Väljuge 7-päevasest joomise dieedist. Kartulisupp-püree lisanditega. Kas on võimalik keha kahjustada

Väga populaarseks peetud joomise dieet. See tähendab, et teie dieedi põhikomponendid on vedelikud ja joogid. Vedelikud tähendavad puljongid, mahlad, vedelad piimatooted ja loomulikult vesi.

Kiire artiklis navigeerimine:

joomise dieet. Tüübid ja omadused

Klassikalise joomise dieedi kestus on 30 päeva. Selle aja jooksul puhastatakse kõik siseorganid, vabanevad toksiinidest. Puhastumise tõttu toimub ka järk-järguline liigse kehakaalu langus.

See dieet on väga range, ei luba mingeid järeleandmisi ega kõrvalekaldeid, seega ei soovita eksperdid seda dieeti nii pikka aega kinni pidada. Seetõttu eelistage kaalu langetamisel lühemat tüüpi joomisdieete, mille kestus on keskmiselt 5-7 päeva. Reeglina saate 1 nädala pärast kaotada 6-7 kilo mis tähendab, et teie tehtud pingutus on seda väärt.

Joogidieedil on aga oma reeglid ja omadused mida tuleb järgida:

Milliseid vedelikke saab joomise dieedil juua

puhas vesi- sellele puuduvad ranged nõuded. Võite juua tavalist puhastatud vett või osta poest gaseerimata vett. Mahalaadimispäevad sama vee peal ei tohiks teha rohkem kui 1-2 korda kuus, kuna sellised päevad viitavad paastule, mis võib kaalust alla võtva inimese tõsiseid haigusi ja krooniliste haiguste avaldumist põhjustada.

2 Puljong- dieedi ajal võite juua mis tahes järgmist tüüpi puljongit: kala, kana, veiseliha, köögivili. Valmistage ise puljongid värskest lihast, kalast või köögiviljadest. Ärge lisage puljongile kiirkuubikuid ja muid ebaloomulikke vürtse. Puljongile on lubatud lisada veidi soola. Ärge lisage küpsetamisel paprikat ja sibulat, kuna need võivad olla aidata suurendada söögiisu. Rohelistest võite lisada hakitud peterselli lehti.

Värske mahl- valmistatud magustamata puuviljadest, tsitrusviljadest. Ideaalsed võimalused on apelsin, greip, õunad. Mahlad tuleks lahjendada veega, et mitte liiga kontsentreeritud joogiga mao seinu ärritada. Samuti veenduge, et te pole valitud koostisosade suhtes allergiline.

Piimatooted joogidieediks sobivad vedelal kujul, näiteks keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, bifidok, joogijogurt jms. Kindlasti jälgi ostetavate toiduainete rasvasisaldust. Soovitatav on valida rasvasisaldusega tooted 1-2 protsenti, mitte rohkem. Kui teie keha töötleb tavaliselt piima, võite dieedi ajal juua piim 1,5% rasva.

Tee dieedi jaoks ei tohiks olla pakendatud, vaid vanillikaste. Korja üles must, roheline, puuvilja-, taimetee mis sobib teie maitsele. Ärge lisage teele suhkrut. Maitse parandamiseks võite lisada veidi piima või sidrunimahla.

Kissel / kompott keedetud magustamata puuviljadest ja marjadest. Küllastustunde saavutamiseks võite mitu korda nädalas kaerahelbetarretist valmistada. See on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest ning toob kaasa ka keha kiire küllastumise. Kompott on valmistatud kuivatatud puuviljadest: ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad. Sellised uzvar Samuti varustab see keha vajalike vitamiinidega.

Joogidieedi skeem 7 päevaks

Joogidieedil istumine on vajalik kindla skeemi järgi. Pärast ettevalmistavat etappi algab dieet ise. Juhime teie tähelepanu joomise toitumiskava mis on 7 päeva.

• 1 päev: vedelad piimatooted;
• 2 päeva: mis tahes puljongid;
• 3. päev: mahlad;
• 4. päev: teed;
• 5. päev: tarretis;
• 6. päev: kompotid;
• 7. päev: mahlad.

Joogi dieet 30 päeva

Enne istumist 30 päevane dieet, peate selgelt aru saama, et kogu selle perioodi jooksul ei söö te midagi. Kogu teie tavaline tahke toidu tarbimine asendatakse vedela toiduga. Dieedi ajal närimisprotsess on välistatud. Seega ei kaota te mitte ainult üsna palju kilogramme, vaid saate ka keha maha laadida, siseorganeid puhastada ja pärast ülesöömist lõpetada raskustunne.

Esimese nädala jooksul taastub teie keha täielikult ja hakkab tootma piisavalt energiat, et saaksite tunda rõõmsameelne ja energiat täis päeva jooksul.

ajal esimesed 10 päeva kõik õõnsad elundid puhastatakse.

AT järgmised 10 päeva tihedad elundid nagu maks ja neerud puhastatakse. Sel perioodil peaksite olema oma tervise suhtes tähelepanelik, sest neerud ja maks võivad end tunda anda. Püüa ennast dieedi ajal füüsiliselt mitte üle koormata.

Dieedi kolmas osa pühendatud keha puhastamisele rakutasandil. Nii pikka dieeti ei tohiks järgida rohkem kui 1 kord aastas.

joomise dieet. Arvustused neile, kes on kaalust alla võtnud

Oksana, 34 aastat vana:

Istusin sellel dieedil kevadel. Võtsin 20 päevaga alla 14 kg, kuid algkaal oli päris suur, nii et kaal läks hästi. Olen tulemusega rahul. Ma teen seda mõne aja pärast uuesti. Kas see on minuga? Kirjutage kommentaaridesse.

Arina, 26 aastat vana:

Alguses oli raske harjuda, pidevalt tahtsin midagi närida. Aga sain endast üle. Ümberseadistamiseks kulus 5 päeva.Kõik 30 päeva veetsin sellel dieedil. Jõin igasuguseid vedelikke, mis on dieedis lubatud, väga harva võisin puljongi kõrvale süüa ka paar kreekerit. Võtsin alla 20 kg ja see on šikk tulemus, mida ma ei suutnud ühegi dieediga saavutada. Aga paralleelselt jõin ka kapslites vitamiine, kaltsiumi ja kalaõli.

Oled joomise dieedil, kuid ei tea, mida edasi teha? Lisateavet pädeva väljapääsu kohta leiate artiklist.

Kaalu langetamiseks otsustavad mõned mõnikord meeleheitliku sammu ja istuvad nädal aega rangel joomisdieedil, jälgides, kuidas sentimeetrid meie silme all sulavad. Kuid pärast selle katse lõpetamist võivad langenud kilogrammid taas tagasi tulla ja väga kiiresti, kui te ei näe ette edasisi tegevusi ja lasete kõigel kulgeda omasoodu.

Õige väljumine 7-päevasest joomise dieedist aitab mitte ainult saavutatud tulemust kinnistada, vaid ka vabaneda veel mõnest kilogrammist, nii et te ei tohiks unustada lihtsaid reegleid.

Olemus ja omadused

Kaalulangetamise meetodeid on erinevaid – mõned soovitavad kaalust alla võtta puuviljade, teiste köögiviljade ja teiste puhul lihaga. Kõigi nende dieetide seas paistab silma joomine, sest sellel istudes ei saa te üldse midagi süüa, võite juua ainult tervislikke madala kalorsusega jooke, lootes, et nüüd kaovad lisakilod kindlasti jäljetult.

Algselt oli joogidieet ette nähtud 30 päevaks. Need, kes suutsid nii kaua vastu pidada ainult vedelikuga, keeldudes isegi dieetleivast või kreekeritest, said hakkama tõelise vägiteoga.

Arstid olid aga selle tehnika vastu, kuna väga vähesed suudavad seda ilma terviseprobleemideta vastu pidada. Pärast 30-päevast joogidieeti võivad tekkida probleemid seede-, eritus-, südame-veresoonkonna- ja närvisüsteemiga, kuna see on kõige suurem nälgimine.

Järk-järgult võtsid inimesed kuulda spetsialistide hoiatusi ja vähendasid tehnikat vastuvõetavale ajale. Joogidieedi järgimise optimaalne periood on 4-7 päeva. Selle aja jooksul on võimalik kaotada paar lisakilo, vabaneda raskustundest kõhus ja paistetusest ning kahju kehale on minimaalne.

See on omamoodi mahalaadimine, mis on eriti vajalik neile inimestele, kes on harjunud sööma suurtes kogustes rämpstoitu ja sageli teevad seda tiheda töögraafiku tõttu jooksu pealt.

Kiirtoit, karastusjoogid (isegi näiliselt ohutu ja tervislik madala kalorsusega Coca-Cola), praetud praed, mis sõna otseses mõttes rasva tilguvad – see kõik on paljude inimeste menüüs tuttavaks saanud. Regulaarse kehalise aktiivsuse puudumisel kahjustab selline toitumissüsteem kolossaalselt mitte ainult figuuri, vaid ka tervist.

Joogidieedil on teil aega oma toitumisele mõelda, näha dramaatilisi muutusi oma seisundis, mis on tingitud üleminekust madala kalorsusega toidule. Pidevalt üksinda jookide “söömine”, tahket toitu eirates, ei ole muidugi valik, kuid tehnika võib olla lähtepunktiks teel tervislikuma toitumise ja pideva enda kehaga töötamise poole.

Joogidieedil kaalulangus toimub päevase kalorikoguse vähendamise kaudu. Kaalu langetamiseks ilma pideva näljatundeta piisab, kui inimene langetab selle määra 1200-1500-ni, kui tema elus pole pidevat füüsilist tegevust. Joogidieet viib lati alla 1000 kcal ja mõnikord alla 800 kcal.

Keha ei saa toidust piisavalt “kütust” ja otsib seda igaks näljastreigiks varutud varudest. Energia tekib rasvade lademete põletamisel, nii et saate teha oma tavalisi tegevusi, jälgides, kuidas sentimeetrid vöökohal ja puusadel vähenevad.

Õige väljapääs

Kõik järsud muutused toitumissüsteemis on kehale stressiks. Dieedi muutmine, sealhulgas iganädalasest joomisdieedist lahkumine, on organismile raske. Sellele vaatamata söövad mõned inimesed kohe pärast dieedi lõpetamist kuklite, maiustuste, krõpsude, liha ja muude toitude kallale, mis olid kaalu langetamisel keelatud. Selline lähenemine võib kõik jõupingutused tühistada - kaotatud kaal naaseb ja selles pole kedagi süüdistada.

Et seda ei juhtuks üleminek eelmisele dieedile (ja soovitavalt suhteliselt tervislikule toitumisele) peaks toimuma järk-järgult.Ükskõik kui palju sa ka ei unistaks mahlasest praekanast, mille nahk on kaetud vürtside ja soolaga, ei saa te endale lubada. Joogidieedist väljumine 7 päeva jooksul peaks olema sujuv. Tahked toidud lisatakse dieeti vähehaaval ja need peavad olema madala kalorsusega toidud.

Joogidieedilt väljumise ajal tuleb juua samu jooke, mis selle ajal, kuid väiksemates kogustes.

Vastuvõetavate vedelate "toitude" loend sisaldab järgmist:

• must, roheline või taimetee ilma suhkruta (võite lisada kaneeli, sidrunit või ingverit, mõnikord on lubatud lusikatäis looduslikku mett);
• must kohv ilma suhkruta (võite lisada madala rasvasisaldusega piima);
• kakao ilma suhkruta;
• puuvilja-, juurvilja- ja marjamahlad ilma suhkruta (tingimata värskelt pressitud, mitte poest ostetud);
• smuutid köögiviljadest, puuviljadest, marjadest, fermenteeritud piimajoogid, teraviljad, pähklid ja vürtsid;
• vahetult enne kasutamist keedetud kompotid ja puuviljajoogid (ei ole talveks valmistatud);
• puuvilja- või teraviljaželee;
• kurnatud köögivilja- ja seenepuljongid;
• tailiha, linnuliha või kala puljongid;
• piim rasvasisaldusega alla 2,5% ja fermenteeritud piimajoogid (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, lisanditeta looduslik jogurt) rasvasisaldusega kuni 1%;
• köögiviljapüree supid (lubatud on küpsetada liha- või kanapuljongil).

Iganädalasest dieedist väljumine kestab 7-14 päeva, olenevalt enesetundest ja soovitud tulemustest. Järk-järgult väheneb vedela toidu kogus toidus ja tahke toidu osakaal suureneb. Näiteks võite menüü 1 asendada madala kalorsusega toiduga iga 1-2 päeva järel.

Ligikaudne menüü joogidieedist lahkumiseks, mis on mõeldud nädalaks:

• 1 päev- hommikusöögiks klaas madala rasvasisaldusega keefirit, lõunaks rohelist või musta teed (looduslik, leht) piimaga, lõunaks klaas naturaalset jogurtit, võid lisada puuviljapüreed ja segada kõik blenderis, pärastlõunaks vahepalaks klaas keefirit, õhtusöögiks roheline salat köögiviljad oliiviõli ja sidrunimahla all ilma soolata, teiseks õhtusöögiks klaas keefirit;
• 2 päeva- hommikusöögiks vees pooleks piimaga keedetud kaerahelbepuder, lõunaks seenepuljong, lõunaks, maitseaineteta kanapuljong, pärastlõunatee, seenepuljong jälle, õhtusöögiks, köögiviljahautis ilma õlita, teiseks õhtusöögiks, teine portsjon seenepuljongist;
• 3. päev- hommikusöögiks vees pooleks keedetud kaerahelbepuder piimaga, puuviljapüreega, teiseks hommikusöögiks värskelt pressitud greibimahl ilma suhkruta, lõunaks spinati-, õuna-, ingveri- ja avokaado smuutid, pärastlõunaseks vahepalaks jõhvikamahl, õhtusöögiks , keeva veega aurutatud tatar, teiseks õhtusöögiks on kokteil keefirist ja õunakastmest;
• 4. päev– hommikusöögiks 3-munane auruomlett, lõunaks must tee sidruni ja ingveriga, lõunaks köögiviljasupp kanapuljongiga (näljatunde korral võid supi sisse jätta liha), pärastlõunatee roheline tee, veega keedetud õhtusöögiks pruun riis, teiseks õhtusöögiks kummelitee;
• 5. päev- hommikusöögiks kodujuustu pajaroog puuviljade või ürtidega, teiseks hommikusöögiks tarretis, lõunaks tomatipüreesupp, ahjus küpsetatud valge kala köögiviljadega, pärastlõunaseks vahepalaks smuutid õunast, porgandist ja ingverist, õhtusöögiks salat köögiviljade ja mereandidega, teine ​​želee õhtusöök;
• 6. päev- hommikusöögiks kaerahelbepuder piimaga pooleks veega pähklite lisamisega, teiseks hommikusöögiks õunakompott ilma suhkruta, 1-2 dieetleiba, lõunaks kanasupp köögiviljadega (va kartul), pärastlõunateeks õunakompott, õhtusöök madala rasvasisaldusega kodujuust puuviljade või marjadega, teiseks õhtusöögiks õunakompott;
• 7. päev- hommikusöögiks auruomlett ürtidega, teiseks hommikusöögiks peotäis pähkleid, lõunaks rohelist borši veiselihaga, võite süüa 1-2 musta leiva kreekerit, pärastlõunaseks suupisteks roheline tee, õhtusöögiks, köögiviljasalat, dieetleib tofuga, teiseks õhtusöögiks klaaskeefir.

Kui pärast dieedi lõpetamist tunned, et sul on veel jõudu vägitegudeks, siis võid korrata iga päeva seitsmepäevasest väljumismenüüst kaks korda, venitades seda kaheks nädalaks. See tähendab, et esimesel kahel päeval peate kinni pidama 1. päeva menüüst, kolmandal ja neljandal päeval - teise päeva menüüst jne.

Õige väljapääs joogidieedist on peaaegu pool kogu edust. Kuna dieet muutub järk-järgult vähem jäigaks, võite järgida mõningaid reegleid, mis võimaldavad teil tulemust mitmekordistada ja seda pikka aega säilitada. See on ka hea treening, kui soovite üle minna tervislikule toitumisele.

