Millised kestad on seotud kergejõustikuvarustusega. Spordivõimlemisvarustus. Kergejõustiku visketehnika alused

Lk 11/23

Visketehnika alused

Kergejõustikus viskamine- need on viisid, kuidas liigutada kosmoses spetsiaalseid mürske visates või lükates nii kaugele kui võimalik. Need on motoorse aktiivsuse sega- või atsüklilise iseloomuga kiirus- ja jõuharjutused, mida iseloomustavad jalgade, torso, õlavöötme ja käte lihaste lühiajalised, kuid maksimaalsed pingutused. Sõltuvalt mürsu kaalust ja kujust kasutatakse erinevaid viskemeetodeid: otsejooksust viskega pea tagant - oda, granaat; pööretest - ketas, vasar; tõuge hüppelt või pöördelt – tuum. Kõik viskemeetodid peaksid aitama kaasa mürsu eelkiirendusele, et saavutada selle väljumise suur algkiirus, millest sõltuvad suuresti lennukaugus ja sportlik tulemus.

Kergejõustikus on nelja tüüpi viskeid, mille tehnika sõltub mürsu kujust ja massist. Kerge oda on kergem üle pea visata; kerakujulist ja üsna rasket südamikku on kergem lükata; kaabliga käepidemega haamer visatakse ketramisega; pöördelt visatakse ühe käega mõlemalt poolt kumerat plaati meenutav ketas. Viskamise võib jagada ka kahte rühma: 1) viske- ja tõukemürsud, millel puuduvad aerodünaamilised omadused; 2) aerodünaamiliste omadustega mürskude viskamine. Erinevatel viskeliikidel on ühised tehnika põhialused, mis on omased kõikidele tüüpidele.

Tehnoloogia alustes eristatakse mürsu algkiirust, s.o. kiirus, mis mürsul on heitja käest eraldumise hetkel. Laskenurk visetes(a) on mürsu koonu kiirusvektori ja horisondijoone poolt moodustatud nurk.

Mürsu vabastamise kõrgus- vertikaalne kaugus mürsu eralduspunktist käest sektori pinnani. maastiku nurk - b) nurk, mille moodustab joon, mis ühendab mürsu vabastamispunkti mürsu maandumiskoha ja horisondiga (joonis 21).

Riis. 21. Tuuma lennutrajektoori

Need tegurid on igale viskamisele omased. Aerodünaamiliste omadustega mürskude puhul võetakse lisaks arvesse järgmisi tegureid: lööginurk, takistus ja pöördemoment. Me käsitleme neid tegureid üksikasjalikumalt lennufaasis.

Tinglikult lahutamatu visketegevuse võib jagada kolmeks osaks:

stardijooks;

viimane pingutus;

Pidurdamine pärast mürsu vabastamist.

Neljas osa - mürsu lend toimub ilma viskaja mõjuta ja järgib teatud mehaanika seadusi. Visketehnika õpetamise skeemi koostamisel eristatakse täiendavaid abiosi: mürsu hoidmine, jooksuks valmistumine, viimaseks pingutuseks valmistumine, mürsu vabastamine. Peamine faas viskamisel on viimane pingutusetapp.

Kergejõustikuvise struktuuris on ühevaatuselised või atsüklilised harjutused. Visked erinevad vaid viskaja liigutuste välispildis, tegelikult on neil üks eesmärk - anda mürsule suurim stardikiirus, mis on mürsu laskeulatuse üks peamisi tegureid. Muud mürsu ulatuse tegurid on väljumisnurk, mürsu väljalaske kõrgus ja õhutakistus.

Lennukaugus määratakse järgmise valemiga:

kus V- mürsu algkiirus; a - väljumisnurk; g- gravitatsiooni kiirendus.

Jooksu ajal antakse "viskaja-mürsu" süsteemile esialgne kiirus, mis on erinevat tüüpi visete puhul erinev (2-3 m / s - kuulitõukes, 7-8 m / s - kuulitõukes oda- ja kettaheide, 23 m/s – vasaraheites). Tuleb meeles pidada, et kuulitõukes ja odaviskes määratakse lineaarkiirus ning ketta- ja vasaraheites - nurkkiirus.

Lõpppingutuse ajal eelkiirus suureneb ja selles faasis kandub süsteemi “viskaja-mürsk” hoog otse mürsule. Veelgi enam, mürsu kiirus suureneb odaviskes ja kuulitõukes 4-5 korda, kettaheites - 2 korda ning haamri viskamisel mürsu esialgse lahtikerimise faasis on kiirus 4-5 korda suurem. kui viimane. Vasaraheites on keerutatud mürsu liikumise inerts nii suur, et sportlane ei saa oma lihaspingutuste tõttu mürsu kiirust oluliselt mõjutada ning peaaegu kõik tema jõupingutused on suunatud kiiruse hoidmisele ja loomisele. optimaalsed tingimused selle vabastamiseks.

Jooksu eelkiirus teatatakse süsteemile tänu jalgade ja torso lihaste tööle, lõpppingutuse faasis annab süsteem kiiruse mürsule üle õlavöötme lihaste tõttu. ja kätele, samuti keha alumiste osade juhtivatele tegevustele. See kehtib oda, kettaheite ja kuulitõuke kohta.

Vasaraheites on olukord teine. Esiteks annab kiiruse käte ja ülemise õlavöötme lihaste töö ning seejärel mürsu kiiruse kasvades lülitatakse sisse kere- ja jalalihased, mis aitavad hoida keha õiget asendit. ja liigutage seda pikisuunalise edasiliikumisega ümber telje, neutraliseerides mürsu tsentrifugaaljõu.

Üheks reegliks viskamisel on see, et anda kiirus viskaja-mürsu süsteemile seda mürsku on vaja “juhtida”, mitte mürsku “järgida”. Teisisõnu, mürsu liikumisele peab eelnema järjestikuste lihaspingutuste ahel, mis selle liikumise loob.

"Viskaja-mürsu" süsteemi esialgne kiirus on alati optimaalne ja sõltub järgmistest teguritest: visketüüp, viskaja tehniline ja füüsiline sobivus. Eelkiirus saavutatakse pikemal liikumisteel, sujuvalt, optimaalse väärtuseni. Lõpppingutuse faasis saavutab see kiirus maksimaalsed väärtused, milleks sportlane on võimeline, ja faasi viimases osas kantakse see üle mürsule.

Süsteemile või mürsule antud kiirus sõltub lihaspinge suurusest või jõu avaldumise suurusest. Esmalt antakse pikemal stardirajal väiksema lihaspingutuse tõttu süsteemile kiirus ja seejärel lühikesel rajalõigul rakendatakse mürsu kiiruse suurendamiseks maksimaalset jõudu.

Mürsu kiiruse sõltuvust jõu suurusest, selle jõu rakendamise teest ja selle jõu toimeajast on tinglikult võimalik väljendada järgmise valemiga:

kus V- mürsu kiirus; F- mürsule rakendatud jõud; L- jõu toimetee pikkus; t- jõu rakendamise aeg.

Mürsu kiiruse suurendamiseks võite liikuda neljas suunas:
1) suurendada jõudu; 2) suurendada jõu teekonda; 3) vähendada jõu kestust ja 4) terviklikku suunda kolmest eelnevast.

Pidevalt treeniv sportlane töötab lihasjõu suurendamise nimel, kuid see protsess on pikk ja samas pole võimalik lõputult lihasjõudu kasvatada, kuna inimkehal on oma piir. Jõu rakendamise tee on samuti konservatiivne suund. Kuidas seda teed suurendada viimase pingutuse faasis, kus toimub põhiline kiiruse kasv? Sportlane on piiratud võistluse reeglitega, viskekohaga. Muudatused visketehnikas puudutasid peamiselt ettejooksufaasi. Alles kuulitõukes üritati äkilist sirgejooksu muuta rotatsiooniks ning viskaja A. Barõšnikov näitas pöördelt löögi tehnikat. Neil kahel kuulitõuketehnika tüübil on oma positiivsed ja negatiivsed küljed. Ühe või teise tüübi kasutamine sõltub viskaja individuaalsetest omadustest.

Kolmas suund - etteantud jõu mõjuaja vähendamine teatud rajal omab rohkem väljavaateid, s.t. sportlane ei tööta konkreetselt jõu arendamisel (kuigi ta ei jäta seda tegurit välja), vaid ajaühikus jõu suurenemise suurendamise nimel, selle jõu avaldumise kiiruse kallal, mis viitab kiiruse-tugevuse omadustele. Viimasel pingutusel peab sportlane sooritama liikumise teatud rajal, sellest kõrvale kaldumata, nii et "viskaja-mürsu" süsteemi eelkiiruse vektor langeb kokku mürsu algkiiruse vektoriga. Praktikas nimetatakse seda "mürsu tabamiseks", mis iseloomustab viskaja tehnilist valmisolekut. Seega sõltub tulemus viskamisel kiirusest-jõust ja viskaja tehnilisest ettevalmistusest.

Mürsule kiiruse andmisel on kaasatud erinevad kehalülid ja erinevad lihasrühmad, mis töötavad kindlas järjestuses. Veelgi enam, järgnevad liigutused peaksid justkui eelmiste liigutustega kattuma, liigutuse üles võtma. Jalalihased hakkavad tööle,
siis - kehatüve, õlgade, käsivarte ja käe lihased lõpetavad töö. See on veel üks spordiviskamise tõhusa tehnilise teostamise reegel. Tänu kehalülide järjestikusele haardumisele alt üles viimase pingutuse faasis kandub liigutuste maht alumistelt lülidelt ülemistele, siin on töösse kaasatud ka igas lülis venitatud lihased, ja iga link on töösse kaasatud kiirusega, mitte kohast. Pealegi suureneb lülide kiirus alumisest ülemisse.

