Inimese keskmine jooksukiirus km. Kuidas arendada jooksukiirust? Harjutused jooksukiiruse arendamiseks. Sörkimise kiirus

On ebatõenäoline, et keegi mõtleb jooksmise ajal sellele, milleks inimene võimeline on: kuidas keha sel ajal avaldub ja kui kiiresti inimene jookseb.

1. Praeguste teadlaste hinnangul võib inimese jooksukiirus ulatuda 60 kilomeetrini tunnis. Siiani pole ühelgi inimkonna esindajal seda õnnestunud saavutada, kuid see on vaid aja küsimus. Sellise indikaatori väljatöötamise peamiseks piiranguks on jalgade lihaste liigne koormus. Inimene ei suuda seda füüsiliselt taluda.
2. Kõige suuremat kiirust arendab lühimaajooksja. Esimesel 40 meetril ulatub see näitaja 10 m/s. Selle vähenemist täheldatakse 90-100 m See on tingitud hapnikupuudusest, mille korral inimene väsib. Seetõttu annab saja meetri tulemus objektiivse ettekujutuse inimese jooksukiirusest.

   

3. Algajad jooksjad saavutavad kiiruse kuni 10 km/h. Treenitud sportlased võivad kiidelda kiirusega 15–17 km / h. Selle säilitamiseks kogu jooksu jooksul peate pühendama palju aega füüsilisele ettevalmistusele ja vastupidavusele. Neid arendatakse paljude füüsiliste harjutuste ja intervalljooksu meetodi abil.

   

4. Professionaalsed sportlased annavad endast parima, et arendada kiirusomadusi. Sprindis on oluline koordinatsioon ja suur kiirus. Maratoni ületamiseks on vaja ka oma võimete arvutamise oskust ja head vastupidavust.

   

5. Terve täiskasvanu keskmine jooksukiirus on 16–24 kilomeetrit.. Jooksja peab sellele vastu 2 tundi.

   

6. Uisutajaid peetakse planeedi kiireimateks inimesteks.. Jääl liikumiseks kasutavad nad ainult lihasjõudu. Samal ajal liiguvad nad umbes 60 km/h, mis on võrreldav auto liikumisega.

   

7. Teadlased on näidanud, et meie jalad takistavad kiiruse suurendamist.. Asi on selles, et nad suudavad vastu võtta vaid teatud määral koormust. Seda nähtust täheldatakse kaasaegse elanikkonna esindajate seas, kui see kunagi nii ei olnud.

   

8. Väike rühm teadlasi viis jooksulindil läbi väga uudishimuliku katse.. Nad leidsid, et kiireimate jooksjate kiirus pole piiriks. Nende arvates on bioloogiline kiiruspiirang tingitud liigsest mõjust maapinnale jooksu ajal.

   

9. Jooksu tüüp mõjutab oluliselt kiirust. Mida pikem on distants, seda aeglasemalt inimene jookseb. Et teha kindlaks, kuidas jooksuliik kiirust mõjutab, peavad kõik osalejad läbima teatud distantsi erinevatel viisidel.

   

10. Maailmarekordite seas on arvestatava koha hõivanud kiireim jõnks jooksu alguses. Näitajaks registreeriti 48,68 km/h.

    

11. Kiirus kõndides ja joostes on muidugi erinev. Kuid ka jooksukiirus teatud inimeste vahel on erinev. Iga inimene on individuaalne. See näitaja sõltub ka inimese sammu laiusest.

    

12. 2008. aastal püstitas Usain Bolt Pekingis rekordi, joostes sada meetrit ajaga 9,69 sekundit.. Teda peetakse planeedi kiireimaks inimeseks.

    

13. 1968. aastal Mexico Citys XIX olümpiamängudel suutis D. Hines 100 m joosta vaid 9,95 sekundiga. 15 aastat püsis Ameerika jooksja tšempion, kuna keegi ei suutnud tema rekordit ületada.

    

14. Austraaliast leiti iidsete inimeste kivistunud jalajäljed. Ekspertide sõnul on see leid vähemalt 20 tuhat aastat vana. Huvitav on aga see, et teadlased tegid kivistunud jalajälgede põhjal kindlaks, et need, kes neist lahkusid, võivad jõuda kiiruseni kuni 37 km/h. Ja seda hoolimata asjaolust, et iidsed inimesed ei kandnud kingi.