Iganädalasest joomise dieedist väljumisel peaksite proovima järgida järgmisi soovitusi:

1. Sa pead sööma 4-6 korda päevas. Ka töölkäivad inimesed leiavad oma ajakavast aega, et hommikul mõneks minutiks klaas mahla või smuutit valmis teha. Lõunasöök peaks olema üldse töölepingu alusel ette nähtud ning hommiku- ja õhtusöök kodus ei tekita raskusi.
2. Portsjonid peaksid olema väikesed. Joogidieedi ajal mao suurus väheneb ja kui sa ei toetu toidule, märkad, et oled palju kiiremini täis saanud kui varem. Lisaks on seedesüsteemil lihtsam oma tööga toime tulla, kui sööte väikeste portsjonitena, kuid sageli.
3. Toitu võib ilma eelneva praadimiseta keeta, aurutada, küpsetada või hautada. Kui järgite neid toiduvalmistamisviise ja pärast dieedilt lahkumist, märkate, et ülekaaluga pole probleemi.
4. Tervisliku toiduga saab valmistada maitsvaid toite peate lihtsalt tahtma endale sobivaid retsepte leida. Uut moodi valmistatud tuttav toit muudab menüü mitmekesisemaks ning mõtteid kahjulikust maiusest tekib aina vähem.
5. Joogidieedist väljumise ajal saate järk-järgult oma ellu viia kehalise aktiivsuse. Kaalukaotuse enda ajal on need vastuvõetamatud, sest keha ei saa sportimiseks piisavalt energiat. Kuid pärast dieeti võite kõigepealt teha harjutusi või jalutuskäike ning seejärel registreeruda jõusaali või ujulasse.
6. Kuna joomise dieedil on kaalulangus kiire, võib probleem olla naha lõtvumisega. Ebameeldivatest tagajärgedest vabanemiseks võite registreeruda kompleksmassaaži või kosmeetiku juurde. Kasulik on ka spetsialiseeritud kosmeetikast kehakaalu langetamiseks.
7. Dieedist väljumise ajal toidu valmistamisel peate kasutama minimaalset kogust soola ja suhkrut üldse vältida. Võimalusel saab seda põhimõtet ka edaspidi järgida.
8. Iga päev peate jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett. See reegel kehtib dieedi enda ja sellest väljumise ajal, kuid õige joogirežiimi järgimisel ja pärast eelmisele dieedile naasmist võite märgata ilmset seisundi paranemist.

Tähelepanu! Iganädalast joomisdieeti võib korrata mitte rohkem kui 1 kord 3-4 kuu jooksul. Kord kuus saate korraldada päevaks joogi väljalaske, sel juhul ei ole vaja järgida väljumise reegleid.

järeldused

Kaalukaotuse jaoks pole oluline mitte ainult toitumine ise, vaid ka sellest väljumine, kuna drastilised muudatused võivad kõik tehtud jõupingutused tühistada.

Stressi mõjul koguneb keha intensiivselt uusi rasvaladestusi, nii et pärast joomise tehnikat ei saa te kohe eelmisele dieedile üle minna. Joogidieedist väljumine, mis on mõeldud 7 päevaks, peaks samuti kestma vähemalt nädala.

Lihtsad reeglid aitavad vältida soovimatuid tagajärgi.

Lugeja lugu "Kuidas ma võtsin 2,5 kuuga alla 18 kg"
Terve elu olin paks, kannatasin ülekaalu all. Rõivapoodides valisin suuruse L, mis 25. eluaastaks muutus XL-ks ja kasvas edasi. Ma võin pikalt rääkida, kuidas ma püüdsin oma 30-35 lisakiloga võidelda: dieedid, näljastreigid, füüsiline aktiivsus, isegi pillid ja mingisugused vandenõud. Mõju oli lühiajaline või puudus üldse. Ühesõnaga meeleheide, masendus ja peaaegu resignatsioon oma tohutu kaaluga. Kuid ühel päeval leidsin ... šokolaaditahvli, mis aitab kaalust alla võtta! Selle proovimine ei maksnud mulle midagi – ma armastan šokolaadi. Tellis ja sõi. Ja kaal langes!! See näib olevat müstika, kuid see on tõsi. Hakkasin seda teemat uurima ja sain aru, kuidas see kõik töötab. Tüdrukud proovige! Olen juba 2,5 kuuga kaotanud 18 kg. Ja ma jätkan. See on sinu otsustada, aga sa ei kaota loomulikult midagi peale kaalu. Proovige Choco Burn šokolaadi kaalu langetamiseks 147 rubla eest.

Esiteks puhastab see tehnika kogu inimkeha rakutasandil. Selle olemus on seedesüsteemi koormuse vähendamine. Tänu sellele saavad elundid korda ja tekib kaalulangus.

Keha puhastamine toimub sujuvalt ja jaguneb järgmisteks etappideks:

1. Esimene nädal. Toimub inimkeha pindmine puhastus;
2. Teine nädal. Siseorganeid ja seedesüsteemi hakatakse töötlema;
3. Kolmas nädal. Algab organismi üldine puhastus rakutasandil.

Joogipaastu tähtaeg võib olla kuni neli nädalat. Dieedi järgides on oluline mitte lahti lasta, et puhastus oleks täielikult lõppenud. Samas ja liigne visadus on täiesti kasutu. On vaja jälgida "kuldset" keskmist.

Üldised põhimõtted

Salenemise mehhanism

sisse- ja väljapääs

Kui muudate oma toitumissüsteemi drastiliselt tahkest toidust vedelaks või vastupidi, siis tõenäoliselt ei täna keha teid. Vastupidi, ta kogeb stressi ja sellega kaasneb pidev väsimus, nõrkus, soovimatus dieeti jätkata.

Tähtis: võimalikud on pearinglus, peavalud, apaatia ja ärrituvus.

Selle vältimiseks peate järgima mõningaid reegleid enne joomise dieedi alustamist 2 nädala jooksul ja pärast selle lõpetamist. Joogidieedile sisenemine kahe nädala jooksul peaks algama õige toitumise põhimõtetega. Algul võib vanad tooted menüüsse jätta, kuid praadimise asemel keeta, küpsetada või aurutada.

Järk-järgult peate vähendama portsjoneid ja jätma dieeti ainult madala kalorsusega toidud. Iga päev on vaja menüüs suurendada vedelate toiduainete hulka ja vähendada tahke toidu hulka. Dieedile sisenemine kestab tavaliselt 7-14 päeva, kuid mida kauem, seda tõhusam.

Normaalsele toitumisele naasmine peaks samuti toimuma järk-järgult. Ükskõik kui palju ka oma lemmikrämpstoidust unistate, ei saa te sellele kohe peale 14-päevase jäiga joomisdieedi täitmist hüpata. Algusaegadel domineerivad menüüs veel joogid ja tahkeid toite võetakse kasutusele järk-järgult.

Alguses võid asendada hommikusöögi, sest see on päeva jooksul tulemusliku töö aluseks. Esimeseks toidukorraks võib süüa vees või pooles vees piimaga keedetud putru, soovi korral lisatakse sellele puuvilja- või marjapüreed.

Seejärel asendatakse õhtusöögi jook kerge köögiviljahautise või salatiga. Pärast seda naaseb vana õhtusöök, esmalt lahjast supist ja seejärel madala rasvasisaldusega lihast, kanast või kalast.

Lisaks saate valmistada tervislikku köögivilja- või teraviljarooga.

Tähtis: dieedist väljumise ajal võite hakata sportima.

Kui elasite varem passiivset eluviisi, peaksite alustama kergete igapäevaste harjutuste ja kõndimisega. Järk-järgult asendatakse need sörkimisega, probleemsetele kohtadele valitakse jõuharjutused. Kõige motiveeritumad saavad registreeruda jõusaali või ujulasse.

Jäik joomise toitesüsteem pakub jadasisendit. Sõltumata paastumisperioodist tuleb keha eelnevalt ette valmistada. Ligikaudu seitse päeva enne algust peaksite järgima õiget toitumist, asendades järk-järgult tahked toidud vedelate kolleegidega. Järgmise kolme päeva jooksul järgige menüü koostamisel reegleid:

• 3 päeva enne algust jäta toidust välja alkohol, rasvased ja praetud toidud, gaseeritud joogid, saiakesed, maitseained ja vürtsid.
• Järgmised kaks päeva sööge tatart, kaerahelbeid.
• Päev enne starti joo rohelist teed, puuvilja- ja marja smuutisid.

Kõik drastilised muutused toitumises mõjutavad keha toimimist negatiivselt, seega peate dieediks valmistuma järk-järgult, hoolimata asjaolust, et see kestab vaid 5 päeva. Nädal enne tehnika algust on vaja vähendada portsjonite suurust, loobuda menüüst rasvastest, praetud ja suitsutatud toodetest.

Siis jäävad dieeti vaid tervislikud madala kalorsusega toidud ning vedela toidu kogus suureneb järk-järgult. Dieedile sisenemise ajal ei saa te süüa kiirtoitu, kiirtoitu, marinaade, konserve, hapukurki, samuti alkoholi ja gaseeritud jooke.

Tähtis: Pärast viiepäevase tehnika läbimist ei saa te ka järsult naasta eelmisele menüüle.

Toidu kalorisisaldus suureneb iga päev 50-100 ühiku võrra ja tahket toitu ilmub alguses väikestes kogustes. Algusaegadel lisatakse jookidele vedelaid teravilju ja lahjasid köögiviljasuppe, seejärel kodujuustu, keedetud mune ning kõige lõpuks keedetud või küpsetatud liha, linnuliha ja kala.

Dieedist väljumise ajal saate järk-järgult oma ellu viia kehalise aktiivsuse. Alustuseks sobivad kõndimine ja igapäevased harjutused, seejärel kasutatakse soovi korral jõutreeningut probleemsetel kehapiirkondadel. Kasulik oleks registreeruda basseini või spordiklubisse.

On üks "kuldne" reegel, mida tuleb järgida, kui kavatsete kirjeldatud viisil kaalust alla võtta: sisenemine ja väljumine peaksid kestma kaks korda kauem kui dieet ise. Minu artiklist "Joomise dieet" peaksite juba teadma, et selle kestus võib olla:

• 3 päevaks;
• 7 päevaks;
• 14 päevaks;
• 30 päevaks.

Vastavalt sellele on sisend järgmine:

• 6 päeva;
• kaks nädalat;
• kuu;
• kaks kuud.

Dieedi kohta saate täpsemalt lugeda mainitud artiklist, sealt leiate ka igapäevase menüü üksikasjad, saate teada, kuidas mitte lahti murda. Siin kirjeldan lühidalt, mida peaksite tegema enne vedela toitumise perioodi.

Iganädalaseks perioodiks valmistumine peaks välja nägema umbes selline:

• 1 ja 2 päeva - tavaline hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, kuid osa tahkest toidust tuleks tarbida püreestatud ja lahjendatud kujul;
• 3 ja 4 - hommikul sööd vedelat putru, lõunatad nagu tavaliselt, õhtustad kartulipudruga või vedelamaks lahjendatud pudruga;
• 5 ja 6 - hommikusöögiks õhuke puder, lõunaks püreesupid, õhtuks jälle kartulipuder või puder;
• 7 ja 8 - hommikul, nagu ka eelmistel, juua ainult päeval, õhtul võib pudru asendada jogurtiga;
• 9 ja 10 - hommikul ja lõuna ajal juua ainult, õhtul võite juua jogurtit või kaerahelbeid vees;
• 11 ja 12 - juua ainult kogu päeva;
• 13 ja 14 on samad.

Seega, kui teil on vaja 30-päevaseks perioodiks valmistuda, peaksite kahe kuu jooksul järk-järgult asendama osa toidust vedelikega.

Brokkolisupp – vähem kui 100 kaloriga dieetretsept

Ärge lõpetage järsku tahke toidu söömist. Tuleb mõista, et inimkeha vajab selliste meetmete jaoks eelnevat ettevalmistust. Parim variant on süüa tervislikult paar päeva enne dieedi alustamist. Me räägime rämpstoidu dieedist väljajätmisest:

• paksuke;
• alkohoolsed, gaseeritud, magusad joogid;
• pagaritooted ja kõik jahutooted;

Dieeti tuleb rikastada värskelt pressitud mahlade, suppide, teraviljadega. Samal ajal tuleb hämmeldust tunda tuttavate roogade arvu vähenemise pärast. Asendage need joomisega järk-järgult - kõigepealt üks söögikord, seejärel kaks. Tehke seda seni, kuni menüü muutub täiesti vedelaks.

Menüü 14 päevaks

2-nädalaseks kaalulangetamiseks mõeldud tehnika on üsna karm, nii et te ei tohiks loota lihtsatele tulemustele. Joogidieet 14 päeva jooksul hõlmab iga päev umbes 2 liitri valitud joogi joomist. Algul tundub, et sellest kogusest piisab, et ilma näljata kaalu langetada, kuid siis entusiasm väheneb ja tehnika ei tundu enam nii lihtne.

Klassikaline variant

Menüü saab ise koostada, vaheldumisi selles erinevaid jooke. Kõige mugavam on valida konkreetseks päevaks üks roog, mitte valmistada igaks toidukorraks erinev roog. Sageli võetakse aluseks iganädalane dieedimenüü, mida korratakse kaks korda. Joogidieedi menüü 14 päevaks on järgmine:

Soovi korral võid iga päev lõunaks süüa juurvilja- või seenepüreesuppi, küpsetada võib kasvõi liha- või kanapuljongis.

Joogidieetide esimesi päevi peetakse kõige raskemaks ja statistika kohaselt esineb sel perioodil kõige rohkem rikkeid.

Seetõttu pakutakse neile, kes otsustavad nii raske kaalu kaotamise meetodi kasuks, protsessi hõlbustamiseks näpunäiteid:

• Valmistage ette - rämpstoidu, maiustuste ja alkoholi austajad tulevad joomise režiimiga suurema tõenäosusega toime, kui keelduvad 7-10 päeva enne dieedi algust kiirtoidust, maiustustest, jahust, rasvasest, magusast, kohvist ja alkoholist.
• Dieedi algust on kõige parem planeerida päevadele, mis ei ole koormatud rutiinsetest asjadest. Ideaalis, kui esimene päev möödub tehes seda, mida armastad, milleks alati aega napib – ostlemine, näputöö, lugemine, lemmikseriaalide vaatamine, spaa. See avaldab psüühikale väga positiivset mõju ning joomise režiimi ei seostata kannatuste ja näljaga – füüsilise asemel saab kaalulangetamine emotsionaalset toitu.
• Kohtumised sõpradega tasub välistada, eriti kui rämpstoit ja alkohol olid regulaarne ühine traditsioon. Parem on see päev veeta oma mõtetega üksi, mõeldes, kui vahva see saab olema, kui kogu tee läbi saab.
• Esimese päeva menüü võib koosneda ühest või mitmest joogitüübist. Laos on oluline omada tootekomplekti selle mitmekesisuse huvides juhuks, kui valitud vedelikuga hakkab igav.
• Esimene päev määrab paljudel juhtudel kogu dieedi kulgemise – kui õnnestub see rahulikult ja pingevabalt üle elada, siis entusiasmist ja enesekindlusest piisab suure tõenäosusega lõpuni jõudmiseks.

Joogidieedi jaoks on erinevaid võimalusi. Ühed soovitavad kaloririkkast toidust täielikult loobuda, eelistades ainult vett, ehkki piiramatus koguses, teised aga lubavad menüüsse lisada teed või ürdikeediseid. Selliste meetoditega pole aga võimalik kogu sooviga pikka aega vastu pidada.

Joogidieedi klassikalises versioonis on lubatud juua mitte ainult vett, mis on vaid täiendav “roog”, vaid ka värskelt pressitud mahlu ja smuutisid, teed, kohvi, isegi kakaod või kuuma šokolaadi. Menüü rahuldavamaks muutmiseks sisaldab see piima- ja hapupiimajooke, juurvilja-, seene-, liha- ja kalapuljongeid, vedelaid püreesuppe.

Tähtis! Kaalulangus selle meetodi abil toimub päevase toidu kaloraaži vähendamise kaudu.

