Õige toitumine Anita Choi kaalulangetamise retseptidest. Anita Tsoi ratsionaalne toitumine. Kuidas dieedist välja tulla

Võib-olla prooviks näljadieedil kiiresti kaalust alla võtta ja suruda sellesse suurusjärku väiksemaks? Pakume võimalust kasutada ja teha vastupidist: osta figuurile (hetkele) vastav kleit ja õpi oma keha austama. Ja seal on kaalukaotusega lihtsam, usuvad raamatu “Intuitiivne söömine” autorid. Enamik meie kliente on lihtsalt liiga kriitilise suhtumise või oma keha vihkamise eksperdid. Ja teha lõpp kehahullusele ja enesevihale...

Õppige Athose munkadelt kaalust alla võtma: suupisted ja õhtused söögid

Loeme lisakilosid ja uurime uusi retsepte
... Edaspidi saate osta teravilja, kaunvilju ja mõningaid köögivilju. Pöörake erilist tähelepanu vürtsidele: need muudavad taimetoidud eriti isuäratavaks. Nõud ja kodumasinad Milliseid riistu on vaja minimaalse õliga tervislike toitude valmistamiseks? Esiteks on see keskmise suurusega pann, millel on mittenakkuva kate ja tihedalt suletav kaas. Seda läheb vaja köögiviljade (nt sibul, tomat ja suvikõrvits), köögiviljasegude ja muude madala rasvasisaldusega toitude praadimiseks. Veel üks asendamatu ese köögis on sukelmikser. Tavaliste saumikserite abil on lihtne valmistada isetehtud suppe (aga ka kastmeid, köögivilja- ja puuviljasmuutisid jm). Umbes...

Arutelu

Tihti ei valmistu ma dieetideks. Lihtsalt ühel hetkel otsustan, et on vaja kaalust alla võtta ja end häälestada, see selgub iseenesest. Aga mulle artikkel meeldis, päris hea nõuanne!

Ärge sööge, muidugi, valik, kuid mitte kõigile see rullides. Ainult põrgulik töö iseendaga aitab kedagi.
Kui hakkasin kaalust alla võtma, ostsin endale korrigeeriva pesu. Suurus 3XL. Tegelikult oli see hea motivaator. Nüüd on pesu suurus XL. Ühe asja võin kindlalt öelda, tänu sellele nutikale vormiriietusele sain aru kahest asjast: 1 - ära häbene seda, et sa seda kannad. Sest igal juhul annab see enesekindlust. Ja mis on tähtsam kui enesekindlus teel soovitud kaalu poole? 2. Selline pesu peaks olema erakordse kvaliteediga, valmistatud looduslikest kangastest (näiteks bambus, aaloe, need on parimad), sest keha soojendavas pesus, millest peatute, läheb see ainult hullemaks. Ja seetõttu punkt 1 enam ei tööta.
Ma ei söö ja istun mitu tundi saalis. Töö käib aeglaselt. Aga läheb.

Miks on pulmadieedid nii hirmutavad.

Olen jõudmas vanusesse, kus paljud minu tuttavad naised on abiellumas või äsja abiellumas. Tänapäeval näib protsess hõlmavat terve rea fotosessioone – kihlus, pulmakutsed ja muidugi miljonid fotod, mis teie pulmapäeval tehakse. Mida ma leian...

Söök ja jook – lihtsaks ja tervislikuks eluks ilma dieetideta
...Liiga näljane, et mõelda, mida sa sööd. Tõsiselt näljane: vaja kohe süüa. Keskmiselt näljane: võite veel oodata. Kergelt näljane: Sa ei ole tegelikult näljane. Rahulolev, lõõgastunud pärast söömist. Tunnete kerget ebamugavustunnet, raskustunnet ja soovi magada. Tõsine ebamugavustunne, raskustunne maos. Valu. Teie mao tegelik suurus vastab toidukogusele, millest piisab teie kõhu täitmiseks. Kuid ärge sundige end liiga kaua paastuma: magu toodab hapet, mis selle hävitab. Lisaks toodab keha insuliini, mida pole vaja, kui te õigel ajal ei söö. Selle tulemusena saate kogu...

