Lihtne viis kaalust alla võtta loe allen carr. Lihtne viis kaalust alla võtta – Carr Allen. Lihtne viis kaalust alla võtta: surrogaadid

Lihtne inglise raamatupidaja Allen Carr pidi terve elu oma nõrkustega võitlema. Nad räägivad, et saades lihtsa kaalu langetamise viisi, Allen Carri dieedi autoriks, vabanes ta 20 kilogrammist ülekaalust ja kõhuhaigusest ning samal ajal ka infarktiohust.

Surrogaadid ja lihtne viis kaalust alla võtta

Selle terminiga tähistas autor kõiki tooteid, mis on inimestele kahjulikud. Siia kuuluvad kõik, mis on ühel või teisel viisil töödeldud, kõik, mida ei saa ilma mingite lisanditeta süüa, ja need kulinaarsed naudingud, mis sisaldavad tohutul hulgal süsivesikuid, kuid ei anna inimkehale vajalikku energiat.

Täpsemalt ei sobi toiduks kõik, mida pead praadima, keetma, säilitama jne. Igasugused magustoidud, küpsetised, maiustused, - ka. Pealegi peab autor asendusaineteks ka mõningaid meie arvates vajalikke ja üsna loomulikke tooteid.

Oma raamatus Allen Carr’s Easy Way to Lose Weight selgitab ta jõuliselt, et inimene ei vaja absoluutselt liha, lisaks on see tervisele kahjulik. Lihast ei saa inimene isegi väikest osa sellest energiast, mis talle tavaliselt omistatakse.

Dieedi “Allen Carr lihtne viis kaalu langetamiseks” autor soovitab kasutada lihtsat ja lihtsat viisi: pidada kasulikuks kõiki toite, mida saate kohe võtta ja süüa. Ja pidage asendusaineteks neid, mis nõuavad maitseaineid, töötlemist ja sarnaseid nippe.

Allen Carr – lihtne viis kaalust alla võtta: reeglid

Reegel nr 1

Sa ei saa kunagi üle süüa. Püüa mitte liiga palju toitu taldrikule panna. Sööge aeglaselt, põhjalikult närides. Seega on teie ajul aega anda teile märku küllastustunde tekkimisest.

Reegel nr 2

Sa ei saa suupisteid. Nagu Allen Carr loeb, pole põhitoidukordade vahel vaja midagi muud süüa. Kui tunnete nälga 2 tundi pärast korralikku ja rikkalikku sööki, tähendab see, et teil pole lihtsalt muud teha. Kui inimene on näljane, kuna ta pole pikka aega söönud ja lähitulevikus pole võimalust täisväärtuslikku sööki süüa, siis võite näksida, kuid mitte krõpsude või šokolaadiga, vaid tervislike puuviljadega .

Reegel number 3.

Ainult puuvilja söömine. Allen Carr soovitab hommikusöögiks süüa ainult puuvilju ja mitte midagi muud. Ainult nii oled kindel, et sul on kindlasti aega süüa vajalik 70% õigest toidust päevas. Lisaks on puuviljad vedelad ja vitamiinid, mida su keha nii väga vajab.

Veel üks punkt, mis puudutab puuvilju – neid tuleb tarbida kõigest muust eraldi. Probleem on selles, et kui maost leitakse koos magusate puuviljadega teist tüüpi toitu, algavad mädanemisprotsessid, mis põhjustavad seedekulgla haigusi. Seega, kui olete puuvilju söönud, ei saa te enne järgmise toidukorra saabumist midagi muud süüa.

Reegel number 4.

Kõiki muid tooteid on lubatud kombineerida köögiviljadega. See kombinatsioon on tervislik ja kasulik, kuna liha ja pasta on hästi seeditavad koos köögiviljadega.

Reegel number 5.

Kuid selline kombinatsioon nagu pasta lihaga ( koos valkudega) peetakse valeks, need tooted seeduvad halvasti, kui nad on samaaegselt maos. Äärmuslikel juhtudel, kui sa tõesti tahad, võite seda reeglit rikkuda, kuid samal ajal võtke veidi liha ja pastat (või teravilja) ning lisage ülejäänud maht köögiviljadega.

