Noorendamise ja tervenemise praktika läbi hormonaalse tasakaalu. Hormonaalne Tiibeti võimlemine: vastunäidustused ja ülevaated

Aasia mägedest meieni laskunud noorendav Tiibeti hormoonvõimlemine nõuab lihtsate harjutuste sooritamiseks vaid viis minutit päevas. Omal ajal avaldas selle võimlemise kirjelduse Komsomolskaja Pravdas üks Nõukogude insener, kes tegeles Tiibetis elektrijaama ehitamisega. Ühe kloostri mungad tutvustasid talle seda süsteemi tänuks selle eest, et ta oli nende külla elektri toonud. Täna hõlbustab nende harjutuste levitamist Internetis populaarne Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini) video, milles ta räägib üksikasjalikult sellest võimlemisest ja näitab selgelt, kuidas kõiki harjutusi sooritada.

Tiibeti hormonaalvõimlemise eesmärk

Tiibeti hormoonvõimlemist propageeritakse tervenemise ja pikaealisuse nimel: pole asjata, et Tiibeti mungad on kuulsad oma hea tervise, igavese nooruse ja pika eluea poolest. Arvatakse, et ta:

• toetab kõigi kehasüsteemide normaalset talitlust;
• korrastab hormonaalset tausta;
• parandab nägemist ja kuulmist;
• aeglustab vananemisprotsessi kehas, noorendab seda;
• ravib mis tahes haigusi, sealhulgas bronhiaalastma;
• pikendab tavainimese eluiga 20–30 aasta võrra;
• tugevdab veresooni;
• kõrvaldab tselluliidi ja "apelsinikoore";
• on pinguldav toime, muudab näokontuuri selgeks, ühtlaseks, kauniks, kaotab teise lõua ja põlved;
• äratab suurepäraselt, suurendab jõudu, toniseerib, parandab tuju, annab ammendamatu energia ja rõõmsameelsuse terveks päevaks.

Selleks, et tiibeti munkade hormonaalne võimlemine kehale nii imeliselt mõjuks, on soovitatav seda läbi viia teatud reeglite järgi.

Tiibeti munkade võimlemise omadused

Orlova Olga Lvovna kirjeldab üksikasjalikult video harjutuste sooritamise põhiprintsiipe: hormonaalne võimlemine on kasulik ainult siis, kui järgitakse teatud soovitusi. Pea neist kinni – ja tulemused ei lase end kaua oodata.

1. Võimlemist tuleks teha iga päev.

2. Valmimisaeg – peab olema enne kella kuut hommikul, peale seda, kui oled just ärganud.

3. Te ei saa kombineerida võimlemist narkootikumide, alkohoolsete jookide, tubaka kasutamisega.

4. Sobib igale vanusele.

5. Võimlemist tehakse kõval pinnal selili lamades: võimalik on põrandal, asetades sellele vaiba või kõva madratsi.

6. Iga harjutus koosneb 30 identsest liigutusest, mis tuleb sooritada metoodiliselt: 1 liigutus = 1 sekund. Seega kulub nende kõigi sooritamiseks vaid pool minutit (välja arvatud harjutused 1 ja 10 kuni 13).

7. Juba esimestel päevadel võivad tekkida ebameeldivad aistingud ja isegi valusündroomid: O. L. Orlova sõnul ei tohiks need ehmatada, kuna nii lahkuvad organismist erinevad kroonilised haigused.

Tiibeti hommikune hormonaalvõimlemine nõuab läbimist enne kella kuut hommikul. Selleks peate suutma määrata reaalse päikeseaja selle piirkonna jaoks, kus te elate. Seda saab teha kiiresti ja lihtsalt.

Tiibeti hormoonvõimlemise harjutused

Olga Orlova tervendav ja noorendav hormonaalne võimlemine hõlmab järgmisi harjutusi.

• 1. harjutus

Tõstke käed rinna kohal, pange peopesad kokku. Tehke mitu (5-6) hõõrumist üksteisele surudes peopesad. Kui hõõrumine osutus kuivaks ja kuumaks, on keha terve. Kui tunnete samal ajal sooja, kuid peopesad ei hõõru kuumaks, väheneb bioväli. Kui soojust pole ja niiskust tunda, on laevadega tõsiseid probleeme.

• 2. harjutus

Pange hõõrumisest kuumad peopesad silmamunadele (silmad on suletud), alustage neile metoodilist survet (30 korda). Kui teil on nägemisprobleeme, võite pärast harjutuse tegemist jätta peopesad veel paariks minutiks silmade ette.

• 3. harjutus

Sulgege kõrvad peopesadega ja tehke 30 kerget ja metoodilist survet.

• 4. harjutus

Pange mõlema käe neli sõrme kokku ja suruge rusikasse. Jätke pöidlad küljele väljaulatuvad ja suruge need kõrvade taha. Suruge rusikad põskede alaosale ja alustage translatsiooni, surudes liigutusi lõua suunas, surudes rusikad näole. Seejärel pöörduge sama teed pidi tagasi.

• 5. harjutus

Asetage parem peopesa otsaesisele, vajutage seda vasaku käega peal. Liigutage peopesad ühest templist teise, puudutades kergelt otsaesist.

• 6. harjutus

Asetage parem peopesa pea kohale (umbes viis cm kroonist), suruge vasak peopesa selle külge ülalt. Tehke käte kaarekujuline liigutus pea tagant otsaesisele ja vastupidi: selgub midagi kaare kujul.

• 7. harjutus

Asetage parem peopesa pea kohale (umbes viis cm kroonist), suruge vasak käsi selle külge ülalt. Tehke käte kaarekujuline liigutus sarnaselt äsja tehtule (harjutus number 6), kuid ainult ühest kõrvast teise ja tagasi.

• Harjutus 8

Asetage parem käsi kilpnäärmele, vajutage vasak käsi selle peale. Liigutage käed mööda keha kilpnäärmest nabani. Viimast, 30. korda suru käed kehale ja langeta kõhule.

• 9. harjutus

Pane parem käsi kõhule, vajuta vasak käsi selle peale. Tee kõhule 30 ringikujulist liigutust päripäeva.

• 10. harjutus

Tõstke käed üles. Tehke viis või kuus ringikujulist liigutust harjadega päripäeva ja sama arv - vastu. Ilma käsi alla laskmata raputage kergelt viis sekundit.

