Sportlase aeroobne ja anaeroobne jõudlus. Anaeroobne treening (treening, harjutused)

Keha ebapiisava hapnikuga varustatuse korral toimub lihaste aktiivsus peamiselt anaeroobsetes tingimustes. Oskust teha lihastööd hapnikuvõla tingimustes nimetatakse anaeroobseks tootlikkuseks. On olemas laktaadi ja laktaadi anaeroobsed mehhanismid, mis on seotud kreatiinkinaasi võimsuse, suutlikkuse ja efektiivsusega ning ATP resünteesi glükolüütiliste radadega.

Alaktaadi anaeroobset jõudlust hinnatakse hapnikuvõla alaktilise fraktsiooni väärtuse, anorgaanilise fosfori sisalduse alusel veres ja maksimaalse anaeroobse mahu väärtuse järgi.

Laktaadi anaeroobset jõudlust hinnatakse hapnikuvõla maksimaalse koguse, selle laktaadifraktsiooni, laktaadi maksimaalse akumuleerumise veres ja vere happe-aluse tasakaalu parameetrite nihke järgi.

Nooremate koolilaste anaeroobse süsteemi areng jääb aeroobsest maha. Nende maksimaalne hapnikuvõlg on 60–65% väiksem kui täiskasvanutel. Lastel areneb hapnikupuudus kiiremini. Töövõime hapnikuvõla tingimustes on madalam kui vanemas eas.

Poistel suureneb maksimaalne hapnikuvõlg (OD) vanuses 11-13 ja 16-17 aastat, kuid vanematel õpilastel jääb see 30% madalamaks kui täiskasvanutel.

13-14-aastaselt suureneb hapnikuvõla alaktiline osa. Samal ajal ei pruugi laktaat muutuda või veidi väheneda. 16-17. eluaastaks toimub hapniku koguvõla kasv peamiselt laktaadifraktsiooni tõttu.

Tüdrukutel jätkub anaeroobse produktiivsuse areng kuni 14. eluaastani, seejärel see stabiliseerub. Suurim hapnikuvõla maksimumväärtuse tõus on täheldatav 10-11 aasta vanuses.

Alaktilise fraktsiooni osakaal suureneb 8 aastalt 10 aastale ja saavutab maksimumväärtused 12 aasta pärast. Süstemaatilise sportliku tegevusega suureneb MKD, kui 10-11 aasta vanuses on laktaadi- ja laktaadifraktsioonide tõus, siis 14-17 aasta vanuses toimub tõus peamiselt laktaadifraktsiooni tõttu.

Töö piiramine IPC tasemel tuleneb energiavarustuse aeroobsete ja anaeroobsete glükolüütiliste mehhanismide olulisest panusest.

Algkooliealistel lastel on laktaadi sisaldus veres 8,7-8,5 mm, 10-11-aastastel - 11,5 mm, täiskasvanutel - 12,5 mm.

Algkooliealistel lastel ei ole kiirelt tõmbuvad glükolüütilised kiud veel välja arenenud, nende maht on 8-15%. 12-aastaselt suureneb glükolüütiliste kiudude arv 23-33% -ni, eriti alajäsemete lihastes. Samal ajal suureneb anaeroobse glükolüüsi ensümaatiliste süsteemide võimsus, mis toob kaasa märkimisväärse piimhappe tootmise.

Anaeroobse jõudluse maksimaalne tõus (laktaadisisalduse poolest) langeb kokku glükolüütiliste kiudude arvu neljakordse suurenemisega ja toimub 15-aastaselt.

Kui lapsed ja noorukid sooritavad lastel võrdse intensiivsusega standardseid koormusi, täheldatakse suures koguses laktaati ja vere happe-aluse tasakaalu (ABR) parameetrite märgatavamaid nihkeid. Selle põhjuseks on puhversüsteemide väike võimsus. Puhversüsteemid jõuavad täiskasvanu tasemeni puberteedieas.

Eelkooliealised ja algkooliealised lapsed ei talu anaeroobset glükolüütilist koormust, mis põhjustab atsidoosi arengut. Lastel ja noorukitel on raske aja jooksul säilitada kõrgel tasemel energiavarustust intensiivseks lihastegevuseks, need. näidata kiirust ja erilist vastupidavust. Tööjõudu, mida saab kokku hoida 3 min. 9-aastased lapsed on umbes 40% ja 15-aastased noorukid 92% täiskasvanu mahust. Kiirusvastupidavuse näitajad submaksimaalse jõu tsoonis muutuvad vanuses 7–11 aastat vähe, kuid puberteedi algusega suurenevad need järsult. Tüdrukutel pärast 15. eluaastat on vastupidavuse stabiliseerumine lõplik ega kasva ilma spetsiaalseid motoorseid aktiivsusi kasutamata.

Staatilise töö vastupidavuse tagab peamiselt energiavarustuse anaeroobne glükolüütiline mehhanism. Kõige olulisem tegur, mis määrab staatilise pingutuse maksimaalse kestuse, on piimhappe kontsentratsioon.

Vanusega seotud vastupidavuse suurenemine staatilise töö ajal võib ilmneda vanusega seotud anaeroobse glükolüüsi aktiivsuse vähenemise, samuti skeletilihaste kudede (võimalik, et kesknärvisüsteemi) resistentsuse suurenemise tõttu atsidootiliste nihete suhtes.

Erinevalt teist tüüpi vastupidavusest ei väljendu sel juhul soolised erinevused vanuse dünaamikas peaaegu.

Alaktilise anaeroobse võimekuse suurenemine on seotud kreatiinfosfaadi (CP) varudega kehas, mis lihasmassi suurenedes järk-järgult suurenevad.

Lastel ja noorukitel on kreatiini fosforüülimise mehhanismid CP-s ebatäiuslikud. Sellega seoses põhjustab nende lihaste aktiivsus kreatiini märkimisväärset eritumist uriiniga.

9-14-aastastel lastel ulatub see 200 mg-ni päevas. Kreatiini eritumise vähenemine peegeldab lihaskoe küpsemise astet.

480 hõõruda. | 150 UAH | 7,5 $ ", MOUSEOFF, FGCOLOR, "#FFFFCC", BGCOLOR, "#393939");" onMouseOut="return nd();"> Lõputöö - 480 rubla, saatmine 10 minutit 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas ja pühad

240 hõõruda. | 75 UAH | 3,75 $ ", MOUSEOFF, FGCOLOR, "#FFFFCC", BGCOLOR, "#393939");" onMouseOut="return nd();"> Kokkuvõte - 240 rubla, kohaletoimetamine 1-3 tundi, 10-19 (Moskva aja järgi), välja arvatud pühapäev

Gabris Tomas. Sportlaste anaeroobne jõudlus (piiravad tegurid, testid ja kriteeriumid, treeningvahendid ja meetodid): Dis. ... Dr. ped. Teadused: 13.00.04: Moskva, 2000 403 lk. RSL OD, 71:00-13/216-1

SISSEJUHATUS 8

1. PEATÜKK ANAEROOBNE AINEVAHETUS JA TOIMIMINE

SPORTLASED 15

1.1. Anaeroobsed energiaallikad intensiivse lihastegevuse ajal 19

1.2. Anaeroobsete energiaallikate kaasamise järjekord lihastöö ajal 25

1.3. Sportlase anaeroobset jõudlust piiravad tegurid. 39

1.4. Testid ja kriteeriumid sportlaste anaeroobse töövõime hindamiseks 51

1.5. Treeningu vahendid ja meetodid, mis on suunatud sportlase anaeroobse jõudluse arendamisele 67

1.6. Sportlase anaeroobse jõudluse arendamisele suunatud treeningu ülesehitamise omadused 82

1.7. Ergogeensed vahendid, mida kasutatakse sportlaste anaeroobse jõudluse suurendamiseks 88

2. PEATÜKK UURIMISMEETODID JA KORRALDUS 94

2.1. Eksperimentaalsete uuringute läbiviimise korraldus ja üldplaan 94

2.2. Õppeained 104

2.3. Eksperimentaalsed uurimismeetodid 105

2.3.1. Ergomeetrilised mõõdud 105

2.3.3. Füsioloogiliste mõõtmiste meetodid 108

2.3.3. Vere ja kudede biokeemiliste mõõtmiste meetodid 110

2.3.4. Arvutus- ja arvutusmeetodid 110

2.4. Katseprotseduurid 117

3. PEATÜKK AJAL REKORDISAAVUTUSTE HISTOROOGRAAFILINE ANALÜÜS.

LÜHIKE JA VÄLJAVAATED

KAASAEGSE ANEAEROOBIKA SÜSTEEMI TÄIENDAMINE

TREENING 123

3.1. Eeltingimused 123

3.2. Uuringutulemused 125

3.2.1. Sprindi saavutuste historiograafiline analüüs 125

3.2.2. Sprintimise rekordsaavutuste ergomeetriline analüüs "vahemaa-aja" sõltuvuse alusel 145

3.2.3. Sprindi rekordsaavutuste ergomeetriline analüüs, kasutades sõltuvust kiirusest ajast 150

3.3. Järeldus 155

4. PEATÜKK AEROOBSETE JA ANEAEROOBSETE INDIKAATORITE DÜNAAMIKA

SPORTLASTE TÖÖVÕIMUS HARJUTUSTEL ERINEV

VÕIMSUS JA PIIRIDE KESTUS 156

4.1. Eeldused.- 156

4.2. Uurimistulemused 157

4.2.1. Mehaanilise jõudluse ergomeetriline analüüs kl

laboratoorsed uuringud veloergomeetril töötamisel 157

4.2.3. Anaeroobse jõudluse bioenergia kriteeriumid erinevatel distantsidel joostes 163

4.2.4. Anaeroobse jõudluse bioenergeetilised kriteeriumid

töö veloergomeetril 181

Järeldus 200

5. PEATÜKK ANEAEROOBSE JÕUDLUSE TESTID JA KRITEERIUMID

SPORTLASED 203

5.1. Eeltingimused 203

5.2. Uuringutulemused 204

5.2.1. Testid ja kriteeriumid sportlaste alaktilise anaeroobse jõudluse hindamiseks 204

5.2.2. Testid ja kriteeriumid glükolüütilise anaeroobse jõudluse hindamiseks 215

5.2.3. Spetsiifilised välikatsed anaeroobse jõudluse hindamiseks 232

5.3. Järeldus 239

PEATÜKK 6

SOODUSTUS LÜHIJOOKSJADES 240

6.1. Eeltingimused 240

6.2. Uuringutulemused 241

6.2.1. Erineva vormisoleku ja sooga sprinterite anaeroobse töövõime näitajad 241

6.2.2. Anaeroobse töövõime näitajate seos sprindi sportlike saavutustega 273

6.3. Järeldus 280

7. PEATÜKK KOOLITUSVAHENDITE JA -MEETODITE TÕHUSUS

SUUNATUD ANAEROOBSE SUURENDAMISEKS

LÜHIJOOKSJA SOOVITUS 282

7.1. Eeltingimused 282

7.2. Uuringutulemused 283

7.2.1. Suurenemisele suunatud koormuse parameetrite määramine

sprinterite anaeroobne jõudlus 283

7.2.2.0 Jooksjate anaeroobse jõudluse arendamisele suunatud korduvate ja intervallkoormuste kiireloomulise treeningmõju hindamine

lühikestel vahemaadel 305

7 3 Järeldus 313

8. PEATÜKK OPTIMISEERIMINE P^

JOOKSUJATE ANEAEROOBSE TÖÖVÕIME ARENDAMISEKS.

LÜHIMAA 316

8.1. Eeltingimused 316

8.2. Uuringutulemused 317

8.2.1. Erineva kvalifikatsiooni ja spetsialiseerumisega sprinteritele treeningsessiooni koostamise tunnused 317

8.2.2. Kõrge kvalifikatsiooniga sprinterite ettevalmistamisel kasutatavate eri suundade treeningkoormuste omavahelise korrelatsiooni analüüs 327

8.2.3. Kõrge kvalifikatsiooniga sprinterite ettevalmistamisel kasutatavate optimaalsete koormusparameetrite määramine 331

8.3. Järeldus 340

9. PEATÜKK

HARJUTUSE MÕJU TREENINGUTINGIMUSTE MUUTMISEL JA

ERGOGEEENSTE SEADMETE KASUTAMISE MÕJUL 342

9.1. Eeltingimused 342

9.2. Uuringutulemused 342

9.2.1. Spetsiaalse anaeroobse treeningu tõhusus kunstlikult esilekutsutud hüpoksia korral 342

9.2.2. Organismi happe-aluse tasakaalu suunatud muutuste mõju erinevat tüüpi anaeroobse intervalltöö treeningmõjule 349

9.2.3. Hüpoksiavastaste ravimite kasutamine anaeroobse intervalltreeningu mõju korrigeerimiseks 352

9.2.4. Anaeroobse treeningu mõju tugevdamine kreatiinipreparaatide ja aminohapete segude võtmise mõjul 356

9.2.5. Intervall-anaeroobse töö treeningefekti korrigeerimine polülaktaadi preparaatide võtmise mõjul 361

9.3. Järeldus 364

10. PEATÜKK TULEMUSTE ARUTELU 366

10.1. Anaeroobne jõudlus: tippspordi väljavaated 366

10.2. Rekordi saavutuste ergomeetriline analüüs on tõhus vahend sportlase anaeroobse soorituse arengu jälgimiseks 369

JÄRELDUSED 372

VIITED 378

Töö tutvustus

Uurimistöö asjakohasus. Muutused energia metabolismi valdkonnas on peamine tegur, mis määrab sportlaste sooritusvõimet erinevat tüüpi treeningutel. Nagu teada /21, 87, 95, 212, 240, 241, 242, 284, 367/ toimub lihaste aktiivsuse ajal energia moodustumine kolme tüüpi metaboolsete protsesside tõttu: ATP lihasesiseste reservide kasutamisega seotud alaktiline anaeroobne protsess. ja CRF, glükolüütiline anaeroobne protsess , mis on süsivesikute anaeroobse ensümaatilise lagunemise mitmeetapiline protsess, mille tulemuseks on piimhappe moodustumine töötavates lihastes, ning aeroobne protsess, mis on seotud hapniku tarbimise ja toitainete, peamiselt süsivesikute ja rasvade oksüdatiivse lagunemisega.

