Nefroptoosiga laadimine on viis neerude positsiooni kiireks taastamiseks. Neeruprolapsi harjutusravi: parimad harjutused meeste nefroptoosi jaoks

Nefroptoos on neeru liigne liikuvus, mille tagajärjel nihkub elund oma anatoomilise voodi suhtes allapoole. Konservatiivse ravi aluseks on terapeutiline kehakultuur (LFK). Treeningu positiivne mõju saavutatakse integreeritud lähenemise ja regulaarse sooritusega. Klassid on vaja alustada pärast põhjalikku uurimist ja usaldusväärset diagnoosimist nefroloogi poolt. Iga patsiendi jaoks valitakse harjutused individuaalselt, võttes arvesse haiguse seisundit ja staadiumi.

Treeningteraapia ülesanded ja põhimõtted

Nefroptoos viitab progresseeruvatele haigustele, seetõttu eristatakse kolme kliinilist etappi. Igaüks neist avaldub erineval viisil, seega on erinevad ka harjutusravi ülesanded.

Tabel: harjutusravi ülesanded sõltuvalt nefroptoosi staadiumist

Sõltuvalt nefroptoosi staadiumist liigub neer teatud vahemaa võrra allapoole, mis on märgatav lähedal asuvate anatoomiliste struktuuride suhtes.

Nefroptoosiga patsiendi kehaline ettevalmistus põhineb järgmistel põhimõtetel:

• Regulaarsus. Treeningteraapia on tõhus tervikliku ja süstemaatilise lähenemisega. Treeningud viiakse läbi 1-2 korda päevas. Kui harjutusravi viiakse läbi üks kord päevas, on selle kestus 30-50 minutit. Tehes kaks korda, andke treeningule kuni pool tundi.
• Õige järjestus. Tund koosneb kolmest osast - sissejuhatav (soojendus), põhiosa (intensiivsed harjutused) ja viimane.
• Koormuse järkjärguline suurenemine. Esialgne kompleks, olenemata nefroptoosi staadiumist, koosneb 10-12 erielemendist, millest igaüks kordub 2-4 korda, vaheldumisi lõõgastusharjutustega. Järk-järgult suurendatakse koormust lisaharjutuste sisseviimisega ja korduste arvu suurendamisega kuni 10-12 korda. Õpilase füüsilise vastupidavuse kasvades suureneb lõdvestusharjutuste arvu vähendamise kaudu treeningute tihedus.

Kui treeningravi toob kaasa stabiilse seisundi paranemise, mida kinnitavad instrumentaalsed ja kliinilised uuringud, ei saa tundidest keelduda. Muutke need oma elu osaks, sest pikaajaline vähene liikumine viib lihastoonuse nõrgenemiseni. See kehtib eriti üle 35–40-aastaste inimeste kohta, kellel vanusega seotud muutused kutsuvad esile lihastoonuse ja kõõluste elastsuse languse.

Neerude alandamise harjutuste tüübid ja omadused

Nefroptoosi korral kasutatakse spetsiaalseid ja üldarengulisi füüsilisi harjutusi.

Spetsiaalsed harjutused mõjutavad otseselt põhjust - nõrgenenud kõõluste lihaste aparaati alandatud neeru piirkonnas. Need sisaldavad:

• Hingamisdünaamilised harjutused - aitavad tugevdada skeletilihaseid, aitavad normaliseerida ainevahetusprotsesse haiges organis. Erineva intensiivsuse ja sügavusega hingamine on kombineeritud liikumisega.
• Staatiline - koosneb keha lihaste sihipärasest pingest ja lõdvestumisest. Kinnitage erinevatesse asenditesse, pingutage teatud lihasrühmi. Ärge unustage õiget hingamist.
• Inimestele, kellel on järsu kaalukaotuse taustal tekkinud nefroptoos, on kindlasti vaja õppetundi lisada staatilised hingamisharjutused ilma liigsete liigutusteta (diafragma- ja rindkere hingamine).

Diafragmaatiline (kõhuhingamine) on tehnika, mis nõuab keskendumist ja igapäevast harjutamist. See hõlmab võimsat lihast - diafragmat, mis eraldab rindkere ja kõhuõõnde. Selline hingamine on kasulik vere hapnikuga rikastamiseks ja hingamisteede haiguste ennetamiseks.

Heitke selili, sulgege silmad ja tehke järgmist.

• Hingake aeglaselt sisse, nii et kõht ümaraks, kui kopsud õhuga täituvad.
• Hingake välja veelgi aeglasemalt, tõmmake eesmine kõhuseina sisse.
• Lõdvestu.

Rinnahingamine jaguneb klavikulaarseks (ülemine) ja rannikuhingamiseks (alumine). Esimene on mõeldud vanematele inimestele. See viiakse läbi tänu rangluude üles-alla liikumisele ja kasutab kopse 20%.

Treeningu ajal arendage madalamat hingamist. See hõlmab kõigi roietevaheliste lihaste aktiivset tegevust. Kui terapeutiliste harjutuste kompleksis on rindkere hingamine, räägime madalamast tüübist. Tehnika on järgmine:

• Hingake samal ajal sisse suu ja nina kaudu, nii et teie kõht tõmmatakse sissehingamisel sisse. Ribid on üles tõstetud ja ümarad.
• Hingake nina kaudu välja, nii et kõhulihased järk-järgult lõdvestuvad ja rindkere langeb.
• Enne järgmist hingetõmmet tehke paus 3-5 sekundit.

Üldisi tugevdavaid harjutusi kasutatakse soojenduseks iga seansi alguses ja treeningu ajal. Need sisaldavad:

• Ettevalmistavad elemendid - erinevate kehaosade lihtsad liigutused. Kasutatakse kõigi lihasrühmade soojendamiseks ja vigastuste vältimiseks.
• Harjutused kehahoiaku korrigeerimiseks - lülisamba deformatsioonide ja osteokondroosi ennetamine. Need haigused süvendavad nefroptoosi kulgu.
• Koordinatsiooniharjutused - tehakse vestibulaarse aparatuuri treenimiseks.

Tehke kõik nefroptoosi harjutused nii, et keha oleks horisontaalselt või tasapinna suhtes mitte rohkem kui 60-kraadise nurga all.

Tundide ajal on lubatud kasutada järgmisi spordivahendeid:

• rullid;
• Evminovi kaldlaud;
• väike pall;
• Fitball;
• paisutavad lindid.

Tunni ajal asetatakse alaselja alla erineva läbimõõduga rullid. See loob alakehale kõrgendatud asendi. See kehtib II astme nefroptoosiga võimlemise ajal.

Evminovi pardal antakse kogu kehale kaldus asend. Harjutused tehakse ajakirjanduse ja selja lihaste tugevdamiseks.

Staatilise koormuse tekitamiseks pigistage üla- ja alajäsemetega väikest palli.

Fitballi harjutused arendavad koordinatsiooni ja painduvust, võimaldavad treenida pressi- ja seljalihaseid. Nefroptoosi I etapis kasutatakse neid edukalt. Kasutamise võimalus II etapis lepitakse kokku arstiga.

Laiendusteipe venitatakse jõuga käte või jalgadega. Jäsemete lihased on tugevdatud, press on pinges.

Tunniks valmistumine

Nefroptoosi puhul on olulised nii füüsiline koormus kui ka ettevalmistus soorituseks. Enne klasside alustamist järgige neid olulisi soovitusi:

Laadimine Bubnovski järgi

Paljud usuvad, et Sergei Mihhailovitš Bubnovski tehnikat kasutatakse luu- ja lihaskonna haiguste raviks. Kuid professor koostas ka harjutuste komplekte, millel on positiivne mõju siseorganitele. Kui neid tehakse õigesti ja regulaarselt, võib nefroptoosi I-II staadiumis neer naasta algsesse asendisse.

Sergei Bubnovski on üks kinesioteraapia (liigutusravi) rajajaid. Ta usub, et lihaskude on kehas struktuur, mis on võimeline ise paranema ja igas vanuses täielikult toimima. Kuid selleks peavad lihased olema korralikult kokku tõmmatud ja lõdvestunud. Arvestades, et inimkeha koosneb 40% ulatuses lihaskiududest, mõjutab nende jõudlus enamiku siseorganite elutähtsat tegevust. Viimaseid mõjutab Maa gravitatsioon pidevalt, eriti kui inimene on püstises asendis. Lihased ja sidemed peavad vastu, takistades siseelundite vajumist. Vananedes kõõlused nõrgenevad ja kaotavad oma elastsuse. Splanchnoptoos (siseorganite väljajätmine) esineb nõrkade lihastega inimestel. Seetõttu on oluline ka nooruses lihaseid treeninguga tugevdada. Bubnovski teooriale tuginedes ei ole kunagi liiga hilja enda eest hoolitsema hakata, kuid kasvades ja vananedes kulub füüsilise vormi taastamiseks rohkem aega.

Bubnovski meetodi järgi harjutamiseks ei ole vaja külastada nefroptoosi spetsialiseeritud kliinikut. Simulaatoreid pole vaja, kuna kaalud on vastunäidustatud.

Neeru prolapsi kinesioteraapia eesmärk on aktiveerida keha süvalihaste tegevust.

Bubnovski järgi nefroptoosiga laadimine toimub selili lamades. Esialgu soovitatakse selliseid spetsiaalseid harjutusi (alates I. p. - lamades selili, käed piki keha):

1. Vajutage sirgeid jalgu pingutusega üksteisele, tõstke neid aeglaselt sissehingamise ajal nii, et need oleksid põrandaga risti, väljahingamise ajal langetage. Korda 8-10 korda.
2. Harjutus "Jalgratas". Tõstke jalad üles, painutage neid põlvedest täisnurga all. Pedaalimise simuleerimine. Hingake rütmiliselt. Jookse 1-2 minutit.
3. Painutage põlvi ja puudutage vaheldumisi puusadega rinda. Korduste arv on 10–12.
4. Harjutus "Käärid". Tõstke sirged jalad pinnast kõrgemale nii, et need moodustaksid põrandaga 40 ° nurga, ajage need laiali ja seejärel pöörake neid, imiteerides kääride liikumist. Korda 10-12 korda.
5. Püüdke väikest palli põlvedesse pigistada, viivitage 10 sekundit, seejärel lõdvestage. Korduste arv on 6-8.
6. Sirgete jalgadega kokku surudes kallutage vasakule ja paremale. Tehke 10-12 korda.

Fotogalerii: spetsiaalsete harjutuste tegemine nefroptoosi jaoks vastavalt professor Bubnovski meetodile

Harjutus 1 - tõstke, seejärel langetage sirged jalad Harjutus 2 - "Jalgratas" Harjutus 3 - puudutage vaheldumisi põlvedega rindkere Harjutus 4 - "Käärid" Harjutus 5 - palli pigistamine põlvedega Harjutus 6 - jalgade kallutamine paremale ja vasakule

Kui õpilane arendab vastupidavust, suurendage harjutuste korduste arvu ja lisage kompleksi ka keerulised elemendid:

• Harjutust "Ader" tehakse alates ja. n lamades selili. Tõstke sirged jalad üles ja võtke need pea taha. Proovige oma varbaid kätega puudutada. Hingake rütmiliselt.
• Pose "Kask" - seisa abaluudel. Tõstke sirged jalad pea kohale. Asetage käed piki keha, toetades neid põrandale. Tõstke alaselg üles, lükates samal ajal jalgu üles. Viige raskuskese üle abaluude piirkonda ja looge kätega alaseljale tugi. Tõmmake varbad üles. Püüdke hoida kogu keha nii kaua kui võimalik põrandaga risti.
• "Sild". Asetage peopesad õlgade taha. Painutage jalad põlvedes, toetades jalad põrandale. Tõstke torso üles, jaotades selle raskuse kõigi jäsemete vahel, mis peavad olema samal ajal painutatud. Painutage nii, et kõht tõuseks võimalikult kõrgele ja keha moodustaks kaare.

Selliste elementide rakendamine hõlmab enamikku pagasiruumi ja jäsemete lihaseid. Arvestades asendite keerukust, hoidke neid 5-15 sekundit, suurendades seda aega iga seansiga.

