Massiline värbamine

Noorvõimlejate painduvuse ja liikumise koordinatsiooni arendamise metoodika alused (rütmiline võimlemine). Teaduslik raamatukogu - kokkuvõtted - diplom: noorte võimlejate paindlikkuse ja liikumise koordineerimise arendamise metoodika alused Märkimisväärne koht nende tegevuskavas

"Võimlemine. Paindlikkuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamine kehakultuuri tundides gümnaasiumiõpilaste seas»

Esitab Turetkova Ksenia Sergeevna

Kehalise kasvatuse õpetaja

GBOU Lütseum nr 179

Peterburi

Sissejuhatus

Vajadus töötada koolis rütmilise võimlemise tundides on tingitud sellest, et hetkel on gümnaasiumiõpilaste seas puudu harmoonilisest arengust. Enamikul tüdrukutel on väljendunud kehahoiaku, plastilisuse, naiselikkuse ja liikumiskultuuri rikkumine. Seda probleemi aitavad koolitingimustes lahendada rütmilise võimlemise tunnid.

Rütmiline võimlemine on üks tantsukunstile lähedasi spordialasid, mis aitab kaasa koolitüdrukute esteetilisele kasvatusele.
Asjaosaliste harmooniline areng, nende motoorsete võimete igakülgne parandamine, tervise edendamine, loomingulise pikaealisuse tagamine – kõik see on rütmilise võimlemise eesmärk.

Tundide käigus kujundatakse elutähtsaid motoorseid oskusi ja võimeid, omandatakse eriteadmisi, kasvatatakse moraalseid ja tahtlikke omadusi.

Rütmilise võimlemise harjutused vastavad naiste motoorsete oskuste iseärasustele, nende võimele teha pehmeid, sujuvaid liigutusi, see on üks koolitüdrukute üld- ja eritreeningu vahendeid.

Rütmilise võimlemise tunnid aitavad kaasa tervise edendamisele, igakülgsele kehalisele arengule, elutähtsate oskuste harimisele, töövõime tõusule, seega aitavad need kaasa eriliste motoorsete omaduste arendamisele, mis võimaldavad sooritada liigutusi antud kombinatsioonis, tempos ja rütmis. Rütmilise võimlemisega tegelejad arendavad osavust ja painduvust, jõudu ja vastupidavust, liikuvust ja elastsust, arendavad koordinatsioonivõimet, tasakaalutunnet ja hüppevõimet.

Rütmiline võimlemine õpetab järgima esteetilise käitumise reegleid, kujundab kontseptsiooni keha ilust, harib ja sisendab maitset kaunite, graatsiliste, väljendusrikaste liigutuste, maneeride, žestide, kehahoiakute järele.

Üks kehalise ja esteetilise kasvatuse vahendeid on koreograafia, milles tants ja muusika on olulisel kohal. Need aitavad kaasa liigutuste koordineerimise, emantsipatsiooni, emotsionaalsuse, motoorsete omaduste paranemisele. Tundide muusikaline saade arendab muusikakõrva, rütmitaju, õpetab liigutusi muusikaga kooskõlastama ning lõpuks arendab ka intellektuaalseid võimeid.

Rütmilise võimlemise käigus paraneb keha funktsionaalne seisund. Võimlemisharjutused avaldavad soodsat mõju kesknärvisüsteemile ja ainevahetusele, lihased muutuvad tugevamaks ja elastsemaks ning suudavad teha rohkem füüsilist tööd, tugevdatakse südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi, lihasluukonna, paraneb siseorganite talitlus. millest üldine jõudlus suureneb.ja organismi vastupanuvõime ebasoodsatele keskkonnamõjudele.
Seetõttu on koolitüdrukute füüsilise arengu probleem rütmilise võimlemise abil aktuaalne.

Rütmilise võimlemise TUNNI KORRALDAMINE

Sportliku suunitlusega rütmilise võimlemise üldised omadused

Peamised vahendid on:

Harjutused ilma objektita (tasakaal, lained, kiiged, hüpped jne);
- harjutused esemetega (rõngas, pall, nuiad, köis, lint);
- klassikalise tantsu elemente;
- rahvatantsu elemendid;
- ajalooliste ja igapäevatantsude ning kaasaegsete tantsude elemente;
- akrobaatilised harjutused;
- rütmika (harjutused liigutuste koordineerimiseks muusikaga);
- pantomiimi elemendid;
- põhivõimlemise elemendid (üldarendus-, drill-, rakendusharjutused);
- harjutused muudelt spordialadelt.

Kooli õppekava harjutused on vaba liikumine objektil, sealhulgas tantsu elemente, plastilisust, näoilmeid, pantomiimi, muusikaga rütmiliselt kooskõlastatud liigutusi ilma objektita ja esemetega, samuti mõningaid lihtsustatud stiliseeritud akrobaatika elemente (poolakrobaatika). ). Seega on rütmilise võimlemise õppeaineks ekspressiivse liikumise kunst.

Rütmilise võimlemise tunni tunnused koolis

Rütmilise võimlemise kasutamine kehalise kasvatuse tundides õppeaasta jooksul võib oluliselt tõsta kiiruse, vastupidavuse, kiiruse-jõu omaduste, väleduse, tasakaalu ja liigutuste koordinatsiooni arengutaset.
Rütmilise võimlemise tund koolis mõjutab oluliselt südame-veresoonkonna süsteemi. Objektidega harjutuste tunni põhiosas on pulsi keskmised väärtused sooritamise ajal umbes 165 lööki / min.
Sõltuvalt elementide struktuurist ja nende orientatsioonist, nii pedagoogikast kui ka asjaosaliste kehale avaldatava mõju olemusest, võib kooli õppematerjali jagada 6 tüüpi:

1) kõndimise, jooksmise ja hüppamise sordid;
2) tantsusammud ja nende kombinatsioonid;
3) harjutused kätele, torsole (kalded, väljaasted), tasakaalu hoidmiseks;
4) harjutused esemetega;
5) hüpped paigal ja edasijõudmisega;
6) lõdvestusharjutused käte, jalgade, torso lihastele.

Tunni ettevalmistavas osas kestusega kuni 8 minutit. sisaldab 1. tüübi harjutusi, põhilised (30 min.) - 2., 3., 4. ja 5. tüübi harjutused ning viimased (7 min.) - 6. tüübi harjutused.

Tunni ettevalmistamine ja selle läbiviimine

Tunniks valmistudes peab õpetaja kõigepealt kindlaks määrama selle eesmärgid, sisu, suuna. Algajal õpetajal soovitatakse koostada üksikasjalik kirjalik kokkuvõte, näidates ära annustamise, õpilaste paigutuse, määrates ette võimalikud vead ja nende parandamise viisid. Tulevikus ei saa te pedagoogilise kogemuse omandamisel õppetundi täielikult üles kirjutada, vaid kaaluge hoolikalt selle ülesehitust.
Kontuuriplaan ei tohiks aga muutuda dogmaks, välistada loovust. Praktikas tähendab see seda, et säilitades metoodilise järjepidevuse, keskendumise, saab õpetaja ülesandeid keerulisemaks muuta, hõlbustada, uusi juurutada jne.
Tunni korrektse korralduse oluline tingimus on õpilaste läbimõeldud, planeeritud paigutus.
Ettevalmistav osa on soovitatav läbi viia ringikujulises veerus. Toe juures harjutusi sooritades peate koolitüdrukud korraldama nii, et nad üksteist ei segaks. Saali keskel harjutusi sooritades on kõige parem paigutada koolitüdrukud malelaua mustrisse ja pärast 2-3 õppetundi tuleks jooni muuta.
Edendamisega harjutuste sooritamisel on soovitatav liikuda tagant esijoonele 3-4 inimesel naasmisega mööda külgjooni tagasi algasendisse. Suurte hüppeühenduste sooritamisel ilma objektita ja esemetega on ratsionaalne liikuda diagonaalselt tagumise joonelt ette (joon. 1).

Õpetaja peaks tunnis mõistlikult kombineerima harjutuste demonstreerimise selgitusega, eriti uute liigutuste valdamisel. Väljapanek peab olema tehniliselt pädev ja selge, teatud ilmeka värvinguga. Tuleb meeles pidada, et demonstratsioon ei saa asendada juhiseid ja kommentaare, mida õpetaja saab suuliselt anda.
Kui soorituses ilmnevad jämedad vead, on parem kogu rühm või õpilane peatada ja ülesannet uuesti selgitada. Märkused võivad olla “ennetava” iseloomuga, st enne ülesande täitmist hoiatab õpetaja kogu rühma või üksikuid õpilasi võimalike vigade eest. Õpetajal on vaja mitte ainult leida viga, teha märkust, vaid ka panna õpilased täitma nende juhiseid, näidates üles rangust ja nõudlikkust, kuid samas säilitades hea tahte.

Tundide muusikaline saate

Rütmilise võimlemise muusika täidab mitmeid erifunktsioone:

Tänu muusikale on rütmiline võimlemine tõhus esteetilise kasvatuse vahend. Tundide käigus tutvutakse muusikalise kirjaoskusega, rütmi ja metrorütmi mõistetega, meetrumi ja takti struktuuriga, muusika vormi ja žanriga. See aitab neil muusikat sügavalt tajuda, arendab nende kunstimaitset. Muusika aitab lahendada ka muid esteetilise kasvatuse ülesandeid, nagu näiteks liikumise ilutunde, käitumiskultuuri kasvatamine;
- muusika on oluline liigutuste õpetamisel, eriti väljendusoskuse ja artistlikkuse arendamisel;
- muusikakunstil on suur vahetu emotsionaalse mõju jõud. Suured füüsilised ja vaimsed koormused on muusika saatel kergemini talutavad, töövõime tõuseb, taastumisprotsessid kiirenevad;
- muusika klassiruumis peaks olema lihtne, juurdepääsetav ja väljendusrikas;
- muusikaliseks saateks kasutatakse klassikalisi teoseid, rahvalaulude ja -tantsude meloodiaid, samuti kaasaegset muusikat.

HARIDUS JA TEHNILINE KOOLITUS

Õppimise etapid

Rütmilise võimlemise harjutuste õpetamise protsessi võib tinglikult jagada kolmeks etapiks. 1. etapp - õpitava liikumise esialgse idee loomine, 2. - selle põhjalik õppimine ja lõpuks 3. etapp - selle täiustamine.
Esialgse esituse loomine tugineb mitmetele iseloomulikele meetoditele ja tehnikatele. Peamised neist on järgmised:

1. Harjutuse terminoloogiliselt täpse nime kasutamine, mis eeldusel, et terminoloogia on teada, loob kohe liikumisest teatud motoorse ettekujutuse.
2. Harjutuse demonstreerimine, mille abil luuakse eelkõige nähtav pilt liikumisest.
3. Harjutuse selgitus, mille abil selgitatakse tehnika üksikasju, liigutuse väljendusrikkuse elemente ja muid nüansse.
4. Esialgne tutvumine liikumisega - selle esmane, kohtuprotsess, hukkamine.

Loetletud meetoditest ja võtetest mängivad kõige olulisemat rolli demonstreerimine ja selgitamine. Rütmilises võimlemises kasutatakse laialdaselt õpetaja enda demonstratsiooni. Demonstratsioonile esitatakse järgmised nõuded: täpsus, keskendumine täpselt määratletud ülesannete lahendamisele, vastavus harjutuse omandamise sellele etapile. Kujundliku seletuse andmisel saavutab õpetaja iga liigutuse vajaliku väljendusrikkuse, kuid samas teeb selgeks vajalikud tehnikaelemendid.
Harjutuse õppimine. Liikumise esialgse idee loomine otse, ilma selgelt väljendunud piirita, läheb süvendatud õppimise etappi.
Arvestades rütmilise võimlemise harjutuste suhteliselt suurt kättesaadavust, võib eeldada, et algõppe etapp on suhteliselt lühike. Niipea, kui õpitavast liikumisest on kujunenud esialgne ettekujutus ja esmase koolituse käigus on kõrvaldatud kõige jämedamad vead, võime eeldada, et õpilane on liikunud täiustamisprotsessi.
Liikumise parandamine on kõige aeganõudvam etapp. See hõlmab liikumist väljendusrikkust, täitmise täpsust. Komplekssete harjutuste täiustamine võib kesta mitu kuud.

Õppemeetodid ja tehnikad

Rütmilises võimlemises on tavaks eristada 2 peamist harjutuste õpetamise meetodit. See on harjutuse tervikliku valdamise meetod ja lahkamise kaudu õppimise meetod.
terviklik meetod. Seda meetodit kasutatakse laialdaselt rütmilises võimlemises, mis on seletatav harjutuste suhtelise kättesaadavusega. Peaaegu iga harjutust, mille raskusaste vastab õpilase ettevalmistuse tasemele, saab omandada terviklikult. Samal ajal tuleb meeles pidada, et tervikliku õpetamismeetodi kasutamine eeldab varem omandatud mootoribaasi olemasolu. See motoorne baas sisaldab elemente, mis on vajalikud nii iseenesest, näiteks koreograafilise treeningu elemendid kui ka elemendid, mis võimaldavad teil nende põhjal keerukamaid harjutusi hallata. Näiteks sellise liikumise, nagu jala vertikaalne tasakaal ette või taha, uurimine toimub terviklikult, kuid see põhineb harjutuste süsteemi omamisel (batman tandyu, batman jet, batman devloppe, grand batman jet, jne.).

Tükeldamismeetodit kasutatakse peamiselt suhteliselt keeruliste harjutuste õppimisel, aga ka motoorsete oskuste parandamiseks, mõne vea parandamiseks või liigutuste väljendusvõimega tegelemiseks selle üksikutes faasides, näiteks võib rütmilise võimlemise mis tahes hüppe jagada mitmeks. toimingute etapid.

Ettevalmistav etapp:

1. faas - "kiirendus" (mitte kohast hüppamisel);
2. faas - "rünnak kiigega" (kohalt hüppamisel - "kiik");
3. faas - "amortisatsioon" (kohalt hüppamisel - "kükitamine").

Pealava:

4. faas - "väljasurumine";
5. faas - "eraldamine".

Rakendamise etapp:

6. faas - "kujundamistoimingud";
7. faas - "poosi fikseerimine" (valikuline).

Viimane etapp:

8. faas - "ettevalmistus maandumiseks";
9. faas - "amortisatsioon";
10. faas – "sidumine ja korrigeerivad tegevused".

Treeningu omandamise protsessis saab kasutada erinevaid töömeetodeid:

1. Tegevuskommentaar ja selgitus. Liikumise kallal töötamise protsessis on suur tähtsus harjutuse käigus õpetaja antud juhistel. Need juhised täidavad välise kontrollmomendi rolli, mille abil saab õpilane kiiresti oma tegevust ette kujutada. Samas reageerib õpetaja alati tundlikult õpilase liikumise olemusele ja rakendab paranduse tehes seeläbi tagasiside põhimõtet.

2. Muusika kui õppimisfaktor. Õpilast harjutuste õpetamise protsessis mõjutava tegurina võib käsitleda ka muusikasaadet. Muutes tempot, muusikalise saate rütmi, rõhutades liikumise üksikuid detaile, on võimalik kontrollida õpilase tegevust, muutes tema iseloomu. Õige muusika kasutamise tehnika aitab kaasa motoorsete oskuste assimilatsioonile.

3. Füüsilise abistamise meetodeid kasutatakse üsna sageli, eriti kui on vaja õpilase tegusid korrigeerida. Seega on sammude hüppe valdamisel võimalik kasutada abi, mille tõttu lennufaasi kestus pikeneb. Selle tulemusena saab õpilane selle liigutuse sooritamisel võimaluse paremini tunnetada tegevuse olemust. Näiteks saab õpilane õpetaja abiga paremini tunnetada liigutuste koordinatsiooni lainetuse jms liigutuste sooritamisel, kui tema enda tegevus on otseselt õpetaja poolt füüsiliselt kontrolli all.
Sageli kasutatakse erinevaid fikseerimistehnikaid, mille abil fikseeritakse aistingutes harjutuse konkreetsele faasile iseloomulik kõige õigem asend.

4. Liikumiste õpetamise protsessis on oluline õpilase tegevuste enesekontroll. Visuaalne analüsaator on sel juhul äärmiselt oluline. Lihtsaim ja levinum tehnika on peegli ees töötamine. Vastupidi, üksikuid liikumisfaase või kogu harjutust suletud silmadega sooritades saate paremini keskenduda motoorsetele aistingutele ja seeläbi suurendada harjutuse valdamise efekti.

Tehniline koolitus

Käesolevas töös kasutatakse loetletud vahenditest: harjutused ilma esemeta, klassikalise tantsu elemendid, rahvatantsu elemendid, ajalooliste, igapäevatantsude ja kaasaegsete tantsude elemendid, rütm, põhivõimlemise elemendid. Kõik need vahendid saab ühendada üheks ühiseks, mis koosneb rütmilise võimlemise liigutuste peamisest "koolist" - koreograafiast.

Joonisel fig. 2 näitab tehnilise ettevalmistusega seotud põhioskusi. Tinglikult on võimalik välja tuua järgmised tehnilise koolituse põhikomponendid: koreograafiline, muusikalis-rütmiline, õppeaineta koolitus.

Koreograafia viitab kõigele, mis on seotud tantsukunstiga. Koreograafilise treeningu osa sisaldab elemente klassikalistest, rahvalikest, ajaloolistest ning igapäeva- ja moodsatest tantsudest, mida esitatakse harjutuse vormis toes ja keskel.

Koreograafiatunni ülesehitus ja põhimõtted

Koreograafiatunni ülesehitus jääb klassikaliseks: ettevalmistavad, põhi-, lõpuosad.
Tunni ettevalmistavas osas lahendatakse õpilaste organiseerimise, nende mobiliseerimise eelseisvaks tööks, tunni põhiosa harjutusteks valmistumise ülesandeid.
Neid ülesandeid lahendatakse järgmiste vahenditega: kõndimise ja jooksmise sordid, erinevad tantsukombinatsioonid, üldarendavad harjutused. Need harjutused aitavad mobiliseerida tähelepanu, valmistada lihasluukonna, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid ette järgnevaks tööks.
Põhiosas lahendatakse tunni ülesandeid suure hulga erinevate liikumiste arsenali abil: klassikalise tantsu elemendid, ajaloolised, olme- ja rahvatantsud, vaba plastilisuse elemendid, üldarendavad harjutused.
Tunni lõpuosas on vaja koormust vähendada lõdvestusharjutuste, venituste abil. See õppetüki osa võtab kokku.

Koreograafiatund põhineb neljal järgmisel põhimõttel:

Tunni üksikute osade proportsionaalsus;
- harjutuste valik ja nende sooritamise järjekord;
- koormuse ja puhkuse vaheldumine;
- tunni treeningkombinatsioonide koostamine.

Koreograafiatunnis on harjutuste järjestus rangelt määratletud. Esmalt valitakse harjutused, mis lokaalselt mõjutavad hüppe-, põlve- ja puusaliigeseid, seejärel liigutuste ulatust järk-järgult suurendades, kaasates töösse suuremad lihasrühmad.

Rütmilise võimlemise programm

Programm koosneb praktilisest osast. Kursus on ette nähtud 20 tunniks, mille saab lülitada kehalise kasvatuse programmi muutuvasse ossa.

Tunni ettevalmistav osa (5 min) - üldarendavad harjutused:

Erinevad kõndimisviisid: varvastel, kontsadel, kõrgel sammul, poolkükis, kükis;
- erinevad jooksutüübid: reie kõrge tõstmisega, sääre tagasi kõverdamisega;
- terav samm;
- ebaühtlane samm;
- mitmesugused käeliigutused;
- nõlvad.

Tunni põhiosa (25 min) - koreograafia:

a) baasis:

Jalgade asendid;
- varvastel tõstmine koos kallutamiste, kükkide ja poolkükkidega;
- Laine;
- poolkükid (demi plie), kükid (grand plie) erinevate käteliigutustega kombinatsioonis lainetuste, kaldega;
- jala asetamine varbale ette, taha, küljele (batman tandyu);
- jalgade kõikumine 45 kraadi ette, taha, küljele (batman zhete);
- ringid jala varbaga põrandal (ron de jamb par terre) kombinatsioonis nõlvadega;
- venitusharjutused jala algsest asendist toel kombinatsioonis kallutamiste ja poolkükkidega;
- mahi (suur batman);
- jala hoidmine;
- hüpped 1., 2., 5. positsioonil.

b) keskel.

1. Paikselt seistes:

Käte asendid;
- lehvitab ja vehib kätega;
- integraallaine;
- kaldub: ette, taha, külgedele (erinevatest lähteasenditest);
- kõrge tasakaal ühe varbal, teisel selg, käed külgedele;
- pöörake ühele 360 kraadi, teine on ettepoole painutatud.

2. Liikluses:

Harjutuste ühendamine: tasakaal pöörlemisega;
- edasiliikumisega kiiged;
- ümmargune poolkükk, laine edasiliikumisega;
- hüpped edasiliikumisega;
- hüppab kahe peal edasiliikumisega;
- hüpata;
- lahtihüpe;
- samm-hüpe.

3. Tantsuharjutused.

a) Tantsu sammud:

Lisatud samm;
- polkasamm;
- galopisamm;
- valsisamm (küljele, pöördega).

b) Tantsulingid:

Polkasamm, hüpped;
- galopisamm, kaks hüpet üles;
- valsisamm kõrvale, valsisamm pöördega.

Lõpuosa (10 min.) - harjutused eriomaduste arendamiseks.

a) Paindlikkuse harjutused:

nõlvad;
- võimlemissild;
- "voldid";
- "rõngas";

b) venitusharjutused:

väljalöögid;
- pikisuunaline nöör;
- suured kiiged.

c) Tasakaaluharjutused:

Tasakaal kahel, seistes varvastel, käed üleval;
- tasakaal ühe varbal, teine selg 60 kraadi, käed külgedele;
- "lainetage" edasi-tagasi asendis varvastel.

d) Koordinatsiooni arendamise harjutused:

Käte ja jalgade liigutuste koordineerimiseks.

4. Rütmilise võimlemise eriharjutused plastilisuse, ekspressiivsuse, naiselikkuse arendamiseks:

Erinevad käte liigutused, millega kaasnevad pea liigutused;
- lained ja kiiged;
- tantsusammud.

5. Harjutused rütmilise võimlemise elementide ühendamiseks muusikalise saatega: tantsusammud, tantsuseosed, harjutused toel.

LÕPPNÕUDED

1. Hüppetehnika: hüppa ja ava.
2. Kõrge tasakaal ühel varbal, teisel taga.
3. Painduvuse kontrollharjutused - sild, jalalihaste venitamiseks - pikisuunaline nöör.
4. Testkompositsiooni sooritamine ilma objektideta:

Kõrge tasakaal ühe varbal, teise seljal;
- pöörake ühele 360 kraadi, teine on ettepoole painutatud;
- lahtihüpe;
- edenedes viivitama edasi;
- valsi samm küljele.

Ühenduselemendid: laine kätega; ristpööre; kallutada tagasi; pehme samm.

JÄRELDUSED

Rütmilise võimlemise elementide kasutamine kehalise kasvatuse tundides avaldas positiivset mõju õpilaste füüsilisele arengule:

1. Õpilaste keha suurenenud kohanemine kehalise aktiivsusega.
2. Jalalihaste parem painduvus ja venitus.
3. Suurenenud koordinatsioon.
4. Pikenenud bilansi täitmise aeg.

Samuti tõusid üldfüüsilise vormi testide tulemused, mis viitab sellele, et rütmilise võimlemise kasutamine klassis aitab kaasa asjaosaliste igakülgsele harmoonilisele arengule.

Kehahoiaku, painduvuse, liigutuste koordineerimise parandamine aitas kaasa tüdrukute graatsilisuse ja naiselikkuse arengule.

RÜTMILISES VÕIMLEMISES LIIKUMISE PAINDLUSE JA KOORDINATSIOONI ARENDAMINE ALGETAPIL

Koolitaja-õpetaja

rütmilises võimlemises:

Ustimenko Anna Sergeevna

Baikonur

2016. aasta

SISSEJUHATUS________________________________________________________________________________________3

NOORTE VÕIMLEJATE PAINDLUSE JA LIIKUMUSTE KOORDINATSIOONI ARENDAMISE MEETODI TUNNUSED _______________________________________________________________________________________________________________

1.1. Eesmärgid ja eesmärgid, rütmilise võimlemise kui spordiala tunnused ____________________5

1.2. Painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamise metoodika tunnused, vanuselised iseärasused __________________________________________________________________________________6

1.3. Füüsilise ettevalmistuse ja kehalise ettevalmistuse vahendite omadused noorte võimlejate eeltreeningu etapis ______________________________________________________________________________________________11

2. UURIMUSE EESMÄRGID, MEETODID JA KORRALDUS ____________________________________________13

3. 5-6-AASTATE TÜDRUKUTE PAINDLUSE JA LIIKUMISE KOORDINATSIOONI ARENDAMISE METOODILISED ASPEKTID HARIDUS- JA KOOLITUSPROTSESSIS ALGKOOLITUSE ETAPIS _______________15

3.1. 5-6-aastaste võimlejate motoorsete võimete uurimine alghariduse algastmes ________________________________________________________________________________________15

3.2. Paindlikkuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamise vahendite ja meetodite omadused katsemeetodil ______________________________________________________________________15

3.3. Uurimistulemused ______________________________________________________________________20

KOKKUVÕTE_________________________________________________________________________________________23

KASUTATUD KIRJANDUSE LOETELU __________________________________________________________24

SISSEJUHATUS

Praegu on kaasaegse spordi iseloomulikeks joonteks selle märkimisväärne noorendamine ja sportlike saavutuste pidev kasv.

Tulemuste pidev kasv nõuab noorte sportlastega töötamise uute vormide, vahendite, meetodite otsimist. Kõrgklassi sportlaste sihipärane pikaajaline treenimine ja koolitamine on keeruline protsess, mille edukuse määravad mitmed tegurid. Üks neist teguritest on paindlikkuse arendamine ja tõhusamate viiside, vahendite, meetodite väljaselgitamine, mille abil saate saavutada kõrgeima tulemuse võimalikult lühikese aja jooksul. Seoses rütmilise iluvõimlemisega alustamise vanuse järsu langusega viimastel aastatel peavad noored võimlejad juba 8-9-aastaselt läbima nelja-viie tüüpi mitmevõistluse võistluskava. Ühe või kahe aasta jooksul on vaja õpetada tüdrukutele harjutusi erinevate objektidega, mis erinevad üksteisest paljude omaduste poolest. Seetõttu on paindlikkuse arendamine suure tähtsusega ning üks olulisemaid ülesandeid õppe- ja koolitusprotsessis. Mõnikord ilmneb painduvuse prioriteetse arendamise taustal noorte võimlejate motoorse võimekuse langus.

See teema ei ole valitud ja arendatud juhuslikult, kuna võime, mida iseloomustatakse liigutuste painduvuse ja koordinatsioonina, on rütmilises võimlemises põhimõtteliselt oluline, nimelt ilma painduvust arendamata ja liigutuste koordinatsiooni parandamata ei ole võimalik mitte ainult spordis mingeid tulemusi saavutada, vaid üldiselt on välistatud, et asjaosalised jääksid sellesse sporditegevuse või loovuse valdkonda.

Paindlikkus on rütmilise võimlemise põhiomadus. Liikumise koordineerimine on aluspõhimõte, mis tahes füüsilise tegevuse alus, mis on seotud mitte ainult rütmilise võimlemisega, vaid üldiselt inimese üldise eluga. Treeneri ülesanne on välja mõelda teatud kindla suuna harjutuste universaalne komplekt, mis on võimeline arendama asjaosaliste liikumiskoordinatsiooni ja viima selle kvaliteedi põhimõtteliselt uuele tasemele.

Universaalne harjutuste komplekt, mida treener oma töös kasutab, peaks mitte ainult parandama liigutuste painduvust ja koordinatsiooni, vaid ka säilitama ja arendama treenitavate põhilisi füüsilisi omadusi, nimelt jõudu, kiirust, vastupidavust jne.