Traditsiooniliselt on füsioloogid ja kehaliste harjutuste biokeemia üksikasjalikult uurinud oksüdatiivse ainevahetuse protsesse ja sellega seotud ergomeetrilist fenomenoloogiat - 02 maksimaalse tarbimise, kriitilise võimsuse, anaeroobse ainevahetuse läve mõõtmist. /95, 25, 201, 301/. Alles hiljuti on teadlastel tekkinud selge huvi töötavate lihaste anaeroobse ainevahetusega seotud sooritusvõime muutuste uurimise vastu. Üks stiimuleid, mis tekitas selle probleemi uurimise vastu üldist huvi, oli D.L. Dilla /151/, milles meie aja silmapaistvate jooksjate maksimaalse hapnikutarbimise otseste eksperimentaalsete mõõtmiste põhjal näidati, et üle 40 aasta kestnud jooksu maailmarekordite arendamise 30ndate lõpust kuni 60ndate keskpaigani on väärtus. Maksimaalse hapnikutarbimise tase maailma juhtivate jooksjate puhul tegelikult ei muutunud ja sel ajal täheldatud jooksmise mehaanilise jõudluse märkimisväärne paranemine on peamiselt seotud jooksjate anaeroobse võimekuse paranemisega. Ainevahetusprotsessides vabaneva energia kasutamise füsioloogiline efektiivsus sõltub kolmest kõige olulisemast parameetrist - energia muundamise võimsusest, võimekusest ja efektiivsusest valitud ainevahetusprotsessis.

protsessi. Nende parameetrite konkreetne väärtus peamiste metaboolsete allikate jaoks ei ole veel täpselt kindlaks tehtud, arvukad nende parameetrite mõõtmised erinevatel katsealuste erinevatel harjutustel erinevatel harjutustel annavad suure hulga ebajärjekindlaid väärtusi. Anaeroobse produktiivsuse nii suurte kõikumiste põhjused on reeglina seotud kasutatud mõõtmistehnika ja -metoodika ebatäiuslikkusega, uuritavate ebapiisava motivatsiooniga, oluliste geneetiliste eelsoodumuste olemasoluga ja kiirete muutustega anaeroobsete protsesside toimimises. erinevad katsetingimused. Samas, nagu järeldub D.L. Dilla /151/, tuleneb järgmise kümnendi sooritusvõime tõus enamikul spordialadel anaeroobsest sooritusvõimest, mis on põhjustatud efektiivsemate treeningmeetodite kasutamisest, aga ka täiendavatest ergogeensetest vahenditest ning muutuvate biokliima tingimuste edukast kasutamisest. Sellest vaatenurgast tundub olevat üsna asjakohane spetsiaalsete uuringute läbiviimine, mis keskenduvad sportlaste anaeroobset sooritust määravate tegurite uurimisele ja võimaldavad teil teha vajalikke kohandusi nende võimete arendamisel kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste ettevalmistamisel. oluline kaasaegse sporditeooria ja -praktika edasiseks täiustamiseks.

Uuringu metoodiliseks aluseks olid sporditreeningu teooria ja metoodika valdkonna juhtivate ekspertide /44, 54, 85, 133, 170, 190/, füsioloogide ja kehaliste harjutuste biokeemikute tööd /17, 21, 22, 133 , 265/.

Uurimishüpoteesid. Sporditreeningu käigus täheldatud sportlaste anaeroobse jõudluse tõus on tihedalt seotud rakendatud treeningkoormuste mahu ja iseloomuga, samuti igal etapil kasutatavate peamiste ja täiendavate ergogeensete vahendite koostoime olemusega. koolitusest. Kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste treenimisel kasutatav anaeroobsete efektide maksimaalne füüsilise aktiivsuse maht sõltub nende tasemest.

maksimaalne anaeroobne võime. Anaeroobsete omaduste arendamisele suunatud treeningprogrammeerimine nõuab ülaltoodud tegurite ranget arvestamist ja nende optimaalsete vormide loomist treeningprotsessis kasutamiseks.

Õppeaine. Treeningu parameetrid, treeningu vahendid ja meetodid, samuti spetsiaalsed ergogeensed vahendid, mis suurendavad sportlaste anaeroobset jõudlust.

Õppeobjekt. Kvalifitseeritud sportlaste metaboolse funktsiooni ja mehaanilise jõudluse uurimine erinevat tüüpi anaeroobsete treeningute puhul.

Uuringu eesmärk. Sportlaste anaeroobse soorituse parandamisele suunatud treeningute, kontrolli ja rakendatavate treeningvahendite korrigeerimise süsteemi põhjendamine.

Uurimistöö eesmärgid

1. Uurige mehaanilise jõudluse muutumist sooritamisel

erineva võimsuse ja kestusega anaeroobsed harjutused.

2. Uurida anaeroobsete ainevahetusprotsesside dünaamikat erineva võimsuse ja kestusega harjutuste sooritamisel.

3. Kehtestada kõige esinduslikumad testid ja kriteeriumid sportlaste anaeroobse töövõime hindamiseks.

4. Uurida erinevate sportlaste anaeroobsete omaduste arendamisele suunatud treeningvahendite ja -meetodite efektiivsust.

5. Süstematiseerige harjutused, mida kasutatakse sportlase anaeroobse soorituse arendamiseks.

6. Uurida anaeroobse töövõime muutusi erinevate treeningprotsessi konstruktsioonide puhul. Selgitada välja võimalused sportlase anaeroobse soorituse parandamisele suunatud treeningprotsessi optimeerimiseks.

7. Uurida spetsiaalsete ergogeensete vahendite kasutamise efektiivsust sportlase anaeroobse töövõime tõstmiseks ja korrigeerimiseks.

Uurimistöö teaduslik uudsus. Maksimaalse tootlikkuse muutumise peamised mustrid at

erineva võimsuse ja kestusega anaeroobsete harjutuste sooritamine. Uuritud on erineva võimsuse ja kestusega anaeroobsete harjutuste energiavarustusega seotud ainevahetusprotsesside dünaamika muutusi. Harjutused süstematiseeriti vastavalt nende poolt organismis tekitatavate anaeroobsete metaboolsete muutuste iseloomule. Loodud on kõige tüüpilisemad testid ja kriteeriumid laktiliste anaeroobsete ja glükolüütiliste anaeroobsete protsesside võimsusparameetrite ja metaboolse võimekuse kvantifitseerimiseks. Uuriti harjutuse põhiparameetrite: võimsuse, maksimaalse kestuse, puhkeintervallide suuruse ja harjutuste korduste arvu muutuste mõju anaeroobse ainevahetuse täheldatud muutuste iseloomule. Teostatud on sportlaste anaeroobsel treeningul kasutatavate vahendite ja meetodite süstematiseerimine. Uuriti sportlase anaeroobse soorituse näitajate dünaamikat sõltuvalt kasutatavate treeningvahendite iseloomust ja mahust.

Treeningu ülesehituse optimeerimiseks on välja töötatud metoodilised lähenemisviisid, mille eesmärk on suurendada sportlase anaeroobset jõudlust. Uuritud on spetsiaalsete ergogeensete ainete kasutamise efektiivsust sportlaste anaeroobse töövõime tõstmiseks. On näidatud, et hüpoksilise kokkupuute vahendite kasutamine - hingamine madala hapnikusisaldusega segudega, süsivesikute küllastumise kasutamine, antihüpoksiliste ravimite kasutamine - avaldab märgatavat mõju anaeroobse töövõime parandamisele nii kiireloomulise kui ka kumulatiivse treeningu vormis. mõjusid. Kreatiini preparaatide ja aminohapete segude ning puhverainete kasutamine on kõige tõhusam anaeroobsete harjutuste viivitatud ja kumulatiivse treeningu mõju suurendamiseks.

Praktiline tähtsus. Rakendatud anaeroobsete harjutuste mõju hindamiseks on kehtestatud täpsed kvantitatiivsed kriteeriumid. Koos ergomeetriliste sõltuvuste näitajatega - "võimsus-aeg" ja "kaugus-aeg" - need metaboolsed parameetrid

võimaldab rangelt kvantitatiivselt ennustada sporditreeningu protsessi. Kasutatud anaeroobse treeningu vahendite efektiivsuse kvantifitseerimisel on vaja kasutada standardseid laboratoorseid ja välikatseid, millel on kõrge reprodutseeritavus ja kehtivus võrreldes sportlase testitud anaeroobsete omadustega. Sportlaste anaeroobse soorituse arendamisele suunatud treeningvahendite ja -meetodite väljatöötatud süstematiseerimine võimaldab rangelt kvantitatiivselt fikseerida ja normaliseerida sportlaste ettevalmistamisel kasutatavaid treeningkoormusi. Väljatöötatud lähenemisviisid treeningprotsessi optimeerimiseks võimaldavad valikuliselt mõjutada individuaalseid anaeroobseid omadusi ja saavutada nendes omadustes lühikese aja jooksul olulisi muutusi. Anaeroobsete omaduste arendamisele suunatud treeningute efektiivsust saab oluliselt parandada spetsiaalsete ergogeensete vahendite kasutamisega.

Põhisätted kaitseks.

1. Erineva võimsuse ja kestusega anaeroobsete harjutuste käigus toimuvate ainevahetusprotsesside uuringud näitavad, et lühiajaliste maksimaalse võimsusega treeningute puhul on anaeroobne protsess domineerivaks energiaallikaks. Anaeroobse glükolüütilise protsessi metaboolsete muutuste suurimat kiirust ja mahtu täheldatakse harjutuste puhul, mille maksimaalne kestus on 30 kuni 90 sekundit. Anaeroobsete protsesside võimsuse ja suutlikkuse näitajate vahel leitakse pöördvõrdeline seos. Anaeroobse energia metabolismi valdkonna muutusi saab piisava täpsusega hinnata üldistatud ergomeetriliste parameetritega, mis on tuletatud sõltuvuse "võimsuse piiramise aja" ja "kauguse piiramise aja" analüüsist.

2. Vaadeldud muutuste põhjal anaeroobsete protsesside võimsuse ja suutlikkuse parameetrites võib kogu anaeroobse treeningu vahemiku jagada kolme alamtsooni:

Alamtsoon, kus domineeriva energiaallikana toimib alaktiline anaeroobne protsess ja kus on fikseeritud maksimaalse alaktilise anaeroobse võimsuse väärtus (tnp=10 s).

Anaeroobse metaboolse ülemineku alamtsoon (laktaat-glükolüütiline), kus laktaalse anaeroobse protsessi kiiruse kiire langus asendub glükolüütilise anaeroobse protsessi kiiruse sama kiire kasvuga.

Alamtsoon, kus saavutatakse glükolüütilise anaeroobse protsessi suurimad nihked (piimhappe maksimaalne kogunemine, maksimaalne 02-võlg, suurim 02-defitsiit).

3. Anaeroobse jõudluse kvantitatiivseks hindamiseks tuleks kasutada harjutusi, mis mõjutavad selektiivselt laktiliste ja glükolüütiliste anaeroobsete protsesside võimsuse ja suutlikkuse kvaliteeti. Alaktilise anaeroobse võimsuse kõige esinduslikumad hinnangud saadakse Margaria testi või Calamen testi veloergomeetrilise modifikatsiooniga. Alaktilise anaeroobse suutlikkuse kõige tüüpilisem hinnang tuletatakse MAM-i kordustesti tulemustest. Glükolüütilise anaeroobse võimekuse hindamisel saavutatakse parimad tulemused ühekordse ja korduva treeningu testiga. Nende standardsete laboratoorsete testide tulemused on tihedas korrelatsioonis sportlase parima sooritusega traditsioonilistes harjutustes anaeroobses vahemikus.