Arutelu

Hmm, selline jama. Eriti hea meel oli normaalse (!) Söögiisu üle, mis tekib iga kolme päeva tagant. Ja veel, piirangud, piirangud, piirangud ... Lugege intuitiivse söömise kohta ja elage rahus enda ja oma kehaga.

Mul on siin enesekaevamise hetk. Tüdrukud, kes töötavad, kes lähevad hommikul tööle ja õhtul koju laste ja murede juurde, KUIDAS teil õnnestub KBJU-d jälgida, kõike õigesti kaaluda-küpsetada ja ikka sportida? Jagage mõnda saladust või midagi... Vaatan kauneid lauapilte, imetlen ja tunnen end kui tahtejõuetu, käetu.

Arutelu

Kodus on mul raskem kaalust alla võtta)) Tööl on vähem ahvatlusi ja mu aju on sagedamini hõivatud töö, mitte toiduga))
Ja seega põhimõtteliselt harjumuse asi. Ma panustan KBJU-sse ja ei arvesta ette. Olen söömises üsna spontaanne inimene, aga minu hommikusöök on alati peaaegu sama, lõunasöök oleneb asjaoludest: kodus või mitte ja õhtusööki kohandan vastavalt kahe eelneva toidukorra tulemusele, vaatan kaloreid ja BJU tasakaalu . Mul on telefonis kalorizer, nii et tegelikult on kõike üsna lihtne sisestada.

Minul isiklikult oli tööl kergem kaalust alla võtta kui kodus istudes: päeval vähem ahvatlusi ja õhtul sõitsin koju - tegin kõigile süüa - enne magamaminekut suudlesin kõiki ja palju õnne:P

Noor ema ja tütar - kuidas me kaalust alla võtsime: tervislik toitumine, rattasõit ja ... kutsikas.

Arutelu

Autor, sa oled tõesti kangelaslik naine! Kuid toitumisspetsialistina soovitaksin mitte unustada tarbitavate toitude tasakaalu. Alustuseks ei välistanud ta vähemalt oliiviõli salatikastmena: esiteks on see võimeline blokeerima ensüümi, mis vastutab süsivesikute rasvadeks muutmise eest. Lisaks on "õiged" rasvad kõigist toitainetest kõige väärtuslikum ja tõhusam aine. Mitte mingil juhul ei tohiks neid välistada. Kuid nende kvaliteet on äärmiselt oluline, sest. lipiide maks ei filtreeri. Seetõttu on oliiviõli, mille kvaliteedis olete kindel, optimaalne ja võib-olla ka kohustuslik lahendus.

Kaalukaotuse ajalugu: "miinus 60" süsteem ja minu uus figuur.

Ta mässis end jopede, soojade kampsunite sisse ja kevad on kohe käes – suvel ei saa end nii sisse mässida! Jah, ja rasedus- ja sünnituspuhkus lõpeb, peate tööle minema. See muutus ebamugavaks! Päästsid mind kõik, ilmselt juba tuttav E. Mirimanova. Juhuslikult sattusin Internetis tema raamatusse "miinus 60" dieedi kohta, lugesin seda ja otsustasin: "Miks ma olen halvem ?!" Nii algas minu topelt kahekümne kaalukaotuse lugu. Ausalt öeldes ei uskunud ma tulemust, aga ... Nüüd kaalun 58 kg, tunnen end suurepäraselt. Imetlen end peeglist ja valin kitsad rõivad – las kõik näevad mu figuuri. Soovin teile kõigile edu selles keerulises ülesandes, peaasi, et leiate endale sobiva. Ja ära karda...

