Lemmikdieet - selline ebatavaline nimi oli ilmselt paljudele, kes soovivad kaalust alla võtta, maitse. Vähemalt see mitte nii kaua aega tagasi leiutatud dieet sai kiiresti üheks moes ja populaarsemaks nende seas, kes kaalust alla võtavad.

Tegelikult on erinevates allikates mitu sellenimelist dieeti. Räägime mõnest neist üksikasjalikult.

Kaheteistkümnepäevane lemmikdieet

1-3 päeva. Keefir igas koguses ja igal kellaajal.

4-6 päeva. Õunad, ka igas koguses ja igal kellaajal päeval või öösel.

7-9 päeva. Nahata kana küpsetatud mis tahes viisil (keedetud, praetud, hautatud), kuid ilma igasuguste maitseainete ja lisanditeta, samuti ilma piiranguteta tarbimise kogusele ja ajale.

10-12 päeva. Kuiv punane vein (mis tahes koguses) juustuga (30 g juustu klaasi veini kohta).

Selle 12-päevase dieedivaliku väljatöötajad lubavad, et saate kaalust alla võtta 8–14 kg. Kuid kas teie keha peab sellisele dieedile vastu? Eriti viimased 3 päeva? :)

7 päeva lemmik dieet

Seitsmepäevasest lemmikdieedist on kaks versiooni: jäigem ja suhteliselt säästlikum. Dieedi kõvas versioonis lubatakse meil kaotada 10 kg ülekaalu, pehmes versioonis - vähemalt 8.

kõva variant

Seda teie lemmikdieedi versiooni saab kasutada mitte rohkem kui üks kord kolme kuu jooksul ja ainult inimestele, kellel pole terviseprobleeme.

1. ja 2. päev: juua 1% rasvasisaldusega keefirit mis tahes koguses.

3. päev: süüa ainult magustamata õunu, mis tahes koguses ja igal ajal.

4., 5. ja 6. päev: kasutage ainult mis tahes viisil küpsetatud, kuid alati ilma nahata ja maitseaineteta kana.

7. päev: juua punast kuiva veini mis tahes koguses kõva juustu tükiga. Ühe klaasi veini kohta - 30 gr. juust.

Õrn valik

1. päev: joomine. Terve päeva jooksul võite juua mis tahes alkoholivaba ja gaseerimata vedelikku, alates veest kuni puljongini.

2. päev: köögiviljad. Köögivilju ja köögiviljasalateid on lubatud süüa igas koguses. Muidugi ei saa salateid või ja hapukoorega riietada. Soovitav on, et kapsas oleks igal toidukorral. Kapsas on suurepärane rasvapõletaja.

3. päev: joomine. Tingimused on samad, mis dieedi esimesel päeval.

4. päev: puuvili. Lubatud on süüa mis tahes puuvilju mis tahes koguses. Soovitav on, et teiste hulgas oleks ka greipe.

5. päev: valk. Sa peaksid sööma mune, keedetud kana ja naturaalset magustamata jogurtit. Jällegi igas koguses.

6. päev: joomine. Tingimused on samad, mis dieedi esimesel päeval.

- hommikusöök: 2 keedetud muna ja tee;

- suupiste: mis tahes puuvili;

- lõunasöök: puljong või kerge teraviljasupp;

- suupiste: mis tahes puuvili;

- õhtusöök: taimeõliga maitsestatud köögiviljasalat.

Lisaks nendele toodetele on teil lubatud oma lemmikdieedi kõigi seitsme päeva jooksul juua vett, mis tahes koguses, nii palju kui soovite. Samuti on soovitav võtta mingit vitamiini-mineraalide kompleksi, et kompenseerida vitamiinide ja mineraalainete puudust toidus, mis võib põhjustada soovimatuid häireid organismis.

Dieedid esimese joogipäevaga

Esimese joogipäevaga dieedid on pikka aega olnud eduka kaalukaotuse võti. Esimene joogipäev dieetides aitab kaasa lüüa rasvarakkude aktiivses põletamises. Toidu asendamine veega aitab vabaneda näljatundest, esimestel päevadel piinamisest ning vähendada organismi toiduvajadust.

Dieedid kandsid pikka aega kohutavat nälgimist, mille tõttu naised kaotasid kaalu. Kaasaegsed dieedid on hästi läbimõeldud süsteem kehakaalu langetamiseks või kiireks kaalulangetamiseks mõne päevaga. Sellised dieedid võimaldavad teil figuuri ette valmistada sündmuseks või puhkusereisiks garanteeritud ja tervist kahjustamata. Selline 7-päevane dieet koosneb tingimata esimesest joomise päevast.

Dieedi eelised, kus esimesel päeval joob

Peamine põhjus, miks inimene esimese päeva jooksul dieedil, kus inimene tarbib ainult joogivett, on keha füsioloogias

Kui olete ülekaaluline, asendatakse rasvarakud veega – see protsess aitab teil hiljem hõlpsalt kaalust alla võtta, eemaldades kehas veest.

LUGEGE KA

Vesi kehakaalu langetamiseks

Seda kaalulangetamise protsessi kasutavad regulaarselt professionaalsed sportlased. Samuti aitab päevane joomine iga kiirdieedi alguses hoida kehas tasakaalu, vältida stressi ja mis peamine, võõrutada keha pidevast soovist midagi närida.

Parim dieet, kus esimene päev joob

Enamik ülekaalulisi inimesi seisab silmitsi pikkade ja kurnavate dieetide probleemiga.

Kuid parim viis kaalu langetamiseks on regulaarne trenn, õige toitumine ja perioodilised dieedid 7 päeva jooksul, kus 1 päev on joomine.

Samas on kõik nädalased dieedid üsna varieeruvad ning nende põhimõte põhineb sellel, et iga päev on teatud tüüpi toit, mis aitab inimkeha maha laadida.

