Massiline värbamine

Lihtne viis kaalust alla võtta täisversioon. Allen carr lihtne viis kaalust alla võtta

Omal ajal müüdi miljon eksemplari Allen Carri raamatut lihtsast suitsetamisest loobumise viisist, mis pakkus suitsetajatele hindamatut abi. Ilmselt kasutades edulainet või otsustades maailmale uusi saladusi avaldada, pakkus Carr oma versiooni lihtsast kaalulangetamise viisist. Autor jagab samanimelises raamatus teadmisi, kuidas vabaneda ülekaalust. Carr ei anna raamatus "Lihtne viis kaalust alla võtta" mitte niivõrd toitumisalast nõu, kuivõrd räägib edukast oma harjumuste, uskumuste ja pettekujutluste kallal töötamisest, mis mõjutavad otseselt võimetust tüütutest kilogrammidest vabaneda.

Töö alateadvusega raamatus "Lihtne viis kaalust alla võtta"

Carri sõnul on ülekaal psühholoogiline probleem. Tihti ei tule inimesed liigsete kilodega toime mitte ainult seetõttu, et nad söövad valesti, vaid ka seetõttu, et neil napib teadmisi, motivatsiooni, enesekindlust, tahtejõudu, segavad vanad harjumused ja stereotüübid. Ehk siis Carri sõnul võivad ka täiesti meeleheitel inimesed kaalust alla võtta lihtsal viisil: oluline on vaid õige motivatsiooni valik ja alateadvuse “häälestus”.

Kogu kaalulangetamise kurja juur on harjumus. Just harjumus paneb meid iga päev sööma surrogaattooteid, eelistama puuviljadele või meele tööstuslikke maiustusi. Carr kinnitab, et seda tüüpi toitumist on üsna lihtne muuta, kuna see pole inimesele loomulik. Tahaks maiustusi, jah, aga tahan šokolaadi ja mitte banaane, ei. See on väga detailne, ligipääsetav ja selgitab selgelt, kuidas õppida oma keha kuulama ja naasta inimesele looduse poolt määratud dieedi juurde.

Stereotüüpsest mõtlemisest vabanemine on teema, mis läbib Carri raamatut punase niidina. Samas, nagu Carr lubab, on pärast lugemist võimalik end sundimata kaalust alla võtta, harjumused tekivad justkui iseenesest. Ainus tingimus, mille Carr seab, on avada oma alateadvus millelegi uuele, mitte sulgeda end stereotüüpide silmaklappidega teabest. Armastus uut tüüpi toitumise vastu saabub siis, kui keha harjub tervisliku toiduga, tekib kergus, energia ja rõõmsameelsus.

Autor usub, et valesti söömise harjumus on paika pandud lapsepõlvest peale, mitukümmend aastat tagasi polnud tervisliku toitumise teema nii terav ja kahjulike toitude mitmekesisus nii suur. Toit, mis on tänapäeval enamiku inimeste toitumises, viib energia kehast välja, mitte ei too seda sisse.

Carri võrdlused organismist prügiämbri või kalli autoga on kurioossed. Valik on ilmselgelt pakutud inimese enda teha: kas hoolitseda oma keha eest ja hellitada seda nagu luksusautot või visata sinna prügi, mustust ja kanalisatsiooni nagu plastpaaki. Seda analoogiat arendades nimetab Carr keemilisi, tööstuslikke, tehis- ja asendustooteid tõeliseks prügiks, mille inimene kõhklemata oma kehasse paneb.

Lihtne viis kaalust alla võtta autor Allen Carr

Valesti söömise harjumus tekkis inimelus umbes 100 aastat tagasi koos tööstuse arenguga. Siis hakati looduslikke tooteid asendama kunstlikult loodud toodetega.

Rääkides sellest, kuidas kaalust alla võtta, annab Allen Carr lisaks psühholoogilistele nõuannetele soovitusi, milles see nõuab selgelt tänapäeva inimese pöördumist tagasi sellise toitumisviisi juurde, mis oli talle omane enne toidu edenemist. Esiteks soovitab autor kui mitte täielikult üle minna puu- ja juurviljadele, siis vähemalt muuta toitumist nii, et selle aluseks oleks taimne toit.

