Rohi ainevahetuse kiirendamiseks. Ravimtaimed ainevahetuse jaoks. Söögiisu vähendavad ravimtaimed

Ainevahetus on meie kehasse sisenevate ainete keemiliste muundumiste süsteem, et luua uusi ja eemaldada surnud keharakke. Inimese tervis sõltub ainevahetuse kiirusest, kui protsess on normi piires, siis on inimene tegelikult terve. Kui täheldatakse rikkumisi, kogunevad kehasse mittevajalikud rakutegevuse jääkproduktid. Levinumad ladestused on soolad, mis põhjustavad podagra, ja rasv, mille ladestumine viib lõpuks ateroskleroosini.

Ainevahetust reguleerivad kesknärvisüsteem, hormonaalsüsteem ja autonoomne süsteem, "juhtorganite" hulka kuuluvad ajuripats, kilpnääre, sugunäärmed, neerupealised.

Häiritud ainevahetuse taastamiseks peate kasutama tervet rida meetmeid, esiteks on see hea toitumine, karastusprotseduurid, massaaž ja autotreening.

Ravi ametliku meditsiini abil toimub mineraalide ja vitamiinide, prebiootikumide ja probiootikumide kompleksi, põletikku ja spasme leevendavate ravimite võtmisega.

Kuid alati on valida teine ​​tee. Sel juhul saab lahendusena kasutada rahvapäraseid meetodeid. Ainevahetuse taastamiseks kasutatavate inimeste teadmised on suunatud keha üldise tervise parandamisele ning nende mõju on suunatud kehaliste liigutuste ainevahetusprotsessidele. Teile sobiva rahvapärase meetodi valimine on keeruline ja pikk, kuid see on seda väärt. Kui leiate enda jaoks õige tee, hakkab teie tervis paranema.

Loomulikult ei piirdu ravi ainult tervisliku eluviisiga, pöördudes traditsioonilise meditsiini poole, kasutavad inimesed sageli ainevahetuse parandamiseks ravimtaimi. Teema on üsna mahukas ja enne ravi alustamist tuleks sellega süvitsi uurida.

Ainevahetuse kõrvalekalded on erinevatel inimestel erinevad, mis tähendab, et ainevahetust parandavad ravimtaimed erinevates variatsioonides toimivad erinevalt. Samuti võite rahvapäraste meetodite ravi osas konsulteerida oma arstiga, see on vajalik teile sobiva tasu määramiseks, samuti aitab arst tuvastada ohtlikke ravimtaimi, kuna mõned neist võivad olla teile vastunäidustatud.