4. Kõige tõhusamalt mõjutavad valitud anaeroobseid omadusi korduv- ja intervalltreeningu vahendid. Nende ravimite toimet saab tugevdada täiendava hüpoksilise stimulatsiooniga. Kasutatavad anaeroobse ettevalmistuse vahendid on rangelt jagatud vastavalt mõjule peamiste anaeroobsete protsesside võimsuse ja võimsuse parameetritele. Anaeroobne

standardiseeritud laboratoorsetes ja "välikatsetes" fikseeritud jõudlus näitab teatud sõltuvust sooritatavate treeningharjutuste mahust ja iseloomust. TotOg-debt ja Hlamax näitavad suurimaid muutusi piiratud anaeroobse koormuse vahemikus, mis on 10% kuni 15% kogu treeningkoormusest. Need anaeroobsed parameetrid vähenevad järk-järgult koos aeroobsete koormuste mahu suurenemisega. "Sihtfunktsioonide" kvantitatiivsete sõltuvuste uurimise põhjal on võimalik välja töötada optimaalsed treeningplaanid. Kasutatavate anaeroobse ettevalmistuse vahendite ja meetodite efektiivsust saab oluliselt tõsta ergogeensete hüpoksia tekitavate ainete, süsivesikute küllastumise, antihüpoksilise toime, kreatiinipreparaatide ja aminohapete segude ning puhverainete kasutamisega.

ATP taastamine (resüntees) toimub kahte tüüpi keemiliste reaktsioonide tõttu: anaeroobne, tekib hapniku puudumisel; aeroobne (hingamisteede), milles hapnik imendub õhust.

Anaeroobsed reaktsioonid ei sõltu kudede hapnikuga varustamisest ja aktiveeruvad siis, kui rakkudes on ATP puudus. Vabanenud keemilist energiat kasutatakse aga mehaaniliseks tööks äärmiselt ebaefektiivselt (vaid ca 20–30%). Lisaks kuluvad aine lagunemisel ilma hapniku osaluseta lihasesisesed energiavarud väga kiiresti ja need võivad motoorset aktiivsust pakkuda vaid mõneks minutiks. Järelikult toimub kõige intensiivsema töö ajal lühikese aja jooksul energiavarustus peamiselt tänu anaeroobsetele protsessidele. Viimased hõlmavad kahte peamist energiaallikat: kreatiin-fosfaadi reaktsioon, mis on seotud energiarikka CRF-i lagunemisega, ja nn glükolüüs, mis kasutab süsivesikute piimhappeks (H3PO4) lagunemisel vabanevat energiat. Joonisel fig. 5.9 näitab kreatiinfosfaadi intensiivsuse, glükolüütiliste ja respiratoorsete energiavarustuse mehhanismide muutumist sõltuvalt harjutuse kestusest (N. I. Volkovi järgi). Tuleb rõhutada, et vastavalt lihastegevuse energiavarustuse olemusele on tavaks eristada aeroobseid ja anaeroobseid vastupidavuse, aeroobse ja anaeroobse võimekuse, aeroobse ja anaeroobse jõudluse komponente. Anaeroobsed mehhanismid on kõige olulisemad nii töö algfaasis kui ka lühiajalistes suure võimsusega jõupingutustes, mille väärtus ületab TANM-i.

Riis. 5.9.

Anaeroobsete protsesside tugevnemine toimub ka igasuguste võimsuse muutustega treeningu ajal, töötavate lihaste verevarustuse rikkumisega (pingutus, hinge kinnihoidmine, staatiline stress jne). Aeroobsetel mehhanismidel on suur roll pikaajalisel tööl, samuti treeningjärgsel taastumisel (tabel 5.6).

Tabel 5.6

Energiavarustuse allikad tööks teatud suhtelise võimsuse tsoonides ja nende taastamine (N. I. Volkovi järgi)

Anaeroobsed ja aeroobsed protsessid iseloomustavad tervikuna täielikult inimese funktsionaalset energiapotentsiaali - tema üldist energiavõimet. Seoses nende peamiste allikatega en ergia, mõned autorid (N. I. Volkov, V. M. Zatsiorsky, A. A. Shepilov jt) eristavad kolme vastupidavuse komponenti: alaktiline anaeroobne; glükolüütiline anaeroobne; aeroobne (hingamisteede)). Selles mõttes võib nende kolme komponendi kombinatsioonidena käsitleda erinevat tüüpi "erilist" vastupidavust (joonis 5.10). Intensiivse lihaste aktiivsuse korral avaneb ennekõike kreatiinfosfaadi reaktsioon, mis saavutab maksimumi 3–4 sekundi pärast. Kuid väikesed CRF-i varud rakkudes ammenduvad kiiresti ja reaktsioonivõime langeb järsult (teiseks tööminutiks on see alla 10% maksimumist).

Riis. 5.10.

Glükolüütilised reaktsioonid kulgevad aeglasemalt ja saavutavad maksimaalse intensiivsuse 1–2 minutiga. Samal ajal vabanev energia tagab aktiivsuse pikemaks ajaks, kuna võrreldes CRF-iga on müoglobiinivarud meis shtsakh domineerib palju rohkem. Kuid töö käigus koguneb märkimisväärne kogus piimhapet, mis vähendab lihaste kokkutõmbumisvõimet ja põhjustab närvikeskustes "kaitse-piduri" protsesse.

Hingamisprotsessid avanevad täie jõuga 3-5-minutilise aktiivsusega, mida soodustavad aktiivselt anaeroobse ainevahetuse lagunemissaadused (kreatiin-piimhape), mis stimuleerivad hapnikutarbimist hingamisel. Eelnevast selgub, et olenevalt motoorse aktiivsuse intensiivsus, kestus ja iseloom tõstavad ühe või teise vastupidavuse komponendi väärtust (tab. 5.7).

Tabel 5.7

Energia metabolismi aeroobsete ja anaeroobsete protsesside suhe erinevatel distantsidel jooksmisel (N. I. Volkovi järgi)

Vastupidavuse iseloomustamisel koos meie teadmistega, kuidas nende komponendid muutuvad sõltuvalt sõltub motoorse aktiivsuse võimsusest ja kestusest, on vaja paljastada sportlase individuaalsed võimed aeroobse ja anaeroobse jõudluse saavutamiseks. Sel eesmärgil praktikas füsioloogilise ja biokeemilise kontrolli, kasutatakse erinevaid indikaatoreid, mis paljastavad lihasenergia tunnused ja mehhanismid (A. Hill, R. Margaria, F. Henry, N. Yakovlev, V. Mihhailov, N. Volkov, V. Zatsiorsky, Yu. Verkhoshansky, T. Petrova jt, A. Sysoev koos kaasautoritega, V. Pašintsev jt).

Anaeroobne jõudlus- see on inimese funktsionaalsete omaduste kogum, mis tagab tema võime teha lihastööd ebapiisava hapnikuvarustuse tingimustes, kasutades anaeroobseid energiaallikaid, s.t. anoksilistes tingimustes. Peamised omadused:

• vastavate (rakusisese) anaeroobsete süsteemide võimsus;
• ATP resünteesiks vajalike energiaainete koguvarud kudedes;
• võime kompenseerida muutusi keha sisekeskkonnas;
• kudede kohanemise tase intensiivseks tööks hüpoksilistes tingimustes.

Aeroobsed võimed on määratud erinevate kehasüsteemide omadustega, mis tagavad hapniku "tarnimise" ja selle kasutamise kudedes. Need omadused hõlmavad tõhusust:

• välishingamine (hingamise minutimaht, maksimaalne kopsuventilatsioon, kopsude elutähtsus, gaaside difusiooni kiirus jne);
• vereringe (pulss, südame löögisagedus, verevoolu kiirus jne);
• hapniku kasutamine kudede poolt (olenevalt kudede hingamisest);
• kõigi süsteemide tegevuse koordineerimine.

Peamised tegurid, mis määravad IPC, on toodud üksikasjalikumalt joonisel fig. 5.11.

Riis. 5.11.

Aeroobset sooritust hinnatakse tavaliselt STK taseme, STK saavutamiseks kuluva aja ja STK tasemel maksimaalse tööaja järgi. IPC indikaator on kõige informatiivsem ja seda kasutatakse laialdaselt sportlaste aeroobse võimekuse hindamiseks.

IPC andmetel saab teada, kui palju hapnikku (liitrites või milliliitrites) suudab inimkeha ühe minuti jooksul tarbida. Nagu näha joonisel fig. 5.11, funktsionaalsed süsteemid, mis pakuvad kõrgeid IPC väärtusi, hõlmavad välist hingamisaparaati, kardiovaskulaarsüsteemi, vereringesüsteemi ja kudede hingamist.

Siinkohal märgime, et välise hingamisaparaadi aktiivsuse lahutamatu näitaja on kopsuventilatsiooni tase. Puhkeolekus teeb sportlane 10-15 hingamistsüklit, korraga väljahingatav õhu maht on umbes 0,5 liitrit. Kopsuventilatsioon ühe minuti jooksul on sel juhul 5-7 liitrit.

Submaksimaalse või suure võimsusega harjutuste sooritamine, s.t. kui hingamissüsteemi aktiivsus on täielikult rakendunud, suureneb nii hingamise sagedus kui ka selle sügavus; kopsuventilatsiooni väärtus on 100-150 liitrit või rohkem. Kopsuventilatsiooni ja IPC vahel on tihe seos. Samuti selgus, et kopsuventilatsiooni suurus ei ole IPC-s piirav tegur. Tuleb märkida, et pärast hapnikutarbimise piiri saavutamist jätkab kopsuventilatsioon endiselt tõusu funktsionaalse koormuse või treeningu kestuse suurenemisega.

Kõigi BMD-d määravate tegurite hulgas on esikohal südame jõudlus. Südame jõudluse lahutamatu näitaja on südame minutimaht. Iga kontraktsiooniga surub süda vasakust vatsakesest veresoonkonda 7–80 ml verd (löögimaht) või rohkem. Seega pumpab süda minuti jooksul puhkeolekus 4-4,5 liitrit verd (minuti veremaht – ROK). Tugeva lihaskoormuse korral tõuseb südame löögisagedus 200 löögini minutis või rohkem, samuti suureneb löögimaht ja saavutatakse väärtused pulsil 130-170 lööki/min. Kontraktsioonide sageduse edasise suurenemisega ei ole südameõõnes aega verega täielikult täituda ja insuldi maht väheneb. Südame maksimaalse jõudluse perioodil (pulsisagedusega 175–190 lööki / min) saavutatakse maksimaalne hapnikutarbimine.

On kindlaks tehtud, et pingega treeningu ajal hapnikutarbimise tase, mis põhjustab südame löögisageduse tõusu (vahemikus 130–170 lööki/min), sõltub lineaarselt südame minutimahust (A. A. Shepilov, V. P. Klimin).

Viimaste aastate eksperimentaalsed uuringud on näidanud, et löögimahu suurenemise määr lihaste töö ajal on palju väiksem, kui seni arvati. See võimaldab arvata, et südame löögisagedus on peamine tegur, mis suurendab südame jõudlust lihastöö ajal. Veelgi enam, leiti, et kuni sageduseni 180 lööki/min, suureneb südame löögisagedus töö raskusastmega.

Impulsi maksimumväärtuste osas suurimate (piiravate) koormuste ajal üksmeel puudub. Mõned teadlased registreerisid väga suuri väärtusi. Niisiis, N. Nesterenko sai südame löögisageduse tulemuseks 270 lööki / min; M. Okroshidze ja teised annavad väärtused 210-216 lööki / min; N. Kuliku andmetel kõikus pulss võistluse ajal vahemikus 175–200 lööki/min; A. Šepilovi uuringutes ületas pulss vaid mõnikord 200 lööki / min. Kõige optimaalsemaks südame löögisageduseks, mis võimaldab saavutada maksimaalset südametegevust, peetakse HR-i 180-190 lööki/min. Südame löögisageduse edasise tõusuga (üle 180–190 löögi/min) kaasneb löögimahu selge vähenemine. Taastumisperioodil sõltub südame löögisageduse muutus treeningu võimsusest ja selle läbiviimise kestusest, sportlase sobivuse astmest.

Alati tuleb meeles pidada, et MPC määramisel on oluline vere hapnikumaht, tavaliselt on see 20 ml 100 ml vere kohta. IPC tase sõltub sportlaste kehakaalust ja kvalifikatsioonist. P. O. Astrandi sõnul oli Rootsi tugevaimate maadlejate IPC 3,8–7 l / min. Maadleja jaoks on see ainulaadne näitaja. Suuskade "kuningas" S. Ernberg, kes esines 1960. aastatel, oli MPC väärtuseks 5,88 l/min. 1 kg kehakaalu arvestuses oli S. Ernbergi IPC väärtus aga 83 mlDmin kg) (omamoodi nende aegade maailmarekord) ja Rootsi raskekaalu maadleja STK oli vaid 49 mlDmin kg).

Tuleb meeles pidada, et maksimaalse aeroobse töövõime tase sõltub sportlaste kvalifikatsioonist. Näiteks kui tervetel, mittesportlikel meestel on IPC 35-55 mlDmin-kg), siis keskmise kvalifikatsiooniga sportlastel on see 56-65 mlDmin-kg). Eriti silmapaistvate sportlaste puhul võib see näitaja ulatuda 80 mlDmin kg) ja rohkemgi. Selle kinnituseks pöördugem erinevatele spordialadele spetsialiseerunud kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste STK näitajate juurde (tabel 5.8). Tuleb märkida, et aeroobsed näitajad muutuvad oluliselt treeningu mõjul, mille käigus kasutatakse harjutusi, mis nõuavad südame-veresoonkonna ja hingamisteede kõrget aktiveerimist.

