Õhkvõimlemine: uus suund fitnessis. Õhuvõimlemise sordid

Õhuvõimlemine lõuenditel on elegantne tsirkusekunst akrobaatiliste numbrite esitamiseks kahel rippuval lõuendil, mis järk-järgult liikus spordiklubidesse. Nüüd ei saa mitte ainult tsirkuseartist, vaid ka igaüks õppida, kuidas lae all hõljuda.

Õhulõuendite ajalugu

Arvatakse, et tänapäevaste võimlemiselementidega lõuendil sarnaseid trikke tegid esmakordselt akrobaadid keskaegses Hiinas. Kuid riidest lõuendite asemel kasutasid nad nahast vööd. Euroopas said lõuendid populaarseks mitte nii kaua aega tagasi - ainult umbes 100 aastat tagasi. Miks on õhulõuendid tänapäeval nii levinud? Cirque du Soleil (maailmakuulus tsirkuseetendus) on aidanud kaasa õhuvõimlemise populariseerimisele. Iga paari aasta tagant annab du Soleil välja uue hämmastava iluga saate. Ja tavaliselt osalevad neist igaühes lõuendil trikkide tegijad.

Populaarsuse saladus

Lõuendid on muutumas üha populaarsemaks alternatiiviks teistele spordialadele ja tantsudele. Selline võimlemine ei hõlma mitte ainult teie keha. Et põrandast 10 meetri kõrgusel kanga, sõlmede ja mähistega hakkama saada, peab olema ka kaine mõistus, selge mõistus ja hea koordinatsioon. Kui teos läheb midagi viltu, peab õhulennutaja suutma kiiresti reageerida ja kohe otsustada, kuidas edasi.

Õhulõuendite tunnid on keerulised, see tähendab, et need võimaldavad teil kõiki keha lihaseid hästi treenida. Regulaarsed treeningud annavad kehale üldise toonuse ja annavad figuurile märgatava sobivuse. Lõuenditega töötades kaotate kindlasti kaalu - keha ise püüab kaalust alla võtta, mis ei lase teil täpsemalt rühmitada ja lõuenditel üles ronida. See toimib aga ainult siis, kui harjutate järjepidevalt ja ilma katkestusteta.

Need harjutused avaldavad erilist mõju käte lihastele. Aerialistid peavad olema tugevad, et saaksid lõuendist kinni hoida. Regulaarse treeninguga saavutuste boonuseks on ka vestibulaarse aparatuuri tugevnemine (harjumisest lõuendile kogunemisega peatab see transpordil liikumishaiguse) ja kõrgusekartuse kaotamine - sellega lihtsalt harjub.

Mida on vaja tundideks

Kõigepealt peate leidma kooli, sest õhulõuendid ei ole selline mürsk, mida saate hõlpsalt kodus hoida. Lõuenditega töötamiseks on vaja kõrgeid lagesid - alates 4 meetrist. Isegi kui soovite oma tavalisse korterisse lõuendit riputada, ei saa te lihtsalt kukkumisega teha palju keerulisi elemente - kõrgust pole piisavalt.

Ohutus on lõuenditel treenimisel oluline. Lõuendid ise peavad olema kvaliteetsed ja fikseeritud. Turvavõrgu jaoks vajate kindlasti spordimatte. Parem on, kui koolis on peeglid - nii saate elementide täpsust lihvida.

Samuti pöörake kooli otsimisel tähelepanu treenerite kvalifikatsioonile, uurige nende elulugu, vaadake esinemisi, et valida kõige osavam ja hingelt sobivaim. Oluline on, et treenerid ei ajaks taga trennis käivate inimeste arvu – kui grupis on üle 6-7 inimese, siis on väga raske kõigile tähelepanu pöörata.

Lõuenditundide vormiriietus on tavaliselt T-särk ja retuusid. See võib olla ka ühes tükis kombinesoon. Mõelge pooltantsule. Vaatamata elementide sarnasusele on oluline erinevus. Kui teival harjutades peaks riietus olema minimaalne, et teibaga haardumist mitte segada, siis siin on kõik vastupidi – vorm katab võimalikult palju nahka, sest mõnikord võivad lõuendid järsult "põlema" minna. lahtikerimine.

