Tiibeti harmoniseeriv võimlemine. Õige toitumine parandab seisundit. Ajuvereringe parandamine ja rõhu normaliseerimine

Tiibeti hormonaalvõimlemist on tuntud juba üle kümne aasta, kuid tähelepanu on see pälvinud alles nüüd. Lihtsate harjutuste komplektile omistatakse tõeliselt imelised omadused, alustades võimest elada veel kakskümmend kuni kolmkümmend aastat.

Mis annab?

Tiibeti kloostrite mungad on kuulsad oma tervise ja pikaealisuse poolest. Seda asjaolu võib seostada askeetliku elustiili, erilise mägise kliima ja õige toitumisega. Kuid hormonaalse võimlemise toetajad annavad talle pikaealisuses juhtiva rolli.

Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine aitab:

• kõigi kehasüsteemide nõuetekohane toimimine;
• Hormonaalse tausta stabiliseerimine, mis on eriti oluline naistele;
• Parandage kuulmist ja nägemist;
• Parandada ja noorendada keha;
• Parandage mälu;
• Stimuleerida seedetrakti organite tööd;
• Vabanege psühho-emotsionaalsest stressist, kroonilisest väsimusest;
• ravida kroonilisi haigusi;
• Suurendada eluiga;
• Tugevdada veresooni;
• Looge lümfi väljavool;
• Tugevdada lihaseid ja liigeseid, vabaneda valust;
• Parandage nahatooni, vabanege tselluliidist ja ülekaalust;
• Joondage näo ovaal, pingutage lõug, vabanege kortsudest;
• Laadige elujõu ja energiaga terveks päevaks

Täitmise reeglid

Tiibeti munkade üks säravamaid järgijaid oli Olga Orlova, rahvaravitseja, kes praktiseerib enda peal hingamis-, tahte- ja hormonaaltehnikaid. Ta soovitab tungivalt järgida võimlemiskompleksi sooritamise põhireegleid, kuna ilma nendeta pole oodatavat mõju.

1. Harjutuste komplekti sooritamise optimaalseks ajaks peetakse varahommikul (enne kella kuut hommikul), kuid kui hommikul ei ole võimalik võimlemist teha, siis on parem teha seda sobival ajal kui vahele jätta. kogu päev;
2. Teine reegel tuleneb automaatselt esimesest reeglist – harjutusi on vaja sooritada iga päev, ilma vahedeta;
3. Harjutusi tehakse pärast voodis ärkamist. Kui madrats on liiga pehme, võite kolida põrandale, võimlemismati või teki peale;
4. Taastumise ajal on soovitatav loobuda suitsetamisest, alkoholist, narkootikumidest. Kõige parem on põhimõtteliselt loobuda halbadest harjumustest;
5. Võimlemine sobib igas vanuses inimestele, kuid sellel on mitmeid vastunäidustusi;
6. Kõik harjutused tehakse selgelt määratletud rütmis: 1 sekund - üks liigutus. Peaaegu iga harjutust tuleb korrata 30 korda järjest;
7. Esialgsel etapil on tõenäoline krooniliste haiguste ägenemine, Olga Orlova hoiatab selle eest ja viitab sellele, et see on keha normaalne, loomulik reaktsioon;
8. Lümfivoolu aktiveerimiseks ja seedesüsteemi käivitamiseks tuleks pärast jõusaali lõppu juua klaas sooja keedetud vett;
9. Naised panevad harjutuste ajal vasaku käe üles ja parema käe alla.

Vastunäidustused

On mitmeid haigusi, mille puhul peate tiibeti võimlemisse suhtuma ettevaatlikult või sellest ravimeetodist täielikult loobuma:

• taastusperiood pärast kirurgilist sekkumist;
• Hüpertensiivse kriisi seisund;
• Parkinsoni tõbi;
• Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
• Lülisamba, liigeste haigused ägenemise ajal

Igal juhul on kõik individuaalne, haigused ei ole otsene keeld, vaid nõuavad spetsialisti nõu.

Harjutused

Hommikune hormonaalvõimlemine koosneb kümnest harjutusest, mida tuleb sooritada rangelt kehtestatud järjestuses ja selges rütmis. Toimub järkjärguline sisesekretsiooninäärmete aktiveerumine, algab lümfivoog, keha hakkab tööle peale und.

Nr 1: peopesade soojendamine

Kõigepealt peate peopesad soojendama, andma neile energiat. Selleks hõõruvad peopesad üksteise vastu üsna suure jõuga. Pärast harjutuse tegemist peaksite käte piirkonnas tundma soojust. Kuumad peopesad on suurepärane märk, mis näitab inimese elujõudu ja võimsat biovälja.

Mida vähem soojust, seda rohkem "rikkeid" energiaringis. Käte naha niisutamine, letargia näitab krooniliste haiguste esinemist.

Just nendest vabanemiseks ja biovälja taastamiseks on mõeldud Tiibeti munkade võimlemisharjutused.

2: Silma laadimine

Teist harjutust nimetatakse moes terminiks "palming" - nägemisteravuse taastamiseks mõeldud meetmed.

Soojendatud peopesad asetatakse silmadele ja surutakse keskmise jõuga, sagedus on üks liigutus sekundis. Pärast kolmekümne klõpsu tegemist peate pausi tegema, kuid ärge eemaldage käsi silmadest 30 sekundi kuni kahe minuti jooksul.

Selle tulemusena aktiveerub silmade ja neid ümbritsevate retseptorite vereringe (toitumine), paraneb nägemine, kaovad kroonilised silmahaigused.

3: paremini kuulda

Peopesad asetatakse kõrvadele, sõrmed tõmmatakse tagasi ja suletakse pea tagaosas üksteisega. Sarnaselt eelmisele harjutusele on vaja kolmkümmend sekundit (kolmkümmend korda) vajutada kõrvadele (surutada peopesad tihedalt).

Harjutus aitab taastada kuulmist ja kõrvaldada kroonilisi kõrvahaigusi. Peamine reegel: võimlemine ei tohiks põhjustada valu. Kui need ilmuvad, vähendage survejõudu.

4: tagastage näo ovaal

Näorakkude toonuse taastamiseks, ovaali pinguldamiseks, kortsudest vabanemiseks on vaja teha näo tõstmise harjutus.

Selle sooritamiseks asetatakse käed näole, pöidlad võetakse kõrvade taha. Harjad on surutud rusikasse ja masseerivad nahka intensiivselt alt üles, lõuast kõrvadeni. Selle täitmiseks kulub pool minutit.

Pärast lõppu tormab veri näkku, see muutub roosaks, muutub punakaks. Lümfivoog aitab kaasa lõtvumise, turse kadumisele.

5: ära kortsu kulmu

Otsaesinaha silumiseks tuleb panna peopesad üksteise peale ja masseerida otsaesist ühest templist teise.

Selle harjutuse sooritamine stimuleerib hüpofüüsi tööd, silub kortse ja mõjub soodsalt siinuste tervisele.

6: peal

Biovälja taastamiseks kasutatakse kompleksi kuuendat harjutust.

Tähtis: liigutused tehakse peanahka puudutamata, umbes kolm sentimeetrit selle kohal.

• Esimene osa: pane rull kaela alla. Lukustage oma sõrmed lukku ja hoidke pea kohal "lööke" otsaesist kuklasse ja tagasi. Rütm on sama;
• Teine osa: sarnased "löögid" üle pea, vasakust kõrvast paremale.

See harjutus võimaldab normaliseerida vererõhku, parandada liigeste, lihaste liikuvust ja leevendada valu.

7: "lülitage sisse" kilpnääre

Selles harjutuses toetub parem käsi kurgule kilpnäärme piirkonnas.

Naistele:

• Vasak liigub üle keha, mõne sentimeetri kaugusel nahast, allapoole nabanööri (kolmkümmend korda). Peale lõppu jäävad mõlemad käed kõrile veel pooleks minutiks.