Reegel number 6.

Ühe toidukorraga ei saa süüa suurt hulka erinevat tüüpi toite.

Reegel number 7.

Kui juba kasutate surrogaate, siis on lubatud neid ühel toidukorral süüa ainult ühte tüüpi.

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et sellel dieedil - lihtne viis kaalust alla võtta - on palju positiivseid ülevaateid. Seda hoolimata asjaolust, et autor hävitas palju postulaate ja ideid, millel kasvas üles rohkem kui üks põlvkond inimesi! Nii et kui te pole veel midagi sellist proovinud, on see meetod veidi katsetamist väärt.

Muud huvitavad artiklid

Allen Carr

Lihtne viis kaalust alla võtta

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ja orav

Eessõna

Meditsiinivaldkonna teadusuuringud täiendavad pidevalt meie arusaamu haiguste tekkest ja arengust. Siiski ei tea me ikka veel, kuidas kasutada juba olemasolevaid teadmisi, et võidelda paljude haigustega ja vältida enneaegset surma (millega me nii sageli kokku puutume). Suitsetamise ohtudest räägiti juba neil päevil, mil esmakordselt ilmnes seos arstide suremuse ja nende suitsetamise sõltuvuse vahel. Selgus, et kopsuvähki seostatakse peaaegu alati suitsetamisega.

Terapeudi kohustus on pikka aega olnud julgustada patsiente suitsetamisest loobuma ja üldiselt tervislikke eluviise järgima. Kahjuks ei jätku paljudel arstidel selleks tööks aega ja jõudu. Arstide autoriteet pole nii suur kui sigaretireklaami mõju, mis on eelkõige suunatud noortele.

Mind tutvustas Allen Carrile patsient, kes üllatas mind kord uudisega, et on olemas lihtne viis suitsetamisest loobumiseks. Sellest ajast alates olen soovitanud kõigile oma patsientidele Allen Carri EASY STAY TO STOP Smoking ja olen näinud selle tehnika edukust hämmastavalt. Huvi selle vastu ajendas mind selle lähenemisviisi funktsioone isiklikult uurima.

Olles aidanud paljusid suitsetamisest loobuda soovijaid, on Allen Carr muutnud oma kogemuse tõhusaks tehnikaks, mis on kasulik ka neile, kes soovivad ülekaalust vabaneda – nüüd on see probleem paljudele inimestele mures. Uurides Allen Carri lähenemist nii tõsisele teemale, olin üllatunud, kui avastasin end peaaegu tahtmatult soovist tema tarkust omaks võtta. Positiivsed tulemused ei lasknud end kaua oodata: nüüd on mul kergem liikuda näiteks tenniseväljakul, tunnen end erksamalt ja tervemana. Mul on selle muutuse üle siiralt hea meel, kuigi ma polnud varem paari lisakilo pärast vööpiirkonnas muretsenud. Teie tutvumine Allen Carri raamatuga on ilmutus, tõeline avastus, näete ise, kui lihtne on ülekaalu probleemi lahendada.

Dr MICHAEL BRAY, B.M., B.C., üldarstide kolledži lektor

Lihtne viis kaalust alla võtta

See raamat oleks rangelt võttes pidanud kandma pealkirja "Lihtne viis kaaluda täpselt seda, mida soovite." Aga selline nimi oleks liiga pikk.

Kui miski inimlik pole teile võõras, siis olete suure tõenäosusega mures ülekaalu pärast. Kuid pange tähele, et minu meetod, mida ma nimetan "LIHTNE KAALU KAOTAMISEKS", on ühtviisi tõhus nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kui ka neile, kes soovivad kaalus juurde võtta. KAALU jälgimine – ja see on asja olemus – on meetodi peamise eesmärgiga võrreldes teisejärgulise tähtsusega. See eesmärk on üdini isekas ja lihtne – õiglane ELU NAUTIMA!

