Poosi all mõistetakse inimese harjumuspärast kehaasendit puhkeasendis ja liikumise ajal. vastavalt klassifikatsioonile. Asend on harjumuspärane kehahoiak (vertikaalne asend, inimkeha vertikaalne asend) puhkeasendis ja liikumises.

Poosi all mõistetakse inimese harjumuspärast kehaasendit puhkeasendis ja liikumise ajal. Vastavalt klassifikatsioonile kehahoiaku häirete tüübid (1962) eristavad:

• 
  Kehahoiaku häired frontaaltasandil.
• 
  Kehahoiaku häired sagitaaltasandil:
• 
  lame selg;
• 
  lame selg;
• 
  kummardunud tagasi;
• 
  ümar selg;
• 
  ümardatud tagasi.

Loiduse kehahoiaku märgid:

• 
  selgroo emakakaela ja rindkere kõverate suurenemine;
• 
  pea veidi langetatud;
• 
  õlad on langetatud ja nihutatud ettepoole;
• 
  abaluud jäävad selja taha ("pterygoid" abaluud);
• 
  kõht langeb;
• 
  jalad põlvedest kergelt kõverdatud.

Näpunäiteid luu- ja lihaskonna häiretega koolieelikutele ja vanematele

• 
  Ärge hoidke last kõndides samast käest, ärge piirake tema liikumisvabadust.
• 
  Veenduge, et laps ei keeraks jalgu sisse ega välja.
• 
  Ärge pingutage oma jalgu kitsaste sokkide, saabastega.
• 
  Andke oma lapsele võimalus kõndida paljajalu maapinnal, murul, liival, veeris, reljeefse pinnaga vaipadel.
• 
  Vajadusel selgitage ja näidake:
• 
  seista - sirge, kuid vaba, keha raskus jaotub ühtlaselt mõlemale jalale;
• 
  kõndige - asetage jalad paralleelselt, hoidke keha vertikaaltelge;
• 
  - istuda - sirgelt, ilma keha painutamata, pea saab kergelt ettepoole kallutada, jalad toetuvad kogu jalaga põrandale ja puusast painutatud, põlve- ja hüppeliigesed täisnurga all, toetuvad selg seljale. tool.
• 
  Te ei saa istuda jalad risti, eemaldada jalad istme all, toetuda ühele käele, pöörates õlga.

Harjutuste komplekt õige kehahoiaku oskuse kujundamiseks ja kinnistamiseks.

I. p. - seistes. Liikuge seinast eemale 1-2 sammu, hoides õiget kehahoiakut.

I. p. - seistes. Astuge 2 sammu edasi, istuge maha, tõuske püsti. Võtke uuesti õige kehahoiak.

I. p. - seistes. Astuge 1-2 sammu ette, lõdvestage järjest kaela, õlavöötme, käte ja torso lihaseid. Võtke õige kehahoiak.

I. p. - seistes. Tõuske varvastel, hoides selles asendis 3-4 sekundit. Tagasi i juurde. P.

Korda harjutust 5, kuid ilma võimlemisseinata.

2 .JA. lk - seistes. Istuge, sirutage põlved külgedele ning hoidke pea ja selgroog sirgena. Tõuse aeglaselt püsti ja võta ja. P.

3. I. p. - istumine: istuge võimlemispingil vastu seina, võtke õige kehahoiak, surudes pea, abaluud ja tuharad vastu seina.

I. p. - istub. Lõdvestage kaelalihased, langetage pea, lõdvestage õlad, seljalihased, pöörduge tagasi ja. n. istub.

4 .JA. lk - lamades: lama matil selili, pea, torso, jalad teevad sirge, käed surutud torso külge.

I. p. - lamades. Tõstke pea ja õlad üles, kontrollige keha sirget asendit, pöörduge tagasi ja. P.

I. p. - lamades. Suruge keha nimmeosa põrandale. Tõuse üles, võta õige kehahoiak, andes nimmepiirkonnale sama asendi, mis võeti lamavas asendis.

5 .JA. lk - seistes. Jõusaalis peatustega ringi kõndimine, õige kehahoiaku säilitamine.

Harjutused "lihaskorseti" loomiseks ja tugevdamiseks

I. p. - kõhuli lamamine: lamage põrandal, kõhuli, langetage lõug üksteise peale asetatud käte tagapinnale.

I. p. - lamades kõhuli. Viige käed vööle, tõstke pea ja õlad, ühendage abaluud, ärge tõstke kõhtu. Hoidke asendit paar sekundit, pöörduge tagasi asendisse ja. P.

I. p. - lamades kõhuli. Liigutage käed õlgadele või pea taha, tõstke pea ja õlad üles. Hoidke asendit paar sekundit, pöörduge tagasi asendisse ja. P.

I. p. - lamades kõhuli. Tõstke pea ja õlad üles, liigutage käsi aeglaselt üles, külgedele ja õlgadele. Tagasi i juurde. P.

I. p. - lamades kõhuli. Tõstke pea ja õlad, käed külgedele. Pigistage ja vabastage käed. Tagasi i juurde. P.

I. p. - lamades kõhuli. Tõstke pea ja õlad, käed külgedele. Tee sirgete kätega ringikujulisi liigutusi. Tagasi i juurde. P.

I. p. - lamades kõhuli. Tõstke vaheldumisi sirgendatud jalgu, tõstmata vaagnat põrandast. Treeningu tempo on aeglane. Tagasi i juurde. P.

I. p. - lamades kõhuli. Tõstke mõlemad jalad vaagnat tõstmata. Hoidke selles asendis 3-5 sekundit. Tagasi i juurde. P.

I. p. - lamades kõhuli. Tõstke parem jalg üles, kinnitage vasak, hoidke selles asendis 3-5 sekundit, langetage parem, seejärel vasak jalg.

I. p. - lamades kõhuli. Tõstke sirgendatud jalad üles, ajage need laiali, ühendage ja langetage sisse ja. P.

I. p. - lamades kõhuli, paarikaupa üksteise vastu. Tõstke pea ja õlad, hoides palli rinna ees küünarnukist kõverdatud kätega, visake see partnerile, käed üles, pea ja rind üles tõstetud, püüdke pall tagasi.

Sarnaselt harjutusega 10, kuid veeretage palli, hoides pead ja õlad kõrgel.

