Kuidas kaalust alla võtta 3 päevaga 3 kg? See on väga reaalne näitaja kehakaalu langetamiseks ilma tervist kahjustamata. Ainus, mida tasub meeles pidada, on see, et kolm kilogrammi kolme päevaga on tulemus, mitte protsess. Te ei tohiks arvestada tõsiasjaga, et pärast dieedi pidamist võite iga kolme päeva järel kaotada sellise koguse lisakilo.

Vältida kahjulikku

Seega, kui ülekaal arvutatakse ainult ülaltoodud joonise järgi, on soovitused lihtsad. Tänapäeval on vaja täielikult loobuda jahust, magusast, soolasest, suitsutatud, rasvasest ja alkoholist. On hea, kui toidus on ainult rasvavaba toit, palju vett ja vitamiine. Vajalik on füüsiline aktiivsus.

Valgud kehakaalu langetamise protsessis

On palju dieete, mis lubavad nädalaga kaalust alla võtta viisteist kg. Kuid see on keha piinamine, mis ei pruugi viia soovitud tulemusteni. Igal juhul peaks toitumine olema tasakaalus, et keha saaks kõik normaalseks toimimiseks vajaliku kätte. Ja see tähendab, et esiteks peavad olema valgud, kuna see on rakkude ehitusmaterjal.

Keedetud tailiha ja kala olemasolu toidus on kohustuslik. Võib ka grillitud tooteid, kuid ilma soola, tomati, vürtside jms lisamata. Lihaga saate küpsetada suurepärast ja tervistavat liha. Selleks segatakse riivitud toores porgand, peet ja peeneks hakitud kapsas rafineerimata õliga, eelistatavalt maisi- või päevalilleõliga ning sidrunimahlaga. See salat puhastab suurepäraselt kõik toksiinid kehast. Selle tulemusena töötavad sooled täisvõimsusel ja kaal hakkab kaduma.

Võite kasutada ka koorega küpsetatud või keedetud kartuleid. Kuid te ei pea seda millegagi täiendama, isegi salatiga.

Ärge kasutage rafineeritud ja oliiviõli, sest need tooted sisaldavad rohkem rasva kui rafineerimata.

Vee roll kehakaalu langetamise protsessis

Joo päeva jooksul kindlasti kaks-kolm liitrit mineraalvett, gaseerimata või lihtsalt keedetud vett. Veelgi parem on ühel päeval võtta destilleeritud vett, vähemalt liiter. Just tema loputab aktiivselt kehasse kogunenud liigset vedelikku. Soolamata toidu taustal, mis ei võimalda vett kehas viibida, toob selline dieet kaasa kiire kaalukaotuse.

Toidukord: mida süüa ja kui palju?

Et otsustada, kuidas kaotada 3 kg ilma näljastreigita 3 päeva jooksul, peate meeles pidama, et toidukordade arv päevas peaks olema vähemalt viis ja ühe toidukordade maht ei tohiks ületada kolmesada milliliitrit.

Iga portsjon peaks koosnema kindlast toidukomplektist, mille fookus on päeva alguses rahuldavamast kuni rahuldamatuni päeva lõpuks. Igapäevane eine peaks lõppema klaasiga.Hommikul võib süüa paar kartulit, teine ​​hommikusöök - puu- või juurviljad ilma soolata, mida võib maitsestada sidrunimahla või naturaalse jogurtiga.

Lõunasöök - liha või kala köögiviljadega. Pärastlõunane suupiste on kas puuvili või madala rasvasisaldusega kodujuust. Ja lõpuks keefir. Kõik see peab toimuma koos vee tarbimisega.

Kuidas kaalust alla võtta 3 päeva jooksul 5 kg. Neile, kes peavad kaotama palju rohkem kui kolm kilogrammi, on see protsess kaalukaotuse algus. Selle põhimõtted on muutumatud. Kilogrammid lahkuvad sama kiirusega, võib-olla isegi varem. Sest suurema kaalu juures tekib palju sisemist rasva, mis kaob kiiresti, kui keha lõpetab rasvade ja muude kahjulike ainetega toitmise. Ta peab põletama selle, mis tal on juba kogunenud.

Tatra dieet

See probleem on kergesti lahendatav monodieedi abil. Näiteks kuidas tatart kasutades 3 päevaga 3 kg alla võtta? Piisavalt lihtne.

Populaarne dieet aitab teil lühikese ajaga vabaneda kilogrammidest, kuid te ei tohiks seda kasutada kauem kui kolm päeva. Toortatar (klaas) valatakse 2 tassi keeva veega ja jäetakse kuni täieliku paisumiseni. Soola ei panda. Saadud putru tuleks päeva jooksul ära süüa.

Kodujuustu dieet

Kui kavatsete kasutada monodieeti, st süüa ainult ühte toodet, siis saate valida, selleks peate kolm päeva sööma madala rasvasisaldusega kodujuustu, looduslikku jogurtit ja keefirit. Võite juua lõssi. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et sellist dieeti ei saa jätkata üle kolme, maksimaalselt viie päeva. Ja ärge unustage juua palju vett, välja arvatud piimapäev.

Sool on halb!

Kuidas saate 3 päevaga 3 kg kaalust alla võtta? See protsess ei tekita raskusi, kui järgite loetletud toidukategooriate piiramise põhimõtteid. Rasvavabade toitude kasutamine, soola ja vürtside puudumine võimaldab organismil kiiresti eemaldada toksiine ja liigset saastet. Samuti ei säilita keha toodetes ja rakkudes sisalduvaid looduslikke sooli. Seetõttu peate dehüdratsiooni vältimiseks jooma palju vett. Ja veel üks rohke vee joomise saladus: liigne vedelik sunnib keha aktiivselt eemaldama organites seisma jäänud vett. See kehtib eriti nende kohta, kellel on ülekaalust tingitud turse ja daamid pärast 45. eluaastat.

Kalorite lugemine

Kuidas kaotada 3 päeva jooksul 3 kg kalorite lugemise abil? Kui nende päevade toit on kalorivaba, rasvavaba, siis ei pea neid arvestama. Kuid kiireks kaalukaotuseks võite lihtsalt võtta teatud arvu kaloreid päevas, näiteks kuni 800 kcal. Seega tuleb toodet ostes kohe lugeda, kui palju see energiaväärtust sisaldab. Kuid sel juhul ei pea te selle tootega midagi muud kasutama. Kuna kalorite arv võib valkude ja süsivesikute kombinatsiooni tõttu suureneda.