Meeste:

• Samamoodi, kuid vasak käsi jääb liikumatuks ja liigutusi teeb parem

8: lülitage päike enda sees sisse

Harjutus sisaldab kõhu massaaži ja päikesepõimikuga kokkupuudet.

Massaažiks asetatakse käed üksteise peale (naistel - vasak peal, mehed - paremal) ja tehakse kõhul ringjaid liigutusi päripäeva. Nii paraneb soolestiku motoorika, kaovad seedeprobleemid, kõhukinnisus, kõhupuhitus, liigne gaaside teke.

Massaažipeopesade otsa väli jääb päikesepõimiku piirkonda veel kolmkümmend sekundit.

9: jalgade ja käte värisemine

Lamades selili, tõstke käed ja jalad üles. Hoidke need võimalikult sirged, asetage jalad ja käed voodiga paralleelselt.

• Pöörake käed ja pahkluud päripäeva - 30 korda;
• vastupäeva - 30 korda;
• Kallutage käed ja pahkluud 30 korda ette ja taha;
• Raputage jäsemeid - 30 korda.

Pind peaks olema piisavalt kõva, et selg oleks sirge ja selg pinges.

10: hõõruge kontsad

Tiibeti hormonaalse võimlemiskompleksi kümnenda, viimase harjutuse sooritamiseks on vaja võtta istumisasend.

Kui jalgade nahk on kuiv, tuleb seda niisutada taimeõli või koorega.

• Ringikujuliste liigutustega hõõruge vaheldumisi jalgu, vajutades keskel asuvatele aktiivsetele punktidele;
• Hõõruge ja venitage falangeaalliigeseid;
• Jätkake jalgade masseerimist, tõustes põlvedeni. Pöörake erilist tähelepanu pahkluudele, popliteaal- ja kubeme lümfisõlmedele.

Tsükli võid lõpetada kaela ringjate liigutustega, kümme korda kummaski suunas.

Õige toitumine parandab tervist

Hormonaalse võimlemise mõju täiendamiseks aitavad hingamisharjutused, klaas sooja vett tühja kõhuga ja toitumiskontseptsiooni muutmine:

1. Tooted peavad olema minimaalselt kuumtöödeldud;
2. Toit peaks olema värske, mitte kuumutatud, te ei tohiks tuleviku jaoks süüa teha;
3. Kasulik keedetud ja küpsetatud toit;
4. Prae peaks olema ghees, keeldudes köögiviljadest;
5. Tärkliserikkaid toite ei tohi töödelda kõrgel temperatuuril;
6. Piim on kasulik lastele ja mitte täiskasvanutele;
7. Eraldi toitumine võimaldab hoida soolestikku korras - kokkusobimatute toodete kombinatsioon põhjustab lagunemist, kääritamist ja soolehäireid.

Vaid mõni minut päevas võimaldab teil seadistada oma keha nõuetekohaseks toimimiseks, käivitada selle kaitsefunktsioonid ja laadida akusid.

Tiibeti munkade oma olemuselt lihtne hormonaalne võimlemine tuleb kasuks, kui sellesse usute ja ennast edu saavutate, nagu tõestavad arvukad arvustused Olga Orlova fännide ja tema metoodika kohta.

AT Lõppeval aastal hakkasin esimest korda elus igal hommikul sooritama lihtsat harjutuste komplekti, mis ei nõudnud füüsilist pingutust (hormonaalne). Ta ise laenas selle Rootsi blogijalt Maksad Isaevilt, endiselt Nõukogude kodanikult, kahjuks jättis Maksad oma ajaveebi ja ei võta ühendust. Kuid ma saadan talle aeg-ajalt vaimseid soojus- ja päikesekiiri, olles tänulik selle osaduse eest. Ja seda kompleksi tuntakse veebis ka kui Olga Orlova võimlemist, tõenäoliselt seetõttu, et ta tegi esimesena videosalvestuse. Ta on harjutuste jaoks piltidel.

Vastupidiselt ootustele, et teen natuke ja lõpetan, jäin kuidagi märkamatult harjutuste külge ja kui mingil põhjusel "hommikune harmoniseerimine" ei õnnestu, tunnen kerget nõrkust, energialaengu puudumist. Ja mul on hea meel, et selliseid päevi jääb järjest vähemaks.

Tiibeti hormonaalse võimlemise eelised

Tegelikult on hommikused teravad koormused täiesti ebatervislikud. Nii et see, kes ärganud, venitades ja jalgadel seistes ei jookse kohe pea ees simulaatorite juurde ega hakka tempos harjutusi tegema, tegutseb õigesti ja targalt. See on ebatervislik! Keha ju magab ikka veel:

• aeglane hingamine, aeglane pulss


• rõhk ja temperatuur vähenevad


• hormoonid ei sisaldu,


• rütmid on summutatud – meis kõik alles ärkab.

Seetõttu me ei sega seda loomulikku ärkamist ega tee järske liigutusi. Ja Tiibeti hormonaalse võimlemise kompleks käivitab sujuvalt mehhanismid uude päeva sisenemiseks ja absoluutselt kõigi hüvanguks: väikestest kuni suurteni.

Harjutuste komplekt on lihtne, ei nõua füüsilist jõudu, palju aega, ainus peaaegu võimatu nõue minu jaoks oli varajane ärkamine enne kella kuut hommikul. Ma arvan, et vähesed teist on selliseks vägiteoks võimelised, välja arvatud see, et suurlinna elanikud, kes pole kaugeltki tööle jõudmas, kõik ülejäänud ärkavad tõenäoliselt kella 7-le lähemal ja mõned hiljem. See on okei, ma arvan, isegi kui sa teed seda kell 7 ja tunnistan seda ausalt juba 8. alguses, (biorütmid on ju kõigil erinevad). Siiski on sellest kindlasti kasu.

Hormonaalne võimlemine taastumiseks

Milliseid mehhanisme see kompleks käivitab ja millele see kaasa aitab.

1. Õige ärkamine ja annab kehale energiat,


2. Tõstab tuju ja toodab rõõmuhormoone;


3. Parandab lümfi väljavoolu, puhastab energiakanaleid;


4. Soodustab paremat liigeste liikuvust;


5. Normaliseerib seedimist;


6. Parandab kuulmist ja nägemist;


7. Parandab vereringet ja normaliseerib vererõhku;


8. Muudab naha elastseks, silub kortse.

Ühesõnaga tervendab keha ja mõjub noorendavalt!

Hormoonvõimlemise eellugu Tiibeti munkadelt

Selle kompleksi tekkimise ajalugu meie riigis, nagu alati salapärane, viib meid NSV Liitu eelmise sajandi 80ndatel aastatel, kui Nõukogude spetsialistid osalesid tööstusrajatiste projekteerimisel ja ehitamisel Aafrika sõltumatutes arengumaades, Aasia, Ladina-Ameerika.

Meie omad ehitasid Tiibetisse hüdroelektrijaama, tegid kloostrialal töid ja otsustasid munkadele tükikese õnne kinkida, venitades kloostri lähedusse lisameetreid juhtmeid, valgustades seeläbi kloostriruumi seninägematu ime – elektriga.

Selle eest, mida nad tegid, esitasid tänulikud algajad, kes ei suutnud töö eest rahaga maksta, ehitajatele salapäraste harjutuste komplekti, kuulutades, et see toob inimestele kõige hindamatuma: tervise ja pikaealisuse. Pärast 20 aastat, olles kindlaks teinud “kingituse” suure jõu, jagasid kingisaajad seda ajalehes Komsomolskaja Pravda kõigiga. Nüüd on seda veebis massiliselt paljundatud, ma õppisin selle kohta Maksadelt ja nüüd soovitan seda teile.