1. Ainevahetust parandavad maitsetaimed: musta leedri oksad, humalakäbid, nöör, pähkel, kaselehed, takjajuur ja lehed, lagritsajuur, peenrakõrs, yasnitka ja kukeseen, segage seda kõike 10 grammi iga koostisosa kohta ja lisage 5 grammi verbena. Maitsetaimede segu tuleks valada keeva veega ja nõuda teena, seejärel juua söögikordade vahel ja alati öösel.
2. Kurgirohu (kurgirohu) infusioon. Valmistame infusiooni vahekorras 10 grammi kuiva hakitud rohtu 1 klaasi vee kohta, valame ürdid keeva veega ja hoiame termoses umbes 5 tundi. Saate lisada suhkrut. Peate võtma 1 supilusikatäis kolm korda päevas.
3. Melissa officinalis ainevahetuse parandamiseks. Õistest tuleks teha melissi tõmmis ja juua seda jääteena.
4. Dandelion officinalis’t peetakse üheks kõige tõhusamaks vahendiks ainevahetuse parandamiseks. Selle omadused võimaldavad normaliseerida happe-aluse tasakaalu organismis, taastada maksafunktsiooni ning võilille toime on suunatud ateroskleroosi ja liigeste ravile. Valmistame puljongi vahekorras 1 lusikas 1 klaasi kohta, paneme tulele ja keedame 15 minutit, seejärel laseme 40 minutit jahtuda, filtreerime. Seejärel viige puljongi kogus vee lisamisega esialgse mahuni. Võtke valmis puljong 3 korda päevas enne sööki, 1 spl.
5. Samuti võib võilillelehti kasutada salatina või lihtsalt juua neist mahla 3-4 korda päevas.
6. Võite teha ka võilillejuurtest tinktuuri. Valage supilusikatäis purustatud juuri klaasi alkoholi või viinaga, nõudke ravimit kaks nädalat ja võtke seejärel 30 tilka kolm korda päevas enne sööki.
7. Pähkel. Lehtedest tuleks teha keetmine, valada kuivad purustatud lehed vahekorras 15 g 1 tassi keeva vee kohta, keeta 15 minutit, võtta jahtunult 1 lusikas 3 korda päevas.
8. Roomav nisuhein. Tinktuura tuleks teha järgmiselt: 15 grammi risoome valada 2 kl keedetud, kuid külma veega, lasta 12 tundi tõmmata, seejärel kurnata. Vastuvõtt läbi pool klaasi 3 korda päevas.
9. Puljongi teine ​​versioon valmistatakse järgmiselt: 4 supilusikatäit tükeldatud juuri valatakse 5 tassi keeva veega, seejärel keedetakse, kuni see aurustub ¾ mahust. Võtke enne sööki 1 supilusikatäis päevas kuni 5 korda.
10. Selleri juurte infusioon. Valage külma keedetud vett proportsioonides "2 supilusikatäit juuri 1 klaasi vee kohta, peate nõudma 2 tundi ja seejärel kurnata. Soovitatav on kasutada 1/3 tassi 3 korda päevas.
11. Segu hariliku raudrohiga. Yarrow mahl tuleks segada maitse järgi meega ja tarbida 1 tl enne sööki 3 korda päevas.
12. Hariliku siguri risoomide ja ürtide keetmine. Valage 2 spl segu 2 tassi kuuma veega, laske 30 minutit keema, seejärel jahutage ja filtreerige, viige maht esialgse mahuni. On tüütu võtta pool klaasi 3 korda päevas. Lisaks ainevahetuse taastamisele on sellel kasulik mõju kõhunäärmele ja maksale.
13. Infusioon seeria kolmepoolsest. Valmistame ürtide infusiooni, valades 4 supilusikatäit ürte keeva veega (proportsioonid on näidatud 1 liitri vee kohta), nõuda termosesse ja filtreerida. Võtke pool klaasi kolm korda päevas.
14. Maasika infusioon. Tinktuuriks kasutame maasikate õhust õitsevat osa, 1 liitri vee kohta võtame 4-5 supilusikatäit taime. Täida keeva veega ja nõuda umbes 2 tundi. Vastuvõtt toimub 20-30 minutit enne sööki kolm korda päevas.
15. Õitsev Sally. Klaasi keeva vee kohta kulub üks supilusikatäis, seejärel kuumutage seda madalal kuumusel 10 minutit, keerake see kokku ja laske 2 tundi tõmmata. Võtke supilusikatäis 3 korda päevas.
16. Linaseemneid võite võtta vee või piimaga.
17. Knotweedi keetmine (1 supilusikatäis 1 klaasi kohta) nõutakse 30 minutit ja võetakse 3 korda päevas 1-2 supilusikatäit.
18. Supilusikatäis naistepuna vala keeva veega ja jäta 30 minutiks, juua tuleb poolteist klaasi 3 korda päevas.
19. Plantaini saab võtta erinevates variatsioonides. Näiteks jahubanaanimahla tuleks tarbida 1 spl enne sööki. Infusiooni saab teha ka nii, et keeda 10 grammi jahubanaani 1 tassi keeva veega, lase tõmmata pool tundi ja võta 2 supilusikatäit päevas 20 minutit enne sööki.

Kõik need infusioonid toimivad erineval viisil. Näiteks ühed tekitavad diureetilise toime, teised normaliseerivad maksafunktsiooni, teised on suunatud kõhunäärme funktsiooni taastamisele, teised töötavad seedimisfunktsioonidel, mõned mõjutavad aju vereringet või võib infusioon aidata eemaldada soolasid või radionukliide. Tarbetute probleemide vältimiseks konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Tänapäevane elutempo hõlmab hullumeelset rütmi. Ülesannete õigeaegne täitmine, välkkiire otsustamine ja minutipealt planeeritud päev, kus sageli pole aega isegi lõunaks, ei üllata enam kedagi.

