Kilpnääre ja ülekaalulisus. Mis selgitab olulisi muutusi? Kuidas kilpnäärmehormoonid alatoitumise korral käituvad

Ülekaalu küsimus pole mitte ainult hoolikas, vaid ka väga vastutustundlik. Pole asjata, et eksperdid soovitavad kaaluprobleemidega esialgu abi otsida mitte ainult toitumisspetsialistidelt, vaid ka arstidelt.

See kehtib eriti nende kohta, kes hoolimata kõigist pingutustest liigsetest kilodest vabanemiseks ei tunne absoluutselt mingit tulemust. Veelgi enam, kui dieedid ja sporditreeningud mitte ainult ei anna soovitud tulemust, vaid avaldavad ka heaolule äärmiselt negatiivset mõju (provotseerib pidevat väsimust, uimasust ja ärrituvust), on hädavajalik kontrollida kilpnääret. Lõppude lõpuks, väga sageli kilpnääre ja liigne kaal "käivad käsikäes".

Kilpnääre - "hormoonide kuninganna", "liblikas", nagu seda ka nimetatakse - vastutab nn kilpnäärmehormoonide tootmise eest. Need on türoksiin (T4) ja trijodotüroniin (T3), mis on normaalse ainevahetuse kõige olulisemad osalised. Kui nende hormoonide tasakaal hoitakse õigel tasemel, töötab keha nagu kellavärk. Ainevahetus kulgeb tavapäraselt ja tarbitud kalorid muundatakse energiaks. Aga kui kilpnääre ei tule oma funktsiooniga toime, on see tasakaal rikutud. Kehas on hormoonide defitsiit, mis põhjustab ainevahetuse aeglustumist. Ja see, nagu teate, on otsene tee ülekaaluni.

Huvitav on see, et kilpnäärmehaigused ja nendega kaasnevad ülekaalulised probleemid on nüüd statistikas kirjas kui üks levinumaid terviseprobleeme. Kahju, et sageli selliseid haigusi õigel ajal ei diagnoosita. Spetsialistid patustavad günekoloogiliste probleemide, närvisüsteemi häirete, südame-veresoonkonna süsteemi ebapiisava funktsionaalsuse pärast ... Ja nad hakkavad ravima mitte peamist kilpnäärme häiretega seotud haigust, vaid sellega kaasnevaid sümptomeid. Kuna kilpnääre vastutab paljude organismis toimuvate protsesside eest alates termoregulatsioonist, närvisüsteemi stabiilsusest kuni une ja normaalse mõtlemiseni, siis pole üllatav, et lisaks ülekaalule tunneb inimene ka üldist halb enesetunne. keha.

Nagu juba mainitud, on kilpnääre seotud normaalse kehatemperatuuri säilitamisega. Kui kilpnäärme talitlus on häiritud ja kilpnäärmehormoone ei toodeta piisavalt, langeb kehatemperatuur oluliselt. Samal ajal tunneb inimene pidevalt külma, tunneb külma ka nendes tingimustes, kui teised tunnevad end mugavalt. Pidev letargia ja väsimus on veel üks hormoonide puudumise sümptom. Nende taustal väheneb ka organismi vastupanuvõime nakkushaigustele, mille tõttu sagedased haigused muutuvad "normiks". Kilpnäärmehormoonide puudusel on sageli tunda südameprobleeme, millega kaasnevad selles piirkonnas ebaregulaarsed valud, pulsi aeglustumine, vererõhu tõus või vastupidi, vererõhu langus.

Kilpnäärme häiretega kaasneb ka keha “kuivamine”: juuksed muutuvad kuivaks ja rabedaks, kuiv on ka nahk, mis pealegi võib omandada iseloomuliku kollaka-virsiku tooni. Kalduvus kõhukinnisuse ja väljaheite häiretele, mäluhäired, ärevus ja kiire ärrituvus, turse, sealhulgas kõri ja keele turse, mille tõttu on häälekähedus ja öine norskamine, naistel - menstruaaltsükli häired ... Kõik need on sümptomid vajalik kogus kilpnäärmehormoone näärmeid organismis.

Ja muidugi lisakilod. Veelgi enam, kilpnäärmehormoonide defitsiidiga isu halveneb ja inimene tundub, et sööb vähem, kuid kilogrammid kas tulevad niikuinii juurde või jääb kaal paigale ja seda pole kuidagi võimalik kaotada. See on ainevahetushäirete, eelkõige lipiidide tagajärg. Kehasse sisenevaid kaloreid ei tarbita, vaid need ladestuvad lisakilode kujul, kolesterool koguneb verre, mis viib ateroskleroosi ja rasvumise tekkeni.