Võimlemise elemendid lõuenditega

Dünaamilised elemendid on libisemised, ümberlöögid, saltod, pausid. Need tehnikad nõuavad lõuendiga töötamisel rohkem oskusi ja oskusi kui staatilised. Näiteks kalju on kunst riidesse mähituna lahti kerida nii, et teatud kõrgusel rippudes külmuda.

Jooga võrkkiikedes

Eraldi variatsioon lõuenditel õhuvõimlemisest on jooga võrkkiikedes või, nagu seda nimetatakse ka gravitatsioonivastaseks joogaks. Seda võib nimetada pehmemaks lõuenditega harjutuseks, sest kui viimased hõlmavad akrobaatiliste trikkide sooritamist maksimaalse meelelahutusega, siis jooga on mõeldud eranditult teie keha parandamiseks teatud harjutuste - asanate - abil. Võrkkiige kasutamine pakub täiendavat tuge ja aitab muuta paljud asanad pehmemaks ja ohutumaks, mis eristab seda tüüpi joogat teistest. Sageli valitakse lõuenditel joogatunnid taastumiseks pärast pikka haigust.

Erilised aistingud tekivad võrkkiiges meditatsioone sooritades. Lõppude lõpuks, kui õõtsuvas võrkkiiges istudes silmad kinni panna, siis tekib kaaluta oleku tunne, mida võib võrrelda lainetel triivimisega. See praktika toob harmoonia ja rahulikkuse tunde.

Inimkond on kogu oma ajaloo taeva poole püüdlenud. Insenerid realiseerisid selle unistuse, pakkudes inimestele laia valikut lennukeid, koreograafe – sellist ebatavalist tantsukunsti vormi nagu lõuendil tantsimine.

Mis on tants lõuendil

Kuidas õppida lõuendit tantsima

Kui keegi soovib lummavalt ilusat tantsu meisterdada, peaks ta teadma, et seda spordiala pole sugugi lihtne omandada. See nõuab nii füüsilist kui vaimset vastupidavust. Kui õpilane kardab kukkuda, ei saa ta lõuendil õhuakrobaatikat õppida. Ja isegi kui õpilane suudab oma närvid rusikas hoida, vajab ta palju tööd, tahtmist ja kujutlusvõimet.

Lõuendil tantsimise peamised meetodid

Selle kunsti üks peamisi võtteid on kõrguselt laskumisel riidega mähkimine, mis on selgelt näha igas lõuendil tantsimise videos. Tantsijad saavad mähkida kas ühte või mõlemasse paneeli korraga. Näiteks mõnel juhul kasutab esineja kahte eraldi siiditükki, et mässida ühe jala ja käe ümber. Eesmärk on tagada stabiilsus lennu ajal.

Lõuenditel tantsimine on tõeliselt hingemattev vaatemäng, mis ühendab endas tantsuplastika kunsti, akrobaatika elemendid ja ekstreemspordi.

Kaasaegne tantsusuund - tantsimine lõuenditel

Sellel suunal on palju nimesid: tants lõuendil, võimlemine lõuendil, õhulõuend, tantsud tsirkuse lõuendil, õhutantsud (Aerial dance), õhusiidid (Aerial silks) ja palju muud sarnast. Selline terminite rohkus tekkis seetõttu, et see suund sisaldab erinevaid tantsu-, võimlemis- ja akrobaatilisi elemente ning kuulub sellisesse spordialasse nagu õhuvõimlemine.

Lõuenditants on elementide kogum, mis mõnikord sarnaneb teivastantsus esitatavatega. Erinevus seisneb selles, et mürsuna kasutatakse kahte pikka, lae alla kinnitatud riidetükki. Erinevalt püloonist on lõuendid dünaamilised ja nõuavad veelgi rohkem oskusi ja osavust.

Meie riigis algas selle suuna arendamine tantsustuudiotes alles paar aastat tagasi. Esialgu võis selliseid õhuakrobaate näha ainult tsirkuses (sellest ka teine ​​nimi) ja tänapäeval saab seda kunsti valdada peaaegu igaüks.

