Kiiruisutamine - huvitavaid fakte. kiiruisutamise spordiala

Rahvusvaheline Uisuliit (ISU) Rahvusvaheline Uisuliit) korraldati Hollandis (Scheveningeni linnas) juba 1892. aastal. Esialgu kavatses korraldav ettevõte reguleerida ainult harrastusspordi liikumist. Kuid juba 1896. aastal peeti ISU kontrolli all esimesed võistlused, mille võõrustajaks oli Peterburi. Nüüd on ühingu asukohaks Šveits (Lausanne).

Uisutamine- spordiala, mille puhul uiskudega varustatud sportlane peab võimalikult kiiresti läbima jäähalli (staadioni) distantsi. Igal uisuspordil on uiskudel iseloomulikud tunnused. Nii kutsutakse neid kiiruisutamises "plaksutama"(plaksuisu). Tera esiosa kinnitub pagasiruumi külge hingega – liigutatava liigendiga. Ja tagakülg on vaba, vedruga. Seega, kui uisutaja jääl liigub, tekib terale saapa klõbin, sellest ka nimi. Nende uiskude tera kõverusraadius on väga suur (22m).

Kiiruisutamine on olnud taliolümpiamängude kavas juba esimestest taliolümpiamängudest alates, see tähendab aastast 1924, ja alates 1960. aastast hakkasid osalema naised.

Kiiruisutamisvõistlusteks on kahte tüüpi staadioneid: 400 ja 333,3 meetrit pikk. Suuremahulisi võistlusi peetakse ainult 400-meetrisel staadionil. Sisemine pöörderaadius on seal 26,27 meetrit. Pöörete pikkus on 100m, nagu ka sirgete pikkus. Staadion on jagatud kaheks droshkyks: sisemine ja välimine. Klassikalises uisutamises peab sportlane igal ringil rada vahetama. Seetõttu nimetatakse üht sirget üleminekuks. Kui ülemineku vajaduse hetkel on sportlased samal tasemel, siis siserajal jooksja peab teed andma. Lisavarustusest on lubatud kasutada ainult pea kuju kordavat kiivrit, aerodünaamilisi, voolujoonelisi vorme pole. Liikumine võistlustel toimub vastupäeva.

Uisutajate mitmevõistlus toimub distantsidel 500, 1500, 5000, 10000 meetrit. Iga läbitud etapi eest antakse punkte. Määratakse aeg, mille jooksul sportlane 500 meetri lõigu ületas. Ja iga sekundi eest antakse 1 punkt. Edasi jagatakse teistel distantsidel aeg arvuga, mitu korda on see vahemaa pikem kui 500 m. Ja sarnaselt esimesele iga sekundi eest 1 punkt. Kõikide segmentide punktid summeeritakse ja võitjaks osutub kõige vähem punkte kogunud sportlane.

Eraldi vahemaad on väga populaarsed, peetakse 500 meetril, 1000, 1500, 5000, ainult naistel 3000 m ja mehed ainult 10 000 meetrit.

Sprindivõistlused 500 ja 1000 meetri jooksus peetakse igas segmendis kahes jooksus. Ja tulemuste arvutamine toimub nagu igakülgselt.

Lühirada- kiiruisutamine eraldatud klassikalisest uisutamisest. Selle peamine omadus on see, et puudub vajadus eraldi tohutu 400-meetrise staadioni järele (mis, muide, on suurem kui jalgpalliväljak). Hokistaadionil peetakse lühiraja võistlusi.

Lühiraja uisud erinevad klassikalisest kiiruisutamisest väga palju. Siin on tera jäigalt fikseeritud, selle ümardusraadius on väiksem (11 meetrit). Tera on ka keskelt nihutatud, et võimaldada järsemaid pöördeid (väiksema raadiusega).

Kiirusjooksudel osaleb 4-8 inimest, mida suurem distants, seda rohkem sportlasi jääl. Peetakse 500, 1000, 1500 ja 3000 meetril. Võistelge teatevõistlustel ja mitmevõistluses. Lühiraja reeglid on väga ranged ja traumeerivad. Lubatud on kasutada kaitsekilpe, kiivreid, kindaid.

Iluuisutamine– väga värvilised, harmoonilised ja kaunid veespordialad. Põhimõte on see, et ühel sportlasel või paaril on vaja jääl uisutada eri suundades ja saata neid kombinatsioonidega (pööramised, hüpped, toed jne).

Tegemist on esimese talispordialaga, mis olümpiamängudele kaasatud. Ei, mitte alates 1924. aastast. Ja 1908. ja 1920. aastal peeti suveolümpiamängudel iluuisutamisvõistlusi. Ja pärast mängude ümberkorraldamist lisati nad alates 1924. aastast taliolümpiamängude programmi.

Iluuisutamine jaguneb järgmisteks spordialadeks: üksikuisutamine, paarisuisutamine, sporditants, sünkrooniluuisutamine.

(Kiiruisutamine - eng.) - spordiala, mille puhul on vaja nõiaringis jäästaadionil võimalikult kiiresti ületada teatud distants.

on üks vanimaid spordialasid. Kõige iidsemad arheoloogide avastatud uisud kuulusid 3200 aastat tagasi Musta mere põhjaosas elanud rändhõimule cimmerlastele.