Fotogalerii: harjutused Bubnovski meetodi järgi treeningprotsessi keerulisemaks muutmiseks

Harjutus "Ader" lisaks lihaste tugevdamisele arendab painduvust Harjutus "Kask" parandab koordinatsiooni Regulaarne treening "Sild" arendab lülisamba kõõluste aparaati

Nefroptoosi I staadiumis lisatakse pärast 2–4-kuulist treeningut haiguse progresseerumise puudumisel liigutused põlve-küünarnuki ja põlve-randme asenditest, näiteks selja üles-alla painutamine, vaheldumisi surudes. jalad tagasi sirgendamisega jne Sellised harjutused sooritatakse sujuvalt , ilma stressita.

Enamikku harjutusi, mida dr Bubnovski oma kompleksides kasutab, on meil tehtud rohkem kui üks kord isegi kooli kehalise kasvatuse tundides. Mõned neist on tuntud juba iidsetest aegadest, kuna need on joogaliste asendite (asanade) analoogid. Näiteks kasepuistu on India Sarvangasana prototüüp. "Ader" kannab joogikeeles nime Halasana. Kinesioterapeut Bubnovsky käsitleb selliseid harjutusi ainult lihastele ja siseorganitele avalduva füsioloogilise toime seisukohast. Harjutuste inimese kehale ja energiale avaldatava mõju põhimõtte sügavam mõistmine aitab tutvuda jooga asanatega, millest meile tuttavad laadimise elemendid alguse said.

Joogatunnid

Joogateraapia on efektiivne nefroptoosi I-II staadiumis, toetab organismi kardiovaskulaar- ja hingamissüsteemide tööd. Asanad valitakse iga õpilase jaoks eraldi.

III etapis võib joogat harrastada raviarsti loal pärast patoloogia kõrvaldamise operatsiooni.

Neeru prolapsi korrigeerimiseks lisage joogakompleksi järgmised asanad:

• Paripurna Navasana ehk "Lõpetatud paadipoos" viiakse läbi nimme-niude- ja kõhulihaste tugevdamiseks. Soovitatav on kasutada ettevaatusega inimestel, kellel on alaselja patoloogiline lordoos (lülisamba sissepaindumine nimmepiirkonnas). Lähteasend on Dandasana poos – istub põrandal, jalad sirged koos, käed piki keha, peopesad toetuvad põrandale, sõrmed ette, selg sirge. Pingutage käed, tõmmake kõht sisse, liigutage rindkere ette. Hingake sisse, hingake välja, hingake sisse ja hoidke hinge kinni. Kallutage aeglaselt tahapoole, nii et jalad ja kere moodustavad põrandaga ligikaudu sama nurga. Kui tasakaalupunkt on moodustunud, lukustage see sisse ja sirutage käed jalgade ette. Jätkake hingamist. Püsi asendis nii kaua kui võimalik. Pöörduge aeglaselt tagasi ja. n Korduste arv tunnis - 2-3 korda.
  Paripurna Navasana on lihtne asana, mille käigus on kaasatud peaaegu kõik kehatüve ja alajäsemete lihased.
• Ardha Pavanamuktasana kätega põlvel – sooritatakse samal eesmärgil kui eelmine poos. I.p. - lamades selili, üks jalg on sirge, teine ​​põlve- ja puusaliigesest kõverdatud. Asetage mõlemad käed painutatud põlvele, vajutage neid sellele. Tõmmake oma käed põlvega vastu. Selline staatiline koormus sooritatakse 7–10 sekundit. Hingamine on tasuta. Korduste arv on 2-3 korda. Seejärel vaheta jalg.
  Ardha Pavanamuktasana kätega põlvel kasutatakse nimme-ristluu- ja kõhulihaste sihtimiseks.
• Ardha Navasana – mõjutab kõhulihaseid, koormab maha alaselja. Asana on eelistatud inimestele, kellel on ülemäärane nimmepiirkonna lordoos. I. p. - Dandasana poos. Keerake sõrmed pea taga asuvasse lukusse. Väljahingamisel kallutage torso, tõstes jalad põrandast üles. Ühendage põlved ja hoidke pinges, tõmmates jalad näole. Tugipunktist saab ristluu. Jalad on põranda suhtes 30 kraadise nurga all ning pea ja jalad on samal tasemel. Hingamine on rütmiline. Hoidke poosi nii kaua kui võimalik. Korda 2-3 korda.
  Ardha Navasana mõjutab sihikindlalt kõhulihaseid, koormates selga maha, seetõttu on see näidustatud nimmepiirkonna lordoosiga inimestele
• Kui nefroptoosiga kaasneb perirenaalse rasvkoe defitsiit, soovitatakse joogaharjutusi, mis põhinevad hingamistehnikatel ja lõdvestusel. Rakendatud asanad - Chandra-Bhedana, Brahmari. Chandra Bhedani sooritamisel hingake sisse läbi vasaku ninasõõrme, hoidke hinge kinni ja seejärel hingake läbi parema ninasõõrme. Tehke 5-7 tsüklit. Brahmari (mesilaste sumisev hingeõhk) sooritatakse suletud suu ja kõrvadega. Keeleots puudutab kergelt pehmet suulagi kõri tagaseina lähedal, hambad ei sulgu. Hingake sügavalt sisse kõhulihaste abil, hääldades häält "n" ja väljahingamisel tehke pikka häält "m". Esialgu tehke 8-10 tsüklit, suurendades nende arvu kahekümneni ühe seansi jooksul.
  Chandra Bhedana viitab hingamispraktikatele, mida tehakse järjestikku: sissehingamine läbi vasaku ninasõõrme, hinge kinni hoidmine, väljahingamine läbi parema ninasõõrme

Asanate sooritamise ajal tunnetab praktiseerija kaasatud lihaste tööd ja reguleerib iseseisvalt nendes pingeid.

Kõik need poosid sobivad algaja jooga jaoks. Kui keha sobivus suureneb ja neerud naasevad normaalsete anatoomiliste piiride juurde, laiendage asanade arsenali. Ühendage jooga harjutusravi harjutuste, massaaži ja muude tehnikatega.

Video: asanad neerudele

Kahepoolse nefroptoosi harjutused

Neerude samaaegse väljajätmisega mõlemalt küljelt on terapeutilised harjutused haiguse esimeses staadiumis tõhusad. Teises etapis tunneb patsient neerupiirkonnas tugevat valu, mis sarnaneb neerukoolikutega. Iiveldus, oksendamine, naha kahvatus, külm kleepuv higi muutuvad sagedaseks nähtuseks. Neerude püelokalitseaalsete struktuuride düsfunktsioon areneb kiiresti. Uriini väljavool on häiritud, mis põhjustab vererõhu tõusu, käte ja näo turset.

Terapeutilisi harjutusi on kõige parem teha hommikul ilma voodist tõusmata. Kompleks sisaldab 4-8 lihtsat harjutust lamavas asendis. Erielemendid vahelduvad hingamisteede omadega. Vältige äkilisi liigutusi, kuid tehke iga tegevust lihaspingega. Tunni kestus on 15-30 minutit.

Näide lihtsast terapeutiliste harjutuste kompleksist kahepoolse neeruprolapsi jaoks algajatele:

1. I. p. - lamades selili, käed piki keha, jalad koos. Diafragmaatiline hingamine - 30 sekundit.
2. Samast asendist – tõsta jalad kokku suletuna nii, et need moodustaksid pinnaga 45-kraadise nurga. Hoidke 3-5 sekundit, seejärel langetage jäsemed. Korda 4-6 korda.
3. Rindkere hingamine - 30 sekundit.
4. Sirgete jalgade vaheldumisi tõstmine 90 umbes.
5. Vabatahtlik hingamine - 30 sekundit.
6. Jäädes kõhuli, pange rull selja alla. Parema jala painutamiseks hingake sisse, välja hingake - painutage lahti. Seejärel korrake vasaku jalaga. Tehke 10-15 kordust.
7. Diafragmaatiline hingamine - 30 sekundit.
8. I. p. - lamades selili, käed piki keha, jalad koos tõstetud tasapinna suhtes umbes 90 nurga all. Sirutage sirged jalad laiaks ja naaske seejärel ja. P.
9. Rindkere hingamine - 30 sekundit.

Kui patsiendil soovitatakse kanda spetsiaalset korsetti või sidet, eemaldatakse see laadimise ajaks ja pannakse peale. See on tingitud asjaolust, et korsetiga fikseerimise ajal ei toimu oma lihaste piisavat tööd, kuna need ei tõmbu täisamplituudiga kokku. Hommikul lamavas asendis tehtud harjutused toovad neerud topograafilistes piirides tagasi, misjärel korsett fikseerib need selles asendis terveks päevaks.

Korsetti (sidemega) kantakse nii, et see fikseerib kindlalt neerupiirkonna. Kui te ei saa üksi piisavalt pingeid, küsige abi.

Füüsiline aktiivsus neerude nihkumisel II staadium

Nefroptoosi teine ​​etapp on raskem kui esimene. Seetõttu on vaja harjutusi sooritada lamavas asendis nii, et keha alumine osa tõuseks 25–30 ° võrra, et langetatud neer oma kohale tagasi viia. See on võimalik Evminovi tahvlil või asetades tunni põhiosas rulli alaselja alla. Liigutused tehakse sujuvalt. Rõhk ei ole kvantiteedil, vaid kvaliteedil. Üldarendavate harjutuste ja eriharjutuste suhe oli algul 1:1, seejärel 1:2.

Tabel: ligikaudne harjutusravi kompleks teise etapi nefroptoosi korral

Vastunäidustused ja piirangud

Arvestades haiguse keerukust, vältige järgmisi harjutusi:

• Jõutreening simulaatoritel ja raskustega on haiguse kõikides etappides vastunäidustatud.
• Keha põrutusega seotud harjutusi (jooksmine, hüppamine, kükitamine) teha ei tohi.
• Ärge treenige veloergomeetril, jooksulindil, orbitrekil, simulaatoritel, mis imiteerivad sõudmist või suusatamist.
• Välistage sport ja välimängud.
• Ärge tehke järske painutusi.
• Täiendavate terviseprobleemide korral koostatakse harjutusravi kompleks neid arvestades. Näiteks kui patsiendil on arteriaalne hüpertensioon, hemorroidide põletik või jalgade veenilaiendid, on välistatud staatilised elemendid koos pingega, mis suurendavad kõhusisest rõhku. Puhtalt dünaamiliste harjutuste sooritamine.

Tervislikel põhjustel füüsilise tegevuse absoluutsed vastunäidustused:

• Hüdronefroosiga (neeru struktuurimuutused, mis põhjustavad elundi talitlushäireid) komplitseeritud nefrotoos koos uriini väljavoolu häirega.
• Püsivalt kõrge vererõhk.
• Naistel menstruatsiooniperiood.
• Kuumus.
• Sisemise verejooksu oht (näiteks maohaavandiga).
• Suurte kivide olemasolu sapipõies või neerudes.
• Ägedad nakkushaigused (gripp, tonsilliit, sinusiit jne).
• onkoloogilised protsessid.

Video: võimlemine neerude prolapsiga

Füüsiline aktiivsus on nefroptoosi I–II staadiumis ülioluline. Tunnid toovad kindlasti oodatud tulemuse, kui need saavad osaks patsiendi elustiilist. Võimlemiskomplekse saab pidevalt täiendada uute füüsiliste harjutustega, kasutades spordivahendeid ja ilma selleta. Kui treening tekitab halba enesetunnet või halvendab füüsilist vormi, pöörduge spetsialisti poole, et korrigeerida seda kui sportlikku koormust.

Neerude väljajätmine, vagusneer või nagu seda haigust nimetatakse ka - nefroptoos nõuab konservatiivset ravi. Õliporoosi korral võib neer laskuda nimme- või vaagnapiirkonda. Spetsiaalsed võimlemise terapeutilised harjutused ja füsioteraapia harjutused aitavad tugevdada kõhuseina lihaseid, fastsiat, kõhu sidemeid, mis hoiavad neeru. Tunnid toovad paljudel juhtudel selle elutähtsa organi, mis osaleb keha puhastamises, oma kohale tagasi. Seega on hea võimalus esimese ja teise astme õliporoosi tekkeks - esimese astmega saab neeru tõsta, teisega takistada selle edasist liikumist, kolmas etapp annab suure koormuse, kuid tulemus koos selline neerude langus ei ole garanteeritud.