    

15. Ameerika ettevõte Boston Dynamics on välja töötanud kõndiva gepardi roboti. Ühel katsel jooksis gepard kiiremini kui Usain Bolt ja ületas oma kiirusrekordi, mille püstitas 2008. aastal.

    

Inimese keskmine kiirus kõndides ja joostes erineb kümme korda. Iga inimene on individuaalne, sammu laius on erinev ja see muudab keskmist kiirust. Me ei saa kokku võtta keskmist kiirust jooksmise ja kõndimise vahel, seega võtame selle lahti.

Kui analüüsime koolis ülesandeid ja loeme infot usaldusväärsetest allikatest, siis võtame ühiku keskmiseks kõnnikiiruseks 5 kilomeetrit tunnis. Järgmise tunni jooksul möödub jalakäija vähem. Kui võtame näiteks vanaisa või lapse, siis tema kiirus on alates 2 kilomeetrist tunnis. Kiirus võib muutuda sammukiirendusest, kui kiirustad tööle, siis kiirus suureneb, kui oled jalutuskäigul, siis keskmine kiirus on palju väiksem. Sammupikkusel on keskmises kiiruses otsene roll. Mida suurem samm, seda suurem on kiirus. Matkamine, nagu jooksmine, on suurepärane füüsiline tegevus. Kui otsustate kaalust alla võtta või oma tervist parandada, peaks teie keskmine kiirus olema vähemalt 5 km / h ja jõudma 7–8 km / h. Seda kiirust peetakse kiireks tempoks. Jooks algab 9 km/h. Keskmist kõndimiskiirust saab kõige paremini mõõta sammudes. Ostke endale sammulugeja, kinnitage see sobivasse kohta ja võtke see kaasa, kui lähete jalutama.

inimese keskmise kiiruse graafik sõltuvalt vanusest

Keskmine jooksukiirus

Jooksmisel on peaaegu võimatu välja tuua üht keskmist kiirust. Jooksutempo kiirendamisel võib kiirus tõusta kümme korda. Saja meetri jooksus saavutati sportlase kiirusrekord 37 km/h. Sportlased võivad arendada kiirust kuni 20 km/h, kuid teisel tunnil kiirus väheneb. Sörkivate inimeste keskmine kiirus on tavaliselt kuni 15 / km tunnis. On olemas teooria, et inimene võib joostes saavutada kiiruse kuni 65 km/h. Kuid see jääb vaid teooriaks. Sellise kiirusega inimene kannatab ägeda õhupuuduse käes ja keha kogeb väga tugevat füüsilist koormust. Sellist kiirust pole veel keegi suutnud kiirendada.

Me kõik mõistame, et kõndimisel ja joostes ei saa olla soovitusi inimese keskmise kiiruse kohta. Iga inimene teeb erineval ajal erineva teekonna. Sammu pikkus ja tempo mõjutavad lõppkokkuvõttes kiirust. Määrake, millist tulemust soovite. Kui olete huvitatud harrastuskõndimisest, peab teie kiirus ületama 5 km/h. Kui te lihtsalt kõnnite, võib teie keskmine kiirus olla ükskõik milline. Jooksmise tempo on erinev, mida kiirem, seda suurem kiirus. Ärge kiirustage jooksmisel ja kõndimisel inimese keskmise kiiruse rekordeid püstitama. Kontrolli oma füüsilist vastupidavust, tervislikku seisundit. Kõndige ja jookske, nagu soovite. Sinu kiirus loeb ainult sulle, muu maailm on endaga hõivatud.

Jooksmine on sportlaste treeningprotsessi lahutamatu osa, fitness- ja heaolutegevuste oluline komponent, vajalik element taastumiseks pärast mitmeid haigusi ja lihtsalt meeldiv ajaviide liikuva elustiiliga harjunud inimestele. Kuid igal sellisel juhul on inimese jooksukiirus erinev. Sportlane peab saavutama oma piiri, et näidata võistlusel parimat aega, omada mängus eelist või pakkuda suurt hüppekaugust. Sagedamini on seda tüüpi treeningud füüsilise vormi hoidmise viis ja rekordid pole siin eesmärgiks. See kehtib eriti nende kohta, kes pärast haigust jooksmas käivad.