• 11. harjutus

Tõstke jalad üles. Tehke pahkluu liigesed viis või kuus ringikujulist liikumist päripäeva ja sama arv - vastu. Ilma jalgu langetamata raputage kergelt pahkluu liigeseid viis sekundit.

• 12. harjutus

Istuge põrandale, hakake mõlema jala jalgu hõõruma (võite vaheldumisi, võite koos). Kui jalad on kuivad, on soovitatav neid eelnevalt oliiviõliga määrida.

• Harjutus 13

Istuge põrandale, hõõruge jalgu kergelt väljastpoolt alt üles. Masseerige põlvi õrnalt päripäeva. Silitage reie välisküljest siseküljele.

Tiibeti hormonaalne võimlemine seisneb nende harjutuste sooritamises: selle kirjeldus on üksikasjalik ja selgelt välja toodud Olga Lvovna Orlova (Kalpašvini) videos. See aitab teil välja selgitada ebaselged kohad ja teha kõik õigesti. Enne võimlemist vaadake see kindlasti üle.

Sarnased postitused

Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine võimaldab luua funktsioneerimise, ühtlustada kõigi hormoone tootvate endokriinsete näärmete tööd ja säilitada nende noorele eale vastava hästi koordineeritud tööd.

Tiibeti hormonaalvõimlemise lihtsate harjutuste regulaarsel sooritamisel kogu keha nooreneb, kehakaal langeb, nahk paraneb ja pinguldub, kaovad vanuselaigud, taanduvad kroonilised haigused, tugevneb immuunsus, taastub tervis, elujõud ja elujõud. Arvatakse, et hormonaalne võimlemine pikendab eluiga 20 aasta võrra!

See protsess ei ole aga kiire, olenevalt kere kulumisest, edasi nooruse ja tervise taastamine võib kuluda mitu kuud kuni mitu aastat.

Enamik hormonaalse võimlemisega tegelevaid inimesi märgib märkimisväärse noorendamise ja tervise paranemise mõju umbes kuue kuu jooksul. Pärast seda muutuvad tiibeti harjutused igapäevaseks rituaaliks, mida soovite ise sooritada ja mida keha "küsib".

Tiibeti saja-aastaste salavõimlemise ajalugu

Nagu saladus Tiibeti munkade võimlemine jõudis meieni? Nõukogude ajal Tiibetis töötanud vene spetsialisti sõnul avaldati see võimlemise ime esmakordselt meie riigis Komsomolskaja Pravdas. Tänu tiibetlaste võimlemisele oli ta 84-aastaselt oma vanusest noorem, jõuline ja terve. Legendi järgi ehitasid Nõukogude insenerid umbes 30 aastat tagasi Tiibeti jalamil elektrijaama, venitasid elektriliine, juhtisid nad väljaspool projekti elektrit kõrgel mägedes asuvasse väikesesse kloostrisse. Mungad tegid neile tänutäheks harjutusi pikaks aktiivseks eluks.

Kuidas hormonaalne võimlemine töötab

Hormoonvõimlemist kutsutakse nn, kuna see mõjutab kõiki endokriinsüsteemi näärmeid, mis toodavad hormoone, millest sõltuvad suuresti meie tervis, noorus, aktiivsus ja elukvaliteet.

Lisaks sisesekretsiooninäärmetele mõjutavad hõõruvad, soojendavad liigutused meie suurimat organit – nahka.

Õrn aktiveeriv toime Tiibeti harjutused kulgeb ülevalt alla, alustades käbinäärest ja ajuripatsist, seejärel laskub kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärmeni, siis veelgi madalamalt kuni rinnaku taga paikneva harknääreni, kõhunäärme ülakõhus, neerupealisteni. selg, sugunäärmed alakõhus, otsas koksiuks.

Kõik toimed on suunatud kõikide endokriinsete näärmete töö normaliseerimisele ja hormoonide tootmise toetamisele noore organismi tasemel.

Tiibeti võimlemine lõpeb väikeste kapillaaride harjutustega, mis parandavad vereringet ja harjutustega, mis võimaldavad säilitada terveid liigeseid.

Hormonaalsele võimlemisele on heaks lisandiks joogapoosid – tasakaalustavad pranayama ja noorendavad sarvangasana (kask) ja halasana (ader).

Need tegurid selgitavad keha noorendava ja tervendava toimega. Muidugi, kui soovite saavutada märkimisväärseid tulemusi, peaksite sööma ratsionaalselt, juhtima tervislikku eluviisi, kõrvaldama halvad harjumused: alkohol ja tubaka suitsetamine.

Tiibeti võimlemise vastunäidustused

Paljud inimesed ütlevad seda hormonaalsel võimlemisel pole vastunäidustusi olge siiski ettevaatlik ja pidage enne hormoonvõimlemist nõu oma arstiga, kui teil on:

• operatsioonijärgne seisund
• hüpertensiivne kriis,
• Parkinsoni tõbi,
• maohaavand,
• südame- ja liigeste haigused ägedas vormis,
• lülisamba patoloogia.

Tiibeti munkade hormoonvõimlemise harjutused

Kuidas teha hormonaalseid harjutusi

Soovitatav tehke iga päev hommikuti Tiibeti hormonaalset võimlemist, voodis lamades (kui voodi on väga pehme, siis on võimalik põrandal, vaibal), parim aeg on kella 6 paiku hommikul. Sel ajal aktiveeritakse endokriinsed näärmed. Kui teie päevakava järgi ei ole võimalik hommikul kell 6 hormoonvõimlemist teha, tehke seda siis, kui see teile sobib, on positiivne mõju ikkagi, kuigi vähem väljendunud.

Võimlemiseks (ilma lisaharjutusi ja joogapoose tegemata) kulub umbes 5-7 minutit, iga liigutust korratakse 30 korda tempoga 1 liigutus sekundis. Alustage hormonaalse võimlemise omandamist originaalse harjutuste komplektiga. Aja jooksul tunnete ise, kas peate täiendavate harjutustega aktiveerima teisi endokriinseid näärmeid.

Märkus: Naised asetavad harjutustes vasaku käe parema peale, joogid peavad naiste vasakut kätt tugevamaks, andes energiat.

1. Soojendus, käte täitmine tervendava energiaga

Hõõruge käsi tugevalt, kuni need on kuumad. Juba selles etapis saate hinnata oma biovälja ja tervislikku seisundit.

