Käsipallurite taktikalise väljaõppe tunnused treeningfaasis. Füüsiline treening. Käsipallimäng seab kaasatud kehale kõrged nõudmised. Krediidi- ja eksaminõuded

FÜÜSILISE TREENINGU KOHT KÄSIPALLIDE TREENINGU SÜSTEEMIS

Awadi Haitem Ben Mohammed

Ukraina Riiklik Kehakultuuri ja Spordi Ülikool

Annotatsioon. Käsipallurite mängutegevust iseloomustab sisurikkus ja sportlaste tegevuste mitmekesisus. Käsipalliharjutuste kompleksne ja mitmekülgne olemus nõuab sportlastelt kõrget füüsilist vormi, täpsemalt selliste motoorsete omaduste nagu üld- ja erivastupidavus, jõud, kiirus, osavus arendamist. Nende arengu efektiivseks juhtimiseks on oluline kompleksne dünaamiline kontroll sportlaste treeningute erinevatel etappidel.

Märksõnad: kehaline ettevalmistus, käsipall, sporditreeningu teooria ja metoodika.

kokkuvõte. Auadi Haitem Ben Muhammed. Füüsilise ettevalmistuse koht käsipallimängijate treeningsüsteemis. Käsipallimängijate mängutegevust iseloomustab sportlaste jõukuse hoidmine ja tegevuse mitmekesistamine. Käsipalliharjutuste kompleksne ja mitmekülgne iseloom nõuab sportlastelt kõrget füüsilist ettevalmistust, eriti aga selliste motoorsete omaduste arendamist, nagu üldine ja eriline visadus, jõud, kiirus, osavus. Nende arengu tõhusaks kontrollimiseks on oluline kompleksne dünaamiline kontroll sportlaste ettevalmistuse erinevatel etappidel.

märksõnad: füüsiline ettevalmistus, käsipall, sporditreeningu teooria ja protseduur.

Sportlaste füüsilise vormi üldised omadused.

Erineva kvalifikatsiooniga sportlaste treenimise süsteemi täiustamine on praegu aktuaalne.

Vaatamata sellele, et sporditreeningu teooria ja metoodika teaduslikud alused sõnastati selliste juhtivate teadlaste töödes nagu D. Harre, L. P. Matvejev, V. V. Petrovski, N. G. Ozolin, Yu. V. Menkhin, V. N. Platonov ja teised nõuavad siiski süstemaatilist arendamist, täiendamist uute teadmistega, mis on seotud konkreetse spordialaga, spordimeisterlikkuse tasemega, aga ka sportlaste valmisoleku eri aspektidega (tehnilis-taktikaline, füüsiline, psühholoogiline).

Yu.V.Verkhoshansky sõnul nõuab kaasaegsete sportlaste kõrgete saavutuste edasine tõus kogu nende treeningsüsteemi radikaalset täiustamist.

Ja kuigi sporditreeningu sisus on tavaks eristada füüsilist, tehnilist, taktikalist, psühholoogilist treeningut, tagab sportliku tulemuse nende avaldumise ühtsus, seda enam, et igal võistlustegevusel on seda tüüpi sportlase valmisolek lähedane suhe. Võistlusvõitluse erakordselt kõrge intensiivsus, mis on seotud suurvõistlustel osalejate sportlike saavutuste tihenemisega, on mõõtmatult tõstnud nõudeid füüsilise ettevalmistuse kvaliteedile ja stabiilsusele. Füüsiline ettevalmistus selles spordiarengu etapis on jõudnud sellisele tasemele, et selle tõhususe edasine parandamine muutub väga keeruliseks ülesandeks. Sportlaste füüsilise vormi juhtiv tähtsus V.P. Filin, M.Ya.

Füüsilise vormisoleku keskse koha määrab ka asjaolu, et samaaegselt realiseeruvad sportlaste vormisoleku muud aspektid (tehnilis-taktikalised, psühholoogilised) ja sõltuvalt keha motoorsete omaduste, füüsilise arengu ja funktsionaalse potentsiaali arengutasemest, mis määrab füüsilise vormi olemuse. Võttes arvesse sportlase vormisoleku kõigi aspektide omavahelist seost, võib öelda, et füüsilise vormi tase sõltub erinevate motoorsete oskuste edukast omandamisest, mis on tehnilise vormistuse aluseks. Igakülgne füüsiline ettevalmistus loob praktilise aluse tõhusaks elluviimiseks ja taktikaliste ülesannete täitmiseks.

See kõik on olustikuspordis, sealhulgas käsipallis, äärmiselt oluline: lai motoorsete oskuste arsenal võimaldab lahendada uusi motoorseid ülesandeid, mis on hädavajalikud nii mängijate ründes kui ka kaitsetegevuses.

S.Yu.Tyulenkov, E.V.Skomorokhov, V.V.Bazhanov näitasid veenvalt, et isegi jalgpallikoondiste tasemel on võistluste võitmisel esmatähtis füüsilise vormi tase.

Füüsiline vorm määrab üldise soorituse. Kõrge füüsilise vormi korral omandab sportlane võime teha suurt tööd, suurendab taastumise efektiivsust ja kiirust pärast rasket füüsilist pingutust, aga ka nendevahelistel intervallidel.

Selle valdkonna teadlased on jõudnud järeldusele, et füüsiline väljaõpe peaks teatud koolitusetappidel olema spetsialiseerunud. Seetõttu 1970. a. tehti ettepanek jagada kehaline ettevalmistus üld- ja eriliseks. Selline ettepanek oli seotud arusaamaga, et treeningkoormuste mõjul toimuvad adaptiivsed muutused on spetsiifilised ja seetõttu peavad sportlase kehalised võimed olema valitud sporditegevuse valdamiseks adekvaatselt kujundatud.

Kui üldfüüsiline ettevalmistus on suunatud motoorsete omaduste harmoonilisele arendamisele, kehalisele arengule ja funktsionaalse potentsiaali loomisele, siis erifüüsiline treening on suunatud motoorsete omaduste arendamisele rangelt vastavalt konkreetse spordiala spetsiifikast ja iseärasustest tulenevatele nõuetele. konkurentsitegevusest selles.

L.P. Matveev usub, et üldfüüsiline ettevalmistus loob eeldused erifüüsilise ettevalmistuse probleemide lahendamiseks ning määrab koos teiste treeningu aspektidega sportlase keha funktsionaalsete võimete üldise tõusu, tema motoorsete omaduste igakülgse arengu ning nii spordis kui ka elupraktikas vajalike oskuste omandamine.

Kuid isegi üldfüüsilise treeningu käigus omandatud keha funktsionaalne potentsiaal on vaid vajalik eeldus konkreetsel spordialal edukaks edenemiseks, kuid iseenesest ei saa see tagada kõrgete sportlike tulemuste saavutamist ilma funktsionaalse baasi hilisema kohandamiseta. üldfüüsilise treeningu abil.

Spetsiaalne füüsiline väljaõpe on suunatud motoorsete omaduste arendamisele rangelt vastavalt konkreetse spordiala spetsiifikale, võistlustegevuse tunnustele.

Spetsiaalne füüsiline väljaõpe on rohkem seotud tehnilise treeninguga kui üldine, kuna selles kasutatavad vahendid on vormilt lähedased mängu peamistele tehnilistele meetoditele ja seetõttu parandab see treeningu pool uute liigutuste vormi, jõupingutuste rakendusastet. talle erinevates faasides adekvaatne, liigutuste koordineerimine, motoorsete oskuste omandamise kiirus, nende stabiilsus, kohanemisvõime muutuvate tingimustega.

Üldfüüsilises ettevalmistuses kasutatavaid füüsilisi harjutusi peaks sportlane valdama ainult sel määral, mis on vajalik tema valitud spordialal edasiliikumiseks.

Üldfüüsilise ettevalmistuse ja erifüüsilise ettevalmistuse erinevus seisneb selles, et eriharjutused arendavad ainult teatud lihasgruppe, samas kui üldfüüsilise ettevalmistuse süsteemi harjutused on mitmekesisemad. Nende kasutamise meetodid mõjutavad kogu lihasaparaati, aidates kaasa mitte ainult sportlase harmoonilisele arengule, vaid ka lihassüsteemi tõhusamale kasutamisele intensiivse tegevuse korral.

Erinevalt erifüüsilisest ettevalmistusest on üldfüüsiline ettevalmistus spetsialiseerumisprotsessiga seotud mitte otseselt, vaid kaudselt: see ei varusta sportlast valitud spordiala oskustega ega arenda sellele spordialale omaseid võimeid. Selle eesmärk on erinev - see loob aluse spordi spetsialiseerumisele, omandades erinevaid motoorseid oskusi, mis on nii valitud spordiala motoorsete oskustega sarnased kui ka neist erinevad, ja see tagab sellise füüsilise arengu, mis on vajalik spordiala jaoks. spordi spetsialiseerumine.

Yu.V.Verkhoshansky töös on näha kaasaegset lähenemist spetsiaalse kehalise ettevalmistuse tähendusele ja korraldusele. Ta usub, et seni on erikehalise ettevalmistuse ülesanded enamasti piirdunud spetsiaalsete motoorsete omaduste arendamisega. Peeti otstarbekaks need kitsalt sihitud vahendite abil välja töötada ja alles seejärel sportliku harjutuse sooritamisel mingisse struktuuri integreerida. Spetsiaalse kehalise ettevalmistuse vahendid valiti nende välise formaalse sarnasuse järgi. Kuna aastatepikkuse treeningu käigus uuriti sportliku vormi kujunemise protsessi ning sportlase keha morfoloogilist ja funktsionaalset spetsialiseerumise seaduspärasusi ning seoses treeningprotsessi programmeerimise idee praktilise arendamise esimeste sammudega, tekkisid uued alused. erifüüsilise ettevalmistuse vaadete muutmiseks. Autor usub, et ilmneb, et selle funktsioon ei seisne mitte ainult motoorsete omaduste arendamises, vaid lihaste töö intensiivistamises iga konkreetse spordiala spetsiifilises motoorses režiimis, et aktiveerida keha kohanemisprotsess. sporditegevuse tingimused. Sellest tulenevalt omandab erilise tähenduse vajadus ühendada erifüüsilise ettevalmistuse vahendid suhteliselt iseseisvaks, konkreetselt väljendatud sihtotstarbega süsteemiks. Viimane on orgaaniline osa üldisest sportlaste treenimise süsteemist ja peaks selles olema rangelt määratletud koht.

