Mis on klassikaline kulturism. Võistlusalad kulturismis. BB olümpiaväljavaated

Paljud algajad kulturistid ei saa aru, mis vahe on kaasaegsel kulturismil ja klassikalisel. Selle erinevuse küsimust arutatakse paljudes kulturismi käsitlevates foorumites ja portaalides. Selles artiklis räägime sellest, mis on klassikaline kulturism ja kuidas see erineb tänapäevasest kulturismist.

Tänapäeval eksivad paljud, kui nad ütlevad, et klassikaline kulturism on nende sportlaste eraldi kategooria, kes ei suuda võistelda professionaalsete kulturistidega. See on põhimõtteliselt vale. Klassikaline kulturism on kulturismi omaette haru, kus sportlastele seatakse ranged piirangud sportlase lubatud kaalule tema pikkuse suhtes. Nii et näiteks sportlane, kelle pikkus on 177cm või rohkem, ei tohi reeglite järgi kaaluda üle 83kg. Lubatud kaal arvutatakse spetsiaalsete valemite abil, mis on kirjutatud iga sportlaste kategooria klassikalise kulturismi reeglites.

Klassikalise kulturismi kategooriad

Tänapäeval esitletakse klassikalist kulturismi järgmistes kaalu- ja pikkusekategooriates

1. kuni 170 cm (kaasa arvatud) - maksimaalne kaal (kg) = pikkus (cm) - 100 (+ 2 kg)
2. kuni 175 cm (kaasa arvatud) - maksimaalne kaal (kg) = pikkus (cm) - 100 (+ 4 kg)
3. kuni 180 cm (kaasa arvatud) - maksimaalne kaal (kg) = pikkus (cm) - 100 (+ 6 kg)
4. üle 180 cm - maksimaalne kaal (kg) = pikkus (cm) - 100 (+ 8 kg)
5. 190 cm kuni 198 cm (kaasa arvatud) - maksimaalne kaal (kg) = pikkus (cm) - 100 (+ 9 kg)
6. üle 198 cm - maksimaalne kaal (kg) = pikkus (cm) - 100 (+ 10 kg)

Juunioride kriteeriumid

1. kuni 170 cm (kaasa arvatud) - maksimaalne kaal (kg) = pikkus (cm) - 100 (+ 1 kg)
2. kuni 178 cm (kaasa arvatud) - maksimaalne kaal (kg) = pikkus (cm) - 100 (+ 2 kg)
3. üle 178 cm - maksimaalne kaal (kg) = pikkus (cm) - 100 (+ 3 kg)

Kui sportlane ei vasta kaalu/pikkuse kriteeriumidele, siis ta diskvalifitseeritakse.

Sellised reeglid ei luba sportlastel esineda väljendunud lihashüpertroofia ja ülekaaluga ning võimaldavad sportlastel võistelda reljeefi, esteetika ja ilu alal, sest just selleks on selline spordiala nagu kulturism algselt välja mõeldud.

Tänapäeval on kulturism esteetikast ja ilust kaugele läinud. Kuulsaima kulturismivõistluse meistrid "Härra Olümpia" nad ei näe ilusad ja proportsionaalsed välja, nad on lihtsalt liiga suured. Võistlustel näitavad nad 120 kg kaaluvat lihasmassi ja tegelikult mõjub selline kaal inimese südame-veresoonkonnale ja paljudele teistele organitele väga halvasti.

Hea on see, et jätkuvalt ja väga aktiivselt peetakse ka klassikalise kulturismi võistlusi. Tuntuim klassikavõistlus on "Arnold Classic" mida peetakse igal aastal. Kahjuks on selle võistluse auhinnafond mitu korda väiksem kui “Mr. Olympial”, mis mõjutab ka klassikalise kulturismi populaarsust. Klassika võitjad näevad ilusad, esteetiliselt meeldivad, loomulikud. Just klassika köidab noori, just see tahab olla enamik jõusaalide külastajaid. Kaasaegne kulturism mõjub mõnikord halvasti algajatele sportlastele, kes iidoleid vaadates hakkavad ilma igasuguse kogemuseta, ilma arstide ja treenerite järelevalveta anaboolseid steroide võtma, mis siis nende tervisele väga halvasti avaldub.