UURIMISE OBJEKT on: haridus- ja treeningprotsess noorte võimlejatega.

UURIMISTEEMA on: erivahendite ja meetodite uurimine ja rakendamine liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamiseks.

TÖÖ EESMÄRK: hindab liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamiseks kasutatavate vahendite ja meetodite efektiivsust.

UURIMUSE EESMÄRGID:

1. Uurimisteemalise teaduskirjanduse uurimine.

2. Töötada välja metoodika noorte võimlejate painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamise õpetamiseks.

3. Kontrollige katseliselt selle efektiivsust koolitusprotsessis.

1. PAINDLUSE ARENDAMISE MEETODI OMADUSED JA

NOORTE VÕIMLEJATE LIIKUMISE KOORDINATSIOON.

1.1. Eesmärgid ja eesmärgid, rütmilise võimlemise kui spordiala tunnused.

Varajase kehalise kasvatuse ja spordi põhieesmärk on luua kindel alus terve, tugeva ja harmooniliselt arenenud noore põlvkonna kasvatamiseks.

Algkoolituse peamised ülesanded:

1. Tervise tugevdamine ja kõigi kaasatud keha organite ja süsteemide harmooniline areng.

2. Õige kehahoiaku ja harjutuste sooritamise võimlemisstiili kujundamine.

3. Mitmekülgne üldfüüsiline ettevalmistus ja rütmilises võimlemises oluliste motoorsete omaduste (osavus, painduvus, jõud, kiirus, hüppevõime ja tasakaal) esmane arendamine.

4. Harjutustehnika põhitõdede õpetamine ilma ja esemetega.

5. Spetsiifiliste omaduste arendamine: plastilisus, tantsulisus, musikaalsus, väljendusoskus ja loominguline aktiivsus.

6. Rütmilise võimlemise vastu huvi tekitamine, distsipliini, täpsuse, töökuse ja iseseisvuse kasvatamine.

7. Osalemine näidisetendustel ja lastevõistlustel

(L.A. Karpenko).

Rütmilise võimlemise kui spordiala tunnused:

Vahendite rohkus ja spetsiifilisus määravad rütmilise võimlemise metoodilised tunnused, mille hulgas on autorite (G.A. Bobrova; E.V. Biryuk; T.S. Lisitskaja) sõnul kõige iseloomulikumad järgmised:

Esiteks võimleja vaba liikumine saidi ümber, mis sisaldab tantsu, balleti, näoilmete, plastide, esemeta ja esemetega elemente, samuti mõningaid lihtsustatud, stabiliseeritud akrobaatika elemente.

Teiseks seostub rütmiline võimlemine loomulikes tingimustes oma keha omamise kunstiga. Vastavalt E.V. Biryuk:

"Rütmiline võimlemine on ekspressiivse liikumise kunst."

Kolmandaks on rütmilise võimlemise eripäraks muusikaline saate. Tänu liigutuste dünaamika sulandumisele muusikalise saate olemusega omandavad liigutused erineva emotsionaalse värvingu ja omandavad tantsulisuse. See seos ei toimu mitte ainult liikumise koordineerimisel muusikalise saate suuruse ja tempoga, vaid ka õpilaste õpetamisel muusikast õigesti aru saama ning liigutusi selle sisu ja vormi kohaselt sooritama. Muusika loob liikumise olemuse elavama esituse.

Neljandaks seisneb eripära esteetilise kasvatuse tõhusa mõjutamise võimes

Viiendaks on see funktsioon seotud motoorse mälu ja tähelepanuga.

Keeruliste kombinatsioonide, originaalsete harjutuste sooritamiseks peab võimlejal olema hea mälu ja tähelepanu. Võimlejate motoorsete tegevuste struktuuride keerukus nõuab suure hulga suhteliselt iseseisvate liigutuste meeldejätmist. See seab nõudmised võimlejate motoorsele mälule, aga ka sellistele omadustele nagu töökus, selgus ja liigutuste taasesituse täpsus.

Rütmilise võimlemise metoodilised tunnused iseloomustavad peamiselt sportlaste tegevust treeningute tingimustes. Tingimused, milles võistlused toimuvad, erinevad oluliselt treeningtingimustest. Võistlustegevusest tulenevate raskuste (emotsionaalne pinge, algav palavik) tõhusaks ületamiseks peavad võimlejal olema järgmised omadused: julgus, tasakaal, enesekontroll, sihikindlus, püüdlused edu poole.

Rütmiline võimlemine – kõikvõimalik.

Noorvõimlejad võistlevad harjutustes aparaadiga (nöör, rõngas, pall, nuiad, lint) ja ilma aparaadita harjutustes.

Kõrgema astme võimlejad ei soorita harjutusi ilma aparaadita.

Lisaks mitmevõistlusele on võistlusprogrammis ka rühmaharjutused (5 võimlejat) ühe või kahe aparaadiga.

1.2. Liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamise metoodika tunnused, vanusega seotud iseärasused.

Rütmilise võimlemise üks olulisemaid füüsilisi omadusi on paindlikkus- võime sooritada harjutusi suure liikumisulatusega. Ilma selle kvaliteedita on võimatu kasvatada liikumise ekspressiivsust, plastilisust ja parandada nende tehnikat, kuna liigeste ebapiisava liikuvuse korral on liigutused piiratud ja piiratud (T. S. Lisitskaya).

Paindlikkus on vajalik lainelaadsete liigutuste sooritamiseks, rütmilise võimlemise programmi kuuluvate akrobaatiliste harjutuste tegemiseks, hüpete sooritamisel poosi võtmiseks lennus (D. Mavromati).

Tänu painduvusele on kergem sooritada igat tüüpi võimlemisharjutusi - kaldeid, tasakaalustusi, hüppeid, laineid. Paindlikkus annab sportlasele plastilisuse, pehmuse, graatsilisuse. Kaasaegne rütmiline võimlemine pöörab sellele omadusele erilist tähelepanu, mistõttu on see aparaadiharjutustes määrava tähtsusega.

Erilist tähtsust omistatakse lülisamba painduvuse arendamisele mitte ainult nimmepiirkonnas, vaid ka rindkere ja emakakaela piirkonnas, mis on oluline lainete, löökide ja rõngaste liigutuste valdamiseks.

Võimlemisharjutuste tehnika eeldab puusaliigese suurt liikumisulatust, ümberpööramist ja hüppeliigese suurt liikuvust. Mitte vähem oluline, eriti esemete valdamise tehnika omandamiseks, on liikuvus õla-, küünar-, randmeliigestel kõigil tasapindadel.

Eristama aktiivne ja passiivne paindlikkus. Paindlikkuse all mõeldakse liigeses maksimaalset võimalikku liikuvust, mida sportlane saab näidata iseseisvalt, ilma kõrvalise abita, kasutades ainult oma lihaste jõudu. Passiivse painduvuse määrab suurim amplituud, mida on võimalik saavutada partneri, mürsu, raskuste tekitatud välisjõudude mõjul.

Just rütmilises võimlemises on sellel suur tähtsus aktiivne paindlikkus, mis tagab vajaliku liikumisvabaduse, samuti võimaldab teil hallata ratsionaalset sporditehnikat.

Rütmilise võimlemise harjutuste painduvuse kasvatamise vahendina kasutatakse venitusharjutusi, mida tehakse maksimaalse amplituudiga.

Passiivne harjutused võivad olla dünaamilised (kevad) või staatilised (asendi hoidmine). Vedruliigutuste kombinatsioon ja sellele järgnev asendi fikseerimine annab suurima efekti passiivse painduvuse arendamisel (TS Lisitskaya).

Eralda ka üldine ja eriline paindlikkus. Üldist iseloomustab liigutuste maksimaalne amplituud suurimates liigestes, teist - konkreetse motoorse tegevuse tehnikale vastav liigutuste amplituud (B.A. Ashmarin).

Vanuse kasvades kõõluste massi suurenemise (võrreldes lihastega) ja lihaskoe enda mõningase tihenemise tõttu suureneb lihaste toniseeriv vastupidavus tõmbejõudude toimele ja painduvus halveneb. Et vältida liigeste liikuvuse halvenemist, mis on eriti märgatav vanuses 13-14 eluaastat, on vaja õigeaegselt alustada passiivse painduvuse arendamisega. Passiivse painduvuse arendamiseks on tundlik periood vanuses 9-10 aastat ja aktiivse painduvuse jaoks - 10-14 aastat (V.I. Filippovitš).

Rütmilises võimlemises on füüsiline treening suunatud kõigi omaduste harmoonilisele arendamisele. 5-6-aastastel lastel on suur tähtsus õige kehahoiaku kasvatamisel, välistades nimmepiirkonna liigse läbipainde, kummarduse, lampjalgsuse. Ülejäänutest rohkem tähelepanu pööratakse aga paindlikkuse ja koordinatsioonivõime arendamisele (TS Lisitskaja).

Koordineerimisvõime(CS) esindavad keha teatud organite ja struktuuride funktsionaalseid võimeid, mille koostoime määrab üksikute liikumise elementide koordineerimise üheks semantiliseks motoorseks tegevuseks (B.A. Ashmarin).

Koordineerimisvõimete hulka kuuluvad: ruumis orienteerumine; liikumise reprodutseerimise täpsus ruumiliste, jõu- ja ajaparameetrite osas.

Oskus ruumis orienteeruda.

Seda võimet mõistetakse kui võimet täpselt määrata ja õigeaegselt muuta keha asendit ning liikuda õiges suunas. Inimene avaldab seda võimet mis tahes tegevuse sobivates tingimustes (võimlemisväljakul, võrkpalli, tennise, korvpalli jne mängimise maas). Siit järeldub, et ruumis orienteerumisvõime avaldub konkreetselt igal spordialal.

Peamine metodoloogiline lähenemine, mis on spetsiaalselt suunatud selle võime parandamisele, on ülesannete süstemaatiline täitmine, mis sisaldab pidevalt kasvavaid nõudeid ruumis orienteerumise kiirusele ja täpsusele.

Tasakaalu säilitamise oskus.

Võimlemise sportlikkuse kasv sõltub suuresti vestibulaarse analüsaatori aktiivsusest. Koos motoorsete ja visuaalsete analüsaatoritega tagab see ruumis orienteerumise, mõjutab motoorse koordinatsiooni taset ja tasakaalu kvaliteeti.

Vaatlused näitavad, et võimlejad, kelle vestibulaaranalüsaator pole hästi arenenud, valdavad programmi materjali tavaliselt raskustega, neil on raskusi pöörlevate liigutuste valdamisel ja tasakaalu säilitamisel (Yu.P. Kobyakov)

Oskus säilitada kehahoiaku stabiilsust (tasakaalu) teatud kehaasendites või liigutuste sooritamisel on elulise tähtsusega, kuna ka suhteliselt lihtsate liigutuste sooritamine eeldab tasakaaluorganite üsna kõrget arengutaset.

Tasakaalu avaldumine on mitmekesine. Mõnel juhul on vaja säilitada tasakaal staatilistes asendites (seisab ühel jalal "neelamisasendis", kätel seismine võimlemises ja akrobaatikas); teistes - liigutuste sooritamise käigus (palgil või muul kitsal esemel kõndides ja joostes jne) - dünaamiline tasakaal.

On ka kolmas tasakaalu vorm - tasakaalu hoidmine esemetega ja objektidel, näiteks peopesal seisva võimlemisnuiaga tasakaalustamine; palli paigal seistes või liikumises peas hoidmine; tasakaalu hoidmine rullil seistes jne.

Hingamisteede seisundil on teatud mõju tasakaalu säilitamisele.

Üks keha stabiilse asendi säilitamise võimet mõjutavaid tegureid on füüsiliste ja koordinatsiooniomaduste arengutase, lihaste jõu- ja kiirusomaduste teatav areng võimaldab korduvalt korrata erineva iseloomuga pingutusi. maksimaalse võimaliku kiirusega. Tugevdage keha stabiilsuse ilmingut teatud stabiilsuse näitajad. Mida kõrgem on üld- ja erivastupidavuse tase, seda kiiremini omandab sportlane erinevat tüüpi tasakaalu.

Tasakaalu säilitamise võime sõltub ka liigeste liikuvuse arengutasemest. Mida suurem on liikuvuse aste (teatud piirini), seda lihtsam on tagada keha ja selle üksikute lülide ratsionaalne paigutus ja seeläbi stabiilsust kontrollida.

Paindlikkuse arengutase mõjutab ka tasakaalu säilimist.

Emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna suur paindlikkus võimaldab teil võtta stabiilse asendi toe kohal.

Agilityl on oluline roll tasakaalu hoidmisel, eriti pöörlemis- ja hüppeharjutustes. Mida keerulisem on harjutus, seda rohkem on vaja osavust stabiilse kehaasendi säilitamiseks.

Rütmil on teatud väärtus ka keha stabiilses asendis, tagades lihaspingutuste ühtlase jaotuse ja ümberjaotamise. See määrab motoorse tegevuse üksikute osade optimaalse suhte, nende järjepidevuse teatud aja jooksul, samuti üksikute liigutuste olemuse, järjepidevuse ja amplituudi. Igas harjutuses on teatud ajaline kestus (tempo) ja jõupingutuste regulaarne jaotus (dünaamika). Tempo ja dünaamika on omavahel tihedalt seotud ja mõjutavad üksteist. Nende optimaalne kombinatsioon tagab liigutuste harmoonia. Sel juhul tekib kõndimise, jooksmise jms rütmi tunnetus, mis on võimatu ilma stabiilse kehaasendita.

Võime reprodutseerida, hinnata, mõõta, eristada ruumilisi, ajalisi ja võimsusparameetreid põhineb peamiselt motoorsete aistingute ja taju täpsusel ja peenel, mis sageli toimivad koos visuaalsete ja kuulmisvõimetega; vähese motoorse kogemusega laste aistingud ja tajud on endiselt liiga konarlikud, ebatäpsed, halvasti tuvastatavad vead ruumiliste, ajaliste, ajalis-ruumiliste ja jõuliste liikumismärkide reprodutseerimisel, hindamisel või eristamisel. Kogemuse omandamise käigus muutuvad aistingud ja tehtud liigutuste parameetrite tajumine täpsemaks, selgemaks ja selgemaks. (V.I. Lyakh).

Noorte võimlejate anatoomilised, füsioloogilised ja psühhofüüsilised iseärasused

1. 4–7 aasta vahel algab pikkade luude luustumine.

Luustumine on ebaühtlane ja liigsed jõukoormused võivad seda protsessi häirida.

2. Samas vanuses tekivad lülisamba kõverused ja tekib ebapiisavalt kompenseeritud nimmelordoos. Seetõttu on tüdrukutel vale kehahoiak (kõnnivad kõhuga ettepoole).

Klassikaliste harjutuste läbimõeldud rakendamine aitab rühti korrigeerida.

3. 5-6 aastastel lastel ei ole lihased veel moodustunud, esineb üksikute lihasrühmade ebaühtlane areng. Neil, kellel on tugevamad painutajalihased, on soovitav pöörata tähelepanu sirutajalihaste arengule ja vastupidi.

4. Ainevahetusprotsesside kõrge intensiivsus, ebaökonoomne lihaspingutus, suurenenud energiatarbimine võivad põhjustada kiiret väsimust. Seetõttu peaks koormus olema väike ja olema "fraktsionaalne" sagedaste puhkepausidega.

5. Südame-veresoonkonna ja hingamisteede regulatsioonimehhanismid ei ole veel täiuslikud. Pulss on kõrge ja puhkeasendis, tõuseb ka mõõdukal koormusel, vererõhk läbib suuri kõikumisi, hingamine on kiire ja pinnapealne. Kuid loomuliku arengu ja regulaarsete tundide mõjul suurenevad laste funktsionaalsed võimalused. 7-8-aastaselt taluvad lapsed märkimisväärseid koormusi, kuid kohanevad paremini mõõduka intensiivsusega tegevustega.

6. Motoorsed põhiomadused arenevad ebaühtlaselt ning sõltuvad lapse funktsionaalsete süsteemide seisundist ja tema hingamiskogemusest.

7. 5-6-aastaste laste tähelepanu on raskendatud, selle maht ja stabiilsus suurenevad järk-järgult ja veidi. Õppeprotsessis on laste tähelepanu hoidmiseks vaja kasutada uusi, eredaid ja põgusaid stiimuleid. Täitmistehnika kohta ei tohiks korraga olla rohkem kui 1-2 kommentaari.

5-6-aastased lapsed ei suuda veel ebaolulist peamisest eraldada, keskenduvad sageli sekundaarsele. Seetõttu on selles vanuses soovitav kasutada terviklikku õppemeetodit, õppida lihtsaid harjutusi, kasutada lühikesi ja täpseid selgitusi.

Õppimise visualiseerimine on selles vanuses oluline. Ekraan peab olema väga täpne ja selge, kuna lapsed sageli lihtsalt kopeerivad õpetajat ja võivad tema vigu korrata. Kuid 2. signaalisüsteemi arendamiseks, terminoloogiavaru täiendamiseks, peaks saatega kaasnema lühike ja arusaadav selgitus.

8. 5-6-aastaste laste emotsionaalsed ilmingud on ebatäiuslikud, tahtejõulised ja moraalsed omadused piiratud. Seetõttu on vaja väsimatult töötada nende omaduste arendamisel lastel, pidades meeles, et kiitus- ja julgustamismeetodid on selles vanuses palju tõhusamad kui karistusmeetodid.

9. Klasside muusikaline saate selles algkoolituse etapis peaks olema lihtne, arusaadav ja ligipääsetav, 5-7-aastastele lastele lähedane. Uue Noorte Spordikooli määrustiku kohaselt ei ole ettevalmistuse algfaasis saatjate kaasamist ette nähtud. See muidugi raskendab treenerite tööd (L.A. Karpenko).

1.3. OFP ja SFP vahendite omadused noorte võimlejate eeltreeningu etapis.

Noorte võimlejate igakülgse kehalise kasvatuse edukas rakendamine sõltub suuresti kehalise ettevalmistuse vahendite ja meetodite oskuslikust valikust mitme aasta jooksul aastases tsüklis.

Täisfüüsiline treening sisaldab üld- ja eritreeningut, mille vahel on tihe seos. See eraldamine võimaldab teil paremini üles ehitada pedagoogilist protsessi, kasutades erinevaid vahendeid ja meetodeid.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus on otseselt suunatud sellele spordialale omaste füüsiliste omaduste arendamisele.

Spetsiaalse füüsilise väljaõppe vahendid on:

1) võistlusharjutused, s.o. terviklikud toimingud, mis viiakse läbi vastavalt kõikidele võistlustele kehtestatud nõuetele;

2) spetsiaalsed ettevalmistavad harjutused, mis on otseselt suunatud kehaliste omaduste arendamisele. Nende harjutuste eesmärk on arendada lihasrühmi, mis kannavad tervikliku tegevuse sooritamisel peamist koormust.

Üldfüüsiline ettevalmistus on suunatud eelkõige võimleja üldfüüsilisele arengule, s.o. füüsiliste omaduste arendamine, mis, kuigi mitte sellele spordialale omased, on vajalikud keha funktsionaalsete võimete igakülgse suurendamise seisukohalt.

Üldfüüsiline ettevalmistus rikastab sportlast väga erinevate oskustega. Vaatamata füüsiliste omaduste erinevatele spetsiifilistele ilmingutele on neil kõigil ühised arengumustrid, mille alusel nad avalduvad konkreetsel spordialal.

Üldfüüsiline treening on suunatud kogu organismi üleüldisele harmoonilisele arengule, kõigi selle lihaste arendamisele, keha organite ja süsteemide tugevdamisele ning funktsionaalsuse tõstmisele, liigutuste koordineerimise võime parandamisele, kiiruse, jõu, vastupidavuse, väleduse tõstmisele. , painduvus, füüsise ja kehahoiaku puudujääkide korrigeerimine noorsportlastel.

Konkreetne vahendite valik sõltub asjaosaliste kalduvustest, spordimeeskonna senistest traditsioonidest ja olemasolevatest võimalustest.

Noorte võimlejate üldkehalise ettevalmistuse vahenditeks saavad kõndimine, jooksmine, ronimine, tasakaalutunnet arendavad harjutused, üldarendavad harjutused esemetega ja ilma, harjutused raskustega.

Märkimisväärne koht nende klasside programmis tuleks anda väli- ja spordimängudele.

Üld- ja erifüüsilist ettevalmistust tuleks esitada igat tüüpi aastatsüklis - ettevalmistavas, võistluslikus (baas) ja üleminekus, kuid vahekord ja ülesanded muutuvad.

Esimestel treeningaastatel tuleb suurt tähelepanu pöörata üldfüüsilisele treeningule (A.G. Shlemin; Z.I. Kuznetsova; A.G. Detinkov), sest. see aitab kaasa noorsportlaste keha mitmekülgsele arengule ja funktsionaalsete võimete kasvule. Üldfüüsilist treeningut tuleks läbi viia aastaringselt, sõltuvalt treeningperioodist erineva mahuga. Programmide koostajad rõhutavad, et noorte võimlejatega treenimisel on üheks olulisemaks tingimuseks eri- ja üldfüüsilise ettevalmistuse kombineerimine, sest. Ainult sellisel tingimusel on võimalik saavutada kõrgeid sporditulemusi.

2. UURIMUSE EESMÄRGID, MEETODID JA KORRALDUS.

1. Uuringu eesmärgid:

1. Määrata üld- ja erivalmiduse arengutase.

2. Avaldada seos painduvuse arendamise, liigutuste koordinatsiooni ja üldise motoorika vahel.

3. Üld- ja eriväljaõppe täiustamisele suunatud koolitusprotsessi tõhusa vahendite valiku väljatöötamine.

2. Uurimismeetodid:

Ülesannete lahendamiseks kasutati järgmisi uurimismeetodeid:

1. Teadusliku ja metoodilise kirjanduse uurimine ja analüüs;

2. Pedagoogilised tähelepanekud;

3. Motoorsete omaduste testimine;

3. Uuringu korraldus:

Kirjanduse analüüs. Objektiivse teabe saamiseks uuritavate küsimuste kohta, uurimismetoodika selgitamiseks uuriti järgmist kirjandust: sportlaste füüsiliste omaduste kohta, 5–6 aastaste laste koordinatsioonivõimete kohta, 5–6 aastaste laste vanuseliste iseärasuste kohta. aastat vana. Uuriti OFP ja SFP vahendite omadusi noorte võimlejate algkoolituse etapis. Kasutati ka rütmilise võimlemise treenerite soovitusi. Kokku analüüsiti 14 kodumaiste autorite kirjandusallikat.

Pedagoogilised tähelepanekud. Pedagoogilisi vaatlusi viidi läbi konkurssidel ja koolitustel Riigieelarvelises Laste- ja Noorsootööasutuses.

Vaatlused viidi läbi 5–6-aastastel lastel 2016. aasta jaanuarist maini.

Motoorsete omaduste testimine. Füüsilise ettevalmistuse protsessi oluliseks korraldavaks ja suunavaks teguriks on kontroll omaduste kujunemise üle. Üheks näitajaks, mis iseloomustab võimlejate üldfüüsilist vormisoleku taset, on füüsilise vormi testide edukas läbimine.

Teaduslike uuringute seeria tulemusena on välja töötatud pedagoogiliste kontrolltestide komplekt. See iseloomustab rütmilise võimlemisega tegelevate laste põhiliste füüsiliste omaduste arengutaset. See kompleks on välja töötatud Noorte Spordikooli normdokumente arvestades.

Paindlikkuse määramiseks kasutati järgmisi teste:

"NÖÖD" paremal jalal. 5-6-aastased võimlejad teevad põrandal lõhesid. Kaugust põrandast puusani mõõdetakse sentimeetrites. "Split" võimaldab teil määrata puusaliigeste paindlikkuse arengut.

"BRIDGE" (fikseeritud 2 sekundit). Võimleja käte ja kandade vaheline kaugus on hinnanguliselt sentimeetrites. "Sild" võimaldab teil määrata selgroo paindlikkuse arengut.

"TUUL" õlaliigestesse köiega (sooritatakse kolm korda). Pintslite vahekaugust mõõdetakse sentimeetrites. "Twist" võimaldab teil määrata õlaliigeste liikuvust.

Kirjanduslike allikate analüüsi põhjal (V.I. Lyakh; A.V. Lagutin) kasutati kolme testi, mille abil määrati järgmised CS-i liigid: tasakaalu säilitamise võime; võime liigutusi koordineerida; holistiliste motoorsete tegevustega seotud koordinatsioonivõimed (ruumis orienteerumisvõime).

HERON test viiakse läbi järgmiselt:

Lähteasend (I.P.) - seisa paremal (vasakul) jalal, vasaku (parem) põlv on pööratud küljele, jalg surutakse tugijala põlve külge. Käed ettepoole, peopesad allapoole.

Käsu peale peab katsealune silmad sulgema ja jääma maksimaalselt liikumatuks.

Niipea, kui liikumises hakati jälgima väikseid kõikumisi, peatati stopper.

Liikumiste koordineerimise oskuse määramiseks tehti test "KÜKK ÜLES - LAEMAMINE".

1. Rõhk kükitamine;

2. Rõhuasetus valetamisele;

3. Rõhk kükitamine;

4. I.p. - seisev asend

Ühe täielikult sooritatud harjutuse eest antakse üks punkt, iga harjutuse neljast faasist on 4 punkti.

Ruumis orienteerumisvõimet hinnati G-8 testi abil. Rõhutatult roomamine, kummardunult seistes mööda kaheksakujulist vahemaad.

I.P. - põlvili rõhuasetus (põlved ei puuduta põrandat) kahe kuubi vahel, mis asuvad üksteisest 1,5 meetri kaugusel. Ühe käe peopesa on märgil, mis näitab kuubikute vahelise kauguse keskpunkti.

Ülesanne: rooma põlvepeatusel “KAHEKSAGA”, kummardudes iga kuubi ümber kolm korda. Hinnanguline ülesande täitmise aeg sekundites. Arvesse läheb ühe katse tulemus.

Üldise füüsilise vormi määramiseks tehti järgmised testid:

1. Kaugushüpe kohast. Kaugust mõõdetakse sentimeetrites.

2. Jookse 20 meetrit. Hinnanguline ülesande täitmise aeg sekundites. Kolm katset sõidetakse ja parim tulemus jääb alles.

3. Rippumine kõverdatud kätel. Hinnanguline ülesande täitmise aeg sekundites.

I.P. - rippudes ülekäepidemega kõrgel latil, lõug on lati kohal, ei puutu kokku. Niipea, kui lõug puudutas põiklatti, peatus stopper.

3. 5-6-AASTATE TÜDRUKUTE HARIDUS- JA KOOLITUSPROTSESSI PAINDLUSE JA LIIKUMISE KOORDINATSIOONI ARENDAMISE METOODILISED ASPEKTID ALGKOOLITUSE STAAPIS.

3.1. 5-6-aastaste võimlejate motoorsete võimete uurimine eelstaadiumis treeningu alguses.

Tabel 1

(jaanuar 2016)

Anisimova N.

Anisimova V.

Tovaruškina V.

Dosekejeva Z.

Rožkova E.

Rogozina L.

Abilbek A.

Raspopova O.