Yu.V.Verkhoshansky sõnastas kontseptsiooni sportlaste sooritusvõime spetsialiseeritud funktsionaalse struktuuri moodustamiseks paljude aastate treeningute jooksul. Spetsiaalne funktsionaalne struktuur on autori definitsiooni kohaselt stabiilne süsteemidevaheliste suhete vorm kehas, mis tagab sportlase keha spetsiifilise jõudluse maksimaalse taseme võistlustegevuse tingimustes. Sellel on dünaamiline stabiilsus ja usaldusväärne reprodutseeritavus. See kontseptsioon arendab P.K. Anokhini funktsionaalse süsteemi kontseptsiooni seoses intensiivse lihastegevusega. Viimast pakub autor erinevalt lokaliseeritud struktuuride ja protsesside kombinatsioonina, et saada kindel lõppefekt, mis tagab kavandatud eesmärgi saavutamise.

V.N.Platonova ja M.M.Bulatovoi sõnul ei ole üldfüüsiline ettevalmistus ja erifüüsiline ettevalmistus kaks erinevat nähtust, vaid ühe nähtuse - sportlaste igakülgse kehalise ettevalmistuse protsessi - kaks erinevat poolt. Need on orgaaniliselt seotud sporditreeningu üldiste seadustega, milles neid kasutatakse, sportlaste igakülgse kehalise kasvatuse üldseaduste ja kohanemisprotsessi üldiste mehhanismide tõttu.

Käsipallurite kehalise ettevalmistuse roll võistlustegevuses.

Võistlusaktiivsuse analüüsimisel on võimalik kindlaks teha sportlaste füüsilise vormi olulisust, eriti võistkonnaspordis, mis seab nende füüsiliste võimete avaldumisele maksimaalsed nõuded.

Paljud käsipallispetsialistid on tegelenud ja uurivad võistlustegevuse tunnuseid.

Käsipallis on põhikoht jooksmisel, mis tuleneb vajadusest kasutada positsiooni valikul erinevaid jooksuliike; lisaks on jooksmine aluseks muudele mänguvahenditele - hüppamine, pallivise, triblamine, mängija blokeerimine. Erinevate autorite arvates ületab kõrge kvalifikatsiooniga käsipallur mängu jooksul olulisi, kuid erinevaid distantse. Andmete erinevused on seletatavad mängude intensiivsuse suurenemisega ajas.

V.I.Izaaki sõnul jooksevad käsipallurid ühes mängus rünnakul 4365 m, kaitses 5800 m, samas kui pikamaajooks on 750 m, lühimaajooksus ca 1000 m.

E. I. Ivakhin, A. A. Maly, N. I. Khomutov ja teised märgivad, et kõrge kvalifikatsiooniga käsipallurite läbitav keskmine distants ühes mängus on 5200 m ja üksikmängijad ületavad neid näitajaid oluliselt (kuni 6500 m).

Nende andmete põhjal võime öelda, et käsipallurite füüsilise vormi süsteemis mängib olulist rolli üldvastupidavuse kvaliteet. Viimast kinnitavad Seliger V., Burka X., V.Ya.Ignatieva uuringud. Mänguaegne hapnikutarbimine ulatub nende sõnul spordimeistritel 4,1 l/min. -1, mis on 93,3% STK-st. Mäng kulutab kuni 1500 kcal. Võistlustel mängib aga olulist rolli ka kiirusvastupidavus.

E.I.Ivakhin, A.A.Maly, N.I.Homutov jt leidsid võistlustegevuse analüüsi tulemusena, et rünnakul käigul ja taandumisel liiguvad käsipallurid oma väravate kaitsmiseks tavaliselt 25-40 m tõmblustega. tõmblustest (60 - 65%) sooritatakse maksimaalsel sirgjoonel jooksmise kiirusel koos suunamuutusega koos triblamisega. Ründes organiseeritud kaitse vastu liiguvad mängijad lühikeste tõmblustega (igaüks 10-16 meetrit) ja ületavad keskmiselt kuni 670 meetrit ühes mängus. Enamikul juhtudel sooritatakse kriipsud maksimaalsel kiirusel koos palli söötmise, peatumise, triblamise, triblamise ja väravasse löömisega.

V. Tsyganok annab andmeid Ukraina meeste käsipallikoondise mängutegevuse kohta EM-2000. Finaalmatšides sooritasid sportlased 260 rünnakut, kiirrünnakut aga 30. Keskmine positsiooniline rünnak on 267 rünnakut. Viimane kinnitab kiirusvastupidavuse olulisust käsipallurite mängulises aktiivsuses.

Oluliseks faktiks on suur energiakulu peatustes pärast kiiret jooksu - tõmbluste tegemisel on vaja oma keha arenenud inerts tagasi maksta ja omandada suur algkiirus.

V.Ya.Ignatieva märgib, et erineva kvalifikatsiooni ja mängurolliga käsipalluritel on olenevalt taktikalistest funktsioonidest olulised erinevused tehnika kasutamises ja motoorsete aktiivsuste olemuses. Seega teeb keskmängija ründes 35 jõnksu, poolkaalus 50, 42 ekstreemset, lineaarset - 43. Keskmängija teeb kaitses 83, poolkaalus - 74, äärmuslik - 36, lineaarne - 74.

Kiirenduste arv, olenevalt mängurollist, on vahemikus 32 (äärmuslik) kuni 22 (lineaarne).

Käsipallis on üheks oluliseks võtteks palli ülekandmine, mis viiakse läbi lähi-, kesk- ja pikamaa distantsidel lühikese ja keskmise amplituudiga ning erinevatel kiirustel. Palli söödu sooritamine on seotud aja ja kauguse arvutamisega, suure täpsuse ja selektiivsuse avaldumisega.

Käsipallivisked sooritatakse peamiselt maksimaalse jõuga, mis nõuab jõumotoorse kvaliteedi olulist arendamist.

Rünnakul organiseeritud kaitse vastu kasutatakse söötmist ja palli viskamist väravasse. Ühe mängu käigus on E.I.Ivakhini sõnul A.A. Kokku sooritavad kõik meeskonna mängijad kuni 612 söötu ja kuni 70 palliviset väravasse. Ebaühtlaselt jaguneb ka mängijate vahel söötude ja väravasse löömiste arv. See on jällegi tingitud sportlase funktsioonide eripärast meeskonnas, mänguolukordadest. Nende autorite sõnul sooritavad kaasaegses käsipallis teise rea mängijad üle kahe korra rohkem sööte ja lööke kui esirea mängijad. V.P. Zotov ja A.I.Kondratjev esitavad käsipallurite rahvusvaheliste võistluste mängude kaheksa aasta vaatlusandmeid. Nende andmetel sooritavad käsipallurid keskmiselt 100-107 viset mängu kohta, sealhulgas: pöördeasendis - 4,5%, hüppel - 31,8%, kukkumisel -8,1% ja 7 meetrit - 20,2 %.

V. Ya. Ääremised sooritavad esimesega võrreldes vaid poole vähem viskeid ja lineaarsed vaid 25%. Suurim löökide arv mängus langeb poolkaalu sportlastele.

Kiiruse-tugevuse omaduste kõrge areng nõuab sellist võistlustegevuse elementi nagu hüpe.

Käsipallis hüppamist kasutatakse ruumis liikumise vahendina, kombinatsioonis palli väravasse viskamisega, kõrgelt lendava palli valdamiseks, palli kaitses blokeerimiseks.

Mängu jooksul sooritab iga käsipallur L.A.Latõškevitši sõnul keskmiselt 24-26 erinevat hüpet. V. P. Zotovi ja A. I. Kondratjevi järgi sooritatud hüpete arv on lähedane etteantule, nimelt: keskmiselt - 26-36. V.Ya mängu järgi. Harva kasutavad seda tehnikat äärekaitsjad.

Seega iseloomustab käsipallurite mängutegevust sisurikkus ja sportlaste tegevuste mitmekesisus. Käsipalliharjutuste kompleksne ja mitmekülgne iseloom nõuab sportlastelt kõrget füüsilist vormi, eriti aga selliste motoorsete omaduste arendamist nagu üld- ja erivastupidavus, jõud, kiirus, osavus. Nende arengu efektiivseks juhtimiseks on oluline kompleksne dünaamiline kontroll sportlaste treeningute erinevatel etappidel.

Kirjandus

1. Anokhin P.K. Esseed funktsionaalsete süsteemide füsioloogiast. - M.: Meditsiin, 1975. - 402 lk.

2. Vaytsehovsky S.M. Füüsiline ettevalmistus kõrgema spordiarenduse süsteemis // Tippklassi sportlaste füüsiline ettevalmistus. - M.: Kehakultuur ja sport, 1969. - S. 5-24

3. Verkhoshansky Yu.V. Spetsiaalse kehalise ettevalmistuse alused. - M.: Kehakultuur ja sport, 1988. - 330 lk.

4. Gorkin M.Ya. , Kocharovskaya O.V. , Jevgenjeva L.Ya. Suured koormused spordis. - K .: Tervis, 1973. - 205 lk.

5. Zotov V.P. , Kondratjev A.I. Kõrge kvalifikatsiooniga käsipallurite koolituse modelleerimine. - K .: Tervis, 1982. -126 lk.

6. Ivakhin E.I. , Maly A.A. , Khomutov N.I. , Latõškevitš L.A. , Zotov V.P. jne Käsipall / Temaatiline kogu. - K .: Tervis, 1975. - S.5-32.

7. Ignatieva V.Ya. Käsipallurite võistlusmotoorne aktiivsus // Metoodilised arendused Riigi kehalise ja kehakultuurikeskuse üliõpilastele, üliõpilastele ja magistrantidele. - M.: GTSOLIFK, 1983. - 48 lk.