Natuke kummaline tundub üleskutse loobuda lihast ja piimatoodetest, mida Carr võrdsustab kasutu surrogaattoiduga. Nii loetakse ridade vahelt Carri üleskutset minna üle taimetoidule, mis on tõesti lihtne viis kaalust alla võtta ainsa hoiatusega, et selle tingimusteta kasulikkus organismile on endiselt vastuoluline.

Carri sõnul ei saa te loomseid tooteid süües kaalust alla võtta., sest termiliselt töödeldud toit ei imendu kehasse, põhjustades seejärel räbu ja mürgistust.

Maailmas on palju meetodeid, mis on loodud spetsiaalselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Nende hulgast on raske leida piisavalt tõhusat, kuid samas lihtsat viisi kaalu langetamiseks. Paljud pöörduvad inglise kirjaniku Allen Carri lihtsa viisi poole, kes sai kuulsaks suitsetamisest loobumise tehnika väljatöötamisega. Ilmus uus raamat: Allen Carr "Lihtne viis kaalust alla võtta". Mis on kaalu langetamise olemus, milliseid dieete kasutatakse, kas see on kahjulik või mitte? Kõigile küsimustele saab vastused artiklis lähemalt.

Raamat "Lihtne viis kaalust alla võtta" tutvustab Allen Carri kaalulangetamise tehnikat, kus autor väidab, et kui järgite rangelt tema soovitusi, saate hõlpsalt ja kiiresti kaalust alla võtta. Tema metoodika aluseks ei ole kurikuulus ja igav toitumine, vaid õige ja tervislik toitumine. Allen Carri meetodi järgi on toidupiiranguid palju lihtsam taluda kui dieedile pöördudes paastu taluda, kuid selle programmi tõhususe saladus peitub veenmisvõimes.

Alina, 22 aastat vana: Arvan, et Allen Kar on kõigile tuttav, suur tänu talle suitsetamise maha jätmisest, kuigi ta aitas tema abikaasat ainult 4 kuud, sõltub see ikkagi nii tahtejõust kui ka kaalulangusest. Hiljuti sain teada Allen Cara kaalukaotuse raamatust, proovin 2 kuud süüa nii, nagu ta soovitab, mõju on tõesti, kuigi rikun sageli reegleid. Selle 2 kuu jooksul kulus mul 5 kg, mitte palju, aga peaasi, et see oleks õige ja tervist kahjustamata.

Olga, 29 aastat vana: Kui aus olla, siis esimest korda kuulen, et ka Allen Car aitab kaalu langetamisel, suitsetamisest olen kuulnud, aga sellest raamatust mitte. Ilmselt on tehnika tõhus, ma ei saa öelda, et see tuntud PP-st väga erineks, kuid erinevusi on siiski. Olen toitumist pikka aega jälginud, nüüd tahan proovida selle raamatuga kaalu langetamist jätkata, kirjutan tulemusest!

Angelina, 28 aastat vana: Ma pole enam kui 2 nädalat ühtegi dieeti pidanud, kuid vaevalt saab Allen Kara meetodit dieediks nimetada. Toit pole seal eriti piiratud, nagu ka söögikord, kuid siiski on peensusi. Olen Alleniga kaalu langetanud juba 3 nädalat, minu jaoks on see väga lihtne, tunnen end suurepäraselt, ei taha nii palju kahjulikke asju kui esimestel päevadel, kõigega harjub. Kaal langeb, mitte kiiresti, aga õigesti.

7 parimat ravimit kehakaalu langetamiseks:

Nimi	Hind
	990 hõõruda.
	147 hõõruda.

Eessõna

Meditsiinivaldkonna teadusuuringud täiendavad pidevalt meie arusaamu haiguste tekkest ja arengust. Siiski ei tea me ikka veel, kuidas kasutada juba olemasolevaid teadmisi, et võidelda paljude haigustega ja vältida enneaegset surma (millega me nii sageli kokku puutume). Suitsetamise ohtudest räägiti juba neil päevil, mil esmakordselt ilmnes seos arstide suremuse ja nende suitsetamise sõltuvuse vahel. Selgus, et kopsuvähki seostatakse peaaegu alati suitsetamisega.