Mürsu väljumisnurk (vt joonis 21) on üks peamisi viske efektiivsust määravaid tegureid. Mehaanika seisukohalt on mürsu optimaalne väljumisnurk 45 ° (õhuvabas ruumis ja ilma muude jõudude mõjuta). Reaalses elus on mürsu väljumisnurk kõikidel viskeliikidel erinev, see erineb soo ja mürsu kaalu järgi.

Spordiviskamisel sõltub mürsu väljumisnurk:

Mürsu algkiirus;

Mürsu vabastamise kõrgused;

Mürsu aerodünaamilised omadused;

stardikiirus;

Atmosfääritingimused (tuule suund ja kiirus).

Väljumisnurk kuulitõukes jääb vahemikku 38–42°, kusjuures optimaalseim nurk on 42°, nurga edasine suurendamine toob kaasa tulemuse languse.

Väljumisnurk kettaheites: naistel - 33-35°, meestel - 36-39°. Ilmselt on see tingitud mürskude erinevast kaalust, erinevast stardikiirusest ja mürsu erinevast pindalast.

Optimaalne väljumisnurk odaheites on libiseva oda puhul 27–30°, s.o. vana näidis. Nihutatud raskuskeskmega oda kasutuselevõtuga suurenes nurk 33-34°-ni.

Haamriheites on suurim väljumisnurk 44 °. Seda võib seletada mürsu suure massi ja suure väljumiskiirusega.

Stardikiiruse suurenemisega suureneb mürsu väljumisnurk igat tüüpi viske korral veidi, välja arvatud kettaheites, kus väljumisnurk vastupidi väheneb.

Tulemust viskamisel mõjutab ka mürsu väljalaske kõrgus: mida kõrgem on kõrgus, seda kaugemale mürsk lendab. Kuid mürsu väljalaskekõrgust sama heitja puhul suurendada ei saa. Mürsu vabastamise kõrgus mängib rolli erinevate viskajate jõudluse analüüsimisel. Spordialade valikul tuleb heitele spetsialiseerumiseks arvestada mitte ainult tugevate, vaid ka pikkade pikakäeliste sportlastega (vt joonis 21).

Mürsu laskekaugust mõjutab ka õhutakistus. Haamri, granaadi, väikese palli ja kuulitõuke viskamisel on õhutakistus konstantne ja väike, mistõttu nende väärtusi tavaliselt ei võeta arvesse. Ja oda ja ketta viskamisel, st. aerodünaamiliste omadustega mürsud, võib õhukeskkond tulemust oluliselt mõjutada.

Ketta aerodünaamilised omadused on umbes 4,5 korda paremad kui lantidel. Lennu ajal pöörlevad need mürsud: oda ümber oma pikitelje ja ketas ümber vertikaaltelje. Oda teeb umbes 25 pööret, millest güroskoopilise momendi ilmnemiseks ei piisa, kuid selline pöörlemiskiirus stabiliseerib oda asendit lennul. Ketta lennu ajal tekitab selle pöörlemine güroskoopilise momendi, mis neutraliseerib ketta pöörlemist ümber vertikaaltelje ja stabiliseerib selle asendit õhus.

Lennu ajal tekib tõmbejõud, mida iseloomustab mürsu ristlõikepindala suhe läheneva õhuvoolu jõu ja kiirusega. Vastutulev õhuvool surub mürsu ristlõikepinnale, voolab ümber mürsu. Vastupidisel küljel tekib madalrõhuala, mis iseloomustab tõstejõudu, mille väärtus sõltub läheneva õhuvoolu kiirusest ja mürsu lööginurgast. Oda- ja kettaheites ületab tõstejõud takistuse, suurendades seeläbi mürsu laskeulatust (joon. 22).

Riis. 22. Tõste tekkimine lendavalt kettalt:

a - otsetabamus; b - kaldus löök ketta normaalse asendiga;

sisse - kaldus löök suurenenud ründenurgaga

Ründenurk võib olla negatiivne või positiivne. Vastutuule korral on vaja vähendada rünnaku nurka, vähendades seeläbi tõmbejõudu. Õiglase tuulega tuleb rünnakunurka suurendada 44 °-ni, luues kettale purjeomadused.

Mürsuviskamine on üks iidsemaid spordialasid. Oskust sihtmärki täpselt tabada võrdsustati iidsetel aegadel ellujäämisvõimega. Viskamine parandab liigutuste koordinatsiooni, kujundab pingutuse õige jaotamise oskust ning arendab korraga enamikku lihasgruppe. Kergejõustikus eristatakse mitut tüüpi mürskude viskamist. Põhilistest visketehnikatest ja nende õigsusest tuleb siin ülevaates juttu.

Viskamise ajalugu

Inimese võimest saaki eemalt tappa on saanud liigi Homo sapiens domineerimise üks põhjusi. Teadlased viitavad sellele, et visketehnika pärineb kiviajast (umbes 300-30 tuhat aastat tagasi). Just sel ajal arendasid primitiivsed jahimehed välja visketehnika ja -tüübid.

Eeldatavasti sõltus mürsu suurus ja kasutatud viskestiil saagi tüübist, mille peamine eesmärk oli uluki või vaenlase tabamine ja tapmine. Mürsudena kasutati odasid, kive, kirveid ja muid improviseeritud esemeid.

Kas sa teadsid?Varaseim haamriheite mainimine pärineb Edward III (1327–1377) valitsemisajast. Kuningas keelas oma määrusega vasaraheite koos teiste spordialadega, et inimesed ei jätaks vibulaskmistreeningut unarusse.

Tsivilisatsiooni ajaloolise arengu käigus olid viskeoskused kuni tulirelvade leiutamise ajastuni ülimalt nõutud. Arvestades sõjaliste konfliktide püsivust, ei katkestanud sõdurid treenimist isegi rahuajal.

Aja jooksul muutusid need spordivõistlusteks. Esimene registreeritud viskeliik oli kettaheide. Seda lugu leidub paljudel Kreeka amforadel ja freskodel. Samas oli levinud ka odavise.

Mõlemad tüübid olid kaasatud olümpiamängude programmi (5. sajand pKr). Vanade skandinaavlaste jaoks oli kirve viskamine aktuaalne. Tänapäeval hõlmab kergejõustik kõigi ülaltoodud mürskude ja laskude viskevõistlusi.

Nüüd täpsuse viskevõistlusi ei korraldata – ainult kaugusele. See viis kasutatud mürskude arenguni. Seega on sihtmärki tabaval odal suurepärane tasakaal ja see võib läbida rohkem kui 100 meetrit.

Kuid selline oda pole pealtvaatajatele, kohtunikele ja teistele võistlustel osalejatele ohutu. Seetõttu muudeti tasakaalu nii, et oda ei suutnud ületada spordiplatsi (400 meetrit). Koos kestadega muutus ka teostustehnika.

Funktsioonid

Võistlus visetes sooritatakse distantsil. Oluline on sportlase visuaalsete ja motoorsete reaktsioonide koordineerimise oskus. Täitmise ajal on olulised jõud, väledus ja kiirus. Samal ajal täiustatakse vestibulaarseid ja motoorseid analüsaatoreid.

Täitmise ajal on kaasatud küünarvarre ja õlavöötme lihased. Töötavad ka kaela-, kõhulihaste ja alajäsemete lihased. Mürsu kaugele viskamiseks on vaja käsi asetada nii, et selle mass tekitaks pöörlemise ajal vastupanu torso ja õla liigutustele.

Käe liikumises osalevad õla kõõlused, sidemed ja lihased. Vabanenud energia annab kiire pöörlemise, mis sirutab küünarnuki ja saadab mürsu suurel kiirusel lendama.

Viskamise funktsioonid:

• lennuulatus;
• sihtmärgi tabamine.

Kui teil on vaja mürsku kaugemale visata, peate sellele algselt suurema kiiruse andma. Siin on oluline ka viskejõud. Kui vise peab tabama sihtmärki, siis on vajalik täpne silm ja täpne liigutuste koordineerimine.

Viskamise tüübid

Meie kaasaegsed peavad 4 tüüpi viskevõistlusi. Igaüht neist iseloomustab selle tehnika, mis sõltub mürsu tüübist ja kaalust. Mõnel võistlusel on erinevatel põhjustel tekkinud ja kasutusel rohkem kui üks tehnika.

Niisiis, peamine viis ketta viskamiseks töötati välja Vana-Kreekas. Liikumine toimub vertikaaltasandil. Ketas omandab liikumisel oma pöörlemismomendi. Kui viskate selle õigesti, aitab õhuvool lennule kaasa ja parandab tulemust.

Uut meetodit võttis 1900. aastal kasutusele Tšehhi sportlane J. Suk. Seejärel töötasid soomlased sama tehnika välja ja rakendasid seda edukalt. Sportlane viskas ketast pöördega ja lamedama nurga all.

Ka Ameerika viskajatel on oma tee. Nad sooritavad viske sügava kükiga ja pööravad ümber oma telje. Viskamisel antakse kettale pöörlemiskiirendus.

