Füsioteraapia. Füsioteraapia harjutused lasteaias asendihäirete ja lampjalgsuse ennetamise vahendina

Nelly Verkhovenko

Meistriklass sellel teemal:"Füsioteraapia harjutused lasteaias - ennetusvahendina

Sihtmärk: laste tervise säilitamine, tugevdamine, olemasoleva korrigeerimine

asendihäired ja lamedad jalad.

Ülesanded:

1. Vanemate kaasamine laste harjutusravi süsteemsesse teostamisse

koolieelses eas õppeaasta jooksul.

2. Õigete oskuse kujunemine ja kinnistamine rüht lastel

koolieelne vanus.

3. Olemasolevate õigeaegne korrigeerimine asendihäired ja lamedad jalad

eelkooliealistel lastel.

4. Eelkooliealiste laste organismile üldtugevdava toime tagamine

vanus.

Kehakultuuri ja treeningteraapia juhendaja Verhovenko sissejuhatavad sõnad

Nelli Vjatšeslavovna.

Harjutuste komplekt jaoks terapeutiline füüsiline kultuur

näidatakse vanematele koos üksikasjaliku selgitusega kõigi esialgsete kohta

asendid, kehalülide asendid, hoiak, tööajal

harjutusravi harjutused, kolme lapse näitel (esinevad vaheldumisi

harjutused).

Harjutuste komplekt jaoks meditsiiniline füüsiline kultuur (LFK).

Harjutused selleks lamedate jalgade ennetamine ja korrigeerimine:

1. "Röövikud"- pigistage ja vabastage sõrmi kõval pinnal,

lükates neid edasi.

2. "Saag"- põrandal istumine, jalad koos, tallad üksteisele, saagimine

logi sisse jalad (vaimselt).

3. Lähteasend: istub põrandal, jalad kõverdatud, jalad koos,

tõsta vaheldumisi sokid põrandast kõrgemale, seejärel kontsad.

4. Lähteasend: istub põrandal, jalad kõverdatud, jalad koos, laiali

sokid külgedele, tagasi ja. p., seejärel levitage kontsad külgedele,

tagasi i juurde. P.

Harjutus massaažipalliga (naeltega)– rullid

parem ja vasak jalg, kaks jalga, nt. "Saag" palliga jalgade vahel.

Harjutused selleks rühihäirete ennetamine ja korrigeerimine:

1. "Liblikas"- istub põrandal, tallad koos, põlved püüda saada

2. "Lennuk"- jalad laiali, sokid ülespoole,

parema käega siruta parem varba, vasaku käega vasaku poole

varba jalg.

3. "Kask"- I.P. - lamades selili, jalad sirged, mõistke jalgu 90 nurga all

kraadi, langetage aeglaselt I.P.-sse, ärge rebige oma alaselga põrandast lahti.

4. "Käärid"- I.P. - lamades selili, jalad sirged, tõstke jalad kõrgemale

vaibaga 30-40 cm, ilma alaselga maha rebimata, sooritage jalakiigutamist,

imitatsioonikäärid. 5. "Tigu"- I.P. - lamades selili, jalad sirged, painutage jalgu ja suruge vastu

rinnale, kallistage neid kätega ülalt, pöörduge tagasi ja. P.

6. "Libisema"- I.P. - lamades selili, jalad põlveliigestes kõverdatud, kontsad

võimalikult lähedal alaseljale, tõstke vaagen nii palju kui võimalik üles,

aktsepteerima I.P.

7. "paat"- I.P. - lamades kõhuli, käed ja jalad sirged, peate tõstma

käed ja jalad koos peaga põrandast kõrgemal, pöörduge tagasi I.P.-sse, mitte

kallutage oma pead tagasi.

8. "Ujumine"- I.P. - lamades kõhuli, jalad põrandale surutud, tõstke üles

käed, pea, torso põrandast kõrgemal, sooritage sõudmisliigutusi

käed läbi külgede, ujumise imitatsioon.

9. "Star"- I.P. - lamades kõhuli, käed ja jalad sirged, tõstke käed üles ja

jalad põrandast kõrgemal, ajage need laiali, pöörduge tagasi I.P.

10. "Tiivad"- I.P. - lamades kõhuli, käed ja jalad sirged, painutage käsi,

suruge küünarvarred keha külge, tõstke keha nii palju kui võimalik kõrgemale

vaip, vaata alla, jalad lebavad liikumatult, (esita

liigutused, mis imiteerivad linnu lendu, pöörduvad tagasi oma algse juurde

positsiooni.

11. "Kobra"- I.P. - lamab kõhuli, käed kõverdatud ja peopesad peal

õlgade kõrgusel sirutage käed - vaadake ette, pöörduge tagasi ja.

12. "Kass"- I.P. - rõhuasetus põlvili (neljakäpukil, lahke kass -

painutada vöökohal - vaata üles, vihane kass - ümmargune

alaselg – vaata alla.

Pärast demonstreeritud harjutusi küsivad kõik huvitatud vanemad

neid huvitavad küsimused.

Seotud väljaanded:

"Peame kaitsma oma südant: mõtete eest rasketest ja valusatest kohtumistest, viha ja kadeduse, laiskuse ja hädade eest. Las päike põleb meie südames.

Välimängude kasutamine kehahoiaku korrigeerimisel ja lampjalgsuse ennetamiselÕuemängud on laste kehahoiakute korrigeerimise kompleksmeetodil erilisel kohal, pakkudes lastele mitmekülgset mõju.

Massaažimatt laste lampjalgsuse ennetamiseks. Vaiba keskmes on käsitsi valmistatud kerge massaažiefektiga vaip ja kaks.

TERVIS ALGAB JALAST! Jalamassaaž on suurepärane lamedate jalgade ennetamine. Lamedad jalad on üks levinumaid.

Rikkumiste ja lamedate jalgade ennetamine HOMMIKVOIMLEMINE Kuidas saavutada lapse positiivne meeleolu On väga oluline, et võimlemine ei muutuks lapse jaoks ebameeldivaks kohustuseks.

Asendiprobleemide ja lamedate jalgade ennetamine eelkooliealiste laste puhul LAMEJALLA VÄLTIMINE Varases lapsepõlves on lampjalgsuse kerged vormid tavaliselt valutud, kuid hiljem kasvades.

Täiendav haridusprogramm "Terapeutiline harjutus" on mõeldud eelkooliealistele lastele. Selle sisu sisaldab suurt hulka füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on edendada tervisehäiretega laste õiget füüsilist arengut, nimelt: kehahoiaku rikkumine, lampjalgsus. Programmi õppematerjal ei hõlma mitte ainult koolieelikute füüsilise arengu defektide parandamist, vaid ka laste tervise tugevdamist.

Lae alla:

Eelvaade:

Programmi teabe osa………………………………………………..2

Selgitav märkus……………………………………………………………………3 Programmi sisu…………………………………………… ……………………….6

Programmi "Terapeutiline kehakultuur" õppekava……………………………………………………………………………………………. 20

Haridusprogrammi metoodiline tugi………………………21

Kasutatud allikate loetelu………………………………………………..23

Programmi teabe osa

Saate tüüp – autori oma

Programmi tüüp - heaolu

Programmi suund- füsioteraapia

Õppeaeg - 1 aasta

Õpilaste koosseis- pidev

Kasutatud meetodid:

• heaolu
• meditsiiniline
• praktiline (mäng);
• arendamine;
• modelleerimine;
• vaba aeg;
• transformatsioonid;

Programmi rakendamise vorm: reguleeritud õppetegevus ringi "Raviharjutus" raames vastavalt FGT-le.