8. Ignatieva V.Ya. , Atham Kamis. Kontroll erinevate mängurollidega kõrge kvalifikatsiooniga käsipallurite füüsilise valmisoleku üle // . - 1999. - nr 3. -lk 37-39.

9. Izaak V.I. Vanemkäsipallurite füüsilise ja tehnilise ettevalmistuse metoodika eksperimentaalne põhjendus // Lõputöö kokkuvõte. ... cand. ped. Teadused. - L., 1974. - 24 lk.

10. Latõškevitš L.A. Käsipall / Õpik kehalise kasvatuse instituutide üliõpilastele. - K .: Vištša kool, 1988. - 169 lk.

11. Matveev L.P. Üldine sporditeooria. - M.: Military Publishing, 1997. - 230s.

12. Menkhin Yu.V. Sportlase kehaline ettevalmistus / Õpik / Koost. Yu.V. Menhin. - M.: GTSOLIFK, 1993. - 88 lk.

13. Nabatnikova M.Ya. Noorsportlaste treeningute juhtimise alused. - M.: Kehakultuur ja sport, 1982. - 129 lk.

Föderaalosariigi kutseharidusasutus

SIBERI RIIKLIK KEHAKULTUURI JA SPORDI ÜLIKOOL

SPORDIMÄNGUDE TEOORIA JA METOODIKA OSAKOND

LOENG TEEMAL:

SPETSIALISATSIOONI SISSEJUHATUS:

"KÄSIPALLI TEOORIA JA MEETOD"

Omsk 2008

1. Distsipliini õppimise eesmärk ja eesmärgid

3. Iseseisev töö

4. Nõuded õpilastele praktiliste standardite täitmiseks

5. Õppepraktika

6. Testi- ja eksaminõuded

Bibliograafia

1. Distsipliini õppimise eesmärk ja eesmärgid

eesmärk distsipliini õpe on kvalifitseeritud käsipallispetsialistide koolitamine, kellel on vajalikud teadmised ja oskused valitud spordiala teooria ja metoodika vallas.

Distsipliini õppimise ülesanded :

1. Tutvu käsipalliteooria küsimustega.

2. Õppida käsipalli tehnika ja taktika õpetamise metoodikat.

3. Õppida mängu põhitehnikaid ja taktikalisi tegevusi käsipallis.

4. Omandada kohtunikuvõistluste praktilisi oskusi.

5. Õppige läbi viima käsipallitunde erinevate asjaosaliste kontingentidega.

6. Omandada uurimistöö oskusi.

7. Uurida käsipalliga tegelevate isikute organismi ealisi iseärasusi.

8. Õppida oskuslikult planeerima erineva kvalifikatsiooniga käsipallurite õppe- ja treeningprotsessi.

9. Uurida spordirajatiste käitamise praktikat, inventari ja varustuse tehnilisi omadusi.

Tulevane õpetaja peaks suutma:

1. Koostada ja läbi viia käsipallitundide ettevalmistava osa harjutuste komplekte.

2. Õpetada sooritama mänguvõtteid.

3. Õpetage mängijatele taktikalisi tegevusi.

4. Arendada asjaosaliste füüsilisi omadusi.

5. Planeerige ja reguleerige koormust õigesti.

6. Viia läbi meditsiinilist ja pedagoogilist kontrolli.

Tunnid toimuvad loengute, metoodiliste, praktiliste, seminaride ja üliõpilaste iseseisva töö vormis.

Edusamme registreeritakse eksamite, testide ja vahetunnistuse vormis.

Lõpetamisel kaitseb üliõpilane lõputöö ning sooritab eriala teooria ja metoodika riigieksami.

Õppekava kohaselt peaks kogu õppeprotsess olema suunatud õpilaste professionaalsete ja pedagoogiliste aluste vundamendi moodustamisele, mis võimaldab neil seejärel liikuda edasi spetsialiseerumisele tegevusvaldkonnas "käsipall".

Klassiruumis süvendatakse ja süstematiseeritakse omandatud teadmisi, oskusi harjutuste valikul, tundideks rühma organiseerimisel, nende läbiviimise metoodikat. Õppe- ja metoodilise dokumentatsiooni koostamine ning referentide dokumentatsiooni pidamine. Erinevatel tasemetel võistluste korraldamine.

Koolituspraktika viiakse läbi selleks, et kujundada õpilastes professionaalseid ja pedagoogilisi oskusi näidata, harjutusi seletada, omandada mängutehnikate õpetamise oskusi, oskust koostada õppe- ja metoodilisi dokumente, omandada kohtunikuoskusi, analüüsida ja analüüsida tunde.

Üliõpilaste iseseisev töö näeb ette programmimaterjali õppimist õpikutest, õppevahenditest ja täiendavatest kirjandusallikatest, kodutööde tegemist, võistluste korraldamises ja läbiviimises osalemist, konkursside hindamist, juhtivspetsialistide kogemuste uurimist, pedagoogiliste vaatluste läbiviimist ja nende registreerimist, metoodiline ja uurimistöö kursusetöö teemal, ettevalmistus tööstuspraktikaks. Iseseisvat tööd antakse kursustel.

1. aasta programm näeb ette järgmise materjali õppimist:

1. Sissejuhatus ainesse.

Distsipliini uurimise eesmärk ja eesmärgid. Distsipliini sisu. Nõuded tulevasele spetsialistile.

2. Käsipalli arengulugu.

Mängu päritolu. Mängu areng Euroopas. Mängu päritolu Venemaal, selle areng kuni 1941. aastani. Mängu areng pärast 1945. aastat. Käsipall Euroopa meistrivõistlustel, maailmameistrivõistlustel ja olümpiamängudel.

3. Käsipallireeglid.

Mängureeglite areng. Praegused reeglid.

4. Käsipallivõistluste kohtunikutöö metoodika.

Hindamiskomisjoni koosseis. Kohtunike kohustused ja nende suhtlus. Kohtuniku terminoloogia ja žestid. Kohtuniku dokumentatsioon.

5. Uuringud spordimängudes.

Uurimistöö eesmärk ja ülesanded. Nõuded kursuse- ja lõpukvalifikatsioonitöödele. Teaduslikud uurimismeetodid.

6. Käsipalli tehnika.

Mängutehnika mõiste definitsioon. Mängutehnikate klassifikatsioon. Mängu tehnikate tunnused kaitses ja ründes. Mõisted ratsionaalne ja muutuv.

7. Käsipalli mängimise taktika.

Mängutaktika mõiste definitsioon. Taktikaliste tegevuste klassifikatsioon. Mängijate paigutus väljakul kaitses ja ründes. Kaitse ja rünnaku tüübid ja süsteemid. Mängu kaasaegse taktika omadused.

8. Käsipalluri füüsilised omadused.

Mõistete definitsioon: jõud, kiirus, vastupidavus, hüppevõime, väledus, painduvus. Füüsiliste omaduste arendamise vajaduse põhjendus. Füüsilise ettevalmistuse seos käsipalli tehnika ja taktikaga.

9. Käsipalliplatsid, varustus ja inventar.

Spordihallide ja avatud alade omadused. Seadmete ja inventari omadused. Põhilised sanitaar- ja hügieeninõuded treening- ja võistlusaladele.

10.Käsipallivõistluste korraldamine ja läbiviimine.

Võistluste väärtus käsipallurite treenimise protsessis. Võistluste tüübid. Võistluste planeerimine. Loteriisüsteemid. Konkursi dokumendid.

11. Käsipalli tehnika ja taktika õpetamise vahendid ja meetodid.

Tehnika ja taktika õpetamise protsessi tunnused. Õpetamise üldpõhimõtted. Õppetöö vahendite ja meetodite omadused.

12. Käsipallimängu hetkeseis.

Viimaste aastate suurimate võistluste tulemused maailmas ja Venemaal. Tugevamate meeskondade mängu omadused. Kaasaegse tehnoloogia ja mängutaktika arendamise omadused ja väljavaated.

13. Käsipallurite füüsiliste omaduste arendamise vahendid ja meetodid.

Füüsiliste omaduste kujunemise protsessi tunnused. Erinevate füüsiliste omaduste arendamise tunnused. Füüsiliste omaduste arendamise tunnused ja meetodid.

14. Tehnilised vahendid käsipallis õpetamiseks ja treenimiseks.

Metoodilised lähenemised tehniliste vahendite ja simulaatorite kasutamisele koolitusprotsessis. Treeningvarustus. Simulaatorid treenimiseks ja tehniliste ja taktikaliste tegevuste täiustamiseks.

15. Käsipalluri kehaline ettevalmistus.

Üld- ja erikehalise ettevalmistuse mõisted. Füüsiliste omaduste arendamise metoodika. Füüsilise treeningu vahendid. Eriliste füüsiliste omaduste kõrge arengutase on kaasaegse käsipalli aluseks.

16. Käsipallurite tehniline ettevalmistus.

Tehnilise väljaõppe mõisted, selle eesmärk ja eesmärgid, vahendid ja meetodid. Seos teiste koolitusliikidega. Tehnilise koolituse väärtus mängutegevuse õnnestumiseks.

17. Käsipallurite taktikaline ettevalmistus.

Taktikalise väljaõppe mõiste, selle eesmärk ja eesmärgid, vahendid ja meetodid. Taktikaliste tegevuste väljaõppe jada. Seos teiste koolitusliikidega.

18.Käsipallurite psühholoogiline ettevalmistus.

Psühholoogilise ettevalmistuse mõiste, eesmärk ja eesmärgid, vahendid ja meetodid. Käsipallurite treenimise vajalik tingimus on moraalsete ja tahteliste omaduste kasvatamine.

19. Käsipallurite teoreetiline ettevalmistus.

Teoreetilise koolituse mõiste, selle koht õppimise ja koolituse protsessis. Teoreetiline koolitus hariduse ja koolituse erinevatel etappidel. Teoreetilise koolituse tundide vormid. Teoreetilise koolituse sisu erineva kvalifikatsiooniga meeskondades.

