Mis on sukeldumine. Atraktiivne koht hüppavatele turistidele. Tüdrukute sukeldumine - eriline lähenemine klassidele

Sukeldumine on populaarne olümpiaala. Lennu ajal sooritab sportlane erinevaid akrobaatilisi trikke. Hüppajal peab olema jõudu, väledust, tasakaalutunnetust ja keskendumisvõimet. See distsipliin on lähedane võimlemisele ja tantsimisele.

Lugu

Juba iidsetest aegadest on inimestele meeldinud kõrgelt vette hüpata. Esimest korda hakati seda spordialaks pidama aga 1880. aastatel, pärast võistlusi Inglismaal.

Samas riigis on laialt levinud kõrgsukeldumine – suurelt kõrguselt vette hüppamine. Esimene spetsiaalne torn selliseks vaba aja veetmiseks püstitati 1893. aastal umbes 4,5 m kõrgusele Ja 1895. aastal korraldas Royal Life Saving Society selle spordiala esimesed maailmameistrivõistlused. Just sellel üritusel demonstreerisid Rootsi sportlased esimest korda maailmale hüppeakrobaatikat. See sündmus ajendas 1901. aastal asutama amatöörsukeldumise ühingu, mis hiljem ühines harrastusujujate ühinguga.

Esimest korda esitleti seda spordiala 1904. aasta olümpiamängudel Ameerika linnas St. Louisis. Naised said osaleda võistlusel 1912. aastal Rootsis Stockholmis.

Tüübid ja klassifikatsioon

Hüppeid sooritatakse kahte tüüpi mürskudest: vettehüppamise hüppelauast ja tornist. Tramplaud on pikk vetruv laud, mis asub 1 või 3 meetri kõrgusel. Torn on mitme jäiga platvormiga ehitis 1, 3, 5, 7,5 ja 10 meetri kõrgusel.

Hüppeid on 6 rühma, mis määrab sportlase positsiooni ees ja pöörlemise sooritamise ajal:

Lennu ajal võib hüppaja keha võtta ühe järgmistest asenditest:

• sirge - sirgete jalgadega (raske tase);
• painutatud - jalad on sirged, keha on painutatud (keskmine tase);
• rühmituses - keha moodustab palli kuju, käed hoiavad pahkluudest, sokid on pikendatud (lihtne tase).

Lisaks võib alata hüpe jooksuga või ilma. Juhtub ka seda, et lennu esimesel poolel hoiab sportlane kere sirgena ja käed külgedele sirutatud (lennufaas) ning seejärel võtab standardasendi.

Igale hüppele on määratud oma number, mis koosneb 3 numbrist ja ühest tähest. Esimene number määrab hüpperühma, 1 kuni 6. Teise positsiooni number võib olla 0 või 1, kus 0 on tavaline hüpe ja 1 on lennufaas. Kolmas number näitab poolte pöörete arvu. Ja täht näitab asendit, milles hüpe sooritatakse (A-st D-sse).

Võistlus

Enamik võistlusi koosneb kolmest distsipliinist: suusahüpped 1 ja 3 meetri kõrgusel ning tornist. Sportlased jagunevad soo ja sageli vanuserühmade järgi. Nende sooritust hinnatakse selle järgi, kui hästi nad kõik elemendid läbi said ja kui palju pritsimist neil vette sukeldudes tekkis. Maksimaalne 10 punkti jaguneb kolmeks osaks. 3 punkti stardi eest, 3 lennu eest ja 3 sissepääsu eest. Kohtuniku paindlikkuse huvides jääb vabaks veel üks punkt.

Meistrid ja rekordid

Kolmandatel suveolümpiamängudel (1904) esindati seda spordiala esmakordselt kahe alaga: kõrgus- ja kaugushüpped. Esimesel võistlusel võitis kulla George Sheldon, teisel William Dickey Ameerikast.

1948. aasta suveolümpiamängudel, kus esimest korda ühendati kaks ala üheks, oli kuldmedalist kolm. Meestest olid nendeks Bruce Harlan (3m hüppelaud) ja Sammy Lee (10m platvorm). Naistest - Victoria Draves, kes võitis kaks võistlust. Kõik kuld- ja hõbemedalistid olid Ameerikast.

Esimest korda ilmus Sydney 2000. aasta suveolümpiamängude programmis sünkroniseeritud sukeldumine. Hüppelauahüppes (3 m) võitsid kulla hiinlased Xiong Ni ja Xiao Hailiang, kõrgushüppes (10 m) võitsid kulla Venemaa sportlased Dmitri Sautin ja Igor Lukašin. Naistest võitsid samadel aladel venelannad Vera Iljina ja Julia Pakhalina ning Hiina esindajad - Li Na ja San Xue.

Kuldmedalite arvestuses hiilgasid enim Hiina hüppajad. Guo Jingjing on 4-kordne olümpiavõitja ja 10-kordne maailmameister. Wu Minxia ja Chen Ruolin võitsid olümpiamängud 5 korda. Lisaks võitis Wu Mingxia 8 korda maailmameistritiitli ja Chen Ruolin - 5. Lisaks võitis Fu Mingxia, kes võitis neli korda olümpiamängud ja kaks korda maailmameistritiitli.

Olümpiavõitjate seas on meeste seas tituleerituim Ameeriklane Greg Louganis. Tal on 4 kuldmedalit. Ja ka 5 korda võitis ta maailma parima hüppaja tiitli.

Venemaa sportlane Dmitri Sautin tuli kahel korral olümpiavõitjaks. Tema saavutuste hulka kuulub ka see, et ta on ajaloos ainus, kes on sellel spordialal võitnud 8 olümpiamedalit.

Kõrgeim hüpe vette tehti 2015. aastal. Rootsist pärit ekstreemsportlane Laso Schalle hüppas ligi 59 meetri kõrgust. Sellega ületas ta Randall Dickinsoni rekordi, kes 1985. aastal hüppas 53,23 m kõrgust.

Sukeldumine on üks suurejoonelisemaid ja populaarsemaid veespordialasid. Peamine sellel spordialal on sportlase võime sooritada akrobaatiliste elementide kompleksi, samuti võime juhtida oma keerulisi koordinatsiooniliigutusi.

Sukeldumine omakorda aitab kaasa normaalsele füüsilisele ja vaimsele arengule. Regulaarne treening parandab vereringet, südame- ja kopsufunktsiooni. Lisaks aitab sukeldumine arendada koordinatsiooni, tugevdada lihaste süsteemi, samuti suurendada tahtejõudu, agilityt ja painduvust.

Vette hüppamine: peamised hüppetüübid

Tehakse treeninghüppeid vette, et uurida toest tõrjumise ja vette kastmise tehnikat. Pärast põhitõdede omandamist sooritatakse ettevalmistavad hüpped, mis aitavad lihvida keerukamate spordihüpete elemente.
Sportsukeldumist eristab eriline raskusaste. Sportsukeldumise kriteeriumid ja põhisätted on loetletud FINA (Rahvusvahelise Amatöörujumise Föderatsiooni) ametlikes tabelites. Spordihüpped jagunevad järgmisteks tüüpideks: suusahüpped vette ja tornist vette sukeldumine. Sportsukeldumine hüppelaualt vette (1 ja 3 m), samuti tornist (5, 7,5 ja 10 m) on olümpiamängude kavas alates 1904. aastast. Erinevaid meistrivõistlusi peetakse ka sukeldumises. Viimasel ajal on üha populaarsemaks muutunud ekstreemhüpped.
Näidissukeldumist tehakse peamiselt sportlase oskuste demonstreerimiseks ja selle spordiala propageerimiseks.