Mõeldes sellele, kuidas 3 päevaga 3 kg kaotada, on parem mitte kasutada kaalulangetamiseks ravimeid ja toidulisandeid. Sellised meetodid sobivad pikaajaliseks kaalulangetamiseks kui abivahendiks kaalulangetamisel ja dieedipidamisel.

Ka absoluutselt ilma soolata ei tohiks pikka aega süüa. Kuigi seda sisaldavad kõik loodustooted, vajab organism siiski teatud koguses lauasoola. Seetõttu tuleks kolme päeva pärast hakata toidule soola lisama, aga vähe. Las ta olla soolamata.

Kuidas kaalust alla võtta 3 päevaga 3 kg? See ei ole liiga raske ülesanne. Peaasi on siis säilitada stabiilne mõju ja mitte naasta veelgi suuremates kogustes. Seetõttu võite tervisliku toitumise protsessiga alustades naasta normaalse elu juurde, kui tulemus on saavutatud, kuid jätkake põhiprintsiipide järgimist. Ärge ülesoolage toitu, vähem vürtse, suitsuliha ja soolsust ainult pühadel ja piiratud koguses.

Paljud daamid on huvitatud sellest, kuidas 3 päevaga 3 kg kaalust alla võtta? Tea, et alkohol mõjutab kehakaalu. Muidugi, aeg-ajalt mõõdukalt ei ole see kahjulik. Aga kui seate eesmärgiks kaotada 3 päevaga 3 kg, siis on igasugune alkohol vastunäidustatud. See aeglustab ainevahetusprotsesse, nimelt kalorite ja rasvade piiranguga võimaldavad need liigset kiiresti põletada. Seetõttu vähendab dieedi teisel päeval võetud klaas kuiva veini esimese päeva pingutusi.

Hädaolukorras kaalulangetamiseks tuleks isegi munakollane välja jätta. Sest see sisaldab ka veidi rasva. Kuid valku võib tarbida mitte rohkem kui kaks ühikut päevas, kuid selle esimesel poolel.

Tuleb meeles pidada, et need, kes on hädas väikese koguse lisakilodega, näevad oma tulemust selgelt. Ja nende jaoks, kes hakkavad kaalust alla võtma, kajastub tulemus kaaludes, kuid mitte joonisel. Fakt on see, et alguses kaotavad need daamid sisemise rasva, mis on elundite pinnale settinud.

Ja nii ei ole väliselt märgatavat olulist mõju. Just sel põhjusel ei tohiks kaalu langetamisel oma tundeid usaldada, vaid lihtsalt regulaarselt kaaluda.

Füüsilist aktiivsust soodustatakse

Ja loomulikult ei tohiks unustada füüsilist aktiivsust. Igal eesmärgil on hädavajalik treenida, vähemalt värskes õhus. See sunnib keha rohkem pingutama ja liigset põletama. Ja kui kilosid dieediga ei täiendata, on kaalulangus kiire.

Õige tehnika valimisel on võimalik kaalust alla võtta 2 päevaga. Siis pole raske 3-5 kg ​​alla võtta. 7 või 10 kg ülekaalust vabanemiseks on soovitatav dieedis rangem piirang, tõsine füüsiline aktiivsus ja eesmärgi saavutamiseks kulub rohkem aega. Ekspressdieet on parim lahendus neile, kes soovivad paari päevaga oma figuuri pinguldada ja visuaalselt muuta.

TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:"Raha jätkub alati, kui selle padja alla paned..." Loe edasi >>

Ilma dieetideta on võimalik kiiresti kaalust alla võtta vaid toitumist ja joogirežiimi kardinaalselt muutes, samal ajal rasvapõletavaid füüsilisi harjutusi tehes.

Näita kõike

Lühikese ajaga kaalu kaotamise põhimõtted

Et kiiresti kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata, peaksite rangelt järgima tabelis toodud soovitusi. Siis on võimalik 2 päevaga kaotada kuni 5 kg ja pärast tavapärase toitumise juurde naasmist mitte enam juurde võtta.

Soovitused	Selgitus
Toidu kalorisisaldus	Vajate igapäevast kaloridefitsiiti: peaksite kulutama rohkem kaloreid kui toiduga kulutate
Sport ja fitness	Täiustatud treening on vajalik vastuvõetavates piirides: need aitavad lihaseid pingutada, suurendavad dieedi mõju
Joogirežiim	Toksiinide eemaldamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks peate jooma 2-2,5 liitrit vett
Vedeliku eemaldamine	Vann, saun, vannid, massaaž, kosmeetilised protseduurid koorimise ja koorimisega aitavad eemaldada liigset vedelikku
Puhastamine	Tugevdatud soolepuhastus tagab kaalulanguse
Dieedi läbivaatamine	Kohustuslik on keelduda muffinitest, maiustustest, rasvastest, praetud, alkoholist, gaseeritud jookidest, kiirtoidust, suitsetamisest
Vitamiinide võtmine	Keha toonuse säilitamiseks peate võtma C-vitamiini
Perioodilisus	Ekspressdieete saate kasutada mitte rohkem kui 1 kord kuus
Ettevalmistuse ja väljumise reeglite järgimine	Olulist rolli mängib süstemaatiline dieedi ettevalmistamine ja järkjärguline naasmine tavarežiimile pärast seda.

Kiire kaalukaotuse plussid ja miinused

Kõige tõhusamad kiireks kaalukaotuseks on kiirdieedid ja lühiajalised monodieedid, mille dieet koosneb ühest dieettootest. Need aitavad saavutada nähtavat figuuri paranemist, normaliseerivad kudede veetasakaalu, tühjendavad soolestikku ja kiirendavad ainevahetust.

Lühiajalise kaalulangetamise tehnika eelised ja puudused on toodud tabelis:

Eelised	Puudused
Lühike periood: lühike periood on oluline neile, kellel pole võimalust või piisavat motivatsiooni pikaajalisteks dieetideks	Monotoonne toitumine: monodieedid näevad ette ranged toidupiirangud, toitainetevaene toit toitainete puudumisega
Kiire tulemus: nähtav mõju 1 päeva pärast	Kaalukaotuse mehhanism: tulemuse annab liigse vedeliku eemaldamine, mitte keharasva vähenemine
Lihtsus: pole vaja jälgida kalorisisaldust, BJU suhet, planeerida õige menüü	Halb enesetunne, nõrkus, väsimus
Lihtsus: kasutatavate toodete kättesaadavus, lihtsad harjutused	Tõenäosus vana dieedi jätkamisel kaotatud kilogrammid tagasi saada



Koolitus

Kiireks kaalukaotuseks valmistumise reeglid:

1. 1. Nädal enne meetodi algust peaksite järk-järgult üle minema madala kalorsusega toidule, välistama rasvased, magusad, praetud, suitsutatud, marinaadid. Soovitatav on loobuda alkoholist ja suitsetamisest.
2. 2. Õhtusöök dieedi eelõhtul peaks olema hiljemalt kell 19.00 ja koosnema kergetest einetest: puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted, osa tailiha, värsked mahlad.
3. 3. Enne magamaminekut on soovitatav kasutada soolalahust lahtistit ja teha puhastav klistiir.
4. 4. Eelmisel päeval võite võtta kuuma vanni või minna vanni.