Odamehed kiirendavad sirgjooneliselt ja viskavad oda ettepoole kiiguga üle õla. Sõjaodad olid rasked. Kuid sportlik kerge versioon (kuni 800 g) võimaldab visata mürsku kaugemale kui 100 meetrit. Sel põhjusel on võistlustel registreeritud mitmeid õnnetusi.
Pärast mürsu omaduste hoolikat uurimist standardiseeris Rahvusvaheline Kergejõustikuliit (IAAF) nihutatud raskuskeskmega oda, mis ei luba seda visata üle saja meetri.

Vasaraheide on põhjapoolsetele rahvastele hästi tuntud. Ja kuigi sellist spordiala peeti plebeilikuks, oli see väga populaarne. Inimestele meeldib alati oma jõudu ja osavust demonstreerida. Esialgu sooritati vise hoo ja ühe pöördega.

Aja jooksul, kui haamer muutus objektiks, mida tuleb kaugele visata, mitte sihtida, muutus selle kuju. Praegune haamer on ümmargune pall metalltraadil, mille käepidemest on lihtne hoida.

Selle viskamiseks võtab sportlane käepidemest ja annab haamrile kiiruse ja energia, pöörledes ümber oma telje. Lasku viskamiseks teeb sportlane ligikaudu samu toiminguid, mis haamri viskamisel. Mürsu hoidmise tehnika on siin eriline.

Sada aastat tagasi lükati südamik ühe käega kohast. Nüüd liigub sportlane ringis. Viskehetkel tehakse tugi jalgadele, mis annab mürsule kiiruse ja suurendab laskeulatust.

Push

Kuulitõuget saab sooritada kohast, sammult, hüppest. Sportlane võib liikuda külili või pöördega. Samamoodi nagu löök, saab palli visata. Selle lennukiirus sõltub sellest, millise algkiirenduse mürsk sai süsteemist “sportlane + mürsk”.

Tõuketehnikal on järgmised jõudlusomadused:

• südamikku hoitakse ühes käes, mis on tõstetud kaelani. Ühelgi hetkel viske ajal ei tohi mürsku hoidev käsi langeda allapoole õlgade kõrgust;
• liikumine koosneb ettevalmistusest, õõtsumisest, viskest hüppega või ilma ning keha tavaasendisse viimise lõppfaasist.

Tehnika:

1. Sportlane jõuab ringi keskpunktist võimalikult kaugele, kuna ta liigub viske ajal selle keskpunkti poole.
2. Tugijalg on tavaliselt parempoolne ja sellele kantakse üle raskuskese.
3. Baaskiiruse saavutamiseks hakkab sportlane visketasandil kõikuma.
4. Kui viskeks on kogunenud piisavalt energiat, tehakse teise jalaga tagasipööre.
5. Seejärel järgneb keha tõmblemine ettepoole, tõuge tugijalaga koos hüppega koha keskele. Hüpe peab järgima maapinda, mitte ülespoole, kuni 25 cm kõrgusele.
6. Koos hüppega läheb tuum edasi, võttes kiirenduse sportlase tõukest. Lennunurk on umbes 45 kraadi.
7. Nüüd peate keha asendit stabiliseerima. Selleks kantakse raskus tagasi liikudes kärbsejalale. Nii toimib pidurdamine.
8. Südamikku heites muudab sportlane jalgade asendit ning seega toimub pidurdamine ja joondumine.

Video: kuulitõuke tehnika

1. osa

2. osa

Viska pea tagant

Oda viskamiseks tuuakse käsi üle õla. Täitmise kaugus on sirge riba, umbes 400 m pikk. Visketsoon on piiratud joonega, millest kaugemale ei saa hüppega minna.

Kas sa teadsid?Enamikul spordialadel, sealhulgas viskamisel, oli algselt vähe või üldse mitte reegleid ning tänapäeval kasutatavad võistlused määratleti ja üldistati 19. sajandil.

Täitmise tehnika koosneb kolmest etapist:

• jooksma;
• põhitegevus;
• pidurdamine.

Oda mähitakse ümber peopesa nii, et hoida seda kahe sõrmega: pöial koos nimetissõrmega või koos keskmise sõrmega. Ülejäänud sõrmed katavad võlli. Väike sõrm toetub peopesale.

Kaasaegse oda tunnuseks on kerge kaal ja nihutatud raskuskese. Sellise oda maksimaalne lennuulatus ei ületa 100 m. Stardikaugus on 15–20 m.
Tehnika:

1. Sportlane liigub distantsi kaugemasse serva. Mürsuga käsi tõuseb kõrva kohal, oda ots on veidi üles tõstetud.
2. Esimest sammu astudes tõmmatakse odaga käsi tagasi ja mürsk tasandatakse horisontaaltasapinnas. Odaga käsi muutub rinnaga risti.
3. Kolmandaks sammuks sirgub käsi viskeks, sportlane tõukab jalgadega maha ja viskab mürsku.

Üle õla tuuakse ka käsi granaadiga. Viske saab sooritada paigalt, hüppelt või jooksus.

Tähtis!Energia viskeks toodavad tõuke hetkel jalad, mitte käed. Jalad töötavad nagu piits mürsku edasi lükkamiseks. Käed lihtsalt salvestavad energiat, annavad sellele suuna ja lõpetavad viske.

Pöördusega

Kettaheide on vanim spordiviske vorm. Kettasportlasi on kujutatud arvukatel Kreeka amforadel ja freskodel. Vanad kreeklased viskasid ketast platvormilt.

Olümpiamängude taaselustamisega hakati ketast heitma piiratud sektorist nagu lööki. Vise sooritatakse ühe käega, kiirendus toimub ketta pöörlemisest. Ketta või vasara viskamine toimub umbes 35-kraadise väljumisnurgaga.
Kaasaegne ketas on aerodünaamika parandamiseks kergelt kumera kujuga. Sportlased usuvad, et kettaheites on peamine püüda tuule suunda ja “ketas panna” õhuvoolule. Selline ketas liigub sujuvalt ja kaunilt.

Tehnika:

1. Ketas asub käe laiali sirutatud sõrmedel ja seda hoiavad falangid.
2. Tõstja liigub viskeala taha, kuna liikumine toimub sissepoole.
3. Sportlane painutab paremat jalga, liikudes poolkükki, raskuskese liigub samale jalale.
4. Vasak jalg pöördub nii, et selle rõhk langeb varbale. Jalad on samal real.
5. Sportlase keha kaldub viskesuunale vastupidises suunas.
6. Kettaga käsi tõuseb üles. Plaati hoitakse endiselt ainult sõrmedest.
7. Käte liikumine meenutab pendlit: liiguvad alla ja siis uuesti üles. Sel hetkel jaotatakse keha raskus teisele jalale.
8. Sportlane hakkab kineetilise energia saamiseks pöörlema. Ja seejärel sooritab koos kettaga keha jerkimise.

Kas sa teadsid?František Janda-Suk on Böömimaa sportlane, kes ehitas oma kettaheitetehnika üles kogu keha pöörlemisele, võttes eeskujuks kuulsa kettaheitja kuju (skulptor Miron, 5. saj eKr) See tehnika ja kettaheitja tõi sportlasele 1900. aastal olümpiamängudel hõbemedali.

Põhireeglid

Viskevõistlustel kehtivad järgmised reeglid:

1. Valmimisaeg - 2 minutit. Kui selle aja jooksul viset ei sooritata, siis viset ei arvestata.
2. Visketsoonist ei saa lahkuda, astudes piirist välja.
3. Ärge puudutage latti ega midagi väljaspool viskeala.
4. Mürsu maandumiseks eraldatakse spetsiaalne tsoon, mis on tähistatud lippudega. Kui mürsk langeb sellest tsoonist välja, katset ei arvestata.
5. Viskesektorist saab lahkuda alles pärast mürsu maandumist.

visketehnika

Tehnikat mõjutavad mürsu kuju, mass ja viske mugavus. Seetõttu on iga mürsu jaoks oma.
Üldiselt võime märkida üldisi samme, mida tuleb teha:

• ettevalmistus;
• jooksma;
• viskama;
• pidurdamine.

Ettevalmistuse põhiülesanne on anda mürsule suurim kiirus. Energia saamise või õhkutõusmise hetkel loovad mürsu kiiruse õlavöötme ja küünarvarre lihased. Seejärel kaasatakse töösse alajäsemete ja torso lihased. Õige lennutrajektoor sõltub neist.

Tähtis!On äärmiselt oluline, et keha tõmbaks mürsku endaga kaasa ja määraks trajektoori, mitte ei kiirustaks mürsule järele. Need on kaks põhimõtteliselt erinevat lihaste pingutust.

Mürsku tuleb hoida ühe käega. Erandiks on haamer, seda tuleb hoida kahe käega. Puutepunkt peaks kaasa aitama õigele fikseerimisele, mis on viskehetkel optimaalne ega lase energia saamise hetkel kukkuda ega suunda muuta.

Käe asend sõltub visketehnikast: õlgade kõrgusel, pea kohal, teie ees. Iga mürsu õiget käteasendit kirjeldatakse üksikasjalikult visketehnikas.
Käe lihaste tugevdamine on väga oluline, kuna käe tugevus mõjutab viske efektiivsust ja selle ulatust.

Tähtis!Kui te ei saa mürsku kaugele visata, vähendage kaalu, lihvige visketehnikat ja tehke lihaseid tugevdavaid harjutusi.

Ettevalmistus stardiks ja õhkutõusmiseks

Jooksutehnikaid on kaks:

1. Sirgjoones hüppamine (odade ja granaatide jaoks).
2. Pöörlev (haamer, ketas).

Pööramisega liikumine võimaldab suurendada mitte ainult viske tugevust, vaid ka tugevust ühel hetkel, mis mõjutab tulemust paremini. Sel juhul peavad sportlase ja mürsu kiirusvektor olema võrdselt suunatud lendava mürsu kiirusvektoriga. Lihasrühmad on kaasatud liikumise kujunemisse alt üles.

