Jooga või pilates: mis vahe on ja mida valida? Jooga või pilates: eksperdid ütlesid, kumb on parem

Pilates on mõnes mõttes joogaga väga sarnane. Ta kasutas oma meetodi loomisel muuhulgas ida praktikaid, kuid mõneti erineb see sellest suuresti. Proovime need sarnasused ja erinevused riiulitel välja selgitada.

Esiteks on pilates ja jooga treeningud, mis on suunatud keha tervendamisele ja tugevdamisele. Mõlemad EI aita kiirelt vabaneda lisakilodest rannahooajaks, väline mõju tuleb neist veidi aeglasemalt (sisemist tunnete juba peale esimesi tunde), kuid püsib ka kaua, sest. sügav töö kehaga.

• eemaldada liigsed kilod, ühtlustada ja poleerida keha.
• luua õige kehahoiak, toimides aeglastele lihastele.
• arendada lihaste ja liigeste painduvust, tagastada keha loomulik graatsia ja saada.
• õpetada õiget, mõõdetud hingamist.
• anda kehale õige tasakaal ja parandada koordinatsiooni.

Vaatame nüüd peamist erinevust.

jooga.

1. Süsteem, mida on loodud ja lihvitud rohkem kui tuhat aastat. Jooga on paljude põlvkondade traditsioon, ajalugu, kogemus ja tarkus.
2. Jooga on eelkõige vaimne praktika, vaimse ja füüsilise treeningu liit.
3. Jooga keskendub venitamisele.
4. Jooga on tee, mis aitab iseennast tundma õppida, oma teadvusse tungida ja läbi selle end füüsilises ja muudes meeltes paremaks muuta.
5. Joogaharjutused on poosid, mida hoitakse mitu minutit. Harjutused ise ei hõlma liikumist.

Pilates.

1. Süsteem, mille lõi eelmise sajandi alguses harrastussportlane, kes aga osutus oma ala geeniuseks.
2. Pilates on kehatöö, lihaste tugevdamine, kontroll iga liigutuse üle ja jõukeskuse jõud stabiliseeritud selgrooga, see on keha loomuliku asendi taastamine ruumis.
3. Pilates venitab ka lihaseid, kuid mitte peamiselt. Esiteks on nende tugevdamine. Pilateses on oluline ka lihaste venitamine. See tähendab, et te ei saa pooleks voltida, vaid mõne sentimeetri võrra kasvada selgroolülide ja pressi- ja seljalihaste venitamise tõttu.
4. Pilates on eelkõige taastumissüsteem, mille eesmärk on luua terve ja toonuses keha. Pilateses ei tehta ületöötamist, ülevenitamist ega midagi, mis väljub terve keha ja selle loomulike võimete piiridest.
5. Pilatese harjutused on dünaamilised, kuid mitte kiired. See on teatud liigutuste sujuv sooritamine teatud reeglite järgi, peaaegu alati kordusega.

Proovige kõike, valige ja jätkake sellega, milleks teie kehal on tugev kalduvus. Soovi korral ja motiveerimisel on alati kasu.

Seda ida tarkade õpetust peetakse parimaks viisiks linnaelust, närvilisest tööst ja rasketest suhetest koduga kogunenud stressi leevendamiseks. Jooga on midagi enamat kui lihtsalt fitness, see hõlmab sisemaailma tundmist, harmoonia arendamist inimese hinges. Joogas ei pühendata palju aega mitte ainult asanadele (harjutustele), vaid ka meditatsioonile. Treenerid hoiatavad: neil, kes ootavad intensiivset joogat, on parem pöörduda muud tüüpi vaidluste poole, nagu jõutreening või jooksmine.

Joogatunnid võimaldavad teil aga olemasolevat kaalu hästi hoida, arendavad suurepäraselt liigeste painduvust ja võimaldavad teil osteokondroosiga toime tulla. Kõige populaarsem joogaliik Venemaal on hatha jooga, see hõlmab kogu keha erinevaid lihasrühmi, kuigi väljastpoolt võib tunduda, et paljud selle poosid on staatilised ega nõua palju pingutust. Algajatele mõeldud kursus tundub muidugi lihtsam, kuid juba esimestest tundidest alates väheneb teadlaste sõnul stressihormooni hulk organismis järsult ja keha painduvus suureneb, sellesse ilmub kergus.