Kas inimesed arvavad sageli, et meie kehas toimuvad justkui kolvis olulised keemilised reaktsioonid? Ja kuidas need edasi lähevad, sõltub otseselt eluviisist? Reaktsioonide kulgu nimetatakse ainevahetuseks.

Ja vale või aeglase ainevahetuse tagajärjeks võivad olla mitmesugused hädad: ülekaalust tõsiste haigusteni.

Kuidas kiirendada ainevahetust kehas kehakaalu langetamiseks?

Kui vale päevakava ja unehäired hoiavad kindlalt positsioone ning õhtune lõuna koos maitsva õhtusöögiga toimub enne magamaminekut, ei pea õigest ainevahetusest rääkimagi.

Esimesed märgid kajastuvad joonisel. Olukord pole aga lootusetu ning ainevahetust saab ja peakski kiirendama.

Õige toodete valik

Toitumisele tuleks pöörata erilist tähelepanu.

Võimaluse korral vähendage:

Lisage oma dieeti toite, mis on tervislikud ja minimaalse kalorsusega:

• Süsivesikud:
  • kaerahelbed, tatar, riis ja muud teraviljad;
  • kliid leib.
• Valk:
  • keedetud kanarind;
  • keedetud lahja veiseliha;
  • keedetud merekala;
  • keedetud munad;
  • kooritud juust;
  • piim rasvasisaldusega 1%.
• Tselluloos:
  • värsked köögiviljad (kapsas, kurk, tomat, porgand, paprika jne)
  • keedetud köögiviljad (peet, porgand, harvem kartul);
  • värsked puuviljad (õunad, tsitrusviljad, pirnid, marjad, kiivid jne)
• Vürtsid: ingver ja kaneel.
• Vesi vähemalt kaks liitrit päevas.
• Roheline tee ilma suhkruta sidruni ja ingveriga.

Kasulikud näpunäited:

Narkootikumide kasutamine

Ravimite valik on suur. Neid tuleks kasutada, võttes arvesse organismi individuaalseid iseärasusi, vajaduse astet jne. Otsust ja õiget valikut on soovitatav arutada arstiga.

Järgmised ravimid ja tabletid on populaarsed:

• Reduxin. Peamine toimeaine on sibutramiin. Kallis analoog on Saksa ravim Meridia. Ravim "sunnib" keha kulutama tavapärasest rohkem energiat, vähendades samal ajal söögiisu. Kiirenenud ainevahetuse ja mõõduka toitumise tulemusena väheneb kaal. Vastunäidustatud hüpertensiivsetele patsientidele, südamehaigetele ning neeru- ja maksaprobleemidega patsientidele.
• L-türoksiin. Te ei saa seda kahjutuks nimetada. Toimeaine on kilpnäärmehormoon. Täiendava hormooni saamisel hakkab kilpnääre töötama täiustatud režiimis. Ainevahetus kiireneb, kehakaal väheneb. Samal ajal ilmneb liigne higistamine, näljatunne ja unehäired. Pikaajalisel kasutamisel tekib vastupidine efekt – ainevahetus aeglustub.
• Kroompikolinaat. Tunnustatakse kahjutumaks. Toimeaine on kroom. Ravim ei kiirenda ainevahetust. Kroom on organismis vajalik piisavas koguses, et taastada ja säilitada optimaalne ainevahetus.
• Glükofaag. Toime põhineb glükoosi tootmisel organismis. Selle tulemusena väheneb insuliini tase veres, ladestub vähem rasva ja normaliseerub ainevahetus. Ärge kasutage südame-veresoonkonna ja neeruhaiguste korral.
• Letsitiin. Koosneb fosfolipiididest - keharakkude "ehituskuubikutest". Kui letsitiini pole sapis piisavalt, on rasvade lagunemine aeglane ja halb. Letsitiin taastab õige ainevahetuse ja alandab kolesteroolitaset. Mõjub soodsalt maksale. Vastunäidustusi pole tuvastatud.

Reduxin

L-türoksiin

Kroompikolinaat

Glükofaag

Kõiki ainevahetust kiirendavaid ja kaalu langetavaid ravimeid pole loetletud. On palju teisigi. Enne valiku tegemist pead kindlasti teadma, et ainevahetushäired ja ülekaal ei ole ühegi haiguse tagajärg.