Programmi elluviimise tingimused- lapsele loomulik keskkond lasteaia režiimis.

Selgitav märkus

Terapeutiline treeningprogramm

Mõeldud 4-aastaseks õppimiseks

Laste vanus on 3-7 aastat.

Programm koostati vastavalt FGT-le ja lasteaia haridus- ja koolitusprogrammile "Sünnist koolini", mille on toimetanud N. E. Veraksa, T. S. Komarova, M. A. Vassiljeva.

Täiendav haridusprogramm "Terapeutiline harjutus" on mõeldud eelkooliealistele lastele. Selle sisu sisaldab suurt hulka füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on edendada tervisehäiretega laste õiget füüsilist arengut, nimelt: kehahoiaku rikkumine, lampjalgsus. Programmi õppematerjal ei hõlma mitte ainult koolieelikute füüsilise arengu defektide parandamist, vaid ka laste tervise tugevdamist. Programmi põhisisu sisaldab:

Erinevate suundade harjutused, mis arendavad koolieelikute kehalisi võimeid;

Õuemängud, mis kujundavad analüüsi- ja otsustusvõimet, millel on positiivne mõju operatiivmõtlemise arengule ja lapse vaimsele arengule tervikuna.

Programmis esitletav õppematerjal on kättesaadav noorematele koolieelikutele, vastab nende ealistele iseärasustele ja suudab suures osas kompenseerida puudulikku liikumist, samuti aitab ennetada vaimset väsimust ja tõsta laste efektiivsust treeningute ajal.

Programmi eesmärk: õige kehalise arengu edendamine, tervise edendamine, õige kehahoia kujundamine ja rühivigade korrigeerimine, kui need on juba olemas.

Programmi eesmärgid:

Kehaliste omaduste, motoorsete oskuste ja võimete arendamine;

• õige kehahoiaku arendamine ja kujundamine ning jalavõlvide õige areng;
• lihase korseti moodustumine;
• keha lihaste jõu ja üldise vastupidavuse arendamine;
• koordinatsioonivõime arendamine;
• emotsionaalse tooni normaliseerimine;

• terapeutilise kehakultuuri alaste vajalike teadmiste omandamine ja igapäevaelus rakendamine;
• iseseisva ravivõimlemisega tegelemise vajaduse kasvatamine tervise ja kehalise paranemise eesmärgil.

Välja töötatud G.A. Khalemsky toimetatud programmi "Skolioosi ja kehahoiakuga laste kehaline kasvatus" (2001) ja "Koolieelse üldhariduse kehakultuuri näidisprogrammid" alusel, mis on koostatud vastavalt FGT-le.

Programmi kestus on 4 aastat. Vanus 3 kuni 7 aastat. Selle programmi eripäraks on see, et see koosneb kolmest osast: teadmised spordi- ja vabaajategevuste kohta, füüsiline paranemine tervist parandava suunitlusega,

See programm on mõeldud 36 tunniks aastas, kaks õppetundi nädalas kestusega 0,5 tundi, mõeldud koolieelikutele, kellel esineb kõrvalekaldeid lihasluukonna arengus. Selle rakendamine ei hõlma mitte ainult nooremaid koolieelikuid, kellel on kõrvalekalded füüsilises arengus (asendi rikkumine, jalavõlvide ebaõige areng), vaid ka koolieelikuid, kes soovivad parandada füüsilist arengut ja füüsilist vormi. Rühma värbamine toimub lasteaias käivate laste meditsiiniliste aruannete ja vanemate (seaduslike esindajate) soovi alusel Programmi põhisisu on üldarendavad harjutused jõu, painduvuse arendamiseks, hingamisharjutused, lamedate jalgade ennetamine ja õuemängud, mille eesmärk on arendada koolieelikute koordinatsioonivõimet. Programm näeb ette harjutuste mõju tulemuste regulaarset jälgimist koolieeliku kehale, jälgides füüsilist arengut ja füüsilist vormi. Kavas on õppeülesanded: teadliku distsipliiniga harjumine, koolieelikutesse kehalise enesetäiendamise soovi sisendamine.

1. Teadmised spordist ja tervist parandavast tegevusest - 1 tund.

Käitumisreeglid terapeutilise kehakultuuri klassiruumis, hügieeninõuded. Ohutusabinõud tundide ajal. Mis on terapeutiline kehakultuur ja selle roll tervisehälvetega koolieelikute kehalises arengus. Mis on õige kehahoiak.

Välistegevuse väärtus, temperatuur. Õhuvõtu ja päevitamise reeglid. Õuemängude läbiviimise reeglid.

Füüsilised harjutused:

• harjutused seistes;
• Istumisharjutused;
• harjutused lamavas asendis ja kõhus;

• harjutused seisvas asendis neljakäpukil ja harjutused tasakaalus;

• harjutused võimlemiskeppidega;
• harjutused õige kehahoia kujundamiseks ja kinnistamiseks;

• harjutused lamedate jalgade esialgsete vormide ennetamiseks ja raviks;

• hingamisharjutused.

Õues tehtavad harjutused:kõndimine samm, laskumised ja tõusud väikestel nõlvadel.

Välimängud ja vähese liikumisvõimega mängud:“Me oleme naljakad poisid”, “Püünised”, “Sabad”, “Kaks külma”, “Hobuseraud”, “Ojad ja järved”, “Leia objekt”, “Öökull”, “Ole ettevaatlik!”.

3. Kontrolltestid ja meditsiiniline kontroll - 1 tund
Programm pakub mitut tüüpi juhtimist:

1. Esialgne(suuline vestlus koolieeliku teadmiste ja oskuste algtaseme kohta teabe saamiseks, koolieelikute kehalise arengu ja füüsilise vormi jälgimine lasteaia meditsiinitöötaja ja kehalise kasvatuse õpetajate poolt);
2. Perioodiline (harjutuste läbiviimise kontroll tundide läbiviimise protsessis vaatluste vormis);
3. lõplik (kehalise arengu ja füüsilise vormi jälgimine koolieelse lasteasutuse meditsiinitöötaja ja kehakultuuriõpetajate poolt terviseks);

Kontrolltestid ja arstlik kontroll viiakse läbi õppeaasta alguses ja lõpus. Auditi tulemuste põhjal selgitatakse välja tundide sisu mõju koolieeliku tervisele. Näitajad on positiivsed, kui üliõpilased näitavad õppeaasta lõpus seiretulemuste paranemist.

Kontrollistandardid

Akadeemiline plaan

Vanus 3 kuni 4 aastat

Akadeemiline plaan

Vanus 4 kuni 5 aastat

Akadeemiline plaan

Vanus 5 kuni 6 aastat

Akadeemiline plaan

Vanus 6 kuni 7 aastat

Programmi arendamise oodatavad tulemused

Koolieelse programmi valdamise tulemusena:

Saab teada: käitumisreeglid harjutusravi tundides, mis on ravivõimlemine, selle roll ja mõju lapse organismile. Mis on õige kehahoiak. Terapeutilise kehalise ettevalmistuse ja kodus õppimise hügieeninõuded. Õhuvõtu ja päevitamise reeglid. Välistegevuse väärtus, temperatuur. Teadke klassiruumis õpitud õuemängude reegleid.

Suudab: teha terapeutilise kehakultuuri harjutusi mitte ainult lasteaias klassiruumis, vaid ka iseseisvalt kodus. Mängige mobiilimänge.

Saab: põhiliste füüsiliste omaduste arengu näitajate tõus; näidata häid oskusi ja võimeid terapeutilise kehakultuuri harjutuste sooritamisel.