Esimene ametlikult registreeritud võistlus peeti Suurbritannias jaanuaris 1763. Võistluse võitis härra Lamb, kes jooksis 15 miili 46 minutiga. 1742. aastal asutati maailma esimene uisuklubi Suurbritannias ning 1830. aastal Londonis ja Glasgows. See riik korraldas esimesena maailmas riiklikud meistrivõistlused, mis peeti 8. detsembril 1879. aastal.

Esimene ametlik maailmameister on hollandlane Eden ja Euroopa meister rootslane Eriksson. Mõlemad sportlased võitsid need tiitlid aastal 1893. Uisutamise rekordeid hakati registreerima 1890. aastast.

Rahvusvaheline Uisuliit ISU (ISU) asutati 1892. aastal ja see ühendab enam kui 60 rahvuslikku föderatsiooni. Alates 1924. aastast on taliolümpiamängude kavas mehed ning 1960. aastast mehed ja naised.

1889. aastal peeti Hollandis Amsterdamis esimesed kiiruisutamise maailmameistrivõistlused. Rahvusvaheline Uisuliit kuulutas need võistlused professionaalseks ja pidas 1893. aastal Amsterdamis esimesed ametlikud maailmameistrivõistlused meeste seas. Naiste maailmameistrivõistlusi on peetud alates 1936. aastast. Maailmameistrivõistlusi sprindis mitmevõistluses – 500 ja 1000 m on peetud alates 1972. aastast.

Meeste Euroopa meistrivõistlusi hakati korraldama 1893. aastast ja naiste 1970. aastast.

AT taliolümpiamängud meeste kiiruisutamine on hõlmatud alates 1924. aastast, naiste võistlused on peetud alates 1960. aastast. Meistrivõistlused mängiti neljal distantsil - 500, 1500, 5000, 10 000 meetrit ja mitmevõistluses.

1928. aastal 10 000 meetri distantsil võistlusi ei peetud, kõikvõimalikus kokkuvõttes tasaarvestust ei toimunud.

Taliolümpiamängude kaasaegne kava hõlmab lühikeste distantside läbimist 500, 1000 ja 1500 meetril ning pikkade distantside läbimist 3000, 5000 ja 10000 meetril.

Võistlejad jooksevad paaris – üks välis-, teine ​​siseradadel. Igal rahvuskoondise distantsil saab võistelda 3 sportlast. Kuni 1972. aastani võis meeste 500 ja 1500 m distantsidel võistelda 4 sportlast.

Absoluutset meistritiitlit mitmevõistluses ei mängita. Alles 1924. aastal selgus olümpiavõitja neljal distantsil võetud kohtade summaga.

Nõukogude kiiruisutajad tulid esmakordselt 7. taliolümpiale 1956. aastal ja võitsid 7 auhinnalist medalit. Maria Isakova tuli esimeseks Nõukogude maailmameistriks, ta võitis kolm korda järjest maailmameistritiitli, võitis kolm olümpiaauhinda. 1957. aastal Imatras (Soomes) peetud 15. naiste maailmameistrivõistlustel võitsid Nõukogude sportlased 13 auhinda 15-st võimalikust.

Esimene Nõukogude Liidu olümpiavõitja kiiruisutamise maratonis oli Igor Malkov Sarajevos (1984). 1987. aastal võitis populaarne jooksja Nikolai Guljajev kõik kõrgeimad kiiruisutamise auhinnad - temast tuli Euroopa ja maailma meister.

1983. aastal juhatas sprinter Pavel Pegov kiiruisutamise uue ajastu sisse, püstitades 500 m jooksus maailmarekordi.

Uisutamine või uisutamise võistlus- spordiala, mille puhul on vaja uiskudel võimalikult kiiresti läbida teatud distants jääl nõiaringis. Jaotatud klassikaks ja lühirajaks. Tavaliselt viitab termin "kiiruisutamine" klassikalistele võistlustele 400-meetrisel ovaalil.

Lugu

Uisutamine, 17. sajandi alguse Hollandi maal

Kiiruisutamine on üks vanimaid spordialasid. Sõna "hobune" varaseima mainimise võib leida Gemakhi inglise-hollandi sõnaraamatust (1648). Kõige iidsemad arheoloogide avastatud uisud kuulusid 3200 aastat tagasi Musta mere põhjaosas elanud rändhõimule cimmerlastele.

Esimesed ametlikult registreeritud võistlused peeti Ühendkuningriigis aasta jaanuaris. Võistluse võitis härra Lamb, kes jooksis 15 miili 46 minutiga. Spordialana arenes kiiruisutamine välja 19. sajandi teisel poolel. 1742. aastal loodi Edinburghis maailma esimene uisuklubi ning 1830. aastal tekkisid sellised klubid Londonis ja Glasgows, 1849. aastal Philadelphias, 1863. aastal New Yorgis, 1864. aastal Trondheimis ja Peterburis. 1879. aastal asutati Inglismaal Riiklik Uisuliit. Inglismaa korraldas esimesena maailmas rahvuslikud meistrivõistlused, mis peeti 8. detsembril.

Võisteldakse ka 100 ja 300 m distantsidel (peamiselt laste seas), miilil, kiiruisumaratonil ja ühisstardis.

Lühiraja võistlus: Sportlased võistlevad distantsidel 500 m, 1000 m, 1500 m, 3000 m ja teatejooksudes: naistel - 3000 m, meestel - 5000 m.

Lühikesed jälitajad pöördel

Jooksurada

Märgistus lühiraja võistlusteks

Klassikalise versiooni kiiruisutamise jooksulint on ovaal, mille pikkus on kas 400 või 333,3 meetrit. Kõik suuremad võistlused peetakse eranditult 400 meetri pikkustel radadel. Sisemine pöörderaadius on 25–26 meetrit. Iga sirge ja iga pöörde pikkus on umbes 100 meetrit.