Lõuenditel tantsimine on Peterburis muutumas üha populaarsemaks hobiks. Kuid ärge unustage, et seda tüüpi treening võib olla üsna ohtlik, seega valige professionaalsed stuudiod ja treenerid.

! ! ! Treenerite professionaalsus, Mugavus ja Ohutus – peaksid olema kooli valikul peamised kriteeriumid! ! !

Pole Dance Style stuudios on lõuendiga võimlemine üks prioriteetseid alasid. Oleme loonud kõik tingimused selleks, et koolitus tooks teile ainult positiivseid emotsioone.

• 1 lõuend - 1 õpilane - võimaldab teil tunnist maksimumi võtta;
• Mitte rohkem kui 7 inimest. rühmas - tagab individuaalse lähenemise igale õpilasele;
• Peterburi üks tugevamaid treenereid;
• Turvamattide kohustuslik kasutamine;
• Professionaalsed seadmed;
• Kõrged laed (4 meetrit).

Õhutants: esialgne ettevalmistus

Seda tüüpi õhuvõimlemisega tegelemiseks pole eriväljaõpet vaja. On mitmeid füüsilisi omadusi, mis võivad treenimist oluliselt hõlbustada, kuid saate neid arendada otse õppeprotsessis:

• Arenenud vestibulaarne aparaat
• Hea võimlemisvenitus
• Arenenud käte lihased (need kannavad põhikoormust)
• Pole hirmu kõrguse ees

Treeningu arv ja intensiivsus sõltub teie valmisoleku tasemest. Esiteks tehakse venitusharjutusi ja treenitakse kõiki keha lihasgruppe, seejärel toimub järkjärguline lõuendile fikseerimise meetodite assimilatsioon ja peamiste sõlmede sidumine. Esimesed klassid selles suunas toimuvad madalal kõrgusel - ainult 1 meeter. Pärast seda õpitakse erinevaid poose ja nendevahelisi üleminekuviise, mille hulk ja keerukus järk-järgult suureneb.

Õhuvõimlemise vastunäidustuste olemasolu:

Lõuenditel võimlemistundidesse võivad registreeruda kõik soovijad. Vanuse, soo või füüsilise vormi osas piiranguid pole. Treeningu vastunäidustuseks võib olla ainult järgmine:

• Vigastuste olemasolu
• Lihas-skeleti süsteemi haigused
• Vaskulaarsed haigused (eriti kalduvus kõrgele vererõhule ja pearinglusele)

Kasulik teave tantsimise kohta tsirkuse lõuenditel

Kui soovite seda graatsilist ja ilusat tantsu harrastada, on kasulik teada selle kohta mõnda asja.

Kleit

• Varrukate või kombinesooniga kilpkaelus või võimlemistrikood
• jalgadel - sokid või balletikorterid

Lisatingimused.

Treeningu ajaks peate juuksed täielikult eemaldama ja eemaldama endalt kõik ehted (sõrmused, kõrvarõngad, ketid jne).

Mis on tulemus?

Õhuakrobaatika eesmärk ei pruugi olla avalikud esinemised või oma kompleksarvude esitamine. Õhusiiditunnid võivad olla ka lihtsalt tervise ja füüsilise vormi parandamiseks. Treeningu käigus tugevdatakse kõiki keha lihaseid. Eriti arenevad stabilisaatorilihased (need vastutavad keha toetamise, tasakaalu hoidmise eest).

• Arenevad sellised omadused nagu vastupidavus, jõud, painduvus, osavus. Reaktsioonikiirus muutub kiiremaks.
• Näitab võimet teha kiireid otsuseid. Tants lõuenditel nõuab seda kindlasti, sest mitte alati ei lähe numbri täitmise ajal kõik nii, nagu algselt plaanitud.
• Kujuneb võime täiuslikult oma keha juhtida.
• Lõppkokkuvõttes muutub teie keha plastilisemaks ja painduvamaks, teie figuur on meislitud, kehahoiak on õige ja liigutused graatsilisemad.