Tabel 5.8

IPC keskmised väärtused erinevate spordialade esindajatel

Paljud teadlased on näidanud, et treeningu mõjul tõuseb MIK tase ühe hooaja jooksul 10-15% algtasemest. Aeroobse jõudluse arendamisele suunatud treeningu lõpetamisel aga langeb MIC tase üsna kiiresti.

Nagu näete, määrab inimese energeetilised võimed terve tegurite süsteem, mis tervikuna on kõrgete sporditulemuste saavutamise peamine (kuid mitte ainus) tingimus. Praktikas on palju juhtumeid, kui kõrge anaeroobse ja aeroobse võimekusega sportlased näitasid keskpäraseid tulemusi.

Enamasti peitub põhjus kehvas tehnilises (mõnel juhul tahtejõulises ja taktikalises) väljaõppes. Motoorse aktiivsuse täiuslik koordineerimine on sportlase energiapotentsiaali täieliku ärakasutamise oluline eeldus.

Kirjeldatud bioenergeetilised vastupidavustegurid ei ammenda sugugi selle inimese motoorse põhiomaduse ehituse ja mehhanismide probleemi. Närvisüsteemi roll on väsimus- ja kehalise töövõime protsesside jaoks äärmiselt oluline. Kahjuks on selle juhtpositsioon endiselt halvasti mõistetav. Sellest hoolimata ei ole mitmete tegurite mõju enam kaheldav. Näiteks peetakse tõestatuks, et impulsi voolu hoidmine teatud tasemel (mis vastab vajalikule liikumiskiirusele) on pikaajalise motoorse aktiivsuse üks peamisi tingimusi. Teisisõnu, esmane lüli ja kõige levinum vastupidavust iseloomustav tegur on kõrgema kontrollitasemega närvisüsteemid. Seda tõendavad mitmed tegurid. Nii muutub näiteks hüpotalamuse - hüpofüüsi - sisesekretsiooninäärmete ühendus keskpärastel pikamaajooksjatel (enamikul on nõrk närvisüsteem) ebastabiilseks. Ja vastupidi, 1200 kõrgelt kvalifitseeritud jooksja keskmiste ja pikkade distantside jaoks - suusatajad, uisutajad, jalgratturid jne (tugeva närvisüsteemiga) - saavutati süsteemi kõrge funktsionaalne stabiilsus: hüpotalamus - hüpofüüs - neerupealised (V. S. Gorozhanin, P. 3. Siris).

Anaeroobne jõud

Anaeroobne võimsus on kahe anaeroobse energiasüsteemi (ATP + CF) ja glükolüüsi maksimaalne võime toota energiat. ATP ja CP on kõrge energiaga kompleksühendid, mida leidub lihasrakkudes piiratud koguses. Need annavad energiat suure intensiivsusega koormusteks, mille kestus ei ületa 6 - 8 s. Glükolüüs annab energiat intensiivseks tegevuseks, mis kestab 60-90 sekundit. Anaeroobse glükolüüsi tulemusena tekivad laktaami- ja vesinikuioonid, nende akumuleerumisel tekib lihaste väsimus.

Anaeroobne jõud on kõrge intensiivsusega ja lühikese kestusega spordialade edu saavutamiseks hädavajalik. Vaatamata mitmete testide loomisele on anaeroobse võimsuse taset raske mõõta. Kõige sagedamini määratakse laktaadi tase veres pärast kurnavat füüsilist koormust, et leida vabaneva anaeroobse energia hulk. Laktaadi olemasolu viitab glükolüütilisele reaktsioonile, kuid laktaadi kogus veres ei näita täpselt, kui palju lihaseid toodab. Seda saab seletada kolmel viisil: kui laktaat lihasest väljub, muundub osa sellest; laktaadi lahjenduse maht võib olla erinev; on raske kindlaks teha, millal tasakaal saabus ja kas see üldse oli.

Teine test põhineb hapnikuvaeguse mõõtmisel pärast treeningut enne algtasemele naasmist. Raskus seisneb siin selles, et glükogeeni sünteesimiseks laktaadist kulub rohkem energiat kui selle vabastamiseks glükogeeni muundamise käigus; osa laktaati oksüdeerub treeningu ajal, mis ei kajastu pärast treeningu lõppu tarbitud hapniku koguses; lisaks põhjustavad lisaks laktaadile ka muud tegurid hapnikutarbimise suurenemist pärast kurnavat treeningut.

Arvutades hapnikupuuduse lühiajalise submaksimaalse treeningu ajal, saab anaeroobset tööd üsna täpselt hinnata. Maksimaalseks lühiajaliseks (s.o 1 - 10 min) treeninguks võib kasutada hapnikupuuduse indikaatoreid, kui on võimalik määrata töö energiakulu. Sel juhul on vaja kindlaks määrata energiakulud, määrates kindlaks seda tüüpi tegevuse mehaanilise efektiivsuse või tuvastades seose koormuse intensiivsuse ja hapnikutarbimise vahel.

Testid, mis hõlmavad maksimaalset pingutust lühikese aja jooksul (st 0–30 sekundit), ei pruugi olla piisavalt pikad, et tühjendada kõik anaeroobsed energiavarud, eriti need, mis tekivad glükolüüsi käigus. Intensiivse treeningu esimestel sekunditel väheneb ATP kontsentratsioon 2% ja CP kontsentratsioon 80%. Need laktatsiidikomponendid moodustavad umbes 25–30% treenimata või treenitud inimeste saadaolevast anaeroobsest energiast. Glükolüüs moodustab 60% anaeroobsest energiast treenimata inimestel ja 70% treenitud inimestel.

Lihaste anaeroobse energiamahu suurendamisele suunatud treeningute hulka kuulub mitmel korral kõrge intensiivsusega 40-60 sekundit kestvate harjutuste sooritamine. See võimaldab tõsta glükolüütiliste ensüümide aktiivsust, parandada puhverdusvõimet ja laktaadi eritumist töötavatest lihastest. Aeroobset võimekust parandav vastupidavustreening (nt paranenud lihaste verevool ja kapillaarisatsioon, suurenenud hemoglobiin, müoglobiin ja oksüdatiivsed ensüümid) parandavad anaeroobset võimekust, parandades laktaadi transporti ja oksüdatsiooni.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

Kursuse töö

distsipliini järgi: kehakultuur

Sportlaste aeroobne ja anaeroobne jõudlus

Štšelkovo, 2014

Sissejuhatus

Järeldus

Kirjandus

Sissejuhatus

Eesmärgid: Kursusetöö eesmärgiks on uurida aeroobset ja anaeroobset sooritust erinevatel sportlikel koormustel, samuti uurida aeroobset ja anaeroobset sooritust tagavaid bioloogilisi mehhanisme. Ülesanded:

1. Määrata aeroobse ja anaeroobse töövõime hindamise kriteeriumid;

2. Uurida laste ja noorukite aeroobse ja anaeroobse soorituse tunnuseid;

3. Vaatleme sportlaste aeroobse ja anaeroobse soorituse bioloogilisi mehhanisme.

Aeroobne produktiivsus on keha võime teha tööd, tagades energiakulu tänu töö käigus imendunud hapnikule.

Hapniku tarbimine füüsilise töö ajal suureneb koos töö raskuse ja kestuse suurenemisega. Kuid iga inimese jaoks on piir, millest üle ei saa hapnikutarbimine suureneda. Suurimat hapnikukogust, mida organism suudab 1 minuti jooksul tema jaoks üliraske tööga ära tarbida, nimetatakse maksimaalseks hapnikutarbimiseks (MOC). See töö peaks kestma vähemalt 3 minutit, sest inimene jõuab maksimaalse hapnikutarbimiseni (MOC) alles kolmandaks minutiks.

MPK – on aeroobse jõudluse näitaja. MIC-i saab määrata veloergomeetri standardkoormuse määramisega. Teades koormuse suurust ja südame löögisageduse arvutamist, saate IPC taseme määramiseks kasutada spetsiaalset nomogrammi.

Mittesportlastel on IPC väärtus 35-45 ml. 1 kg kohta. kaal ja sportlastele, sõltuvalt spetsialiseerumisest, - 50-90 ml / kg. Kõrgeim IPC tase saavutatakse sportlastel, kes tegelevad kõrget aeroobset vastupidavust nõudvate spordialadega, nagu pikamaajooks, murdmaasuusatamine, kiiruisutamine (pikamaa) ja ujumine (pikamaa). Nendel spordialadel sõltub tulemus 60-80% aeroobse jõudluse tasemest, st mida kõrgem on MPC tase, seda kõrgem on sportlik tulemus.

IPC tase sõltub omakorda kahe funktsionaalse süsteemi võimalustest:

1) hapnikku tarnivad süsteemid, sealhulgas hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemid;

2) süsteem, mis kasutab hapnikku (tagab hapniku omastamise kudede poolt).

hapniku taotlus.

Mis tahes töö tegemiseks, samuti ainevahetusproduktide neutraliseerimiseks ja energiavarude taastamiseks on vaja hapnikku. Konkreetse töö tegemiseks vajalikku hapniku kogust nimetatakse hapnikuvajaduseks.

Tehke vahet kogu ja minuti hapnikuvajadusel.

Kogu hapnikutarve on hapniku kogus, mis on vajalik kogu töö tegemiseks (näiteks kogu distantsi läbimiseks).

Minuti hapnikutarve on hapniku hulk, mis on vajalik antud töö tegemiseks mis tahes minutis. Minuti hapnikutarve sõltub tehtud töö võimsusest. Mida suurem on võimsus, seda suurem on minutipäring. See saavutab oma suurima väärtuse lühikestel vahemaadel. Näiteks 800 meetri jooksmisel on see 12-15 l / min ja maratoni joostes 3-4 l / min.

Kogu taotlus on seda suurem, seda pikem on tööaeg. 800 meetrit joostes on see 25-30 liitrit ja maratoni joostes - 450-500 liitrit.

Kuid isegi rahvusvahelise klassi sportlaste IPC ei ületa 6-6,5 l / min ja seda saab saavutada alles kolmandaks minutiks. Kuidas tagab keha töö sooritamise sellistes tingimustes, näiteks minuti hapnikutarbega 40 l/min (100 m jooks).

Sellistel juhtudel toimub töö anoksilistes tingimustes ja seda pakuvad anaeroobsed allikad.

anaeroobne jõudlus.

Anaeroobne tootlikkus on keha võime teha tööd hapnikupuuduse tingimustes, tagades energiakulud anaeroobsetest allikatest.

Töö tagavad otseselt lihastes leiduvad ATP-varud, aga ka tänu anaeroobsele ATP-resünteesile CRF-i abil ja glükoosi anaeroobsele lagunemisele (glükolüüsile).

Hapnik on vajalik ATP ja CRF varude taastamiseks, samuti glükolüüsi tulemusena tekkinud piimhappe neutraliseerimiseks. Kuid need oksüdatiivsed protsessid võivad jätkuda ka pärast töö lõppu. Mis tahes töö tegemiseks on vaja hapnikku, ainult lühikestel vahemaadel töötab keha laenuga, lükates oksüdatiivseid protsesse taastumisperioodiks edasi. Füüsilise töö käigus tekkinud ainevahetusproduktide oksüdeerimiseks vajalikku hapnikuhulka nimetatakse hapnikuvõlaks.

Hapnikuvõlga võib defineerida ka kui erinevust hapnikuvajaduse ja hapniku koguse vahel, mida organism töö ajal tarbib.

Mida suurem on minutiline hapnikutarve ja lühem tööaeg, seda suurem on hapnikuvõlg protsendina koguvajadusest. Suurim hapnikuvõlg on 60 ja 100 m kaugusel, kus minutinõue on umbes 40 l / min ja tööaeg arvutatakse sekundites. Hapnikuvõlg nendel vahemaadel moodustab ligikaudu 98% taotlusest. Keskmistel vahemaadel (800-3000 m) tööaeg pikeneb, selle võimsus väheneb, mis tähendab, et töö käigus suureneb hapnikutarbimine. Selle tulemusena väheneb hapnikuvõlg protsendina nõudlusest 70-85%-ni, kuid kogu hapnikuvajaduse olulise suurenemise tõttu neil vahemaadel suureneb selle absoluutväärtus, mõõdetuna liitrites.

Anaeroobse tootlikkuse näitaja on maksimaalne hapnikuvõlg. Maksimaalne hapnikuvõlg on oksüdatsiooni vajavate anaeroobsete ainevahetusproduktide maksimaalne võimalik kogunemine, milles organism on veel võimeline tööd tegema.

Mida kõrgem on sobivus, seda suurem on maksimaalne hapnikuvõlg. Nii on näiteks inimestel, kes ei tegele spordiga, maksimaalne hapnikuvõlg 4-5 liitrit ja kõrgklassi sprindisportlastel võib see ulatuda 10-20 liitrini.

Hapnikuvõlas on 2 fraktsiooni (osa): alataat ja laktaat. Võla alaaktaadifraktsiooni kasutatakse CRF ja ATP reservide taastamiseks lihastes.