Arutelu

Mis sa arvasid?! Kas olete kaotanud kaalu - kas saate rohkem süüa ??? Ega ma asjata kasutasin sõna SÖÖ, mitte SÖÖ, sest kui kõike on mõõdukalt, siis kaal saab paika ja stabiliseerub. Sinu keha ei ole prügimägi, leppige sellega ja proovige seda hellitada mitte ainult maitsva toiduga, vaid ka tervisliku toiduga. Eriti praegu on värskete puu- ja juurviljade aeg!

kas selliseid on? kes ei kirjuta ette dieete, mille peal peab pool ööd süüa tegema, et kohe töö juures näksida :) et saaks parandada kui midagi ei sobi. No selline, et siiras :) ja mitte "kuldne". Oleksin väga tänulik kontaktide ja tagasiside eest, võite meilida :) UPD: kui teil pole teemal midagi öelda, siis palun ärge mulle nõu kirjutage. Vajan hea toitumisspetsialisti kontakte. Peaaegu kõik dieedid on minu poolt läbi uuritud ja isegi mõned on edukalt läbitud. Aga ma vajan toitumisspetsialisti.

Arutelu

Võtsin SM kliiniku toitumisspetsialistiga kaalust alla, kõik õnnestus, kuid ma ise loobusin kaalukaotusest ja võtsin uuesti juurde ... tema perekonnanimi on Zelenkova

Nagu paljud teavad, vähendas Anita Tsoi tänu Golden Ten toitumissüsteemile oma kaalu 45 kg võrra! See on lihtsalt fantastiline tulemus.

Dieet on jagatud kümneks päevaks, millest igaüks pakub konkreetset kalorivaba menüüd. Selle järgimine pole keeruline ja isegi meeldiv, sest kõik pakutavad tooted on kättesaadavad, tervislikud ja maitsvad.

Sarnase dieedi soovitas arst Margarita Koroleva ja nüüd kaotavad paljud seda režiimi järgivad naised iga päevaga üha enam lisakilosid.

Kõige sagedamini kaotavad inimesed 10 päeva jooksul kaalu 5–6 kg. Ja ka nemad saavad. Need on üsna head tulemused suhteliselt lühikese aja jooksul. Kõige tähtsam on vaieldamatult järgida pakutud menüüd ja siis jäävad lisakilod minevikku.

Dieet Anita Tsoi Golden Ten tõesti toimib!

Ta aitab tuhandetel naistel viia oma keha vapustavasse vormi. Oluline on märkida, et see dieet ei sobi inimestele, kellel on maohaavandid ja gastriit.

Dieedi ajal on soovitatav juua rohkem

LUGEGE KA

Maya Plisetskaja staaridieet Ära söö ja söö tervislikult

Võib-olla tunduvad esimesed 4 päeva kõige raskemad. Just sel perioodil on dieedi eesmärk liigse vedeliku eemaldamine kehast. Muidugi oleks ideaalne võimalus järgida mitte ainult toitumist, vaid ka sporti. Lihaste tugevdamiseks ei tee paha teha kord päevas jõuharjutusi.

Kui kõhn Anita Tsoi kaalust alla võttis

Nagu kuulus laulja ise ütleb, võimaldab selle dieedi järgimine kolm päeva kehal saada vajalikke vitamiine, misjärel on neid liigseid kilosid kergem kaotada. Parim osa on see, et rasvaladestused kaovad kõige probleemsematest kohtadest.

Muidugi ei õnnestunud lauljal kohe 50 kg alla võtta. Ta käis sellel 16 aastat! Selles aitas teda loomulikult Anita Tsoi kuldse kümne dieet.

Dieedi lühikirjeldus ehk kuidas Anita Tsoi kaalust alla võttis

Esimesel päeval peate varuma värsket kurki, peterselli ja 1% keefirit koguses 2,5 kruusi. Nendest koostisosadest peate valmistama blenderis kokteili ja jagama selle siis 6 toidukorraks päevas.

Väga oluline on ära juua kõik 6 klaasi enne kella 20 ja kindlasti samal päeval üle 2 liitrit puhast vett juua. See kombinatsioon aitab eemaldada kõik toksiinid ja toksiinid.

Siis teisest kuni neljanda päevani on sama menüü. Iga päev peate sööma 5 greipi ja 5 muna, keedetud 15 minutit. Greip tuleb koorida ja viiludeks jagada, mis tuleb tarbida, nagu ikka, enne kella 20.00.