Selline mahalaadimine mitte ainult ei aita enne tähtsat sündmust kaotada 2-3 kilogrammi, vaid puhastab keha ka ebakorrapärase söömise käigus sinna kogunenud kahjulikest mürkainetest.

Dieedinädal, kus esimene joogipäev nr 1

2. päev – köögiviljade päev. Kõik köögiviljad on lubatud. Samuti on lubatud neid aurutada ja kasutada keedetud kujul. Köögiviljade praadimine on keelatud.

Köögiviljad tuleb aurutada

3. päev – joogipäev. Igasugust vedelikku juuakse sarnaselt dieedi esimesel päeval.

4. päev – puuviljapäev. Kõik puuviljad on lubatud.

5. päev – valgupäev. Tarbitakse ainult valgurikkaid toite (madala rasvasisaldusega piimatooted, kanaliha, kala).

6. päev – joogipäev. Sarnaselt esimesele päevale tarbitakse ainult vedelikku.

7. päev on dieedi viimane päev. Lubatud hommikusöök keedetud munadega koos teega, lõunaks kerge supp ja õhtusöök köögiviljasalatiga.

Seitsmepäevane dieet koos esimese joogipäevaga nr 2

2. päev - köögiviljad. Lubatud on süüa köögiviljasuppi, köögivilju, lubatud on süüa kaunvilju või ahjukartulit 1 kord päevas.

3. päev - köögiviljad ja puuviljad. Lubatud on süüa köögivilju, köögiviljasuppi, puuvilju, kartuleid ja kaunvilju on keelatud.

Köögiviljad on dieedi lahutamatu osa

4. päev – joogipäev, mis koosneb ainult puhtast veest (karboniseeritud ja gaseerimata).

5. päev – valgu-süsivesikute päev. Köögiviljasupp, puder, keedetud kana või veiseliha (mitte rohkem kui 300 grammi päevas).

7. päev on dieedi viimane päev. Lubatud on süüa keedetud riisi, köögiviljasuppi, keedetud liha.

Mõlemad dieedivariandid, kus 1 päev joomist, aitavad võimalikult palju puhastada organismi ja eemaldada paar kilogrammi liigset kilo. Seega on joogipäev iganädalaste dieetide oluline atribuut, muutes need tasakaalustatuks ja tõhusaks.

Me kaotame koos tõhusalt kaalu

Panime kogu hinge projekti, et paremaks saada. Toetage meid – klõpsake ühte allolevatest nuppudest.

Kuulutuste postitamine on tasuta ja registreerimine pole vajalik. Kuid seal on reklaamide eelmodereerimine.

Dieet "armastatud"

Tõhusa kaalukaotuse retseptid on tingimata iga naise arsenalis. Dieet kehakaalu langetamiseks "Armastatud" on üks viise, kuidas kiiresti kaal normaalseks taastada, keha puhastada. Millised on toiduvalikud? Kuidas arstid toitumisse suhtuvad? Milliseid tulemusi on võimalik saavutada, kui kasutate erinevaid kaalu langetamise meetodeid? Proovime artiklist aru saada.

Dieet "Armastatud" 7 päeva

Toidusüsteem on loodud nädalaks nii, et igal järgneval päeval sööte teatud rühma toite. Joogipäevad vahelduvad päevadega, mil on vaja süüa tahket toitu. Mitte mingil juhul ei saa te päevi kohati muuta. Ja kui saadakse positiivseid tulemusi, on soovitatav seda korrata mitte varem kui 10-12 nädala pärast.

Kui keskendute arvustustele, võimaldab 7-päevane lemmikdieet teil kaalust alla võtta 6–10 kg. Arvestades, et menüü pole igav, on dieedi ülekandmine üsna lihtne.

Vastunäidustused

Neerude haigused.
Südame-veresoonkonna haigused.
Maksahaigused.
Gastriit.
Koliit.
Rasedus.
Ainevahetushäiretega seotud haigused.

Dieedi "Armastatud" üksikasjalik kirjeldus

Toitumisvõimalusi on mitu, kuid kõige levinum on seitsmepäevane dieet. Keha on vaja eelnevalt dieediks ette valmistada. Alusta paari päeva pärast: vähenda järk-järgult portsjonite arvu, loobu rasvastest, praetud toitudest, söö vähem tärkliserikkaid toite. Õpetage ennast jooma vett, sööma värskeid köögivilju ja puuvilju. Kas olete oma keha ette valmistanud? Siis hakkame aktiivselt kaalust alla võtma!

Dieedi "Lemmik" joogipäev

Dieedi esimene päev, samuti kolmas ja kuues on mõeldud suures koguses vedeliku joomiseks. Pealegi ei tohi juua ainult vett. Need võivad olla ürdid, piim ja hapupiimatooted (keefir, naturaalne jogurt), puljongid (isepruulitud), köögiviljamahlad, roheline tee ilma suhkruta ja tavaline vesi ilma gaasita.

Keelatud on tarbida magusaid gaseeritud jooke, tööstuslikke mahlu, alkohoolseid jooke. Lihapuljongit võib soolata, aga ainult natuke.

Puhas vesi lahustab suurepäraselt toksiine ja viib need kehast välja, seega tuleks seda joogipäevadel eelistada. Naturaalseid mahlasid on parem lahjendada veega ja valida madala kalorsusega piimatooted. Sellistel dieedipäevadel on parem piirata füüsilist aktiivsust, puhata rohkem, kuna pearinglus ja nõrkus on võimalikud.

Dieet "Lemmik": köögiviljapäev

Dieedi teisel päeval peate hakkama taimetoitlaseks. Dieedi teisel päeval võib süüa erinevaid köögivilju ning ühel toidukorral tuleb süüa umbes 300 g toitu. Köögivilju võib keeta, hautada, küpsetada või süüa toorelt. Söö kindlasti kapsast (soovitavalt brokkolit), porgandit. Kastmeks saab valida taimeõli ja sidrunimahla.