Tiibeti võimlemiskompleks

Niisiis, lähme otse kompleksi juurde. Alustame kohe pärast ärkamist, voodist tõusmata, teeme iga harjutuse intervalliga 1 liigutus - 1 sekund ja nii 25-30 korda. Laadimisaeg 8-10 minutit. Annan allpool lühikirjelduse, kui keegi sellest aru ei saa, saate kompleksi vaadata allolevast videost. Temasuguseid on YouTube’is palju, leiad hõlpsalt endale sobivaima variandi.

Harjutus 1. Palming

Ärgates, silmi veel avamata, tõstame käed, puudutame peopesasid ja hakkame neid kokku hõõruma, kuni tunneme sooja, kuuma olekusse. Peopesade hõõrumine aktiveerib mõlemad ajupoolkerad, viib keha üliteadvuslike funktsioonide ärkamiseni ja käivitab kõigi organite töö.

Kanname soojad peopesad silmadele, silmamunadele ja hakkame kergelt masseerima, tõstes ja langetades 30 sekundit. Lõpus jätame soojad peopesad suletud silmadele veel 15-20 sekundiks, kui soovime nägemist parandada. Ausalt öeldes ei ole ma veel märganud oma nägemise paranemist, ilmselt pole veel aeg ... Aga ma loodan ...

Muide, saate oma kätesoojuse abil kindlaks teha, kui puhtad on energiakanalid:

1. kui teie käed muutuvad kiiresti soojaks ja isegi kuumaks, on kõik korras,


2. kui on vaja pingutada, tasub oma biovälja korrigeerida,


3. kui te ei saa kuidagi oma peopesad soojendada, on see tõesti halb, on aeg oma elu radikaalselt muuta.

Harjutus 2. Kõrvade pumpamine

Võtame käed pea taha, surume peopesad kõrvadele ja siis võtame need kergelt ära, justkui pumpaksime õhku. Surve on kerge, rütm on sama: 1 liigutus - 1 sekund ja nii 30 sekundit. See harjutus aitab veresooni puhastada ja kui on põletikke, haavandeid, siis mõne aja pärast on kõrvadest võimalik eritis. Seda pole vaja karta, harjutusi võib jätkata, tuleb neid vaid veidi hoolikamalt teha. Vahel kõrvad veidi valutasid, aga 2-3 päeva pärast läks kõik ära.

Harjutus 3. Facelift

Suru käed rusikasse, aja pöidlad laiali ja hakake sõrmedega põsesarnu masseerima, sujuvate liigutustega lõua tagant kõrvade tagant, nii et pöidlad läheksid kõrva taha. Masseerime lümfisõlmi.

Pärast harjutuse sooritamist on tunda verevoolu, see aitab pinguldada näoovaali ja parandada lümfivoolu.

Harjutus 4. Kroonimassaaž

Pane parem peopesa otsaesisele, vasak peale ja hakka kergelt masseerima otsaesist templist templisse. Sa ei saa nahka puudutada, kui puuduvad kortsud, kui soovite oma otsaesist veidi siluda, siis vajate kergeid puudutusi. Treening aktiveerib hüpofüüsi, kõrvaldab peavalud.

Harjutus 5. Harjutused kätele ja õlgadele

Toome käed kokku, lukustame sõrmed ja teeme käeliigutusi pea kohal kuklast rinnani, umbes 2-4 cm peast. Ja nii 30 korda!

Harjutus 6. Harjutus kätele pea kohal

Riputame kinni pandud kätega paar sekundit pea võra kohal ja teeme siis liigutusi ühest kõrvast teise ilma käsi lahti võtmata. Treening normaliseerib vererõhku ja liigeste liikuvust.

Harjutus 7. Masseeri kilpnääret

Parema peopesa paneme kilpnäärmele, vasak käsi peale. Ja alustame vasaku käega, et liikuda nabani, ilma keha puudutamata. Korrake seda liigutust 30 korda. Treeningu lõpus jäetakse mõlemad käed 5-7 sekundiks kilpnäärmele. See parandab kilpnäärme ja seega ka kogu organismi kui terviku talitlust.

Harjutus 8. Masseeri kõhtu

Masseerime kõhtu kätega naba piirkonnas, käsi ära võtmata, päripäeva. Massaaž parandab soolestiku tööd, suurendades selle peristaltikat.

Harjutus 9. Ringliigutused ning käte ja jalgade raputamine

Kui teie voodi pole väga kõva, on parem liikuda põrandale. Tõstame käed ja jalad üles ja alustame pöörlevaid liigutusi, kõigepealt kätes randmetes ja seejärel jalgades hüppeliigeses. Saab koos olla. Päripäeva ja vastupäeva. Harjutuse lõpetame käte ja jalgade raputades.

Harjutus parandab vereringet, mudib liigeseid ja puhastab väikseid energiakanaleid. Seda saab teha ka õhtul enne magamaminekut.

Harjutus 10. Jalamassaaž

Istume "lootose" asendis või sellega sarnases asendis ja hakkame vaheldumisi jalgu masseerima. Kui nahk on kuiv, võite seda määrida õli või mis tahes toitva kreemiga. Jalgadel peaaegu keskel siin:

asub bioloogiliselt aktiivne maagiline Yun Quani punkt. Masseerime seda aktiivselt, mis võimaldab teil verd allikasse tagasi viia. Seejärel sujuvad liigutused alla põlvedest jalgadele ja seljale, kergelt hõõrudes vasikaid.

Kõik. Kompleks lõpeb siin! Ühendan sellega veel mõned lihtsad harjutused võimlemisest "5 Tiibeti pärlit" ja "Renessansi silm:" Kuldne kukk "ja veel paar, võite piirduda kompleksiga või lisada midagi ise. Lõppude lõpuks , selleks ajaks olime täiesti ärkvel, laetud, lihased soojenesid, sidemed venisid, muutusid elastsemaks ja oleme rõõmsameelsemad.Võite alustada oma tavapärase jõu või muu kompleksiga.Nüüd saate.

Nagu näete, on hormonaalne võimlemine väga lihtne, ei nõua pingutust, justkui laiskadele, kuid samal ajal on see tervisele üsna tõhus ja see on tõesti nii, kinnitan! Pärast seda on hea juua kohe klaas sooja vett. Tehke seda iga päev, kui igatsete - ärge oodake tulemusi.

Tulemusi tunnete kuue kuu pärast, võib-olla varem, võib-olla veidi hiljem, kõik sõltub keha seisundist. Aga mõju saab olema! Toimuvad isegi märgatavad välised nihked heas suunas: õhupuudus kaob, nahk läigib, kortsud vähenevad, lisaks energiaga täitumine, positiivne ja suurepärane tuju! Ühesõnaga täielik harmoonia!

Olge terved ja hoidke noorust nii vaimus kui kehas!

Parim on vaadata Olga Orlova videot, tal on üksikasjalikumad kommentaarid. Kes on kompleksiga juba tuttav ja teeb seda - jagage oma tulemusi.

Tiibeti mungad tulid iidsetel aegadel välja heaoluga, mis on meie ajal aktuaalseks jäänud. Kui seda harjutust teha iga päev kohusetundlikult, siis inimkeha toniseerub ja nooreneb. Kuue kuu pärast tunneb inimene end palju paremini, tervis paraneb. Tänu Tiibeti akupressuurile saate vabaneda kroonilistest haigustest, normaliseerida kõik näärmed, mis vastutavad keha normaalse toimimise eest. Inimkeha hakkab tööle nagu 25 aasta pärast.

Füüsiline aktiivsus võidab vanaduse

Inimesed põlvest põlve püüavad välja selgitada igavese nooruse saladuse. Mõnikord muutub see soov maaniaks. Neil päevil otsisid nad pidevalt filosoofi kivi või lõid nooruse eliksiiri. Oli ka neid, kes pöördusid teispoolsuse poole, ohverdasid loomi või inimesi, ainult selleks, et kindlustada endale igavene elu. Kõik need katsed ebaõnnestusid.