Tavarežiimis jälgime söödava toidu energeetilist väärtust harva, kuid mõne inimese dieedis ulatub see 2-3 tuhande kcal-ni päevas ja mõnikord rohkemgi. Füüsilise aktiivsuse puudumisel mõjutab see negatiivselt mitte ainult figuuri, vaid ka tervist.

Joogidieet soovitab vähendada päevatarbimist 600-1000 kcal-ni. See ajutine meede võimaldab teil ärgitada keha põletama oma loodusliku "kütuse" - keharasva - varusid. Saad lahti kõigest, mis on aastate jooksul hoolega kogunenud ning tulemus muutub märgatavaks nii kaalul kui ka peeglis.

30 päevaks mõeldud tehnika on range ja kõik ei saa sellega hakkama. Arstid on sellise kaalulangetamise vastu, sest see on irratsionaalne, kuid saledaks saada ei võta kõik spetsialistide arvamust kuulda.

Kui teil õnnestus terve kuu ilma terviseprobleemideta joomisdieeti pidada, võite ainult kadestada.

Dieedi loojad lähtusid veendumusest, et tahke toidu ajutine keeldumine vedeliku kasuks võimaldab teil seedesüsteemi koormata, vabaneda tursetest, vähendada söögiisu ja üldiselt tunda end paremini.

Harjumatu organismi jaoks on just esimene päev kõige raskem, sest sinu jaoks on see uus dieet, mis kestab kaua. Esimesel päeval on endiselt kombeks süüa tahket toitu. Muidugi tasapisi harjub ära ja läheb kergemaks.

Lisaks puhastatakse keha algul kahjulikest ainetest, võib esineda mitmesuguseid ebameeldivaid aistinguid. Esimesel päeval ei pruugi tuju olla hea ja ilmneda üldine lagunemine kogu kehas.

Joogitehnika hõlmab tervislike madala kalorsusega jookide kasutamist ja tahke toidu täielikku tagasilükkamist. Dieedi esimesed päevad on kõige raskemad, sest keha peab kohanema uue toitumissüsteemiga.

Dieedi loojad lubavad kõigi organite täielikku puhastamist kahjulikest ainetest, tänu millele inimene kaotab kaalu ja hakkab end üldiselt palju paremini tundma. Tegelikult tekivad positiivsed muutused ajutise mahalaadimise tõttu - seedesüsteem töötab rahulikus režiimis, kuna suurtes kogustes pole tahket toitu ja joogid eemaldavad kehast liigse vedeliku.

Sellist mahalaadimist on soovitav korraldada regulaarselt, kuid neid ei tohiks edasi lükata, et need ei muutuks terviseprobleemideks.

Tähtis: arstid peavad joomise dieeti kasulikuks, kuid ainult siis, kui see ei kesta kauem kui nädal.

Klassikalises versioonis kestab see tehnika 30 päeva, kuid te ei tohiks selliseid katseid oma kehaga korraldada - isegi kui teil õnnestub märkimisväärselt kaalust alla võtta, ei ütle see teile "aitäh".

Kui inimene saaks süüa ainult vedelat toitu, soovitasid arstid juba ammu kõigil sellisele dieedile üle minna, kuid me ei saa hakkama ilma tahke toiduta, mis sisaldab kõiki elundite ja süsteemide nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke aineid.

5-päevase joomise dieedi tulemused ilmnevad seetõttu, et toidu kalorisisaldus väheneb. Arvatakse, et rahulikku eluviisi juhtiva inimese liigsetest kilodest vabanemiseks piisab 1200 kcal päevas tarbimisest ning joogidieedi menüü kõige kalorsema joogi energiaväärtus ei ületa 40. ühikut 100 g kohta.

Plussid ja miinused

30-päevase joogiratsiooni puhul on erinevalt 14-päevasest joogist tüüpiline viis etappi. Pärast adaptiivset 10-päevast tarbitud kalorite vähendamist (vahel piisab nädalast) algab 10-päevane tiheorganite ja sooletrakti suurpuhastus.

Järgmised 10 päeva hõlmavad tihedaid elundeid - maks, neerud. Seega on 20. päeval võimalik nende elundite piirkonnas halb enesetunne.

Ja lõpuks – puhastamine rakutasandil. Sel perioodil on tunda piiritut kergust ja ebamugavustunne kehas kaob.

Joogidieedi olemus seisneb selles, et keha lõpetab mõneks ajaks tahke toidu saamise. Dieediperioodi dieedi põhikomponent on vesi. See on iga roa alus. Süüakse ainult vesiseid, pudruseid roogasid. Nälgiva inimese dieet koosneb puljongidest, teraviljadest, mahladest, fermenteeritud piimatoodetest. Ja muidugi veest – seda tuleb palju juua.

Dieedi tõhusus on mõõdetav – poolspartaliku elunädalaga võite kaotada kuni 5-10 kg.

Dieedi klassikaline versioon hõlmab 30-päevast joogimaratoni. Kuid see on saadaval ainult tugeva tahtega inimestele, seega on säästvamaid võimalusi - 7 ja 14 päevaks.

Toidu poolest 7-päevane joogidieet ei erine pikemate dieetide dieedist. Soovitatav on koostisosi iga päev vahetada. See võimaldab kehal saada erinevaid toitaineid.

See on raske variant. Aga tõhus – suurem osa menüüst on antud veele. Viimane on vaikimisi, selle päevane kogus on juba öeldud. Turse ilmnemise vältimiseks ei ole soovitatav enne magamaminekut juua.

Vähem jäigad valikud hõlmavad "toitevamate" toitude lisamist. Nendel juhtudel on soovitatav lisada igapäevasesse dieeti näiteks köögiviljapüreesupp.

Põhimõtteliselt kestab see kaalulangetamise tehnika seitse päeva. See on optimaalne periood liigsete kilode kaotamiseks, keha täielikuks puhastamiseks kahjulikest komponentidest ja loomuliku ainevahetuse normaliseerimiseks.

Kui teete dieedi ajal kõik õigesti, võite vabaneda umbes 7 kg-st. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, soovitame teil valida kahenädalase või igakuise dieedi.

Kui, vastupidi, on vaja vabaneda vaid paarist kilost, siis saad dieeti pidada vaid paar päeva. Kuid igal juhul tuleb kõigepealt minna perearsti konsultatsioonile.

Ta ütleb teile, milliseid vitamiine saate sel perioodil võtta.

Dieet on murdosaline, mis tähendab, et päevas korraldatakse mitu vahepala - neid peaks olema vähemalt 4-5. Kombineerige lubatud jooke vastavalt oma eelistustele.

Menüü saate ise koostada, kuid ligikaudu peaks see olema järgmine:

• 1. päev (piim): soovitatav on juua lisaks madala rasvasisaldusega jogurtile kääritatud küpsetatud piima, keefirit, ka tavalist piima;
• 2. päev. nad kasutavad ainult puljongit - köögivilja, kala ja liha (selle toote on vaja küpsetada ainult madala rasvasisaldusega sortidest, mis tähendab, et kana, küülik, vasikaliha, veiseliha sobivad kõige paremini);
• 3. päev. kaalu langetamiseks tuleks lubada end smuutide ja veega lahjendatud mahladega, nii köögiviljade kui ka puuviljadega;
• 4. päev. teed piimalisandiga ja kerge püreesupp (saate seda valmistada mis tahes köögiviljadest, välja arvatud kartul);
• 5. päev. köögiviljapuljongid ja puuviljaželee - ärge unustage, et neile ei saa lisada suhkrut;
• 6. päev. magustamata omatehtud kompotid pluss vedel supp;
• 7. päev. puhast gaseerimata vett.

Sel nädalal on oluline vältida liigset füüsilist aktiivsust. Pole välistatud apaatse seisundi ülekaal, nõrkuse ilmingud.

Sellise kestusega kuur võimaldab teil saada muljetavaldavamaid tulemusi – saate vabaneda vähemalt 7 kilogrammist.

Nagu ülalkirjeldatud variantide puhul, on rõhk lubatud joogitoidu kasutamisel. Menüü on välja töötatud nii, et viimaste kalorisisaldus ei ületaks 1200-1400 Kcal päevas. Samal ajal joo kindlasti iga päev vähemalt 2 liitrit puhastatud vett.

Joogidieedi järgimise üheks oluliseks punktiks on vajadus jälgida väljaheite regulaarsust. Kaalu langetamiseks on soovitav iga päev roojata. Vastasel juhul peate panema puhastavad klistiirid. Kui see valik ei sobi, võite piirduda väikese lahtisti annuse võtmisega.

Joogidieeti 14 päeva jooksul võite kaalust alla võtta 10–15 kilogrammi.

Nagu eespool käsitletud valikute puhul, on dieedis madala rasvasisaldusega puljongid, mahlad ja teed. Menüü koostatakse samamoodi nagu 7-päevase vaste puhul. Näljaga aitavad toime tulla ka köögiviljapüree supid. Lisaks ei tohi me unustada iga päev juua 2 liitrit gaseerimata puhastatud vett.

Esimese nädala lõpus saab keha toksiinidest ja mürkidest vabaneda, õõnsad elundid puhastatakse. Kolmanda nädala lõpus paraneb selliste elutähtsate organite nagu neerud ja maks töö. Neid puhastatakse ka. Kõige ootuspärasem tulemus, mida kuuri lõpus saavutada on võimalik, on see, et keha saab rakutasandil puhastud.

Organismi puhastamiseks võib kasutada ka puhastusdieeti: http://timelady.ru/89-ochischayuschaya-dieta.html.

Toitumisspetsialistid ja arstid ei soovita nii pikka kaalulangetamise kursust ette valmistamata inimestel kasutada. Nii et kaalu langetamist tasub alustada leebemate võimalustega, pealegi pärast toitumisspetsialistiga konsulteerimist. Tervise halvenemise ja märkimisväärse ebamugavustunde korral tasub joogidieedist üldse loobuda.

Kokku võite 30 päevaga kaotada rohkem kui 20 kilogrammi.

Radikaalsed meetodid ülekaaluga tegelemiseks muutuvad kaalulangetajate seas üha aktuaalsemaks. Paljud rasvunud inimesed kasutavad mao sidumist, mis on kirurgiline operatsioon selle mahu vähendamiseks, et kaalust alla võtta, tarbides minimaalselt söödud toitu.

On olemas toitumissüsteem, mis põhineb ka mao väikese suuruse kokkutõmbumise põhimõttel. Seda saab ohutult kasutada kodus ja kehakaalu langetamise tulemuse määrab see, kui tugev see on, kui kaua see kestab, kas peetakse kinni toodetest, mis võivad olla joogidieedil.

Kõigi vedelate dieedivalikute seas on kõige populaarsem kolmepäevane dieet, kuna igaüks ei saa ühte vedelikku pikema aja jooksul tarbida. See on üsna karm, sageli kaasneb tugev näljatunne.

Tugeva joogi dieedi menüü võib sisaldada vedelaid toite, näiteks:

• madala rasvasisaldusega puljongid kanast, kalast, veiselihast, köögiviljadest - nende valmistamisel võite lisada sellerit ja porgandeid;
• piim ja piimatooted, mille rasvasisaldus ei ületa 1,5–2%;
• magustamata puuviljadest valmistatud värskelt pressitud mahl, mis on veega poolenisti lahjendatud;

Süüa tuleks iga 2 tunni järel, kasutades 200-300 ml vedelikku. Lisaks valitud vedelale toidule tuleb juua 1,5 liitrit puhast vett.

Hommikusöök: klaas piima või madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisanditeta.

Vahepala (paari tunni pärast): porgandi-kõrvitsa mahl.

Lõunasöök: köögiviljasupi püree porgandist, porrulaugust, lillkapsast, sibulast, paprikast.

Nädala munadieedi menüü põhineb eeldusel, et igapäevane dieet koosneb kolmest toidukorrast päevas. Munade arv päevas võib ulatuda kuni 3 tükki, mitte rohkem.

Selles tabelis on esitatud 7-päevase kehakaalu langetamise munadieedi menüü.

Joogidieedi menüüd 30 päeva jooksul saab kohandada, kaasa arvatud toidud oma äranägemise järgi. Saate komponente vahetada mis tahes järjekorras. Tahket toitu on keelatud süüa. Kaalu langetamine ei tohiks piirduda ainult jookidega (piim, mahlad jne). Supp peab olema menüüs.

Joogidieedid koguvad dieedisõprade seas üha enam populaarsust tänu oma tõhususele ja rohketele positiivsetele mõjudele. Paljud arstid kritiseerivad pikka joomisdieeti, kuid tehnika tõhusust ei saa salata.

Kuu aja jooksul, jättes menüüst välja tahke toidu ja täites selle vedelikuga, võite kaotada kuni 10 kg ülekaalu. Lisaks toob iga 10-päevane tsükkel kehale, verevoolule, siseorganitele ja rakkudele täiendava puhastuse.

Vedel toit aitab eemaldada organismist kõik toksiinide, vabade radikaalide ja muude ühendite ladestused, toksiinid, lagunemissaadused, liigsed soolad.

Joogidieedil õigeks istumiseks peaksite arvestama mõne funktsiooniga:

1. On vaja rangelt järgida väljatöötatud menüüd, täielikult loobuda tahkest toidust ja valida enda dieediks ainult tervislikud vedelad toidud.
2. Joo kindlasti vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas, lisaks vedelale toidule.
3. Joogidieedil olev dieet on murdosa - päevas tuleks korraldada umbes 4-5 vahepala.
4. Peaksite piirama füüsilist aktiivsust ja vähendama treeningute tempot, kuna joogidieedid on väga näljased, ranged ja tasakaalustamata, mis toob kaasa nõrkustunde, lihasmassi põletamise koos rasvaga ja toonuse languse.
5. Oluline on jälgida väljaheite regulaarsust. Joogidieedi ajal peab inimene roojama iga päev, vastasel juhul tuleb protsessile kaasa aidata puhastavate klistiiride või lahtistite väikeste annustega.
6. Toit on vaene rasvhapete, valkude, vitamiinide, mikro- ja makroelementide, mineraalainete poolest. Dieedi ajal on kohustuslik võtta täiendavalt vitamiinide ja mineraalide komplekse, kalaõli kapsleid ja muid toidulisandeid.
7. Dieedi perioodi tuleks rangelt järgida, mitte mingil juhul seda ületada. Joogidieeti saab korrata vaid korra aastas, kuid paastujoogipäevad (1 nädalas) on tervise, ainevahetuse ja kauni figuuri säilitamiseks väga kasulikud.

Joogidieedi eelised:

• Pearoogade ostmine ja valmistamine võtab minimaalselt aega;
• See aitab keha igakülgselt puhastada rakutasandil, aidates parandada seedimist, kiirendada ainevahetust, normaliseerida jumet, aga ka naha, juuste ja küünte seisundit (eeldusel, et võetakse täiendavaid vitamiini-mineraalide komplekse);
• Kaalulangus toimub väga kiiresti, mis on oluline enne suvepuhkust või olulist sündmust;
• Seedetrakt on koormamata, mis on seede- ja eritussüsteemi erinevate haiguste ennetamine;
• Mao maht väheneb, nii et tulevikus saate oma nälga rahuldada väikeste suupistetega, säilitades normaalse kehakaalu;
• Juba pärast esimest 10 dieedipäeva tunnete energia ja elujõu tõusu, enesetunde ja meeleolu paranemist.

Kaalu kaotamise tulemus

Veevarustussüsteemi ülalpidamine pole lihtne ülesanne. See nõuab suurt tahtejõudu ja suurt kannatlikkust. Sõltuvalt eesmärkidest on jäik joogidieet mõeldud 3, 7, 14 või 30 päevaks. Iga meetodi aluseks on keha puhastamine, tervise parandamine, ainevahetuse kiirendamine, 7-12 kilogrammi ülekaalust vabanemine.

Esiteks kaotab inimene pärast paastu joomist kaalu.

Kuid lisaks sellele toimuvad kehas muud muutused:

• tunnen paremini;
• õhupuudus kaob;
• väsimus möödub;
• kõrge vererõhuga seotud probleemide vähenemine;
• parandab seedesüsteemi tööd;
• jume muutub ühtlaseks;
• inimene hakkab noorem välja nägema;
• muutused toimuvad inimese kõnnakus positiivses suunas.