Dieet "Lemmik": puuviljad 4. päev

Teeme kohe broneeringu, et sel päeval ei saa puuviljadest mahla ja kompotte keeta, küll aga saab piiranguteta juua puhast vett. Soovitatav on süüa mitte rohkem kui 3 kg puuvilju. Kui olete huvitatud dieedist "Lemmik", võib selle päeva ligikaudne menüü sisaldada mis tahes puuvilju. Erandiks on viinamarjad ja banaanid – need on kaloririkkad ja piisavalt toitvad, et neid pidada dieettoiduks.

Dieet "Lemmik": valgupäev 5

Lõpuks võite süüa tüki liha, süüa krevette või kala. Tänapäeval on lubatud süüa ka kodujuustu või munavalget, ube või herneid. Tõsi, meedet on vaja järgida. Päeva jooksul on soovitatav tarbida 5 portsjonit valgurikast toitu, igaüks 150-200 g, millest piisab kehale vajaliku energia saamiseks ja jõu taastamiseks. Täisväärtusliku kehalise tegevusega alustamiseks pole aga veel õige aeg.

Dieet "Lemmik": 7. päev

Üleminekuetapp dieettoitumiselt täisväärtuslikule dieedile. Sellel päeval on soovitatav teha dieet nendest juur- ja puuviljadest, mida köögivilja- ja puuviljapäeval tarbiti. Võite juua keefirit, süüa mune, liha ja kala.

Dieedi "Lemmik" üksikasjalik menüü

Neile, kes kavatsevad dieeti esimest korda kasutada, aitavad meie näpunäited ja soovitused, mis näitavad konkreetseid roogasid, mida saab nädala jooksul valmistada. Niisiis,

1 päev - joomine

8.00 - magustamata tee + tass keefirit.
11.00 - kergelt soolatud kanapuljong.
14.00 - naturaalne jogurt (250 ml).
18.00 - keefir või piim (mitte rohkem kui klaas).

2. päev - köögiviljad

8.00 - tomatid (2 tk.).
11.00 - kurgi-kapsa salat ürtidega.
14.00 - kurk või paprika (1-2 tükki).
18.00 - salat tomatitest, kurkidest, kapsast ja rohelistest.

3. päev – joomine

8.00 - tee ilma suhkruta ja 200 ml piima.
10.00 - piim (250 ml).
13.00 - kergelt soolatud kanapuljong (150 ml).
15.00 - rasvavaba keefir (250 ml).
18.00 - piim (200 ml).

4. päev – puuviljane

8.00 - apelsin ja greip.
10.00 - avokaado.
13.00 - puuviljasalat ploomidest, kiivist ja õuntest või kiivist, greibist ja õuntest.
15.00 - õun ja pirn.
18.00 - greip või kiivi.

5. päev - valk

8.00 - keedetud kanamunad (eelistatavalt valk ilma munakollaseta), 2 tk.
10.00 - keedetud kala (150-200 g).
13.00 - keedetud kanafilee (150 g).
15.00 - kodujuust (150 g).
18.00 - kõva juust (100 g).

6. päev – joomine

8.00 - tee + keefir (250 ml).
10.00 - klaas porgandi-kõrvitsamahla.
13.00 - kanapuljong (250 ml).
15.00 - jogurt (200 ml).
18.00 - piim (200 ml).

7. päev - dieedist väljumine

Armastatud dieedi viimasel päeval võib dieet koosneda järgmistest roogadest:

8.00 - keedetud kanamunad, 2 tk.
10.00 - värske õun või greip.
13.00 - köögiviljahautis + keedetud liha (70 g) või köögiviljasupp.
15.00 - apelsin või avokaado.
18.00 - salat värsketest köögiviljadest ja ürtidest, maitsestatud taimeõli ja sidrunimahlaga.
20.00 - klaas rasvavaba keefirit.

Dieet "Lemmik": raske valik

Selline toitumisviis sobib absoluutselt tervetele inimestele. Sellist süsteemi on lubatud kasutada kehakaalu langetamiseks mitte rohkem kui 1 kord 4 kuu jooksul. Päevade jada ja soovitatud toodete muutmine on rangelt keelatud. Selles "Lemmik" dieedi versioonis on nädala menüü järgmine:

Esimene ja teine ​​päev. Keefirit (1%) võite juua mis tahes koguses. Ostke piimatooteid ainult usaldusväärsetelt kaubamärkidelt või valmistage fermenteeritud piimatoode ise.

Kolmas päev - õuna monodieet. Päevas peate sööma umbes 2 kg rohelisi õunu (nende kalorisisaldus on veidi väiksem kui "värviliste" sortide kalorisisaldus).

Neljandast kuuenda päevani sööme ainult kanaliha. Keeda kana vähese soolaga, pärast naha eemaldamist. Päevas on lubatud 700 g - 1000 g liha.

Seitsmes päev. Ebatavaline menüü koosneb kuivast punasest veinist ja kõvast juustust. Hoolimata asjaolust, et veini kogus ei ole rangelt reguleeritud, ei tohiks te seda jooki liiga palju kuritarvitada. Iga klaas veini süüakse juustutükiga (40-50 g). Oluline on märkida, et see dieedivalik on pigem erand reeglist, kuna enamikul juhtudel ei sobi Lemmikdieet ja alkohol. Kuid arvestades, et kuiv punane vein mõjub suurepäraselt ainevahetusele ja parandab vere koostist, tuleb selle mõõdukas kasutamine ainult kasuks.

"Lemmik" dieet 5 päeva

See pole midagi muud kui seitsmepäevase dieedi lühendatud versioon. Kuuenda ja seitsmenda päeva peame välja jätma ning ülejäänud korratakse tavapärases järjestuses: joomine, köögiviljad, joomine, puuvili ja valk. Dieedist tuleb ka järk-järgult loobuda, kaasates toidud väga hoolikalt dieeti.