Haiguse tunnused

Haiguse algstaadiumis ei pruugi nefroptoosi sümptomid olla. Nimmepiirkonnas on valu, mida tajutakse osteokondroosi tagajärjena. Kuid neeru langetamisel võib patsient sageli haigestuda püelonefriiti, kehas võivad esineda mitmesugused põletikulised nähtused, tõuseb vererõhk, tekivad kivid, liiva ja kivide väljumisel võivad neerud piinata koolikud. Sageli esineb haigus noortel inimestel ja võib tekkida oht selle organi kaotamiseks.

Olukorra teeb keeruliseks see, et neer laskub tavaliselt kõndides alla ja ultraheliga võib inimese pikali olles tagasi minna. Seetõttu on väga oluline, et patsient käiks uuringu ajal ringi, hüppaks enne pikali heitmist. Neer võib laskuda paremale, vasakule või mõlemale küljele.

Neeru väljajätmisel võivad olla tõsised tagajärjed - kuna nefroptoosi korral ripub neer arteril, väheneb selle läbimõõt ja elundi verevarustus on häiritud. Püüdes kompenseerida verevarustust, hakkab neer tootma ainet reniini, mis suurendab survet mitte ainult neerudes, vaid kogu kehas. Samuti tekib nefroptoosi korral kusejuha paindumine, mis põhjustab uriini stagnatsiooni. Tagajärjed võivad olla rasked – sellises keskkonnas paljunevad bakterid võivad põhjustada püelonefriidi (neerupõletikku). Samuti põhjustab see olukord urolitiaasi teket.

Seetõttu on vaja kohe alustada võimlemis- ja harjutusravi, et elund oma kohale tagasi viia ja haiguse negatiivseid tagajärgi vältida.

Kuid siiski on mõnel juhul vaja operatsiooni nimega nefropeksia. Varem tehti seda suure, 20 sentimeetri pikkuse sisselõikega paremal või vasakul küljel. Kaasaegsetes tingimustes tehakse sekkumist laparoskoopiliselt – kolm 5-millimeetrise läbimõõduga punktsiooni, mis ei jäta nähtavaid jälgi. Kuid siiski saab harjutusravi harjutuste abil sageli kirurgilist sekkumist vältida.

Harjutusravi peate tegema, kui neer on tund või kaks pärast söömist langetatud. Tunnid toimuvad iga päev kahekümne minutist poole tunnini. Pearingluse, silmade tumenemise või valu korral lõpetage treenimine ja pöörduge arsti poole. Ravi ajal ei saa te hüpata, joosta, raskusi tõsta.

Lamavas asendis võid vaagna alla panna tekist rulliku või väikese padja. Samuti saab harjutusi teha nurga all – sel juhul tuleks jalad 20 sentimeetrit üles tõsta. Pole vaja lamada spetsiaalsel kaldlaual, madratsit või voodit saab kuidagi tõsta, pannes midagi alumise serva alla, aga kõik peab olema turvaline.

Üles soojenema

Soojendusharjutused aitavad keha põhikompleksiks ette valmistada. Lisaks on soojendusharjutustel ka ravitoime.

Harjutused

Esimene aste hõlmab harjutuste sooritamist mugava koormusega, teise astmega tuleks jalad põrandale kallutada 15 kraadise nurga all, kolmandaga peaks nurk olema 30 kraadi.

See on ühe või mõlema neeru väljajätmine; samal ajal pikeneb neerupea, mis koosneb neeruarterist, neeruveenist, närvidest, lümfisoontest ja kusejuhast; ilmneb venoosne ummistus ja uriini väljavool on häiritud. Nefroptoosi kõige levinum tüsistus on püelonefriit. Võimalik on tuim seljavalu ja mõõdukas arteriaalne hüpertensioon.

Rändav neer- nihekõhuõõnde mis tahes teisele küljele. See on teistsugune haigus kui nefroptoos, millega kaasneb rohkem tüsistusi neerude liikumise ettearvamatuse tõttu. Eksleva neeru harjutuste komplektis harjutused keha keeramise ja pööramisega ei kuulu komplekti.

Neerude füsioloogiline (normaalne) asend on varustatud kinnitusaparaadiga:

1. neeruvoodi, mille moodustavad diafragma, alaselja kandiline lihas, kõhu põikilihas ja suur psoas-lihas;
2. neerude kestad:

• kiuline kapsel (neeru ainest kergesti eraldatav),
• märkimisväärse paksusega rasvakapsel, luues rasvapadja,
• neerufastsia (allapoole avatud koti kujul koosneb kahest lehest, mis katavad neere ja on kinnitatud selgroo külge).
• Neerufastsia ja kiulise kapsli vahel on kiud-sidekoe kiud, mis tungivad läbi rasvkapsli.
• parietaalne kõhukelme ees.

3.kõhu lihaseid normaalse kõhusisese rõhu säilitamine.

Neeru prolapsi põhjused.

Tavaliselt on neerud liikuvad hingamise, kehaasendi muutmise ja füüsilise stressi ajal. See funktsioon on vajalik neerude kokkusurumise vähendamiseks teiste elundite poolt.

Neerude patoloogiline liikuvus tekib siis, kui

• kiire kaalulangus, kui rasvakapsel "sulab" ja neer jääb ilma toetuseta;
• neerukapsli ebapiisav elastsus (sidekoehaiguste ja vanusega seotud muutuste korral organismis);
• kehahoiaku rikkumine ja kõhulihaste nõrkus (näiteks pärast sünnitust);
• seljavigastused nimmepiirkonnas, kukkumine kõrguselt;
• oluliste raskuste järsk tõstmine;
• mõned neerudega külgnevate organite haigused: maks, jäme- ja peensool, põrn, mao ülevool.

Nüüd mõistame, et neerud on haavatav organ ja neid tuleb kaitsta.

See on peamine ravimeetod, kui operatsiooni pole vaja.

Ravivõimlemist tehakse kilbil lamades, jalaotsaga 30 0 võrra üles tõstetud.

Reguleeritava nurgaga kilp

Hüppamine, jooksmine ja raskuste tõstmine on välistatud. Sideme kandmine ainult haiguse II ja III staadiumis ainult erijuhtudel, kui on vaja kindlustada neerude veelgi suurema väljajätmise vastu (näiteks transpordiga reisimisel, kus vibratsioon mõjutab keha), kuna sideme kandmine aitab kehahoiaku ja kõhulihaste lõdvestamiseks ja atroofimiseks, mis on selle haiguse puhul äärmiselt ebasoovitav.

Ravivõimlemine neerude prolapsi korral See on suunatud kõhulihaste, kehahoiaku ja puusade tugevdamisele.

• I astme nefroptoosi korral treeningu ajal ärge kasutage ülestõstetud jalaotsaga kilpi;
• II kraadi juures tõsta kilbi jalaserva 15 0 võrra;
• III-ga - 30 0 võrra põranda suhtes

sest mida kõrgemale tõstetakse kilbi jalaots, seda väiksem on koormus kõhulihastele.

Harjutuste komplekt neerude alandamiseks tuleb tasapisi pähe õppida. Alustage harjutuste sooritamist 2-3 korda, mitte korraga, omandades järk-järgult kogu kompleksi. Vältige äkilisi liigutusi.

Pidage meeles, et te ei saa ilma füsioteraapia harjutusteta. Ole iga päev hõivatud. Nüüd peaks kehalisest kasvatusest saama teie elustiili oluline osa.

Harjutuste komplekt nefroptoosi jaoks.

Harjutused lähteasendis selili lamades.

Ref. positsiooni.

Ükskord! Hinga sisse.

Kaks! Väljahingamine.

Kolm! Hinga sisse.

Neli! Väljahingamine.

1). "Vastujäsemed külgedele." Käed piki keha, sirged jalad koos.

1- Tõstke samaaegselt parem käsi ja vasak jalg külgedele (hingake sisse).

2- Naaske algasendisse (väljahingamine).

3- Tõstke samaaegselt vasak käsi ja parem jalg külgedele (hingake sisse).

4- Naaske algasendisse (väljahingamine). Viis korda.

Selili lamades kõndimise imitatsioon.

2)."Seljal kõndimine". Tõstke vaheldumisi sirgendatud jalgu. 8 korda iga jalaga.

3). "Taz". Tõstke vaagen nii kõrgele kui võimalik, surudes jalad tihedalt üksteise vastu. 10 korda.

"Jalgratas".

"Jalgratas".

"Jalgratas".

"Jalgratas".

neli). "Jalgratas". Käed pea all, jalad põlvedest kõverdatud. Simuleerige jalgrattasõitu iga jalaga kordamööda kuni lihaste väsimuseni. Seejärel tehakse seda harjutust mõlema jalaga.

Lähteasend (sissehingamine).

Painutage põlvi vasakule (väljahingamine).

Lähteasend (sissehingamine).

5). "Põlvekõverdused". Käed pea all, jalad põlvedest kõverdatud. Kallutage põlved maksimaalse amplituudiga paremale, seejärel vasakule. 8 korda.

Joonistame ringid vaheldumisi iga jalaga.

Joonistage jalaga ringid päripäeva ja vastupäeva.

6). "Jalaringid". Käed pea all, jalad sirgu.

1- Tõstke parem jalg üles, "tõmmake" 4 ringi päripäeva, seejärel 4 ringi vastupäeva.

2- Naaske algasendisse.

3- Tõstke vasak jalg üles, "tõmmake" 4 ringi päripäeva, seejärel 4 ringi vastupäeva.

4- Naaske algasendisse.

3-4 korda iga jalaga.

Diafragmaatiline hingamine. Sissehingamine - magu "puhub täis".

Diafragmaatiline hingamine. Väljahingamine – kõht tõmmatakse sisse.

7). Diafragmaatiline hingamine 6 korda.

Lamades selili, asetage ekskursiooni kontrollimiseks käed kõhule nabast allapoole.

1 - Hingake nina kaudu sisse, magu "puhub täis".

2 - Voldi huuled torusse ja hinga aeglaselt läbi suu. Samal ajal kõht “tühjendab”, kõhul lamavad käed kukuvad.

Rindkere ei osale hingamistegevuses.

kaheksa). "Ristteed". Käed pea all lukus, sirutatud jalad kinni.

1- Ühendage parem küünarnukk ja vasak põlv (väljahingamine).

3- Ühendage vasak küünarnukk ja parem põlv (väljahingamine).

Kuni lihaste väsimuseni.

Ref. jala üles asend.

Liigutage vasak jalg vasakule.

9). Käed pea all, jalad sirgu ja üles tõstetud.

1- langetage parem jalg paremale küljele põrandale (hingake sisse).

3- langetage vasak jalg vasakule küljele põrandale (hingake sisse).

4- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

Kuni lihaste väsimuseni.

Ükskord! Rühmitada. Väljahingamine.

Kaks! Hinga sisse.

kümme). "Grupp". Käed külgedele, sirgendatud jalad on suletud.

1- Painutage põlvi ja viige need kõhule, pange põlved kätega kinni, tõstes pead ja ülemist õlavööd (väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

10 korda.

Harjutused lähteasendis lamades kõhul.

Ükskord! Hinga sisse.

Kaks! Väljahingamine.

Kolm! Hinga sisse.

Neli! Väljahingamine.

11). "Jalg üle jala". Käed teie ees, sirgendatud jalad on suletud.

1- Tõstke parem jalg üles, viies selle võimalikult kaugele paremale küljele (pane).

2- Liigutage parem jalg üle vasaku, puudutage jalaga põrandat.

3- Võtke jälle parem jalg, viies selle võimalikult kaugele paremale küljele (pane).

Sama ka vasaku jalaga. Jookse iga jalaga 4 korda.

"Paat".

"Lennuk".

12)."Paat" - kehahoiaku harjutus. Käed on ette sirutatud, jalad sirgu ja tihedalt suletud. Pea on käte vahel kõrvade kõrgusel.

Tõstke oma käed ja jalad üles, püüdes oma selgroogu venitada. Hoidke seda asendit 1-3 minutit 1 kord, hingamine on meelevaldne.

(Või "Lennuk": esitatakse nagu "Paat, ainult käed ei ole ettepoole, vaid külgedele).

Ref. pronatsioon.

Tõstke parem jalg ja vasak käsi üles, sirutage selgroogu.

13). "Tõstke vastasjäsemed üles." Käed teie ees, jalad sirgu.

1- Tõstke samaaegselt paremat kätt ja vasakut jalga, sirutades selgroogu (hingake sisse).