Selliseid probleeme saate vältida, kui pöördute õigeaegselt spetsialisti poole. Kilpnäärmehaiguste (mis provotseerivad liigse kehakaalu teket) ravi ja korrigeerimise taktikat saab valida ainult arst - pärast kõiki vajalikke uuringuid ja hormoonide taseme mõõtmist. Tavaliselt on normaalse hormonaalse tasakaalu taastamiseks ette nähtud hormoone sisaldavad ravimid. Ja neid on vaja tõrgeteta võtta - isegi kui märgatavad paranemised ilmnevad esimesel ravikuul.

Kui inimesel avastatakse kilpnäärme alatalitlus, määratakse enamasti eluks ajaks hormoonasendusravi. Selle haigusega ei ole ainevahetushäired sugugi ajutine nähtus, kuid seda saab ravida. Hüpotüreoidism on kilpnäärme funktsionaalsuse patoloogiline rikkumine, mis lihtsalt ei suuda kehale vajalikul hulgal hormoone varustada. Ja sel juhul ei saa ilma nende kunstliku kompensatsioonita.

Selle süsteemi patoloogiatega.

Selle organi töös esinevate häirete tõttu võib inimene silmitsi seista ülekaalulisuse probleemiga. Ainult kompleksne ravi ravimitega ja elustiili läbivaatamine aitab luua kliinilist pilti.

Kilpnääre kontrollib kahe hormooni tootmist: T3 ehk trijodotüroniini ja või türoksiini. Need ained vastutavad paljude organismi funktsioonide, sealhulgas ainevahetuse reguleerimise eest.

Ainevahetus määrab suuresti ära, millised muutused toimuvad inimese kehakaaluga: kas komplekt või kilogrammide vähenemine.

Kui kilpnääre ei suuda toota, siis aeglustuvad kõik protsessid organismis: ajutegevus väheneb, pulss ja ainevahetus aeglustuvad. Ainevahetus muutub loiuks, inimene on passiivne, mille tagajärjel tekib kaalutõus.

Paljud naised hakkavad kaalutõusu märgates järgima spetsiaalset dieeti. Toidupiirangud mõjutavad negatiivselt kilpnäärme tööd, kuna organism hakkab saama ebapiisavas koguses toitaineid, mikro- ja makroelemente.

Tänu sellele püüab ta varuda vajaliku energiahulga, mistõttu tekibki kaalutõus. Seetõttu ei kaota kilpnäärmeprobleemidega inimene mitte ainult kaalu, vaid ka kaalus juurde.

Hormoonid T3 ja T4

Lisaks võivad kaalutõusu esile kutsuda järgmised patoloogiad:

1. - geneetiline haigus, mis tekib infektsioonide, mürkide või radioaktiivse joodi negatiivse mõju tagajärjel.
2. - sel juhul on ainevahetusprotsessid häiritud.

Kilpnäärme häireid, mis võivad põhjustada kaalutõusu, saab ära tunda järgmiste märkide järgi:

• Näo turse ja kollatõbi.
• Kähe hääl ja raske kõne.
• Naha kuivus ja.
• Küünteplaatide haprus.
• Mälu ja tähelepanu vähenemine.
• Vähene aktiivsus, unisus päeval ja unetus öösel.
• Ainevahetushäired.
• Arvukad lööbed kehal.

Samuti on võimalik ära tunda kilpnäärme patoloogiaid, mis põhjustavad kaalutõusu, rikkudes tsüklit, vähendades seksuaaliha ja viljatust.

Kui märkate mitmeid kilpnäärme talitlushäire sümptomeid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga ja läbima diagnostilise läbivaatuse.

Kuidas kilpnäärmehaigustega kaalust alla võtta?

Kehakaalu normaliseerimiseks on kõigepealt vaja normaliseerida hormoonide taset. Selleks on ette nähtud spetsiaalsed ravimid - sünteetilised hormoonasendajad: L-türoksiin, Euthyrox.

Samuti on vaja toitumise küsimusele läheneda vastutustundlikult. Teie toit peaks sisaldama võimalikult palju rasvaseid kala, mereande ja merevetikaid. Samuti on piisavas koguses joodi kookosõlis, munades ja veiselihas.