Meie ajal on leiutatud suur hulk ravimeid ja seadmeid, mis peaksid pikendama inimese noorust. Inimesed teevad erinevaid operatsioone. Kahjuks ei too need meetodid alati edu. Ainus, mida on võimalik saavutada, on tegelikkuse moonutamine ja loomuliku välimuse inetus.

Ainus viis noorust pikendada on oma tervise eest hoolitsemine. Seda eesmärki taotlevad tiibeti munkade hommikused harjutused.

Seda tava nimetatakse mõnikord hiina, tai ja isegi geneetiliseks. Selle rituaali õige nimi on Tiibeti hormonaalne võimlemine (TGG).

Miks hormonaalne? Vastus on üsna lihtne. Võimlemisprotsessis kasutatakse Tiibeti akupressuuri tervendamiseks ja pikaealisuse tagamiseks. Masseerides kogu kehas bioloogiliselt aktiivseid punkte, käivitab massaažiterapeut paranemisprotsessi. Organismis vabaneb ka õnnehormoon. Tänu temale on keha toonuses, näärmed hakkavad aktiivselt tootma hormoone ja kogu süsteem normaliseerub. Seetõttu laevad tiibeti harjutused pikaealiste naiste ja meeste keha noorendamiseks jõu, energia ja pöördeajaga.

Bioloogiliselt aktiivsed punktid peopesadel ja jalgadel

Hormonaalse võimlemise eelised ja vastunäidustused

Tuhanded inimesed harrastavad tiibeti munkade hormonaalset võimlemist ja tunnevad selle kasulikku mõju enda peal. Peamine, mis neile meeldib, on võimalus teha harjutusi ilma voodist tõusmata. Seda tehnikat nimetatakse ka laiskade inimeste võimlemiseks.

Tänu Tiibeti võimlemisele paranemise eest taastub inimese endokriinsüsteem normaalseks. Õiges koguses organismi toimimiseks vajalikke hormoone satub vereringesse. Nad vastutavad inimkehas toimuvate looduslike protsesside eest. Kui hormonaalsüsteemis ilmneb vähimgi rike, reageerib keha sellele kohe. Inimene hakkab haigeks jääma ja lõpuks vananeb.
Hommikune tiibeti hormonaalne võimlemine mõjutab õrnalt keha, aktiveerib kõik vajalikud punktid, äratades sujuvalt keha tervikuna. Täiesti lihtsad harjutused, mida tehakse otse voodis, laevad inimese elujõuga terveks päevaks. Tänu sellele tunneb inimene elujõulisuse tõusu terveks päevaks.

Tiibeti võimlemise eelised paranemiseks:

Tiibeti munk

• inimene, kes ärkab isegi varakult, tunneb end terve päeva energilisena;
• keha karastatakse Tiibeti ravivõimlemise käigus;
• kõrvades lakkab helisemine;
• kuulmis- ja nägemisorganid paranevad;
• kõht kaob järk-järgult ja tiibetlasega kaob ka topeltlõug;
• keha vananemine on peatatud;
• inimese kehahoiak muutub ühtlaseks ja ilusaks;
• luud muutuvad tugevaks ja ei purune;
• keha vabaneb loomulikult toksiinidest ja kahjulikest ainetest;
• iga rakk on hapnikuga küllastunud.

Tiibeti keele noorendamiseks sooritamise käigus saab aju suurenenud koguse hapnikku ja koos sellega koos äsja saadud verega suurel hulgal kasulikke aineid, mis aitavad kaasa normaalsele talitlusele ja mälu paranemisele.
Olenevalt haiguse tõsidusest tuleks harjutusi teha iga päev ilma katkestusteta kuus kuud või mitu aastat igal hommikul.

Tiibeti võimlemise vastunäidustused on järgmised:

• kardiovaskulaarsüsteemi haigused ägedas vormis;
• hüpertensioon;
• Parkinsoni tõbi;
• maohaavand;
• artriidi äge vorm;
• patoloogilised muutused selgroos;
• operatsioonijärgsel perioodil.

Tiibeti võimlemise ajal peaks harjutaja tundma naudingut. Vastasel juhul ei tohiks laadimist teha. Lisaks, kui inimene tegeleb fitnessiga või teeb joogaharjutusi, ei tohiks te arvata, et sellised harjutused võivad teie tavapäraseid hobisid asendada.

Tiibeti munk

Enne võimlemisega alustamist peaksite end kurssi viima Tiibeti tervisepraktika põhireeglid:

1. Võimlemine annab positiivse efekti, kui seda tehakse hommikul, kohe pärast ärkamist, nimelt kell 5 või 6.
2. Harjutusi tuleks teha kas voodis või põrandal, pannes enda alla spetsiaalse vaiba. Pind peab olema kõva.
3. Et kõike õigesti teha, peate õppima kõik harjutused ja nende järjestus.
4. Treeningu ajal peaks hingamine olema ühtlane ja sügav.
5. Haiguse ägeda vormi progresseerumise ajal on harjutused keelatud.
6. On vaja täielikult loobuda halbadest harjumustest.
7. Võimlemine peaks kestma 8–15 minutit, iga liigutus tuleb sooritada 30 korda.
8. Inimese vanus ei loe võimlemise jaoks.
9. Harjutuste sooritamiseks vali mugav asend. See tervist parandav võimlemine noorendamiseks ja pikaealisuse saavutamiseks erineb joogast.
   Alles pärast reeglitega tutvumist võite hakata harjutusi sooritama.

Tiibeti tavad

Tiibeti hormonaalvõimlemise 10 põhiharjutust

Tiibeti enesemassaaž sisaldab 10 põhiharjutust, mille abil inimene mõjub igale oma kehaosale ja toob keha mehhanismi tooni.

• Käte soojendamise harjutus

Selle sooritamiseks peate lamavas asendis tõstma käed rinna kõrgusele. Seejärel hõõruge peopesasid aktiivselt. Selle harjutuse ajal peate jälgima oma peopesasid. Nende kuivus viitab inimeste tervisele. Kui käte soojendamise käigus kattuvad peopesad niiskusega ja jäävad samal ajal külmaks, näitab see, et kehas on kroonilisi haigusi, mis tuleb viivitamatult kõrvaldada.

• Surve silmadele

Kõigepealt peate väikese intervalli tehes silmadele vajutama. Pärast harjutuse lõpetamist jätke peopesad mõneks sekundiks algsesse asendisse. Pärast seda peaksid silmad lühikeseks ajaks suletuks jääma. Seega stimuleeritakse silmade tööd. Hüpofüüsist ja käbikehast vabanevad hormoonid.

• Kõrva surve

Harjutus on põhimõtteliselt sarnane eelmisele. Erinevus seisneb selles, et pead panema soojad peopesad kõrvadele nii, et randmed oleksid kõrvadel ja sõrmed toetuvad kuklal. Lühikeste intervallidega tehakse kolmkümmend survet. Seega on võimalik oluliselt parandada kuulmist, taastada naha loomulik värvus ja normaliseerida kogu vestibulaaraparaati.

• Tiibeti võimlemine näole

Käsi tuleb painutada rusikasse, kuid samal ajal tõmmatakse pöial küljele ja asetatakse kõrvapulgale. Rusikaga peate tegema masseerivaid hormonaalseid liigutusi ninast kõrvadeni. Samuti masseeritakse nahapiirkonda kulmude vahel ja ninakõrvalurgete läheduses. Nii siluvad näo kortsud, väheneb näo turse, paraneb lümfisõlmede töö ja taastub nahavärv.

• Otsaesise silumine

Selle harjutuse sooritamiseks on käed kokku pandud nii, et üks pintsel kattub teisega. Seejärel peate tegema ringikujulisi liigutusi paremalt templist vasakule. See harjutus parandab verevoolu, silub kortse, puhastab ninakõrvalurgeid ja parandab hüpofüüsi tööd.