Inimesed, kellel on ülekaalulisuse kompleks, märgivad, et pärast paastu joomist suureneb nende enesekindlus, nad hakkavad endasse uskuma. Kõik, mida inimene tegema hakkab, antakse talle kergemini.

Naistel võib pärast joogidieedi abil kaalu langetamist tekkida reaalne võimalus rasestuda.

Pärast kehakaalu langetamist hakkab inimese elu paremaks muutuma. Seetõttu koguge lihtsalt oma tahe, häälestage end ja saate teada kõiki dieedi joomise eeliseid.

Meetodi peamine trump on vesi. See aitab summutada näljatunnet, saamata vastutasuks tilkagi kaloreid. Ja kui tavalisele veele lisada veel mõned kaloririkkad toiduained, on küllastustunde saavutamine lihtne ilma end ballastikilogrammidega koormamata.

Vee peal olev toit imendub kehas suurepäraselt. See takistab keha rasva kogumist.

Lisaks aktiveeritakse hea assimilatsiooni korral ainevahetus - kiire kaalukaotuse võti. Mõne dieediga kaasneb dehüdratsioon.

Meie puhul ei ähvarda see sugugi. Tarbides vett ja vesiseid toite, säilitab paastuja veetasakaalu.

Ja sellel on tavaliselt positiivne mõju mitte ainult figuurile, vaid ka heaolule.

Üldiselt võib öelda, et joomisdieet on üks ülitõhusaid viise liigsete kilodega toimetulemiseks. See kuulub kõige rangemate kaalukaotussüsteemide kategooriasse ja sellel on moraalselt raske istuda, kuna tahke toidu puudumine viib keha nn "stuuporisse".

Inimestel, kes otsustavad sellist programmi proovida, soovitatakse esialgu alustada selle lihtsustatud versioonidega.

Joogidieedi mõju tulemust mõjutavad paljud tegurid, näiteks: milline on ülekaal, dieedi kestus, päevane kalorsus.

Päevaga saate kaalust alla võtta 2 kg ja nädalaga kuni 7 kg, 14 päevaga umbes 10-14 kg, kuu ajaga võite kaotada kõik need lisakilod. Dieedi kestuse üle otsustamiseks peate täpselt teadma, mitu kilogrammi peate kehakaalu langetama.

Lisaks silmnähtavale tulemusele – kaalu langetamisele ja figuuri paremaks muutmisele – märgivad kaalu langetajad ka muid muutusi kehas.

1. Enesetunne paraneb: kaob õhupuudus, ülekaaluga kaasnev suurenenud väsimus.
2. Hüpertensiooniga seotud probleemid vähenevad: rõhk tõuseb harvemini ja tahhükardia ei piina.
3. Seedetrakt töötab kergesti, kõhukinnisus on minevik.
4. Nahk puhastatakse, jume ühtlustub.
5. Muutused kehaasendis ja kõnnakus. Inimene sõna otseses mõttes muutub, tunneb end uuenemisena.

Kurikuulsad inimesed märgivad, et pärast kehakaalu langetamist suureneb nende enesekindlus. Kõik algused tulevad kergelt. Joogidieedil kaalulangetades on võimalus naistel, kes ei saa rasestuda. Ühesõnaga, elu muutub tõesti paremuse poole. Selle testimiseks kogu oma tahe rusikasse ja koge joomise dieedi kõiki eeliseid.

Joogidieedid on saavutanud laialdase populaarsuse, kuid ärge unustage seda tüüpi kaalulangetamise puudusi. See on väga tõhus, sest korraga on tõesti võimalik kaotada 7-10 või rohkem kilogrammi, kuid samas tuleb sellise dieediga olla väga ettevaatlik.

Paljud, kes on seda kaalu langetamise meetodit kogenud, jagavad oma tulemusi, ei varja oma rõõmu selle eest, et nad on kaotanud tüütuid kilosid. Järgmisena vaadake fotosid nendest, kes on kaalust alla võtnud.

Läbivaatuste kohaselt päästis 30-päevane joomisdieet, mille tulemuste foto on artiklis esitatud, naisi märkimisväärse koguse kilogrammi eest. See sõltub järgmisest:

• sellisel dieedil viibimise periood;
• kehakaal enne kaalulangust;
• kehaline aktiivsus.

30-päevase joomisdieedi tulemuseks on kaalulangus umbes 1,5 kg päevas. Kui kaalulangus kestab mitu nädalat, võite kaotada 15-20 kg.

7-päevasel dieedil olles sõltub tulemus kaalulangetava algkaalust. Tavaliselt jätab kuni 5-6 kg nädalas.

Samm-sammult keha puhastamine

Joogidieedi kompleks jaguneb mitmeks etapiks:

• 1-10 päeva iseloomustab siseorganite puhastamine. Sel perioodil tekib tahtmine midagi närida ja ka keelel võib tekkida valge kate. Esimese nädala lõpus taastub hea tuju ja tulevad uued jõud.
• 11-20 päeva pärast hakkavad maks ja neerud puhastama. Inimene võib kogeda ebamugavustunnet nende elundite piirkonnas.
• 21-30 päeva organism puhastub rakutasandil.

Menüü

Olenevalt sellest, kui kaua dieet kestab, valitakse kindel menüü. Esialgu arvestatakse vedela toitumise kestust kuuks. Kuid mitte igaüks ei pea nii pikka aega vastu, seetõttu on vedelmenüüst koostatud pehmemaid versioone. Vaatame mõningaid selle variatsioone.

3 päevaks

Menüü eristab selle valmistamise lihtsus. Kolme päeva jooksul tuleb juua ainult lubatud jooke. Samal ajal ei tohiks toitumisspetsialistide sõnul vedeliku maksimaalne maht ületada kahte liitrit. Kui see arv suureneb, hakatakse koos vedelikuga eemaldama ka kasulikke aineid.

Kõikidel joomisdieetidel on sarnane menüü. Erinevus on kasutatavates vedelikes.

Üheks dieedipäevaks sobib selline dieet.

• Hommikusöök: klaas mis tahes mahla või tass rohelist kohvi ingveriga (see kohv kiirendab rasvkudede lagunemist), võite kasutada kompotti goji marjadega.
• Lõunasöök: soolata kanapuljong.
• Pärastlõunane söök: klaas keefirit.
• Õhtusöök: puuviljakompott või tarretis.

Arvustused näitavad, et iganädalane joomisdieet on tõhus meetod, mis aitab teil kaotada liigseid ladestusi rasva kujul, siin on peamine järgida kõiki soovitusi. Niisiis on sellise toitumise aluseks värsked puuvilja-, marja- ja köögiviljamahlad.

Saate nimekirja täiendada madala rasvasisaldusega puljongi, piimatoodete, magustamata teedega. Isegi joomise dieedi menüü sisaldab tingimata puhast vett koguses 1,5 liitrit või rohkem.

Esialgu on see režiim mõeldud 30 päevaks. Kõik ei saa aga nii kaua vedelikku süüa.

Seetõttu töötati välja leebemad variandid 7 ja 14 päevaks. Ja isegi lühema perioodi menüüd hakkasid ilmuma.

Kui oled enda jaoks valinud pikima tee, siis pole kurnatuna tundes üldse vaja vastu pidada. Kui teil pole piisavalt jõudu lõpuni vastu pidada, pole midagi: lõpetage dieet varem.

Šokolaadijoomine 1 päev (jogurti peal)

Selle toitumismeetodi eeliseid saate hinnata vaid ühe päevaga, kui korraldate endale tõhusa mahalaadimise. Ja eelnevat ettevalmistust pole vaja. Valikud - palju. Milline neist valida, sõltub kaalu langetava inimese tujust ja kaalulangetamise plaanidest.

Valikud:

1. Söö päeva jooksul puljongit: kala, veiseliha, kana. Kogumaht on 2 liitrit.
2. Joo päeva jooksul 2 liitrit mahla. Optimaalselt - värskelt pressitud köögiviljad, puuviljad või nende segud.
3. Jooge ainult madala rasvasisaldusega piimatooteid - keefir, jogurt, kuni 2,5% rasvasisaldusega piim. Maht - 2 liitrit.

Lisaks nendele vedelikele peate jooma veel 1,5-2 liitrit puhast joogivett päevas.

Veepaastumine: kas on võimalik ühe päevaga kaalust alla võtta

Kui teil on vaja võimalikult kiiresti vabaneda 1-2 kg-st, on kaalu langetamiseks ette nähtud veelgi karmim variant. Samal ajal on ühe päeva jooksul lubatud juua ainult vett - 2 liitrit.

See on eeltingimus, mille täitmata jätmine võib kehale korvamatut kahju tekitada. Selliseks mahalaadimiseks kasutatakse tavalist, mineraal- või spetsiaalse retsepti järgi valmistatud vett.

Joogi viimase versiooni saamiseks peate tegema tinktuuri, võttes:

• kaks sidrunit;
• kaun Cayenne'i pipra;
• väike hunnik peterselli.

Paastupäev

Joogidieedi ühe paastupäeva menüü ei vaja eelnevat ettevalmistust ega ole mitmekesine. 24-tunnine dieet on esindatud ainult ühe vedela tootega, mille saate ise valida vastavalt oma maitse-eelistustele.

Lisaks on kogu paastupäeva valitud variandi jooksul vaja juua 1,5-2 liitrit mineraal- või filtreeritud vett ilma gaasita.

Tegelikult on toodete valik vaatamata rangetele piirangutele üsna suur.

Tabel: nädala menüü

Saate seda mustrit järgida. Kuid terve päev ühe mahla või ühe tee joomine on seedekulglale tõsine proovikivi. Saate iseseisvalt luua tasakaalustatud menüü oma maitse järgi. Arvestada tuleks sellega, et:

• päevas tuleb juua 1,5 liitrit puhast vett ja kuni kaks liitrit muud vedelikku - kui soovite vabaneda ülekaalust (kui eesmärgiks on organismi puhastamine, on lubatud tarbida kuni 5 liitrit vedelik päevas);
• kalorite arv ei tohiks ületada 1200-1400 päevas;
• vedeliku tarbimist ei tohiks jagada hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks; optimaalselt juua 200-250 ml 7-8 korda päevas;
• te ei tohiks korraga juua rohkem kui 150-200 kalorit;
• igapäevane supp-püree peab olema menüüs;
• esimese ja viimase vedelikutarbimise aeg tuleks arvutada teie päevakava alusel, ärge unustage, et te ei saa 2–3 tundi enne magamaminekut midagi juua;
• Joomise vahelised intervallid peaksid püüdma aja jooksul teha sama.

Tabel: ligikaudne nädala toiduplaan

Tavaline päeva algus on tee või kakao joomine. Kohvisõpradel on lubatud endale tass kohvi lubada, kuid mitte iga päev.

Püreesupp on igapäevane menüüs kohustuslik. Klaas sooja piima kaks tundi enne magamaminekut aitab pingeid maandada ja kiiremini uinuda.

See skeem on vaid näide sellest, kuidas saate koostada nädalaks tasakaalustatud menüü. Saate luua oma vastavalt oma eelistustele.

Ärge unustage juua iga päev mitu klaasi gaseerimata vett.

*valida saab mis tahes piimatooteid: keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, puuviljapiimakokteil jne.

** sega kodujuust ja keefir blenderis mitte liiga paksuks püreeks.

Kui plaanite kaalust alla võtta, lugege oma kaloreid.

Tabel: mõnede jookide kalorisisaldus (100 g kohta)

Enamik naisi, kes soovivad kaalust alla võtta ja omada saledat figuuri, valivad seitsmepäevase dieedi valiku.

Teine päev: kasutatakse ainult puljongit - köögivilja, madala rasvasisaldusega liha ja kala.

Kolmas päev: puuviljamahlad, kompotid, suhkrulisandita smuutid, lahjendatud veega poole võrra.

Neljas päev: teed piimalisandiga ja kerged püreesupid, mis on valmistatud mis tahes köögiviljast peale kartuli.

Viies päev: köögiviljapuljongid ja puuviljaželee.

Kuues päev: magustamata kodused kompotid ja kerged köögiviljasupid.

Seitsmes päev: puhas gaseerimata vesi.

Selline joogidieedi menüü nädalaks võimaldab vabaneda vähemalt 7 kg ülekaalust.

Hommikusöök - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või piima.

Teine hommikusöök on klaas värskelt pressitud puuviljamahla, mis on lahjendatud veega.

Lõunasöök - portsjon püreesuppi, rohelist teed.

Milliseid joomise dieete on olemas?

Joogidieet on jagatud mitmeks sordiks.

See sõltub sellest, millist vedelikku dieedis kasutatakse:

Olenemata sellest, millist dieeti valite, peate jooma palju puhast vett. Ja nii palju kui võimalik.

Koostage menüü nii, et mitte ainult ei kaotaks liigseid kogunenud kilogramme, vaid ka puhastaksite keha toksiinidest ja toksiinidest. Samuti on nimekiri jookidest, mida ei soovitata juua – need on rasvased piimatooted, magusad, gaseeritud joogid, alkohol, kohv, kakao, aga ka mahlad, mida ei ole värskelt pressitud. See on tingitud asjaolust, et võite oma tervist kahjustada. Mõelge, milliseid jooke võtta aluseks:

• Vesi - see peab olema tingimata gaseerimata, joova vedeliku maht on 1,5 liitrit;
• Puljong - see võib olla ükskõik milline: liha, kala, köögiviljad;
• Piimatooted - parem on pöörata tähelepanu madala rasvasisaldusega hapupiimajookidele;
• Mahl - see on soovitatav valmistada eelnevalt ettevalmistatud puu- ja köögiviljadest vahetult enne kasutamist;
• Tee - roheline, must, puuviljatee jook sidruni või piimaga, ilma suhkruta;
• Kompott või tarretis - küpseta marjadest ja puuviljadest, kuid ilma suhkruta, keeda kaerahelbetarretis.

Joogidieet on koostatud nii, et selle optimaalne kestus on 5-7 päeva, on ka pikemaid võimalusi, näiteks kuu aega, kuid arstid ei soovita selliseid meetmeid kasutada, eriti ettevalmistamata inimestel. Kord nädalas tehke ka paastujoomise päev. Järgmisena kaaluge mõnda kõige tõhusamat kaalulangetamise kursust.

1 päev või "joogipäev"

See on joomise dieedi lihtsaim ja lühim versioon, seda on lubatud rakendada mitu korda kuus. Ühe sellise päevaga võite kaotada umbes 1–2 kilogrammi.

Enne selliseid dieete on parem minna konsultatsioonile, et arst soovitaks teile vitamiinikompleksi, kontrolliks, kuidas te selliseid dieete järgite. Keha ettevalmistamiseks mine üle tervislikule toitumisele – ära söö rasvaseid, magusaid, alkoholi, gaseeritud jooke.

Dieedist väljumine

Madala kalorsusega radikaalse menüü peamine omadus on kiire kaalutõusu tõenäosus. Kuna jäik joogidieet viitab nälgimisele, tuleb hoolitseda ka režiimist õige väljumise eest.

Keha taastamise ajal soovitavad toitumisspetsialistid menüüst välja jätta liitsüsivesikud - teraviljad, teraviljad, teraviljad, kuna need seeditakse maos pikka aega. Kõrge kalorsuse tõttu ära söö tärkliserikkaid toite, unusta kiirtoidud ja rasvased, mis on kõhule rasked.

Nagu enamiku stressidieetide puhul, on pärast vedelat dieeti suur tõenäosus kaalu tagasi saada ja isegi ülekaal, kui väljund on vale. Nende toodete terav kasutamine, millest keha on võõrdunud, võib põhjustada seedesüsteemi häireid.

Sellest toitumissüsteemist väljapääs sõltub selle kestusest - mida kauem seda jälgiti, seda kauem, järk-järgult ja hoolikamalt peate pärast sööma.