Keskm.

skoor

rühma järgi

72 –

7,2

43 – 4,3

49 -

4,9

65 –

6,5

58 –

5,8

67 –

6,7

38 –

3,8

75 –

7,5

5,8

2. Jooks 20 m (s, tulemus)

5,3 –

8,3

6,8 –

4,9

6,5 –

5,6

5,8 – 7,2

6,0 –

6,7

5,9 –

6,9

6,9 –

4,7

5,1 –

8,7

6,6

3. Riputage painutatud

käed (s, skoor)

6 - 6

4,2 –

4,2

2,3 –

2,3

5,4 –

5,4

5,9 –

5,9

4,5 –

4,5

3,4 –

3,4

5,9 –

5,9

4,7

4. Nöör (cm, ots)

22 –

7,8

24 –

7,6

17 –

8,3

19 –

8,1

16 –

8,4

24 –

7,6

25 –

7,5

14 –

8,6

7,9

5. Keerutamine (cm, skoor)

50 –

60 –

45 –

5,5

43 –

5,7

38 –

6,2

55 –

4,5

45 –

5,5

38 –

6,2

5,3

6. Sild (cm, skoor)

60 –

70 –

52 –

4,8

59 –

4,1

30 –

63 –

3,7

59 –

4,1

41 –

5,9

4,5

7. "Hiigur" (s, skoor)

3,3 –

3,3

3,5 –

3,5

2,5 –

2,5

4,4 –

4,4

5 –

6,2 –

6,2

2,3 –

2,3

4,0 –

3,9

8. "Kaheksa" (s, punkt)

35 –

7,7

41 –

7,3

45 –

30 –

38 –

7,5

32 –

7,9

45 –

32 –

7,9

7,5

9. "Rõhk kükitades -

1,5 –

1 –

1,5 –

1 –

1,5 –

0,75 –

1,5 –

4,8

10. Keskmine punktisumma

6,1

4,7

4,9

6,1

6,2

4,5

7,5

Tuginedes 2000-2001 sündinud võimlejate motoorse võimekuse määramise testimise tulemuste analüüsile. eeljärgus võime järeldada, et kõigil noorte spordikooli rütmilise võimlemise algklassi võimlejatel on edasiõppimise potentsiaali, kõigi näitajate rühmade (painduvus, koordinatsioon, kiirus-jõud) hinded. ) vastavad algstaadiumis motoorse aktiivsuse standarditele. Treeneri ülesandeks on tulemuste edasine parandamine kõikides näitajates, arendades laste võimeid spetsiaalselt väljatöötatud metoodika järgi.

3.2. Eksperimentaalsel meetodil liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamise vahendite ja meetodite karakteristikud.

Nagu kirjandusallikate analüüs on näidanud, on rütmilises võimlemises kõrge sportliku taseme saavutamiseks vaja arendada asjaosaliste seas sellist omadust nagu paindlikkus. Seda seisukohta kinnitavad ka meie eksperimentaalsed uuringud. Sellest tulenevalt oli meie pedagoogilise eksperimendi peamiseks ülesandeks paindlikkuse arendamise metoodika täiustamine, tuginedes meie enda uurimistöö tulemustele.

Paindlikkuse arendamise protsess viidi läbi järk-järgult. Painduvuse arendamisele suunatud harjutuste annus oli väike, kuid harjutusi rakendati süsteemselt, igal tunnil. Ka need harjutused kuulusid hommikuste harjutuste hulka.

Enne liigeste liikuvust suurendavate harjutuste alustamist tehti lihaste soojendamiseks soojendus.

Venitusharjutused avaldasid mõju, kui neid korrati, kuni tekkis kerge valutunne.

Põhilisteks painduvuse arendamise vahenditeks olid venitusharjutused, mis võisid olla dünaamilised (vedrustus, kiik jne) ja staatilised (erinevates asendites maksimaalse amplituudi säilitamine) iseloomuga.

Venitusharjutusi tehti nii raskustega kui ka ilma. Raskuste kasutamine võimaldab rõhutada liigestes liikumist pakkuvate lihaste arengut.

Lihas-skeleti süsteemi erinevate liigeste liikuvuse arendamisele suunatud harjutuste kompleksid koosnesid aktiivsetest harjutustest (maksimaalse amplituudi saavutab sooritaja ise) ja passiivsetest harjutustest (maksimaalne amplituud saavutatakse täiendavate väliste pingutuste abil). Paindlikkusharjutuste koormus üksikutel seanssidel ja aastaringselt kasvas seoses harjutuste arvu ja korduste arvu suurenemisega. Tempo aktiivsete harjutuste ajal oli 1 kordus 1 sekundi kohta; passiivsega - 1 kordus 1-2 sekundi jooksul; staatiliste positsioonide hoidmine - 20-30 sekundit.

Paindlikkuse alaste ülesannete täitmisel anti lapsele konkreetne eesmärk, näiteks jõuda käega teatud punkti või objektini. See tehnika võimaldab teil saavutada suuremat liikumisulatust.

Põhiliseks painduvuse arendamise meetodiks on kordusmeetod, kus venitusharjutusi tehti seeriatena 10-12 kordust. Liigutuste amplituud kasvas seeriast seeriasse. Sellised harjutused andsid suurima efekti ja kui lapsed esinesid igapäevaselt kodus ega jätnud treeninguid vahele. Treeningutel pühendati 40% ajast painduvuse arendamisele. Painduvuse arendamiseks mõeldud harjutuste kasutamisel kasutati järgmist suhet: 40% - aktiivne; 40% passiivne; 20% staatiline.

Treeningprotsessis painduvuse arendamiseks kasutati kiirus-jõu iseloomuga harjutusi: vetruvaid liigutusi, kiigutamist, millele järgnes jalgade hoidmine. Samas, kui harjutusi sooritati raskustega, ei tohiks raskuste kaal vähendada õõtsumise ega vetruvate liigutuste kiirust (raskused ei ületanud 2-3% võimleja kehakaalust). Kuna painduvuse parandamiseks kasutati mängu- ja võistlusmeetodeid, siis tunnid olid huvitavad ja lõbusad (kes oskab madalamale painutada; kes põlvi kõverdamata tõstab kahe käega tasase eseme põrandalt , jne.).

Painduvusharjutusi tehti järgmises järjestuses: alguses harjutused ülajäsemete liigestele, seejärel kehatüvele ja alajäsemetele.

Treeningu sooritamise tingimusi hõlbustab oluliselt tugi.

Harjutusi tehti algul toe juures, seejärel ilma toeta.

Aktiivne ja passiivne painduvus arenevad paralleelselt.

Painduvuse arendamiseks kasutatavad harjutused:

1. Korduvad vetruvad liigutused, mis suurendavad venituse intensiivsust (H-R: vetruvad ettekäänded)

2. Suurima võimaliku amplituudiga sooritatud liigutused. (N-R: edasi-tagasi painutamine ebaõnnestumiseni).

3. Mis tahes kehaosa liigutuste inerts. (N-R: liigutage jalgu järk-järgult suureneva liigutuste amplituudiga ette või küljele).

4. Täiendav väline tugi. (N-R: haaramine võimlemisseina siinist või eraldi kehaosast koos järgneva ühe kehaosa teise külge tõmbamisega).

5. Partneri aktiivne abi.

Harjutuste komplekt painduvuse arendamiseks:

1. Kallutage ette, istudes jalad lahku. Puudutage rindkere vastu põrandat ja hoidke seda asendit 2-3 sekundit. Selle regulatiivse nõude edukaks täitmiseks on soovitatav omandada järgmised harjutused: a) põrandal istumine, jalad koos, ettepoole kallutamine treeneri abil, kes surub käed õla piirkonda. terad; b) seistes ettepoole kaldu, püüdke puudutada põrandat peopesadega, seejärel otsaesise, jalgade rinnaga; c) seisa seljaga võimlemisseina poole, kummardu ette, haara teisest siinist ja tõmba enda poole, kallutades aina sügavamale (ära kõverda jalgu); d) seistes näoga võimlemisseina poole, asetage parem jalg vöö (või rinna) kõrgusele siinile ja proovige ettepoole kallutades puudutada jalga rinnaga; e) istuvad jalad laiemalt, kallutage abiga ettepoole.

2. Sild lamamisasendist.

Silla sooritamise oskus on oluline mitte ainult keha painduvuse arendamiseks, vaid ka edukate põranda- ja akrobaatiliste harjutuste jaoks.

Harjutused silla valdamiseks: a) tagasi painutamine, kätega seina puudutamine; b) põlvitades, käed püsti, kallutades tahapoole, püüdes kätega põrandat puudutada; c) istudes seljaga vastu seina, haarake pea kõrgusel olevast siinist, painutage jalad ja asetage need õlgade laiusele, kummardudes püsti tõusma; d) seistes seljaga vastu seina, toetudes seljale ja toetades käed vastu seina, lõpetage sild; e) lamades selili, kõverdage jalgu ja toetage käed pea taha; e) seistes, kallutatav seljasild treeneri abiga.

3. Sirge jala tõstmine ette, küljele (vöö kõrgusele, rinnale), taha (üle põlve), võimlemisseina juures seismine ja sellele toetumine vaba käega vööl: a) kiik alasti ette, taha, küljele, seistes võimlemisseina juures ja toetudes sellele käega (jalga õõtsudes pööra jalga väljapoole, keha ja pea sirge); b) seiske näoga (küljega) seina poole ja asetage sirge jalg vöö kõrgusele siinile. Kükitage tugijalal, hoidke sirget jalga siinil; c) vastu seina seistes tõsta sirge jalg trenažööri abil ette, küljele ja taha (vältida valu); d) Seistes vastu seina, tõstke sirge jalg raskustega ette, taha, küljele (mitte rohkem kui 2-3% võimleja kaalust).

4. Keerab köiega õlaliigestesse.

Õlaliigese painduvuse arendamiseks on soovitatav regulaarselt sooritada järgmisi harjutusi: a) käte ringjad liigutused külg- ja näotasandil vaheldumisi, järjestikku ja samaaegselt; b) ka nuiade, hantlite, liivakottidega; c) seisvast asendist käed kummisidemega üles, keerake, käed selja taha tagasi langetades ja algasendisse tagasi pöördudes; d) ka, kuid köiega, käed laiemalt kui õlad.

5. Sirge nöör.

Nööritreeningut on soovitatav alustada lõigus 3 kirjeldatud harjutustega. Jalgade 90 kraadi võrra küljele tõstmine aitab kaasa sirge lõhenemise heale sooritamisele ja välistab traumaatilised vigastused. Lisaks nendele harjutustele on soovitatav teha järgmist: a) rõhuasetusest lamades jalad laiemalt, sokid väljapoole pööratud, pöörates torso paremale ja vasakule, asetades käed ühes või teises suunas. Pöörake vasakule, püüdke põrandat puudutada parema reiega, pöörates paremale - vasaku reiega; b) seistes näoga võimlemisseina poole, siruta jalad laiemalt laiali. Käest seinal hoides püüdke laskuda nii madalale kui võimalik; c) ka, aga seisa 2.–3. rööpa peal; d) seistes jalad laiemalt, meditsiinipall jalgade vahel. Sirutage jalgu, et proovida pallil istuda; e) hallikarvalistest jalgadest laiemalt, toetudes kätele ettepoole, seiske jalgadel ja pöörduge tagasi I.P.

Koordinatsiooni parandamise põhiülesanne on anda laiapõhjaline alus (omandatud motoorsete oskuste ja võimete fond) ning selle alusel saavutada koordinatsioonivõimete mitmekülgne arendamine.

Selle edukaks lahendamiseks õpetatakse lastele ennekõike mitmesuguseid motoorseid tegevusi. Selleks kasutati klassiruumis koos nendega mitmesuguseid harjutusi, millest enamik oli uusi või ebatavalisi, millest enamikku võib pidada koordineerivateks. Kõige laiem neist oli üldiste ettevalmistavate koordinatsiooniharjutuste rühm. Vanemas koolieelses eas pööratakse suurt tähelepanu üldistele arendavatele harjutustele ilma ja esemetega.

Motoorse koordinatsiooni võime kasvatamise vahendina võib põhimõtteliselt kasutada mitmesuguseid füüsilisi harjutusi ja kui nende läbiviimine on objektiivselt seotud enam-vähem oluliste koordinatsiooniraskuste ületamisega. Sellised raskused tuleb ületada mis tahes uue motoorse tegevuse tehnika omandamise protsessis.

Kuna aga tegevus muutub harjumuspäraseks ja sellega kaasnev oskus üha enam kinnistub, muutub see koordinatsiooni mõttes järjest vähem keeruliseks ja stimuleerib seetõttu järjest vähem koordinatsioonivõimete arengut. Uudsus, vähemalt osaline, ebatavalisus ja sellest tulenevad erakordsed nõuded liigutuste koordineerimisele on motoorseid koordinatsioonivõimeid tõhusalt mõjutavate harjutuste valimisel kõige olulisemad kriteeriumid.

Eriti väärtuslikud on selles osas lõpmatult mitmekesised liigutuste kombinatsioonid, mis moodustavad võimlemismaterjali, aga ka spordi- ja õuemängud.

CS väljatöötamisel võeti aluseks N. V. Khomyakovi (1998) metoodika. Oma metoodikas tegi ta ettepaneku kasutada treeningu algfaasis spetsiaalseid harjutusi, mille eesmärk on kõrvaldada motoorne asümmeetria, mis aitab kaasa võimlejate harmoonilisele arengule, koordinatsioonivõime täielikumale avaldumisele ja võimaldab neil tulevikus paremaid tulemusi saavutada. .

L.P. Matveev (1991) soovitab motoorseid koordineerimisvõimeid arendada kahel põhisuunal:

1) Esimest rida rakendatakse otse uute motoorsete tegevuste õppimise protsessis, lahendades järjestikku uusi motoorseid ülesandeid, mis tulenevad vajadusest koordineerida liigutusi ja ületada takistusi, mis tekivad motoorsete oskuste kujunemise algfaasis.

2) Teist rida motoorsete koordinatsioonivõimete kasvatamise metoodikas iseloomustab ebatavalise teguri kasutuselevõtt toimingute sooritamisel, mis seab liigutuste koordineerimisele lisanõudeid.

Koordinatsioonivõimed rütmilises võimlemises väljenduvad võimleja oskuses sooritada harjutusi vabalt, kergelt, graatsiliselt, aga ka täpselt ja säästlikult.

CS on tihedalt seotud jõu, kiiruse ja vastupidavuse arendamisega.

Tehnilise väljaõppe käigus ei pea võimlejad mitte ainult omandama liigutuste keerukat koordinatsiooni, vaid ka õppima, kuidas seda säilitada erinevates muutuvates tingimustes, mis on nende sporditegevuses väga oluline.

Võimlejad peavad süstemaatiliselt sooritama uusi, üha keerukamaid harjutusi erinevates tingimustes.

Liikumiste koordinatsiooni arendamiseks kasutati tantsuliigutusi, akrobaatilisi ja võimlemisharjutusi. Kuid parimad vahendid olid rütmilise võimlemise harjutused, eriti esemetega, samuti tantsuelemendid, mis aitasid kaasa liigutuste koordineerimise, ruumis ja ajas orienteerumise arendamisele. Samal eesmärgil kanti tundidesse harjutusi kordamööda.

Treeningutel CS-i harimiseks paigutati võimlejad nende jaoks uutesse, ebatavalistesse tingimustesse: vahetati põhisuunda, sooritati harjutusi teisest jalast ja teises suunas. Mõnikord muutsid nad tuttavate esemete kuju: andsid suure palli; hüppenöör - lühem või pikem, erinevast materjalist; rõngas - kergem või raskem, suurema või väiksema läbimõõduga; lint - pikem või laiem; kepp - raskem ja lühem; jõuharjutuste sooritamisel kasutati raskusi.

Nad muutsid tavalisi tingimusi, sundides seeläbi võimlejaid tekkivatest raskustest üle saama. Näiteks staatilise tasakaalu harjutuste ajal vähendati või suurendati tugipinda, suurendati pöörlevate liigutuste arvu, viies need maksimumini, sooritati tasakaaluharjutusi väga aeglases tempos ja teisi väga kiires tempos jne. .

Akrobaatika elemente õppides on võimlejatel kasulik teha harjutusi põrandal ilma vaibata ning tehnikat valdades välistada kindlustus ja abi.

CS arendusena kasutati mängu- ja võistlusmeetodeid.

3.3. Uurimistulemused.

Tabel number 2

Motoorse sobivuse tase uuringu alguses

(mai 2016)

Anisimova N.

Anisimova V.

Tovaruškina V.

Dosekejeva Z.

Rožkova E.

Rogozina L.

Abilbek A.

Raspopova O.

Keskm.

skoor

rühma järgi

1. Kaugushüpe seistes (cm, punkt)

83 –

8,3

58 –

5,8

65 -

6,5

78 –

7,8

70 –

7,0

79 –

7,9

55 –

5,5

85 –

8,5

7,1

2. Jooks 20 m (s, tulemus)

4,9 –

9,2

5,7 –

7,4

5,5 –

7,8

5,2 –

8,5

5,4 –

8,0

5,2 –

8,5

6,0 –

6,7

4,8 –

9,3

8,1

3. Riputage painutatud

käed (s, skoor)

8 - 8

5,8 –

5,8

4,7 –

4,7

6,5 –

6,5

7,3 –

7,3

6,0 –

6,0

4,3 –

4,3

7,9 –

7,9

6,3

4. Nöör (cm, ots)

6 –

9,4

5 –

9,5

2 –

9,8

0 –

10 –

9,0

12 –

8,8

0 –

9,5

5. Keerutamine (cm, skoor)

45 –

5,5

57 –

4,3

40 –

6,0

40 –

6,0

35 –

6,5

53 –

4,7

42 –

5,8

34 –

6,6

5,6

6. Sild (cm, skoor)

53 –

4,7

60 –

48 –

5,2

54 –

4,6

25 –

7,5

58 –

4,2

56 –

4,4

34 –

6,6

5,1

7. "Hiigur" (s, skoor)

5 –

4,2 –

4,2

3,4 –

3,4

4,9 –

4,9

7 –

10 –

4 –

5,5 –

5,5

8. "Kaheksa" (s, punkt)

32 –

7,9

35 –

7,7

42 –

7,2

30 –

34 –

7,8

30 –

43 –

7,2

30 –

7,7

9. "Rõhk kükitades -

valerõhk "(kordade arv, punkt)

2 –

1,5 –

2 –

1 –

2 –

6,5

10. Keskmine punktisumma

7,3

6,2

6,9

7,4

7,3

5,6

7,8

Uuringu käigus leiti iga rühma võimleja puhul kõigis näitajates oluline paranemine, keskmiselt paranesid tulemused 1,2 punkti võrra.

Tulemuste suurenemist täheldatakse kõigis võimlejate motoorset vormisolekut määravates testides.

Paindlikkuse arengut iseloomustavate näitajate järgi:

Lülisamba liikuvus (testimisülesanne - "Sild") suurenes 13,3%;

Õlaliigese liikuvus (ülesanne - "Twist") suurenes 5,6%;

Puusaliigeste liikuvus (ülesanne - "Nöör") - 20,2% võrra;

Koordinatsiooni arengut iseloomustavate näitajate järgi:

Ülesande "Hiigur" (tasakaal ühel jalal) tulemused kasvasid 41%;

Ülesande „küki rõhk – lamades rõhuasetus“ tulemused kasvasid 35,4%;

Ülesande "Kaheksa" (liikumine mööda kaheksakujulist trajektoori) tulemused - 2,6%.

Kiirus-tugevusvõimet iseloomustavate näitajate järgi:

Ülesande „Kohalt kaugushüpe“ tulemused kasvasid 22,4%;

Ülesande "Jooksmine 20 m" tulemused - 22,7% võrra;

Ülesande "Ripumine painutatud kätel" tulemused - 34%.

Seega võime järeldada, et spetsiaalselt väljatöötatud tehnika kasutamine aitab kaasa 5-6-aastaste tüdrukute liigutuste koordinatsiooni ja painduvuse aktiivsele arendamisele, mis võimaldab tõsta võimlejate motoorset vormi ning tagab ka treeningu efektiivsuse. protsessi.

KOKKUVÕTE

1. Kirjanduslike allikate ja olemasolevate andmete analüüs abstraktse töö teemal näitas eelettevalmistuse etapis noorte võimlejatega tundides üheks oluliseks tingimuseks üld- ja erikehalise ettevalmistuse kombinatsioon, mille komponentideks on painduvus ja koordinatsioon. liikumistest; rütmilises võimlemises pööratakse teiste motoorsete omadustega võrreldes palju tähelepanu painduvuse ja koordinatsioonivõime arendamisele, sest need omadused on kõrgete sporditulemuste saavutamisel üliolulised; tänu painduvuse sihipärasele arendamisele on lihtsam sooritada igat tüüpi võimlemisharjutusi - kalded, tasakaalud, hüpped, lained;

Koordinatsioonivõime sihipärase arendamise ja parandamise elluviimisel valdavad noored sportlased erinevaid motoorseid tegevusi palju kiiremini ja ratsionaalsemalt.

2. Eeluuringu tulemuste põhjal selgus, et motoorsete omaduste arengutase osutus kõigis võimlejate koordinatsioonivõimet ja painduvust hindavates näitajates keskmiseks, mis on treeningu algfaasis loomulik.

3. Keeruline tööriistade, meetodite ja metoodiliste tehnikate komplekt, mille eesmärk on arendada liigutuste paindlikkust ja koordinatsiooni pedagoogilise eksperimendi käigus, võimaldas oluliselt tõsta noorte võimlejate motoorset vormi. Tulemuste märkimisväärset suurenemist täheldatakse paindlikkuse, liigutuste koordineerimise ja jõutreeningu arendamisel.

KASUTATUD KIRJANDUSE LOETELU:

1. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N. jt. Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid - M .: Haridus, 1998. - 287lk.

2. Bobrova G.A. Rütmiline võimlemine spordikoolides. - M .:

Kehakultuur ja sport, 1995. - 264lk.

3. Bobrova G.A. Rütmiline võimlemine koolis. - M .: Kehakultuur ja sport, 2000. - 208s.

4. Verkhoshansky Yu.V. Spetsiaalse jõutreeningu alused spordis. - M .: Fizkultura ja sport, 1999. – 264 lk.

5. Verkhoshansky Yu.V. Sportlaste spetsiaalse kehalise ettevalmistuse alused. - M.: Kehakultuur ja sport, 1999. - 336 lk.

6. Djatškov V.M. sportlase kehaline ettevalmistus - M .: Fizkultura ja sport, 2002. - 193 lk.

7. Karpenko L.A. Rütmilise võimlemisega tegelejate valik ja esmane väljaõpe: metoodilised soovitused. - Leningrad 1999 -25 lk.

16. Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Laste rütmilise võimlemise õpetamine. -M.: Kehakultuur ja sport, 2000. - 96 lk.

8. Kobyakov Yu.P. Võimleja vestibulaarse analüsaatori koolitus.-M .:

Kehakultuur ja sport, 2003. - 64 lk.

9. Lagutin A.B. Motoorne ülesanne ja kehalise arengu harjutus 4-6-aastastele lastele: Metoodiline arendus akadeemia täiendõppeteaduskonna üliõpilastele ja kuulajatele. - M.: Ettevõtte "Ajax-N" trükikoda, 1999. - 52 lk.

10. Lisitskaja T.S. Rütmiline võimlemine. - M .: kehakultuur ja sport,

11. Lyakh V.I. Paindlikkus ja selle arendamise meetodid//Kehaline kasvatus koolis.Nr 1, 1999, - lk. 25

12. Lyakh V.I. Kooliõpilaste koordinatsioonivõime//kehakultuuri teooria ja praktika. Nr 1, 2000. - 24 lk.

13. Lyakh V.I. Spetsiifiliste koordinatsioonivõimete parandamine//Kehakultuur koolis, nr 2, 2001. - lk. 7-14.

14. Mavromatia D. Rütmilise võimlemise harjutused. -M.: Kehakultuur ja sport, 2004. - 141s.

15. Matveev L.P. Kehakultuuri teooriametoodika. Õpik in-s füüsilisele. kultuur. - M.: Kehakultuur ja sport, 2001. - 549 lk.

16. Menkhin Yu.V. Füüsiline treening võimlemises. - M.: Kehakultuur ja sport, 2004. - 224 lk.

18. Nazarova O.M. 5-6-aastaste lastega rütmilise võimlemise tundide läbiviimise metoodika: Metoodiline arendus treenerile. - M.: 2003. - 39 lk.

19. Orlov L.P. Võimlemine. - M.: Kehakultuur ja sport, 2000.– 208 lk.

20. Šiškareva Yu.N., Orlov L.P. Rütmiline võimlemine: õpik. kehakultuurirühmade sektsioonidele. - 2004. - 400 lk.

TOMSK RIIKLIK PEDAGOOGIAÜLIKOOL
KEHAKULTUURI JA SPORDI TEADUSKOND

LÕPUTÖÖ

TEEMA
Noorvõimlejate painduvuse ja liikumise koordinatsiooni arendamise metoodika alused

(võimlemine)

Esitatud:

OZO 6. kursuse üliõpilane

Kuzmina N.V.

Teadusnõustaja:

Kasvatusteaduste doktor

Teadused Zagrevsky O.I.

Lõputöö kaitstud

"___" __________ 2004

Hinne ________

Tomsk 2004

SISSEJUHATUS 3

PEATÜKK 1. NOORVÕIMLEJATE PAINDLIKU JA LIIGUTUSTE KOORDINATSIOONI ARENDAMISE MEETODI TUNNUSED. 6

1.1. Eesmärgid ja eesmärgid, rütmilise võimlemise kui spordiala tunnused. 6

1.2. PAINDLUSE ARENDAMISE JA LIIGUTUSTE KOORDINATSIOONI MEETODI TUNNUSED, VANUSELISED OMADUSED. 9

1.3. OFP ja SFP vahendite omadused noorte võimlejate eeltreeningu etapis. 25

PEATÜKK 2. UURIMISTÖÖ EESMÄRGID, MEETODID JA KORRALDUS. 28

2.1. Uurimistöö eesmärgid. 28

2.2. Uurimismeetodid. 28

2.3. Uuringu korraldus. 28

PEATÜKK 3. 5-6-AASTATE TÜDRUKOGU HARIDUS- JA KOOLITUSPROTSESSI PAINDLUSE JA LIIKUMISE KOORDINATSIOONI ARENDAMISE METOODILISED ASPEKTID EELKÕPEETAPIS. 33

3.1. 5-6-aastaste võimlejate motoorse sobivuse uuring eelstaadiumis uuringu alguses. 33

3.2. Eksperimentaalsel meetodil liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamise vahendite ja meetodite karakteristikud. 35

3.3. Uurimistulemused. 43

JÄRELDUSED: 45

KIRJANDUS.. 47

LISA ……………………………………………………………………….. 51

SISSEJUHATUS

Praegu on kaasaegse spordi iseloomulikeks joonteks selle märkimisväärne noorendamine ja sportlike saavutuste pidev kasv.

Teadustööle pühendununa tundub esmapilgul, et kaasaegne teadus pole jätnud ühtegi probleemi lahendamata. Samas iseloomustab praktikat, ükskõik kui täiuslik see ka poleks, alati soov saavutada tulemusi kiiremini ning väiksema vaeva ja rahaga. See tähendab, et parandada sotsiaaltöö kvaliteeti, tootlikkust ja efektiivsust. Sellega seoses tekib probleemne olukord seoses vajadusega luua uusi meetodeid, tehnoloogiaid, tootmismeetodeid ja koolitust.

Kuni teatud hetkeni rahuldatakse olemasolevate teaduslike teadmiste arvelt praktika vajadused luua uusi viise selle ees seisvate probleemide lahendamiseks. Kuid varem või hiljem ei piisa nendest teadmistest olukorra probleemi lahendamiseks, on vaja laiendada teoreetilist potentsiaali, luua uus teaduslik baas, esitada uusi ideid, kontseptsioone, teaduslikke teooriaid.

Tulemuste pidev kasv nõuab aga noorte sportlastega töötamise uute vormide, vahendite, meetodite otsimist. Kõrgklassi sportlaste sihipärane pikaajaline treenimine ja koolitamine on keeruline protsess, mille edukuse määravad mitmed tegurid. Üks neist teguritest on paindlikkuse arendamine ja tõhusamate viiside, vahendite, meetodite väljaselgitamine, mille abil saate saavutada kõrgeima tulemuse võimalikult lühikese aja jooksul. Kuna rütmilise võimlemisega alustamise vanus on viimastel aastatel järsult langenud, peaksid noored 8–9-aastased võimlejad läbima võistlusprogrammi nelja kuni kuue mitmevõistluse tüübis. Ühe või kahe aasta jooksul on vaja õpetada tüdrukutele harjutusi erinevate objektidega, mis erinevad üksteisest paljude omaduste poolest. Seetõttu on paindlikkuse arendamine suure tähtsusega ning üks olulisemaid ülesandeid õppe- ja koolitusprotsessis. Mõnikord ilmneb painduvuse prioriteetse arendamise taustal noorte võimlejate motoorse võimekuse langus.