Sukeldumise klassifikatsioon: asendid ja põhitehnikad

Sportlase keha asend vette hüppamisel võib olla:

• sisse kukkunud;
• kummarda;
• grupeeringus.

• pool pööret;
• käive;
• poolkruvi;
• kruvi.

Sukeldumiskoolitus

Sukeldumise koolitus toimub järgmiste treeninghüpete abil:

• Mahavõtmised on hüpped, mis sooritatakse ilma keha ümber põiktelje pööramata. Allakäigud aitavad õppida ja täiustada toest eemaletõukamise tehnikat, kontrollida tõuke ajal jalgade ja käte liigutusi, parandada keha asendit ning treenida ka teatud tüüpi asendeid, eelkõige “tõukamise” asendit.
• Majanduslangused on hüpped hüppelaualt vette ja erineva suurusega hüppelaudadelt. Seda tüüpi hüppe sooritatakse ilma toest tõrjumata, kuid keha pööramisega 180 ° ümber põiktelje. Majanduslangused võimaldavad õppida ja harjutada sukeldumist tagurpidi pärast kehapöördeid.
• Seda - sooritatakse reeglina madalatelt hüppelaudadelt või isegi basseini küljelt. Seda tüüpi hüppeid kasutatakse II ja III klassi poolpöörete tehnika uurimiseks.
• Salto – poolkükist või madalast kükiasendist vette hüppamine. Salto sooritatakse keha pööramisega ümber risttelje rohkem kui 180 °.
• Treeningpoolsed pöörded - tehakse toest eemaletõukamisega, keha pöörates mitte rohkem kui 180 ° ümber põiktelje.

Väärib märkimist, et valesti sooritatud hüpe võib põhjustada veepinnal tugeva sinika. Seetõttu tuleb vette hüpata kõiki ohutusnõudeid järgides ja treeneri juhendamisel. Arvestada tuleb ka sellega, et vette suusahüpete sooritamiseks tuleb üheaegselt nii võimlemist kui ka batuudil treenimist.

Loomulikult saavad ilusaid ja raskeid vettehüppeid sooritada vaid need, kes on läbinud treeningu, mis algab tehnika arendamisega (samal ajal kui hüppeid tehakse maal).

Reeglina algavad esimesed hüpped vette täiskasvanutel ja hüpped lastel samamoodi. Need on hüpped väikeselt kõrguselt, jalad ettepoole. Järk-järgult muutuvad hüpped (nende tase) raskemaks, suurendades samaaegselt nende sooritamise kõrgust. Vette hüppamine (mille treenimine on seotud sellise harjutuse sooritamisega nagu pea alla sukeldumine) on väga ohtlik tegevus.

Vette hüppamine (naised pole erand) eeldab kõigi vajalike ohutuseeskirjade täitmist nii vee peal kui selle ümbruses. Igal juhul tuleb hüppelaualt vette hüppamiseks või tornist hüppamiseks aktiivselt tegeleda võimlemise, akrobaatika ja batuudil treenimisega. Samal ajal väärib märkimist, et kõik sukeldumismeistrid alustasid ujumist ja seejärel hüppamist väga noorelt.

Täiskasvanutele vette hüppamine on pigem komplekstreeningu võimalus enda tervise ja keha suurepärases konditsioonis hoidmiseks. Samas annab suusahüpe vette igale inimesele palju meeldivaid aistinguid, kuna paneb tööle suured lihasgrupid.

Vette hüppamine on üks unikaalseid võimalusi juhtida täiesti erinevate inimeste tähelepanu oma tervisele. Ja selle teadvustamine julgustab inimest püüdlema selle poole, et olla igakülgselt harmooniliselt arenenud isiksus.

Kui soovid end sellel spordialal proovile panna, siis meie klubi "Masters" kutsub Sind treeningutele. Sukeldumistreeningud toimuvad kvalifitseeritud treenerite juhendamisel. Vette võib sukelduda alates 6. eluaastast. Treeningu arv ja intensiivsus sõltuvad vanusest ja ettevalmistusest, seega allkirjastavad meie treenerid igaühele individuaalselt. Tule, meie Klubi "Meistrid" viib läbi tunde nii täiskasvanutele kui lastele.

Sukelduma- olümpia veespordiala, mille sisuks on akrobaatiliste elementide sooritamine hüppel tornist või hüppelauast vette. Sukeldumisel hinnatakse nii akrobaatiliste elementide esituse kvaliteeti kui ka vettepääsu puhtust.

Rahvusvaheline Ujumisliit (FR. Fédération Internationale de Natation, FINA) on sukeldumist arendav ja rahvusvahelisi võistlusi korraldav organisatsioon.

Sukeldumise tekke ja arengu ajalugu

Iidsetest aegadest pärit inimesed tegelesid ühel või teisel viisil sukeldumisega, tegid seda kividelt, rannikult, laevadelt. See amet oli levinud peamiselt kalurite, sukeldujate ja sõdalaste seas. Kui rääkida sukeldumisest kui hobist, siis esimest korda hakati sellest rääkima Šveitsis 16. sajandil.

Vette hüppamine levis 19. sajandi teisel poolel, selle põhjuseks oli laialdane supluskomplekside rajamine. Paralleelselt Šveitsi sukeldumiskooliga tegutses ka saksa kool. Peamine erinevus Saksa kooli ja Šveitsi kooli vahel on mürsk, millest sooritatakse hüppeid – hüppelaud. Šveitslased aga sooritasid kõrgushüppeid.

Suusahüppe ajal oli sportlasel kogu keha väga pinges. Selliseid hüppeid eristas teostamise suur täpsus. Šveitslaste hüppeid eristasid kehaasendi vabadus ja loomulikkus. Hiljem õnnestus Ameerika hüppajatel mõlemad koolkonnad kombineerida ning saavutati kõrge ulatus ja pritsimata vettepääs.

1908. aastal moodustati Rahvusvaheline Ujumisliit (FINA), mis mõjutas sukeldumise edasist arengut ja soodustab selle arengut praegusel ajal.

Sukeldumisreeglid

Iga hüpe tuleb identifitseerida 3 või 4 numbri ja nende järel oleva tähega.

Esimene number tähistab hüppeklassi:

1 - hüpped esiasendist ettepoole pööramisega;

2 - hüpped tagumisest riiulist tahapoole pööramisega;

3 - hüpped esiasendist tahapoole pööramisega;

4 - hüpped tagumisest riiulist ettepoole pööramisega;

5 - hüpped koos pöörlemisega kahes tasapinnas propelleritega;

6 - kätelt püsti hüppamine.

Teine number võib võtta väärtuse 1 või 0. Number 1 näitab, et hüppel on lennufaas, ja number 0 näitab, et lennufaasi pole. Käestseisus hüpete puhul näitab teine ​​number klassi või suunda, kuhu hüpe kuulub:

1 - eesmine;

2 - tagumine;

3 - esisambalt tagasi pööramisega.

Spiraalhüppe klassis näitab teine ​​number klassi või stardi suunda.

Kolmas number näitab sooritatud poolpöörete arvu.

Neljas number keerdude ja kätel seismise klassides tähendab sooritatud poolkeerdude arvu.

Täht hüppenumbri lõpus näitab asendit, milles hüpe sooritatakse:

A - otsene;

B - kummardus;

C - rühmitamisel;

D - tasuta.

Kõik individuaal- ja sünkroonsukeldumise võistlused peavad sisaldama kuut sukeldumist. Hüppeid ei tohi korrata.