Kui peopesad muutuvad kiiresti kuivaks ja kuumaks, siis on sul hea bioväli ja ilmselt suuri tervisehädasid pole.

Kui peopesad soojenevad pikka aega, siis on teil nõrgenenud bioväli, teil võivad olla kroonilised haigused.

Kui peopesad muutuvad märjaks ega soojene, on teie bioväli väga nõrk ja tõenäoliselt on kehas tõsiseid tõrkeid.

Igatahes Tiibeti hormonaalne võimlemine tervendab keha, parandab enesetunnet, leevendab olemasolevaid ebaõnnestumisi ja haigusi.

Tähtis! Kui teie käed pole piisavalt soojad, hõõruge käsi uuesti enne uut harjutust.

2. Palming silmad

Asetage soojad peopesad suletud silmadele. Suruge silmamunadele õrnalt. Korda 30 korda.

Seejärel jäta peopesad silmade ette veel 30 sekundiks, kehva nägemise korral võid peopesad silmade ees hoida kuni 2 minutit. Silmamunad ja kõik neid ümbritsevad retseptorid saavad täiendavat energiatoitu. Järk-järgult märkate, et teie nägemine paraneb.

Silmade palmitamisel aktiveeritakse selliste sügavate näärmete nagu käbinääre ja hüpofüüsi töö, täiendavalt toodetakse hormooni melatoniini, mis aitab taastada juuste loomulikku värvi. Lisaks on melatoniin tugev antioksüdant, mis tagab rakkude nooruse ja tervise.

3. Auriklite surumine

Suru kuumutatud peopesad kõrvadele, aseta pöidlad kukla taha. Tehke kõrvadele 30 survet.

Ärge kartke kõrvavalu ilmnemisel, sest kroonilised või ravimata kõrvadega seotud haigused võivad avalduda. Jätkake harjutuse tegemist, kuid avaldage veidi pehmemat survet. Mõne aja pärast mööduvad valulikkus ja krooniline kõrvapõletik, kuulmine paraneb.

Lisaks otsesele nägemisele tasakaalustatakse närvisüsteem, paraneb vestibulaaraparaat, näonaha värvus ja seisukord.

4. Näo tõstmine

Suru käed rusikasse. Asetage kokku surutud sõrmede teised falangid lõuale, pöidlad jäävad lõua alla.

Too käed lõua juurest kõrvadeni, surudes sõrmenukk üsna tugevalt vastu lõualuud. Õige sooritamise korral jäävad pöidlad kõrvade taha. Korda 30 korda.

See harjutus on hea. pinguldab näoovaali, eemaldab lõualuud, parandab lümfi väljavoolu.

4a. Täiendavad harjutused

Lisaks saab teha kolmanda silma piirkonna hõõrumist (see piirkond näol on seotud maksaga) ja hõõrumist mööda nina, st. teha löök ninakõrvalkoobastele.

5. Otsaesise silumine

Aseta parem peopesa otsaesisele, vasak parema peale (meestel, vastupidi, parem peal). Tee peopesadega siluvaid liigutusi ühest templist teise. Korda 30 korda.

Harjutust saab teha kontaktivabalt, ilma otsaesist puudutamata. Kui teil on vaja kortse siluda, toimivad peopesad otsmikku puudutades.

Treening aktiveerib ajuripatsi ja tervendab ka põskkoopaid, hõlbustab põskkoopaga seotud haiguste kulgu.

6. Parietaalpiirkonna kontaktivaba massaaž

Asetage kaela alla väike rullik ja peopesad (nimelt peopesad, mitte ainult sõrmed) üksteise peale. Naised asetavad vasaku käe peale. Hoidke kokkupandud käed pea kohal, mõne tolli kaugusel peast.

Kujutage ette, et teie pea kohal on halo. Liigutage oma peopesad piki pea kohal asuvat halot laubalt pea taha ja tagasi. Korda 30 korda. Seejärel viibige paar sekundit krooni (ülemise tšakra) kohal ja tehke 30 sarnast liigutust ühest kõrvast teise ja tagasi.

See harjutus toimib hüpotalamusele normaliseerib vererõhku. Nii kõrge kui ka madal vererõhk normaliseeruvad. See parandab ka õlaliigeste liikuvust, käte tõstmine muutub lihtsamaks.

6a. Täiendavad harjutused

Kui teie eesmärk on eelkõige kosmeetiline nägu noorendav toime, siis saab lisaks mõjutada lõuga, kõrvatagust piirkonda, kaela, 7. selgroolüli (lese küür).

Rindkere seisundi parandamine aitab mõjutada bioloogiliselt aktiivseid punkte, mis asuvad rinnakul, rangluud, harknääre (ühendatud südamega), ribide kinnituskoht rinnakuga.

7. Kilpnäärme massaaž

Aseta parem käsi kilpnäärmele, vasak käsi parema peale (meestel vastupidi). Vasaku käega, keha puudutamata, liigu kilpnäärmest nabani ja tagasi, liigutades energiat kilpnäärmest päikesepõimikusse. Korda liigutust 30 korda.

Treeningu lõpus pange vasak käsi paremale ja püsige selles asendis paar sekundit.

8. Sügavkõhumassaaž

Asetage oma peopesad üksteise peale. Naistel on vasak peopesa peal. Tehke ringikujulisi liigutusi kokkuvolditud kõhu peopesadega päripäeva. Võimalusel sukelduge käed sügavamale kõhuõõnde. Korda 30 korda.

See harjutus normaliseerib soolte aktiivsust, krooniline kõhukinnisus kaob.

8a. Täiendavad harjutused

Lisaks saate teha hüpohondriumi, kõhunäärme tsooni sügavat massaaži ja peamise energiakeskuse - päikesepõimiku - massaaži.

Seejärel asetage kuumade peopesade peopesad seljale, neerupealiste piirkonda, tundke nende lõõgastust.

Kokkuvõtteks lamage kõhuli, hõõruge ristluu piirkonda hästi (ida õpetustes on ristluu suur tähtsus). Kui liikuvus võimaldab, masseeri ka piirkonda piki selgroogu.

9. Kapillaaride raputamine ning käte ja jalgade liigeste pööramine

Tõstke käed ja jalad üles 90 kraadise nurga all (või niipalju, kui teie seisund seda võimaldab), hoidke peopesad ja jalad põrandaga paralleelselt.