Algajad, amatöörid ja sportlased: mõnikord kiiremini

Keskmine kõndimiskiirus on 5 km 1 tunni jooksul. Sportlased kõnnivad palju kiiremini: 15 km/h mehed ja 14 naised. Kuid neil on spetsiaalne tehnika, mida tavalised inimesed kõndides ei kasuta. Ja isegi sörkimine on aeglasem.

Loomulikult on lühema distantsi puhul inimese keskmine jooksukiirus, olgu see algaja või hiilgav sprinter, suurem. Kui võtta klassikaline 100 meetri jooks, siis treenimata algaja, olles andnud endast kõik, läbib selle 14–16 sekundiga. Järelikult on inimese keskmine kiirus distantsi joostes 25,7 - 22,5 km/h.

Kergejõustikurajale astunud ja kogu oma jõu pannud ettevalmistamata amatöör ei suuda ikkagi näidata tulemust, milleks tema keha on võimeline. Samas maksab ta oma töökuse eest ka lihasvaluga. Noh, kui jah, aga sa võid oma südamele haiget teha! Alles pärast treeningut, mis tagab vajaliku lihasmassi suurenemise, südame-veresoonkonna ja hingamisteede kohanemise lihaskoe suurenenud hapnikutarbimisega, parandab sportlane kuu või kahe pärast märgatavalt oma sooritust rajal.

Selle kohta, milliseid kiirusomadusi ja milliseid tulemusi peaksid erineva tasemega sportlased näitama, olen juba artiklis "" kirjeldanud. Nii saate oma taset hinnata artikli tabelite järgi.

Keskmine ja maksimaalne jõudlus

Tuleb mõista, et on olemas keskmise kiiruse kontseptsioon jooksmisel ja maksimum. Sportlastel on see distantsi eri lõikude lõikes erinev. Stardijärgsel rajalõigul on see väike: sportlane ainult kiirendab. Ja selle tipp saavutatakse kas finišijoonele lähemale (kui see oli start 60, 100 või 200 meetri kõrguselt) või keskpaiga poole, kui tegemist on neljasaja meetri jooksuga (isegi professionaal ei saa piiril joosta kõigist neljasajast meetrist). Keskmisel ja pikal distantsil võib jääjate taktika olla erinev: algul võimsaim kiirendus, tõmblused teel keskel, tormiline finišispurt või kõik need elemendid kokku.

Inimese keskmine kiirus sörkimise ajal on 9 km/h. Keha kohandub suurepäraselt mõõdetud, mitte liiga koormava koormusega ja suudab säilitada piisavalt pikka lihastööd.

Kõige ägedam rajal

Kui me räägime inimese maksimaalsest kiirusest km / h, siis peaksite vaatama sprindisportlaste finišinimekirju.

Swift Usain Bolt

Rekord kuulub Jamaica sportlasele Usain Bolt, mille ta püstitas rahvusvahelistel kergejõustikuvõistlustel Berliinis (2009), joostes 100 m ajaga 9,58 sekundit. Distantsi viimasel veerandil oli ta sassis nagu tuul: instrumendid näitasid 44,7 (kogu saja meetri keskmine tulemus oli 37,58 km/h). See on inimese senine maksimaalne jooksukiirus.

Olümpial Brasiilias tuli ta meistriks kolmandat korda, kuid kehvema tulemusega - 9,81 s. Teine kiireim planeedil oli ameeriklane Gatlin (9,89 s) ja kolmas - de Grasse Kanadast (9,91 s).

Millal ja kes suudab Usaini jooksukiirusrekordi ületada, on raske öelda. Levib arvamus, et inimesed on oma füüsiliste võimete maksimumi juba saavutanud ja nende edasine paranemine on võimalik vaid dopingu tarvitamisega. Kui vaadata edusamme alates esimesest ametlikult registreeritud parimast saavutusest kergejõustikus 100 meetri jooksus, siis 113 aastaga on see 2,42 sekundit. Esimene rekordiomanik Thomas Burke jooksis 1896. aastal 100 meetrit 12 sekundiga. Siinkohal tuleb aga meeles pidada, et kellaaja fikseerimine ei olnud siis nii täpne kui praegu.