Praeguseks on asjakohane tuvastada seos üksikute omaduste kasvu vahel ühe kvaliteedi arengu positiivse ülekandumise taustal teistele.

See teema ei ole valitud ja arendatud juhuslikult, kuna paindlikkuse ja liigutuste koordinatsioonina iseloomustatud võime tähtsus on rütmilises võimlemises põhimõtteliselt oluline, nimelt painduvust arendamata ja liigutuste koordinatsiooni parandamata. Meie arvates ei ole spordis mitte ainult võimatu mingeid tulemusi saavutada, vaid üldiselt on ka asjaosalistel võimatu sellesse sporditegevuse või loovuse valdkonda jääda.

Usume, et paindlikkus on selle spordiala põhiomadus, millest me selles artiklis räägime. Liikumise koordineerimine on aluspõhimõte, mis tahes füüsilise tegevuse alus, mis on seotud mitte ainult rütmilise võimlemisega, vaid ka üldiselt inimese üldise eluga. Ja omades seda tüüpi võimete kohta teatud algteadmiste pagasit, peame arvestama iga lapse individuaalsete omadustega, kuna eelsoodumus ja potentsiaalne võime on täiesti erinevad. Selles mõttes peame nägema ette rangelt individuaalse lähenemise meetodite ja mõjutamismeetodite valikul meile vajalike omaduste (liikumise paindlikkus ja koordineerimine) arendamiseks. Mõistame, et paindlikkusena defineeritav kvaliteet on spetsiifiline ja sisaldab teatud mõjualade suundi, seetõttu saavutame ka traditsioonilist metoodikat rakendades kindlasti tulemusi, mida ei saa öelda koordinatsiooniliigutuste kohta, kuna see kvaliteet , inimese võimed on seotud tema sisemise arengu üldiste seaduspärasustega, mis on algselt kaasatud tema üldisesse elutegevusse ja alluvad välistest füüsilistest mõjutustest sõltumatutele seadustele. Selles mõttes on meie ülesanne panna inimkeha ebatavalistesse ja ebatüüpilistesse oludesse tema igapäevaseks füüsiliseks tegevuseks, s.t. treeneri ülesanne on välja mõelda universaalne kindla suuna harjutuste komplekt, mis on võimeline arendama asjaosaliste liikumiskoordinatsiooni ja viima selle kvaliteedi põhimõtteliselt uuele tasemele.

UURIMISE OBJEKT on: haridus- ja treeningprotsess noorte võimlejatega.

UURIMISTEEMA on: erivahendite ja meetodite uurimine ja rakendamine liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamiseks.

TERAAPIA EESMÄRK: hinnata liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamiseks kasutatavate vahendite ja meetodite efektiivsust.

HÜPOTEES: Eeldasime, et painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arenemise taustal tõuseb eeltreeningu staadiumis noorte 5-6-aastaste võimlejate motoorne võimekus.

UURINGU EESMÄRGID:

1. Uurimisteemalise teaduskirjanduse uurimine.

2. Töötada välja metoodika noorte võimlejate painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamise õpetamiseks.

3. Kontrollige katseliselt selle efektiivsust koolitusprotsessis.

PEATÜKK 1. PAINDLUSE ARENDAMISE MEETODI TUNNUSED JA
NOORTE VÕIMLEJATE LIIKUMISE KOORDINATSIOON.

1.1. Eesmärgid ja eesmärgid, rütmilise võimlemise kui spordiala tunnused.

Varajase kehalise kasvatuse ja spordi põhieesmärk on luua kindel alus terve, tugeva ja harmooniliselt arenenud noore põlvkonna kasvatamiseks.

Algkoolituse peamised ülesanded:

1. Tervise tugevdamine ja kõigi kaasatud keha organite ja süsteemide harmooniline areng.

2. Õige kehahoiaku ja harjutuste sooritamise võimlemisstiili kujundamine.

3. Mitmekülgne üldfüüsiline ettevalmistus ja rütmilises võimlemises oluliste motoorsete omaduste (osavus, painduvus, jõud, kiirus, hüppevõime ja tasakaal) esmane arendamine.

4. harjutuste tehnika aluste õpetamine ilma ja esemetega.

5. Spetsiifiliste omaduste arendamine: plastilisus, tantsulisus, musikaalsus, väljendusoskus ja loominguline aktiivsus.

6. Rütmilise võimlemise vastu huvi tekitamine, distsipliini, täpsuse, töökuse ja iseseisvuse kasvatamine.

7. Näidisetendustel ja lastevõistlustel osalemine (L.A. Karpenko, 1989).

Rütmilise võimlemise kui spordiala tunnused

Vahendite rohkus ja spetsiifilisus määravad ära rütmilise võimlemise metoodilised iseärasused, mille hulgas on autorite (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982) sõnul kõige iseloomulikumad järgmised:

Esiteks võimleja vaba liikumine saidi ümber, mis sisaldab tantsu, balleti, näoilmete, plastide, esemeta ja esemetega elemente, samuti mõningaid lihtsustatud, stabiliseeritud akrobaatika elemente.

Teiseks seostub rütmiline võimlemine loomulikes tingimustes oma keha omamise kunstiga. Vastavalt E.V. Biryuk (1982): "Rütmiline võimlemine on ekspressiivse liikumise kunst."

Neljandaks seisneb eripära esteetilise kasvatuse tõhusa mõjutamise võimes

Viiendaks on see funktsioon seotud motoorse mälu ja tähelepanuga.

Keeruliste kombinatsioonide, originaalsete harjutuste sooritamiseks peab võimlejal olema hea mälu ja tähelepanu. Võimlejate motoorsete tegevuste struktuuride keerukus nõuab suure hulga suhteliselt iseseisvate liigutuste meeldejätmist. See seab nõuded võimlejate motoorsele mälule, aga ka sellistele omadustele nagu hoolsus, liigutuste reprodutseerimise selgus ja täpsus,

Vastavalt Zh.A. Belokopytova (1988) sõnul sõltub treeningprotsessi efektiivsus suuresti liikumise selgest tajumisest.

Taju põhineb visuaalsetel aistingutel: silm hindab mitte ainult objekti ja partnerite kaugust, vaid jälgib ka uuritud ja täiustatud liigutuste, toimingute detaile, võimaldab nende kohta teavet saada.

Rütmilise võimlemise treenimise ja täiustamise edukuse määrab suuresti võimleja tähelepanu liigutustele, nende detailidele, taju selgusele või muidu - liigutuste koordineerimisele.

Võimleja tähelepanu iseloomustavad järgmised omadused: keskendumine, lai jaotus liikuvatele objektidele (partnerid, objektid), kiire ümberlülitumine ühelt episoodilt teisele, suur maht (platvormi nägemine) ja intensiivsus, eriti pingelistes olukordades.

Järgmine omadus on vabaharjutuse koosseis. Kõrgetasemelistel võistlustel auhindu võitvate võimlejate tehniliste ja füüsiliste võimete suhtelise võrdsustamise suundumus süvendab märkimisväärselt konkurentsivõitlust, mille võitu hakkab määrama vabakavade koostise originaalsus, uudsus ( nii individuaal- kui ka grupi meistrivõistlustel).

Viimane omadus on terviklikkus.

Terviklikkus seisneb kõigi kehaosade osalemises sooritatavas liikumises. See tähendab, et võimlejale antud põhiliigutusega peavad tingimata kaasnema lisaliigutused. Näiteks põhiliigutus: liigutage neid käe algsest asendist vasakule kaarega alla paremale. Lisaliigutused on: a) pea liigutamine, langetamine ja tõstmine vasakule pärast käte liigutamist; b) õlavöötme liikumine, algul veidi langetades, siis kergelt tõustes, vastavalt käte liikumisele; c) kere kergelt märgatavad kalded käte liikumise suunas.

Üldiselt tehakse harjutusi koos, kergelt painutades käsi liigestes. Käte liigutused jäävad käte liikumisest veidi maha. Liikumiste terviklikkus avaldub kõige selgemalt sellistes harjutustes nagu lainetus ja kiik.

Eelpool loetletud rütmilise võimlemise metoodilised tunnused iseloomustavad peamiselt sportlaste tegevust treeningute tingimustes. Tingimused, milles võistlused toimuvad, erinevad oluliselt treeningtingimustest. Võistlustegevusest tulenevate raskuste (emotsionaalne pinge, algav palavik) tõhusaks ületamiseks peavad võimlejal olema järgmised omadused: julgus, tasakaal, enesekontroll, sihikindlus, püüdlused edu poole.

Rütmiline võimlemine – kõikvõimalik.

Noorvõimlejad võistlevad harjutustes aparaadiga (nöör, rõngas, pall, nuiad, lint) ja ilma aparaadita harjutustes.

Kõrgema astme võimlejad ei soorita harjutusi ilma aparaadita.

Lisaks mitmevõistlusele on võistlusprogrammis ka rühmaharjutused (5 võimlejat) ühe või kahe aparaadiga.

1.2. PAINDLUSE ARENDAMISE MEETODI TUNNUSED JA
LIIKUMISTE KOORDINEERIMINE, VANUSED.

Rütmilise võimlemise üks olulisemaid füüsilisi omadusi on painduvus – võime sooritada harjutusi suure liikumisulatusega. Ilma selle kvaliteedita on võimatu kasvatada liikumise väljendusrikkust, plastilisust ja parandada nende tehnikat, kuna liigeste ebapiisava liikuvuse korral on liigutused piiratud ja piiratud (T. S. Lisitskaya, 1982).

Paindlikkus on vajalik lainelaadsete liigutuste, rütmilise võimlemise programmi kuuluvate akrobaatiliste harjutuste sooritamiseks, hüpete sooritamisel lennuasendi võtmiseks (D. Mavromati, 1982).

Oma biomehaanilise olemuse tõttu nõuab valdav enamus võimlemisharjutusi liigeste head liikuvust ja mõned sõltuvad üldiselt täielikult selle kvaliteedi arengutasemest.

Kõrge liikuvuse korral tekivad eeldused ökonoomseks liikumiseks liigeses, sest kui lihaste esialgne pikkus osutub suuremaks, võimaldab see näidata suuremat jõudu, liigesed muutuvad painduvamaks, mis tähendab, et jõud on väiksem. vajalik liigeses liikumise teostamiseks (Yu.V. Menkhin, 1989).

Liigeste ebapiisav liikuvus on neid liigeseid ümbritsevate lihaste ja sidemete halva elastsuse, samuti antagonistlike lihaste halva arengu tagajärg (D. Mavromati, 1972). Ei piisa jala kõrgele tõstmisest ja seejärel kiirest allalaskmisest. Sa pead suutma hoida oma jalga kõrges asendis. Ei piisa, kui teha ühel jalal järsult tagasikõverdus ja, olles tõstnud teise tagumise tasakaalu, puudutada käega põrandat, samuti peab pärast seda saama kere tõsta ilma jalga langetamata. Seega on tihedas seoses painduvuse arendamisega vaja arendada antagonistlihaste jõudu.

Paindlikkus avaldub painde-venituse ja muude liigutuste amplituudi (vahemiku) suuruses. Sellest lähtuvalt mõõdetakse selle näitajaid liikumiste piirava amplituudiga, mida hinnatakse nurkkraadides või lineaarsetes väärtustes (sentimeetrites) (L.P. Matveev, 1991).

Amplituudi all mõistetakse võimlemisomaduste arenguastet, liigutuste amplituudi ja esemetega tehtavate harjutuste ulatust. Amplituud sõltub eelkõige sportlase füüsilistest omadustest ja tema arenguastmest. Üks juhtivaid omadusi amplituudi osas on paindlikkus.

Tänu sellele hõlbustatakse igat tüüpi võimlemisharjutuste sooritamist - kalded, tasakaalud, hüpped, lained. Paindlikkus annab sportlasele plastilisuse, pehmuse, graatsilisuse. Kaasaegne rütmiline võimlemine pöörab sellele omadusele erilist tähelepanu, mistõttu on see aparaadiharjutustes määrava tähtsusega.

Eristage aktiivset ja passiivset paindlikkust. Aktiivse all , Paindlikkus tähendab maksimaalset võimalikku liikuvust liigeses, mida sportlane saab näidata iseseisvalt, ilma kõrvalise abita, kasutades ainult oma lihaste jõudu. Passiivse painduvuse määrab suurim amplituud, mida on võimalik saavutada partneri, mürsu, raskuste tekitatud välisjõudude mõjul.

Aktiivse paindlikkuse väärtus on alati väiksem kui passiivsel. Niisiis, kui jalg on röövitud, on puusaliigese liikumise amplituud väiksem kui sama liigutuse sooritamisel abiga või löögiga (L.P. Orlov, 1973).

Väsimuse mõjul väheneb aktiivne painduvus (lihaste täieliku lõdvestumisvõime languse tõttu pärast eelnevat kokkutõmbumist) ja passiivne painduvus suureneb (väiksema lihastoonuse tõttu, mis neutraliseerib venitamist) (B.A. Ashmarin, 1990).

Just rütmilises võimlemises on suure tähtsusega aktiivne painduvus, mis annab vajaliku liikumisvabaduse, aga ka võimaldab hallata ratsionaalset spordivarustust.

Liigeste optimaalset liikuvust saab aga saavutada ainult aktiivse ja passiivse painduvuse samaaegse arendamisega.

Rütmilise võimlemise harjutuste painduvuse kasvatamise vahendina kasutatakse venitusharjutusi, mida tehakse maksimaalse amplituudiga.

Passiivsed harjutused võivad olla dünaamilised (kevad) või staatilised (asendi hoidmine). Vedruliigutuste kombinatsioon, millele järgneb kehahoiaku fikseerimine, annab passiivse painduvuse arendamisel suurima efekti (TS Lisitskaja, 1982).

Samuti on üldine ja eriline paindlikkus. Üldist iseloomustab liigutuste maksimaalne amplituud suurimates liigestes, teist - liigutuste amplituud, mis vastab konkreetse motoorse tegevuse tehnikale (B.A. Ashmarin, 1990).

Vanuse kasvades kõõluste massi suurenemise (võrreldes lihastega) ja lihaskoe enda mõningase tihenemise tõttu suureneb lihaste toniseeriv vastupidavus tõmbejõudude toimele ja painduvus halveneb. Et vältida liigeste liikuvuse halvenemist, mis on eriti märgatav vanuses 13-14 eluaastat, on vaja õigeaegselt alustada passiivse painduvuse arendamisega. Passiivse painduvuse arendamiseks on tundlikuks perioodiks vanus 9-10 aastat ja aktiivse painduvuse puhul 10-14 aastat (V.I. Filippovich, 1971).

Rütmiline võimlemine on keeruline spordiala. Rütmilise võimlemise meisterlikkuse tunnuseks on liigutuste keeruka ja peene koordineerimise valdamine, võime edastada mitte ainult liikumise üldist olemust, vaid ka selle üksikasju (Yu.N. Shishkareva ja L.P. Orlov, 1954).

Rütmilises võimlemises on füüsiline treening suunatud kõigi omaduste harmoonilisele arendamisele. 5-6-aastastel lastel on suur tähtsus õige kehahoiaku kasvatamisel, välistades nimmepiirkonna liigse läbipainde, kummarduse, lampjalgsuse. Siiski pööratakse teistest rohkem tähelepanu painduvuse ja koordinatsioonivõime arendamisele (TS Lisitskaja, 1982).

Koordinatsioonivõimed (CS) esindavad keha teatud organite ja struktuuride funktsionaalsust, mille koosmõju määrab üksikute liikumiselementide koordineerimise üheks semantiliseks motoorseks tegevuseks (B.A. Ashmarin, 1990).

Üldiselt mõistetakse CS all inimese võimeid, mis määravad tema valmisoleku motoorse tegevuse optimaalseks juhtimiseks ja reguleerimiseks. Koordineerimisvõimete hulka kuuluvad:

Ruumis orienteerumine;

Liikumise reprodutseerimise täpsus ruumi-, jõu- ja ajaparameetrite osas;

CS jaguneb üld-, eri- ja spetsiifilisteks liikideks. Kõige olulisemad konkreetselt avalduvad CS inimese aine-praktilises ja sportlikus tegevuses on:

Propriotseptiivsel tundlikkusel põhinevad võimed (lihasmeel);

Ruumis orienteerumise oskus;

Tasakaalu säilitamise oskus;

Rütmitaju;

võime taastada motoorseid tegevusi;

Statokineetiline stabiilsus;

Võimalus vabatahtlikult lihaseid lõdvestada, V.I. Lyakh (1989) osutab, et kõige soodsam periood CS arenguks tüdrukutel on 11-12-aastane vanus.

Oskus ruumis orienteeruda.

Selle avaldumine ja areng sõltub suuresti tegevuse ruumitingimuste tajumise ja hindamise kiirusest, mis

saavutatakse analüsaatorite (nende hulgas on juhtiv roll visuaalsel) kompleksse interaktsiooni alusel.

Tasakaalu säilitamise oskus.

Staatilise ja dünaamilise stabiilsuse parandamine toimub nii motoorsete oskuste omandamise kui ka üldiste ja spetsiaalsete ettevalmistavate koordinatsiooniharjutuste süstemaatilise rakendamise protsessis. Tasakaaluelemendid on peaaegu kõigi liikumiste lahutamatu osa: tsükliline, atsükliline, viskamine, akrobaatika, sport ja mängud jne. (V.I. Lyakh, 1989)

Tasakaalu ilmingute mitmekesisus tingib vajaduse selgitada selle sorte. Motoorse aktiivsuse keha stabiilsuse uurimine on paljude autorite vaateväljas. Selle DCC struktuur, selle peamised komponendid ja ilmingud, arengut määravad tegurid ja stabiilse kehaasendi hindamise kriteeriumid pole aga veel kindlaks määratud. Seetõttu on kõigepealt vaja määratleda ja põhjendada selle kvaliteedi iga struktuurielementi.

Kuna tasakaal on keeruline DCC, koosneb see järgmistest komponentidest:

Kehalülide ratsionaalne paigutus;

Liikuva süsteemi vabadusastmete arvu minimeerimine;

Lihaspingutuse doseerimine ja ümberjaotamine;

Ruumilise orientatsiooni tase.

Igasuguse tasakaalu kontrollimise aluseks on keha koostoime Maa gravitatsiooniga. Mida kõrgem on ühise raskuskeskme asend toe kohal, seda suurem on gravitatsioonijõudude mõju sellele ja seda raskem on stabiilsust säilitada.

Esimene komponent – keha lülide ratsionaalne paigutus – aitab kaasa paremale tasakaalule. Õige kehahoiak istuvas või seisvas asendis aitab kaasa keha paremale stabiilsusele.

Kehaosade ratsionaalne vastastikune jaotus mõjutab oluliselt lihaste aktiivsust. Niisiis, ühe jala kükiasendis suureneb järsult kehatüve ja tugijala lihaste aktiivsus.

Järelikult ei mõjuta keha lülide asukoht mitte ainult oluliselt mis tahes motoorse tegevuse välist tajumist, vaid aitab kaasa ka stabiilsuse säilimisele.

Tasakaalu teine komponent on lihaspingutuste doseerimine ja ümberjaotamine. Stabiilse kehaasendi säilitamise raskus pärast mis tahes liigutuse sooritamist (pööre, hüpe, salto) seisneb selles, et lihasrühmade pingutused on lühiajalised, esinedes ainult teatud motoorse tegevuse faasides. liigutuste alguses ja lõpus on nende jõupingutuste ulatus erinev. Rakendatud lihaspingutuse määrab suuresti konkreetne tasakaalu ilming. Näiteks tasakaalu säilitamine kõrgendatud toel ja pärast pöörde sooritamist nõuab jõupingutuste rakendamise täiesti erinevat laadi. Teisel juhul on neid vaja rohkem, mis on seotud vastupidise pöörlemise reaktsiooni olemasoluga.

Stabiilsuse säilitamine pärast erinevate hüpete sooritamist nõuab teatud inertsiaalsete jõudude ületamist. Mida keerulisem on hüppetehnika, seda olulisemad jõud tuleb ületada. Motoorsete toimingute sooritamise lühiajalisuse tõttu tekivad täiendavad raskused, mis on seotud tasakaalu säilitamise probleemide lahendamisega võimalikult lühikese aja jooksul. Samal ajal suurenevad järsult nõuded intramuskulaarse ja lihastevahelise koordinatsiooni kõrge taseme avaldumiseks.

Nagu teate, on erinevate lihasrühmade aktiivsus ebavõrdne. Kõige suuremad on need lihased, mis täidavad põhikoormust, hoides samal ajal kehalülisid tasakaalus. Näiteks kätel seismisel on suurem aktiivsus iseloomulik randmeliigeste lihastele ja seljalihastele.

Stabiilse kehaasendi säilitamise kolmas komponent on ruumilise orientatsiooni tase. Mis tahes motoorsete toimingute tegemiseks, alates elementaarsetest loomulikest liikumistest:

mis tahes asendi hoidmine, kõndimine, jooksmine - tehniliselt keerukate spordiharjutuste jaoks on vajalik teatud ruumis orienteerumine. Mida parem see on, seda lihtsam on stabiilset positsiooni säilitada. Ruumiline orientatsioon tagab liigutuste täpsuse keha ja selle üksikute lülide liigutamisel.

Erinevat tüüpi motoorse aktiivsuse puhul on liigutuste ruumiline täpsus väga oluline. Näiteks palliviske täpsus sõltub liigutuste ruumiliste omaduste hindamise täpsusastmest. Igal mootoritoimingul on teatud struktuur ja teave selle parameetrite kohta saadetakse selle konkreetsete kanalite kaudu juhtimissüsteemi.

Sellised mõisted nagu "kaugustaju", "pallitunnetus" ja nii edasi põhinevad funktsionaalsete süsteemide kompleksi koostoimel, mis võimaldab kaugust määrata ja kontrollida. Seetõttu on suletud silmadega paljude motoorsete toimingute tegemisel keha stabiilsuse säilitamine palju keerulisem kui avatud silmadega.

Tasakaalu on kahte peamist tüüpi: staatiline ja dünaamiline. Samal ajal ei ole erikirjanduses esitatud staatilise ja dünaamilise tasakaalu erinevaid ilminguid, mis toob kaasa erinevate tõlgenduste mõne teguri juhtiva rolli kohta selle kvaliteedi kujunemisel ja parandamisel.

Seetõttu on staatilise ja dünaamilise tasakaalu konkreetsete ilmingute määratlemine oluline. Eriuuringud on näidanud, et nii staatilisel kui ka dünaamilisel tasakaalul on mitmeid spetsiifilisi ja mittespetsiifilisi ilminguid. Konkreetsed on seotud konkreetse sporditegevusega, mittespetsiifilised on kõige sagedamini iseloomulikud töö- ja majapidamistegevusele.

Jagamine spetsiifilisteks ja mittespetsiifilisteks ilminguteks on väga tingimuslik, kuna keerulises motoorses aktiivsuses on võimatu selget vahet teha ilma liikumise struktuuri rikkumata. Sellegipoolest on nende kahe suhteliselt iseseisva rühma jaotamine keha stabiilsuse arendamise ja parandamise seisukohalt õigustatud. Tuleb meeles pidada, et keha absoluutset stabiilsust on võimatu saavutada. Mis tahes tasakaalu säilitamisel on lihased teatud värina seisundis, mis on treenimatutel rohkem väljendunud ja seetõttu on neil raskem tasakaalu saavutada.

Hingamisteede seisundil on teatud mõju tasakaalu säilitamisele.

On teada, et sundhingamise korral suurenevad keha võnkuvad liigutused, mis toob kaasa suuri jõupingutusi tasakaalu säilitamiseks. Samal ajal põhjustab hinge kinni hoidmine vähemalt 30 sekundit keha vibratsiooni vähenemist.

Üks keha stabiilse asendi säilitamise võimet mõjutavaid tegureid on füüsiliste ja koordinatsiooniomaduste arengutase.Lihaste jõu- ja kiirusomaduste teatav areng võimaldab korduvalt korrata erineva iseloomuga pingutusi maksimaalse võimaliku kiirusega. Tugevdage keha stabiilsuse ilmingut teatud stabiilsuse näitajad. Mida kõrgem on üld- ja erivastupidavuse tase, seda kiiremini omandab sportlane erinevat tüüpi tasakaalu.

Paindlikkuse arengutase mõjutab ka tasakaalu säilimist. Emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna suur paindlikkus võimaldab teil võtta stabiilse asendi toe kohal.

Agilityl on oluline roll tasakaalu hoidmisel, eriti pöörlemis- ja hüppeharjutustes. Lihas- ja lihasesisese koordinatsiooni kõrge tase tagab üsna keerukate motoorsete ülesannete lahendamise. Seega, mida raskem on sportlik harjutus, seda rohkem on vaja osavust stabiilse kehaasendi hoidmiseks. Igal spordialal on agility avaldumisel stabiilsust säilitades oma spetsiifika. Osavus avaldub ka toimingute otstarbekas sooritamises, liigutuste sooritamise ajas, hetkelises õiges olukorra hindamises ja adekvaatses reageerimises. Vähetähtis pole ka liigutuste täpsus, mis tagab keha lülide ratsionaalse paigutuse toe kohal ja toetamata olekus. Motoorsete tegevuste täpsus aitab kaasa nende kõrgele efektiivsusele, jõudlusele väiksema lihasjõu- ja energiakuluga. See avaldub liigutuste täiuslikus vormis (nähtav pool) ja motoorse tegevuse selges struktuuris (sisus).

Üks tasakaalu hoidmise võimet suurendav tegur on psühholoogiline meeleolu ja emotsionaalne seisund. Kõrge psühholoogilise ettevalmistuse tase aitab kaasa närviprotsesside tasakaalu saavutamisele – see on stabiilse asendi oluline tingimus. Positiivsed emotsioonid aitavad tõsta ka efektiivsust, lihaste aktiivsust ning sellest tulenevalt tõhusamalt hoida keha ja selle üksikute lülide tasakaalu.

Keha stabiilse asendi hindamise kriteeriumid on järgmised:

Kehalülide asukoha ruumiline hindamine ja enesehindamine, säilitades samal ajal eraldi kehaasendi: liikumises ja kombinatsioonis
muud tüüpi motoorsed tegevused;

Keha lülide asukoha hindamise ja enesehinnangu vastavuse aste;

Keha stabiilsuse aste pärast põhiasendist kõrvalekaldumist 5-10-15° piires;

keha stabiilsuse aste täiendavate liigutuste ajal (pea, käed jne);

keha stabiilsuse aste teatud asendis;

keha stabiilsuse aste erinevatel ruumis liikumise viisidel (kõndimine, jooksmine, ujumine, suusatamine jne);

Keha stabiilsuse aste erinevates tugitingimustes:
kõrgendatud, kaldu, elastne, pehme, kõva jne;

Keha stabiilsuse aste toetamata olekus;

Keha stabiilsuse aste enne koormust (treeningu algust), treeningu keskel ja peale koormust;

Keha stabiilsuse aste kombinatsioonis muud tüüpi motoorsete toimingutega: pöörlemised, hüpped, pöörded;

Keha stabiilsuse aste objektide tasakaalustamisel.

Eelnevast lähtudes saame anda selle DCC järgmise definitsiooni: tasakaal on võime säilitada keha ja selle üksikute lülide stabiilsus motoorset tegevust toetavas ja toetamata faasis.

Propriotseptiivsel tundlikkusel põhinevad võimed.

Uurimistöö V.I. Lyakh näitas, et propriotseptiivsel tundlikkusel (lihaste tunne - I. M. Sechenovi järgi) põhinevad võimed on üsna spetsiifilised. Need on võimed reprodutseerida, hinnata, mõõta, eristada liikumise ruumilisi, ajalisi ja võimsusparameetreid.

