Dieetgreip ja munad: igale maitsele - masohhistidele ja rahulikele, mahalaadimisvõimalustele

Greibidieet on lihtne viis lühikese ajaga paar liigset kilo kaotada. Toit on hästi tasakaalustatud ja rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. Dieedil on lubatud süüa mitte ainult puuvilju, vaid ka mõnda muud toitu, seega on kaalu kaotamine üsna lihtne.

Miks on greip kasulik kaalu langetamiseks ja mitu kg võite kaotada

Greip annab kehale tohutul hulgal kasulikke aineid: see on rikas B-, C-, P- ja E-rühma vitamiinide, kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, kiudainete ja orgaaniliste hapete poolest. Toode ise on madala kalorsusega: 100 g viljaliha sisaldab ainult 35 kilokalorit. Samuti on teada, et puuvilja koostis sisaldab aineid, millel on rasva põletavad omadused.

Greip on suurepärane dieettoode. Selles on palju vitamiine ja vähe kaloreid.

Greipfruudi dieet mitte ainult ei soodusta kaalulangust. Sellise toitumisskeemi abil tugevneb immuunsus, paraneb seedimine, taastub maksafunktsioon, normaliseerub vererõhk, värskendatakse jume. Tsitrusviljades sisalduvad antioksüdandid alandavad kolesteroolitaset, samuti vähendab toode veresuhkru hulka. Tänu sellele sobib dieet ka diabeetikutele.

Greibi eelised kehakaalu langetamisel on tuvastatud paljudes uuringutes. Niisiis viis rühm Ameerika teadlasi läbi kolm kuud kestnud katse, milles osales sada inimest. Tsitrusviljade igapäevane tarbimine võimaldas pooltel osalejatel kuu aja jooksul pooleteise kilogrammiga lahku minna. Teine pool jõi enne igat söögikorda klaasi värskelt pressitud mahla – tulemused olid samad. Tuleb märkida, et osalejad ei pidanud kinni spetsiaalsest dieedist, vaid elasid ainult tavalist elustiili.

Kui tarbite regulaarselt greipi, välja arvatud mõned kahjulikud tooted, võite 1-2 nädalaga kaotada kuni 6-7 kilogrammi.

Tänu greibile saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tugevdada immuunsüsteemi.

Plussid ja miinused

Greipfruudi dieedi eelised:

• Tasakaalustatud ja madala kalorsusega dieet;
• Liigse vedeliku eemaldamine;
• Mitmekesine menüü;
• Küllastus vitamiinide ja mikroelementidega.

Miinustest tuleb märkida, et greipi ei kombineerita paljude ravimitega. Toode aeglustab ensüümide sisenemist seedetrakti ja takistab ravimainete imendumist. Sellepärast peaksite oma arstiga nõu pidama, kui te praegu võtate ravimeid.

Retseptid ja menüüd greibiga kehakaalu langetamiseks

Dieedivõimalusi on mitu: lühike (kolme- ja neljapäevane), iganädalane ja pikk - kaks nädalat.

Dieedi ajal tuleks välja jätta järgmised toidud:

Mida saab tarbida:

• greip, sh värskelt pressitud mahl;
• tailiha (kana, kalkun);
• lahja kala (tuunikala);
• munad;
• kooritud juust;
• keefir;
• kõva juust;
• muud puuviljad (rohelised õunad, apelsinid);
• köögiviljad (kurgid, tomatid, kapsas, porgand, paprika);
• roheline tee;
• magustamata kohv piimaga.

Enne kalkuni või kana küpsetamist tuleb nahk eemaldada ja ära visata – lisarasva pole vaja

Kombineerides ülaltoodud tooteid, saate koostada menüü kehakaalu langetamiseks.

3 ja 4 päevaks

Dieedi lühiversioon lubab ainult greipi ja munavalgeid. Võite juua ainult tavalist vett. Mune keedetakse vähemalt 15 minutit. Hommikusöögi asemel - klaas vett või värskelt pressitud mahla, tund hiljem võite süüa ühe valgu, tund hiljem - ühe greibi. Terve päeva jaoks - 7 puuvilja ja 7 valku. Kolme päevaga kulub kuni 4 kilogrammi.

Neljapäevane dieet võimaldab kartulit tarbida.

Näidismenüü 4 päevaks:

• Hommikusöök: klaas mahla, keedetud muna, roheline tee sidruniga;
• Lõunasöök: õun, ahjukartul, magustamata kohv;
• Õhtusöök: klaas tomatimahla, muna, greip.

5- ja 7-päevane

Näidismenüü 5 päevaks:

• Hommikusöök: 60 g madala rasvasisaldusega sinki, pool greipi;
• Lõunasöök: köögiviljasalat oliiviõliga (150 g), pool greipi;
• Õhtusöök: 120 g keedetud kana, kurk.

• Hommikusöök: kaks muna, pool greipi;
• Lõunasöök: 40 g kõva juustu, 100 g rasvavaba kodujuustu, pool greipi;
• Õhtusöök: 150 g keedetud kala, köögiviljasalat (150 g), viil rukkileiba.

Soovi korral võib munakollase välja jätta, kuid parem on seda mitte nii sageli teha.

• Hommikusöök: kaks supilusikatäit müslit piimaga ja lusikatäis rosinaid, pool greipi;
• Lõunasöök: tass kanapuljongit, kreeker, pool greipi;
• Õhtusöök: 150 g kana, tomat, pool greipi.