20. Käsipallurite mänguline ettevalmistus.

Mängutreeningu koht õppimise ja treenimise protsessis, selle eesmärk ja eesmärgid. Mängutreening kui võistlusvalmiduse hindamise vahend. Mängude väärtus kõrgelt kvalifitseeritud käsipallurite treenimisel.

21. Treeninguliikide seos käsipallis.

Tehnilise ja taktikalise treeningu efektiivsuse sõltuvus asjaosaliste füüsilisest vormist. Treeningu ja võistlusprotsesside tulemuslikkuse sõltuvus asjaosaliste psühholoogilise valmisoleku tasemest.

22. Laste valik käsipalli.

Laste esmase valiku korraldamine. Esmase valiku etapp algkoolituse rühmades. Mänguoskuste edukaks valdamiseks olulised tegurid. Laste võimete ennustamine. Haridus- ja koolitusrühmade komplekteerimine konkursipõhise valiku alusel.

23. Käsipalli noorte spordikooli algõppe rühmades tundide korraldus ja läbiviimise meetodid.

Algkoolituse rühmade omandamine. Saatematerjali sisu ja levitamine. Füüsiliste omaduste arendamise tunnused. Spetsiaalne varustus ja inventar väikeste lastega tundidele.

24. Käsipallis noorte spordikoolis treeningrühmades tundide korraldus ja läbiviimise meetodid.

25. Noorte spordikooli käsipallis sporditäiendusrühmades tundide korraldus ja läbiviimise meetodid.

SS-rühmade soetamine konkursipõhise valiku alusel. Füüsiliste omaduste arendamise tunnused. Tehnilise ja taktikalise väljaõppe tunnused. Haridus- ja koolitusprotsessi suunamine meistrite meeskondade režiimile.

26. Meistrite ja rahvusmeeskondade koolitusmeeskondade omadused.

Meeskondade hankimise üldpõhimõtted ja käsitlused. Treeninguliikide suhe aastatsükli erinevatel perioodidel. Koondise treeneri suhtlus baasmeeskondade treeneritega. Kontroll üksikute mängijate ja meeskonna kui terviku ettevalmistuse üle. Teaduslik ja metoodiline tugi ning meditsiiniline järelevalve kõrgelt kvalifitseeritud meeskondade koolitamise protsessis

27. Treeningmeetodid keskmise ja vanemaealiste mängijatega.

Kesk- ja vanemaealiste inimeste koolitamise ülesanded, vahendid ja meetodid. Vanemate vanuserühmade käsipalluritega töötamise tunnused. Vanusega seotud muutuste arvestamine nendega töötamise protsessis osalevas kehas.

28. Naisvõistkondadega treenimise meetodid.

Naise keha anatoomilised ja füsioloogilised omadused. Käsipalli mõju naise kehale. Tundide läbiviimise metoodika erinevates vanuserühmades. Treeningprotsessi korralduse tunnused naiskondades.

29. Võistkonna juhtimine võistlustel.

Meeskonna korraliku juhtimise tähtsus võistlusperioodil. Ettevalmistus eelseisvateks võistlusteks. Vastaste mängude vaatlemine ja analüüs. Võistluste üldise strateegia koostamine, eraldi mängu kava. Modellitreening enne eelseisvat mängu. Paigaldamine mängule, mängu analüüs. Meeskonna juhtimine mängu ajal.

30. Käsipallurite treeningute korraldamine, planeerimine ja arvestus.

Sporditreeningu planeerimise ja arvestuse tähtsus. Planeerimise tüübid. Sportlaste meeskondlikud ja individuaalsed kavad. Sporditreeningu perioodilisus. Planeerimis- ja raamatupidamisdokumendid. Pedagoogiline kontroll ja selle tähendus.

31. Käsipalli arengut juhtivad riigiorganid ja ühiskondlikud organisatsioonid.

32. Uurimistöö.

Tabel 1

Tundide jaotus ametialade lõikes

Nr p / lk	Ametite tüübid	Kursused					Kokku:
		I	II	III	IV	V
1.	Loengud	20	16	22	16	18	80
2.	Seminarid	26	18	18	16	10	78
3.	Metoodilised tunnid	12	30	14	40	16	116
4.	Töötoad	44	32	38	26	2	98
5.	Hariduspraktika	16	24	28	20	20	98
6.	Testid, eksamid
7.	Kursuse töö	5 semester
8.	Lõputöö	riigi koopia
KOKKU:	120	120	120	120	60	540

3. Iseseisev töö

Distsipliini õppimise käigus peavad üliõpilased sooritama järgmised iseseisvad tööd:

Esimene õppeaasta.

1. Käsipallimängu arenguloo uurimine.

Kontrolli vorm on abstraktne.

2. Käsipalli mängureeglite õppimine.

3. Käsipallimängude kohtunikumeetodite uurimine (mängude vaatamine).

Kontrolli vorm on intervjuu seminaril, mängude vaatamise analüüs.

4. Kursusetöö teema valik.

Kontrolli vorm on väljavalitud töö plaani esitamine.

6. Erineva kvalifikatsiooniga meeskondade treeningute ja mängude külastamine.

Kontrolli vormiks on kokkuvõtted osaletud tundidest, mängude suuline analüüs.

Teine õppeaasta.

1. Käsipalluri füüsiliste omaduste arendamise meetodite uurimine (OFP).

Kontrolli vorm on intervjuu seminaril, referaat.

2.Prima käsipallitehnikate õpetamise meetodite uurimine.

Kontrolli vormiks on intervjuu seminaril.

3. Käsipallimängu kohtunikutöö jälgimine.

4. Sissejuhatuse, lõpliku kvalifikatsioonitöö esimese ja teise peatüki kirjutamine.

Kontrolli vorm on pea verifitseerimine.

5. Erineva kvalifikatsiooniga meeskondade treeningute ja mängude külastamine.

Kontrollvormiks on kokkuvõtted osaletud tundidest, mängude protokollide koopiad.

6.Füüsilise vormi ja tehniliste oskuste hoidmine käsipalli mängimisel.

Kontrolli vorm on praktiliste standardite esitamine.

Kolmas õppeaasta

1. Füüsiliste omaduste arendamise meetodite uurimine (SFP).

Kontrolli vorm - Intervjuu seminaril, referaat.

Kontrolli vorm on kohtunikutöö analüüs.

3. Eksperimentaalse osa läbiviimine lõpliku kvalifikatsioonitöö osana.

Kontrolli vorm on uurimismaterjalide andmine juhendajale.

4. Erineva kvalifikatsiooniga meeskondade treeningute ja mängude külastamine.

Kontrollvormiks on kokkuvõtted osaletud tundidest, mängude tehnilised protokollid.

5.Füüsilise vormi ja tehniliste oskuste hoidmine käsipalli mängimisel.

Kontrolli vorm on praktiliste standardite esitamine.

Neljas õppeaasta

1. Käsipallurite treenimismeetodite ja taktikaliste tegevuste täiustamise uurimine.

Juhtimisvorm on vastus nihkele.

2. Käsipallitundide läbiviimise iseärasuste uurimine erinevate asjaosalistega.

Kontrolli vorm - intervjuu seminaril, testi vastus.

3. Kõrgelt kvalifitseeritud meeskondade ettevalmistuse uurimine.

Kontrolli vorm on abstraktne.

Viies õppeaasta

1. Meeskonnategevuse õpetamismeetodite uurimine kaitses ja ründes.

Kontrolli vorm - intervjuu, abstraktne.

2.Käsipallimängude praktiline kohtunikutöö.

Kontrolli vorm on kohtunikutunnistused, kohtunikukategooria olemasolu.

3. Lõpliku kvalifikatsioonitöö kaitsmise ettevalmistamine.

Kontrolli vormiks on hindamine erialade kaupa, kaitsmine riigiatesteerimiseksamil.

4. Nõuded õpilastele praktiliste standardite täitmiseks

Esimene õppeaasta

1. Palli sööt seina 3 meetri kauguselt 1 meetrise läbimõõduga ringiks (20 söötu). Tulemuseks on 20,5 sekundit.

2. Pallivisked täpsuse tagamiseks (12 viset 9 m kauguselt värava ülemistesse nurkadesse 60 x 60 cm). Tulemuseks 8 tabamust.

3. Tilgutamine 30 m. Tulemus - 4,8 sek.

Teine õppeaasta

1. Palli sööt seina 3 meetri kauguselt 1 meetrise läbimõõduga ringiks (20 söötu). Tulemuseks 20,3 sekundit.

2. Pallivisked täpsuse tagamiseks (12 viset 9 m kauguselt värava ülemistesse nurkadesse 60 x 60 cm). Tulemuseks 9 tabamust.

Kolmas õppeaasta

1. Palli sööt seina 3 meetri kauguselt 1 meetrise läbimõõduga ringiks (20 söötu). Tulemuseks 20,2 sekundit.

2. Pallivisked täpsuse tagamiseks (12 viset 9 m kauguselt värava ülemistesse nurkadesse 60 x 60 cm). Tulemuseks on 10 tabamust.

3. Tilgutamine 30 m. Tulemus - 4,6 sek.

Üle 40-aastased (mehed) ja üle 35-aastased (naised) õpilased on vabastatud praktiliste standardite läbimisest.

5. Õppepraktika

Distsipliini õppimise käigus täidavad õpilased hariduspraktika jaoks järgmist tüüpi ülesandeid:

Teine õppeaasta

1. Rünnakul mängimise tehnika õppimine (seisud, liikumised, söödud, triblamine, visked).

2. Kaitses mängimise tehnika õpetamine (seisud, liigutused, mängija eestkoste, palli blokeerimine).

3. Käsipalliväravavahi mängimise tehnika treenimine.

4. Individuaalse taktikalise tegevuse õpetamine kaitses.

5. Väravavahi individuaalse taktikalise tegevuse õpetamine.

Kolmas õppeaasta

1. Rühma suhtlemise õpetamine kaitsmisel.

2. Rünnakul rühma interaktsioonide õpetamine.

3. Rühma interaktsiooni parandamine kaitses ja ründes.

4. Käsipalluri eriliste füüsiliste omaduste arendamine.

5. SFP harjutuste komplektide rakendamine erinevate rollidega mängijatele.

Neljas õppeaasta

1. Käsipalluri füüsiliste omaduste arendamine.

2. Tehniliste ja taktikaliste tegevuste täiustamine kaitses ründes.

3. Rühma suhtlemise õpetamine kaitsmisel.

4. Rünnakul rühma interaktsioonide õpetamine.

Kõik erialal õppivad üliõpilased läbivad kohustusliku õppepraktika ning on atesteeritud testi- ja eksaminõuete osana.