Kõik on sama Usain Bolt kuulub ka kergejõustikuala 200 m planeedi parimasse aega - 19,19 sekundit. Siin oli tema keskmine kogu distantsi jooksul 37,52 km/h, mis on isegi veidi kiirem kui saja meetri peal. Selle põhjuseks on asjaolu, et W. Bolt on pikk ja suur mees, sellise massi hajutamiseks on vaja distantsi ja aega.

Kui on vaja vastupidavust, mitte ainult kiirust

Pikemad distantsid võimaldavad saavutada maksimumkiiruse juba raja keskpaigaks, kuid finišijooneni pole seda võimalik säilitada. Seetõttu on 400 meetri jooksudel keskmine kiirus väiksem. Niisiis, Lõuna-Aafrika esindaja Weide Van Niekerka see oli 33,5 km/h, samal ajal kui ta tuli maailma- ja olümpiarekorditega võitjaks, on tema aeg 43,03 s.

Veelgi keerulisem on 800 meetrit kiiret tempot hoida. Kergejõustiku suurvõistlustel kuulub see distsipliin juba lühikeste keskmiste kategooriasse, kuigi mõned peavad seda pikaks sprindiks. Tõenäoliselt vastupidav aafriklane Keeniast, David Rushida, maailmarekordiomanik (1:40.91), ei tundu see tõesti nii pikk. Ta tuli olümpiavõitjaks kahes mängus järjest: Londonis ja Rio de Janeiros. Aga kui vaadata, millist keskmist kiirust inimene 800 meetrit joostes arendab, siis on see sprinterite omast tunduvalt madalam: 28,5 km/h. Esimese poole teest jooksevad sportlased kiiremini, siis on aeglustumine ja 150 meetrit enne finišijoont, kui jõudu üle jääb, siis kiirendatakse.

Kõik ei saa

Edu maratonil, vastupidi, on liigutuste rütmis. Sellist distantsi ei saa joosta ettevalmistamata mees või naine, kuna kehal saavad varud otsa ning rasva kasutamisele üleminek võtab aega. Tekib hüpoglükeemia (madal veresuhkru tase), millega kaasneb rike ja muud ebameeldivad aistingud. Halvimal juhul võib tekkida hüpoglükeemiline kooma ja surm. Maratonijooksjad treenivad spetsiaalse ajakava järgi ning traditsiooniliselt söövad võistluseelsel päeval suure portsu pastat, et suurendada glükogeenivarusid organismis. See toimib lihaste energiareservuaarina.

Tänaseks kuulub maailmameistrivõistlused Dennis Kimetto Keeniast, kes jooksis 2014. aastal Berliini maratoni ajaga 2 tundi, 2 minutit ja 56 sekundit. Selgub, et ta läbis selle distantsi näitajaga ligikaudu 20,6 km/h. Tavainimene suudab nii kiiresti joosta vaid paar ringi ümber staadioni.

Maraton armastajatele

Viimasel ajal on populaarsust kogumas poolmaraton – kiirusega jooksmine mööda kiirteed 21 000 m kõrgusel.Selle kilometraaži saab läbida peaaegu igaüks. Selleks tuleb vähemalt kuu aega trenni teha. Seetõttu on see tüüp väga populaarne, kuigi see pole olümpiaala. Kõige nobedamad on siin ka aafriklased: Zersenai Tadese Eritreast (aeg 58 minutit 23 sekundit), kes võitis 2010. aastal Portugalis ja Samuel Wanjiru Keeniast (58 minutit 33 sekundit), kes võitis 2007. aastal Hollandis. Nad säilitasid liikumiskiiruse umbes 24 km / h.

Tempo, mis see on?