Kui bioloogiliselt aktiivsete ainete tase organismis normaliseerub, normaliseerub ka inimese kehakaal. Samuti saab ta lahti letargiast, kroonilisest väsimusest ja aknest nahal.

Et teie kehakaal oleks alati normaalne, proovige regulaarselt kontrollida ja külastada arsti. Tüsistuste vältimiseks järgige kõiki tema soovitusi.

Kuidas diagnoosida kõrvalekaldeid hormoonide tasemes?

Kilpnäärme patoloogiaid, mis mõjutavad kehakaalu, saab ära tunda järgmiste kliiniliste ilmingute järgi:

• Endokriinsete hormoonide tase ületab normi.
• Kilpnääre hakkab liiga palju sekreteerima.
• Kolesterooli tase on üle normi.
• Maksaensüümide tase on suurenenud.

Ülekaalulisuse ilmnemine nõuab kohustuslikku kõikehõlmavat arstlikku läbivaatust. Kui analüüsid näitavad, et teie keha on normaalne, peate läbima põhjalikuma uuringu.

Kilpnäärmehormoonid osalevad paljude funktsioonide reguleerimises: ajutegevuses, südame löögisageduses, sooletraktis ja ainevahetuses. Kilpnäärme alatalitlus kipub neid protsesse aeglustama ja keha unerežiimi viima. Kilpnäärme alatalitlusega ilmnevad sellele haigusele iseloomulikud sümptomid ja üks neist on kaalutõus. Millised on hüpertüreoidismi arengu mehhanismid organismis, kuidas saate seda haigusseisundit tuvastada ja kuidas saate soovimatuid tagajärgi vähendada?

Kilpnääre mängib ainevahetuses olulist rolli
Kilpnääre on väike nääre, mis asub kaela põhjas hingetoru ees ja on organismi tervislikuks toimimiseks hädavajalik. Sellised häired nagu kilpnäärme funktsiooni langus (hüpotüreoidism) või kilpnäärme aktiivsuse suurenemine (hüpertüreoidism) võivad avaldada tagajärgi ajule, südame löögisagedusele, soolestiku motoorikale, neerufunktsioonile, kehatemperatuurile ja kehakaalule, millest saab üks peamisi kaebusi patsientidel, kes põevad seda haigust.

Kilpnääre eritab kahte peamist hormooni: T3 (trijodotüroniin), mida toodetakse väikestes kogustes, ja selle mitteaktiivset eelkäijat T4 (türoksiin), mis muundub vastavalt organismi vajadustele. Nende hormoonide tootmine sõltub kolmandast hormoonist TSH (kilpnääret stimuleeriv hormoon), mida eritab hüpofüüs. Kui T3 ja T4 tase on madal (hüpotüreoidism), vabastab hüpofüüs nende stimuleerimiseks rohkem TSH-d. Kui T3 ja T4 tase on kõrgem, väheneb TSH sekretsioon.

Hüpotüreoidismi sümptomid
Kilpnäärme funktsiooni hinnatakse nende kolme hormooni vereanalüüsiga. Hüpotüreoidism on defineeritud kui TSH üle 4 mU/l koos madala T4 tasemega. Keha näib olevat unerežiimil: südamelöögid on aeglasemad, soolestiku aktiivsus vähenenud, tuntav füüsiline ja vaimne väsimus, isutus, kuid samal ajal on kalduvus järjest rohkem kaalus juurde võtta. Üldiselt mõjutab hüpotüreoidism umbes 10% elanikkonnast.

Hüpotüreoidism võib olla asümptomaatiline, kui TSH on normaalsel tasemel kombinatsioonis T4-ga alla 4 mU/L. Toime muutub mittespetsiifiliseks ja üldiselt ebaoluliseks isegi siis, kui TSH jääb tasemele 10 mU/L. Subkliiniline (asümptomaatiline) hüpotüreoidism ei vaja tingimata ravi ja seda esineb kolmandikul hüpotüreoidismiga patsientidest.

Hüpotüreoidismi all kannatavate inimeste seas on sageli kaebusi kaalutõusu või kehakaalu langetamise raskuste kohta, sealhulgas subkliiniline hüpotüreoidism ja kui ravi tagab kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) normaalse taseme. Kui tõsiselt need rikkumised kaalu mõjutavad?