Dieet "Lemmik" 12 päeva

Söögivalik koosneb 12 monodieedist, millest igaüks kestab 1 päeva. Kui järgida 12 päeva “Armastatud” dieeti, on menüü üsna jäik ja mitte kõik ei pea sellisele toitumisviisile vastu. Kuid isegi täiesti tervetel inimestel ei soovitata kasutada kaalu langetamise võimalust sagedamini kui kord aastas.

See dieedivalik meeldib teile 12 päeva, sest siinne menüü on huvitav ja üsna maitsev.

1. päev - keefir. Päevas juuakse umbes 2 liitrit rasvavaba keefirit.

2. päev - puuviljad. Puuviljade kogus ei ületa 2 kg päevas. Eelistatakse greipe ja avokaadosid, sidruneid.

3. päev - kodujuust. Menüüs on 0,5 kg keskmise rasvasisaldusega kodujuustu.

4. päev - suvikõrvits. Valmistage suvikõrvitsa kaaviar eelnevalt, lisades sibulat, porgandit ja taimeõli. Sel päeval võite süüa umbes 800 g toodet.

5. päev - šokolaad. Tahvel tumedat šokolaadi on dieet terveks päevaks.

6. päev - õun. Roheliste õunte arv ei ületa 1,5 kg.

7. päev - juust. Terve päeva menüüs on umbes 400 g kõva madala rasvasisaldusega juustu.

8. päev - tomat ja köögivili. 1 liiter tomatimahla + kapsa-kurgisalat ürtidega.

9. päev - liha. Päevas süüakse kuni 500 g keedetud veise-, kana- ja kalkuniliha.

10. päev - köögiviljad. Terve päeva saate valmistada salateid tomatitest, kurkidest, paprikatest, porganditest, kapsast ja ürtidest.

11. päev - kodujuustu päev. Päevas süüakse kuni 500 g rasvavaba kodujuustu.

12. päev - puuvili. Kordub teise päeva menüü.

"Lemmik" dieet 14 päeva

Toitumise meetod hõlmab dieedi jagamist 4 kolmepäevaseks faasiks (kokku 12 päeva). Ja viimast kahte päeva (13. ja 14.) peetakse üleminekuperioodiks ja need võimaldavad teil kohandada keha tavapärasele dieedile.

Esimene faas on keefir. Kolm päeva joovad nad ainult mis tahes rasvasisaldusega keefirit. Kääritatud piimajoogi kogus on piiramatu. Võite juua ka keedetud puhastatud vett, kuid teest ja kohvist tuleb loobuda.

Teine faas on õun. Järgmise kolme päeva jooksul tuleks ära süüa suvaline arv õunu. Neid saab küpsetada või mahla pressida.

Kolmas faas on valk. Kolm päeva (7, 8, 9) söövad nad keedetud kanaliha. Seda saab keeta, grillida ilma nahata. Toiduvalmistamisel soola ja vürtse ei kasutata. Päevas on soovitatav süüa mitte rohkem kui 1 kg liha. Lubatud on juua ainult puhast vett.

Neljas faas on vein ja juust. Kõva juust, koguses 40 g, pestakse kuiva punase veiniga (umbes 200 g). Veini kogust tuleb ise reguleerida. Lisaks on lubatud juua puhast vett.

Viimased kaks päeva saab keeta köögiviljasuppe, juurviljahautisi, süüa keedetud liha ja mune. Dieet on koostatud nii, et kalorite sisaldus ei ületaks 1300-1400 kalorit. Saate arvutada kaloreid tasuta veebikalkulaatori abil või lugeda meie veebisaidilt kasulikke valmisretsepte arvutatud kaloritega.

Kuidas "Armastatud" dieedist välja tulla?

Kuna toitumissüsteem koosneb erinevatest monodieetidest, on kohe pärast selle lõppemist võimalik kiire kaalutõus. Kuid see oht ilmneb, kui lähete kohe tavalisele dieedile. On mõned olulised näpunäited, mis aitavad saavutatud tulemust pikka aega hoida.

Pidage kindlasti toidupäevikut, et pidevalt arvutada kaloraaži, mis ei tohiks ületada 1800 kcal päevas. Järgige seda dieeti 10-14 päeva, suurendades samal ajal füüsilist aktiivsust.

30 päeva jooksul pärast dieedist lahkumist ei tohiks te tarbida rohkem kui 100 g valku päevas.

Täiendage toiduratsiooni pärast dieeti järk-järgult.

Kasutage kord nädalas paastupäevadel. Keskenduge isiklikele eelistustele. Kui teile meeldis konkreetne dieedipäev ja see ei põhjustanud negatiivset reaktsiooni, saate seda harjutada optimaalse kehakaalu säilitamiseks.

"Lemmik" dieet: retseptid

1. Köögiviljahautis. Vaja läheb 1 sibulat, porgandit, paprikat ja tomatit. Koori sibul ja porgand koorest, pipar - seemnekarbist. Lõika sibul rõngasteks ja hauta väheses õlis. Lisa riivitud porgand, tomatid ja hakitud paprika. Lisa paar sparglikauna, hakitud rohelisi. Küpsetusaeg on 25-30 minutit. Nõu saab küpsetada ilma soolata.

2. Porgandisalat küüslaugu ja võiga. 1 suur porgand, kooritud ja peenele riivile riivitud. Lisa riivitud küüslauguküüs ja maitsesta taimeõliga. Soola pole vaja. Tänu porgandi mahlasusele ja küüslaugu olemasolule on salati maitse vürtsikas.

3. Keedetud spargel sojakastmega. Keeda 150 g sparglit umbes 20 minutit ilma soolata. Serveerimisel puista peale hakitud ürte ja vala üle sojakastmega.

4. Puuviljasalat. Dieetroa valmistamiseks võtke üks kiivi, greip ja õun, lõigake need tükkideks, segage. Võid piserdada sidrunimahlaga või lisada koort.