On olemas selline asi nagu jooksutempo. See tähendab, kui kaua kulub inimesel teatud vahemaa läbimiseks. Seda indikaatorit on mugav kasutada treenides, valides, kui kaua aega kulub antud distantsi läbimiseks, et saavutada soovitud efekt: kaalust alla võtta, vastupidavust parandada, südant treenida jne. Näiteks südamelihase ja rasvade oksüdatsiooni treenimise tempo võib eri suuruse ja füüsilise vormiga inimestel varieeruda vahemikus 5:30-7:00 minutit/km. Murdmaasõiduks sobib tempo umbes 5:00 min/km. Kuid kõik näitajad on individuaalsed, kuna inimesed on kõik erinevad.

Rekordid maailma parimate sportlaste seas

Eelnevast saab välja tuua tippsportlased, kes suutsid püstitada inimese jooksukiiruse rekordi. Selle ülemised read hõivavad jooksjad:

1. Usain Bolt(Jamaica): 11-kordne maailmameister, keda pole seni keegi ületanud kergejõustiku 100 ja 200 meetri jooksus.
2. Dennis Kimetto(Keenia): tuli 28. septembril 2014 Berliini maratonil maailma tugevaimaks.
3. Paula Redcliffe(Suurbritannia): aastal 2002 nimetati ta maailma parimaks sportlaseks. Seni kuulub talle 2003. aastal Londoni maratonil püstitatud rekord (2 tundi, 15 minutit, 25 sekundit).

Mängijate hulgas on ka palju mängijaid, kes võiksid konkureerida parimate sprinteritega. Kõige ägedam neist on Antonio Valencia Manchester Unitedist. Selle inimese kiireim jooksukiirus platsil on 35,1 km/h. Madridi Reali ääreründaja Gareth Bale on tuntud oma oskuse poolest teha kiireid lõikeid, kiirendades mõne sekundiga. Sama võimsalt suudab platsil ringi liikuda ka tema meeskonnakaaslane Cristiano Ronaldo, kelle rekordiliseks tulemuseks on 33,6 km/h.

Kui kiiresti peaksid algajad jooksma, et kaalust alla võtta?

Kaalu langetamiseks peaks tempo valik olema individuaalne. Täpset arvu on võimatu anda, mitu meetrit sekundis peate jooksma, et kaalust alla võtta. Oluline on alustada aeglaselt, 20-minutilise treeninguga, jälgides samal ajal pulssi ja hingamist.

Saate rohkem teada, kuidas jooksmisega kaalust alla võtta ja mitte ainult! Mõnikord on isegi sörkimise kiirus liiga suur ja seda saab teha mitte kohe, vaid pärast intensiivset kõndimist. Kõik sõltub individuaalsetest omadustest. Peaksite alati meeles pidama, et tänu sihikindlusele ja süstemaatilisele treeningule võite saavutada suurt edu, muutudes saledaks ja terveks. Ja jooksmisest võib saada mitte lihtsalt viis selle eesmärgi saavutamiseks, vaid igapäevane vajadus, mis pakub naudingut ja head tuju.

Levivad legendid, kui kiiresti võib inimene joostes areneda. Kui läheneda küsimusele ratsionaalselt, sõltub jooksukiirus, nagu psühholoogid ütlevad, ainult inimese ees seisvast ülesandest. Eesmärk on esmatähtis. Kuid tervis, vastupidavus ja distants on vaid kaasnevad omadused. Näiteks harrastusjooks ei nõua maksimaalselt tööd ega ole suunatud uutele rekorditele. Olukord võtab sportliku jooksu osas teise suuna. Siin on ainult üks eesmärk - vastasest mööduda, rekordit purustada, siin peate andma kõik täiel rinnal. Kui kiiresti siis inimene jookseb?

Tervisejooks

Kui oled algaja jooksja, siis tervisejooks on just see, mida vajad. algab tavalise kõndimisega. Kui keha tajub kiiret sammu lihtsalt ja ebamugavustundeta, võite hakata jooksma. Selle sordi puhul pole kiirus üldse oluline, peaasi, et enesetunne oleks hea. Reeglina on see tavaline sörkjooks. Kui liikumine muutub liiga raskeks, võite vaheldumisi kõndida ja joosta. Seal on arvestatav hulk spetsiaalselt kogenud treenerite poolt välja töötatud programme, mis põhinevad intensiivsuse vaheldumisel ja sobivad ka algajatele. Normaalsele kõndimisele peate üle minema ainult hingamise taastamiseks. Niipea kui see normaliseerub, saate uuesti jooksmise juurde naasta. Samas ei tohiks kõndimise ja jooksu kiirus liiga palju erineda. Inimese keskmine kiirus joostes km / h on 20, kui ta regulaarselt treenib ja on sellisteks võistlusteks valmis.