Füüsiline aktiivsus füsioteraapia harjutuste ajal peaks puudutama kõiki lihasrühmi, selgroogu ja liigeseid. Reeglina koosneb üks tund 10-12 lihtsast harjutusest, nende sooritamise tempo võib varieeruda – aeglasest intensiivseni, tunniprogrammi kuuluvad hingamisharjutused. Et füsioteraapia harjutused lapsega igavaks ei hakkaks, tuleks harjutuste komplekti perioodiliselt muuta. Treeningteraapia metoodik peab nõudma lastelt "kodutöö" tegemist

Kodutöö lamedate jalgadega lastele

Õppetundide kestus on ca 10 minutit. Enne tundi saab käia sokkides ja hüppenööriga.

• 
  Harjutus "uisuväljak": veereta palli, köit või pudelit vaheldumisi jalgadega edasi-tagasi.
• 
  Harjutus "röövel": laps istub kõverdatud jalgadega põrandal, kontsad on tugevalt põrandale surutud ega tule kogu harjutuse ajal selle küljest lahti. Varvaste liigutustega püüab laps kandade alla lohistada põrandale laotatud rätikut, millel lasub mingi koormus. Harjutus sooritatakse esmalt ühe, seejärel teise jalaga.
• 
  Harjutus "maalija": väljasirutatud jalgadega põrandal istudes jookseb laps ühe jala pöidlaga mööda teise jala tõusu pöidlast põlveni. Korda 3-4 korda. Vaheta jalgu.
• 
  Harjutus "kollektor": istudes kõverdatud jalgadega põrandal, koguge ühe jala sõrmedega kokku põrandale laotatud väikesed esemed (mänguasjad, pesulõksud) ja pange need hunnikusse. Vaheta jalgu. Saate esemeid hunnikust hunnikusse teisaldada.
• 
  Harjutus "kunstnik": istuge kõverdatud jalgadega põrandal, joonistage pliiatsiga paberile, varbad on kinni. Vaheta jalgu.
• 
  Röövikuharjutus: istudes kõverdatud jalgadega põrandal, painuta varbaid ja tõmba kanna ette, seejärel aja sõrmed uuesti laiali ja korda liigutust. Saate üheaegselt mõlema jalaga, kuni sõrmed puudutavad põrandat.
• 
  Harjutus "paat": põrandal istudes painutage jalgu nii, et tallad on üksteise vastu surutud. Sirutage põlvi, kuni teie varbad ja kontsad saavad kokku suruda.
• 
  Harjutus "veski": sirgendatud põlvedega põrandal istudes kirjeldage jalgadega ringe eri suundades.
• 
  Harjutus "aken": istuge põrandal, sirutage ja tooge sirgendatud jalad, ilma taldu põrandast tõstmata.
• 
  Harjutus "trummar": istuge põrandal kõverdatud põlvedega, koputage põrandale ainult varvastega, ilma seda kandadega puudutamata. Treeningu ajal sirutuvad põlved järk-järgult.
• 
  Kannakõnni harjutus: kõndige kandadel, ilma varvaste ja taldadega põrandat puudutamata.

Koormuse all suureneb jalalaba suurus, nii et mõõtmine toimub ainult seisvale lapsele. Jalatsite õige valik on lampjalgsuse ennetamisel väga oluline. Kingade valimisel on vajalik, et pikima varba otsa ja jalatsi varba vaheline kaugus oli ligikaudu üks sentimeeter. Uute kingade kand peaks olema piisavalt jäik kanna õiges asendis hoidmiseks. Tald peab olema painduv. ja ei sega kõndimisel jala õõtsumist. Soovitatav väike (2-3 cm) konts.

Mängud luu- ja lihaskonna häiretega lastele

Tehke seda õiget mängu 37 aastat.

Lapsed saavad mänguväljakul vabalt istuda. Lapsed jooksevad, tantsivad, hüppavad või kõnnivad õpetaja käsul erinevate jalgade asenditega või neljakäpukil jne, alati muusika saatel. Muusika lülitatakse välja ja õpetaja kutsub lapsi asendisse, mille nad peavad võtma. Õpetaja märgib lapsed, kes tegid vigu ja parandab need.

Ametikohtade nimed, mida lapsed õpetaja käsul võtavad: "Tinasõdur" (põhiasend); Asend (õige kehahoiak); "Iluuisutaja" (seistes paremal jalal, võtke vasak jalg tagasi, painutage põlves, hoidke kätega jalast, sirutage küünarnukid, kummarduge); "Lama" (lamades selili, käed pea taga, torso peaks lamama); "Chippolino" (küki, selg sirge, käed üles); "Sokid" (seisa varvastel, käed vööl, küünarnukid tagasi); "Päevitame" (lamades kõhuli, käed lõua all, painutage jalgu ja painutage põlvedest lahti). Neid positsioone kasutatakse nii, nagu need on meelde jäetud. Kõiki neid asendeid tuleb hoida 3-6 sekundit, lihaseid hästi pingutades.

Mäng "Koguge kive" 37 aastat.

Lapsed jagunevad 2 meeskonda, mis rivistuvad üksteise vastas mänguväljaku vastasservadesse. Igal meeskonnal on väike oma värvi ämber. Saalis puistab kasvataja väikseid kivikesi. Käskluse peale "Märtsi!" lapsed jooksevad kivikesi korjama, haaravad ühe jala sõrmedega kivikesest kinni ja kannavad ämbrisse. Mäng lõpeb, kui kõik kivid on kokku korjatud. Mõlemas ämbris olevate kivikeste arv loetakse. Võidab meeskond, kes kogub kõige rohkem kive.

Mäng "Leia õige rada" 5-7 aastat.

Ortopeedilised sisetallad on juhuslikult paigutatud saali ümber. Lapsed peavad õpetaja märguandel valima õiged sisetallad paremale ja vasakule jalale ning seisma nende peal: kontsad koos, sokid laiali, õige kehahoiakuga. Võidab see, kes täidab ülesande kiiresti ja õigesti.

