Ma võtan iga päev kaalus juurde mida teha. Tugevalt, järsult kaalus juurde. Mida peab naine tegema? "Neerupealiste" kaalutõusu iseloomulikud tunnused

Igal inimesel on oma spetsiifiline geneetiline kood. Juba enne sündi on meisse pandud silmade värv, juuksed, pikkus. See kehtib ka teatud haiguste kohta. See näitaja pärineb sageli ka meie vanematelt. Kui igaüks neist kaalub 100 kg, on ebatõenäoline, et tütar kasvab Pöidlina.

Rasvarakud tekivad lastel esimesel 2 eluaastal. Seetõttu ei pea neid üle söötma, hiljem on raske ülekaaluga võidelda.

Kaalutõusu füsioloogilised põhjused

Naised võivad füsioloogiliselt lisada järgmistel juhtudel:

• puberteedieas. Sel ajal toimub hormonaalsüsteemi moodustumine. Võid juurde võtta 5-10 kg.
• raseduse, rinnaga toitmise ajal võib paraneda 10-15kg võrra.
• menstruaaltsükli teises faasis (st enne menstruatsiooni). Põhjuseks on vedelikupeetus organismis. Kaal võib tõusta kuni 5 kg.
• enne menopausi ja menopausi ajal, 45-50 aastaselt.

Kui loetletud juhtumid pole teiega kuidagi seotud, olete füüsiliselt aktiivne, ei ole muutnud oma elustiili, ei luba endale toiduga liialdamist, siis peate järsu kaalutõusu põhjuse väljaselgitamiseks pöörduma endokrinoloogi poole.

Endokriinsed haigused, mis põhjustavad ülekaalu

Võite kiiresti kaalus juurde võtta järgmiste haigustega:

1. Hüpotüreoidism. Selles seisundis väheneb kilpnäärme hormoonide tootmine. Ainevahetusprotsessid aeglustuvad ja kaal hakkab kiiresti kasvama. Mõnel juhul võib selle põhjuseks olla joodi puudus organismis. Sümptomid: nõrkus, unisus, rabedad küüned, juuksed.
2. Polütsüstilised munasarjad. Testosterooni, meessuguhormooni, tootmine munasarjades suureneb. See on lisakilode ilmumise põhjus. Selle haiguse tunnused: viljatus, ebaregulaarne menstruatsioon, suurenenud kehakarvad.
3. Pankrease rikkumine. See aitab tõsta veresuhkru taset.
4. Neeru- ja südamepuudulikkus, mis viib tõsiste haigusteni, mis nõuavad pikaajalist ravi.
5. Teatud ravimite kasutamine: antidepressandid, steroidhormoonid, rasestumisvastased vahendid jne.
6. Sage dieedi pidamine. Näljatunne aitab kaasa häiresignaali ilmumisele kehas, mis vähendab ainevahetusprotsesse. Pärast dieeti kaal koguneb ja sageli ka tõusuga.

Kuidas kaalust alla võtta hormonaalse tasakaaluhäirega toimetulemise teel

Hormoonide tasakaaluhäired: insuliin, kortisool, greliin, leptiin, östrogeen võivad olla dramaatilise kaalutõusu põhjuseks.

Leptiin vastutab söögiisu pärssimise eest. Seda toodavad rasvarakud. Kui sellest hormoonist ei piisa, ei saa te küllastustunde signaali pikka aega "kuulda". Ülekaalulistel inimestel on see hormoon tavaliselt kõrgenenud. Sel põhjusel on vaja lisada dieeti oomega-9 rasvhappeid sisaldavad toidud, samuti tagada endale hea uni.

Ghrelin, mida nimetatakse "näljahormooniks". See hormoon aktiveerub, kui veresuhkru tase langeb. Inimene tunneb nälga. Pärast dieedi lõppu naasevad kaotatud kilogrammid tänu sellele, et järsu kaalukaotusega vabaneb greliin. Selle hormooni "rahustamiseks" peate:

• ärge järgige nälgimist, "radikaalseid" dieete. Parem on kaalust alla võtta järk-järgult.
• maga piisavalt. Pideva unepuuduse korral suureneb greliini tootmine 28%.
• säilitada pidev täiskõhutunne. Sööge väikeste portsjonitena iga 2-4 tunni järel.