Pärast kohtuniku märguannet peab sportlane võtma stardipositsiooni (vaba ja sõltumatu). Näiteks kohast hüpates peaks keha olema sirge, pea sirge ja käed sirged igas asendis.

Kui sooritatakse jooksuhüpe, siis see peab olema sujuv, esteetiliselt meeldiv ja pidev kuni hüppelaua või platvormi lõpuni, kusjuures viimane samm on tehtud ühelt jalalt ja alati ilma hüppamata enne õhkutõusmist.

Tõusu hüppelaualt tuleb sooritada mõlema jalaga korraga. Hüppetõuge esiasendist ettepoole tornist taha saab sooritada ühe jalaga.

Lennu ajal peab hüppeasend olema kogu aeg esteetiliselt meeldiv.

Hüpe loetakse sooritatuks, kui hüppaja kogu keha on täielikult veepinnast allpool.

Sukeldumisbassein ja varustus

Sukeldumis- ja ujumisvõistlustel kasutatakse sama basseini, seega on nende parameetrid identsed: laius 21 meetrit ja pikkus 18–22 meetrit. FINA reeglid määravad aga sukeldumisbasseini minimaalseks sügavuseks 4,5 m ja valgustuse 1 m kõrgusel veepinnast 500 luksi.

Sukeldumistorn on varustatud platvormidega laiusega 0,6 m kuni 3 m, mis asuvad 1, 3, 5, 7,5 ja 10 m kõrgusel Raudbetoonist platvormid on kaetud lehtpuuga ja kaetud libisemisvastase kattega peal.

Hüppelauad on valmistatud duralumiiniumisulamist, mis saavutab maksimaalsed vedruomadused. Trampliinide kõrgus jääb vahemikku 1-3 meetrit veepinnast, laius 0,5 m, pikkus 4,8 m FINA reeglite järgi peab hüppelaua esiserv taanduma basseini servast 1,5 võrra. m.

Lisaks kasutatakse sukeldumisvõistlustel veepinna mehaaniliseks häirimiseks seadet. See on vajalik selleks, et sportlane saaks veepinna kaugust paremini hinnata.

Paljud inimesed küsivad: “Miks sportlased pärast hüpet väikesesse sooja basseini ronivad?” Seda kõike tehakse hügieenilistel kaalutlustel ja lihastoonuse säilitamiseks.

Varustus

Varustus meeshüppajatele - ujumispüksid mansetiga ümber säärte, naistele - ühes tükis ujumistrikoo väljakujunenud ujumisettevõtete valimitest, kellega FINA ja Euroopa Ujumisliiga koostööd teevad. Sukeldumisvarustuse materjal peaks olema vastupidavam kui ujuja riietus.

Sukeldumise tüübid

Kõik spordihüpped klassifitseeritakse mitme rühma järgi:

• Ees (vaatega vee poole);
• Tagumine (tagasi vette);
• Kätel seismine.

Jooksu olemasolu

• Hüppa kohast;
• Jooksuhüpe.

keha asend

• Painutamine - omavahel ühendatud sirged jalad;
• Kummardus - keha on vööst kõverdatud, jalad sirged;
• Rühmitamisel - põlved viiakse keha külge kokku, käed mähitakse ümber jalgade alumise osa.

Pöörded ja kruvid

• Pool pööret - hüpe keha pööramisega ümber põiktelje 180 kraadi;
• Käive - hüpe keha pööramisega ümber risttelje 360 ​​kraadi, on ka hüppeid 1,5, 2, 2,5, 3, 3,5 ja 4,5 pöördega;
• Poolkruvi - hüpata keha pööramisega ümber pikitelje 180 kraadi;
• Kruvi - hüpe, mille keha pöörleb ümber pikitelje 360 ​​kraadi, on ka hüppeid 1,5, 2, 2,5 ja 3 kruviga.

Erinevate elementide kombinatsioon võimaldab teil sooritada rohkem kui 60 suusahüpet ja rohkem kui 90 võimalust tornist.

Kohtunik

Sukeldumisvõistlusi reguleerib kohtunik abikohtunike, kohtunike ja sekretariaadi abiga.

Kohtunikkonna moodustamine toimub vastavalt spordiala "sukeldumise" spordikohtunike kvalifikatsiooninõuetele.

Üheteistkümne kohtuniku korral hindab hüppe ajastust viis kohtunikku, ühe hüppaja hüpet hindab kolm ja teise hüppaja kolm kohtunikku.

Kõigil individuaal- ja meeskondlikel aladel võib kasutada viit kohtunikku ning sünkroonüritustel üheksat kohtunikku. Viis hindavad hüppe ajastust, kaks kohtunikku hindavad ühe hüppaja sooritust ja kaks - teise. Vettehüppeid hinnatakse 10-pallisüsteemis.

Kaks sõltumatut sekretäri (esimene ja teine) hoiavad ja säilitavad võistluse protokolle.

Sukeldumisvõistlus

Olümpiamängud on kõige prestiižseim sukeldumisvõistlus.

Sukeldumise maailmameistrivõistlused on Rahvusvahelisse Ujumisliitu (FINA) kuuluvate riikide rahvuskoondiste vaheline võistlus.

Euroopa meistrivõistlused on Rahvusvahelisse Ujumisliitu (FINA) kuuluvate Euroopa riikide rahvuskoondiste võistlus.

Püüdsime teemat võimalikult põhjalikult käsitleda, nii et seda teavet saab ohutult kasutada sõnumite, kehalise kasvatuse aruannete ja kokkuvõtete koostamisel teemal "Sukeldumine".

Sukeldumise algkoolitus (E.A. Raspopova "HÜPPAB VETTE")

Treeningu algstaadiumis on ette nähtud järgmiste treeninghüpete väljatöötamine: mahalaskmised esi- ja tagarestilt, ette- ja tahakukkumised ning poolpöörded. Hüpped sooritatakse esmalt basseini küljelt ja siis, kui nad seda valdavad, 1- ja 3-meetristelt trampliinidelt ja tornidelt.

Hüppab esiriiulilt.

Kaarjas mahavõtmine: samm; tõrjumisega kahe jalaga, ilma käte liigutamiseta; tõrjumisega kahe jalaga, käed üleval; tõrjumisega kahe jalaga ja käte lainetusega käe algsest asendist külgedele ja neid alla laskmata sukeldumisel; käte liigutusega, langetades neid alla ja surudes vee sissepääsu juures keha külge.

Mahavõtmine koos rühmitamisega: käsi liigutamata - alates ja. n käed all ja käed üleval; tõrjumise ajal käeliigutusega.

Painutamine maha: meisterdamise järjekord on sama, mis rühmitamisel.

C-piilar eemaldatakse tagasi:

Eemaldab kummardudes: käsi liigutamata ja. n käed all, käed üleval; tõrjuva käte liigutusega, vette sisenedes neid alla mitte langetades; tõrjuva käte liigutusega ja vette sisenemisel alla laskmisega.

Mahatõmbed tukkimise ja haugiga: tõrjumine toimub ilma käsi liigutamata käsivarre algpositsioonidest allpool ja üleval; käte liigutusega, lõpetades hüppe vette kastmisega üles tõstetud kätega ning langetatud ja kehale surutud kätega.

Tunnideks valmistudes valib treener hüpete seeria (mahtumine), pöörates tähelepanu keha ja pea asendile äratõuke ajal, käte ja jalgade liigutuste koordineerimisele äratõuke ajal, liigutuste täielikkusele ja õigsusele. rühmituspositsioonide võtmine ja kummardus. Erilist tähelepanu pööratakse kehatüve, jalgade ja käte lihaste pingele nii lähteasendites kui ka lennul.