Asend on harjumuspärane kehahoiak (vertikaalne asend, inimkeha vertikaalne asend) puhkeasendis ja liikumises. "Keha harjumuspärane asend" on keha asend, mida reguleeritakse alateadlikult, konditsioneeritud reflekside süsteemi tasemel, nn motoorne stereotüüp. Inimesel on ainult üks harjumuspärane asend, mis on omane ainult talle. Poosi seostatakse tavaliselt kandevõime, harjumuspärase kehahoiaku, käitumisega. Asend sõltub otseselt inimese hetkeseisundist, tema väsimusest ja seisundist. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Posture„Kõik kontoritöötajad teavad, mis tunne on päeva lõpuks väsinud. Kaheksa tundi arvutis olles kannatavad silmad ja lihased valutavad, nagu oleks terve päev liivakotte vedanud. Reeglina on ebamugavuse põhjuseks vale asend lauas. Kahjuks jälgime rühti harva, kuid vahepeal on see meie tervise jaoks väga oluline: siseorganite talitlus on otseselt seotud selgroo seisundiga. Joogade sõnul kulub kontoritoolis energiat raisku: me ei puhka, sest jalad on pinges ja me ei näita üles aktiivsust. Tõeline pääste on lootoseasend, kuid meie riigis on raske ette kujutada, et töötajad istuvad selles asendis oma kontoris. https://www.google.ru/amp/s/www.elle .ru… “Vaevalt, et keegi teab sellest teemast rohkem kui tantsijad. Seetõttu pole juhus, et meie lugejate küsimustele vastab Suure Teatri balleti solist Ivan Prazdnikov. Lihasmälu sisselülitamine – kas keskmine inimene suudab saavutada balletihoiaku? Mida tuleb selleks teha? Olga, Voronež - võib-olla. Peate lamama põrandal, tundma, mida selg sirges olekus kogeb (see sama lihasmälu on meie peamine abiline!) Ja pidage meeles seda tunnet. Siis tõuse püsti ja liigu edasi. Pidevalt endale meelde tuletades tekib refleks. Varsti ei vaja keha enam teie aju meeldetuletusi, ta naaseb iseenesest oma tavapärasesse asendisse. Peamine on siin üle saada "vanast" kehamälust ja arendada välja "uus". Võitle edasi, ära anna alla! See on balletipoosi saladus. Peaasi pole mitte kui palju, vaid kuidas – Millised harjutused aitavad kujundada head kehahoiakut? Irina, Pihkva – selleks tuleb moodustada tugev lihaseline korsett, tuleb vaid pikali heita ja trenni tegema hakata. Raske, pikk, aga mis teha! Samas on väga oluline oma võimeid kainelt hinnata. Kui te ei ole jooksumeister ega iluvõimlemise spordimeister, on parem joogaga oodata ja alustada 5. klassi kehalise kasvatusega. Igal juhul ei ole hea kehahoia arendamiseks peamine mitte see, kui palju, vaid kuidas. Pole mõtet end spordikeskustes kurnata. Eriti kui sul selleks tuju pole! Kogu terve keha kultuur on üles ehitatud nende tegude soovile ja mõtestatusele, mitte 8 tundi 7 korda nädalas treenimisele! 40 minutit intensiivset treeningut täisvarustuses – palju tõhusam! Lõdvestu! Meie lihased on pidevalt stressi all. Kuidas neid õigesti laadida ja lõdvestada? Mihhail, Moskva – kasutage lihtsat reeglit: ärge kunagi istuge, kui saate seista, ja ärge kunagi seiske, kui saate pikali heita. Päeva jooksul proovige vähemalt 15-20 minutit pikali heita ja täielikult lõõgastuda. Ujuge! Vesi viib kõik lihased vormi. Kuid ärge hoidke oma pead kõrgel vee kohal: teie ülesanne pole juukseid ja ripsmetušši säästa, vaid lõõgastuda. Väljahingamisel tuleks nägu vette lasta – alles siis võtab selg õige asendi. Soovid ja võimalused – Kui oluline on hea venitus selgroo tervisele? Kui inimene ei saa "sillal" seista, kas on aeg häirekella lüüa? Valeria, Peterburi – venitamine on väga oluline. Kui teete regulaarselt venitusharjutusi, väheneb lihaste vigastuste oht ja lihaste valulikkus suurte koormuste korral. Kuid enne venitusharjutuste tegemist peate lihaseid soojendama, kuna kuumus aitab neil venitada. Selleks peate sörkima, kõndima või lihtsalt kõndima ühes kohas. Ja "sillale" ei pea üldse erilist tähendust omistama. See on tavaline harjutus, pealegi ei kuulu põhiliste harjutuste loendisse. Parem on lihtsalt lamada kõhuli, panna käed pea taha ja hakata selga kiiguma, tõstes ja langetades keha. Ja mis kõige tähtsam, peate oma võimeid kainelt hindama. Kui otsustate, et see või teine ​​element on teie jaoks raske, visake see ära. Noh, kui harjutus on teie võimuses, siis tehke seda korralikult. 5-10 lihtsast harjutusest koosnev komplekt on selja tugevdamiseks enam kui piisav, sest kui teha neid täie pühendumuse ja kalkulatsiooniga, on tulemus kindlasti. Peamine soov! Õige tehnika on edu võti – Mis on venitusharjutuste juures kõige tähtsam? Alexandra, Moskva – Kõige tähtsam on õige teostustehnika. Ainult sel juhul on harjutused tõhusad. Siin on mõned selged reeglid: ● Esiteks peate keskenduma venitatud lihastele. Alusta venitamist aeglaselt ja õrnalt, kuni tunned kerget pinget. ● Ärge treenige enne, kui valu on tekkinud. Valu on märk liiga tugevast ja seega ka kahjulikust lihaspingest. ● Ära hoia venitamise ajal hinge kinni. Peate hingama aeglaselt ja rütmiliselt, püüdes kombineerida sissehingamist keha sirgendamisega ja väljahingamist paindumisega. ● Iga asendit tuleks püüda hoida 10–30 sekundit. Kasulik on alguses märkida kellaaeg. ● Sirutusest taastumine peaks toimuma ka aeglaselt ja õrnalt, ilma järskude liigutusteta. Isiklik arvamus Mihhail Turetski: - Mina ja mu naine usume, et lapsi on võimatu midagi tegema sundida, nad peavad seda ise tahtma. Mis puutub kehahoiakusse, siis kõik meie tüdrukud tegelevad spordiga ja tantsivad ning tantsimine, nagu teate, mõjutab kõige paremini kehahoiakut, peaasendit, kõnnakut – pidage meeles kõigi baleriinide kuulsat kehahoiakut. Nii et ma loodan, et meie tütardel on alateadvuse tasandil õige kehahoiak, mis on teatud tüüpi refleks. Venitage end! Järgmised Ivan Prazdnikovi harjutused aitavad teil kujundada tugeva plastilise keha ja ideaalse kõnnaku. Hüppeliigese peal. Seisa sirgelt, langeta käed mööda keha. Tõstke parema jala kand, jättes vasaku jala sirgeks (sel hetkel peaks olema tunda vasaku põlve all olevate sidemete pinget). Naaske algasendisse, seejärel tõstke vasak kand ja tunnetage pinget parema põlve all. Seljal ja reie siseküljel. Tehke pinnapealne väljahüpe parema jalaga ettepoole. Pane vasak jalg varbale. Toeta käed parema jala põlvele, tee paar kerget vetruvat liigutust, tunnetades selja- ja reie siselihaste pinget. Reie siseküljel. Laskuge põlvili, toetades käed põrandale. Võtke väljasirutatud jalg küljele. Istuge ettevaatlikult ja aeglaselt maha, oma tuharad põlvest kõverdatud jala kannale. Samal ajal tunneta, kuidas väljasirutatud jala lihased pingestuvad. Jalgade, selja ja selgroo lihastel. Seisa sirgelt, astu parema jalaga samm edasi. Väljahingamisel kummarduge oma parema jala poole. Langetage pea, toetage peopesad põrandale. Tundke lihaspingeid. Korda harjutust teise jalaga. Selja-, jala- ja tuharalihastel. Istuge põrandale välja sirutatud jalgadega. Painutage parem jalg põlvest ja sirutage reit laiali, püüdes põlve põrandale panna. Haara väljasirutatud jala jalast ja kalluta end sirutatud jala poole, püüdes puudutada rinnaga põlve. Tundke pinget tuhara-, popliteaal- ja seljalihastes.