Kaasaegse kulturismi üks positiivseid külgi on hiljutine uue arendusharu loomine - “ ” . Seda nimetatakse rannakulturismiks, mis erineb klassikast vaid selle poolest, et Men's Physique’i võistlustel võisteldakse lühikestes pükstes ning sellel võistlusel pole kohustuslikke poose, kõik sportlased käituvad meelevaldselt, püüdes näidata parimat esteetikat, proportsionaalsust, loomulikkust. kergendust. Kulturismi arenduse uue haru esilekerkimise üks eeliseid on see, et varem klassikas võistelnud sportlased saavad võistelda rannakulturismis. Näiteks kuulus sportlane Denis Gusev sai 2013. aastal Men's Physique’i hõbemedali ning võitis seejärel Arnold Classicu ja sai IFBB professionaali staatuse.

Täna on klassikalise kulturismi tuleviku kohta raske midagi öelda. Loodame, et lähitulevikus on esikohal klassika ning tänapäevased lihasmassi mahtude võidujooksud jäävad tagaplaanile, sest kulturismi tuleks ennekõike positsioneerida enesetäiendamise, ilu- ja võidujooksuna. esteetika, reljeef ja proportsioonid.

Arnold Schwarzeneggeri kriitiline arvamus kaasaegse kulturismi kohta

​

Fitnessitööstus areneb pidevalt. Lisaks sellele, et fitnessiga tegelevate inimeste arv kasvab, arenevad ja tekivad uued kategooriad.

Kulturismi ajalugu ulatub aastasse 1939, mil USA-s korraldati esimene amatööride kergejõustikuliit ning aasta hiljem korraldati esimesed kulturismivõistlused. Sellest lähtuvalt oli ainult üks kategooria - esinesid ainult mehed.
Kuid praegu on mitu kategooriat, nii mehed kui naised, ja seda arutatakse edasi.

Kulturismi liidud ja kategooriad

Võistluskulturismi föderatsioone on mitu: IFBB (Rahvusvaheline Föderatsioon), NABBA (Riiklik Amatöör Kulturismi Assotsiatsioon), WABBA (Maailma Amatöör Kulturismi Liit), WFF (World Fitness Association), NAC (Rahvusvaheline Rahvusvaheline Kergejõustikukomitee).

Seega on meie föderatsioonis järgmised põhikategooriad:

1) Mehed:

• klassikaline kulturism
• meeste füüsik (Men`s Physique)

2) Naised:

• naiste kulturism (naiste kehaehitus)
• sobivus
• bodyfitness
• fitness-bikiinid
• fitness mudel

Lisaks on naiste fitness (tüdrukud vanuses 8-16), kulturism (poisid alla 12 ja poisid), masters (naised üle 35, mehed üle 40), segapaarid.

Mõelge iga kategooria omadustele eraldi.

• Kategooriatesse jagamine toimub pikkuse ja kaalu järgi (maksimaalne kaal arvutatakse valemi järgi ja on ette nähtud IFBB reeglitega)
• Tasakaalustatud, proportsionaalselt arenenud keha
• Kõigi lihaste piisavalt arenenud lihaskond, lihaskiudude eraldatus on selgelt väljendatud
• Esinevad reeglina mustades ujumispükstes
• On kohustuslikud poosid

Meeste füüsik (rannakulturism)

Püsitud "pargitud" (loe - meigitud) ilusad mehed erksavärvilistes lühikestes pükstes. Võib-olla iga tüdruku unistus.

Mis on selle kategooria eripära?

• Sportlastel on õlavöötme, selja, rinnalihased rohkem arenenud, press on väljendunud.
• Erinevalt klassikalisest kulturismist väiksemad lihasmahud
• Väike vöökoht teretulnud
• Nad esinevad erksates rannapükstes ja valivad värvid enda soovide järgi.
• Meesfüüsiku tunneb ära moeka soengu järgi, nagu oleks ta just juuksurisalongist lahkunud
• Ei mingeid kohustuslikke poose, vaba poseerimine
• Iseloomustab loomulikkus ja kergendus (kuid mitte absoluutne kuivus)

Naiste kulturism (naiste kehaehitus)

• Peamine kriteerium on suured lihasmahud ja reljeef (kuiv keha).
• Reeglina on sportlased sunnitud kasutama farmakoloogilist tuge (), kuna selle kategooria jaoks vajaliku keha ülesehitamine on naiste ebapiisava tootmise ja loomuliku hormonaalse taseme tõttu võimatu.
• Madala rasvaprotsendi ja meessuguhormoonide suurenenud kontsentratsiooni tõttu esineb sageli piimanäärmete atroofiat (seetõttu on paljudel osalejatel rinnaimplantaadid, mis ei ole vastuolus IFBB reeglitega).