Samal ajal pöörake käsi randmetel, jalad pahkluu liigestes. Loendage 30-ni. Seejärel raputage neid käsi ja jalgu alla laskmata (väike raputamine).

Soovi korral saab lisaks ühendada küünar- ja põlveliigesed, vaagna- ja õlaliigesed, teha “ratta” harjutust.

Treening parandab vereringet kapillaarides, parandab vereringet kogu vereringesüsteemis, puhastab väikseid energiakanaleid ja aitab säilitada liigeste tervist. See harjutus on väga kasulik ka veenilaiendite ennetamiseks.

Näpunäide: kui teil on pehme voodi, tehke seda harjutust põrandal.

10. Jalgade hõõrumine

Istuge teile mugavas asendis. Kõigepealt hõõruge jalgu õrnalt külgedele. Seejärel keerake oma käsi jooga rusikasse. Hõõru sõrmenukkidega esmalt ühte jalga, siis teist (kui õnnestub, võid teha kahe jala hõõrumist korraga). Keskenduge jalalaba keskpunktile, kõige olulisematele bioloogilistele punktidele.

Kuivade jalgade korral kasutage massaažiõli või oliiviõli.

Kui leiate jalgadel valusaid kohti, kulutage rohkem aega nende masseerimisele. Kui te ei kiirusta, hõõruge ja tõmmake jala iga varvast (neil on palju bioloogiliselt aktiivseid punkte). Järgmisena hõõruge sääri- ja reied, põlvepeade piirkondi.

Tehke massaažiliigutusi iga tsooni kohta 10 sekundit, vajadusel kauem.

Hormonaalvõimlemise lõpus on hea pingevabas olekus veidi pikali heita, “kuulata”, kuidas energia kehas voolab.

Tiibeti hormonaalvõimlemise demovideo

Selles video Tiibeti hormonaalvõimlemise põhiharjutused näitab ja jagab teiega oma kogemust, selle rakendamise tulemusi, naine, kes läks Tiibetisse, lootes end kohutavast haigusest terveks ravida. Ja tal see õnnestus! Pärast kuuekuulist tiibeti praktikat polnud haigusest enam jälgegi.

10a. Lisaharjutused ja joogapoosid

Tiibeti hormonaalne võimlemine kiirendamiseks ja noorendamise efekti tugevdamine saab täiendada harjutuste ja joogaasenditega, nagu tasakaalustav pranayama ja noorendav sarvangasana (kask) ja halasana (ader).

Näpunäide: näiteks kasepoosis viibige algstaadiumis 1 minut, saate seda aega järk-järgult suurendada 15 minutini. Siiski tuleb meeles pidada, et pärast sarvangasana (kasepuu) poosis viibimist on vaja puhkust, mis on võrdne poosis veedetud ajaga, et ei tekiks energia kokkuvarisemist.

Hormonaalset võimlemist saab täiendada ka tšakrate vastava värviga täitmise praktikaga.

Taasta oma tervis ja noorus Tiibeti hormonaalvõimlemise abil. Pärast kuuekuulist igapäevast õppetööd küsivad teie sõbrad teilt: "Kas olete näo tõstmise teinud?"

Tervis teile, noorus ja tegusat pikaealisust!

Vananemise vastu võitlemise ülesandega tuleb iga naine ise toime. Oluline on ainult teada ja osata olemasolevaid vahendeid asjatundlikult kasutada. Näovõimlemine kortsude vastu saab selle ülesandega hakkama mitte halvemini kui hea hügieenikosmeetika, salongiprotseduurid ja kodused vananemisvastased maskid. Mis kasu on koolitusest? Kas võimlemisel on reeglid ja eritingimused? Milliseid harjutusi tuleks teha, et noorust pikendada? Vaatame võimlemise nüansse kortsudest.

Mis on näolihaste jaoks kasulik harjutus

Suurima efekti saab saavutada koolituskursuse alustamisega kuni 30-35 aastat. See võib olla näiteks jaapani või tiibeti võimlemine näole kortsude eest, näo tõstmise tehnika, näoaeroobika kompleks. Iga koolituskursus on kasulik, kuna:

• pane lihased liikuma, tugevda neid;
• aktiveerib verevoolu;
• parandada dermise toitumist;
• säilitada naha elastsust;
• silub väikseid kortse;
• vähendada kotte silmade all;
• vananemist edasi lükata.

Vananemisvastase võimlemise läbiviimise reeglid

Kui alustate mittekirurgilise noorendamise efektiga harjutuste kursust, peaksite järgima mõnda lihtsat reeglit:

• tehke iga päev näovõimlemist kortsude eest;
• viia läbi kogu kompleks, sealhulgas treenida otsaesise, lõua, põskede, kaela lihaseid;
• tehke võimlemist hommikul ja enne magamaminekut;
• alustage harjutusi, puhastades naha täielikult meigist;
• enne võimlemist tehke kerge näomassaaž;
• jälgida hingamisrütmi;
• kombineerides lihastreeningut massaažiga, kandke nahale niisutajat, kasutage massaažiõli.

Tõhus harjutuste komplekt näo kortsude vastu

Noorendava võimlemise toime põhineb lihaspinge ja -lõdvestuse põhirefleksidel, õigel ja sügaval hingamisel. Sissehingamisel pingutage näolihaseid, väljahingamisel lõdvestage. Iga harjutuse aktiivse ja passiivse faasi vaheldumise tulemusena rikastub veri hapnikuga ja selle vool kiireneb. Algab regenereerimisprotsess, saavutatakse foto- ja füüsilise noorendamise efekt.

Silmaümbruse kortsudest

Kas soovite eemaldada kortse silmade all, lükata edasi "varesejalgade" tekkimist? Seejärel tehke neid harjutusi:

1. Katke silmad. Asetage keskmised sõrmed silmalaugude välisnurkadesse, tõmmake nahk veidi külgedele. Pöörake oma silmamunad ringides. Kümme vasakule, siis sama number paremale.
2. Vajutage sõrmedega nahka silmalaugude välisnurkades olevate luude piiril (kolju süvendid silmade jaoks). Tõmmake seda veidi tagasi. Survet vabastamata tõstke silmad üles, sulgege silmalaud. Oodake viis sekundit, avage silmad. Tehke viis kuni seitse kordust.
3. Suru mõlema käe neli keskmist sõrme kulmude all olevale nahale. Tõstke need veidi üles. Sulgege silmad, oodake viis sekundit. Avage silmalaud, jätkates kulmude all olevale nahale vajutamist. Lõdvestage oma lihaseid. Tehke kümme kordust.