Kui jooksmine on lihtne, siis parim variant on joosta kogu distants samas tempos. Arstid ütlevad, et lihtsalt peatumata jooksmine võimaldab saavutada paremaid tulemusi, treenida südant ja kaotada kaalu. Sellise tervisejooksu kiirus on tavaliselt umbes 6-10 kilomeetrit tunnis.

Kui füüsiline aktiivsus pole teile võõras, siis on parem korraldada treeninguid, näiteks elastset jooksmist. Selline jooksmine on võimas energiakulukas protsess. Huvitav, kui kiiresti inimene sel ajal jookseb? Näidikud võivad ulatuda 12-14 kilomeetrini tunnis. Kõige tähtsam on ebamugavustunde puudumine: jälgige pulssi spetsiaalsete seadmete abil. Kaasaegne maailm pakub tohutul hulgal fitness käevõrusid, mobiilirakendusi, mis suudavad lugeda mitte ainult läbitud kilomeetrite arvu, vaid ka pulssi, kaloreid ja kiirust. Kõik see on vajalik ainuüksi selleks, et jooksmine oleks tõesti tervislik. Hea tervis regulaarsel treeningul on edu ja heade tulemuste võti.

Sportlik jooksmine

Kui tervisejooksu aluseks on hea tervis, siis spordis on esikohal kiirus ja vastupidavus. Distantsi pikkus on vaid kaasnev tegur, mille põhjal jooksja oma kiirust korrigeerib, et ületada järgmine rekord. Treeningreegel on järgmine – jooksukiirus on pöördvõrdeline distantsiga. Lihtsamalt öeldes, mida rohkem on sportlasel vaja joosta, seda aeglasemalt ta seda teeb, et mitte keset rada tühjaks saada.

Maraton

Lähtudes ülalkirjeldatud reeglist, võib maratonijooksu õigustatult seostada kõige aeglasema jooksutüübiga. Tavamaratoni distants on 42 kilomeetrit ning jooksja põhiülesanne on jaotada jõud nii, et läbida nelikümmend kilomeetrit. Tähtis on mitte joosta piirini, et anda endast kõik finišisirgel ja edestada rivaale. Kui kiiresti jookseb inimene maratoni? Keskmiselt suudab treenitud jooksja läbida maratoni kiirusega 15-17 kilomeetrit tunnis. Ja kui olete algaja, peaksite alustama kaheksa kilomeetriga tunnis. Mida aeglasemalt jooksed, seda tõenäolisemalt läbid maratoni paremate tulemustega.

Keskmised distantsid

Sellesse kategooriasse kuuluvad vahemaad 800 meetrist 3 kilomeetrini. Vaatamata sellele, et distants on palju väiksem kui maraton, põhimõte ei muutu. Endiselt on oluline oma jõud võimalikult kompetentselt jaotada igale kilomeetrile, et finišisirgel endast maksimum anda. Kuid tänu sellele, et distantsi pikkus on kordades väiksem, võivad jooksjad saavutada isegi 22-kilomeetrise tunnikiiruse. Inimese maksimaalne jooksukiirus on 45 kilomeetrit tunnis.

Sprinter

Kõige kiirem ja emotsionaalsem on sprint. Jõudude jaotamisel distantsil pole kohta, eesmärk on üks – anda kõik täiel rinnal. Tähtis on vaid vastupidavus ja võime arendada suurt kiirust. Sel hetkel töötab keha ekstreemsetes tingimustes ja tema töö on suunatud vaid hapnikupuudusest tekkivast stressist ülesaamisele. Siin ei mängi esmatähtsat rolli mitte ainult vastupidavus, vaid ka õige hingamistehnika. Kõige populaarsem suund on anaeroobne hingamine. Parimate sprinterite keskmine kiirus võib küündida kümne meetrini sekundis.