6. Testi- ja eksaminõuded

Teoreetiliste, metoodiliste ja praktiliste teadmiste, oskuste ja vilumuste omastamise lõplikud kontrollivormid on iga õppesemestri testid ja eksamid.

Õpilased peaksid õppima spetsialiseerumise kohta järgmisi küsimusi:

Küsimused ühe kursuse ainepunkti saamiseks:

1) käsipallimängu tehnika klassifikatsioon. Mängu tehnikate õpetamise järjekord;

2) käsipallimängu taktika klassifikatsioon. Käsipalli taktikaliste toimingute õpetamise järjekord;

3) käsipalluri kehalised omadused. Füüsiliste omaduste arendamise vahendid ja meetodid;

4) käsipallimängu kohtuniku meetod. Kohtunike ülesannete ja tegevuste jaotus objektil;

5) asendite, peatumiste ja liigutuste õpetamise meetodid;

6) väljakumängija kaitses mängimise tehnika õpetamise tehnika;

7) ülekannete õpetamise meetodid;

8) visketreeningu tehnika. Tehnika tunnused ja visete õpetamine erinevatest asenditest;

9) pettustegude (feints) õpetamise meetodid;

13) individuaalsed taktikalised tegevused kaitses palli blokeerimisel;

14) individuaalsed taktikalised tegevused kaitses "ründajat kinni hoides";

15) individuaalsed taktikalised tegevused rünnakul visete sooritamisel;

16) individuaalsed taktikalised tegevused rünnakul pettuste sooritamisel;

17) väravavahi individuaalsed taktikalised tegevused käsipallis;

23) käsipalluri teoreetiline väljaõpe erinevatel treeningute ja sportliku täiustamise etappidel;

24) käsipalli treeningliikide seos.

6.2. Küsimused 2. kursuse arvestuse saamiseks:

1) tehniline koolitus aastase koolitustsükli erinevatel perioodidel;

2) taktikaline väljaõpe aastase treeningtsükli erinevatel perioodidel;

3) kehaline ettevalmistus aastase treeningutsükli erinevatel perioodidel;

4) psühholoogiline ettevalmistus aastase koolitustsükli erinevatel perioodidel;

5) mängutreeningud iga-aastase treeningtsükli erinevatel perioodidel;

6) teoreetiline koolitus aastase koolitustsükli erinevatel perioodidel;

7) käsipalli treeningliikide seos;

8) kaitses grupi interaktsiooni õpetamise meetod (kaitsevõrk, vahetus, mängijate vahetus, libisemine);

9) grupi interaktsioonide õpetamise meetod ründes ("kaks", "kaheksa", "tõmbe", ristliikumine);

10) kaitsjate ja väravavahi rühmasuhtlemise õpetamise metoodika;

11) käsipalli ründe liigid ja süsteemid. Koolituse ja koolituse omadused;

12) kaitse liigid ja süsteemid käsipallis. Koolituse ja koolituse omadused;

13) mängutaktika kaitses ja rünnak enamuses;

14) mängutaktika kaitses ja rünnak vähemuses;

15) mängutehnika ja tehnilise ettevalmistuse tunnused Noorte Spordikooli erinevates rühmades;

16) kehaliste omaduste arendamise ja kehalise ettevalmistuse üldised mustrid ja tunnused noorte spordikoolide erinevates rühmades;

17) treeninglaagrid erineva kvalifikatsiooniga võistkondadele. Treeningu tüübid, fookus, kogumisplaan, koormuse jaotus ja tüübid mikrotsüklites;

18) käsipallis pikaajaline planeerimine. Treeningutüüpide ülesehitus, koormuse jaotus makrotsüklites;

19) jooksev planeerimine käsipallis. Treeningu tüüpide ülesehitus, koormuse jaotus mesotsüklites;

20) operatiivplaneerimine käsipallis. Treeninguliikide ülesehitus, koormuse jaotus mikrotsüklites;

21) vigade parandamise ja mängutehnika täiustamise metoodika;

22) vigade parandamise ja individuaalse taktikalise tegevuse täiustamise metoodika;

23) metoodika grupi interaktsiooni parandamiseks kaitses;

24) metoodika meeskonnatöö tõhustamiseks kaitses;

25) metoodika rühma interaktsiooni parandamiseks ründes;

26) metoodika meeskondliku suhtluse parandamiseks ründes.

6.3. Küsimused 3. kursuse EKSAMIL:

1) ründe liigid ja süsteemid. Koolituse ja koolituse omadused;

2) kaitse liigid ja süsteemid. Koolituse ja koolituse omadused;

3) mängutaktika kaitses ja rünnak enamuses;

4) vähemuses mängimise ja rünnaku taktika;

5) mängutehnika ja tehnilise ettevalmistuse tunnused Noorte Spordikooli erinevates rühmades;

6) kehaliste omaduste arendamise ja kehalise ettevalmistuse üldised mustrid ja tunnused noorte spordikoolide erinevates rühmades;

7) treeninglaagrid erineva kvalifikatsiooniga meeskondadele. Treeningu tüübid, fookus, kogumisplaan, koormuse jaotus ja tüübid mikrotsüklites;

8) tuleviku planeerimine. Treeningu struktuur, koormuse jaotus ja tüübid makrotsüklites;

9) jooksev planeering. Mesotsüklite treeningute struktuur, koormuse jaotus ja liigid;

10) operatiivplaneerimine. Mikrotsüklites treeningute struktuur, koormuse jaotus ja tüübid;

11) vigade parandamise ja mängutehnika täiustamise metoodika;

12) vigade parandamise ja individuaalse taktikalise tegevuse täiustamise metoodika;

13) metoodika grupi interaktsiooni parandamiseks kaitses;

14) metoodika meeskonnatöö tõhustamiseks kaitses;

15) metoodika rühma interaktsiooni parandamiseks ründes;

16) metoodika meeskonnavahelise suhtlemise parandamiseks ründes;

17) võistluste korraldamine ja läbiviimine. kohtunike meeskonna dokumentatsioon, varustus ja inventar, koosseis ja ülesanded;

18) ringtreeningu läbiviimise metoodika kehaliste eriomaduste arendamiseks ning tehniliste ja taktikaliste oskuste parandamiseks;

19) õppe- ja koolitustehniliste vahendite kasutamine;

20) käsipallimeeskonna juhtimine võistluse ajal. Info kogumine ja analüüs tulevaste vastaste kohta, mängitud mängude analüüs, suhtumine mängu, vahendid ja meetodid Ira ja psühholoogilise leevenduse seadmiseks;

21) võistkonna juhtimine mängu ajal. Optimaalse algkoosseisu kindlaksmääramine, vahetused, timeoutid, kaitse- ja ründetüüpide ja -süsteemide kasutamine;

22) arstlik kontroll koolituse ajal. Iseloomulikud vigastused ja haigused, nende vältimise viisid;

23) rannakäsipall. Mängu ülesehitus, võistlusreeglid;

24) taastamismeetmed koolitus- ja võistlustegevuse käigus;

25) koolitusprotsessi tõhustamise viisid;

26) koolituse ja võistlustegevuse teaduslik ja metoodiline toetamine;

27) laste valimine käsipallitundi. Treeningu ja võistlustegevuse edukuse prognoos antropomeetriliste andmete, õpivõimete ja kehaliste omaduste, motoorse aktiivsuse ja psühholoogiliste omaduste kompleksi hindamise põhjal;

28) meistri- ja rahvusmeeskondade komplekteerimise ning nendesse kvalifitseeritud mängijate valiku tunnused;

29) kvalifitseeritud käsipallurite sportliku pikaealisuse ja pikaajalise efektiivsuse, treeningu ja võistlustegevuse tagamise meetodid.

6.4. Küsimused 4. kursuse EKSAMIL:

1) Noorte Spordikooli laste valiku metoodika;

2) mängijate individuaalsete taktikaliste tegevuste analüüs kaitses ja õppemeetodid;

3) Noorte Spordikooli erinevates treeningrühmades treeningute ülesehituse ja läbiviimise tunnused;

4) visked käsipallis. Kohtumine, teostus (vaba, külg, algvise, väravavise, seitse meetrit);

5) laste, noorukite ja noorte vanuselised iseärasused käsipallis;

6) barjääride seadmise tehnika ja taktika ning õppemeetodite analüüs;

7) planeeringu liigid. Edasine planeerimine;

8) ründe liigid. Kiirrünnaku taktika analüüs. Õppetöö metoodika;

9) planeerimisdokumendid käsipallis;

10) kaitse- ja õppemeetodite rühmataktikaliste tegevuste analüüs;

11) operatiivplaneerimine (mesotsüklid, mikrotsüklid);

12) ringsüsteem kuuele võistkonnale;

13) psühholoogilise ettevalmistuse meetodid, võtted ja vahendid;

14) viigisüsteem koos väljalangemisega ühe kaotuse järel viiele võistkonnale;

15) ettevalmistusperioodi ülesanded, tähtajad ja sisu, vahendid ja meetodid;

16) käsipalli treeningtöö arvestus. Raamatupidamise liigid;

17) laste, noorukite, noormeeste õpetamise ja treenimise vahendid ja meetodid;

18) mängijate individuaalsete taktikaliste tegevuste analüüs ründes ja õppemeetodites;

19) jooksev planeering. Selle etapid ja perioodid;

20) seitsme võistkonna ühe kaotuse korral väljalangemisega viigisüsteem;

21) teoreetilise koolituse ülesanded, vormid ja sisu erineva kvalifikatsiooniga meeskondades;

22) karistamine käsipallis reeglite rikkumise eest;

23) väravavahi mängu tehnika ja taktika õpetamise metoodika;

24) positsioonilise ründe taktika analüüs. Õppetöö metoodika.