Kuid kas on võimalik elust rõõmu tunda, kui tunnete end pidevalt loiduna, väsinuna ja puudust tundvana, mures ja piinab kahetsus endale tekitatud kahju ja kannatuste pärast, nii vaimsete kui füüsiliste – kõik need ülekaalulisuse tagajärjed?

Tõenäoliselt teate juba, et tegin endale nime mõned aastad tagasi sellega, et mõtlesin välja mitte ainult lihtsa, vaid ka nauditava viisi suitsetamisest loobumiseks, mis sobib igale suitsetajale. Mind peetakse nüüd maailmas tunnustatud spetsialistiks nikotiinisõltuvusest taastumisel. Suitsetajad, kes on kasutanud minu meetodit ja aru saanud, kuidas see toimib, nimetavad mind ja mu õpilasi selle teema ainsteks tõelisteks asjatundjateks.

Hiljem avastasin, et sama meetod (välja arvatud üks märkimisväärne erand) oli sama tõhus kõigi peamiselt psühholoogilise iseloomuga sõltuvuste, sealhulgas alkoholismi ja muud tüüpi uimastite sõltuvuse ravimisel. Paljud selliste sõltuvuste eksperdi tiitlile pürgijad peavad peamiseks probleemiks sõltuvust teatud ainetest ja nendest hoidumisega kaasnevaid füüsilisi sümptomeid. Seetõttu püütakse probleemi lahendada keemilisel teel – asendajaid valides. Tegelikult on probleemil lihtne ja lihtne psühholoogiline lahendus.

On hästi teada, et tänapäeval ehitatakse ülekaalulisuse vastu võitlemise probleemile üles miljardi dollari äri. Iga nädal reklaamib mõni uus kuulsus videokassetti, raamatut või trenažööri, harjutuste komplekti või täiesti uut dieeti, mis imekombel teie kaaluprobleemid lahendab. Olen veendunud, et suitsetamise ja toitumise vahel on väga tugev füüsiline ja psühholoogiline seos ning sarnasused suitsetamisest loobumise ja kehakaalu langetamise vahel on veelgi selgemad. Nii suitsetaja kui ka dieedipidaja kannatavad eelseisva skisofreenia tunde all. Nende ajus käib pidev võitlus vahelduva eduga poolt ja vastu. Ühelt poolt suitsetaja argumendid - "See on räpane, vastik harjumus, see tapab mu, maksab mulle terve varanduse ja orjastab" teisega - "See on minu rõõm, minu tugi, minu seltskond." Dieedipidaja veenab ennast: "Ma olen paks, loid, ebatervislik, näen kohutav välja ja tunnen end veelgi halvemini." Ja siis vastab ta endale: "Aga kuidas mulle süüa meeldib!" Seetõttu on teil õigus eeldada, et ma lihtsalt klammerdusin kasumliku ettevõtte külge ja teenin nüüd oma mainet.

Kinnitan teile, see järeldus on tõest lõpmatult kaugel. Vastupidi, pikka aega väga tähelepanuväärne erand minu töös, mida ma varem mainisin, oli kaalu reguleerimine. Olin aastaid arvamusel, et minu meetod kaalu jälgimiseks ei sobi – aga nagu selgus, eksisin.

Ja oma maine põhjal võin ma muul viisil rikkaks saada. Sain kümneid pakkumisi, et reklaamida erinevaid tooteid, sealhulgas kaalu langetamiseks mõeldud tooteid. Ja ma lükkasin kõik need pakkumised tagasi ja mitte sellepärast, et oleksin vapustavalt rikas ega vaja täiendavat rahalist sissetulekut: ma lihtsalt hindan oma mainet ja olen valmis seda kaitsma sama ägedalt, nagu lõvi oma poegi kaitseb. Samuti pole ma kunagi näinud kuulsa inimesega reklaami, mis poleks võlts välja näinud. Ma teatan ametlikult: "LIHTNE VIIS KAALUST ALLA VÕTTA" ei ole reklaam teiste ideedele. Nagu "LIHTNE VIIS SUITSESTAMISEST LÕPETADA" on minu meetod. Olin suitsetamisest loobumise meetodi tõhususes veendunud juba enne selle proovimist. Varsti näete, et "LIHTNE VIIS KAALUST ALLA VÕTTA" toimib enne, kui selle raamatu lõpetate.