Kaela jaoks

Kaela harjutuste komplekt põhineb venitamisel. Lihaste õrn venitamine annab neile toonuse, pinguldab nahka ja vabaneb teisest lõuast. Enne laadimist tuleks masseerida oma kaela, silitades seda käeseljaga rangluust ülespoole. Massaaž peaks lõppema võimlemisega, mis koosneb järgmistest harjutustest:

1. Asetage peopesad üksteise peale, kallistage nendega kaela, surudes kergelt nahka. Pöörake pead õrnalt külgedele, seejärel edasi-tagasi. Kerge vastupanu tekitamiseks kätega tehke viis seeriat pead pöörates ja kallutades.
2. Kirista hambaid. Kallutage pea taha, kujutades ette, et puudutate oma pea ülaosa abaluude külge. Tundke oma lihaste ja naha pinget. Hoidke seda asendit kümme sekundit. Tehke veel neli seeriat.
3. Istuge põrandal, surudes põlved kõhule. Tõmmake kael üles. Püüdes oma õlgu mitte liigutada, lükake pead nii palju kui võimalik ettepoole, seejärel liigutage pea tagaosa aeglaselt tagasi. Ärge visake pead tagasi, vaadake ette. Tehke viis seeriat.
4. Kallutage pea üles. Tõmmake oma huuled toruga välja, kujutades ette, et hoiate nendega pliiatsit. Alustage oma pead liigutades ükshaaval kõiki tähestiku tähti “kirjutama”. Korda harjutust kaks või kolm korda.

Tere kallid sõbrad! Pean kinni oma lubadusest tutvustada teile üksikasjalikult "Tiibeti hormonaalvõimlemise" praktikat.

Selle hämmastava võimlemise leiutasid ühes Tiibeti pühapaigas elavad mungad. Sellest, kuidas see võimlemine meieni jõudis, on uudishimulik legend. Raske on hinnata, kui tõsi see on, kuid tegelikult pole see oluline.

Kunagi ehitasid nõukogude ehitajad Tiibeti mägedesse elektriliine. Ühel päeval nägid nad kloostrihoonet, milles mungad elasid ilma elektrita. Monteerijad halastasid vanemate peale ja panid neile tule põlema.

Mungad olid selle ime üle väga õnnelikud, kuid ütlesid, et neil pole raha maksta. Raha asemel kinkisid nad ehitajatele maagilist võimlemist, mis annab paljudeks aastateks inimesele noorust, energiat ja tervist.

Taastame tervise

Mida Tiibeti praktika annab:

• Varajane ärkamine ärkvelolekus
• Keha kõvenemine
• Kõrvaldab tinnituse
• Parandab kuulmist, nägemist
• Kõht kaob ära, samuti
• Kehahoiaku korrigeerimine
• Säilitab luu terviklikkuse
• Pikendab eluiga 20 aasta võrra
• kahjulikest ainetest, rikastades kõiki rakke hapnikuga.

Lisaks parandab Tiibeti munkade praktika inimese vaimset aktiivsust. Kuidas?

Regulaarsel harjutamisel taastub tervis 6 kuu kuni 2-3 aasta jooksul, olenevalt vaevuste raskusastmest. Seda tuleks teha voodis, kõige parem enne kella 6.00 hommikul.

Kümme tiibeti munkade harjutust

Peopesade hõõrumine

See võimlemine algab voodist. Lamades voodis, hõõruge peopesasid survega kokku 15 sekundit. Kui su käed on kuumad, kuivad, siis on sul suur energia. Kui peopesad on lihtsalt soojad, on teie bioväli mõnevõrra madalamal. Kui peopesad jäävad külmaks ja isegi niisutatuks, on teil ohtlikud terviseprobleemid.

See võimlemine aitab teil kindlasti kõigi organite ja süsteemide tööd paika panna.

Kinnitage kuumutatud peopesad silmamunade külge, vajutage neid sellises tempos: 1 sekund - 1 vajutus. 30 sekundi jooksul on vaja teha 30 klõpsu. Pärast selliseid liigutusi hoidke peopesasid silmade ees veel 30 sekundit ja kui nägemine on halvenenud, siis veel paar minutit.

Teie nägemine paraneb ja koos sellega taastage juuste loomulik toon.

Võimlemine kõrvadele

Vajutage oma peopesad kõrvadele ja liigutage sõrmed pea taha. Suruge peopesad kõrvadele, tehke 30 kompressiooni 30 sekundi jooksul. Kui kõrvades on valud, siis vajuta veidi pehmemaks. Varsti paraneb kuulmine, kõrvahaigused mööduvad.

facelift

Pange pöial kõrva taha, suruge käed rusikasse, alustades lõuast, liigutage rusikas kõrvadele, vajutades tugevalt sellele näo osale. Tehke 30 korda. Siis vastupidises suunas.

Peaksite tundma, kuidas näkku voolab veri. Parandate värvi ja.

otsaesise massaaž

Parem peopesa asetseb otsaesisel, vasak peal, alusta ringikujulisi liigutusi ühest templist teise.

Sa ei saa isegi oma otsaesist kätega puudutada, vaid tõsta käed 4-5 cm näost kõrgemale. Teeme 30 liigutust 30 sekundi jooksul.

See harjutus avaldab soodsat mõju siinusele, parandab hüpofüüsi tööd.

Krooni massaaž

Panime rulli kaela alla, sulgeme käed rõngasse, pealegi on parem käsi all ja vasak üleval. Teeme 30 "lendu" 5-6 cm peast otsaesist kuklasse. Seejärel külmutame krooni kohal, teeme 30 liigutust ühest kõrvast teise.

See liikumine normaliseerib suurepäraselt survet, eemaldab valu õlgadest, muudab õlavöötme liikuvaks. Tõstate kergesti oma käed üles, kui te pole neid varem tõsta saanud.

Kilpnäärme massaaž

Asetage parem käsi kaelale ja vasak käsi paremale. Tehke vasaku käega 30 liigutust, alustades kilpnäärmest kuni nabani kehast 5-6 cm kaugusel.