Õpilased saavad näidata:üldarendusharjutused: seismine, istumine, lamamine, neljakäpukil seismine, võimlemiskeppidega, hingamisharjutused.

Haridusprogrammi metoodiline tugi

Programmi eesmärk on edendada tervist, soodustada õiget füüsilist arengut, kujundada õiget kehahoiakut ja korrigeerida rühivigu, kui need juba on olemas. See ei sisalda mitte ainult tegevuste ja harjutuste komplekti, mille eesmärk on nende häirete kõrvaldamine ja ennetamine koolieelikute üldises arengus, vaid ka lihas-skeleti süsteemi kui terviku tugevdamine.

Õppeprotsessis on soovitatav kasutada selliseid õppemeetodeid nagu: verbaalne, praktiline meetod ja visuaalse taju meetod. Tundide praktilises osas on soovitav kasutada erinevaid harjutuste sooritamise meetodeid (in-line, järjestikune ja simultaanne). Klasside korraldamise peamised vormid üldiselt on: rühm, individuaalne ja frontaalne.

Terapeutilise kehakultuuri harjutused annavad tulemusi ainult siis, kui neid tehakse süstemaatiliselt, pikka aega ja pidevalt. Need tuleb läbi viia vastavalt juhistele. Vale kehaasend või liigutuste vale sooritamine nihutab sageli koormuse treenimist vajavatelt lihastelt teistele lihasgruppidele.

Üldarendusharjutusi ja hingamisharjutusi, liigutuste koordineerimise, õige kehahoiaku oskuse arendamise harjutusi kasutatakse sõltumata lapse arengu individuaalsetest iseärasustest. Kuid tundide läbiviimisel tuleb arvestada eelkooliealiste keha funktsionaalsete võimetega, sest rühmas võib olla erineva füüsilise vormi ja kehalise arenguga koolieelikuid. Seetõttu tuleks koormuse õigeks doseerimiseks kasutada individuaalset ja diferentseeritud lähenemist treeningule.

Enne iseseisva õppimise alustamist peavad lapsed oskama harjutusi õigesti sooritada. See on ka üks lasteaia terapeutilise kehakultuuri põhiülesandeid. Programmi sisu parimaks assimilatsiooniks ja füüsilistest harjutustest positiivse efekti saavutamiseks on treeningu olulised elemendid: pidev kohalolek, distsipliin, ohutusnõuete järgimine ja koolieelikute kvaliteetse treeningu nõue.

Kasutatud allikate loetelu

1. Bolonov G.P., "Kehaline kasvatus parandus- ja arendusõppe süsteemis", M .: TC "Sfäär", 2003;
2. Velitchenko V.K., “Nõrgestatud laste kehaline kasvatus”, M .: Terra-sport, 2000;
3. Dubrovsky V.I., “Terapeutiline füüsiline kultuur”, M .: Vlados, 2004;
4. Kashtanova G.V., Mamaeva E.G., "Terapeutiline võimlemine ja massaaž. Eelkooliealiste laste tervise parandamise meetodid, Praktiline juhend, 2002;
5. Kirillov A.I., "Skolioos: efektiivne ravi ja ennetamine" M.; AST; Peterburi: Öökull; Vladimir: VKT, 2008;
6. Krasikova I.S. “Rühk: õige kehahoiaku kasvatamine. Asendihäirete ravi, 3. väljaanne-SPb.: KORONA-Vek, 2007;
7. Loveiko I.D., "Rühi kujundamine koolieelikutel" (käsiraamat õpetajatele ja koolieelsete lastearstidele). M .: Haridus, 1970;
8. Machinsky V.I., “Võimlemine, mis korrigeerib kehahoiakut”; M., 1984;
9. Milyukova I.V., Evdokimova T.A., “Terapeutilised harjutused kehahoiaku rikkumiseks lastel”, M .: “Eksmo”, 2003;

10. Minaev B.N., Shiyan B.M., „Kehalise kasvatuse metoodika alused

koolieelikud”, Moskva, “Valgustus”, 1989; 11.Nikolaichuk L.V., Nikolaychuk E.V., “Osteokondroos, skolioos,

lamedad jalad”, Minsk: Raamatumaja, 2004;

1. "Kehakultuuri algõpetuse näidisprogrammid" (2006);
2. Strakovskaja V.L., “300 välimängu 1–14-aastaste laste arendamiseks”, M .: Uus kool, 1994;

14. Khalemsky G.A., “Skolioosi ja kehahoiakuga laste kehaline kasvatus”, Vene Föderatsiooni Haridusministeerium, Sotsiaalhariduse osakond, Moskva, ENAS, 2001;

15. Khalemsky G.A., “Rääkimishäirete korrigeerimine koolieelikutel”, juhised, Peterburi, “Lapsepõlvepress”, 2001;

BALAKHNINSKI HALDUS
VALLAPIIRKOND
OMAVALITSUSE EELKOOLNE HARIDUS
INSTITUTSIOON
LASTEAED № 20

KINNITUD:

Koosoleku protokoll

pedagoogiline nõukogu

nr 3 10.04.2009.a

pedagoogilise osakonna esimees

nõukogu, juhataja

MDOU "Lasteaed nr 20"

_________________ / Bykova O.A. /

PROGRAMM

LASTELE LISAHARIDUS

"FÜSIOTERAPIA"

EELKOOLI KESKMISE JA SENIORI LASTELE
VANUS

Golubeva M.V. - treener-õpetaja

ravivõimlemises,

MDOU LASTEAED 20

Balakhna.

Ma ei karda uuesti korrata:

Tervishoid-

See on kasvataja kõige tähtsam töö.

Laste rõõmsameelsusest, rõõmsameelsusest

Nende vaimne elu sõltub

väljavaade, vaimne areng,

Teadmiste tugevus, enesekindlus

V.A. Sukhomlinsky

Kuni viimase ajani kasutati erinevate haiguste ennetamiseks ja lapse tervise säilitamiseks peamiselt erinevaid füsioterapeutilisi aineid, kõvenevaid elemente. Terapeutiline kehakultuur (LFK) koolieelses lasteasutuses on uus rehabilitatsioonivorm 5-7-aastastele lastele, kellel on erinevad patoloogilised ja patoloogilised seisundid.

Harjutusravi võimaldab teil saada taastusravi erinevate haiguste korral. Koolieelses lasteasutuses näidatakse seda kõigile kehva kehahoiakuga lastele, kuna see on ainus vahend, mis võimaldab tõhusalt tugevdada lihaskorsetti, ühtlustada pagasiruumi ja puusade esi- ja tagapindade lihastoonust. Vastunäidustused võivad olla ainult ajutised. Nende hulka kuuluvad üldine halb enesetunne, kõrge palavik.

Liikumisteraapia kasutuselevõtu põhjused koolieelsete lasteasutuste praktikas on mitmekesised. Peamiste hulgas võib eristada järgmist: vastsündinute ja sellest tulenevalt eelkooliealiste laste tervise kvaliteedi järsk halvenemine; ökoloogilise olukorra halvenemine, mis põhjustas lapse immunobioloogilise reaktsiooni vähenemise. Koos lapse tervist mõjutavate globaalsete sotsiaalsete probleemidega saab välja tuua ka spetsiifilisemad probleemid, mille hulka kuulub ka vanemate suurenenud tööalane tööhõive. Piiratud vaba aeg, polikliinikute ja liikumisravikabinettide karm tööaeg, kohati nende elukoha kaugus ja järjekorras seismine ei aita kaasa mittemedikamentoosset ravi vajavate laste arvu vähenemisele.