Enamik inimesi võttis suitsetamisest loobudes kaalus juurde ja ma kaotasin kuue kuuga peaaegu 13 kg. Ühendasin regulaarse füüsilise tegevuse F-Plani dieediga. Sain aru, et ma ei saa hakkama ilma tahtejõu ja distsipliinita ning sellegipoolest pakkus see protsess mulle naudingut. Algstaadiumis on see väga sarnane tahtlike katsetega suitsetamisest loobuda. Kui teie otsusekindlus on vankumatu, ei lase eneseõigustav masohhism teil kiusatusele järele anda. Kui ülekaalust vabanemine oli mu elu põhieesmärk, siis kõik läks nagu kellavärk. Häda oli selles, et nii nagu vabatahtliku suitsetamisest loobumise meetodi puhul, hakkas ka minu otsustavus tasapisi nõrgenema: mistahes vabandust kasutades jätsin maha nii trenni kui dieedi ning kaal hakkas uuesti kasvama.

kõrval Metsiku armukese märkmed

Allen Carr lihtne viis kaalust alla võtta- See on teadlik toitumisvaadete muutus, mis võimaldab teil mitte jätta end ilma toidu mitmekesisusest ja samal ajal kaotada kilogramme ülekaalust. Carr kirjeldas oma toitumisteooriat raamatus, milles kirjeldas üksikasjalikult kavandatava toitumissüsteemi põhimõtteid.

"Allen Carri lihtne viis kaalust alla võtta on ennekõike inimese psühholoogiline valmisolek liigsetest kilodest vabanemiseks ja välimuse parandamiseks."

Mis on Allen Carri sõnul kaalu kaotamise "lihtsus"?

Allen Carri raamatus "Lihtne viis kaalust alla võtta" pakutud põhimõtted ei luba ilma teiepoolse pingutuseta kiireid tulemusi.

Esiteks peate muutma oma mõtteviisi ja suhtumist toidusse – ainult sel juhul on võitlus lisakilode vastu lihtne.

Nõuete näilise karmusega on võimalikud ka Carri pakutud kompromissid.

Lihtne viis kaalust alla võtta - see on võimalus kaalust alla võtta ja vabaneda seedeprobleemidest, muuta oma toitumisharjumusi, ilma kõike keelamata ja tundmata kahetsust, kui süües taaskord keelatud toodet.

Söömiskäitumise põhimõtted ja reeglid

Allen Carri tehnika lihtsus Lihtne viis kaalu langetamiseks on lisada oma igapäevasesse dieeti meie kehale kasulikud ja vajalikud tooted ning kahjulike, mida nimetatakse "surrogaatideks", tagasilükkamine.

Tervislikud toidud ja joogid

• Seemned.
• Pähklid.
• Teraviljad (ebaõige töötlemise korral võib neid liigitada surrogaatideks).
• Köögiviljad puuviljad.
• Vesi – puhas joogi- ja mineraalaine.
• Värskelt pressitud mahlad, eelistatavalt köögiviljamahlad.

Millised tooted kuuluvad "surrogaatide" määratluse alla?

• liha kala)- tagama keha normaalseks funktsioneerimiseks minimaalselt energiat põhjendamatult suurte kuludega nende toodete seedimiseks.
• Piim- ensüümide puudumise tõttu täiskasvanul, mis suudavad tõhusalt lagundada piimavalke.
• Alkohol- keha vajaduse poolest kasutu toode.
• Tee kohv- on Allen Carri musta nimekirja kantud, kuna neid ei saa ilma magusaineteta tarbida.
• Kõik ebaloomulikud ja mittelooduslikud tooted- pooltooted, konservid, kastmed ja majonees, toidu maitseomadusi parandavad maitseainesegud.
• rafineeritud tooted- suhkur, kuklid, poleeritud riis, valge jahu.