Fitness

• Selle kategooria sportlastel on eelmise kategooriaga võrreldes väiksemad lihasmahud.
• Kõrged nõudmised keha leevendamisele
• Lisaks poseerimisele on kohustuslik vabakava (võimlemine või tants), mis võimaldab hinnata ka sportlase plastilisust ja graatsiat

Eriti meeldis mulle Oksana Grishina kava 2016. aastal Arnold Classicul, kus ta saavutas esikoha.

bodyfitness

• Vormiomadused: laiad õlad, arenenud seljalihased, kitsad puusad, õhuke vöökoht ja õige kehahoiak
• Kindla mudeli ujumisriided
• Vormi demonstreerimisel kohustuslike pooside olemasolu

• naiselik figuur
• Harmooniliselt arenenud lihasrühmad
• Iseloomulikud omadused: "standard" on ümar, lame kõht, õhuke vöökoht (ja mida peenem see on, seda parem)
• Suur tähtsus on valitud pildil (soeng, meik, ehted), kuna ujumistrikoo puhul on sportlasel tohutu valik. Põhinõuded – põhi peaks katma 2/3 tuharast. Pihikul on reeglina suur push-up, et rinnaosa kaunilt rõhutada.
• Erilist tähelepanu pööratakse esitlusele - kõnnaku sujuvus, graatsilised käteliigutused, pilk, poosidevahelised üleminekud ja loomulikult enesekindlus, karisma ja energia, millega sportlane esineb (muide, ja mitte ainult bikiinikategoorias). ). Tihti juhtub, et vorm võib soovida parimat, kuid tänu karismale ja korrektsele esitlusele hinnatakse sportlast kohtunike poolt kõrgema hindega.

Fitness – modell

• Uusim kategooria, mis ilmus alles 2016. aastal
• Kõige lähedasem fitness-bikiinikategooriale
• Eripäraks on moeetendus kinnises ujumistrikoo ja pikkades õhtukleitides.
• Hinnatakse ka pildi kui terviku harmooniat, sportlase atraktiivsust ja võlu, tema esitlust.

Summeerida

Vaatamata nendele erinevatele kategooriatele saab tuvastada järgmised ühised tunnused:

• selle kategooria jaoks sobivaim vorm
• pilt
• jõudlus, enesekindlus
• energia ja meeleolu, millega sportlane lavale astub - kõike seda tunnevad kohtunikud
• poseerimine, oma vormi tunnuste tundmine (teadmine, kuidas kõige paremini ümber pöörata, kuidas anda lihastele kõige soodsam välimus jne)

Kõik need punktid (+ kohtunike isiklik sümpaatia, vaatamata objektiivsetele hindamiskriteeriumitele) määravad kokku sportlase lõpliku koha teatud võistlustel osalemisel.

Meeldis? - Räägi oma sõpradele!

Tervitused kõigile tervislike eluviiside ja spordi austajatele!

Olles juba mitu aastat jõusaaliga tegelenud, on kangekaelsed inimesed reljeefse keha loonud ja siis tuleb paljudel sportlastel suurepärane idee, mitte proovida kulturismivõistlustel osaleda. Mass on näol korralik proportsioon, siis teeme tutvust kulturismi tüübid. Millised on kulturismi kui võistlusprotsessi liigid.

Kulturismi (prantsuse keelest - culturisme - kehakultuur) ja tänapäeval eelistatakse lihaskiudude hüpertroofia korral nimetada kulturismiks (inglise keelest - bodibilding - body building) lihaste kasvatamise ja kehale korraliku lihaskonna andmise tööks jõutreeninguprogrammide abil. kõrge energiasisaldusega õige toitumise valgu baasil.

Võistluskulturism ja selline väljend on spordiala, mis erineb teiste tavainimestele harjumuspäraste jõuspordialade tulemustest. Siin sportlased jõurekordeid ei näita. Kulturism on ainus spordiala maailmas, mis demonstreerib keha ilu. Ja ilma tervise ja jõuta pole kvaliteetseid proportsioone võimalik saada. Kui te pole veel tuttav, siis ma selgitan. Sellistel turniiridel hindab kohtunikekogu lihasmassi mahtu, füüsilise arengu kvaliteeti, joonte proportsionaalsust, otsides parimat standardit. Samal ajal demonstreerivad osalejad oma saavutusi koolitusel. Tulemuseks valitakse parim sportlane.