Kaalulangusprogrammid 2 päevaga

Ekspresskaalu langetamise meetodid on populaarsed nende tõhususe tõttu. Need põhinevad dieedi rangel piiramisel, madala kalorsusega toidul, selle koguse vähendamisel.

Speedy Express Dieet

Kahepäevase kaalukaotuse jaoks saate valida mis tahes pakutud valikutest. Tooteid tuleks tarbida kogu päeva jooksul korrapäraste ajavahemike järel. Joogirežiim - 2 liitrit vett päevas.

See lähenemine võimaldab teil 2 päeva jooksul vöökohta 2 cm võrra vähendada, kaalust alla võtta kuni 3-5 kg.

"raske" dieet

See madala süsivesikute sisaldusega dieet ei kesta kauem kui 2 päeva. Seda kasutatakse siis, kui on tungiv vajadus kaalust alla võtta. Päevane kalorite tarbimine - mitte rohkem kui 1200 kcal.

Kaal väheneb 4-5 kg ​​2 päevaga.

Selle dieedi puhul tuleb järgida järgmisi reegleid:

1. 1. Sa peaksid jooma 2 liitrit puhast vett päevas.
2. 2. Päevas on lubatud tarbida mitte rohkem kui 60 g süsivesikuid.
3. 3. On vaja välja jätta suhkur, kõrge kalorsusega toidud, alkohol, kõik puuviljad, välja arvatud greip.
4. 4. On vaja kombineerida dieeti ja mõõdukat treeningut.

Mudel Dieet

Karmid toitumispiirangud ja liikumine aitavad end vormis hoida. Arvatakse, et moetööstuses kasutatav dieet võimaldab säilitada atraktiivse ja noorusliku välimuse.

Tulemuse saamise tingimuseks on reeglite kohustuslik järgimine, soovitatud toodete kogus ja kasutusjärjekord. Kiire efekti saavutamiseks võite keelduda õhtusöögist ja suupistetest.

Dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on mao-, neeruhaigused, rasedad ja imetavad naised.

Menüü:

Tatra dieet

Tatar on toitainete ja vitamiinide allikas. See säilitab küllastustunde pikka aega, kuna sisaldab taimset valku.

Dieettatrapudru valmistamise meetod:

1. 1. Loputage 1 spl. teravili, vala 2 spl. keeva veega üleöö.
2. 2. Kata kaanega, mähi rätikuga.
3. 3. Hommikuks on puder söömiseks valmis.

Roog tuleks süüa ilma suhkrut, võid, soola või piima lisamata.

Tatra dieedi valikud on toodud tabelis.

kapsa dieet

Kapsas on populaarne dieettoit. Selle kalorisisaldus on vaid 30 kcal 100 g kohta See sisaldab tartroonhapet, mis takistab süsivesikute muundumist keharasvaks. Kapsadieedi tulemus on 2 päevaga miinus 3–5 kg.

Sellise dieedi retseptid on esitatud tabelis.

Salatid	Supid
Salat: valge kapsas - 1 tk; taimeõli - 1 spl. l.; rohelised maitse järgi. Sool ei ole lubatud. Päeva jooksul tuleks süüa salatit 4-5 annusena. Lubatud on juua teed ilma suhkruta. On vaja järgida täiustatud joomise režiimi. Kapsasalat kehakaalu langetamiseks	Rasvapõletav kapsasupp: väike kapsapea - 1 tk; seller - 1 tk; sibul - 6 tk .; Bulgaaria pipar - 2 tk; rohelised maitse järgi; maitseained: pipar, karri, kuivatatud küüslauk. Tükeldage kõik koostisosad, laske keema tõusta, keetke 10 minutit. Söö 4-5 korda päevas. Püreesuppi saad teha blenderiga. Ärge soola rooga. On vaja järgida joomise režiimi. Dieet kapsasupp

Kaalulangus ilma dieedita

Kaalu kaotamine ilma rangete toitumispiiranguteta on võimalik, kui vaatate oma isiklikke toitumisharjumusi ja -harjumusi. Kerge madala kalorsusega dieedile üleminekuta ei saa te kaalust alla võtta. Pärast tarbitud toiduainete koostise, nende kalorisisalduse, BJU suhte ja glükeemilise indeksi taseme teabe uurimist tuleks toitumine üle vaadata, võttes arvesse isiklikke toitumisharjumusi. Valides madala kalorsusega tasakaalustatud toitumise, saate vabaneda ülekaalust ja paljudest kroonilistest haigustest.

Kui toitumist pole võimalik muuta, kuid peate kiiresti mõne kilogrammi kaotama, võite kasutada alternatiivseid meetodeid: sporditegevust, vanni- ja kosmeetilisi protseduure, keha kompleksset puhastamist.

puhastamine

Tõhus ja tõhus vahend kiireks kaalukaotuseks on soolestiku puhastamine. Kodus kasutatavad traditsioonilised meetodid - lahtistid, klistiir sooja soolase veega, tõhustatud joomise režiimi järgimine. Selle tulemusena vabanevad sooleseinad, mis kiirendab ainevahetust, normaliseerib seedimist.

Nädala regulaarse puhastuse korral saate vabaneda 5-7 kg ülekaalust. Tulemus on märgatav juba järgmisel päeval.

Kosmeetilised protseduurid

Üleliigseid kilosid aitavad eemaldada ka protseduurid soojendavate ja rasvapõletavate mähistega, tselluliidivastane massaaž, regulaarsed vannis või saunaskäigud.

Kosmeetiline massaaž, maskid, koorimine aitavad näol kaalust alla võtta. Seedetrakti ja kogu keha puhastusprotsesside aktiveerimisel koos kosmeetiku tööga peegeldab nägu esimeste positiivsete muutuste tulemust: paistetus, paistetus ja silmaalused kotid kaovad. , pinguldavad näo, lõua ja kaela kontuurid.