• Hommikusöök: muna, tomatimahl;
• Lõunasöök: 150 g porgandi-kapsa (või brokoli) salatit, rukkileib, pool greipi;
• Õhtusöök: 350 g hautatud kapsast, pool greipi või klaas mahla.

• Hommikusöök: puuviljasalat (õun, greip, apelsin) - 180 g;
• Lõunasöök: ahjukartul (1 tk.), kapsasalat (160 g);
• Õhtusöök: 200 g kana, tomat, pool greipi.

Näidismenüü 7 päevaks:

• Hommikusöök: klaas mahla või greipi, kaks viilu madala rasvasisaldusega sinki, magustamata kohv;
• Lõunasöök: greip, köögiviljasalat (200 g), roheline tee;
• Õhtusöök: 200 g keedetud kana, köögiviljasalat (150 g), roheline tee.

Roheline tee on vastunäidustatud hüpotensiooni ja maohaavandite korral. Seda saab asendada ürdiga, kuid mitte mustaga

• Hommikusöök: mahl, kaks muna, kohv;
• Lõunasöök: greip, 60 g kõva juustu;
• Õhtusöök: 180 g keedetud kala, köögiviljasalat (150 g), rukkileib.

• Hommikusöök: mahl, kaks lusikatäit müslit pähklite, rosinate ja piimaga;
• Lõunasöök: greip, kanapuljong kreekeritega;
• Õhtusöök: 180 g keedetud kana, tomat, pool greipi.

• Hommikusöök: 160 g puuviljasalatit (apelsin, greip, õun), tee;
• Lõunasöök: ahjukartul (1 tk), köögiviljasalat (150 g);
• Õhtusöök: 200 g kana, tomatimahl, greip.

6. ja 7. päev:

Igasugune menüü ülalt.

2 või 4 nädalaks

Näidismenüü 2 või 4 nädalaks:

1. nädal:

• 1., 4. ja 6. päev: greibid;
• 2. ja 7. päev: 220 g kana-, greibi-, köögiviljasalat (200 g);
• 3. päev: 180 g juustu, rukkileib, tomat;
• 5. päev: kaks kurki, aurutatud köögiviljad (180 g).

Parem on, kui rukkikreekerid on valmistatud käsitsi, õli lisamata.

• 1., 3., 4. ja 6. päev: igasugune tailiha (keedetud või aurutatud) - 150 g;
• 2. päev: kaks keedetud muna, greip, röstsai;
• 5. päev: 200 g keedetud kala, köögiviljasalat (200 g), greip;
• 7. päev: köögiviljahautis (180 g).

2. nädal:

Hommikusöök: kaks keedetud muna, pool greipi.

• 1. päev: kaks keedetud muna, salat;
• 2. ja 3. päev: 180 g kala, salat;
• 4. päev: kaks muna, 120 g juustu, köögiviljahautis (180 g);
• 5. päev: 200 g kala või mereande;
• 6. päev: 210 g tailiha, greipi, salatit;
• 7. päev: 200 g kana, kaks tomatit, greip.

3. nädal:

Iga päev võite süüa ühte pakutud toodetest piiramatus koguses:

• greibid (soovi korral õunad või kiivid);
• keedetud kala (lisaks salatilehed);
• paaritud köögiviljad;
• keedetud kana;
• aurutatud köögiviljad salatiga.

4. nädal:

Igaks päevaks on valitud kindel komplekt tooteid, mis tuleb jagada mitmeks toidukorraks.

• 1. päev: 400 g kana või kala, kaks kurki, kaks tomatit, kaks greipi;
• 2. päev: kaks rukkileiba, neli greipi, tomat ja kurk;
• 3. päev: kaks rukkileiba, 100 g kodujuustu, neli greipi, 200 g värskeid köögivilju, kaks tomatit;
• 4. päev: 400 g kana, kaks greipi, kaks tomatit, kaks kurki;
• 5. päev: kaks muna, greip, salat, tomatid, kurgid;
• 6. päev: rukkileib, kurk, 120 g juustu, 200 g kana;
• 7. päev: rukkileib, kaks greipi, kaks tomatit, 160 g kala, 180 g köögivilju.

Greipfruudi dieedi sordid

Sellel dieedil on palju variante, mis erinevad mitte ainult kestuse, vaid ka toodete kombinatsiooni poolest. Populaarseimad kombinatsioonid on munade, kanaliha ja kodujuustuga.

Muna-greibi dieedil võite lühikese aja jooksul kaotada 3-4 kilogrammi

Greibi dieet muna või valguga

Dieedi menüü 7 päevaks:

Hommikusöök kõikidele päevadele: kaks muna, greip, kohv ilma suhkruta (või tee).

• Lõunasöök: kaks muna, greip;
• Õhtusöök: kaks muna, köögiviljasalat (180 g), röstsai, greip.

• Lõunasöök: kaks muna, värsked tomatid, kohv;
• Õhtusöök: aurutatud veiseliha (140 g), köögiviljasalat (150 g), tee.

• Lõunasöök: kaks muna, spinat, tee;
• Õhtusöök: aurutatud vasikaliha (140 g), köögiviljasalat (150 g), mahl.

• Lõunasöök: kaks muna, spinat, kohv;
• Õhtusöök: kaks muna, rasvavaba kodujuust (200 g), röstsai.

Lisaks on spinat suurepärane immuunsüsteemi tugevdamiseks.

• Lõunasöök: kaks muna, spinat, tee;
• Õhtusöök: köögiviljasalat (200 g), keedetud kala (100 g), röstsai, greip.

• Lõunasöök: puuviljasalat (180 g);
• Õhtusöök: keedetud tailiha (140 g), köögiviljasalat (150 g), tee.