Füüsilised harjutused on harjutusravi peamine vahend ja terapeutilised harjutused on üks harjutusravi vorme

Selgitav märkus

Spetsialistide küsitluse tulemus lubab järeldada, et koolieelses eas on kõige levinumad järgmised kõrvalekalded: kehahoiaku häire ja lampjalgsus, sageli haiged lapsed, bronhopulmonaalne patoloogia, neuroloogilised haigused, kaasasündinud patoloogia jääknähud, lühinägelikkuse oht (eriti ettevalmistusrühmades).

Füüsiliste harjutuste ravitoimet seletatakse liigutuste olulise bioloogilise rolliga lapse elus. Ravivõimlemine parandab haigusest häiritud funktsioone, kiirendab taastumisprotsesse, vähendab sundhüpokineesia kahjulikke mõjusid. Füüsilistel harjutustel on olenevalt nende valikust, teostamismeetoditest ja koormuse astmest mitmesugused mõjud.

Füüsiliste harjutuste ravitoimel on neli peamist mehhanismi: toniseeriv toime, troofiline efekt, kompensatsioonide moodustamine ja funktsiooni normaliseerimine. Neid mehhanisme on üksikasjalikult kirjeldatud erialakirjanduses. Peatume neist igaühel vaid põgusalt.

Toniseeriva toime mehhanism. Pärast haigust on lapsel ülekaalus kesknärvisüsteemi inhibeerimisprotsessid, mis on ühelt poolt põhjustatud haigusest ja teiselt poolt motoorse aktiivsuse sunnitud vähenemisest. Kõikide kehasüsteemide funktsioonid vähenevad. Ergastus- ja pidurdusprotsesse aitab tasakaalustada eri- ja üldarendavate harjutuste kasutamine. Selle taustal paraneb ainevahetus, paraneb välishingamise ja vereringe funktsioon ning aktiveeruvad organismi kaitsereaktsioonid. Lapse psühho-emotsionaalne seisund paraneb, tuju paraneb, suurendades füüsiliste harjutuste mõju. Seega on üldine toniseeriv toime kogu lapse kehale tervikuna ning teatud organitele ja süsteemidele. Niisiis parandavad hingamisharjutused bronhopulmonaalset läbilaskvust ja kopsude ventilatsiooni ning kõhulihaste harjutused normaliseerivad soolestiku motoorikat.

Troofilise toime mehhanism. Haiguse mõjul halveneb ainevahetus, vereringe ja hingamine. Füüsilised harjutused aktiveerivad sel juhul ainevahetusprotsesse, kiirendavad regeneratsiooniprotsesse, lükkavad edasi lihaste atroofia ja liigeste jäikuse tekkimist. Niisiis väljendub suhkurtõve korral füüsiliste harjutuste troofiline mõju selles, et lihaste poolt glükoosi tarbimine suureneb ja selle sisaldus veres väheneb. Diabeedi kergete vormide korral võimaldab see vähendada suhkru taset normaalsetele väärtustele.

Kompensatsioonimehhanism. See mehhanism väljendub kahjustatud funktsioonide ajutiste või püsivate asenduste väljatöötamises. Füüsilised harjutused aitavad kiirendada kompensatsioonide teket, mis muutuvad täiuslikumaks. Niisiis, hingamissüsteemi häiretega ilmneb õhupuudus, tahhükardia. Füüsiliste harjutuste mõjul tugevnevad hingamislihased, suureneb diafragma ja ribide liikuvus ning selle tulemusena kinnistuvad sügava ja haruldase hingamise oskused.

Funktsioonide normaliseerimise mehhanism. Pärast kliinilist paranemist vajab laps rohkem aega kahjustatud keha funktsioonide taastamiseks. Õigesti valitud ja täpselt doseeritud füüsilised harjutused sel perioodil võimaldavad normaliseerida peamiste kehasüsteemide aktiivsust: hingamisteede, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi, luua tingimused nende optimaalseks toimimiseks. Seetõttu on nii oluline alustada ravivõimlemist juba esimestel päevadel pärast lapse aeda naasmist. Selliste klasside mõju on palju suurem kui siis, kui need algaksid kahe nädala pärast.

Füüsiliste harjutuste ravitoime on mitmekesine ja avaldub kompleksselt.

Programmi eesmärk:

Omada üldtugevdavat toimet lapse organismile, laste taastusravi pärast haigusi ja erinevate luu- ja lihaskonna haiguste ennetamist lasteaias.

Programmi peamised eesmärgid:

1. lapse organismile üldtugevdava toime pakkumine;

2. luu- ja lihaskonna olemasoleva patoloogilise ja patoloogilise seisundi õigeaegne korrigeerimine;

3. õige kehahoiaku oskuse kujundamine ja kinnistamine;

4. laste õige hingamise õpetamine.

5. keha mittespetsiifilise reaktsiooni suurenemine.

6. lastele tervislike eluviiside tutvustamine ja selle vajaduse tõstmine.

7. loomuliku bioloogilise liikumisvajaduse rahuldamine.

Terapeutilise võimlemise programm põhineb järgmistel põhimõtetel:

Individuaalsuse põhimõte - kontroll lapse üldise seisundi, harjutuste annuste üle;

Süstemaatilisuse põhimõte - eriharjutuste valik ja nende läbiviimise järjekord;

Kestuse põhimõte - funktsionaalsete häirete taastumisele kaasaaitavate füüsiliste harjutuste kasutamine on võimalik ainult harjutuste pikaajalise ja püsiva kordamise korral;

· Mitmekesisuse ja uudsuse põhimõte - kehaliste harjutuste uuendamine 2-3 nädala pärast;

Mõõdukuse põhimõte - tundide kestus on 25-30 minutit koos osalise kehalise aktiivsusega;

· Tsüklilisuse põhimõte - kehalise aktiivsuse vaheldumine puhkusega, lõdvestusharjutustega.

Prognoositav jõudlus:

Eeldatakse, et füüsilise taastusravi programmi elluviimise tulemuseks on luu- ja lihaskonna häiretega laste osakaalu vähenemine, lihaskonna tugevnemine, eriti käte jõunäitajad, haigestumise sageduse vähenemine. hingamisteede haigused, lapse lihasmälu suurenemine, agressiivsuse vähenemine ja emotsionaalse heaolu tõus.

Haridus- ja teemaplaan

Tunnid toimuvad päevasel, kaks korda nädalas, kestus 20-30 minutit Tunni toimumise koht - muusikasaal.

Rühmad komplekteeritakse vanemate ja laste soove arvestades. Grupi suurus on 10-15 inimest.

Lapsed saavad 8-12 kuud katkestusteta tegeleda ravivõimlemise kursusega

Tunni kestus on 20-25 minutit kuni 30-35 minutit.

Tund koosneb kolmest osast: sissejuhatav, põhiline, viimane.

Sissejuhatava osa ülesanne on organiseerida lapsed tulevasteks tundideks. Kasutatakse võitlusharjutusi, lühimänguülesandeid ja kehahoiaku korrigeerimise harjutusi. Sissejuhatav osa kestab 5-7 minutit.

Põhiosas on ülesandeks lihaskorseti tugevdamine ja lülisamba deformatsioonide individuaalne korrigeerimine. Põhiosa kestus on 15-20 minutit. Kõik harjutused sooritatakse nii ilma esemeteta kui ka esemetega (võimlemiskepid, pallid - massaaž ja lihtsad, nuiad jne). Klassides on ortopeedilised pallid, et parandada lapse psühho-emotsionaalset seisundit.