Entsüklopeediline YouTube

Kehaasendi üldised omadused

On ka selliseid eraldi mõisteid nagu: "", "" ...

"Poos" ja "poos"

Püstise kehahoiaku hoidmine, püsti seismine ja püsti kõndimine on inimese Maa gravitatsiooniväljas eksisteerimiseks sobivuse üks peamisi tunnuseid. Vertikaalses asendis hoidmine hõlmab inimese põhiseaduse tunnuseid, integreerib tema elukogemust ja demonstreerib osaliselt konkreetse indiviidi funktsionaalseid ja patoloogilisi tunnuseid. Keha ortograadne asend iseloomustab inimese selliseid motoorseid tegevusi nagu seismine, kõndimine, jooksmine ja muud tüüpi motoorne aktiivsus. [ ]

Ortograadne kehahoiak on enim uuritud ja uuritud inimese asend paljude teaduste poolt, nagu anatoomia, biomehaanika, füsioloogia, meditsiin, posturoloogia, kehakultuur. Ortograadne kehahoiak on seotud inimese olulise biomehaanilise parameetriga, mida nimetatakse "poosiks".

seisev poos

Peamine artikkel: seistes (tegevus)

Sünonüümid:

• seisev asend;
• vertikaalne alus;
• põhiseisukoht (spordis ja posturoloogias).

Seismine on selliste oluliste inimese motoorsete toimingute nagu seismine ja kõndimine peamine omadus.

istumisasend

Poos puhkamiseks või mis tahes tegevuse sooritamiseks, mis põhineb "viiendal punktil", tuharatel või puusadel, kus torso hoiab vertikaalset asendit (et: istuv).

Sellel poosil on ka teaduslikum määratlus:

"Keha asend, milles keha raskus kandub peamiselt vaagna istmikutorudele ja selle all olevatele pehmetele kudedele"

Originaaltekst (inglise keeles)

Istuv asend on kehaasend, kus keha raskus kandub tugialale peamiselt vaagna ishiaalsete mugulate ja neid ümbritsevate pehmete kudede kaudu.

Istmeid on mitut tüüpi:

• toolil;
• põrandal;
  • "rätsepa poos";
  • "jaapani keeles" (Seiza);
• kükitades".

Tooli istumisasend

Istumisasendit iseloomustab nurk, mille moodustavad rinnaku alumisest osast tõmmatud kiired näo tasapinna ja põlveliigese painde suunas. Seda nurka nimetatakse torso nurgaks.

Sõltuvalt torso nurgast on:

• normaalne kaldenurk (hea kehahoiakuga);
• kaldenurk;
• kokkusurumisnurk (selline kehahoiak iseloomustab väga halba kehahoiakut või väga halba harjumust istuda “volditud”).

Käändunud istumisasend

Kummardunud istumisasendit iseloomustab lülisamba nimme- ja rindkere maksimaalne paindumine, torso ettepoole kaldumine.

Sellel kehaasendil on mitmeid kahjulikke biomehaanilisi ja füsioloogilisi tagajärgi:

1. Lamendatud nimmepiirkonna lordoos ja kallutatud rindkere ja vastavalt emakakaela segmendid põhjustavad lülisamba kaela- ja nimmepiirkonna ülekoormust.
2. Kui pea kaal on keskmiselt 3 kg, suureneb lülisamba kaelaosa koormus mitu korda - kuni 18 kg.
3. Lülisamba eesmise tugikompleksi koormus suureneb koos nimmepiirkonna lordoosi vähenemisega.Kummardunud kehaasendi korral tõuseb niigi suur koormus 150%-lt 180%-le kehakaalust.
4. Kui rindkere segment on kallutatud ettepoole, väheneb rindkere õõnsuse maht ja jälgime nii kopsude kui ka kõhuorganite kokkusurumist. Kõri ja kaela veresooned surutakse kokku.
5. Verevool vaagnaelundites halveneb.

Samuti põhjustavad kummardunud kehaasendit kooliõpilased, kes töötavad liiga madala laua taga, kuna laud ja tool peavad vastama tema pikkusele.

Istumisasendiga seotud terviseprobleemid

coccygodynia

Üldine meditsiiniline termin valu ristluus või koksiis. Coccygodynia piirab mugavat toolil istumist, viib sundasendisse koos toetuse ülekandmisega ühele tuharale.

Horisontaalne asend

Lamamisasend

Seda kehahoiakut on kõige vähem uuritud teadlaste vähese huvi tõttu sellise kehalise tegevuse vastu. Lamamisasend on energia seisukohalt kõige säästlikum. Seda kasutatakse põhiainevahetuse uurimisel (energia hulk, mis on vajalik normaalsete kehafunktsioonide säilitamiseks minimaalsete ainevahetusprotsessidega). Kui inimene lamab vähemalt 12 tundi pärast söömist täielikus puhkuses, kulub igal hetkel kulutatud energia südametööle, hingamisliigutustele ja kehatemperatuuri hoidmisele. [ ]

On järgmised poosid:

• lamades selili
• kõhuli lamades
• külili lamades
• loote asend

samuti spordiriiulid:

• rõhk valetades
• rõhk lamades kummardunud
• külili lamades
• rõhk lamades abaluudel