Taimsed keetmised ja teed

Samuti saab ainevahetust parandada rahvapäraste meetoditega. Iga jook mõjutab ainevahetust positiivselt või negatiivselt. Seal on ürte, keetmisi, tõmmiseid ja teesid, mis kiirendavad ainevahetust ja aitavad kaalust alla võtta.

Horsetail:

Võilill:

Nõges:

Maitsetaimede kollektsioonid:

• Kõik ravimtaimed, mis kiirendavad ainevahetust, sisaldavad kõikvõimalikke happeid. Võib olla vastunäidustatud inimestele, kellel on kõrge happesus ja seedetrakti probleemid.
• Peaksite tutvuma vastunäidustustega ja ärge kasutage piiramatus koguses.

Vitamiinide võtmine

Alatoitumus, "üleküpsetatud" puu- ja juurviljade ostmine annavad vitamiinipuuduse.

Vitamiinikompleksid ja toidulisandid kõrvaldavad vitamiinipuuduse:

• Vitamiin B1. Kiirendab süsivesikute ainevahetust. Parandab mao motoorikat. Seda leidub hernestes, leivas, tatras, kaerahelves ja muudes teraviljades.
• Vitamiin B2. Teine nimi on riboflaviin. Vitamiinipuudus aeglustab ainevahetust. Sisaldub piimatoodetes, tatras, munas, maksas.
• Vitamiin B9. Hinnatud foolhappe poolest. Hästi kiirendab ainevahetusprotsesse, puhastab keha. Sisaldab maksas, tsitrusviljades, pärmis, porgandis, munas, kaunviljades.
• Vitamiin B12. Kobalamiinid kiirendavad ainevahetust. Sisaldub munades, maksas, piimatoodetes.
• B-vitamiinid: B-Complex, B-50, Pentovit ja teised. Vitamiine tuleb kasutada rangelt vastavalt juhistele. Üleannustamine põhjustab allergiat ning häirib maksa ja neerude tööd.

Dieet ainevahetuse kiirendamiseks

Dieet ainevahetuse (ainevahetuse) parandamiseks näeb välja nagu toitumissoovituste kogum:

Lihtsate toitumispõhimõtete järgimine kiirendab ainevahetust.

Kuidas seedimist parandada?

Seedimise parandamine tähendab ainevahetuse kiirendamist. Õige toitumine on esimene samm probleemi lahendamiseks. Maitsvate ja kõrge kalorsusega roogade menüüga õhtusöökide ja lõunasöökide puhul peate viivitamatult võtma meetmeid seedimise parandamiseks.

Juba üks portsjon on võimeline reguleerima ainevahetust nii, et kogu toit, mida inimene sööb, laguneb täielikult ja kulub keha vajadustele või väljutatakse.

Kuidas mõjutab ainevahetuse kiirus välimust?

Ebaõige ainevahetuse korral kannatavad:

• Nahk:
  • Akne, vistrikud, pustuloossed lööbed.
  • Tumedad laigud.
  • Kuivus ja koorimine.
  • Näol on näha kõik ainevahetusprobleemid. Siis kätele ja kogu kehale. Kõik nahaprobleemide vastu võitlemise vahendid tuleks kombineerida ainevahetust parandavate meetmetega.
• Juuksed, küüned. Ebaõige ainevahetuse korral muutuvad juuksed ja küüned rabedaks ja rabedaks. Ilma ainevahetust parandavate meetmeteta on kõik kosmeetikatooted ebaefektiivsed.
• Hoiak. Ainevahetuse mõju liigestele on suur. Halvema ainevahetusprotsessi korral ilmnevad probleemid liigestega. Selle tulemusena kehahoiaku rikkumine.
• Lõhn suust. Halva seedimise korral on halb hingeõhk. Toidu "seiskumine" maos aeglustab ainevahetust ja annab lõhna.
• Paistetus. Näo turse, jäsemete turse. Kehv ainevahetus põhjustab neeruhaigusi, veenilaiendeid ja veresoonte haprust.
• Liigne kaal. Aeglane ainevahetus stimuleerib rasva ladestumist kudedesse, kehakaalu tõusu, õhupuuduse ilmnemist, liigset higistamist

Kuidas kiirendada kehalise kasvatuse ja karastamise ainevahetust?

Füüsilised harjutused nii kodus kui ka jõusaalis soojendavad keha, parandavad vereringet ja stimuleerivad kõiki protsesse:

Ainevahetuse parandamine õige toitumisega

Õige toitumine aitab ennekõike lahendada ainevahetuse probleemi.