Dieedi tabletid

Farmaatsiatööstus pakub paari päevaga kaalu langetamist kaalu langetamiseks mõeldud ravimite abil: joogid, infusioonid, tabletid, närimiskumm, tilgad, marjad, kohv. Selliste fondide tõhusus avaldub individuaalselt.

Kaalulangusravimite toime põhineb olulisel osal lahtistitest, diureetikumidest, puhastuskomponentidest. Need toimivad igale organismile erineval viisil, olenevalt tervislikust seisundist, vanusest, kehakaalust. Seetõttu peaksite enne valitud vahendi kasutamist konsulteerima toitumisspetsialisti või oma arstiga.

Harjutused kiireks kehakaalu langetamiseks

Dieedi- ja spordikoormuste kompleksse kasutamisega on võimalik kaalu langetamise protsessi kiirendada. Rasvapõletusprotsessi aktiveerimiseks soovitavad treenerid aeroobseid ja ringharjutusi: kardio, jooksmine, aeroobika. Kodus saate teha pressile mõeldud komplekse, surumist, hüppenööriga hüppamist, rõngaga treenimist.

Sihvaka figuuri saavutamiseks tõhus:

• sörkimine;
• matkamine;
• ujumine;
• aeroobika;
• tantsimine;
• jõutreening;
• jalgrattasõit;
• rullid;
• tennis;
• talispordialad.

Kõik need tegevused aitavad kaasa vereringe paranemisele, ainevahetuse normaliseerumisele ja kehakaalu langusele.

Kodus tegeledes, tehes regulaarselt erinevatele lihasrühmadele lihtsaid harjutusi, saate figuuri kiiresti pingutada. Kui soovite kaalust alla võtta külgedel, kõhul ja kätel, peaksite pöörama tähelepanu selja-, kõhu- ja külglihaste harjutustele, kätekõverdustele, tõmbele.

Harjutused jalgade kehakaalu langetamiseks:

• väljalöögid;
• plank;
• kükid;
• kaldub röövitud jalgadega;
• mahi;
• jalgade selja ja sisekülje venitamine.

Rasvapõletusharjutuste komplekt kehakaalu langetamiseks sobib kasutamiseks kodus või jõusaalis. Regulaarne treenimine aitab teil kaotada kuni 10 kg nädalas. Efekti tugevdamine saavutatakse tasakaalustatud madala kalorsusega dieediga, enamiku süsivesikute asendamisega valkudega, tõhustatud joomise režiimiga.

Nimi	Korduste arv	Täitmise tehnika	Pilt
Kätekõverdused	10-15 korda	1. Pange rõhku lamades. Käed õlgade laiuses. 2. Laskuge sirge seljaga kätele põrandale. Vastuvõetavad kätekõverdused põlvedest	Kätekõverdused
Keeramine	10 korda	1. Lamades selili, painutage põlvi. 2. Tõstke keha nii palju kui võimalik, langetage	Harjutus "Keerutamine"
Surnutõste hantlitega	10 korda	1. Võtke algasend: jalad õlgade laiuselt. 2. Sooritage kallutusi, hantlid käes. Kallutades võtke vaagen tagasi	Surnutõste hantlitega
Puuraidur	10 korda	1. Võtke üks hantel mõlemasse kätte. 2. Tõstke väljasirutatud käed hantlitest üles, langetage hakkimisliigutusega alla, samal ajal kükitades ja vaagnat röövides	Harjutus hantlitega "Lumberjack"
Tooli push-up	10 korda	1. Võtke algasend seljaga tooli poole, toetuge sellele kätega. 2. Painutage jalgu põlvedest, langetage ja tõstke keha, painutades ja lahti painutades käsi	Tooli push-up
hüppenöör	60 korda või 1 minut	Hüppenöör ilma vaheajata
Mägironija	15-30 korda	1. Pane rõhku väljasirutatud kätele lamamisele. 2. Tõmmake jalad vaheldumisi rinnale	Harjutus "ronija"

2-3 korda nädalas tehtavad jõuharjutused, 40-60 minutit kestev aeroobne treening, õige toitumine, halbadest harjumustest loobumine aitavad teil kahe päevaga kaalust alla võtta 3-5 kg.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta lastele ja teismelistele?

Lapsed ei tohiks kasutada täiskasvanutele mõeldud dieeti. Laste kehakaalu langetamise meetodid töötatakse välja, võttes arvesse lapse ja nooruki organismi iseärasusi, eranditult meditsiinilistel eesmärkidel.

Laste toitumise põhimõtted:

1. 1. Tasakaalustatud toitumine: õige valkude, süsivesikute ja rasvade vahekord valgutoodete eelisega (kuni 50%).
2. 2. Kõrge kalorsusega toitude väljajätmine, mis aitavad kaasa kaalutõusule.
3. 3. Päevase kalorisisalduse arvutamine sõltuvalt vanusest.
4. 4. Toitumise killustatus vanuse järgi: alla 1-aastased lapsed söövad iga 2,5 tunni järel, kuni 2-aastased - 6 korda, kuni 3-aastased - 5 korda, üle 5-aastased - 4 korda päevas.

Kõik dieedid on keelatud alla 5-aastastele lastele. Ekspresskaalu langetamist ei soovitata igas vanuses lastele.

Laste dieet jaguneb tavapäraselt mitmeks tüübiks:

1. 1. Madala kalorsusega: vähendatud päevakaloreid.
2. 2. Õige fraktsionaalne toitumine: söömine lubatud toiduainetest iga 3-3,5 tunni järel. Välistatud on kiirtoit, magusad batoonid, gaseeritud joogid, rasvased, praetud, kaloririkkad koogid ja maiustused.
3. 3. Mono-dieet: ühe toote söömine päeva jooksul. Seda tüüpi dieet on üle 13-aastastele noorukitele lubatud mitte rohkem kui üks kord nädalas.

Juba varakult tuleks lapsele õpetada kehakultuuri, kujundada õigeid toitumisharjumusi, kasutada laste toidulaual rohkem köögivilju ja puuvilju. Limonaadide ja gaseeritud jookide asemel on väga soovitatav puhas vesi ilma gaasideta.

Ja mõned saladused...