Hüpotüreoidismil võib olla piiratud mõju kehakaalule
TSH taseme ja kehamassiindeksi (KMI) vahel on pöördvõrdeline seos. Keskmiselt tõuseb KMI naistel TSH ühiku kohta 0,41 kg/m2 ja meestel 0,48 kg/m2, mis tähendab 165 cm pikkuse ja 60 kg kaaluva naise puhul 1 kg juurdekasvu. Seetõttu võite algkaalu juurde võtta vaid paar kilogrammi, kui TSH tase on 5,6

Tegelikult ei ületa lisakaal paar kilogrammi, välja arvatud juhtudel, kui TSH tase jõuab äärmuslikesse väärtustesse. See on osaliselt tingitud turse ilmnemisest. Kui aga ravi on tasakaalustatud ja hormoonide tase langeb normaalsele tasemele (TSH on 2,3 mU/l), pole kaalutõusuks põhjust. Kui sellegipoolest on ülekaalus, siis vaevalt on see hüpotüreoidismist tingitud.

Mis selgitab olulisi muutusi?
Peaaegu kolmandikku kulutatud energiast (REE) kontrollivad kilpnäärmehormoonid. Hüpotüreoidsete patsientide rühmas, kelle kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) tase oli vahemikus 0,1–10 mU/L, vähenes REE 15% 8. See võis kaasa tuua mõningase kaalutõusu, mida patsiendid mõnikord täheldasid.
Hüpotüreoidism võib kaudselt stimuleerida ka kaalutõusu. Inimesed hakkavad tundma väsimust – veel üks haiguse sümptom –, mis viib nende füüsilise aktiivsuse vähenemiseni. Teised inimesed, teades, et neil on haigus, muutuvad murelikumaks ja kompenseerivad ebamugavust toiduga.

Kilpnäärme talitlushäiretel on ka teisi põhjuseid, mis on tavaliselt seotud kehakaaluga. Lisaks murele haiguse avastamise pärast hakkavad inimesed rohkem mõtlema oma kehakaalule ja hakkavad tahtmatult sööma tasakaalustamata toitumist.

Lõpuks on kilpnäärme alatalitlus sagedamini vanematel patsientidel, kuna pensionile jäämise tõttu väheneb sageli aktiivsus. Mõnikord esineb see ka pärast menopausi, mis põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust, sealhulgas kehakaalu tõusu.

Kuid mitte kõik kilpnäärmehormoonide toimed pole hästi teada. Võib-olla on pöördvõrdeline seos: muutused rasvkoes, kaalutõus, aitavad kaasa kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) taseme tõusule.

Kaalukaotus
Kaalu kõikumine võib olla seletatav mitme põhjusega. Kui hüpotüreoidism on kinnitust leidnud, tuleb kõigepealt valida ravi, mille puhul määratakse sünteetilised T4 hormoonid. 4-6 nädala pärast, mõnikord veidi rohkem, normaliseerub TSH. Ainult mõnel juhul ei muutu hormoonide tase pärast ravi: kehakaalu muutus, rasedus või haigus.

Mõned patsiendid küsivad mõnikord, kas annust on võimalik suurusjärgu võrra suurendada, mis aitab neil selle tulemusena kiiremini kaalust alla võtta. Kuid see ei ole südame tervise ohu tõttu soovitatav. Samal põhjusel tuleb hüpertüreoidismi ravida ka siis, kui patsient tunneb muret ainult kaalutõusu pärast.

Hüpotüreoidism ei vaja erilist dieeti. Tasakaalustatud ja tervislik toitumine koos regulaarse kehalise aktiivsusega (3-4 korda nädalas) on piisav, et need liigsed kilod kaotada.

Kilpnäärmehaigusi on palju ja igal neist on oma kliiniline pilt, oma sümptomid. Pealegi võib sama märk avalduda radikaalselt vastupidisel viisil. Me räägime kehakaalu kõikumisest kilpnäärmehaiguste korral.

Kilpnäärme poolt toodetud hormoonid trijodotüroniin ja türoksiin võivad muuta kehas ainevahetuse kiirust ja seega mõjutada kehakaalu. Need hormoonid kanduvad koos vereringega arterite kaudu, mõjutades aktiivselt energiat, hapnikutarbimist, soojuse tootmist ja kõiki kehasüsteeme tervikuna. Samal ajal põhjustab kilpnäärmehormoonide ebapiisav kogus inimese kehakaalu tõusu ja liigne kogus langust. See on tingitud asjaolust, et hüpotüreoidismi korral ainevahetuse kiirus langeb ja türeotoksikoosiga (hüpertüreoidism) suureneb. Seega muutub kaalulangus kilpnäärmehaiguste korral probleemiks nii kaalust alla võtta soovivatele kilpnäärme alatalitlusega patsientidele kui kaalus juurde võtta soovivatele kilpnäärme ületalitluse patsientidele.