Treenige stressi

Füüsilist aktiivsust tervitab Allen Carr, kuid treeningu eesmärk ei ole teatud arvu kaloreid põletada, vaid pingutage ja hoidke lihaseid heas vormis . Parim variant, kui sporti peetakse õues. Pikad jalutuskäigud, sörkjooks, tennis, võrkpall - kõik see aitab ainult teie figuuri kontuure parandada.

Iga toidukorra omadused

Hommikusöök koosneb ainult puuviljadest . Kõigil muudel söögikordadel võite süüa "tervislikuks toiduks" liigitatud toite. Peate sööma läbimõeldult, keskendudes sellele, mida sööte, ja väikeste portsjonitena, et mitte maha magada hetke, mil keha annab märku täiskõhutundest.

Ühe hooga ei tohiks kokku segada palju erinevat tüüpi tooteid, vältida valkude ja süsivesikute lähedust taldrikul ehk kombineerida tooteid õigesti. Need soovitused on kooskõlas

Carr soovitab vältida toidu töötlemist, mis röövib selle väärtuse. Kõik võimalik süüa värsket .

Põhitoidukordade vahel pole Allen Carri sõnul vahepalasid vaja, seega jäetakse need kavandatavast toidukorrast välja.

Neile, kes ei suuda ette kujutada ootamatut katkestust oma tavapärase eluviisiga, pakub Allen Carr kompromiss - 70% toidust on tervislikud toidud, 30% on surrogaatide osa , mida on lubatud süüa päevas. Kuid korraga võite süüa ainult ühte "kahjulikku" toitu.

Mitte igaüks pole valmis Carri pakutud reeglitega tingimusteta vastu võtma. Kuid need, kes valisid ülekaaluga võitlemiseks "lihtsa tee", läks lahku 5, 15 ja isegi 23 kilogrammiga ja säilitas tulemused isegi dieediga mõnuledes.

Lihtsa kaalu langetamise viisi kirjutas Allen Carr, kes sai tuntuks oma esimese raamatuga, mis aitas paljudel suitsetamisisust vabaneda. Autor töötas välja tehnika, mis aitas ennast, jagas seda teistega ja selgus, et see aitas ka neid. Sama juhtus ka kaalulangetamise teemaga. Näpunäited põhinevad rohkem psühholoogia teadmistel, need aitavad lugejatel ennast paremini mõista.

Inimesed alluvad pidevalt mingisugusele hirmule. Teadmata, kuidas nendega toime tulla, hakkavad nad palju suitsetama, jooma või sööma. Selliste raskuste vältimiseks peate õppima oma hirme teadvustama ja mõistma põhjuseid. Siis on neist lihtsam üle saada. See on juba suur samm. Kaalu langetamise teemal on aga palju muid lõkse, mida selles raamatus kirjeldatakse.

Käsiraamatu autor õpetab lugejaid eelkõige iseennast kuulama. Te ei tohiks end piinata uudsete dieetidega, kui te ei tunne, et see on "sinu". See toob kaasa veelgi suurema stressi. Selle raamatu abil on võimalik teada saada, millised toiduained on parem dieedist välja jätta, milliseid lisada, mis kellaajal neid tarbida. Raamat räägib teile, kuidas nautida oma lemmiktoite ja samal ajal kaalust alla võtta.

Pärast raamatu lugemist vabanete süütundest, saate aru, kuidas vältida probleeme seedesüsteemiga ja mis kõige tähtsam, õpite usaldama oma keha ja kuulma selle häält, mis ütleb teile õige tee.

Meie saidilt saate tasuta ja registreerimata alla laadida Carr Alleni raamatu "Lihtne viis kaalust alla võtta" fb2-, rtf-, epub-, pdf-, txt-vormingus, lugeda raamatut veebis või osta raamatut veebipoest.

Paljud on kuulnud kuulsa Allen Carri raamatust nikotiinisõltuvusest vabanemise võimalusest. Seda juhendit lugesid paljud inimesed, kes suutsid seda hinnata ja mõistsid kogu suitsetamise kahju kehale.