2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

3- Tõstke samaaegselt vasakut kätt ja paremat jalga, sirutades selgroogu (hingake sisse).

Tõmmake parem põlv parema küünarnukini.

Tõmmake vasak põlv vasaku küünarnukini.

neliteist). Käed teie ees, jalad sirgu.

1- Painutage parem jalg põlvest ja viige see parema küünarnukini (hingake sisse).

2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

3- Painutage vasak jalg põlvest ja viige see vasaku küünarnukini (hingake sisse).

4- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine). 6 korda.

"Ujuda rinnuli." Ref. positsiooni.

"Ujumine rinnuli" – 1. Väljahingamine.

"Ujumine rinnuli" - 2, 3. Hinga sisse.

"Rinnalöök" - 4. Väljahingamine.

"Ujumine rinnuli" – 1. Väljahingamine.

viisteist). "Rinnuliujumine". Jalad koos, käed ees. Imiteerige rinnuliujumist, "tõmmates" maksimaalse amplituudiga ringid endast eemale (kõigepealt käed ette, seejärel külgedele, mööda keha ja jälle sirutage ette).

Käte külgedele liigutades tõsta pea ja rind nii kõrgele kui võimalik.

Ja sirutades käsi ettepoole, langetage pea nii madalale kui võimalik. Hoidke jalad suletud asendis. 8 korda.

"Käärid".

"Käärid".

16). "Käärid". 1- Sirutage mõlemad jalad laiali (hingake sisse). 2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine). 6 korda.

Harjutused lähteasendis külili lamades.

Ükskord! Väljahingamine.

Kaks! Hinga sisse.

17). "Teie poolel kõndimine". Lamades vasakul küljel, imiteerige kõndimist parema käe ja jalaga (käsi ette - jalg tagasi ja vastupidi).

Sama, lamades paremal küljel.

Ref. positsiooni.

1, 2, 3 - Tõstke "alumine" jalg üles.

kaheksateist). Lamades vasakul küljel, vasak käsi pea all, parem käsi ja parem jalg teie ees.

Tõstke sirgendatud vasak jalg mitu korda võimalikult kõrgele üles, kuni lihased on väsinud.

Tehke sama, lamades paremal küljel.

Joonistage jalgadega ringid.

Joonistage jalgadega ringid.

Joonistage jalgadega ringid.

Joonistage jalgadega ringid.

19). Lamades vasakul küljel, “joonista” sirgendatud parema jalaga ringe: 4 ringi päripäeva ja vastupäeva.

Tehke sama vasaku jalaga, lamades paremal küljel.

(Aeglaselt, maksimaalse amplituudiga, langetades jala põrandale ja seejärel tõstes seda nii kõrgele kui võimalik).

Harjutused põlve-randme lähteasendis (toetudes kätele ja põlvedele).

Põlve-randme asend.

Sirutage parema käega ette.

2 – põlve-randme asend.

3 - sirutage vasaku käega ettepoole.

4 – põlve-randme asend.

20). "Lähme edasi."

1- Parem käsi libiseb põrandal ettepoole, vasak käsi paindub küünarliiges, pea puudutab põrandat (väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

3- Vasak käsi libiseb põrandal ette, parem käsi paindub küünarliiges, pea puudutab põrandat (väljahingamine).

4- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

4 korda.

Põlve-randme asend.

Ükskord! Väljahingamine.

Kaks! Põlve-randme asend. Hinga sisse.

Kolm! Istu oma kandadele. Väljahingamine.

Neli! Põlve-randme asend. Hinga sisse.

21). 1- Parem põlv libiseb vasakule käele (väljahingamine).

2- Naaske põlve-randme asendisse (hingake sisse).

3- Istuge kandadele, sirutage käed ette, puudutage peaga põrandat (hingake välja).

4- Naaske põlve-randme asendisse (hingake sisse).

Tehke sama vasaku jalaga. 4 korda.

Põlve-randme asend.

Ükskord! Hinga sisse.

Kaks! Põlve-randme asend.

Kolm! Hinga sisse.

22). "Tasakaalus".

1- Tõstke parem käsi ette, vasak jalg tagasi (hingake sisse), säilitage tasakaal.

2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

3- Tõstke vasak käsi ette, parem jalg tagasi (hingake sisse).

4- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine). 6 korda.

Ükskord! Langetage rindkere põranda poole.

Kaks! Edasi liikuma.

Kolm!

Neli! Ref. positsiooni.

23).Lati alla roomamise imitatsioon.

1- Langetage pea põrandale, painutage käed küünarliigestes.

2, 3- Liikuge edasi, kumerdades selga.

4- Naaske põlve-randme asendisse.

6 korda.

Lähteasend.

Ükskord! Kaks! Kolm!

Neli! Põlve-randme asend.

24). "Mahi jalg". Ref. põlve-randme asendis, parem jalg on tagasi lükatud, jalg puudutab põrandat.

1,2,3- parema jala ebateravad liigutused üles ja alla.

4- Tagasi viite juurde. positsiooni.

4 komplekti iga jalaga.

Ref. põlve-randme asend.

Parem käsi vasakul õlaliigesel.

Asetage parem õlg ja pea põrandale.

Kolm! Ronida.

Neli! Ref. põlve-randme asend.

25). "Jõuta õlaga põrandani."

1- Asetage vasak käsi paremale õlaliigesele.

2-D venitada põrandani vasaku õlaliigesega (pane).

3- Tõstke (naaske asendisse 1).

4- Naaske põlve-randme algsesse asendisse.

Sama ka teisel pool.

4 korda mõlemal küljel.

"Maja".

"Maja" - üks!

"Maja" - kaks!

"Maja" - kolm!

"Maja" - neli!

26)."Maja". Ref. asend kätele ja jalgadele toetudes, jalad sirgeks.

1- Istuge põrandale paremale (väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

3- Istuge põrandale vasakule (hingake välja).

4- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine). 4 korda.

Põlve-randme asend, käed laiali

Asetage parem õlg põrandale. Väljahingamine.

Põlve-randme asend, käed laiali. Hinga sisse.

Põlve-randme lähteasend, käed laiali. Hinga sisse.

27). Põlve-randme asend, käed laiali.

1- Paremat kätt kõverdamata pane parem õlg ja pea põrandale, vasak käsi paindub küünarliiges (väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

3- Vasakut kätt painutamata asetage vasak õlg ja pea põrandale, parem käsi paindub (väljahingamine).

4- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine). 4 korda.

28). "Diafragmaatiline hingamine" 6 korda.

(Vt harjutust nr 7).

R Soovitused uriini stagnatsiooni vältimiseks neerudes.

1. Tõstke voodi, millel magate, jalad 10 - 15 cm (tallil).

2. Enne magamaminekut ja enne sideme panemist tee Kase või Plough jooga tervisesüsteemi harjutusi (kui saad muidugi).

11. Arst võib määrata selja (või ainult alaselja), kõhu ja reite massaaži; või segmentaalne massaaž nimmepiirkonnale. Neeruprolapsi harjutusi on parem teha võimalusel pärast massaaži parema raviefekti saavutamiseks. Massaaži tehakse 10-20 protseduuri 3-4 korda aastas.

12. Kindlasti ravige välja siseorganite haigusi, kui neid on, ja ärge üle sööge, et täis kõht ei aitaks kaasa vasaku neeru nihkumisele.

13. Ärge proovige kiiresti kaalust alla võtta - see on ohtlik mitte ainult neerude väljalangemise korral!

Sellest artiklist saite teada, kuidas neerud oma füsioloogilises asendis hoitakse, neerude prolapsi põhjuseid ja soovitusi füsioteraapia harjutused nefroptoosi korral. Loodan, et teil on praegu soov harjutada.

Noh, see on kõik, mu kallid patsiendid. Varuge kannatlikkust, sihikindlust, sihikindlust ja visadust. Tehke harjutusi iga päev. Õppige füsioteraapiat nautima ja nautima ning siis toob see teile palju rohkem kasu.

Nina Petrova.

Kokkupuutel

Klassikaaslased

Nefroptoosiga laadimine on väga oluline. Nefroptoos on neerude ebanormaalne liikuvus või prolaps. Tavaliselt hoiavad neerud paigal kõhulihased, alaselja, diafragma ja neerumembraanid. Nefroptoos on põhjustatud järgmistest põhjustest:

• suur ja kiire kaalulangus;
• kõhulihaste nõrkus raseduse ajal ja pärast sünnitust;
• regulaarne raskuste tõstmine;
• alaselja vigastused, rasked kukkumised.

Nefroptoos avaldub tuimade, tõmbavate valudena nimmepiirkonnas ja hüpohondriumis. Peamised ohud avalduvad venoosse ummikus, uriinierituse vähenemises ja sellest tulenevalt püelonefriidi ohus.

Väljajätmisel on kolm astet. Esimeses staadiumis neer liigub kergelt, ta suudab ise oma kohale tagasi pöörduda, tuleb vaid pikali heita. Teises astmes liigub neer juba kõhuõõnde, seda on käega katsuda. Alandatud neeru verevarustus on häiritud. Valu tugevneb ja võib kiirguda istmikunärvi, ristluu. Esimese ja teise astme nefroptoosi ravivõimlemine on peamine ja edukas ravimeetod. Kolmandas etapis liigub neer täielikult kõhuõõnde ja vaagnapiirkonda. Sel juhul on kirurgiline operatsioon juba vajalik, kuid see ei kaitse retsidiivide eest.

Neerude langetamise ajal tehtavad harjutused aitavad eelkõige tugevdada selja- ja pressi lihaseid. Peate seda tegema iga päev, eelistatavalt hommikul. Mõju saavutatakse ainult regulaarsete harjutustega, selle paljude aastate säilitamiseks peaksid nefroptoosi füsioteraapia harjutused muutuma harjumuseks, saama elu osaks.

Klasside ruum peaks olema ventileeritud, kuid ilma tuuletõmbuseta. Riided ja jalanõud on mugavad, ei piira liikumist. Saate seda teha põrandal, spetsiaalsel matil või isegi kõval voodil. Suvel saab õue värsket õhku hingama minna.

Nefroptoosiga laadimine algab lihtsa soojendusega, mis soojendab lihaseid. Õppetundide kestus on orienteeruvalt 20-25 minutit. Peate alustama järk-järgult, sooritades umbes 10 harjutust, korrates igaüks neist 2-3 korda. Suurendage koormust järk-järgult, lisades uusi ülesandeid ja suurendades korduste arvu. Harjutusi soovitatakse teha aeglaselt, pingutusega. Vältige järske liigutusi ja tugevat keerdumist. Ärge alustage treeningut kohe pärast söömist.

Kui harjutuste sooritamisel muutub silmad tumedaks või pearinglus, peate treeningu lõpetama.

Meditsiinilised kompleksid

Nefroptoosi harjutusravi lamavas asendis:

1. Tõstke mõlemad jalad aeglaselt üles, pigistades neid. Hinga sisse. Langetage aeglaselt. Väljahingamine. Korda 8 korda.
2. "Jalgratas". Väga populaarne harjutus. Jalgade painutamine ja lahti painutamine põlvedes, imiteerige pedaalimist. Jookse 2 minuti jooksul.
3. Põlvedest kõverdatud, vaheldumisi tõmmake jalad sissehingamise ajal rinnale. Väljahingamisel pöörduge tagasi. 10-12 kordust.
4. "Käärid". Tõstke mõlemad jalad põrandast 10-20 cm kõrgemale, sirutage need laialt külgedele ja tooge tagasi. Tehke 8-10 korda. Kui see ei õnnestu, võite jalad põrandale langetada. Saate teha crossovereid.
5. Tõstke vaagen aeglaselt nii kõrgele kui võimalik. Tugi läheb jalgadele ja õlgadele. 8-10 korda.
6. Diafragma hingamine. Kõigepealt pane oma peopesa nabale. Hingake nina kaudu sisse, pumbake kõht täis. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Hingake aeglaselt läbi suu välja. Hoidke uuesti hinge kinni 5 sekundit. Veenduge, et rindkere jääks liikumatuks. Korda 6-8 korda.
7. Kinnitage pall põlvedega. Suruge seda pingutusega 8-10 sekundit. Lõõgastuma. Korda 4-6 korda.
8. Pange oma käed pea alla ja painutage jalad. Painutage põlvi vasakule ja paremale, püüdes neid põrandale viia. 6-8 kallakut.
9. Tõstke sirged jalad üles. Sissehingamisel lahjendage nii palju kui võimalik külgedele, seejärel vähendage väljahingamisel. 6-8 kordust.
10. Tõstke ja langetage vaheldumisi sirgendatud jalgu, simuleerides kõndimist. Tehke mõlemal jalal 8 sammu.
11. Pange oma käed pea taha. Parema jalaga tehke 4 liigutust maksimaalse amplituudiga ringis. Kõigepealt keerake kella suunas, siis vastu. Korrake sama teise jalaga.
12. Asetage alaselja alla väike padi. Jala painutamiseks hinga sisse, sirutamiseks välja hinga. Korrake sama teise jalaga. Saate vaheldumisi jalgu tõsta.