Kui märkate, et olete hakanud kiiresti kaalust alla võtma või ka kiiresti taastuma, ärge kiirustage järeldusi tegema. Kilpnäärmehaiguste korral esineb tavaliselt lisaks kehakaalu kõikumisele ka muid tunnuseid.

• Türeotoksikoosi (hüpertüreoidismi) korral tekib inimesel nõrkus, pidev kuumatunne, tugev käte värinad, higistamine, südamepekslemine (kuni 120 lööki minutis, raskematel juhtudel isegi rohkem), tugev ärrituvus, närvilisus, pisaravus, kiire, tugev kaalulangus, unehäired, meeleolu muutus. Ilmub eksoftalmos (punnis silmad), millega kaasneb silmalaugude turse, silmade all ja kohal olevad kotid ning võimetus subjektile keskenduda. Mõnikord on patsiendil subfebriili temperatuur. Naistel on menstruaaltsükli ebaõnnestumine, meestel - seksuaalse soovi vähenemine.
• Kilpnäärme alatalitluse korral on patsiendil järgmised sümptomid: unisus, letargia, kahvatu nahk, juuste väljalangemine, pidev väsimustunne, letargia, energiapuudus.

Mõlemal juhul toob ravi puudumine inimesele kaasa tõsiseid tagajärgi, seega ei tohiks kilpnäärmehaiguste ravi mingil juhul edasi lükata. Ja ravi taustal on vaja oma kehakaalu pidevalt jälgida: hüpotüreoidismiga proovige mitte paraneda, türeotoksikoosiga - ärge kaotage kaalu. Hüpotüreoidismiga patsientide kaalulangus on raske ülesanne, kuna nad nõuavad kaalu langetamiseks rohkem pingutusi kui terved inimesed. Siiski võite ja peaksite kaalust alla võtma. Ja kilpnäärme alatalitlusega inimestel on parim viis oma kehakaalu kontrolli all hoidmiseks mitte alustada haigusest endast, vaid ka kinni pidada dieedist ja treeningrežiimist. Türotoksikoosiga patsiendid, vastupidi, vajavad suuremat toitumist, puhkust, füüsilise koormuse puudumist ja stressi.

Kaalulangus ja hormoonid on teineteise lahutamatu osa. Paljud inimesed mõtlevad nüüd: „Aga kuidas on lood toitumise ja treeninguga? Lõppude lõpuks on nad ülekaalulisuse vastu võitlemise peamine liikumapanev jõud! Õige, aga nii toitumine kui trenn on tihedalt seotud ka hormoonidega. Hormoonid on osa suurest süsteemist, mis elab meie sees ja mis mõjutab absoluutselt KÕIKI meie kehas toimuvaid protsesse. Seetõttu on aeg oma keha seestpoolt lähemalt uurida! Olen kindel, et olete valmis sellist teavet vastu võtma. Täna õpime kõike kaalu mõjutavad hormoonid, mõistame protsesse, mis toimuvad meie kehas, kui tarbime teatud toite, treenime või magame.

Kilpnäärmehormoonid ja TSH

TSH (kilpnääret stimuleeriv hormoon) See on hormoon, mida toodab hüpofüüs. See on kilpnäärme peamine regulaator ja mõjutab selle peamiste hormoonide - T3 ja T4 - sünteesi.

T3 (trijodotüroniin) ja T4 (türoksiin)- Need on kõige võimsamad kasvuhormoonid, mille põhiülesanne on energia moodustamine inimkehas, samuti valkude-rasvade ainevahetuse reguleerimine.

TSH koos T3 ja T4-ga kaalu mõjutavad hormoonid, tõhustades rasvade rasvhapeteks jagamise protsessi, millel on loomulikult kasulik mõju kehakaalu langetamise protsessile. Need kolm hormooni on omavahel tihedalt seotud, näiteks kui T3 ja T4 tase on langenud, eritab hüpofüüs rohkem hormooni TSH ja vastupidi, kui T3 ja T4 tase on normist kõrgem, tekib hormoon TSH väheneb. Kõik kõrvalekalded normist mõjutavad kõige otsesemalt ainevahetust ja sellest tulenevalt ka ülekaalust vabanemise protsessi.