Milliseid kulturismi liike tänapäeval eksisteerib

• amatöörkulturism. Võistlused igal tasemel. Alustades “parima kiiktooli” turniirist ja lõpetades “maailmameistrivõistlustega”. Olles läbinud kõik tasemed linna, piirkonna lahtistel võistlustel, omandanud kogemusi, jõuab sportlane sellisele tasemele, kui näiteks võitnud amatööride seas lahtised maailmameistrivõistlused, saab ta Rahvusvahelise Kulturismi Föderatsiooni kaardi. See annab juba õiguse end profiturniiridel deklareerida.Treeningud raskustega või vabade raskustega jõusaalides sobivad ideaalselt inimestele, kes soovivad olla terved, hoida oma keha vormis, lihaseid heas vormis, alati 100% välja näha. See on suurem osa jõusaalikülastajaid, kes ei sea endale suuri kõrgusi, siis raske kurnav töö.

• professionaalne kulturism. Kui olete saanud Föderatsiooni heakskiidu ja saanud ihaldatud kaardi professionaalide maailma. Teil on lubatud osaleda professionaalsetel poodiumitel. Maailma populaarseim ja kuulsaim turniir "". Aasta jooksul sellisel turniiril vms kõrgete kohtade võitmine. Avab tee maailma mainekaimale turniirile "Mr. Olympia". "Härra Olympuse" tiitel on kõrgeim autasu professionaalses kulturismis. Esimene selline võistlus "parima kehaehitaja" selgitamiseks peeti 1965. aastal USA-s New Yorgis, 20. sajandi lõpus pumbati see Las Vegasesse.

Kogu ajaloo jooksul on 13 inimest suutnud tiitli võita rohkem kui korra.

• loomulik kulturism. Nimi räägib enda eest. Klassikalise kreeka kuju ülesehitamise järgijad välistavad dopingu kasutamise steroidide ja muude ravimite kujul, mis stimuleerivad lihasmassi kiiret kasvu. Sirgeinimesed tahavad ennekõike lihaseid saada regulaarse treeningu, nahaaluse rasva põletamise, kardiotreeningu ja õige toitumisega. Selle põhimõtte järgi ehitatakse võistlusi, peamine on tervislik eluviis. Ja kui te ei tea, kuidas jõusaalis keemikut naturaalsest eristada, siis vaadake. Looduslikku kulturismi hakati populariseerima eelmise sajandi 90ndate alguses. Tänapäeval on paljud mainekad INBA liidud; NANBF; INBFF; NRD propageerib ausat demonstreerimist ilma farmakoloogia ja steroidideta.Vana kooli järgijad on eelkõige mures oma tervise, lihaste harmoonilise arengu ja siseorganite korraliku talitluse pärast. Ilma hunniku lihaste ja istutatud maksata.

• naiste kulturism(inglise keeles – women Bodybuilding). Kaunis pool inimkonnast on alati püüdnud meestega sammu pidada, seetõttu hakkasid nad kauni figuuri ehitamisel tegelema kangi ja hantlitega. Esimesed ametlikud naiste kulturismi meistrivõistlused peeti 1978. aastal Ameerika Ühendriikides. Naiste professionaalide konkursi "Miss Olympia" autoriteetsemad võitjad on Lenda Murray - 8 korda, Corey Everson - 6 korda, Kim Chizhevsky - 4 korda. 2013. aastal moodustati IFBB andmetel uus naiste kehaehitusprogramm. Lõpuks said inimesed aru. Naiste ilu tuleks hinnata naiste võlude järgi. Sellistel võistlustel pöörati rohkem tähelepanu puhtalt naiselikele kehavormidele. Veelgi enam, 21. sajandi ajastuga hakati turniiridel eelistama fitnessfiguure. Mulle meeldib kõige rohkem bikiinide kategooria, kui soovite, kallid daamid, sellises ilusas vaatemängus osaliseks saada, vaadake, kui palju teil vaja läheb. jaoks kulutama.