Mind tutvustas Allen Carrile patsient, kes üllatas mind kord uudisega, et on olemas lihtne viis suitsetamisest loobumiseks. Sellest ajast alates olen soovitanud kõigile oma patsientidele Allen Carri EASY STAY TO STOP Smoking ja olen näinud selle tehnika edukust hämmastavalt. Huvi selle vastu ajendas mind selle lähenemisviisi funktsioone isiklikult uurima.

Olles aidanud paljusid inimesi, kes soovivad suitsetamisest loobuda, on Allen Carr muutnud oma kogemuse tõhusaks tehnikaks, mis on kasulik ka neile, kes soovivad kaalust alla võtta – probleem, mille pärast paljud inimesed praegu muret teevad. Uurides Allen Carri lähenemist nii tõsisele teemale, olin üllatunud, kui avastasin end peaaegu tahtmatult soovist tema tarkust omaks võtta. Positiivsed tulemused ei lasknud end kaua oodata: nüüd on mul kergem liikuda näiteks tenniseväljakul, tunnen end erksamalt ja tervemana. Mul on selle muutuse üle siiralt hea meel, kuigi ma polnud varem paari lisakilo pärast vööpiirkonnas muretsenud. Teie tutvumine Allen Carri raamatuga on ilmutus, tõeline avastus, näete ise, kui lihtne on ülekaalu probleemi lahendada.

Dr MICHAEL BRAY, B.M., B.C., üldarstide kolledži lektor

1
Lihtne viis kaalust alla võtta

See raamat oleks rangelt võttes pidanud kandma pealkirja "Lihtne viis kaaluda täpselt seda, mida soovite." Aga selline nimi oleks liiga pikk.

Kui miski inimlik pole teile võõras, siis olete suure tõenäosusega mures ülekaalu pärast. Kuid pange tähele, et minu meetod, mida ma nimetan "LIHTNE KAALU KAOTAMISEKS", on ühtviisi tõhus nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kui ka neile, kes soovivad kaalus juurde võtta. KAALU jälgimine – ja see on asja olemus – on meetodi peamise eesmärgiga võrreldes teisejärgulise tähtsusega. See eesmärk on üdini isekas ja lihtne – õiglane ELU NAUTIMA!

Kuid kas tõesti on võimalik elust rõõmu tunda, kui tunnete end pidevalt loiduna, väsinuna ja puudust tundvana, mures ja piinab kahetsus kahju ja kannatuste pärast, mille olete endale nii vaimselt kui ka füüsiliselt tekitanud, kõiki neid ülekaalulisuse tagajärgi?

Tõenäoliselt teate juba, et tegin endale nime mõned aastad tagasi sellega, et mõtlesin välja mitte ainult lihtsa, vaid ka nauditava viisi suitsetamisest loobumiseks, mis sobib igale suitsetajale. Mind peetakse nüüd maailmas tunnustatud spetsialistiks nikotiinisõltuvusest taastumisel. Suitsetajad, kes on minu meetodit kasutanud ja selle toimimise selgeks saanud, nimetavad mind ja mu õpilasi selle teema ainsateks tõelisteks asjatundjateks.

Hiljem avastasin, et sama meetod (välja arvatud üks märkimisväärne erand) oli sama tõhus kõigi peamiselt psühholoogilise iseloomuga sõltuvuste, sealhulgas alkoholismi ja muud tüüpi uimastite sõltuvuse ravimisel. Paljud selliste sõltuvuste eksperdi tiitlile pürgijad peavad peamiseks probleemiks sõltuvust teatud ainetest ja nendest hoidumisega kaasnevaid füüsilisi sümptomeid. Seetõttu püütakse probleemi lahendada keemilisel teel – asendajaid valides. Tegelikult on probleemil lihtne ja lihtne psühholoogiline lahendus.