Keerulisemad harjutused on nn "Ader" ja "Kask". Esimesel juhul peate oma jalad üles tõstma, panema need pea taha, püüdes põrandat puudutada. Teisel juhul tehakse õlal seismine: käed toetavad selga, jalad sirutuvad üles. Mõlemad asendid on fikseeritud 1-2 minutiks. Need harjutused sobivad inimestele, kes harjutavad võimlemist pikka aega.

Paremal ja vasakul küljel lamavast asendist sooritatavate harjutuste tüübid:

1. Tehke sissehingamise ajal vasaku jalaga 6-8 kiigutust, seejärel langetage see. Pöörake vasakule küljele ja korrake sama parema jalaga. Harjutust saate keerulisemaks muuta ja sääre üles tõsta, st paremal küljel lamades tõsta parem jalg.
2. Vasaku käe ja jalaga kõndimise jäljendamine, see tähendab, et sirutage käsi ette, võtke jalg tagasi, seejärel, vastupidi, käsi tagasi ja jalg ette.
3. Tõstke vasak jalg ja käsi, hoidke neid selles asendis mitu sekundit. Seejärel lastakse need alla.

Harjutused lamavas asendis:

1. Sirutage käed külgedele või sirutage need enda ette. Sirutage jalad, hoidke varbad koos. Tõstke jalad ja käed samal ajal üles, õõtsudes ja tasakaalu säilitades. Selles asendis on soovitatav hoida 1-2 minutit.
2. Tõstke üles vastasjäsemed, st parem käsi ja vasak jalg või vasak käsi ja parem jalg. Korda iga paari puhul 4-6 korda.
3. Asetage käed enda ette. Painutage parem jalg ja tõmmake see küünarnukini - hingake sisse. Lähteasend - väljahingamine. Tehke sama vasaku jalaga.

Harjutuste komplekt neljakäpakilest asendist:

1. Imiteerige kassi liigutusi. Painutage selg alla, tarduge, kaarduge üles, tunnetage, kuidas lihased soojenevad.
2. Järk-järgult kummardudes viige parem käsi mööda põrandat, samal ajal vasakut kätt järk-järgult painutades. Kui pea jõuab põrandani, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama oma vasaku käega.
3. Säilitage tasakaal, tõstes samal ajal parema jala ja vasaku käe, seejärel vahetage jäsemeid ja tasakaalustage uuesti.
4. Simuleerige takistuse alt roomamist. Painutage pea põrandale, painutage selga, sirutage jalad, liikuge edasi, tõuske. Korda 6-8 korda.

1. Tõuse üles põlve-küünarnuki asendis kolm korda päevas 20 minutit. See aitab kaasa uriini paremale raiskamisele ja leevendab selja pinget.
2. Püüdke mitte tõsta raskusi üle 2 kg.
3. Sellised koormused nagu jooksmine, hüppamine, terav keerdumine on vastunäidustatud.
4. Kasulikud on ujumine, kõndimine ja istuvad mängud.
5. Nefroptoosi teises etapis soovitavad arstid kanda sidet, eriti füüsilise koormuse ajal. Selle pidev kandmine võib nõrgendada kõhu- ja seljalihaseid, mis ei aita, kui neerud on välja kukkunud. Sideme õigeks panemiseks tuleb pikali heita, välja hingata ja seejärel vöö kinnitada.
6. Vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks võite teha ka harjutuste komplekti.
7. Kehakaalu puudumisega on vaja dieeti, mis aitab kaasa selle värbamisele. See toob kaasa neerude rasvmembraanide moodustumise ja nende parema toetamise.

Arst võib määrata ka ravimassaaži. See viiakse läbi järgmiselt. Patsient lamab kõhuli. Alusta nimmepiirkonna silitamise ja soojendamisega. Seejärel masseeritakse selgroo lihaseid ristluust ülespoole, liikudes järk-järgult alaseljale. Pärast seda rullub patsient ümber ja painutab veidi jalgu. Tehke kõhu silitamist päripäeva alt üles. Seejärel lööge painutatud sõrmedega kergelt kõhtu. Patsient sirutab jalgu. Tehke mitu lööki paremalt vasakule hüpohondriumile. Pärast seda liiguvad nad edasi diafragmaatilise hingamise ja võimlemise juurde.

Nefroptoos diagnoositakse sageli juhuslikult, praktiliselt ilma ennast näitamata. Selle ravi ja ennetamise parim meetod on tänapäeval füsioteraapia harjutused. Regulaarsed harjutused ei nõua liiga palju aega, kuid need võivad viia neerud oma kohale, tugevdada lihaskorsetti ja säilitada inimeste tervist.

Soovin teile tervist ja aktiivset pikaealisust.

Nefroptoos.

See on ühe või mõlema neeru väljajätmine; samal ajal pikeneb neerupea, mis koosneb neeruarterist, neeruveenist, närvidest, lümfisoontest ja kusejuhast; ilmneb venoosne ummistus ja uriini väljavool on häiritud. Nefroptoosi kõige levinum tüsistus on püelonefriit. Võimalik on tuim seljavalu ja mõõdukas arteriaalne hüpertensioon.

Rändav neer- neeru nihkumine kõhuõõnes teisele poole. See on teistsugune haigus, mis erineb nefroptoosist, suuremate tüsistuste tõenäosusega neeru liikumise ettearvamatuse tõttu. Eksleva neeru harjutuste komplektis harjutused keha keeramise ja pööramisega ei kuulu komplekti.

Neerude füsioloogiline (normaalne) asend on varustatud kinnitusaparaadiga:

1. neeruvoodi, mille moodustavad diafragma, alaselja kandiline lihas, kõhu põikilihas ja suur psoas-lihas;
2. neerude kestad:

• kiuline kapsel (neeru ainest kergesti eraldatav),
• märkimisväärse paksusega rasvakapsel, luues rasvapadja,
• neerufastsia (allapoole avatud koti kujul koosneb kahest lehest, mis katavad neere ja on kinnitatud selgroo külge).
• Neerufastsia ja kiulise kapsli vahel on kiud-sidekoe kiud, mis tungivad läbi rasvkapsli.
• parietaalne kõhukelme ees.

3. kõhu lihaseid normaalse kõhusisese rõhu säilitamine.

Neeru prolapsi põhjused.

Tavaliselt on neerud liikuvad hingamise, kehaasendi muutmise ja füüsilise stressi ajal. See funktsioon on vajalik neerude kokkusurumise vähendamiseks teiste elundite poolt.

Neerude patoloogiline liikuvus tekib siis, kui

• kiire kaalulangus, kui rasvakapsel "sulab" ja neer jääb ilma toetuseta;
• neerukapsli ebapiisav elastsus (sidekoehaiguste ja vanusega seotud muutuste korral organismis);
• kehahoiaku rikkumine ja kõhulihaste nõrkus (näiteks pärast sünnitust);
• seljavigastused nimmepiirkonnas, kukkumine kõrguselt;
• oluliste raskuste järsk tõstmine;
• mõned neerudega külgnevate organite haigused: maks, jäme- ja peensool, põrn, mao ülevool.

Nüüd mõistame, et neerud on haavatav organ ja neid tuleb kaitsta.

Terapeutiline harjutus nefroptoosi korral on peamine ravimeetod, kui operatsioon ei ole vajalik.

Ravivõimlemist tehakse kilbil lamades, jalaotsaga 30 0 võrra üles tõstetud.

Reguleeritava nurgaga kilp

Hüppamine, jooksmine ja raskuste tõstmine on välistatud. Sideme kandmine ainult haiguse II ja III staadiumis ainult erijuhtudel, kui on vaja kindlustada neerude veelgi suurema väljajätmise vastu (näiteks transpordiga reisimisel, kus vibratsioon mõjutab keha), kuna sideme kandmine aitab kehahoiaku ja kõhulihaste lõdvestamiseks ja atroofimiseks, mis on selle haiguse puhul äärmiselt ebasoovitav.

Ravivõimlemine neerude prolapsi korral See on suunatud kõhulihaste, kehahoiaku ja puusade tugevdamisele.

• I astme nefroptoosi korral treeningu ajal ärge kasutage ülestõstetud jalaotsaga kilpi;
• II kraadi juures tõsta kilbi jalaserva 15 0 võrra;
• III-ga - 30 0 võrra põranda suhtes

sest mida kõrgemale tõstetakse kilbi jalaots, seda väiksem on koormus kõhulihastele.

Harjutuste komplekt neerude alandamiseks tuleb tasapisi pähe õppida. Alustage harjutuste sooritamist 2-3 korda, mitte korraga, omandades järk-järgult kogu kompleksi. Vältige äkilisi liigutusi.

Pidage meeles, et te ei saa ilma füsioteraapia harjutusteta. Ole iga päev hõivatud. Nüüd peaks kehalisest kasvatusest saama teie elustiili oluline osa.

Harjutuste komplekt nefroptoosi jaoks.

Harjutused lähteasendis selili lamades.

üks). "Vastujäsemed külgedele." Käed piki keha, sirged jalad koos.

1- Tõstke samaaegselt parem käsi ja vasak jalg külgedele (hingake sisse).

2- Naaske algasendisse (väljahingamine).

3- Tõstke samaaegselt vasak käsi ja parem jalg külgedele (hingake sisse).

4- Naaske algasendisse (väljahingamine). Viis korda.

Selili lamades kõndimise imitatsioon.

2). "Seljal kõndimine". Tõstke vaheldumisi sirgendatud jalgu. 8 korda iga jalaga.

3). "Taz". Tõstke vaagen nii kõrgele kui võimalik, surudes jalad tihedalt üksteise vastu. 10 korda.

neli). "Jalgratas". Käed pea all, jalad põlvedest kõverdatud. Simuleerige jalgrattasõitu iga jalaga kordamööda kuni lihaste väsimuseni. Seejärel tehakse seda harjutust mõlema jalaga.

Lähteasend (sissehingamine).

Painutage põlvi vasakule (väljahingamine).

Lähteasend (sissehingamine).

Painutage põlvi paremale (väljahingamine).

5). "Põlvekõverdused". Käed pea all, jalad põlvedest kõverdatud. Kallutage põlved maksimaalse amplituudiga paremale, seejärel vasakule. 8 korda.

Joonistame ringid vaheldumisi iga jalaga.

Joonistage jalaga ringid päripäeva ja vastupäeva.

6). "Jalaringid". Käed pea all, jalad sirgu.

1- Tõstke parem jalg üles, "tõmmake" 4 ringi päripäeva, seejärel 4 ringi vastupäeva.

2- Naaske algasendisse.

3- Tõstke vasak jalg üles, "tõmmake" 4 ringi päripäeva, seejärel 4 ringi vastupäeva.

4- Naaske algasendisse.

3-4 korda iga jalaga.

Diafragmaatiline hingamine. Sissehingamine - magu "puhub täis".

Diafragmaatiline hingamine. Väljahingamine – kõht tõmmatakse sisse.

7). Diafragmaatiline hingamine 6 korda.

Lamades selili, asetage ekskursiooni kontrollimiseks käed kõhule nabast allapoole.

1 - Hingake nina kaudu sisse, magu "puhub täis".

2 - Voldi huuled torusse ja hinga aeglaselt läbi suu. Samal ajal kõht “tühjendab”, kõhul lamavad käed kukuvad.

Rindkere ei osale hingamistegevuses.

Harjutus kaldus kõhulihaste jaoks.

kaheksa). "Ristteed". Käed pea all lukus, sirutatud jalad kinni.

1- Ühendage parem küünarnukk ja vasak põlv (väljahingamine).

3- Ühendage vasak küünarnukk ja parem põlv (väljahingamine).