Selle kergekaaluspordi leiutas Teises maailmasõjas haavatud sõdurite jaoks George Pilates. Treeningu põhimõte on, et kõik liigutused tehakse aeglaselt, ilma kehale suure jõukoormuseta. Samal ajal tugevdavad regulaarsed Pilatese harjutused suurepäraselt pressi kaldus ja sirglihaseid ning tuharalihaseid, mis on eriti oluline neile, kes on mures oma keha välimuse ja toonuse pärast.

Pilates kujundab ka õige kehahoiaku, mis mõjub soodsalt ka figuurile, sest sirgendatud selja ja sirgendatud õlgadega tõmbub kõht visuaalselt sisse. Samas põletab Pilates sarnaselt joogaga väga aeglaselt kehas liigseid kilosid, selle põhimõte on aeglus ja järkjärgulisus. Seetõttu on pilatese tunnid soovitatavad ka neile, kellel on erinevatel põhjustel regulaarne aeroobika, jõutreening ja fitness keelatud.

Mida valida?

Nii jooga kui ka pilatese eelisteks on see, et neid saab harrastada nii jõusaalis treeneri juhendamisel kui ka kodus istudes enne kaasasolevat videokursust. Siiski võib Pilates vajada rohkem tarvikuid, näiteks fitballi või elastset riba.

Mõlemad tegevused harjutavad õiget hingamist, kuigi erinevatel eesmärkidel. Teatud viisil hingates küllastute hapnikuga ja joogas proovite saavutada rahuseisundit. Siin lõpevad sarnasused kahe tehnika vahel.

Kui valite endale sobiva tegevuse, proovige paar tundi nii joogast kui ka pilatesest. Kuid kõigepealt küsige endalt: millist tulemust te ootate? Kui soovid muutuda paindlikumaks ja samas rahulikumaks, kui sind huvitab aeroobika koos filosoofiaga, siis jooga on sulle rohkem meelepärane.

Kui eesmärgiks on kõhu- ja seljalihased, järk-järgult arendada füüsilist vastupidavust ning samal ajal ravida valutavat selga, on Sinu valik Pilates. Muide, paljud eelistavad neid mõlemaid tegevusi kombineerida ja vaheldumisi teha: mõõduka treeninguga joogas ja pilateses kehale kahju pole, sellest on vaid üks kasu.

Pilates on pikka aega olnud üldnimetus, kuigi see meetod kuulus algselt Joseph Pilatesele. See pole üllatav, sest autoril õnnestus luua enneolematu tehnika, mis võimaldas tuhandetel inimestel üle maailma uuesti jalule tõusta, valudest vabaneda, tugevdada selgroogu ja luua ilus kehahoiak! Lisaks on Pilates suurepärane kehakaalu langetamiseks.

Pilatese põhiprintsiip on selja- ja kõhulihaste süvalihaste tugevdamine. Tänu sellele on lülisammas koormatud, lihasklambrid lõdvestuvad, pinged võivad leeveneda. Keha harjub järk-järgult lülisamba õige asendiga, tänu millele paraneb rüht. Pilatese harjutused mõjutavad kõiki lihasrühmi, mis võimaldab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka luua ilusat leevendust. See tähendab, et keha ei näe mitte ainult õhuke, vaid ka toonuses.

Minu lugu sai alguse juba ammu. Olen lapsepõlvest saati kannatanud tõsiste lülisambaprobleemide käes. S-kujuline 3. astme skolioos, rindkere lülisamba osteokondroos ja terve hunnik muid diagnoose sunnivad mind terve elu oma seljale ravi otsima. Lisaks põhjustavad neuroloogilisi probleeme luu- ja lihaskonna probleemid: vegetovaskulaarne düstoonia, sagedased peavalud, meteosensitiivsus, ärevus, unetus, neuroos.

Selliste probleemide ravi nõuab integreeritud lähenemisviisi. Minu peamiste assistentide nimekirjas on: massaaž, bassein, toitumine, füsioteraapia, neuroloogiliste sümptomite leevendamise ravimid (Mexidol ja Atarax), kuid kogu see kompleks on ilma põhielemendita - kvaliteetse füüsilise tegevuseta - kasutu.

Enne Pilatese avastamist olen läbinud pika tee. Käisin paljude arstide juures ja proovisin hunnikut füsioteraapia harjutusi, kuid ükski neist ei olnud tõeliselt tõhus. Olen Pilatesest palju head kuulnud. Ma ei suutnud uskuda, et on olemas meetod, mis sobib kõigile, ka mulle. Minu lülisambaprobleemidega kaasneb suur hulk vastunäidustusi, seega lähtun uute harjutuste komplektide valimisel alati põhimõttest "ära kahjusta".