Õige toitumine põhineb:

• Raskesti seeditavate raskete toitude väljajätmine dieedist.
• Süsivesikute lisamine dieeti.
• Valkude kohustuslik olemasolu.
• Kiudainete söömine.
• Vesi vähemalt kaks liitrit päevas.
• Osa-/eraldi toidukorrad.

Menüü peaks sisaldama:

• Aurutatud kotletid ja lihapallid veise- ja kana rinnast.
• Aurutatud kalakoogid.
• Keedetud köögiviljad.
• Värsked puuviljad.
• Kashi erinevatest teraviljadest.
• Köögivilja- ja kalasupid.
• Roheline tee ilma suhkruta sidruni ja ingveriga.
• Puuviljamahlad, kompotid.

Retsept: Ingveri juur (3 cm) lõigatakse õhukesteks viiludeks. Viska pooleks lõigatud sidrun ja ingverijuur keevasse vette (3 l). Lülitage kohe välja. Nõuda üks tund. Ingveri-sidrunijooki juuakse ainevahetuse parandamiseks söögi ajal ja pärast sööki.

Kas sa tahad kaalust alla võtta?

Sihuke figuur on paljude naiste ja meeste unistus. Tahan olla mugavas kaalus, kurnamata end rangete dieetide ja raskete treeningutega.

Lisaks võib ülekaal kaasa tuua terviseprobleeme! Südamehaigused, õhupuudus, diabeet, artriit ja märgatavalt vähenenud eluiga!

Sellel on järgmised omadused:

• Kiirendab ainevahetust
• Põletab keharasva
• Vähendab kaalu
• Kaotada kaalu isegi minimaalse füüsilise aktiivsusega
• Aitab südame-veresoonkonna haiguste korral kaalust alla võtta

Ainevahetuse kiirendamine organismi puhastamise teel

Organismi puhastamine aitab kaasa protsesside uuenemisele ja ainevahetuse käivitamisele.

Puhastust vajavad sooled, neerud, maks:

• Käärsool. Regulaarne käärsoole puhastamine aitab vabaneda kahjulikest toksiinidest ja kõrvaldada kõhukinnisus:
  • klaas vett enne magamaminekut;
  • Üks õun enne magamaminekut
  • Vajadusel klistiir.
• Maks. Maksa rikkumine põhjustab süsivesikute, rasvade, valkude, vee, mineraalide, vitamiinide, hormonaalse metabolismi rikkumist. Maksa tervena hoidmiseks soovitame:
  • Kaerahelbed vee peal ilma soola, suhkru ja õlita.
  • Keedetud peet.
  • Taimsed kolereetilised dekoktid.
  • Sidrunimahl.
  • Dyubazh (viiakse läbi haiglas).
  • Preparaadid: Ovesol, Allohol, Phosphogliv jne.
• Neerud.
  • Rikkalik jook (vesi, roheline tee, mahlad, kompotid jne).
  • Soojad vannid.
  • Diureetikumid:
    • ürtide keetmised (linaseemned, leedrimarjad, karjase rahakott, karulauk)
    • kurgid, arbuus, melon, kõrvits;
    • petersell, seller;
    • kadakamarjad;
    • musta redise mahl.

Kasulikud näpunäited:

• Suurenenud rõhu korral tuleks ürtide keetmisele lisada emarohi.
• Arbuusi süüakse 2-2,5 kilogrammi päevas. Selline osa soodustab soolade lahustumist, takistab kivide, liiva moodustumist.

Mis veel võib ainevahetust organismis kiirendada?

Krooniline unepuudus, väike uneaeg mõjutab tervislikku seisundit halvasti. Aeglustab ainevahetust. Aitab saada lisakilosid. Pole ime, et nad ütlevad, et unes kaotavad nad kaalu.

Enne meditsiini tulekut, mida tänapäeval traditsiooniliseks nimetame, ravisid inimesed ise ravimtaimi. See viitab ennekõike sellele, et inimene oli loodusele lähemal, ta oskas ära tunda Maaema vihjeid ja kasutada tema ande. Tänapäeval on taimne ravim paljude jaoks šamaanide ja nõidade suur osa, kuid tegelikult võivad isegi kõige kahjutumad ravimtaimed, kui neid õigesti võtta, ravida meid kõige keerulisematest vaevustest, ja selle kohta on näiteid. Järgmisena vaatame, milliseid ürte tuleks võtta ainevahetuse parandamiseks ning milline on nende “imeline jõud”.