• embrüonaalne kehahoiak (magamisasend) - pea tuuakse rinnale, käed küünarliigestes kõverdatud ja kehale surutud, käed surutakse rusikasse, jalad kõverdatud puusa- ja põlveliigestest. Selline asend on tingitud painutajalihaste toonuse ülekaalust. Jäsemete liigesed on füsioloogilises asendis, st asendis, mis tagab maksimaalse puhkuse ja liigespindade mahalaadimise. Sellist asendit, ingliskeelses kirjanduses nimetatakse reeglina liigeste kerge painde asendit puhkeasendiks. Hüperaktiivne laps võib magada vales asendis: "kõverduna". Samal ajal kukub tal tekk maha. Sel juhul peate lapse õigesse asendisse panema ja katma

Poseerige neljakäpukil

Patoloogiline kehahoiak

Patoloogiline kehahoiak - iseloomulik kehahoiak, mis on tingitud lihaste ja liigeste talitlushäiretest närvisüsteemi ja luu- ja lihaskonna haiguste tagajärjel. Näiteks tserebraalparalüüsi (ICP) kehahoiak, koksartroosiga puusaliigese kontraktuuri tagajärjel tekkinud kehahoiak, anküloseeriva spondüliidi korral painduv poos, käärsoole poos. Mõnedel patoloogilistel kehaasenditel on kujundlikud nimetused: "osutava koera poos" (meningiit) - meningiidi ägedale perioodile iseloomulik kehahoiak, kus patsient lamab külili, jalad on kõverdatud ja viidud kõhtu; konnaasend - lülisamba pärilikule amüotroofiale omane kehahoiak, kus käed on küünarnukist kõverdatud, jalad aga põlveliigeste juures, õlad tuuakse keha külge, puusad röövitakse.

Inimese kehahoiak ja psühho-emotsionaalne seisund

Tuntud on rõõmu, avatuse, rahulikkuse, kurbuse, piinlikkuse jne poose, mis peegeldavad inimese sisemist seisundit.

Erilist tähelepanu väärivad esmased asendihäired noorukieas. Niisiis deformeerivad poisid ja tüdrukud erinevate psühho-emotsionaalsete komplekside mõjul oma kehahoiakut - lükkavad mõlemad õlad ette ja “küürutavad”. Selle tulemusena käivitatakse lihasrühmade tsükliline ümberstruktureerimine ja moodustub patoloogiline kehahoiak. Kehv rüht aitab omakorda kaasa psühhoemotsionaalsete häirete konsolideerumisele ja neurooside tekkele.

Paljud psühho-emotsionaalse sfääri haigused (neuroos) on seotud kehahoiaku rikkumisega. Kroonilise väsimuse sündroom on tänapäeva inimese kõige levinum haigus (seda nimetatakse ka neurasteeniaks, vegetovaskulaarseks düstooniaks). Neurasteenia kõige levinum sümptom on pidev väsimustunne, peavalud, peapööritus, südamepekslemine jne. Neuroosi all kannatavad inimesed on alati "klambris", neid iseloomustavad ebaühtlane lihaspinge ja halb rüht. Inimene suudab teadlikult korrigeerida harjumuspärast kehahoiakut ja aastatega välja kujunenud liikumisviisi ning seeläbi vabaneda olemasolevatest probleemidest. See on näiteks Frederic Alexanderi tehnika ja teiste psühhosomaatilise korrektsiooni meetodite aluseks, mis aitavad tõhusalt lihaseid lõdvestada ja liigseid pingeid leevendada. [ ]

tööasend

Tööasend - kehaosade suhtelist asendit tööoperatsiooni ajal uurib ergonoomika (tööhügieen).

Tööasendid jagunevad vabadeks, ebamugavateks, sunnitud ja fikseeritud.

Praegu pööratakse üha enam tähelepanu kontoritöö ja kooliskäimise kehahoiakute ergonoomikale.

Kooliülesandeid täites on lapsed reeglina sunnitud pikka aega hoidma tööasendeid, mis sageli ei vasta normaalsele füsioloogiale. Pärast lapse kooli algust pikeneb oluliselt istuvas asendis veedetud aeg ning koolilaud muutub oluliseks keskkonnateguriks. Üldtunnustatud seisukoht on, et kõige mugavam on tunde ette valmistada laua taga istudes.

Rühk ja kehaasend spordis

Igal harjutusel on kolm faasi:

Lähteasend(IP) - kõige mugavam kehaasend füüsiliste harjutuste või muude motoorsete toimingute tegemiseks. Kõige sagedamini on kehakultuuris IP peamine riiul, kuid enne mõne harjutuse sooritamist on vaja ette võtta ka teisi PI-sid: põlvili, poolküki, küüru rõhk, lamades rõhk, kõhuli, külili või selili lamamine, rippumine jne.

Peamine riiul- asend, kus jalad on liigestes sirgu, kere sirgu, pea on sirge, sirge, pilk suunatud ette, käed ripuvad vabalt külgedele. Tavaline jalgade asend on "kannad koos, varbad lahku". Näiteks D. Kradman (1928) kirjeldas rootsi iluvõimlemise põhiseisundit järgmiselt: „4 punkti ühes tasapinnas: pea tagakülg, abaluud, tuharad ja kontsad, käed sirutatud, lõug langetatud; pea on tagasi."

Võimlemine

Põrandaharjutusi teevad mehed põhirestilt. Naised teevad neid jalgade asendist õlgade laiuselt, käed langetatud. Vault sooritatakse põhiasendist

Võimlemine

Sportlased sooritavad harjutusi põrandaharjutustega samast asendist. Samal ajal tegelevad nad erinevate objektidega, mida nad hoiavad sobivas asendis.

Wushu-taolu võimlemine

Wushu-taolu võimlemises võtavad sportlased sama positsiooni nagu põrandaharjutustes. Harjutusi sooritades saab sportlane võtta võitlusasendi.