Läbisin veel ühe massaaži. Sain endale massaažiterapeudi, kes osutus joogatreeneriks. Ta julgustas mind aktiivselt joogat tegema, rääkis selle põhitõdedest, näitas põhiharjutusi. Pilatese kohta ütles ta, et sellel on joogaga teatud sarnasusi. Kuid tema arvates on jooga tõhusam.

Mingil hetkel hakkasin kahtlema mida valida: jooga või pilates . Minu valik langes Pilatesele mitmel põhjusel.

Esiteks Algajatele mõeldud pilates on palju lihtsam kui jooga. Paljud Pilatese harjutused on lihtsustatud, kuid mitte vähem tõhusad jooga-asanad. Minu meelest on kodus pilates algajale kergemini omandatav kui joogat.

Teiseks , Pilatese harjutuste komplekt on ohutu ja sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi. Kõik harjutused tehakse aeglaselt ja sümmeetriliselt, välistades vigastuste võimaluse.

Kolmandaks ja minu jaoks kõige olulisem. Jooga on terve filosoofia. See on tihedalt põimunud millegi müstilisega, päikese, looduse kummardamisega. Iga jooga elemendi nimetusel on sanskriti keeles oma nimi, samuti teatud vaimne tähendus. Mittereligioosse inimesena, aga usklikuna on see kõik mulle võõras. Mul pole mitte mingil juhul joogafilosoofia vastu midagi, see pole lihtsalt minu jaoks. Pilateses puudub kogu see keeruline ja tundmatu terminoloogia ning sügav tähendus. Kõik nimed on kas vene või inglise keeles. Vähemalt saan aru, mida see tähendab ja mida ma teen.

Minu Pilatese tunnid toimuvad jõusaalis rühmatrennides. Pilatesega tegelen ka kodus. Internetis on palju videoõpetusi algajatele, mis aitasid mind algfaasis palju. Minu kodune Pilates erineb mõnevõrra sellest, mida nad meile rühmatundides annavad, sest. Näiteks kodus pole mul fitballi. Kuid minu meelest pole kodune pilates vähem tõhus kui treeneriga Pilates.

Olen sellega tegelenud juba peaaegu aasta. Selle aja jooksul on oluliselt paranenud minu rüht ja liigutuste koordinatsioon, tugevnenud on käte, jalgade, kõhu- ja tuharalihased. Vähenes seljavalu, tekkis kergus. Tunnid aitavad mul lõõgastuda, probleemidest lahti saada, enda eest hoolitseda. Peavalude sageduse vähenemine. Keha üldine seisund ja tuju paranesid. Vaatamata sellele, et olen juba üsna sihvakas ja ma ei seadnud endale eesmärgiks kaalulangetamise eesmärgil pilatest teha, kuid sellegipoolest õnnestus mul tänu harjutustele vabaneda viiest liigsest kilost. Kõik ülejäänud kilogrammid pole üleliigsed, aga väga vajalikud :)

Mu kallid lugejad, soovin teile head tervist!

P.S. Ja neile, kes kannatavad osteokondroosi all, on minu ülevaade lihtsast, odavast, kuid tõhusast

Viimastel aastatel on muutunud populaarseks füüsilise tegevuse ühendamine vaimse enesetäiendamisega. Jooga ja - 2 fitness-ala, mis sobivad selle probleemi lahendamiseks tingimusteta. Tehnikate mõju kehale on sarnane: selle aluseks on aeglased liigutused, õige hingamise kontroll, painduvuse arendamine, keha vastupidavus. Nendel näiliselt sarnastel teooriatel on aga mitmeid olulisi erinevusi.

Sellest, kuidas Pilates joogast erineb, millised on iga suuna eelised, räägime oma artiklis.

Ida ja lääne ühtsus

Pilates on lääne tsivilisatsiooni "laps". Selle looja D. Pilates töötas saksa pedantsusega välja spetsiaalsed liigutused, mis aitaksid inimestel kiiresti taastuda rasketest vigastustest või ohtlikest haigustest.

Jooga on idamaade tarkuste süsteem, mis parandab keha läbi hinge tundmise. See tehnika on terviklik ja jagamatu, tuginedes iidsetele filosoofilistele teadmistele.

Pilates on noor suund. See põhineb erinevatel, juba tuntud vooludel: fitness, võimlemine ja jooga. Viimane "aitab" tal arendada liigeste painduvust, treenida vaimu, omandades terve keha. Pilates, nagu jooga, "töötab" liigestega, kuid nende "avamise" ulatus on minimaalne ja loomulik.