Jalalihased hakkavad tööle, edastavad liikumise kehale, seejärel ühendatakse õlavööde ja käsivarred. Käe lihased viivad lõpule süsteemi “sportlane + mürsk” liikumise. Liikumise alguses pannakse rõhk tavaliselt juhtivale (parempoolsele) jalale. Seetõttu algab liikumine temast.

Viimane pingutus

Enne viimast tõmmet peab tõstja võtma asendi, mis suurendab stardikiirust. Osaliselt võtab keha sellise poosi õigesti sooritatud eelmise liigutuse inertsi mõjul.

Tähtis!Anatoomiliselt on naise kehaehitus sobivam vasaraheiteks kui teistele liikidele. Naise torso pikkus jalgade suhtes võimaldab tal pöörlemise ajal paremini tasakaalu hoida.

Raskuskese nihkub mürsu väljumise suunas. Sellele järgneb jalgadega tõuge ja keha ette viskamine. Kogu kogunenud energia kantakse üle mürsule ja sportlane liigub edasi järgmisse etappi.

Mürsu väljumine ja lend

Väljumisnurk määrab viske efektiivsuse. Optimaalseks peetakse nurka 30-45 kraadi. Minimaalne on oda nurk (30 kraadi) ja maksimaalne on vasara nurk (45 kraadi).

Seda parameetrit mõjutavad oda või ketta aerodünaamilised omadused, selle stardikiirus, tuule mõju objektile ja lennukõrgus. Oda ja ketta puhul võetakse arvesse õhutakistust, kuna neid iseloomustavad aerodünaamilised omadused.
Pidurdamist peetakse väikeseks etapiks. Kuid kui sportlane ületab platsi piirid tasakaalu säilitamata, siis katset ei arvestata. Siin peate kustutama liikumiskiiruse, kandes keha raskuse jooksujalalt, ja seejärel võtma staatilise positsiooni.

Turvameetmed

Võistlustel osalemiseks on lubatud kasutada ainult neid kestasid, mis vastavad konkreetsele tüübile kehtestatud parameetritele (pikkus, kaal). Mürsu lennu ajal ei tohi spordiväljakul ringi liikuda.

Vigastuste vältimiseks võetakse arvesse ka järgmisi tegureid:

• ketta või vasara viskamiseks on selle viskekoht piiratud spetsiaalse võrguga;
• kontrollitakse kõigi kinnitusdetailide ja võrkude töökindlust;
• kestad peavad olema kuivad (isegi kui saidil on hiljuti sadanud vihma);
• enne viske sooritamist on soovitatav soojendada lihaseid soojendusega;
• samaaegselt vastassuundades viskamine on võimatu;
• enne viskamise algust kostab kindlasti hoiatuskäsklus;
• viskehetkel peaksid kõik vaatama liikumissuunda, et oleks aega põigelda.

Kas sa teadsid?Iiri mütoloogia kangelane Cuchulainn oli kuulus oma huvitava odavisketehnika – “põdraviske” – poolest. Sõdalane viskas jalaga vee alt oda vaenlase pihta.

Samuti on oluline õppida liigutusi koordineerima. Ja pidage meeles, et spordis pole miski võimatu – kõik sõltub teie soovist ja raskest tööst.

Spordialana kuulus viskamine Vana-Kreeka olümpiamängude hulka, ketta- ja odaheite aladesse. Esimesed viskekettad valmistati erinevatest materjalidest: kivist, puidust, rauast, pliist. Kõik see avastati väljakaevamiste käigus. Ja alles 8. sajandil eKr ilmusid läätsekujulised spordikettad. Oda kuju on muutumas ka tänapäevastes spordialades ning iidsetes mängudes oli tegemist terava varrega, mida esmalt visati täpsuse, seejärel kauguse pärast. Odaviskamine arvati kaasaegsete olümpiamängude hulka 1908. aastal.

Viskas eranditult mehi. Ja alles 1932. aastast oli odaviskamine lubatud ka naistele. Mida kergejõustik naistele andis, seda odavise andis maailmale sel alal esimese naismeistri – ameeriklanna M. Didrikson heitis tulemusega 43 m 68 cm.

Venemaa üldhariduskoolides kasutatakse tunde, kus pakutakse kergejõustikku, palliviskamist. See on muidugi lihtsustatud viskevorm, kuid siin on vaja õppida. Visketreeningul kasutatakse palli regulaarselt.

Viskamiseks saate kasutada tõelist ettevalmistustreeningut:

• Seisa jalad õlgade laiuselt ja too pall üle pea. Üles-alla visked vetruva jalatööga, seljapikendusega ning küünarvarre ja käe üleulatusega.
• Tõuske ette ja toetuge ühele jalale, sooritage samu viskeid.
• Väljaasendis viska üle pea
• Seisa sirgelt, jalad sammu kaugusel, võta pannkook baarist pihku. Pöörake paremale, siis alla, siis tagasi. Lõpuasend on nagu tõmmatud vibu, selg on kumer.
• Viska kolme sammuga, kuid ära lase pannkooki pärast simuleeritud viset lahti.
• Võtke viskekäesse hantel või 1-2 kg kaaluv ese. Pöörake edasi, alla, tagasi, pöörates samal ajal tõukejalga vasakule.
• Seisa sirgelt, jalad sammu kaugusel, tee viskekäes 1-2 kg lask. Tehke kiik ja visake see sihtmärki.
• Tehke viskeliigutusi kolmest sammust ja südamiku jooksust.
• Jäta kõrvale viskeharjutused ja tee diafragmat kasutades hingamisharjutust.

Mürsu maksimaalse lennu saavutamiseks peate mõistma järgmist: peate andma mürsule suure algkiiruse, seadma soovitud trajektoori. Läbimise kiirus ja tee loovad valemi parima tulemuse saavutamiseks.

Mida tugevama mürsu sportlane välja laseb ja seda vähem kulub aega maksimaalse distantsi läbimiseks.

Väga oluline on kaaluda mürsu õiget laskmist. Niisiis arvutati filmisalvestiste järgi, et oda viskamiseks on optimaalne nurk 40 kraadi. Paigutage vise õigesti, arvutades soovitud nurga, seda parema tulemuse saab.

Oluline on arvestada mürsu iseärasusi ja õhutakistust mürsul. Planeerimise saavutamine on oluline edutegur. Näiteks kui tõstad oda, siis lend saab olla vaid 30 meetrit, sest viskenurgaks seatakse 90 meetrit ja te lihtsalt ei saa anda mürsule õhutakistust ületavat jõudu. Seega peate oma jõupingutuste arvutamisel tuginema objektiivsetele andmetele.

Kõik lasud, odad, vasarad ja kettad, mida sportlased võistlustel kasutavad, vastavad IAAF-i nõuetele ja on vastavalt sertifitseeritud.

IAAF kaalunõuded

Kergejõustiku viskamisel ei saa kasutada spetsiaalseid vahendeid.

Arvatakse, et sõrmede või käe sidumine võib sportlast tõuke ajal aidata. Kui sportlasel on sõrmel või peopesal lahtine lõikehaav, siis on võimalik siduda, kuid sellest tuleb teavitada võistluste peakohtunikku.

Kahe sõrme sidumine ja kinnaste kasutamine haamriviskamisel on lubatud. Kindad kindlat tüüpi, seljalt ja peopesalt siledad, sõrmeotsad peavad olema lahti, pöial ei pea lahti olema.

Lisaks saab pulbrit kasutada vasaraheites ja kuulitõukes.

Odaheites on küünarnuki korrektori või sideme kasutamine lubatud.

Kergejõustik – odaheide

Odaheitjale on eraldatud spetsiaalne sektor, mis tagab otsejooksu põiki piirijoonele, mille ületamisel katset ei arvestata.

Oda tuleb hoida mähisest ja visata ainult üle õla või õlavarre, vastasel juhul on viskamine keelatud. Samuti ei saa oda visata ega visata. Uued odavisketehnikad on keelatud.

Pärast ilma labidata viset läheb katse arvesse ainult siis, kui oda ots metallotsa kujul puudutab enne oda põhiosa. Vaieldamatu visketõend on oda viskeväljakule torkamine. Oda õhus viibimise ajal ei tohiks sportlane mürsule selga pöörata, vaid peaks silmadega libisevale odale järgnema. Viskamisel tehakse mitu katset, mis määravad esmalt finaali ja seejärel finaali edasipääsu tulemuse.

Oda koosneb järgmistest osadest:

1. poolus,
2. metallist ots,
3. mähised.

Vars on valmistatud täielikult metallist või sarnasest homogeensest materjalist, mis on odade tootmisel vastuvõetav. Esiküljele on kinnitatud terava otsaga metallist ots. Mähis katab oda raskuskeskme ja ei ületa võlli läbimõõtu rohkem kui 8 mm.

Võll peab olema tingimata sile, ilma aukude, soonte, süvenditeta, st. terve kogu pikkuses. Pöörake tähelepanu kesta kvaliteedile, et see vastaks sellele nõudele, ärge kasutage defektset, et teie tulemust ei vaidlustaks teie vastane.

Pöörake erilist tähelepanu mähisele, see ei tohiks olla sõlmede, aasadega ega libe, kuna see kõik mõjutab viskamise kvaliteeti.