Lõpuosa - parandab motoorseid oskusi, fikseerib asendioskusi erinevates tingimustes ja viib keha rahulikku olekusse. Selleks kasutatakse erinevaid mänge, konstruktsioone, ümberehitusi ja õige kehahoiakuga kõndimist. Lõpuosa kestus on 3-5 minutit.

Tundide efektiivsuse määramiseks kasutatakse kergesti reprodutseeritavaid ja ligipääsetavaid meetodeid ja teste: dünamomeetria, kaliperomeetria, spiromeetria, plantograafia, pulsi ja hingamissageduse määramine, nurga mõõtmine, füüsilise vormi testid, võttes arvesse lapse vanust ja olemasolevaid oskusi. Samuti määratakse kindlaks füüsilise soorituse tase ja hinnang lapse emotsionaalsele heaolule.

Terapeutilise võimlemise kursuse lõpus pakutakse vanematele harjutuste tsüklit iseseisvaks kasutamiseks, et säilitada lihasmälu ja säilitada laste saavutatud kehalise sooritusvõime taset.

Lisa 1

Testkaart kehahoiaku häirete tuvastamiseks

(G. N. Serdjukovskaja järgi)

1. Kaasasündinud väärarengute, trauma, haiguse põhjustatud ilmselge liikumisorganite kahjustus
Jah
Mitte

2. Pea, kael kaldus keskjoonest kõrvale. Õlad, abaluud, vaagen asümmeetriliselt seatud
Jah
Mitte

3. Rindkere tõsine deformatsioon: "kingsepa rind", vajunud - "kana"
Jah
Mitte

4. Füsioloogiliste kõverate väljendunud tõus või langus
Jah
Mitte

5. Terade tugev mahajäämus - "pterygoid" terad
Jah
Mitte

6. Kõhu tugev eend (rohkem kui 2 cm rinnajoonest)
Jah
Mitte

7. Alajäsemete, O- ja X-kujuliste jalgade telgede rikkumine
Jah
Mitte

8. Talje kolmnurga ebavõrdsus
Jah
Mitte

9. Kontsade või kontsade valgusasend
Jah
Mitte

10. Ilmsed kõrvalekalded kõnnakus: lonkamine, "part"
Jah
Mitte

Kuidas hinnata saadud testitulemusi?

1. Tavaline kehahoiak – kõigi eitavate vastustega.

2. Väiksemad kehahoiaku rikkumised – positiivsete vastustega küsimustele 3, 5, 6, 7 (üks või mitu). Sel juhul on vaja koolieelses lasteasutuses arsti jälgida.

3. Rasked kehahoiaku häired – positiivsete vastustega küsimustele 1, 2, 4, 8, 9 (üks või mitu). Sellisel juhul on vajalik konsulteerimine ortopeediarstiga.

2. lisa

Terapeutilise võimlemise erameetodid erinevat tüüpi kehahoiakuhäirete korral

kummarduma

Ravivõimlemise ülesanded:

1) nõrgenenud kehalihaste tugevdamine;

2) keha esipinna lihaste venitamine;

3) lülisamba suurenenud liikuvus.

Ligikaudne terapeutiliste harjutuste kompleks lastele vanuses 5-6 aastat (6-7 õppetundi)

Tunni ettevalmistav osa (2-3 min)

1
Õige kehahoiaku kontroll

vastu seina, peegli ees.
12 korda
Ärge pingutage liiga palju

2
Kõndimine, käed õlgadele:

painutage, ühendage abaluud, küünarnukid külgedele; suruge küünarnukid kehale.
2-3 korda
Hingamine on meelevaldne.

3
Käed vööl, kõndimine varvastel; kandadel
4 kontot
Püüdke hoida oma torso sirgena.

Põhiosa (18-20 min)

4
I. p. - lamades selili, käed

mööda keha, peopesad ülespoole;

1-3 - käed läbi külgede üles - venitada;

4 - i. P.
4-6 korda, aeglaselt
Liikumisel puudutavad käed põrandat.

5
I. p. - lamades selili, käed kaela all; "jalgratas".
4 korda edasi, 4 korda tagasi
Küünarnukid on põrandal. Jalgade liigutamine toimub täisamplituudiga. Hingamine on vabatahtlik.

6
I. p. - selili lamamine, diafragmaatiline hingamine.
2-3 korda, keskmine
Pall paisus üles ja tühjenes.

7
I.p. - lamades selili, käed külgedele, peopesad üleval;

1 - tõsta parem jalg;
2-3 korda, aeglaselt
Jalgade tõusunurk 30-35°.

Hingamine on meelevaldne

3. lisa

Spetsiaalsed harjutused sagitaalse kehahoia rikkumiste jaoks

lennuk

Küürus ja ümar selg

1
I.p. – o.s. (võimlemiskepi käes):

1-3 - pane kepp abaluude taha, pinguta kõhtu;

4 - i.p.
Viis korda
Jälgi oma hingeõhku.

2
I.p. - o.s.1-3 - "tiivad" kätega; 4 - i.p.
Viis korda
Jälgi oma kehahoiakut.

3
I.p. - kõhuli lamades.

1-2 - käed "tiibades";

3-4 - fikseerige asend.
6 korda
Ärge tõstke oma pead kõrgele.

4
I.p. - kõhuli lamades.

1-3 - tõsta jalad, käed "tiibadesse"; 4 - i.p.
Viis korda
Ärge tõstke oma pead kõrgele.

5
I.p. - lamades kõhuli, käes võimlemiskepp.

1-4 - kepi veeretamine mööda selga õlgadest kuni tuharateni ja seljani.
6 korda
Jälgi oma hingeõhku.

6
I.p. - Lamades selili.

1-2 - tõstke selg küünarvartele, painutage; 3-4 - fikseerige asend.
Viis korda
Veaparandus.

7
I.p. - lamades selili, pange rull rindkere kyfoosi piirkonna alla.

1-3 - tõus küünarvartele rulli kohal;

4 - i.p.
6 korda
Veaparandus.

8
I.p. - Lamades selili.

1-3 - jalgade ringikujulised liigutused (päripäeva);

4 - i.p.; 5-7 - jalgade ringikujulised liigutused (vastupäeva); 8 - i.p.
4 korda
Selg on sirge.

9
I.p. - Põlvili.

1-3 - painutage rindkere ja nimmepiirkonda, tõstke pea üles; 4 - i.p.
6 korda
Ärge tõstke oma pead kõrgele.

10

1-3 - vaadake üle vasaku õla paremale kannale; 4 - i.p.; 5-7 - vaadake üle parema õla vasakule kannale; 8 - i.p.
6 korda
Jälgi oma hingeõhku.

11
I.p. - sama, mis harjutuses nr 9.

1-3 - tõsta paremat kätt ja vasakut jalga samaaegselt, painutada rindkere selgroos; 4 - i.p.;
Viis korda

12
I.p. - sama, mis harjutuses nr 9.

1-3 - tõsta parem käsi ja parem jalg; 4 - i.p.;

5-7 - tõsta vasak käsi ja vasak jalg; 8 - i.p.
Viis korda
Jälgige keha asendit.

4. lisa

Ringikujuline seljaosa

1
I.p. - kõhuli lamades asetatakse kõhu alla rull: 1-3 - pea tõstmine; 4 - i.p.
6 korda
Ärge tõstke oma pead kõrgele.

2

1-3 - tõstke pea üles, tõmmake painutatud käte küünarnukid tagasi, tooge abaluud selgroole lähemale; 4 - i.p.
Viis korda
Käivitage aeglaselt

3
I.p. - sama, mis harjutuses nr 1.

1-3 - tõstke oma pead, sirutage käed ette; 4 - i.p.
Viis korda
Jälgi oma hingeõhku.