"Saksa" süsteemi käsitletakse sageli puhtalt füüsilise tegevuse kontekstis. Kuigi India tehnikat tõlgendatakse filosoofilise mõtlemise osana, millel on inimese füsioloogiale vähe mõju. Selline tõlgendus on vale.

Vaatame, kas on parem pilates või jooga, kumb neist on parem tänapäeva inimesele, kes on väsinud megalinnade kiirest elutempost.

Jooga omadused

Kui stress, psühholoogiline stress ja vaimne rahulolematus on teie sagedased kaaslased, tehke joogat. Kõik asanad (nn eriposendid) põhinevad meditatsioonil, mis aitab tundma õppida iseennast, tungida universumi saladustesse, lõõgastuda, rahuneda. Vaimse harmoonia leidmine on idapoolse metoodika põhiülesanne.

See aga ei tähenda sugugi, et tunnid ei aitaks keha tugevdada. Need annavad liigestele ja selgroole suurepärase painduvuse, õpetavad vastupidavust, aitavad kaotada liigseid kilosid ja kõrvaldada tselluliiti. Tõsi, tulemust suurepärase füüsilise vormi näol kohe ei näe: selleks kulub mitu kuud regulaarset treeningut.

Joogat pole spordikeskuses lihtne teha. See on elustiil, mis näeb ette filosoofilist suhtumist olemisse, õiget toitumist ja meelekindluse arendamist.

Tehnika võimalused inimkehale:

• Vastupidavuse arendamine;
• Plastilisuse, painduvuse arendamine;
• Kõigi süsteemide, elundite parandamine;
• Mõtete harmoonia leidmine, “rahulik” meel;
• Noorendamine;
• Komplekside kõrvaldamine.

Pilatese omadused

Pilates on süsteem, mis on loodud trauma saanud vigastatud inimeste kiireks ja tõhusaks taastusraviks. Selle ülesanne on taastada keha funktsionaalsus võimalikult ohutult, kõrvaldades vigastused.

Treenimisse on kaasatud mõistus: iga liigutus peab olema selgelt kontrollitud ja visualiseeritud. Intellekti ja füsioloogia ühtsus on suunatud tugeva, paindliku keha arendamisele. Keskne kehaosa, millele iga harjutus keskendub, on magu.

Ilusad puusad, elastsed tuharad, lame kõht, täiuslik kehahoiak – see on peamine ülesanne, mis treeningu käigus lahendatakse. Seda tehnikat kasutavad inimesed, kes tervislikel põhjustel ei saa võimlemist ega fitnessi teha.

Loetleme "saksa" fitnessi terviseaspektid:

• Lihasmassi suurenemine;
• Sidemete, lihaste, luude tugevdamine;
• Hormonaalse tasakaalustamatuse kõrvaldamine;
• Keha reljeefi paranemine, naha kvaliteet;
• Kauni kehahoiaku omandamine;
• Üldine tervise paranemine.

Kuna Pilates on oma olemuselt "hübriid", mis on üle võtnud palju elemente erinevatest süsteemidest, on sellel joogaga palju ühist.

Kasulik video – pilates või jooga? Plussid ja miinused

Ühised omadused

Nendel populaarsetel sihtkohtadel on palju ühist. See kehtib harjutuse sooritamise tehnika, treeningu tulemuste kohta. Loetleme tehnikate kehale avalduva mõju üldised tunnused:

• Kõik harjutused tehakse aeglaselt;
• Liigutuste sooritamisega kaasneb hingamise reguleerimine;
• Tunnid arendavad painduvust, vastupidavust;
• ei nõua eelnevat füüsilist ettevalmistust;
• Tulemused saavutatakse aeglaselt, neid saab näha alles 2-3 kuu pärast;
• Algajate sportlaste edukaks treenimiseks on vaja ainult spetsiaalset matti;
• Õppetunni aeg ei ületa 1 tund päevas;
• Moodustage ilus kehahoiak;
• Tulemused toovad koolituse koos juhendajaga, samuti tunnid;
• Aidake välja töötada sügavaimat lihaskihti;
• Soojenduse võib ära jätta, kuna liigutustes puuduvad traumaatilised elemendid;
• Tooge tervenemist kõigile inimorganitele ja süsteemidele;
• Kõrvaldada psühholoogiline stress, aidata lõõgastuda, leevendada stressi;
• Treenige tühja kõhuga;
• Parandage liigutuste koordineerimist;
• Valitakse lahtised riided;
• Paljajalu tegemine.