Kui soovite seda pärast haigust taastada või taastada, peate otsustama, kuidas seda saavutada. Lõppude lõpuks saavutavad kõik ravimtaimed erinevate meetoditega sama efekti, toimimispõhimõtte järgi eraldavad nad ravimtaimed ainevahetuse jaoks:

1. Söögiisu vähendajad - angelica officinalis, linaseemned, vesikulaarne ficus.
2. Diureetilised ja aktiveerivad sapi sekretsiooni - koirohi, harilik rukkilill, tansy, lodjapuu, võilill.
3. Seedetrakti töö taastamine - till, apteegitill, aniis.
4. Ainevahetust kiirendavad – ingver, rosmariin, paprika, kurkum.
5. Lahtistid - kummel, raudrohi, till, astelpaju, hein.

Seega võib ainevahetuse kiirendamiseks kasutada kõiki ürte korraga. See tähendab, et peaksite valima igast alarühmast ühe tüübi ja keetma keetmist võrdsetes osades. See on kõige lihtsam viis.

Ainevahetuse normaliseerimine ravimtaimede abil võib olla nii iseseisev meetod soovitud saavutamiseks kui ka osa teie terviklikust ravist. Kuid pidage meeles, et kui kasutada ainult ravimtaimi ainevahetuse normaliseerimiseks, langeb teie kehakaal väga aeglaselt, ligikaudu 0,5-0,7 kg nädalas. Teisest küljest kestab efekt kauem.

Maitsetaimi võib kombineerida trenni ja toitumisega. Söö rohkem kiudaineid ja soolefunktsioon normaliseerub väga kiiresti. Kaasake oma dieeti keefir - ja mikrofloora taastub. Pöörake tähelepanu rasva põletavatele toiduainetele, nagu greip. Ja loomulikult sööge regulaarselt, väikeste portsjonitena, kuid ärge nälgige. Pikaajaline paastumine (isegi pikaajaline dieet) aeglustab ainevahetusprotsesse, kuna keha saab aru, et kätte on jõudnud “näljased ajad” ja nahaalust rasva tuleks varuda rohkem.

Ainevahetust kiirendavaid ürte tarvitades pead arvestama, et sa ei joo ainult taimeteed – see on omamoodi ravim. On mõned reeglid:

• võtta süstemaatiliselt, iga päev samal ajal;
• ärge minge liiga kaugele ja ärge jooge vee asemel keetmist;
• taimne ravi ainevahetushäirete korral peaks toimuma 1-1,5-kuulise kuurina.

Kui te neid põhireegleid ei järgi, ärge imestage, et võivad tekkida teatud allergilised reaktsioonid, mille kujul:

• oksendamine;
• kõhulahtisus;
• lööbed.

Vastunäidustused

Ainevahetuse taastamiseks mõeldud ravimtaimed on vastunäidustatud:

1. Raseduse ajal - mõned ravimtaimed võivad soodustada emaka kokkutõmbeid ja selle tulemusena raseduse katkemist.
2. Neeru- ja maksahaigustega.
3. Ägeda kalduvusega allergilistele reaktsioonidele.
4. Lisaks võib igaühel olla individuaalne tundlikkus konkreetse ürdi suhtes, mis tähendab, et parem on kõigepealt konsulteerida terapeudiga.

Ja lõpuks mõned ravimtaimed ainevahetuse jaoks.

10054

Inimese ainevahetusest rääkides peavad nad silmas korraga paljusid kehas toimuvaid protsesse, sest selle mõiste alla kuulub peaaegu igasugune ainevahetus. Kuid enamasti kasutatakse seda terminit seedesüsteemi kohta ja vastavalt sellele tähendab see nende lagunemise ja seedimise ajal toidust saadavat ainevahetust. Ja just toitumisspetsialistid mainivad pidevalt ainevahetuse kiirust, viidates ajavahemikku, mille jooksul tarbitud toidud energiaks muudetakse. Igal inimesel on oma ainevahetusprotsesside kiirus, mõni sööb kõike ja ei võta kaalus juurde, mõne jaoks muutub 100 grammi lisatoite üle ülekaaluks, mis ei taha kaduda.