Ühe meie lugeja Irina Volodina lugu:

Eriti masendasid mind silmad, mida ümbritsevad suured kortsud, lisaks tumedad ringid ja tursed. Kuidas eemaldada kortsud ja kotid silmade all täielikult? Kuidas tulla toime turse ja punetusega?Kuid miski ei vanane ega noorenda inimest nagu tema silmad.

Aga kuidas neid noorendada? Ilukirurgia? Õppinud - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid - fotonoorendus, gaas-vedelik koorimine, radiolifting, laser facelift? Natuke soodsam - kursus maksab 1,5-2 tuhat dollarit. Ja millal selleks kõigeks aega leida? Jah, see on ikka kallis. Eriti praegu. Nii et ma valisin enda jaoks teistsuguse tee ...

Kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, kasutatakse kõiki vahendeid. Vajadusel võib paar päeva nälga jääda. Kuid kas tasub end niimoodi kurnata? Lõppude lõpuks võite kaalust alla võtta 5 kg võrra rangete, kuid vähem ohtlike dieetide abil kui nälgimine. Muidugi ei õnnestu kindlasti sellist kaalu kaotada päeva või kahega, selleks kulub vähemalt 3 päeva ja siis saavad sellise aja jooksul kiiresti 5 kg alla võtta vaid suurepärase ainevahetusega inimesed.

Sellegipoolest räägime dieetidest, mis aitavad teil soovitud tulemuse saavutada vaid paari päevaga, samas ei tasu nendega liialt kaasa minna, kõik erakorralised dieedid pole inimorganismile kuigi kasulikud. Lihtsamalt öeldes kaotage kaalu kiiresti ainult siis, kui seda tõesti vaja on. Kuid esmalt teeme reservatsiooni, et kiire kaalulangus kodus hõlmab kehakaalu langetamist 5, maksimaalselt 7 kg nädalas, mitte rohkem.

Võimas toitumiskava

• 1 päev: 1 pudel (umbes 1 liiter) mineraalvett, mis on jagatud 6 osaks, juua päeva jooksul.
• 2 päeva: 1 liiter lõssi, mis on jagatud 6 portsjoniks, joomiseks kogu päeva jooksul. Kell 21 1 õun.
• 3 päeva: 1 pudel (umbes 1 liiter) mineraalvett päevas, jagatuna 6 portsjoniks.
• 4. päev: köögiviljapäev. Valmista salat (umbes 1 kilo) värske kapsa, porgandi ja mis iganes maitserohelisega. Lisa 1 spl taimeõli ja jaga salat 3 osaks (hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök). Samuti võite kogu päeva jooksul juua 2 klaasi vett või rohelist teed ilma suhkruta.
• 5. päev: 1 liiter piima jagatud 6 osaks. 1 õun kell 21.00.
• 6. päev: Hommikusöök - 1 keedetud muna ja 1 tass rohelist teed ilma suhkruta. Kell 11.00 joo klaas kartulist, porgandist ja kapsast valmistatud köögiviljapuljongit. Lõunaks - 100 grammi konserveeritud rohelisi herneid ja 100 grammi kodujuustu. Lõunaks - 1 väike õun. Õhtusöök on samuti 1 õun. Ja 1 õun kell 21.00.
• 7. päev: 100 grammi kodujuustu ja 2 tassi lõssi või keefirit. 1 klaas teed ilma suhkruta õhtul.

Kaotada kaalu piimaga

Esiteks, kõige lihtsam, võite 3-4 päevaga kaalust alla võtta 5 kg võrra piimalillega. Ärge kartke seda sõna, sest see on tavaline tee piimaga. Selle joogi valmistamiseks on kaks võimalust. Ühe liitri keedetud piima sisse lisa 1-2 spl lahtist musta (võib ka rohelist) teed. Laske 30 minutit tõmmata. Valmistatud jooki tuleks juua päeva jooksul. Võid ka teisiti: keeda kruusi peal teed ja lisa sellele lihtsalt piim. Ütlen kohe, et esimene variant on parem.

Seega, et 5 lisakilost lahti saada, tuleks 3-4 päeva juua ainult piimapiima. Nälg piinab teid harva, kuna jook küllastab suurepäraselt. Muide, piimatee aitab teil puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest.

Keefiri dieet

Keefiri dieet võib aidata teil kaalust alla võtta 5 kg võrra. Selleks kulub 4-5 päeva. Kõik, mida teilt nõutakse, on juua iga päev 1-1,5 liitrit madala rasvasisaldusega parimat rasvavaba keefirit. Seda on vaja juua iga 2 tunni järel ja keefiri kogus tuleks jagada võrdseteks osadeks. Kui oled kohutavalt näljane, söö pool õuna (aga mitte rohkem kui üks õun päevas). Keefiri dieet aitab teil mitte ainult kaotada liigseid kilosid, vaid ka värskendada oma nägu.

Dieet Larisa Dolina

See dieet tekitas nii palju müra, et äratas selle looja Larisa Dolina vastu märkimisväärset huvi. Omal ajal õnnestus lauljal tema abiga kaalust alla võtta, misjärel jagas ta oma dieeti kõigiga, kes soovivad endale saledat figuuri.

Dieedi ühe nädala jooksul võite kaotada mitte ainult 5 kg, vaid kõik 7. Larisa Dolina dieedist saate kinni pidada kuni liigse kaalu kadumiseni. Peamine asi, mida meeles pidada, on see reegel: nädalane dieet tuleb vahelduda nädalase regulaarse toitumisega. See on vajalik tulemuse konsolideerimiseks. Kuid see ei tähenda, et dieedivaba nädala jooksul võite süüa suurtes kogustes. Sööge kõiki oma lemmiktoite, kuid väikestes kogustes. Seega võite ühe nädalaga kaalust alla võtta 5 kg, kui järgite järgmist menüüd:

1-päev: 5 koorega keedetud kartulit ja 0,5 liitrit keefirit.

2. päev: 200 g hapukoort ja 0,5 liitrit keefirit.

3. päev: 200 g kodujuustu ja 0,5 liitrit keefirit.

4. päev: 0,5 kg keedetud kana (ilma naha ja soolata) ja 0,5 liitrit keefirit.

5. päev: 1 kg õunu (võib olla 300 g ploome) ja 0,5 liitrit keefirit.

6. päev: 1 liiter keefirit.

7. päev: 1 liiter mineraalvett.

Peate sööma 5 korda päevas, kuid viimane söögikord on rangelt kuni kella 18.00-ni.