Dieet "Armastatud": ülevaated ja tulemused

Dieet "Lemmik" on väga sarnane dieediga 6 kroonlehte, mis koosneb samuti monodieetidest. Üldiselt on “Lemmik” dieet kergesti talutav ja erilised muljed tulenevad sellest, et kui järgid peale dieeti toitumisreegleid, siis kaal ei taastu ja tulemus püsib kaua. Armastatud dieedi tulemused on muljetavaldavad. Mõnel õnnestub kaotada 5 kg, kuigi keskmine kaalulangus on 8 kg kuni 10 kg. Menüüd on lihtne koostada nii, et süüakse oma lemmik- ja maitsvaid toite, mis tähendab, et dieedi nimi on täiesti tõene.

Arvustused "Armastatud" dieedi kohta näitavad, et selline toitumissüsteem võimaldab teil tõesti ülekaalust vabaneda, kuigi mõnel on üsna raske joogipäevadel tahkest toidust täielikult keelduda. Ärge välistage lihapuljongit, kuna need on kõige toitvamad ja võimaldavad teil mitte lahti murda. Puuviljapäeval tuleks aga päevamenüü jaotada nii, et söögikordadevahelised pausid ei ületaks kolme tundi. Lisaks lisakilodele saate selle dieedivalikuga vabaneda 2% rasvkoest, mis on kaalu langetamisel väga oluline.

“Armastatud” dieet ja sport ei sobi kokku ka tõsiste koormuste puhul. Dieet on piiratud ja keha töötab selle nimel, et vabaneda liigsetest toksiinidest nii palju kui võimalik. Ei tasu trenni teha. Parem on kinni pidada rahulikust päevarežiimist, lõõgastuda rohkem, kõndida värskes õhus, olla vähem närviline. Dieeti ei tohiks pidada päevadel, mil tööl on vaja tõsiseid tulemusi, mil pead olema eriti keskendunud ja tähelepanelik. Mõnus kaalulangus on kõige parem jätta pühadeks, mil on palju lihtsam oma päeva planeerida.

Dieet "Armastatud": arstide ülevaated

Enne dieedi alustamist oleks tore tutvuda arstide arvamusega selles küsimuses. Iga toitumisspetsialist ütleb teile, et tõsine töö iseendaga ei kesta nädalat või kaks. Dieet ehitatakse ümber järk-järgult, nad õpivad toite õigesti kombineerima, vähendama tarbitud kalorite arvu. Samas saavutavad parima tulemuse need, kel õnnestub aktiivselt tegeleda spordiga ja süüa tervislikku toitu.

Dieedil "Lemmik" kehakaalu langetamiseks on oma plussid ja miinused. Kui peagi pead näiteks mõnel tähtsal üritusel särama, siis kaalulangetussüsteemi saab kasutada lisakilodest vabanemiseks. Kaalu kaotamise tulemused on ilmsed, kuid näljatundega on üsna raske toime tulla. Dieedi eeliste hulgas tuleb märkida, et lisakilod kaovad kiiresti ja keha saab vajaliku raputuse. Kuid me ei tohiks unustada, et selline toitumise piiramine on kehale tõsine koormus. Et mitte kannatada toitumisvaeguste käes, tuleks tarbida vitamiine.

Muide, toitumise järsk piiramine "aeglustab" ainevahetust, kuna keha kogub energiat. Edaspidi tuleb palju vaeva näha, et ainevahetus sama intensiivsusega tööle saada. Üldiselt soovitavad toitumisspetsialistid selliseid toitumisvõimalusi kasutada nii harva kui võimalik, et mitte kahjustada keha.

Lemmikdieet on reguleeritud ja tõhus toitumissüsteem. Ta on korduvalt tõestanud, et on tõhus ja, mis veelgi olulisem, tõhus vahend kehakaalu langetamiseks ja figuuri parandamiseks. Dieet ei kesta kaua (ainult seitse päeva) ja tema toitumine on suhteliselt säästlik.

Lemmikdieet 7 päeva ei kuulu monodieetide kategooriasse. Kui pöörate rahaasjadele tähelepanu, siis see ei löö teie rahakotti kõvasti. Lemmikdieet sai väga positiivseid hinnanguid. Tõenäoliselt on see tingitud dieedi tulemustest. Sa kaotad viis kuni kümme kilogrammi vaid ühe nädalaga!

Lemmik tähendab parimat?

Ükskõik, kuidas entusiastid seda meetodit tõstavad, pole dieet imerohi ja ainus tõeline pääste ülekaalust. See on tõhus ühekordne ja kiire viis kaalust alla võtta ning seda ei tohiks kuritarvitada. Lisaks peate selleks tõsiselt valmistuma: kui teil on gastriit, koliit ja neeruhaigus, peaksite kaalu langetamisega veidi ootama.

Lemmik on 7-päevane dieet, kus iga päev on pühendatud mõnele tootele. Sõltuvalt dieedi kalorisisaldusest on vaja rangelt järgida harjutuste ja jalutuskäikude režiimi, et loomuliku rasvapõletuse protsess langeks kokku üldise kehalise aktiivsusega. Üldiselt on see dieet väga lihtne, iga koduperenaine leiab oma külmkapist kogu menüü. Dieet on koostatud nii, et see sisaldab hommiku-, lõuna- ja õhtusööki – iga kord on erinev. Seetõttu ei hakka tal igav ja nädal möödub märkamata.

Ratsioon "Lemmik" dieet

Teie lemmikdieedi kõva versioon 7 päeva

Esimesed kaks päeva - joomine

Keefir ja vesi - suurtes kogustes.

Kolmas päev - õun

Klassikaline mahalaadimismenüü. Kui teil pole õunte vastu suurt armastust, asendage need apelsinidega. Hapet neutraliseerimiseks joo ka vedelikke.