Langused ettepoole (pea sukeldub esiasendist ettepoole). Kõik liigutused tuleks teha võimalikult sirgelt kätega ja täisamplituudiga, lennu ajal tuleks jalad põlveliigestest sirgeks ajada ja varbad tagasi tõmmata.

Allakäik istumisasendist basseini vanni trepiastmel; langus istumisasendist basseini küljel, jalad toetuvad vastu vahuküna; langemine põlvili asendist laual, mille tagumist otsa tõstab treener; allakäik sügavast kükiasendist (käed on pea kohal ühendatud); kukkumine seisvast asendist kõverdatud (käed on pea kohal ühendatud või laiali laotatud või hoidke asendit hüppeliigesest või põlvede alt kinni hoides); kukkumine istumisasendist hüppelaua otsas, käed pea kohal ühendatud; istumisasendist langemine tuck; langeda istuvast haugiasendist (käed külgedele või pea kohal ühendatud või hoidke haugi asendit põlvede alt või hüppeliigesest hoides); langus seistes kõverdatud (käed on ülalt ühendatud või käed külgedel või käed allpool jne).

Edasised majanduslangused on väga mitmekesised, kuid nende valdamisel tuleks järgida järgmisi põhinõudeid.

Tagurpidi vette sisenemise õppimisel tuleb esimese asjana jälgida käte asendit pea suhtes. Küünarnukist sirutatud ja pinges käed tuleks ühendada pea kohal nii, et kõrvad oleksid käte vahel, samal ajal kui pea peaks olema veidi üles tõstetud, et saaksite näha käsi, ja nende kaudu - vette sisenemise koht. Selline käte asend kaitseb sportlast vastu vett. Kui nägu põrkab vastu vett, tekib hirmust põhjustatud pärssimine, mis ei võimalda antud harjutust õigesti sooritada.

Teine asi, mida jälgida, on keha asend vette sisenemisel. Keha asendi õpetamine vette sisenemisel tuleks läbi viia maapealse treeningu käigus, kasutades spetsiaalseid harjutusi. Tagurpidi vette sisenedes peaksid kõik kehaosad olema pinges. Tõstetud käed peaksid moodustama kehaga sirgjoone. Keha on puusaliigestest kergelt kõverdatud, nii et sirgeks sirgunud jalad moodustavad kehaga ligikaudu 160-170° nurga. Selline kehaasend hoiab ära lülisamba vigastamise võimaluse vette sisenemisel.

Kolmas asi, millele tuleb tähelepanu pöörata, on vette sisenemise sügavus: peame püüdlema võimalikult sügavale vee alla. Selleks ei tohiks nad selleks ajaks, kui nad hakkavad kukkuma õppima, sügavust kartma ning oskama hästi ujuda ja sukelduda. Soov õpetada vette sisenemist enne ujumist ja sukeldumist põhjustab vigu, vette põrkeid ja huvi vähenemist või kadumist sukeldumise vastu.

Tagasi kukkuma õppides tuleb ületada keha refleksne painutus, mis tekib keha tagasilangemisel (kaelatoonilise refleksi toime). Seetõttu tehakse tagasilanguste esimene sooritus enamasti kindlustusega või treeneri abiga.

Loobub tagasi (sukeldub pea tagumisest riiulist tagasi).Kerge kõrvalekaldega basseini seinalt tõukega selili liuglemine ja "rõngasse" minek; alustage seljalt redelil kükitavast asendist, hoides kätest siinidel või ühendades käed pea kohal; seistes tagasi kukkumine, kummardus, käed pea kohal ühendatud (teostatakse esmalt kindlustusega); istumisasendist tagasikukkumine sikutades, käed pea kohal ühendatud (esmalt teostatud ka kindlustusega); tagasikukkumine seistes külgedele või alla kõverdatud kätega või käte sirutamisel ja kokkuviimisel; kuklas istudes tagasi vajuma; kummardunult seistes langema tagasi; langeb tagasi halli nurga alla (basseini küljelt).

Pärast mahatulekute ja kukkumiste valdamist siirdutakse treeningutele poolpööretena.

Poolpöörete treenimine- need on hüppeharjutused, mis hõlmavad sportlike poolpöörete põhifaase, nimelt: tõrjumine koos keha pöörlemise loomisega ümber selle põiktelje ja keha tagurpidi vette kastmine. Peamine erinevus poolpöörete treenimise ja sportlike vahel on liigutuste piiratus tõrjumisel ja liigutuste puudumine lennufaasis.

Treeningu poolpöörded sooritatakse esi- ja tagarestilt. Treeningu põhielemendiks on stardinurk, mis võimaldab lennufaasis keha kontrollida.

Liigutuste ülesehituselt ja keha asendilt lennul on treeningpoolpöörded kõige lähemal kaarekujulises asendis hüpetele. Poolpöörete treenimise ja hiljem kaarekujulises asendis hüpete õppimine on vajalik keha õige seadistuse kujundamiseks ja motoorsete ideede loomiseks õige tõukenurga kohta.

Hüpete sooritamisel on keha õigeks seadistuseks väga oluline kummardus. Väikseimgi rikkumine keha seadistuses viib hüppe ebaõnnestumiseni.

Painutusasend oleks õigemini määratletud kui väljasirutatud asend, läbipaine ei tohiks olla nimme- ega rindkere piirkonnas.

Treeningpoolpöörded sooritatakse esmalt ilma käsi liigutamata, algsest asendist ühendatakse sirged käed ülaosas pea kohal ja seejärel käte lainega.

Õige väljumissuuna tagamiseks ja lennul kergesti juhitava asendi loomiseks on vaja säilitada pea õige asend algasendis.

Treening pool pööret seljariiulilt tagasi.Sportlane seisab hüppelaua lõpus, seljaga vee poole, käed pea kohal kokku viidud. Äratõukamiseks tuleb kükitada nii, et torso ettepoole ei kalduks ja maha lükata umbes 80-70 nurga all.° . Kindlustuse tagamiseks ja õige stardinurga loomiseks saab treener esimestel katsetel kindlustada treenitava, istudes tema ees hüppelaua serval ja hoides teda hüppeliigesest, kaasas tema liikumist. jalad pärast tõrjumist, tagades samas õige vette sisenemise nurga.

Asjaosaliste mootoribaasi laiendamiseks juba koolituse esimestel etappidel, paralleelselt mahatulekute ja kukkumiste uurimisega, hakatakse õpetama lihtsamaid poolkruvide ja kruvidega hüppeid. Spiraalsete hüpete õppimine algab harjutusega batuudil.

Harjutused kruvihüppamise valdamiseks batuudil: hüpped 180 ja 360 pöördega° ; 2-3 elemendi kombinatsioonid: hüpped - hall, tõuse hallist püsti pöördega 180 või 360° ; hüpped - hall, hallist pöördest 180 või 360° , kõik D; hüpped - põlvedele tulek, põlvedest jalgadele pöördega 180° ; hüpped - põlvili tulek, põlvelt hüppamine pöördega 180° kõik D; 1/4 pööret tagasi taha - tagant 1/4 pööret edasi jalgadele pöördega 180-360° ; Kõhul 1/4 pööret edasi - kõhult 180° tagasi või 360° kõhul.

Haridus- ja sportsukeldumise sooritamise tehnika alused (E.A. Raspopova "HÜPPAB VETTE")

Vette sukeldumise tehnika on sportlase liigutuste komplekt, mis on suunatud hüpete kvaliteetsele sooritamisele. Tehnika põhineb biomehaanika ja füsioloogia seadustel, mis määravad lihaste töö efektiivsuse ja ruumis orienteerumise.

hüppefaasid. Vettehüpe on järjestikuste liigutuste jada, mis tagavad keha tõrjumise ja pöörlemise ümber põiktelje, lendu, keha kontrolli lennu ajal ja vette kastmist tagurpidi või jalad allapoole.