Tatra dieet

Kui teil on vaja kaalust alla võtta 5 kg võimalikult lühikese aja jooksul, võite minna tatradieedile. 5-7 päevaga võite kergesti kaotada 5 kg, kui sööte ühe tatra ja mitte midagi muud. Ühele klaasile tatrale valage õhtul keev vesi. Päeva jooksul söö tatart nii tihti kui võimalik. Seda toodet on sellisel kujul äärmiselt raske süüa, kuid mida te ei saa ilu nimel teha. Joo rohelist teed ja tavalist vett: mida rohkem, seda parem. Märgin ka, et tatra peal istumine on vahel isegi kasulik, sest see aitab puhastada organismi kahjulikest ainetest ja mürkidest.

Kiireks kaalu langetamiseks ei tohiks piirduda ainult ühe dieediga. Tehke füüsilisi harjutusi iga päev, isegi kui need pole kõige raskemad. Pane keha tööle, see kiirendab liigse rasva eemaldamist kehast. Olge valmis selleks, et pärast nii kiiret kaalukaotust naasevad kaotatud kilogrammid tagasi, võib-olla isegi topeltmahus.

Sul on ujumistrikoo ja oled valinud endale sobiva tuuri. Aga mis siis, kui "omandate" talvel paar lisakilo ja lähete varsti mere äärde puhkama? Kiire dieet: kuidas kaotada 5 kg 4 päevaga?

1. Lihtsaim ja tõhusaim viis kiiresti kaalust alla võtta 3 päeva jooksul See on kuivpaast.

See on väga lihtne protseduur. Kõik kolm päeva ei söö midagi ega joo vett. Ärge kartke, janu te ei sure, sest esimestel paastupäevadel lagundab keha aktiivselt enda rasvu veeks ja toitaineteks. Janu puudumist märgivad paljud nälgivad inimesed. Kuid see kiire kaalukaotuse meetod ei sobi igale inimesele ja võib esimesel kasutamisel põhjustada nõrkust, peavalu. Teisest küljest on piisava paastukogemusega kiire kaalu langetamine sel viisil lihtne ja lihtne.

Kolme päevaga võite kergesti kaotada 4-5 kg ​​ülekaalu.

2. Kuidas kaalust alla võtta 5 kg 3 päeva jooksul veepaastu abil. Kõik kolm päeva ei söö sa midagi ja jood vett suvalises koguses. See on väga kasulik, kui teete sellise kaalukaotuse ajal iga päev klistiiri.

Selle meetodi abil saate kaalust alla võtta ka 4-5 kg. Peate ettevaatlikult veest välja tulema või kuivpaastuma, suurendades järk-järgult toidukogust. Seda on kõige parem teha köögiviljasalatite või köögiviljasuppidega.

Kui paastu ajal häirib teid tugev nõrkus ja peavalud, võite juua klaasi sooja vett, milles peate lahustama lusikatäie mett, lisades mõne tilga sidrunimahla.

3. Kui paastumine on teile vastuvõetamatu, võite dieediga kolme päevaga kiiresti kaalust alla võtta. Loomulikult peaksid sellised dieedid sisaldama minimaalselt kaloreid.

Nendel eesmärkidel sobib hästi porgandimahla segu õunamahlaga. 200 grammi sellise segu kalorisisaldus on vaid 100 kalorit ja dieedi päevane kalorisisaldus on vaid 600 kalorit.

Igaühel on selliseid olukordi, kui peate end kiiresti korda tegema ja vaid kolme päevaga paar lisakilo maha viskama. Suurema efekti saavutamiseks saate valida sobiva kiirdieedi, valida muid meetodeid või kombineerida mitut.

Tingimused kehakaalu langetamiseks kolme päeva jooksul

Peaaegu iga kolmepäevane dieet nõuab teatud tingimuste täitmist:

1. Peate täielikult loobuma soolast ja suhkrust, igasugustest jahutoodetest, suitsutatud ja praetud toitudest, alkoholist.
2. Joo vähemalt 1,5-2 liitrit vett päevas.
3. Võtke kindlasti vitamiinide kompleks.

Oluline tingimus on valitud dieedi ja näidatud portsjonite range järgimine.

Vastunäidustused

Olenemata sellest, kui palju soovite kiiresti kaalust alla võtta, ei saa te eirata vastunäidustusi dieedi pidamiseks. 3 päeva jooksul kehakaalu langetamiseks ei saa kasutada ühtegi meetodit:

• raseduse ja rinnaga toitmise ajal;
• neerude ja seedetrakti haigustega;
• diabeediga;
• südame-veresoonkonna süsteemi rikkumine;
• kalduvusega depressioonile;
• nakkus- ja viirushaiguste korral.

Väikseimgi füüsilise seisundi halvenemine on signaal dieedi lõpetamiseks! Konsulteerige oma arstiga.

Kolmepäevaste kiirdieetide variandid

Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita 3 päeva jooksul

Kui dieedi pidamine on tervislikel põhjustel vastunäidustatud või te lihtsalt ei taha, võite kaotada paar lisakilo ilma toitumispiiranguteta.

Siin on mõned viisid, mida järgides saate kolme päevaga 1–3 kg kergemaks saada:

1. Vann - leevendab keha suurenenud higistamisest tingitud turseid.
2. Tee kehakaalu langetamiseks - sellel on diureetiline ja lahtistav toime.
3. Füüsiline aktiivsus – vahelduvate kardiokoormustega on kiireks kaalukaotuseks väga tõhus.
4. Massaaž - kui on võimalus spetsialistiga ühendust võtta, suurepärane. Kui ei, siis saad seda ise teha massaažiharja või silikoontopsidega. Peamine on järgida mõnda reeglit: massaaži kestus peaks olema vähemalt 20 minutit ja kõik liigutused peaksid olema suunatud alt üles. Pärast iga seanssi on soovitatav kanda tselluliidivastast kreemi.
5. Mähkimine on veel üks tõhus viis liigsete kilodega toimetulemiseks. Keha probleemsetele piirkondadele kantakse spetsiaalne valmiskompositsioon ja mähitakse kilega. Pärast seanssi (vähemalt 30 minutit) tuleb kompositsioon maha pesta ja nahale kanda toitev kreem.
6. Suhkur, nisujahu, vorstid, majonees, või - nende toodete tagasilükkamine koos teiste meetoditega mängib kaalu langetamisel olulist rolli.

Loomulikult ei suuda need meetodid 3 päeva jooksul keharasva põletada. Kaalulangus toimub soolte puhastamise ja liigse vedeliku kehast eemaldamise teel.