Hea uudis nii andeka autori fännidele kui ka kõigile, kes on ülekaalulised. Ilmunud on uus raamat "Lihtne viis kaalust alla võtta", mis sisaldab kõiki vajalikke soovitusi. Üsna sageli on selle nähtuse põhjuseks: tasakaalustamata toitumine, istuv eluviis, stressirohked olukorrad ja hormonaalsed häired. Sageli on liigse kehakaalu ilmnemist soodustavateks teguriteks geneetiline eelsoodumus ja kalduvus ebaõnnestuda.

Loe veebis Lihtne viis kaalust alla võtta

Raamatu kohta

Välja on töötatud arvestatav hulk dieete, millest ühe saab valida inimene, kes pole oma kaaluga rahul. Tähelepanu tasub pöörata ka füüsilisele tegevusele, arvestades tänapäeva jõusaalide maailma mitmekesisust, fitness-instruktoreid, kes suudavad välja töötada igaühe jaoks individuaalse programmi. Väärib märkimist, et paljud ootavad Allen Carri uuelt raamatult imesid, mis juhtusid pärast selle hämmastava autori esimese raamatu lugemist.

"Lihtne viis kaalust alla võtta" on kirjutatud ligipääsetavas ja arusaadavas keeles. Iga väidet toetavad toitumis- ja psühholoogiavaldkonna spetsialistide arengud. Saate sisuga samm-sammult tutvuda ja kõiki soovitusi rakendada.

Et vabaneda kilogrammidest, mis võivad elu oluliselt rikkuda ja tervisele ohtu kujutada, tasub toitumises tõsiseid kohandusi teha. Mis kõige tähtsam, ärge näljutage radikaalselt ja minge kohe madala rasvasisaldusega toidule. Liikuda tuleb tasapisi, et ei tekiks kehale stressi, samuti paaripäevase paastu järel kaalutõus.

Allen Carr töötas välja oma kehakaalu langetamise meetodi. Võimalik, et paljud on temast kuulnud, keegi üritas talle isegi järgneda, kuid tahtejõudu ei jätkunud. Teine küsimus on, mida see raamat täpselt võimaldab suunata teele, mis viib uue eluni, kus ei teki komplekse ja terviseprobleeme.
Käsiraamat "Lihtne viis kaalust alla võtta" võib igas inimeses motivatsiooni äratada. Autor tutvustab lemmiktoitude koostist, räägib maiustuste ohtlikkusest, mis võimaldab värske pilguga vaadata hõrgutisi, mis võivad tuju tõsta. Pole saladus, et stressi ajal kasutame sageli toitu, mis aitab meil rahuneda.

Väärib märkimist, et tootjad püüavad meile pakkuda toodet, milles on väga vähe tõeliselt looduslikke ja tervislikke koostisosi. Püüdes end šokolaadiga hellitada, sööme piima, suhkrut, koostisosi, mis parandavad maitset ja aitavad kaasa pikale säilivusajale. Samal ajal on kakaod ise kahjuks minimaalsed.
Allen Carri raamatul pole mitte ainult praktiline, vaid ka hariv funktsioon. See ei sisalda mitte ainult teavet ülekaalust vabanemise kohta, vaid ka palju kasulikku teavet, mis võib teie ettekujutust dieedist radikaalselt muuta.

See teave on kasulik mitte ainult neile, kes kannatavad liigsete kilode käes, vaid ka kõigile, kes soovivad toituda tasakaalustatult ja omada saledat figuuri. Saate aru oma lemmiktoodete valmistamise tehnoloogiast, mille tõttu suudame mitte ainult kaalus juurde võtta, vaid ka terviseprobleeme tekitada.
Uues raamatus toob kuulus autor argumente, mis võivad mõjutada soovi näksida midagi ebatervislikku, mis võib tuua vaid lühiajalist naudingut. Vaatamata asjaolule, et teave ei pruugi olla uus, tasub seda siiski kuulata, sest tulemus on kindlasti meeldiv. Ärge kartke koos selle juhendiga oma elu paremaks muuta, mis kindlasti mõjutab teie tervist ja välimust.