• Harjutused kontaktivabaks noorendamiseks

Et see oleks mugav, tuleks kaela alla panna rull. Pärast seda asetatakse peopesad üksteise peale ja hakkavad sujuvalt pea võrast otsaesisele tõmbama, samal ajal kui pea pinda pole vaja puudutada. Peopesad peaksid olema temast 8 sentimeetri kaugusel. Seejärel tehakse mõnesekundiline paus ja toimingut korratakse, ainult seekord ühest kõrvast teise. Selle harjutuse puhul toimub löök keha õlaosale. Selle abiga rõhk väheneb, küünarvarre lihased hakkavad normaliseeruma.

• Mõju kilpnäärmele

Peate oma kaela katma parema käega ja tegema vasaku käega kontaktivabalt liigutusi. Liikumisi tuleks teha kaelast nabani. Pärast seda tuleb mõlemad käed asetada alakõhusse. Seega jaotab inimene oma energia kogu kehas ja parandab kilpnäärme tööd.

• Tiibeti hormonaalne

Seda harjutust tehakse kolmes etapis. Kõigepealt peate tegema ringikujulisi liigutusi päripäeva, käed lamades kõhuli, peopesad allapoole. Sel juhul peate kõhule veidi vajutama. Seejärel liigutage oma käed päikesepõimiku, mao ja maksa piirkonda, jätkates samal ajal ringjate liigutuste tegemist. Pärast seda tuleb käed asetada seljale neerude piirkonda ja hoida seal kolmkümmend sekundit. Sellised toimingud aitavad kaasa seedetrakti normaliseerimisele. Koos sellega aktiveerub ka teiste siseorganite töö, jaotub energia ja paraneb ainevahetusprotsess.

• Soojendage jalgu ja käsi

Lamavas asendis tuleb tõsta käed ja jalad paralleelselt pinnaga ning alustada pöörlemist esmalt käte ja jalgadega, seejärel liikuda järk-järgult põlve- ja küünarliigestesse. Pärast harjutuse lõpetamist peate jäsemeid tõmblema, et tekitada neis vibreerivaid laineid. Nii taastate kapillaaride funktsionaalsuse ja samal ajal arendate liigeseid.

• Jalade ja liigeste massaaž

Kogu võimlemiskompleksi lõpus peate jalgu hõõruma. Selleks istuge mugavalt ja õrnalt, kuid samal ajal hõõruge jõuliselt jalgu. Seejärel liigutage sujuvalt sõrmedele, põlvedele, puusadele. Seejärel tehke sama oma kätega. Kui hõõrumise käigus mõnes piirkonnas on valu, siis tuleks sellele rohkem tähelepanu pöörata. Seega parandate kogu organismi tööd tervikuna.

Tiibeti hormonaalse massaaži koolitus

Lisaks harjutustele saab õppida ise ja õpetada lähedastele Tiibeti massaaži võtteid, mida teeb massaažiterapeut. Sellised protseduurid on jagatud mitmeks meetodiks.

1. Esimene võimalus on kogu keha masseerimine. Selleks kasutatakse aromaatseid õlisid ning liigutused algavad kaelast ja jätkuvad mööda selga. Peate järk-järgult hõõruma kõiki keha lihaseid, et täita neid energiaga. Punktliigutusi tehakse sõrmeotstega, tehes liigutusi ringis. Massaažiks saab kasutada ka vaakumpurke. Massaaži lõpus võib kehasse hõõruda spetsiaalset jahu, mis imab endasse liigsed õlid.
2. Näo noorendamiseks mõeldud Tiibeti massaaž algab kaelast ja edeneb näole. Nahk peab olema puhas ja kuiv. Massaažiks kasutatakse eeterlikke õlisid, mis valitakse iga nahatüübi jaoks eraldi. Protseduuri ajal tuleb tähelepanu pöörata põskedele, ninale, otsaesisele, silmadele.
3. Tiibeti munkade energiavõimlemine on tiibeti kuivmassaaž, mille abil ei avaldata mõju mitte kehale, vaid inimese bioväljale. Tänu sellele hakkab inimkeha tööle nagu noorukieas.
4. Massaaži kausside abil tehakse selleks, et ultrahelivõngete abil mõjutada inimkeha iga rakku. Seega toimub paranemine molekulaarsel tasemel.

Tiibeti kaussi massaaž

Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine video ja ülevaated

Tiibeti hormonaalpraktikat praktiseerivate inimeste sõnul on sellel kehale positiivne mõju, mis väljendub järgmiselt:

1. Rõhk normaliseerub pärast mõnenädalast tundi.
2. Hommikune ärkamine ei ole nii valus.
3. Inimene muutub jõuliseks, tööks valmis.
4. Jäsemed on pidevalt soojad.
5. Kaovad valud liigestes ja selgroos.
6. Inimene ei kannata enam kõhukinnisust.
7. Jäsemed lõpetavad turse.
8. Kuulmine ja nägemine taastuvad.

Videoülevaade Tiibeti hormonaalsest võimlemisest:

Tiibeti tervisepraktikad soodustavad noorendamist ja pikaealisust. Inimesed, kes neid harjutusi teevad, parandavad oma tervist, nende keha säilitab oma nooruse pikka aega.

Kõige tähtsam! Selleks, et harjutus kannaks vilja, peate kõigepealt uskuma selle tõhususse, tehes hoolikalt ja regulaarselt kõiki harjutusi.

Täna räägime Tiibeti hormonaalsest võimlemisest tervendamiseks ja pikaealisuse tagamiseks, selle eelistest, näidustustest ja vastunäidustustest kasutamiseks, Tiibeti joogide harjutuste komplekti täielik kirjeldus, sooritamise reeglid, video.

Igavese nooruse saladust otsides

Juba ammustest aegadest on inimesed otsinud igavese elu ja nooruse saladust. Inimese loomulik soov pikendada imelist ja kõige produktiivsemat vanust muutus mõnikord maaniaks ja sellel oli kummaline maagiline või religioosne varjund.

Inimesed otsisid filosoofi kivi rikkuse ja pika eluea saamiseks, samal eesmärgil püüti luua surematuse eliksiiri. Ja mõned isikud (võitlus ilu ja nooruse eest puudutas peamiselt naisi, rikkaid ja mõjukaid) viisid läbi maagilisi rituaale ohverdamise ja noorte tüdrukute veres suplemisega. Loomulikult ei õnnestunud ükski neist katsetest.

Kaasaegses maailmas pole kohta ebausklikel tegudel ning inimkonna noorendamise ja tervendamise küsimus on omandanud teadusliku ja tehnilise iseloomu. On välja töötatud erinevaid seadmeid, ravimeid, kirurgilisi tehnikaid, kuid need ei saavuta soovitud tulemust, kuigi on arenenud palju kaugemale kui nende keskaegsed vastased.

Kuid on üks meetod, mis on ajaproovile, eelarvamustele vastu pidanud ja end parimal moel tõestanud. Muidugi on igavene noorus ja elu inimese utoopilised soovid, kuid tervise poole ja loomuliku ilu säilitamiseks on vaja siiski pingutada.

Selle eesmärk on parandada tervist ja pikendada eluiga Tiibeti joogide hommikune hormonaalne võimlemine.

Hormonaalse võimlemise eelised ja vastunäidustused

Tiibeti hormonaalse võimlemise kasulikkus on väljaspool kahtlust, tuhanded inimesed on seda proovinud, neile jättis see väga mulje, sest see on harjutused laiskadele, seda saab teha ilma voodist tõusmata ja ilma suurema pingutuseta.

See stimuleerib endokriinsete näärmete tööd, normaliseerides seeläbi verre sisenevate hormoonide hulka. Lõppude lõpuks on hormoonid hämmastav looduslik katalüsaator paljudele inimkehas toimuvatele keemilistele ja bioloogilistele protsessidele. Nende puudumine või väike kogus aitab kaasa elundite riketele ja selle tulemusena erinevate haiguste esinemisele, kiirele väsimusele ja vananemisele.