Kuni lihaste väsimuseni.

Ref. jala üles asend.

Liigutage vasak jalg vasakule.

9). Käed pea all, jalad sirgu ja üles tõstetud.

1- langetage parem jalg paremale küljele põrandale (hingake sisse).

3- langetage vasak jalg vasakule küljele põrandale (hingake sisse).

4- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

Kuni lihaste väsimuseni.

Ükskord! Rühmitada. Väljahingamine.

kümme). "Grupp". Käed külgedele, sirgendatud jalad on suletud.

1- Painutage põlvi ja viige need kõhule, pange põlved kätega kinni, tõstes pead ja ülemist õlavööd (väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

Harjutused lähteasendis lamades kõhul.

üksteist). "Jalg üle jala". Käed teie ees, sirgendatud jalad on suletud.

1- Tõstke parem jalg üles, viies selle võimalikult kaugele paremale küljele (pane).

2- Liigutage parem jalg üle vasaku, puudutage jalaga põrandat.

3- Võtke jälle parem jalg, viies selle võimalikult kaugele paremale küljele (pane).

Sama ka vasaku jalaga. Jookse iga jalaga 4 korda.

12). "Paat" - kehahoiaku harjutus. Käed on ette sirutatud, jalad sirgu ja tihedalt suletud. Pea on käte vahel kõrvade kõrgusel.

Tõstke oma käed ja jalad üles, püüdes oma selgroogu venitada. Hoidke seda asendit 1-3 minutit 1 kord, hingamine on meelevaldne.

(Või "Lennuk": esitatakse nagu "Paat, ainult käed ei ole ettepoole, vaid külgedele).

Ref. pronatsioon.

Tõstke parem jalg ja vasak käsi üles, sirutage selgroogu.

13). "Tõstke vastasjäsemed üles." Käed teie ees, jalad sirgu.

1- Tõstke samaaegselt paremat kätt ja vasakut jalga, sirutades selgroogu (hingake sisse).

2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

3- Tõstke samaaegselt vasakut kätt ja paremat jalga, sirutades selgroogu (hingake sisse).

Tõmmake parem põlv parema küünarnukini.

Tõmmake vasak põlv vasaku küünarnukini.

neliteist). Käed teie ees, jalad sirgu.

1- Painutage parem jalg põlvest ja viige see parema küünarnukini (hingake sisse).

2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

3- Painutage vasak jalg põlvest ja viige see vasaku küünarnukini (hingake sisse).

4- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine). 6 korda.

"Ujuda rinnuli." Ref. positsiooni.

"Ujumine rinnuli" – 1. Väljahingamine.

"Ujumine rinnuli" - 2, 3. Hinga sisse.

"Rinnalöök" - 4. Väljahingamine.

"Ujumine rinnuli" – 1. Väljahingamine.

viisteist). "Rinnuliujumine". Jalad koos, käed ees. Imiteerige rinnuliujumist, "tõmmates" maksimaalse amplituudiga ringid endast eemale (kõigepealt käed ette, seejärel külgedele, mööda keha ja jälle sirutage ette).

Käte külgedele liigutades tõsta pea ja rind nii kõrgele kui võimalik.

Ja sirutades käsi ettepoole, langetage pea nii madalale kui võimalik. Hoidke jalad suletud asendis. 8 korda.

16). "Käärid". 1- Sirutage mõlemad jalad laiali (hingake sisse). 2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine). 6 korda.

Harjutused lähteasendis külili lamades.

17). "Teie poolel kõndimine". Lamades vasakul küljel, imiteerige kõndimist parema käe ja jalaga (käsi ette - jalg tagasi ja vastupidi).

Sama, lamades paremal küljel.

1, 2, 3 - Tõstke "alumine" jalg üles.

kaheksateist). Lamades vasakul küljel, vasak käsi pea all, parem käsi ja parem jalg teie ees.

Tõstke sirgendatud vasak jalg mitu korda võimalikult kõrgele üles, kuni lihased on väsinud.

Tehke sama, lamades paremal küljel.

Joonistage jalgadega ringid.

Joonistage jalgadega ringid.

Joonistage jalgadega ringid.

Joonistage jalgadega ringid.

19). Lamades vasakul küljel, “joonista” sirgendatud parema jalaga ringe: 4 ringi päripäeva ja vastupäeva.

Tehke sama vasaku jalaga, lamades paremal küljel.

(Aeglaselt, maksimaalse amplituudiga, langetades jala põrandale ja seejärel tõstes seda nii kõrgele kui võimalik).

Harjutused põlve-randme lähteasendis (toetudes kätele ja põlvedele).

Sirutage parema käega ette.

2 – põlve-randme asend.

3 - sirutage vasak käsi ette.

4 – põlve-randme asend.

kakskümmend). "Lähme edasi."

1- Parem käsi libiseb põrandal ettepoole, vasak käsi paindub küünarliiges, pea puudutab põrandat (väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

3- Vasak käsi libiseb põrandal ette, parem käsi paindub küünarliiges, pea puudutab põrandat (väljahingamine).

4- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

Kaks! Põlve-randme asend. Hinga sisse.

Kolm! Istu oma kandadele. Väljahingamine.

Hinga sisse.

21). 1- Parem põlv libiseb vasakule käele (väljahingamine).

2- Naaske põlve-randme asendisse (hingake sisse).

3- Istuge kandadele, sirutage käed ette, puudutage peaga põrandat (hingake välja).

4- Naaske põlve-randme asendisse (hingake sisse).

Tehke sama vasaku jalaga. 4 korda.

Kaks! Põlve-randme asend.

Neli! Põlve-randme asend.

1- Tõstke parem käsi ette, vasak jalg tagasi (hingake sisse), säilitage tasakaal.

2- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine).

3- Tõstke vasak käsi ette, parem jalg tagasi (hingake sisse).

4- Tagasi viite juurde. asend (väljahingamine). 6 korda.

Ükskord! Langetage rindkere põranda poole.

Kaks! Edasi liikuma.

Neli! Ref. positsiooni.

23). Lati alla roomamise imitatsioon.

1- Langetage pea põrandale, painutage käed küünarliigestes.

2, 3- Liikuge edasi, kumerdades selga.

4- Naaske põlve-randme asendisse.

Neli! Põlve-randme asend.

24). "Mahi jalg." Ref. põlve-randme asendis, parem jalg on tagasi lükatud, jalg puudutab põrandat.

1,2,3- parema jala ebateravad liigutused üles ja alla.

4- Tagasi viite juurde. positsiooni.

4 komplekti iga jalaga.

Ref. põlve-randme asend.

Parem käsi vasakul õlaliigesel.

Asetage parem õlg ja pea põrandale.

Neli! Ref. põlve-randme asend.

25). "Jõuta õlaga põrandani."

1- Asetage vasak käsi paremale õlaliigesele.

2-D venitus põrandani vasaku õlaliigesega (pane).

3- Tõstke (naaske asendisse 1).

4- Naaske põlve-randme algsesse asendisse.

Sama ka teisel pool.

4 korda mõlemal küljel.

26). "Maja". Ref. asend kätele ja jalgadele toetudes, jalad sirgeks.

1- Istuge põrandale paremale (väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

3- Istuge põrandale vasakule (hingake välja).

4- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine). 4 korda.

Põlve-randme asend, käed laiali

Asetage parem õlg põrandale. Väljahingamine.

Põlve-randme asend, käed laiali. Hinga sisse.

Asetage vasak õlg põrandale. Väljahingamine.

Põlve-randme lähteasend, käed laiali. Hinga sisse.

27). Põlve-randme asend, käed laiali.

1- Paremat kätt kõverdamata pane parem õlg ja pea põrandale, vasak käsi paindub küünarliiges (väljahingamine).

2- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine).

3- Vasakut kätt painutamata asetage vasak õlg ja pea põrandale, parem käsi paindub (väljahingamine).

4- Tagasi viite juurde. asend (sissehingamine). 4 korda.

28). "Diafragmaatiline hingamine" 6 korda.

(Vt harjutust nr 7).

Soovitused uriini stagnatsiooni vältimiseks neerudes.

1. Tõstke voodi, millel magate, jalad 10 - 15 cm (tallil).

2. Enne magamaminekut ja enne sideme panemist tee Kase või Plough jooga tervisesüsteemi harjutusi (kui saad muidugi).

3. Võtke kolm korda päevas 20 minutit põlve-küünarnuki asendit (toetudes põlvedele ja küünarnukkidele), et uriin neerude alaosadest paremini välja voolaks ja neerud püsiksid füsioloogilises asukohas.

Põlve-küünarnuki asend 20 minutit 3 korda päevas.

4. Ärge tõstke raskusi üle 1 kg.

5. Välista hüppamine ja jooksmine, ära tee järske liigutusi pöörete ja kallutamisega.

6. Püüa libedal teel mitte kukkuda (kõnni libedal pinnal poolkõverdatud jalgadel sahmerdava kõnnakuga, hanki talvejalatsitele naelotsikud).

7. Püüdke hoida aevastamist ja taastuda köhimisest, kui seda on, vältige karjumist.

8. Sidet tohib kanda ainult raviarsti tungival soovitusel või vajadusel neerude prolapsi kaitsmiseks füüsilise koormuse korral. Vältige suuri koormusi.

9. Kõndimine jalutuskäikude vormis, keskendudes õigele kehahoiakule. Kummardus aitab kaasa neerude veelgi suuremale väljajätmisele.

10. Uriinipidamatuse harjutuste kompleksist on kasulik teha harjutusi vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks.

11. Arst võib määrata selja (või ainult alaselja), kõhu ja reite massaaži; või segmentaalne massaaž nimmepiirkonnale. Neeruprolapsi harjutusi on parem teha võimalusel pärast massaaži parema raviefekti saavutamiseks. Massaaži tehakse 10-20 protseduuri 3-4 korda aastas.

12. Kindlasti ravige välja siseorganite haigusi, kui neid on, ja ärge üle sööge, et täis kõht ei aitaks kaasa vasaku neeru nihkumisele.

13. Ärge proovige kiiresti kaalust alla võtta - see on ohtlik mitte ainult neerude väljajätmisega!

Sellest artiklist saite teada, kuidas neerud oma füsioloogilises asendis hoitakse, neerude prolapsi põhjuseid ja soovitusi füsioteraapia harjutused nefroptoosi korral. Loodan, et teil on praegu soov harjutada.

Noh, see on kõik, mu kallid patsiendid. Varuge kannatlikkust, sihikindlust, sihikindlust ja visadust. Tehke harjutusi iga päev. Õppige füsioteraapiat nautima ja nautima ning siis toob see teile palju rohkem kasu.

Seotud artikleid pole veel

Postituse navigeerimine

Lisa kommentaar Tühista vastus

Vau, ma isegi ei teadnud, et füsioteraapia võib neeruhaiguste korral aidata. Millegipärast arvasin, et harjutusravi eksisteerib ainult luude jaoks.

Olga, füsioteraapia on maagia. Ta on minu praktikas palju tervendanud. Selle peamised saladused on väga lihtsad: tähelepanu koondamine oma kehale või haigele elundile suunab tervendavat energiat inimkehasse; ja teine ​​saladus – positiivse meeleolu ja usu loomine paranemisse. Kõige raskemad on närvihaigused. Siin on minu peamine kogemus.

Tõepoolest, maagia ja ainult))

Kirjutasite, et füsioteraapia loob palju tervenemisi, kuid kõige raskemad on närvihaigused. Ja kuidas saab nende seas terveneda ja milliste haiguste hulgast?

Tere päevast!
Öelge palun, kas harjutusi on vaja teha sidemega või ilma?
Kui ilma selleta, siis millal sidet panna - soovitav on ju kohe peale und, enne tõusmist?

Tere Irina. Nefroptoosi korral tehakse terapeutilist võimlemist ilma sidemeta. Kuidas sidet igapäevaelus kasutada, arutatakse läbi arstiga, oleneb haigusseisundi tõsidusest. Neerud on inimese pikaealisuse jaoks väga olulised. Seetõttu proovige luua tingimused, et need oleksid paigas: töötage iga päev oma kehahoiaku ja kõhulihastega (ainult lamades!). Lugupidamisega Nina Petrova.

Tere! Palun öelge mulle, kust leiate saidil näidatud reguleeritava nurgaga kaitsekatte?