Hüpotüreoidism- see on keha seisund, kui kilpnäärmehormoone (türoksiin, trijodotüroniin, kaltsitoniin) ei toodeta piisavalt. Hüpotüreoidismi ajal täheldatakse järgmisi sümptomeid:

- põhiainevahetuse vähenemine;

- lisakaal, millest on raske vabaneda;

- menstruaaltsükli häired naistel;

- väsimus, nõrkus, unetus;

- näonaha tuhmus, juuste väljalangemine ja haprad küüned;

- söögiisu rikkumine;

- isegi soojas ruumis on külmatunne ja külmavärinad;

- seedetrakti häired (kõhukinnisus).

Hüpotüreoidism on tüüpilisem naistele, naistele on see haigus suurem kui meestel.

Niisiis, nüüd kõige olulisem küsimus: kas hormoonide T3 ja T4 madal tase mõjutab kaalu? Teadlased üle kogu maailma väidavad, et kilpnäärmehormoonide madal tase (AGA! keskmiste väärtuste piires) ei mõjuta otseselt KAALU TÕUSU. See tähendab, et kilpnäärme alatalitlus ei aita kaasa uute kilogrammide kogumisele, vaid raskendab nendest vabanemise protsessi. Selgub, et kilpnäärme alatalitlust põdevatel inimestel on raske KAALU ALLA võtta, kuid nad võtavad kaalus juurde samamoodi nagu tavalised inimesed, kellel kilpnäärmega probleeme pole.

 TÄHTIS!

Kui T3 ja T4 väärtused on kriitiliselt madalad, võib järsk kaalutõus olla seotud hüpotüreoidismiga.

Kui tuua näitena arvud, siis keskmiselt nädalase aktiivse kehalise harjutuse ja õige toitumise korral võib 60 kg kaaluv tüdruk kaotada 1 kg rasva, aga kui tüdrukul on kilpnäärme alatalitlus, siis 1 kg rasva põletamiseks. , võib ta vajada 3-4 nädalat.

hüpertüreoidism — see on keha vastupidine seisund, kui kilpnäärme hormoonid toodetakse ülemääraselt, mille tagajärjel täheldatakse järgmisi sümptomeid:

- ainevahetuse suurenemine;

- temperatuuri tõus;

- kaalukaotus;

- suurenenud vaimne ja motoorne aktiivsus;

- unehäired;

- liigne erutuvus ja närvilisus;

- suurenenud söögiisu;

- süsteemsed häired kõigis kehasüsteemides.

Kilpnäärme ületalitlust põdevat inimest iseloomustab tema jõhkrast isust hoolimata vähenenud kehakaal. Kuigi selle haiguse varases staadiumis on võimalik ka vastupidine protsess, kui inimene taastub järsult ja see juhtub just toidutarbimise suurenemise tõttu vormimata ainevahetuse taustal.

Kuidas kilpnäärmehormoonid alatoitumise korral käituvad?

Kõik kaalu mõjutavad hormoonid, ja kilpnäärmehormoonid pole erand, on teie dieedi suhtes väga tundlikud. Need, kellele meeldib dieeti pidada, piirduda 1000 kaloriga päevas, peaksid mõistma, et need toimingud teevad väga suure vea, mis toob kaasa ülekaalulisuse. See toimub vastavalt järgmisele skeemile:

1. Kilpnääre toodab palju vähem hormooni T3, mis mõjutab ainevahetust palju suuremal määral ja annab rakkudele rohkem energiat kui tema sõsarhormoon T4.
2. Kuna rakud saavad vähem energiat, aeglustab keha selle (energia) säästmiseks ainevahetust. Seega hakkab organism toitainete puuduse tõttu funktsioneerima "ökonoomsel" režiimil.
3. Keha tajub oma uut seisundit äärmiselt ohtlikuna, nii et see hakkab koguma rasvkudet kõikjalt, isegi nendest armetutest 1000 kalorist, mida iga päev tarbite. Selgub, paradoks: sa peaksid kaalust alla võtma, sest sööd vähe, aga juhtub vastupidi – võtad kaalus juurde, sest kalorid põletatakse väga aeglaselt ja rasvavarusid ei põletata, vaid ainult koguneb.