Neljas, viies ja kuues päev - kana

Keedetud kana ilma nahata ja rohke vedelikuga.

Seitsmes päev – alkohol (vein)

Kuiv vein ja juust kogu päeva jooksul. Klaasi veini jaoks kolmkümmend grammi juustu.

Koos lubatud toodetega soovitavad toitumisspetsialistid kasutada vitamiine ja mineraalaineid (pillides, tablettides, kapslites).

Näidismenüü armastatud dieedi 7 päevaks

Sellest menüüst ei ole vaja kinni pidada, tooteid saab muuta, juhindudes järgmistest oma armastatud toitumissoovitustest.

Otsustades nende inimeste arvustusi, kes on seda dieeti ise proovinud, on see üsna tõhus ja enamikul juhtudel aitab tõesti ülekaalust vabaneda.

Nagu iga teise dieedi puhul, on selle puhul kõige raskem esimene päev. Seetõttu ei ole tema jaoks suuri piiranguid dieedi kalorisisaldusele. Mõnel on siiski raske taluda tahke toidu tagasilükkamist. Seetõttu võite 7-päevase dieedi "Armastatud" ülevaadetest sageli leida nõuandeid kehalise aktiivsuse piiramiseks ja treeningutest loobumiseks, kui neid on, kuna esimest dieeti iseloomustavad pearinglus, iiveldus, kehalise aktiivsuse kaotus. tugevus.

Puuviljapäeva toit peaks olema sage, iga 2-3 tunni järel, et ei tekiks piinavat näljatunnet.

Valgupäevadel on parem teha dieet kanast, kalast, krevettidest, munavalgetest, kuna kodujuustu või jogurti söömine võib dieedi efektiivsust vähendada (see on tingitud laktoosi võimest vedelikku säilitada). Kogu dieedi ajal on soovitatav juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.

Ja lõpuks on väga oluline dieedist õigesti väljuda. Pärast 7-päevase "Armastatud" dieedi lõppu ärge mingil juhul sööge toidule. Esimesel päeval pärast dieeti võib hommikusöök koosneda paarist keedetud munast, lõunasöök peaks olema kerge supp köögivilja- või kanapuljongil ja õhtusöök kerge salatiga. Päeva jooksul saate näksida puuvilju.

7-päevase "Armastatud" dieedi tulemusena on rasvkoe kogukadu kuni 2%, kuid tulemuse kinnistamiseks ja arendamiseks tuleks järgneval ajal oma tavapärase dieedi kalorisisaldust veidi piirata. kuu.

Kuidas tulemust hoida

Lemmikdieeti kasutades kulub 7 päevaga kuni 10 kg. Kuid nagu paljudel kaalulangetusmeetoditel, on ka sellel pärast nädalast piiratud söömist oma piirangud. Kuu aja jooksul on soovitatav piirata oma dieedi kalorisisaldust, vältides jahu ja maiustusi. Ettevaatliku katse-eksituse meetodil peate tuvastama toidud, mis lisavad "kasu", ja need ära visata. Selle ideaalse tulemuse saavutamiseks ei tohiks aga keha üle mõnitada.

Palju räägitakse sellest, milliseid hinnanguid dieet saab, milliseid tulemusi see näitab. Aga üldiselt jätab see hea mulje – see on suurepärane võimalus tasakaalustatult toituda ja samal ajal kaalust alla võtta. Peamine on siiski mõõdukus ja siis rõõmustab keha teid mitte ainult kauni figuuri, vaid ka hea tervisega.

Armastatud dieedi eelised

Raputage ja tulemus. Valmistuge tähtsaks kohtumiseks, viige end vormi, murdke läbi “platoo”, kui viimased kilogrammid keelduvad kangekaelselt lahkumast.

Tahtejõu karastamine- nädal on vaid väike verstapost, kuid te juba mõistsite, et aju juhib keha ja mitte vastupidi. Need teadmised tulevad teie unistuste keha ehitamisel kasuks rohkem kui üks kord.

Armastatud dieedi miinused

Dieedi miinusteks on ennekõike see, et selle käigus on inimorganismile suur koormus, lisaks võib esineda probleem seedetraktiga, erinevad aneemiad ja muud puudulikud seisundid - mis on üsna sageli nähtus. pärast selliseid katseid.

Lisaks hakkab ainevahetus sellise toidunälja ajal aeglustuma - siis peate selle taastamiseks palju vaeva nägema.

Inimkeha ei ole dieediks loodud, sest paastumine kohandab elundid erilisele eksistentsirežiimile, mille abil põletatakse kaloreid tavapärasest väiksem.

Seetõttu on need omapärased riskid ja enne otsuse tegemist minge dieedile, mõelge enne seda hästi läbi.

Vastunäidustused

Enne dieeti on vaja konsulteerida arstiga.

Dieedi lemmik on vastunäidustatud:

1. raseduse ja rinnaga toitmise ajal;
2. hüpertensiooniga;
3. diabeediga;
4. seedetrakti haigustega;
5. depressiooni ajal;
6. neeru- ja südamepuudulikkusega;
7. pärast kõhuõõne organite operatsiooni.

Esiteks Mõned toitumisspetsialistid viitavad kategooriliselt puljongi lisamisele sellesse toitumissüsteemi, soovitades selle toote joogipäeva dieedist välja jätta, selgitades seda selles sisalduva suure soola- ja rasvasisaldusega.

Kolmandaks Toitumisspetsialistid soovitavad traditsioonilise valge kapsa asendada brokkoliga, millel on maksimaalne rasvapõletusefekt.

Neljandaks, et oma lemmikdieedi tulemus oleks maksimaalne, tuleks valgurikkaid toite (munad, jogurt, kana) tarbida erinevatel toidukordadel, üksteisest eraldi.