Laktaadifraktsioon (laktaadid - piimhappe soolad) - suur osa hapnikuvõlast. See läheb lihastesse kogunenud piimhappe eemaldamiseks. Piimhappe oksüdatsiooni käigus tekib organismile kahjutu vesi ja süsihappegaas.

Alaktaadifraktsioon valitseb mitte üle 10 sekundi kestvates füüsilistes harjutustes, kui töö on peamiselt tingitud lihastes leiduvatest ATP ja CrF varudest. Laktaat on ülekaalus pikema kestusega anaeroobsel tööl, mil toimuvad intensiivselt glükoosi anaeroobse lagunemise protsessid (glükolüüs) koos suure koguse piimhappe moodustumisega. Kui sportlane töötab hapnikuvõla tingimustes, koguneb kehasse suur hulk ainevahetusprodukte (eeskätt piimhapet) ja pH nihkub happepoolele. Selleks, et sportlane saaks sellistes tingimustes teha märkimisväärse võimsusega tööd, peavad tema kuded olema kohandatud töötama hapnikupuuduse ja pH nihkega. See saavutatakse anaeroobse vastupidavustreeningu abil (suure võimsusega lühikese kiirusega harjutused).

Anaeroobse jõudluse tase on oluline sportlastele, kelle töö ei kesta kauem kui 7-8 minutit.

Mida pikem on tööaeg, seda vähem mõjutab anaeroobne võime sportlikku sooritust.

Anaeroobse ainevahetuse lävi.

Intensiivse, vähemalt 5-minutilise tööga saabub aeg, mil organism ei suuda rahuldada kasvavat hapnikuvajadust. Saavutatud tööjõu säilitamise ja selle edasise suurendamise tagavad anaeroobsed energiaallikad. ATP anaeroobse resünteesi esimeste märkide ilmnemist kehas nimetatakse anaeroobse metabolismi läveks (ANOT). Kuid anaeroobsed energiaallikad kaasatakse ATP resünteesi palju varem, kui keha on oma hapnikuga varustamise võime ammendanud (st enne MIC saavutamist). See on omamoodi "ohutusmehhanism". Veelgi enam, mida vähem treenitud on keha, seda varem hakkab see "kindlustama".

PAHO arvutatakse protsendina STK-st. Treenimata inimestel võib esimesi anaeroobse ATP resünteesi (ANOR) tunnuseid täheldada juba siis, kui saavutatakse vaid 40% maksimaalse hapnikutarbimise tasemest. Sõltuvalt kvalifikatsioonist on sportlastel PANO võrdne 50-80% STK-st. Mida kõrgem on TAN, seda rohkem on kehal võimalusi teha rasket tööd aeroobsete allikate tõttu, mis on energeetiliselt kasulikumad. Seetõttu on kõrge TAN-iga (65% IPC-st ja üle selle), ceteris paribus, sportlasel parem tulemus keskmistel ja pikkadel distantsidel.

1. Aeroobne ja anaeroobne jõudlus

1.1 Aeroobne ja anaeroobne jõudlus

Energia seisukohast on kõik kiiruse-jõu harjutused anaeroobsed. Nende maksimaalne kestus on alla 1-2 minuti. Nende harjutuste energiaomaduste jaoks kasutatakse kahte peamist näitajat: maksimaalne anaeroobne võimsus ja maksimaalne anaeroobne võime (võime).

Maksimaalne anaeroobne võimsus. Antud inimese maksimaalset tööjõudu saab säilitada vaid mõne sekundi. Sellise jõu töö toimub peaaegu eranditult lihaste fosfageenide - ATP ja CRF - anaeroobse lõhenemise energia tõttu. Sellega seoses määravad maksimaalse anaeroobse võimsuse nende ainete varud ja eriti nende energiakasutuse kiirus. Lühikesed sprindid ja hüpped on harjutused, mille tulemused on? sõltub maksimaalsest anaeroobsest võimsusest.

Maksimaalse anaeroobse võimsuse hindamiseks kasutatakse sageli margariini testi. See viiakse läbi järgmiselt. Katsealune seisab 6 m kaugusel redeli ees ja jookseb sellest võimalikult kiiresti üles. 3. astmel astub ta stopperi lülitile ja 9. astmel lülitile. Seega registreeritakse nende sammude vahelise vahemaa läbimise aeg.

Võimsuse määramiseks on vaja teada tehtud tööd - katsealuse keha massi (kaalu) (kg) korrutis 3. ja 9. sammu vahelise pikkuse (kauguse) (m) ja ajaga kuni ületada see vahemaa (id). Näiteks kui ühe astme kõrgus on 0,15 m, on kogukõrgus (kaugus) 6 * 0,15 = 0,9 m.

70 kg kaaluva katsealusega. ja aega 0,5 s vahemaa ületamiseks. võimsus on (70 * 0,9) / 0,5 = 126 kgm / a.

Tabelis. 1 näitab naiste ja meeste maksimaalse anaeroobse võimsuse "normatiivseid" näitajaid.

Tabel 1. Maksimaalse anaeroobse võimsuse näitajate klassifikatsioon (kgm / s, 1 kgm / s \u003d 9,8 W):

Maksimaalne anaeroobne võimsus. Kõige laialdasemalt kasutatav maksimaalse anaeroobse võimsuse hindamiseks on maksimaalse hapnikuvõla väärtus – suurim hapnikuvõlg, mis tuvastatakse pärast maksimaalse kestusega tööd (1 kuni 3 minutit). See on seletatav asjaoluga, et suurem osa pärast tööd tarbitud hapniku ülejäägist kulub töö käigus anaeroobsetes protsessides kulunud AHF-i, CRF-i ja glükogeenivarude taastamiseks. Sellised tegurid nagu kõrge katehhoolamiinide tase veres, kõrgenenud kehatemperatuur ja suurenenud O2 omastamine kiiresti peksvate südame- ja hingamislihaste poolt võivad samuti põhjustada O2 omastamise kiirenemist raskest tööst taastumisel. Sellega seoses on maksimaalse võla väärtuse ja maksimaalse anaeroobse võimekuse vahel väga mõõdukas seos. Keskmiselt on maksimaalse hapnikuvõla väärtused sportlastel kõrgemad kui mittesportlastel ja meestel ulatuvad need 10,5 liitrini. (140 ml / kg kehakaalu kohta) ja naistel - 5,9 liitrit. (95 ml/kg kehakaalu kohta). Mittesportlastel on need (vastavalt) 5 liitrit. (68 ml / kg kehakaalu kohta) ja 3,1 liitrit. (50 ml/kg kehakaalu kohta). Kiirendus-jõuspordi silmapaistvatel esindajatel (400 ja 800 m jooksjad) võib maksimaalne hapnikuvõlg ulatuda 20 liitrini. (N.I. Volkov). Hapnikuvõla suurus on väga muutlik ja seda ei saa kasutada tulemuse täpseks ennustamiseks.

Hapnikuvõla laktatsiidse (kiire) fraktsiooni väärtuse järgi saab hinnata seda osa anaeroobsest (fosfageensest) võimest, mis annab väga lühiajalisi kiirus-jõulise iseloomuga harjutusi (sprint).

Alakthappe hapnikuvõla mahu lihtne määramine on hapnikuvõla arvutamine esimese 2 minuti jooksul. taastumisperiood. Sellest väärtusest on võimalik eraldada laktathappevõla "fosfageenne fraktsioon", lahutades laktathappe-hapniku võlast hapniku koguse, mida kasutatakse müoglobiiniga seotud ja koevedelikes paiknevate hapnikuvarude taastamiseks: "fosfageense" võime :

(ATP + CF) hapnikuvõlg (cal / kg kehakaalu kohta) = ((O2-võlg 2 min - 550) * 0,6 * 5) / kehakaal (kg)

Selle võrrandi esimene liige on hapnikuvõlg (mL), mida mõõdetakse esimese 2 minuti jooksul. taastumine pärast tööd maksimaalse kestusega 2-3 minutit, 550 on hapnikuvõla ligikaudne väärtus 2 minutiks, mis läheb müoglobiini ja koevedelike hapnikuvarude taastamiseks, 0,6 on laktathappehapniku võla tasumise efektiivsus , 5 on 1 ml kaloriekvivalent.

Hapnikuvõla "fosfageense fraktsiooni" tüüpiline maksimumväärtus on umbes 100 cal/kg kehakaalu kohta ehk 1,5-2 liitrit. O2- Kiirus-jõulise iseloomuga treeningu tulemusena võib see suureneda 1,5-2 korda. Suurim (aeglane) hapnikuvõla osa pärast maksimaalselt mitukümmend sekundit kestvat tööd on seotud anaeroobse glükolüüsiga, st piimhappe moodustumisega kiirus- ja jõuharjutuse sooritamise protsessis, ja seetõttu nimetatakse seda ka kui piimhappe hapnikuvõlg.

Seda hapnikuvõla osa kasutatakse piimhappe eemaldamiseks organismist, oksüdeerides selle CO2-ks ja H2O-ks ning sünteesides uuesti glükogeeniks. Anaeroobse glükolüüsi maksimaalse võimekuse määramiseks saab kasutada piimhappe moodustumise arvutusi lihastöö ajal. Lihtne võrrand anaeroobsel glükolüüsil toodetud energia hindamiseks on järgmine:

Anaeroobse glükolüüsi energia (cal/kg kehakaalu kohta) = vere piimhape (g/l) x 0,76 x 222

Kui piimhappesisaldus on defineeritud kui erinevus selle kõrgeima kontsentratsiooni vahel 4–5 minuti pärast. pärast treeningut (piimhappe tipp veres) ja keskendumisvõimet puhkeolekus. Väärtus 0,76 on konstant, mida kasutatakse piimhappe taseme korrigeerimiseks veres selle sisalduse tasemele kõigis vedelikes, 222 on 1 g piimhappe produktsiooni kaloriekvivalent.

Anaeroobse energia piimhappekomponendi maksimaalne võimekus noortel treenimata meestel on ca 200 cal/kg kehakaalu kohta, mis vastab piimhappe maksimaalsele kontsentratsioonile veres ca 120 mg, % (13 mmol/l).

Kiirendus-jõuspordi silmapaistvatel esindajatel võib piimhappe maksimaalne kontsentratsioon veres ulatuda 250-300 mg.,%, mis vastab maksimaalsele piimhappe (glükolüütilisele) võimekusele 400-500 cal/kg kehakaalu kohta.

Nii suur piimhappesisaldus on tingitud mitmest põhjusest. Esiteks suudavad sportlased arendada kõrgemat tööjõudu ja säilitada seda kauem kui treenimata inimesed. Selle tagab eelkõige suure lihasmassi kaasamine (värbamine), sealhulgas kiired lihaskiud, mille jaoks? mida iseloomustab kõrge glükolüütiline võime.

Selliste kiudude suurenenud sisaldus kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste - kiirus- ja jõuspordialade esindajate - lihastes on üks tegureid, mis tagab kõrge glükolüütilise jõu ja võimekuse. Lisaks tundub, et treeningute ajal, eriti anaeroobse jõuga korduvate intervallharjutuste kasutamisel, arenevad välja mehhanismid, mis võimaldavad sportlastel "taluda" ("taluma") kõrgemat piimhappe kontsentratsiooni (ja vastavalt madalamaid pH väärtusi) kehas. veri ja muud kehavedelikud, säilitades kõrge sportliku sooritusvõime. See kehtib eriti keskmaajooksjate kohta. Jõu- ja kiirus-jõutreening põhjustavad treenitavates lihastes teatud biokeemilisi muutusi. Kuigi ATP ja CRF sisaldus neis on mõnevõrra kõrgem kui treenimata (20-30%), ei oma see suurt energiaväärtust. Fosfageenide (ATP, ADP, AMP, KrF), eriti müokinaasi ja kreatiinfosfokinaasi ringluse (lõhustumise ja resünteesi) määravate ensüümide aktiivsuse märkimisväärne suurenemine.

Maksimaalne hapnikutarbimine. Inimese aeroobsed võimed määrab ennekõike tema maksimaalne hapnikutarbimise kiirus. Mida kõrgem on IPC, seda suurem on maksimaalse aeroobse koormuse absoluutvõimsus. Lisaks, mida kõrgem on IPC, seda suhteliselt lihtsam ja seega ka pikem on aeroobse töö sooritamine.

Näiteks sportlased A ja B peavad jooksma sama kiirusega, mis nõuab mõlemalt sama hapnikutarbimist – 4 l/min. Sportlane A STK. on võrdne 5 l/min ja seetõttu on O2 kaugtarbimine 80% selle MPC-st. Sportlase B MIC on 4,4 l/min n, seega ulatub O2 kaugtarbimine 90%-ni tema MIC-st. Seega on sportlase A suhteline füsioloogiline koormus sellise jooksu ajal väiksem (töö on “kergem”) ja seetõttu suudab ta antud jooksukiirust säilitada kauem kui sportlane B. Seega, mida kõrgem on sportlase MPC, suuremat kiirust ta suudab distantsil hoida, seda suurem (ceteris paribus) on tema sporditulemused harjutustes, mis nõuavad vastupidavuse avaldumist.