Üsna paljude nn lihtsate võimete olemasolu on suure tõenäosusega seletatav sellega, et liigutuste juhtimine erinevates parameetrites toimub erinevate proprioretseptorite abil.

Igat tüüpi füüsiliste harjutuste puhul on lihas-motoorsed aistingud ja tajud spetsiifilised.

See on kadedus liigutuste, keskkonnatingimuste, kasutatud mürskude koordineerimise originaalsuse pärast. Spetsiaalseid ettekujutusi sporditegevuses nimetatakse muidu tunneteks. Tuntuimad meeled on: distants – vehklejate ja poksijate seas; aine - võimlejad; vesi - ujujatelt; aeg - jooksjatele, jalgratturitele, suusatajatele jne.

Siit järeldub, et võime reprodutseerida, eristada, mõõta ja hinnata liikumise, toimingute või tegevuste ruumilisi, ajalisi ja võimsusparameetreid üldiselt, lähtudes spetsialiseeritud tajude ("meelte") täpsusest ja peensusest, on väga mitmekesine. on spetsiifilise iseloomuga ja arenevad sõltuvalt konkreetse spordiala omadustest.

Need võimed on aga eraldiseisvalt äärmiselt haruldased. Lisaks on nad teatud suhetes teiste eriliste ja spetsiifiliste CS-dega, samuti füüsiliste ja psühholoogiliste omadustega.

Need seosed on tingitud asjaolust, et motoorses aktiivsuses toimib liigutuste koordineerimine tervikliku psühhomotoorse protsessina, milles selle erinevad komponendid on esindatud ühtsuses ja tihedas põimumises: intellektuaalne (programmeeriv ja semantiline), sensoorne, sensomotoorne ja motoorne (esitus, füüsiline).

Oskus liigutuste parameetreid täpselt reprodutseerida, hinnata, mõõta ja eristada areneb eeskätt üldiste ja spetsiaalsete ettevalmistavate koordinatsiooniharjutuste, meetodite ja metoodiliste võtete süstemaatilise kasutamisega spetsiaalse CS väljatöötamiseks. Pedagoogilise mõju tõhususe parandamiseks kasutatakse nende võimete parandamiseks metoodilisi lähenemisviise. CS arendamise meetodid põhinevad ülesannete süsteemsel täitmisel, mis seavad kõrged nõudmised motoorsete toimingute või üksikute liigutuste sooritamise täpsusele. On olemas analüütilised (selektiivsed) ülesanded - valdavalt mis tahes liikumisparameetri (ruumiline, ajaline või võimsus) reprodutseerimise, hindamise, mõõtmise ja eristamise täpsuse jaoks ning süstemaatilised - motoorsete toimingute juhtimise täpsuse jaoks üldiselt. On selge, et selline jaotus on tingimuslik, sest näiteks ruumiparameetri reprodutseerimise, hindamise jne täpsus on isoleeritud reprodutseerimise, hindamise jne täpsusest. ajutist või jõulist liikumise märki ei ole.

Reaalses liikumise juhtimise ja reguleerimise protsessis toimivad seda tüüpi täpsused alati orgaanilises ühtsuses. Seetõttu, kuigi valdavalt diferentseeritud mõju mis tahes liikumisparameetri täpsuse parandamisele on võimalik, on kohustuslik eesmärk saavutada motoorse tegevuse kui terviku sooritamise täpsus (V.I. Lyakh, 1989). CS sihipärase arendamise ja täiustamise elluviimisel valdavad noored sportlased erinevaid motoorseid tegevusi palju kiiremini ja ratsionaalsemalt; kõrgemal kvaliteeditasemel õpivad nad uusi asju ja ehitavad kergesti ümber vanu koolitusprogramme; liikuda kiiremini sportliku tasemeni ja püsida kauem profispordis; täiustada edukamalt sporditehnikat ja taktikat; kergem toime tulla ülesannetega, mis nõuavad sensomotoorses ja intellektuaalses sfääris kõrgetasemelisi psühhofüsioloogilisi funktsioone; omandada oskus oma energiaressursse ratsionaalselt ja säästlikult kulutada; pidevalt täiendama oma motoorseid kogemusi; kogege rõõmu ja naudingut uute ja mitmekesiste füüsiliste harjutuste pidevast valdamisest (V.I. Lyakh, 1989).

Noorte võimlejate anatoomilised, füsioloogilised ja psühhofüüsilised iseärasused

1. 4–7 aasta vahel algab pikkade luude luustumine. Luustumine on ebaühtlane ja liigsed jõukoormused võivad seda protsessi häirida.

2. Samas vanuses tekivad lülisamba kõverused ja tekib ebapiisavalt kompenseeritud nimmelordoos. Seetõttu on tüdrukutel vale kehahoiak (kõnnivad kõhuga ettepoole). Klassikaliste harjutuste läbimõeldud rakendamine aitab rühti korrigeerida.

6. Motoorsed põhiomadused arenevad ebaühtlaselt ning sõltuvad lapse funktsionaalsete süsteemide seisundist ja tema hingamiskogemusest. Seetõttu soovitavad eksperdid algperioodil suurendada asjaosaliste üldist suutlikkust erinevate vahenditega.

8. 5-6-aastased lapsed ei suuda veel lahutada ebaolulist peamisest, sageli keskenduvad teisejärgulisele. Seetõttu sisse
Selles vanuses on soovitav kasutada terviklikku õppemeetodit, õppida lihtsaid harjutusi, kasutada lühikesi ja täpseid selgitusi.

9. Selles vanuses on oluline õppimise nähtavus. Ekraan peab olema väga täpne ja selge, nagu lapsed sageli lihtsalt
kopeerida õpetajat ja võib oma vigu korrata. Kuid 2. signaalisüsteemi arendamiseks, terminoloogiavaru täiendamiseks, peaks saatega kaasnema lühike ja arusaadav selgitus.

10. 5-6-aastaste laste emotsionaalsed ilmingud on ebatäiuslikud, tahtejõulised ja moraalsed omadused piiratud. Seetõttu on vaja väsimatult töötada nende omaduste arendamisel lastel, pidades meeles, et kiitus- ja julgustamismeetodid on selles vanuses palju tõhusamad kui karistusmeetodid.

11. Klasside muusikaline saate selles algkoolituse etapis peaks olema lihtne, arusaadav ja ligipääsetav, 5-7-aastastele lastele lähedane. Uue Noorte Spordikooli määrustiku kohaselt ei ole ettevalmistuse algfaasis saatjate kaasamist ette nähtud. See muidugi raskendab koolitajate tööd (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. OFP ja SFP vahendite omadused etapis
eeltreening noortele võimlejatele

Noorte võimlejate igakülgse kehalise kasvatuse edukas rakendamine sõltub suuresti kehalise ettevalmistuse vahendite ja meetodite oskuslikust valikust mitme aasta jooksul aastases tsüklis.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus on otseselt suunatud sellele spordialale omaste füüsiliste omaduste arendamisele.

Spetsiaalse kehalise ettevalmistuse vahendid on: 1) võistlusharjutused, s.o. terviklikud toimingud, mis viiakse läbi vastavalt kõikidele võistlustele kehtestatud nõuetele; 2) spetsiaalsed ettevalmistavad harjutused, mis on otseselt suunatud kehaliste omaduste arendamisele. Need on harjutused, mille eesmärk on arendada lihasrühmi, mis kannavad tervikliku toimingu sooritamisel peamist koormust.

Konkreetne vahendite valik sõltub asjaosaliste kalduvustest, spordimeeskonna senistest traditsioonidest ja olemasolevatest võimalustest.

Märkimisväärne koht nende klasside programmis peaks olema väli- ja spordimängudel, erinevat tüüpi kergejõustikul, ujumisel ja sukeldumisel. .

Üld- ja erifüüsilist ettevalmistust tuleks esitada igat tüüpi aastatsüklis - ettevalmistavas, võistluslikus (baas) ja üleminekus, kuid vahekord ja ülesanded muutuvad.

Esimestel treeningaastatel tuleb suurt tähelepanu pöörata üldfüüsilisele ettevalmistusele (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962), kuna. see aitab kaasa noorsportlaste keha mitmekülgsele arengule ja funktsionaalsete võimete kasvule. Üldfüüsilist treeningut tuleks läbi viia aastaringselt, sõltuvalt treeningperioodist erineva mahuga. Programmide koostajad rõhutavad, et noorte võimlejatega treenimisel on üheks olulisemaks tingimuseks eri- ja üldfüüsilise ettevalmistuse kombineerimine, sest. Ainult sellisel tingimusel on võimalik saavutada kõrgeid sporditulemusi.

PEATÜKK 2. UURIMISTÖÖ EESMÄRGID, MEETODID JA KORRALDUS.

Teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüüs võimaldas sõnastada uuringu eesmärgi ja tööhüpoteesi.

Eesmärk: hinnata liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamiseks kasutatavate vahendite ja meetodite tõhusust.

Uuringu hüpotees: painduvuse ja koordinatsiooni prioriteetse arendamise taustal võib tõusta ka eeltreeningu staadiumis 5-6-aastaste noorte võimlejate üldine motoorne võimekus.

2.1. Uurimistöö eesmärgid.

1. Määrata üld- ja erivalmiduse arengutase.

2. Avaldada seos painduvuse arendamise, liigutuste koordinatsiooni ja üldise motoorika vahel.

3. Üld- ja eriväljaõppe täiustamisele suunatud koolitusprotsessi tõhusa vahendite valiku väljatöötamine.

2.2. Uurimismeetodid.

Ülesannete lahendamiseks kasutati järgmisi uurimismeetodeid:

1. Teadusliku ja metoodilise kirjanduse õppeanalüüs;

2. Pedagoogilised tähelepanekud;

3. Motoorsete omaduste testimine;

4. Matemaatilise statistika meetodid.

2.3. Uuringu korraldus

Kirjanduse analüüs. Objektiivse teabe saamiseks uuritavate küsimuste kohta, uurimismetoodika selgitamiseks uuriti järgmist kirjandust: sportlaste füüsiliste omaduste kohta, 5-6-aastaste laste koordinatsioonivõimete kohta, 5-6-aastaste laste vanuseliste iseärasuste kohta. aastat vana. Uuriti OFP ja SFP vahendite omadusi noorte võimlejate algkoolituse etapis; spordimetroloogia andmed, mis võimaldasid objektiivselt analüüsida ja põhjendada uurimistöö tulemusi. Kasutati ka soovitusi rütmilise võimlemise treenerite kohta. Kokku analüüsiti 40 kodumaiste autorite kirjandusallikat.

Pedagoogilised tähelepanekud. Pedagoogilisi vaatlusi viidi läbi Kozhevnikovo külas toimunud võistlustel ja treeningutel. Vaatlused viidi läbi 5-6-aastastel lastel alates 2003. aasta detsembrist. märtsini 2004 KSSh-s - 2 Kozhevnikovo küla.

Paindlikkuse määramiseks kasutati järgmisi teste:

"BRIDGE" on fikseeritud 2 sekundiks, võimleja käte ja kandade vaheline kaugus on hinnanguliselt sentimeetrites. "Sild" võimaldab teil määrata selgroo paindlikkuse arengut.

"TWIST" õlaliigeses köiega sooritatakse kolm korda. Pintslite vahekaugust mõõdetakse sentimeetrites. "Twist" võimaldab teil määrata õlaliigeste liikuvust.

Tuginedes kirjanduslike allikate analüüsile (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996), kasutati järgmiste CS tüüpide määramiseks kolme testi:

Tasakaalu säilitamise oskus;

Liikumiste koordineerimise oskus;

Holistiliste motoorsete tegevustega seotud koordinatsioonivõime (oskus ruumis orienteeruda).

HERON test viiakse läbi järgmiselt.

I.P. - seisa paremal (vasakul) jalal, vasaku (parem) põlv on pööratud küljele, jalg surutakse tugijala põlve külge. Käed ettepoole, peopesad allapoole.

Käsu peale peab katsealune silmad sulgema ja jääma maksimaalselt liikumatuks.

Niipea, kui liikumises hakati jälgima väikseid kõikumisi, peatati stopper.

Liikumiste koordineerimise oskuse määramiseks tehti test "KÜKK ÜLES - LAEMAMINE".

I.P. – O.S.

1. Rõhk kükitamine;

2. Rõhuasetus valetamisele;

3. Rõhk kükitamine;

Ühe täielikult sooritatud harjutuse eest antakse üks punkt, iga harjutuse neljast faasist on ¼ punkti.

Ruumis orienteerumisvõimet hinnati G-8 testi abil. Rõhutatult roomamine, kummardunult seistes mööda kaheksakujulist vahemaad.

I.P. - Seistes poolneljajal (põlved ei puuduta põrandat) kahe kuubi vahel, mis asuvad üksteisest 1,5 meetri kaugusel. Ühe käe peopesa on märgil, mis näitab kuubikute vahelise kauguse keskpunkti.

Ülesanne: rooma poolneljatel "KAHEKSA", kummardudes iga kuubi ümber kolm korda. Hinnanguline ülesande täitmise aeg sekundites. Arvesse läheb ühe katse tulemus.

Üldise füüsilise vormi määramiseks tehti järgmised testid:

1. Kaugushüpe kohast. Kaugust mõõdetakse sentimeetrites.

2. Jookse 20 meetrit. Hinnanguline ülesande täitmise aeg sekundites. Kolm katset sõidetakse ja parim tulemus jääb alles.

3. Rippumine kõverdatud kätel. Hinnanguline ülesande täitmise aeg sekundites.

I.P. - rippudes ülekäepidemega kõrgel latil, lõug on lati kohal, ei puutu kokku. Niipea, kui lõug puudutas põiklatti, peatus stopper.

Matemaatilise statistika meetodid.

Kõiki eksperimentaalsete uuringute tulemusi töödeldi vastavates käsiraamatutes kirjeldatud matemaatilise statistika meetoditega (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskii, 2003 jt).

1. Tunnuse aritmeetiline keskmine väärtus:

2. standardhälve – dispersioon:

3. aritmeetiline keskmine viga:

4. Spearmani järgu korrelatsioonikordaja.

5. Erinevuste olulisus määrati järgu korrelatsioonikordaja järgi:

Saadud tulemuste usaldusväärsuse hinnangul võeti põhiliseks olulisuse tase 1–5%.

PEATÜKK 3. 5-6-AASTATE TÜDRUKOGU HARIDUS- JA KOOLITUSPROTSESSI PAINDLUSE JA LIIKUMISE KOORDINATSIOONI ARENDAMISE METOODILISED ASPEKTID EELKÕPEETAPIS.

3.1. 5-6-aastaste võimlejate motoorse sobivuse uuring eelstaadiumis uuringu alguses.

Tabel 1

Motoorse sobivuse tase uuringu alguses

Tabel number 2

Paindlikkuse ja koordinatsiooni arengu seoste vastavustabel
liigutused uuringu alguses

Võimlejate eeltreeningu staadiumis tehtud korrelatsioonianalüüsi põhjal selgus nõrk pöördvõrdeline seos lülisamba painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni ning õlaliigese liikuvuse ja statistilise tasakaalu vahel. Saadud korrelatsioonikordaja oli r=0,08, mis on ebausaldusväärne näitaja. Tugevaim otseselt proportsionaalne seos saadi õlaliigestes liikuvuse ja liigutuste koordinatsiooni vahel, korrelatsioonikordaja oli r = 0,3. Tulemuste usaldusväärsust ei leitud (P> 0,05).

Tabel nr 3

Liigutuste koordinatsiooni arengu seoste korrelatsioonitabel
ja üldine motoorne sobivus uuringu alguses.

Korrelatsioonianalüüs näitas kõige tihedamat otseselt proportsionaalset seost kiiruse-tugevuse ja tugevusvõime vahel, korrelatsioonikordaja oli r = 0,7 ja osutus oluliseks (p< 0,05)

3.2. Eksperimentaalsel meetodil liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamise vahendite ja meetodite karakteristikud.

Nagu kirjandusallikate analüüs on näidanud, on rütmilises võimlemises kõrge sportliku taseme saavutamiseks vaja arendada asjaosaliste seas sellist omadust nagu paindlikkus. Seda seisukohta kinnitavad ka meie eksperimentaalsed uuringud. Seetõttu oli pedagoogilise eksperimendi peamiseks ülesandeks meie jaoks paindlikkuse arendamise metoodika täiustamine, tuginedes meie enda uurimistöö tulemustele.

Paindlikkuse arendamise protsess viidi läbi järk-järgult.

Painduvuse arendamisele suunatud harjutuste annus oli väike, kuid harjutusi rakendati süsteemselt, igal tunnil. Ka need harjutused kuulusid hommikuste harjutuste hulka.

Enne liigeste liikuvust suurendavate harjutuste alustamist tehti lihaste soojendamiseks soojendus.

Venitusharjutused avaldasid mõju, kui neid korrati, kuni tekkis kerge valutunne.

Venitusharjutusi tehti nii raskustega kui ka ilma.

Raskuste kasutamine võimaldab rõhutada liigestes liikumist pakkuvate lihaste arengut.

Paindlikkuse alaste ülesannete täitmisel anti lapsele konkreetne eesmärk, näiteks jõuda käega teatud punkti või objektini. See tehnika võimaldab teil saavutada suuremat liikumisulatust.

Kuna 5-6-aastastele lastele toimusid tunnid 3 korda nädalas, siis kasutati kodutööde süsteemi, mis sisaldas: lülisamba, puusa- ja hüppeliigese painduvuse arendamisele suunatud harjutusi, popliteaalsidemeid, aga ka hüppenööri. Treeningprotsessis painduvuse arendamiseks kasutati kiirus-jõu iseloomuga harjutusi: vetruvad liigutused, kiigutused, millele järgnes jalgade hoidmine. Samas, kui harjutusi sooritati raskustega, ei tohiks raskuste kaal vähendada õõtsumise ega vetruvate liigutuste kiirust (raskused ei ületanud 2-3% võimleja kehakaalust). Kuna painduvuse parandamiseks kasutati mängu- ja võistlusmeetodeid, siis tunnid olid huvitavad ja lõbusad (kes oskab madalamale painutada; kes põlvi kõverdamata tõstab kahe käega tasase eseme põrandalt , jne.).

Painduvusharjutusi tehti järgmises järjestuses: alguses harjutused ülajäsemete liigestele, seejärel kehatüvele ja alajäsemetele.

Treeningu sooritamise tingimusi hõlbustab oluliselt tugi. Harjutusi tehti algul toe juures, seejärel ilma toeta.

Aktiivne ja passiivne painduvus arenevad paralleelselt.

Painduvuse arendamiseks kasutatavad harjutused:

1. Korduvad vetruvad liigutused, mis suurendavad venituse intensiivsust. N-R: vetruvad ettekäänded.

2. Suurima võimaliku amplituudiga sooritatud liigutused. N-R: edasi-tagasi painutamine ebaõnnestumiseni.

3. Mis tahes kehaosa liigutuste inerts. H-R: liigutage jalgu järk-järgult suureneva liigutuste amplituudiga ette või küljele.

4. Täiendav väline tugi. Н-Р: haarab kätega võimlemisseina siinil või eraldi kehaosast, millele järgneb ühe kehaosa tõmbamine teise külge.

5. Partneri aktiivne abi.

Harjutuste komplekt painduvuse arendamiseks

1. Kallutage ette, istudes jalad lahku. Puudutage rindkere vastu põrandat ja hoidke seda asendit 2-3 sekundit. Selle regulatiivse nõude edukaks täitmiseks on soovitatav läbida järgmised harjutused:

a) istudes põrandal, jalad koos, kallutades ettepoole treeneri abiga, kes surub käed abaluude piirkonda;

b) seistes ettepoole kaldu, püüdke puudutada põrandat peopesadega, seejärel otsaesise, jalgade rinnaga;

c) seisa seljaga võimlemisseina poole, kummardu ette, haara teisest siinist ja tõmba enda poole, kallutades aina sügavamale (ära kõverda jalgu);

d) seistes näoga võimlemisseina poole, asetage parem jalg vöö (või rinna) kõrgusele siinile ja proovige ettepoole kallutades puudutada jalga rinnaga;

e) istuvad jalad laiemalt, kallutage abiga ettepoole.

2. Sild lamamisasendist.

Silla sooritamise oskus on oluline mitte ainult keha painduvuse arendamiseks, vaid ka edukate põranda- ja akrobaatiliste harjutuste jaoks.

Silla harjutused:

a) tagasi painutamine, kätega seina puudutamine;

b) põlvitades, käed püsti, kallutades tahapoole, püüdes kätega põrandat puudutada;

c) istudes seljaga vastu seina, haarake pea kõrgusel olevast siinist, painutage jalad ja asetage need õlgade laiusele, kummardudes püsti tõusma;

d) seistes seljaga vastu seina, toetudes seljale ja toetades käed vastu seina, lõpetage sild;

e) lamades selili, kõverdage jalgu ja toetage käed pea taha;

e) seistes, kallutatav seljasild treeneri abiga.

3. Sirge jala tõstmine ette, küljele (vöö kõrgusele, rinnale), taha (üle põlve), võimlemisseina juures seismine ja sellele toetumine vaba käega vööl:

a) paljalt ette, taha, küljele kiikumine, võimlemisseina juures seismine ja sellele käega toetumine (jala õõtsumisel pööra jalg väljapoole, keha ja pea sirge);

b) seiske näoga (küljega) seina poole ja asetage sirge jalg vöö kõrgusele siinile. Kükitage tugijalal, hoidke sirget jalga siinil;

c) vastu seina seistes tõsta sirge jalg trenažööri abil ette, küljele ja taha (vältida valu);

d) Seistes vastu seina, tõsta sirge jalg raskustega (1-2 kg kaaluvad liivakotid) ette, taha, küljele.

4. Keerab köiega õlaliigestesse.

Õlaliigese painduvuse arendamiseks on soovitatav regulaarselt teha järgmisi harjutusi:

a) käte ringikujulised liigutused külg- ja esitasandil vaheldumisi, järjestikku ja samaaegselt;

b) ka nuiade, hantlite, liivakottidega;

c) seisvast asendist käed kummisidemega üles, keerake, käed selja taha tagasi langetades ja algasendisse tagasi pöördudes;

d) ka, kuid köiega, käed laiemalt kui õlad.

5. Sirge nöör.

a) rõhuasetuselt lamades jalad laiemalt, sokid väljapoole pööratud, pöörates torso paremale ja vasakule, paljastades käed ühele või teisele poole. Pöörake vasakule, püüdke põrandat puudutada parema reiega, pöörates paremale - vasaku reiega;

b) seistes näoga võimlemisseina poole, siruta jalad laiemalt laiali. Käest seinal hoides püüdke laskuda nii madalale kui võimalik;

c) ka, aga seisa 2.–3. rööpa peal;

d) seistes jalad laiemalt, meditsiinipall jalgade vahel. Sirutage jalgu, et proovida pallil istuda;

e) hallikarvalistest jalgadest laiemalt, toetudes kätele ettepoole, seiske jalgadel ja pöörduge tagasi I.P.

Koordinatsiooni parandamise põhiülesanne on anda laiapõhjaline alus (omandatud motoorsete oskuste ja võimete fond) ning selle alusel saavutada koordinatsioonivõimete mitmekülgne arendamine.

Selle edukaks lahendamiseks õpetatakse lastele ennekõike mitmesuguseid motoorseid tegevusi. Selleks kasutati klassiruumis koos nendega mitmesuguseid harjutusi, millest enamik oli uusi või ebatavalisi, millest enamikku võib pidada koordineerivateks. Kõige laiem neist oli üldiste ettevalmistavate koordinatsiooniharjutuste rühm. Vanemas koolieelses eas analüütilised koordinatsiooniharjutused, mis mõjutavad erinevaid eri- ja spetsiifilisi c.s. Selles vanuses pöörati suurt tähelepanu üldistele arendavatele harjutustele ilma ja esemetega.

Rääkides c.s-i arengu tunnustest. vanemas koolieelses eas on vaja rõhutada standardsete - korduvate ja muutuvate (muutuvate) harjutuste meetodite optimaalse suhte probleemi.

Tavalise korduva harjutuse meetod on koolieelikutega töötamisel hädavajalik, kuid kui õpilased hakkavad omandatud motoorseid toiminguid enesekindlalt sooritama, peaks see andma teed muutuva harjutuse meetodile. Vastasel juhul võivad omandatud oskused muutuda inertseteks stereotüüpideks ja see on vastuvõetamatu, sest. liikumistehnikat ehitatakse edaspidi ümber seoses füüsiliste võimete kasvu ja kehamõõtmete olulise suurenemisega.

Muutuva (muutuva) harjutuse meetodiga seotud tehnikate hulgas peaksid selles vanuses domineerima rangelt reguleeritud variatsiooni tehnikad.

Eriti väärtuslikud on selles osas lõpmatult mitmekesised liigutuste kombinatsioonid, mis moodustavad võimlemismaterjali, aga ka spordi- ja õuemängud.

L.P. Matveev (1991) soovitab motoorseid koordineerimisvõimeid arendada kahel põhisuunal:

Esimest rida rakendatakse otse uute motoorsete tegevuste õppimise protsessis, lahendades järjestikku uusi motoorseid ülesandeid, mis tulenevad vajadusest koordineerida liikumisi ja ületada takistusi, mis tekivad motoorsete oskuste kujunemise algfaasis.

Teist rida motoorsete koordinatsioonivõimete hariduse metoodikas iseloomustab ebatavalise teguri kasutuselevõtt toimingute sooritamisel, mis seab liigutuste koordineerimisele lisanõudeid.

Koordinatsioonivõimed rütmilises võimlemises väljenduvad võimleja oskuses sooritada harjutusi vabalt, kergelt, graatsiliselt, aga ka täpselt ja säästlikult.

CS on tihedalt seotud jõu, kiiruse ja vastupidavuse arendamisega.

Koordineerimine on mõeldamatu ilma liigese-lihase tundlikkuse arendamiseta, mis aitab kaasa peenmotoorika diferentseerumisele.

Seetõttu peavad võimlejad süstemaatiliselt sooritama uusi, üha keerukamaid harjutusi erinevates tingimustes.

Akrobaatika elemente õppides on võimlejatel kasulik teha harjutusi põrandal ilma vaibata ning tehnikat valdades välistada kindlustus ja abi.

CS arendusena kasutati mängu- ja võistlusmeetodeid.

3.3. Uurimistulemused.

Tabel nr 4

Painduvuse arengu ja liigutuste koordinatsiooni seoste korrelatsioonitabel uuringu lõpus.

Korrelatsioonianalüüsi põhjal leiti nõrk pöördvõrdeline seos õlaliigese painduvuse ja ruumis orienteerumise vahel. Korrelatsioonikordaja oli r = 0,08 ja osutus ebausaldusväärseks (p > 0,05). Kõige tihedam otsene proportsionaalne seos on puusaliigeste painduvuse ja staatilise tasakaalu vahel, samuti lülisamba painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni ning ruumis orienteerumise vahel. Korrelatsioonikordaja oli r = 0,4 ja ei olnud oluline (p > 0,05).

Tabel number 5

Üldmotoorika seoste korrelatsioonitabel
valmidus ja liigutuste koordineerimine õppetöö lõpus

Korrelatsioonianalüüs näitas tugevat otseselt proportsionaalset seost liigutuste koordineerimise ja käte jõuvastupidavuse vahel. Korrelatsioonikordaja oli r = 0,6 ja osutus oluliseks (lk< 0,05).

Tabel nr 6

Painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arengu näitajate dünaamika
uurimistöö käigus (X).

Tulemuste tõusu täheldatakse kõikides painduvuse arengut iseloomustavates testides (lülisamba liikuvus oli 0,2; liikuvus õlaliigestes 1,34; liikuvus puusaliigestes 0,9), samuti liigutuste koordinatsioon (tasakaalu ühel jalal oli 0,4; "küki rõhk – lamamisrõhk" oli 0,2; liikumine mööda kaheksakujulist trajektoori oli 1,2), mis näitab erinevuste usaldusväärsust. Statistika usaldusväärsus on oluline lk< 0,05.