• Jätkake köögivilja- ja lihapuljongide, mahlade ja madala rasvasisaldusega piimatoodete joomist
• Sööge aurutatud ja hautatud köögivilju väikestes kogustes
• Kasutage ainult tailiha keedetud või hautatud kujul.
• Seal on palju värskeid puu- ja köögivilju
• Ärge kasutage kuumi ja vürtsikaid vürtse
• Ärge sööge suitsuliha ja muid kahjulikke toite
• Sisestage õrnalt jahu
• Hoidu alkoholist
• Ärge sööge praetult ja liiga rasvaselt

Joogidieedist õige väljapääs on selle tõhususe võti. Nii nagu on võimatu järsult üle minna tahkelt toidult vedelale toidule, on vastuvõetamatu ka vastupidine üleminek. Pärast joogidieedi läbimist kannatavad paljud selle pärast, et kaotatud kilogrammid on tagasi tulnud ja seda suuremal hulgal. See juhtub juhtudel, kui on toimunud järsk tagasipöördumine eelmise dieedi juurde.

Kui inimene läheb dieedile, tekivad tema kehas nähtamatud muutused. Mõned loomad jäävad talvel talveunne – kõik elutähtsad protsessid aeglustuvad, mis võimaldab neil pikka aega ilma toiduta elada. Kaalukaotuse ajal toimuvad sarnased muutused ka inimkehas.

Igasugused drastilised muutused toitumises ei jää meie kehale märkamata. Igaüks reageerib neile erinevalt, kuid kui kuulata oma tundeid, on märgata siseorganite ja -süsteemide reaktsiooni ning see ei ole alati positiivne.

Tähelepanu! Järsk üleminek tahkest toidust vedelale mõjutab eelkõige seedeprotsesse. Kui olete pikka aega söönud ebatervislikku toitu, võib selliseid muutusi tajuda sunnitud näljastreigina.

Keha ei tea, et sul on head kavatsused, ta saab aru vaid sellest, et saab kordades vähem kaloreid kui varem. Järk-järgult kohaneb ta uue toitumissüsteemiga, kuna see ei muutu terve kuu jooksul.

Toidu päevase kalorisisalduse vähendamise tulemusena aeglustub ainevahetus. Seedesüsteem ei pea enam seedima suurt kogust toitu, mistõttu see laadib maha ja töötab "osalise tööajaga".

Kui pärast dieedi lõpetamist naasete järsult eelmise dieedi juurde ja isegi enam kui kompenseerite kõik näljased päevad, pole seedetraktil lihtsalt aega uuesti üles ehitada. Ainevahetus jääb mõnda aega aeglaseks, mistõttu seedesüsteem töötab selle omaniku kahjuks – liigne toit ladestub rasvkoe kujul.

Sel põhjusel tunnevad mõned inimesed pärast joogidieedi läbimist kohkudes, et kaotatud kaal taastub uuesti.

Õige väljumine aitab selliseid tagajärgi ära hoida. Päevase kalorisisalduse järkjärguline suurendamine võimaldab teil siluda järgmisi kardinaalseid muudatusi toitumissüsteemis, nii et saavutatud tulemus fikseeritakse pikka aega.

Peamine asi, millest tuleb pärast joogitehnika lõpetamist loobuda, on ülesöömine. Pärast pikki piiranguid oma lemmiktoitudes ei tõuse paljud püsti ja söövad juba esimesel päeval pärast dieedi edukat läbimist kõike, mis ette tuleb. Ja kõige sagedamini saab see maiustusi, pagaritooteid, vorste ja liha.

Pole tähtis, kui palju soovite "kätte maksta" kõigi 30-päevase puuduse eest, ei saa te kohe toidule, eriti kahjulikule toidule, söösta. Peate oma tahtejõudu tugevdama ja proovima veel mõnda aega vastu pidada, et kõik jõupingutused asjata ei läheks.

Te ei tohiks rikkuda ka toitu. Algul viiakse tahket toitu dieeti vähehaaval, seejärel suurendatakse selle kogust järk-järgult. Just see sujuv üleminek tasandab äkilised muutused elektrisüsteemis. Selle lähenemise eeliseks on see, et enam ei teki nii tugevat näljatunnet kui dieedi enda ajal, kuid ka ülesöömist saab vältida.

Teave. Joogimeetodi abil kaalu langetamise ajal ei saa te sportida, kuna keha ei varustata kehalise tegevuse jaoks piisavalt kaloreid.

Sama piirang kehtib ka dieedist lahkumise perioodi kohta, keelatud on aga ainult jõutreening – kerged harjutused tulevad ainult kasuks.

Veel üks nende inimeste viga, kes on joomise meetodil kaalust alla võtnud, on selle jätkamine üle 30 päeva. Isegi kuuajaline dieet võib tervisele negatiivselt mõjuda, pikemast vedelast dieedist rääkimata.

Niipea kui joomise tehnika on lõppenud, on vaja kohe alustada üleminekut eelmisele dieedile, hoolimata sellest, kui heidutavad tulemused võivad olla. Kursust saate korrata pärast joomise dieedist lahkumist 30 päeva jooksul mitte rohkem kui 1 kord aastas.

Kuid te ei tohiks ka sellega peatuda. Dieedi joomine aitab saavutada soovitud kaalu, kuid pärast seda saate jätkata enda kallal tööd. Õige või suhteliselt õige toitumine, aktiivne eluviis ja joogirežiimi järgimine võivad saada püsiva harmoonia ja heaolu võtmeks.

Arvatakse, et ideaaljuhul peaks üleminek eelmisele dieedile kestma kaks korda kauem kui dieet ise. See tähendab, et pärast 30-päevast kehakaalu langetamist ainult jookide abil tehakse ettepanek pidada kinni vähesest dieedist veel 60 päeva. Mitte igaüks ei suuda sellist katset taluda, seega on isegi kuu aega dieedist loobumine vastuvõetav.

Iga dieedi peamine puudus on see, et kaotatud kaalu on võimalik taastada. Lisaks võib vale väljumine põhjustada häireid seedesüsteemis.

Kaaluge mitut võimalust joomise dieedist sujuvaks väljumiseks:

• Nädala dieediga kestab väljund 15 päeva.
• Esimesel päeval lisatakse kaerahelbed. See peaks olema vedel.
• Järk-järgult lisage dieeti tahket toitu, 1-2 toodet päevas.
• Valku soovitatakse sööma hakata alles 2 nädalaselt.

Keerulisi süsivesikuid sisaldavad toidud, nagu teraviljad ja teraviljad, ei ole soovitatavad. Sellised tooted seeditakse pikka aega, mis põhjustab kehale stressi. Lisaks peate hoiduma tärkliserikkast toidust. Kindlasti lisage oma dieeti pehmed köögiviljad, puuviljad ja marjad.

Järk-järgult lisatakse dieeti järgmised tooted:

• 1 nädal - kaerahelbepudru vedel konsistents;
• 2. nädal - keedetud muna ja juustu võileib;
• 3 nädalat - köögiviljad ja puuviljad;
• 4. nädal - värskete köögiviljade salatid, aurutatud kala või linnuliha;
• 5. nädal – pöörduge järk-järgult tagasi tavapärase dieedi juurde.

Tulevikus tuleks dieedist välja jätta rasvased, soolased, vürtsikad ja praetud toidud. Lisaks peate nüüd tegema paastupäevi joogirežiimi vormis.

Sündmuses mängib äärmiselt olulist rolli joomisdieedist väljumine, kuna seda tuleb kehale negatiivsete tagajärgede vältimiseks teha õigesti, kuna see on tema "teine ​​sünd". Eriti kui oled 14–30 päeva dieeti pidanud ja üle keha ripub juba kurnatuse oht.

Tahke toidu juba unustanud organismil kulub sellega harjumiseks kaks korda kauem aega. Seega, kui istusite 30 päeva joomisdieedil, on väljund 2 kuud.

14 päeva - 28 päeva.

• Alguses sööge hommikusöögiks vedelad teraviljad, suurendades järk-järgult nende tarbimist.
• Teine nädal on veel joogiõhtu, aga hommikusöögiks võib keeta muna, väikese juustuvõileiva.
• Kolmas nädal on hommikusöögiks teraviljad, kuid puu- ja juurviljad on juba õhtusöögiga seotud.
• Neljas nädal – lõpuks ometi saad liha! Kala, veiseliha, kana alguses väikestes kogustes.
• Viies nädal on see, millega alustasid, standardtoidud, ainult üks päev nädalas tee paastujooki.

Järgmiseks piiramatuks perioodiks välistage kindlasti magusate ja soolaste, jahu ja rasvaste toitude rikkalik tarbimine. Ja mis kõige tähtsam, joo palju vedelikku.

Liigse kehakaalu ja jõulisusest (kui teil seda veel on) asjatundlikuks vabanemiseks peate sujuvalt ja järk-järgult naasma tavapärase dieedi juurde. Kui olete olnud šokolaadijoomise dieedil, mis kasutab kakaod, on tavaellu naasmise meetod sama. Nii et lugege ja pidage meeles.

Ärge unustage, et peate dieedist õigesti väljuma, et teie pingutused ei oleks asjatud. Säästlikku dieeti tuleks järgida 2 korda kauem, kui dieet ise kestis.

Tooteid tuleks kasutusele võtta järk-järgult.

1. Alustage kaerahelbedest, mis valmistavad mao ette tahke toidu tagasitulekuks.
2. Järgmisena asenda üks toidukord järjekindlalt pudruga.
3. Järk-järgult tutvustage juustu, kodujuustu, leiba, mune.
4. Mõne aja pärast lisage oma dieeti puu- ja köögiviljad. Nädal hiljem liha ja kala.
5. Edasised süsivesikud - kartul, pasta, teravili.

Tahke toidu portsjonid ei tohiks ületada 100 g, siis saab tahke toidu mahtu suurendada.

Pärast valitud kursust on oluline järk-järgult uuesti üles ehitada, viies keha üle tavapärasele toitumissüsteemile. Seega, kui selle kestus oli 7 päeva, tuleks tahket toitu lisada dieeti 14 päevaks, see tähendab, et väljumisperiood on umbes 2 korda pikem. Tahkele toidule on keelatud kohe toetuda, kuna "laisk" kõht seda tõenäoliselt vastu ei võta.

Vürtsiseid ja rasvaseid toite, jahutooteid on vaja tarbida minimaalses koguses. Hommikusöök peaks olema kõige kaloririkkam ning lõuna- ja õhtusöök peaks olema joomine. Mõne päeva pärast võib pärastlõunase söögi ajal süüa tahket toitu. Noh, viimane, kuid mitte vähem oluline, peaksite seda õhtusöögiks serveerima. Seega harjub keha tavapärase toiduga.

Kui te ülaltoodud reegleid ei järgi, on oht tõsiste seedetrakti probleemide tekkeks.

Ühepäevane vedel väljavool ei nõua dieedi erilist lõpetamist. Pikem tõsine vedela toitumise süsteem peab tingimata lõppema joogidieedist pädeva sujuva väljumisega.

Pika aja jooksul vedelikul ei harju seedetrakt tahkeid toite vastu võtma ja töötlema, mistõttu peate need järk-järgult dieeti tooma. Väljumise kestus peaks võrduma kahe läbitud vedela toitumissüsteemi kursusega.

Esimestel päevadel pärast väljas hommikusöögile minekut soovitavad eksperdid piirduda väikese osa vedela kaerahelbega, seejärel järgige kogu päeva tavalist joomist. Seejärel võid proovida oma lõunasöögi sisse lülitada ka ühe kerge tahke toidu – keedetud muna, tüki kõva juustu, kurgisalatit või õuna.

Pärast nädala möödumist sellisest süsteemist peaksite üle minema kindlale madala rasvasisaldusega dieedile, naastes järk-järgult tavapärase, varem tuttava dieedi juurde.

Enne dieedi alustamist tuleb menüüst välja jätta muffinid, kondiitritooted, suhkur ja alkohoolsed joogid. Järk-järgult minge üle värsketele mahladele, suppidele, sööge värskeid puuvilju, vähendades toidus tahke toidu hulka. Siis ei ole üleminek tahke toidu täielikule tagasilükkamisele psüühika jaoks nii traumeeriv.

Kasulik on juua mitte ainult dieedipäevadel, vaid ka pärast neid piima koos teega, vedelat lisanditeta jogurtit, kergeid köögiviljapuljongisuppe, püreesuppe, gaseerimata mineraalvett, mida arst lubab. Selline dieet aitab kiiresti vähendada mao mahtu, nii et dieeti on lihtsam üle kanda.

Samuti on vaja keha järk-järgult eemaldada toitumissüsteemist. Väljumise aeg sõltub sellest, milline oli vastavuse tähtaeg. Umbes poolekuulise tehnika kasutamise korral kulub sellest väljatulek umbes kuu aega. Tegelikult peaks dieedist väljumise aeg olema umbes kaks korda pikem kui dieet ise.

Esimesel seitsmel päeval hommikul asendatakse joomine kaerahelbega (võite manna, kaerahelbeid või veidi tatrahelbeid). Putru keedetakse vees ja ilma soolata.

Nädala pärast võib pudru asendada mis tahes muu roaga. Ja 14 päeva pärast muudetakse hommikusöök jälle vedelaks ja lõuna ajal tarbitakse putru.

Õhtusöögi ajal võite süüa puuvilju, mis sisaldavad palju kiudaineid. Köögivilju võid süüa õhtul, kuid õli lisamata.

Alles neljandal nädalal asendatakse puder osaliselt keedetud liha- või kalaroogadega, võib lisada ka veidi salatit. Ja õhtul on nendel päevadel parem kasutada keefirit.

Ja alles pärast neid nädalaid on juba võimalik täielik üleminek tahkele toidule.

Pärast nädala pikkust näljastreiki on soovitatav lisada tavapärasesse dieeti järk-järgult valke, rasvu ja süsivesikuid. Seega peaks 7-päevasest joomise dieedist väljumine olema kaks korda pikem, mis tähendab, et peate välja minema vähemalt 14 päeva.

Rasvaseid, vürtsikaid või tärkliserikkaid toite on kohe keelatud süüa, tahke toit võib olla ainult hommikul ja õhtusöögiks tuleb joogimenüüst lahkuda. Vedel lõunasöök on soovitatav järk-järgult muuta tahkeks - selline üleminek peaks kestma vähemalt 3-4 päeva.

Õige toitumisest väljumine on hea tervise ja saavutatud tulemuste võimalikult pikaajalise säilimise võti. Kui vabanete kohe, kui olete selle süsteemi järgi kaalu kaotamise lõpetanud, tulevad kõik kaotatud kilogrammid kiiresti tagasi.

Lisaks reageerib keha sellistele äkilistele muutustele tugevalt. See on täis maohaiguste ägenemist ja tõsist seedehäiret.

Seetõttu on väga oluline järgida lihtsaid reegleid ja naasta tavapärase toitumise juurde järk-järgult. Ohutu väljumise põhitingimus on, et see periood peaks olema kaks korda pikem kui dieedi enda periood.

Kaotada kaalu nädalaks? Seega peate lahkuma kahe jooksul. Ainult nii saab keha sujuvalt ja ennast kahjustamata uuesti üles ehitada tavalisele toidule.

Kui kaotasite kaalu 7 päeva jooksul, peaks üleminek tavapärasele režiimile kestma 15 päeva. Esimesel päeval lisatakse dieedile vedel kaerahelbed.

Seda tarbitakse hommikul ja ülejäänud aja - vedel toit jääb alles. Järk-järgult kasutusele tahket toitu 1-2 päevas.

Eelistatud on ilma soolata kana-, kala- ja lihapuljongid, keedetud ja hautatud köögiviljad, värsked puuviljad ja marjad. Proovige valgusisaldusega toitude kasutamist võimalikult kaua edasi lükata.

Soovitav on neid süüa mitte varem kui dieedist lahkumise teisel nädalal.

2 nädalaks

Kui pidasite dieeti 14 päeva, siis sellest väljumine kestab kuu. Väljumise põhimõte on sama, ainult kõik sammud tahke toidu sissetoomiseks on kahekordistunud.

See tähendab, et tutvustate uut toodet iga kahe päeva tagant. See ehitab keha hoolikalt ümber standardse töörežiimi järgi.

Tahke toidu sissetoomisel närige see põhjalikult vedelaks. Nii vähendate seedetrakti koormust ja lasete sellel sujuvalt valmistuda dieedist lahkumiseks.

Kui laiendate oma dieeti köögiviljade või puuviljadega, veenduge, et need ei oleks liiga magusad ega hapud. Täiendav stress teie kehale on kasutu.