Lõuenditel tantsimine on peen ja ilus spordiala, mis ei jäta publikut ükskõikseks. Kui tahad hoida end suurepärases füüsilises vormis, oled valmis pingutama ja imetlema “hõljuvaid” tantse, siis see akrobaatika on just Sulle.

Sihvakad tüdrukud, kes lehvivad lae all ja voolavad kangad – see on lummav kombinatsioon, mida saate lõputult imetleda.

Alguses võib tunduda, et lõuendil võimlemine on uskumatult raske ja ohtlik. Võime aga julgelt kinnitada: tasub ületada kõrgusekartus ja tulla esimesse tundi - ja armud maalidesse juba esimesest lennust!

Õhulõuenditel võimlemine (inglise õhusiidist) on suhteliselt noor õhujõustiku liik. Kuid veel 17. sajandil Hiinas üllatasid akrobaadid publikut võimlemisnumbritega nahkrihmadel. Kunstnik riputas rihmad koonusekujulisele bambuskonstruktsioonile, mässis need ümber randmete, ronis üles ja sooritas trikke suurel kõrgusel.

Tavalisel kujul said õhulõuendid esmakordselt tuntuks 1959. aastal. Seda hetke mainitakse Stephen Santose raamatus Just a Circus. Lõputööna paluti Prantsuse tsirkusekooli õpilastel välja mõelda unikaalne number, millel pole kaasaegses tsirkusekunsti maailmas analooge. Üks leidlik õpilane esitas õhus tantsu, kasutades pikka riidetükki.

See etendus ei leidnud suurt vastukaja ja õhulõuendid ootasid tiibades kuni 1995. aastani. Kangalõigete kallal lendamise huvi äratas teine ​​prantslanna Isabelle Vaudel. "Tuleviku ülemaailmsel tsirkusefestivalil" näitas ta oma legendaarset numbrit lõuenditel, mis seejärel sisenes populaarseima tsirkuseetenduse Cirque Du Soleil programmi.

Spetsialistid kasutavad oma numbrite jaoks spetsiaalseid silmkoekangaid, millel on suur venitus. Sellistel lõuenditel olevad trikid näevad välja väga suurejoonelised, kuid nõuavad tõsist ettevalmistust ja kõrget ruumi kõrgust (vähemalt 5 meetrit). Oma jõusaalides kasutame spetsiaalseid treeninglõuendeid, mis võimaldavad teil seda kaunist kunsti ohutult nullist juhtida.

Õhklõuendid sobivad nii kogenud võimlejatele, kes soovivad enda jaoks midagi uut leida, kui ka algajatele. Neile, kes pole kunagi spordiga tegelenud, kuid soovivad oma keha heasse vormi viia, on lõuendil tantsimine suurepärane alternatiiv fitnessile. Õhuvõimlemine treenib kõiki lihasgruppe ja moodustab kauni venituse. See pole mitte ainult ilus, vaid kasulik ka keha ja vaimu tervisele.

Pange tähele: kui valite vale riided, võivad kangad hõõruda ja jätta kehale põletushaavu. Seetõttu soovitame tundideks valida mugavad riided, mis katavad kogu nahapinna, istuvad kehaga, kuid ei piira liikumist. Pikkade varrukatega kilpkaelus, säärised ja sokid sobivad ideaalselt.

Lõuenditest võib rääkida lõputult, aga parem tule ise proovima. Te ei pea pettuma! Ootame teid meie tantsustuudiosse "9 halls" Belomorskajal!

Tervitused!

Üle aasta olen treeninud õhuvõimlemise koolis. Aga algul tahtsin lihtsalt poleks saada. Tahtsin seda teha kaua ja tüütult ning lõpuks said kaardid nii hästi välja, et alustasin tundidega. Ja mind huvitas sport! Ei mingit teivastantsu, ribaplasti ega erootilist tagumik hõõrumist metallile. Tahtsin ennast proovile panna. Kas ma saan trikke teha? Kas ma saavutan sama käe jõu? Kas ma pumpan oma seljale samad hingematvad kaunid lihased? Seetõttu valiti suund mitte pooltantsu, vaid pigem poolsporti järgi.