Lisaks 2-2,5 liitrit vett päevas. Toitumisnõustaja Margarita Koroleva soovitab suure nälja korral juua ühe klaasi madala rasvasisaldusega ja magustamata hapendatud piimatoodet.

Viiendal päeval teeme salati 2 kõvaks keedetud munast ja 1,5 kg kurkidest. Teeme väikesed portsjonid terveks päevaks ja tarbime kuni kella 20ni. Ärge unustage 2 liitrit vett, mida peate jooma.

Kui nälga ei kannata, on lubatud juua klaas vett vähese meega.

Kui vedelikku väljutatakse rohkem, on aeg oma dieeti korrigeerida.

Arvatakse, et seda dieeti tuleks parima tulemuse saavutamiseks korrata kord kuus ja loomulikult ei tohi ülejäänud aeg “laguneda” ja süüa õigesti.

Teine Anita Tsoi reegel on pidada kord nädalas paastupäeva. Seega organism puhastub ja parandab selle tööd.

Pea meeles, et edu võti on ka 2,5 liitri vee joomine!

Dieet Anita Tsoi Golden Ten töötab veelgi paremini, kui järgite seda 3 kuud. Nüüd teate suurepärast dieeti ja seda, kuidas Anita Tsoi liigsetest kilodest lahti sai.

Video

Domashny kanalil algas saate "Pulma suurus" kolmas hooaeg. Anita Tsoi ja Eduard Kanevski alaline kaassaatejuht, dietoloog, gastroenteroloog, meditsiiniteaduste kandidaat Ksenia Selezneva korraldas saidi lugejatele personaalse konsultatsiooni, vastates kõige populaarsematele õige toitumise küsimustele.

- Milline peaks olema dieet? Kas sa sööd tundide kaupa või siis, kui tahad?
- Muidugi on tunde. See on vajalik selleks, et mitte viia oma keha kontrollimatusse nälga. Kui pole vahet, mida sa sööd ja kui palju sööd. Seetõttu soovitan kõigil, kes kaalust alla võtavad, süüa iga 2-3 tunni järel.

- Ja mis siis, kui ma ei taha päeval üldse süüa ja saan tavaliselt kohvi ja võileivaga hakkama, aga õhtul tulen ja söön kolm portsjonit toitu korraga?
- See režiim ähvardab kaalutõusu ja ebaõige seedimisega. Kõige levinum probleem on see, kui inimesed ei söö päeva jooksul õiget kogust toitu ja õhtul, kui nad on näljased, saavad nad kõhu täis. Selleks, et õhtul ei tahaks kolm korda rohkem süüa, kui peaks, ei tohi päevasel ajal toidukordi vahele jätta, isegi kui tundub, et väga süüa ei taha. See on lihtsalt harjumuse küsimus.

- Miks mõnele tundub, et lihtsam on pidada ranget dieeti (näiteks õmmelda suu kinni) kui süüa murdosa 5-6 korda päevas?
Sest kõik tahavad koheseid tulemusi. Kuid samal ajal unustavad inimesed ära, et nad on juba aastaid lisakilosid söönud. Peate olema kannatlik ja harjuma ratsionaalse toitumissüsteemiga. Iga madala kalorsusega dieet on määratud läbikukkumisele, kuna kõige armastatumate toitude tagasilükkamist on psühholoogiliselt väga raske taluda ja keegi ei saa elu lõpuni niimoodi süüa. Ja inimene tunneb end ka õnnetuna ja näljasena, laguneb ja naaseb aeglase ainevahetuse jaoks vana dieedi juurde. Ja kõik kaotatud kilogrammid tulevad kättemaksuga tagasi.

— Milline on teie tüüpiline päevamenüü?
Alustan oma päeva alati 1-2 klaasi veega. Mul on 30 minuti pärast hommikusöök. Igasugused teraviljad ehk kodujuust või ahjus küpsetatud syrniki kliidega, munad, soe võileib heleda juustu ja juurviljadega. Siis 2-3 pärast näksin marju. Ma ei söö alati lõunaks suppe. Ma söön alati köögiviljasalatit, milles on palju lehtköögivilju ja millele on lisatud lusikatäis oliivi- või linaseemneõli + tükk kala, kalkuniliha või teravilja: pruun riis, tatar või kinoa. 2-3 tunni pärast on pärastlõunaseks vahepalaks avokaadoleib ehk pähklid ilma soolata. Ja õhtusöögiks olen küpsetanud köögivilju. Mõnikord võin lisada kala või mereande.