Need tehnikad on väga sarnased oma võimega "anda" meelerahu, tõsta enesehinnangut. Vaatamata sellele, et võrgus on palju videoõpetusi, mille abil nad liigutusi iseseisvalt valdavad, on esimesed treeningud kõige parem teha kogenud juhendaja juhendamisel. Ta selgitab süsteemide "filosoofilisi" aluseid ja harjutuste tehnilisi aspekte.

Olulised erinevused

Mõelge funktsioonidele, mis aitavad mõista tavade olulisi erinevusi.

Pilates on treeningprogramm, mis keskendub inimese füüsilistele võimetele, treenides kõhu- ja seljalihaseid.

Jooga on keha ja vaimse maailma füüsiliste võimete harmoonial põhinev liigutuste süsteem. Kahe põhimõtte ühtlustamine võimaldab suurendada keskendumisvõimet, tähelepanu, tasakaalu, tõsta stressitaluvust ja normaliseerida vererõhku.

Hingamise roll harjutustes nendes tehnikates on samuti erinev.

"India fitness":

• võime kontrollida keha;
• Rahulikkuse võti;
• Kasutatakse ainult nasaalset hingamist, harvade eranditega.

"Saksa" tehnika:

• Võimalus "küllastada" veresooni ja lihaseid hapnikuga;
• Vahend lihasmassi tugevdamiseks;
• Sisse hingata läbi nina, välja hingata läbi suu.

Jooga ja Pilatese erinevus seisneb ka tehnikate ligipääsetavuses inimestele. Esimesel juhul on klassidel palju vastunäidustusi, mis teistes meetodites praktiliselt puuduvad. Harjutused selles on staatilised, nõuavad keskendumist. Pilatese liigutused on dünaamilised.

Mõlemal meetodil on palju eeliseid, seega tuleb valida treeningu eesmärkide ja isiklike eelistuste põhjal. Kui te ei saa valikut teha, peatuge uuel suunal, mis ühendab mõlema kehalise aktiivsuse valdkonna omadused.

Video – jooga või pilates? Mida valida

Jogolaadid

Uue tehnika toetajad väidavad, et see kombinatsioon on ideaalne võimalus ühendada dünaamiline lihaste areng ja psühholoogiline mugavus. Psühholoogiline lõõgastus saavutatakse ju sügava lõdvestuse ja kõigi lihasrühmade samaaegse pumpamise kaudu.

Uue suuna vastased usuvad, et see võib "aidata" ainult algajaid. "Edasijõudnumate" inimeste jaoks on vaja ühe suuna õppetunde koos selle süvaõppega.

Tõepoolest, joogalaatide koormus on tühine ja harjutused on lihtsad, nii et algajad saavad nendega hõlpsalt hakkama. Kogenud koolitaja juhendamine võimaldab teil kiiresti omandada süsteemide põhielemendid ja otsustada, milline meetod on lähemal.

Need on peaaegu sünonüümid sõnad või halvimal juhul seotud nähtused. Kuid see pole täiesti tõsi, nii et enne vajaliku harjutuste komplekti valimist soovitame teil siiski mõista peamisi erinevusi Pilatese ja Pilatese vahel.

Mõnes mõttes on Pilatesel joogaga suuri sarnasusi, kuid mõnes mõttes erinevad need üksteisest oluliselt. Alustuseks tasub mõista, et pilates ja jooga on treeningsessioonid, mille eesmärk on parandada keha. Treeningu ajal ei tee te jõuharjutusi. Märkimist väärib ka see, et pilates ja jooga ei aita sul enne rannahooaja algust liigsetest kilodest vabaneda – käegakatsutava tulemuseni kulub palju aega.

Kõik need harjutused hõlmavad kiirete liigutuste ja korduste vältimist, kuid need võivad aidata teil kujundada õiget vormi, suurendada vastupidavust ja leida ka rahupunkti enesehinnangu tõstmiseks.

Jooga ja pilates on treeningtehnika ja seanssidel kasutatavate erinevate asendite poolest üsna sarnased. Iga harjutust tuleks sooritada üsna aeglaselt ja harjutuse tegemisel on väga oluline jälgida hingamist. Ühes lähenemises ei ole soovitav teha rohkem kui 40 kordust, kuna tähtsam pole mitte kogus, vaid harjutuste täpsus ja korrektsus. Ükski neist harjutustest ei ole soovitatav alustada iseseisvalt - parem on kasutada juhendaja teenuseid.