Jätke liitsüsivesikud ja tärkliserikkad toidud lõpuks alles: nende seedimisele kulub liiga palju energiat.

Kuidas väljuda 30 päeva pärast

Igakuisest paastust väljumine kestab 2 kuud. See on hea: lõppude lõpuks on see lisaaeg, mille jooksul keha vabaneb liigsest toidust ja kõikvõimalikest rasvadest, mis võivad teid väga kiiresti oma varasemate mahtude juurde tagasi viia.

Kogu selle aja jooksul unustage rasvased, soolased ja vürtsised toidud. Esimesed 4-5 päeva sööge hommikusöögiks kaerahelbeid.

Uusi tooteid tutvustatakse ligikaudu sellise intervalliga, et kahekuulise perioodi lõpuks loobuge sellest dieedist täielikult.

Säilitage veetasakaal kogu väljumisperioodi vältel: jätkake 1,5-2 liitri puhta vee joomist, olenemata sellest, kui palju ja mida te päeva jooksul jõite või sõite.

Siin on näidiskava 30 päeva kestnud dieedist:

• esimesel nädalal lisate oma tavapärasesse dieeti (hommikusöögiks) vedelaid kaerahelbeid;
• teisel nädalal laieneb menüü keedumuna, juustuvõileivaga;
• alates kolmandast nädalast lisatakse värskeid puu- ja köögivilju;
• alates neljandast tutvustatakse köögiviljasalateid, aurutatud kalaroogasid või linnuliha;
• alates viiendast nädalast naaske järk-järgult tavapärase dieedi juurde, välistades rasvased, soolased, vürtsised ja praetud toidud. Nüüdsest ärge unustage korraldada endale paastujoomise päevi.

Tänu sellisele sujuvale väljumisele salvestate tulemuse ja hoiate keha pikka aega heas vormis.

Peate dieedist väljuma, ehitades järk-järgult üles oma kehale tuttava toitumissüsteemi. Aja jooksul peaks see olema umbes kaks korda pikem.

Kui kursus kestis ühe nädala, peaks sellest väljumine olema kaks nädalat. Ärge kiirustage sööma jahutooteid, rasvaseid, vürtsikaid toite.

Esimestel päevadel söö tahket toitu ainult hommikusöögiks, kuna lõuna- ja õhtusöögiks peaksid need ikka sama joogikõlblikud olema. Seejärel asendage joomine lõunasöök järk-järgult tavapärase toidukorraga, nii peaks jätkuma ka mitu päeva, pärast mida on õhtusöögiks tahke toit.

Mitte mingil juhul ei tohiks unustada dieedist lahkumise reegleid, eriti sellise "kõva" joomise dieedi puhul, sest selle järgimisel tehti uskumatuid jõupingutusi mitte põgusa pildi saamiseks muutunud kehast ja edasisest kiirest kaalutõusust, vaid selleks, et säilitada kaalulanguse tulemus võimalikult pika aja jooksul.

Dieedist väljumine peaks olema sujuv. Terav väljumine mitte ainult ei kahjusta tervist, vaid hävitab ka saavutatud tulemused: kaotatud kilogrammid naasevad, võttes endaga kaasa paar lisakilogrammi.

Keha harjub dieedi ajal vedela toiduga, selleks, et naasta normaalsele toitumisele ilma tervisemõjudeta, on vaja piisavalt aega. Tavaliselt on saak kaks korda pikem kui dieet ise.

Te ei tohiks kohe tahke toidu kallale minna, alustuseks hakake sööma teravilja ja kartuliputru. Ärge kiirustage sööma rasvaseid, tärkliserikkaid ja soolaseid toite.

Tabel: joomise dieedist väljumise skeem

Joogidieedi menüüst väljumine ja tavapärasele toitumisele üleminek tuleks teha aeglaselt ja õigesti. Esimesel päeval pärast toitumistehnika lõppu ei tohiks te üle minna tahkele toidule. Dieedist väljumine peaks kestma kaks korda kauem kui tehnika ise kestis. Nädala dieedi puhul kestab väljumine 2 nädalat, 30-päevase dieedi puhul - umbes kaks kuud.

Esimesel nädalal pärast lahkumist soovitab ta hommikusöögiks süüa suvalist vedelat limaputru. Alates teisest nädalast tuleks vedel lõuna asendada pudruga. Hommikusöök võib koosneda keedetud kanamunast või võileivast õhukese juustuviiluga. Õhtusöök on endiselt joodav.

Kolmandal nädalal pärast dieedi lõppu peaks lõuna koosnema pudrust, õhtusöök - köögiviljad ja puuviljad, hommikusöök - vedelik.

Neljandal nädalal jääb hommikusöök vedelaks, lõunasöök võib olla juba liha või kala ning õhtusöögiks köögiviljad või puuviljad.

Alates viiendast nädalast tuleks vedelat toitu kehale kergenduseks tarbida vaid kord nädalas. Muudel päevadel on oluline mitte ületada toidu päevast kalorisisaldust üle 1600 kalori, välistada rasvade ja maiustuste kasutamine.

Selleks, et kaotatud kilogrammid kadestusväärse kiirusega teie juurde tagasi ei tuleks, peaksite joomise dieedist lahkuma väga aeglaselt, õigesti ja ettevaatlikult. Peate mõistma, et 1-3 nädala jooksul suudab keha võõrutada end tahkest toidust, portsjonite suurusest ja harjumuspärastest toidulisanditest (sool, suhkur), seetõttu võib seedetrakt normaalse toitumise järsu naasmise korral mässuma hakata. .

Pidage meeles, et dieedist väljumine peaks kestma 2 korda kauem kui dieet ise (2 nädalat ja 2 kuud).

1. Esimesed 7 päeva võtame toidust sisse püreesupid ja vedelad tärklisevabad teraviljad.

Dieedi joomine "šokolaad"

Šokolaadijoomise dieedi põhitoode on kuum šokolaad või kakao. Loomulikult on need tooted hõrgu aroomi ja maitsega väga hästi, lisaks on neil kõrge toiteväärtus.

Joogil on järgmised omadused:

• aitab säilitada noorust tänu antioksüdantide sisaldusele;
• omab teobromiini sisalduse tõttu toniseerivat toimet organismile tervikuna;
• parandab meeleolu;
• avaldab positiivset mõju hingamissüsteemile;
• võitleb depressiooniga.

Need, kes soovivad oma figuuri korda teha, võivad valida ka kombineeritud kaalu langetamise meetodi - “šokolaadi”. See põhineb kahel populaarsel dieedil – šokolaad ja joomine. Nagu teate, näeb esimene ette süüa mitte rohkem kui üks tahvel tumedat tumedat šokolaadi, mis on pestud naturaalse kohviga. Joogišokolaadidieedi puhul asendatakse kohv kakaoga. Seega peaksid dieedis olema:

• Kuum šokolaad (ilma lisatud suhkru ja selle aseaineteta);
• Madala rasvasisaldusega piimast valmistatud kakao;
• gaseerimata vedelik.

Choco-Drinking dieedi kestus ei ole pikem kui üks nädal vastavalt järgmisele põhimõttele:

• 1. päev: joomine
• 2. päev. šokolaad
• 3. päev. šokolaad
• 4. päev. joomine
• 5. päev. joomine
• 6. päev. šokolaad
• 7. päev. šokolaad

Dieediga võite kaotada 5-7 kilogrammi.

See kaalulangetamise võimalus meeldib neile, kellel on magusaisu, sest see ühendab šokolaadidieedi ja joomise. Niisiis sisaldab šokolaadijoomise dieedi dieet kuuma šokolaadi, mida paljud armastavad, kuid ainult ilma suhkru lisamiseta. Võite lisada ka kakaod, mis on lahjendatud madala rasvasisaldusega piima ja gaseerimata veega. Pärast seda karmi näljastreiki võite 3-7 päevaga kaotada kuni 7 lisakilo.

Plussid ja miinused

Joogidieet kuulub "näljase" dieedi kategooriasse, mistõttu on toitumisspetsialistid seda väga kritiseerinud. Terviseprobleemide puudumisel on sellel kehale positiivne mõju:

• puhastamine räbudest;
• parandada põhiainevahetust;
• seedesüsteemi normaalse toimimise taastamine;
• mao mahu vähendamine;
• jõu ja energia tõus viimasel paastukümnendil.

Jäik madala kalorsusega dieet, tasakaalustatud menüü puudumine võivad põhjustada tõsiseid kõhuprobleeme. Puuduste hulgas:

• pidev näljatunne;
• väsimus ja apaatia esimestel paastupäevadel;
• pärast kuuajalist joomisdieeti järgneb taastumisperiood, mis kestab vähemalt ühe kuu;
• vajadus võtta mineraal-vitamiini kompleksi.

Kahjuks on ainult vedelate toitude söömine täis mitmeid ebameeldivaid tagajärgi, mille olemasolu arstid ja toitumisspetsialistid ei eita. Nende hulgas on eriti levinud järgmised:

1. Tugev näljatunne, mis võib põhjustada pearinglust, iiveldust ja minestamist, nõrkust, peavalu, jõukaotust, ärrituvust ja apaatsust, unetust, krampe ja valu seedetraktis.
2. Näljane, vähetoitev ja tasakaalustamata toitumine viib lihasmassi kahanemiseni ja kogunenud sporditulemuste kadumiseni. Samuti langevad keskendumisvõime ja tähelepanu, halveneb mälu, mis mõjutab negatiivselt töötavate ja õppivate inimeste produktiivsust.
3. Joogidieet nõuab sellest õiget väljapääsu, vastasel juhul võivad sellel olla tagajärjed kehale ja kaal võib mõne aja pärast tagasi tulla.
4. Dieet nõuab palju kannatlikkust ja tahtejõudu, rikkeid on väga võimalik, eriti 30-päevase dieedi ajal.
5. Keha kannatab tugevalt toitainete, mineraalide ja vitamiinide puuduse all. Seetõttu on toidulisandid ja vitamiinide-mineraalide kompleksid joogidieedi ajal hädavajalikud.
6. Väga oluline on regulaarselt jälgida oma heaolu ning stabiilse ja normaalse väljaheite olemasolu, mis võib tööinimestele ebamugavaks osutuda.

Muljetavaldava arvu puuduste ja kehale tõsiste tagajärgede tõttu on joomise dieedil mitmeid vastunäidustusi. See on keelatud järgmistel juhtudel:

• Tõsiste krooniliste ja põletikuliste haiguste, eriti seedetrakti haiguste (haavand, koliit, gastriit, kõrge happesus ja teised), eritusorganite, neerude, maksa esinemine;
• Eakad, noorukid või lapsepõlv;
• Rasedus ja imetamine;
• Diabeedi olemasolu;
• Hüpertensiooniga patsiendid, kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
• Kalduvusega tursele.

Heakskiidetud tooted

Lubatud

Keelatud

Selline dieet tähendab, et peate mõnda aega tahket toitu tähelepanuta jätma. See ei tähenda, et võite juua kõike, mida süda ihkab. On vaja loobuda alkoholist, rasvastest piimatoodetest, kohvist ja kakaost, pakendatud mahladest, igasugustest gaseeritud jookidest. Dieedist tuleks välja jätta rasvased puljongid ja toidud, mis sisaldavad glükoosi, taimeõli ja suhkrut.

Kui otsustate joomise dieedist kinni pidada, peaks menüü sisaldama:

• joogivesi (vähemalt 1,5 liitrit päevas);
• värskelt pressitud mahlad - sealhulgas puu- ja köögiviljasegud;
• madala rasvasisaldusega puljongid; eelistatavalt omatehtud (veiseliha, kala ja kana) - peaksite keelduma puljongikuubikutest ja sarnastest toodetest; võib maitsestada kaloriteta vürtsidega; enne puljongi kasutamist tuleb see filtreerida - reeglid on reeglid; puljongit luudel pole võimalik keeta;
• madala rasvasisaldusega piimatooted; on soovitav, et rasvasisaldus ei oleks üle 1,5-2%;
• kissellid ja kompotid ilma suhkruta;
• puuviljateed;
• dieetsupid.

Dieeti ei soovitata kohe alustada ilma täiendava ettevalmistuseta. Esiteks peate mitu päeva järgima kerget dieeti: täielikult loobuma magusast, jahusest, soolasest toidust.

Eemaldage oma dieedist sooda ja alkohol. 2-3 päeva enne joogirežiimi algust sööge peamiselt teravilju, suppe, puuvilju.

Ärge säästke endale köögiviljasalateid ja jooge looduslikke mahlu. Kõik see aitab kehal ümber lülituda ja selle jaoks on lihtsam üle minna uuele, ebatavalisele vedelale dieedile.

Tõhusa ja ohutu kaalukaotuse reeglid

1. Tahketest toitudest on vaja täielikult loobuda ja toite tarbida ainult vedelal kujul, valides kõige toitvamad ja tervislikumad.
2. Dieet on osaline. Pakutakse 4-5 toidukorda.
3. Füüsilise aktiivsuse tempot on vaja vähendada, treeningu intensiivsust või neist ajutiselt loobuda, sest dieet on näljane, millega kaasneb püsiv nõrkustunne, põletav lihasmass, toonuse langus.
4. Oluline on jälgida tooli regulaarsust. Kui kehakaalu langusega kaasneb kõhukinnisus, peate perioodiliselt võtma väikeseid annuseid lahtisteid.
5. Rasvhapete, valkude, mineraalainete ja vitamiinide näilise puuduse tõttu on vajalik toidulauda täiendada vitamiinikompleksidega ning tarbida igapäevaselt kalaõlikapsleid.
6. Ärge jätkake dieediperioodi kauem kui 30 päeva. Soovitatav on seda korrata mitte rohkem kui üks kord aastas. Aga mahalaadimisjoogipäevade korraldamine pole keelatud.

Kogu valitud joomise dieedi valiku jooksul on lubatud süüa ainult teatud vedelaid toite, mille loetelu on toodud allpool.

Joogidieedi osana on mineraal- või filtreeritud gaasivaba vesi ülimalt tähtis vedelik. Muude vedelate toitude hulgas peate seda vett jooma vähemalt 1,5 liitrit päevas, alustades 200-250 ml-st igal hommikul kohe pärast magamist.

Tarbitavad mahlad peaksid olema looduslikud, valmistatud ilma suhkrut või selle asendajaid lisamata. Parim valik oleks värskelt pressitud mahlad magustamata õuntest, greipfruudist või muudest tsitrusviljadest, välja arvatud mandariinid. Samuti on lubatud juua tärklisesisalduseta köögiviljade mahlu.

puljongid

Puljongid tuleks valmistada iseseisvalt kodus köögiviljade või lahja veiseliha, kala, kana või kondita kalkuniga (puljongikuubikud, briketid, pulbrid ja muud sedalaadi tooted on vastuvõetamatud).

Erinevate maitseomaduste saavutamiseks on toiduvalmistamise ajal lubatud lihapuljongile lisada veidi soola, kalorivabu maitseaineid, rohelisi (peamiselt peterselli), selleritükke ja porgandit. Enne söömist tuleb puljong filtreerida ja juua ainult selle vedelat fraktsiooni.

Esiteks tuleb joogidieedi vastuvõetavate toodete loendist täielikult ja täielikult välja jätta kõik tahked toidud, mida tuleb närida:

• linnuliha, loomaliha, kala;
• pagari- ja jahutooted;
• puu- ja köögiviljad;
• seened ja kaunviljad;
• pasta ja teraviljad;
• pähklid;
• maiustused ja maiustused;
• kodujuust ja juustud;
• vorstid ja konservid;
• munad;
• mereannid.

Keelatud on omakorda järgmiste vedelate toodete kasutamine:

• gaseeritud ja alkohoolsed joogid;
• magusad kompotid ja nektarid;
• rasvased (üle 2,5%) piimatooted.

Samuti peaksite vältima söömist:

• suhkur ja selle asendajad;
• ketšupid, majoneesid, kastmed.

Keelatud toodete tabel

Vastunäidustused

Enne kui annate järele kiusatusele oma kaalu radikaalselt kohandada, peate saama arsti nõu perearstilt ja günekoloogilt. Raseduse ja imetamise ajal on rangelt keelatud jooma dieet.