Kolme päeva jooksul eduka kaalukaotuse saladusi videos jagab kuulus kõrgeima kategooria refleksoloog Igor Orlov:

Kas kolme päevaga on võimalik vöökohta vähendada?

Figuuri hindamisel hakkavad esimesena silma rasvaladestused talje piirkonnas. Seetõttu tekibki ennekõike kaalu langetades küsimus, kuidas talje saledamaks muuta. Siin on mõned tõhusad kolmepäevase dieedi valikud, mis on end kaalu langetavate naiste seas tõestanud.

Tatra dieet. Tatras on vähe süsivesikuid, kuid palju valku ja vitamiine. Kõhul olevad rasvaladestused hakkavad kiiresti töötlema. Samal ajal ei kaota keha kasulikke aineid, vaid vastupidi, rikastub.

Valage pestud teravili keeva veega 1: 1 ja jätke üleöö. Portsjonid ei ole piiratud (mõistlikes piirides), kuid viimane annus ei tohiks olla hiljem kui kell 18 ja mitte varem kui 3 tundi pärast ärkamist. Tatratoitumisel võite 3 päevaga kaotada 3 kg.

See on kuulus kasuliku mõju poolest, mis puhastab keha toksiinidest ja aitab lühikese ajaga kaotada liigseid kilosid. Nende kolme päeva jooksul ja mitu päeva pärast dieeti võtke kindlasti kaaliumipreparaate, sest riis eemaldab selle kiiresti organismist.

Keeda klaas riisi ja jaga 5 portsjoniks. Võite lisada mõned rohelised õunad, lahja kala või liha, oma lemmikköögiviljad. Sellist kolmepäevast kehapuhastust saab läbi viia kord kuus.

Rulli harjutused. Mitte nii kaua aega tagasi on vöökoha vähendamise meetod rulli abil muutunud väga populaarseks. Iseseisva viisina kaalust alla võtta kolme päevaga ei anna see erilist efekti, kuid on suurepärane täiendus igale dieedile.

Rätik tuleb keerata tugevasse rulli, mähkida see mis tahes niidi või lindiga. Lamage seljaga kõval pinnal, asetage rull alaselja ja tuharate vahele (naba alla). Sirutage käed üles, keerake peopesad nii, et väikesed sõrmed puudutaksid. Põlved on veidi eemal, ka suured varbad puudutavad. Selles asendis peate 5 minutit pikali heitma. Kui esimest korda on raske taluda, alustage ühe minutiga, suurendades aega järk-järgult.

Selle meetodi töötas välja Jaapani arst, tuginedes teadmistele inimese luustiku struktuuri kohta. Meetod põhineb lihaste ja hüpohondriumi venitamisel ning aitab tõesti talje lühikese ajaga saledamaks muuta.

Kuidas kaalust alla võtta jalgades kolme päeva jooksul?

Kaalu langetamine ühes kehaosas on problemaatilisem. Jalad kaotavad kaalu viimasena, nii et soovitud efekti saavutamiseks vaid 3 päevaga peate rohkem pingutama. Lisaks valitud dieedile peate tegema harjutuste komplekti.

Kükid. Kui ilma toetuseta on raske hakkama saada, võib selleks olla tool või laud. See on suurepärane harjutus säärtele (reied ja tuharad). Alustage 10 kükist ühes komplektis, suurendades järk-järgult arvu.

Mahi jalad. Tõhus harjutus puusadele seest ja väljast. Seisa toel, jätka harjutust, kuni tunned lihastes põletustunnet.

nõlvadel. See harjutus aitab haarata raskesti ligipääsetavat piirkonda – jalgade seljalihaseid, tuharatest põlvedeni. Seisa sirgelt, jalad laiemad kui õlgade laius, käed üles. Ettekäänded tuleks teha võimalikult madalalt, käed puudutades põrandat. Tõstmisel peaksid põlved ja selg jääma sirgeks. Jätkake, kuni tunnete lihastes väsimust.

Lisaks aitab tundide ajaks jalgade kilega mähkimine kiirendada mahu vähenemist.

Nüüd, kui olete tutvunud erinevate kaalu langetamise võimalustega, otsustanud endale sobiva meetodi, jääb üle soovida teile suurt tahtejõudu. Ära anna alla ja pea meeles – see on lihtsalt toit! Kolm päeva lendavad kiiresti ja teie pingutuste tulemus on selgelt nähtav mitte ainult teile, vaid ka teistele.

Kuidas kiiresti 3 päeva jooksul kaalust alla võtta. Dieet

Tere kallid lugejad. Võtke ühendust Jevgeni Leonoviga.

Igal tüdrukul on olnud juhtumeid, kui tal on vaja kiiresti kaalust alla võtta, ja selleks pole absoluutselt aega. Need. peate kaotama lisa 3-5 kg ​​ja tegema seda kiiresti, kohe 3-4 päevaga. Selle põhjuseks võib olla mis tahes.

Tööintervjuu, reis kuurorti, kohting mehega jne.

Aga siin on seda vaja ja kõik. KIIRELT.

Nagu aru saate, pooldan ma korralikku, tervislikku kaalulangetamist, mitte dieetide, paastu vms "kaalulangetamise slaidide" pooldajat, kui kaotate kaalu ja mõne aja pärast tuleb see uuesti tagasi ja toob endaga kaasa veel ühe ja pool lisakilo võrreldes sellega, mis oli enne.

Tõde on see, et lõppude lõpuks on kindlasti juhtumeid, kui noh, see on VÄGA VAJA. Ja KIIRELINE ja pole vahet, kuidas.

Ja ma lugesin artikleid, mis kasutajate sõnul vastavad sellele küsimusele kõige paremini ja annavad kõige objektiivsemad vastused.

Ja minu arust nad ei hooli sinu tervisest väga. Soovin, et saaksite tulemuse kolme päevaga, kuid tervisele kõige vähem kahju tekitades.

Kuidas kiiresti 3 päeva jooksul kaalust alla võtta?

Ja mida me näeme?

1. viis – paastumine. Veega, ilma, värskete mahlade peal.

Vaatame, mis siin valesti on.

Üleliigsed kilod kaovad – fakt.

• - Ilma vett joomata ei saa kaalust alla võtta – ainevahetus on häiritud, keha hakkab vett kinni pidama.
• - Ilma valguta langeb ka kaal tänu lihasmassile, meeldib see sulle või mitte. Mida sagedamini puutute oma lihaskoega kokku düstroofiaga, seda raskem on teil hiljem kaalust alla võtta.
• - Psühholoogiline stress kehale. Häired ja garanteeritud kaotatud kg tagasitulek peale tavatoidu söömise alustamist.
• - Dieet värsketel magusatel köögiviljadel – portsjon glükoosi ja vitamiine, ei midagi enamat.