Seega, sõbrad, unustage dieedid lõplikult! Olen seda korduvalt öelnud ja ütlen seda ikka ja jälle. Dieetidel istudes ja keeldudega piinades ei muutu te mitte ainult närviliseks, ärrituvaks ja vihaseks kogu maailma peale, vaid riskite ka hormonaalse tasakaaluhäirega, mis hiljem ainult teie kaalulangetust takistab.

Insuliin

Insuliin on õigustatult peamine hormoon, mis mõjutab inimese kehakaalu. Tõenäoliselt olete insuliinist juba mitu korda kuulnud, nüüd kirjutavad kõik fitness-publikud ja toitumisrühmad sellest hormoonist, kuid nagu öeldakse, "kordamine on õppimise ema", nii et sellest veel kord.

Insuliini toodetakse veres vastusena tõusvale suhkrutasemele. Selle põhiülesanne on selle taseme normaliseerimine, transportides rakkudesse glükoosi, varustades seeläbi rakke energiaga. Kui süsivesikute ainevahetus organismis on korras ja tarbitavate süsivesikute hulk jääb normi piiridesse, siis väike osa glükoosist läheb organismi esmavajadusteks ning suur osa ladestub maksas ja lihastes. glükogeen. Seega "kinnitab" insuliin kogu glükoosi sinna, kus seda vaja on, ja midagi ei salvestata kuskil varuks.

Kuid see ei juhtu alati nii. Vaatame võimalust, kui liigne veresuhkru tõus seda idülli kardinaalselt muudab.

Teame juba, et need tõstavad väga palju veresuhkru taset, põhjustades seeläbi insuliini järsu vabanemise. Kui söödi liiga palju maiustusi, kukleid või isegi tervislikke puuvilju, siis rakud "keelduvad" vastu võtmast liigset glükoosi, mida insuliin neile nii lahkelt pakub. Rakud on elusstruktuurid, mis võtavad täpselt nii palju energiat ja toitaineid, kui nad parasjagu vajavad. Selgub, et üks piir on juba saavutatud, siis üritab insuliin liigset glükoosi maksa “lohistada”, kuid isegi siin on glükogeeniladu juba täis, siis on ainult üks väljapääs - transportida kogu liigne glükoos rasvkoesse. , on selliste "külaliste" üle alati hea meel. Nii toimub rasva ladestumine ja kaalutõus. Kui meie rakud ja maks teavad, millal öelda “ei”, siis rasvaladu võtab alati ja igas koguses üleliigse glükoosi, mis hiljem muutub rasvaks.

Kuid see pole kõige hullem.

Insuliin on hormoon ei mõjuta mitte ainult kaalu, vaid põhjustab ka selliseid haigusi nagu suhkurtõbi. Kuidas see juhtub?

Kui lihtsate süsivesikute suurtes kogustes tarbimine on inimese jaoks regulaarne ja harjumuspärane, siis aja jooksul rakud kaotada tundlikkus insuliini suhtes ja nad lõpetavad selle "nägemise" (joonis 1). See toob kaasa asjaolu, et kõhunääre hakkab tootma veelgi rohkem insuliini, mis saadab kogu glükoosi rasvaladu ja samal ajal tunned veelgi suuremat nälga, sest kuigi sa sõid kilo jäätist, on rakud siiski. ei saanud vajalikku energiat ...

Välja tuleb nõiaring: sööd suurtes kogustes maiustusi - rakud muutuvad insuliini suhtes resistentseks (immuunseks) - jääte nälga ja sööte veelgi rohkem magusat ning kõige selle tagajärg on süsivesikute sõltuvus ja eeldiabeet. Kui te õigel ajal meelt ei muuda, ootab kõiki magusasõpru sama saatus - II tüüpi suhkurtõbi. Ja kõik algas kahjutute küpsistega tee jaoks 5 korda päevas ...

Toidud, mis suurendavad oluliselt veresuhkru taset:

1. Suhkrut sisaldavad tooted (šokolaad, moos, vahvlid, siirupid jne)
2. Jahust valmistatud jahu ja pagaritooted (IGA!)
3. Valge harjatud
4. Kartul

Need toidud on kõrged, mistõttu võib teie veresuhkru tase pärast nende söömist hüppeliselt tõusta, kuid see ei tähenda, et te ei tohiks KUNAGI süüa kartulit, kuivatatud puuvilju või valget riisi. Siin pole sõnumit, et neist toodetest igaveseks loobuda, tuleb lihtsalt jälgida oma toitumist ja olla kursis, MIDA, MILLAL ja MILLISES KOGUSES sööd.