• Klassikaline kulturism. Teine kulturismi tüüp. Erineb tavalisest kaaslasest pikkuse ja kaalukategooria poolest. Tavaline jagab osalejad kaalu järgi. Klassikas pöörake tähelepanu kasvule. Kõrguse ja kaalu kombinatsioon, nende proportsionaalsus annab klassikalise versiooni eelise. Siin ei pea olema lihasmäge, kohtunikud pööravad tähelepanu joonte proportsionaalsusele. Klassikakategooria kriteeriumiteks on proportsioonid, reljeef, keha kuivus, graatsia ja ilu Võistlus toimub kolmes etapis. Esimeses kvalifikatsiooniringis demonstreerivad sportlased kohustuslikke poose. Kokku on neid seitse. Kus peate näitama peamisi lihasrühmi, nende kvaliteetset uuringut. Järgmiseks tulevad parimad. Teisel sõidul, finaaletapil, esinevad sportlased vabakavas. Teie numbrid koos lihaste demonstratsiooni elementidega. Kes suvaliselt paremini sooritab, saab põhimõtteliselt võitjaks. Lõpp on nii põhipooside kohustuslik demonstreerimine kui ka vaba poseerimine. See viimane hetk lõpetab võistluse finaali.

Klassikalise kulturismi tüübi osalejate kaalu-pikkuse tabel

• Klassikaline meeste kulturism.IFBB tutvustas 2005. aastal uut meeste distsipliini. Kulturistide meespoolte nõudmisi võeti kuulda. Vähem lihasmahtu, esteetilisem füüsis. Distsipliin ei erine radikaalselt klassikast. Kulturismi kategoorias 212 (kuni 96 kg) võistlevad sportlased liiguvad meeste hulka.

• ranna kulturism. Siin hinnatakse nutikust, sportlase välimust ja rohkem eelistatakse armsaid inimesi. Hästi volditud figuuri juuresolekul. Harmooniline kooslus kogu kehast, ilma liigsete lihaskilodeta. Demonstratsioon toimub rannapükstes, meiki kasutatakse harva. Kõik on loomulik.

Muide, vaadake 2016. aastal Nižni Novgorodis peetud kulturismi lõpptulemusi. Kirjutasin ka sellesse.

Seda tüüpi kulturism võib rõõmustada sportlasi, kellele meeldib jõusaal ja kes sellega professionaalselt tegeleb. Kes Arnoldi kõrgustesse pürgib, see pumpab tervise nimel rauda. Kuid neid ühendab üks armastus spordi vastu. Mida sa tahad. Treeni, saavuta spordielus uusi kõrgusi, toitu õigesti, kaasa lapsi ja sugulasi tervislikku eluviisi. Liituge värskendusega ja saate uudistest esimesena. Parimate soovidega, Sergei.

IFBB juhatuse ja IFBB kongressi poolt 27. novembril 2005 (Shanghai, Hiina) tunnustati klassikalist meeste kulturismi ametlikult uue spordialana. Klassikaline kulturism vastab maailmas kasvavale huvile võistelda meeste seas, kes erinevalt kaasaegsetest kulturistidest eelistavad pigem sportlikku, esteetilist kehaehitust kui lihaseid.

Klassikalise kulturismi (IFBB) kategooriad:

Meeste klassikalises kulturismis on kolm kategooriat, mis vastavad järgmistele parameetritele:

Kõrgus kuni 170 cm (kaasa arvatud)

Maksimaalne kaal (kg) = kõrgus (cm) - 100 (lubatud ülejääk +2 kg)

nt. 170 cm pikkune osaleja võib kaaluda maksimaalselt 72 kg

Pikkus kuni 175 cm (kaasa arvatud)

Maksimaalne kaal (kg) = kõrgus (cm) - 100 (lubatud ülekaal +4 kg)

nt. 175 cm pikkune osaleja võib kaaluda maksimaalselt 79 kg

Kõrgus kuni 180 cm (kaasa arvatud)

Maksimaalne kaal (kg) = kõrgus (cm) - 100 (lubatud ülejääk +6 kg)

Kõrgus üle 180 cm

Maksimaalne kaal (kg) = kõrgus (cm) - 100 (lubatud ülejääk +8 kg)

Pikkus 190-198 cm (sooritab kategoorias üle 180 cm)

Maksimaalne kaal (kg) = kõrgus (cm) - 100 (lubatud ülejääk +9 kg)

Pikkus üle 198 cm (sooritab kategoorias üle 180 cm)

Maksimaalne kaal (kg) = kõrgus (cm) - 100 (lubatud ülejääk +10 kg)

nt. 199 cm pikkune sportlane võib kaaluda maksimaalselt 109 kg.

*Märkus: osalejad, kes ei vasta pikkuse ja kaalu suhte nõuetele, diskvalifitseeritakse!

Ringid

Meeste klassikalise kulturismi võistlused koosnevad kolmest voorust:

1. Kvalifikatsioonivoor: 1. voor – veerandpöörded ja kohustuslikud poosid.

2. Finaalvoor: 2. ring – tasuta uisk.

3. Finaalvoor: 3. voor – kohustuslikud poosid ja vaba poseerimine.

Esialgne valik

Eelvalik viiakse läbi, kui kategooriasse on registreerunud üle 15 sportlase, alljärgnevalt:

2. Sportlased jagatakse kahte võrdsesse gruppi ja paiknevad laval järgmiselt: üks rühm on laval vasakul, teine ​​paremal. lava keskpunkt on võrdlusteks avatud.

3. Numbrilises järjekorras ja mitte rohkem kui viiest sportlasest koosnevas rühmas läheb iga rühm etapi keskele, et sooritada neli kohustuslikku poosi:

a. kahekordne biitseps ees

b. Rind – külgmised biitseps

c. kahekordne biitseps tagant

d. puusapress

4. Pärast vajalike pooside sooritamist, enne lavalt lahkumist rivistub kogu kategooria numbrilises järjekorras ühte ritta.

Esialgne punktiarvestus

Esialgne punktiarvestus toimub järgmiselt:

3. 1. voorus võistleb ainult 15 valitud sportlast.

Võistluskostüüm 1. vooruks (veerandpöörded ja kohustuslikud poosid):

1. vooru võistlusülikond (ujumiskostüüm) peab vastama järgmistele kriteeriumidele:

1. Ujumispüksid peavad olema läbipaistmatust materjalist..

2. Ujumispüksid peavad olema musta värvi.

3. Ujumispüksid on riidekangast (v.a: plastik, kummeeritud vms materjal).

4. Materjali tekstuur peaks olema matt (sädelev materjal on välistatud).

5. Ujumispüksid peaksid olema ilma kaunistusteta, volangide ja ääristeta.

6. Ujumispüksid peavad olema külgedelt vähemalt 2 cm kõrgused ja katma vähemalt poole tagumikust.

7. Sportlased lähevad lavale paljajalu.

8. Ehted ja muud kaunistused on välistatud, välja arvatud abielusõrmus.

Esitamine 1. voorus (veerandpöörded ja kohustuslikud poosid):

1. voorus toimuvad järgmised protseduurid:

2. Sportlased jagatakse kahte võrdsesse gruppi ja paigutatakse lavale järgmiselt: üks rühm vasakul, teine ​​paremal pool laval. lava keskpunkt on võrdlusteks avatud.

3. Numbrilises järjekorras liigub iga kuni viiest sportlasest koosnev rühm korraga etapi keskele, et sooritada neli järjestikust 90° pööret:

b. Pöörake 90° tagasi kohtunike poole

d. Pöörake 90° kohtunike poole

4. Sportlaste esialgne rühmitamine ja 90° pöörete sooritamine on mõeldud selleks, et aidata kohtunikel valida sportlasi järgnevateks võrdlusteks.

5. Kohtunikud saadavad oma märkmed viie kohustusliku ametikoha võrdlemiseks kohtunikule-kommentaatorile. Võrdluses saab korraga osaleda vähemalt kolm, kuid mitte rohkem kui viis osalejat. Peakohtunik ja kohtunik-kommentaator võivad oma äranägemisel keelduda kohtunike soovides või teha muudatusi osalejate võrdluses.

6. Kõik individuaalsed võrdlused tuleb sooritada etapi keskel võistlejate numbrite järjekorras, nagu kohtunikud nõuavad, vasakult paremale.

7. Kõigile kohtunikele antakse võimalus taotleda vähemalt ühte võrdlust. Ülejäänud võrdlusnõuded otsustab peakohtunik või väljakuulutaja kohtunik.

8. Kõik sportlased peavad läbima vähemalt ühe võrdluse.

9. Pärast vajalike pooside sooritamist, enne lavalt lahkumist rivistub kogu kategooria numbrilises järjekorras ühte ritta.

10. Seitse nõutavat asendit hõlmavad järgmist:

a. kahekordne biitseps ees;

b. eesmised selja-latissimus lihased;

c. rinnus - biitseps küljel;

d. kahekordne biitseps taga;

e. selja latissimus dorsi lihased;

f. triitseps küljel;

g. puusapress.

Skoorimine 1. voorus (veerandpöörded ja kohustuslikud poosid):

1. vooru punktiarvestus toimub järgmiselt:

2. Hindamisest võtab osa 9 kohtunikku, kaks kõrgeimat ja kaks madalamat hinnet on läbi kriipsutatud. Laekunud kohtade arv pannakse üles veergu "Kohtade arv" ja täidetakse veerg "Hõivatud koht". Hindamisel kasutatakse suhtelise paigutuse meetodit.

3. Viis kõrgeima punktisumma kogunud võistlejat pääsevad edasi lõppvõistlusele (2. ja 3. voor).

1. vooru tulemus (veerandpöörded ja kohustuslikud poosid):

1. voorus toimub hindamine järgmiste kriteeriumide alusel:

1. Kohtunik hindab esmalt sportlase üldist sportlikku füüsist (pealaest jalatallani), võttes arvesse kõiki kehalise arengu iseärasusi. Hinnatakse näo soengut ja atraktiivsust, ainult lihaste üldist sportlikku arengut, kehaehituse proportsionaalsust, sümmeetriat ja tasakaalu; naha seisukord ja toonus, samuti oskus end laval esitleda.

2. Kohustuslike pooside võrdluse ajal alustab kohtunik hindamist esimesest poosist (alates üldisest välimusest jne, pöörates erilist tähelepanu lihaskonnale, lihaste määratlusele). Füüsist hinnatakse täielikult, iga kehaosa pealaest jalatallani. Erinevate lihasgruppide üksikasjalik läbimõtlemine tuleks võrdlemisel läbi viia: kohtunik hindab lihaste kuju ja tihedust, võttes arvesse osaleja üldist füüsilist arengut. Kohustuslike positsioonide täitmine peaks aitama kohtunikul tuvastada tasakaalu, sümmeetria, lihastiheduse ja definitsiooni poolest kõrge füüsilise arengutasemega sportlasi.

3. Füüsist tuleks hinnata sporditegevusega saavutatud üldise lihastoonuse tasemel. Lihased peaksid olema tihedad, elastsed ja väikese rasvasisaldusega. Füüsis ei tohiks olla liiga lihaseline, kuid mitte lame.

4. Hindamisel võetakse arvesse ka naha tihedust ja toonust. Nahk peaks olema sile ja terve.

5. Sportlase füüsise kohtulik hindamine peab sisaldama ka oskust ennast õpetada alates lavale astumisest kuni lavalt lahkumise hetkeni. Sportlase hindamisel on rõhk "tervel, sportlikul ja sportlikul kehaehitusel, mis on esitatud atraktiivses ja kunstipärases pakendis".

Spordidress 2. vooruks (tasuta programm):

2. vooru võistlusülikond (ujumiskostüüm) peab vastama järgmistele kriteeriumidele:

1. värv, materjal, kanga tekstuur – osalejate äranägemisel.

2. Ujumispüksid peavad olema ilma kaunistusteta, volangideta, ääristeta.

3. Ujumispüksid peavad olema külgedelt vähemalt 2 cm kõrgused ja katma vähemalt poole tagumikust.

4. Sportlased lähevad lavale paljajalu.

5. Ehted (v.a abielusõrmus) ja muud aksessuaarid on keelatud.

6. Tugede kasutamine on keelatud.

Esitamine 2. voorus (tasuta programm):

Ainult 5 parimat tõstjat pärast 1. vooru pääsevad 2. vooru, mis toimub kommenteerija kohtuniku juhtimisel järgmiselt:

1. Viis finalisti rivistuvad lavale ühes reas numbrilises järjekorras. Iga osalejat esindavad: seerianumber, ees-/perekonnanimi, riik. Seejärel lahkuvad finalistid lavalt, et valmistuda tasuta uisutamiseks.

2. Iga osaleja astub lavale individuaalselt (vastavalt saadud numbrile omakorda), et esitada vabakava sportlase valitud muusika saatel. Tasuta programmi maksimaalne täitmisaeg on 60 sekundit.

2. vooru punktiarvestus (vaba uisutamine):

1. vooru punktiarvestust kasutatakse kohtade jaotamiseks osalejatele vanuses 1 kuni 15. 1. vooru viis paremat finalisti pääsevad nullpunktiga 2. ja 3. vooru. 2. vooru punktiarvestus toimub järgmiselt:

1. Iga kohtunik määrab igale sportlasele individuaalse koha, pidades silmas, et sama kohta ei saa määrata rohkem kui ühele osalejale.