Kuidas määrata, kui suur peaks olema portsjon? Hommikusöögiks piisab mulle klaasist jogurtist. Ja kaitse kestab kolm tundi. Aga õhtusöögiks, nagu ma ütlesin, võin süüa kolm taldrikut kartulit lihaga ...
- Portsjonid on igaühe jaoks individuaalsed. Siin peate võtma arvesse pikkust, sugu ja vanust, kehalise aktiivsuse ulatust. Kuid on selline ligikaudne juhis - kui keerate kaks peopesa lahti, pannes need kokku, siis on see teie taldriku ligikaudne suurus. Mis puudutab kalorite jaotust päeva jooksul, siis lõuna peaks olema kõige kaloririkkam ja rikkalikum (mille paljud üldiselt vahele jätavad), teine ​​kalorisisaldusega hommikusöök, seejärel õhtusöök ja vahepalad põhitoidukordade vahel.

— Mis võib maiustusi asendada? Milliseid magustoite saate endale lubada?
- Kui soovid magusat, siis soovitan kasutada ainukest lubatud magusainet - steviat. Seda saab lisada teele, kohvile ja mis tahes magustoitudele. Ja parem on see, et puuviljad ja marjad on magusa maitse peamine allikas. Need sisaldavad looduslikku suhkrut. Tumedat šokolaadi võib tarbida, kuid siiski pole see kõige kasulikum toode.

— Ja kuidas soolsust asendada, kui tahad krõpse, kreekereid?
- Kui soovid midagi krõmpsutada, võid kahjulikud soolased krõpsud asendada köögivilja- või puuviljakrõpsudega. Nüüd on isegi spetsiaalsed aurustid ja saate neid ise kodus valmistada. Või näiteks leiba. Palju valikuvõimalusi. Peaasi, mida meeles pidada, on see, et inimene saab end kas magusa või soolase maitsega harjuda või sellest võõrutada. Meie retseptorid, mis asuvad keelel, kohanduvad tingimustega, mille te neile loote. Kui neid sageli soolaga “sööda”, siis nad kindlasti harjuvad ja nõuavad seda suurtes kogustes. Kuid kui kannatate paar nädalat, lõpetate toidule soola lisamise ja sööte liiga soolast toitu, tunnete peagi toidu enda maitset, mitte lisaaineid.

- Õige toitumise järgijad soovitavad küpsetada üks kord iga kahe või kolme päeva järel ja jagada toit kohe konteineritesse. Kuid mitte kõik ei taha neid endaga kaasas kanda. Lihtsam on süüa tööl või kohvikus.
"Ma arvan, et peate ikka süüa kaasa võtma. Igas sööklas ja kohvikus kasutatakse endiselt madala kvaliteediga õli, soola. Ma võtan alati süüa, kuigi kannan sageli seelikuid, kleite, kontsa... Samuti suhtun hästi mõnesse tervislikku toitu tarnivasse firmasse, kelle dieedid on välja töötanud dietoloogid. Kahjuks ei saa kõik neist sellega kiidelda.

- Kõigi kaalulangetajate probleem on see, et õige toitumine tundub neile maitsetu. Burgerit ja keedetud kanarinda on lihtsalt võimatu võrrelda. Kas saate teha endale tervisliku burgeri?
- Jah, kindlasti võib. Näiteks võite võtta mitte valge kukli, vaid täistera. Mitte praekotlett, vaid küpsetatud kalkun või veiseliha, mitte majonees, vaid hapukoor või jogurt, kõike võib veidi maitsestada, lisada juurvilju, ürte, veidi juustu, kuumutada see kõik ahjus läbi ja saab täpselt nagu maitsev. Pitsataigna võid teha ka mitte valgest, vaid rafineerimata jahust ning mitte lisada ketšupit, vaid värskeid tomateid või isetehtud tomatipastat. Võimalusi on palju, soovi oleks.