Ja mis mõtet sellel on?

Vaatame, mis teid järgmisena ees ootab:

1. 100% kaalutagastus.
2. SA võtad kaalust alla ainult selleks tähtsaks päevaks – siis muutud jälle samasuguseks. Ja tähendus? Kas visata tolm silma?
3. Rikkuda oma tervist.
4. Selline kaalulangus ei paku teile rõõmu. See on kindel.
5. Milleks end piinata, kui on mõni muu viis?

Kaalulangus keefiril- tavalised paastupäevad. See ei ole paha. Igal juhul parem kui paast jne.

Kuid parem on mitte istuda sellisel dieedil kolm päeva.

Lugesin seda artiklit vaimustuse ja üllatusega.

Dieet lubab puhastada keha ja kaotada 4 päevaga 3-5 kg.

Kuid ma olen üllatunud selle dieedi toitumisest. Ma ei väida, et see ei aita kaalust alla võtta, aga ... kurat .... Ta on imelik.

Üldiselt mulle tundub, et sellised dieedid on just nii välja mõeldud. Tüüp:

- Hmm, ma pean dieedi välja mõtlema. Teeme seda. Esimene päev on ainult riis ja vesi. Teine päev - hmm ... õunu ja pita leiba, aga nii palju kui tahad. Kolmas päev - keefir, juust, tants - see on kõik.

Ladina-Ameerika tantsijate dieet. Hurraa.

Ühesõnaga lähenemine on kummaline. Kuid inimesed ütlevad, et see töötab. Puhastab, sirge, keha.

Vaatame.

Riisi ja tomatimahl. Piiramatu. Kõik ilma soolata (et vist mitte vett kinni hoida). Kui jah, joo rohelist teed. AGA, TÄHELEPANU, kui teed - siis joo kaks liitrit. =)

Noh, rohelise tee nõuanne pole halb. Üldiselt. See küllastab keha veega, lisaks on roheline tee võimas absorbent. Ja jook ise on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest.

Kuidas sel päeval keha puhastada? Kui sööme tavalist poleeritud riisi ja tomatimahla? Seal ei ole palju kiudaineid ja toiduboolust on piisavalt suur, kui me sööme nii palju kui tahame, millal tahame.

Teine päev keefiri ja kodujuustuga on suunatud valgulisele toitumisele. Ja võite süüa nii palju kui soovite. Ja vett saab vaevu endale lubada.

Valk imendub hästi koos köögiviljadega. Loomulikult seeditakse fermenteeritud piimatoodete valku väga hästi. Kuid ilma piisava veeta on see üsna problemaatiline.

Veelgi enam, veepuudust võib täheldada kaks päeva järjest. Ja valkude seedimine võib põhjustada turset ja veepeetust kehas. Eriti selle defitsiidi tingimustes. Sest Valk vajab seedimiseks palju vett.

Järgmisel päeval sööme keedetud liha ja kana või kalkunit ja rohelist teed. Järjekordne valgupäev. Ilma süsivesikuteta ja madala rasvasisaldusega.

4. päev - vein ja juust.

Vein on võimas absorbent (kui see on hea) Juust on delikatess. Ja see on üsna õline. Ja kui sa sööd päeva jooksul 250-300 grammi juustu, siis siin on päevas 50-70 grammi rasva. No valk muidugi. ka süsivesikutevaba päev.

Minu arvamus on, et toitumine on üsna kaootiline, kas süsivesikute või valkude või vee eemaldamise baasil. KAOS, ühesõnaga.

Inimeste kommentaaride järgi otsustades see aga töötab. Valik on sinu.

Kuidas kiiresti 3 päeva jooksul kaalust alla võtta. Dieet.

Nüüd ma teen oma oletuse kuidas kaalust alla võtta kolme päeva jooksul. Aga teeme seda tervislikult.

Tõepoolest, me peame puhastama seedetrakti. See on hea idee ja aitab teil kaalust alla võtta. Seda tuleks teha nädala jooksul või isegi 10 päeva jooksul tavalises kaalulangusprogrammis, kuid meid ei segata kolmest päevast.

• Kaalu langetamiseks on rasva norm 30 grammi päevas.
• Valku on vaja süüa.
• Kiirete tulemuste saavutamiseks peate piirama süsivesikuid.
• Vett on vaja juua. Tingimata. Selle liigse eemaldamiseks kehast.

Seega võib kolmepäevane dieet välja näha umbes selline:

1. päev.

Köögiviljasalatid munavalgega (ilma kollasteta). Igas koguses. Päeva jooksul joo pool liitrit 1,5% keefirit. Söö 3-4 keskmise või hapu sorti õuna. Õhtune või hommikune jalutuskäik keskmises tempos vähemalt 1 tund. Kõik ilma soolata. Salateid saab maitsestada hea õliga. Neitsi või oliiv (mitte rohkem 1 tl)

Miks päev selline on? Köögiviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis aitavad soolestikku puhastada. Munavalk on hästi seeditav ja aitab koos keefiriga saada 70–80% päevasest valguvajadusest.

Minimaalne rasvakogus. Õunad küllastavad teid päeva jooksul süsivesikutega ja parandavad lipiidide ainevahetust.

Kolm tassi rohelist teed päevas ilma suhkruta pluss 1,5 liiri vett minimaalselt.

Need on kohustuslikud tingimused.

2. päev.

Sama, mis esimene, ainult võite lisada 100 grammi lahjat keedetud liha.

Sööme natuke valku.

Kõik muud üksused on nõutavad.

3. päev.

Saate seda teha kolmandal päeval - AGA, füüsiline aktiivsus (kõndimine), roheline tee ja vee norm on kohustuslikud.

4. päev.

Sellisest dieedist tasub väljuda ilma kehale eriliste tagajärgedeta. Seetõttu tehke -4, 5 päeva - nagu esimene, lisage lihtsalt soovitud tooted. Ainult väikestes kogustes. Jahu ja maiustusi on kõige parem piirata väikeste portsjonitega hommikul.

See annab teile sama efekti kui teised autorite pakutud võimalused. Ainult teie talute sellist kolmepäevast perioodi palju kergemini ja see ei mõjuta teie tervist.

Edu sulle.

Jevgeni Leonov.

P.S. Jagage artiklit oma sõpradega ja jätke kommentaarid. Edu sulle.