Somatotropiin

Somatotropiin või, nagu seda ka nimetatakse, kasvuhormoon on meie kehas peamine rasvapõletushormoon ja loomulikult see hormoon mõjutab meie kaalu.

Somatropiini sekretsioon toimub perioodiliselt kogu päeva jooksul, kuid kõrgeimad tipud ilmnevad öösel umbes kell 12–3 ja pärast treeningut.

Just nendel perioodidel saavutab kasvuhormoon oma tippväärtused, mis võivad tõusta 20 või isegi 40 korda!!! Seetõttu kujuneb meil välja harjumus minna magama hiljemalt kell 12 öösel ja teha trenni 2-3 korda nädalas.

Kasvuhormoon on insuliini antagonist, st mida madalam on insuliini (ja seega ka veresuhkru) tase, seda kõrgem on kasvuhormooni tase. kasvuhormoon vähendab lihasrakkude võimet toituda glükoosienergiast, paneb nad hoopis kasutama rasvhapete energiat. Selle toime on suunatud ensüümi lipaasi parandamisele, mille kõrge tase vastutab rasvarakkude (adipotsüütide) tõhusa lagunemise ja oksüdatsiooni eest. See protsess on tüüpiline kerge näljatunde tundmisel ja jõutreeningu ajal. Just sel põhjusel ei saa te vahetult enne ja pärast treeningut rikkalikult süüa, vastasel juhul hakkab toimima hormooninsuliin, mis takistab kasvuhormooni sünteesimist ja täidab oma funktsiooni lipolüütilise hormoonina.

Lisaks rasvapõletusomadustele osaleb kasvuhormoon meie kehas järgmistes protsessides:

• Reguleerib valkude ja kollageeni sünteesi, parandades seeläbi naha toonust, juuste ja küünte seisundit;

• Inhibeerib kataboolseid protsesse lihastes;

• Suurendab inimeste pikkust kuni 25 aastani;

• Tugevdab liigeseid, sidemeid ja luid;

• Suurendab glükogeenivarusid maksas;

• Osaleb uute kudede regenereerimisel ja haavade paranemisel;

• Vähendab halva kolesterooli taset.

Nagu näete, on kasvuhormoon ainulaadne hormoon, mis vastutab meie kehas paljude protsesside eest, kuid selle aktiivne elutsükkel ei ole alati meie elu jooksul sujuv. Vanusega kasvuhormooni tase langeb, koos sellega väheneb ka organismi võime põletada nahaalust rasva, see on üks põhjusi, miks vanemad inimesed peavad oma toitumist hoolikalt jälgima, et mitte liigset kaalu juurde võtta. Pildilt on näha, et just noores eas on somatropiini kontsentratsioon kõrgeim (joon. 2).

Kuid see ei tähenda, et inimene pärast 25. eluaastat ei sära, et tal oleks ilus toonuses keha, mitte sugugi, lihtsalt mida vanemaks me saame, seda rohkem peame pingutama, et välja näha nagu 25-aastaselt. Kuid see ei ole põhjus ärritumiseks, sest on häid uudiseid: kes noorelt aktiivselt spordiga tegelesid, mis tähendab, et nad stimuleerisid regulaarselt oma kasvuhormooni sünteesi, seda lihtsam on oma vormi säilitada. vanemas eas. See on kõik.

No nüüd sa tead millised hormoonid mõjutavad kehakaalu, ja mida tuleb teha, et neist saaksid meie liitlased võitluses ülekaaluga, mitte vaenlased, kuna nende vaenlased on tõesti ägedad. Palju sõltub meie tegemistest, toitumisharjumustest ja elustiilist. Hormoonid ei suuda hävitada sinu unistust saledast ja sportlikust kehast, kui oled eelnevalt loonud viljaka pinnase nende loomulikuks ja normaalseks eluks.

Täna pole me kõike käsitlenud. hormoonid, mis mõjutavad meie kehakaalu, neid on palju rohkem ja järgmises artiklis räägin teile ka teistest hormoonidest, millel on ka nii otsene kui kaudne mõju meie kehakaalule, seega ärge jätke järgmist osa vahele.

Lugupidamisega Yanelija Skripnik!