Kuidas see töötab

Näljastreigid ei ole imerohi, sest kalorite nappuse tõttu, mis tagavad arvukate funktsioonide täitmise kogu päeva jooksul, hakkab keha paanikasse sattuma. Toidupuudusele reageerides aeglustab see ainevahetust ja hakkab toitu aktiivselt omastama, ilma seda energiaks muutmata. Vastupidi, regulaarse ja kindlate ajavahemike järel tarbides saab ainevahetust kiirendada, nii et kogutud kalorid kuluvad kiiresti ära, ilma et neid tulevikku edasi lükkaks. Muidugi on mitmeid tegureid, mis aitavad kaasa ainevahetuse kiirenemisele või aeglustumisele:

• Vanuserühm mõjutab inimese ainevahetuse aeglustumist – alates 20. eluaastast aeglustab iga kümnend ainevahetusprotsesse 2-3%.
• Mida rohkem lihaseid, seda aktiivsem on energiakulu, nii et ainevahetust organismis mõjutab keha ehitus.
• Oluline tegur on kehatemperatuur, sest kõrgenenud kiirusega ainevahetus kiireneb. Iga kraad lisab ainevahetuse kiirusele 10%. Kliimatingimused mõjutavad – lühiajaline pakane ja kuumus võivad ainevahetust parandada.
• Ainevahetuskiiruse tõusu saab saavutada kehalise aktiivsusega - treeningu ajal ja teatud aja jooksul pärast seda paranevad näitajad 20%.
• Kui soovite ainevahetust parandada - sööge rohkem valke, sööge osade kaupa. Neid reegleid järgides saate protsesse kiirendada 3–12 tunni jooksul, olenevalt tarbitavate roogade koostisest.
• Kui toitumise ja elustiili tingimused on samad, kuid ainevahetuse kiirus on muutunud 10% või rohkem, võib rääkida pärilikkusest.

Kuidas häälestada oma ainevahetust

Oluline on mõista, et isegi kui lülitud järsku üle tervislikule toitumisele ja õigele režiimile, on võimatu kaalust alla võtta koheselt. Ainevahetusprotsesside seadistamine võtab aega ja kui tõstad ainevahetuse kiirust liiga kiiresti, pole välistatud ka organismi kurnatus ja erinevad patoloogiad. Vaatame, kuidas ainevahetust järk-järgult kiirendada:

Õige toodete valik

Kuigi näljutada ei tasu, aga õige toitumine ei tee paha. Samal ajal on vaja menüüsse lisada võimalikult palju tooteid, mis aitavad parandada ainevahetusprotsesse. Ainevahetust kiirendada aitab:

• looduslik kohv, roheline tee ja sojapiim;
• greibid ja rohelised õunad;
• looduslikud jogurtid;
• mandel;
• spinat, spargelkapsas ja oad;
• kaerahelbed;
• karri ja kaneel.

Dieedi peamine reegel on mitte ignoreerida suupisteid, isegi kui isu pole.. Viis toidukorda, mille vaheline paus on 2 või 3 tundi, aitab kaasa ainevahetusele. Mõelge, milliseid roogasid saate kasutusele võtta:

• Hommikusöögiks võib süüa müslit puuviljadega, auruomletti seente ja pehme keedetud munaga, röstsaia punase kalaga, väherasvast kodujuustu puuviljatükkidega, kaerahelbeid veega mee ja mandlitega.
• Lõunasöök võib sisaldada köögiviljapüree suppe, taimseid lisandeid (v.a kartul), linnufileed, salateid, ahjuköögivilju, sushit.
• Õhtusöök võib koosneda köögiviljasalatitest, küpsetatud kalast köögiviljadega.
• Vahepaladeks sobivad võileivad keedetud kana, kergelt soolatud lõhe, apelsinide või õuntega, peotäis erinevaid pähkleid, väherasvane kodujuust.

Kompleksis võimaldavad kõik vahendid mitte ainult ainevahetusprotsesse luua, vaid ka neid kiirendada. Loomulikult võib tegevuste loetelu lisada traditsioonilise meditsiini pakutavatele vahenditele – paljud taimed toimivad katalüsaatoritena.