Tavapäraselt saab hüppeid jagada faasideks. Seisuhüpped hõlmavad: ettevalmistavat etappi, õhkutõusmist, lendu ja vajumist. Jooksuhüpped hõlmavad lisaks ülaltoodud faasidele ka jooksufaasi.

Vaatleme iga faasi eraldi ja analüüsime igas neist põhiliigutuste sooritamise tehnika biomehaanilisi aluseid.

Ettevalmistav etapp. Ettevalmistav faas sisaldab stardipositsiooni enne lähenemist, lähenemist ja lähteasendi võtmise meetodit enne hüpet (kohalt hüppe sooritamisel) või enne jooksu (üleshüppe sooritamisel).

Vastavalt võistluse reeglitele ei hinda kohtunike poolt hüppeeelset ettevalmistusfaasi kuni algpositsiooni võtmiseni, küll aga seavad ettevalmistusliigutuste sooritamise meetodid sportlastele hüppe edukaks sooritamiseks vajaliku toonuse.

Esialus. Lähtepositsioonile lähenemine toimub loomulikul sammul. Kui hüpe tehakse kohast, siis lähenemise lõpetades paneb hüppaja ühe jala toe servale ja seejärel teise selle peale (varbad peaksid olema torni või hüppelaua serva kõrgusel ); jooksuhüppe sooritamisel teeb sportlane samu toiminguid, mis esimesel juhul, kuid paneb jalad kohale, kust jooksmine algas.

Tagumine statiiv. Hüppeid sooritades tagaasendist, läheneb hüppaja toe servale – täpselt nagu sooritades hüppeid kohast esiasendist; seejärel pöörab selja vee poole ja seisab jalgade esiküljel (nii, et toe serv jääb ligikaudu jalalaba keskele); kontsad peaksid ulatuma toe servast kaugemale, kuid mitte langema alla selle taseme.

Pärast lähenemist võtab sportlane stardipositsiooni - põhiasendi: jalad koos, käed piki keha; kõhu- ja tuharalihased on pingul ja pinges; pead tuleb hoida sirgelt - nii, et kõrva ülemist traagust ja silma välisserva ühendav mõtteline joon oleks paralleelne toe pinnaga; pilk on suunatud ettepoole. Sirged käed tõusevad üles või külgedele või jäävad mööda keha allapoole, samal ajal kui käed on küünarvarte loomulik pikendus.

Kätel seismine. Kätelseisult tornist hüppeid sooritades peatub sportlane platvormi servast sammu kaugusel, kükitab ja paneb käed servale (õlgade laiuselt). Sõrmed asetsevad laialdaselt, falangid hõivavad torni serva. Riiulile väljapääs on lubatud igal viisil.

Kätelseisult hüpete (622, 624, 626 jne) sooritamisel läheneb sportlane torni servale, pöörab selja basseini poole, kummardub või kükitab, paneb käed torni servale ja seejärel läheb kätel seisma. Võimalikud on ka muud võimalused kätelseisu sisenemiseks.

Algasendit kätelseisus tuleb hoida 3 s; keha tuleks sirgendada (ilma alaselja painutamata); pea on tõstetud; jalad kinni, põlved sirgu, sokid joonistatud.

Ettevalmistusfaas. Selle eesmärk on tõhusam tõrjumine ja väljumiskõrguse suurendamine. Ülesjooks võimaldab hüppajal juba enne äratõuget koguda kineetilist energiat, mille ta tõrjumise hetkel muundab potentsiaalseks energiaks – et suurendada jõude, mis tagavad keha väljumise kõrguse ja pöörlemise ümber põiktelje.

Suusahüpped ja platvormhüpped erinevad toe tüübi poolest. Torn on jäik tugi ja hüppelaud on painduv, elastne, võimeline sportlase raskusjõu mõjul painduma ja andma kehale tõuke hetkel elastsete deformatsioonide energiat. Seetõttu sooritatakse jooksurünnak trampliinist ja tornist erinevalt.

Laadimisjooks hüppelaual ja platvormil koosneb vähemalt 4 sammust, sealhulgas laadimine. Swoop – jooksu viimane osa; on hüpe ühe tõrjumisega ja mõlemal jalal jõudmine toe (hüppelaua või torni) otsa. Ainsaks erandiks on III klassi hüpete puhul torni ülesjooks.

Jookse üles torni. Edasi spinni hüpe on lihtne jooks, mis lõpeb madala kahe jala hüppega platvormi serval. Stardikiiruse valib sportlane individuaalselt.

Hüpped tahapoole pööramisega (III klass) - ülesjooks toimub rahuliku kõnni vormis kerge kiirendusega rünnaku lõpus. Torni servalt õhkutõusmine toimub ühe jalaga: tõukejalg asetatakse torni servale, misjärel lükatakse tugijalg tagasi ja kiigutatakse teist jalga, et tekitada keha pöörlemine tagasi toele. .

Ülesjooks hüppelaual on rahulik jalutuskäik, mille lõpus hüppe kõrgusele ja maandumine kahe jalaga hüppelaua servale.

Biomehaanilisest vaatenurgast on väljalöök vajalik, et plaati võimalikult palju painutada, nii et see peaks olema kõrge. Kuid veelgi olulisem on täpsus laua äärele tulemisel ja samal ajal keha tasakaalu hoidmisel. Lisaks mõjutab tõukekõrgust oluliselt liigutuste koordineerimine käte ja jalgadega. Seetõttu ei tohiks rünnaku ajal tõukekõrgus olla maksimaalne, vaid optimaalne väärtus.

Rünnakul sooritab sportlane tõuke ühe jalaga, samal ajal teist õõtsudes. Kärbsejalg on puusa- ja põlveliigestest painutatud – ligikaudu täisnurga all. Lennu ülaosas langeb jalg järsult alla, samal ajal kui keha sirgub ja käsi hoitakse küljelt ülespoole suunatud asendis, säilitades tasakaalu ning valmistudes koordineerima käte ja jalgade liigutusi äärest eemaletõukamisel. juhatusest.

tõrjumise faas. See on peamine faas vettehüpete sooritamisel. Selles faasis luuakse hüpete sooritamiseks vajalik suund, väljumise kõrgus ja keha pöörlemine ümber põiktelje.

Tõrjumine tornist. Sarnaselt tõrjumisega tugevalt toelt. Kui sportlane seisab liikumatult toel, on gravitatsiooni mõju ja toe reaktsioon tasakaalus. Jalgade painutamisel ja kiirel lahtipainutamisel (liikuvate lülide kiirendatud liikumine) murdub keha toest lahti, s.t tehakse hüpe. Mida suurema kiirenduse annavad sirutajalihased üksikutele kehaosadele, seda suurem on hüpe.

Kohapealt tõrjumise sooritamisel tuleks liigutusi sooritada sirgendatud kätega, laia amplituudiga. Käed peaksid liikuma kiirendusega alt ette-üles.

Hüppa hüppelaualt maha. Sportlane hüppelaua lõpus on "hüppa-hüppa" süsteem, mis on põhimõtteliselt sarnane muutuva pikkusega pendliga.