• Lõunasöök: grillitud kalkun (140 g), köögiviljasalat (150 g), greip, kohv;
• Õhtusöök: keedetud kana (120 g), tomatid, greip.

Kaalulangus muna ja kanaga

Sellisel dieedil võite istuda 5-7 päeva.

Hommikusöögi valikud:

• kaks muna, greip, roheline tee;
• muna, vesi sidrunimahlaga;
• kaks muna, greibimahl;
• omlett, kohv;
• 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, greipi;
• kaks muna, keedetud porgand, greip.

Omletid on kõige paremini aurutatud.

Lõuna valikud:

• keedetud kana (160 g), salat;
• muna, greip, keedetud kana (160 g);
• 200 g keedetud veiseliha, greipi;
• 200 g vasikaliha, apelsin;
• kaks muna, kaks greipi.

Õhtusöögi valikud:

• 200 g keedetud kala, muna;
• pool keedetud rinnatükk, keefir, apelsin;
• kaks muna, greip, piim.

Greip ja kodujuust

Dieet on mõeldud 3-4 päevaks. Selle menüü on üksluine: päevas on lubatud süüa kuni 400 g madala protsendiga kodujuustu ja mitu greipi. Need tooted tuleks jagada mitmeks toidukorraks. Kodujuustu ja puuvilju võib süüa eraldi või segamini. Joogid on lubatud, vesi, roheline tee ja magustamata kohv.

Millised tingimused peavad veel olema täidetud

• Oluline tingimus on mitte süüa pärast seitset õhtul (või kolm tundi enne magamaminekut).
• Päevas tuleks juua poolteist liitrit puhast vett.
• Soovitav on süüa kolm korda päevas, vahepeal võib süüa greipi või juua klaasi mahla.
• Liha ja kala võib ainult keeta, aurutada või grillida või küpsetada.
• Salateid võib maitsestada oliiviõli ja sidrunimahlaga.
• Parima tulemuse saavutamiseks on soovitatav kehaline aktiivsus: võimlemine, matkamine, jalgrattasõit jne. See kehtib eriti valkude (liha ja muna) rohke dieedi kohta.

Iga dieedi edu sõltub sellest, kui hoolikalt järgitakse kõiki ettekirjutusi ja järgitakse pakutud menüüd.

Kuidas dieedist välja tulla. Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Õige väljapääs dieedist võimaldab sujuvalt üle minna tavapärasele toitumisele, häirimata siseorganite tööd ja ilma kaotatud kilogramme tagastamata. Esimesel kahel kuni kolmel päeval tuleks teravad ja rasvased toidud välja jätta. Greibimahla soovitatakse juua iga päev.

Enne sellise dieedi alustamist peate tutvuma vastunäidustustega:

• peptiline haavand;
• gastriit;
• allergia tsitrusviljade suhtes;
• maksa ja neerude haigused.

Kui ignoreerite vastunäidustusi, põhilisi soovitusi ja rikute menüüd, võivad tekkida kõrvaltoimed. Allergilised reaktsioonid ja seedetrakti häired ei ole välistatud.

Ainult hädaolukorras

Dieet sobib ainult kiirvalikuna, sellisest dieedist üle nädala kinni pidamine on tervisele, sealhulgas naistele, ohtlik. Dieedi peamine saak on mitte ainult kahjulike, vaid ka elutähtsate tervislike rasvade täielik eemaldamine toidust. Kas peate koheselt jooma vastavaid toidulisandeid ja vitamiine või korvama kaotuse pärast. Vastasel juhul on kahjustatud nahk, juuksed, küüned ja naiste reproduktiivsüsteem ning tsükkel võib tõsiselt häirida. Ettevaatlik tuleks olla ka munadega, peamiselt valguline toitumine on istuva eluviisiga inimestele täiesti sobimatu.
Teine konks on saavutatud tulemuse päästmine. Isegi dieedilt absoluutselt õigele toitumisele üleminekul hakkavad kg tagasi tulema. Seetõttu tuleks 5-7 päeva pärast munade ja greibide söömist järk-järgult ja väikestes kogustes lisada dieeti muud tavalised toidud. Kui toetuda kohe süsivesikutele (isegi kasulikele), siis keha lakkab koheselt töötamast nii nagu peab, vaevalt uutele rööbastele pandud ainevahetus naaseb endisele kursile. Nii suure "agade" arvu ja tasakaalustamatuse tõttu ei hakka ma kindlasti dieeti kordama. Tegelikult ei piirdu see ühe nädalaga.

Dieedi pidamine oma klassikalises versioonis on väga keerukas viis tervise kahjustamiseks. Täiesti võimatu dieedi puhul ei vähene järsult mitte ainult päevane kalorisisaldus, vaid ka süsivesikud ja rasvad tõrjutakse menüüst välja. Ilma esimeseta on veel kuidagi võimalik amööbitaolises olekus eksisteerida, kuid teise puudumine ei anna naisekehale midagi head. Maole antakse märkimisväärne löök, selline kogus hapet suudab probleemideta jahvatada ainult väga terve organismi. Ja veel üks löök läheb maksale ja neerudele, nende jaoks on suurenenud valkude kogus raske koorem.

Katse puhtuse huvides pidasin dieeti minimaalselt 5 päeva. Elasin napilt, tulemus kg on suurepärane - kohe miinus 5. Aga tervislik seisund oli selline, nagu oleks veok otsa sõitnud. Täielik impotentsus, apaatia, vaimne ja füüsiline jõudlus on peaaegu nullis. Kuid 5 päeva pole veel kõik, sellest režiimist tuleb veel nädalaks välja tulla, külmkappi kohe rünnata ei saa. Üks raskemaid, näljasemaid ja ebatervislikumaid dieete, mida ma kunagi kogenud olen. Kaalu rahuldaval tasemel hoidmiseks on pärast dieedi lõppu vaja ebarealistlikke pingutusi ja tahtejõudu.