Selle trendika dieedi kohta on palju ülevaateid. Samas on huvitav märkida, et suurem osa õiglasest soost ei ole täielikult teadlikud, et kõik, absoluutselt kõik dieedid on mõeldud ülekaalulistele inimestele. Kui su kaal on praktiliselt normi piires, kaotad dieedi ajal need paar lisakilogrammi ja mitte tilkagi rohkem, just nii palju, kui su keha vajab.

Kuid samal ajal pidage meeles "armastatud" dieedi tagajärgi. Dieedi ajal võite tunda pearinglust ja pärast selle lõppu võib kaal taastuda. Samuti väärib märkimist, et ainevahetus on veidi vähenenud.

Samas olgu öeldud, et "Lemmik" dieet puhastab ka organismi väga hästi. Kuid märgime, et kui teil on kalduvus kõhukinnisusele, peate enne selle dieedi pidamist täiendavat soolte puhastamist. Esimese päeva eelõhtul võite öösel lahtistit võtta. Noh, esimesel päeval (joomine) eemaldab keha soolestikust toksiinide jäänused.

Arstide dieet on tehnika, mille arstid on välja töötanud kiire kaalulanguse, plaaniliste operatsioonide jaoks. See aitab vähendada operatsioonijärgseid tüsistusi.

Nendel eesmärkidel seal 2 tüüpi: "Arstide dieet 7 päevadel», ja"Arsti dieet" 14 päeva". Dieedi kasutamisel esiteks, kaal langes 10 kg peale nädala jooksul. Teiseks - 13 kg 2 nädalaga.

Meditsiiniline dieet 7 päeva

1 päev

2 päeva

0,8 liitrit lõssi, kell 21 lubatud üks õun.

3 päeva

1 liiter mineraalvett, see jagatakse 6 annuseks.

4. päev

5. päev

0,8 liitrit madala rasvasisaldusega piima.

6. päev

Hommikusöögiks: keedetud muna ja pool tassi teed,

Kell 23:00: köögiviljapõhine puljong, millele on lisatud köögivilju,

Õhtusöök: 100 g liha ja 100 g konserveeritud rohelisi herneid.

Üks

7. päev

2 klaasi piima ja 100 g kodujuustu, pudel keefirit. Õhtul võite juua klaasi teed.

Arstide dieet 14 päeva

1 päev

2 päeva

0,8 liitrit lõssi, kell 21 lubatud õun.

3 päeva

1 liiter mineraalvett, see jagatakse 6 annuseks

4. päev

1 liiter purk köögiviljasalatit, jagatud 3 annuseks. Salat peaks sisaldama kapsast, porgandit ja rohelisi. Nõule lisatakse 1 supilusikatäis. taimeõli. Lubatud on 2 klaasi teed või vett.

5. päev

0,8 liitrit lõssi.

6. päev

hommikusöögiks: keedetud muna ja pool tassi teed.

11 päeva pärast: köögiviljapuljong mis tahes köögiviljade lisamisega.

Lõuna ajal: 100 g liha ja 100 g konserveeritud rohelisi herneid.

Pärastlõuna, õhtusöök ja kell 20: 1 õun.

7. päev

2 tassi piima ja 100 g kodujuustu, pudel. Õhtul on lubatud juua klaas teed

8. päev

1 liiter mineraalvett, see jagatakse 6 annuseks.

9. päev

Kell 21 on lubatud 1 liiter madala rasvasisaldusega piima, õun.

10. päev

1 liiter mineraalvett, see jagatakse 6 annuseks.

11. päev

1 liiter purk rohelist salatit (seller, till, petersell) õli ja soolaga.

päev 12

Jagage 1 liiter piima 6 annuseks.

päev 13

hommikul keedumuna ja päeval rasvavaba kodujuustu.

14. päev

mineraalvesi.

Mineraal vesi kasutatud gaseerimata.

Dieedi kasutamise perioodil on ületöötamine tervisele kahjulik.

Alates peaks tasapisi välja tulla, suureneb kogus ja kaloreid tooted. Seda dieeti ei kasutata krooniliste siseorganite haiguste korral. Arstide dieeti saate korrata alles 1,5-2 kuu pärast.

Millal on selline dieet soovitatav: esimene päev - joomine, teine ​​- taimne? See küsimus huvitab paljusid naisi. Nad kõik püüavad olla atraktiivsed, et mehed ei saaks neilt silmi maha võtta, kuid mõnikord on seda üsna raske saavutada, eriti kui probleem on ülekaaluga. Sellistel juhtudel peate järgima dieete, mida on palju, ja samal ajal sporti tegema.

Dieedi valik on väga oluline, kuna mõned neist võivad olla ebaefektiivsed, teised aga kaotavad kergesti kaalu, kuid naasevad kiiresti, teised põhjustavad kehale korvamatut kahju.

"Armastatud" dieedi põhimõtted

Dieet, mis on võitnud paljude naiste südamed, "Armastatud". Selle põhimõte on lihtne. Toidus on vahelduv muudatus: esimesel päeval - vesi, seejärel köögiviljad.

Nädal sellisel dieedil võimaldab teil kaotada 5–8 kg ja see kaal ei taastu. See saavutatakse sellega, et keha dieedi ajal puhastab ennast ja eemaldab toksiine ja toksiine.

Nagu iga dieedi puhul, peate sööma ainult teatud toite ja õiges järjekorras, tänu sellele toimub nende täielik assimilatsioon kehas, mõne aja pärast - küllastumine ja saate vajaliku koguse toitaineid ja vitamiine vähenedes. dieedis.

Kuidas ühe nädala jooksul "Armastatud" dieediga õigesti toituda?

Esimesed päevad on kõige raskemad, nende ajal võib tekkida palju ahvatlusi, soove näksida või süüa midagi keelatud toiduainete kategooriast, teine ​​võimalus on süüa dieettoite, kuid suurtes kogustes.