Iluuisutamine

Iluuisutamises võtavad mehed ja naised tavapärast asendit: vasak uisk on sirge, parem uisk on varbal, jalg on painutatud. Paarid võtavad distsipliinist olenevalt sobiva asendi: paarisuisutamises võtavad sportlased kas samas asendis kui üksikuisutamises või hoiavad partnerid teineteist kätest või torsost, tantsides saab partner hoida partnerit horisontaalasendis. Pöörete ja sammude sooritamisel on kehahoiak erinev; sammujärjestuses on vasak jalg kergelt kõverdatud, parem jalg sirge. Pööramine enne programmi lõppu sooritatakse kükis, mille järel uisutaja tõuseb aeglaselt.

kergejõustik

Kergejõustik

Lühikeste ja keskmiste distantside jooksmine algab stardiplokkidest. Käsklusele "alusta!" sportlane võtab sobiva poosi; käed toetuvad stardiplokkidele, jalad põlvest kõverdatud. Pärast käsklust "tähelepanu!" sportlane tõstab keha järsult tagasi. Stardisignaali (lask või käsklus "marss!") peale tõukab jooksja klotsidest eemale ja vehib jõuliselt kätega. Võistluskõnnil peab sportlane tagama, et ei toimuks lendu, hüpet, nagu jooksmisel (vastasel juhul karistatakse sportlast hoiatuse või diskvalifitseerimisega). Kaugushüppes ja kolmikhüppes on kolm poosi: "pain", "käärid" ja "küürutamine". Nad hüppavad peariiulilt kõrgust. Täpselt selles asendis sooritatakse ka teivashüppeid, kusjuures käed on õlgadele tõstetud, hoides teivas sellises asendis, et seda on jooksu ajal kerge ära lükata. Kettaheitja ja vasaraheitja muutuvad asendisse vasak jalg on sirge, parem painutatud. Odaheitja viskab põhiseisundilt mürsku; vasak käsi lastakse alla, parem käsi odaga tõstetakse üles. Viskamise ajal painutab sportlane, olles üles jooksnud, paremat jalga veidi ettepoole ja viskab teravate liigutustega oda. Kuulitõukes on kehahoiak sama, mis tõstes.

Jõusport. Poosid raskusega töötamiseks

Kinnitatakse järgmised sätted:

• sportlase statsionaarne asend kangiga rinna kohal sirgendatud kätel (pingipressis);
• kangiga õlgadel on jalad ja kere sirged, jalad on samal joonel paralleelselt kaelaga (kangiga kükis);
• allalastud kätes oleva kangiga on jalad ja kere sirged, jalad on samal joonel, paralleelselt kangiga, õlad on langetatud ja tagasi asetatud (surutises).

Võidusõidudistsipliinid

Suusataja ja laskesuusataja stardis võtavad vastavalt stiilile sobiva poosi. Klassikalises stiilis võidusõidul võetakse start põhiasendilt. Laskesuusatajad liiguvad valdavalt vabas stiilis, selle liikumisviisiga asetatakse suuskadega jalad lahku, sokid tõmmatakse tagasi, pulkadega käed ka veidi välja tõmmatud. Sprindivõistlusel stardivad suusatajad samamoodi nagu jooksjad. Finišis pöörab sportlane pärast finišijoone ületamist jalad külgedele, et mitte keppe puudutada. Laskesuusatamine toimub lamavas asendis ja püsti. Lamavast asendist laskmisel lamab sportlane kõhuli spetsiaalsele vaibale, hoides püssi väljasirutatud kätel, et oleks kergem laskmist teha. Seistes laskmisel asetatakse parem jalg ette, vasak taga on veidi varbale tõstetud. Sportlane hoiab püssi väljasirutatud kätel paremale õlale lähemal.

Laskmissport

Laskespordis võtavad sportlased sama poosi kui laskesuusatajad. Kui vibulaskjad lasevad, sööstavad nad ette, et vibunööri oleks mugavam tõmmata, samal ajal kui nool on sobivas asendis. Lõkslaskmises tõstetakse sportlase pea üles, et lendavate taldrikute pihta oleks mugavam tulistada.

Meeskonnasport

Kunstnik, kes tõstis esimesena inimese kuvandi sellisele kõrgusele, oli Leonardo da Vinci. Tema loomingus on ühendatud vararenessansi uuriv analüütiline vaim selle kõikehõlmavate huvidega ning 16. sajandile iseloomulik võimas sünteesi-, korrastatus- ja normiiha. Leonardo tähelepanu köidab kõik, kuid peamine uurimisobjekt ja maalikunstniku kõigi jõupingutuste peamine eesmärk on inimene. Suurima hoolega uurib ta inimese sisemist struktuuri, tema proportsioone ja elulisi funktsioone, püüdes selle analüüsi põhjal paika panna kindlaid objektiivseid mustreid ja anda kunstnikele üldisi reegleid. Pole rahul ühe välise välimuse näitamisega, vaatab Leonardo elava huviga inimnägudesse, püüdes leida seost inimkogemuste ja nende väliste ilmingute vahel, püüdes anda edasi sisemist vaimset seisundit žestide rikkuse ja füsiognoomia mängu kaudu.

Ideaalse inimese kuvandit loob ka teine ​​selle ajastu kuulus meister Michelangelo. Tema "Taavet" on täis sisemist dünaamikat, väljendust, energiat ja realismi.

Renessansiajastu kujude loomulik majesteetlik ilu, ilma liigsete žestide ja pooside maneerideta, inimkeha proportsioonide ja vormide selgus muudab need kunstiteosed füsioloogide ja biomehaanika kehaasendi etaloniks. Seega on Michelangelo skulptuur loomuliku kehahoiaku ja kehahoiaku tavaline illustratsioon.

vastupost- kujutava kunsti tehnika, kus ühe kehaosa asend vastandub teise kehaosa asendile. Kontrapost võimaldab anda edasi figuuri liikumist või pinget, häirimata muljet selle tasakaalust, annab pildile lisavolüümi ja dünaamib figuuri rütmi.

Loomulik rüht vastandub keha anatoomilisele (antropomeetrilisele) asendile – uurimistööks kasutatav standardasend (seda nimetatakse ka Forestieri poosiks): püstises asendis jaotub keharaskus ühtlaselt paremale ja vasakule jalale. Õige kehahoiaku korral näeme pea ja torso sümmeetrilist asetust, jalad sirgu, õlad on lõdvestunud, abaluud on surutud keha külge, rindkere on sümmeetriline.

Edaspidi tõusis kehahoiaku tähtsus kujutavas kunstis. Poos ei anna edasi mitte ainult inimese harmooniat, tema kehalist ja vaimset ilu, vaid ka tema sisemist seisundit, püüdlusi, unistusi. Selline on Francois Rodini kuulus “Mõtleja”, mis kunstniku plaani järgi kujutab Dantet põrgu väravates, komponeerimas tema “Jumalikku komöödiat”. Skulptuurist on saanud üks äratuntavamaid massiteadvuses, inimmõistuse jõu sümbol, väljend "mõtleja poos" on muutunud kodusõnaks.

Põhipoosid saab jagada väikesteks (tööjalg on põrandal), keskmisteks (tööjalg on põrandast kõrgemale tõstetud) ja suurteks (tööjalg kõrgele õhku tõstetud).