Samuti peaks oda olema sirge, ilma läbimõõdu järsu muutuseta võlli erinevates osades.

Lubatud on, et võlli läbimõõt võib olla hälve, kuid mitte rohkem kui 2% suurima ja väikseima läbimõõdu vahel. Oda ümmarguse ristlõike mõistmiseks või mitte mõistmiseks saate seda hõlpsalt ilma kindata peopesal kerides. Kõrvalekalded on märgatavad ja kui kõrvalekalded on olulised, valige mõni muu mürsk.

Samuti, kui olete profisportlane, siis peaks teil olema paksusmõõtur, mille abil saate kindlaks teha, kas mürsu kvaliteet sobib teile või mitte. Kuid enamasti hindavad sportlased oda silma järgi, mis on muidugi väga subjektiivne ja aitab valida õige mürsu 50/50.

Oda on erineva kaalu ja suurusega.

Ja mis kõige tähtsam, et oda üksikud osad ei peaks rippuma, ei tohi mähist lahti kerida, sest see kõik muudab mürsu raskuskeset ja lennutrajektoori.

Esialgne odavisketreening algab seisvast asendist, tavaliselt kahe käega pea kohal.

Seejärel alustatakse treeningut väikese jooksuga ja alles siis täisjooksuga, pöörates erilist tähelepanu oda viskamise tehnikale piirjoone ette, umbes kolm viimast sammu enne viset. Tulevane odaheitja peab õppima ka käte ja jalgade koordineeritud liikumise.

Odaheitjad jagunevad omakorda vasaku- ja paremakäelisteks. Sportlasi pole vaja ümber õpetada, lihtsalt paremakäelistele mõeldud visketehnika kirjeldus erineb vasakukäelistele mõeldud kirjeldusest.

Paremakäeliste treenimise ligikaudne kirjeldus väikese hooga visketehnika valdamiseks:

• Astuge märgistusjoonest kuus meetrit tagasi;
• Seisa asendis nii, et oda on üle õla kõrva juures, küünarnukk ees ja paremale;
• Tõstke oda tagumine ots üles, pea kohale, ots lõua kohale;
• Astuge vasaku jalaga samm edasi, samal ajal tõmmates kätt odaga tagasi, langetage oda tagumine ots horisontaalasendisse.

Tehke samm parema jalaga ja võtke käsi tagasi, pöörates samal ajal keha paremale, langetades samal ajal oda tagumist otsa. Punkt peaks asuma lõua juures ja painutage vasakut kätt ja asetage see rinnale.

Tehke samm vasaku jalaga veidi vasakule, pöörake keha täielikult ja kallutage paremale küljele, sirutage parem käsi ja keerake peopesa üles. Nüüd pöörake keha järsult nii, et rind on ettepoole suunatud. Nimme peaks olema kumer ja kogu keha raskus vasaku jalaga. Nüüd peaks käsi liikuma edasi ja üle pea küünarnukiga, parem jalg ette ja järsult alla, et saavutada tugev kehatõmblus. Edasi lendab oda viskeväljale mööda selle jõnksu määratud trajektoori. Sellest lähtuvalt, mida tugevam ja õigem jerk on tehtud, seda kaugemale oda lendab.

Kergejõustik – kettaheide

Kettaheide sooritatakse tarastatud sektorist võrku kasutades, mürsu väljalaskmise osa on aiaga piiratud, seega on pealtvaatajad ja teised sportlased ohu eest kaitstud. Viske ajal ei tohiks keegi viibida viskealas. Kohtunikud peavad vaatama viskajat ja tööriista. Kaitsevõrk peab vastu pidama 2 kg kaaluvale kettale, mis liigub kiirusega kuni 25 m sekundis, just selline kiirus määratakse mürsule viskamisel. Viskatava mürsu suund peab olema selline, et ketas ei saaks viskaja poole rikošettida ja veelgi enam üle tõkke serva.

Kuidas ketas töötab

Ketas on kas täismetallist või õõnes, valmistatud erinevatest materjalidest, mille serva ümber metallrõngas. Ristlõike serv on ümardatud raadiusega 6 mm, samas kui ketta kaks külge on ühesugused, ilma eendite ja süvenditeta, siledad, karedad ja ühtlased kogu pinna ulatuses.

Võrk on U-kujuline ja peab koosnema vähemalt kuuest 3,17 laiusest osast, nagu tehakse Rabochaya spordipalees. Selle vormi servad peavad olema vähemalt 6 meetrit ja sektsioonide kõrgused vähemalt 4 meetrit. Kogu konstruktsioon peab olema tihe, et ketas ei jääks vuuki, sektsioonide alla ega võre vahele kinni.

Tuleb teada, et kettaheitesektor on ohtlik ala ning tagatud peab olema maksimaalne ohutus.

Ketast heidetakse nii vasaku kui parema käega.

Kergejõustik – kuulitõuge

Kergejõustiku tuumaks on täismetallist pall. Naiste võistlustel on selle mass 4 kg ja läbimõõt 110 mm, meeste tõukajate kaal on 7,257 kg ja läbimõõt 130. Kergejõustiku põhikaal ei saa olla erinev, see on võrdluskaal.

Peate mõistma, et on õige kasutada mõistet "pallivise - kergejõustik", viskamine pole õige väljend, proovige seda mitte kasutada, kuigi see perioodiliselt libiseb, eriti need veebiväljaanded teevad pattu.

Tõuketehnika

Südamikku on vaja suruda järgmiselt:

Tõukamiseks seiske lasuga algses asendis. Peate olema ringi selles osas, mis on visketsoonist kaugemal. Tuleb võtta selline kehaasend, kus kogu raskus langeb kõverdatud paremale või vasakule jalale (olenevalt tõukejalast) ja samal ajal toetuda jalg vastu ringi seljaosa. Tõuke tegemiseks peate liikudes oma keha edasi-tagasi kiigutama. Teine võimalus võib olla tõstetud mittehüppav jalg üles. Kõige tõhusama kuulitõuke jaoks on vaja viia keha dünaamilise puhkeseisundist välja ja anda üle tõukeliikumisele ilmnenud maksimaalne energia. Samal ajal tuleb kõike teha kiiresti ja koguda, samas kui keha ise peab kulutama minimaalselt energiat.

Sa ei ole rikkunud kuulitõuke reegleid, kui sa ei astunud vahetult pärast viset ringist välja. Pärast viset peate kogu keha täielikult ringis fikseerima ja, et poleks vastuolulisi hetki, lahkuma ringi tagumisest punktist. Sel juhul ei saa kohtunikud enam kahelda, et labidat polnud.

Teie kahurikuuli tõuge on maksimaalne, kui edastate energia õigesti kahurikuulile, tulistate mürsu õige nurga all ja kõrgelt. See annab teie pingutustele kindlasti soovitud tulemuse.

Niisiis, olete keha õiges asendis puhkeasendis raputanud, nüüd peate tegema ülemineku esimesele tõukeliigutusele.

Tõukaja peab tooma mittetõukava jala tõukejala taha ja tegema hoo, et keha edasi liigutada. Just see liigutus suurendab esimese tõukeliikumise kiirust. Liikumine toimub nii, et tõukejalg viiakse tõukamiseks ringi keskele. Hingake sisse, keerutage keha koos südamikuga viskamiseks sektorisse ja toetuge samal ajal kahele jalale, seejärel suruge südamik väljahingamisel sektorisse. Tõukeliigutus meenutab hüpet, kuid jalad tunduvad kergelt üle sektori libisevat.

Viskaja toob vasaku jala tagasi, parema taha ja sealt edasi teeb sellega hoo, et anda kehale tõmblemine ette, mis tõstab hüppe kiirust. Samal ajal on parem jalg tugevalt maapinnast eemale tõrjutud. Hüpe tehakse nii, et sportlase parem jalg siseneb ringi keskele ja vasak jalg on ringi ees, veidi vasakule. Maandumine toimub üheaegselt mõlema jalaga. Hüpe ei tohiks olla kõrge, mitte kõrgemal kui 20–25 cm maapinnast. Tundub, et jalad libisevad pigem maapinnast kõrgemal kui hüppavad. Mõned tõukurid teevad mitu neist liigutustest.

Tuleb meeles pidada, et õige asend on alati põlvedest kõverdatud jalgadel, südamiku surub välja keharaskus, mitte käsi, õige tõukenurk on 45 kraadi.

Tuleb selgelt mõista, et südamik enne katse sooritamist on kaela või lõua juures fikseeritud asendis ja käsi peab alati sellel tasemel jääma.

Ärge kunagi langetage randmet madalamale, see toob kaasa kuulitõuketehnika rikkumise ning kergejõustiku kuulitõuketehnika on paremate tulemuste saavutamisel määrav.

Viskaja võib viske lõpus keerleda, et hajutada kineetiline energia, mis võib teda sektorist välja suruda, ja katset ei lubata.

Kohe lasu tegemise hetkel tuleb käsi pöörata sissepoole, sõrmedega ja peopesa väljapoole.

Meie koolis õpid seda tehnikat kogenud treeneri käe all, kes on üles kasvatanud tugevad sportlased.

Igaüks võib õppida, isegi habras ja noor tüdruk ...

Kergejõustik – vasaraheide

See spordidistsipliin näeb eriti suurejooneline välja teleriekraanidel ja suurejoonelistel spordiüritustel. Võimsad sportlased keerutavad vasarat ja saadavad selle viskesektorisse. Enamikule meeldib vaadata, sest see tundub ohtlik, kuid on noori, keda paeluvad viskaja liigutused ja just neist võib saada uus põlvkond viskajaid.