Selle liigutuse viimastel sekunditel paneme vasaku peopesa paremale käele, "külmume" selles asendis 5-6 sekundit.

Teeme kätega kõhul 30 ringikujulist liigutust (parem käsi all, vasak üleval).

Krooniline kõhukinnisus kaob, sooled hakkavad korralikult tööle, paraneb maksa ja kõhunäärme talitlus.

Tõstke käed, jalad üles, hoidke peopesad ja jalad põrandaga paralleelselt, pöörake käsi randmetest ja jalgu hüppeliigesest. Seejärel loksutame 30 sekundit.

Kapillaarides paraneb vereringe, puhastatakse väikesed torukesed, mille kaudu kulgevad energiavood.

Põrandal istudes masseerige jalgu, eriti keskel. Kus tunned valu, masseeri seal kuni valu kaob. Seejärel hõõruge jalgu hästi alt üles.

Tiibeti hormonaalne võimlemine aitab parandada keha ja pikendada noorust.

Tiibeti munkade saladus, milleks on pikaealisus ja hea tervis, anti üle 30 aasta tagasi edasi Nõukogude spetsialistidele, kes väidetavalt Tiibeti mägedes elektrit juhtisid. Oma töö eest pälvisid eksperdid tänu tervise säilitamise ja eluea pikendamise saladuse paljastamise näol. Sellest annab tunnistust tiibeti hormonaalvõimlemise tekkelugu.

• Kaasaegsed inimesed seostavad Tiibeti munkade hea tervise ja pikaealisuse fakti askeetliku elustiili, mägise kliima, puhta õhu ja õige toitumisega.
• Kuid idamaise hormonaalse võimlemise toetajad annavad talle pikaealisuses peamise rolli.
• Harjutuste komplekt on lihtne. Talle omistatakse imelisi omadusi, mis aitavad elada veel 20–30 aastat.
• Selline võimlemine oli tuntud juba aastaid tagasi, kuid on tähelepanu äratanud alles nüüd.
• Pidage meeles, et igal võimlemisel, füüsilistel harjutustel ja isegi banaalsetel harjutustel on vastunäidustused. Tiibeti hormonaalne võimlemine pole erand. Allolevas artiklis kirjeldatakse kasu ja kahju, samuti erinevaid harjutuste komplekte, mida saate teha iga päev ja parandada oma tervist.

Mungad on kindlad, et pikaealisuse, välise atraktiivsuse ja hea tervise jaoks mängib olulist rolli energiakeskuste nõuetekohane toimimine. Nende turgutamiseks kasutatakse idamaist hormonaalvõimlemist. Aga mida annab Tiibeti idamaine hormoonvõimlemine? Tiibeti munkade laadimise eelised paranemise ja pikaealisuse eest seisnevad järgmistes tegurites:

• kõigi kehasüsteemide nõuetekohane toimimine;
• kuulmise ja nägemise teravuse suurenemine;
• hormonaalse taseme stabiliseerumine (oluline naistele);
• keha noorendamine;
• mälu parandamine;
• seedetrakti stimuleerimine;
• psühho-emotsionaalse stressi ja kroonilise väsimuse eemaldamine;
• vabaneda kroonilistest haigustest;
• eluea pikenemine;
• elastsuse tagastamine veresoontele;
• lümfivedeliku väljavoolu parandamine;
• lihaste, liigeste tugevdamine, valust vabanemine;
• tõsta nahatooni, vabaneda ülekaalust ja tselluliidist;
• näoovaali joondamine, lõua tõstmine ja kortsude eemaldamine;
• laadige särtsakust ja head tuju terveks päevaks.

Kui teil on vastunäidustusi, on Ida-Tiibeti võimlemisest kahju. Nende hulka kuuluvad järgmised osariigid:

• 6-12 kuud pärast operatsiooni;
• hüpertensiivne kriis;
• hüpotensioon;
• Parkinsoni tõbi;
• mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
• vanus kuni 16 aastat;
• Rasedus;
• lülisamba ja liigestega seotud haigused, eriti ägenemise perioodil.

Iga juhtum on individuaalne ja tunde võib lubada ainult arst. Ühel juhul soovitab arst teha konkreetse haiguse korral idapoolseid harjutusi ja teisel juhul, vastupidi, täielikku keeldu.

Tähtis: Enne treeningutega alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga!

Kui naine tahab kaalust alla võtta, siis ta proovib erinevaid dieete, teeb fitnessi ja käib isegi jõusaalis. Kuid mitte kõik ei suuda soovitud tulemust saavutada. Kui suudate energiakeskuste toimimise taastada, läheb kaalu langetamise protsess palju kiiremini. Tiibeti hormonaalne võimlemine kehakaalu langetamiseks koosneb 5 harjutusest:

Tehke neid harjutusi iga päev kella 6-8 hommikul. Nädala pärast märkate, et kaal hakkab kaduma. Kuid ärge unustage õiget toitumist, jalutuskäike värskes õhus ja head tuju. Naeratage rohkem, sest eksperdid on märganud, et kui inimene naeratab treeningu ajal, kaotab ta lisaks kuni 200 kalorit.

Selliste harjutuste sooritamise vastunäidustused on järgmised seisundid ja haigused:

• hüpertensioon;
• Parkinsoni tõbi;
• südamefunktsiooni häired ägedas staadiumis;
• maohaavand ja äge soolepõletik;
• lülisamba song ja muud selgrooga seotud patoloogiad;
• operatsioonijärgne periood;
• tagasimakse kuni 16 aastat;
• äge artriit.

Kui teil on kroonilisi haigusi või haigusi ägedas vormis, pidage enne tundide alustamist nõu oma arstiga.

On väga mugav, et idamaist hormonaalvõimlemist ei näita mitte ülespumpatud kehaga treenerid, vaid tavalised naised. Olga Orlova võimlemisvideo aitab kõigil harjutust õigesti teha. Seda tehnikat nimetatakse Kalpašvini meetodiks (see on Olga Orlova teine ​​nimi). Seda tehnikat levitatakse võrgus ja sellega kaasneb positiivne tagasiside, sest selle abil saate saavutada pikaealisuse ja pikendada oma eluiga 30 aasta võrra ilma haiguseta ja täie mõistuse juures.