Raskusjõu ja sportlase liigutuste mõjul laua vaba serv paindub, kogudes hüppelaua elastsete deformatsioonide jõudu (3). Potentsiaalse energia varu muutub maksimaalseks ja plaadi allakäigukiirus on null. Painutades annab laud sportlase kehale teada kineetilisest energiast ja kiirusest, mis on võrdne laua vaba serva pikenemise kiirusega (2). Sel hetkel saavutab laua kiirus sportlasega maksimaalse väärtuse. Olles saavutanud tasakaaluasendi (7), väheneb plaadi kiirus järsult, kuna selle liikuva osa pikkus (pendli pikkus) suureneb; samal ajal kui sportlase keha murdub lauast lahti ja liigub inertsist üles. Tahvli kiirus muutub nulliks (4).

Jalgade liigutused hüppelaualt maha tõugates. Sportlane peab puudutama hüppelaua serva selle maksimaalse tõusu või laua tasakaaluasendi hetkel. Sel juhul peaksid jalad olema pinges ja põlvedest kergelt kõverdatud. Elastsete kergelt kõverdatud jalgadega surub sportlane kogu kehamassiga hüppelaua otsa, justkui sooritaks enne äratõuget kükki. Laua maksimaalse läbipainde asendi lähedasel hetkel vajutab ta lauda, ​​sirutades kiiresti tõuke jaoks jalad sirgu, ja fikseerib pinges jalad. Väga oluline on lükata hüppelaud võimalikult madalasse asendisse. Tugiosaga jäiga interaktsiooni tingimustes saab sportlane võimaluse täielikult ära kasutada hüppelaua elastseid omadusi ja tugevalt laua servast eemalduda.

Käte liigutused. Kui jalad puudutavad hüppelaua pinda, võtavad käed ettevalmistava asendi, et liikuda kaarega alla ja seejärel tõrjumise ajal edasi-üles. Liigutused tuleks sooritada võimalikult sirgete kätega, mis loob maksimaalse efekti. Seejärel liiguvad käed kiiresti edasi ja üles; nende lõpppositsioon sõltub teatud määral sellest, millise hüppe sportlane sooritab. Siiski peaksite alati püüdma oma käsi nii kõrgele kui võimalik liigutada ja seejärel tekitada pöörlemine edasi või tagasi.

Keha pöörlemine ümber põiktelje toimub tõrjumise viimasel hetkel ja selle määrab keha ühise massikeskme (MCM) asend toe reaktsioonijõudude suhtes. Sel juhul tekib jõudude paar, mis tekitab pöördemomendi ühes või teises suunas.

I klassi hüpete sooritamisel (esiasendist, keha pööramisega ettepoole) tõusevad käed üles ja keha võtab asendi, kus keha GCM-i projektsioon on mõnevõrra ees keha resultantjõududest. tõrjuv reaktsioon.

Sportlase keha GCM-i sama asend tekib II klassi hüpete sooritamisel (tagaasendist, keha tagasi pööramisega). Ainult algasendis seisab sportlane seljaga reservuaari poole ja hüppeks valmistudes toob keha GCM-i tagasi (reservuaari poole). Sel juhul pöörleb keha tahapoole.

III klassi hüpetes (esiasendist, keha pööramisega tagasi toele) liiguvad käed ette ja üles, kuid keha on paigutatud nii, et keha CCM on resultatiivsetest jõududest toele lähemal. tõukereaktsioonist, tekitades keha pöörlemise tagasi toele.

IV klassi hüpete sooritamisel paikneb sportlase keha GCM toe resultantsete reaktsioonijõudude suhtes samamoodi nagu III klassi hüpete puhul. Ainult algses asendis seisab sportlane seljaga reservuaari poole, nihutades samal ajal GCM-i projektsiooni veidi tugialast kaugemale, mis tekitab keha pöörlemise toe poole.

lennufaas. Pärast toest lahti murdmist ei saa sportlane muuta lennutrajektoori, liikumise suurust ja tõrjumisel tekkiva pöörlemisimpulsi suurust sisemiste (lihas)jõudude toimel lennu ajal, kuid ta saab kontrollida oma lennu kiirust. pöörlemine ümber risttelje (pööramine) ja pöörlemine ümber pikitelje (kruvide jaoks).

Kõige tõhusam on sooritada hüppemustri kõige suurem hulk liigutusi lennutrajektoori ülemises osas - selle tõusvate harude lõpus ja laskuvate harude alguses. Sel hetkel on inertsiaalsed tõukejõud ja raskusjõud tasakaalus ning liigutuste sooritamine nõuab vähem pingutust, mis võimaldab sportlasel demonstreerida maksimaalseid kiirusomadusi ja muuta hüppe sooritamise lihtsamaks.

Pöörlemiskiirust ümber põiktelje on lennu ajal võimalik juhtida keha pikkust muutes ehk rühmitus- või kummarduspositsioone võttes.

Olles tekitanud tõrjumisel sama pöörlemisimpulsi, muudab sportlane keha pikkust muutes oma inertsimomenti. Seega saab ta oma keha pöörlemiskiirust suurendada või vähendada 3,75 - 6,7 korda. Minimaalne kiirus vastab keha välja sirutatud asendile, kui käed on tõstetud pea kohale, ja maksimaalne kiirus vastab tõsteasendile.

Lennu ajal on võimalik tekitada ka pöörlemist ümber keha pikitelje ja juhtida selle kiirust (V klassi hüpped).

Pöörlemine ümber keha pikitelje tekib pärast tõrjumise lõpetamist või selle lõppfaasis. Toel spiraalse pöörde tekitamist peetakse veaks.

Keha ümber pikitelje pöörlemise loomisel tuleb eristada kahte tingimust, mille korral see toimub: 1) kui kehal puudub pöörlemine ümber risttelje (treeninghüpped - mahatõmbed); 2) kui kehal on pöörlemine ümber risttelje (sporthüpped).

Kui kehal ei ole pöörlemist ümber põiktelje (mööda saltot), siis on võimalik tekitada pöörlemist ümber pikitelje lennu ajal ainult ühel viisil - sooritades ühe kehaosa koonusekujulist liikumist keha suhtes. teine. Selle keha liikumise võib jagada kolmeks, üksteise järel: kummardumine ette, kummardus küljele ja painutamine või painutamine (tagasi painutamine), küljele painutamine ja ettepoole painutamine. Nende kolme liigutuse sooritamine võimaldab sooritada õhus 180° pöörde. Seda liigutust nimetatakse ka "hularõngaks", kuna see sarnaneb liigutusega, mida inimene teeb hularõngast keerutades.

Kui kehal on salto pöörlemine, siis on võimalik ülalkirjeldatud meetodil luua spiraalne pöörlemine, samuti keha asümmeetria tekitamine - käte liikumise tõttu. Pöörlemiskiirus ümber keha pikitelje sõltub sel viisil pöörlemiskiirusest mööda saltosid ja keha asümmeetria tekkimisest. Keha pöörlemine ümber pikitelje toimub keha pöörlemissuunas langetatud käest üles tõstetud käest.

Sukeldumise faas. Pärast hüppe sooritamist peab sportlane sukelduma vette 90 ° lähedase nurga all, jalgade või peaga allapoole, ilma pritsimata.

Pritsimise põhjuseks on sügavusest lähtuv juga. Vette sisenedes tekitab sportlane veepinnaga kokkupuutel ja sügavusse sukeldudes õhuõõne. Seda õõnsust venitatakse ja pigistatakse järk-järgult sügavuti, millest moodustub juga, mida me tajume pritsmetena. Pritsmete vähendamiseks peab vesi pinnal sulguma varem kui sügavusel. Selleks peaksid suurimaks pinnaks, mis õõnsust moodustab, olema need kehaosad, mis varem vett puudutasid.