Tabel number 7

Üldist motoorset valmisolekut iseloomustavate näitajate dünaamika uuringu käigus.

Uuringu käigus leiti kõigi näitajate oluline paranemine. Seega täheldatakse tulemuste tõusu kõigis motoorset sobivust iseloomustavates testides (kiiruse võimed olid 0,2; kiiruse-jõu võimed 0,6; käte jõud 0,8), mis näitab erinevuste usaldusväärsust p.< 0,05.

Seega võime järeldada, et 5-6-aastaste tüdrukute liigutuste koordinatsiooni ja painduvuse arendamine võimaldab tõsta motoorset vormi.

JÄRELDUSED:

1. Lõputöö teema kohta kirjandusallikate ja olemasolevate andmete analüüs näitas, et eeltreeningu etapis on noorte võimlejatega tundides üheks oluliseks tingimuseks üld- ja erifüüsilise ettevalmistuse kombinatsioon, mille komponentideks on painduvus. ja liigutuste koordineerimine; rütmilises võimlemises pööratakse teiste motoorsete omadustega võrreldes palju tähelepanu painduvuse ja koordinatsioonivõime arendamisele, sest need omadused on kõrgete sporditulemuste saavutamisel üliolulised; tänu painduvuse sihipärasele arendamisele on lihtsam sooritada igat tüüpi võimlemisharjutusi - kalded, tasakaalud, hüpped, lained;

Koordinatsioonivõime sihipärase arendamise ja parandamise elluviimisel valdavad noored sportlased erinevaid motoorseid tegevusi palju kiiremini ja ratsionaalsemalt.

2. Eeluuringu tulemuste põhjal selgus:

– liikumisomaduste arengutase osutus eeltreeningu staadiumis ebaoluliseks kõigis võimlejate koordinatsioonivõimet ja painduvust hindavates näitajates.

– üldise motoorse valmisoleku näitajate järgi on keskmisest kõrgem tase täheldatav vaid kiirus-jõuvõimetes.

3. Uuringu alguses ilmnes nõrk pöördvõrdeline seos (P > 0,05) painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni vahel ning üldise motoorse võimekuse ja liigutuste koordinatsiooni vahel oli seos üle keskmise (P< 0,05).

4. Keeruline tööriistade, meetodite ja metoodiliste tehnikate komplekt, mille eesmärk on arendada liigutuste paindlikkust ja koordinatsiooni pedagoogilise eksperimendi käigus, võimaldas oluliselt tõsta noorte võimlejate motoorset vormi. Tulemuste märkimisväärset suurenemist täheldatakse paindlikkuse, liigutuste koordineerimise ja jõutreeningu arendamisel. Ja kiiruse-tugevuse valmisolekus olulisi muutusi pole.

KIRJANDUS

1. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N. jt Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid: õpik. Teaduskonna üliõpilastele. kultus. ped. In-tov spec. 03.03. - M.: haridus, 1990. - 287lk.

2. Bobrova G.A. Piiride kunst. - Leningrad: Lastekirjandus, 1986. - 109 lk.

3. Bobrova G.A. Rütmiline võimlemine spordikoolides.- M .: Kehakultuur ja sport, 1974. - 264 lk.

4. Bobrova G.A. Rütmiline võimlemine koolis. - M .: Kehakultuur ja sport, 1978. - 208s.

5. Bogen N.N. Liikumistreening. - M .: Kehakultuur ja sport, 1985. -193 lk.

6. Varanina T.T., Varšavskaja R.A., Zinkovski A.V. jne Rütmiline võimlemine: õpik kehakultuuri instituutidele / Toim. Orlova L.P. - M.: Kehakultuur ja sport, 1973. - 197 lk.

7. Verkhoshansky Yu.V. Spetsiaalse jõutreeningu alused spordis. - M .: Fizkultura ja sport, 1970. – 264 lk.

8. Verkhoshansky Yu.V. Sportlaste spetsiaalse kehalise ettevalmistuse alused. - M.: Kehakultuur ja sport, 1988. - 336 lk.

9. Glass J., Stanley J. Staatilised uurimismeetodid pedagoogikas ja psühholoogias. - M.: Progress, 1976. – 495 lk.

10. Djatškov V.M. sportlase kehaline ettevalmistus - M .: Fizkultura ja sport, 1961. - 193 lk.

11. Eleseeva I.I., Yuzbashev M.M. Statistika üldine teooria: õpik / Toim. Korrespondentliige RAS I.I. Eliseeva.-4. väljaanne muudetud. ja täiendav - M.: Rahandus ja statistika, 2000. - 480 lk., ill.

12. Zatsiorsky V.M. kul.-M.: Kehakultuur ja sport, 1982. - 256 lk.

13. Zatsiorsky V.M. Sportlaste kehalised omadused.-M.: Kehakultuur ja sport, 1966. – 196 lk.

14. Kanakova L.P. Spordi matemaatilise statistika alused: käsiraamat. - Tomsk, 2001. - 125 lk.

15. Karpenko L.A. Rütmilise võimlemisega tegelejate valik ja algkoolitus: juhised. - Leningrad 1999 -25 lk.

16. Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Laste rütmilise võimlemise õpetamine. -M.: Kehakultuur ja sport, 1985. - 96 lk.

17. Kobjakov Yu.P. Võimleja vestibulaarse analüsaatori väljaõpe. - M .: Kehakultuur ja sport, 1976. - 64 lk.

18. Korengberg V.V. Motoorne ülesanne, motoorne oskus. - Võimlemine, 1. number 1986

19. Kuznetsova Z.I. Koolilaste motoorsete omaduste arendamine - M .: Valgustus, 1967. - 204 lk.

20. Lagutin A.B. Motoorne ülesanne ja kehalise arengu harjutus 4-6-aastastele lastele: Metoodiline arendus akadeemia täiendõppeteaduskonna üliõpilastele ja kuulajatele. - M.: Ettevõtte "Ajax-N" trükikoda, 1996. - 52 lk.

21. Lisitskaja T.S. Rütmiline võimlemine. - M .: Kehakultuur ja sport, 1982. - 231s.

22. Lyakh V.I. Paindlikkus ja selle arendamise meetodid//Kehaline kasvatus koolis.Nr 1, 1999, - lk. 25

23. Lyakh V.I. Kooliõpilaste koordinatsioonivõimed.-Mn.: Polymya, 1989. - 159 lk.: ill.

24. Lyakh V.I. Kooliõpilaste koordinatsioonivõime//kehakultuuri teooria ja praktika. Nr 1, 2000. - 24 lk.

25. Lyakh V.I., Sadovski E. Koordinatsioonitreeningu mõistetest, ülesannetest, kohast ja põhiprintsiipidest spordis//Kehalise kultuuri teooria ja praktika. Nr 8, 1989. - 24 lk.

26. Lyakh V.I. Spetsiifiliste koordinatsioonivõimete parandamine//Kehakultuur koolis, nr 2, 2001. - lk. 7-14.

27. Lyakh V.I. Koolinoorte kehalise kasvatuse testid: Juhend õpetajale - M .: OOO “Kirjastus AST”, 1998. - 272 lk.

28. Mavromatia D. Rütmilise võimlemise harjutused. - M .: Kehakultuur ja sport, 1972. - 141s.

29. Matveev L.P. Kehakultuuri teooriametoodika. Õpik in-s füüsilisele. kultuur. - M.: Kehakultuur ja sport, 1991. - 549 lk.

30. Menkhin Yu.V. Füüsiline treening võimlemises. - M.: Kehakultuur ja sport, 1989. - 224 lk.

31. Nazarova O.M. 5-6-aastaste lastega rütmilise võimlemise tundide läbiviimise metoodika: Metoodiline arendus treenerile. - M.: 2001. - 39 lk.

32. Orlov L.P. Võimlemine. - M.: Kehakultuur ja sport, 1965. - 208 lk.

33. Semjonov L. Näpunäiteid treeneritele: Harjutuste ja juhiste kogumik.-M .: Kehakultuur ja sport, 1964. - 136 lk.

34. Ukran M.N. Võimlemine. - M.: Kehakultuur ja sport, 1971. - 304 lk.

35. Filin V.P. noorte sportlaste füüsiliste omaduste testimine. -M.: Kehakultuur ja sport, 1974. - 232 lk.

36. Filin V.P. Noorsportlaste treeningud. - M.: Kehakultuur ja sport, 1965. - 334 lk.

37. Kharchenko L.V. Nägemispuudega 8-12-aastaste koolilaste elementaarsete koordinatsioonivõimete parandamine. Autori kokkuvõte ... dis. cand. ped. Nauk - Omsk, 1999. - 19 lk.

38. Šiškareva Yu.N., Orlov L.P. Rütmiline võimlemine: õpik. kehakultuurirühmade sektsioonidele. - 1954. - 400 lk.

39. Shishmanova Zh. Suur viis. - M.: Kehakultuur ja sport, 1980. -88 lk.

40. Shlemin A.M. Noor võimleja. - M .: Kehakultuur ja sport, 1973. -376 lk.

Rütmilise võimlemise kui spordiala ülesanded. Painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamise võtted olenevalt vanuseomadustest. 5-6-aastaste tüdrukute paindlikkuse ja liikumise koordineerimise arendamise metoodilised aspektid õppe- ja koolitusprotsessis.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Majutatud aadressil http://www.allbest.ru/

TEEMA: Noorvõimlejate painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamise metoodika alused (rütmiline võimlemine)

SISSEJUHATUS

1. PEATÜKK

1.1 Eesmärgid ja eesmärgid, rütmilise võimlemise kui spordiala tunnused

1.2 LIIKUMISE PAINDLUSE ARENDAMISE JA KOORDINATSIOONI MEETODI OMADUSED, VANUSE OMADUSED

1.3 OFP ja SFP vahendite omadused noorte võimlejate eeltreeningu etapis

PEATÜKK 2. UURIMISE EESMÄRGID, MEETODID JA KORRALDUS

2.1 Uurimiseesmärgid

2.2 Uurimismeetodid

2.3 Uuringu korraldus

PEATÜKK 3. 5-6-AASTATE TÜDRUKUTE PAINDLUSE ARENDAMISE JA LIIKUMISE KOORDINATSIOONI METOODILISED ASPEKTID HARIDUS- JA KOOLITUSPROTSESSIS EELKOOLITUSE ETAPIS

3.1 5-6-aastaste võimlejate motoorset vormistust uurimine eelstaadiumis uuringu alguses

3.2 Painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamise vahendite ja meetodite omadused katsemeetodi järgi

3.3 Uuringu tulemused

KIRJANDUS

SISSEJUHATUS

Praegu on kaasaegse spordi iseloomulikeks joonteks selle märkimisväärne noorendamine ja sportlike saavutuste pidev kasv.

Tulemuste pidev kasv nõuab aga noorte sportlastega töötamise uute vormide, vahendite, meetodite otsimist. Kõrgklassi sportlaste sihipärane pikaajaline treenimine ja koolitamine on keeruline protsess, mille edukuse määravad mitmed tegurid. Üks neist teguritest on paindlikkuse arendamine ja tõhusamate viiside, vahendite, meetodite väljaselgitamine, mille abil saate saavutada kõrgeima tulemuse võimalikult lühikese aja jooksul. Seoses rütmilise võimlemisega alustamise vanuse järsu vähenemisega viimastel aastatel peavad noored 8–9-aastased võimlejad läbima nelja kuni kuue tüüpi mitmevõistluse võistlusprogrammi. Ühe või kahe aasta jooksul on vaja õpetada tüdrukutele harjutusi erinevate objektidega, mis erinevad üksteisest paljude omaduste poolest. Seetõttu on paindlikkuse arendamine suure tähtsusega ning üks olulisemaid ülesandeid õppe- ja koolitusprotsessis. Mõnikord ilmneb painduvuse prioriteetse arendamise taustal noorte võimlejate motoorse võimekuse langus.

Praeguseks on asjakohane tuvastada seos üksikute omaduste kasvu vahel ühe kvaliteedi arengu positiivse ülekandumise taustal teistele.

Usume, et paindlikkus on selle spordiala põhiomadus, millest me selles artiklis räägime. Liikumise koordineerimine on aluspõhimõte, mis tahes füüsilise tegevuse alus, mis on seotud mitte ainult rütmilise võimlemisega, vaid ka üldiselt inimese üldise eluga. Ja omades seda tüüpi võimete kohta teatud algteadmiste pagasit, peame arvestama iga lapse individuaalsete omadustega, kuna eelsoodumus ja potentsiaalne võime on täiesti erinevad. Selles mõttes peame nägema ette rangelt individuaalse lähenemise meetodite ja mõjutamismeetodite valikul meile vajalike omaduste (liikumise paindlikkus ja koordineerimine) arendamiseks. Mõistame, et paindlikkusena määratletav kvaliteet on spetsiifiline ja sisaldab teatud mõjualade suundi, seega saavutame ka traditsioonilise meetodi rakendamisel kindlasti tulemusi, mida ei saa öelda koordinatsiooniliigutuste kohta, kuna see kvaliteet , inimese võimed on seotud tema sisemise arengu üldiste seaduspärasustega, mis on algselt kaasatud tema üldisesse elutegevusse ja alluvad välistest füüsilistest mõjutustest sõltumatutele seadustele. Selles mõttes on meie ülesanne panna inimkeha ebatavalistesse ja ebatüüpilistesse oludesse tema igapäevaseks füüsiliseks tegevuseks, s.t. treeneri ülesanne on välja mõelda universaalne kindla suuna harjutuste komplekt, mis on võimeline arendama asjaosaliste liikumiskoordinatsiooni ja viima selle kvaliteedi põhimõtteliselt uuele tasemele.

UURIMISE OBJEKT on: haridus- ja treeningprotsess noorte võimlejatega.

UURIMISTEEMA on: erivahendite ja meetodite uurimine ja rakendamine liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamiseks.

TERAAPIA EESMÄRK: hinnata liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamiseks kasutatavate vahendite ja meetodite efektiivsust.

HÜPOTEES: Eeldasime, et painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arenemise taustal tõuseb eeltreeningu staadiumis noorte 5-6-aastaste võimlejate motoorne võimekus.

UURINGU EESMÄRGID:

1. Uurimisteemalise teaduskirjanduse uurimine.

2. Töötada välja metoodika noorte võimlejate painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamise õpetamiseks.

3. Kontrollige katseliselt selle efektiivsust koolitusprotsessis.

1. PEATÜKK

1.1 Eesmärgid ja eesmärgid, rütmilise võimlemise kui spordiala tunnused

Varajase kehalise kasvatuse ja spordi põhieesmärk on luua kindel alus terve, tugeva ja harmooniliselt arenenud noore põlvkonna kasvatamiseks.

Algkoolituse peamised ülesanded:

1. Tervise tugevdamine ja kõigi kaasatud keha organite ja süsteemide harmooniline areng.

2. Õige kehahoiaku ja harjutuste sooritamise võimlemisstiili kujundamine.

3. Mitmekülgne üldfüüsiline ettevalmistus ja rütmilises võimlemises oluliste motoorsete omaduste (osavus, painduvus, jõud, kiirus, hüppevõime ja tasakaal) esmane arendamine.

4. harjutuste tehnika aluste õpetamine ilma ja esemetega.

5. Spetsiifiliste omaduste arendamine: plastilisus, tantsulisus, musikaalsus, väljendusoskus ja loominguline aktiivsus.

6. Rütmilise võimlemise vastu huvi tekitamine, distsipliini, täpsuse, töökuse ja iseseisvuse kasvatamine.

7. Näidisetendustel ja lastevõistlustel osalemine (L.A. Karpenko, 1989).

Rütmilise võimlemise kui spordiala tunnused

Esiteks võimleja vaba liikumine saidi ümber, mis sisaldab tantsu, balleti, näoilmete, plastide, esemeta ja esemetega elemente, samuti mõningaid lihtsustatud, stabiliseeritud akrobaatika elemente.

Teiseks seostub rütmiline võimlemine loomulikes tingimustes oma keha omamise kunstiga. Vastavalt E.V. Biryuk (1982): "Rütmiline võimlemine on ekspressiivse liikumise kunst."

Neljandaks seisneb eripära esteetilise kasvatuse tõhusa mõjutamise võimes

Viiendaks on see funktsioon seotud motoorse mälu ja tähelepanuga.

Keeruliste kombinatsioonide, originaalsete harjutuste sooritamiseks peab võimlejal olema hea mälu ja tähelepanu. Võimlejate motoorsete tegevuste struktuuride keerukus nõuab suure hulga suhteliselt iseseisvate liigutuste meeldejätmist. See seab nõuded võimlejate motoorsele mälule, aga ka sellistele omadustele nagu hoolsus, liigutuste reprodutseerimise selgus ja täpsus,

Vastavalt Zh.A. Belokopytova (1988) sõnul sõltub treeningprotsessi efektiivsus suuresti liikumise selgest tajumisest.

Rütmilise võimlemise treenimise ja täiustamise edukuse määrab suuresti võimleja tähelepanu liigutustele, nende detailidele, taju selgusele või muidu - liigutuste koordineerimisele.

Viimane omadus on terviklikkus.

Rütmiline võimlemine – kõikvõimalik.

Noorvõimlejad võistlevad harjutustes aparaadiga (nöör, rõngas, pall, nuiad, lint) ja ilma aparaadita harjutustes.

Kõrgema astme võimlejad ei soorita harjutusi ilma aparaadita.

Lisaks mitmevõistlusele on võistlusprogrammis ka rühmaharjutused (5 võimlejat) ühe või kahe aparaadiga.

1.2 Liikumise painduvuse ja koordinatsiooni arendamise metoodika tunnused, vanuselised iseärasused

Paindlikkus on vajalik lainelaadsete liigutuste, rütmilise võimlemise programmi kuuluvate akrobaatiliste harjutuste sooritamiseks, hüpete sooritamisel lennuasendi võtmiseks (D. Mavromati, 1982).

Oma biomehaanilise olemuse tõttu nõuab valdav enamus võimlemisharjutusi liigeste head liikuvust ja mõned sõltuvad üldiselt täielikult selle kvaliteedi arengutasemest.

Kõrge liikuvuse korral tekivad eeldused ökonoomseks liikumiseks liigeses, sest kui lihaste esialgne pikkus osutub suuremaks, võimaldab see näidata suuremat jõudu, liigesed muutuvad painduvamaks, mis tähendab, et jõud on väiksem. vajalik liigeses liikumise teostamiseks (Yu.V. Menkhin, 1989).

Paindlikkus avaldub painde-venituse ja muude liigutuste amplituudi (vahemiku) suuruses. Sellest lähtuvalt mõõdetakse selle näitajaid liikumiste piirava amplituudiga, mida hinnatakse nurkkraadides või lineaarsetes väärtustes (sentimeetrites) (L.P. Matveev, 1991).

Amplituudi all mõistetakse võimlemisomaduste arenguastet, liigutuste amplituudi ja esemetega tehtavate harjutuste ulatust. Amplituud sõltub eelkõige sportlase füüsilistest omadustest ja tema arenguastmest. Üks juhtivaid omadusi amplituudi osas on paindlikkus.

Tänu sellele hõlbustatakse igat tüüpi võimlemisharjutuste sooritamist - kalded, tasakaalud, hüpped, lained. Paindlikkus annab sportlasele plastilisuse, pehmuse, graatsilisuse. Kaasaegne rütmiline võimlemine pöörab sellele omadusele erilist tähelepanu, mistõttu on see aparaadiharjutustes määrava tähtsusega.

Erilist tähtsust omistatakse lülisamba painduvuse arendamisele mitte ainult nimmepiirkonnas, vaid ka rindkere ja emakakaela piirkonnas, mis on oluline lainete, löökide ja rõngaste liigutuste valdamiseks.

Võimlemisharjutuste tehnika eeldab puusaliigese suurt liikumisulatust, ümberpööramist ja hüppeliigese suurt liikuvust. Mitte vähem oluline, eriti esemete valdamise tehnika omandamiseks, on liikuvus õla-, küünar-, randmeliigestel kõigil tasapindadel.

Eristage aktiivset ja passiivset paindlikkust. Paindlikkuse all mõeldakse liigeses maksimaalset võimalikku liikuvust, mida sportlane saab näidata iseseisvalt, ilma kõrvalise abita, kasutades ainult oma lihaste jõudu. Passiivse painduvuse määrab suurim amplituud, mida on võimalik saavutada partneri, mürsu, raskuste tekitatud välisjõudude mõjul.

Aktiivse paindlikkuse väärtus on alati väiksem kui passiivsel. Niisiis, kui jalg on röövitud, on puusaliigese liikumise amplituud väiksem kui sama liigutuse sooritamisel abiga või löögiga (L.P. Orlov, 1973).

Väsimuse mõjul väheneb aktiivne painduvus (lihaste täieliku lõdvestumisvõime languse tõttu pärast eelnevat kokkutõmbumist) ja passiivne painduvus suureneb (väiksema lihastoonuse tõttu, mis neutraliseerib venitamist) (B.A. Ashmarin, 1990).

Just rütmilises võimlemises on suure tähtsusega aktiivne painduvus, mis annab vajaliku liikumisvabaduse, aga ka võimaldab hallata ratsionaalset spordivarustust.

Liigeste optimaalset liikuvust saab aga saavutada ainult aktiivse ja passiivse painduvuse samaaegse arendamisega.

Rütmilise võimlemise harjutuste painduvuse kasvatamise vahendina kasutatakse venitusharjutusi, mida tehakse maksimaalse amplituudiga.

Passiivsed harjutused võivad olla dünaamilised (kevad) või staatilised (asendi hoidmine). Vedruliigutuste kombinatsioon, millele järgneb kehahoiaku fikseerimine, annab passiivse painduvuse arendamisel suurima efekti (TS Lisitskaja, 1982).

Samuti on üldine ja eriline paindlikkus. Üldist iseloomustab liigutuste maksimaalne amplituud suurimates liigestes, teist - liigutuste amplituud, mis vastab konkreetse motoorse tegevuse tehnikale (B.A. Ashmarin, 1990).

Vanuse kasvades kõõluste massi suurenemise (võrreldes lihastega) ja lihaskoe enda mõningase tihenemise tõttu suureneb lihaste toniseeriv vastupidavus tõmbejõudude toimele ja painduvus halveneb. Et vältida liigeste liikuvuse halvenemist, mis on eriti märgatav vanuses 13-14 eluaastat, on vaja õigeaegselt alustada passiivse painduvuse arendamisega. Passiivse painduvuse arendamiseks on tundlikuks perioodiks vanus 9-10 aastat ja aktiivse painduvuse puhul 10-14 aastat (V.I. Filippovich, 1971).

Rütmiline võimlemine on kompleksselt koordineeritud spordiala. Rütmilise võimlemise meisterlikkuse tunnuseks on liigutuste keeruka ja peene koordineerimise valdamine, võime edastada mitte ainult liikumise üldist olemust, vaid ka selle üksikasju (Yu.N. Shishkareva ja L.P. Orlov, 1954).

Rütmilises võimlemises on füüsiline treening suunatud kõigi omaduste harmoonilisele arendamisele. 5-6-aastastel lastel on suur tähtsus õige kehahoiaku kasvatamisel, välistades nimmepiirkonna liigse läbipainde, kummarduse, lampjalgsuse. Siiski pööratakse teistest rohkem tähelepanu painduvuse ja koordinatsioonivõime arendamisele (TS Lisitskaja, 1982).

Koordinatsioonivõimed (CS) esindavad keha teatud organite ja struktuuride funktsionaalsust, mille koosmõju määrab üksikute liikumiselementide koordineerimise üheks semantiliseks motoorseks tegevuseks (B.A. Ashmarin, 1990).

Üldiselt mõistetakse CS all inimese võimeid, mis määravad tema valmisoleku motoorse tegevuse optimaalseks juhtimiseks ja reguleerimiseks. Koordineerimisvõimete hulka kuuluvad:

orienteerumine ruumis;

liikumise reprodutseerimise täpsus ruumi-, jõu- ja ajaparameetrite osas;

CS jaguneb üld-, eri- ja spetsiifilisteks liikideks. Kõige olulisemad konkreetselt avalduvad CS inimese aine-praktilises ja sportlikus tegevuses on:

võimed, mis põhinevad propriotseptiivsel tundlikkusel (lihastunne);

ruumis orienteerumise oskus;

oskus säilitada tasakaal;

rütmitunne;

võime motoorseid tegevusi taastada;

statokineetiline stabiilsus;

võime vabatahtlikult lihaseid lõdvestada, V.I. Lyakh (1989) osutab, et kõige soodsam periood CS arenguks tüdrukutel on 11-12-aastane vanus.

Oskus ruumis orienteeruda.

Selle avaldumine ja areng sõltub suuresti tegevuse ruumitingimuste tajumise ja hindamise kiirusest, mis

saavutatakse analüsaatorite (nende hulgas on juhtiv roll visuaalsel) kompleksse interaktsiooni alusel.

Peamine metodoloogiline lähenemine, mis on spetsiaalselt suunatud selle võime parandamisele, on ülesannete süstemaatiline täitmine, mis sisaldab pidevalt kasvavaid nõudeid ruumis orienteerumise kiirusele ja täpsusele.

Tasakaalu säilitamise oskus.

Võimlemise sportlikkuse kasv sõltub suuresti vestibulaarse analüsaatori aktiivsusest. Koos motoorsete ja visuaalsete analüsaatoritega tagab see ruumis orienteerumise, mõjutab motoorse koordinatsiooni taset ja tasakaalu kvaliteeti.

Vaatlused näitavad, et võimlejad, kelle vestibulaaranalüsaator pole hästi arenenud, valdavad programmi materjali tavaliselt raskustega, neil on raskusi pöörlevate liigutuste valdamisel ja tasakaalu säilitamisel (Yu.P. Kobyakov, 1976).

Oskus säilitada kehahoiaku stabiilsust (tasakaalu) teatud kehaasendites või liigutuste sooritamisel on elulise tähtsusega, kuna ka suhteliselt lihtsate liigutuste sooritamine eeldab tasakaaluorganite üsna kõrget arengutaset.

Tasakaalu avaldumine on mitmekesine. Mõnel juhul on vaja säilitada tasakaal staatilistes asendites (seisab ühel jalal "neelamisasendis", kätel seismine võimlemises ja akrobaatikas); teistes - liigutuste sooritamise käigus (palgil või muul kitsal esemel kõndides ja joostes jne) - dünaamiline tasakaal.

On ka kolmas tasakaalu vorm - tasakaalu hoidmine esemetega ja objektidel, näiteks peopesal seisva võimlemisnuiaga tasakaalustamine; palli paigal seistes või liikumises peas hoidmine; tasakaalu hoidmine rullil seistes jne.

Kuna tasakaal on keeruline DCC, koosneb see järgmistest komponentidest:

kehaosade ratsionaalne paigutus;

liikuva süsteemi vabadusastmete arvu minimeerimine;

lihaspingutuse doseerimine ja ümberjaotamine;

ruumilise orientatsiooni tase.

Igasuguse tasakaalu kontrollimise aluseks on keha koostoime Maa gravitatsiooniga. Mida kõrgem on ühise raskuskeskme asend toe kohal, seda suurem on gravitatsioonijõudude mõju sellele ja seda raskem on stabiilsust säilitada.

Esimene komponent – keha lülide ratsionaalne paigutus – aitab kaasa paremale tasakaalule. Õige kehahoiak istuvas või seisvas asendis aitab kaasa keha paremale stabiilsusele.

Kehaosade ratsionaalne vastastikune jaotus mõjutab oluliselt lihaste aktiivsust. Niisiis, ühe jala kükiasendis suureneb järsult kehatüve ja tugijala lihaste aktiivsus.

Järelikult ei mõjuta keha lülide asukoht mitte ainult oluliselt mis tahes motoorse tegevuse välist tajumist, vaid aitab kaasa ka stabiilsuse säilimisele.