Mida kõrgem on IPC, seda suurem on aeroobne sooritusvõime (vastupidavus), st seda suurem on aeroobse töö maht, mida inimene on võimeline tegema. Veelgi enam, see vastupidavuse sõltuvus MPC-st avaldub (teatud piirides), mida rohkem, seda väiksem on aeroobse koormuse suhteline võimsus.

Siit on selge, miks vastupidavuse avaldumist nõudvatel spordialadel on sportlaste STK kõrgem kui teiste spordialade esindajatel ja veelgi enam kui omavanustel treenimata inimestel. Kui treenimata meestel vanuses 20–30 aastat on keskmine BMD 3–3,5 l / min (või 45–50 ml / kg / min), siis kõrgelt kvalifitseeritud jooksjatel-viibijatel ja suusatajatel ulatub see 5-6 l / min ( või rohkem kui 80 ml/kg/min). Treenimata naistel on IPC keskmiselt 2–2,5 l / min (või 35–40 ml / kg / min) ja suusatajatel umbes 4 l / min (või üle 70 ml / kg / min.).

MPC absoluutnäitajad (O2 / min) on otseses seoses keha suuruse (kaaluga). Sellega seoses on IPC kõrgeimad absoluutnäitajad sõudjatel, ujujatel, jalgratturitel ja uisutajatel. Nendel spordialadel on selle kvaliteedi füsioloogiliseks hindamiseks suurima tähtsusega STK absoluutnäitajad. Kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste MPC suhtelised näitajad (О2/kg/min.) on pöördvõrdelises seoses kehakaaluga.

Jooksmisel ja kõndimisel tehakse märkimisväärset tööd keharaskuse vertikaalsel liikumisel ja seetõttu on muidu võrdsetes tingimustes (sama liikumiskiirus) mida suurem on sportlase kaal, seda suurem on tema tehtud töö (kulu O2).

Sellega seoses on pikamaajooksjatel reeglina suhteliselt väike kehakaal (eeskätt rasvkoe minimaalse koguse ja suhteliselt väikese skeleti kaalu tõttu). Kui 18-25-aastastel treenimata meestel moodustab rasvkude 15-17% kehakaalust, siis silmapaistvatel püsijatel vaid 6-7%.

Sellistel spordialadel nagu kergejõustikujooks, võistluskõnd, murdmaasuusatamine on õigem hinnata sportlase maksimaalset aeroobset võimekust suhtelise MPC järgi.

IPC tase sõltub kahe funktsionaalse süsteemi maksimaalsetest võimalustest:

1) hapniku transpordisüsteem, mis neelab ümbritsevast õhust hapnikku ja toimetab selle töötavatesse lihastesse ning teistesse aktiivsetesse kehaorganitesse ja kudedesse;

2) hapniku kasutamise süsteemid, st lihaste süsteem, mis kasutab ära verega tarnitud hapnikku.

Kõrge IPC-ga sportlastel on mõlemad need süsteemid suurepärase funktsionaalsusega.

1.2 Anaeroobne ja aeroobne jõudlus

Keha ebapiisava hapnikuga varustatuse korral toimub lihaste aktiivsus peamiselt anaeroobsetes tingimustes. Oskust teha lihastööd hapnikuvõla tingimustes nimetatakse anaeroobseks tootlikkuseks. On olemas laktaadi ja laktaadi anaeroobsed mehhanismid, mis on seotud kreatiinkinaasi võimsuse, suutlikkuse ja efektiivsusega ning ATP resünteesi glükolüütiliste radadega.

Alaktaadi anaeroobset jõudlust hinnatakse hapnikuvõla alaktilise fraktsiooni väärtuse, anorgaanilise fosfori sisalduse alusel veres ja maksimaalse anaeroobse mahu väärtuse järgi.

Laktaadi anaeroobset jõudlust hinnatakse hapnikuvõla maksimaalse koguse, selle laktaadifraktsiooni, laktaadi maksimaalse akumuleerumise veres ja vere happe-aluse tasakaalu parameetrite nihke järgi.

Nooremate koolilaste anaeroobse süsteemi areng jääb aeroobsest maha. Nende maksimaalne hapnikuvõlg on 60–65% väiksem kui täiskasvanutel. Lastel areneb hapnikupuudus kiiremini. Töövõime hapnikuvõla tingimustes on madalam kui vanemas eas.

Poistel suureneb maksimaalne hapnikuvõlg (OD) vanuses 11-13 ja 16-17 aastat, kuid vanematel õpilastel jääb see 30% madalamaks kui täiskasvanutel.

13-14-aastaselt suureneb hapnikuvõla alaktiline osa. Samal ajal ei pruugi laktaat muutuda või veidi väheneda. 16-17. eluaastaks toimub hapniku koguvõla kasv peamiselt laktaadifraktsiooni tõttu.

Tüdrukutel jätkub anaeroobse produktiivsuse areng kuni 14. eluaastani, seejärel see stabiliseerub. Suurim hapnikuvõla maksimumväärtuse tõus on täheldatav 10-11 aasta vanuses.

Alaktilise fraktsiooni osakaal suureneb 8 aastalt 10 aastale ja saavutab maksimumväärtused 12 aasta pärast. Süstemaatilise sportliku tegevusega suureneb MKD, kui 10-11 aasta vanuses on laktaadi- ja laktaadifraktsioonide tõus, siis 14-17 aasta vanuses toimub tõus peamiselt laktaadifraktsiooni tõttu.

Töö piiramine IPC tasemel tuleneb energiavarustuse aeroobsete ja anaeroobsete glükolüütiliste mehhanismide olulisest panusest.

Algkooliealistel lastel on laktaadi sisaldus veres 8,7-8,5 mm, 10-11-aastastel - 11,5 mm, täiskasvanutel - 12,5 mm.

Algkooliealistel lastel ei ole kiirelt tõmbuvad glükolüütilised kiud veel välja arenenud, nende maht on 8-15%. 12-aastaselt suureneb glükolüütiliste kiudude arv 23-33% -ni, eriti alajäsemete lihastes. Samal ajal suureneb anaeroobse glükolüüsi ensümaatiliste süsteemide võimsus, mis toob kaasa märkimisväärse piimhappe tootmise.

Anaeroobse jõudluse maksimaalne tõus (laktaadisisalduse poolest) langeb kokku glükolüütiliste kiudude arvu neljakordse suurenemisega ja toimub 15-aastaselt.

Kui lapsed ja noorukid sooritavad lastel võrdse intensiivsusega standardseid koormusi, täheldatakse suures koguses laktaati ja vere happe-aluse tasakaalu (ABR) parameetrite märgatavamaid nihkeid. Selle põhjuseks on puhversüsteemide väike võimsus. Puhversüsteemid jõuavad täiskasvanu tasemeni puberteedieas.

Eelkooliealised ja algkooliealised lapsed ei talu anaeroobset glükolüütilist koormust, mis põhjustab atsidoosi arengut. Lastel ja noorukitel on raske aja jooksul säilitada kõrgel tasemel energiavarustust intensiivseks lihastegevuseks, need. näidata kiirust ja erilist vastupidavust. Tööjõudu, mida saab kokku hoida 3 min. 9-aastased lapsed on umbes 40% ja 15-aastased noorukid 92% täiskasvanu mahust. Kiirusvastupidavuse näitajad submaksimaalse jõu tsoonis muutuvad vanuses 7–11 aastat vähe, kuid puberteedi algusega suurenevad need järsult. Tüdrukutel pärast 15. eluaastat on vastupidavuse stabiliseerumine lõplik ega kasva ilma spetsiaalseid motoorseid aktiivsusi kasutamata.

Staatilise töö vastupidavuse tagab peamiselt energiavarustuse anaeroobne glükolüütiline mehhanism. Kõige olulisem tegur, mis määrab staatilise pingutuse maksimaalse kestuse, on piimhappe kontsentratsioon.

Vanusega seotud vastupidavuse suurenemine staatilise töö ajal võib ilmneda vanusega seotud anaeroobse glükolüüsi aktiivsuse vähenemise, samuti skeletilihaste kudede (võimalik, et kesknärvisüsteemi) resistentsuse suurenemise tõttu atsidootiliste nihete suhtes.

Erinevalt teist tüüpi vastupidavusest ei väljendu sel juhul soolised erinevused vanuse dünaamikas peaaegu.

Alaktilise anaeroobse võimekuse suurenemine on seotud kreatiinfosfaadi (CP) varudega kehas, mis lihasmassi suurenedes järk-järgult suurenevad.

Lastel ja noorukitel on kreatiini fosforüülimise mehhanismid CP-s ebatäiuslikud. Sellega seoses põhjustab nende lihaste aktiivsus kreatiini märkimisväärset eritumist uriiniga.

9-14-aastastel lastel ulatub see 200 mg-ni päevas. Kreatiini eritumise vähenemine peegeldab lihaskoe küpsemise astet.

1.3 Motoorsete omaduste vanuseline dünaamika

On teada, et sportlase kiiruse-tugevuse omaduste aluseks on alaaktiline anaeroobne jõudlus, mis sõltub sarkomeeri pikkusest, kiirete ja aeglaste kiudude vahekorrast, müosiini ATPaasi aktiivsusest, seega pole need mitte ainult treenitavad, vaid ka suuremal määral geneetiliselt määratud.

Vanusega seotud lihasjõu suurenemise mehhanismi võib seostada kahe teguriga: lihaste anatoomilise (ja seega ka füsioloogilise) läbimõõdu suurenemine ja kontraktiilsete struktuuride võimsuse suurenemine intramuskulaarse ainevahetuse muutumise tõttu. Lihaste absoluutne tugevus suureneb koos vanusega: suhteliselt ühtlaselt 8-10-aastaselt, 11-aastaselt selle kasv kiireneb ja 13-14-aastaselt 16-17-aastaseks on jõukasv märgatavalt.

Kiiruse ja kiiruse-tugevuse võimaluste kvaliteedi tõstmiseks on vaja CF energiat täielikult ära kasutada. Seetõttu annab kiiruse vanuse dünaamika analüüs ligikaudse ettekujutuse alaktilise anaeroobse produktiivsuse dünaamikast. Kiiruse vanusega seotud dünaamika kindlaksmääramiseks on kõigepealt vaja eristada vanusega seotud muutusi, mis on seotud eri vanuses laste biomehaaniliste omadustega, lihaste endi funktsionaalsetest omadustest.

Koos ealise liikumiskiiruse suurenemisega on maksimaalse liikumiskiiruse saavutamiseks kuluv aeg erinevas vanuses lastel peaaegu sama ja 6 s.

Just nii palju aega kulub lihaste kontraktiilse aparatuuri inertsi ületamiseks.

Selle indikaatori püsivus näitab lihaste kontraktsioonide korralduse fundamentaalset ühtsust kogu sünnijärgse ontogeneesi jooksul. Kiirusvõimed on kõige reaktiivsemad vanuses 9-10 ja 12-13 aastat, mil nende kasv on lõppeva puberteediea kasvuspurdi tõttu suurim. Tüdrukutel ei täheldata kiiruse suurenemist 12-14 aasta pärast. Poistel aeglustub piiratud anaeroobse laktaadimahu taustal kiiruse kasvutempo 14-17-aastaselt. Anaeroobsed piimhappemehhanismid saavutavad maksimumi 20-25-aastaselt. Suurimat treeningefekti anaeroobsete harjutuste, maksimaalse plahvatusliku jõu ja jõuvastupidavuse arendamiseks mõeldud harjutuste sooritamisel täheldatakse vanuses 17-20 aastat.

Seega küpsevad energiatootmise aeroobsetest mehhanismidest sõltuvad füüsilised võimed suhteliselt varakult, anaeroobsetest mehhanismidest sõltuvad aga alles puberteediea valmimise faasis ja veelgi hiljem.

2. Sportlaste sooritusvõime parandamise mehhanismid

2.1 Bioloogilised mehhanismid sportlaste aeroobse ja anaeroobse töövõime tõstmiseks

Mitmeaastase sporditreeningu käigus tekkiv aeroobse produktiivsuse tõus ja selle lahutamatu näitaja - maksimaalne hapnikutarbimine (MOC) on kirjanduses laialdaselt käsitletud. Samuti on teada, ehkki vähemal määral, võimalus suurendada MIC-i sportlaste keha kokkupuutel hapniku vähendatud osarõhuga atmosfääriga.

Organismi aeroobse produktiivsuse suurendamise bioloogilised mehhanismid on ühel ja teisel juhul samad: funktsionaalse hingamissüsteemi areng hüpoksiaga kohanemise protsessis nii erinevat tüüpi sporditreeningu käigus kui ka treeningu ajal. sportlaste viibimine hapniku alandatud osarõhuga atmosfääris mägedes : hüperbaarilised kambrid, normobaarilise (vahelduva ja intervalliga) hüpoksilise treeningu tingimustes.

Sporditreeningu käigus kogeb sportlase keha pidevalt erineva raskusastmega hüpoksiakoormust, samal ajal kui hapniku alandatud osarõhuga õhku hingates mõjutab sportlase keha hüpoksia hüpoksia.

Kohanemine koormushüpoksiaga (hüpermetaboolne hüpoksia) - meie poolt tuvastatud ja üksikasjalikult kirjeldatud spetsiaalset tüüpi hüpoksia seisundid viiakse läbi igapäevase lihastegevuse ja eriti sporditreeningu protsessis.