Peaksite vastu pidama ja siis on iga päevaga lihtsam oma soove kontrollida. Lisaks kaotatud kilogrammidele treenite ka tahtejõudu.

1 päev joomist - see tähendab, et kogu päeva peate jooma ainult piiramatus koguses vedelikku, kuid te ei saa süüa. Samuti ära joo kõrge suhkru- või värvainesisaldusega gaseeritud jooke.

Ideaalsed vedelike valikud sellel päeval oleksid: puljongid, piim või hapupiimatooted, tee, tavaline mineraalvesi, mahlad.

Tänu sellele, et saate palju juua, petate lihtsalt oma kõhtu: see saab täis ja kui on näljatunne, on see kerge.

2 päevane köögivili. Nimi räägib enda eest: nüüd tuleks päeva dieeti lisada ainult köögiviljad ning nende kogus ja tarbimise sagedus sõltuvad ainult teie soovist.

Köögiviljad võiksid olla mitmekesised, näiteks võib päevas süüa paar kurki, tomatit, sibulat, porgandit ja kindlasti kapsast, kuna see on parim rasvapõletaja.

Köögiviljad peaksid olema värsked, võite neid veidi aurutada, kuid mitte mingil juhul ei tohi neid praadida, eriti õlis, välja arvatud juhul, kui soovite tulemust saada nädala lõpus.

3 päeva joomine. Kõik kordub, nagu esimesel päeval, kuid puljongide ja mahlade tarbimist saate veidi vähendada, kuid mitte mingil juhul ei tohiks neist täielikult keelduda, kuna see kahjustab keha, põhjustab stressi, mille tõttu rasvad. hakatakse reservi hoidma, ei kaota kaalu.

4. päev puuviljane. See on tõeline puhkus kõigile, kes seda dieeti peavad. Sel päeval võid end hellitada mis tahes puuviljaga ja mitte piirata koguseid. Süüa võib kõike: meloneid, banaane, pirne, kuid oma dieeti tuleks lisada õunad, greibid ja kiivid. Puuviljad aitavad kaasa rasvade lõhustamisele ja põletamisele, kiirendavad ainevahetust, sisaldavad palju vitamiine ja mikroelemente, mis taastavad elundite funktsioone ja seovad toksiine.

5. päev – valgu tarbimine. Selle päeva eesmärk on rikastada keha valkudega, kuna need elemendid aitavad lihaseid taastuda ja kasvatada ning neid ei säilitata nagu rasvu.

Kogu päeva peate sööma ainult neid toite, mis sisaldavad suures koguses valke: linnuliha, piimatooted jne. Samal ajal tuleks erilist tähelepanu pöörata sellele, et rasvasisaldus oleks minimaalne.

6 päeva joomine. Kahe päeva pärast, kui sai süüa igasugust head-paremat, tuleks jälle paastupäev veeta. Sa võid juua palju vett, aga sa ei saa süüa, ükskõik kui palju sa seda tahad, isegi mitte natuke.

7. päev – finaal. Sel päeval võib ja peakski sööma kõike, aga väikestes kogustes, et keha tuleks dieedist välja sujuvamalt, ilma stressita.

Kui te ei tea, kuidas seda teha, siis siin on näidismenüü. Muidugi saate luua oma.

Ärkasite üles ja esimese asjana keetke 2 kanamuna ja sööge need ära, võite juua nii tavalise veega kui ka tee või kohviga, kuid ilma suhkruta.

Lõunasöök. Kui te pole varem sellist suupistet endale korraldanud, siis on see suur miinus, sest kõige parem on süüa 4-5 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena, mis annab kehale piisavalt energiat, suurendab ainevahetust ja hoiab ära. liigse kehakaalu tekkimisest. Teine hommikusöök peaks koosnema puuviljadest, kuid mitte rohkem kui 2-3.

Lõunasöök on kõige suuremate portsude aeg ja süüa võib kausitäie riisi- või tatrasuppi. Jahust on muidugi parem keelduda, aga kui seda nii väga tahad, siis üks leivatükk ei tee haiget, eelistatavalt must.

Õhtusöök. Öösel on kõige parem teha köögiviljasalatit. See ei koorma kõhtu ja saate süüa.

Kas on mingeid vastunäidustusi?

Igasugune dieet on kehale tõsine koormus, seetõttu ei ole kõigil inimestel lubatud selle eri tüüpidest kinni pidada.

Sama reegel kehtib ka "Lemmik" dieedi kohta.

Seda dieeti ei saa järgida:

1. Rasedad naised igal, isegi varasel ajal, samuti imetavad emad.
2. Südamehaigustega.
3. Haiguste korral, mis on seotud toodete imendumise halvenemisega organismis.
4. Neerupuudulikkusega.
5. kuni operatsioonijärgse taastusravini.
6. Tõsise koormusega – nii füüsilise kui emotsionaalse.

See on parim dieet, mis võimaldab teil nädalaga kaotada 5–8 kg, ilma et piinaksite end näljastreigiga. Kuid pidage meeles, et kõige tõhusam dieet ei aita teil isegi väikest ülekaalu põletada, kui te sellest kogu aeg rangelt kinni ei pea.

Kui soovite efekti tugevdada, peaksite tegelema spordiga, tegema harjutusi, kuid mitte kurnatuseni, vaid väikeste lähenemistena ja sageli.

Veel üks ettevaatus kehtib inimeste kohta, kes söövad väga tihedalt ja elavad istuvat eluviisi. Ärge asuge kohe rangele dieedile, parem on alustada dieedi järkjärgulist vähendamist. See võib võtta kaua aega, kuid keha ei koge šokki. Fakt on see, et kui lähete dieeti ette valmistamata, tajub keha seda ohtliku olukorrana ja käsib peaaegu kõigil siseorganitel oma tööd aeglustada, et nad tarbiksid võimalikult vähe kaloreid.

Ja ärge viivitage: kui otsustate dieedile minna, tehke seda kohe.