Liuväli on jagatud kaheks rajaks – sise- ja välisrajaks. Üks ridadest on üleminekuperiood. Iga sportlane distantsi igal ringil on kohustatud üleminekujoonel rada vahetama. Erandiks on meeskonnasõidud ja massistart, kus kõik sportlased jooksevad siserajal.

Lühiraja jooksulint on tavaliselt tähistatud tavalisel hokistaadionil. Pöörded tehakse siseraadiusega 8 m, ümarduste vaheline kaugus on 28,85 m Kaugus - 111,12 m - saadakse 0,5 m kaugusel servast mõõtes. Nad sõidavad vastupäeva. Lühikeste distantside võistlustel, et uisutajad saaksid “puhtale” jääle sisse lülitada, nihutatakse rada koos stardijoonega võistluselt võistlusele veidi (fotofinišivarustusega finišijoon on paigal).

Reeglid

Klassikarulluiskudel sõidetakse paaris - üks sportlane on välisrajal, teine ​​siserajal, radade vahetus toimub igal ringil. Võistlused sõidetakse vastupäeva. Rajavahetusel tuleb ette olukordi, kus sportlased satuvad kõrvuti üleminekusirgele. Sel juhul peab siserajal jooksja laskma mööda välisrajal oleva jooksja; vastasel juhul sportlane diskvalifitseeritakse. Võistkondlikul jälitussõidul stardivad kaks kolmeliikmelist võistkonda vastassirgetelt ja jooksevad kogu distantsi mööda siserada. Pärast valestarti korratakse starti, teise valestardi korral diskvalifitseeritakse selle sooritanud sportlane. Sportlased ei tohi uiskudega ületada pöörde siseserva joont ja finišijoonel radu jagavat joont; reegleid rikkunud sportlane diskvalifitseeritakse.

Lühirajal uisutamises sõidetakse ka vastupäeva, võistlusel osaleb kuni kuus sportlast. Keelatud on teiste osalejate sekkumine või füüsiline abistamine, raja piiravate laastude maha löömine ja finišijoonel jala ette viimine, rebides uisu jäält.

Varustus

Uiskude teritusmasin

Klassikalises jooksus võistlevad uisutajad spetsiaalsetes kombinesoonides ja jooksevad uiskudel. Lubatud on kasutada pea kuju kordavat kiivrit. Aerodünaamilised kiivrid ja raadioseadmed on keelatud. Rulaplaksudel (ing. - plaksutamine XX sajandi 90ndatel ilmunud tera, millel on hingega ees ja vedruga tagakülg. See võimaldab teral pagasiruumi suhtes liikuda, tekitades täiendava tagasilöögi pikkuse ja suurendades seeläbi kiirust. Uisud said oma nime “plaks” iseloomuliku heli (inglise plaks - puuvill) järgi, mida tera teeb, kui vedru pärast sportlase tõuget selle tagasi saapa külge tagastab.

Lühirajal kannavad sportlased lisaks kaitsekiivrit, kaitseprille, kindaid, põlvekaitsmeid ja kaelakaitset. Plaksuisud on keelatud.

Uisu ovaalse tera suurus (kõverusraadius) on 21-28 meetrit, lühirajal umbes 11 meetrit, lisaks on lühiraja uiskudel külgkõverus. Terad on valmistatud kvaliteetsest süsinikterasest. See on õhem kui ilu- ja hokiuiskudel - 1,0-1,2 mm. Uiskude teritamiseks kasutatakse masinat, milles mõlemad uisud kinnitatakse samale tasemele nii, et terad on üksteisega paralleelselt üleval. Tera pind lihvitakse esmalt ühe kõva kiviga, et moodustada sile 90° nurgaga serv, misjärel lihvitakse peenema kiviga peegelolekusse. Teras ei tohi olla purse, ebaühtlasi servi ega sooni, kuna see suurendab takistust, kui uisutera liigub üle jää.

Kiiruisutamise ajalugu Venemaal

Esimesed Venemaa mitmevõistluse meistrivõistlused pärast Nõukogude Liidu lagunemist toimusid 1992. aasta veebruaris Irkutskis. Samal aastal peeti sprindi mitmevõistluse meistrivõistlused. Alates 2003. aastast on see olnud

Uisutamine(Inglise kiiruisutamine - "kiiruisutamine") - spordiala, kus võistlusel osalejad peavad jäästaadionil võimalikult kiiresti läbima distantsi suletud ringis. Arheoloogide hinnangul on kiiruisutamine üks iidsemaid – väljakaevamistel avastatud uisud on 3200 aastat vanad ja kuulusid suure tõenäosusega kimmerlastele (üks Musta mere põhjaosas elanud rändhõimudest).

Sageli kajastus uisutamine maalimises - üks sedalaadi maalidest pärineb aastast 1380. Uiske mainitakse ka mõnes kirjalikus allikas, esimene neist, mis on paigutatud Gemakhi inglise-hollandi sõnaraamatusse, on dateeritud 1648. aastaga.

Maailma esimene uisuklubi korraldati Suurbritannias 1742. aastal ning ametlikud võistlused sellel spordialal peeti 1763. aasta jaanuaris samas riigis. Ka Inglismaal ilmus 1772. aastal esimene kiiruisutamise reeglite raamat, mis sisaldab praktilisi soovitusi uisutajatele ja iluuisutajatele. Venemaal ilmus 1839. aastal sedalaadi raamat "Talverõõmud ja iluuisutamise kunst".