Nagu teate, on erinevate lihasrühmade aktiivsus ebavõrdne. Kõige suuremad on need lihased, mis täidavad põhikoormust, hoides samal ajal kehalülisid tasakaalus. Näiteks kätel seismisel on suurem aktiivsus iseloomulik randmeliigeste lihastele ja seljalihastele.

Stabiilse kehaasendi säilitamise kolmas komponent on ruumilise orientatsiooni tase. Mis tahes motoorsete toimingute tegemiseks, alates elementaarsetest loomulikest liikumistest:

mis tahes asendi hoidmine, kõndimine, jooksmine - tehniliselt keerukate spordiharjutuste jaoks on vajalik teatud ruumis orienteerumine. Mida parem see on, seda lihtsam on stabiilset positsiooni säilitada. Ruumiline orientatsioon tagab liigutuste täpsuse keha ja selle üksikute lülide liigutamisel.

Sellised mõisted nagu "kaugustaju", "pallitunnetus" ja nii edasi põhinevad funktsionaalsete süsteemide kompleksi koostoimel, mis võimaldab kaugust määrata ja kontrollida. Seetõttu on suletud silmadega paljude motoorsete toimingute tegemisel keha stabiilsuse säilitamine palju keerulisem kui avatud silmadega.

Tasakaalu on kahte peamist tüüpi: staatiline ja dünaamiline. Samal ajal ei ole erikirjanduses esitatud staatilise ja dünaamilise tasakaalu erinevaid ilminguid, mis toob kaasa erinevate tõlgenduste mõne teguri juhtiva rolli kohta selle kvaliteedi kujunemisel ja parandamisel.

Hingamisteede seisundil on teatud mõju tasakaalu säilitamisele.

On teada, et sundhingamise korral suurenevad keha võnkuvad liigutused, mis toob kaasa suuri jõupingutusi tasakaalu säilitamiseks. Samal ajal põhjustab hinge kinni hoidmine vähemalt 30 sekundit keha vibratsiooni vähenemist.

Tasakaalu säilitamise võime sõltub ka liigeste liikuvuse arengutasemest. Mida suurem on liikuvuse aste (teatud piirini), seda lihtsam on tagada keha ja selle üksikute lülide ratsionaalne paigutus ja seeläbi stabiilsust kontrollida.

Paindlikkuse arengutase mõjutab ka tasakaalu säilimist. Emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna suur paindlikkus võimaldab teil võtta stabiilse asendi toe kohal.

Keha stabiilse asendi hindamise kriteeriumid on järgmised:

kehalülide asukoha ruumiline hindamine ja enesehindamine, säilitades samal ajal eraldi kehaasendi: liikumises ja kombinatsioonis muud tüüpi motoorsete tegevustega;

keha lülide asukoha hindamise ja enesehinnangu vastavuse aste;

keha stabiilsusaste pärast põhiasendist kõrvalekaldumist 5-10-15° piires;

keha stabiilsuse aste täiendavate liigutuste ajal (pea, käed jne);

keha stabiilsuse aste teatud asendis;

keha stabiilsuse aste erinevatel ruumis liikumise viisidel (kõndimine, jooksmine, ujumine, suusatamine jne);

keha stabiilsuse aste erinevates tugitingimustes: suurenenud, kaldus, elastne, pehme, jäik jne;

keha stabiilsuse aste toetamata olekus;

keha stabiilsuse aste enne koormust (treeningu algust), treeningu keskel ja peale koormust;

keha stabiilsuse aste koos muud tüüpi motoorsete toimingutega: pöörlemised, hüpped, pöörded;

- keha stabiilsuse aste objektide tasakaalustamisel.

Eelnevast lähtudes saame anda selle DCC järgmise definitsiooni: tasakaal on võime säilitada keha ja selle üksikute lülide stabiilsus motoorset tegevust toetavas ja toetamata faasis.

Propriotseptiivsel tundlikkusel põhinevad võimalused

Üsna paljude nn lihtsate võimete olemasolu on suure tõenäosusega seletatav sellega, et liigutuste juhtimine erinevates parameetrites toimub erinevate proprioretseptorite abil.

Igat tüüpi füüsiliste harjutuste puhul on lihas-motoorsed aistingud ja tajud spetsiifilised.

Need võimed on aga eraldiseisvalt äärmiselt haruldased. Lisaks on nad teatud suhetes teiste eriliste ja spetsiifiliste CS-dega, samuti füüsiliste ja psühholoogiliste omadustega.

Oskus liigutuste parameetreid täpselt reprodutseerida, hinnata, mõõta ja eristada areneb ennekõike üldiste ja spetsiaalsete ettevalmistavate koordinatsiooniharjutuste, meetodite ja metoodiliste tehnikate süstemaatilise kasutamisega spetsiaalsete CS-de väljatöötamiseks. Pedagoogilise mõju tõhususe parandamiseks kasutatakse nende võimete parandamiseks metoodilisi lähenemisviise. CS arendamise meetodid põhinevad ülesannete süsteemsel täitmisel, mis seavad kõrged nõudmised motoorsete toimingute või üksikute liigutuste sooritamise täpsusele. On olemas analüütilised (selektiivsed) ülesanded - valdavalt mis tahes liikumisparameetri (ruumiline, ajaline või võimsus) reprodutseerimise, hindamise, mõõtmise ja eristamise täpsuse jaoks ning süstemaatilised - motoorsete toimingute juhtimise täpsuse jaoks üldiselt. On selge, et selline jaotus on tingimuslik, sest näiteks ruumiparameetri reprodutseerimise, hindamise jne täpsus on isoleeritud reprodutseerimise, hindamise jne täpsusest. ajutist või jõulist liikumise märki ei ole.

Noorte võimlejate anatoomilised, füsioloogilised ja psühhofüüsilised iseärasused

1. 4–7 aasta vahel algab pikkade luude luustumine. Luustumine on ebaühtlane ja liigsed jõukoormused võivad seda protsessi häirida.

1.3 OFP ja SFP vahendite omadused noorte võimlejate eeltreeningu etapis

Noorte võimlejate igakülgse kehalise kasvatuse edukas rakendamine sõltub suuresti kehalise ettevalmistuse vahendite ja meetodite oskuslikust valikust mitme aasta jooksul aastases tsüklis.

Täisfüüsiline treening sisaldab üld- ja eritreeningut, mille vahel on tihe seos. See eraldamine võimaldab teil paremini üles ehitada pedagoogilist protsessi, kasutades erinevaid vahendeid ja meetodeid.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus on otseselt suunatud sellele spordialale omaste füüsiliste omaduste arendamisele.

Üldfüüsiline ettevalmistus on suunatud eelkõige võimleja üldfüüsilisele arengule, s.o. füüsiliste omaduste arendamine, mis, kuigi mitte sellele spordialale omased, on vajalikud keha funktsionaalsete võimete igakülgse suurendamise seisukohalt.

Üldfüüsiline ettevalmistus rikastab sportlast väga erinevate oskustega. Vaatamata füüsiliste omaduste erinevatele spetsiifilistele ilmingutele on neil kõigil ühised arengumustrid, mille alusel nad avalduvad konkreetsel spordialal.

Konkreetne vahendite valik sõltub asjaosaliste kalduvustest, spordimeeskonna senistest traditsioonidest ja olemasolevatest võimalustest.

Noorte võimlejate üldkehalise ettevalmistuse vahenditeks saavad kõndimine, jooksmine, ronimine, tasakaalutunnet arendavad harjutused, üldarendavad harjutused esemetega ja ilma, harjutused raskustega.

Märkimisväärne koht nende klasside programmis peaks olema väli- ja spordimängudel, erinevat tüüpi kergejõustikul, ujumisel ja sukeldumisel.

Üld- ja erifüüsilist ettevalmistust tuleks esitada igat tüüpi aastatsüklis - ettevalmistavas, võistluslikus (baas) ja üleminekus, kuid vahekord ja ülesanded muutuvad.

PEATÜKK 2. UURIMISE EESMÄRGID, MEETODID JA KORRALDUS

Teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüüs võimaldas sõnastada uuringu eesmärgi ja tööhüpoteesi.

Eesmärk: hinnata liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamiseks kasutatavate vahendite ja meetodite tõhusust.

Uuringu hüpotees: painduvuse ja koordinatsiooni prioriteetse arendamise taustal võib tõusta ka eeltreeningu staadiumis 5-6-aastaste noorte võimlejate üldine motoorne võimekus.

2.1 Uurimiseesmärgid

1. Määrata üld- ja erivalmiduse arengutase.

2. Avaldada seos painduvuse arendamise, liigutuste koordinatsiooni ja üldise motoorika vahel.

3. Üld- ja eriväljaõppe täiustamisele suunatud koolitusprotsessi tõhusa vahendite valiku väljatöötamine.

2.2 Uurimismeetodid

Ülesannete lahendamiseks kasutati järgmisi uurimismeetodeid:

Teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüüsiga tutvumine;

Pedagoogilised tähelepanekud;

Motoorsete omaduste testimine;

Matemaatilise statistika meetodid.

2.3 Uuringu korraldus

Kirjanduse analüüs. Objektiivse teabe saamiseks uuritavate küsimuste kohta, uurimismetoodika selgitamiseks uuriti järgmist kirjandust: sportlaste füüsiliste omaduste kohta, 5-6-aastaste laste koordinatsioonivõimete kohta, 5-6-aastaste laste vanuseliste iseärasuste kohta. aastat vana. Uuriti OFP ja SFP vahendite omadusi noorte võimlejate algkoolituse etapis; spordimetroloogia andmed, mis võimaldasid objektiivselt analüüsida ja põhjendada uurimistöö tulemusi. Kasutati ka soovitusi rütmilise võimlemise treenerite kohta. Kokku analüüsiti 40 kodumaiste autorite kirjandusallikat.

Pedagoogilised tähelepanekud. Pedagoogilisi vaatlusi tehti külas toimunud võistlustel ja treeningutel. Koževnikovo. Vaatlused viidi läbi 5-6-aastastel lastel alates 2003. aasta detsembrist. märtsini 2004 KSSh-s - 2 s. Koževnikovo.

Motoorsete omaduste testimine. Füüsilise protsessi oluline organiseeriv ja suunav tegur eskoy koolitus on kontrollida omaduste arengut. Üheks näitajaks, mis iseloomustab võimlejate üldfüüsilist vormisoleku taset, on füüsilise vormi testide edukas läbimine.

Paindlikkuse määramiseks kasutati järgmisi teste:

"BRIDGE" on fikseeritud 2 sekundiks, võimleja käte ja kandade vaheline kaugus on hinnanguliselt sentimeetrites. "Sild" võimaldab teil määrata selgroo paindlikkuse arengut.

"TWIST" õlaliigeses köiega sooritatakse kolm korda. Pintslite vahekaugust mõõdetakse sentimeetrites. "Twist" võimaldab teil määrata õlaliigeste liikuvust.

Kirjanduslike allikate analüüsi põhjal (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996) kasutati kolme testi, mille abil määrati järgmised CS-i tüübid:

võime säilitada tasakaalu;

võime liigutusi koordineerida;

holistiliste motoorsete tegevustega seotud koordinatsioonivõimed (ruumis orienteerumisvõime).

HERON test viiakse läbi järgmiselt.

I.P. - seisa paremal (vasakul) jalal, vasaku (parem) põlv on pööratud küljele, jalg surutakse tugijala põlve külge. Käed ettepoole, peopesad allapoole.

Käsu peale peab katsealune silmad sulgema ja jääma maksimaalselt liikumatuks.

Niipea, kui liikumises hakati jälgima väikseid kõikumisi, peatati stopper.

Liikumiste koordineerimise oskuse määramiseks tehti test "KÜKK ÜLES - LAEMAMINE".

Rõhk kükitamine;

Rõhk lamades;

Rõhk kükitamine;

Ühe täielikult sooritatud harjutuse eest antakse üks punkt, iga harjutuse neljast faasist on ¼ punkti.

Ruumis orienteerumisvõimet hinnati G-8 testi abil. Rõhutatult roomamine, kummardunult seistes mööda kaheksakujulist vahemaad.

Ülesanne: rooma poolneljatel "KAHEKSA", kummardudes iga kuubi ümber kolm korda. Hinnanguline ülesande täitmise aeg sekundites. Arvesse läheb ühe katse tulemus.

Üldise füüsilise vormi määramiseks tehti järgmised testid:

1. Kaugushüpe kohast. Kaugust mõõdetakse sentimeetrites.

2. Jookse 20 meetrit. Hinnanguline ülesande täitmise aeg sekundites. Kolm katset sõidetakse ja parim tulemus jääb alles.

3. Rippumine kõverdatud kätel. Hinnanguline ülesande täitmise aeg sekundites.

I.P. - rippudes ülekäepidemega kõrgel latil, lõug on lati kohal, ei puutu kokku. Niipea, kui lõug puudutas põiklatti, peatus stopper.

Matemaatilise statistika meetodid.

Kõiki eksperimentaalsete uuringute tulemusi töödeldi vastavates käsiraamatutes kirjeldatud matemaatilise statistika meetoditega (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskii, 2003 jt).

Tunnuse aritmeetiline keskmine väärtus:

standardhälve – dispersioon:

aritmeetiline keskmine viga:

Spearmani astme korrelatsioonikordaja.

Erinevuste olulisus määrati järgu korrelatsioonikoefitsiendiga:

Vastavalt saadud tulemuste usaldusväärsuse hinnangule võeti põhiliseks olulisuse tase 1 - 5%.

rütmilise võimlemise treeningspordiala

3. peatükk

3.1 5-6-aastaste võimlejate motoorset vormistust uurimine eelstaadiumis uuringu alguses

Tabel №1 Motoorse sobivuse tase uuringu alguses

Sarnased dokumendid

Rütmiline võimlemine kui spordiala, selle kujunemislugu. Paindlikkus kui füüsiline kvaliteet, selle arendamise vahendid ja meetodid. Tüdrukute arengu vanuselised tunnused. Spetsiaalsete harjutuste komplekti väljatöötamine 7-8-aastaste tüdrukute painduvuse arendamiseks.

lõputöö, lisatud 13.05.2012

11-13-aastaste vabamaadlejate koordinatsiooni arendamise metoodika teoreetiline uuring. Koordinatsiooni parandamiseks tõhusate harjutuste väljaselgitamine. Koordinatsioonitaseme arendamise harjutuste metoodika väljatöötamine ja koolitusprotsessi tutvustamine.

lõputöö, lisatud 13.06.2012

Uuring painduvuse tähtsusest professionaalses kehalises ettevalmistuses ja spordis. Aktiivse ja passiivse paindlikkuse kontseptsiooni uurimine. Kaela, õlgade, torso, kere ja selja painduvust arendavate harjutuste komplekti kirjeldused. Paindlikkuse kontrollmõõtmised.

abstraktne, lisatud 12.07.2016

Võimlemise roll kooliõpilaste motoorsete oskuste, eriti jõu ja painduvuse arendamisel. Treeningu mõju inimorganismile. Teismelise anatoomilised ja füsioloogilised omadused. Harjutuskomplektide väljatöötamine painduvuse ja jõu arendamiseks.

kursusetöö, lisatud 24.11.2010

Painduvuse kui inimese füüsilise kvaliteedi analüüs, selle arengut mõjutavad tegurid. Paindlikkuse kasvatamise meetodid ja vahendid. Kontrollharjutused painduvuse arengutaseme määramiseks. Õpilaste füüsiliste omaduste arengutaseme uurimine.

kursusetöö, lisatud 15.05.2013

Koordinatsioonivõime arendamise meetodid. Koordinatsiooni roll maadluses, selle areng erinevates vanuserühmades. Koordineerimise parameetrid, faasid ja elemendid. Harjutuste kasutamine ja roll koordinatsiooni arendamisel vabamaadlejate treeningutel.

lõputöö, lisatud 25.06.2012

Vanemas koolieelses eas laste painduvuse arendamise teoreetilised aspektid ja tunnused. Mittetraditsiooniliste kehalise kasvatuse meetodite rakendamine koolieelsete lasteasutuste praktikas. 6-7-aastaste laste painduvuse arengutaseme tuvastamine. Kontrolllõikus.

kursusetöö, lisatud 22.11.2013

Rütmilise võimlemise areng ja hetkeseis. Ülesanded õpilaste ettevalmistamisel, õppimise ealised iseärasused. Koreograafia treeningute läbiviimise metoodika: painduvuse, hüppevõime arendamine. Muusikaline ja rütmikas haridus.

lõputöö, lisatud 24.10.2010

Individuaalne füüsiline areng. Paindlikkus kui väärtuslik füüsiline omadus. Suunatud arendamise ja paindlikkuse parandamise metoodika. Paindlikkuse arendamise tunnused algkoolieas. Lihas-skeleti süsteemi ühtlane areng.

abstraktne, lisatud 03.02.2009

Paindlikkuse kui inimese füüsilise kvaliteedi peamised omadused. Kontrolli mõiste kehalise kasvatuse tundides. Soolised erinevused ja painduvuse arendamise tundlikud perioodid. Kehalise kasvatuse tundide painduvuse taseme testimise metoodika.

UDC 796.412.2:796.012.2

M. P. Bandakov, M. G. Mikrjukova

6-7-aastaste tüdrukute koordinatsioonivõime arendamise metoodika täiustamine rütmilises võimlemises

Tuginedes mõistete "koordinatsioonivõime" olemasolevate definitsioonide analüüsile, paljastatakse artiklis nende tüübid rütmilises võimlemises, mis liigitatakse erimotoorseteks võimeteks ja eritajudeks või "tunneteks".

Artikli autorid sõnastavad varasemate uuringute tulemuste põhjal rütmilise võimlemise koordinatsioonivõimete üldistatud kontseptsiooni.

Noorsportlaste koordinatsioonivõime arendamise protsessi diferentseerimise ja individualiseerimise metoodiliste lähenemisviiside analüüs näitas, et rütmilises võimlemises ei võeta närvisüsteemi tüpoloogilise parameetri "tugevus/nõrkus" erinevusi erutusprotsessis arvesse. koolitusi. Kuigi toimub treeningprotsessi individualiseerimine ja diferentseerimine vastavalt närvisüsteemi omaduste tüpoloogilistele ilmingutele teistel spordialadel.

Olemasolevate "koordinatsioonivõimete" definitsioonide analüüsil põhinev artikkel paljastab nende rütmilise võimlemise tüübid, mis on klassifitseeritud spetsiaalselt motoorsete võimete ja erilise taju või tunde alla.

Varem läbi viidud uuringute tulemuste põhjal sõnastavad autorid iluvõimlemise koordinatsioonivõimete üldistatud mõiste.

Noorsportlaste koordinatsioonivõime arendamise protsessi diferentseerimise ja individualiseerimise metoodiliste lähenemisviiside analüüs näitas, et treeningute läbiviimisel ei arvestata rütmilise võimlemise erinevusi närvisüsteemi erutusprotsessi tüpoloogilise parameetri "tugevus-nõrkus" järgi. Kuigi on olemas individualiseerimine ja diferentseerimine treeningprotsessi tüpoloogia ilmingud omadused närvisüsteemi teistel spordialadel.

Võtmesõnad: koordinatsioonivõimed, rütmiline võimlemine, individualiseerimine ja eristumine, närvisüsteemi "tugevus/nõrkus" erutusprotsessis.

Märksõnad: koordinatsioonivõimed, iluvõimlemine, individualiseerimine ja eristumine, närvisüsteemi ergastusprotsessi "tugevus-nõrkus".

Seoses rütmilise võimlemise aktiivse arendamise ja kaasajastamisega on uute metoodiliste lähenemiste otsimine treeningute sisu määramisel asjakohane ja õigeaegne. Selle põhjuseks on ka asjaolu, et olemasolev võimlejate koolitussüsteem ei vasta täielikult tänapäevastele nõuetele: puuduvad selgelt välja töötatud metoodilised lähenemised 6-7-aastaste laste vanuselise arengu iseärasuste arvestamiseks treeningutel. protsessi ja diferentseeritud lähenemise võimalusi koolituste sisu määramisel. I. A. Vineri sõnul kuulub rütmiline võimlemine kõrgelt koordineeritud spordialade hulka. Võistlusharjutused rütmilises võimlemises koosnevad paljudest keerukatest liigutustest: pöörded, tasakaalud, kalded, lained ja ümberpööramised, hüpped, mis on kombineeritud mitmesuguse objektitööga, mis nõuab sportlastelt kõrget valmisolekut igat tüüpi treeninguteks. .

Arvukate teadusuuringute analüüs on näidanud, et erinevatel spordialadel sõltub kõrgete sportlike tulemuste saavutamine suuresti sportlaste keha individuaalsetest morfoloogilistest, funktsionaalsetest, psühholoogilistest ja füüsilistest omadustest. Veelgi enam, koordinatsioonivõimete arengutase, närvisüsteemi omaduste erinevate tüpoloogiliste tunnuste olemasolu määravad suuresti sportlaste maksimaalsete võimete avaldumise.

Pikka aega samastati koordinatsioonivõime mõistet mõistega "osavus". Samas on “osavuse” mõiste kõrval ka piisav hulk definitsioone.

definitsioonid mõistele “koordinatsioonivõime” üldiselt ja “koordinatsioonivõimed rütmilises võimlemises” eelkõige.

V. I. Lyakhi sõnul on koordinatsioonivõimed indiviidi võimed, mis määravad tema valmisoleku motoorsete protsesside optimaalseks juhtimiseks ja reguleerimiseks.

Seega iseloomustab AS Merzlikin mis tahes motoorset tegevust kui keerukat refleksprotsessi, mille iga element kulgeb rangelt kooskõlastatult. On teada, et süstemaatilise ja regulaarse treenimisega muutub oskus stereotüüpseks ja väga koordineerituks.

Yu. F. Kuramshin teeb ettepaneku käsitleda liigutuste koordineerimist keha erinevate organite ja süsteemide funktsionaalse aktiivsuse kooskõlastatud kombinatsiooni tulemusena, see tähendab tervikuna, või keha koordineeritud toimimise tulemusena. üks või mitu kehasüsteemi; inimese omaduste kogumina, mis avalduvad erineva koordinatsiooni keerukusega motoorsete probleemide lahendamise protsessis ja määravad motoorsete toimingute ja nende regulatsiooni juhtimise edukuse.

E. V. Pavlova, võttes kokku mitmeid töid, mis iseloomustavad inimese kõige üldisemaid võimeid motoorsete toimingute juhtimise protsessis, esitas järgmise koordinatsioonivõimete kokkuvõtliku klassifikatsiooni:

1. Reaktsioonivõime, mis koosneb kuulmis- ja motoorsest reaktsioonist.

2. Diferentseerimisvõime, mis hõlmab oskust eristada liikumise ruumilisi, ajalisi ja võimsusparameetreid.

3. Tasakaaluvõime (staatiline ja dünaamiline).

4. Orienteerumisvõime, mida esitatakse kui võimet määrata keha asendit, samuti inimese liikumist aegruumis.

5. Rütmivõime, mille tõttu inimese liigutustes kujuneb motoorse tegevuse rõhutatud momentide järjestus ja omavaheline seos, mis on kogu motoorse toimingu aluseks.

6. Oskus lülituda motoorse tegevuse käigus, vastavalt kavandatud tegevusprogrammile või selle rakendamise käigus muutunud olukorrale.

Sporditegevuses avalduvad kõik ülaltoodud võimed nende keerulises kombinatsioonis. Selle näiteks on rütmiline võimlemine, mille põhielementideks on kombinatsioon ülaltoodud võimetest.

Analüüsides selle spordiala tunnuseid, määras O. Kraizhdan oma uuringus rütmilise võimlemise naissportlaste koordinatsioonivõimete koosseisu, mis koosnes kahest rühmast:

1) erilised motoorsed võimed;

2) spetsiifilised tajud ehk "tunded".

Nii iseloomustas N. A. Bernshtein motoorset koordinatsiooni "kui meie liikumisorganite liigsete vabadusastmete ületamist", mis rütmilises võimlemises avaldub kõigis motoorsetes tegudes nii objektiga töötamisel kui ka ilma objektita harjutustes.

Motoorsete toimingute sooritamise võimet lühikese aja jooksul nimetatakse kiiruseks. Rütmilises võimlemises väljendub kiirus ühtsuses teiste motoorsete võimetega. Selle avaldumise määr sõltub ühel või teisel määral võimleja funktsionaalsete võimete kompleksist, mis on vajalik konkreetsete toimingute tegemiseks võistluskoosseisus.

Samas viitab O. G. Rumba hüppevõime plahvatusjõu parameetritele. Rütmilise võimlemise harjutuste süsteemis on see motoorne võime välja toodud kui üks juhtivaid, kuna võistluskompositsioonide aluseks on koos tasakaalude ja pööretega hüpped. Kui kõrgele hüppeelemente sooritatakse, seda tehniliselt korrektselt sooritatakse.

Teist koordinatsioonivõimete rühma, mida O. Kraizhdan esindas spetsiaalsete tajude kujul, nimetas V. I. Lyakh spordipraktikas "tunneteks".

Seda probleemi uurides juhib Yu. A. Arkhipova tähelepanu sellele, et spetsiifilisi tajusid, mida sageli nimetatakse "tunneteks", võib pidada eraldiseisvateks lihtsateks võimeteks, mis on omavahel seotud eri- ja spetsiifiliste koordinatsioonivõimete ja vaimsete funktsioonidega. Koordinatsioonivõime ja sellega seotud eritaju arendamisel kasutatakse sageli metoodilist lähenemist, mis põhineb suurenenud nõudmistel erinevatele analüsaatoritele, luues tingimused nende arendamiseks.

eriline tundlikkus (visuaalse kontrolli välistamine või piiramine, kuulmise välistamine).

Rütmilise võimlemise jaoks hõlmab spetsialiseeritud tajude kategooria järgmisi "tundeid": aeg, rütm, tempo, objekt, tasakaal, ruumis orienteerumine.

"Ajataju" on määratletud kui tegevuse ühe või teise komponendi kestuse täpne tajumine: reaktsiooniaeg mis tahes signaalile, lennufaasi aeg hüpetes, lennufaasi aeg. viskamine, mõne akrobaatilise elemendi esitus eseme viskamise all. E. V. Beklemiševa soovitab võimlejate ajataju parandamisel kasutada mõõteriistu, lugeda (valjuhäälselt) staatiliste asendite ja tasakaalu hoidmise aega.

L. A. Karpenko defineerib “rütmitaju” kui võimet õigesti taasluua liigutuste ruumilisi, ajalisi, võimsuse, kiiruse-võimsuse, aga ka ruumilis-ajalisi omadusi, mis määrab suuresti erinevate motoorsete toimingute tõhususe. Rütmilise võimlemise motoorsetes tegevustes on eriti oluline “rütmitaju”, mida iseloomustab kõrge koordinatsiooni keerukus ja eelnev liigutuste determinism, kus isegi väikesed kõrvalekalded vajalikust liigutuste rütmist võivad oluliselt mõjutada motoorse tegevuse tulemust. võistlevas koosseisus.

"Tempotaju" on ajaline tunnus, mille määrab mis tahes liigutuste suhteliselt ühtlase kordamise sagedus. Rütmilises võimlemises, mida täiuslikum on võimlemiselemendi sooritamise tehnika, seda suurema kiirusega suudab võimleja seda elementi aparaadi viske all sooritada. Koolitatavate võime muuta liikumistempot võistlustingimustes määrab nende koordinatsioonivalmiduse tase.

"Ruumitaju" on seotud liikumiste ruumiliste parameetrite tajumise, hindamise ja reguleerimisega: kaugus mis tahes objektist, koha suurus, amplituud, suund, liikumisvorm. Rütmilise võimlemise puhul on see võimlejate vaheline kaugus rühmaharjutuses, liikumissuund, aparaadi trajektoor, aparaadi ja võimleja vaheline kaugus viske ajal.

Rütmilises võimlemises on "aparaadi tunnetamine" eriline koht, kuna töö aparaadiga (pall, köis, rõngas, nuiad, lint) hõlmab enam kui 80% nii treening- kui ka võistlusprotsesside ajast.