Pantomiim

Pantomiim kui omaette kunstižanr ainult sellele omaste atribuutidega (tegelaste kõne tabu; näitlejate näod valge värviga maalitud; teatud riidekapp) ilmus Pariisis 19. sajandi alguses ja on sellest ajast peale olnud traditsiooniline Euroopa rahvateatrižanr.

Mis on kehahoiak? See on tavaline inimkeha asend püstises asendis. See võib olla õige või vale. See sõltub sellest, kui hästi töötavad lihased, mis meie keha püstises asendis toetavad. Kui need kõik on inimesel ühtviisi hästi arenenud, siis on tema kehahoiak ilus, õige. Sisu.

Kehalise kasvatuse klass 11

"Olümpiamängud 2012 Londonis" - Tatjana Logunova (vehklemine). Jelena Isinbajeva. Kuld judos. Mängude ametlik olümpiatuli. Olümpiapronksmedali võitis Nina Vislova-Valeria Sorokina. Venemaa 2012. aasta suveolümpiamängudel. Olümpiamängude avatseremoonial tõusis rahvuskoondise lipukandjaks naine. Võrkpallurid võitsid esimest korda pärast 1980. aastat (NSVL koondis) kuldmedali. Aliya Mustafina. Venemaa kuldauhinnad. Elvira Khasyanova (sünkroonujumine).

"Mis on tervislik eluviis" - Toitumine, mis tagab kasvu. Tervis. Vaimne ja emotsionaalne stabiilsus. Juhtige tervislikku eluviisi. Isiklik hügieen. Kehaline aktiivsus. Tasakaalustatud toitumine. kõvenemine. Tervisliku eluviisi põhialused. Halbade harjumuste tagasilükkamine. Töö- ja puhkerežiim. Tervislik eluviis.

"Nõukogude sport" - Aleksander Melentiev. Leonid Taranenko. Galina Kulakova. Nõukogude spordi vaenlased vaidlevad. Spordi kuldaeg. Nõukogude sport. Nõukogude sportlased osalesid esimest korda olümpiamängudel. Sügis. Natalja Lisovskaja. Rekordid. Nelja tähe jaoks.

"Ujumine" - Grant Hackett. Jan Crocker. Laura Manadu. Jade Edmiston. Roland Schumann. Aaron Persol. Janet Evans. Aleksander Popov. Liblikas. Ujumine. Yanyan Wu. Pieter van den Hoogenband. Ujuja. Anna Karin-Kammerling. Janine Pitch. Michael Phelps. Ohutustehnika. Yana Klochkova. Sportlik ujumine. Ujumise algus. Franziska van Almsik. Ujumise maailmarekordite tabel. Rooma selga. Thomas Ruppart. Esmaabi reegel.

"Inimese kehahoiak" - selgroog ja selle funktsioonid. Kolm kraadi skolioosi. Viimase 10 aasta jooksul on terved 5–25% koolilastest. Tõstke käed üles. Spetsiaalsed füüsilised harjutused, mis parandavad rühti. Hoiak. Kuidas oma kehahoiakut kontrollida. Kott peas, põlvita. Kehahoiaku häirete tüübid. Haigus progresseerub. Inimkeha harjumuspärane asend. Võtke pea õige asend. Jaapanis öeldakse: "Kõver kael on lühikese elu märk."

"Toitumise keemia" - valgud. Süsivesikud. Rasvade rikkad toidud. Eraldi toit. Rasvad. Süsivesikute rikkad toidud. Eraldi toitumise eelised ja puudused. Valkude rikkad toidud. Toit. inimeste toit. Ühilduvuse tabel. Toiduainete keemia.

Milline on suhe enesekindluse ja püstise kehahoiaku vahel? Millises asendis on parem töötada: seistes, lamades või istudes?

Milline on suhe enesekindluse ja püstise kehahoiaku vahel? Millises asendis on parem töötada: seistes, lamades või istudes? Tänapäeval pole see enam etiketi küsimus, vaid ülesanne psühholoogidele, kes uurivad keha ja vaimu suhet.

Muuda oma keha asendit – muutub ka vaimu hoiak. Võib-olla ei mõelnud teie ema sellele, kui ütles: "Istu sirgelt ja ära lörtsi", kuid üldiselt oli tal õigus. Seda näitavad arvukad uuringud Asend mõjutab suuresti meie meeleolu, mälu ja isegi õppimisvõimet.. Näiteks enesekindel kehahoiak ja ühtlane kehahoiak muudavad sind enesekindlamaks – nii nagu naeratamine võib sind õnnelikumaks teha.

Inimesed on alati tundnud, et keha ja vaim on üksteisega tugevalt seotud. Muistsed mõtlejad filosofeerisid galeriides kõndides ja Friedrich Nietzsche võrdles oma filosoofiat sageli tantsuga. Enamiku inimeste jaoks ei tule parimad ideed laua taga, vaid une pealt, kõndides või autoga sõites.

Kehakeel on tihedalt seotud meie sisemise seisundiga.Laboratoorsetes katsetes püüavad psühholoogid neid seoseid paljastada. Teadustöö kontseptsioon "kehastatud teadmised" (kehastatud teadmised), mille kohaselt saab meelt adekvaatselt mõista ainult koosmõjus keha ja keskkonnaga.

Kuidas on kehahoiak, kehahoiak ja žestid seotud meeleolu, loovuse ja tunnetusega?

hea rüht

halb rüht

Sirge asend aitab võidelda stressiga

Hiljutises Aucklandi ülikooli uuringus palusid teadlased katsealustel täita ülesanne, mis tekitas inimestes kindlasti stressirohkeid emotsioone. Nad pidid ette valmistama kõne ja esitama selle nõudliku žürii ees, kusjuures iga sõna ja žest salvestati videokaamerasse. Seda tehnikat kasutatakse sageli ja sellel on isegi eriline nimi - "Trieri sotsiaalne stressitest".

Kõik katsealused sooritasid testi istudes. Esimese rühma osalejad hoidsid sirget kehahoia, samas kui teise rühma osalejad kõverasid ja kummardusid veidi ette (mõlemas rühmas hoiti kehahoiakut spetsiaalselt füsioteraapia teibi abil). Testi lõpus paluti osalejatel täita küsimustikud, milles mõõdeti nende stressi, erutuse, enesehinnangu ja meeleolu taset.

Selgus, et sirge seljaga inimesed olid endaga rohkem rahul, paremini häälestatud ja vähem kartlikud kui teise grupi osalejad.

Lisaks kasutasid nad oma kõnedes sageli positiivsete emotsioonidega seotud sõnu ja keskendusid vähem iseendale.