Kiiruisutamine hakkas arenema 19. sajandi 50-60ndatel: 1830. aastal korraldati uisuklubi Glasgows, 1849. aastal Philadelphias, 1863. aastal New Yorgis ja Norras. Järgmise 5 aasta jooksul tekkisid uisuklubid paljudes riikides: 1864 - Venemaal, 1865 - Prantsusmaal, 1867 - Austrias, 1868 - Saksamaal, 1869 - Ungaris.

8. detsembril 1879 korraldati Inglismaal esimest korda maailmas esimesed kiiruisutamise riiklikud meistrivõistlused. 19. sajandi keskel ilmusid esmalt Londonis ja seejärel teistes Euroopa ja Ameerika linnades tarretistega liuväljad - enne seda kasutasid sportlased kiiruisutamise ja iluuisutamise võistlusteks ainult looduslikke veehoidlaid.

Esimesed maailmameistrivõistlused sellel spordialal toimusid 1889. aastal Amsterdamis (Holland). Rahvusvaheline Uisuliit tunnistas need võistlused professionaalseks.

1892. aastal loodi Rahvusvaheline Uisuliit - ISU (International Skating Union - ISU), mis nüüdseks hõlmab enam kui 60 rahvuslikku föderatsiooni üle maailma. Just ISU kongressil Kopenhaagenis (1895) kiideti heaks kiiruisutamise ühtsed reeglid.

1893 – Amsterdamis peeti esimesed ametlikud maailmameistrivõistlused kiiruisutamises meeste seas. Samal aastal peeti ka selle spordiala EM. Naised õppisid aktiivselt ka kiiruisutamist - alates 1911. aastast osalesid nad 500 meetri üksikjooksudel ja iluuisutamise võistlustel.

1936. aastal peeti naiste kiiruisutamise maailmameistrivõistlused ja õiglane sugu hakkas Euroopa meistrivõistlustel osalema alles 1970. aastal. Alates 1972. aastast on peetud sprindi mitmevõistluse (500 ja 1000 m) maailmameistrivõistlusi.

Meeste kiiruisutamine (distantsid - 500, 1500, 5000, 10000 m ja kõikvõimalik) lisati 1924. aastal esimeste taliolümpiamängude (Chamonix (Prantsusmaa)) kavasse ja sedalaadi võistlused naissportlaste seas. hakati pidama alates 1960. aastast. Olgu mainitud, et II olümpiaadil (1928, St. Moritz (Šveits)) mitmevõistlust ja võistlusi 10 000 m distantsil ei toimunud.

Tänapäeval võistlevad kiiruisutajad kiiruses lühikestel distantsidel - 500, 1000 (meestel aastast 1976) ja 1500 m ning pikkadel - 3000, 5000 (naistel aastast 1988) ja 10 000 m distantsidel. Kiiruisutamisvõistlused toimuvad jääradadel, mille pikkus on 400 meetrit, laius - 10 m (lisaks võistlejate turvalisuse ja lumetõrje mugavuse huvides lisaks 2 m), pöörderaadius - 25 ja 30 meetrit . Lisaks on mõnele staadionile rajatud siseruumides soojendusrajad (pikkus - 333 meetrit, laius - 5 meetrit). Kuna uisutaja kõnnib poole ringist siserajal ja teise poole välisrajal, võrdub raja pikkus poolega välis- ja siseradade pikkuste summast. Samuti võetakse arvesse distantsi, mille sportlane läbib ühelt rajalt teisele liikumisel. Radade piiritlemiseks kasutatakse joont (laius - 5 cm), mis kantakse jääle heleda värviga. Selle peale asetatakse lumerull (laius - 15 cm), mille välisserv langeb kokku märgistusjoone välisservaga. Juhul, kui uisuväljaku mõõtmetest ei piisa standardraja loomiseks, on võistluse korraldajatel võimalik pöörderaadiust vähendada või rajada väiksema suurusega.

Igast rahvusmeeskonnast osaleb igat tüüpi kiiruisutamise võistlustel 3 sportlast (kuni 1972. aastani 500 ja 1500 m distantsidel meestel - 4 sportlast). Kõik võistlusel osalejad jagunevad paaridesse ja läbivad distantsi, liikudes mööda jäärada vastupäeva. Parima ajaga uisutaja võidab.

Kiiruisutamise tüübid:
. uisutamine korralik - võistlus kiiruisutamises, peetakse pikal jooksulindil (400 m);
. iluuisutamine - sportlased (enamasti muusika saatel) liiguvad jääväljal, sooritades mitmesuguseid lisaelemente (hüpped, pöörded, toed jne);
. lühirada - lühirajal peetavad uisuvõistlused (111,12 m).

Algul tehti uisud puidust. See pole täiesti tõsi. Arheoloogide sõnul olid esimeste uiskude aluseks loomade reieluud. Ajavahemikul XIII kuni XVIII sajandil. uiskude põhi oli puidust, millele olid kinnitatud rauast või pronksist ja veidi hiljem terasest jooksikud.

Kiiruisutamine ja iluuisutamine on erinevad kiiruisutamise liigid. Tõepoolest, 19. sajandi lõpus algas uisutajate ridades "spetsialiseerumise" protsess - ilmusid sportlased, kes eelistasid kiiruisutamist või iluuisutamist. Täielik eraldumine toimus aga alles 20. sajandi alguses, enne seda osalesid kõikidel võistlustel, olgu selleks siis iluuisutamine või kiirusdistantsi läbimine, samad sportlased.