Üldise keha nõrgenemise ja nõrga immuunsusega inimestel on parem oma keha peal mitte katsetada. Dieedi range piiramisega võivad kaasneda pearingluse, oksendamise ja üldise halb enesetunne.

Vastunäidustused "raskele" kehakaalu langetamise meetodile on järgmised haigused:

• maks ja neerud;
• endokriinsüsteem;
• seedetrakti;
• hüpotensioon.

Kui teil on vähemalt üks loetletud sümptomitest, on joomise dieet teile rangelt vastunäidustatud:

• mis tahes neeruhaigus;
• seedesüsteemi haigused;
• Rasedus;
• rinnaga toitmine;
• hüpertensioon;
• diabeet;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
• kalduvus tursele;
• alla täisealised isikud;
• vanurid.

• hüpertensiooni ja südamepuudulikkusega;
• põevad turset ja neeruhaigust;
• probleeme seedetraktiga;
• Rasedad ja imetavad naised.

Enne dieedi alustamist peaksite konsulteerima arstiga, kes määrab õigesti dieedi ja tarbitud kalorite koguse.

Joogidieet sobib ainult täiesti tervetele inimestele. Turse, krooniliste haiguste, hüpertensiooni, südame- või neerupuudulikkuse all kannatavatel inimestel on keelatud sellisele kaalulangetusprogrammile mõelda. Sama kehtib ka rasedate naiste kohta.

Joogimeetodit kehakaalu langetamiseks ei saa kategooriliselt kasutada, kui kaalu langetaval inimesel on:

1. südame ja veresoonte patoloogia;
2. neerude ja põie düsfunktsioon;
3. kalduvus jalgade tursele.

Selle tehnika kasutamine on vastuvõetamatu neile, kellel on vähenenud immuunsus.

Vaatamata joomise režiimi järgimise näilisele lihtsusele ei ole dieet kõigile lubatud. Sellisest toidust on soovitatav keelduda:

• isikud, kellel on kroonilised seedetrakti haigused (haavand, gastriit, koliit jne) ja paljude teiste organite (neerud, maks) põletikulised haigused;
• lapsed ja vanurid;
• rasedad ja imetavad naised;
• diagnoositud suhkurtõvega patsiendid (mis tahes tüüpi suhkurtõbi);
• põevad südame-veresoonkonna süsteemi haigusi ja hüpertensiooni;
• väljendunud kalduvusega tursele.

Tuleb meeles pidada, et kõiki joomise dieedi variante, välja arvatud paastupäev, saavad jälgida ainult inimesed, kellel pole nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt terviseprobleeme.

Ka sellise toitumisrežiimi 3-päevane versioon eeldab eelnevat konsulteerimist dietoloogiga ning pikemate joomisdieetide pidamise võimalust tuleks üldjuhul kaaluda läbi võimalike negatiivsete tagajärgede prisma enda organismile.

Joogi dieedil on järgmised vastunäidustused:

• nõrgenenud keha,
• rasedus ja imetamine,
• krooniline tsüstiit,
• neeruhaigus,
• maksaprobleemid,
• seedetrakti haigused,
• gastriit,
• südamepuudulikkus,
• hüpertensioon ja hüpotensioon,
• turse,
• veenilaiendid,
• buliimia,
• ebastabiilne psüühika ja suurenenud ärrituvus.

Kusagil pole sellest kirjutatud, kuid joomise dieeti ei soovitata noorukitele. Keha on kasvuprotsessis, vajab palju toitaineid ja energiat. Ja kui teismeline hakkab end nii range dieediga kurnama, võib kehas tekkida tõsine rike, mille tagajärjed mõjutavad tulevikku.

Vaatamata joomisrežiimi jälgimise kujuteldavale kergusele ei sobi see kõigile neile, kes kaalust alla võtavad. Sellisest dieedist on soovitatav keelduda:

1. Inimesed, kes põevad seedetrakti haigusi (gastriit, haavandid jne) ning põletikulisi protsesse neerudes ja maksas.
2. Lapsed ja vanurid.
3. Naised raseduse ja imetamise ajal.
4. Diabeedi all kannatavad patsiendid.
5. Kaalulangus, kellel on südame- ja veresoonkonnahaigused.

Dieedi joomine avaldab kehale tugevat mõju, nii et enne selle alustamist tuleks nõu saamiseks arstiga nõu pidada.

Eelised

Vedelikul põhineval dieettoitumisel on mitmeid eeliseid:

• meie keha puhastatakse kahjulikest ainetest ja toksiinidest;
• vabaneb suur hulk energiat, mille keha kulutas varem tahke toidu seedimisele;
• järk-järgult väheneb kõht, mis võimaldab teil tulevikus vähem toitu süüa;
• liigsed kilod kaovad;
• koostate endale mugava menüü;
• parandab enesetunnet;
• jume muutub ühtlasemaks;
• akne näol;
• seedesüsteemi töö normaliseerub.

Tulemused ja ülevaated

Joogidieedi (2 nädalat) tulemused näitavad tõhusust ja võimalust saavutada muljetavaldavaid tulemusi mis tahes dieedi puhul. Mõnel õnnestub 14 päevaga kaotada 10-15 kg, kuid see on pigem erand reeglist.

Angelica

Ma ei pidanud selle dieedi nädalale vastu, kuigi pidasin esimesed 2 päeva rõõmsalt vastu, aga 3ndal läksin katki, süüdistan tööhädasid. Nendel päevadel õnnestus siiski 2 kg alla võtta.

Armastan joogidieeti, harjutan igal suvel – mul on raske ette kujutada, mis võiks kõrghooajal olla minu kehale kasulikum kui puu- ja juurviljasmuutid. Rääkimata sellest, et 2 nädalaga olen juba viiendat aastat kaotanud 7-9 kg. See on otse mere ees!

Joogidieediga saate sõltuvalt dieedi kestusest kaalust alla võtta:

• 3 päevaga võite kaotada kuni 3 kg;
• 5 päevaga võite kaotada kaalu kuni 5 kg;
• 7 päevaga võite kaotada kuni 7 kg;
• 14 päevaga võite kaotada kuni 13 kg;
• 30 päevaga võite kaotada kuni 15 kg.

Lõpptulemus on otseselt võrdeline järgmiste teguritega:

• algne kaal,
• vanus,
• metaboolsed omadused,
• kehaline aktiivsus,
• päevas tarbitud toidu kogus.

Selliseid tulemusi on võimalik saavutada ainult siis, kui järgitakse kõiki joomise paastu tunnuseid.

Toitumisspetsialistid ütlevad, et pärast kehakaalu langetamise protsessi võib liigne kaal tagasi tulla. Kui te ei soovi naasta eelmisele olekule ja tulemust salvestada, peate kasutama järgmisi spetsialistide soovitusi:

• tagada sujuv sisenemine ja dieedist väljumine;
• loobuma kõrge kalorsusega ja soolasest toidust;
• sporti teha. Just tema parandab ainevahetust inimkehas ja põletab selle abil ka tarbitud kaloreid.

Kui järgite häireteta joomise tehnika toitumismenüüd, võite 5 päevaga kaotada kuni 5 lisakilo ja kõige intensiivsem on kaalulangus esimese 2 päeva jooksul. Lõpptulemus sõltub keha individuaalsetest omadustest ja esialgsest kaalust – mida suurem see on, seda märgatavam on mõju.

Olenevalt sellest, kui palju neil õnnestus joogidieediga kaotada ja kuidas kaalulangus üldiselt kulges, räägivad tehnikat enda peal proovinud inimesed sellest erinevalt. Näiteks kirjutab neiu Valentina: “Ma ei ole dieetide pooldaja, sest pärast neid tuleb kaal ikka tagasi, aga vahel tuleb ikka kiiremas korras kaotada kõik, mis oled söönud.

Siis kasutan joogidieeti, tavaliselt piisab 5 päevast. Ma joon ainult vett ja madala rasvasisaldusega piima, mõnikord lisan sellele kaneeli või mett.

Selgub, et kaotab 3-4 kg ilma suurema näljatundeta.

Teine tüdruk, Alexandra, jättis järgmise ülevaate: "Nagu alati, pidin sünnipäevaks kaalust alla võtma, tulin mõistusele alles hilja, mistõttu otsustati võtta äärmuslikke meetmeid - jääda ilma toiduta. 5 päeva jõin sellist kokteili: lõigake banaan ringideks, valage madala rasvasisaldusega koor, peksake segistiga.

Mõnikord patustasin supermarketi supikruusidega, kuna polnud aega süüa teha. Võtsin 5 päevaga alla 4 kg, dieet õnnestus.

Joogidieeti järgimise peamiseks motivaatoriks on tulemused enne ja pärast. Kuni inimene pole programmi tõhusust ise kogenud, inspireerib enamik teiste inimeste õnnestumisi tegudele. Ja need on õnnestumised. Ja palju.

Programmi ilu seisneb selles, et joogidieedi tõhususes pole põhjust kahelda – ülevaated ja tulemused põhinevad kõige lihtsamal põhimõttel. Kui keha ei saa piisavalt rasva, kulutab see kindlasti ära need, mida varem varus.

Dieedi peamine probleem on selle jäikus. Maratoni lõpuni jooksmise võti on usk dieedi tõhususse. Seetõttu on teiste saavutusi silmas pidades parem oma jõudu proovile panna lühiajalisel dieedil. Iganädalane väljatoodud põhimõtete järgimine vabastab teid mitmest kilogrammist. Sellega saab edaspidi juba edasi minna klassikalisele, 30-päevasele perioodile.

Ja veel parem on koos kaalust alla võtta. Arvustuste põhjal otsustades teevad paljud just seda - nad otsivad ebaõnnes sõpru.

Sõbralik toetus tähendab mõnikord enamat kui teie enda otsustavust minna lõpuni. Selle artikli kommentaari abil saate isegi kaaslase leida.

Ja veel kord tuletame teile meelde - te ei tohiks arsti nõuandeid tähelepanuta jätta. Koos rasvaladestustega võib kaduda ka tervis.

Saate oma eesmärgini jõuda erinevatel viisidel ja veedieet on vaid üks neist.

Tulemus sõltub ennekõike kursuse kestusest, st mida pikem see on, seda oodatumad on skaalal olevad numbrid. Olles korraldanud endale vähemalt ühe joogipäeva, saate kuskilt 1,5-2 kilogrammist lahti. Pärast nädala või isegi kahe sellise range dieedi pidamist suureneb see näitaja 3 korda.

Ja kui häälestute 30-päevasele kuurile ja kannatate selle vastu, võite ülekaalulisusega igaveseks hüvasti jätta. Lisaks on olemas:

• energiatagastus ja kergus kursuse läbimisel;
• oluliselt vähenenud mao maht;
• seedesüsteemi toimimise hõlbustamine.

Läbivaatuste kohaselt on näljastreigi otsustavate inimeste peamine eesmärk ennekõike kehakaalu langetamine ja alles seejärel keha puhastamine. Enne sellisele rangele režiimile üleminekut püüavad paljud välja selgitada joomise dieedi tulemused. Niisiis aitab veeteraapia:

• mao vähenemine;
• vabaneda toksiinidest, toksiinidest;
• nahaaluse rasvakihi hävitamine;
• kaalulangus päevas kuni 2 kg, nädalas kuni 8 kg, kuus kuni 15 kg;
• keha puhastamine 5 päeva pärast.

On teada, et kiiresti lahkunud kilogrammid on valmis mitte vähem kiiresti tagasi tulema. Kui te ei taha pärast sellise tööga saavutatud kaalukaotust uuesti paremaks saada, peate isegi selle maratoni lõpus end piirama.

Esiteks loobuge rasvasest ja soolasest toidust. Tavaline nõuanne, kuid väga tõhus – sool tõmbab vedelikku ligi ja sul läheb paremaks, isegi kui jood tavalist vett.

Teiseks liikuge: tehke sporti, jalutage, suusatage. Füüsiline aktiivsus parandab ainevahetust, tarbitud kalorid kuluvad ära.

Kolmandaks kontrollige oma toitumist. Dieedi ajal väheneb teie kõht.

Selle tulemusena tunnete end täis ka pärast väikest sööki. Kui sööte jätkuvalt vähe ja ei venita seda organit suure hulga toiduainetega, saab nälg kergesti rahuldatud.

Natalia, 28-aastane: Kui väsinud ma lisakilodest olin, kaalu langetamine pärast sünnitust osutus palju keerulisemaks, kui ma arvasin. Mida iganes ta tegi, kuid lisakaal tuli tagasi ja lisaks tõi ta endaga veel paar sõpra. Aga see tehnika tabas mind otseselt, võtsin esimese nädalaga 5 kilo alla. See oli minu esimene kord ja ma olen väga rahul. Proovin hiljem kuu aega.

Marina, 45-aastane: Ülekaal ei tekitanud minus mitte ainult ebamugavust, vaid ka häbi inimeste ees. Otsustas joomisdieedi kasuks. Ettevalmistus sujus hästi. Kolme päevaga kaotasin 4 kilogrammi, ma isegi ei uskunud, et see on tõeline. Soovitan proovida, esimene päev oli väga raske ja siis läks kuidagi kergemaks.

Svetlana, 25-aastane: Pärast sünnitust võtsin juurde 20 kilo ülekaalu, tahtsin sellest võimalikult kiiresti alla saada, miski ei aidanud. Kuid see dieet on lihtsalt õnnistus, esimesed kaks nädalat – miinus 9 kilogrammi, olin šokeeritud. Jätkan ja saavutan kindlasti oma ideaal- ja soovikaalu seatud märgi.

Õunadieedi menüü 1 versioon kehakaalu langetamiseks.

Muna dieedi miinused

Vaatamata olulistele eelistele on vedelal dieettoitumisel puudused:

• peaaegu kogu protsessi vältel on näljatunne, mis pole psühholoogiliselt kuigi mugav;
• vajalik on sujuv üleminek tahkele toidule, sest joogipaastu ajal on keha harjunud teiste toiduainetega;
• kogu dieedi jooksul on vaja võtta vitamiine;
• jälgige kindlasti oma väljaheidet, see peaks olema üks kord päevas;
• tulemust on väga raske säilitada, sest pärast kuuajalist dieedipidamist tahab keha süüa neid toite, millest ta ilma jäi. seetõttu on sujuv üleminek tavalisele toitumisele nii oluline;
• sobib terviseprobleemidega inimestele.

Niisiis, millised on joomise dieedi eelised:

• Kiire lisakilode kaotamine;
• Mao mahu vähendamine, mis viib toidukoguse vähenemiseni;
• Seedetrakti koormuse vähendamine;
• Keha sügavpuhastus.

Nädala munadieedi järgimise tulemuste hulgas on lisaks tõhusale kaalukaotusele ilmselged ka mõned tehnika puudused:

• mõned inimesed kaebavad sellisele dieedile üleminekul suurenenud munatarbimise tõttu raskustunnet maos ja aeg-ajalt iiveldust;
• tsitrusviljad ja kohv suurendavad maomahla happesust, seetõttu on see tehnika vastunäidustatud inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi;
• munad on tugev allergeen, seetõttu tuleks neid toidule hoolikalt lisada, eriti allergikutele;
• munad sisaldavad kolesterooli, nii et kui järgite dieeti, võib selle kogus veres järsult tõusta, tuleks seda näitajat jälgida.

Dieedi absoluutsed vastunäidustused on raseduse ja imetamise periood, seedetrakti haigused, allergilised reaktsioonid. Vastunäidustuste puudumisel ja kõigi sellise toitumise nädala soovituste järgimisel saate kaalust alla võtta ja oma tervist parandada.

Joogidieeti võib koostada nii nädalaks kui ka terveks kuuks, mille jooksul vähendad järk-järgult mao mahtu ja puhastad organismi. Sel ajal võite juua mis tahes piima- ja hapupiimatooteid, isegi hakitud puuviljalisanditega, teravilja, kana- ja köögiviljapuljongide, mahlade, kompottide, puuviljajookide ja tarretise, väga õhukeste suppide ja teraviljadega. Ennast ainult vedelikule (vesi, mahl, puljong) “istutades” võid häirida soolte tööd ja seda on hiljem väga raske taastada. Seetõttu jahvatage köögiviljad julgelt blenderis ja segage need puljongiga. Roa dieedile vastavuse kriteeriumiks on võimalus seda kokteilituubi kaudu sisse tõmmata. Lisaks on oluline juua iga päev 1200-1500 ml gaseerimata puhast vett.