Kuid aja jooksul hakkas meie kool oma piire laiendama. Ja nüüd on meie koolitustele lisandunud uued kestad: õhulinad ja õhurõngas. Ja ma hakkasin neid veidi tundma õppima. Ma pole kunagi tahtnud lõuendit teha. Mind need eriti ei huvita. Alateadvuses nähes sain ikka aru, et see oli paganama raske ja mitte minu jaoks. Ma ei kahetse, kõik kogemused on head, kuid ma ei kavatse veel jätkata)) Ja ma ütlen teile, miks.

Õhuvõimlemine lõuenditel

Mis see üldiselt on ja kuidas seda süüakse)) Arvan, et paljud on kuulnud selliseid nimetusi nagu õhujooga, gravitatsioonivastane jooga, noh või õhujooga, jooga lõuendil, kui kõiki samu asanaid tehakse õhus. Põhimõte on sama, kuid ainult õhuvõimlemises tehakse püloonil kõiki samu trikke (paljuid nimetatakse isegi sarnaselt), kuid oma õhus esinemise nüanssidega.

Näiteks siin on variatsioon klassikalisest pilonist/ kada.

Õhuvõimlemises on kõige olulisem see, kui kiiresti, osavalt ja osavalt ning mis kõige tähtsam õiges järjestuses sa neid samu lõuendeid enda ümber viskad ja väänad. Ja see on selle peamine raskus!

Kaasatud on absoluutselt kõik lihasgrupid, kopsakas koormus läheb kätele ja seljale. Seda on palju rohkem kui püloonil. Vajad tõeliselt head venitust!

Kuidas on lõuendid kinnitatud?

See on lihtne, lae alla kruvitakse konks ja selle külge seotakse lõuendid. Ärge kartke, katus ei vaju teie peale, sõlm ei lähe lahti ja lõuendid ise ei pragune teie raskuse all, isegi kui olete veidi üle 40 nagu mina

Kui õigesti rääkida, siis pole need üldse lõuendid, vaid üksainus pikk lõuend. See seotakse keskelt kinni ja saame kaks ripatsit, millega manööverdame. Siin võib olla keeruline seda sõlme täpselt lõuendi keskele teha. Ja see on väga oluline! Kui üks segment erineb pikkuselt oluliselt teisest, siis on paljud trikid parimal juhul kohmakad, halvimal juhul on neid võimatu teha või võib sportlane vigastada.

Veebimaterjalid

Need lõuendid võivad olla ka erinevat tüüpi, erinevatest materjalidest, erineva pikkusega ja paksusega.

Mina näiteks treenisin enamus ajast nende pisikeste kollaste peal. Need on õhemad, lühemad, kergemad ja elastsemad. Need on algajatele mugavad.

Kuid neil on oma varjuküljed. Need määrduvad kiiremini, neelavad tugevalt kõik lõhnad, on pigem libedad. Kangas sarnaneb odavate venitustega, nagu nõukogude säärised. Kuigi see pole tema, ei tule mulle võrdluseks midagi muud meelde.

Paar kuud on möödas sellest, kui ostsime uued punased ja bordoopunased lõuendid. Professionaalsem. Need on palju raskemad, pikemad, paksemad. Nende numbrid on palju graatsilisemad. Trikid, mille puhul peate lõuendit venitama, kohevaks tõmbama ja kogu oma hiilguses näitama, näevad muljetavaldavamad! Kuid algajatele on nendega väga raske. Võib-olla on süüdi ka see, et meie koolil pole ülikõrgeid lagesid. Ja kui need kõrgemale tõsta, siis oleks otsad lühemad ja nendega oleks lihtsam manööverdada. Siiski on need endiselt paksud ja rasked. Raske on tööd teha.

Vorm

Lõuendi vorm peab olema võimalikult suletud. Kas olete kunagi lõiganud end niidi või paberitükiga või veerenud koolis ühe käega nööri otsas? Mõju on sama, kangas põletab oma libisemisega sõna otseses mõttes nahka. Õrnaid nahapiirkondi on väga lihtne vigastada. On teatud elemente, kus mõni kehaosa on vähem kaasatud (fotolt on näha, et ma ei ole alati loori sees), siis saab kuskilt käepidemed/tagasi avada. Aga jalad peavad alati, alati olema kaetud! Just nemad kannatavad siin kõige rohkem.