Usain Bolti tunnistatakse õigustatult parimatest parimaks. Sportlase jooksu maailmarekord on 100 meetrit 9,58 sekundiga. Pikkade vahemaade tagant tõlgituna on see koguni 37 kilomeetrit tunnis! Muljetavaldav, kas pole? Bolti rekord on maksimaalne kiirus, mis inimesel õnnestus sprindidistantsil arendada.

Muidugi ei tähenda sellised näitajad sugugi seda, et sportlased tavaelus sellistel kiirustel jooksevad. Keskmiselt on treeningul sooritus 15-20% madalam. Kõik selleks, et anda võistlustel endast parim ja näidata maksimaalset tulemust. Lühimaajooksjad ei säästa oma jõupingutusi algusest peale.

Inimvõimed on kaardistamata territoorium. Saate teada, milleks igaüks meist on võimeline, vaid proovides oma jõudu praktikas:

• Teadlased väidavad, et inimese maksimaalne jooksukiirus on 60 km/h. Neid oletusi pole aga keegi veel kinnitada suutnud.
• Jooksmine ei ole ainult vastupidavusel põhinev füüsiline tegevus. See on ka vaimne protsess, sest tuleb õigesti arvutada, kuidas joosta näiteks maraton lõpuni ja mitte keset rada tühjaks joosta.
• Kui kiiresti inimene jookseb? Keskmise täiskasvanu üldnäitajad võivad ulatuda 16–25 kilomeetrini tunnis. Sellises tempos võib püsida paar tundi, mitte rohkem.
• Maailma kiireimad inimesed on uisutajad.
• Teadlased usuvad kindlalt, et võime arendada kiirust 60 kilomeetrit tunnis joostes piirdub meie jalgadega. Nad suudavad vastu võtta vaid teatud määral koormust.
• Mida pikem on distants, seda aeglasemalt inimene jookseb.
• Kiireimaks jõnksuks jooksu alguses loetakse 48 km/h.

Üks on kindel – inimese võimalused on lõputud! Küsimusele, kui kiiresti suudab inimene joosta, on raske vastata, sest iga hetk võidakse ületada rekordeid ja saavutada uusi eesmärke.

44 km/h - inimese maksimaalne võimalik jooksukiirus, kiirusrekord.
30 km/h - treenitud inimese keskmine jooksukiirus lühikesel distantsil (100m - 400m).
20 km/h - treenitud inimese keskmine jooksukiirus keskmisel distantsil (800m - 3km).
16 km/h - treenitud inimese keskmine jooksukiirus pikal distantsil (10km - 42km).

Kommentaar:
Kõik järeldused tehakse meeste kohta, naistel jäävad kiirusnäitajad madalamaks.

Jooksukiiruste tabel erinevatel distantsidel, olenevalt sportlase kategooriast

Lisa nr 2:
Teine märkus puudutab lühikesi sprindidistantse (100m - 400m). Siin on oluline, et maksimaalne kiirus saavutatakse järk-järgult. Kui võtame saja meetri jooksu, siis rekordiomanikud läbivad esimese lõigu 10 m ajaga 1,83 sekundit, mis on vaid 19,6 km/h. Teine segment (10m-20m) on juba 1,03 sekundi pärast - ja see on juba 35,1 km / h. Ligikaudu viiendaks-seitsmendaks segmendiks (50m-70m) saavutavad rekordiomanikud maksimaalse jooksukiiruse.

Mõned järeldused tabelist koos diagrammiga:
1. 44 km/h- kõigi aegade kiireim jooksukiirus. Selle rekordi omanik on Usain Bolt – 2009. aastal läbis ta sada meetrit 9,58 sekundiga (keskmiselt 37 km/h ja tippkiiruseks 43,9 km/h arendas ta 60-70 meetrini). Ja see jookseb ideaalsetes tingimustes ja väga lühikese vahemaa tagant.
2. Isegi tippsportlased ei suuda joosta kiiremini kui 44 km/h.
3. Valdav enamus treenitud inimestest on võimelised jooksma kiirusega 20 km/h kuid mitte rohkem kui üks kilomeeter.
4. Treenitud inimese keskmine kiirus pikamaajooksus (10km, 21km, 42km) jääb u. 15-18km/h. Eliitsportlased jooksevad kiiremini: 19-21km/h.