Seda võimlemist tuleks teha iga päev koidikul (kell 4–6 hommikul). Sellise reegli rakendamine on kohustuslik, kuna sellel on mitu põhjust:

• Igapäevased tegevused muutuvad harjumuseks ja suurendavad efektiivsust. Tänu sellele töötab inimene tulemuse nimel.
• Laiskuse ületamiseks ja voodist tõusmiseks iga päev kell 4 hommikul, et harjutusi teha, on see esmane ülesanne, mille inimene peab endale seadma, kui ta soovib oma tervist parandada. Laiskus takistab meil eesmärke saavutamast, seega peaks sihikindlus kuuluma sinu iseloomuomaduste hulka, kui soovid head tulemust saavutada.
• Õige ärkamise järjekorra stimuleerimine – just päikesetõusuga algab inimkehas ärkveloleku protsess. Keha funktsionaalsed rütmid on häälestatud tervenemiseks. Tiibeti mungad ja veeda targad võimlesid esimeste päikesekiirtega.

Imelise Tiibeti hormonaalse võimlemise Kalpashvini kirjeldus:

Video selgitab üksikasjalikult ja näitab, kuidas iga harjutust teha.

Video: Võimlemine HORMONAALNE 5 minutit päevas kõigist haigustest! Kalpašvini

Tiibeti hormonaalvõimlemise abil ärkab inimene kiiresti, ilma valu ja väsimuseta. Eespool kirjeldati idamaise võimlemise imelist 5-minutilist tehnikat. Nelya Shishatskaya metoodika kohaselt on võimlemine laiendatud ja tõhusam. Kõik harjutused sooritatakse kindla arvu kordi, täpse järjestusega, üksteise järel.

• Mõju tekib näärmete punktidele – ülalt alla: käbinääre, peas paiknev hüpofüüs, kaelas kilpnääre ja kõrvalkilpnääre.
• Harknääre asub rinnus. Kõhunääre ülakõhus, neerupealised taga. Naiste ja meeste sugunäärmed (munasarjad ja munandid) asuvad alakõhus ning koksiuks (kundalini - "uinuv madu") taga, aga ka allpool.
• Nahk on inimese suurim organ ja nääre. Spetsiaalsete harjutuste abil toimime sellele hõõruvate liigutustega, samuti siseorganitele ja näärmetele.

Nelya Shishatskaya tiibeti hormonaalse võimlemise kirjeldus:

1. Hõõruge oma peopesad, pane need silmadele ja vajuta 30 korda silmadele.
2. Hõõruge uuesti peopesasid ja kandke kõrvadele.. Vajutage 30 korda.
3. Masseerige kõrva tragus. Tõmmake kõrvapulgad tagasi, vabastage - tehke seda mitu korda.
4. sõrmed, rusikasse volditud, massaaž lõuale - 30 korda.
5. nimetissõrm sõita nina üles ja alla - 30 korda.
6. Asetage parem käsi otsaesisele ja vasaku käe peopesa parema käe peal. Tehke 30 korda otsaesise massaaži.
7. Rulli rätik kokku või õmble pehme rull. Asetage see selja alla ja lamage lülisambaga rullikule nii, et pea puudutaks seda, kuid ei lama sellel. Ühendage käed ja asetage oma pea kohal põrandale. Tõstke oma käed üles ja langetage need põrandale, justkui avate rindkere. Tehke liigutusi 30 korda.
8. Käed algses asendis. Libistage oma käed põrandale, painutades külgedele - 30 korda.
9. Pane käed kõrile: parempoolne asub kilpnäärmel ja vasak liigub mööda keha nabani - 30 korda.
10. Eemaldage rull. Selg peaks lebama põrandal. Asetage mõlemad käed vertikaalselt, justkui naba juurde. Tundke pulssi ja loendage 30 korda.
11. Parem käsi naba peal, üleval vasakul. Pöörake käed ümber naba - 30 korda.
12. Asetage oma käed parema ribi all olevasse piirkonda, kergelt vajuta ja tunneta siseorganeid.
13. Tehke sama ka oma kõhu ülaosaga. kuulates oma tundeid.
14. Tehke sama ka vasakul küljel nagu kahes eelmises harjutuses.
15. Sõtku kuni puusaluuteni paremale ja vasakule, ulatudes pubiseni ja keskelt kuni kõhuni. Liikumine peaks olema sujuv ja valutu.
16. Korrake viimast harjutust uuesti.
17. Hõõruge alakõhtu peopesade pool - 30 korda.
18. Risti jalad ja tõsta üles. Tehke 30 korda küljelt küljele jalgade kiigutamist.
19. Sirutage jalad, sirutage käed üles ja pigistage samal ajal sõrmi ja varbaid - 50 korda.
20. Tõstke jalad üles. Kui jalgu on raske hoida, asetage rull tuhara alla. Pöörake oma peopesad ja jalad kõigepealt päripäeva, seejärel vastupidises suunas - 10 korda.
21. Püsi algasendis ja nüüd tee kerge vibratsioon oma keha, käte ja jalgadega – 2 minutit. Selline kapillaaride harjutus aitab hoida veresooni heas vormis.
22. Seejärel masseerige jalgu, ja jalad ise alt üles - 30 korda.

Need põhiharjutused aitavad alustada kõigi keha näärmete tööd. Täpsemalt vaata videost.

Video: Tiibeti hormonaalne võimlemine

Alena Berdnik on tuntud psühholoog. Ta räägib, kuidas idamaist võimlemist õigesti teha, kuid ilma iga harjutuse visuaalse demonstratsioonita. Kui teile ei meeldi kellegi järel korrata, vaid soovite lihtsalt kuulata, kuidas seda või teist harjutust tehakse, ja seejärel kõike omal moel teha, sobib teile Alena Berdniku Tiibeti hormonaalne võimlemine. Iga positsiooni kirjeldus on videos:

Video: Alena Berdniku hormonaalne võimlemine

Naiste urogenitaalsüsteemi tervis sõltub otseselt kõhukelme lihaste toonusest. Vanuse ja ebaõige elustiili (vähesed liigutused, ülekaal) tõttu muutuvad lihased nõrgaks ja see kutsub esile erinevate põletike teket.

Naiste vaagnaelundite hormonaalne võimlemine aitab taastada toonust lihastele, mis kaitsevad naisorganeid mikroobide ja põletike eest. Proovige neid harjutusi teha iga päev.