6.5. Küsimused 5. kursuse EKSAMIL:

1) käsipallimängu tehnika klassifikatsioon. Mängu tehnikate õpetamise järjekord;

2) käsipallimängu taktika klassifikatsioon. Taktikaliste tegevuste väljaõppe järjestus;

3) käsipalluri kehalised omadused. Füüsiliste omaduste arendamise vahendid ja meetodid;

4) mängu kohtunikutöö meetod. Kohtunike ülesannete ja tegevuste jaotus objektil;

5) asendite, peatumiste ja liigutuste õpetamise metoodika;

6) väljakumängija kaitsemängu tehnika õpetamise metoodika;

7) ülekannete õpetamise metoodika;

8) visete õpetamise metoodika. Tehnika tunnused ja visete õpetamine erinevatest asenditest;

9) pettustegude (feints) õpetamise meetodid;

10) pallide triblamise ja triblamise õpetamise meetodid;

11) väravavahi mängutehnika õpetamise metoodika;

12) individuaalsed taktikalised tegevused rünnakul söötude sooritamisel;

13) individuaalsed taktikalised tegevused rünnakul visete sooritamisel;

14) individuaalsed taktikalised tegevused rünnakul pettuste sooritamisel;

15) individuaalsed taktikalised tegevused kaitses palli blokeerimisel;

16) individuaalsed taktikalised tegevused kaitses "ründajat kinni hoides";

17) väravavahi individuaalsed taktikalised tegevused;

18) käsipalluri tehniline ettevalmistus aastase treeningtsükli erinevatel perioodidel;

19) käsipalluri taktikaline treening aastase treeningtsükli erinevatel perioodidel;

20) käsipalluri kehaline ettevalmistus aastase treeningtsükli erinevatel perioodidel;

21) käsipalluri psühholoogiline ettevalmistus aastase treeningtsükli erinevatel perioodidel;

22) käsipalluri mängutreeningud aastase treeningtsükli erinevatel perioodidel;

23) käsipalluri teoreetiline väljaõpe koolituse erinevatel etappidel;

24) käsipalli treeningliikide seos;

25) kaitses grupi interaktsiooni õpetamise metoodika (kaitsevõrk, vahetus, mängijate vahetus, libisemine);

26) rühma interaktsioonide õpetamise meetodid ründes ("kaks", "kaheksa", "tõmbav" ristliikumine);

27) kaitsjate ja väravavahi rühmasuhtlemise õpetamise metoodika;

28) käsipalli ründe liigid ja süsteemid. Koolituse tunnused, koolitus;

29) kaitsetüübid ja -süsteemid käsipallis. Koolituse tunnused, koolitus;

30) mängutaktika kaitses ja rünnakul enamuses;

31) kiirmängu taktika kaitses ja ründes;

32) mängutehnika ja tehnilise ettevalmistuse tunnused Noorte Spordikooli erinevates rühmades;

33) kehaliste omaduste arendamise ja kehalise ettevalmistuse üldised mustrid ja tunnused noorte spordikoolide erinevates rühmades;

34) treeninglaagrid erineva kvalifikatsiooniga võistkondadele. Treeningu tüübid, fookus, kogumisplaan, koormuse jaotus ja tüübid mikrotsüklites;

35) tuleviku planeerimine. Treeningu struktuur, koormuse jaotus ja tüübid makrotsüklites;

36) jooksev planeering. Mesotsüklite treeningute struktuur, koormuse jaotus ja liigid;

37) operatiivplaneerimine. Mikrotsüklites treeningute struktuur, koormuse jaotus ja tüübid;

38) vigade parandamise ja mängutehnika täiustamise metoodika;

39) vigade parandamise ja individuaalse taktikalise tegevuse täiustamise metoodika;

40) metoodika grupi interaktsiooni parandamiseks kaitses;

41) metoodika meeskonnatöö tõhustamiseks kaitses;

42) metoodika rühma interaktsiooni parandamiseks ründes;

43) metoodika meeskonnavahelise suhtlemise parandamiseks ründes;

44) käsipallivõistluste korraldamine ja läbiviimine. kohtunike meeskonna dokumentatsioon, varustus ja inventar, koosseis ja ülesanded;

45) ringtreeningu läbiviimise metoodika kehaliste eriomaduste arendamiseks ning tehniliste ja taktikaliste oskuste parandamiseks;

46) väljaõppe tehniliste vahendite kasutamine;

47) käsipallimeeskonna juhtimine võistluse ajal. Info kogumine ja analüüs tulevaste vastaste kohta, mängitud mängude analüüs, suhtumine mängu, mänguks häälestamise vahendid ja meetodid ning psühholoogiline leevendamine;

48) võistkonna juhtimine mängu ajal. Optimaalse algkoosseisu kindlaksmääramine, vahetused, timeoutid, kaitse- ja ründetüüpide ja -süsteemide kasutamine;

49) meditsiiniline kontroll koolituse ajal. Tüüpilised vigastused ja haigused, nende vältimise viisid;

50) rannakäsipall. Mängu ülesehitus, võistlusreeglid;

51) taastamismeetmed koolitus- ja võistlustegevuse käigus;

52) koolitusprotsessi tõhustamise viisid;

53) koolituse ja võistlustegevuse teaduslik ja metoodiline toetamine;

54) laste valimine käsipallitundi. Treeningu ja võistlustegevuse edukuse prognoos antropomeetriliste andmete, õpivõimete ja kehaliste omaduste, motoorse aktiivsuse ja psühholoogiliste omaduste kompleksi hindamise põhjal;

55) meistri- ja rahvuskoondiste komplekteerimise ning nendesse kvalifitseeritud käsipallurite valiku tunnused;

56) meetodid kvalifitseeritud käsipallurite sportliku pikaealisuse ning treeningu ja võistlustegevuse pikaajalise tulemuslikkuse tagamiseks.

Järeldused:

Erialakursuse programmimaterjali edukas omandamine võimaldab tulevasel spetsialistil varustada end piisava hulga teoreetiliste teadmiste, praktiliste oskuste ja vilumustega tegevusteks käsipalli arendamise erinevates valdkondades.

Bibliograafia

Peamine :

1. Võrkpall, käsipall, korvpall: Võistluste korraldamine ja läbiviimine lihtsustatud reeglite järgi: Õpik. toetus / V.F. Mishenkina, I.A. Rogov, O.S. Šalajev, D.V. Karbanov. - Omsk: SibGUFK kirjastus, 2004. - 115 lk.

2. Käsipall: Eeskujulik programm laste lisahariduse süsteemile: lapsed ja noored. Sport. kool, eriala noorus kool Olympus. reserv / Autor-komp.: V.Ya. Ignatieva, V.S. Petratševa. - M.: Sov.sport, 2003. - 115 lk.

3. Spordimängud: Tehnika, treeningtaktika / Toim. Yu.D.Zheleznyak, Yu.M.Portnova. – M.: Akadeemia, 2001. – 518 lk. - (Kõrgharidus).

Lisaks:

1. Ignatieva V.A. Käsipallurite eriväljaõppe treeningülesanded: Meetod. dev. üliõpilastele, Kõrgema Majanduskooli ja Riigi Kehalise Kasvatuse Keskuse täiendõppeteaduskonna üliõpilastele / V.A. Ignatjeva, N.M. Ganchenko, I.G. Šestakov. – M.: B.i. 1. osa: Füüsilise ja tehnilise väljaõppe harjutused. - 1992. - 62 lk.

2. Ignatieva V.Ya. Käsipall / V.Ya.Ignatieva. - M .: Kehakultuur ja sport, 2001. - 190 lk.: ill. - (spordi ABC).

3. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V. Käsipallurite pikaajaline koolitus laste- ja noortespordikoolides: Metoodiline juhend. - M.: Nõukogude sport, 2004. - 216 lk.

4. Käsipalli mängureeglid: (IHF ametlikud reeglid). - M.: B.I., 2001. - 90 lk.

5. Sklyarenko A.A. Käsipall vene stiilis (Vene käsipalli 75. aastapäevaks). - M .: Kehakultuur ja sport, 2003. - 448 lk, ill.

6. Šestakov M.P. Käsipall: taktitunne. ettevalmistus / M.P. Shestakov, I.G. Šestakov. - M.: SportAcademPress, 2001. - 129 lk. - (Sporditreeningu metoodika).

Kõrge kvalifikatsiooniga käsipallurite treenimise praktikas on põhimõtteliselt lahendatud sportlaste valmisoleku taseme ja võistlustegevuse kvaliteedi kvantitatiivse hindamise meetodite probleem.
Hoopis teistsugune olukord on kujunenud käsipallurite tehniliste ja taktikaliste oskuste parandamise käsitlustes treeningkoormuste jaotamisel spordi arendamise erinevates etappides.

Eelkõige ei ole lahendatud küsimusi sportlaste treenimise põhivahendite jaotuse tunnuste kohta pikal võistlusperioodil, võistlusperioodi peamiste struktuuriüksuste - mesotsüklite ja makrotsüklite - kohta. Teatavasti on treeningprotsessi optimeerimise peamine strateegiline suund spordi arendamise erinevatel etappidel mängu spetsiifikat kajastavate mudelite kasutamine.

Sel juhul räägime sportlaste taktikaliste oskuste parandamisest, selle kasutamise paindlikkusest, taktikaliste valikute muutmise kiirusest, vastase tugevuste neutraliseerimise ja nõrgemate ärakasutamise võime parandamisest. Käsipallurite grupi- ja võistkondliku taktikalise tegevuse piisavalt objektiivseid mudelomadusi ei ole aga tänaseks mängurolli arvesse võttes välja töötatud, mis takistab mängijate tehnilises ja taktikalises valmisolekus tekkinud lünkade tuvastamist, et teha vajalik. parandused treeningprotsessis.

Oleme võtnud eesmärgiks töötada välja tõhus süsteem käsipallurite tehnilise ja taktikalise valmisoleku parandamiseks, mis põhineb treeningprotsessi individualiseerimisel.