Hommikune tiibeti hormonaalvõimlemine aktiveerib õrnalt kõik energiakeskused, aidates kaasa sujuvale ärkamisele, tänu oma lihtsatele, aja ja inimeste poolt testitud harjutustele aitab parandada inimese üldist seisundit.

Seda tüüpi võimlemisel pole praktiliselt vastunäidustusi, kuid tasub arvestada inimese individuaalset seisundit ja tema haigust. Ettevaatlikult peate tegelema hormonaalse võimlemisega seedetrakti, südame-veresoonkonna haiguste, liigeste ja selgroo haiguste ning kõrge rõhu korral.

Tiibeti hormonaalse võimlemise reeglid

Enne harjutuse läbiviimist on vaja konsulteerida oma arstiga ja tutvuda ka selle võimlemise läbiviimise reeglitega, need on järgmised ...

• - Võimlemine toimub koidikul, kell 5-6 hommikul, kohe pärast ärkamist.
• - Tiibeti hormonaalvõimlemise harjutusi saate teha otse voodis või põrandal, spetsiaalsel vaibal. Peaasi, et pind oleks piisavalt kõva.
• - Mugavuse huvides peate õppima iga harjutuse ja nende järjestuse.
• - Jälgige oma hingamissagedust ja -sügavust.
• - Mis tahes haiguse ägedate ilmingute korral Tiibeti võimlemist ei tehta.
• - Halbadest harjumustest keeldumine.
• - Võimlemise kestus on 8–15 minutit, iga liigutust on soovitatav korrata 30 korda (vähem, kuid mitte rohkem).
• - Inimese vanusele ja soole pole piiranguid.
• - Poos peaks olema mugav, mitte eriline joogalik.

Tiibeti hormonaalvõimlemise 10 põhiharjutust

Tiibeti võimlemises on kümme põhiharjutust. Need jagunevad vastavalt nende mõjule: kätele, jalgadele, silmadele, kõhule, kõrvadele, võrale, kaelale, otsaesisele. Neid teatud järjestuses tehes saate soovitud tulemuse saavutada:

1. Käte soojendamine. Lamades selili, peate tõstma käed rindkere tasemele ja hakkama neid intensiivselt üksteise vastu hõõruma. Kui soojenemisprotsess möödub kiiresti ja peopesad jäävad kuivaks, on inimese tervis normaalne. Kui käed soojenevad pikka aega, jäävad märjaks ja klammerdunud, on krooniliste haiguste võimalus.

2. Silmadele vajutades. Me surume soojendatud peopesad tihedalt suletud silmadele. Kolmkümmend korda on lihtne (ilma valuta) vajutada silmamunadele ühesekundilise intervalliga. Seejärel peate lihtsalt jätma peopesad paariks minutiks silmalaugudele ja neid eemaldades laske silmadel veidikeseks sulgeda. See toime stimuleerib silmade, hüpofüüsi, epifüüsi tööd.

3. Kõrva surve. Soojenenud peopesad surutakse kõrvade vastu nii, et sõrmed asetsevad kuklal ja neid surutakse kolmkümmend korda (nagu silmade puhul). Kõrvade stimuleerimine taastab kuulmise, parandab vestibulaaraparaadi tööd ja nahavärvi.

4. Näomassaaž. Surustatakse rusikas, pöial tõmmatakse peopesaga risti küljele ja kantakse labadele. Seejärel, sõrmedega rusikasse kokku surudes, algab puhas, liigutustega ninast (huultest) kõrvadeni. Lisaks võib läbi hõõruda ninakõrvalurgete ja kulmudevahelist piirkonda. See harjutus vähendab turseid ja kortse, parandab jumet ja lümfivoolu.

5. Otsaesise silumine. Avatud peopesadega, pannes ühe harja teisele (vasakult paremale), tehakse ringjaid massaaži liigutusi paremalt templist vasakule. See soodustab verevoolu, vähendab kortse, aktiveerib, puhastab ninakõrvalurgeid.

6. Kontaktivaba massaaž. Mugavuse huvides asetatakse kaela alla rull või volditud padi. Esimene löök: peopesad asetatakse üksteise peale, seejärel hakkavad käed liikuma pea võrast otsaesisele, 5-8 cm kaugusel peast (puudumata). Liigutusi peaks olema vähemalt kolmkümmend, seejärel tehakse pärast lühikest puhkust peopesade sama kontaktivaba löök kõrvast kõrva. Sellised toimingud treenivad õlavöödet, normaliseerivad survet ja toniseerivad küünarvarre väliseid lihaseid.

7. Mõju kilpnäärmele. Parem käsi asetatakse kaelale, peopesa allapoole ja vasak käsi liigub ülalt alla (kaelast nabani), nahka puudutamata. Harjutus lõpeb pärast kolmekümne toimingut mõlema käe asukohaga alakõhus. Sellised tegevused aitavad kaasa energia jaotamisele ja parandavad jõudlust.

8. kõhu massaaž. See on jagatud kolmeks etapiks. Esiteks: kõhul olevad käed peaksid pärast eelmist harjutust, lamades peopesad allapoole, liikuma ringjate liigutustega päripäeva, kergelt kõhule surudes. Teine samm: samad päripäeva ringjad liigutused tehakse päikesepõimiku tasemel, mõjutades maksa ja mao piirkonda. Kolmas samm: soojendatud peopesad asetatakse seljale neerupiirkonda, hoidke neid vähemalt kolmkümmend sekundit. Selle harjutuse eelised on suured, seedetrakti, neerude, maksa, neerupealiste töö normaliseerub, energia jaotub, mis aitab parandada ainevahetust.

9. Soojendage jalgu ja käsi. Lamades selili, peate tõstma jalad ja käed üles, asetades käed ja jalad põrandaga paralleelselt. Harjutus algab käte ja jalgade pöörlemisega, seejärel töötavad küünar- ja põlveliigesed, pöörete arv on 30. Tegevus lõpeb kõigi jäsemete kopsudega. Selle harjutuse eelised on kapillaaride toimimise parandamine, liigeste taastamine ja areng.

10. Jalade ja liigeste massaaž. Võimlemine lõpeb hõõrumisega. Istudes mugavas asendis, õrnalt, kuid intensiivselt hõõrudes (siis sõrmed, varbad, põlved, küünarnukid, puusad ja õlad). Kui on valuaisting, siis on vaja valupunktile veidi rohkem tähelepanu pöörata. Hõõrumine stimuleerib kogu organismi tööd.

Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine - video

Tiibeti hormonaalse võimlemise parandamine - tulemused ja ülevaated

• Isikliku kogemuse põhjal normaliseerub vererõhk igapäevase treeningu kolmandaks nädalaks;
• hommikul on lihtsam üles tõusta;
• ilmub elavus ja tõhusus;
• alati soojendav trend;
• vähem valu liigestes ja selgroos;
• käed muutuvad tugevamaks ilma klassikalise lihaste pumpamiseta;
• mine ära;
• tursed vähenevad;
• aktiveeruvad nägemis- ja kuulmisorganid.

Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks on väga kasulik, kui seda õigesti ja regulaarselt läbi viia. Siseorganite stimuleerimine aitab kaasa tervise ja nooruse säilimisele ning eluea pikenemisele. Ebamugavuse ilmingute korral peate siiski viivitamatult konsulteerima arstiga.

Kallid lugejad, tõenäoliselt nõustuvad paljud teist, et meditsiin kasutab üha enam ajaproovi läbinud rahvapäraseid meetodeid. Tegelikult on need kõige traditsioonilisemad: massaaž, taimne ravim, enesehüpnoos jne.

Kaasaegne meditsiin ei vaidle neile enam vastu, ta võtab need järk-järgult oma praktikasse. Sellele nähtusele – Tiibeti hormonaalsele võimlemisele – on tähelepanu pööranud mitmed meditsiiniasutused. Mis see tehnika on, kust see tuli? Millised on selle eelised ja võib-olla on selle kasutamisel negatiivseid külgi? Täna tahan juhtida teie tähelepanu sellele, kuidas Tiibeti võimlemise abil saate oma tervist oluliselt parandada, tehes päevas vaid 10 minutit mitte rohkem kui 10 minutit.