4
I.p. - kõhuli lamamine; kõhu alla pannakse rull, käes võimlemiskepp. 1-2 - tõmmake kepp ettepoole; 3-4 - painutage käed pulgaga rinna ette.
Viis korda
Tempo on aeglane.

5
I.p. - sama, mis harjutuses nr 4. kepp väljasirutatud kätes, käed pulga keskel. 1-4 - käte pealtkuulamine pulga otsteni ja tagasi selle keskele.
Viis korda
Tempo on aeglane.

6
I.p. - sama, mis harjutuses nr 4, võimlemiskepp horisontaalselt väljasirutatud kätes. 1-4 - kepp pea taga abaluudel ülekandega tagasi üle pea ettepoole.
6 korda
Jälgige keha asendit.

7
I.p. - Lamades selili. 1-3 - tõsta pea üles, sokid endale jalga; 4 - i.p.
Viis korda
Nimmeosa surutakse põrandale.

8

1-2 - tõstke pea üles, sirutage käed vasakule; 3-4 - tõstke pea üles, sirutage käed paremale.
6 korda
Ärge langetage pead.

9
I.p. - sama mis harjutuses nr 7.

1-7 - painutage jalgu põlve- ja puusaliigestest, suruge need rinnale; 8 - i.p.
Viis korda
Nimmeosa surutakse põrandale.

10
I.p. - Lamades selili. 1-2 - painutage parem jalg põlves, suruge see rinnale; 3-4 - painutage vasak jalg põlves, suruge see rinnale.
6 korda
Jälgi oma kehahoiakut.

11

1-3 - tõsta mõlemad sirged jalad 45? nurga all; 4 - i.p.
Viis korda
Jälgi oma hingeõhku.

12
I.p. - sama, mis harjutuses nr 10.

1-3 - istuge maha, liigutades käsi ette, käed "tiibades"; 4 - i.p.
6 korda
Käest kinni hoidma.

13
I.p. - lamades selili, jalad põlveliigestes kõverdatud, toetades:

1-3 istuvad käed vööl; 4 - i.p.
Viis korda
Jälgi oma kehahoiakut.

14
I.p. - lamades selili, rulliku rindkere piirkonna all. 1-3 - tõstke rindkere selgroog rulli kohal;

4 - i.p.
Viis korda
Vajutage alaselg põrandale.

Lisa 5

tasane selg

1
I.p. - kõhuli lamades.

1-3 - tõsta oma pead, käed "tiibadesse"; 4 - i.p.
6 korda
Ärge kallutage pead tahapoole, nii et pea ja selg on samal joonel.

2

1-3 - tõsta oma pead, käed ettepoole; 4 - i.p.
6 korda
Ärge kallutage pead tagasi, plaksutades käsi.

3
I.p. - sama, mis harjutuses nr 1.

1-4 - rinnuli kätega.
Viis korda
Jälgige keha asendit.

4
I.p. - sama, mis harjutuses nr 1.

1-4 - "poks" kätega.
Viis korda
Jälgi oma hingeõhku.

5
I.p. - sama, mis harjutuses nr 1.

1-3 - tõsta sirgeid jalgu samal ajal; 4 - i.p.
6 korda
Esitage aeglaselt.

6
I.p. - sama, mis harjutuses nr 1.

1-2 - tõstke sirged jalad, käed ettepoole; 3-4 - hoidke jalad, käed "tiibades";

5-7 - hoidke jalad, käed vööl; 8 - i.p.
Viis korda
Parandage üksikud vead.

7
I.p. - sama, mis harjutuses nr 1.

1-2 - käed "lukus", jalad sirged, tõsta;

3-7 - kõhul roomamine keha külgsuunalise liikumisega; 8 - i.p.
Viis korda
Veaparandus.

8
I.p. - Lamades selili.

1-3 - tõsta pea ja käed üles, varbad jalad enda poole; 4 - i.p.
6 korda
Vajutage oma selgroogu põrandale.

9

1-2 - tõstke pea üles, sirutage käed vasakule;

3-4 - tõstke pea üles, sirutage käed paremale.
Viis korda
Jälgi oma hingeõhku.

10
I.p. - sama mis harjutuses nr 8.

1-7 - tõsta jalad 45° nurga all; 8 - i.p.
6 korda
Vajutage oma selgroogu põrandale.

11
I.p. - Lamades selili.

Viis korda
Küünarnukid on surutud.

12

Viis korda
Tõstke jalad nurga alla, mis ei ületa 45?.

13
I.p. - sama, mis harjutuses nr 11. 1-4 - sooritage jalgadega vertikaalseid “kääre”.
Viis korda
Pingutage kõhtu.

14
I.p. - Seisa neljakäpukil. 1-2 - "armas kass", tõstke pead;

3-4 - “vihane kass”, langetage pea.
6 korda
Painutage lülisamba rindkere ja nimmeosa. Esitage aeglases tempos.

15
I.p. - sama mis harjutuses nr 14.

1-3 - "kass aia all"; 4 - i.p.
6 korda
Painutage aeglaselt vaheldumisi emakakaela lülisamba nimmeosa poole.

6. lisa

Lame seljaosa

1
I.p. - lamades kõhuli, kõhu all väike rullik.

1-3 - tõsta oma pead, käed ettepoole; 4 - i.p.
6 korda
Ärge visake pead liiga palju tagasi. Sõrmede painutamine ja sirutamine.

2
I.p. - sama, mis harjutuses nr 1.

1-4 - tõsta pea, käed mööda keha, ringjad liigutused ettepoole, õlaliigestesse.
Viis korda
Jälgi oma kehahoiakut.

3
I.p. - sama, mis harjutuses nr 1.

1-4 - rinnuli käed.
Viis korda
Ärge kukutage lõua alla.

4
I.p. - sama, mis harjutuses nr 1.

1-4 - käed "rinnalöögi" viivitusega.
Viis korda
Veaparandus.

5
I.p. - sama, mis harjutuses nr 1.

1-4 - "kala". Tõstke käed ja sirged jalad üles ning hoidke neid samal ajal.
Viis korda
Esitage aeglaselt.

6
I.p. - sama, mis harjutuses nr 1.

1-2 - tõstke sirged jalad, käed "tiibadesse"; 3-4 - hoidke jalad, käed külgedel; 5-6 - hoidke jalad, käed üleval; 7-8 - i.p.

Viis korda
Tõmba sokid.

7
I.p. - tagaküljel.

1-3 - tõsta oma pead;

4 - i.p.
Viis korda
Tõmmake sokid enda poole.

8

1-2 - painutage parem jalg põlves, suruge see rinnale;

3-4 - sama vasaku jalaga.
Viis korda
Jälgi oma hingeõhku.

9
I.p. - sama mis harjutuses nr 7.

1-3 - painutage mõlemat jalga põlveliigestes korraga, suruge nende rinda, painutage pead; 4 - i.p.
Viis korda
Jälgige keha asendit.

10
I.p. - sama mis harjutuses nr 7.

1-3 tõsta sirged jalad üles 45° nurga all; 4 - i.p.
Viis korda
Vajutage alaselg põrandale.

11
I.p. - Lamades selili.

1-4 - "jalgratta" jalgade liigutused.
Viis korda
Vajutage alaselg põrandale. Esitage aeglaselt.

12
I.p. - sama mis harjutuses nr 11.

1-4 - tehke jalgadega horisontaalsed “käärid”.
Viis korda
Tempo on aeglane.