Selleks peame:
1. Määrata kõrgelt kvalifitseeritud käsipallurite meeskonna ja individuaalsete tehniliste ja taktikaliste tegevuste struktuur.
2. Selgitada välja kriteeriumid käsipallurite tehniliste ja taktikaliste oskuste hindamiseks, arvestades võistlustegevuse tunnuseid.
3. Tehke kindlaks treeningute korraldamise tõhusad vormid individuaalse ja meeskonna taktikalise tegevuse parandamiseks.
4. Töötada välja ja eksperimentaalselt põhjendada käsipallurite tehnilise ja taktikalise valmisoleku tehnikat.

See võimaldab:
- määrata Usbekistani juhtivate välismeeskondade ja Usbekistani kõrgliiga meeskondade võistlustegevuse faktorstruktuur;
- selgitada välja kõrge kvalifikatsiooniga käsipallurite (meeskonna ja rollide kaupa) võistlustegevuse põhikomponendid ja välja töötada mudeltunnused;
- määrata sportlaste tehniliste ja taktikaliste tegevuste olulisuse koefitsiente ning kujundada kvantitatiivne hinnang nende tehnilistele ja taktikalistele oskustele mängu ajal;
- eksperimentaalselt põhjendada käsipallurite tehnilise ja taktikalise ettevalmistuse täiustamise metoodikat, arvestades võistlustegevuse iseärasusi.

Seega võimaldab ülaltoodud ülesannete lahendamine välja töötada mitmeid uusi tõhusaid uuenduslikke suundi, mis aitavad kaasa käsipallurite kasvatus- ja treeningprotsessi ratsionaalsele ülesehitamisele.

Abdalimov O.Kh., Kambarov D.S.

taktikaline väljaõpe

taktikaline väljaõpe on taktika teoreetiliste aluste ja nende kasutamise oskuste valdamise protsess.

Taktikalise väljaõppe ülesanded:

Mängu taktika edukaks valdamiseks vajalike võimete harimine.

Individuaalse, rühma- ja meeskonnategevuse valdamine.

Taktikalise valmisoleku tõstmine, võttes arvesse rolli meeskonnas.

Kasvatades oskust lülituda ühelt taktikaliselt süsteemilt teisele, ründelt kaitsele ja vastupidi.

Mängija taktikalise ettevalmistuse aluseks on individuaal-, rühma- ja meeskonnategevuse valdamine. Iga käsipallur peab teadma taktika sisu ja klassifikatsiooni ning viima üksik- ja rühmategevuste praktilise rakendamise taktikalise oskuseni.

Taktikalised oskused- need on mängu ajal käsipalluri teadliku tegevuse automatiseeritud komponendid, mis arenevad harjutuse käigus. Standardtingimustes rakendamisel eristuvad taktikalised oskused tugevuse, täpsuse ja sobiva rütmi poolest. Kuid olukorrad mängus muutuvad kiiresti ja neid on palju. Veelgi enam, ühte taktikalist ülesannet saab lahendada erinevate vahenditega ja erinevaid ülesandeid samade vahenditega. Juhtudel, kui võistlussituatsioon ei vasta väljakujunenud tegevusstereotüübile ning käsipallur ei leia seost võistlussituatsioonide ja kasvatuslike olukordade vahel, viivad mustris rakendatud taktikalised oskused eksimusteni. Sobiva taktikalise oskuse valimine ja rakendamine nõuab loovat mõtlemist.

Käsipalluri võimet kiiresti orienteeruda sobivaima võitlusviisi valikul nimetatakse taktikaliseks mõtlemiseks. Taktikalise mõtlemise aluseks on oskus kiiresti ja õigesti tajuda tekkivat mängusituatsiooni ning taktikaliste teadmiste põhitõed, mida ta treeningu käigus omandab.

Taktikaõpe peaks orgaaniliselt ühendama teoreetilise ja praktilise osa. Ka tehnikat õpetades on sportlasel vaja selgitada, milliseid taktikalisi ülesandeid ta ühe või teise tehnika ja selle elluviimise meetodi abil lahendada suudab. Kasulik on see, et tehnika taktikaline ulatus saab õpilasele teada juba enne vastava liigutuse õppimist. Käsipallur peaks taktikalise probleemi motoorselt lahendama alles siis, kui ta on sellest teoreetiliselt aru saanud ja vaimselt läbi töötanud. Uuritava taktikalise tegevuse idee sünnib selgitamise ja demonstreerimise teel ning käsipallur peab oma ideed süvendama iseseisva analüüsi ja mõistmise teel. Kui taktikalise tegevuse oskus on omandatud, seisab mängija ees ülesandeks valida mänguolukorras sobivaim lahendus. Kõigepealt on vaja probleem teoreetiliselt lahendada. Ühtlasi saab treener võimaluse üheaegselt kontrollida, kas sportlane tajus ja analüüsis olukorda õigesti, s.t. kas ta lahendas taktikalise probleemi vaimselt õigesti. Kui käsipallur lahendab teoreetiliselt taktikalisi ülesandeid, mis on esitatud diagrammide, fotode kujul, siis saab ta neid lahendusi suhteliselt lihtsalt praktikas konkreetsetesse olukordadesse üle kanda. Sellise teoreetilise harjutuse käigus tuuakse välja taktikaline mõtlemine. Treener peab püstitama sportlasele uusi taktikalisi ülesandeid ja julgustama neid ise lahendama.

Õppeprotsessis peavad taktikalise väljaõppe teoreetilised ja praktilised osad olema nii kooskõlastatud, et mängijad omandaksid teadmisi ja saaksid neid rakendada. Ebamäärased, ebastabiilsed teadmised, mis ei vasta valmisoleku tasemele, raskendavad taktikaliste probleemide vaimset lahendamist.

Käsipallur peab arendama vaatlemisvõimet. Sportlane peab saama mängus vastast jälgida. Selleks on olulised perifeerset nägemist arendavad harjutused.

Sama oluline on jälgimine varus olles, käsipallur peab õppima pidama mängukoodi arvestust ja jälgima vastast võistluse ajal pingil või tribüünil. Taktikalise valmisoleku parandamiseks peab käsipallur suutma enda tegevust kriitiliselt analüüsida.

Taktikalise väljaõppe vahendid:

1. Üldised ettevalmistusharjutused:

a) välimängud;

b) orienteerumisharjutus;

c) ettevalmistavad vooluharjutused.

2. Spetsiaalsed ettevalmistused:

a) visuaalseid vahendeid taktikaliste ülesannete teoreetiliseks lahendamiseks;

b) taktikalised harjutused (individuaalne, rühm, meeskond).

3. Võistlusharjutuse treeningvormid: taktikalised tegevused kahepoolses mängus.

Taktika treeningmeetodid

Käsipalluri ettevalmistamise protsessis kasutatakse kolme harjutuste korraldamise meetodit: reguleerimise meetod, improvisatsiooni meetod, modelleerimise meetod.

Reguleerimismeetod sisaldab mängijate ranget tegevuste jada. Seda meetodit kasutatakse uute interaktsioonide õppimisel, teatud mängija jaoks kindla lõpuga kombinatsioonide täiustamisel. Taktikalise tegevuse õppimisel on oluline saavutada kõigi selle sooritajate tegevusse kaasamise sünkroonne jada. Selleks töötavad teatud esialgse korraldusega käsipallurid välja vastastikused liikumised vastavalt tegevusskeemile. Järgmisena tutvustatakse vastast ning sooritatakse harjutust järk-järgult kasvava vastupanuga, kuni kõik tegevuse üksikasjad on selgeks saanud ja omandatud. Kui standardne interaktsiooniskeem on selgeks õpitud, tehakse kaitsjate ootamatule käitumisele mõningaid täpsustusi ja parandusi, konkretiseerides võimalikke variante rünnaku lõpetamiseks.

Ründajate taktikalistes harjutustes, mis on korraldatud reguleerimismeetodil, täpsustatakse järgmist: 1 2 3 ) liikumisviisid, vahemaad ja kiirus; 4 ) palli söötmise viisid, kogus ja kiirus; 5 ) vahemaad partnerite vahel; 6 ) kaugused vastase mängijateni; 7 ) võimalikud võimalused rünnaku lõpuleviimiseks.

Kaitsjate harjutustes on täpsustatud: 1 ) mängijate algpositsioon; 2 ) aktiveerimise järjekord; 3 ) liikumissuund; 4 ) vastase mängijate suhtes võetud positsioon; 5 ) kindlustusvõimalused.

Sel viisil üles ehitatud harjutused täpsustavad selgelt mängijate tegevust, panevad nad saavutama seatud eesmärgi võimalikult lühikese aja jooksul, õpetavad neid mängima distsipliini, kui kõik tegutsevad ühe plaani järgi. Näiteks V. V. Foiggi ja Yu.I. Zdorenko näitas, et efektiivse rünnaku kestus on keskmiselt 27,9 sekundit ja ebaefektiivse 10,1 sekundit. Kõige tõhusamad on rünnakud, mille tempo on alla 1,5 sekundi ühe söödu kohta. Tsoonikaitse vastase taktikalise vastasmõju parandamine peaks toimuma rünnaku ajalisi parameetreid arvestades. Üheks kombinatsiooni täiuslikkuse hindamise kriteeriumiks võib olla ründekiirus, mis ei ületa 1,5 sekundit ühe söödu kohta.

improvisatsiooni meetod sisaldab iga meeskonna mängija vaba valikut tegevusi. Loomulikult piirab seda vabadust suhtlemise üldiste reeglite tundmine. Selle meetodi kasutamine arendab mängijate kujutlusvõimet, initsiatiivi. Improvisatsioonimeetodil korraldatud harjutustes võivad sündida uued kombinatsioonid, mängijad avastada endas uusi võimalusi. Partnerid ei pruugi mängija ootamatust tegevusest aru saada ja seetõttu ei pruugi nad seda toetada. Seetõttu sunnivad need harjutused käsipallurit keskenduma maksimaalsele tähelepanule, kiiresti hindama võõrast olukorda ja tegema otsuse edasiste tegevuste kohta. Improvisatsioonimeetod arendab kõrget aktiivsust, tähelepanelikkust, orientatsiooni, olukordade ennustamise oskust. Küll aga on see kättesaadav mänguintellektiga ja piisava tehnilise valmisolekuga sportlastele.