Kõigist monodieetidest eelistasin viiepäevast greibi-muna dieeti, sest selle kasulikkust ja tõhusust on kinnitanud mitmed kliinilised uuringud. Juba 2. päeval parandasin 600 grammi loodi, kokku viskasin maha 2,8 kg. Samas osutus see heaks detoxiks. Tänu suurele kiudainete sisaldusele sai sooled puhtaks. Ülemeremaade puuviljadel istumine ei olnud minu jaoks üldse näljane. Need sisaldavad suures koguses kergesti seeditavat valku ja mainitud kiudaineid, küllastustunne püsib kaua. Pärast joomist ei tunne ma joomist, greibid on väga mahlased. Nende valikule tuleb läheneda ettevaatlikult, kõige kasulikumad on punased ja roosad, õhukese pehme nahaga. Ja kindlasti küps, mitte liiga kõva. Ainult nii palju kasulikku lükopeeni, mis aeglustab vananemisprotsessi. Vaheseinad on parem mitte süüa, need on raskesti seeditavad ja ebameeldivalt kibedad.

Dieet on kategooriliselt vastunäidustatud inimestele, kellel on seedetrakti haigused ja kellel on kalduvus rõhu tõusule. Greip ei suuda kõigi ravimitega sõbruneda, see lihtsalt neutraliseerib paljude toime või takistab imendumist, tuleb olla väga ettevaatlik. Muna söömine oli minu jaoks problemaatiline, kuid ilu nõuab ohverdamist. Ja nälga nad kindlasti ei jää.

See on minu meelest kõige maitsetum dieet. Keedumunad on muidugi head. Kuid puhtal kujul, ilma leiva / kurgi / rohelisteta, on neid lihtsalt võimatu süüa. Lisaks ei ole soovitatav soola lisada.
Lisaks, nagu selgus, pole munad rasvapõletuse seisukohalt tõhusad. Neil on palju kolesterooli ja 5 muna, mida selle dieediga süüa saab, on selge rind ja löök maksale ja kogu organismile. Kui sööte mitu päeva nii palju mune, võite oma veresuhkru taset tõsiselt häirida. Nii et pärast 3-päevast mõnulemist otsustasin dieedist loobuda. Ta ei visanud maha midagi, poolteist kilogrammi.
Eraldi laulu greibid. Valisin kogemuse põhjal need, milles on rohkem hapet kui kibedust. Nende koor on vähem punase tooniga, pomelole lähemal, kollakasoranž. Nii neile ja pääses keedumunade lahmatusest. Ela võib rõõmuga öelda.
Lootsin rohkem maha kukkuda. Tõepoolest, isegi kõige maitsvam piimašokolaad kandis 2 päevaga 2 kilo minema, samal ajal kui toiduretseptorid kiljusid rõõmust, sest ta keelas endale väga kaua magusat. Ja siis ainult poolteist kilo piina eest keedumunade näol. Ei, ma ei pea enam dieeti. See pole mitte ainult tõhus, vaid ka mitte kõige maitsvam.

See dieet on minu jaoks olnud tohutult edukas! Greipfruudi dieet on maitsev, kiire ja lihtne.
Dieet on mõeldud 2 nädalaks, kuid otsustasin alustada väikeselt – nädalaga. Minu dieet sisaldas järgmisi toiduaineid: 2 greipi, 3 munavalget, keefir, natuke teraleiba, lusikatäis mett. Ma sõin mune ilma soolata.
Hommikuti jõin alati klaasi vett meega. See võimaldas kehal käivitada sisemised protsessid, eriti äratada kõht .. Siis jõin keefirit ja sõin lõunaks mune. Tsitrusviljad langesid pärastlõunal. Ma poleks kunagi arvanud, et greibid on nii rahuldust pakkuvad. Ma ei tahtnud üldse süüa. Ta ei kurtnud ka jõupuuduse üle. Oli küllalt!
Muide, ma jõin iga päev rohkem Omez + Creon, et mitte kahjustada kõhtu (mul on krooniline gastriit). Seitse päeva järjest selline üksluine, kuid üldiselt tasakaalustatud toitumine tegi mulle head.
Võtsin alla 5,8 kg. Rasv oli kõhust kadunud, nägu langes veidi. Muudes kohtades jäin peaaegu samaks.
Dieet on super tõhus! Söön ikka pool greipi päevas ja see aitab mul figuuri korras hoida.
Nagu iga teine ​​dieet – greip amatöörile. Selle puuvilja maitse on väga spetsiifiline. Kuid kui palju kasulikke aineid selles on, mis põletavad meie rasva! Proovi seda.