Muide, ujumine külmas ja jahedas vees suurendab greliini tootmist.

Insuliin. See mõjutab ainevahetusprotsesside kiirust, reguleerib veresuhkru taset. Kui organismis insuliinitundlikkuse tase väheneb, võib kehakaal kiiresti tõusta. Proovige süüa rohkem valgurikkaid toite ja vähem süsivesikuid. Vajalik on ka füüsiline aktiivsus.

Kortisool- Stressihormoon. Kriitilises olukorras toodetakse seda suurenenud koguses. Selle tõttu aeglustub ainevahetus. Kortisooli taset vähendada aitab C-vitamiini kasutamine, füüsiline aktiivsus, kohvist keeldumine, kange tee.

Kui on tasakaalustamata östrogeen lisakilod ladestuvad puusadele ja taljele. Tasakaalu taastamiseks vajate endokrinoloogi abi.

Iga talletatud rasvagrammi taga on terve keha ainevahetussüsteem. Tavaliselt aitab see tagada, et inimene on terve, tugev ja elujõuline. Kui kaal hakkab kasvama, on ainevahetusprotsessid häiritud.

Lihase asemel – rasv

Mehed on peamised täiskõhukandidaadid juba enne 30. eluaastat. Nende ainevahetus on kiirem, kuna see on "disainitud" suurema lihasmassi ja aktiivsema elu jaoks. Kuid paljud kaasaegsed alfaisased veedavad oma päevi oma töölaua taga ja õhtuid televiisori ees. Selgub, et lihaseid pole kusagilt kasvatada. Rasva- ja lihasmassi suhe muutub – ja siin, palun, on macho kõht ja küljed kasvanud.

Et paremaks saada, ei pea mees isegi palju sööma, vaid natuke liigutama. Kuid alatoitumus on lisakilode kogunemise protsessi katalüsaator. Mida vähem kasulik toidus, seda halvem on figuurile. Nii et istuvatele meestele ei soovitata pagaritooteid, pooltooteid, kiirtoitu. Parem on toetuda valkudele ja liitsüsivesikutele (teravili, köögiviljad).

Teine "meessoost" probleem on toksiinide kogunemine anumatesse. Naised kuni teatud vanuseni (enne menopausi algust) on selle eest kaitstud – östrogeen päästab. Kolesterooli naastud võivad muutuda verehüüveteks ja põhjustada mehel varajase infarkti või insuldi. Ennetamine: sama õige toitumine ja trenn.

Ülesöömine on ohtlik nii figuurile kui ka südamele, isegi kui toit on tervislik. Toitumisspetsialistid soovitavad portsjonit 2-3 korda vähendada, kui peate töötama ainult peaga. Mehed – kontoritöötajad peavad päevas sööma vähemalt 500 Kcal vähem (lahutage normist 2500-3000 Kcal).

Alla 30-aastased naised võtavad kaalus juurde samal põhjusel – füüsilise tegevusetuse tõttu. Loomulikult võtavad paljud inimesed raseduse ajal juurde ja siis ei saa sellest lahti. Siin on täiskõhu põhjus raseda ema keha hormonaalses ümberkorraldamises ja rämpstoidu kontrollimatus kasutamises. Tavaliselt aktiivne elu esimestel kuudel pärast lapse sündi (püüdke tema eest "passiivselt" hoolitseda!) Viib kaalulanguseni. Mõned ütlevad, et kaotasid kaalu pärast rinnaga toitmise lõpetamist – põhjus on ühes ja samas hormonaalses muutuses.

Aga kui mitte arvestada laste kandmise ja sünnitamisega kaasnevat kaalutõusu, siis noored naised lähevad paksuks samadel põhjustel kui mehed – liiguvad vähe ja söövad kõike. Seetõttu ei ole rasvkoe ja lihaste suhe viimaste kasuks.

Vanus või laiskus?

Vastus on vanus. Iga kümnendiga väheneb inimese ainevahetuse kiirus ligikaudu 5%. Isegi saledad naised märgivad, et pärast 30. eluaastat hakkasid nad veidi taastuma. Mida teha?