Kiiruisutamises pole absoluutset mitmevõistluse meistrivõistlust kunagi mängitud. Selle spordiala maailmameistrite ja olümpiavõitjate selgitamise kord on korduvalt muutunud. Ajavahemikul 1909-1915 piisas ülalmainitud tiitli saamiseks uisutajale tõesti 1-2 distantsi võitmisest ja mitmevõistluses kõige vähem punktide saamisest. Aastatel 1926-27 kuulutati võitjaks sportlane, kes saavutas 4 distantsil kõige rohkem huvi ja demonstreeris vähemalt ühte rekordit. Kuid ajavahemikul 1915–1925, eriti 1924. aastal, võeti 1. taliolümpiamängudel (Chamonix (Prantsusmaa)) tšempioni väljaselgitamiseks kokku sportlaste näidatud tulemused kõigil neljal distantsil.

Kiiruisutamise rekordeid on registreeritud alates 1893. aastast. 1893. aastal anti esmakordselt ametlikult välja Euroopa meistri (rootslane R. Eriksson) ja maailmameistri (Hollandi Eden) tiitel, kuid sellel spordialal hakati rekordeid fikseerima juba 1890. aastal ning saavutatud saavutusi. arvesse võeti ka varasemaid. Naissportlaste püstitatud maailmarekordeid on fikseeritud alates 1929. aastast, kuigi esimesed naiste maailmameistrivõistlused kiiruisutamises peeti alles 1936. aastal. Rekordeid väikeses mitmevõistluses on salvestatud alates 1956. aastast.

Mida varem inimene uisutama hakkab, seda parem. Ei, see väide kehtib iluuisutamise kohta. Kuid kiiruisutamisega on kõige parem alustada 10–11-aastaselt.

Uisutamine on kõige parem teha hästi külmunud jääl. See ei ole tõsi. Jää ei tohiks olla liiga külmunud, sest just sel juhul on võimalik uisu nakkumine jääga, mis eelnimetatud aine edasisel tahkumisel väheneb.

Igat tüüpi kiiruisutamiseks sobib sama temperatuuri ja paksusega jää. Vale arvamus. Jää temperatuurist oleneb haardumise tase uiskudega, tugevus, laastude võimalus jne. Seetõttu on erinevatel spordialadel vaja erineva temperatuuriga jääd: iluuisutamises -3 kuni -5 ° С (tagatud on hea haardumine uisuga), lühirajal - kuni -6 ° С, hokimatšideks on vaja külmemat jääd. - -6 kuni -8°C ning uisuradadel on jäätemperatuur -7°C (sprinteritel) kuni -10°C (pikamaajooksudel). Ka eri tüüpi kiiruisutamise jääkatte paksus varieerub mõnevõrra. Sprindi- ja peatumisvõistlusteks piisab 25 mm paksusest jääkihist, kuid lühiraja aladel on jää mõnevõrra paksem - umbes 40 mm.

Kunstlikel liuväljadel on jää alati ühtlane ja sile. Kahjuks see nii ei ole, eriti kui rullid on isetehtud. Ja produktiivseks kiiruisutamiseks sobib kõige ühtlasem ja sile pind, mis toimub ainult spetsiaalselt ettevalmistatud jäästaadionitel.

Spordikompleksi uisuväljaku täitumine võtab aega 2-3 päeva ning jää saab sulatada pooleteise päevaga. Jääväljaku sulatamine ja näiteks tenniseväljakud või lisatribüünid on tõesti üsna kiirelt võimalik. Ja täitmine ise ei võta rahvusvaheliste standardite kohaselt rohkem kui 3 päeva. Ettevalmistustööd jääväljal võivad aga võtta palju kauem aega. Lõppude lõpuks vaadatakse enne jää valamist, mis on iseenesest üsna keeruline tehnoloogiline protsess, väljaku aluses asuv betoonplaat hoolikalt üle vaadatud, parandatud ja poleeritud. See protsess võib kesta mitu nädalat.

Üks sportlastest läbib kogu distantsi välis-, teine ​​siserajal. Vale arvamus. Võiduvõimaluste võrdsustamiseks vahetavad uisutajad eritsoonis radasid. Selle tulemusena jookseb igaüks neist poole ringist mööda välimist rada, teine ​​pool mööda sisemist rada.

Kõik tsüklivõistlustel osalejad (ratturid, uisutajad jne) läbivad kurvi ühtemoodi - eemal raja siseservast. Ei, maksimaalsel kaugusel raja siseservast püüavad kurvides hoida ainult sportlased, kes kasutavad distantsi läbimiseks mis tahes sõidukeid (ratturid, motosportlased jne), kuna sel juhul on need peaaegu risti. raja pinnast, on hõõrdejõud minimaalne, rajapinna kaldenurk horisondi suhtes on väikseim. Just selline asjade seis võimaldab sportlastel läbida kurvi võimalikult suure kiirusega. Kuid uisutajad, vastupidi, püüavad püsida raja siseservale lähemal, kuna sel juhul põhjustab kolme jõu (hõõrdumine, gravitatsioon, toetusreaktsioonid) resultant tsentripetaalset kiirendust, mis tähendab, et pöördeaeg on minimeeritud.