Kinnitan teile, see järeldus on tõest lõpmatult kaugel. Vastupidi, pikka aega väga tähelepanuväärne erand minu töös, mida ma varem mainisin, oli kaalu reguleerimine. Olin aastaid arvamusel, et minu meetod kaalu jälgimiseks ei sobi – aga nagu selgus, eksisin.

Enamik inimesi võttis suitsetamisest loobudes kaalus juurde ja ma kaotasin kuue kuuga peaaegu 13 kg. Ühendasin regulaarse füüsilise tegevuse F-Plani dieediga. Sain aru, et ma ei saa hakkama ilma tahtejõu ja distsipliinita ning sellegipoolest pakkus see protsess mulle naudingut. Algstaadiumis on see väga sarnane tahtlike katsetega suitsetamisest loobuda. Kui teie otsusekindlus on vankumatu, ei lase eneseõigustav masohhism teil kiusatusele järele anda. Kui ülekaalust vabanemine oli mu elu põhieesmärk, siis kõik läks nagu kellavärk. Häda oli selles, et nii nagu vabatahtliku suitsetamisest loobumise meetodi puhul, hakkas ka minu otsustavus tasapisi nõrgenema: mistahes vabandust kasutades jätsin maha nii trenni kui dieedi ning kaal hakkas uuesti kasvama.

Eriti neile, kes on tuttavad minu suitsetamise vastu võitlemise meetodiga, tahan selgitada üht levinud eksiarvamust. Paljudele jääb mulje, et see tehnika põhineb tahtejõul ja positiivsel mõtlemisel (jah, ma olen tahtejõuline ja positiivne mõtleja). Aga ei ole. Koolitasin end positiivselt mõtlema ja arendasin tahtejõudu ammu enne selle meetodi väljatöötamist. Mind üllatab veel miski: miks nii paljud suitsetajad, kelle tahtejõud jäi minu omast selgelt alla, suutsid suitsetamisest loobuda eranditult oma tahtest, aga mina ei suutnud.

Minu positiivset mõtlemist dikteerib terve mõistus. Positiivne mõtlemine tähendab lihtsamat ja nauditavamat elu. Kuid isegi see ei aidanud mul suitsetamisest loobuda ega vähemalt kümnest liigsest kilost vabaneda!

Positiivne mõtlemine tähendab seadmist - "Ma tean, et käitun rumalalt, nii et tahtejõu ja distsipliini abil võtan end kokku ja lõpetan rumalate tegude." Ma ei kahtle, et see taktika on aidanud paljudel inimestel suitsetamisest loobuda ja hakata oma kaalu jälgima. Nende üle saab ainult õnnelik olla. Aga minu jaoks isiklikult on see alati osutunud ebaefektiivseks ja suure tõenäosusega ka teie jaoks, muidu te ei loeks seda raamatut praegu.

Ei, ma ei jätkanud suitsetamist nõrga tahte või negatiivse mõtlemise tõttu. Harjumusest vabanemist takistas segadus, püsiv skisofreenia, mis jälitab suitsetajaid järeleandmatult, kuni nad suitsetamisest loobuvad. Ühest küljest vihkavad nad suitsetamist ja teisest küljest ei suuda nad ilma sigaretita elu nautida ja selle katsumustega toime tulla.

Täpselt samasugune armastuse-vihkamise suhe seob ülekaalulisi inimesi toiduga. Ma lõpetasin suitsetamise mitte sellepärast, et ma positiivselt mõtlesin, vaid sellepärast, et mu mõtetes oli segadus. Sain aru, miks oli suitsetamine minu jaoks nii keerukas pettus ja miks tunne, et see aitab mul stressiga toime tulla ja elust rõõmu tunda, osutus vaid illusiooniks. Niipea, kui see arusaam minuni jõudis, udu selgines ja koos sellega kadus ka skisofreenia ja minu soov suitsetada. Ei olnud vaja tahtejõudu ega positiivset mõtlemist:

Inimest, kes on kunagi proovinud tahtejõudu kasutada dieedi pidamiseks või suitsetamisest loobumiseks, on väga raske veenda, et tahtejõudu pole tulemuse saavutamiseks vaja. Sa võid olla tugeva tahtega inimene või mitte olla. Igal juhul on ilmtingimata vaja mõista: "LIHTNE VIIS KAALU LAHETUSEKS" ei nõua tahtejõu omamist. Püüan seda näitega selgitada.

Oletame, et olete vangilaagris. Järgmisel läbivaatusel arst noomib: «Siin on niiske, on oht saada kopsupõletikku. Vähe sellest, sa oled ilmselgelt kurnatud. Kas olete mõelnud, kui palju ärevust te lähedastele tekitate? Nad kardavad, et viite end hauda. Mõelge hoolega: kas poleks targem koju tagasi pöörduda? Arvestame, et arst mõnitab meid.

Kuid täpselt selline näeb välja arst, kes peab suitsetajale loenguid suitsetamise ohtudest ja sööb patsienti pidevalt üles ülekaalulisuse ohtudest. Sõjavang, suitsetaja ja ülesööja, isegi ilma arstita, on teadlikud kõigist olukorra kõrvalmõjudest, millesse nad sattuvad. Ja kuna ebamugavust ei koge mitte keegi, vaid need inimesed ise, siis on loogiline eeldada, et nemad teavad sellest ebamugavusest rohkem kui see, kes sellest väljastpoolt räägib.

Jah, tahtejõud, distsipliin ja sihikindlus võivad aidata vangidel laagrist põgeneda, suitsetajatel edukalt suitsetamisest loobuda ning ülesöömisele kalduvatel inimestel õppida oma kehakaalu kontrolli all hoidma. Kahtlemata on see juba tuhandetel inimestel õnnestunud. Võtan nende ees mütsi maha: nad väärivad õnnitlusi ja kiitust. Aga nüüd me ei räägi neist, vaid neist vangidest, kellel ei õnnestunud kogu tahtejõust hoolimata põgeneda. Selline sõjavang ei vaja loenguid, vaid vangikongi võtit. Täpselt samas seisus on need, kes suitsetavad ja on ülekaalulised. Viimane asi, mida ülekaaluline inimene vajab, on loeng patroneerivas toonis, et alatoitumine toob kaasa enesehinnangu kaotuse, õhupuuduse, letargia, düspepsia, kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, seedehäired, kõrvetised, maohaavandid, ärritunud soole sündroomi, kõrge vererõhu. , suurenenud kolesteroolisisaldus, südame-, arterite, veenide, mao, soolte, neerude, maksa ja teiste siseorganite haigused, rääkimata paljudest muudest probleemidest.

Suitsetajad vajavad palju rohkem, et keegi annaks neile võtme ja hõlbustaks nikotiinivangistusest põgenemist. Ma pakun neile seda võtit. Sellepärast on minu tehnika nii tõhus. Tänu temale võib iga suitsetaja veenduda, et suitsetamissõltuvusest on väga lihtne vabaneda – sellest ka nimi "LIHTNE VIIS SUITSESTAMISEST VÄLJADA".

Ja ülekaalulised peavad uskuma, et kaalujälgimine on lihtne. Nüüd on mul nende jaoks võti, mille nimi on: "LIHTNE VIIS KAALUST ALLA VÕTTA".

Võib väita, et suitsetajate ja ülekaaluliste inimeste võrdlemine sõjavangidega on vale, sest viimased tabati nendest sõltumatute jõudude süül, samas kui keegi ei sundinud suitsetajaid ja ülesööjaid neid halbu harjumusi omandama. Nende võimuses oli olukorda parandada ja kui nad ebaõnnestusid, olid süüdi ainult nemad.

Üldiselt on võrdlus siiski õige. Patroneerivas toonis loengu austajad on meie rumaluses veendunud. Ka meie peame end rumalaks, sest teame sama hästi kui nemad, et oleme selle probleemi endale tekitanud. Täiesti rumal on aga ainult see, kes suitsetab või on ülekaaluline, teades väga hästi, et rikub oma elu ära, aga ei ürita midagi muuta. Ja see, kes proovib, pole üldse loll. Võib-olla olete üks neist inimestest. Kas peate end nõrgaks? Aga mis vahet sellel on, et antud juhul oled nii vang kui ka vangivalvur? Ainus põhjus, miks sa ebaõnnestusid ja vanglast välja ei saanud, on see, et sa lihtsalt ei tea, kuidas sellest põgeneda.

Kui sa oleks loll, siis sa ei loeks seda raamatut praegu. Loed seda, sest soovid meeleheitlikult vanglast põgeneda.

Ausalt öeldes ei ole vangla, kus suitsetajad ja ülekaalulised inimesed virelevad, nende teha.

Lihtne viis kaalust alla võtta Allen Carr

(Hinnuseid veel pole)

Pealkiri: Lihtne viis kaalust alla võtta

Teave lihtsast viisist kaalust alla võtta, autor Allen Carr

Vähesed inimesed pole kuulnud Allen Carri raamatust, kuidas kiiresti ja lihtsalt suitsetamisest loobuda. Sellest autori teosest on saanud tõeline pääste paljudele inimestele maailmas, kes vabanesid halvast harjumusest, mis mürgitas mitte ainult suitsetajate, vaid ka kõigi nende ümber.

Allen Carr kirjutas veel ühe raamatu "Lihtne viis kaalust alla võtta". Liigne kaal on tänapäeva maailma probleem. Kehv toitumine, istuv töö, stress – kõik see mõjutab negatiivselt meie tervist. Paljud tabavad endiselt depressiooni, ebaõnnestumisi, keegi on lihtsalt altid lisakilodele.

Tänapäeval on palju dieete, nii et igaüks saab valida endale sobivaima variandi. Lisaks ei jätnud keegi sporti ka ära. Kuid Allen Carri raamatust "Lihtne viis kaalust alla võtta" ootavad kõik täpselt seda imet, mis juhtus pärast suitsetamisest loobumise avaldamist.

Allen Carr kirjutab, et kõik on ka huvitav, lihtne. Kõiki tema väiteid toetavad põhjendatud faktid ja argumendid. Raamat on lihtsalt arusaadav, hõlpsasti kasutatavad näpunäited, soovitused.

Tüütutest kilogrammidest vabanemiseks peate oma dieedi üle vaatama ja radikaalselt muutma, kuid peate seda tegema õigesti, et mitte kahjustada oma tervist.

Allen Carr pakub oma meetodit kehakaalu langetamiseks. Muidugi teavad paljud sellest, võib-olla üritasid paljud sellest isegi kinni pidada. Kuid tänu autori nõuannetele ei saa te mitte ainult vabaneda tüütutest kilogrammidest, mis tekitavad palju komplekse ja rikuvad kogu teie elu, vaid saate ka teistsuguseks inimeseks.

Raamat "Lihtne viis kaalust alla võtta" on väga positiivne, see motiveerib suurepäraselt tegutsema. Allen Carr selgitab, miks teatud toidud sisaldavad teatud koostisosi. Vaatate oma lemmiktoitu teistmoodi, lõpetate maiustuste söömise, mis muudab meie figuuri sageli mitte selliseks, nagu me seda näha tahaksime.

Tegelikult pakuvad tootjad tänapäeval täpselt seda, mida me neilt tahame, ilma tarbijate tervisest hoolimata. Me tahame maiustusi - saame piimašokolaadi, milles on tohutul hulgal suhkrut ja piima, kuid me ei tunne isegi kakao enda maitset, me lihtsalt ei märka seda.

Raamat Lihtne viis kaalust alla võtta on igati hariv. See pole mitte ainult suurepärane viis rasvast vabanemiseks, vaid ka palju kasulikku teavet, mis võib teie elu ümber pöörata.

Lisaks aitab raamat "Lihtne viis kaalust alla võtta" "petta" oma aju, mis tahab alati midagi maitsvat, sest kogu teave on põhjendatud. Kuigi siin pole midagi uut, pakub autor siin ja praegu midagi proovida, näiteks tühja kõhuga puuvilju süüa ja tulemus ei lase end kaua oodata. Lugege, proovige, muutke oma elu ja muutke ennast Allen Carri raamatuga Lihtne viis kaalust alla võtta.

Allen Carr on mees, kes suutis oma nikotiinisõltuvusest vabanemise meetodi muuta kliinikute "impeeriumiks" neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda. Ent ettevõtlik britt ei piirdu sellega ning suitsetamisvastast tehnikat järgides annab ta välja raamatu "Lihtne viis kaalust alla võtta", millest saab bestselleriks.

Mis see on, lihtne viis kaalust alla võtta, Allen Carri nägemuse järgi? Autor rõhutab, et tema metoodikas on tohutu osa pühendatud psühholoogilisele tööle alateadvusega: mõnes arvustuses öeldakse otseselt raamatu teatud hüpnootilisest mõjust, mis "seab" kaalulangetamiseks. Kuid need, kes mõtlevad sellisele maagilisele meetodile nagu frame 25, eksivad põhimõtteliselt – Allen Carri lihtne viis kaalust alla võtta ei hõlma passiivset osalemist, vaid vastupidi, see sunnib aktiivselt tegelema oma harjumuste ja sõltuvustega.

Raamatu "Lihtne viis kaalust alla võtta" psühholoogilised aspektid

Neile, kes soovivad siiralt kaalust alla võtta, on Carr välja töötanud mitu psühholoogilist laadi soovitust, mille eesmärk on hõlbustada inimese õige toitumise teed.

Siin on peamised:

1. Püüdke kujutada end ette kõhna inimesena, toonuses sportliku keha ja kauni saleda figuuriga.

Allen Carri sõnul on konkreetse motivatsiooni korral kaalu langetamine lihtsam. Oma raamatus veenab ta inimesi, et olles proovinud teisiti süüa ning tunda end kerge ja energilisena, ei taha keegi neist naasta oma vanade harjumuste juurde;

2. Ava oma meel ja kuula ennast.

Lihtne viis kaalust alla võtta on avada oma meel uuele teabele ja vabaneda vanadest stereotüüpidest. Lapsest saati on meid õhutatud sööma toitu, mis ei too kehale energiat, vaid vastupidi, võtab selle ära. Pärast rammusat õhtusööki tahaks väga pikali heita, kuid loodusseaduste järgi peaks kõik olema teisiti – toit peaks andma jõudu ja soodustama inimtegevust. Kaasaegne toit on selle loomuliku reegliga täiesti vastuolus ja seetõttu vitamiinide ja toitainete poolest täiesti kasutu. Lihtne viis kaalust alla võtta, ja Carr on selles kindel, on mõista paljude toiduainete kahjulikkust;

3. "Plastämbri" filosoofia.

Raamatus võrdleb autor inimkeha kahe asjaga: plastist prügiämbri ja kalli luksusautoga. Kui inimene sööb surrogaate ja rafineeritud toite, sööb palju liha, rasvaseid, kõrge kalorsusega toite ja seetõttu liigub ta vähe ja võtab kaalus juurde, siis selline suhtumine oma kehasse on nagu prügikasti kasutamine - kas me muretseme ämbri ohutus ja normaalne välimus?

Hoopis teistsugune lähenemine on neile, kes kujutavad oma keha ette kui kallist superautot, millelt tuleb “tolmuosakesed maha puhuda”. Sa ei täida sellist autot odava bensiiniga ja ei kasuta seda halastamatult ega hoia seda garaažis. Kui keha on energiat täis, siis elukvaliteet muutub – pärast teatud tulemuste saavutamist, kui inimene saab aru, kuidas kaalust alla võtta, on Allen Carr kindel, et ta ei taha enam "plastikust ämbriks" muutuda.

Liigume raamatu psühholoogilisest komponendist edasi proosalisemate küsimuste juurde: kaalu langetamiseks ei piisa ainult soovitusest, vajalik on ka toitumiskorrektsioon. Kas on lihtne viis kaalust alla võtta, nagu autor lubab?

Allen Carri toitumisreeglid: kuidas kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata

Kui hakkate toitumisreegleid otsides raamatut lehitsema, siis tõenäoliselt teie otsing ei õnnestu. Lihtne viis kaalust alla võtta on kirjutatud lihtsas ja ligipääsetavas stiilis, ilma väideteta, vaid ainult soovitused. Tähelepanelik lugeja leiab aga kindlasti selle, mida autor tahtis edasi anda: milliseid toite on vaja süüa ja millistest on parem keelduda, kui palju on vaja süüa, et end hästi tunda ja mitte kaalus juurde võtta, aga ka muud õige toitumise asendamatud atribuudid.

Pärast metoodika analüüsimist toome välja Allen Carri põhireeglid, kuidas kaalust alla võtta ilma dieetideta, kuid õige lähenemisega toidule:

Taimetoitlus. Hoolimata sellest, et Carr ei nõua mingit dieeti, on üleskutse taimetoitlusele raamatus selgelt näha. Autor kirjutab lihatoidu kahjulikkusest ja meie organismi võimetusest valgutooteid seedida;
Puuviljad hommikusöögiks. Allen Carri sõnul on inimese parim toit puuvili. Need on kasulikud, kuna sisaldavad vitamiine, toitaineid (süsivesikuid), kiudaineid, maitsevad hästi, on kergesti seeditavad ning lisaks ei vaja puuvilju kuumtöötlemist;
Kõige lihtsam ja loomulikum toit on Allen Carri sõnul lihtne viis kaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks. Raamatus mõtiskleb autor toiteväärtuseta rafineeritud töödeldud toiduainete tekitatud kahjude üle. Carri sõnul saab inimene kaalust alla võtta ja terve olla vaid siis, kui ta sööb kõige lihtsamat toitu ilma pika kuumtöötlemiseta. Parem on süüa 2-3 köögivilja või puuvilja salatit kui keerulist gurmeerooga;
Piim on sama kahjulik kui loomne toit. Kõigil, kes soovivad kasutada lihtsat kaalu langetamise viisi, soovitab autor piimatooteid mitte tarbida, selgitades nende laialdast kasutamist toitumisstereotüübiga. Tõendusena toob ta välja uuringud (siiani vaieldakse), et piima omastamiseks vajalikke ensüüme toodetakse inimkehas vaid kuni kolm aastat. Piima ei tohiks tarbida kauem kui see periood, kuna see tekitab seedetraktile tohutu koormuse;
Õige toodete kombinatsioon. Lihtne viis kaalust alla võtta on süüa puuvilju ainult koos värskete köögiviljadega või veel parem, kui süüa neid eraldi. Püüdke mitte kombineerida valke ja süsivesikuid (või minimeerida nende tarbimist samal ajal). Salateid võib kombineerida nii valgutoiduga (keedetud liha või kala) kui ka süsivesikutega (helbed, täisterapasta jne).

See ei tähenda, et raamat sisaldab teaduslikult põhjendatud teavet. Suurem osa sellest on vaid autori seisukoht ja paljud toitumisspetsialistid ei pruugi sellega nõustuda.

Lihtne viis kaalust alla võtta: ülevaated

Pole üllatav, et nii kõrgetasemelise pealkirjaga raamat äratas suurt huvi. Seda on lugenud üle pooleteise miljoni inimese, mis on loomulikult tõestuseks läbimõeldud müügistrateegiast.

Kuid arvustuste põhjal otsustades ei ole lihtne viis kaalust alla võtta kõigile: esiteks pole kõik autori postulaatidega nõus ja teiseks on jutustamisstiil meie tajule üsna võõras. Sellegipoolest on raamat suunatud lääne lugejale ning postsovetlikest riikidest pärit inimesi hämmastab korduvate pealkirjade rohkus, paljud sissejuhatavad fraasid ja Carri lõputu kordamine, et kaalust alla võtta saab lihtsalt ja vaevata.

Kuid nagu näitavad arvustused, töötab Allen Carri lihtne viis kaalust alla võtta, kuigi mitte samal tasemel kui tema meetod nikotiinisõltuvusest vabanemiseks. Mõnel inimesel aitas raamat kaalust alla võtta (ülevaateid on 5, 8, 15 ja isegi 23 kg kaalust alla võtta) ja vormis hoida, vaatamata lõõgastusele dieedil.

Populaarsed artiklid Loe rohkem artikleid

02.12.2013