Nüüd on selle spordiala jaoks väga lai valik ülikondi. Nad näevad välja nagu valatud kombinesoonid. Mugavaid, funktsionaalseid ja seksikalt stiilseid mudeleid leiate nii odavatelt Ali kui ka kallitelt spordibrändidelt. Ma läksin ja valisin ja valisin, aga ma ei valinud ((

Mul on tavaliselt säärised, retuusid ja jope, mis katab vähemalt kaenlaaluseid. Ideaalis sulgege kõik. Minu jalad saavad eriti tugeva löögi. Seetõttu eelistan ka sokkides või tšehhi keeles treenimist. Kuigi meil on palju rahvast ja tramp teeb suurepärast tööd.

Kuidas trennid lähevad?

Kõigepealt soojendus, korralik soojendus ja loomulikult venitus. Ilma selleta pole mõtet lõuendile ronida! Keha peaks olema stressiks võimalikult valmis. Aga kui oled üleni puust (ei solvu, ütlen nii nagu on, ka omast kogemusest), siis on parem alustada ainult venitamisest, sest see saab olema nii raske kui võimalik. Tulin lõuenditele mitte just kõige hullema venitamisega ja juba mingi varbakogemusega, aga tundsin end maailma kõvema kakana!

Töökindluse huvides paneme peaaegu alati lõuendi alla matid. Võimalus kukkuda ja ebaõnnestunult maanduda on siin palju suurem kui püloonil. Kui püloon on staatiline, isegi pöörlev püloon, siis lõuendid vajuvad pidevalt. Seda protsessi on väga raske kontrollida. Oma korpuse juhtimist tuleb arendada mitte ainult 100-200%, vaid kõik 1000% ja see ei garanteeri midagi!

Lihtne on segadusse sattuda, lahti murda ja sõlme siduda. Seetõttu püüavad isegi meie treenerid mattidega töötada. On selge, et mõnel meistrivõistlustel või võistlustel pole sellest midagi (((

Kuid vaatamata samadele mattidele peate olema täielikult teadlik, et vastutus oma elu eest lasub ikkagi ainult teil. Matt või voodipesu on reisibussidele kindlustus, et nad saaksid hädaolukorras öelda: "Siin oleme järginud kõiki vajalikke ohutusstandardeid." Suures plaanis peaksite mõistma ja alati meeles pidama, et ükskõik mis matt ka poleks, kui te lahti murdute ja põrkate peaga risti, on teie võimalus minimaalne, alati on tegemist kaelamurruga ja sageli on see surmav! NEESTI EI TOHIKS TEGUTADA IMPULSIVULT, TÕESTADA KÕIGILE, MIS KANGELAS SA OLED JA ET KÕIK SAAB JA EI KARDA MIDAGI! See ei too kaasa midagi head. Pidage meeles, et teil on üks elu ja tervis.

Üldiselt on meie treeningud lõuenditel võimalikult lõbusad ja lõbusad. Kõik keerutavad üksteist Briti ristil, naeravad ja õrritavad üksteist, kerivad end Briti ristist tagasi))) Väga siiras ja kokkuviiv!

Trikid

Üks mu lemmiknippe, mis mul õnnestus läbi suure hirmuga selgeks teha, kuid siiski, oli kukkumine koos flipiga. Kuigi teda peetakse üheks Julia kergemaks häbiks

Nii hirmus on lasta käest lahti ja lennata alla tundmatusse. Tundub, et nüüd sulguvad su nägu ja põrand tugevasse kallistusse!

Nööri element. Samuti üks mu lemmikuid, parim, mis ma saan)) Oeh, kui mul oleks veel rohkem venitusi. Kuigi just see trikk-peibutusvahend, millega saab Instagramis uhkeid fotosid eputada a la "Ma olen lahe naine, mul on nöör!"