Kui sportlane kukub enne finišijoont, ei saa teda võitjaks kuulutada. See ei ole tõsi. Kiiruisutamise põhireegli järgi, kui sportlase uisk ületab finišijoone, läheb tulemus tema arvele ja seda ka kukkumise korral.

Kiiruisutamise tehnikat omandatakse ainult jääl treenides. Kahtlemata on selline tegevus äärmiselt oluline. Siiski ei tasu alahinnata ka kodus tehtavate treeningute tähtsust. Asjatundjad soovitavad algajatel esmalt panna selga ümbristega uisud ja kõndida kodus mööda põrandat, teha kükke (nii kahel kui ka ühel jalal). Sellele tuleks lisada veel kandadel, varvastel, jalalaba välis- ja sisekülgedel kõndimine, väljahüpped, risti- ja hanesammud kombinatsioonis kätekõverdustega – koordinatsiooni arendavad harjutused, mis on olemuselt sarnased uisutamisega. Nii omandab inimene stabiilsuse ja enesekindluse, millest algajatel uisutajatel nii puudu on.

Peaasi on õppida jääl jooksma, liigutades jalgu nii kiiresti kui võimalik. Vale arvamus. Professionaalsed sportlased ei jookse, vaid libisevad, tehes sama pikkusega samme ja kasutades iga sammu kiirendust lõpuni. Samal ajal püüavad nad liikuda sujuvalt ja ühtlaselt, tehes tugevaid lööke ilma tõmblusteta – ainult nii saab tõeliselt suurt kiirust arendada. Sammude sageduse tõusu täheldatakse ainult pikamaajooksus (5000 ja 1000 meetrit), kui kasvava väsimuse tagajärjel tõukejõud väheneb ja uisutaja peab jooksutaktikat muutma. Siiski tuleb märkida, et kõrgklassi sportlased läbivad kogu distantsi ilma tempot maha võtmata, sammude sagedust muutmata.

Pikka maad joostes tunneb uisutaja end kõige paremini alguses, väsimus koguneb võistluse lõpu poole. Ei ole vajalik. Eksperdid ütlevad, et distantsi läbimiseks vajaliku 10 või 20 minuti jooksul võib sportlase enesetunne kas halveneda või püsida stabiilsena ning kohati isegi paraneda võrreldes sellega, mis toimus kohe võistluse alguses.

Uisumudelid väga sageli ei muutu, uusim leiutis on klapperuisud. Tõepoolest, uiskude ostmisel ei saa te karta, et paari aasta pärast peate need uue mudeli vastu vahetama. 90ndate lõpus ilmunud klappauisud (ehk klapperuisud, mis said oma nime tänu sellele, et uisu oma kohale tagasi viiv vedru teeb uisutaja liikumisel iseloomulikku häält) erinevad aga selle poolest, et tera on suure varba külge kinnitatud, mitte kinga talla külge, pole sugugi uusim leiutis. Lisaks neile on olemas labadega uiskude mudelid, mille paksus ees ja taga on umbes 1,1 mm ja keskel - 0,9 mm, mis võimaldab teil suurendada sportlaste võistluste ajal demonstreeritud tulemusi. Ja Venemaal töötatakse välja niinimetatud adaptiivsed uisud või "adaconid" (leiutaja - Lev Nikolajevitš Aksenov), mis on varustatud reguleerimisseadmega, mis võimaldab teil määrata tera asendi vastavalt konkreetse inimese anatoomilistele omadustele, on pooleli. Leiutaja sõnul tõstavad sellised uisud oluliselt sportlaste kiirust, samuti hoiavad ära erinevad luu- ja lihaskonna probleemid, mis on tingitud sellest, et kõigil tänapäevastel uiskudel on laba asend (joonel, mis kulgeb kanna keskpaigast kuni teine ​​varvas), ei lange alati kokku jala toetusjoonega.

Mida kallimad uisusaapad, seda lihtsam on selle spordiala tarkusi omandada. Jah, kallitel kingadel on mõned vaieldamatud eelised. Näiteks kui saabas on termovormitavast plastikust, saab selle ise täpselt jala järgi reguleerida. Piisab, kui soojendad jalatsid temperatuurini 60-70º C (saunas või vannis), asetad need jalga, paelad kinni ja vormid kätega jalaga sobivaks, surudes jalanõu lihtsalt tihedalt enda külge. jalg. Pärast jahutamist saate endale ideaalseid saapaid. Stabiilsuse jääl annavad uisusaabaste kõrged küljed, mis katavad pahkluu. Siiski ei tasu arvata, et ilma teatud oskusteta suudad oma liigutusi jääl hõlpsalt koordineerida vaid tänu kaubamärgiga kingadele. Teatud tulemuste saavutamiseks kulub palju aega, et pühendada palju aega jala- ja säärelihaste arendamiseks, liigutuste koordinatsiooni, tasakaalutunde jms parandamiseks.

Mida kitsamad on kingad paelad, seda parem. Seda põhimõtet järgivad kõige sagedamini algajad, kes pingutavad kogu jõuga saapa allääres olevaid paelu. Professionaalid seevastu ütlevad, et kiirjooksus vajab jalg veidi vabadust. Kui paelad kokku tõmmata nii, et sõrmi pole võimalik liigutada, väsivad jalad kiiresti ning lahtisel liuväljal külmuvad ka ära. Saapad on soovitav nöörida ristikujulise ülekattega, kusjuures alumises osas paelad ei tõmbu eriti kokku, jalatsi keskosa tuleks paelutada tihedamalt ja ülemine osa nii lõdvalt kui võimalik. Ainult sel juhul pakutakse teile pika intensiivse treeningu ajal mugavust.