Käivitage ainevahetus, kiirendage seda kunstlikult. Selleks minge fraktsioneerivale toitumisele - portsjonid 200-250 g 5-6 korda päevas. Kuni 15 tundi - puuviljad, köögiviljad, valgud (liha või kala). Lõuna ajal süsivesikuid (näiteks puder). Siis köögiviljasalatid. Ärge sööge kala ja liha hiljem kui 4 tundi enne magamaminekut. Õhtusööki võib süüa ka 1,5 tundi enne magamaminekut, kuid soovitav on, et see oleks midagi kerget. Salat või fermenteeritud piimatoode, - soovitab toitumisspetsialist Boris Skachko.

Sport valvab ka harmoonia ja ilu üle. Lisaks hoiab vanusega ainult sport meid heas vormis (muidugi kui teie elukutse pole langevarjuhüppaja). Soovitatav koormus on pool tundi päevas. Higistamiseks tuleb harjutusi teha intensiivselt. Kui jõusaalis sama asja kordamisest tüdineb, aitab näiteks tantsimine. Need panevad tööle peaaegu kõik lihased, algavad aga soojendusega ja pakuvad võrreldamatut loovust.

Ohtlik pärand

Kalduvus ülekaalulisusele kandub edasi vere kaudu. Õigemini rakud. Nagu Cambridge'i ülikooli teadlased avastasid, on rasvumise eest vastutavad mitmed geenid. Üks neist, muteerunud KSR2 geen, vastutab suhkru ja rasvade lagunemise eest. Mõnikord avaldub see isegi lapsepõlves. Paksud lapsed võivad noorukieas välja venitada, kuid hakkavad kaalus juurde võtma pärast 25. eluaastat.

Teine täiskõhu geen – FTO – tekitab soovi süüa magusat ja rasvast. Ilmselgelt on see seotud inimese emotsionaalse seisundi kontrollimisega. Teatavasti toovad nii maiustused kui ka rasvased toidud õnnetunnet, kuna mõjutavad positiivsete hormoonide sünteesi. Paraku tunne on üürike ja siis on väga raske lisakilosid "ära ajada".

Iseloomu küsimus

Rasedusega mitteseotud järsk kaalutõus on väga ohtlik märk. Sageli näitab see hormonaalset tasakaalustamatust. Kõigepealt peate võtma ühendust endokrinoloogiga, tegema kilpnäärme ultraheli ja läbima hormonaalse paneeli. Samuti peate kontrollima suguhormoone ja neerupealiste tööd. Muutused käitumises räägivad ka hormonaalsest ebaõnnestumisest – kapriissusest, letargiast, agressiivsusest ja ärrituvusest.

Ebaõnnestumise põhjuseks võib olla tõsine stress, kuid mõnikord räägitakse süsteemsetest häiretest, näiteks diabeedi tekkest. Seda murettekitavat kella on võimatu ignoreerida mitte ainult hea figuuri taastamise, vaid ka tervise säilitamise huvides.

Muide, meestel võib õlu põhjustada ka hormonaalset riket. Paljud arstid usuvad, et õlu mõjutab östrogeeni tootmist. Meestel (nagu ka naistel) on kehas mõlemad peamised suguhormoonid – nii testosteroon kui ka östrogeen, lihtsalt erinevas vahekorras. Kui proportsionaalsust rikutakse, algavad mitmesugused ebameeldivad nähtused. Näiteks on mehel kaalutõus vöökohal, tuharatel, puusadel, külgedel. Loomulikult ei muutu te sellest naiseks, kuid vormi naasta on väga raske. Muide, mõned arstid usuvad, et joovastava joogi liigne joomine mõjutab ka potentsi ...

Naistel põhjustab testosterooni poole kaldumine tavaliselt kõhu tüüpi täiskõhutunnet.

Sellised naised võivad olla väga seksikad ja atraktiivsed, kuid neid eristab suurem sihikindlus, tahtejõud ja iseloom. Kõhu täiskõhutunne on siis, kui kasvab kõht, mitte puusad. See tähendab, et lisakilod ladestuvad kõhule ja taljele, ütleb Boriss Skachko. - Kaalu langetamiseks peate tegema ajakirjanduse harjutusi, rakendama muutuva tempoga õhukoormust, tegema sporti ja jällegi sööma murdosa.

hooajaline

Reeglina läheb iga inimene talve lähenedes veidi paksuks. See on tingitud loomulikust protsessist: keha kogub reserve tulevikuks. Lõppude lõpuks võib talv olla näljane ...