Mõiste "koormushüpoksia" sisu ei ole identne kirjanduses levinud termini "motoorse hüpoksia" all mõistetavaga. Motoorne hüpoksia, vastavalt A.B. Gandelsman et al., avaldub ainult submaksimaalse ja maksimaalse intensiivsusega koormuste korral, kui areneb arteriaalne hüpoksia ja kudede hüpoksia koos suurenenud laktaadisisaldusega veres ja langenud pH-ga. Termin "koormushüpoksia" iseloomustab hüpoksilisi seisundeid mis tahes kudede ja elundite funktsiooni suurenemisega, mis suurendab nende hapnikuvajadust mis tahes intensiivsusega lihaste aktiivsuse ajal.

Koormushüpoksia tekkelugu on järgmine. Funktsiooni aktiveerimine nõuab täiendavaid energiakulusid, samal ajal suureneb rakkude, elundite ja keha hapnikutarve, samas kui hapniku tarnimise kiirus töötavatele rakkudele ei suurene verevoolu suurenemise ajalise viivituse tõttu piisavalt, et rahuldada suurenenud vajadusi. hapnikuvajadus. Töötavad lihased eraldavad voolavast verest hapnikku, mis vaesustab oluliselt venoosset verd: hapnikusisaldus selles, hapniku küllastus ja pO2 vähenevad järsult, ilmneb venoosne hüpoksia – esimene märk koormushüpoksiast.

Pärast vere hapnikuvaru ammendumist mobiliseeritakse müoglobiinist hapnikuvarud ja kui neid ei piisa, kasutatakse ATP taassünteesiks kreatiinfosfaati, tekib anaeroobse glükolüüsi energia, laktaat, alaoksüdeeritud produktid, pH langeb, kõik selle tagajärjed. koe hüpoksia ilmnevad ja alles pärast Kui hapniku kohaletoimetamise kiirus hakkab tõusma, aktiveerub oksüdatiivse fosforüülimise protsess, mis tagab töötavatele lihastele pikaks ajaks vajaliku energia.

Koormushüpoksia astet, mille käigus mobiliseeritakse ennekõike hapnikuvarud ja nende ammendumisel kasutatakse anaeroobsete allikate energiat - latentset (latentset) koormuse hüpoksiat, kirjeldas üksikasjalikult N.I. Volkov. Töö jätkamisel kompenseeritakse kompensatsioonimehhanismide aktiveerimise tulemusena, mis tagavad suurenenud hapnikuvaru ja selle vastavuse töötavate lihaste hapnikuvajadusele, koormuse hüpoksia kompensatsiooniks. See on koormuse hüpoksia teine ​​aste. Kompenseeritud koormuse hüpoksia peamiseks tunnuseks on venoosne hüpoksia ja pO2 vähenemine kudedes, kuid selle tase ületab siiski lihaskoe kriitilise taseme ja seetõttu on lihaskiudude hapnikutarbimise suurendamise võimalus piiramatu. Kompensatsioonimehhanismide tegevus ja keha hapnikurežiimid (ORO) on sellisel koormushüpoksia astmel väga tõhusad ja säästlikud.

Kopsuventilatsiooni tugevdamist ei taga mitte ainult suurenenud hingamine, vaid ka hingamismahu (TO) märkimisväärne suurenemine, alveolaarse ventilatsiooni suhe hingamise minutimahusse (AV / MOD) suureneb, ventilatsiooni ekvivalent väheneb (VE - kopsudes ventileeritava õhu maht, mis on vajalik 1O2 ärakasutamiseks) ja suurendab iga hingamistsükli hapnikuefekti (organism ühe hingamistsükli jooksul tarbib ml O2).

Südame poolt veresoonkonda väljutatava vere minutimaht (MOV) suureneb südame löögisageduse tõusu ja süstoolse mahu (SO) suurenemise tagajärjel, suureneb arterio-venoosse hapniku erinevus, hemodünaamiline ekvivalent väheneb. (HE - tsirkuleeriva vere maht, mis tagab 1 liitri O2 tarbimise) , tarbitud O2 maht suureneb ühe südametsükli jooksul (hapnikuimpulss - OC). Lihaskoe jaoks kriitilist ületava pO2 taseme hoidmise tagab MOD ja IOC suurenemise tulemusena mitmekordselt suurenev astmelise hapniku kohaletoimetamise kiirus, verevoolu ümberjaotumine, mille käigus töötavad lihased saavad vastu umbes 80% mahust. ringlevast verest ja verega tarnitavast hapnikust. Kui lihaste töö intensiivsus suureneb ja hapniku järkjärgulise tarnimise kiirust ei ole võimalik suurendada nii, et keha hapnikuvajadust täielikult rahuldada, lülitatakse sisse täiendav energiaallikas – anaeroobne glükolüüs (mis toimub nn anaeroobse läve juures). ainevahetus). Suurenenud venoosse vere sissevool kopsudesse, mille hapnikusisaldus on oluliselt madalam kui puhkeolekus ja suurenenud CO2 kogus, ei jõua täielikult hapnikuga küllastuda. Lisaks seguneb kopsudes vere šunteerimise tõttu teatud osa väikese O2 sisaldusega venoosse segaverest kopsudes arterialiseeritud verega, arteriaalse vere hapnikuga küllastatuse O2 sisaldus ja selle pO2 väheneb, st hakkab ilmnema arteriaalne hüpokseemia. Selle astme koormushüpoksiaga - subkompenseeritud hüpoksiaga - annavad töö tegemiseks põhilise energiahulga siiski aeroobsed protsessid ja töö võib jätkuda. Koormuse subkompenseeritud hüpoksia korral on MOD edasine tõus peamiselt tingitud hingamise suurenemisest. DO ja hingamistsükli hapnikuefekt enam ei suurene, VE hakkab vähenema. Süstoolne maht ei suurene ja südame löögisagedus suureneb. Laktaadi tase veres hakkab tõusma.

Suurema lihastegevuse intensiivsuse korral ei suuda keha enam tagada hapniku faasilise tarnimise vastavust hapnikuvajadusega. Ilmub neljas koormuse hüpoksia aste - dekompenseeritud hüpoksia. DO ja CO vähenevad, samal ajal kui RR ja HR saavutavad maksimumväärtused, muutuvad keha hapnikurežiimid vähem tõhusaks ja ökonoomsemaks, ventilatsiooniekvivalent suureneb ning iga hingamistsükli hapnikuefekt väheneb, samuti väheneb iga südametsükli hapnikuefekt. . Kasvav hapnikuvõlg, happeliste saaduste kuhjumine, kudede hüpoksia mõju kahjustav mõju rakumembraanidele ja rakuorganellidele sunnib töötama. Seega võimaldasid lihaste aktiivsuse ajal hüpoksiliste seisundite uuringud eristada järgmisi koormushüpoksia tüüpe: latentne, kompenseeritud, subkompenseeritud ja dekompenseeritud.

Hüpoksilise hüpoksia tekkimine, mis avaldub madala pO2-ga õhu sissehingamisel, algab pO2 vähenemisega alveolaarõhus ja arteriaalses veres (joon. 1) ning aorditsooni ja unearterite kemoretseptorid erutuvad.

See toob kaasa kopsuventilatsiooni ja verevoolu kompenseeriva suurenemise, verevoolu ümberjaotumise – verevoolu suurenemise ajus, südamelihases, kopsudes ja selle piiramiseni lihastes, nahas jne, toimub erütrotsüütide refleksne vabanemine. nende depoost vereringesse.

Riis. 1. - Hüpoksia hüpoksia astmed:

I - peidetud;

II - kompenseeritud;

III - alakompenseeritud;

IV - dekompenseeritud.

Katkendjoon tähistab pO2 kaskaade;

Pidev joon – O2 (qO2) astmelise kohaletoimetamise kiiruse kaskaadid;

I - sissehingatav õhk;

A - alveolaarne õhk;

A - arteriaalne;

V - segatud venoosne veri.

Suureneb vere hapnikumaht, mis verevoolu suurenedes (kui pO2 edasi ei vähene) tagab hapniku kohaletoimetamise kiiruse hoidmise tasemel, mis on lähedane normaalse hapnikusisalduse ja pO2 korral veres saadaolevale tasemele. sissehingatav õhk. Kuded sel juhul ikka veel hapnikupuuduse all ei kannata.

Kui hapnikupinge arteriaalses veres langeb alla kriitilise taseme (50 mmHg arteriaalse vere puhul), hakkab mõnel kehvema hapnikuvarustuse tingimustes paiknevatel kudede piirkondadel, kus pO2 väheneb kudede jaoks kriitilisest madalamale tasemele, kogeda kudede hüpoksiat.

Hapniku pinge veelgi suurema vähenemisega arteriaalses veres ja kudedes kogevad üha suuremad kudede piirkonnad hapnikunälga ja avaldub kudede hüpoksia tagajärgede kahjustav mõju: vesinikioonide arvu suurenemine kudedes. , pH järsk langus, piimhappe kogunemine, lipiidide peroksüdatsiooni saadused. Kudede hüpoksia mõju kahjustav mõju rakumembraanidele, mitokondritele ja teistele rakuorganellidele, kapillaaride ja kapillaaride endoteelile toob kaasa rakkude, kudede, elundite ja füsioloogiliste süsteemide funktsioonide, eriti keha kõrgemate osade funktsiooni rikkumise. aju.

Keha hüpoksilised seisundid hüpoksia hüpoksia ajal sõltuvad nii pO2 vähenemise tasemest õhus, selle mõju kestusest kehale kui ka keha kompenseerivatest võimetest, olenevalt soost, vanusest, tervislikust seisundist ja raskusastmest. keha sobivus, aklimatiseerumine mägedes.

Nende tegurite koostoime määrab igal üksikjuhul hüpoksia hüpoksia astme. Eristatakse 1. astme hüpoksiat - latentset (latentset), 2. - kompenseeritud, 3. - subkompenseeritud, 4. - dekompenseeritud ja 5. - terminaalset hüpoksiat.

Hüpoksiliste seisundite objektiivseks hindamiseks kasutatakse keha hapnikurežiimide (CRO) omadusi - kahe omavahel seotud hapnikuparameetrite rühma kombinatsioone, mida kehas kontrollitakse rangelt: hapniku järkjärgulise kohaletoimetamise kiirus (qO2); ümbritsevast õhust kopsudesse (qiO2), alveoolidesse (qAO2), arteriaalsest verest kudedesse (qaO2) ja segatud venoossest verest kopsudesse (qvO2) ja pO2 keha hapnikumassi ülekande olulisematel etappidel.

Need võtavad arvesse CRO efektiivsust (määratakse O2 kohaletoimetamise kiiruse ja selle tarbimise kiiruse suhte järgi), CRO ökonoomsust (hinnatakse funktsionaalsete kulude summa järgi, mis on vajalikud kehale ühe liitri O2 varustamiseks ventilatsiooni ja hemodünaamiliste ekvivalentide väärtuse, hingamis- ja südametsüklite hapnikumõju järgi).

Kohanemine hüpoksia hüpoksiaga, mille tulemusena paraneb heaolu, suureneb töövõime, säästetakse funktsionaalse hingamissüsteemi aktiivsust ja keha hapnikurežiime, viiakse läbi pO2 vähenemisel. sissehingatavas õhus põhjustab hingamise ja vereringe reguleerimise füsioloogiliste mehhanismide aktiivsuse suurenemist ega põhjusta veel suurte alade tekkimist kudede hüpoksia.

See tähendab subkompenseeritud hüpoksiaga. Kopsude hingamismahu ja difusioonipinna suurenemine koos verevoolu suurenemisega suurendab kopsude difusioonivõimet ja säilitab hapniku kohaletoimetamise kiiruse arteriaalse vere kaudu kudedesse, eriti ajju ja südamelihasesse.

Riis. 2. - Sisu muudatused:

A - hemoglobiin võrkpallurite, sportlaste veres;

B - jalgratturite IPC;

B - sõudjate maksimaalne võimsus süstas;

D - akadeemiliste sõudjate pulss ergomeetrilises testis;

D - kajakil kontrolldistantsi läbimise aeg sõudekanalis (distants - 2 km.);

E - hapnikutarbimine süstasõudjatel sõudmise ajal;

W - nende hapnikuvõlg;

Subkompenseeritud hüpoksiaga toimub hüpoksiaga kohanemise protsess nii üksikute elundite kui ka füsioloogiliste süsteemide (välise hingamise, vereringe, vere hingamisfunktsiooni süsteemid) ja kudede tasemel - kudedes ja rakkudes.

Kudede hüpoksia (pH alandamine, vesinikioonide, laktaadi akumuleerumine, rakumembraanide ja ioonpumpade kahjustused, mitokondrid jne) mõjul on mikroveresoonte lihaselementide talitlus häiritud, need laienevad, mis paraneb. kudede verevarustust ning aitab säilitada rakkude ja nende mitokondrite varustamist hapnikuga . Lisaks vabaneb mitmete autorite hiljutiste uuringute kohaselt kudede hüpoksia ajal spetsiaalne hüpoksiaga indutseeritud faktor (HIF-1), mis kiirendab valgusünteesi geenide transkriptsiooni ja järelikult tagab hingamisteede ensüümide sünteesi. , mis suurendab hapniku kasutamist rakkudes.