13
I.p. – sama, mis harjutusel nr 11.

1-4 - tehke jalgadega vertikaalsed “käärid”.
Viis korda
Vajutage alaselg põrandale.

14
I.p. - sama mis harjutuses nr 11.

1-7 - istuge käega edasi; 8 - i.p.
Viis korda
Pöörake istudes tähelepanu oma kehahoiakule.

15
I.p. - lamades selili, jalad põlveliigestes kõverdatud, jalad toetuvad põrandale.

1-7 - istuge käed sisse

"tiivad"; 8 - i.p.
Viis korda
Jälgi oma kehahoiakut.

Nii ilus kui kasulik.

See juhtub, et imikutel on lamedad jalad. Mida teha? Ja kuidas teha kindlaks, et beebile ravi meeldiks? Saate lapsega mängida metsarada."

Metsarada ei tundu mitte ainult ilus, vaid ka väga kasulik. Võtame teie valitud tiheda kanga, lõigake sellest välja 80 cm laiuse lookleva tee. Lõika välja umbes 20 cm pikkused ja 10 cm laiused jalajäljed. Õmbleme need raja külge. Ja nüüd, kõige tähtsam! Võtame käbisid, mida saab pargis jalutades koguda (soovitavalt väikseid), ja kivikesi. Õmble jalgade jäljed ja täitke need käbide ja kivikestega. Kasutada võib ka kuivi lehti, oksi, oksi jne. Meie tee on valmis, kuid kuidagi igav ... Seetõttu võtame oma beebi pehmed mänguasjad: jänkud, sead - üldiselt metsaloomad - ja sunnime oma teed nendega. Teie laps pole mitte ainult terve ja rõõmsameelne, vaid tunneb ka kõik loomad ära

Jalgade masseerimine

Terapeutiline võimlemine pole ühegi inimese elus viimane koht ja kui seda saab iseseisvalt teha, on see ainult pluss. Lõppude lõpuks aitab see lähenemisviis säästa teie raha väärtuslikku aega.

Selle artikli raames kirjeldatakse jalgade isemassaaži kompleksi, mida saate vähimagi soovi ja minimaalse ajakuluga ise kodus teha. Selline massaaž aitab teie jalgadel muutuda elastsemaks, plastilisemaks ja tervemaks. See võib olla suurepärane vahend paljude jalgade haiguste, eriti lampjalgsuse, hemorraagia, valu jalgades, soolase seiskumise ja muude ebameeldivate haiguste ennetamiseks.

Pall harjutusravi jaoks

On teatud harjutuste jada, sest ebaõige massaaž võib olla tulvil negatiivseid tagajärgi. Niisiis:

1. Esialgu on vaja hõõruda talla ja jala tagaosa sõrmedest sääreni, see suund on kohustuslik, see aitab kaasa vere väljavoolule jäsemest. Protseduuri jätkamiseks kulub umbes 30 sekundit.

2. Seejärel sõtkume mõlema käega varbad korralikult põhja, talla küljelt, misjärel hakkame mudima kannaosa. Iga protseduur võtab aega 30 kuni 60 sekundit.

4. Seejärel on vaja masseerida hüppeliigesest põlveni suunaga alt üles, kasutades sügava masseeriva silituse meetodit, seejärel samamoodi mudida ja siis uuesti silitada. Nende protseduuride iga etappi tuleks läbi viia 10–15 korda.

5. Ja viimane protseduur - massaaž jala silitamine hüppeliigesest põlve suunas, kattes jalga mõlema käega igast küljest ca 10 korda

Seda isemassaaži skeemi tuleb läbi viia ka teisel jalal, misjärel saate veidi hüpata oma varvastel, hoides samal ajal käed vööl. See harjutus, nagu hüppenöör, suudab säilitada jala plastilisust ja pehmendavaid omadusi.

Lisaks on väga kasulik joosta nii aeglase kui ka keskmise tempoga, eelkõige langetades joostes varvast tugevamini. See mõjub hästi ka jala pehmendusele ja selle plastilisusele.

Loomulikult on tulemuste saavutamiseks oluline teha kõiki harjutusi süsteemselt ja õiges järjekorras. Siis ja alles siis tuleb tervis teile ja teie jalgadele. Soovime teile head tervist!

Harjutuste komplekt skolioosi jaoks

Esimesel pilgul ühe või teise ühiskonna esindaja seljataga saab kohe selgeks, milline on tema ellusuhtumine. Seetõttu on laitmatu kehahoiaku olemasolu oluline element kogu inimese välimuses.

Kuid mitte kõik ei ütle, et ta on ideaalse selgroo omanik, ja seetõttu pole "küsimärgi" asend lihtsalt soov "mugavalt kõndida", keha täielikult lõdvestades, vaid sunnitud füüsiline element. Kes aga tõesti soovib oma elu muuta ja on valmis endale ja oma seljale tähelepanu pöörama, saab kasutada harjutusravi pakkumist, tehes regulaarselt ravivõimlemist.

Täielik skolioosi terapeutiliste harjutuste komplekt.

1. On vaja lamada kõhuli ja painutada küünarnukid, toetades oma otsaesist käte tagaküljel. Tõstke paremat küünarnukki nii palju kui võimalik üles, tehke kaks korda vetruvaid tõmblusi, kuid ärge tõstke pead ja vasakut küünarnukki. Pärast seda tee sama, samas rütmis, vasaku käega. Harjutust tuleks sooritada vahetpidamata 6-12 korda.

2. Jätkates samas asendis kõhuli lamamist, tasub kere tõsta, jälgides, et pea oleks sellega samal tasemel. Pea vaatab põrandat. Tasub puudutada oma otsaesist esmalt paremat küünarnukki, seejärel vasakut. Võtke algne asend.

3. Olukord jääb samaks. Käed tasub võimalikult laiali sirutada külgedele. Parem käsi tuuakse ette, vasak - tagasi. Tehke oma kätega kaks rütmilist kiiku. Korda 6-12 korda, ilma rütmi muutmata.

4. Kõhuli jäädes peate oma käed "lukku" kokku panema, tõstes keha ülaosa, pöörama seda erinevatesse suundadesse, vaadates "läbi käe all oleva akna".

5. Olukord jääb samaks. Käed tuleks "lukust vabastada" ja asetada otsmik käte tagaküljele. Laske vasaku jalaga mööda põrandat ja painutage seda põlvest, puudutage põlve vasaku küünarnukini või võimalusel kaenlaalust. Tee sama harjutust teise jalaga 6-12 korda.

6. Järgmiseks keerake end seljale. Tõstke mõlemad käed üles ja tõmmake omakorda üles, kõigepealt vasaku ja seejärel parema käega. Kõhulihased tuleb pingutada ja pinges jalad tugevalt põrandale suruda.

7. Pärast harjutuse lõpetamist peaksite jääma selili lamama. Tõstke oma käed põrandal libisedes üles, kallutage vasakule ja paremale. Vahelduseks: tehke sama, kuid viige nõlvad üles tõstetud torsoga.

8. Jäädes lamama selili, pane käed kuklasse ja suru jalad vastu põrandat. Pöörake kere paremale, ilma küünarnukki ja jalgu põrandast tõstmata, pöörduge tagasi algasendisse ja korrake harjutust, kuid teises suunas.

9. Istu maha, jalad laiali. käte tõstmisel on vaja teha külgmises osas ringjaid liigutusi, vaheldumisi parema ja vasaku käega. Silmad peaksid jälgima, mida käed teevad. Alustage harjutust aeglases tempos, suurendades seda järk-järgult.