Niisiis distsipliinist – vasaraheitest. Tegemist on tehnilisega seotud kergejõustikudistsipliiniga, kus vasaraheitja viskab spordivahendit – vasarat – kaugusesse.

Vasaraheitjad on sportlased, kes on tugevad ja ei kannata koordinatsioonipuuduse all.

Võistlused peetakse suvel avatud staadionidel, mis on varustatud vasaraheite sektoritega.

Olümpiaalana meestele aastast 1900, naistele alles aastast 2000. Pole raske välja arvutada, kui kaua kulus meeste domineerimise väljapressimiseks.

Millest on tehtud spordivarustus?

• metallist pall
• terastraat
• Käepide (käepide)

Mürsu lõplik vorm kinnitati 1896. aastal.

Pall peab olema valmistatud rauast või metallist, mis ei ole pehmem kui messing. Seal võib olla metallkest, õõnsus, mis on täidetud plii või muu materjaliga. Täiteaine peab olema kindlalt sees fikseeritud, liikumatu ja keskosa ise ei tohi olla metallkuuli keskpunktist kaugemal kui 6 mm.

Kuju peab olema sfääriline, minimaalse läbimõõduga meestel 100 millimeetrit ja naistel 95 millimeetrit.

Traat ei tohi venida ja peab olema vähemalt 2 mm ning on kinnitatud aasaga südamiku ja käepideme külge.

Käepide peab olema jäik, kindel, kuid lubatud on ka komposiit. Käepide ei tohiks olla deformeerunud ega keritud, ei tohiks pöörata.

Meeste puhul on mürsu kogupikkus 117–121,5 cm ja kogukaal 7,265 kg ehk 16 naela.

Naistele 116–119,5 cm ja kogukaal 4 kg ehk 8,82 naela.

Viskamine toimub spetsiaalsest 2,135 m läbimõõduga ringist, mis on tarastatud võrguga, nn vasaraheite sektorist või mõnikord nimetatakse ka alust.

Viskekatse sooritamisel ei tohi viskaja ringist lahkuda, ta võib ringist lahkuda alles pärast mürsu maandumist ning ringist peab lahkuma ainult viskeringi tagumisest küljest.

Võrku on vaja selleks, et mürsk ebaõnnestunud katse korral poodiumile ei lendaks ega publikut sandistaks. Lisaks on sektor kitsendatud, nn sihtmärk, et mürsk ei lendaks jooksuradadele ega muudele staadioni aladele ega sandistaks teisi võistlejaid.

1900. aastatel oli ruudustiku joondus 90 kraadi, 1960. aastatel juba 60 kraadi ja praegu on see 35 kraadi.

Võrk paigaldatakse U-kujulisele konstruktsioonile, mille kõrgus on madalaimas kohas vähemalt 7 meetrit.

Võrk ise peab olema tugev, et mürsk ei saaks sellest läbi murda ega sellesse kinni jääda, samuti ei tohi rikošeteerida, et vasar ei saaks sportlasesse põrgata.

Mängud selle mürsuga ei ole lubatud. See on algusest peale jõhker sport. Ja sa ei saa sellega lollitada.

Ja see võlgneb oma jõhkruse primaartehnoloogia loomise ajaloole. Šotimaal ja Iirimaal visati kunagi lihtsalt mingit koormat käepidemest, tavaliselt sepavasarat ja isegi nuia, ning visati mitte kaugele, vaid kõrgusele. Ühel vanal gravüüril oli näha, kuidas Inglismaa kuningas Henry VIII viskab sepavasarat. Alles 1866. aastal peeti kõva käepidemega vasarate võistlus. Esimene rekord oli vaid 24,50 meetrit, võrdluseks esitame järgmised andmed, meeste maailmarekord on 86,74 meetrit 1986. aastal ja kuulub NSVL-i Juri Sedykhile, naiste rekord on 2011. aastal 79,42 meetrit ja selle püstitas Betty Heidler. ( Betty Heidler) Saksamaalt, kahel olümpial osaleja, maailma- ja Euroopa meister. 1988. aasta 84,80 meetri meeste olümpiarekord kuulub Koreas püstitatud NSV Liidu esindajale Sergei Litvinovile. Naiste rekordi 76,34 meetrit püstitas 2008. aastal Hiinas valgevenelanna Oksana Menkova. Viskereeglid kehtestati 1887. aastal Inglismaal.

Iiri sportlane Flanagan arendas märkimisväärselt visketehnikat ja meelitas kohale pealtvaatajaid, muutes selle spordiala populaarseks. Flanagan oli olümpiavõitja aastatel 1900, 1904, 1908 ja purustas 14 maailmarekordit, mida IAAF hakkas vasaraheites registreerima alates 1913. aastast. Selle spordiala liidrid olid 50ndatel Ungari ja NSV Liidu sportlased. Täna on liidrid Valgevene, Poola, Jaapani, Sloveenia vasaraheitjad. Meie viskaja Juri Sedikh oli 1976-1988 liider. Naistest on liidrid Venemaa, Kuuba, Saksamaa, Hiina viskajad.

Kuidas vasarat visata.

Klassikaline tehnika hõlmab haamri pöörlemist kahes ringis pea kohal ilma keha pöörlemiseta, samal ajal kui sportlane seisab seljaga viskesektori poole, ja seejärel 3-4 kehapööret koos vasaraga. pöörlemine, vasar lastakse sektorisse, sportlane seisab näoga sektori poole. Kogenud sportlane suudab anda mürsule kiiruse isegi 32 m/s

Enne kiige algust on lubatud asetada haamerpall viskeringist väljapoole või sisse.

Kui pall on lahti keeratud, võib see puudutada maapinda või sektori metallserva.

Kerimist ei saa katkestada, see loetakse automaatselt ebaõnnestunuks.

Märkus naistele.

Teie keha on sellele spordialale rohkem keskendunud, puht anatoomiliselt, tänu sellele, et jalgade suhtes pikk keha aitab hoida pöörlemisel tasakaalu ja väiksem jalg aitab tehniliselt sooritada neli pööret ilma sektorist lahkumata.

Kui oled selle artikli täismahus läbi lugenud, siis järgmise sammuna näidatakse spordikoolis üles tõelist huvi sporditegevuse vastu.

Selle multika tegijad ei vaevunud õppima, kuidas haamrit õigesti joonistada, kuidas seda õigesti visata, ega järgi isegi ettevaatusabinõusid, nii et naljakas on vaadata mitte ainult õnnetute seiklusi, vaid ka selle spordiala võhikute vead.

Esitluse kirjeldus üksikutel slaididel:

1 slaid

Slaidi kirjeldus:

2 slaidi

Slaidi kirjeldus:

3 slaidi

Slaidi kirjeldus:

VISKE LIIGID Heitmist iseloomustavad lühiajalised, kuid maksimaalsed neuromuskulaarsed pingutused, mille puhul ei ole töösse kaasatud mitte ainult käte-, õlavöötme- ja torsolihased, vaid ka jalad. Mürskude viskamiseks on vaja kõrget jõu, kiiruse, väleduse ja jõupingutuste koondamise võimet. Viskamine on harjutus granaadi ja palli viskamisel, samuti löögi viskamisel kaugusesse. Sõltuvalt teostusviisist jagunevad kergejõustikuvisked: pea tagant (granaat, pall); lükkama (tuum); viskamine (vasar, ketas, oda).

4 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Viskamise ajalugu Heitmine on vanim kergejõustikuliik, mis oli Vana-Kreekas väga populaarne ning hõlmas ketta- ja odaheidet. Väljakaevamised on näidanud, et kettaid valmistati iidsetel aegadel erinevatest materjalidest: kivist, täispuidust, rauast, pliist. VI sajandil eKr. Ilmuma hakkasid erineva massi ja mahuga läätsekujulised spordikettad. Odavise kuulus Vana-Kreeka olümpiamängude võistlusprogrammi. Kõigepealt visati oda täpsuse ja seejärel kauguse pärast. Kaasaegsetel olümpiamängudel on odaviskaja (meestel) kaasatud aastast 1908. Esimeseks olümpiavõitjaks odaviskes oli rootslane E. Lemming - 54 m 44 cm. Naistel kuulus odaviskaja olümpiamängude kavasse. Mängud 1932. Esimeseks meistriks tuli USA kergejõustiklane M. Didrikson - 43 m 68 cm Odaviskamist on pikka aega peetud kergejõustiku eliitvormiks. Nad tegelesid aristokraatlike ja jõukate perekondade liikmetega. Praegu on odaviskamine laialt levinud Euroopas, USA-s ja Kuubal. Lõuna-Ameerika riikides, Aasia ja Aafrika mandritel pole odaviskamine levinud.

5 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Vasaraheide on suhteliselt noor kergejõustiku vorm. Selle ajalugu algab 18. sajandi keskpaigast. Tollal võistlesid Iirimaa ja Šotimaa sepad sageli osavuses ja jõus, visates kaugusesse tavalist vasarat, oma peamist tootmisvahendit. Aja jooksul sai see hobi väga populaarseks ja kanti kergejõustikuvõistluste programmi. Esimesed Inglismaa meistrivõistlused toimusid 1866. Võitis R. James, kes näitas tulemust 24,50. Esimene maailmarekord registreeriti 1877 - 33,53 m, mille püstitas inglane G. Hales.