Improvisatsioonimeetod viiakse läbi mõne metoodilise tehnika abil. Ründajatele mõeldud harjutustes rakendatakse:

1. Võitlejate arvu suurendamine või vähendamine:

a) vabamäng ühel väljakupoolel sama arvu ründajate ja kaitsjatega (2x2, 3x3, 4x4, 5x5, 6x6);

b) kahepoolne mäng vähendatud mängijate arvuga (3x3, 4x4);

c) mängides enam-vähem kaitsjate vastu (3x5, 4x2, 4x6, 7x6)

1. Kahepoolne mäng 7x7, 8x8 väljakumängijad.

2. Rollivahetus rühma- ja meeskonnaharjutustes:

a) mitu mängijat (liinimängijast saab punktikaitsja jne);

6) kõik väljakumängijad;

c) väravavaht (väravavaht mängib väljakul ja tema asemel - väljakumängija).

3. Saidipiirangud:

a) rünnaku sügavuse piiramine (piiravad takistused asetage 9-meetrisele joonele);

b) saidi laiuse piiramine.

4. Tarvikute tutvustus:

a) piki tsooni paigutatud 6 valvurit. Sööt rünnaku lõpetamiseks on lubatud alles pärast palli püüdmist 6. raundist;

b) väravasse asetatud sihtmärgid. Lööge ainult neid.

Kaitsjatele mõeldud harjutustes kehtivad:

Kaitsemängijate arvu suurendamine või vähendamine (2 x 3, 2 x 4, Zxb, 7x6, 7x5).

Laskeruumi piiramine teatud sihtmärkidega, mis asetatakse väravasse ilma väravavahita.

Modelleerimismeetod hõlmab tingimuste loomist kavandatava konkursi jaoks. Modelleerimisele alluvad esimängija või kogu vastasmeeskonna tegevused, oma meeskonna tegevused arvulises vähemuses ja enamuses. Modelleerides vastasmeeskonna esi- või ohtliku mängija tegevust mõne ootamatu tunnusega, annab treener võimalusel ühele käsipalluritest ülesandeks selle sportlase mängu kujutada või täidab oma funktsiooni ise. Kogu meeskond, kes tegutseb "modell" mängija vastu, peab selgelt teadma tema ohtlike käikude tunnuseid ja reageerima neile liialdatult. Loomulikult tekitab see raskusi partneritele, kuid häirivate olukordade tekitamine treeningul välistab nende üllatuse ametliku mängu ajal.

Saate simuleerida ründaja ja kaitsja tegevust. Näiteks kujutab üks ründajatest skooritegijat, kellel on kauglöök 10-12 meetrilt.Sõltuvalt sellest, millisel positsioonil see mängija on, selgitavad kaitsjad oma tegevust või vastupidi, visa kaitsja ei lase endast lahti. vastasmeeskonna parim väravakütt.

Kogu vastase mängusüsteemi saab modelleerida nii rünnakul kui ka kaitses. Treeningul ühe või teise mängusüsteemi ületamise võimaluste valik suunab mängijad eelseisvale kohtumisele, annab kindlustunde mänguvahendite valikus ning aitab võistlustel tegevusi kiiresti ja ratsionaalselt korraldada.

Modelleerimise vajalik tingimus peaks olema alg- ja lõppandmete olemasolu mudelis. Lisaks võib harjutuste mudelitel olla kaks võimalust:

1. variant . Mudel eeldab valmis tegevusskeemi olemasolu, s.t. kogu arengutee algusest finaalini. Sellistel juhtudel tuleb valmis skeem viia konkreetsete esitajate alla, konkreetse toimingu sooritamise positsiooni alla. Reeglina esindavad sellist mudelit reaalses mängukeskkonnas kõige sagedamini esinevad olukorrad. Näiteks kui ründajat valvatakse isiklikult, on mõistlik kasutada ekraani. See rühmasuhtlus on käsipalluritele tuttav ja jääb üle vaid selgitada, kellega koos hoolealune seda sooritab.

2. variant . Mudelis on teada ainult alg- ja lõppandmed, kuid teave selle mudeli toimimise kohta puudub täielikult. Selles harjutuses otsite mitmeid tegevusvõimalusi alates lähtepositsioonist kuni lõppeesmärgini. Näiteks 2 ründemängijat isiklikult valvavad. Sel juhul on võimalik kasutada erinevat tüüpi grupi interaktsioone: barjääri, ristvälist ja sisemist interaktsiooni, aga ka eestkostja varjatud vältimist.

Olukorra modelleerimine teistsuguse tegutsemisviisiga võimaldab teil valida nende esinejate jaoks kõige ratsionaalsemad valikud. Modelleerimismeetodi edukas rakendamine sõltub teadmistest peamiste taktikaliste tegevuste mustrite kohta, mille käsipallurid haridusprotsessis omandavad.

Käsipallimäng seab kaasatud kehale kõrged nõudmised. Mida kõrgem on kehaliste omaduste arengutase, seda lihtsam on saavutada sportlikkust. Funktsionaalsuse paranemisega

mängu võtete ja taktikate kasutamise efektiivsus tõuseb koos keha võimete kasutamisega.

Käsipallurite üldfüüsiliseks treeninguks kasutatakse üldarendavaid harjutusi ilma esemeteta, esemetega ja varustusel; harjutused kergejõustikust (jooksmine, hüppamine, viskamine), võimlemisest ja akrobaatikast, tõstmisest, ujumisest ja muudest spordialadest. Väga kasulikud on mitmesugused välimängud, samuti jalgpall, jäähoki, sulgpall.

Spetsiaalse kehalise ettevalmistuse hulka kuuluvad harjutused jagunevad tavaliselt kahte rühma: 1) jõu, kiiruse, vastupidavuse, osavuse, reaktsioonikiiruse, orientatsiooni ja muude omaduste arendamise harjutused; 2) mängutehnika täiustamisele suunatud harjutused.

Jõu arendamiseks kasutatakse muutuva tempoga sooritatavaid dünaamilise iseloomuga harjutusi, "plahvatusliku" jõu arendamiseks väikese raskusega harjutusi, mida sooritatakse maksimaalses tempos. Kõige tõhusamad harjutused raskusega 30% maksimumist. Nende läbikukkumine võimaldab teil arendada mitte ainult jõudu, vaid ka jõuvastupidavust.

Väikeste raskustega harjutused on mängu tehniliste põhivõtete valdamisel väga kasulikud. Sel juhul on võimalik jõudu suurendada, ilma et rikutaks mängutehnika tehnika struktuuri. Seetõttu kasutatakse käsipallurite treenimisel laialdaselt kaalutud palli (kuni 600 g), harjutusi täidisega pallidega ja plokkseadmetel (raskustega). Treening sisaldab ka erinevaid harjutusi kangi, hantlite, ekspanderi, kumminööridega, oma raskuse ja partneri vastupanu ületamist, jooksmist rasketes tingimustes (liival, lumel) jne.

Käsipallis on võrdselt olulised nii ühe liigutuse kiirus kui ka oskus tegutseda pikalt maksimaalses tempos. Kiirust arendatakse harjutuste abil, mida tehakse suurima sagedusega 4-6 sekundit. Neid korratakse perioodiliselt puhkeintervallidega. Seda kordustöö meetodit kombineeritakse edukalt variatiiv- ja intervalltreeningu meetodiga.

Kiirusomaduste arendamiseks ja nn mängukiiruse omandamiseks kasutatakse erinevaid harjutusi, tehniliste elementide sooritamist maksimaalse liikumiskiirusega ja treeningmänge aja lühendamisega, saidi suuruse ja mängijate arv. Suure tähtsusega on ka erinevad kiirusjooksud ja eriti tõmblused 20-60 meetrit, kõikvõimalikud mängud ja teatejooksud.

Kiirusvastupidavuse aluseks on üldine vastupidavus, mida arendatakse pikaajalise madala intensiivsusega treeningu käigus. Erilise vastupidavuse arendamiseks, vastupidi, on vaja harjutusi, mida tehakse suurenenud intensiivsusega. Seetõttu arendatakse käsipallurite vastupidavust vahelduva ja intervalltöö käigus. Siis peaks harjutuste intensiivsus jõudma 80%ni maksimaalsest võimalikust. Treeningu lõpus võib pulss ulatuda 180 löögini minutis ja harjutus ise

peaks olema 30-90 sek. ja umbes sama paus puhkamiseks, mille puhul pulss langeb 120-140 löögini.

Peamised vastupidavust arendavad harjutused on murdmaajooks kombineerituna kõnni- ja üldarendavate harjutustega, pikalt sooritatavad ettevalmistus- ja mänguharjutused (jalgpall, ujumine, suusatamine ja 1 muu spordiala, treeningmängud ja võistlused).

Nad parandavad vastupidavust, suurendades järk-järgult koormust, suurendades selle intensiivsust, suurendades teie tempot ja kestust;; harjutuse lõpetamine.

Agility paraneb koos üldise koordinatsiooni, tasakaalu ja orientatsiooni paranemisega. Osavust (üldist ja erilist) on vaja süstemaatiliselt arendada.

Selleks kasutavad nad harjutusi palliga ja pallita piiratud ruumis, õuemänge, akrobaatilisi harjutusi, spordimänge (jalgpall, ragbi, jäähoki) ja muid spordialasid (vette sukeldumine, poks jne), eriharjutusi ebatavalises vormis. tingimused (olukordade järsu muutumisega, vastase vastuseisu komplitseerimisega jne).

Käsipallurid peavad pidevalt parandama painduvust (eriti väravavahtidel) ja hüppevõimet. Selleks sisaldavad treeningud harjutusi, mis aitavad arendada painduvust teistel spordialadel.

Kõigi füüsiliste omaduste sihipärane arendamine aitab saavutada nende mängus, võistlustingimustes avaldumise harmoonilist ühtsust.