Füsioteraapia harjutuste jaoks mõeldud kilbi ostmise küsimust tuleks lihtsustada. Võimalusi on kaks: osta Rootsi sein koos komplektis juba olemasoleva kilp-pinkiga, mille ühes otsas on soovitud kõrgusele kinnitatud konksud Rootsi seina risttalade jaoks. Ja teine ​​variant, parim: võtke laud (näiteks vana sifonki uks), ostke ehitusmaterjalide poest kinnitusdetailide osakonnas paar tugevat laia konksu ja tehke oma kilp laiemaks ja mugavamaks. Rootsi müür tuleb ikkagi osta. Kuid kilbi ühe otsa alla võite panna mõne eseme, et tõsta kilp soovitud kõrgusele. Kui aus olla, siis praktikas on sellest vähe kasu (kilbi kasutamine), mis on tingitud korteris tingimuste loomise ebamugavusest. Kui teete seda lihtsalt põrandal, on see ka hea, kuid peate olema ettevaatlik selili lamades keha ülaosa tõstmisel algasendis, sest see kõhulihaseid tugevdav harjutus aitab keha nihutada. siseorganid allapoole. Kui teil on võimalus oma korterisse selline kilp panna, on see suurepärane. Kui aga mitte, siis treenige ilma kilbita põrandal, kuid olge lamavas asendis keha ülaosa tõstmisega ettevaatlik. Püüdke tugevdada alumisi kõhulihaseid ja rühti. Soovitan enne kehalist kasvatust kasutada Su-jok teraapiat kätel või jalgadel, et vähendada harjutusravist tulenevate tüsistuste tõenäosust ja tõsta ravivõimlemise efektiivsust. Tasulise konsultatsiooni saamiseks on kõige parem konsulteerida nõelraviarstiga, kuidas kasutada Su-jok teraapiat nefroptoosi iseseisvaks raviks kodus.

Tere! Mul on 5 cm tilk! Seega leidsin teie treeningteraapia kompleksi ja hakkasin treenima!Esimesed kolm päeva on kõik nagu kellavärk, enesetunne on hea, aga neljandal, peale harjutusi, hakkasin paremat külge torkima! Selline piinav valu. Raske oli kummarduda.
Ma saan aru, et lihased peaksid alguses valutama, aga mitte ühes kohas ja mitte niisama! Või on see antud juhul normaalne protsess.
Aitäh!

Tere, Elena. Soovitan pöörduda terapeudi poole. Võimalik on pankreatiit ja sapiteede düskineesia, samuti lülisamba osteokondroos. Peate välja selgitama valu põhjuse. Kui arst lubab teil harjutusravi teha, lisage harjutuste komplekti harjutused kõhu, jalalihaste, tuharate ja kehahoia tugevdamiseks. Kasulikud harjutused vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks. Ärge tehke liigutusi, mis on seotud selgroo keerdumisega. Võimlemine ainult lamades ja seistes põlve-käe asendis. Kuid kõigepealt küsige oma arstilt luba.

Tegin ultraheli kõikidest elunditest, välja arvatud neeru prolaps, miinuseid nad ei leidnud! Selgub, et see on halvasti otsitud 🙂?

Elena, kui siseorganitega pole muid probleeme, välja arvatud neeru prolaps, siis on valu seotud selgroo osteokondroosiga. Tehke harjutust "Paat" või "Lennuk" iga päev 1 kord 1 minut ilma puhkamata ja nädala pärast paraneb heaolu märkimisväärselt, ilmneb vastupidavus ja enesekindlus. Asend on lülisamba tervise, aga ka siseorganite õige asendi jaoks kõige olulisem tegur.

Tere Leonid. Seda ei nõuta. Aga mina soovitaks siiski tõsta voodi tagumised jalad, et soodustada neerude füsioloogilist asendit, aga ka uriini paremaks väljavooluks neerude alumistest sagaratest. Muidugi tundub see veidi märgilise mõõdupuuna, aga haige organismi jaoks loeb iga “pisiasi”. Arvestades, et inimene veedab voodis umbes 8 tundi päevas, võib see uneseisund olla neerude prolapsi korral väga kasulik. Lugupidamisega Nina Petrova.

Tere päevast!
Mul on 1. astme parema neeru nefroptoos. Kas ma saan õigesti aru, et kõiki ülaltoodud harjutusi on soovitav sooritada?

Tere Olga. Harjutusi tuleb teha eesmärgipäraselt, mõistes hästi treeningteraapia ülesandeid. Kui neerud on langetatud, on vaja luua tingimused, et nad saaksid võimalikult palju oma kohtadele tagasi pöörduda. Selleks peate esmalt töötama oma kehahoiaku kallal, kuna kaare aitab kaasa siseorganite nihkumisele allapoole, ja pingutama kõhulihaste tugevdamise nimel. Kuid siin peate treeningu ajal olema ettevaatlik, tõstes ülakeha põlvedes kõverdatud jalgadele. Seda harjutust tuleks teha kaldpinnal tagurpidi lamades. Lisaks harjutused ajakirjandusele - "Rist" (nr 8) ja "Jalgratas". Ülejäänud harjutused on üldtugevdajad. Need on valikulised. Lugupidamisega Nina Petrova.

Aitäh, väga detailne harjutusteraapia, kõik piltidel ja pädev kirjeldus - mugav ja arusaadav!

Tere, tänan teid harjutuste komplekti eest. Kas neid saab teha rullikeeratud rätikuga vms vaagna all? Tõstukiga on raske kilpi saada. Minu arusaamist mööda on ju peaasi, et treeningu ajal alakõht üles tõsta?

Tere, Natalia. Jalaotsa tõstmisega kilbi ülesandeks on neerud üles nihutada, et neerud veelgi allapoole ei langeks, kuna mõned harjutused (eriti kõhulihaste puhul) aitavad neerusid allapoole nihutada, aga ei saa. teha ilma nendeta. Seetõttu on vajalik kilp, mitte padi alakeha all. Kui kilp puudub, siis tee harjutusi ilma selleta, kuid kõhulihastega töötades selili lamades ettevaatlikult kere ülaosa tõstmisega. Kõhulihaste harjutusi on eelistatav teha jalgade tõstmisega. Kui neerude väljajätmine on 3 kraadi, ei saa te seda ilma kilbita teha. Otsi välja mingi lai laud, näiteks vanast riidekapist uks, pane rull kilbi jalaotsa alla ja tee ära. Mugavuse huvides võite mõelda, kuidas muuta kilbi pind libisemiskindlaks. Lugupidamisega Nina Petrova.

Tere, öelge, 9-aastasel lapsel on parema neeru prolaps, kas ta võib kõigi lastega koolis kehalises kasvatuses käia?

Tere Svetlana. Sellele küsimusele saab vastata ainult raviarst. On vaja välja selgitada neeru prolapsi põhjus, raskusaste ja muud tegurid (vagusneer). Põhirühmas kooli mineku tõenäosus on väike. Laps vajab harjutusravi. Lugupidamisega Nina Petrova.

Tere, Natalia. Leidsin teie saidi kogemata ja mul oli lootus parandada oma füüsilist ja psühho-emotsionaalset seisundit. Olen 62-aastane, töötan lasteaias õpetaja-logopeedina. Tahan töötada, kuid tervisliku seisundi tõttu muutus see keeruliseks. Jah, ja eluolud ei luba mul lahkuda.Praegu olen puhkusel ja loodan väga teie füsioteraapia soovituste abil end ülal pidada. Minu kaal on 40 kg. rõhk langes madalaks 3 kuu jooksul, oli hüpertensioon 7 aastat. Mul on 2. astme parema neeru prolaps, MSD, erosioonne gastriit, 1. astme refluksösofagiit, krooniline pankreatiit ja koletsüstiit, lülisamba kaela- ja rindkere osteokondroos. Loodan väga teie abile minu jaoks kõige olulisemate harjutuste valimisel, võttes arvesse minu tervislikku seisundit. Ma ei saa teha palju harjutusi korraga. Ma väsin väga ära. Lugupidamisega Valentina Sergeevna.

Tere! Kas neeruarteri stenoosiga, parema neeru nefroptoosiga 6m, kas saate sooritada teie poolt soovitatud harjutuste komplekti?

Need, kes seisavad silmitsi nefroptoosiga, teavad selle haigusega kaasnevatest ohtudest. Seetõttu, mida varem ravi alustatakse, seda soodsam on patsiendi prognoos. Üks peamisi neeruprolapsi konservatiivse ravi meetodeid on harjutusravi.

Spetsiaalsed nefroptoosi harjutused tugevdavad selja ja kõhu lihaseid, aitavad taastada kuseteede organite normaalset paigutust. Meie ülevaates käsitleme füsioteraapia harjutuste üldsätteid langetatud neerude tõstmiseks ja analüüsime kõige tõhusamaid harjutusi.

Kuidas prolapsi aste mõjutab teraapia võimalusi

Nefroptoos on omandatud haigus, mida iseloomustab neeru prolaps allapoole 2-3 nimmelüli. Tavaliselt ei ole kuseelund liikumatu, küll aga hoitakse seda kindlalt füsioloogilises asendis sidekirme, diafragma, selja- ja kõhulihaste, oma rasv- või fastsiaalsete struktuuride toimel.

Neeru patoloogilise prolapsi põhjused võivad olla:

• madal lihastoonus füüsilise tegevusetuse, atroofiliste haiguste tõttu;
• neerude oma rasvakapsli vähenemine, mis on põhjustatud järsust kaalukaotusest;
• sidemete aparaadi nõrgenemine;
• arvukad perekonnad;
• pikaajaline seismine seisvas asendis (näiteks juuksurina, müüjana töötades).

See haigus esineb naistel 5-6 korda sagedamini kui meestel. Patoloogia diagnoosimise tüüpiline vanus on 30-60 aastat. 60-70% juhtudest langeb patsiendi parem neer (see on tingitud anatoomilise struktuuri iseärasustest). Kahepoolne nefroptoos on äärmiselt haruldane.

Sõltuvalt sellest, kui palju neerud on langetatud, eristatakse haiguse 3 etappi:

I etapp Neeru nihkumine pikkusega kuni 1,5 selgroolüli. Seda on raske diagnoosida, kuna sellel praktiliselt puuduvad sümptomid. II etapp Neeru alumise pooluse laskumine kahe selgroolüli tasemele. Seda iseloomustab tugev nimmevalu, mis väheneb, kui organ naaseb oma kohale (näiteks lamavasse asendisse). III etapp Nihke aste ulatub kolme selgroolülini. Patsient on mures pideva intensiivse valu pärast alaseljas, kuseteede häirete tunnuste pärast - turse, vererõhu tõus, düsuuria.

Regulaarne võimlemine koos kerge neeru prolapsiga tagab suurepärased tulemused. 3. astme nefroptoos on näidustus seisundi kirurgiliseks korrigeerimiseks.

Kuidas saab harjutusravi nefroptoosi korral aidata

Kõik neeru langetamise harjutused on suunatud peamiselt pressi ja alaselja lihaste tugevdamisele. Tugev lihaseline raam on peamine tegur “kadunud” organi tõstmisel.

Nefroptoosi harjutusravi klassid viiakse läbi iga päev, eelistatavalt hommikul (1-2 tundi pärast hommikusööki). Laadimisruum peaks olema jahe, kuid ilma tuuletõmbuseta. Valige mugavad riided, mis ei piira liikumist.

Harjutused neerude tõstmiseks tehakse aeglases tempos, ilma järskude liigutusteta. Need ei tohiks põhjustada ebamugavust ega põhjustada valu alaseljas. Suurendage koormustaluvust järk-järgult, suurendades laadimise mahtu ja kestust iga 2-3 päeva järel. Selle ravimeetodi mõju tundmiseks ärge jätke füsioteraapia harjutusi vahele: need peaksid saama elu oluliseks osaks.

Pidage meeles, et laadimine algab alati viieminutilise soojendusega, mille jooksul soojendate üles peamised lihasrühmad ja häälestute tunnile.

stardikompleks

Stardikompleks peetakse kohe pärast soojendust. See sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Lähteasend – lamades selili (vajab kindlat pinda). Tõstke sirged jalad õrnalt 90 ° tasemele ja langetage need sama sujuvalt. Korda 10-12 korda.
2. Algpositsioon on sama. Tõstke sirged jalad pinnast kõrgemale, suruge käed keha külge. Tee kerega keeravaid liigutusi vaheldumisi paremale ja vasakule küljele. Korrake 6-8 kordust vastavalt skeemile 20 s - täitmine, 10 s - puhkus.