Lähteasend (edaspidi I.p.) - istuge põrandal, sirutage ja sirutage jalad laiali. Pange oma käed seljale. Nüüd tehke neid harjutusi:

Iga harjutuse tempo on keskmine, välja arvatud need asendid, kus on näidatud, et tempo peaks olema aeglane ja hingamine ühtlane. Lisaks sellele võimlemisele proovige kõndida palju värskes õhus. See aitab taastada ainevahetust, vabaneda ülekaalust ja taastada vereringet vaagnaelundites.

Tiibeti mungad suutsid mitte ainult keha tervendada, vaid ka nägu noorendada. Tiibeti hormoonvõimlemise harjutused silmadele ja näonahale on lihtsad. Neid tuleb teha igal hommikul, kulutades vaid 4 minutit päevas. Mõne päeva jooksul tunnete, kuidas teie naha seisund paraneb, nägemine taastub.

Niisiis, idamaise võimlemise harjutused näonaha noorendamiseks:

• Peopesade soojendamine. Sirutage oma käed välja ja hõõruge peopesad kokku. Iga idamaise võimlemise kompleks algab selle harjutusega. Soojad käed aitavad avada energiakanaleid.
• Vajutage kergelt silmadele. Suruge peopesad silmadele ja avaldage kerget survet. Silmad peavad olema suletud. Tehke seda 8 korda. Iga vajutamise vaheline intervall on 1 sekund.
• Vajutage oma kõrvadele. Suruge peopesad kõrvadele. Sõrmed peaksid asuma pea tagaküljel. Vajutage 8 korda.
• Näonaha massaaž. Suruge käed rusikasse, viige pöial küljele ja kinnitage see kõrvanibude külge. Seejärel tehke näonahale õrn massaaž, liikudes ninast kõrvadeni. Pöörake tähelepanu ninakõrvalurgete ja kulmudevahelise ala hõõrumisele.
• Silendab otsaesise kortse. Avage oma peopesad ja asetage parem käsi pea esiosale ja vasak käsi parema peopesa peale. Tehke ringikujulisi liigutusi ühest templist teise.
• Kontaktivaba massaaž. Asetage rull või rullitud rätik kaela alla. Avatud peopesad asuvad üksteise peal. Liigutage käed kroonist otsaesisele, kuid 5 cm kaugusel nahapinnast. Tehke 8 liigutust. Puhka 1 minut ja korrake liigutusi kõrvast kõrvani.

Nüüd, kui näolihased on soojendatud ja keha on seatud energiatasakaalu täiendama, saate teha järgmisi harjutusi:

1. Seisa sirgelt, haara sõrmedega kulmude keskosast. Tehke kätega liigutusi, justkui visandades jooni üles-vasak-paremale.
2. Asetage käed silmanurkadesse. Liikuge pöialde padjanditega silmanurkadest pea temporaalsesse ossa. Tehke seda 8 korda.
3. Hõõruge oma peopesad kokku. Pane käed põskedele. Lükake käed põsesarnadesse - 8 korda.
4. Pange oma käed ninale ja suule nii, et pöidlad on põskede lohkude piirkonnas ja nimetissõrmed mõlemal pool nina. Avage oma suu ja sirutage keel välja, seejärel peitke see. Tehke seda 8 korda.
5. käed samas asendis. Tee pöörlevaid liigutusi keelega suus – 8 korda. Koputage oma keelega ala- ja ülahuule siseküljele.
6. Käed on eelmises asendis. Tõmmake huuled toruga välja. Pöörake neid vasakule ja paremale - 8 korda.
7. Nüüd hõõru oma käsi. Kui peopesad on soojad, tehke sõrmedega palpeerivaid liigutusi suu, lõua, põsesarnade ja otsaesise piirkonnas.
8. Levitage sõrmed kammi kujul. Pane käsi laubale ja hakka juukseid kammima, puudutades sõrmedega peanahka – otsaesist pea kuklani. Tehke seda 8 korda.

Iga harjutust on üksikasjalikult näidatud allolevas videos.

Video: võimlemine näole. Näoharjutused (näo noorendamine). facelift

Idamaine võimlemine aitab tugevdada südant ja veresooni, normaliseerida ainevahetusprotsesse ja noorendada keha. Tänu spetsiaalsetele harjutustele, mida mungad iga päev tegid, elasid nad kaua ja olid terved, hea nägemise, kuulmise ja mäluga kuni elu lõpuni. Aga kas Tiibeti hormoonvõimlemine aitab norskamise vastu?

• Seda küsimust küsivad paljud kaasaegsed inimesed.
• Idamaine võimlemine aitab leevendada pingeid ja aitab vabaneda hingamisteede haigustest.
• Kui norskamine on tingitud hingamisfunktsiooni häiretest une ajal või halva vereringe tõttu ninakõrvalurgetes (nina vaheseina kõverus jne), siis aitab Tiibeti võimlemine taastada vereringet, lõdvestada lihaseid ja parandada kõhunäärme talitlust. hingamissüsteem.

Sellest lähtuvalt saate selle abiga norskamisest lahti saada.

Idamaine võimlemine avaldab kasulikku mõju kogu kehale. Rakkude toitumine paraneb, lümfi väljavool paraneb, siseorganid hakkavad töötama ilma katkestusteta. Aga kas onkoloogias kasutatakse tiibeti hormoonvõimlemist?

Seda küsimust küsib kõige paremini arst. Lõppude lõpuks teab ainult tema keha probleemidest ja tõrgetest ning oskab vastata. Kõik sõltub sellest, millises organis haigus on ja millises staadiumis.

Punktide aktiveerimine bioenergeetilisel tasandil aitab parandada nägemist, kuulmist ja noorendada keha. Millised on aga hormoonvõimlemise tagajärjed? Kas pärast hormonaalvõimlemist võib tekkida mäluhäireid? Sellised küsimused tekivad sageli inimestel, kes alles hakkavad Tiibeti munkade harjutuste tehnikat omandama.

Idamaine võimlemine aitab eemaldada selliseid nähtusi nagu sage väsimus, halb mälu ja unustamine, eemaldab lümfis seisvad protsessid. Treening aitab parandada mälu ja vereringet ajus. Paljude inimeste kogemus näitab, et paraneb mälu, aga ka kuulmine ja nägemine.