Pritsimise vähendamiseks peab sportlane ühendama käed nii, et tema pea ja õlad pääseksid nende tekitatud õõnsusse. Vastasel juhul suurendavad keha laiad osad õõnsust ja sügav juga puruneb, moodustades tohutu pihustusallika.

Seetõttu on kõige lihtsam tehnika pritsimise vähendamiseks käte õige ühendamine ja kehaosade paiknemine üksteise suhtes. Harjade ühendamise võimalused tagurpidi vette sisenemisel on näidatud joonisel:

Hea tagurpidi vettemineku jaoks on kõige olulisem sportlase kehaosade õige asetus üksteise ja veepinna suhtes. See peaks olema selline, et vette sisenedes läheksid kõik kehaosad üksteise järel käte kokkupuutel veepinnaga tekkinud õõnsusse. Samal ajal tuleks käed küünarnuki- ja õlaliigestest sirgeks ajada ja pea kohalt ühendada nii, et veidi üles tõstetud pea jääks nende vahele ning sportlane näeks käsi ja veepinda. Rind on langetatud (väljahingamisasendis); vaagna- ja kõhulihased on pinges, selg sirge; jalad sirutatakse põlveliigestest, jalad on ühendatud, sokid tõmmatakse tagasi. Aistingud, mida sportlane vette sisenedes kogeb, vastavad puusaliigeste kergelt painutatud asendile.

Pritsmete vähendamiseks kasutavad kõrgklassi sportlased ka muid võtteid (laiutavad käed kiiresti külgedele, sooritavad saltot jne). Need tehnikad on aga tehniliselt üsna keerulised ja nõuavad täpset teostamist.

Tagurpidi vette sisenedes on keha asend, mille sportlane võtab, sarnane algasendiga, st. pead hoitakse sirgena; kõht on üles tõmmatud; jalad on põlve- ja puusaliigestest kõverdatud, sokid tõmmatakse tagasi; käed, küünarnuki liigestest sirgendatud, tihedalt keha külge surutud.

Kaljusukeldumine on sukeldumise liik, mis võtab hinge kinni. Hüpped avavette toimuvad suurelt kõrguselt, nii et nende üle otsustavad vaid kõige julgemad ja ettevalmistatumad inimesed.

Seda tüüpi spordiala areneb aktiivselt, kogenud ujujad osalevad maailmatasemel võistlustel, kogudes palju selle riskantse ja suurejoonelise sukeldumise austajaid.

Põhimõisted

Kõrgsukeldumine (teine ​​nimetus kaljusukeldumisele) on spordiala, mis nõuab õhukest kalju (nagu sõna "kalju" on inglise keelest tõlgitud), mille alla valgub avavett 5 meetri sügavusega. Maa peal on palju sarnaseid kohti, millest igaüks lööb oma ilu ja riskiga. Seal korraldatakse spordiüritusi, mille käigus võtavad osavuses mõõtu julgemad ja edasijõudnumad sukeldujad.

"Cliff" ja "high" on kaks sukeldumistüüpi, mis erinevad väga tinglikult, seetõttu kasutatakse neid võrdsetel alustel. Kõrgsukeldumine hõlmab spetsiaalselt rajatud metsadest vette hüppamist ja kaljusse sukeldumine hõlmab sukeldumist otse kaljudelt.

Esinemise ajalugu

Kaljusukeldumise ajalugu algab Hawaiilt, kus kaljud näivad olevat mõeldud vette sukeldumiseks. See meelelahutus ilmus aastaid tagasi kohalike elanike seas, konkureerides samamoodi julguses ja julguses. Aastakümneid on seda rituaali kasutatud noorte meeste küpsemise kinnitamiseks.

Selline sukeldumine oli levinud ka Balkanil, mille asukad hüppasid vette 20 meetri kõrguselt sillalt.

20. sajandi alguses kadus igasugune mainimine kaljusukeldumisest, mis ilmus uuesti 80ndatel. aastat. Sel ajal ühinesid sportlased huvirühmades, lahkudes maalilistesse nurkadesse riskantsete hüpete tegemiseks. Märkimisväärseid tulemusi tegi ameeriklanna Wardle, kes alistas 37 meetri kõrguse, veidi hiljem ületas tema rekordi 53,9 meetri kõrguselt vette sukeldunud Šveitsi kodanik.

1996. aastal omandab see spordisuund ametlikud tunnused, Šveitsis luuakse High Diving Federation, mis koondas oma tiiva alla selle spordiala professionaalid ja amatöörid.

Enam kui kümme aastat ei olnud seda tüüpi sukeldumisel ametlikku kutsumust, kuid 2009. aastal peeti esimene maailmasarja Red Bull GmbH egiidi all. Ja 2013. aastal peeti kaljusukeldumise meistrivõistlused, kus kehtivad ranged reeglid kõrgeima sukeldumiskõrguse kohta: naistele - 20-meetriselt kaljult, meestele - 27-meetriselt.

Igal aastal suureneb etappide arv. Näiteks, 2015. aastal oli neid juba 8. 2016. aastal võitsid auhindu Inglismaa, Venemaa ja USA kodanikud.

Erinevused kõrgushüppest

Langevarjuhüpped ja kaljuhüpped neil pole põhimõttelisi erinevusi. Mõlemat tüüpi spordialadel tuleb trikk sooritada rangelt kehtestatud reeglite järgi.

Hüpete hindamise üldised kriteeriumid on järgmised:

• tehnilised näitajad;
• hukatud figuuride kirjaoskus;
• vette sisenemise hetk.

Kaljusukeldumise eripärad tavalisest tornist sukeldumisest:

• sooritatud hüpete kõrgus, 2 korda kõrgem kui olümpiaalade maksimaalsed võimalikud parameetrid: meestel 22–27 meetrit, naistel 18–23 meetrit;
• vette sisenemise hetkel arenenud kiirus võib olla 75–100 km / h (näiteks 10 meetri kõrgusest tornist on see kiirus ainult 50 km / h);
• keelekümbluse sügavus võib ulatuda 4,5 meetrini, mis on 1,5 võrra rohkem kui suusahüpete perioodil;
• sukelduja lennuaeg on 3 sekundit, mis on 2 korda rohkem kui tavaline sukeldumine;
• vette sisenemine jalad alla;
• võistluste läbiviimine ainult avatud aladel;
• keha löögijõud veega kokkupuute hetkel on 9 korda võimsam kui tornist hüppamisel.

Kui ujuja satub üle 20 meetri kõrguselt kaljult hüpates valesti vette, võib ta saada vigastusi, mis on raskuselt võrreldavad 13 meetri kõrguselt kukkumisega.

Sukeldumise omadused

Selliste hüpete tegemise lihtsuse kohta on ekslik arvamus, kuid tegelikult on kõik keerulisem. Kaljusukeldumise poolehoidjate hulgas on nii algajaid kui amatööre, virtuoose ja professionaale. Vähemalt hukkamistehnika osas pole neid keeruline üksteisest eraldada (näiteks algajad hüppavad eranditult “sõduri” asendis, lisatrikke tegemata). Kogenud sukeldujad näitavad alati riskantseid elemente ja suunduvad vette.

Hüpete maksimaalne kõrgus sõltub sportlase füüsilise vormi tasemest ja võib ületada 30 meetrit.

Raskused trikkide tegemisel :

1. Sukeldumine vette, mis toimub tõsiste ülekoormustega, mis nõuab sukelduja keha vertikaalse asendi säilitamist. Vastasel juhul võib inimene tõsiselt vigastada.
2. Kõrgushüppe kõrgusest tulenevad raskused sukeldumistrajektoori arvutamisel.
3. Akrobaatiliste trikkide planeerimine, mille jaoks pole aega rohkem kui 3 sekundit.