10. Istumisasend jääb alles. Jalad on laiali. Käed on laiali sirutatud ja tagasi asetatud, peopesad ülespoole. Tehakse kaks kätekiigutamist. Pöörake keha võimalikult taha, kallutage käed põrandale toetades paremale ja proovige laubaga põrandat puudutada. Tehke sama teisel küljel. Võimalusena: tee sama, kuid kätele toetudes, pöörates paremale, võta vasak jalg tagasi.

Pärast kõigi harjutuste sooritamist võime eeldada, et võimlemine oli enam kui edukas ja skolioos ei julge enam teie selgroogu külastada.

Kehaasendi harjutused

Ligikaudne harjutuste komplekt koolieelikutele mõeldud hommikuseks hügieeniliseks võimlemiseks õige kehahoia kujundamiseks:

1. I. p. - põhistend. Tõstke oma käed üles, peopesad sissepoole ("saa lakke"), vaadake oma sõrmeotsi, pöörduge tagasi ja. n (2-3 korda).

2. "Meremees". I. p. - käed üles tõstetud, sõrmed põimitud, jalad laiali - sisse hingata. Tehke kiik ette kallutatud kätega, hoidke käsi jalge vahel - hingake välja (4-6 korda).

3. I. p. - peamine hammas. Võtke käed tagasi – hingake sisse, pöörduge tagasi ja. n. - väljahingamine (3 korda).

4. "Kass". I. p. - seisab neljakäpukil. Tee ümmargune selg (kass on vihane), pöördu tagasi ja. n Hingamine on meelevaldne (4-6 korda).

5. "Kevad". I. p. - jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelsed, käed üles tõstetud. Istuge ettepoole sirutatud käed (ärge rebige kontsad põrandast lahti). Tõuske püsti, tõstke käed üles - (6-10 korda).

6. I. p. - seistes, käed risti ette sirutatud. Sirutage käed külgedele – hingake sisse, pöörduge tagasi ja. n. - väljahingamine (2 korda).

7. I. p. - põhiasend, käed vööl. Hüppa, et jalad külgedele laiali ajada, seejärel hüppa nende ühendamiseks. Hingamine on meelevaldne (15-20 korda).

8. Ruumis ringi kõndimine (30-60 s), hingamine on meelevaldne. Seejärel peatuge ja hingake sügavalt ja hingake 2 korda välja.

Spetsiaalsete harjutuste komplekt lamedate jalgade jaoks (V.P. Illarionovi sõnul)

Istumisharjutused

1 - kandade kasvatamine ja kokkuviimine, sokke põrandalt tõstmata;

2 - palli püüdmine jalgadega ja selle tõstmine;

3 - jalgade maksimaalne paindumine ja pikendamine;

4 - mitmesuguste esemete (kivikesed, pliiatsid jne) haaramine ja tõstmine varvastega;

5 - jalgade libisemine sõrmede abil ette ja taha;

6 - kummipalli jalgade poolt kokkusurumine;

7 - riidevaiba korjamine varvastega voltidesse;

8 - kepi rullimine jalgadega;

harjutused seistes

9 - kere pöörded ilma nihketa;

10 - rulli kannast varbani ja tagasi;

11 - poolkükid ja kükid varvastel, käed külgedele, üles, ettepoole;

12 - võimlemisseinale ronimine;

13 - võimlemiskepil kõndimine;

14 - kaldpindadega baaril kõndimine;

15 - ribilaual kõndimine;

16 - varvastel kõndimine kaldtasandil üles ja alla;

17 - vahtmadratsil kõndimine;

18 - massaažimatil paigal kõndimine

Selle trendi põhjuseks on ka see, et vanemad on rohkem keskendunud lapse intellektuaalsete võimete arendamisele: arvutimängud ja mitmesugused ringid, milles lapsed enamasti istuvad. Need ja veel mõned põhjused viivad selleni, et paljudel lastel on rüht häiritud, tekivad lampjalgsused ja hingamisteede haigused. Sellega seoses on haiguste arengu ja nende korrigeerimise vältimiseks vajalikud ennetusmeetmed.

Hingamisorganite ja luu- ja lihaskonna aparatuuri haiguste korrigeerimise tõhus meetod on füsioteraapia harjutused lasteaias.

Võimlemise parandamine haiguste korrigeerimiseks toimub tundide vormis. Üks õppetund kolme- kuni nelja-aastastele lastele kestab umbes kakskümmend kuni kakskümmend viis minutit, viie- kuni kuueaastastele lastele - kolmkümmend kuni kolmkümmend viis minutit. Harjutused tehakse kahe nädala jooksul: harjutuste kompleksi põhiosa ei muutu, vahetuvad ainult esimene, ettevalmistav ja viimane, viimane osa. Tunnid tuleb läbi viia hästi ventileeritavas kohas vaipadel. Lapsed peaksid olema ilma jalatsiteta (sokkides) ja heledates riietes.

Füsioteraapia harjutusi lasteaias tehakse peamiselt eesmärgiga ennetada ja korrigeerida hingamiselundite ja luu- ja lihaskonna aparatuuri haigusi.

See eesmärk saavutatakse järgmiste ülesannete abil:

• Lihas-skeleti süsteemi aparaadi töö parandamine.
• Tervise tugevdamine, tingimuste loomine igakülgseks füüsiliseks arenguks ja keha karastumiseks.
• Lamedate jalgade ja skolioosi arengu ennetamine.
• Hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi aktiveerimine.
• Õige kehahoiaku kujundamine ja sellesse asendisse fikseerimine: elutähtsad asendid ja liigutused peavad toimuma automaatselt.
• Põhiliste motoorsete oskuste ja võimete omandamine.
• Suurenenud keha mittespetsiifiline reaktsioon.
• Patoloogilise seisundi õigeaegne korrigeerimine.

Treeningu sooritamisel peate järgima järgmisi põhimõtteid:

• Füüsiliste harjutuste meetod ja annus tuleks valida iga lapse jaoks individuaalselt, sõltuvalt haigusest ja keha üldisest seisundist.
• Mõju peaks olema süsteemne ja teatud harjutuste komplektiga ning harjutusi tuleks sooritada järjestikku.
• Kokkupuude peaks olema regulaarne, et tagada keha funktsionaalsete võimete areng ja taastumine.
• Füüsilisi harjutusi tehakse pikka aega. See on tingitud asjaolust, et erinevate organite häiritud töö taastamine on võimalik ainult harjutuste püsiva ja pikaajalise kordamisega. Soovitav on harjutusi teha ülepäeviti.
• Füüsiline koormus peaks suurenema järk-järgult: esimese seitsme kuni kümne päeva jooksul koormus järk-järgult suureneb, seejärel püsib see mõnda aega samal tasemel ja väheneb järk-järgult viimase nädala jooksul.
• Füüsilisi harjutusi tuleks aja jooksul muuta ja ajakohastada. Pärast kahe-kolmenädalast treeningut on soovitatav värskendada umbes kakskümmend kuni kolmkümmend protsenti harjutustest.
• Harjutuste mõju peaks olema mõõdukas: seansi kestus on umbes kakskümmend viis kuni kolmkümmend minutit koos osakoormusega.
• Tundide läbiviimisel on vaja jälgida tsüklit: puhkusega harjutused tuleb kombineerida lõõgastusharjutustega.
• Mõju kehale peaks olema kõikehõlmav.
• Tundide läbiviimisel tuleb arvestada vanuse ja muude iseärasustega: lastega rühmad tuleks moodustada vastavalt diagnoosidele ja laste vanus ei tohiks erineda rohkem kui aasta võrra.