Pärast puhkust (mitte rohkem kui 2-3 minutit) jätkake põhiharjutuste komplekti.

Peamine kompleks

Enamik selle kompleksi harjutusi tehakse selili lamades. Nad kaasavad aktiivselt nii ajakirjanduse, selja kui ka üldise vastupidavuse lihaseid. Sõltuvalt nefroptoosi astmest kasutatakse erinevaid kehanurki. Näiteks l-astme neerude langetamisel on soovitatav tõsta jalad põrandast 15 °, ll-ga - 30 °. Ärge unustage õiget hingamist: lõõgastumise hetkel hingake sisse ja pingutuse ajal sügavalt välja.

1. "Jalgratas". Tõstke jalad pinnalt üles ja alustage pedaalimist. Jätkake harjutuse sooritamist 1,5-2 minutit.
2. Tõmmake vaheldumisi põlvedest kõverdatud jalad kõhu poole, aidates end kätega. Tehke 6-8 kordust mõlemal küljel.
3. IP - jalad kõverdatud, jalad põrandal, põlvede vahel - tihe kummipall. Suruge seda tihedalt põlvedega 10 sekundit, seejärel lõdvestage lihased täielikult. Korda 8-10 korda.
4. Tõstke sirged jalad üles 90 ° C nurga all. Sissehingamisel hajutage need aeglaselt lahku, väljahingamisel pöörduge tagasi PI-sse. Tehke harjutust 6-8 korda.
5. Pöörake jalgu külili lamavast asendist. Korda 8 korda.

Kompleksi lõpetab väga kasulik alanenud neerude harjutus "Kassi selg". Pöörake rõhku peopesadele ja painutatud põlvedele. Pingutage alaselja lihaseid ja kumerage selg nii palju kui võimalik. Püsi selles asendis 10-15 sekundit. Seejärel, vastupidi, painutage hästi alaseljas. Korda 10-15 korda.

Oluline teave patsiendile

Hoolimata asjaolust, et neeruhaiguste füsioteraapia harjutusi peetakse õrnadeks ja patsientidele tavaliselt hästi talutavad, on nüansse, mida on oluline teada:

• Ärge treenige täis kõhuga: see võib esile kutsuda seedetrakti häireid.
• Kui tunnete treeningu ajal ebamugavustunnet, tõmbavat valu alaseljas või tunnete pearinglust, lõpetage kohe. Tulevikus konsulteerige kindlasti oma arstiga.
• Kokkuleppel nefroloogiga pange peale treeningut peale sideme vöö, mis aitab kuseelundid õigesse asendisse fikseerida.
• Diafragmaatiline hingamine aitab treenida ka kõhulihaseid. Seda tehakse sissehingamise ajal kõhu täispuhumisega ja väljahingamise ajal sissetõmbamisega. Sellist hingamist saab kasutada enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda.

Neeru prolapsi harjutusravi on efektiivne mitte ainult haiguse ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks, vaid ka tõsiste tüsistuste vältimiseks. Tugev lihaseline raam suudab hoida neeru füsioloogilises asendis ja takistada selle edasist laskumist.

Lisaks füsioteraapiale peaks nefroptoosi kompleksravi hõlmama kuseteede infektsioonide ennetamist, tervisliku eluviisi põhimõtete järgimist ning dieeti, kus ülekaalus on piima- ja köögiviljatoidud. Tähelepaneliku suhtumise korral oma tervisesse jääb neeruprolapsiga patsientide prognoos soodsaks.

Kokkupuutel

Harjutused suudavad viia keha füsioloogiliselt õigesse asendisse. Neerud liiguvad vähe sügava hingamise ja muude koormuste ajal, kuid tavaliselt naasevad nad alati oma tavalisse kohta. Lihased, sidemed ja muud keha struktuurielemendid hoiavad seda kinni ega lase sellel liikuda. Mingil põhjusel tekib neeru kinnihoidvate elementide atroofia, mille tõttu see langeb rohkem kui 2 cm Seda haigust nimetatakse nefroptoosiks.

Õige füsioteraapia põhiprintsiibid

Naistel esineb nefroptoos sagedamini kui meestel, mis on tingitud keha füsioloogilistest omadustest. Naistel on kõhulihased vähem arenenud, sidekude elastsem ja neeru rasvakapsel väiksem.

Nefroptoosi harjutusravi peetakse haiguse tõhusa ravi peamiseks komponendiks, kuid ainult siis, kui kirurgiline ravi pole näidustatud.

Kuna tänapäeval on harjutuste tegemiseks palju võimalusi – olenevalt haiguse astmest, füüsilisest vormist, neeru asukohast või kaasuvatest haigustest – valib spetsialist iga patsiendi jaoks individuaalse kompleksi.

Nefroptoosi füsioteraapia põhieesmärk on tugevdada pressi, selga, külgi ja viia elund tagasi anatoomiliselt õigesse asendisse.

Põhireeglid, mida tundides järgida:

• Tehke harjutusi regulaarselt, iga päev, vahele jätmata.
• Üks seanss peaks olema 20-30 minutit pikk.
• Nefroptoosi mis tahes etapis ei saa te äkilisi liigutusi teha, joosta, hüpata, raskusi tõsta.
• Riietus peaks olema loomulik, mitte liikumist piirav, samuti tuleb ette valmistada mugav vaip.

• Peate seda tegema hommikul tühja kõhuga. Ruum peab olema hästi ventileeritud. Kui ilm lubab, võib tunde läbi viia õues, kuid alati tasasel ja kõval pinnal.
• Kui treeninguga kaasneb pearinglus või muud ebameeldivad aistingud, tuleb see katkestada ja konsulteerida arstiga.
• Te ei saa kohe suurt koormust anda, seda tuleb järk-järgult suurendada.

Üles soojenema

Soojendusharjutused on lihtsad ja kättesaadavad igale füüsilisele vormile ning neid tehakse selili lamades:

• Lamage kõval pinnal, jalad sirged ja käed piki keha. Sissehingamisel tõstke mõlemad jalad samal ajal aeglaselt vertikaalselt üles. Laske jalad alla, hingake rahulikult välja.
• Sirutage käed enda kohal ja tooge lossi. Tõstke jalad üsna vähe üles ja keerake keha nii, et üks või teine ​​jalg on vaheldumisi peal. Paremale ja vasakule pöörates peaksite paar sekundit viibima.
• Tõstke jalad põrandast 5 cm kõrgusele ja hoidke selles asendis 10 sekundit.
• Soojendus hingamise abil - sissehingamise ajal tõmba kõht sisse ja torka see välja väljahingamisel.

Harjutused selili lamades

Nefroptoosi põhilised ja lihtsamad harjutused tehakse lamavas asendis. Võimalusel on soovitav kasutada reguleeritava jalaotsaga kilpi. Mida suurem on selle tõus, seda vähem stressi kogeb kõhupress. Kui kilbi otsa pole vaja tõsta, tõuseb see teisega 15 kraadi, kolmandaga - 30 kraadi võrra.

• "Jalgratas" - sulgenud käed kuklal, tõstke jalad täisnurga all kõverdatud ja tehke liigutusi, nagu sõidaksite jalgrattaga.

• "Käärid" - tõstke jalad 10-15 cm võrra üles, ajage need laiali ja ühendage seejärel. Kui see on raske, võite teha pause, langetades jalad põrandale või ristates. Peate tegema 8-12 korda.

• Tõmmake põlvedest kõverdatud jalad kordamööda sissehingamisel rinnale ja väljahingamisel võtke algasend. Korda 10 korda iga jala jaoks.
• Põlvedest kõverdatud jalgade jalad seisavad kogu pinnaga põrandal. Põlvede vahele on vaja asetada väike, kuid tihe kummipall, mida tuleb 5 sekundit võimalikult palju pigistada, teha sama kaua paus. Korda harjutust 8 korda.
• Tõstke ja langetage sirgendatud jalgu kordamööda, simuleerides kõndimist. Tehke iga jalaga 8 sammu.

• Tõstke sissehingamise ajal sirged jalad põrandaga risti kokku, lükake need lahku, ühendage väljahingamisel ja langetage aeglaselt.

Kui seda kompleksi sooritada kerge vaevaga, siis lisatakse spetsialisti soovitusel keerulisemad harjutused.

Harjutuste komplekt küljel ja põlve-küünarnuki asendis

Võimlemine hõlmab ka selliste harjutuste sooritamist, mida tehakse vaheldumisi paremal ja vasakul küljel:

1. Sirutage käsi välja, toetades sellele oma pead, tõstke ülemine jalg nii kõrgele kui võimalik, hoidke paar sekundit, laske aeglaselt alla. Korrake sama teisel küljel.
2. Eelmisele sarnasest lähteasendist tõstetakse samaaegselt jalg ja käsi.
3. Sissehingamisel suru ülaosa kõhule, välja hingates siruta.

Pressi lihase raami tugevdamiseks ja selja koormuse leevendamiseks võib harjutusravi teha põlve-küünarnuki asendis. Alustuseks piisab, kui teha üks harjutus nimega "Kass". Saate seda sooritada põrandale toetudes peopesade või küünarnukist kõverdatud kätega, samal ajal kui rõhk on küünarvarrel. Põhimõte on sissehingamise ajal kaardada selg üles, veidi viibida ja väljahingamisel langetada. Peate tegema 15 korda.

Treening on tõhus selle poolest, et kui alaselja vajub, võtavad kõhuorganid oma tavapärase asendi ja sel hetkel on selg väljaulatuv, tugevdatakse kõhulihaseid, et organeid paremini omal kohal hoida.

Keeruline treeningu võimalus

Koormus peaks järk-järgult suurenema. 2 kuu möödudes saab harjutusi teha lihtsalt, seega on kaasatud keerulisemad valikud või tehakse raskusi näiteks jalavõrude abil. Keerulisi harjutusi nimetatakse ümberpööratud harjutusteks:

• “Ader” - selili lamades saad keerduda nii, et sirgete sokkidega pääsed pea taha põrandale. Püsi selles asendis 2-3 minutit.

• "Õlaalus" - sooritage sarnaselt eelmisele, ainult peate kätega seljast hoidma ja jalad peaksid olema pinnaga paralleelsed.

• "Kala" - lamades selili, proovige oma pead võimalikult palju tahapoole kallutada, nagu prooviksite laubaga põrandat puudutada, ja püsige selles asendis pool minutit. Viimane harjutus peaks kompleksi lõpetama, kuna see lõdvestab kaela lihaseid.

Kõige kogenumatele sportlastele sobivad neerude alandamiseks järgmised harjutused, mis muudavad kompleksi veelgi keerulisemaks:

• "Paabulind" - kükitades, sirutage jalad laiali, tooge küünarnukid nende vahele. Kummardage aeglaselt alla, toetuge kõhuga küünarnukkidele ja proovige laubaga põrandat puudutada. Kinnitage asend ja tõuske samal viisil. Sooritatakse rahuliku ühtlase hingamisega.

• "Kõhu lukk" - põrandal istudes painutage põlvi nii, et põlved oleksid põrandale võimalikult lähedal. Pange oma peopesad neile peale. Seejärel peate sügavalt välja hingama, tõmbama kõhtu sisse ja jääma sellesse asendisse nii kaua kui võimalik. Seejärel lõdvestage kõht aeglaselt ja hingake rahulikult sisse. Sel viisil hingamist on soovitatav treenida 15 minutit päevas.

Enne sellise harjutusravi jätkamist, kui neer on langetatud, peate siiski saama spetsialistilt loa, et mitte ennast veelgi rohkem kahjustada.

Esimesel nädalal nefroptoosiga võib lihasvalu korral harjutusi teha ülepäeviti. Positiivne mõju on märgatav pärast regulaarset igapäevast treeningut.

Tuleb meeles pidada, et kehalise kasvatuse abil on võimalik neerud oma kohale tagasi viia alles haiguse esimeses staadiumis. Teises etapis aitab võimlemine, sisenedes kompleksravisse. Kolmandas etapis on igasugune füüsiline aktiivsus vastunäidustatud, kuna neer on laskunud vaagnapiirkonda ja aidata saab ainult kirurgiline ravi.