Lisaks annavad rasvased ja magusad toidud kiiresti energiat ehk soojendavad külma ilmaga suurepäraselt. Selleks tõmbab meid juba esimese külmalõksuga maitsev ...

Päikesevalguse puudumine sügis-talvisel perioodil toob kaasa positiivsete hormoonide puuduse ja nn bluusi. Selle käigus tahad end ka väga maiustada (või rasvadega), kuna seda tüüpi tooted tekitavad lühiajalise eufooriatunde.

Mida teha, kui talveks läheb paremaks? Kõigepealt kontrollige portsjoni suurust. Külm ja näljane talveaeg on meie geneetilises mälus. Kuid linnainimese jaoks möödub talv tavaliselt üsna vastuvõetavates tingimustes. Loomulikult kulub keha jõud kütmisele, kuid selle nimel ei tasu kilode kaupa maiustusi süüa. Me veedame ju ikkagi suurema osa päevast köetavates ruumides ja sagedamini töölaua taga istuvas asendis. Nii et ärge üle pingutage ja kiireks soojenduseks hädaolukorras võtke kaasa paar puuvilja ja pudel vett. Puuviljad annavad energiat ja maiustusi ning vesi aitab tasakaalustada termoregulatsiooni protsessi.

Kevadeks (aprilliks, mitte külmaks märtsiks) saabub tavaliselt kaalulangetamise periood – 1-3 kilo läheb kergesti alla. Seda soodustab eriti üleminek "aiatoidule" - rohelisele ja köögiviljale.

Kaalu jälgimine ja tervislike eluviiside järgimine on tänapäeval moesuund. Eksperdid ütlevad, et kaalunoole kõikumisi 2–3 kg piires hommikul ja õhtul võib pidada normaalseks. Kuid juhtub, et kehakaal hakkab kiiresti kasvama. Kui pähe tuleb mõte "Ma võtan liiga kiiresti kaalus juurde", võivad põhjused olla väga erinevad:

• Üsna sageli seisavad selle probleemiga silmitsi 40-aastased ja vanemad naised ja mehed. Selles eluetapis aeglustub ainevahetus järsult, mistõttu keharasva hulk suureneb.
• Sama kehtib ka menopausi põdevate naiste kohta. Nende üldine ainevahetus väheneb hormonaalse taseme muutuste tõttu. See põhjustab keharasva kiiret kogunemist.
• Mõnikord on kiire kaalutõus seotud endokriinsete näärmete - kilpnäärme ja neerupealiste, kõhunäärme - häiretega.
• Tugev stress ja unepuudus õõnestavad normaalset ainevahetust – seetõttu võtab inimene kiiresti kaalus juurde.
• Kiire kaalutõusu põhjuseks võivad olla kasutatud ravimid.
• Kui kehakaal tõuseb loetud tundide ja päevadega, tasub arvestada, et põhjuseks on vedeliku kogunemine organismi ning lisakilod pole muud kui paistetus.

Nende häirete tagajärjed liigse keharasva kujul aitavad kõrvaldada õige toitumise ja mõõduka treeningu.

See kehtib eriti inimeste kohta, kelle ainevahetus vananedes aeglustub. Nad peavad vähendama oma igapäevast kalorikogust.

Paljudel juhtudel on söömiskäitumise korrigeerimiseks vaja psühholoogilist abi. Lisaks nõuavad mitmed endokriinsüsteemi haigused konsulteerimist vastavate spetsialistidega.

Kui esitate küsimuse "Ma võtan kiiresti kaalus juurde", pole selle põhjused kaugeltki kõigil juhtudel, kui inimene saab iseseisvalt kindlaks teha ja tegutsema hakata.

Me teame, miks inimene võtab kiiresti kaalus juurde

See selgub vestluse käigus patsiendiga, mis põhineb vereanalüüsi, ensüümi immuunanalüüsi ja muude uuringute tulemustel, mis annavad aimu põhiainevahetuse tasemest, erinevate toodete taluvusest, rasvkoe protsendist veres. keha. Teades liigse kehakaalu kogunemise tegelikku põhjust, töötavad eksperdid välja kõige tõhusama meetodi selle kõrvaldamiseks ja keharasva vastu võitlemiseks.