6 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Granaadivisketehnika Väikese palli ja granaadi visketehnika. Nende kahe mürsu viskamise tehnika ei erine üksteisest. Ainus erinevus tehnikas on mürsu hoidmine. Visketehnika koosneb: Palli või granaadi hoidmisest; start (kui viskamine sooritatakse jooksust või kolmest sammust); tagasilöök; Viska.

7 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Granaadi hoidmise tehnika. Granaati hoitakse tugeva haardega, kõige mugavam on mürsku hoida otsast lähemal, nii et väike sõrm toetub käepideme otsale. Mürsku hoidev käsi ei ole pinges.

8 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Granaadi viskamine kohast Granaadi kohast viskamisel on motoorsete toimingute tehnika järgmine. Lähteasendis liikuge sihtmärgi suunas vasakule küljele, jalad õlgade laiuselt. Painutage paremat jalga, kallutage torso paremale. Parem käsi palliga võetakse paremale, vasak käsi kõverdatakse rinna ette. Sellest lähteasendist sooritage vise, sirutades aktiivselt paremat jalga, pöörates rindkere viske suunas ja kandes keharaskust vasakule jalale. Sel juhul võtab viskaja "venitatud vibu" asendi: mõlemad jalad on põlveliigestest sirgu, parem asetatakse varbast, vasak seisab kogu jalal, palliga käsi on painutatud. umbes 120 kraadise nurga all ja tagasi. Sellest asendist viivituse ja fikseerimiseta sirutage torso ja kandke käsi palliga üle õla. Pärast mürsu vabastamist pöörake torso vasakule ja võtke vasak käsi küljele.

9 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Granaadi viskamine jooksustardist Jooksu sooritamisel: jooks viiakse läbi rangelt sirgjooneliselt 10–12 m (jooksu pikkus on rangelt individuaalne); ülesjooks toimub kiirendusega, kuid tuleb meeles pidada, et liiga suur kiirus muudab viske õige sooritamise keeruliseks. Kiik Kiike sooritades: ülesjooksu lõpus painuta käsi lahti ja kiigu tagasi; samaaegselt keerake keha paremale; siis sooritatakse "ristsamm", st. astutakse samm parema jalaga varvas väljapoole, vaagnaga samas suunas pööratud; see samm sooritatakse teistest oluliselt kiiremini, et torsost mööduda. Viska Viske sooritamisel: vasak jalg asetatakse jooksujoonest veidi vasakule; keha pöördub jõuliselt rinnaga jooksu suunas; küünarnukist kergelt kõverdatud käsi läheb üle parema õla ja mürsk visatakse üles ja ette. Erilist tähelepanu tuleks pöörata asjaolule, et mürsuga käsi jääb esmalt kehast maha, luues nii tingimused viskeks. Need liigutused koos jalgade sirgendamisega aitavad kaasa võimsale viskele.

10 slaidi

Slaidi kirjeldus:

11 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Granaatide viskamise viisid Granaadi viskamine "selja taha üle õla" meetod See granaadi viskamise viis on peamine, kuna see tagab suurima viskeulatuse ja täpsuse ning seda saab kasutada väga erinevates tingimustes . Tagant, üle õla visatakse granaate kaevikutesse ja laskekohtadesse, akendesse ja ustesse, tööjõu- ja soomusmasinatesse, alt üles ja ülalt alla (näiteks hoonete ülemistelt korrustelt), paigalseisvatesse kohtadesse. ja liikuvad sihtmärgid. Ühe käega viskamine kohast ilma sammuta. Kergelt keha taha kallutades võtke parem käsi kaarega ülespoole tagasi üle õla, tehke kiik ja kere terav liikumine ettepoole, sirutades küünarnukki, visake pintslitõmbega granaati. Viske ajal tuleb granaat pühkida üle õla (ja mitte küljelt) ja vabastada käe kõrgeimas asendis õla kohal. Granaadi viskamine kohast sammuga. Jättes parema jala selja taha, painutage seda põlvest ja pöörates torso paremale, õõtsuke kaarega tahapoole. Seejärel sirutades paremat jalga, pöörake rind järsult sihtmärgi poole ja visake granaati samamoodi nagu sammuta kohast viskamisel. Nii on mugav granaate visata nii aia, seina, soomukite tagant kui ka kaevikust või süvendist. Granaadi viskamine liikvel. Parem jalg ettepoole kõndides (või joostes) asetage see kannale, pöörates varvast väljapoole. Samal ajal kiiguta käsi granaadiga alla ja tagasi. Liikumist viivitamata ja kiikumist lõpetamata pange vasak jalg ette; vasaku jalaga maas visata granaati samamoodi nagu kohast viskamisel. Granaadi viskamine põlvest. Seisa vasakule või paremale põlvele, pööra torso paremale, kiigu kaarega üle õla üles ja pööra järsult rinnaga sihtmärgi poole, soorita vise. Kui olukord lubab, on viske ajal soovitatav kiiresti tõusta ja granaat visata justkui paigalseisvast asendist.

12 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Treeningu metoodika ja järjekord Tehnoloogia aluste põhikomponentideks on käe piitsataolise liigutuse korrektne sooritamine ja kehalülide tööjärjestus, võimaldades kasutada kogu lihasluukonna pingutusi. Koolinoorte erineva füüsilise vormi tõttu võib viskamise õpetamisel tekkida mõningaid raskusi, millega tuleb arvestada klassiga töö planeerimisel. Treenimist on kõige parem alustada suurte, kuid mitte raskete pallide viskamisega, mis võimaldab antud harjutust õigesti sooritada. Käe asend suhteliselt suure palli hoidmisel võimaldab kuttidel seda paremini tunda. Alates esimestest tundidest pöörake tähelepanu tundide selgele korraldusele, saavutades vajaliku distsipliini. Lapsed on väga emotsionaalsed ja tundes soovi visata palli paremini, kiiremini, kaugemale, püüda seda, jooksevad oma kohalt välja, segavad klassikaaslasi. Pidage meeles, et lastel tüdineb monotoonsetest harjutustest kiiresti, seega piirake harjutuste annust 6-10 kordusega. Enamus harjutusi visketel, pallide püüdmisel on kõige parem teha paaris. See aitab kaasa liikumiste vastastikuse koordineerimise harimisele, suurendab märkimisväärselt huvi tundide vastu. Järgige asjaosaliste mugavat ja ratsionaalset paigutust objektil üksteisest piisavale kaugusele. Pärast ühe harjutuse omandamist jätkake järgmisega, parandades pidevalt eelmist.

13 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Vead viskamisel Vaagen ja parem jalg on liiga paremale pööratud. Viskekäsi ei ole täielikult välja sirutatud. Viskamisel on viskekäsi kehast liiga kaugel.

14 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Viskamisel kalduvad pea ja ülakeha vasakule. Vasak jalg "seiskub", mistõttu viskaja paindub vöökohas. Parem jalg on ettepoole pandud, nii et tavaline pingutuse ülekandmine on võimatu.

15 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Viskeharjutused Spetsiaalsed viskeharjutused 1. Jalad õlgade laiuselt, pall pea taga. Vise sooritatakse ette- ja ülespoole sihtmärgil vedruva jalatööga, torso sirutusega ning kattudes käsivarte ja kätega. 2. Sama alates I.p. sammus seistes. 3. Sama vise vasaku jala seadmisega maapinnale sp. seistes kergelt kõverdatud paremal jalal, pall pea taga. 4. Raskete mürskude viskamine kolmelt astmelt. 5. Seistes astmes, käes pannkook baarist. Pöörake paremale-alla-tagasi, võtke venitatud vibu asend. 6. Seistes astmes, paremas käes hantel või ese (kaaluga 1–2 kg). Pöörake edasi-alla-tagasi, pöörates tähelepanu parema puusa vasakule pööramisele. 7. Seistes sammus, paremas käes tuum (aine 1–2 kg). Tehke kiik ja visake see sihtmärki. 8. Raskete mürskude viskamine kolmelt sammult ja jooksust. 9. Hingamisvõimlemine – diafragmaalne hingamine roietevahelisi lihaseid kaasamata.

16 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Tulemust mõjutavad tegurid Mis määrab mürsu laskekauguse viskamisel? Esiteks mürsu algkiirusest, mille sportlane talle annab ja mis sõltub mürsule jõu rakendamise teest ja selle tee läbimise kiirusest. Mida pikem on sportlase aktiivse mõju tee mürsule ja mida vähem aega kulub selle tee läbimiseks, seda suurem on mürsu algkiirus ja seda suurem on tulemus. Teiseks mürsu nurga alt. Tugevamate odaheitjate kinematogrammide analüüs näitab, et 40° nurk on optimaalne. Mida kaugemale suudab sportlane mürsku visata (ja seega luua mürsu jaoks suure algkiiruse), seda lähemal peaks optimaalsele olema mürsu stardinurk. Kolmandaks mõjutab lennuulatust õhutakistus, mis sõltub mürsu ristlõike pindalast lennu ajal. Näiteks kui sportlane suudab mürsku visata vaid 30 m kaugusele, kuid annab mürsule 90 m kaugusele viskamisel vajaliku väljumisnurga, siis viskaja poolt välja lastud ja väikese väljumiskiirusega mürsk kogeb kõrget õhku. vastupanu. Horisondi suhtes vajaliku nurga all välja lastud mürsk toetub selle all olevatele tõstvatele, tihedamatele õhukihtidele, mis teeb võimalikuks libisemise. Neljandaks, mürsu alguspunktist. Kui kõik muud tingimused on võrdsed, saab parima tulemuse visaja, kellel on kõrgeim mürsu väljumiskoht.