Omast kogemusest sain aru, et toitumine on korraga nii hea kui halb, see nõuab pidevat tähelepanu enda kehale. Alates esimesest päevast peate hoolikalt jälgima mao reaktsioone järsult suurenenud happesusele ning neerude ja maksa reaktsioone valgusisaldusega toiduainete suurenemisele. Mul ei olnud sellega probleeme. Raskused olid teistsugused. Keha mürgistuse vältimiseks on vajalik minimaalne füüsiline aktiivsus valkude lagunemissaaduste eemaldamiseks. Ja jõud sellisele toitumisele on katastroofiliselt väikesed, kuigi nälga pole üldse tunda. Monodieedi vaieldamatu eelis on asjaolu, et lihased ei lähe kaduma. Üldiselt ei tohiks greibile mingeid imelisi omadusi ette kirjutada, see ei ole võimeline põletama rasva ega takistama lipiidide imendumist. Puuviljad toimivad täiesti erineval viisil. See vähendab insuliini tootmise taset, mis vastutab täpselt rasvavarude eest. Sellise monotoonse ja veidi vastupidise dieediga elasin vaevu 5 päeva, kaotasin 3 kg. Ma ei märganud enda peal mingeid ilmseid kõrvalmõjusid, kuid nüüd ei saa ma nende kahe toote suunas ilma värinata vaadata. Nädal enne dieedi algust hakkasin keha säilitamiseks ja tervislike rasvade puuduse korvamiseks võtma vitamiine.

Pärast muna- ja greibidieeti tekkisid mul kõhuvalud, kui söön valet toitu: rasvast, praetud, soolast või haput. Magusast hakkab paha. Nüüd püüan kinni pidada õigest toitumisest: söön kaerahelbeid, kergeid suppe, juur- ja puuvilju. See toit aitab mul kaalust alla võtta.
Dieedi põhiolemus on 7-10 päeva jooksul süüa ainult keedetud mune ja greipe. Päevas on lubatud süüa 4-5 tükki.
Tooted on täiesti ebarahuldavad. Nad tekitavad ainult nälga.
Kuna tahtsin väga saledaks saada ja selleks olid põhjused, hakkasin rangelt järgima toitumisreegleid. Ei lubanud endale mingeid kõrvalekaldeid
Kaal tuli kiiresti alla. Päeva jooksul võisin jälgida 0,5 kg kuni 1 kg loodijooni. See tulemus muidugi rõõmustas.
Valu kõhus tekkis 5ndal päeval, peale mida suutsin veel 2 päeva sellist toitu vastu pidada.
Dieedi 8. päeval pidin pöörduma gastroenteroloogi poole, kes jättis dieedi ära ja määras ravi.
Muidugi suutsin kaalust alla võtta 6 kg, aga mis hinnaga.
Nüüd jään tervisliku toitumise juurde ega tee eksperimente.
Siiski tuleks kaalu langetada järk-järgult. Normaalne kaalulangus 1 nädalaga maksimaalselt - 1 kg. Seda peate kaalu langetamise ajal meeles pidama.

Muna-greibi dieedi teemal on palju variatsioone, valisin kõige rangema variandi - 5 päeva ainult kahel tootel, vee ja rohelise tee puhul. Tulemuseks oli see, et kaotasin 4 kg. Aga need 5 päeva polnud sugugi kerged. Ja mitte ainult sellepärast, et mulle ei meeldi munad ja puuviljade mõru maitse. Pidevalt tahtsin süüa, kõht ei olnud sellise happe kogusega üldse rahul.
Võib-olla oli minu suur viga see, et langesin dieedile ilma ettevalmistuseta. Koostajad kinnitavad, et see on võimalik, sest meetod leiutati spetsiaalselt hädaolukorras kaalulangetamiseks. Aga kehaga on parem mitte niisama nalja teha.
Mul on väga tundlikud hambad, probleemile lisandus greip. Muutus võimatuks süüa natuke külma ja natuke kuuma, kohe valus.
Samuti on kõigi monodieetide põhiprobleem – kohutav tasakaalustamatus toitumises, mis võib viia tõsiste ainevahetushäireteni.
Ka minu dieedist väljumine ei olnud sujuv, tahtsin lihtsalt süüa, pea käis ringi ja valutas. Ma ei ütle, et ründasin kooke ja saiakesi. Läksin just tagasi oma tavapärase toitumise juurde. Ja siis naasis 1,2 kg oma esialgsetele kohtadele. Selgub, et dieedi netotulemus on vaid 2,8 kg, mis ei olnud absoluutselt kogu piina väärt. See dieet on dr Hamdi keemilise dieedi variatsioon. Madala süsivesikute sisaldusega dieedil toimub ainevahetusprotsesside täielik ümberprogrammeerimine, keha hakkab energiaallikana kasutama teie enda rasva, kuna seda pole kusagilt võtta. Pluss on see, et kaal läks ikkagi ära ega tulnud pärast seda enam tagasi, kuna läksin üle õigele toitumisele. Dieet on samuti väga lihtne ega nõua suuri kulutusi.
Miinused - menüü on piiratud, näljane, mõtted toidust piinavad pidevalt, süsivesikute puudus kutsub esile rikke. Võimalikud on kõrvaltoimed. Samuti on dieedil vastunäidustused (seedetrakti probleemid).
Dieedi ajal võite juua rohelist teed. Vett on vaja juua. Söö 4 keedetud muna ja 4 greipi päevas. Menüüsse on soovitav lisada toores munakollane, aga see mulle ei maitse, seega jätsin selle punkti vahele.
Ausalt öeldes on dieet keeruline, näljane ja seda on raske säilitada. Sellel on tulemus, kuid see ei meeldinud mulle eriti. Nüüd söön õigesti ja selline toit on minu jaoks nüüd eelistatum. Arvan, et dieet aitab ainult siis, kui lisakaal on väike, kuni 5 kg. Kui teil on vaja palju kaotada, peate oma toitumise põhimõtted täielikult läbi vaatama ja muutma oma maitse-eelistusi. Ainult tervislik õige toit aitab kaasa normaalsele kaalulangusele.

Dieedi omadused ja vastunäidustused

Miks kasutatakse kaalu langetamiseks greipi ja mune? Greibis on ainulaadne koostis vitamiinidest ning mikro- ja makroelementidest, mis “aitavad” organismil kiirendada ainevahetust, parandada soolestiku tööd ja põletada liigset rasva. Munad on hästi seeditav valk. Lisaks sisaldavad need ohutut kolesterooli (tänu ainulaadsele koostisele), annavad kiire küllastustunde. See on madala kalorsusega toode, nii et kana (vuti) munad sobivad suurepäraselt dieedimenüüsse.

Dieedi vastunäidustused:

• seedetrakti haigused;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
• maksa ja neerude raske patoloogia;
• diabeet;
• allergia tsitrusviljade ja munade suhtes;
• Dieet on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele.

Greibi-muna dieet 3 päeva

Miinus 2 kilogrammi 3 päevaga – selle tulemuse saab siis, kui dieedi ajal sööd ainult greipe ja mune. Selles dieedi versioonis ei pakuta suupisteid.

3 päeva menüü:

• 8:00 - pool greipi kõvaks keedetud munaga, portsjonitükk rukkileiba, tass kohvi või teed (ilma suhkruta);
• 13:00 - pool greipi, 2 kõvaks või pehmeks keedetud muna, magustamata must tee sidruniga;
• 18:00 - 2 pehme keedetud muna, 1 või 2 greipi (võimalik kell 18:00 ja enne magamaminekut), must tee ilma suhkruta.

Greibi-muna dieet 7 päeva

Neile, kes soovivad saavutada tõhusat kaalulangust ja kaotada 4 kg, sobib greibi ja keedumuna dieet, mis on mõeldud 7 päevaks. Nädala jooksul tuleks jälgida ühekomponentset toitumist:

• esimesel päeval: 4 greipi süüa päevas (4 annusena). Joo vett ja magustamata teed (must või roheline);
• teiseks päevaks: süüa 400 g kodujuustu päevas, mis tuleks jagada 3-4 osaks. Joo vett ja magustamata teed;
• kolmas päev: süüa 6 kõvaks keedetud muna. Joo vett ilma gaasita, magustamata teed, kohvi;
• neljandaks päevaks: jaotage 600 g keedetud peeti;
• viiendal päeval: süüa 400 g keedetud kala (merluus, lest) 4 annusena;
• kuuendaks päevaks: 4 suurt greipi;
• seitsmendal päeval: süüa 400 g keedetud liha (kana ilma nahata, veiseliha).

See on üks raskemaid toitumisvõimalusi. Kuid tulemus on seda väärt - alates 5 kilogrammist 7 päevaga. Me ei tohiks unustada, et keha kogeb tõelist stressi ja kaalutõus pärast dieedinädalat võib olla hetkeline. Seetõttu on olemas seitsmepäevase dieedi analoog. Menüü pakub:

• hommikusöögiks söö 2 kõvaks keedetud muna, üks greip ja joo tass kohvi ilma suhkruta;
• lõunaks võite võtta 2 muna, 200 g mis tahes köögiviljasalatit. Kord nädalas tuleks lõunasöök asendada 250 g puuviljasalatiga, mis sisaldab greipi;
• õhtusöök: 150 g küpsetatud veiseliha, 150 g salatit või 150 g värskeid köögivilju, 150 g keedetud või aurutatud kala (merluus, lest), 1 röstsai ja greip.

Greibi-muna dieet kuu aega

Vapustavaks tulemuseks ja tõhusaks kaalukaotuseks sobib greibi-muna dieet, mida tuleks järgida kuu aega.

Dieedi menüüd saab oma äranägemise järgi muuta, samuti kestust. Seda saab jälgida kuu või 2 nädala jooksul. Kaalulangus: 2 nädalaga kuni 5 kg ja kuuga kuni 10 kg. Menüüvalikud:

Hommikusöögiks:

• 1-2 kõvaks või pehmeks keedetud muna, pool greipi, teie valikul kohv või tee (ilma suhkruta). Munad võib asendada 80 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, juustu või 50 g juustuga. Sellist hommikusööki tuleks jälgida 2 või 4 nädalat.

• 150 g kana- või veiseliha (küpseta või keeda) ja 150 g mis tahes köögiviljasalatit. Võimalusena - köögiviljade pajaroog lihaga (250 g);
• 150 g keedetud, küpsetatud või aurutatud kala (merluus, lest, tursk, koha), 150 g köögiviljasalatit (värskest või keedetud köögiviljast). Vahelduseks võid küpsetada kala köögiviljadega (250 g);
• köögiviljahautis - 250 g.

Peale igat söögikorda võid juua 200 ml valikus: mahl, puuviljajook, magustamata tee, kibuvitsapuljong.

• korda hommikusööki. Võid küpsetada 2 munast omleti või teha kohupiima-greibi vormiroa (150 g). Sobiv pajaroog 2 munast, millele on lisatud 100 g köögivilju (brokkoli, seller, tomatid). Lubatud on üks röstsai, võimalik juustutükiga (kuid mitte kombineerida kodujuustuvormiga). Joo klaas magustamata kompotti või teed ilma suhkruta.

Suupisted:

• kõik puuviljad peale banaani.

Lihtsustatud versioonis järgitakse seda dieeti nädal aega, seejärel 14 päeva mõõdukat toitumist ja kuuri uuesti kordamist. Sellise dieedi soovitatav sagedus on üks kord aastas.

Pidage meeles, et kolme- ja seitsmepäevasest dieedist tuleks loobuda järk-järgult. Esimesel nädalal tutvustatakse suppe, köögiviljasalateid, puuvilju, keefirit iga kahe päeva tagant. Teisel nädalal: liha, kala, kaunviljad. Et mitte võtta liigset kaalu, järgige dieeti: sööge 4 korda päevas ja väikeste portsjonitena.

Kas greibi ja keedetud muna dieet on hea? Sellele küsimusele leiate vastuse allolevast videost.

greibi dieet Anna

Greipfruudi dieedi hinnang

Tõhusus

Ohutus

Erinevaid tooteid

Kokku: Populaarne tõhus dieet. Tulemus sõltub valitud dieedi tüübist. Plussid: üsna tõhus, vitamiinirikas. Plussid: mitte kõige rikkalikum tootekomplekt, on vastunäidustusi.

3.5 Hea tõhus dieet

Päikese viljad, see nimi on uhkelt tsitrusviljad - sidrunid, apelsinid, greibid, pomelo. Nende kodumaa on päikeseline subtroopika, kus on palju valgust ja soojust. Hele koor, sees on vitamiinide ladu, ainulaadne maitse, kasulikkus - neil kõigil on palju atraktiivseid omadusi. Pole üllatav, et toitumises hõivavad need puuviljad oma niši.

Üks populaarsemaid dieete, millel on oma austajaid ja fänne, on greip. Nendel imetsitruselistel on omadused, mis aitavad suurepäraselt võidelda ülekaalu vastu ja toovad samal ajal suurt kasu.

Greip sisaldab liigselt askorbiinhapet ehk C-vitamiini, mis on hästi tuntud võimas antioksüdant. See mõjutab soodsalt naha seisundit, suurendab immuunsust, vähendab kolesterooli ja suurendab ainevahetust inimkehas.

Päikeseline vili sisaldab ka vitamiine B 2, D, A, P, mikroelemente - kaltsiumi, magneesiumi, rauda, ​​fosforit, kaaliumit, naatriumi, tsinki. Pektiini sisaldavad ained puhastavad edukalt organismi kahjulikest radioaktiivsetest elementidest, vabadest radikaalidest ja toksiinidest, parandavad soolestiku motoorikat.

Eksperimentaalselt on tõestatud, et greibi sage kasutamine avaldab positiivset mõju ainevahetusele, alandab insuliini sekretsiooni ja vabanemist verre. Ja insuliin, nagu teate, on hormoon, mis kontrollib rasvavarude teket kehas. Sellest tulenevalt pärsib greibi kasutamine lisakilode teket ja vähendab kaalu.

Greipfruudi dieedi põhireeglid

Greipfruudi dieet on üks populaarsemaid, mis võimaldab kiiresti kaalust alla võtta, seda on levitatud alates 1930. aastatest ja seda tunti Hollywoodi dieedina. Klassikalises versioonis kestab see 10-12 päeva, samas kui selle põhireeglid on süüa greipi iga päev ja toidu päevane kalorisisaldus ei tohiks ületada 800 Kcal, seega on see dieet madala kalorsusega, mis võimaldab teil ekstra kaotada. kilosid.

Allpool on toodud greibi dieedi reeglite täielikum loetelu:

• Lähenege sellele sündmusele sooviga, aimates dieedi kasulikkust ja ärge mõelge sellele kui näljastele päevadele, mis teid koormavad;
• Enne iga sööki peate sööma 1/2 greipi, parimad on punased sordid;
• Kaalukaotusele pühendatud aja jooksul peaksite järgima kolme söögikorda päevas ilma toidukordade vahel kõrvalekaldeid;
• Ärge sööge kolm tundi enne magamaminekut;
• Piirata soola, suhkru ja suhkrut sisaldavate toodete, kuumade kastmete ja vürtside tarbimist;
• Loomsed valgud (liha, kala) - sööge ainult lahjasid sorte ja praetult;
• Piimatooted - madala rasvasisaldusega või rasvavabad;
• Alkohol, lahustuv kohv, gaseeritud magusad joogid on tabu;
• Looduslik jahvatatud kohv - mitte rohkem kui üks tass päevas;
• Dieedi ajal - ärge võtke ravimeid. Kui see on eluliselt tähtis, on soovitatav sellele kaalulangetamismeetodile leida mõni muu alternatiiv;
• Joogirežiim - juua vähemalt poolteist liitrit puhast vett, parem, kui see on kaks liitrit päevas;
• Dieeti on kõige parem alustada talve lõpus või kevadel, kui keha on nõrgenenud ja vajab hädasti täiendavat vitamiinide ja mineraalainete tarbimist;
• Kogu toodete komplekt päevas peaks olema umbes 800-1000 kalorit.

Greipfruudi dieedil on mitu võimalust ning see erineb ajastuse, sageduse ja dieedi poolest.

Greibi dieet 3 päeva

Kõige soodsam ja kiireim meetod on 3-päevane greibidieet, mida korratakse iga poole aasta tagant. Keskmiselt süüakse päevas kaks suurt tsitrusvilja, lisaks saab mitmekesistada greibimahlaga. Võib-olla langeb veidi kaal - 1,5 - 2 kg, kuid see tulemus on selle tingimusega vastupidav, kui te ei hakka juba järgmisel päeval "küllast täis" sööma.

Selline dieet sobib suure tõenäosusega neile, kes soovivad mõneks ürituseks, peoks või firmapeoks kiiresti paar kilo maha visata või oma lemmikkleidi sisse pugeda või lihtsalt keha puhastada.

Näidismenüü:

Maggi dieet ehk muna-greibi dieet

Ka kuulus Maggi dieet on tugevalt seotud greibiga. Kuuldavasti oli see Suurbritannia kuulsa "raudse leedi" Margaret Thatcheri lemmikdieet, mistõttu on sellel ka selline nimi. Dieet põhineb toidul, mis koosneb kanamunadest ja greibist.

Seda kaalu langetamise meetodit kasutatakse kord aastas ja see on soovitatav ainult tervetele inimestele, kuna see on madala süsivesikute sisaldusega valgu dieet. See kuulub mitmete "kõvade" dieetide hulka. Enne selle jätkamist on esimene asi, mida teha, konsulteerida arstiga.

Selle kestus on vaid kaks nädalat, kuid tulemus on hämmastav! Kuni 8 kilogrammi alla lastud on üsna saavutatav eesmärk.

Maggi dieedi menüü:

Tasub meeles pidada, et kaotatud kaalu suurus sõltub inimese individuaalsusest ja tema kehaehitusest. Kuid see greibi dieet lõppeb kindlasti olulise kaalukaotusega. Selle tehnika peamiseks puuduseks on eelmise kaalu tagastamise tõenäosus. Seetõttu tuleb koheselt valmistuda mõningateks toidupiiranguteks dieedijärgsel perioodil.

Dieedi ajal keelatud ja lubatud toidud

Loomulikult on kõigil dieetidel oma eripärad, kuid neil on ka üldised soovitused, mis kehtivad iga dieedi kohta. Greibi dieet kehakaalu langetamiseks pole erand. Tavaliselt taandub see teatud toitude keelamisele, näiteks:

• Rasvased liha- ja kalasordid, seapekk;
• Vürtsikad ja isuäratavad vürtsid, kastmed, majoneesid, ketšupid;
• Lahustuv kohv;
• praetud toidud;
• sai, pasta, kartul;
• alkohol;
• Gaseeritud joogid;
• Pooltooted, konservid, suitsutooted;
• Maiustused.

Ja greibidieedi ajal, kui pole spetsiaalset tehnikat, näiteks muna-valgu dieeti, on lubatud kasutada:

• Köögiviljad, eriti salat ja spinat
• Puuviljad;
• Puhas filtreeritud vesi - kuni kaks liitrit päevas;
• Roheline ja taimetee;
• lahja vasikaliha, linnuliha ja lahja kala;
• Oliiviõli või mis tahes taimne rafineerimata, esmapressimine;
• Rasvavabad piimatooted, naturaalsed jogurtid;
• Kliid ja teraleib;
• Kõva nisujahust valmistatud pasta;
• Mesi ja kuivatatud puuviljad väikeses koguses.

Vastunäidustused, millele tuleb tähelepanu pöörata

Kaalu langetamiseks mõeldud greibidieet erineb kõigist selle poolest, et teaduslike uuringute käigus on teadlased avastanud greibi sellised omadused, mis muudavad teatud ravimite toimet inimkehale.

Seda on oluline meeles pidada, sest ravimeid võttes ja neilt ravitoimet oodates võib saada hoopis vastupidise tulemuse. Nagu eespool mainitud, on kõige parem:

• Kui enne dieeti konsulteeritakse arstiga;
• Ärge võtke kaalu langetamise ajal mingeid ravimeid;
• Ärge pidage dieeti krooniliste haiguste ägenemisega.

Ja loomulikult ei soovitata greibi dieeti rasedatele, imetavatele emadele, eakatele ja teismelistele.

See dieet on ka vastunäidustatud:

• allergia tsitrusviljade või munade suhtes (kui kavatsete minna muna-greibi dieedile);
• Inimesed, kellel on maomahla kõrge happesus;
• Gastriidi ja maohaavandiga patsiendid;
• Kannatab maksapuudulikkuse all.

Dieedi positiivsed ja negatiivsed mõjud

Tsitrusviljad on nii kasulikud ja neil on ainulaadne rikkalik vitamiinide koostis, et kui otsustate greibidieedil kaalust alla võtta, võite mitte ainult kaalust alla võtta, vaid saada ka täiendavat elujõudu ja head tuju.

Greipfruudis sisalduvad antioksüdandid alandavad vere kolesteroolitaset, mis mõjub positiivselt südame- ja vereringehäiretega inimeste tervisele. Selle tulemusena vererõhk stabiliseerub.

Teadlased on avastanud ka greibi mõju insuliinitasemele organismis. On tõendeid, et selle regulaarne kasutamine võib takistada diabeedi teket.

Puuduste hulka kuulub asjaolu, et dieedi ajal võib mõnikord tekkida nõrkus ja kerge pearinglus, kuna dieedi kalorisisaldus on väga piiratud. Seetõttu on parem jõusaalis käimine sel ajal ära jätta.

Väljapääs greibi dieedist

Sellest dieedist ja ka mis tahes muust dieedist väljumiseks on soovitatav mitte järsult. Iga päev tuleks järk-järgult lisada toiduaineid, mida toidulaual ei olnud, kuid mis on täisväärtuslikuks eluks üliolulised.

Ideaalis on hea, kui igapäevane dieet koosneb 1600-2000 kalorist menüüst. Dieedi käigus harjus kõht piiratud tarbitava toidukogusega ära, uuesti “murdma” ei tohiks.

Kui iga nädal pühendatakse üks päev greibipõhisele mahalaadimisele, siis kaalulangetamise käigus saadud tulemus fikseeritakse pikaks ajaks. Peaasi, et elustiil koosneks mõõdukast toitumisest, piisavast füüsilisest aktiivsusest ja heast tujust.