Tiibeti võimlemine – kust see tuli, miks just hormonaalne?

Nõukogude ajal olid meie spetsialistid nõutud "kolmanda maailma" riikides, nagu nad seda tollal nimetasid, st riikides, mis ei kuulunud ei kapitalistide ega sotsialistide leeri. NSV Liit osutas neile riikidele sageli mitmesugust abi. Siin Tiibetis 80ndatel tegelesid meie insenerid ja töölised elektrijaama paigaldamisega.

Otsustasime aidata kauge mägikloostri munkasid, laiendades neile elektrivõrgu "haru". Siin maksid mungad rahapuudusel meie spetsialistidele oma salateadmistega. Nii toodi meie riiki Tiibeti hormonaalne võimlemine tervendamiseks ja pikaealisuse tagamiseks.

Nii ütleb legend. Väidetavalt hiljem, 20 aasta pärast, rääkis üks selle ekspeditsiooni liikmetest selle põneva loo ja rääkis populaarse ajalehe Komsomolskaja Pravda harjutuste komplekti põhitõdedest. Ja pealegi näitas ta tänu selle võimlemise kasutamisele, millises suurepärases vormis ta ise on. Kui tõsi legend on, me ei hinda. Elektrijaamade ehitajate paljastustega pole seni KP arhiivist sama teemat leitud.

Miks hormonaalne? Sest masseerides, hõõrudes, bioloogiliselt aktiivseid punkte käivitades “lisame me samaaegselt adrenaliini kogu keha hormonaalsüsteemile. Ja see juba ahelas, endokriinsete näärmete abil, lisab toonust teistele organitele ja süsteemidele, küllastades keha energiaga ja noorendades keha. See tähendab, et see on ühtaegu nii hormonaalne kui ka harmoniseeriv.

Meie kaasaegsed teevad selle avastuse traditsioonide kohaselt kõige sagedamini veebist, kus seda tuntakse Olga Orlova Tiibeti hormonaalse võimlemisena, video erinevates versioonides on juba ammu kopeeritud ja väga populaarne. Orlova on tuntud rahvaravitseja ja temast sai selle tervisekompleksi populariseerija. Soovitan teil videot vaadata. Väga huvitav Olga Orlova räägib iluvõimlemisest endast ja siis saame näha kõiki Tiibeti hormoonvõimlemise harjutusi.

Näidatud: ülesanded ja funktsioonid

Vaata, kuidas tiibeti võimlemist voodis tehakse: video demonstreerib, et ka inimene, kes pole päriselt ärganud, suudab üle saada lihtsatest algliigutustest, mis tasapisi tööseisundisse viivad. Kuid pidage meeles: voodi ei tohiks olla pehme!

Sageli märkavad "värbajad", kes pole kunagi varem isegi minimaalset hommikutreeningut teinud, pärast tundide algust ebamugavust. See on keha loomuliku aktiveerimisprotsessi ilming. Ta hakkab vabanema negatiivse energia kihtidest, elementaarsetest mürkidest, mis on vaikselt meie organitesse ladestunud, esialgu end tunda andmata.

Need annaksid hiljem kindlasti vastulöögi uute haigustega ning tiibeti hormoonvõimlemine tervenemise ja pikaealisuse nimel aitab neid “räbu” väljutada. Ja mõningane ebamugavustunne on alguses täiesti arusaadav, keha peab harjuma uue olekuga, uute koormustega, ehkki taskukohaste koormustega.

On väga oluline mitte katkestada tunde, koguda positiivset tulemust järk-järgult, kuid pidevalt. Kui teeme pause, "hägustame" saavutusi. Arvatakse, et maksimaalne paus on võimalik ainult kaks päeva, siis kaob efekt ja kõike tuleb alustada nullist.

Allpool räägin vastunäidustustest. Siinkohal märgin, et tegemist on tervisekompleksiga ja sellel on positiivne mõju peaaegu kõigile kehasüsteemidele. Annab jõudu ja energiat, peatab kroonilised haigused, tugevdab immuunsüsteemi, noorendab kudesid. Milleks iga harjutus täpselt sobib, milliseid ülesandeid see täidab, räägin kompleksi üksikute osade kirjeldamisel.

Hormonaalse võimlemise harjutuste komplekt

Tiibeti hormonaalses võimlemises on veel head selle absoluutne juurdepääsetavus. Selle sooritamiseks ei pea tormama kaugel asuvasse jõusaali, ei pea kasutama mingeid spordivahendeid ja muid seadmeid. Ainus "tööriist" on meie keha.

Ülesanded, mis tuleb täita, pole sugugi rasked. Need on 11 või 10 harjutust (kompleksi erinevates versioonides). Iga liigutust tuleb sooritada 30 korda, mis võtab aega umbes 30 sekundit. See tähendab, et kogu see "laadimine" võtab aega 5-6 minutit. Parem on, kui need tunnid viiakse läbi hommikul, siis on efekt maksimaalne. Kuid individuaalseid harjutusi saab teha nii puhkehetkedel tööl kui ka õhtul.

1. Käte hõõrumine

Peopesade seisund on meie biovälja aktiivsuse näitaja ja seega ka üldise heaolu näitaja. Seetõttu algab Tiibeti võimlemine tervenemiseks ja pikaealisuse saavutamiseks alati käte hõõrumisest.

Lihtsaim viis seda teha on selili lamada. Paneme peopesad rinna ette, sõrmed “vaatavad” lõuale. Hõõruge oma peopesad kokku 7-10 korda ja vaadake, mis juhtub. Teil on tugev bioväli, mis toimib tõrgeteta, kui peopesad on veidi soojenenud, kuid jäävad kuivaks. Kui need temperatuurid ei muuda, on see energia ammendumise näitaja. Kui lisaks muutuvad peopesad märjaks, viitab see enamasti südame-veresoonkonna süsteemi probleemidele.

Viimasel juhul, st kui kahtlustate südamehaigust, peaksite stressi osas oma arstiga nõu pidama. Või vähemalt jätke kompleksist välja harjutus 9 (raputamine) ja tehke ülejäänu hoolikalt, jälgides oleku muutusi.

Jätkame peopesade hõõrumist, vajame veel umbes 20 sellist liigutust, kuid parem on juba tõsta jäsemeid pea kohal. Samal ajal aktiveerime ja soojendame õlavöödet. Aktiveerime vereringe protsessid.

2. Palming

Järgmise sammuna Tiibeti hormonaalses võimlemises soovitatakse videos palmingut ehk silmade palpeerimist (survet). Loomulikult on silmad suletud, masseerime hoolikalt, läbi silmalaugude.

Silmadele panime just soojendatud peopesad. Vajutame kindlas rütmis: üks liigutus sekundis. Kokku on vaja 30 survet silmamunade piirkonnale. Pärast seda tasub veel umbes poolteist minutit sõrmi silme ees hoida, lasta sõrmeotstest tuleval energial silmi toita, suurendada vereringet väikestes veresoontes, parandades nägemist.

3. Kõrvamassaaž

Pöördume kõrvade massaaži poole. On palju teooriaid, mis väidavad, et kõrv on kogu inimkeha projektsioon. Kujult meenutab see pea allapoole lamavat embrüot.

Kõrvanibu "esindab" üles keerdunud embrüo pead. Teadlased lugesid kõrvade pinnal kokku vähemalt 170 aktiivset punkti, mõned akupressuuri spetsialistid nimetavad numbrit 200. Väga kasulik on teada, millised organid vastavad teatud punktidele.