"Tasakaalutunne" on defineeritud kui võime säilitada stabiilne kehaasend. L. A. Karpenko usub, et tasakaalu kestus on selle arengutaseme, aga ka kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi näitaja. Seda indikaatorit kasutatakse rütmilise võimlejate võistlusteks sobivuse ja valmisoleku ühe kriteeriumina.

Koordineerimisvõimete lahutamatu tüüp on võime või tunne "ruumis orienteeruda". Niisiis osutab E. S. Nikolaeva oma töös, et üldiste arendusharjutuste abil areneb ruumilise orienteerumise võime kõige tõhusamalt, kuna siin on samaaegselt kaasatud visuaalsed ja luu-lihaskonna aistingud, samal ajal kaasnevad harjutustega selgitused, treeneri juhised ja käsud.

Varasemate uuringute tulemuste põhjal võib öelda, et koordinatsioonivõimet rütmilises võimlemises tuleks mõista kui kõikide kehaliste võimete, sealhulgas tasakaalu, eristamise, ruumis orienteerumise, liigutuste koordineerimise ja kombineerimise võime koordineeritud töö tulemust. , samuti rütmitaju ja tempo kaasamine, mis võimaldab naissportlastel muutuvates tingimustes edukalt lahendada probleeme, mis tekivad uute motoorsete toimingute (elementide) sooritamisel.

Rütmilise võimlemise koordinatsioonivõimete mõiste sõnastatud definitsioon võimaldab täpsemalt valida harjutusi nende võimete arendamiseks. Treeningprotsessi kvaliteedi tõstmisel mängib aga olulist rolli naissportlaste grupi- ja individuaalsete iseärasuste arvestamine. Veelgi enam, kirjanduslike allikate analüüs ja üldistamine viitab sellele, et individualiseerimise ja eristamise küsimus on viimasel ajal üha sagedamini pälvinud teadlaste tähelepanu, näiteks paneb E. N. Artjomova individualiseerimise sporditegevuse akmeoloogiliste tehnoloogiate aluseks ja tõstab selle kõrgele tasemele. auaste põhimõte, mis tagab sportlasele tema individuaalsete võimete realiseerimise ja kõrgeimate sportlike tulemuste saavutamise. 166

N. B. Stambulova mõistab individuaalsust kui seda, mis moodustab selle makroomadused, avaldub loovuses ja stabiliseerub konkreetse tegevuse üksikutes komponentides. Need makroomadused sisaldavad tema arvates eraldi komponentide komplekse, mis moodustavad:

1) inimese kui indiviidi iseloomustus (vanus, sugu, neurodünaamika, somatotüüp);

2) subjektiivsed omadused (emotsioonid, tahe, intellekt, psühhomotoorne);

3) isikuomadused (temperament, iseloom, orientatsioon, võimed);

4) kogemuse kaudu murdunud isiku-individuaalsuse tunnused, ajaloosündmuste kronoloogia, individuaalsed omadused.

Niisiis usub S. V. Vorobjov, et koolitusprotsessi korraldamisel tuleks arvesse võtta asjaosaliste individuaalseid omadusi, eriti motoorset tüpoloogiat, mille tulemusena kujuneb välja koolitusprotsessi struktuur.

P. V. Kvashuki sõnul ei võta laste- ja noortespordis esikohale mitte indiviid, vaid diferentseeritud lähenemine treeningprotsessi ülesehitamisel, mis hõlmab erinevate noorsportlaste gruppide ülesehitamiseks oluliste omaduste arvestamist. treeningkoormused, tehniliste ja taktikaliste tegevuste õpetamine, võistlustel osalemine .

Praeguseks on olemas suur hulk töid, milles autorid teevad ettepaneku treeningprotsessi individualiseerida ja eristada vastavalt närvisüsteemi omaduste tüpoloogilistele ilmingutele.

Individualiseerimise ja diferentseerumise probleemi olulisuse igal spordialal määravad sportlase individuaalsed omadused, millest sõltub tema võistlustegevuse edu. Suur hulk koolitusprotsessi individualiseerimise osana läbi viidud eksperimentaalseid uuringuid näitavad, et tugeva ja nõrga närvisüsteemiga koolitatavaid iseloomustavad eripärad tuvastati eelnevalt nende edasiseks kasutamiseks treeningprogrammi koostamisel.

Kahjuks puuduvad rütmilise võimlemise valdkonnas teaduslikud uuringud, kus ergutusprotsessis oleks välja kujunenud treeningprotsessi diferentseerimise probleem närvisüsteemi omaduste tüpoloogiliste tunnuste järgi parameetri "tugevus / nõrkus" osas. tõstetaks.

Vaadeldava probleemi uurimisel võib otsustada, et naissportlaste võistlustegevuse kvaliteedinõuete tõusu ja rütmilise võimlemise esmase sporditreeningu etapis ebapiisava tähelepanu vahel on vastuolu individualiseerimise küsimustele. ja koordinatsioonivõime arendamise vahendite diferentseerimine 6-7-aastastel tüdrukutel, kellel on närvisüsteemi tüpoloogilise parameetri "tugevus/nõrkus" erutusprotsessis erinevused, mis tänaseks on jäänud uuringu raamest välja. sellest probleemist.

Seega seisneb uuringu asjakohasus selle vastuolu ületamises, mis tuleneb sporditreeningu vahendite diferentseeritud kasutamise metoodika teoreetilisest ja eksperimentaalsest põhjendusest 6-7-aastaste võimlejate koordinatsioonivõime arendamiseks, kellel on tüpoloogilised erinevused. parameeter "tugevus/nõrkus" närvisüsteemi erutusprotsessis kui tingimus treeningprotsessi ja võistlustegevuse kvaliteedi parandamiseks.

Märkmed

I. Viner I. A. Kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste treenimine rütmilises võimlemises: dis. ... cand. ped. Teadused. SPb. neid. P. P. Lesgaft. SPb., 2003. 120 lk.

2. Baranov V. A. Ujujate treeningprotsessi metoodika algkoolituse etapis diferentseeritud lähenemise alusel: dis. ... cand. ped. Teadused. Tambov, 2012. 171 lk.

3. Lyakh V. I. Koolilaste motoorsed võimed: teooria alused ja arendusmeetodid. M.: Terra-Sport, 2000. 192 lk.

4. Merzlikin A.S. Erinevate suundade füüsiliste harjutuste mõju tunnused naiste motoorika koordineerimise võimetele täiskasvanuea teisel perioodil: dis. ... cand. ped. Teadused. M., 2001. 236 lk.

5. Kuramshin Yu. F. Teoriya i metodika fizicheskoy kul'tury: ucheb. stud jaoks. kõrgemale õpik asutused. M.: Sov. sport, 2003.: ill. 463 lk.

6. Pavlova E. V. Spordialade valiku süsteemi täiustamine rütmilises võimlemises koordinatsioonivõimete arengu näitajate alusel: dis. ... cand. ped. Teadused. Surgut, 2008. 145 lk.

7. Krayzhdan O. Koordinatsioonivõimete harimine 6-7-aastastel tüdrukutel rütmilise võimlemise esmase sporditreeningu etapis: dis. ... Dr. ped. Teadused. Chişinău, 2011. 214 lk.

8. Bernshtein N. A. Osavusest ja selle arengust. M.: Kehakultuur ja sport, 1991. S. 17-54.

9. Rumba O. G. Sportlaste jalgade töö kvaliteedi tähtsus rütmilises võimlemises // Spordi arendamise strateegia kõigile ning kehakultuuri ja spordi seadusandlikud alused SRÜ riikides. Rahvusvaheline teaduslik kongress. Chişinău: Valinex SA, 2008, lk 367-370.

10. Lyakh V. I. Koolilaste koordineerimisvõimed. Minsk: Polümja, 1989, lk 27.

11. Arkhipova Yu. A. Noorte võimlejate algõpe harjutuste tegemisel esemetega: dis. ... cand. ped. Teadused. SPb., 1998. 169 lk.

12. Kraizhdan O. dekreet. op.

13. Beklemiševa E. V. Palliga visketegevuste struktuur rütmilises võimlemises ja nende täiustamise metoodika: dis. ... cand. ped. Teadused. M., 2002. 203 lk.

14. Karpenko L. A. (toim.). Rütmiline võimlemine: õpik. / alla kokku toim. L. A. Karpenko. M.: VFKhG kirjastus, 2003. 382 lk.

15. Krayzhdan O. dekreet. op.

16. Karpenko L. A. (toim.). dekreet. op.

17. Nikolaeva E. S. Koordinatsioonivõime arendamine kui tingimus 5-7-aastaste tüdrukute tõhusaks treenimiseks rütmilise võimlemise objektidega harjutustes: dis. ... cand. ped. Teadused. Belgorod, 2006. 153 lk.

18. Artemova E. N. 10-11-aastaste võimlejate treeningprotsessi individualiseerimine talaharjutustes süva spetsialiseerumise etapis: dis. ... cand. ped. Teadused. Belgorod, 2009, lk 56.

19. Stambulova N. B. Spordikarjääri psühholoogia: dis. ... Dr psikhol. Teadused. SPb., 1999. 417 lk.

20. Vorobjov S. V. 12-13-aastaste suusasportlaste treeningprotsessi individualiseerimine esmase spordiala spetsialiseerumise etapis: dis. ... cand. ped. Teadused. Kolomna, 2004. 133 lk.

21. Kvashuk P. V. Diferentseeritud lähenemine noorsportlaste treeningprotsessi ülesehitamisele pikaajalise treeningu etappides: dis. ... Dr. ped. Teadused. M., 2003. 226 lk.

22. Chibichik Yu. V. Noorte judokate haridus- ja koolitusprotsessi individualiseerimine koolituse algfaasis: dis. ... cand. ped. Teadused. Tšeljabinsk, 2010. 180 lk.; ja jne.

1. Winer I.A. Podgotovka vysokokvalificirovannyh sportsmenok v hudozhestvennojgimnastike: dis.... kand. ped. teadus. SPb. P.P. Lesgaft. SPb. 2003. 120 lk.

2.V.A. Baranov Metodika uchebno trenirovochnogo processa plovcov na ehtape nachal "noj podgotovki na osnove differentencirovannogo podhoda: dis.... kand. ped. nauk. Tambov. 2012. 171 lk.

3. Lyakh V.I. Dvigatel "nye sposobnosti shkol" nikov: osnovy teorii i metodiki razvitiya. Moskva. Terra sport. 2000. 192 lk.

4. Merzlikin A.S. Osobennosti vliyaniya fizicheskih uprazhnenij razlichnoj napravlennosti na dvigatel "no koordinacionnye sposobnosti Zhenshchin vtorogo perioda zrelogo vozrasta: dis. ... kand. ped. nauk. Moscow. 2001. 236 lk.

5. Kuramshin Y.F. Teoriya i metodika fizicheskoj kul "tury: ucheb. dlya stud. vyssh. ucheb. zavedenij. Moskva. Sov. sport. 2003. Ill. 463 lk.

6. Pavlova E.V. Sovershenstvovanie sistemy sportivnogo otbora v hudozhestvennoj gimnastike na osnove pokazatelej razvitiya koordinacionnyh sposobnostej: dis. ... cand. ped. teadus. Surgut. 2008. 145 lk.

7. Kraidgan O. Vospitanie koordinacionnyh sposobnostej u devochek 6-7 let na ehtape nachal "noj sportivnoj podgotovki v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... d-ra ped. nauk. Chişinău. 2011. 214 p.

8. Bernstein N.A. O lovkosti i ee razvitii. Moskva. Kehakultuur ja sport. 1991. Lk. 17-54.

9. Rumba O.G. Znachenie kachestva raboty stupnej nog sportsmenok v hudozhestvennoj gimnastike // Strategiya razvitiya sporta dlya vsekh i zakonodatel "nyh osnov fizicheskoj kul" tury i sporta v stranah SNG. - Kõigile mõeldud spordi arendamise strateegia ning kehalise kasvatuse ja spordi seadusandlikud alused SRÜ riikides. Intern. teadlane. kongress. Chişinău. Valinex SA. 2008. Lk. 367-370.

10. Lyakh V.I. Koordinacionnye sposobnosti shkol "nikov. Minsk. Polümja. 1989. Lk 27.

11. Arkhipova U.A. Bazovaya podgotovka yunyh gimnastok v uprazhneniyah s predmetami: dis. ... cand. ped. teadus. SPb. 1998. 169 lk.

12. Kridgan O. Op. tsit.

13.E.V. Beklemisheva Struktura broskovyh dejstvij s myahom v hudozhestvennoj gimnastike i metodika ih sovershenstvovaniya: dis. ... cand. ped. teadus. Moskva. 2002. 203 lk.

14. Karpenko L.A. (toim.). Hudozhestvennaya gimnastika: ucheb / L. A. Karpenko peatoimetuse all. Moskva. AFRG kirjastus. 2003. 382 lk.

15. Kridgan O. Op. tsit.

16. Karpenko L.A. (toim.). Op. tsit.

17. Nikolaeva E.S. Razvitie koordinacionnyh sposobnostej kak uslovie ehffektivnogo obucheniya devochek 5-7 let uprazhneniyam s predmetami v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... cand. ped. teadus. Belgorod. 2006. 153 lk.

18.E.N. Artjomova. Individualizaciya trenirovochnogo processa gimnastok 10-11 let v uprazhneniyah na brevne na ehtape uglublennoj specializacii: dis. ... cand. ped. teadus. Belgorod. 2009. Lk 56.

19. Stambolova N.B. Psihologiya sportivnoj kar "ery: dis. ... d-ra psihol. nauk. SPb. 1999. 417 lk.

20. Vorobjov S.V. Individualizaciya trenirovochnogo processa lyzhnikov gonshchikov 12-13 let na ehtape nachal "noj sportivnoj specializacii: dis. ... kand. ped. nauk. Kolomna. 2004. 133 lk.

21. Kvashuk P.V. Differencirovannyj podhod k postroeniyu trenirovochnogo processa yunyh sportsmenov na ehtapah mnoholetnej podgotovki: dis. ... drapeeritud. teadus. Moskva. 2003. 226 lk.

22. Chibichik Y.V. Individualizaciya uchebno trenirovochnogo processa yunyh dzyudoistov na nachal "nyh ehtapah podgotovki: dis.... kand. ped. nauk. Tšeljabinsk. 2010. 180 lk.; ja teised.

Kas see artikkel oli abistav?

Jah

Mitte

Täname tagasiside eest!

Midagi läks valesti ja teie häält ei arvestatud.

Aitäh. Sinu sõnum on saadetud

Kas leidsite tekstist vea?

Valige see, klõpsake Ctrl+Enter ja me teeme selle korda!

Seotud näpunäited

Pariisi dakari autod. Dakari ajalugu. idee miljonis

Millist tüüpi basseini valida suveresidentsiks?

Milliseid klubisid toetavad Venemaa poliitikud Navalnõit Spartaki eest

"Zenith" võtab esimeses mängus oma uuel staadionil "Urali"

Aleksander Keržakov: elulugu, isiklik elu

hõlmab paljusid aspekte, sealhulgas sotsiaalseid, psühholoogilisi ja teaduslikke

Noorvõimlejate painduvuse ja liikumise koordinatsiooni arendamise metoodika alused (rütmiline võimlemine). Teaduslik raamatukogu - kokkuvõtted - diplom: noorte võimlejate paindlikkuse ja liikumise koordineerimise arendamise metoodika alused Märkimisväärne koht nende tegevuskavas

LISA ……………………………………………………………………….. 51

UURIMISE OBJEKT on: haridus- ja treeningprotsess noorte võimlejatega.

Rütmilise võimlemise kui spordiala ülesanded. Painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamise võtted olenevalt vanuseomadustest. 5-6-aastaste tüdrukute paindlikkuse ja liikumise koordineerimise arendamise metoodilised aspektid õppe- ja koolitusprotsessis.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

UURIMISE OBJEKT on: haridus- ja treeningprotsess noorte võimlejatega.

UURIMISTEEMA on: erivahendite ja meetodite uurimine ja rakendamine liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamiseks.

TERAAPIA EESMÄRK: hinnata liigutuste painduvuse ja koordinatsiooni arendamiseks kasutatavate vahendite ja meetodite efektiivsust.

HÜPOTEES: Eeldasime, et painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arenemise taustal tõuseb eeltreeningu staadiumis noorte 5-6-aastaste võimlejate motoorne võimekus.

UURINGU EESMÄRGID:

1. Uurimisteemalise teaduskirjanduse uurimine.

2. Töötada välja metoodika noorte võimlejate painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamise õpetamiseks.

3. Kontrollige katseliselt selle efektiivsust koolitusprotsessis.

1. PEATÜKK

1.1 Eesmärgid ja eesmärgid, rütmilise võimlemise kui spordiala tunnused

1.2 Liikumise painduvuse ja koordinatsiooni arendamise metoodika tunnused, vanuselised iseärasused

Paindlikkus on vajalik lainelaadsete liigutuste, rütmilise võimlemise programmi kuuluvate akrobaatiliste harjutuste sooritamiseks, hüpete sooritamisel lennuasendi võtmiseks (D. Mavromati, 1982).

Oma biomehaanilise olemuse tõttu nõuab valdav enamus võimlemisharjutusi liigeste head liikuvust ja mõned sõltuvad üldiselt täielikult selle kvaliteedi arengutasemest.

Kõrge liikuvuse korral tekivad eeldused ökonoomseks liikumiseks liigeses, sest kui lihaste esialgne pikkus osutub suuremaks, võimaldab see näidata suuremat jõudu, liigesed muutuvad painduvamaks, mis tähendab, et jõud on väiksem. vajalik liigeses liikumise teostamiseks (Yu.V. Menkhin, 1989).

Paindlikkus avaldub painde-venituse ja muude liigutuste amplituudi (vahemiku) suuruses. Sellest lähtuvalt mõõdetakse selle näitajaid liikumiste piirava amplituudiga, mida hinnatakse nurkkraadides või lineaarsetes väärtustes (sentimeetrites) (L.P. Matveev, 1991).

Amplituudi all mõistetakse võimlemisomaduste arenguastet, liigutuste amplituudi ja esemetega tehtavate harjutuste ulatust. Amplituud sõltub eelkõige sportlase füüsilistest omadustest ja tema arenguastmest. Üks juhtivaid omadusi amplituudi osas on paindlikkus.

Erilist tähtsust omistatakse lülisamba painduvuse arendamisele mitte ainult nimmepiirkonnas, vaid ka rindkere ja emakakaela piirkonnas, mis on oluline lainete, löökide ja rõngaste liigutuste valdamiseks.

Võimlemisharjutuste tehnika eeldab puusaliigese suurt liikumisulatust, ümberpööramist ja hüppeliigese suurt liikuvust. Mitte vähem oluline, eriti esemete valdamise tehnika omandamiseks, on liikuvus õla-, küünar-, randmeliigestel kõigil tasapindadel.

Aktiivse paindlikkuse väärtus on alati väiksem kui passiivsel. Niisiis, kui jalg on röövitud, on puusaliigese liikumise amplituud väiksem kui sama liigutuse sooritamisel abiga või löögiga (L.P. Orlov, 1973).

Väsimuse mõjul väheneb aktiivne painduvus (lihaste täieliku lõdvestumisvõime languse tõttu pärast eelnevat kokkutõmbumist) ja passiivne painduvus suureneb (väiksema lihastoonuse tõttu, mis neutraliseerib venitamist) (B.A. Ashmarin, 1990).

Just rütmilises võimlemises on suure tähtsusega aktiivne painduvus, mis annab vajaliku liikumisvabaduse, aga ka võimaldab hallata ratsionaalset spordivarustust.

Liigeste optimaalset liikuvust saab aga saavutada ainult aktiivse ja passiivse painduvuse samaaegse arendamisega.

Rütmilise võimlemise harjutuste painduvuse kasvatamise vahendina kasutatakse venitusharjutusi, mida tehakse maksimaalse amplituudiga.

Passiivsed harjutused võivad olla dünaamilised (kevad) või staatilised (asendi hoidmine). Vedruliigutuste kombinatsioon, millele järgneb kehahoiaku fikseerimine, annab passiivse painduvuse arendamisel suurima efekti (TS Lisitskaja, 1982).

Samuti on üldine ja eriline paindlikkus. Üldist iseloomustab liigutuste maksimaalne amplituud suurimates liigestes, teist - liigutuste amplituud, mis vastab konkreetse motoorse tegevuse tehnikale (B.A. Ashmarin, 1990).

Rütmiline võimlemine on kompleksselt koordineeritud spordiala. Rütmilise võimlemise meisterlikkuse tunnuseks on liigutuste keeruka ja peene koordineerimise valdamine, võime edastada mitte ainult liikumise üldist olemust, vaid ka selle üksikasju (Yu.N. Shishkareva ja L.P. Orlov, 1954).

Koordinatsioonivõimed (CS) esindavad keha teatud organite ja struktuuride funktsionaalsust, mille koosmõju määrab üksikute liikumiselementide koordineerimise üheks semantiliseks motoorseks tegevuseks (B.A. Ashmarin, 1990).

Üldiselt mõistetakse CS all inimese võimeid, mis määravad tema valmisoleku motoorse tegevuse optimaalseks juhtimiseks ja reguleerimiseks. Koordineerimisvõimete hulka kuuluvad:

orienteerumine ruumis;

liikumise reprodutseerimise täpsus ruumi-, jõu- ja ajaparameetrite osas;

CS jaguneb üld-, eri- ja spetsiifilisteks liikideks. Kõige olulisemad konkreetselt avalduvad CS inimese aine-praktilises ja sportlikus tegevuses on:

võimed, mis põhinevad propriotseptiivsel tundlikkusel (lihastunne);

ruumis orienteerumise oskus;

oskus säilitada tasakaal;

rütmitunne;

võime motoorseid tegevusi taastada;

statokineetiline stabiilsus;

võime vabatahtlikult lihaseid lõdvestada, V.I. Lyakh (1989) osutab, et kõige soodsam periood CS arenguks tüdrukutel on 11-12-aastane vanus.

Oskus ruumis orienteeruda.

Selle avaldumine ja areng sõltub suuresti tegevuse ruumitingimuste tajumise ja hindamise kiirusest, mis

saavutatakse analüsaatorite (nende hulgas on juhtiv roll visuaalsel) kompleksse interaktsiooni alusel.

Peamine metodoloogiline lähenemine, mis on spetsiaalselt suunatud selle võime parandamisele, on ülesannete süstemaatiline täitmine, mis sisaldab pidevalt kasvavaid nõudeid ruumis orienteerumise kiirusele ja täpsusele.

Tasakaalu säilitamise oskus.

Võimlemise sportlikkuse kasv sõltub suuresti vestibulaarse analüsaatori aktiivsusest. Koos motoorsete ja visuaalsete analüsaatoritega tagab see ruumis orienteerumise, mõjutab motoorse koordinatsiooni taset ja tasakaalu kvaliteeti.

Vaatlused näitavad, et võimlejad, kelle vestibulaaranalüsaator pole hästi arenenud, valdavad programmi materjali tavaliselt raskustega, neil on raskusi pöörlevate liigutuste valdamisel ja tasakaalu säilitamisel (Yu.P. Kobyakov, 1976).

Oskus säilitada kehahoiaku stabiilsust (tasakaalu) teatud kehaasendites või liigutuste sooritamisel on elulise tähtsusega, kuna ka suhteliselt lihtsate liigutuste sooritamine eeldab tasakaaluorganite üsna kõrget arengutaset.

On ka kolmas tasakaalu vorm - tasakaalu hoidmine esemetega ja objektidel, näiteks peopesal seisva võimlemisnuiaga tasakaalustamine; palli paigal seistes või liikumises peas hoidmine; tasakaalu hoidmine rullil seistes jne.

Kuna tasakaal on keeruline DCC, koosneb see järgmistest komponentidest:

kehaosade ratsionaalne paigutus;

liikuva süsteemi vabadusastmete arvu minimeerimine;

lihaspingutuse doseerimine ja ümberjaotamine;

ruumilise orientatsiooni tase.

Igasuguse tasakaalu kontrollimise aluseks on keha koostoime Maa gravitatsiooniga. Mida kõrgem on ühise raskuskeskme asend toe kohal, seda suurem on gravitatsioonijõudude mõju sellele ja seda raskem on stabiilsust säilitada.

Esimene komponent – ​​keha lülide ratsionaalne paigutus – aitab kaasa paremale tasakaalule. Õige kehahoiak istuvas või seisvas asendis aitab kaasa keha paremale stabiilsusele.

Kehaosade ratsionaalne vastastikune jaotus mõjutab oluliselt lihaste aktiivsust. Niisiis, ühe jala kükiasendis suureneb järsult kehatüve ja tugijala lihaste aktiivsus.

Järelikult ei mõjuta keha lülide asukoht mitte ainult oluliselt mis tahes motoorse tegevuse välist tajumist, vaid aitab kaasa ka stabiilsuse säilimisele.

Nagu teate, on erinevate lihasrühmade aktiivsus ebavõrdne. Kõige suuremad on need lihased, mis täidavad põhikoormust, hoides samal ajal kehalülisid tasakaalus. Näiteks kätel seismisel on suurem aktiivsus iseloomulik randmeliigeste lihastele ja seljalihastele.

Stabiilse kehaasendi säilitamise kolmas komponent on ruumilise orientatsiooni tase. Mis tahes motoorsete toimingute tegemiseks, alates elementaarsetest loomulikest liikumistest:

Tasakaalu on kahte peamist tüüpi: staatiline ja dünaamiline. Samal ajal ei ole erikirjanduses esitatud staatilise ja dünaamilise tasakaalu erinevaid ilminguid, mis toob kaasa erinevate tõlgenduste mõne teguri juhtiva rolli kohta selle kvaliteedi kujunemisel ja parandamisel.

Hingamisteede seisundil on teatud mõju tasakaalu säilitamisele.

On teada, et sundhingamise korral suurenevad keha võnkuvad liigutused, mis toob kaasa suuri jõupingutusi tasakaalu säilitamiseks. Samal ajal põhjustab hinge kinni hoidmine vähemalt 30 sekundit keha vibratsiooni vähenemist.

Tasakaalu säilitamise võime sõltub ka liigeste liikuvuse arengutasemest. Mida suurem on liikuvuse aste (teatud piirini), seda lihtsam on tagada keha ja selle üksikute lülide ratsionaalne paigutus ja seeläbi stabiilsust kontrollida.

Paindlikkuse arengutase mõjutab ka tasakaalu säilimist. Emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna suur paindlikkus võimaldab teil võtta stabiilse asendi toe kohal.

Keha stabiilse asendi hindamise kriteeriumid on järgmised:

kehalülide asukoha ruumiline hindamine ja enesehindamine, säilitades samal ajal eraldi kehaasendi: liikumises ja kombinatsioonis muud tüüpi motoorsete tegevustega;

keha lülide asukoha hindamise ja enesehinnangu vastavuse aste;

keha stabiilsusaste pärast põhiasendist kõrvalekaldumist 5-10-15° piires;

keha stabiilsuse aste täiendavate liigutuste ajal (pea, käed jne);

keha stabiilsuse aste teatud asendis;

keha stabiilsuse aste erinevatel ruumis liikumise viisidel (kõndimine, jooksmine, ujumine, suusatamine jne);

keha stabiilsuse aste erinevates tugitingimustes: suurenenud, kaldus, elastne, pehme, jäik jne;

keha stabiilsuse aste toetamata olekus;

keha stabiilsuse aste enne koormust (treeningu algust), treeningu keskel ja peale koormust;

keha stabiilsuse aste koos muud tüüpi motoorsete toimingutega: pöörlemised, hüpped, pöörded;

- keha stabiilsuse aste objektide tasakaalustamisel.

Esimene komponent – keha lülide ratsionaalne paigutus – aitab kaasa paremale tasakaalule. Õige kehahoiak istuvas või seisvas asendis aitab kaasa keha paremale stabiilsusele.