Te ei pea mõtlema küsimusele "Ma võtan kiiresti kaalus juurde - mida ma peaksin tegema?", sest toitumisspetsialistid osutavad igale patsiendile individuaalselt kõrgelt kvalifitseeritud abi, koostavad toitumiskava vastavalt patsiendi vajadustele. keha. Sellest lähtuvalt võib kiire kaalutõusu vastu eduka võitluse võtmeks pidada Slimclinici keskuse toitumisspetsialisti konsultatsiooni.

Käsi südamel tasub tõdeda, et meil, naistel, on lisakilodega palju keerulisem võidelda kui meestel. Sellisest ebaõiglusest tulevad mõnikord lausa pisarad silma!

Pealegi oleme vastuvõtlikumad soovile välja näha vormis ja omada saledat figuuri.

Aga miks see juhtub? Mis teeb meid nii kalduvaks kaalutõusule?

Täna tahan rääkida 7 põhjusest, miks naised võtavad kiiresti juurde liigseid kilosid. Loodan, et see teave aitab teil oma elus muudatusi teha ja võimaldab teil püsida alati suurepärases füüsilises vormis.

1. Armastus šokolaadi vastu

Jah, meie maiasmokk maksab.

Naiste ja šokolaadi armastuslugu on lõputu ja liiga romantiline, et kiiresti lõppeda.

Olgem ausad, daam, me vajame šokolaadi. See on fakt, millest pole pääsu.

Samas ei tasu sellest maiusest minestamiseni üle süüa ja kui endale aeg-ajalt lubada, siis tuleks valida vaid 100% looduslik toode.

2. Kulminatsioon

Menopaus on veel üks põhjus, miks me kaalus kiiremini kui mehed.

Igaüks meist on mingil hetkel oma elus sunnitud selle perioodi läbi elama.

Loodusega ei saa vaielda.

Kuid te ei tohiks lasta liigsel kaalul endast võitu saada!

Menopausi lähenedes hakake oma toitumist jälgima ja proovige lisada oma dieeti rohkem tervislikke toite.

Tehke ka regulaarselt trenni või lihtsalt kõndige iga päev.

Kasu on tohutu!

3. Ainevahetus

Meile teadmata põhjustel premeeris Jumal naisi meestest aeglasema ainevahetusega.

Võib-olla on see tingitud vajadusest toita sees kasvavat last või lihtsalt sellepärast, et Jumalale meeldivad sõõrikud rohkem.

Ma ei tea, miks see juhtus, aga see on fakt.

Meie puhul on ainus võimalus ainevahetust kiirendada vitamiinide ja mineraalainete võtmine. Üks neist on niatsiin, mida saab hõlpsasti osta igas apteegis.

Minu nõuanne on lisada see igasse toidukorda.

4. Hommikusöögi puudumine

Olen omast kogemusest leidnud, et hommikusöögi vahelejätmine on põhjus, miks paljud naised kiiresti kaalus juurde võtavad.

Tõenäoliselt teeme selle vea, kuna on lõputu kohustus viia lapsed igal hommikul kooli, veenduda, et nad midagi ei unustaks ja üldiselt mõelda, kuidas nende päev kujuneb. Pole üllatav, et sellises segaduses toimub esimene söögikord alles lõuna ajal.

Uuringud näitavad, et tervislik ja tasakaalustatud hommikusöök võib aidata teil kaalust alla võtta!

Sest mida varem me ainevahetusprotsessiga alustame, seda rohkem kaloreid päeva jooksul põletame!

5. Vähem lihaseid, rohkem rasva

Keskmine naine kipub olema füüsiliselt vähem aktiivne kui mees (kuigi on muidugi ka erandeid). Ja vähem lihasmassi tähendab rohkem rasva.

Selle ebameeldiva proportsiooni muutmiseks kasvata treenides lihasmassi.

Paralleelselt sellega põletate rohkem kaloreid ja seega ka keharasva.

Lisaks saate boonusena suurepärase figuuri!

Muidugi nõuab see pingutust, kannatlikkust ja järjekindlust. Kuid sel juhul on tulemus garanteeritud.

6. Pikaajaline viibimine köögis

Kiire kaalutõusu üheks põhjuseks võib olla pikaajaline köögis viibimine. Meie õlul lasub vastutus toiduvalmistamise, sealhulgas selle pideva maitsmise eest!