Dieedi ligikaudne maksumus

Joogidieedi maksumust kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks saab arvutada ainult individuaalselt, kuna pole teada, milliseid roogasid kaalulangetav eelistab joogiks muuta. Kui ostate mahlade valmistamiseks värskeid ja mitmekesiseid puu- ja köögivilju, samuti erinevaid hapupiimatööstuse tooteid, saate dieedi, mis pole odav. Suppe jahvatades ja vedelaid teravilju leiutades on võimalik kulusid oluliselt vähendada. Muidugi ei saa te menüüd teha peamiselt veest ja teest - see on ametlik kasu, mis muutub kindlasti keha pahameeleks ja mitmesugusteks haigusteks.

Menüü ja joomise dieedi reeglid

Nagu iga teinegi kaalulangetustehnika, välistab joomisdieet täielikult kaloririkaste ja kahjulike toitude, nagu pakendatud poemahlad, magus sooda, kange kohv ja kakao ning rasvased joogijogurtid, kasutamise.

Selleks, et joogidieet vastaks teie ootustele ja annaks häid tulemusi, tuleks eelistada selliseid vedelikke:
Puhastatud vesi ilma gaasita. Puhas vesi on inimorganismile kasulik, selles pole kahtlust. Sellel on ka null kalorit. Kuid kas kogu joogidieedi perioodi jooksul on võimalik kasutada ainult vett? Kindlasti - ei. Sellisel rangel dieedil võite istuda mitte rohkem kui kolm päeva, kuid juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Paastupäevi saab korraldada ka ainult vee peal 1-3 korda kuus. Sellisteks päevadeks tuleb ette valmistuda, piirates tahke toidu kogust paar päeva ette ja minnes sujuvalt üle looduslikele mahladele.

Värske mahl. Looduslikud mahlad võivad olla suurepäraseks aluseks 7-päevasele joomisdieedile. Mahla pressimiseks valige minimaalses koguses suhkrut sisaldavad puuviljad, näiteks tsitrusviljad ja rohelised õunad. Viinamarjad ja banaanid absoluutselt ei sobi. Mahladesse saate lisada rohelisi ja oma lemmikköögivilju. Ideaalne puuvili joogidieedi jaoks mahla valmistamiseks on greip, mis võitleb tõhusalt rasvade kogunemise vastu.

Puljongid. Madala rasvasisaldusega kana-, kala-, veise- ja köögiviljapuljongid sobivad ideaalselt keha täitmiseks ja kaalulanguse stimuleerimiseks. Joogidieedile sobivad vaid kodused puljongid, kategooriliselt ei sobi poest ostetud kontsentraadid või nn puljongikuubikud. Puljongide valmistamisel võite lisada köögivilju, ürte ja vürtse (v.a pipar ja sibul).

Puuviljajoogid, kompotid, kissellid.Üks rahuldavamaid jooke on kaerahelbetarretis, mida saab hõlpsasti kodus valmistada. Dieedi joomine on sellise maitsva joogiga lihtne. Kompotid, puuviljajoogid ja kissellid on valmistatud värsketest või külmutatud marjadest ja puuviljadest, ilma suhkrulisandita.

Piim ja piimatooted. Madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted on suurepärane alus 7 päeva või kuu kestvale joogidieedile. Rjaženka, keefir, looduslik joogijogurt ja muu “piim” on teie käsutuses.

Seda jooki tuleks juua ilma suhkruta, võite lisada sidrunit või madala rasvasisaldusega piima. Valige kvaliteetsete mustade, roheliste, punaste, valgete või puuviljateede lahtiste lehtedega sordid.

Kaasake oma dieeti ka teisi tervislikke ja kalorivabu toite, viies need segistiga vedelasse olekusse ja lisades lubatud vedelikku.

Joogidieetide tüübid

Joogidieet kaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks on mõeldud kuuks ajaks, mille jooksul keha eemaldab toksiine ja muid kahjulikke aineid ning vabaneb ka liigsest keharasvast. Kuid nagu iga dieet, võib ka kaalu langetamise joomise meetod kehale kahjustada, kui seda pikka aega järgida. Jah, ja sellisele rangele dieedile vastupidamiseks peab teil olema märkimisväärne tahtejõud. Seetõttu on selle dieedi jaoks lihtsamaid valikuid, mis on mõeldud lühemaks - nädalaks perioodiks.

Joogidieedi etapid kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks

Kuu aja jooksul kavandatud joogidieedi dieedi järgimine on lubatud mitte rohkem kui üks kord aastas. Iganädalase joomise dieedi menüü võib lisada oma dieeti 3-4 korda aastas.

Enne vedelale dieedile üleminekut on vaja keha korralikult ette valmistada, sest selliste muutustega on see suures stressis. Nädal enne sellise dieedi alustamist on vaja järk-järgult vähendada tarbitava tahke toidu kogust, minnes järk-järgult üle naturaalsetele mahladele ja kergetele püreedele, see võimaldab seedeorganitel uuesti üles ehitada.

Loomulikult tekib dieedi alguses vastupandamatu soov midagi süüa. See on tingitud meie alateadvusest, sest oleme harjunud peaaegu kõiki stressirohke olukordi kogema midagi närides või sigaretti suitsetades.

Dieedi esimesel poolel puhastatakse õõnsad elundid (veresooned, sooled, magu). Kuna kõik kahjulikud ained väljuvad koos eritisega, võib keelele tekkida valge tihe kate, mis tuleb hambaharjaga eemaldada.

Dieedi teist etappi iseloomustab maksa ja neerude puhastamine. Seetõttu on sel perioodil võimalik ebamugavustunne ja kerge valu nende elundite piirkonnas.

Viimases etapis puhastatakse keha sügavamal, rakutasandil, eemaldades kõik toksiinid.

Dieedist väljumine toimub sama sujuvalt kui sissepääs. Lisage oma dieeti järk-järgult lahja valgusisaldusega toiduained. Väljumine peaks toimuma õigeaegselt kaks korda nii kaua, kui dieet kestis.

Ühepäevane dieet "Joogipäev"

Selliseid paastupäevi saate veeta kord ühe või kahe nädala jooksul. Tänu neile puhastate järk-järgult oma keha ja tunnete uskumatut kergust. Sellise dieedi põhiolemus on vedeliku (vesi või apelsini-, õuna-, greibimahla, veega lahjendatud vahekorras 1:1) joomine kogu päeva jooksul. Sel juhul ei tohiks joodav kogus olla väiksem kui 2 liitrit. Sellised paastupäevad käivitavad seedesüsteemi uuenemise ja annavad puhkust raskest rasvasest ja tahkest toidust.

Ettevalmistus on aga vajalik ka 1-päevaseks joogidieediks. Ligikaudu 7-10 päeva enne kavandatud algust on vaja oma toidust välja jätta magusad, rasvased ja praetud toidud, vorstid ja suitsuliha, kõrge kalorsusega kastmed. 3-4 päeva enne paastupäeva algust söö kergeid teravilju, puu- ja juurvilju, keeldu jookidele suhkru lisamisest. Lisaks on vaja suurendada puhta gaseerimata vee tarbimist 2 liitrini, et neerud harjuksid stressiga.

Ka väljumine peab toimuma võimalikult sujuvalt. Lisage oma dieeti lahja valgusisaldusega toidud (kana rinnatükk, kala, madala rasvasisaldusega kodujuust), teraviljad, puu- ja köögiviljad. Unustage maiustused, majonees ja saiakesed vähemalt 2 nädalaks.

Mis annab sellise dieedi? Esiteks tunnete end kergena. Teiseks vähendab selline paastupäev teie mao mahtu, mis võimaldab teil vähema toiduga rahul olla, mistõttu hakkate kaalust alla võtma.

Joogi dieet 7 päeva

Nädala jooksul seda dieeti järgides võite kaotada kuni 7 kg ülekaalust. 7-päevase kaalulangetamise joogidieedi alusena võite võtta ükskõik millise 1 joogi või mõelda tasakaalustatud menüüle, mis sisaldab vett, mahlu, puljoneid, köögiviljapüreed. Sel juhul ei tohiks joodud vedeliku kogus olla väiksem kui 1,5 liitrit. Kuid pidage meeles, et liigse veetarbimise korral suureneb neerude koormus oluliselt ja võib tekkida turse.

Siin on näide joomine dieedi menüü 7 päeva:

Esimene päev - puljong, madala rasvasisaldusega keefir, vesi;

Teine - mahlad, magustamata tee, köögiviljapüree koos puljongi lisamisega;

Kolmas on madala rasvasisaldusega piimatooted, mahlad, tee;

Neljandaks - puljong, köögivilja- ja puuviljamahlad;

Viiendaks - keefir, puuviljajook, želee;

Kuues - kompott, puljong, tee;

Seitsmes - mahl, keefir, puljong.

Joomise dieeti peetakse väga raskeks. Kui inimesel on varem olnud toitumisharjumuste mittejärgimise kogemus või mis tahes piirangud (muutused tavapärases elukorralduses) on tema jaoks rasked, siis ei too joomisrežiim tõenäoliselt edu. Samuti ei sobi see eriti inimestele, kes suitsetavad või on harjunud nätsu närima. Lisaks on vastunäidustused tervislikel põhjustel: kalduvus tursele, kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna haigused ja neeruprobleemid. Samuti ei ole soovitav katsetada kehakaalu langetamist joomisdieediga, kui inimesel on diagnoositud diabeedieelne seisund või suhkurtõbi.

Laste mannapuder joogidieediks

Selle retsepti järgi valmistatakse imikutele kõige esimene puder, roog osutub väga vedelaks. Vala 2 tl manna 150 ml keevasse vette või vette koos piimaga vahekorras 1:1. Küpsetamiseks kulub umbes 10 minutit. Lase pudrul jahtuda ja naase lapsepõlve!

Õnnelik ja edukas kaalulangus!

Joogidieet 7 päeva jooksul on tõeline võimalus keha lühikese ajaga vormi saada.

Dieet on raske, selle ajal ei saa süüa tahket toitu ning menüü sisaldab ainult vett ja kõike, mida juua, peale alkoholi. Seitsmepäevase dieedi ajal võtate kõhult koormuse maha, kuid peate jälgima kasulike vitamiinide ja ainete komplekti organismi sattumist.

Toitude kalorisisalduse arvutamine

Tooted tähestikulises järjekorras

Menüü ja jooginimekiri

Peamine vedelik on kanapuljong

Seitsme päeva joogimenüü koostate ise, vajate ainult komplekti tooteid või õigemini vedelikke:

1. Sinu igapäevase menüü põhiroaks on kanast, kalast või tailihast valmistatud puljong. Võid keeta ka köögiviljapuljongit, võid neile veidi soola lisada, aga vürtsid ja vürtsikad köögiviljad tuleks 1 nädala jooksul välja jätta.
2. Mahlad. Mahladega saate komplekti vitamiine ja looduslikku suhkrut. Mahla jaoks vali magustamata puuviljad, püüa vältida viinamarju, need on tarbetult kaloririkkad. Kui teil pole tsitrusviljade suhtes allergilisi reaktsioone, on parem eelistada värskelt pressitud greibi- ja apelsinijooki.
3. Hapupiimajoogid kuni 2% rasvasisaldusega. See võib olla jogurt, kääritatud küpsetatud piim, keefir ja piim on halvasti seeditav, nii et proovige see menüüst välja jätta.
4. Võite valmistada kompotti, tarretist, kuid ilma kõrvaliste lisanditeta, juua teed ja kohvi. Joogidesse saate lisada sidrunit, piima.
5. Vesi iga päev! Kui muud joogid välja jätta, tuleks tarbida 1,5-2 liitrit tavalist vett.

JOUMIDIEET | -6 kg 7 päevaga

JOOMISDIEET/-10 KG 7 PÄEVA JOOKSUL

minu esimesed 4 päeva joomise dieeti

MIINUS 5 KG 5 PÄEVAGA! KUIDAS JOUMIDIEEDI ÜLEVAADE | AVEME LISSA

Joodav, 7 päeva??!! -6 kg! Kuidas joomisest mitte lahti murda?

joomise dieet. nädal üks. kokku 7 päeva

Dieedi 7 päeva jooksul on ühe toidukorra maht 200 ml.

Võite juua sageli, kuid hommikul, kui te ei pea kinni monopäevadest, eelistage mahla, pärastlõunal - puljongit ja suppi ning õhtul jooge klaas keefirit. Viimane söögikord on kõige lihtsam ja peate piirduma väikese portsjoniga mahla, kompoti või fermenteeritud piimatootega.

Mida ei saa süüa ja kuidas mitte süüa teha?

Suur kogus joomist on soola, vürtside ja maitseainete keeld. Isegi väike kogus neid põhjustab asjaolu, et vedelik eritub kehast halvasti ning jalgadele ja kätele tekib turse. Loomulikult võite puljongit soolata üks kord päevas, kasutada mitte rohkem kui 2-3 grammi soola.

Jookidesse on keelatud lisada magusaineid, nii looduslikku suhkrut kui ka magusaineid, sh mett.

Kui keedate tarretist, peate hakkama saama ilma tärkliseta ning puljongist ei saa süüa köögivilju, liha ega kala. Alkohol, pakenditest mahlad kuuluvad toitumiskeelu alla, looduslikku värsket mahla saab kodus välja pressida kasvõi käsitsi. Ärge pange puljongidesse ja vedelasse suppi võid ega taimeõli.

Mõnest ülevaatest ja toitumissoovitusest leiate nõuandeid, et joogisüsteemi ajal peate sööma tahket toitu. See võib olla porgandipüree, õun, vedel puder. Algses joomise dieedi menüüs selliseid muudatusi pole.

Aga kui lihtsalt juua on väga raske ja supikausist või õunast kaal ei tõuse, vaid vesi väljub, võite endale sellist kõrvalepõiget lubada.

Monopäevade vaheldumine joogidieedi ajal

Dieediülevaated ütlevad, et kaalulangus on paremini talutav ainult vahelduva joomise korral. Selle tulemusena saame 7 täisväärtuslikku joomise monopäeva.

1. Piima juuakse esimesel päeval
2. teises - puljong,
3. kolmandas - mahl ja köögiviljapuljong,
4. neljandal päeval on soovitatav juua tarretist,
5. viiendal päeval - kompotid,
6. kuuendal - jälle piim,
7. ja dieedi viimasel päeval korrake puuviljajooki.

Kuid ka monopäevade ajal proovige süüa püreesuppi kord päevas, et kõht saaks pärast dieedi lõppu normaalselt tahket toitu seedida. Samuti jooge iga päev päevanormi vett ja proovige 2-3 tundi enne magamaminekut üldse mitte juua, vastasel juhul ei saa turse hommikul vältida.

Joogisüsteemist lahkumine

Saavutatud tulemuse kindlustamiseks ja tahkele toidule sujuvaks üleminekuks on vaja joogidieedist korralikult väljuda. Väljumiseks kulub 2 nädalat, mille jooksul teie kõht õpib taas tahket toitu tajuma, seedima ja väljutama. Ju oli tal nädalase joomise ajaga veidi harjumus seda teha.

Dieedist väljumine peaks algama pehmete puuviljadega - maasikad, marjad, riivitud õun.

Pärast puuvilju, 2-3 päeva pärast, lisage järk-järgult vedelad teraviljad, köögiviljad. Viimasena on lisatud valgurikkad toidud: kõigepealt munad ja kodujuust, seejärel liha. Viimane, kes lisab dieedile suhkrut, mett, maiustusi, see juhtub 2 nädalat pärast dieeti.

Dieedi ajal on teie kõht kahanenud, nii et te ei pea seda üle koormama suurte portsjonite kauaoodatud tahke toiduga. Optimaalne maht on 150-200 grammi. Sellel dieedil istudes ei jää te mingil juhul nälga. Tekib täiskõhutunne ja see tuleb tänu tervislikule joogile.

Jood puhast vett ja kustutad janu, jood mahla või puljongit ja kustutad nälja.