Mõlemad seda tüüpi fitness tunduvad esmapilgul üsna staatilised, kuid igaüks neist sisaldab üsna palju väga huvitavaid harjutusi. Need harjutused aitavad vabaneda liigsetest kilodest, korrigeerida, arendada erakordset lihaspainduvust ja õpetada õiget hingamistehnikat. Iga harjutuse eesmärk on anda kehale õige tasakaal ja parandada teie koordinatsiooni. Paljud jooga ja pilatese juhendajad keskenduvad harjutuste sooritamise tehnikale ning liigutuste täpsusele ja korrektsusele.

Fitnesssüsteem eraldab need treeningud aga selge joonega, kuna need ei ole oma olemuselt ja suunalt sugugi sarnased ning neil on oluliselt erinev lähenemine tundide korraldamisele.

Mille poolest jooga ja pilates erinevad?

Jooga on terve süsteem, mille on loonud inimesed tuhandeid aastaid. Joogapraktika põhineb vaimsetel traditsioonidel, ajalool, kogemustel ja esivanemate tarkustel. Jooga on viis, mis võimaldab igaühel tunda iseennast, oma sisemaailma, parandada oma isiksust nii füüsilises kui vaimses mõttes. Tavainimese jaoks võimaldavad joogatunnid luua õige tasakaalu füüsilise ja vaimse seisundi vahel. Jooga on suurepärane vahend võitluses, aitab alandada vererõhku, arendada keskendumisvõimet ja tasakaalu. Enamik inimesi, kes on valinud jooga praktika fitnessiks, jõuavad selle filosoofia juurde, leiavad oma õpetaja, kes ehitab üles õige praktika.

Joogaharjutused on poosid, mida nimetatakse asanadeks. Need laagerduvad mitu minutit ja ei sisalda liikumist. Peaasi on õige hingamise töö. Asanade põhieesmärk on lihaste venitamine ja tugevdamine erinevate kehaasendite staatilise fikseerimise meetoditel. Joogaharjutustes pööratakse üsna palju tähelepanu piirkonnale, lülisamba venitamisele, lõdvestusoskuste arendamisele ja keskendumisvõime säilitamisele. Iga jooga pakutud harjutus nõuab eraldi järelemõtlemist ja mõistmist.

Joogapraktikaid on suur hulk, sealhulgas hatha jooga, mantrajooga, ashtanga jooga ja teised.

Pilates on suhteliselt noor fitnessi vorm. Selle tüübi lõi Joseph Pilates eelmise sajandi alguses. Pilatese süsteem oli algselt loodud haavatud sõdurite abistamiseks, võimaldades neil kiiremini vormi tagasi saada. Tänapäeval kasutatakse pilatest jõu- ja vastupidavusoskuste arendamiseks ning see on mõeldud peamiselt inimkonna naispoolele. Pilatese süsteemi aluseks on inimese füüsiline vorm, põhirõhk on ajakirjanduse ja.

Sarnaselt joogaga aitab pilates lihaseid venitada, kuid see pole esmane eesmärk. Pilatese harjutuste peamine eesmärk on lihaste tugevdamine. Pilates on eelkõige heaolusüsteem, mille eesmärk on luua terve keha. Lihtsamalt öeldes aitab Pilates asetada lihased õigetesse kohtadesse.

Pilatese harjutused hõlmavad liikumiste sooritamist teatud reeglite järgi, peaaegu alati mitmes lähenemisviisis. Pilatese tundides kasutatakse üsna sageli ka lisavarustust, nagu bändid, fitballid või spetsiaalsed simulaatorid. Pilateses pole filosoofiat.

Sarnaselt joogaga hõlmab ka Pilates tegevusi, mis on suunatud vaimu ja keha arendamisele, kuid jooga puhul on esimene rohkem väljendunud. Olles valinud oma treeninguks jooga, peaksite olema valmis selleks, et peate endaga kõvasti tööd tegema, õppima oma emotsioone ja jõude juhtima.

Pilatese ja jooga suur erinevus peitub ka hingamistehnika reeglites. Pilateses kasutatakse lihaste hapnikuga varustamiseks hingamist ja jooga lisab sellele keha kontrollimise võime.

Iga selline fitness on omal moel hea ja mõlemad on kasulikud igale inimesele. Regulaarsete tundide läbiviimisel saate lühikese aja jooksul jõudu ja armu.

Enne tehnika valiku üle otsustamist on soovitav proovida mõlemat varianti ja alles seejärel valida just see, mis Sinu kehale kõige paremini sobib.