Seega aitab kompenseeritud ja eriti subkompenseeritud hüpoksia hüpoksia kaasa kogu kompleksi, mida kontrollivad kesknärvi-, sümpaatilised ja endokriinsed süsteemid, funktsionaalse hingamissüsteemi (FRS) arengule.

Seda süsteemi teenindavad välise hingamise organid, vereringe, vereloome, vere hingamisfunktsioon, koemehhanismid, st füsioloogilised süsteemid, mis tagavad kogu hapniku ja süsinikdioksiidi massiülekande protsessi kehas, hapniku kasutamist kudedes. .

FSD areng hüpoksiaga kohanemise protsessis suurendab selle varusid, aeroobset tootlikkust ja selle lahutamatut indikaatorit - MPC.

Anaeroobse glükolüüsi mehhanismide mobiliseerimine hapnikuvaeguse ja hüpoksia ajal ning koormuse hüpoksia ajal põhjustab anaeroobse tootlikkuse tõusu.

Koormushüpoksia on inimeste (ja loomade) pidev kaaslane kogu elutsükli jooksul (välja arvatud sunnitud akineesia perioodid). Sellega kohanemise roll funktsionaalse hingamissüsteemi, aeroobse ja anaeroobse produktiivsuse arengus on vaieldamatu. Koormushüpoksiaga kohanemise mõju on aga tunda pärast pikka aega. Meie ja meie töötajate poolt tasapinnalistes oludes toimunud spordilaagrite ajal kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste (NSVL ja Ukraina rahvuskoondiste liikmed jalgrattasõidus, sõudmises ja muudel spordialadel) küsitlused näitasid, et kolme nädala jooksul ei toimunud MPC olulist tõusu. sporditreeningutest.

Kohanemine hüpoksia hüpoksiaga aitab kaasa aeroobse töövõime suurenemisele lühema ajaga. Teadaolevalt võib kolmenädalane või kuu pikkune mägedes viibimine tõsta kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste MPC-d 3-6%.

Oluliselt paremaid tulemusi annab normobaariline intervallhüpoksiline treening, mis viiakse läbi sportlaste planeeritud treeningprotsessi taustal treeningust vabal ajal.

Sellise kolmenädalase kombineeritud treeningu tulemusena tõusevad nii ettevalmistusperioodidel kui ka võistlusperioodide alguses oluliselt BMD ja sooritusvõime, alveolaarse ventilatsiooni suhe hingamise minutimahusse, hapniku kasutamise faktor veres. kopsude ja arterio-venoosse hapniku erinevus, hemoglobiinisisaldus veres, vere hapnikumaht suureneb.ja hapnikusisaldus arteriaalses veres.

Südame löögisageduse langusega suureneb hapniku kohaletoimetamise kiirus lihastesse, anaeroobse ainevahetuse lävi nihkub suuremate koormuste suunas. Kõik see annab tõukekoormuste ja tehtud töömahu suurenemise, mis registreeriti nii ergomeetrilisel testimisel kui ka võistlusdistantside läbimisel (joonis 2).

Intervallhüpoksilise treeningu (IHT) kasutamise efektiivsust oleme tõestanud sõudmises (koos P.A. Radzievsky, A.V. Bakanychev, M.P. Zakusilo, N.V. Polishchuk, N.V. Yugay, T.V. Shpak, M. I. Slobodyanyuk, L. A. D. Taibolinab, L. A. D. Taibolinab , I. N. Khotochkina), kergejõustikus (koos L. G. Šahlina ja I. I. Makarevitšiga), võrkpallis (koos M. P. Zakusiloga), jalgrattaspordis (koos L. V. Elizarovaga).

IHT kasutamise tõhusust on tõestanud N.I. Volkov ja tema õpilased kõrgete saavutuste spordis - kiiruisutamises (S.F. Sokunova), kõrge kvalifikatsiooniga jalgpallurite ettevalmistamisel (U.B.M. Darduri), I.Zh. Bulgakova, N.I. Volkov ja nende õpilased ujujate ettevalmistamisel (S.V. Toporištšev, V.V. Smirnov, B. Hosni, T. Fomitšenko, N. Kovaljov, V. R. Solomatin, Yu. M. Sternberg jt).

Teatavasti on intervallprintsiipi edukalt rakendatud mitte ainult hüpoksitreeningutel: alates 60ndatest on seda tõhusalt kasutatud sporditreeningutel.

Rakendatakse Freudburgi meetodit, "müoglobiini", "anaeroobset" ja "aeroobset" intervallsporditreeningut.

Intervallsporditreeningu (IST) ja IHT efektiivsuse füsioloogilistel mehhanismidel on palju ühist. Nii IST kui ka IHT puhul kasutatakse "koolitusvahendina" hüpoksiaga kohanemist, kompensatsioonimehhanismide aktiveerimist, mille eesmärk on ennetada kudede hüpoksia teket ja selle kahjulikke tagajärgi.

Oluline on arvestada, et kompensatsioonimehhanismide suurenenud aktiivsus avaldub mitte ainult hüpoksilise kokkupuute ajal, vaid ka normoksiliste puhkeperioodide - intervallide ajal.

Intervallsporditreeningutes omistasid mitmed teadlased intervallidele suurt, isegi juhtivat tähtsust. Intervallhüpoksilise treeningu seansi käigus pöörasime tähelepanu kompenseerivate mõjude aktiivsuse ilmingutele normoksiliste intervallide ajal. Meie koos M.P. IHT seansi ajal hammustamine määrati MOD ja IOC, hingamismahu, insuldi südame väljundi, arteriaalse hapniku küllastumise, keha hapnikutarbimise järgi. Saadud andmed (joonis 3) võimaldavad järeldada, et kui hüpoksilist treeningut viidi läbi gaasisegudega, mille sissehingamine põhjustab 3. astme hüpoksiat - subkompenseeritud, siis:

1. Normoksiliste intervallide ajal jäävad endiselt kõrgenenud MOD ja IOC;

2. Seeriast seeriasse (kuni 4.-ni) suurenevad MOD ja IOC, kuigi arteriaalse vere küllastumise edasist vähenemist ei täheldata;

3. Kasvab ka hapnikutarbimine;

4. Intervallide ajal suurenenud IOC tagab mitte ainult hapniku, vaid ka valkude sünteesi substraatide kõrge kohaletoimetamise kiiruse pO2 juures kudedes, mis ületavad kriitilist.

Võib oletada, et sünteesile aitab kaasa ka geenide transkriptsiooni kiirenemine RNA-l HIF-1 mõjul.

Intervallne hüpoksiline kokkupuude.

Riis. 3. - MOD, IOC, südame löögisageduse ja arteriaalse vere hapnikuga küllastumise (SaO2) muutused 12% hapnikusisaldusega õhu sissehingamisel ruumiõhu hingamise intervallidega:

a - varjutatud osa - hüpoksiline toime;

b - varjutamata - normoksiline intervall (20,9% hapnikuga õhu hingamine) 10 minuti pikkuses seerias. osutub hüpoksiaga kohanemise tõhusamaks meetodiks kui pidev.

Hüpoksiaga kohanemine toimub sel juhul lühema ajaga. Läbiviidud uuringud võimaldasid meil põhjendada IHT viise: O2 sisaldus hüpoksilises segus, hüpoksilise kokkupuute kestus ja intervall igas seerias, seeriate arv seansil. Praegu kogutud kogemus võimaldab järeldada, et intervallne hüpoksiaga kokkupuude on tõhusam meetod hüpoksiaga kohanemiseks kui pidev. Hüpoksiaga kohanemine toimub sel juhul lühema ajaga.

Normobaric IHT-l on mitmeid muid eeliseid võrreldes mägedes ja survekambrites treenimisega. Seda tüüpi hüpoksiatreeningu puhul ei häirita sportlaste tavapärast treeningprotsessi kulgu, kuna IHT-d tehakse sporditreeninguvabal ajal. Päevas kulub mitte rohkem kui tund, IHT seansi ajal saab sportlane täielikult lõõgastuda ning peale IHT seanssi väsimust tunda ei ole ning planeeritud sporditreeningud kulgevad kahjustusteta.

Mägedes on jõudlus oluliselt vähenenud, kuna hüpoksia hüpoksia ja koormushüpoksia mõju summeeritakse ning väljendunud kudede hüpoksia avaldub väiksema pO2 langusega õhus ja vähem intensiivse füüsilise koormuse korral on treeningprotsess häiritud. Lisaks puudub paljudel spordialadel võimalus treenida spetsiaalset sooritust, tehnilisi oskusi ja taktikat. Survekambritreeningul on omad miinused: võimalik on mikrobarotrauma, dekompressioonil ja kompressioonil tekivad ebameeldivad aistingud ning seanss võtab kaua aega.

Meie kasutatud kombineeritud hüpoksiatreeningu meetod, mis ühendab IHT ja IST mõjud, mida tehakse omal ajal, võimaldab kohanemist kahe ajaga eraldatud hüpoksia tüübiga: hüpoksia hüpoksia ja koormushüpoksiaga.

Suurenenud verevool ajus ja südamelihases hüpoksia ajal soodustab aju ja südame paremat kapillaarisatsiooni, paremat energiasubstraatide varustamist ning sporditreeningutega kaasnev koormushüpoksia põhjustab eelistatud verevarustuse ja ehitusmaterjalide voolu töötavatesse lihastesse. Seega on hüpoksilise treeningu kombineeritud meetodil suurem konstruktiivne mõju kui igal meetoditel eraldi, mida tõendavad kombineeritud meetodi kasutamise head tulemused.

2.2 Sportlaste aeroobne ja anaeroobne jõudlus

ATP taastamine (resüntees) toimub kahte tüüpi keemiliste reaktsioonide tõttu:

Anaeroobne, tekib hapniku puudumisel;

Aeroobne (hingamisteede), milles hapnik imendub õhust.

Anaeroobsed reaktsioonid ei sõltu kudede hapnikuga varustamisest ja aktiveeruvad siis, kui rakkudes on ATP puudus.

Sarnased dokumendid

Vanuselised iseärasused keha ehituses. Lihastegevuse energiavarustussüsteemide arendamine. Motoorsete omaduste kujunemine lastel. Noorsportlaste füüsilise vormi ja orientatsiooni arengu hindamise meetodid ja kriteeriumid.

kursusetöö, lisatud 10.12.2012


Vastupidavuse füsioloogiliste mehhanismide uurimine ja maadlejate aeroobse töövõime hindamine. Erinevate suundade treeningkoormuste mõju analüüs sportlaste füüsilise jõudluse tasemele. Maadlejate vastupidavuse suurendamise vahendid.

kursusetöö, lisatud 11.07.2015


Põhilised treeningmeetodid, mille eesmärk on tõsta jooksjate aeroobset võimekust. Katkendlik ja pidev täitmine. Vahendid keha anaeroobse võimekuse suurendamiseks. Glükolüütilise anaeroobse ja aeroobse võime samaaegne arendamine.

abstraktne, lisatud 10.11.2009


Vastupidavuse füsioloogilised mehhanismid. Anaeroobse ja aeroobse orientatsiooni treeningkoormuste mõju sportlaste füüsilise jõudluse tasemele ja kohanemisvõimetele erinevatel aastaaegadel. Maadluse vastupidavuse hindamise meetodid.

lõputöö, lisatud 25.05.2015


Esituse mõiste, selle liigid ja hindamismeetodid. Metoodilised lähenemisviisid sportlase füüsilise jõudluse määramiseks. Sporditreeningu mõju erineva valmisolekuga naisorienteerujate töövõime arengu dünaamikale.

kursusetöö, lisatud 09.09.2014


Sportlaste koordinatsioonivõime arendamise meetoditega tutvumine. üliõpilasealiste tüdrukute vanuselised iseärasused; nende anaeroobsete ja aeroobsete võimete hindamine. Naiste korvpallimeeskonna treeningprotsessi tunnused.

lõputöö, lisatud 19.06.2014


Maksimaalse anaeroobse võimsuse hindamine ja selle klassifikatsioon. Alakthappehapniku võla mahu lihtne määramine. Keha seisundi füsioloogilised omadused sporditegevuse ajal. Sportlase stardieelse oleku tunnused.

test, lisatud 05.04.2009


Meditsiinilise kontrolli ja enesekontrolli olemus. Väsimus füüsilise ja vaimse töö ajal. Treeningujärgne taastumine, treeningkoormus ja ületöötamise kriteeriumid. Pedagoogilised ja biomeditsiinilised taastumisvahendid.

abstraktne, lisatud 01.06.2010


Kõrgklassi sportlaste mudeliomadused. Sportliku orientatsiooni geneetilised ja vanuselised aspektid, samuti valik. Spordivõimekuse pedagoogilised ja biorütmoloogilised kriteeriumid, sportlaste üldise soorituse määramise meetodid.

lõputöö, lisatud 10.06.2014


Noorte jalgpallurite kehalise soorituse struktuur. Teaduslik ja metoodiline lähenemine noorsportlaste soorituse integreeritud jälgimisele. Optimaalsete harjutuste väljatöötamine ja valik jalgpallurite füüsilise jõudluse igakülgseks kontrollimiseks.