Et kulutada vähem aega toiduvalmistamisele ja vältida tarbetuid kiusatusi, proovige oma abikaasa sellesse protsessi kaasata.

Pole saladus, et paljud mehed on suurepärased kokad!

Kes teab, võib-olla paljastab see kulinaariaspetsialisti tõelise ande!

Te ei saa sellest kunagi teada, kui te seda pliidi äärde ei pane.

Üldiselt räägi oma kallimaga ja püüa tema abiga köögis veedetud aega vähendada.

7. Vastupandamatud ihad

Paljud meist on hästi teadlikud vastupandamatust soovist teatud toodet süüa, mis sageli tekib näiteks raseduse ajal.

Kõik oleks hästi, aga enamasti tõmbab meid rämpstoidu poole.

Unistame jäätisest, šokolaadist, küpsistest jne.

Minu meelest tuleks selliseid isusid rahuldada ja oma lemmiktoite süüa, et edaspidi ei läheks lahti ja ei rikuks täielikult oma toitumist. Peamine on siiski jälgida mõõdukust, vältida liialdusi ja mitte edasi anda.

Kui olin rase, olid krõpsud minu nõrkus. Kahest tunnist piisas, et saaksin lause terve purgi Pringlesi!

See on kindlasti halb eeskuju!

Aga mida meie, naised, sel juhul teeme?

Nagu ma ütlesin, peate õppima, kuidas ennast kontrollida. Muidugi pole me hingelt nii tugevad kui paljud mehed, kuid see ei tähenda, et me ei suudaks oma nõrkusi ületada!

Pöörake tähelepanelikult neid 7 kiire kaalutõusu põhjust ja proovige teha oma elus asjakohaseid muudatusi, et püsida alati terve ja vormis.

Kui teil on näpunäiteid või kommentaare, jätke kommentaar!

Ootame alati oma lugejate tagasisidet!

Ülekaalu vastu võitlemiseks peate kõigepealt välja selgitama selle esinemise põhjuse. Saate üsna selgelt määratleda need ülekaalulisuse põhjused:

1. Peamine ja levinuim ülekaalu põhjus on alatoitumus.

Sageli sööb iga inimene hommikul kerge snäki ning õhtul pärast tööd ahmib end täis ja läheb magama. Toit on tasakaalustamata. Keha reageerib liigse rasva talletamisega.

2. Liigne kaal on sageli mõne haiguse tagajärg.

On palju haigusi, mille puhul on häiritud organismi funktsioonid ja ainevahetus. Inimesi ravitakse pillidega, lamatakse ja süüakse palju. Vähese liikuvuse tõttu tekib ülekaal.

3. Naise ülekaal ilmneb sageli pärast rasedust ja lapse sündi.

Raseduse ajal sööb naine kahe eest, ei kontrolli oma toitumist. Imikule sellest kahju pole, kuid ema figuuril kajastub selline käitumine pärast lapse sündi täielikult.

4. Ülekaalulisuse kalduvuse määrab sageli somatotüüp.

Kalduvus ülekaalulisusele ei sõltu ainult omandatud geenidest, vaid ka inimkeha ehitustüübist (somatotüübist). Kõrgel, õhukese kondiga inimesel on väiksem tõenäosus kaalus juurde võtta kui kükitaval raske kondiga inimesel. Ja tal on palju lihtsam kaalust alla võtta. Kui vähemalt üks vanematest kaldub olema ülekaaluline, on inimesel kõik võimalused ülekaaluliseks. Jällegi, mõnede inimeste kehad põletavad rasva kiiremini kui teised.

5. Liigse kaalu põhjus peitub sageli erinevates emotsioonides.

Pärast tülisid, konflikte tõmbavad inimesed alati toidu poole – leina sööma. Mõnele meeldivad magusad asjad, mõnele paksud. Lemmiktoidud võivad aidata stressi leevendada. Ja heast tujust isu tõuseb. Seda on noorpaaril näha, peale pulmi lähevad mõlemad tavaliselt aasta jooksul paksuks, kui pereelus on kõik hästi.

Peame alati olema ettevaatlikud selle suhtes, mida sööme. Meie keha koosneb sellest, mida me sööme, joome ja hingame.