17 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Parimad tulemused odaviskes: Meeste maailmarekord on 98,48 m (1996) ja kuulub tšehhlasele Jan Zeleznyle. Naiste rekord on 72,28 m (2008) ja selle püstitas Barbara Shpotakova Tšehhist. Meeste olümpiarekordi 90,57 m (2008) püstitas norralane Andreas Thorkildsen. Vanastiili odaviske maailmarekordid: Uwe Hohn - 104,80 m ja Petra Fölke-Meyer 80,00 m. Seppo Reti maailmarekord 1991. aastal on 96,96 m Vasaraheide: Meeste maailmarekord on 86,74 m (1986) ja kuulub Yuri Sydykh ofurile NSV Liidus on naiste rekord 79,42 m (2011) ja selle püstitas sakslanna Betty Heidler. Meeste olümpiarekordi 84,80 m (1988) püstitas Koreas NSV Liidu esindaja Sergei Litvinov. Ja naiste arvestuses määras 76.34 (2008) Hiinas Valgevenest pärit Oksana Menkova.

18 slaidi

Slaidi kirjeldus:

Võimlemine ei ole ainult spordiala, mis aitab saavutada suurepäraseid tulemusi, see on ka terve tööstusharu, mis hõlmab spordikoole, klubisid ja lasteklubisid. Sellest lähtuvalt tuleb need atribuutidega täita, räägime võimlemisvarustuse nimest ja selle spordiala atribuutidest.

Võimlemine

Igakülgne võimlemine on väga suurejooneline, võib isegi öelda, et ekstreemne. Erivarustusel tehakse erinevaid keerulisi ja ohtlikke trikke - palk, rõngad, hobune, erineva kõrgusega latid (öeldakse ka ebaühtlased latid) ja põiklatt. On ka põrandaharjutusi, need toimuvad spetsiaalsetel mattidel, spetsiaalsel võimlemisvaibal, aga mürsuks seda vaevalt nimetada saab.

baarid

Võimlemiskangid – kaks 3,5 meetri pikkust varda, jooksevad paralleelselt. Nende valmistamiseks võetakse lehtpuid - näiteks kask, pöök või saar. Kuid sellest ei piisa ülekoormuste talumiseks, neisse on õmmeldud terasvardad.

Võimlemiskepid on ühendatud spetsiaalsete pöörlitega, mis on ühendatud nagu hinged, nii on varraste laiust lihtne sportlasele kohandada. Kõrgust on ka lihtne muuta – nagid pole kindlad, vaid teleskoopsed. Et mürsk oleks vastupidav, on raam malmist.

Võimlemiskange on nelja tüüpi, need erinevad nii kõrguse kui ka paralleelpostide vahekauguste poolest - kõrged isased, ebaühtlased emased, väikese massiga universaalsed. Kange toodetakse nelja tüüpi: meeste võistlusteks (kõrged), naiste (ebavõrdse pikkusega), mass (madalad), universaalsed. Naistel on lisaks kinnitatud venitusarmid.

põiklatt

Meeste risttala nimetatakse sageli horisontaalseks. Standardi järgi on tegemist 2,4 meetri pikkuse ja 28 millimeetrise läbimõõduga terasvardaga. Tugi - teleskoopalusel, et oleks võimalik kiiresti kõrgust muuta. Neli traksid tagavad stabiilsuse, millest igaüks koosneb kahest trossist, konksust ja ketist suurema tugevuse tagamiseks. Pingutuskaablid on ühendatud kaelapaelaga - spetsiaalse kruvikonksuga, millega muudetakse kaablite pikkust.

Lihtne teras risttalale ei sobi, võetakse kõrgeima kvaliteediga teras, mida kasutatakse ülitugevate vedrude ja vedrude jaoks. Need mürsud on konkurentsivõimelised ja universaalsed, mis on reguleeritavad minimaalselt 2,45 meetri ja 1,45 meetri kõrgusele.

Sõrmused

Võimlemisrõngad müüakse komplektina - kaks puidust rõngast, kaks nahast rihma, millega need on riputatud ja kaks trossi. Sõrmused peavad olema valmistatud suure kõvadusega puidust, peamiselt pöök, tuhk. Rõnga siseläbimõõt on 18 sentimeetrit ja nende paksus on 2,8 sentimeetrit.

Vööd on mass ja master, need on kinnitatud kaabli külge spetsiaalsete hingedega, mis takistavad harjutuse ajal keerdumist. Saali laes on spetsiaalsed klotsid, millest need kestad läbi visatakse.

Palk on puhtalt naissoost mürsk. See on puittala (kõva spooniga okaspuit) kahel metallist toel (kõrguse reguleerimisseadmega torud).

Selliseid palke on - madalad, mille kõrgus on konstantne, 40 sentimeetrit, universaalne, kõrgust saab muuta (maksimaalselt 1,2 meetrit), kate on kõva ja pehme. Viis meetrit pikk, 10 sentimeetrit lai.

Hobuse keha pikkus on 1,6 meetrit ja laius 0,35 meetrit, kõrgus - 0,28 meetrit, kõrgus põrandast - 1,1 meetrit. See mürsk peab olema vastupidav, metalltoed, mida nimetatakse jalgadeks, on väga laialt levinud. Kuid "jalgade" pikkust saab muuta, muutes seega kõrgust.

Hobune on valmistatud puidust, peal on kihtidega mantli - vilt (või kumm), kotiriie ja nahkkate. Mass võib ületada 100 kilogrammi, seetõttu on see sageli varustatud kahel jalal lamava rullikutega. Hobuseid on erinevaid.

Hobune hüppamiseks ilma käepidemeteta, naiste kõrgus - 1,2 meetrit, meeste - 1,35 meetrit. Mitmekülgne hobune pikkusega 0,9 kuni 1,35 meetrit, teda kasutatakse nii kiikudes kui ka hüpetes.

Kitse (hüppab, lendab) kasutatakse koolides, see näeb välja nagu hobune, erineb pikkusega - 0,67 meetrit.

Silda kasutatakse sportlaste hüppamiseks hüppamisel. See on valmistatud vineerist, põrandakate on kummist. Sisestatakse kaks vedru, ühe saab käsitsi lisada vedrujõude reguleerides.

Võimlemine

Võimlemisvaiba pindala on 13 ruutmeetrit, äärtes on turvatsoonid.

Varud on rangelt reguleeritud:

• köis - ainult looduslikust kanepist ja sarnastest materjalidest, lint - viie kuni seitsme meetri pikkune, hoidik peaks olema pulga kujul, mille pikkus on 0,6 kuni 0,7 meetrit;
• rõngas võib olla plastikust või puidust siseläbimõõduga 0,8–0,9 meetrit ja kaaluga vähemalt 0,3 kilogrammi;
• pall - plastikust või kummist läbimõõduga vähemalt 0,2 meetrit ja massiga 0,4 kilogrammi;
• nuiad on valmistatud plastikust, need võivad olla ka puidust minimaalse kaaluga 0,15 kilogrammi ja pikkusega 50 sentimeetrit.

Atribuudid

Võimlemisel on erinevad vahendid, mis on valmistatud nii professionaalidele kui ka harrastajatele. Selle peamised tüübid on loetletud allpool.

Mati valmistamine

Matid valmistatakse järgmiselt - kingatelk (kangas kingade valmistamiseks) või lõuend, võetakse tent. Matt on õmmeldud (180 x 120 x 8 sentimeetrit), mis on ühtlaselt ja tihedalt täidetud villa, puuvillase taku, mererohu või hobusejõhviga. Kate - valmistatud nahast või nahaasendajatest, käepidemed on valmistatud sarnastest materjalidest.

Rehvist (nahast) tehakse täidisega pall, mis lõigatakse paljudeks osadeks, mille arv ulatub kümneni, õmmeldakse õmblustega, sisse õmmeldakse vooder. Need on täidetud erinevate materjalidega - vill, merihein, karvad, puus (noore pärna kiud).

Hüppenöörid on pikad ja lühikesed. Lühikesed on valmistatud köiest, mille ristlõige on 8 millimeetrit, pikkusega kaks kuni kaks ja pool meetrit. Lühikesed on ka poole sentimeetrise läbimõõduga kummist pikkusega 2,65 meetrit. Pikk - 4 kuni 5 meetri pikkusest köiest.

Vöö kindlustuseks

Turvavöö – ohutuse tagamiseks akrobaatiliste harjutuste õppimise protsessis. Seda kantakse ka ohtlike ratastega. Professionaalsed on valmistatud nahast, teravad eendid siluvad. Kinnitatakse trossidele, trossidele, mis riputatakse klotsidele. Vööd on kahte tüüpi – rippuvad ja manuaalsed. Viimasel ajal on need valmistatud sünteetilistest materjalidest.

Jump Plank

Plank, mille standardpikkus on 3,64 meetrit ja kolmnurga standardlõik, mille võrdsed küljed on kolm sentimeetrit, on valmistatud kasest, tuhast või männist.

Võimlemiskepid

Võimlemiseks on kahte tüüpi keppe, ühe meetri pikkused, 2,7 sentimeetrise läbimõõduga ja 1,1 meetri pikkused, läbimõõduga 3 sentimeetrit. Need on valmistatud erinevatest materjalidest - kask, pöök, alumiinium. Pulgad on poleeritud, et ei tekiks sõlme.

Võimlemisraskused

Võimlemisraskuste kaal on pool kilogrammi kuni kaheksa kilogrammi, kaaluvahe samm on pool kilogrammi. Kuigi selle kaalu jaoks on lihtsam öelda hantlid.