— Olen kahe lapse ema. Ja ma ei tea palju lastest, kes sööksid aurutatud brokolit keedetud kanaga. Kuid enamus ei keeldu pitsast. Kuidas järgida lapsega õige toitumise põhimõtteid?
- Söömisharjumused kujunevad välja lapsepõlvest. Paljude lapsevanemate möödalask on see, et sõnadega püütakse lastele selgitada, mida on õige süüa ja mida mitte, ise aga teevad kõike täpselt vastupidi. Kui teil on külmkapis vorsti, on väga raske lapsele selgitada, miks te seda süüa ei saa. Kui ema ja isa söövad vorsti ja vorsti, siis tajub laps seda normina. Aga muidugi, kui ta keeldub kindlalt brokolit söömast, ei pea te teda sundima. Last ei tohi kunagi sööma sundida. Proovige igasuguseid nippe – särav toit taldrikul, naljakas toidunägu ja palju muud.

— Kas on võimalik treenida end terve elu õigesti sööma?
- See on võimalik ja vajalik. See on ainus asi, mis aitab mitte ainult kehakaalu vähendada, vaid ka tulemust konsolideerida. Oluline on mitte võtta seda kui rasket dieeti ja võitlust, end kõrvalejäetuna, näljasena ja õnnetuna. Ratsionaalne toitumine peaks muutuma eluviisiks, mis pakub naudingut. Toit peaks olema maitsev, rahuldav, mitmekesine, pakkudes kõike, mida vajate.

Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, võivad olla huvitatud vene laulja Anita Tsoi isiklikust elukogemusest. Mõelge, kas ta saab olla eeskujuks, kui tal õnnestus oma välimust ja figuuri radikaalselt muuta.

Rohkem oma karjääri alguses Kui Anita esimest korda laval debüüdi tegi, oli tal figuur väga kaugel sellest, mida võiks nimetada saledaks. Meedias oli rohkem kui üks kord irooniline arvustused tema figuuri "ülesuuruse mitmekesisuse", tüseduse ja muljetavaldavad kehaproportsioonid.

Võib-olla just sel põhjusel unustasid kõik laulja mõnda aega. Anita korraldas ise loominguline paus enda kallal töötada. Lavale ilmumine üle aja Anita Tsoi üllatas kõiki temaga juhtunud muudatustega. Publiku ees ilmus ta uue pildina: sale, vormis ja sportliku figuuriga laulja. Nii-öelda selle täiustatud koopia.

Ei saa aru lauljaga juhtunud muutuste tegelikest põhjustest kade leidis ainult ühe seletuse, et see kõik - rasvaimu tulemus. Kuna Anitat pommitati pidevalt küsimustega tema paranenud välimuse kohta, rääkis ta ise kõike üksikasjalikult, hävitades nii kõikvõimalikud kuulujutud.

Kuulujutt rasvaimu kohta ümber lükatud, sest on teada, et see protseduur ei võitle põhjustega, vaid eemaldab ainult selle tagajärje – nahaaluse rasva. Sageli taastuvad patsiendid pärast protseduuri kiiresti esialgse ülekaalu juurde, mis neil oli varem. Lisaks on rasvaimu üsna ohtlikud tüsistused. Anita Tsoi valis pikem, kuid produktiivsem viis. seda õige toitumine ja tervislik eluviis.

Anita Tsoi ratsionaalne toitumine

Nagu Anita tunnistas, siis omal ajal "käivitas" ta end tugevalt. 15 aastat tagasie tema kehakaal oli suurem sada kilogrammi. Peamiseks stiimuliks muutusteks oli asjaolu, et abikaasa ei tundnud enam tema vastu huvi ja hilines üha enam tööle. Olles end erapooletult ja objektiivselt hinnanud, mõistis Anita, et midagi on vaja muuta. Muutuste protsess kestis mitu aastat.. Võitlus tarbetute kilogrammide vastu pole lihtne töö. Anita Tsoi suutis mitu aastat vähendada kehakaalu peaaegu poole võrra!

Laulja proovis palju dieediprogramme ja protseduure, enne kui leidis enda jaoks sobiva ja tõhusa. Sihtasutus ja selle olemus on eraldi toitumine, ehk siis omavahel kombineeritud toitude söömine.

Näiteks kala ja liha võib süüa ainult koos köögiviljadega, kuid mitte mingil juhul mitte teravilja ja kartuliga. Muude reeglite hulgas tuleb märkida, et see on äärmiselt vajalik juua palju vedelikku kogu päeva jooksul(vesi, tee, kompotid, mineraalvesi) ja loomulikult süsteemselt külastada jõusaali.

Dieet ilma treeninguta ei ole nii tõhus ja tervislik.

Anita Tsoi kurgidieet

Kui Anita tunneb, et tal on vaja kaalust alla võtta, kasutab ta enda jaoks nn dieeti, mille peamiseks põhimõtteks on kurkide tarbimine. See dieet on saadaval kahes versioonis.

valik 1

Päeva jooksulüldiselt peate sööma kaks kilo kurki. Muud tahket toitu ei tohi tarbida. Ärge unustage seda juua rohkem vedelikud: vesi, tee jne. Enne magamaminekut võite endale lubada klaasi keefirit.

2. võimalus

Selles variandis dieet koosnebüks eriline roog kurgi salat. See valmistatakse järgmiselt: kurgid ja rohelised lõigatakse, seejärel maitsestatakse kõike madala rasvasisaldusega majoneesi või madala rasvasisaldusega hapukoorega. sööki on vaja läbi viia teatud kellaaegadel, nimelt:

• esimene kohtumine kell 12.00-14.00;
• teine ​​kohtumine 16.00-17.00;
• kolmas kohtumine 19.00-20.00.

Iga toidukorra kohta võib ikka süüa tüki musta leiba ja enne magamaminekut ühe õuna.

3. võimalus

Anita rääkis hiljuti ühest teisest uus versioon dieet, mille ta isiklikult välja mõtles. Kõik, mida vajate terveks päevaks, see on kaks muna ja poolteist kilogrammi värsket kurki. Jaga kurgid 5 või 6 portsjoniks, keeda munad.

Lõuna- ja õhtusöögiks sööge mune, ülejäänud aja - ainult kurki.

Kui munad on teile vastunäidustatud, võite need asendada tomatitega. Mis puutub kurki, siis neid saab süüa mitte tahkel kujul, vaid hakitud rohelistega salati kujul. Sellised salatikaste väike kogus päevalille- või oliiviõli.

Anita Tsoi analüüsides võime öelda, et ta on üsna tõhus ja aitab teil kindlasti need lisakilod jagu saada.

Paljud arvavad, et näitlejannadel ja lauljatel on lihtne ilus olla: stilistid valivad õige riietuse ja teevad soengu, meigikunstnikud teevad meigi. Ja peaaegu keegi ei arutle saledate tüdrukute üle. Kuid lihavad diivad, nende edu kaalulangetamisel tõmbavad kogu tähelepanu. Nii tundsid paljud “pelmeenid” huvi Anita Tsoi dieedi vastu, mis aitas lauljal pärast 15-aastast peaaegu 100-kilost kaalumist taastada endise harmoonia.

Laulja suur võit võitluses ülekaaluga

Väga energiline, tugeva iseloomu ja suurepärase vastupidavusega Anita Tsoi proovis mitmeid viise, mis aitaksid tal kaalust alla võtta. Oli kurnavaid treeninguid ja nälgimist ja igasuguseid dieete, kuid mitte ükski meetod ei lahendanud probleemi radikaalselt. Täheldati väikseid kehakaalu “nihkeid”, kuid mõne aja pärast tulid nii vaevaliselt kadunud kilogrammid jälle tagasi.

Kaotada poole saadavast kaalust (ja see on peaaegu 50 kg!) aitas lauljataril kuldseks kümneks nimetatud jõusüsteem. Selle töötas välja suurlinna toitumisspetsialist Margarita Koroleva, kes aitab kuulsatel isiksustel publiku ette ilmuda täiesti uues rollis ja isegi 12 aasta võrra noorendada. Veelgi enam, arst ise kannatas ülekaalu all, mis oli 30 kg, ta sai selle probleemiga hakkama ja tõestas isikliku eeskujuga, et kõik on võimalik - soovi ja kannatust oleks.

Ja Anita Tsoi ainult kinnitas seda. Publik nägi saledat, kaunite vormidega lauljat, kelle seljas näeb iga riietus suurepärane välja. Ühe loo esitamiseks sobib maksimaalse pikkusega kinnine kleit, teise jaoks - sukad ja body.

Staar ei varja kaalulangetamise retsepti ja jagab hea meelega oma fännidega oma menüüd, mis aitas tal probleemi lahendada.

Kümne päeva menüü "jätkusega"

Anita Tsoi "Kuldse kümne" dieet on üsna karm, sest päevasel ajal on toit üksluine ja isegi piiratud koguses. Kuid hea uudis on see, et nõud muutuvad.

1 liiter keefirit, 0,5 kg kurki, rohelisi. Dieet tuleks jagada 6 vastuvõtuks ligikaudu võrdsetes osades. Tooteid võib tarbida eraldi, tükeldada köögiviljad ja valada need keefiriga, kloppida segistisse. Toiduvalmistamiseks pole rangeid juhiseid.

• 2-4 päeva

Päevamenüüs on 5 greipi ja 5 keedetud kanamuna. Iga tund peate vaheldumisi sööma ühte toodet. Selgub, 10 toidukorda, nii et esimene hommikusöök tuleks planeerida kella 7-8 ajal hommikul. Greibid võib asendada apelsinidega.

• 5. päev

2 keedetud kanamuna ja 1,5 kg värsket kurki. Tooteid on lubatud kombineerida üheks toidukorraks või tarbida eraldi. Viimane söögikord peaks olema 19 tundi.

• 6. päev

Pool teed on läbitud, nii et kõige järjekindlamad saavad nautida menüü mitmekesisust. Selle päeva peamine reegel on jälgida söögikordade vahelisi intervalle 2 tundi.

• 7. päev

Samuti mitmekülgne toitumine 2-tunnise vahega.

• 8. päev

Kordab 5. päeva menüüd: 1,5 kg kurki, 2 keedetud muna ja rohelisi. Toiduvalmistamisel ei muutu midagi.

• 9. päev

Laotakse 3 portsjonit spetsiaalse retsepti järgi valmistatud tatraputru ja 6 kurki. Iga 2 tunni järel söö vaheldumisi putru või 2 kurki.

Kuidas tatart keeta: keeda kruubid vees, lisa 1 hakitud sibul, riivitud porgand ja seller, vala üle sidrunimahlaga.

• 10. päev

Võite isegi end kartulitega hellitada, kuid peate selle sööma hiljemalt 19 tunni jooksul.

tagasi sisu juurde

Olulised nüansid õigeks kaalukaotuseks

Teatud dieet ei ole kogu dieet. Järgida tuleb ka muid reegleid.

Seejärel võib dieeti korrata 7.-10. päeval 3 kuud. Esimesel kümnendil läheb 5-8 kg, kogu protseduuri jaoks - 15 kg. Seejärel peate tegema 2-kuulise pausi ja seejärel alustama uuesti kümnepäevase kuuriga, kuni soovitud tulemus kajastub kaalude näitudes.

Tähtis! Dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on siseorganite haigused. Ja need, kes peavad end täiesti terveks, peaksid selles kliinikut külastades veenduma.

tagasi sisu juurde

Anita Tsoi oma dieedist ja kaalulangusest

Anita Tsoi dieediga saavutatakse kindlasti positiivne tulemus, kuid tervislik toitumine ja mõõdukas liikumine peaksid saama igapäevaseks, mitte ajutiseks meetmeks. Ainult sel juhul fikseeritakse võit rasva üle.

Saladuse järgi

Kas olete kunagi proovinud kaalust alla võtta? Otsustades selle järgi, et sa neid ridu loed, ei olnud võit sinu poolel.