Algul on kasutatud uisud treenimiseks üsna sobivad. Tõepoolest, uiske saab laenutada ja see pole väga kallis - paari tunni eest umbes 4-5 dollarit. Siiski tuleb meeles pidada, et sellised uisud on harva kvaliteetsed, seega on parem igal juhul omale osta - nende maksumus varieerub 40-120 dollarini.

"Sprinter on tuli." Kuidas Pavel Kuližnikovist sai kiireim mees uiskudel

Arst, treener, toitumisspetsialist ja psühholoog selgitavad saidil, kuidas sprintereid treenitakse ja mille poolest nad teistest sportlastest erinevad.

Kuidas see kõik töötab

Linna kliinilise haigla nr 67 arst, traumatoloog-ortopeed Maxim Buromskikh ütleb:

Sprinterid erinevad teistest sportlastest. Neil on mõned lihassüsteemi struktuuri morfoloogilised ja funktsionaalsed tunnused. See on nende genotüübis.

Lihaskiudusid on kahte peamist tüüpi: "kiired", mida mõnikord nimetatakse "valgeteks" või alfakiududeks, ja "aeglased" ("punased" või beetakiud). Sprinterites domineerib esimene tüüp. Need kahanevad kiiresti. Selleks, et sportlane saavutaks piisavalt kõrgeid tulemusi, on vajalik, et “kiired” kiud moodustaksid lihaskiudude kogumassist vähemalt 60%. Näiteks Ameerikas ja Hiinas tehakse spetsiaalseid geeniuuringuid. Reeglina on see vereanalüüs. Selle tulemuste põhjal annavad nad soovitusi, millist spordiala on parem harrastada.

Lisaks toimuvad erilisel moel ka ainevahetusprotsessid sprinterite kehas. Neil on anaeroobne viis energia rakkudesse toimetamiseks, see tähendab, et nad praktiliselt ei kasuta hapnikku. See jõuab selleni, et nad planeerivad selgelt, mitu hingetõmmet ja väljahingamist nad peavad võistluse ajal tegema. Ja mõnel spordialal, näiteks samal jõutõstmisel (siin on ka sportlastel “kiired” kiud ülekaalus), tehakse osa tööst üldiselt hinge kinni hoides.

Selline energiavahetuse viis tagab sprinteritele järsu stardi ja maksimaalse efektiivsuse esimese 7-10 sekundi jooksul.

Kuidas nad treenivad

Venemaa austatud uisutreener Boriss Vasilkovski ütleb:

- Kiiruisutamises on sprint väga spetsiifiline. 500 m on lühim distants ja see on kuskil 35-40 sekundit tööd. Klassikaline sprint on keskmiselt 10-12 sekundit tööd. Kõik, mis sellesse vahemikku ei mahu, sunnib ühendama mitte ainult "kiireid" kiude, vaid ka "aeglaseid", ehkki mitte nii intensiivselt. Kiiruisutamises suudab 500m kiiresti joosta inimene hästi 1000m. Seesama Kuližnikov. Kuigi ta on üldiselt ainulaadne sportlane. Kõigi näitajate jaoks. Näiteks on tal pea kõige madalam jooksutempo liidrite grupist. Uurisin natuke ja võtsin mõõtmised. Ta jookseb tõrjumise, mitte hoo järgi. Tänu sellele tõrjumisele saab ta väga pika sammu. Tema lihased on plahvatusohtlikud. Hüpped paigalt 3.20-3.30 m.

Kuid Kuližnikov pole rahvusmeeskonnas üksi. Meil on nüüd üldiselt tugevad sprinterid. Seesama Murashov või Esin. Kõik nad töötavad koos Dmitri Dorofejeviga. Mulle tundub, et ta on välja töötanud sprinteritele optimaalse treeningsüsteemi.

Väga oluline on kohapeal treenimine. Ei mingeid uiske. Uisutamise hüppe imitatsioon on peamine treeningvahend. Sportlane istub oma maandumisel ja hüppab teatud laiusele, igaühel on oma ja treener arvutab selle. Samal ajal hüppab ta sellises tempos, nagu ta peaks uiskudel jooksma, sealhulgas liigub sirgjoonel ja siseneb pöördeid. Sirges tempos on rahulikum, kurvis, vastupidi, tuleb rohkem samme astuda. Selline tempomuutus – sirge aeglasemast kiiremaks kurvis – annab võimaluse kaasata erinevaid kiuste. Selle tulemusena mäletavad lihased, kuidas nad peavad teatud rajalõigul töötama. Kõige keerulisem on seda oskust jääle üle kanda. Raske on tagasi suruda. See pole kergejõustik, toetuspunkti pole – ainult jää ja 1,1 mm laiune tera.

Teil on vaja rohkem kui lihtsalt tugevaid jalgu. Sul peab olema hea selg, head kõhulihased. Kui sprinter jookseb 500 m, on väga oluline, et kõik kehaosad töötaksid sünkroonis, õlgu ei tohi väänata. Organism peab olema ühtne tervik, siis langeb kogu tõuge ühisesse massikeskmesse. Nii veedavad poisid ka palju aega jõusaalis. Kuid jalgratas, mida kõik peavad uisutajate peamiseks simulaatoriks, pole nii oluline. See sobib rohkem jääjatele ja sprinteritele muudab "kiired" kiud "aeglasteks" kiududeks. Kui võrrelda jääjat ja sprinterit, siis selgub, et jääja suudab rattaga sõita 100 ringi, mis on umbes 40 km, ja kulutada sellele tund aega. Ja sprinter läbib tunnis 10 korda 100 meetrit – ainult 1 km, 40 korda vähem. Sprinterite treeningud on üles ehitatud nii, et seeriate vahel on alati muljetavaldav puhkefaas.