Ja mis selle triki nimi on, ma isegi ei tea, et see minuga sageli juhtub))

Alguses, nagu alati, ei töötanud midagi. Siin mängib täpsus suurt rolli. Korpus nihkus peaaegu sinna ja kõik on khaan, kõik lendab. Aga ma õpetasin teda))

Miks ma otsustasin maalimise lõpetada?

Minu arvamus selle spordiala kohta üldiselt on mitmetähenduslik. Ühest sain ma kindlasti aru – siia peaksid minema kas profid ja poolprofid või lihtsalt lapsed, kes on oma olemuselt igas suunas nässud ja vetruvad. Muidu antakse kõike nii kõvasti kui võimalik. Kaasatud on palju kaalutegureid: kõikuvad lõuendid, libisevad lõuendid, nahalõuendite lõikamine ja põletamine, sõlmede pigistamine, tohutu vigastusoht.

Valu

Üks peamisi põhjuseid on valu. Ma ei ütle, et enne valu ja raskusi tuleks kohe alla anda. Ei. Ka postil antakse peaaegu iga trenn läbi valu. Aga seal ma saan kõrgele, saan tehnikast aru, ületan ennast ja tõusen sellest protsessist kõrgele.

Ma ei armasta lõuendit. Iga kord lähenesin mingisugusele protsessile ja mõtlesin "noh, nüüd", "noh, talla maha", "noh, veel natuke", kuid ma ei näinud mingit edasiminekut. Ja ma ei saanud aru, miks. Kuid kõige tähtsam on omada mingisugust eesmärki ja jõuda selle saavutamise protsessis kõrgele. Lõuenditega minuga seda kahjuks ei juhtunud.

Pigistamine

Iga vale liigutuse korral tekib pigistamine. Ja mul pole just kõige luksuslikumaid laevu. Alati on krambid. Kuna see ei ole lihtsalt sõlm, see on sõlm, mis tõmbub kokku teie enda raskuse jõul ja sageli ei saa te sellest ise välja. Ja kui tuli ka kramp, siis lõpuks lendavad kõik jõud minema.

Ja ma ei ole just kõige kõhnem hirvik, mul on millestki mööduda ja seda juhtub peaaegu igas elemendis. Isegi banaalsed jalgade mähised. Kõigil on mugav sõlmes seista ja jalad lähevad paari sekundiga krampi! Kuigi sisuliselt on siis üks luu.

Loomulikult ei konsulteerinud ma sellel teemal arstidega, kuid mulle tundub, et see on üldiselt veenilaiendite korral vastunäidustatud!

Vigastuste oht

Nagu ma ütlesin, on see palju ohtlikum kui püloon. Midagi siin nihestada, rebida, rebida on lihtsamast lihtsam, lihtsalt ei arvuta kuskile jõude, ei keera õigel viisil ümber või ei säilita protsessis tasakaalu.

Seetõttu saan nüüd maksimaalselt oma nööri lõuendile tõmmata ja teha püstitõusmist või tõste-riigipööret. Püüan mitte kaugemale džunglisse sattuda.

Siin on venitamine olulisem kui kunagi varem, kui püloonil on palju nippe, kus on vaja minimaalset paindlikkust ja seda saab arendada järk-järgult elemendist elemendini, siis ilma korraliku venitamata lõuenditel on see täiesti igav ja pealegi väga ohtlik!

Aga see on meeletult ilus! Kui läbite kogu põrgu ja vallutate ikkagi lõuendid - see on uskumatu edu, oskuste tipp! Saate tohutu jõu, kõigutamatu vastupidavuse, raudse kindluse. No muidugi suurepärane keha, venitused, kehahoiak, ilus lihaste joonis.

Ma ei oska soovitada. Lõppude lõpuks on see sport. Sport on alati lahe, lahe ja auväärne. Kui hing küsib, siis tasub proovida ja alles siis otsustada ise, kas see on sinu jaoks või mitte. Proovisin seda ja otsustasin, et see pole minu jaoks. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks seda teha. Jätkake samamoodi ja ehk läheb õnneks!

Täname tähelepanu eest ja näeme varsti.

Valige ainult parim!