Algajad sukeldujad lihvivad oma oskusi ilma trikkideta, professionaalid saavad lennu ajal sooritada 3–7 elementi.

Cliff Diving Federation on välja töötanud ühtse hüpete loendi, mis kirjeldab 149 nende sorti, samuti akrobaatika tehnilisi omadusi ja vette sisenevate sportlaste iseärasusi.

Selleks, et kaljusukelduja saaks arvutatud maandumispunkti määrata, kasutatakse voolikust välja lennavat joa. Ja kindlustuse jaoks ujuvad läheduses spetsiaalse väljaõppe saanud sukeldujad, kes suudavad vajadusel sukelduja veest välja tuua.

Parimad kohad hüppamiseks

Kaljusukeldumine on meelelahutuse poolest teiste spordialade seas liider. Ümbritsevate maastike maaliline ilu lisab sellele erilise särtsu.

Kõige suurejoonelisemad hüpped sooritatakse:

• Jamaica: Ricki kohvik;
• Hawaii: Kahekili hüpe;
• Austraalia: Ordi jõgi;
• USA, Vermont;
• Kanada: Horseshoe Lake;
• Iirimaa: Serpent's Lair.

Eriti huvitav on vees toimuv sukeldumine, mille all paiknevad teravad kivimoodustised. Sportlasel on nendega kokkupõrke ja kohese surma oht suur.

Kaljusukeldujate oskuste nautimiseks võite minna järgmistesse riikidesse:

• Krabi saar, Tai: siin tehakse hüppeid maaliliste kaljude vahel, mis on süvendatud koobastega ja rikas jugadega;
• Austraalia Kimberley linna lähiümbrus: seda piirkonda eristavad erinevad kaljude ja kurude kõrgused;
• Santorini saar Kreekas: viipab türkiissiniste lainete ilu ja keskmise kõrgusega tõusud, kust sukeldujad sooritavad ohtlikke trikke. Algajad on siin rohkem levinud, sest professionaalid töötavad tõsisematel kõrgustel.

Miks on kaljusukeldumine nii atraktiivne?

Inimene, kes valib endale kaljusukeldumise, läbib palju treeninguid, mis valmistavad tema keha ette selleks riskantseks sündmuseks:

• basseinis hüppamine erineva kõrgusega tornidest;
• Akrobaatika põhitõdedega tutvumine, keerdude ja saltode sooritamine;
• isikliku vastupidavuse suurenemine;
• lihaskorseti tugevdamine.

Kõik need meetmed on vajalikud kiirusega 100 km/h vette siseneva sukelduja ohutuse tagamiseks, mis nõuab tasase kehaasendi hoidmiseks täielikku lihaspinget. Iga viga võib põhjustada tõsiseid vigastusi.

Lisaks füüsilisele treeningule on oluline ka vaimne treening. Kõrgelt kaljult vette sukelduv inimene võitleb iseenda, oma hirmude ja emotsioonidega. Viimase juhtimine võimaldab täita oma plaani võimalikult täpselt ja turvaliselt.

Miks on seda tüüpi sukeldumine nii atraktiivne? Sukelduja sooritatud hüpe põhjustab tema verre suure hulga adrenaliini vabanemist ja püsiva vererõhu tõusu. Pealegi ei koge selliseid emotsioone mitte ainult sportlane ise, vaid ka tema tööd jälgiv publik. Üks hetk, mille hüpe kestab, on paljude aastate raske treeningu tulemus, mis võimaldab teil saavutada täiuslikkust.

Cliff sukelduja seisab silmitsi järgmiste ohtudega:

• tuuleiilid, mis rikuvad valitud trajektoori ja provotseerivad traumaatiliste olukordade tekkimist;
• koordinatsiooni kaotus, mis ähvardab pöördumatuid tagajärgi;
• trikkide sooritamise aja pikendamine, õige vettemineku takistamine.

Üks ebaõnnestunud hüpe võib inimese kui mitte tappa, siis spordist igaveseks eemale pöörata. Seetõttu pole üle 100 inimese üle kogu maailma, kes on oma ala professionaalid.

Kaljuhüppevõistlus

Tõelisi kaljusukeldumise tundjaid ei peata ohud, riskid ega hirm. Eriti nende inimeste, aga ka pealtvaatajaspordi austajate jaoks peetakse väga populaarseid võistlusi.

Kaljusukeldumises on võitjat raske ennustada. Iga sportlane suudab sooritada hüppe uskumatute trikielementidega ja maanduda nii täpselt, et tuleb hetkega meistriks. Seetõttu kipub iga-aastaste võistluste toimumispaikadesse sadu ja tuhandeid inimesi.

Kaljuhüppevõistlusi korraldatakse selle spordiala rahvusvahelise liidu eestvedamisel, mis on täiesti autonoomne. See organisatsioon korraldab maailma ja Euroopa etappe, mida nimetatakse rahvusvahelisteks kaljusukeldumise meistrivõistlusteks.

Lisaks korraldab Red Bull võistlusi üle maailma, neid nimetatakse Cliff Diving World Seriesiks. Alates 2013. aastast on seal toimunud kõrgsukeldumise maailmameistrivõistlused. Esimene toimus Barcelonas, teine ​​Kaasanis, kus venelane Artem Silchenko pälvis pronksmedali.

Eraldi väärib märkimist kaljusukeldumise maailmameistrivõistlused, kuhu tulevad ainult silmapaistvad sportlased, kelle hüpped hämmastavad oma riskantsuse ja lihvitud liigutustega. 2015. aastal saavutas esikoha Venemaa Föderatsiooni esindaja, kes edestas tuntud favoriite.

Kuidas hüppeid hinnatakse?

Kaljusukeldumise võistlused toimuvad rangelt vastavalt väljatöötatud standarditele ja nõuetele hüpete ja trikkide sooritamiseks.

Hinnangud antakse järgmiselt:

• võistlusi hindab viis inimest, kellest igaüks esindab oma riiki;
• eraldi hinnatakse valminud elementide tehnikat ja keerukust;
• hindamissüsteemis on 10 punkti;
• samm võib olla 0,5 ja 0,25 punkti;
• arvutamise käigus ei võeta väikseimat ja suurimat näitajat, ülejäänud punktid summeeritakse ja saadud tulemus korrutatakse koefitsiendiga, mis määrab hüppe keerukuse.

Kohtunikud hindavad sukeldumist järgmiste kriteeriumide alusel:

1. Hüppe kvaliteet: analüüsitakse selle teostamise kõrgust, sportlase stardipositsiooni, hüppe tugevust ja nurka, keha asendit tõuke ajal.
2. Esitatud figuurid: riigipöörded, pöörded, saltod ja muud akrobaatilised elemendid, samuti jäsemete paigutus selle rakendamise ajal.
3. Vette sisenemine: keha vertikaalasend, käte asend, kõrvalekalded esialgsest trajektoorist ja tekitatud pritsmete hulk.

Kui sportlane teeb vigu, määratakse talle karistuspunktid. Raskusastet hinnatakse koefitsiendi abil, mis koosneb mitmest komponendist. Selle aluseks on kivi kõrgus, millelt hüpe tehakse. Sellest lähtuvad kohtunikud, kes hindavad lennu kestust ja tuukri sooritatud figuuride arvu.

Hüppamise video

Et hinnata kaljusukeldumise ilu, vaatemängulisust ja hüppeohtu, tuleks vaadata võistluse videot.

Uuri ka: