Massiline värbamine

Massaaž näolihaste tugevdamiseks. Alustame harjutustega näo- ja kaelalihaste pingutamiseks. Näo alumise poole lihaste lõdvestamine

Vähesed teavad, et näo- ja kaelaharjutused võivad noorendada, oluliselt parandada naha välimust. Kuid naised tahavad alati täiuslik välja näha.

Aastad mööduvad, tekivad kortsud, nahk lõtvub, mis ei lisa atraktiivsust. Aga kui teete, võite saavutada lihaste tugevnemise, saada täiusliku ovaali.

Samuti aitavad need vähendada kortse, värskendada jumet. Paljud inimesed ei usu selle noorendamise meetodi tõhususse.

Et mitte piinata end selliste harjutuste kahtluste ja usaldamatusega, on soovitatav neid ise katsetada.

Mis kasu on võimlemisest?

Alustuseks tasub välja mõelda, kas selline võimlemine on tõesti kasulik. Paljud inimesed arvavad, et vananemist, kortsude teket on võimalik edasi lükata, kui teha näoliigutusi vähem.

Kuid see on ekslik arvamus. Fakt on see, et nahk taastub, kui annate sellele teatud koormuse.

Seda fakti on eksperdid korduvalt tõestanud, seetõttu soovitavad nad teatud harjutusi teha. Tehnika tõhusust kinnitavad arvukad arvustused naiste kohta, kes on kompleksi enda peal katsetanud.

Regulaarne treenimine võimaldab saavutada järgmisi tulemusi:

nahk muutub elastsemaks, elastsemaks;
paraneb vereringe, millel on positiivne mõju jumele;
ovaal tõmmatakse üles;
teine lõug kaob;
on kortsude vähenemine, lihaste tugevnemine;
turse kaob;
kotid silmade all, tumedad ringid vähenevad;
lisab huultele väljendusrikkust.

Harjutused Galina Dubinina näole ja kaelale

Carol Maggio harjutusi peetakse üsna populaarseks. Just neid võttis Galina Dubinina aluseks, ta muutis neid, täiustas neid ja lõi tõhusa kompleksi, millel on positiivne mõju silmaümbruse naha seisundile ja.

Aastate jooksul hakkab inimene vananema, mis halvendab tema välimust. Kuid Galina Dubinina näo ja kaela harjutused suudavad pakkuda täiuslikku ovaali, eemaldada kortse, mõnda neist saab näha selles videos:

Allpool on näide mõnest harjutusest:

Põskede ja silmaümbruse vahelise piiri kadumiseks on soovitatav treenida ringlihaseid. Kõigepealt peate mugavalt istuma, proovige lõdvestada kaela, otsaesise lihaseid. Pärast seda hakake kiiresti vilkuma. Näole ja kaelale on veel üks tõhus tõstev harjutus. Selleks avatakse suu ikkagi ovaali moodustamiseks, kuid hambad ei tohiks välja paista, kuna neid katab ülahuul. Nii kaitseb inimene end nasolaabiaalsete voldikute tekkimise eest. Silmad kerivad üles, misjärel pilgutamist korratakse uuesti. Tehke harjutus ja lugege vaimselt 40-ni, pärast mida saate treeningu lõpule viia. Pärast lühikest puhkust võib seda korrata.
Silmade all olevate siniste ringide eemaldamiseks, naha pinguldamiseks, varesjalgadest vabanemiseks on soovitatav sooritada järgmine harjutus. Asetage keskmised sõrmed silmade välisnurkadesse. Seejärel loendage 10-ni ja tagasi. Seejärel sulgege silmad ja korrake harjutust.
Väsimuse eemaldamiseks peate laskma oma silmi eri suundades. Edasi lastakse õpilasi üles ja alla, diagonaalselt, joonistatakse number "8".
Galina Dubinina pakub veel ühe tõhusa harjutuse, millega saab treenida kaldus ja sirglihaseid. Sirutage käsi nii, et hari oleks 30 cm kaugusel, tõstke nimetissõrm üles. Te ei tohi temalt silmi ära võtta. Pärast seda peate hakkama neid liigutama nina ja tagasi. Kui see naaseb oma algsesse asendisse, tasub see läbi vaadata. Selliseid manipuleerimisi korratakse 8 korda.
Tüütu teise lõua eemaldamiseks sukelduvad huuled suhu, hakkavad naeratama ja loendama. Loendamist jätkates sirutage keel välja, mis surub ülahuule. Järgmisena katke ülahuul alahuulega, visates pea tahapoole. Harjutus lõpeb, kui loete 16-ni.

Võimlemine pärast Galina Dubinina 40-50 aastat

Galina Dubinina soovitab naistel pärast 40. või 50. eluaastat teha tõrgeteta näo- ja kaelaharjutusi. Allpool on näide tema kompleksist, mis on selles vanuses ideaalne. Kõiki ülaltoodud harjutusi tuleks teha seni, kuni on käimas pöördloendus 8-ni.

Võitle kortsude vastu otsmikupiirkonnas. Asetage käsi otsmiku piirkonda, kus juuksed lõpevad. Pärast seda tõmmake nahk üles (silmad allapoole), langetage ülahuul.
Võitle kulmudevahelise piirkonna kortsude vastu. Kortsutage kulmu, kuid kortsud ei tohiks tekkida, kuna neid takistavad nimetis ja pöial, mis on eelnevalt probleemsele kohale asetatud.
Naha pinguldamine põsepiirkonnas. Katke hambad ülahuulega, pingutage suunurgad.
Võitlus teise lõua vastu. Kata oma ülahuul keelega, hoides seda kinni.
Naeratades nii, et näete oma hambaid, moodustage suuga ovaal. Peaasi, et põsed jätkuvalt pinges, nagu naeratuse puhul.

Kui klassid toimuvad ja tarbetud kortsud hakkavad tekkima, tasub nende teket sõrmedega segada, kandes need nahale. Peaasi, et nahka liiga ei venitataks.

Lisaks treeningule vajavad igapäevast hooldust nägu ja kael. Selleks tasub soetada tooteid, mis vastavad inimese vanusele.

Võite kasutada ka mitmesuguseid omatehtud maske, valmistades need looduslikest koostisosadest. Kui läheneda probleemile kõikehõlmavalt, saate kiiresti parandada naha seisundit.

Kasuks tuleb jääkuubikutega pesemine. Neid saab valmistada mitte ainult veest, vaid ka ravimtaimedest. Sellised manipulatsioonid parandavad võimlemise mõju.

Inna Suškova võimlemine

Praeguseks on paljud juba kuulnud meditsiinikosmeetikust nimega Inna Suškova. Ta väidab, et näo- ja kaelalihased vajavad süstemaatilist koormust, mis aitab säilitada nende toonust ja kaitsta deformatsiooni eest.

Selleks peate tegelema teatud harjutustega. Kosmeetik on välja töötanud terve kompleksi, mida soovitatakse kasutada vanusega seotud muutuste ilmnemisel ja vananemise ennetamiseks.

Inna Suškova näo- ja kaelaharjutuste abil saate saavutada järgmise tulemuse:

näo kontuur muutub selgemaks;
parandab lihaste toonust;
põsed pingutatakse;
nasolaabiaalsed voldid kaovad;
nina kuju muutub ilusamaks;
avaneb vaade.

Need on tõesti tõhusad harjutused, nende kohta saate lisateavet allolevast videost. See kirjeldab üksikasjalikult, kuidas võimlemist õigesti sooritada,.

Küsimus Vastus

Koolitus peaks olema süstemaatiline. Ainult nii on võimalik edu saavutada. Pärast nädalast tundi pole vaja alla anda. Märgatava tulemuse saavutamiseks peaksite ootama umbes 2-3 kuud. Järgmiseks tasub hoida lihastoonust ja jätkata regulaarselt harjutuste tegemist nagu tavaharjutusi.

Jah. Enne tunde tuleb pesta käed ja nägu, mis seejärel niisutatakse kreemiga. Treeningu lõpus on soovitatav pesta jaheda veega ja kasutada uuesti niisutajat.

Spetsiifilisi vastunäidustusi treeningule ei ole. Need tuleb edasi lükata, kui hiljuti (viimase 2 aasta jooksul) on näo- või selgroooperatsioon tehtud. Nahahaiguste esinemisel tasub konsulteerida nahaarstiga, kuid need ei ole vastunäidustuseks.

Bodyflex tehnika

Iga inimene saab bodyflexi tehnikat kasutades kodus treenida. Selle aluseks peetakse sügavat hingamist, mille abil veri küllastatakse eluks olulise hapnikuga, misjärel aktiveeruvad paljud protsessid.

Sel viisil saab rakke noorendada. Paljud inimesed ei usu selle meetodi tõhususse.

Väärib märkimist, et eksperdid seda uurisid, paljud katsed tõestasid, et näo ja kaela bodyflexi harjutused on kehale väga kasulikud.

Hapnik taastab rakke, kudesid, võitleb loomuliku vananemisega, seega ei tasu meetodit alahinnata.

See noorendamise meetod seisneb hingamise õigsuses. Soovitud efekti saavutamiseks peate tehnikat valdama. Just õige tehnika viib soovitud noorendamiseni.

Harjutuste tõhususe kontrollimiseks on soovitatav vaadata tulemusi enne ja pärast keha painutamist neil inimestel, kes on seda tehnikat juba proovinud.

Kuidas õigesti hingata? Sellele küsimusele vastuse leidmiseks ja õige hingamise õppimiseks peaksite tutvuma tehnikate järjestusega:

Seisvas asendis on jalad lahku.
Alajäsemed on põlvedest painutatud ja ülemised jäsemed asetatakse veidi põlveliigeste kohale.
Hingake aeglaselt suu kaudu välja. Selline manipuleerimine toimub aeglaselt, sujuvalt, surudes kogu õhu välja. Isegi kui tundub, et kopsudesse pole midagi jäänud, tuleb jätkata väljahingamist.
Terav hingamine toimub läbi nina. Pärast nii pikka väljumist on see lihtne. Sissehingamisega kaasneb müra, mõnikord võib isegi tunduda, et on kerge valu. Peate hingama nii palju kui võimalik.
Pärast seda tehakse terav väljahingamine, mida on lihtsam teha kui esimest korda. Samuti on kuulda kerget müra. Selliste toimingute tegemise hõlbustamiseks on soovitatav kallutada pead veidi ettepoole.
Kui kogu õhk on välja hingatud, on vaja magu sisse tõmmata. Alguses võib see ülesanne tunduda keeruline. Kuid see võtab paar päeva, pärast mida on harjutust palju lihtsam teha. Ja 2-3 nädala pärast on nende manipulatsioonide tegemine üsna lihtne. Selles asendis on vaja läbi viia võimlemist, mida nimetatakse bodyflexiks. Sissetõmmatud kõht salvestatakse 8 loenduse jaoks.

Bodyflex tehnika on terve kompleks, mis aitab lahendada erinevaid probleeme. Näo ja kaela välimuse parandamiseks tasub teha järgmisi harjutusi:

Nimeks "Lõvi". Esialgu ärge unustage hingamistehnikaid teha. Soovitud kehahoiaku võtmisel surutakse huuled ringikujuliselt kokku. Nad on jätkuvalt pinges, samal ajal kui keel jääb nii palju kui võimalik välja. Silmad peaksid olema pärani lahti, üles tõstetud. Sel hetkel on tunda näo lihaseid. Seda harjutust tehakse 5 korda.
Pealkiri: Inetu grimass. Selle harjutusega saate vabaneda teisest lõuast. Hingamistehnika tehakse uuesti. Alumine lõualuu tõmmatakse nii palju kui võimalik ette, huuled peaksid olema venitatud, justkui venitades suudluseks. Pärast seda tõusevad nad lakke. Käed peaksid olema veidi tahapoole kallutatud. Korda 5 korda.

Tehnika Revitonika

Näole ja kaelale on ka teisi tõhusaid harjutusi, mida nimetatakse Revitonikaks. Sellise kompleksi asutas Natalja Osminina.

Ta õpetab noorendamist loomulikul viisil, ilma riistvaralist tehnikat kasutamata. Nende harjutuste ajal lihased vaheldumisi pingestuvad ja lõdvestuvad.

Paljud inimesed on seda meetodit juba proovinud, arvukad ülevaated näitavad selle tõhusust. Kui teete neid harjutusi regulaarselt, võite saavutada järgmised tulemused:

ovaal muutub, selle kontuur paraneb, teine lõug kaob;
kotid silmade piirkonnas eemaldatakse;
saadakse ilus lõuajoon;
paraneb vereringe;
kortsud kaovad.

Siin on mõned sellesse kompleksi kuuluvad harjutused:

Pingutades venib alahuul allapoole. Sel juhul ei tohiks huulte nurgad liikuda. Kui kõik on õigesti tehtud, võib kaelal märgata kerget leevendust.
Lõug ja põsed peaksid olema pinges, suu avaneb nii palju kui võimalik, surudes alalõualuu. Kui jääte sellesse asendisse, saate lõõgastuda.
Üks sõrm pigistab huulenurka ja teine tõmbab näole spiraali.
Peate tunnetama oma põsesarnasid. Neid püütakse pool minutit kätega.
Laevade tugevdamiseks on soovitatav teha iga päev enesemassaaži suutra. Peate jooksma sõrmedega üle kortsude, nahka kergelt venitades.
Pöidlad asetatakse lõua piirkonda, nimetissõrmed on kontaktis nasolaabiaalse voldiga. Sissehingamine toimub nina kaudu, pumbates kõhtu täis. Terava väljahingamise korral liiguvad käed lümfisõlmedesse.

ilukirurg

Harjutusi ja massaaži tehes saate tõesti saavutada positiivse dünaamika. Kuid isiklikult näen praktikast väga häid tulemusi pärast Tanaka massaaži. Selle tõstetehnika leiutaja on Yukuko Tanaka.

Irina Dorofejeva

praktiseeriv kosmeetik

Ovaali selgust mõjutab otseselt lihaste seisund. Seetõttu saate regulaarse treeningu abil saavutada näo ümberkujundamise. Selleks piisab, kui harjutada vähemalt veerand tundi päevas. Peaasi on meeles pidada, et tunnid peaksid olema regulaarsed.

Oleme välja valinud parimad tehnikad, kuid kõigi ülaltoodud praktikate kõige olulisem komponent on teie regulaarsus ja hoolsus. Mõju ei lase end kaua oodata!

Aastate jooksul muutub probleem varem või hiljem kõigi jaoks aktuaalseks - kuidas näo ovaali pingutada. Operatsioon on viimane viis probleemi lahendamiseks. Naha tugevuse ja elastsuse taastamiseks on palju teisi tõhusaid meetodeid. Saate edukalt kasutada erinevaid protseduure nii kodus kui ka kasutada esteetilise meditsiini saavutusi.

Mida teha lõtvunud nahaga

Näo ovaal on lõtvunud paljude tegurite tagajärg. Seetõttu on oluline kindlaks teha põhjused, mis kutsusid esile elastsuse kaotuse. Õigeaegne ennetamine pikendab noorust lihtsate ja taskukohaste manipulatsioonide abil.

Esinemise põhjused:

naha lõtvumine võib ilmneda juba 30-aastaselt ebapiisava hoolduse tõttu, regulaarsete puhastus-, toniseerimis- ja niisutamisprotseduuride puudumine toob kaasa mikrotsirkulatsiooni häired, enneaegsed kortsud, elastsuse kadu;
pärilikkus - võite alustada ennetavaid meetmeid noores eas, kui vanematel sugulastel on selline probleem;
näonaha hooldus algab täisväärtuslikust kvaliteetsest unest, kui uinute pärast südaööd, ei piisa kümnest tunnist värskuse, nooruse säilitamiseks;
harjumus magada kõhuli või liiga kõrgel padjal, sellised detailid mõjutavad nägu märkamatult, vanusega on nahal pärast sellist puhkust üha raskem taastuda;
ebaratsionaalne toitumine, mitmesuguste kvaliteetsete värskete ja väärtuslike elementide rikaste toitude puudumine mõjutab koheselt nahka, aga ka kirg kiirtoidu, praetud, soolatud, suitsutatud toitude vastu, küllastab ainult katteid toksiinide, oksüdeerijatega;
kaalu kõikumine, järsu kaalukaotusega kaob kohe katete elastsus, selliseid hüppeid on väga raske taastada, koheselt moodustub suur hulk lõtv nahka, lihaskiud on juba elastsuse kaotanud;
kehalise aktiivsuse puudumine, harmoonilise lähenemise korral on minuteid mitte ainult keha, vaid ka näo harjutuste jaoks;
loomulikud vananemisprotsessid, 40. eluaastaks väheneb östrogeenide süntees järsult, mis mõjutab koheselt nahka koos lõtvumise, kortsude ilmnemisega;
stress, väsimus, unetus, kui närvisüsteem on pidevalt pinges, jääb selle seisund kohe näole;
hormonaalsed häired, kroonilised haigused, üsna noores eas, iseseisvatel põhjustel, näete pubestsentsi nurki, sügavate voldikute ilmumist.

Kui näo ovaal langeb, saab selle taastada, ainult see nõuab tervet rida protseduure ja toiminguid. On vaja kasutada mitte ainult erinevaid iluoperatsioone, vaid ka radikaalselt muuta eluviisi. Pöörake tähelepanu toitumisele, unele, millele on lisatud erinevad massaažid, võimlemine, kreemid, maskid ja muud protseduurid, siis saate positiivse püsiva efekti.

Oluline nõuanne toimetajalt

Kui soovite oma juuste seisundit parandada, peaksite pöörama erilist tähelepanu kasutatavatele šampoonidele. Hirmutav näitaja - 97% kuulsate kaubamärkide šampoonides on aineid, mis mürgitavad meie keha. Peamised komponendid, mille tõttu on etikettidel kõik probleemid märgitud naatriumlaurüülsulfaadina, naatriumlaurüülsulfaadina, kookossulfaadina. Need kemikaalid hävitavad lokkide struktuuri, juuksed muutuvad rabedaks, kaotavad elastsuse ja tugevuse ning värv tuhmub. Kuid kõige hullem on see, et see sodi satub maksa, südamesse, kopsudesse, koguneb elunditesse ja võib põhjustada vähki. Soovitame hoiduda neid aineid sisaldavate toodete kasutamisest. Hiljuti viisid meie toimetuse eksperdid läbi sulfaadivabade šampoonide analüüsi, kus esikoha võtsid ettevõtte Mulsan Сosmetic vahendid. Ainus täiesti loodusliku kosmeetika tootja. Kõik tooted on valmistatud range kvaliteedikontrolli ja sertifitseerimissüsteemide alusel. Soovitame külastada ametlikku veebipoodi mulsan.ru. Kui kahtlete oma kosmeetikatoodete loomulikkuses, kontrollige aegumiskuupäeva, see ei tohiks ületada ühte aastat.

Tõstmise harjutused

Kuidas toime tulla lõtvunud näoga, on aeg mõelda 25 aasta pärast, treenida järk-järgult spetsiaalseid lihaseid – näolihaseid. Tunde saate alustada igas vanuses, peamine reegel on lihtsate harjutuste regulaarne sooritamine. Laadimine võtab aega vaid 5 minutit ja olles õppinud, saab tehnikat sooritada igal silmapaistval pausil. Algstaadiumis peate harjutama peegli ees, et lihvida võimlemisliigutuste kõiki aspekte.

Harjutuste komplekt näo ovaali jaoks:

Peate vaimselt määrama üla- ja alahuule keskkoha, avama suu aeglaselt, et mõlemad punktid liiguksid ühtlaselt, moodustades täiusliku ovaali, kinnitama nimetissõrmed põskede piirile, alumise silmalau alla, naeratama ainult huultega. nurgad, hoides ovaali kuju, seejärel langetage nurki, kiires tempos korrake võimlemist 15-20 korda.
Asetage nimetissõrmed huulte nurkadega risti, pigistage huuli, püüdes veidi nurki tõsta, tehes väikese naeratuse, seejärel lõdvestage, korrake 15-20 korda.
Võtke õhku, keerake see üle põskede, kujutledes, et vool on pall, 10 korda paremalt vasakule, 10 korda vasakult paremale, on oluline jälgida, et see läbiks üla- ja alahuule alt, pumbates neid täis. piirkondades, hoiab ära ka peene kortsude võrgustiku teket.
Sirutage huuled justkui vaikselt "O"-tähte hääldades, hoides keelega hästi pinget, masseerige põskede sisekülgi paremal ja vasakul, korrake 3-5 korda.
Kallutage pea taha, seejärel pöörduge tagasi algasendisse, tõmmates samal ajal lõuga enda poole, korrake vähemalt 20 korda, just see harjutus muudab näo alumise osa teravamaks, mis on suurepärane lõtvumise ja lõtvumise ennetamine. teise lõua välimus.
Kinnitage peopesa otsmikul, vahetult kulmukaarte kohal, proovige kulme tõsta ilma otsaesise lihaste osaluseta, sel viisil peate õppima kõrvu tõstma, mis võimaldab teil raskust tõsta. näoraam ilma operatsioonita, see silmapaistmatu harjutus nõuab pikka harjutamist, nähtava efekti saavutamiseks peate sooritama vähemalt 50 korda.
Saate pingutada ovaali ilma operatsioonita, kujundada kaunid põsesarnad, et vabaneda lõtvunud põskedest, järgmiselt, lõdvestage oma nägu nii palju kui võimalik, seejärel sirutage huuli laialt naeratades, püüdes oma põsed otstega võimalikult kõrgele tõsta, seejärel venitage huuled toruga. Korrake harjutust vähemalt 20 korda kiires tempos, peate veenduma, et sel ajal on lõug pinges.
Veel üks tõhus harjutus laadimiskompleksist näo lõtvumise eest, ovaali alumine osa treenitakse, pea visatakse tahapoole, pilk on suunatud lakke ülespoole, püüdes huuli toruga venitada, justkui hääldades heli "U", viivitades 5 sekundit, lõdvestage lihaseid ja korrake uuesti vähemalt 15 korda.

Salongi protseduurid

Tänu kaasaegsetele saavutustele esteetilises meditsiinis tehakse näolift igas vanuses. Riistvarameetodid, massaaž, aga ka aktiivsete elementidega maskid avaldavad kasulikku mõju naha seisundile. Renderdatud toime aitab parandada kollageeni ja elastiini sünteesi, taastada näo selged piirjooned ja eemaldada sügavad kortsud.

Kümnekonna peenikese nõela abil tutvustatakse ilu ja nooruse kokteile. Kompositsioon võib sisaldada sünteetilisi aineid, taimseid komponente, aga ka hüaluroonhappel põhinevaid preparaate. Vaatamata üsna valusatele aistingutele süstimise ja nahavigastuse ajal, on see üks populaarsemaid korrigeerivaid ja noorendavaid protseduure.

Koorimine

40 aasta pärast ei piisa tavalistest puhastusmaskidest, vahudest, aurutamisest. See aitab jõuda epidermise sügavatesse kihtidesse, tänu sügavpuhastusele aktiveeruvad elastiini uuenemis- ja tootmisprotsessid. Naha tõeline stress nõuab ka taastumisperioodi, olenevalt tüübist võib see kesta mitu päeva kuni nädal. Seal on kaks peamist tüüpi, esimene keemiline - surnud rakud eemaldatakse spetsiaalsete ühendite abil. Teine on mehaaniline, löök toimub teemantlaastude või pöörlevate harjadega.

class="eliadunit">

Tänu riistvaraprotseduurile saate saavutada täiusliku ovaali. Kosmeetik reguleerib elektromagnetilisi impulsse, mille abil stimuleeritakse rakkude uuenemist, paraneb verevool, taastub elastsus.

Massaaž

Tõhus viis ovaali korrigeerimiseks 35 aasta pärast. Tehnikaid traditsioonilistest praktikatest keerukamateni on palju, tänu millele saad lisaks kontuuri pinguldamisele ka uut nägu modelleerida. Peaasi on leida erinevate tehnikate hulgast kõige optimaalsem.

Juba 50 aasta pärast ei kehti vanusega seotud muutused kreemide, maskide toimele, probleemile on vaja radikaalset lahendust. Tugevdus võimaldab modelleerida nägu, vabaneda kortsudest ja lõtvumisest. Mõju kestab 1 kuni 3 aastat, olenevalt individuaalsetest omadustest.

kodused ravimeetodid

Kodus saate luua maagilisi retsepte, mis võimaldavad teil taastada oma näo värskuse ja ilu. Looduslike koostisosade imelised omadused parandavad mikrotsirkulatsiooni, kiirendavad uuenemisprotsesse. Tänu regulaarsele kasutamisele saate siluda vananemise märke, taastada naha värskuse ja elastsuse.

Alginaatmask

Populaarse näomaski saate teha oma kätega. See tõhus kosmeetiline protseduur aitab taastada elastsust, annab alandatud kontuurile selgema piirjoone. Tõhus viis väsimusemärkide eemaldamiseks, nii miimiliste kui ka staatiliste kortsude arvu vähendamiseks.

Komponendid:

10 gr. tärklis;
5 gr. kaerahelbed;
20 ml safrani keetmist;
5 ml oliiviõli.

Jahvatage kuivad vetikad pulbriks, valage kuum safranipuljong, jätke viisteist minutit. Peale lõppu lisa riisitärklis ja kaerahelbepulber, sega korralikult läbi, võid lisada veidi vett, konsistents peaks olema paksu püree moodi. Puhastage nägu kosmeetikast, kandke mask kosmeetikalabidaga alates lõuast, paksu kihina. Nahka on vaja justkui pingutada, modelleerides ovaali. Lase mõjuda pool tundi, seejärel loputa ja töötle niisutava vedelikuga. Püsiva efekti saavutamiseks peate kulutama vähemalt kümme seanssi.

Noorendav kreem

Värskendav ja niisutav kreem, mis sobib igale nahatüübile ja vanusele. Tänu looduslikule koostisele eemaldab väsimuse märgid, parandab elastsust ja elastsust. Võib külmutada ja kasutada krüomassaažina.

Komponendid:

1 st. lusikatäis rohelist teed;
Art. lusikatäis roosi kroonlehti;
askorutiini tablett;
kurk.

Valage roheline tee koos roosi kroonlehtedega klaasi keeva veega, nõudke suletud kaane all umbes tund. Peale kurnamist lisa peenestatud C-vitamiin. Riivi eraldi kurgi viljaliha, kurna mahl läbi marli, lisa põhikoostisele. Valage valmis kosmeetiline vedelik pudelisse, kasutage hommikul, õhtul, hõõrudes nägu mööda massaažijooni.

Lifting kreem

Pärast imekreemi kasutamist jäävad ainult positiivsed ülevaated. Üsna lihtne retsept võimaldab eemaldada kontuuri kaotanud ovaali. Rakendus aitab modelleerida nägu, anda sellele pehmust ja sametist.

Komponendid:

10 gr. beebikreem;
teelusikatäis aaloemahla;
15 tilka vitamiini B 12;
15 tilka jojobaõli.

Vahusta beebikreem koos kibuvitsamarjaõliga, lisa järk-järgult köögiviljamahl, jojobaõli, vitamiinilahus. Viige valmistoode ettevalmistatud, puhtasse, kuiva kosmeetikapurki, hoidke külmkapis mitte rohkem kui 7 päeva. Kasutada hommikul, õhtul, peale näonaha, dekolteepiirkonna puhastamist, õhukese kihiga töötlemist mööda massaažijooni. Kuu aja pärast tehke paus, et vältida sõltuvust tekitavat mõju.

Huvitav video: Kuidas eemaldada puhutud näole kodus

Ärahoidmine

On olemas üldised soovitused, kuidas kaitsta lõtvumise ja enneaegse elastsuse kaotamise eest. Mida varem nahahooldus algab, seda kauem on võimalik säilitada selle värskust ja noorust ilma spetsiaalsete salongiprotseduurideta. Oluline on järgida kõiki kompleksi näpunäiteid, siis on neil soovitud mõju.

Nahahoolduse reeglid:

igapäevaseks pesemiseks on soovitatav kasutada jahedat vett, alandades kraadi järk-järgult;
eemaldage liigne niiskus ettevaatlikult käsnaga, ärge pühkige seda intensiivselt rätikuga;
regulaarselt teha harjutusi kortsude vastu, omandada enesemassaaži tehnikat;
selleks, et näo ovaali ei vajuks, tuleb valida kvaliteetne padi ja pühendada piisavalt aega magamisele, magama minna hiljemalt kell 23.00, soovitatav on magada selili;
kaitsta oma nägu ultraviolettkiirguse eest, päikesekiired provotseerivad enneaegset vananemist, seetõttu on enne õue minekut vaja kanda kaitseemulsiooni;
oluline on järgida tervisliku eluviisi põhitõdesid, vabaneda halbadest harjumustest, kontrollida oma kehakaalu, süüa värsket kvaliteetset toitu ja pidada kinni joogirežiimist.

Selleks, et näolihased oleksid alati heas vormis, tuleb neid pidevalt treenida, nagu ka keha sporti tehes. Näole on spetsiaalselt loodud võimlemine - näoehitus, harjutuste komplekt, mis regulaarse kasutamise korral vabaneb kortsudest, pikendab naha elastsust ja nooruslikkust.

Sportlased teavad, kui olulised on erinevad harjutuste komplektid inimese keha iga üksiku lihasrühma jaoks. Kui pumpate pressi iga päev, imetlevad teie ümber olevad elastset, ilusat, toonuses kõhtu ilma ebameeldivate rasvade ja voldikuteta. Kui tõmbate regulaarselt hantleid, pole häbi paljastada oma ideaalsed lihased, justkui kivist nikerdatud.

Vähesed teavad, et samamoodi on vaja töötada näolihastega, mis nõuavad pidevat regulaarset igapäevast treeningut. Ilma selleta on kõik vanusega seotud muutused üsna loomulikud ja algavad pärast 20. eluaastat: 25-aastaselt ilmuvad "varesejalad", otsmik kortsub, huulte nurgad lähevad alla ja leitakse nasolaabiaalsed voldid. Selliseid kurba eatõendeid saab vältida vanaduse saabumise edasilükkamisega.

Kuna kaasaegsed naised on suunatud igavesele noorusele ja kustumatule ilule, siis täna facebuilding – spetsiaalselt loodud võimlemine näole , harjutuste komplekt, mis treenib näolihaseid, muutes need elastsemaks ja painduvamaks. Iga naine saab neid kodus kergesti meisterdada.

Kas soovite õppida tervislike näokreemide valmistamise kunsti? Siis

Facebooki ehitamine: tööta tulemuste nimel

On arvamus, et säilitades näoilmete maksimaalse liikumatuse, on võimalik nahka säästa kortsude tekkest ja venimisest. See idee lihaste arengust ja tööst on põhimõtteliselt vale. Nagu ülejäänud meie keha lihased, vajavad nad treenimist: kui neid ei koormata, kaotavad nad elastsuse, painduvuse ja elujõu, lagunevad ja lõtvuvad.

Kui teete regulaarselt näo võimlemist, hakkavad nad aktiivsemalt vastu pidama varajasele vananemisele ning omandavad toonuse ja värskuse. Tulemus saab olema ilmne. Reeglina ei pea sel juhul tundide mõju kaua ootama. Juba pärast kuu aega Facebooki ehitamist on märgata olulisi muutusi, mis on toimunud naha ja näokontuuridega. :

nahk muutub puudutamisel elastseks, väga elastseks;
jume taastub: muutub taas terveks ja säravaks, sest harjutused suurendavad lümfivoolu, parandavad vereringet;
näo kontuur omandab selguse, reljeefi, kaunid piirjooned;
aeglaselt, kuid kindlalt, hakkab kaduma;
miimilised pindmised kortsud siluvad ja need pole enam nii nähtavad;
silmaümbruse nahk muutub: kaovad kotid, tumedad ringid, kortsude võrgustik, mida nimetatakse "vareste jalgadeks";
hästi sooritatud harjutused leevendavad silmade pinget ja väsimust;
huulte lihased lõdvestuvad, ka nende kontuur muutub selgemaks, nurkades kaovad “kurbuse kortsud”;
otsaesise massaaž leevendab miimilisi kortse selles näoosas;
kui nasolaabiaalsed lihased tugevnevad, kaovad voldid;
ka longus satsid hakkavad pinguldama.

Sellist kompleksset mõju peaaegu kõigile näonahaga seotud vanusega seotud muutustele ei suuda pakkuda ükski salongiprotseduur ja kosmeetika.

Elastne, elastne, pinguldatud nahk, täpselt määratletud näokontuur ilma vihjeta vanusega seotud muutustele ja vananemisele – see on luksus, mille iga naine on võimeline iseseisvalt omandama peaaegu igas vanuses.

Näoharjutused võtavad vaid 10 minutit päevas See on tühine hind, mida selliste hämmastavate tulemuste eest maksta. Sa ei pea arvama, et sul ei õnnestu: Facebooki ehitamise tehnika on üsna lihtne.

Näovõimlemise sooritamise juhised

Kui näolihaste võimlemine on teie jaoks täiesti uus ja ebatavaline asi, siis ärge kartke: saate selle kiiresti selgeks, sest täna on sellel teemal palju koolitusvideoid. Siin peate tegema broneeringu: Facebooki ehitamine on erinev .

Saate valida spetsiaalselt kortsude tekke vastu suunatud harjutuste komplekti, mis on spetsiaalselt loodud teisest lõuast, lõualuudest või nasolaabiaalsetest voltidest vabanemiseks.

Aja jooksul saate valida mis tahes võimlemise, kuid siiski tasub alustada universaalsest kompleksist, mille kõik harjutused on suunatud noorendamisele ja näo tõstmisele. Facebooki ehitamise põhireegleid ja võtteid järgides saavutad tulemusi väga kiiresti.

Kõige olulisem reegel: tuleb iga päev harjutada ühtegi päeva vahele jätmata. Regulaarsus on kõigi näoharjutuste õnnestumise üks olulisemaid tingimusi. Ainult siis, kui lihased saavad pidevat koormust (soovitav on seda aja jooksul suurendada), suudavad nad omandada vajaliku elastsuse ja elastsuse. Kui te mingil põhjusel ei leidnud oma päevast seda 10 minutit Facebooki ehitamiseks, atroofeeruvad lihased väga kiiresti, muutuvad nõrgaks ja kaotavad oma omandatud toonuse.
Näovõimlemise aja valite ise: selleks võib olla hommik, lõunapaus tööl, õhtu - mis tahes teile kiires tööpäevas sobiv ajavahemik. Eksperdid nimetavad parimaks võimaluseks õhtul, umbes paar tundi enne magamaminekut. Nahk on hetkel poollõdvestunud olekus, kosmeetikast juba puhastatud. Facebooki ehitamise kestust saad ise varieerida 10 minutiga: see on vaid soovitatav miinimum, mida saad soovi korral pikendada kuni 20 minutini, kui soovid oma tundidest kiiremat ja püsivamat efekti.
Valige näo jaoks konkreetne harjutuste komplekt, nagu eespool mainitud, alustuseks on see parem - universaalne. Sellel peaks olema 8-12 harjutust, millest igaüks tuleb sooritada 6-8 korda päevas.
Pärast kolmekuulist intensiivset treeningut, kui tulemused rõõmustavad teid ja rõõmustavad teisi, saate hinnata oma näolihaste nõrkusi, mis on kõige vähem treenitavad. Mõned kosmeetilised defektid võivad olla väga stabiilsed: keegi ei saa pikka aega lahti teisest lõuast ja keegi ei saa lahti horisontaalsetest kortsudest otsmikul. Kui olete otsustanud nende puuduste üle, mis ei taha teie ilusat nägu jätta, valige Facebooki hoone spetsiaalselt nende jaoks. Annate kolm kuud uue võimlemise omandamiseks, seejärel muudate harjutuste komplekti uuesti vastavalt oma vajadustele või pöördute tagasi vana, universaalse juurde. Peamine on siin mitmekesisus, mis ei lase lihastel seal peatuda, harjudes sama kompleksiga.
Pärast näo võimlemise lõpetamist peate pesta jaheda veega , siis hellita nahka oma lemmikpäevakreemiga.

Kui võtate kodutöös neid lihtsaid nüansse arvesse, muutub näo kujundamine teile tõeliseks naudinguks ja rõõmustab teid oma hämmastavate tulemustega.

Pärast iga kohusetundlikult sooritatud õppetundi kaovad päeva jooksul kogunenud väsimus ja ärritus: jääb vaid värskustunne ja hea puhkus. Maagilised 10 minutit annavad teile hea tuju ja rahulolu oma eluga. Nii et Facebooki ehitamise tulemused on hinnatud, eesmärk on olemas. Juhend on läbi õpitud ja kasutusele võetud. Viimane samm on valida oma näole sobiv harjutuste komplekt.

Harjutused näole ja kaelale

Arvukad harjutused näolihastele annavad valikuruumi ja ajavad samas segadusse. Ühte või teist kompleksi valides tuleb jälgida, et selles ei oleks rohkem kui 12 harjutust ning need arendaksid järjest kõiki näoosi: otsmik, silmaümbrus, põsed, nina, huuled, lõug, kael. Proovige teha iga harjutust, harjutada: kas saate aru nende rakendamise tehnoloogiast, kui keerulised need teie jaoks on, kas teile on mugav neid teha. Sellel kõigel on suur tähtsus, sest kolm kuud elate nendega koos ja kui nad ebaõnnestuvad, on ebatõenäoline, et see teile rahulolu- ja mugavustunde annab.

Harjutus põlvpükste vastu

Võtke suutäis õhku. Veeretage saadud õhupall ühelt põselt teisele, püüdes samal ajal mõlema põse lihaseid lõpuni pingutada.

Otsaesise kortsude harjutus

Avage silmad pärani, nagu oleksite millegi üle väga üllatunud, kuid püüdke samal ajal mitte kuidagi oma otsaesist kortsuda. Keskendu mõnele kindlale, meelevaldselt valitud punktile kauguses, tardu sellise näoilmega ja kaugusesse suunatud pilguga 10-15 sekundiks.

Huulte harjutus

Suru huuled tugevasti kokku, proovi naeratada läbi jõu, iseennast segades, püüa hoida huuli kogu see aeg kummardus. Seejärel tõmmake need võimalikult ette, tõmmake põsed sissepoole, endasse. Hoidke seda asendit vähemalt 10 sekundit.

Harjutus nasolaabiaalsete voldikute jaoks

Naeratage, vajutage kergelt sõrmeotstega suurt nasolaabiaalset voldit. Pigistage ja tõstke sõrmedega nahka kergelt, pingutage näolihaseid nii, et sõrmed tunneksid tugevat vastupanu, kuid ärge laske nahka lahti.

Harjuta leinavate huulenurkade vastu

Sirutage kael võimalikult ette, kujutage õhusuudlust. Pingutage näolihaseid, hakake õhku läbi huulte puhuma. Pange keskmine ja nimetissõrm huultele, vajutage kergelt, proovige sama uuesti teha.

Harjutus miimiliste kortsude jaoks

Avage suu maksimaalsele laiusele, sirutage keel välja, keerake silmi, külmutage selles asendis minutiks. Seejärel hingake sügavalt läbi nina, suruge rusikad kokku, pingutage tugevalt kõiki näolihaseid. Hingake suu kaudu välja, sirutage keel välja, ajage silmad välja.

Topeltlõua harjutus

See harjutus on kasulik mitte ainult lõua ja kogu alalõua lihaste, vaid ka õlgade ja kaela kinnitamiseks. Kallutage pea võimalikult taha, katsuge keeleotsaga suulae ülaosas paiknevat tuberkulli ja vajutage seda keelega. Pöörake pea nii palju kui võimalik vasakule, sirutage kael. Tehke sama ka vastasküljel.

Harjutus otsmiku vertikaalsete kortsude jaoks

Vajutage kolm keskmist sõrme tugevalt kokku (töötades mõlema käega), asetage need mõlemale poole otsmiku vertikaalseid kortse. Sel juhul on nimetud sõrmed kulmude allosas, kulmude ääres. Seejärel sirutage nahka sõrmedega, hakake käsi aeglaselt eri suundades laiali lükkama. Ärge laske nahka terve minuti jooksul lahti, hoidke seda kogu selle aja pingul, proovige samal ajal liigutada kulme, hoidke neid kõige pingelisemas olekus.

Harjutus otsmiku horisontaalsete kortsude jaoks

Asetage nimetissõrmed kulmude kohale, proovige sõrmedega korrata nende kumerat kuju. Tõstke üllatunult kulmud üles, samal ajal neile sõrmedega vastu seista.

Ärge kartke katsetada ja luua oma harjutuste komplekt. Ideaalne näo- ja kaelavõimlemine on see, mis pakub naudingut ja õnnestub. Kui tunned, et mingit harjutust sulle kuidagi ei anta, asenda see mõne teisega, olgu siis teisest kompleksist, peaasi, et treenib sama näolihaste gruppi.

Näoharjutuste komplekti pädev ja hoolikas valimine on väga vastutusrikas sündmus, millest sõltuvad suuresti edasised tulemused.

Seadke endale eesmärk, minge selle poole järjekindlalt, ilma kavandatud teed maha keeramata, ja siis võite unustada oma vanusega seotud kompleksid.

Näoharjutused: 10 minutit päevas, et pikendada naha nooruslikkust ja värskust

4 /5 - 75 hinnangut

Kas soovite vabaneda kortsudest, lõtvunud nahast, paistes ovaalsest näost? Ärge kiirustage operatsioonile minema ega nõustuge Botoxi süstidega, sest teie käsutuses on mitteinvasiivsed meetodid. Tasub meisterdada näo tõstmise harjutused ja te märkate tulemusi mõne kuu jooksul.

Kuidas see töötab: protsessi funktsioonid

Ekspert Daniella Collins selgitab, et igapäevane kompleks toimib õigesti sooritades läbi naha sügavamate kihtide. Mõjutatud on mitte ainult pindmine epidermis, vaid pärisnahk ja hüpodermis. Tänu sellele paraneb vereringe, rakud saavad rohkem hapnikku ja toksiinid väljutatakse kiiremini. Paljud tehnikad on suunatud ka kollageeni ja elastiini tootmise stimuleerimisele, mis tugevdab keskmist kihti (dermist). Kuna ained suurendavad naha elastsust, siis on märgata peente kortsude silumist, toonuse paranemist ja lõtvumise kadumist.

Daniella soovitab iga päev eraldada komplekside elluviimiseks 20 minutit ja lubada vaid 1 puhkepäev nädalas. Töötaval naisel on raske nii palju aega leida, kuid pingutus õigustab ennast: kuigi iga juhtum on individuaalne, annab see tavaliselt efekti pärast 2–4-nädalast regulaarset tundi. 2-3 kuu pärast. märkate, et peened kortsud siluvad ja 6-9 kuu pärast. tundub, nagu oleksite paar aastat ära visanud.

Daniella Collinsi nahka pinguldav harjutussüsteem

Oma välimuse parandamiseks tehke regulaarselt järgmist kompleksi:

Harjutus-V aitab toime tulla lõtvunud ülemiste silmalaugude ja varesjalgadega. Asetage keskmised sõrmed silmade sisenurkadesse ja suruge nimetissõrmed välimiste külge. Rakenda kerget survet, kuid ära pinguta üle – te ei tohiks tunda ebamugavust. Seejärel vaadake lakke ilma pea asendit muutmata, kissitage silmi, püüdes mitte liigutada ülemisi silmalauge. Korrake 10 korda ja seejärel lõpetage lähenemine, sulgedes 10 sekundiks tihedalt silmad. .jpg" alt="(!LANG:harjutus" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
Põskede sügavate voldikute ja paistes ovaali vastu võitlemiseks tõmmake huuled kõvasti sisse, seejärel naeratage laialt, ilma lihaseid lõdvestades. Pärast 6 kordust kallutage kergelt pead, suruge sõrm lõuale ja liigutage lõualuu üles-alla (ärge sulgege suud täielikult). Piisab 3 kordust. .jpg" alt="(!LANG: kuidas siluda kortse" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
Võimlemisel on reaalne toime tulla otsmiku horisontaalsete kortsudega ilma Botoxita. Asetage sõrmed otsmiku keskele, suunake peopesade alused oimukohtade poole. Rakendage õrnalt survet ilma liigset jõudu rakendamata. Seejärel tee templite suunas siluvaid liigutusi (kokku 10 korda). .jpg" alt="(!LANG:kortsuta" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
Lõtvunud silmalaugude elastsuse taastamiseks asetage nimetissõrmed silmade alla, suunates nina poole. Avage suu, tõmmake huuled tihedalt sisse. Tõstke silmad üles ja pilgutage kiiresti 30 sekundit. .jpg" alt="(!LANG:varesejalgade eemaldamine" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
Näo ovaali on võimalik korrigeerida, kui järgite toimingute jada. Alustuseks asetage sõrmed kaela juure, tõmmake nahk pingul ja kallutage pea taha. Pärast 3 kordust raskendage ülesannet: tõstke lõug laeni ja sirutage alahuul ninani. Hoidke asendit ja hingake 4 korda sügavalt sisse. .jpg" alt="(!LANG: kaelavoldid" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Kas kahtlete tulemuses, mõeldes, et kortsud ei kao võluväel? Kuid enamik vanusega seotud muutusi on seotud kollageeni tootmise vähenemise ja lihaste lagunemisega. Tehke kompleksi regulaarselt ja veenduge, et siin poleks maagiat - treenite lihtsalt lihaseid.

Videost saate teada muid näo tõstmise harjutuste võimalusi koos üksikasjalike selgitustega:

Võimlemisvõimalused dr Mercolalt

Chicagos praktiseeriv dr Joseph Mercola töötab patsientide elukvaliteedi parandamise nimel kõigis valdkondades. Ärge seiske kõrvale ja kosmeetilisi probleeme, mis häirivad naisi. Väljatöötatud harjutuste süsteem arvestab sellega, et näol on üle 50 lihase, mis aktiveeruvad iseseisvalt või samaaegselt. .png" alt="(!LANG:näolihased" width="450" height="311" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01-450x311..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01.png 820w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Näolihaste peamine roll on anda teatud ilme, kuid inimese välimus sõltub ka lihaste toonusest. Regulaarse treenimisega annate lihastele elastsuse, mis hoiab ära naha lõtvumise:

Tõstke kulmud nii kõrgele kui võimalik, hoidke 5 sekundit.
Avage suu laiaks, sirutage keel lõua poole. Hoidke asendit paar sekundit.
Suru 3 sõrme põskede keskele ja naerata laialt. Õigesti sooritades tunnete lihaspingeid.
Tõmmake oma huuled välja, et moodustada "O", seejärel naeratage. Korrake mitu korda.
Istuge mugavalt, kallutage pea taha, seejärel tõmmake huuled ette. Korrates näo tõstmise harjutust, korrigeerid vanust välja andvat lõtvunud kontuuri.

Kompleksi regulaarne rakendamine hoiab ära kortsude ilmnemise, vältides pöördumist ilukirurgide poole.

Võimlemine kuulsuste süsteemil "näojooga".

Isegi kuulsused, kellel on võimalus pöörduda ilukirurgide poole, proovivad uusi tehnikaid. Jennifer Aniston ja Gwyneth Paltrow on kinnitanud, et teevad näojoogat, et hoida oma lihaseid heas vormis ja samal ajal ka lõõgastuda.

Mõned plastikakirurgid ja dermatoloogid seadsid meetodi tõhususe kahtluse alla. Narpimer, Bostoni valgusti Jeffrey Spiegel ütleb, et kortsude teke ei ole tingitud lihastoonuse kaotusest ja treening kiirendab uute kortsude teket. Kuid näojooga pooldajad, sealhulgas juhendaja Annliese Hagen, väidavad, et lõõgastumine neutraliseerib negatiivsed tegurid. Nende õigsuses veendumiseks tehke harjutusi näoovaali pinguldamiseks ja kortsude silumiseks:

Avage silmad pärani ja hoidke seda asendit, kuni need hakkavad vett jooksma. Hageni sõnul töötab harjutus silmaümbruse ja otsmiku lihaseid. .jpg" alt="(!LANG:näojooga" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-101_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
Hingake sügavalt läbi suu, suruge huuled kokku ja paisutage põsed välja, kõigepealt kordamööda, seejärel korraga. Hagen kinnitab, et see hoiab lihased elastsena ja annab teile õitsva välimuse. Tema sõnul pole saksofoni mängivatel inimestel põsed lõtvunud, sest nad kasutavad selle piirkonna lihaseid. .jpg" alt="(!LANG: kindlad põsed" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-102_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
"Varesekajalgadest" vabanemiseks kissitage nii palju kui võimalik ilma ülemisi silmalaugusid liigutamata (alguses jälgige õiget teostust peegliga). Seejärel asetage sõrmed varesejala välimisele osale ja avaldage kerget survet, tekitades lihastele täiendavat pinget. Veenduge, et te ei venita nahka ja pingutage uuesti alumisi laugusid. .jpg" alt="(!LANG:kuidas vilkuda" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-103_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
Nasolabiaalsete kortsude silumiseks naeratage hambaid näidates. Vajutage sõrmed õrnalt huulte ja nina vahele, hakake surudes lihaseid tõstma. Hagen väidab, et lihaskond reageerib nendele tegevustele pingestades. Selle tulemusena muutub see tugevamaks ja mahukamaks ning see viib lõtvumise kadumiseni. .jpg" alt="(!LANG:põseharjutus" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-104_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
Järgmine harjutus hoiab näo ovaali vormis. Suru keele ots suulae külge, tõsta lõug üles ja hakka tegema neelamisliigutusi. Tehnika autori kinnitusel tugevdate probleemse piirkonna lihaseid, reetes sageli vanust. .jpg" alt="(!LANG:harjutustibu" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-105_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}

Igapäevaselt harjutusi tehes märkate paranemist mõne kuu pärast.

Kas piisab ainult näovõimlemisest

Kui soovite tulemust saada, peavad tundidega kaasnema lisameetmed. Kuid ärge arvake, et peate kulutama raha kallile näokreemile või seerumile, sest piisab lihtsatest sammudest:

Ilma menüüd korrigeerimata võimlemine ei toimi, sest kõrge insuliini ja leptiini tase käivitab vananemisprotsessi. Kortsude silumiseks ja näoovaali pinguldamiseks peate oma tervist kontrollima ja piirama maiustuste, eriti fruktoosi tarbimist. Lisa oma dieeti rohkem köögivilju ja näed peagi 5 aastat noorem välja.
Mõjutavate füüsiliste harjutuste sooritamine mõjutab välimust üldiselt hästi, nii et varuge iga päev aega aeroobikaks.
Vältige stressi ja tagage endale hea puhkus. Samal ajal vähendate vähiriski, tugevdate immuunsüsteemi ja parandate mälu. Kas te ei saa pärast valel ajal magamaminekut uinuda? Tehke muudatusi järk-järgult, minnes igal õhtul 15 minutit varem magama. Samuti ärge jooge kohvi pärast õhtusööki ja lõpetage treening 3 tundi enne magamaminekut. Alguses tundub ülesanne eraldada 8 tundi puhkamiseks raske, kuid mõelge, mis on tähtsam: teie ilu või võimalus õhtul sotsiaalvõrgustikus istuda?
Kahjutuna tunduvad harjumused viivad naha varajase vananemiseni. Hoolitse enda eest ja lõpeta silmi kissitama – hanki parem päikeseprillid. Loobu harjumusest juua kokteile läbi kõrre, muidu tekivad suu ümber väikesed kortsud. Samuti ärge toetage lõuga käele, et mitte nahka venitada.

Kõige tähtsam on see, et ärge oodake koheseid tulemusi: nende saavutamiseks peate pingutama ja hoolitsema regulaarselt.

Järeldus

Kortsude väljanägemise vältimiseks ei ole vaja kulutada raha kallite salongide külastustele. Näoharjutuste tegemine võimaldab teil vananemisprotsessi tagasi pöörata, kuid edu võti on korrapärasus. Tulemuse saavutamiseks kulub mitu kuud, pärast mida kroonib teie pingutusi kindlasti edu!

Kõik sportlased teavad, kui oluline on treenida kõiki keha lihasgruppe. Kui teha iga päev pressile harjutusi, siis on tulemuseks ilus, elastne, toonuses kõht ning rasvade ja kortsudeta. Hantlitega treenides on tulemuseks kaunid lihased. Ka nägu koosneb lihastest, kuid mida vähesed ei treeni.

Selle tulemusena tekivad varesed varakult, otsmik kortsub, huulenurgad langevad. Selliseid tagajärgi saab vältida, kui teete harjutusi näolihastele, treenite neid nii, et need muutuksid elastsemaks ja elastsemaks.

Tõepoolest, vanusega muutuvad näo lihased nõrgemaks ja see toob kaasa näo ovaali longuse, teise lõua ilmumise ja põskede elastsuse vähenemise. Seetõttu aitab regulaarne võimlemine nägu muuta.

On ekslik arvamus, et kui näoilme on võimalikult liikumatu, siis nii saab kaitsta nahka kortsude ja venitusarmide eest. See on aga absoluutne vale, näolihased ei tööta nii. Mida rohkem stressi neile pannakse, seda paindlikumaks nad muutuvad.

Pärast võimlemist ilmub soovitud toon ja lihased peavad vastu varajasele vananemisele. Kui teed regulaarselt võimlemist, märkad tulemust peagi.

Positiivsed tulemused regulaarse treeninguga:

Kosmeetika ja protseduuride abil ei ole võimalik saada nii elastset ja toonuses nahka, millel on selge näokontuur ja puuduvad vanusega seotud muutused.

Seetõttu on oluline valida enda jaoks näolihaste tugevdamiseks harjutused, et saaksite kodus harjutada, kui aega on, ja pole aega jõusaalis käia.

Kuidas teha näoharjutusi

Selleks, et kodused näolihaste harjutused aitaksid teie nahka muuta ja teie lootused täituksid, peate harjutusi tegema õigesti, eriti alguses ja neil, kes soovivad vältida esimeste kortsude teket.

Iga näolihaste harjutus annab teile värskuse ja lõõgastuse tunde. Siis näete tulemusi, mis teile meeldivad.

Harjutused näo lihastele

Erinevate näolihaste harjutuste komplektide hulgast peate enda jaoks valima 10-20, mida saate mugavalt teha. Kui soovid saada noort ja ilusat nahka, siis treeni regulaarselt ja reeglite järgi.

Mõelge ühele näoharjutuste võimalusele.

Mõelge näolihaste treenimiseks mõeldud harjutuste komplekti teisele versioonile.

Siin algab võimlemine näo ülaosast, vahepealsest alast. Harjutused on siin vajalikud kortsude kaotamiseks ja väsimuse vähendamiseks.

Selliseid harjutusi saab teha tavalisi tegevusi tehes, istudes. Tuleb märkida, et just selle tsooni jaoks on maksimaalne arv harjutusi.

Istume maha ja proovime naeratada ainult suunurkadega ja samal ajal need kohe alla lasta. Korda umbes 25 korda. Pärast seda teeme selle veidi keerulisemaks, peate huulte nurki nii palju kui võimalik tõstma ja hoidma neid selles asendis 6 sekundit, seejärel vabastama. Korda kolm korda.

Efektiivne on ka põselihaste harjutus, milleks on põskede täispuhumine ja langetamine 22 sekundiks.

Suu on suletud, samal ajal kui peate hambaid aeglaselt pigistama ja lahti suruma, et mitte suud avada. Korda harjutust 10 korda.

Nina harjutused

Nina võimlemine aitab lihastreeningu abil ninaotsa kitsendada ja veidi tõsta. Harjutus viiakse läbi mis tahes asendis. Ninaots tuleks tõsta sõrmega ülespoole ja ülahuul alla tõmmata. Hoidke paar sekundit, korrake 6 korda.

Alumise näo treening

See näopiirkond hõlmab huuli, lõua ja kaela. aitab tugevdada põsesarnade lihaseid ja viia suunurgad soovitud asendisse, vältida kortsude teket. Selle näoosa jaoks on palju harjutusi. Vaatleme mõnda neist.

Võimlemine näo ovaalile

Selline näoovaali võimlemine aitab vabaneda topeltlõuast ja tugevdada kaela lihaseid. Tõstke lõug üles, lükake alalõug ette ja venitage kael. Kinnitage see asend kolmeks sekundiks. Korda 5 korda.

Pöörake pea vasakule, tõstke veidi üles ja avage suu, nii et kaela- ja lõualihased pingestuvad.

Hoidke seda asendit 5 sekundit, seejärel lõdvestage. Tehke sama, kui pöörate pead paremale. Korda 2 korda mõlema poole jaoks.

Asetage rusikas lõua alla ja langetage alumine lõualuu sellele. Vajutage lõualuu alla, samal ajal kui rusikaga surve tõuseb, see tähendab, et nad toimivad üksteise vastu. Järk-järgult suurendage survejõudu. Suurima pinge korral peate oma keele välja ulatama ja püüdma seda lõuani jõuda.

Suruge hambaid, sirutades samal ajal huuli naeratades. Sel ajal vajutame keelt suulaele, tunneme lõua lihastes pinget. Hoidke seda 5 sekundit ja lõdvestage.

Näovõimlemine Carol Maggio meetodil

See on üks populaarsemaid näojoonte korrigeerimise tehnikaid. Kui teete seda regulaarselt, saate põski pingutada, lõua eemaldada ja kortsude arvu vähendada.

Kompleksis on 14 harjutust, treenitakse 56 lihast. Mõju on näha 10 päeva pärast.

Vaatleme mõnda neist.

On ka teisi tõhusaid harjutusi:

Selliseid harjutusi näolihastele võib leida erinevate nimetuste all - facebuilding, näojooga, näotreening. Kuid neid kõiki on vaja selleks, et säilitada naha ilu ja nooruslikkus aastaid.