Kui aga masseerime kogu kõrva, toonustame kogu keha. See on see, millele peate tähelepanu pöörama. Kui harjutust tehakse hommikul, tuleks liigutusi teha päripäeva liikudes. Kuid õhtul, enne magamaminekut, ei pea me organeid aktiveerima, muidu on väga raske uinuda. Seejärel tehakse sama massaaži vastupäeva liigutustega, need mõjuvad rahustavalt.

Vaadake seda Tiibeti võimlemise etappi paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks videost, selgub, kuidas sõrmi kõige parem asetada. Surume peopesad kõrvadele, sõrmed on pea tagaküljel. Teeme energeetilist survet ja tavalist kõrvade kerget massaaži.

4. Facelift

Seejärel suuname pöidlad kõrvadele, ülejäänud aga surutakse lõdvalt rusikasse. Midagi sellist näitame žesti; "Suurepärane, klass!" võid pöidlad kõrva taha panna. Ja hakake liigutama rusikaid alla lõuani ja tagasi kõrvade poole.

See aitab nii "suunaliselt", parandab kuulmist kui ka parandab näo kontuuri, tõmmates lõuga üles. Regulaarsel kasutamisel võib see aidata vabaneda rippuvast teisest lõuast.

Neile, kes soovivad idamaise ilu- ja tervisekunsti saladuste kohta rohkem teada saada, soovitan noorendamisega tõsiselt tegeleda, soovitan vaadata ühte blogipostitust.

5. Otsaesise massaaž

Nüüd tegeleme eesmiste kortsude kallal ja samal ajal puhastame ülalõuakõrvalurgeid. Paralleelselt aitab järgmine harjutus kaasa ajutegevuse aktiveerimisele, parandab vaimseid võimeid.

Panime parema peopesa otsaesisele ja vasaku peopesa selle peale. Teostame libisevat hõõrdumist, liikudes templist templisse. See võtab ka 30 sekundit. Mõne jaoks on seda harjutust mugavam teha kontaktivaba meetodiga: peopesad on otsaesist paari sentimeetri kaugusel. Juhtub, et käte asendist tekib ebamugavustunne, siis saate seda muuta - jätke see alla ja otse peale. See sõltub erinevatest põhjustest, sealhulgas sellest, milline jäse teil "juhtib". Pidage meeles, kuidas ühes Võssotski laulus jalgade kohta: "Kellel on tõuge - vasakule, ja mul on tõuge - paremale!"

6. Kroonimassaaž

Parietaalne piirkond on vererõhu normaliseerimise seisukohalt väga oluline. Kui sellele õigesti reageerida, siis madalrõhkkond tõuseb ja kõrge rõhk väheneb, see tähendab, et see normaliseerub.

Nende liigutuste tegemiseks võite istuda või jääda lamama, kuid asetage rull kaela alla nii, et teie pea oleks veidi kaalus. Viskame käed üle pea, jälle paneme üksteise peale, tavaliselt on parempoolne all.

Jätame käed paar sentimeetrit pea võra kohal rippuma. 30 korda sooritame liigutust otsaesist pea taha, sama palju - ühest kõrvast teise. Seega toimub kogu pea parietaalse osa kontaktivaba massaaž.

Lisaks hüpertensiooni ja hüpotensiooni ravile avaldab see Tiibeti võimlemisharjutus positiivset mõju õlaliigeste liikuvusele ja tugevdab ülajäsemete lihaseid.

7. Kilpnäärme massaaž

Järgmiseks harjutuseks paneme käe (parem) kilpnäärmele ja vasakpoolse üles. Vasaku käega teeme liigutusi kilpnäärmest nabani, ka kontaktivabalt: kehast eraldab 2-3 sentimeetrit. Parem käsi jääb kilpnäärmele, seda "soojendades". Seejärel “raputame” kokkupandud kätega ühest kõrvast teise, mõjutades ka kilpnääret. Tulemus: immuunsuse tugevdamine ja vereringe paranemine.

8. Masseeri kõhtu

Kui eelmine ülesanne on 30 korda täidetud, jätkame liikumist juba kõhus. Lihtsad ringikujulised liigutused peopesadega päripäeva, käed, nagu enne, üksteise peal.

Paitame kõhtu 30 korda, aidates kaasa soolestiku tööle. Need, kes kasutavad kompleksi, väidavad, et tiibeti võimlemine kehakaalu langetamiseks on samuti kasulik. Eelkõige selle harjutuse tõttu ja tänu tavapärasele massaažile ja suurenenud soolesekretsioonile, mille järel toksiinide lisa "ladestused" kaovad, kaob kõhukinnisus.

9. Raputamine

Kui voodi on piisavalt kõva, võite jääda voodisse, kuid parem on põrandale nihutada. Tõstke mõlemad käed ja jalad korraga üles. Teeme käte ringikujulisi pöördeid randmel ja jalgadel hüppeliigeses vaheldumisi ühes ja teises suunas, misjärel raputame jäsemeid.

Kui nii käte kui jalgade samaaegne sooritamine on keeruline, saate neid pöördeid teha kordamööda. See parandab vereringet kapillaarides. Toonusesse tulevad kogu keha lihased, see aitab ka kaalu normi hoida või isegi kaalu langetada.

10. Jalgade hõõrumine

Tiibeti võimlemise viimane harjutus on jalamassaaž. Kellelegi võib see tunduda kummaline, kuid jalg sisaldab sarnaselt kõrvaga ka meie keha "kodeeritud kaarti" aktiivsetes punktides. Kuid kui järele mõelda, pole siin paradoksi.

Loodus hoolitseb enamasti varuvõimaluste eest, näeb ette “plaani B”, kuna elame keerulistes välistingimustes, ühe elundiga võib kõike juhtuda. Siis hakkame kasutama muid "petulehti". Vahepeal on kõik normaalne, vähemalt suhteliselt, üks kindlasti ei sega teist.

Jalamassaaži teeme istudes. Alustame jalgadega, seejärel töötame jalgadel, põlvedel, puusadel.

Kompleksi kasutamise vastunäidustused

Nagu igal teisel ravimeetodil, on ka Tiibeti hormonaalsel võimlemisel vastunäidustused. Kuid mitte sellisel kujul, millega oleme harjunud, "see on võimatu", see tähendab, et need pole ranged meditsiinilised erandid, vaid ainult soovitused tundidele hoolikamalt läheneda, valida õrn koormus ja konsulteerida arstiga annuse osas.

Loogika annab mõista, millal tuleks trennist üldse loobuda: pärast operatsiooni ja raske haiguse ägedas faasis, raseduse ajal. Nende tegevuste ebasoovitavaks taustaks võivad olla ka lülisamba patoloogiad ägedas vormis. Tundide ajaks on soovitatav loobuda alkoholi ja tubaka tarbimisest.

Kokkuvõtteks: hormonaalse võimlemise eelised

Mis on meil tavalise tiibeti võimlemise juures? Lisaks masseeritavate kehaosade ja organite funktsionaalsuse parandamisele on sellel ka sügavamad tagajärjed organitele, süsteemidele ja kogu organismile:

• leevendab füüsilist ja emotsionaalset stressi;
• suurendab elujõudu;
• arteriaalne rõhk normaliseerub;
• immuunsus suureneb;
• on seedetrakti aktiivsuse paranemine;
• hingamissüsteem puhastatakse;
• toksiinid eemaldatakse kehast;
• vaimsed võimed ja mälu paranevad;
• taastatakse liigeste painduvus, korrigeeritakse rühti;
• südame ja veresoonte töö paraneb;
• keha on noorenenud.

See on kõige olulisem asi, mida ma sellest huvitavast nähtusest - Tiibeti hormonaalsest võimlemisest - rääkida tahaksin. Jääb veel lisada, et see on eriti kasulik loomingulistele inimestele. Tema abiga on parema ja vasaku ajupoolkera töö tasakaalus. Selle tulemusena areneb inimene harmoonilisemalt, tajub õigesti ümbritsevat maailma ja iseennast selles. Seda soovin teile kõigile siiralt, kallid lugejad!

Hiina qigong algajatele