Teadlased järeldavad: sirge kehahoiak aitab teil stressiga paremini toime tulla ja tunda end tugevamana. Võib-olla on tõsiasi, et see suurendab erutuvuse taset, muudab selle aktiivsemaks, samas kui "painutatud" asend põhjustab passiivsuse ja abituse tunnet.

Istu sirgelt ja keha arvab, et olukord on kontrolli all, ükskõik kui raske see ka poleks.

Seade laste kehahoiaku korrigeerimiseks, 18. saj

Sotsiaalpsühholoog Amy Cuddy uurimus, millest ta rääkis populaarses TED-kõnes, viitab sellele, et kehakeel sõna otseses mõttes kujundab meie isiksust.

Usaldustundega seotud "tugevate" positsioonide omaksvõtmine paneb teid seda kindlustunnet tundma – ja muutused toimuvad kahe minuti pärast ja kajastuvad hormonaalses aktiivsuses: "tugevad" poosid tõstavad testosterooni taset ja "nõrgad" poosid alandavad seda. kortisooli tase (stresshormoon) teisel juhul suureneb.

Teatud žestid ja poosid võivad loovust suurendada

Ajakirjas Psychological Science avaldatud 2012. aasta uuringus palusid teadlased mõnel osalejal kahe käega žestikuleerida (justkui kehastaksid väljendit "ühel pool – teisel pool"), teistel aga ainult ühe käega. Eksperimendis osalejad muidugi mitte ainult žestikuleerisid, vaid vastasid ka küsimustele: nad pidid pakkuma probleemile lahendust.

Selle tulemusena väljendasid mõlema käega inimesed oluliselt rohkem ideid kui teise rühma inimesed.

Järgmises katses ekslesid mõned osalejad lihtsalt ringi ja mõned kõndisid rangelt piki väljaku perimeetrit või istusid paigal. Selgus, et esimese rühma katsealused olid kõige loomingulisemad.

Teises uuringus leiti, et lamamisasend võimaldab anagramme paremini meelde jätta ja lahendada. Mõned teadlased usuvad, et horisontaalne asend stimuleerib loovust ja ruumilist mõtlemist. Võib-olla on tõsiasi, et lamavas asendis oleme lõdvestunud ja gravitatsioon jaotub kogu kehas peaaegu ühtlaselt.

2010. aastal ajakirjas Social Psychological and Personality Science avaldatud uuring tugineb keha ja vaimu vahelisele konfliktile. Esimese rühma osalejad meenutasid meeldivaid sündmusi oma elust, tehes samal ajal ärritunud nägu, ja vastupidi - nad naeratasid, meenutades midagi kurba. Teise rühma osalejad koordineerisid emotsioone ja näoilmeid tuttavamal viisil.

Selgus, et esimese rühma osalejad nimetasid ebatavalisemaid assotsiatsioone ja võtsid kummalised ideed kergemini vastu. Loovus tekib sageli seal, kus ühendatakse sobimatu- Nüüd on sellel ideel veel üks kinnitus.

Mõtleja poos on vaimse töö jaoks tegelikult halb

Sirge kehahoiak suurendab kindlustunnet oma positsiooni vastu ja aitab vähem keskenduda negatiivsele.

Ajakirjas European Journal of Social Psychology avaldatud 2009. aasta uuringus paluti ühel osalejate rühmal istuda sirgelt, pea püsti, samal ajal kui teisel rühmal paluti kummarduda näoga põlvede poole. Selles positsioonis paluti osalejatel kirjutada kolm positiivset või negatiivset isikuomadust, mis võivad tulevikus mõjutada nende tööga rahulolu ja professionaalsust.

• Esimese rühma osalejad olid enda loetletud omaduste suhtes kindlamad, olgu need siis positiivsed või negatiivsed.
• Teise rühma osalejad uskusid palju vähem seda, mida nad kirjutasid.

2014. aasta sarnane uuring hõlmas depressiivse häirega inimesi. Vabatahtlikele näidati ekraanil positiivseid ja negatiivseid sõnu (näiteks "ilu" ja "väsimus"). Esimeses rühmas hoidsid osalejad ühtlast kehahoiakut, teises istusid ettepoole kallutatult.

Mõne minuti pärast paluti osalejatel võimalikult palju kuvatud sõnu meelde tuletada. Reeglina sunnib depressioon inimest ignoreerima kõike, mis võib temas positiivseid emotsioone tekitada, ning paneb teda keskenduma täielikult negatiivsele. Selgus, et erinevalt teise rühma osalejatest jäi sirge kehahoiakuga inimestele meelde ligikaudu võrdne arv positiivseid ja negatiivseid sõnu.

Sirge kehahoiak ei aita mitte ainult stressiga toime tulla, vaid vähendab ka kalduvust näha kõike tumedates värvides.

Võib-olla on koolide depressiivse meeleolu allikas halb rüht

Töötage "dünaamilises asendis"

Mõned arstid ja ajakirjanikud nimetavad tooli peaaegu inimkonna peamiseks vaenlaseks: see moonutab kehahoiakut, rikub meie tervist ja heaolu. Me veedame suurema osa oma elust toolil – ja see tapab meid. Inimkeha on loodud liikuma, mitte peaaegu ööpäevaringselt arvuti ees istuma.

Bernd Brunneri lõbus ja kaasahaarav raamat "Valetamise kunst" toetab ideed, et vaba mõte on tihedalt seotud horisontaalse asendiga. Sellest nähakse kõike teisiti: maailm näib taandumas, levinud tõed ei tundu enam nii ilmsed.

Viimastel aastatel on paljud hakanud taas püstiasendisse pöörduma. Püstilauad veebipoodides koguvad populaarsust, eksperdid räägivad "vertikaalsete" töötajate tootlikkuse tõstmisest ja riski vähendamisest terve hunniku haigustesse haigestuda. Kuid peaaegu kõik nõustuvad sellega üht õiget seisukohta pole.

Töö ajal on vaja muuta keha asendit, kandes koormust ühelt kehaosalt teisele.

Eksperdid nimetavad seda "dünaamiliseks tööasendiks". Parem on istuda pool tundi toolil, siis seista, kõndida, siis uuesti maha istuda, kui keskendumist teeseldes paigal istuda. Toolidest ei saa täielikult loobuda, kuid saate õppida, kuidas neil õigesti istuda. Ja tõuske aeg-ajalt üles.

Muutke oma keha asendit ja teie mõtted muutuvad. Parem ära oota, vaid tee seda kohe.