Pärast treeningut peate lagunemisproduktid kehast võimalikult kiiresti eemaldama. Seda tehakse madala intensiivsusega tööl: kas vaikselt jooksmisel või väga aeglasel rattasõidul. Sellise lähenemisega taastub keha piisavalt kiiresti ja peab rahulikult vastu kuni 6 treeningut nädalas, isegi 2 korda päevas.

Kuidas nad söövad

Maria Trushina, treener, toitumisnõustaja, tervisliku eluviisi projekti Fitness Killer autor, ütleb:

- Dieet mängib olulist rolli. Reeglina on vaja 6-9 toidukorda päevas. Dieet peab sisaldama kõiki teravilja tüüpi liitsüsivesikuid, köögivilju, puuvilju (eriti tsitrusvilju), liha, mune ja kala. Tahaksin märkida sporditoitumise, nagu süsivesikute kokteilid ja aminohapped, tähtsust. Tavapärastest toodetest ei piisa keha energiakulude katmiseks.

Dieedi kalorisisaldus, valkude, rasvade ja süsivesikute hulk sõltub paljudest teguritest. Aga kui arvestada keskmist sprinterit, siis tema kalorite, valkude, rasvade ja süsivesikute vajadus näeb välja selline: 6500 kcal; valgud - 1,6 g 1 kg kehakaalu kohta, süsivesikud - 13 g 1 kg kehakaalu kohta, rasvad - 2,7 g 1 kg kehakaalu kohta.

Umbes 2 tundi enne treeningut vajate korralikku portsjonit liitsüsivesikuid ja valke. Pool tundi enne treeningut võid süüa mingisuguseid liitsüsivesikuid, kõige parem on puuvili. Mitte mingil juhul ei tohi enne ja pärast treeningut rasva süüa. Need seeduvad pikka aega, aeglustavad seedimisprotsessi ja takistavad glükoosi voolu lihastesse.

Ainus usaldusväärne viis vee ja soolade kadu treeningu ajal füsioloogiliselt korrigeerida on spetsiaalsete glükoosilahuste kasutamine kaaliumi- ja naatriumsooladega väikeste portsjonitena iga 10-15 minuti järel.

Enne hooaja algust ja tähtsate võistluste eelõhtul peate muutma oma tavapärast toitumist. Siin juhindun monograafia "Sportlaste ratsionaalne toitumine" autori Anatoli Pshendini soovitustest. Ta soovitab kasutada sellist toitumistehnikat nagu "glükogeeni superkompenseerimine". Intensiivsel tööl jäetakse toidust välja süsivesikud ning rõhk on valkudel, tervislikel rasvadel ja kiudaineterohketel toitudel (kurgid, kapsas, salat, spinat) ning treeningu intensiivsuse vähenemisel viiakse sportlane üle a. süsivesikuterikas dieet (need on glükogeenitärklist sisaldavad toidud, samuti maiustused ning tingimata puu- ja köögiviljad). Selline skeem (7-10 päevaks) võimaldab teil keha raputada, kiirendab ainevahetusprotsesse, kuid sageli ei saa te seda kasutada.

Pärast finišit kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikud kindlasti ei sega. Nendega on taastumine kiirem.

Kuidas seadistada

Tatjana Svidlova, Venemaa Föderaalse Meditsiini- ja Bioloogiaagentuuri Spordimeditsiini ja Rehabilitatsiooni Föderaalse Teadus- ja Kliinilise Keskuse spordipsühholoog ütleb:

- Korraliku tulemuse näitamiseks peab sprinter tundma end liidrina nii rühmas kui ka treeneri-sportlase suhetes. Seal on treenerid-diktaatorid. Nad hävitavad juhid. On olemas partnerlusvariant – demokraatlik juhtimistüüp: treener ja sportlane on suures osas võrdsetel alustel. Ja on sellist tüüpi suhe, kui treener kuuleb ja kuulab sportlast, see on väga delikaatne. Kõige edukamad suhted arenevad siis, kui sportlane valib treeneri, tuleb tema juurde ja palub tal treenida. mina ise. Ja kui sportlasele öeldakse: "Ära mine tema juurde, ta kindlasti ei sobi sulle või ei võta sind üldse kaasa" - siin toimib 100% arusaam, et just seda treenerit on vaja.

Lisaks treenerile on oluline ka see, millised saavad olema vastased. Võistlemiseks vajame provokatsiooni.

Kõrgetasemelisi sprintereid iseloomustab liikuv närvisüsteemi tüüp. Sellised sportlased võivad töötada peaaegu 200 protsenti väga lühikest aega. Ja siis lülituvad välja. Taastumiseks peate lubama endale mitte midagi teha. Sageli öeldakse, et sellised sportlased on laisad. Kuid see pole laiskus - see on kaitse emotsionaalse läbipõlemise eest. Kui peaksin ühe sõnaga kirjeldama sprinteri iseloomu, siis ütleksin, et sprinter on tuli.

Tekst: Marina Krylova, Uliana Eshkinina

Foto: RIA Novosti/Georgy Sysoev, Getty Images, globallookpress.com