2. Hindamisest võtab osa 9 kohtunikku, kaks kõrgeimat ja kaks madalamat hinnet on läbi kriipsutatud. Laekunud kohtade arv pannakse üles veergu "Kohtade arv" ja täidetakse veerg "Hõivatud koht".

3. 2. vooru tulemused liidetakse 3. vooru tulemustele, et saada lõplik koguskoor ja lõplik koht.

Skoor 2. voorus (vaba uisutamine):

2. vooru (vaba uisutamine) hinnatakse järgmiste kriteeriumide alusel:

1. Vabakava hindab iga kohtunik, võttes arvesse sportlase lihaste arengut, lihasreljeefi, stiili, individuaalsust, sportlikku koordinatsiooni ja üldmuljet. Hindajad pööravad tähelepanu vabakava sidususele, artistlikkusele ja koreograafiale, mis võib sisaldada piiramatul hulgal poose. Vabakavas peavad olema kohustuslikud poosid. Keelatud on kasutada "lamavaid asendeid". Kõhu- või tuharalihaste demonstreerimiseks on tüvede tagasi tõmbamine keelatud.

2. Tugede kasutamine on keelatud. Kohtunik peab meeles pidama, et selle vooru jooksul hinnatakse nii vabakava kui ka sportlase füüsilist vormi.

Spordidress 3. vooruks (kohustuslikud poosid ja vaba poseerimine):

3. vooru treeningriietuse nõuded on samad, mis 2. vooru dressinõuded.

Esitamine 3. voorus (kohustuslikud poosid ja vaba poseerimine):

Kolmandas voorus viiakse läbi järgmised protseduurid:

1. Väljakuulutaja kohtuniku juhtimisel rivistuvad viis finalisti lavale numbrilises järjekorras ja sooritavad seitse kohustuslikku asendit koos lava keskel, vasakul ja paremal.

2. Finalistid esinevad ühe minuti jooksul vaba poseerimisega konkursi korraldaja valitud muusika saatel.

3. Pärast minutilist vaba poseerimist, enne lavalt lahkumist rivistuvad sportlased numbrilises järjekorras ühte ritta.

Hinded 3. voorus (kohustuslikud poosid ja vaba poseerimine):

3. vooru punktiarvestus toimub järgmiselt:

1. Hinnatakse ainult kohustuslikke poose, vaba poseerimist ei hinnata.

2. Iga kohtunik määrab igale sportlasele individuaalse koha, pidades silmas, et sama kohta ei saa määrata rohkem kui ühele osalejale.

3. Hindamisest võtab osa 9 kohtunikku, kaks kõrgeimat ja kaks madalamat hinnet on läbi kriipsutatud. Laekunud kohtade arv pannakse üles veergu "Kohtade arv" ja täidetakse veerg "Hõivatud koht".

4. 2. vooru tulemused lisatakse 3. vooru tulemustele, et saada lõplik koguskoor ja lõplik koht.

Skoor 3. voorus (kohustuslikud poosid ja vaba poseerimine):

3. vooru hindamine toimub artiklis "Hindamine 1. voorus (veerandpöörded ja kohustuslikud poosid)" kirjeldatud kriteeriumide järgi.

Spordimeister kulturismis | rohkem >>

Ukraina spordimeister kulturismis, treener. IFBB Euroopa meistrivõistluste finalist Moldova, Chişinău 2013. Ukraina meister kategoorias kuni 70 kg. 2011. aastal. Mitmekordne Ukraina meistrivõistluste võitja kulturismis ja lamades surumises. Meie saidi vanemmoderaator.

1. Joonise omadused

2. Koolitusprotsess

3. Milliseid ravimeid kasutada

4. Kuidas AS-i võtta

1. Testosterooni propionaati võtke 100 mg ülepäeviti.
2. Primobolan võtke 200 mg nädalas.
3. Stanozolol tablettide võtmiseks. Võtke 60 mg päevas, jagatuna kaheks annuseks.
4. Turinabol juua 80 mg päevas, see jagatakse ka kaheks annuseks.
5. Oksandrolooni jook 60 mg päevas, jagatud nagu tavaliselt, kaheks annuseks.

5. Rasvapõletajate kasutamine

1. Võtke üks kapsel Methyldrene'i hommikul tühja kõhuga.
2. Võtke klenbuterooli koos türoksiiniga, üks tablett mõlemast ravimist, 3-4 korda päevas.
3. Kasutage kogu kuivamisperioodi, 2 kuni 3 kuud.
4. C-vitamiini juua iga päev 1000 mg päevas.