Alena Vodonaeva: “Ebaõige toitumine kajastub välimuses! Kuidas Alena Vodonaeva sööb

- Ma ei ütle, et olen alati ülitervislikult toitunud, kuid sooda ja kiirtoit on tabu. Maksimaalselt kord aastas, noh või täiesti ägedas PMS-is... Tüdrukud saavad minust aru. Meile antakse andeks. Aga ma ei ole magusa suhtes ükskõikne. Sellega oli probleeme. Kolm aastat olen tegelenud õige toitumise ja spordiga. Muutsin oma toitumisharjumusi ja üritan olla väga range kõige suhtes, mis mu kehasse satub, - räägib oma kogemusest Telesaatejuht Alena Vodonaeva.

Jelena Plotnikova, PRO Köök: - Räägid sageli toidukultuuri tähtsusest. Kindlasti olete seda teemat põhjalikult uurinud. Mis võib juhtuda nende inimeste keha, organismi ja välimusega, kes ei jälgi, millal, mida ja kui palju nad söövad?

Alena Vodonaeva: - See, mis juhtub inimese välisilmega, kes ei jälgi, mida ta sööb ja joob, on näha linnatänavatel. Nahk, kaal, kõnnak – see kõik on palja silmaga märgatav. Alkohol ja suitsetamine on kohe näha, eriti tüdrukutel 25-30 aasta pärast. Paistes nägu, rippuvad silmalaud, hall nahk. Isegi kui kosmeetiku käsi on nende elus kohal, jätab eluviis ikkagi oma jälje. Kõik suuremad terviseprobleemid tulenevad ülekaalust. Harvad on need juhud, kui inimene on haiguse tõttu täis. Peamine põhjus on banaalne ülesöömine. Selle tulemusena tekib tulevikus diabeet, probleemid elundite ja liigestega.

Kas on mingeid toite, mida sa k-kategooriliselt ei söö?

- Ma luban endal süüa kõike, kui ma seda teadlikult tahan. Ma tahtsin jäätist - sõin seda, aga ainult hommikul ja mitte kilogrammi. Sama kehtib ka küpsetiste ja praetud toitude kohta. Keelatud alkohol, sooda ja majonees. Aga jällegi, kui olete kirglik shawarma või oranži popi vastu, siis lubage seda endale. Paar korda aastas ei lähe arvesse.

Väljaanne alates Alena Vodonaeva(@alenavodonaeva) 26. veebruar 2018 kell 9:24 PST

Millele sa ei suuda vastu panna?

- Ema kookide ees. Siin on minu tahtejõud jõuetu. Kuid head tooted, millest ta süüa teeb, annavad mulle lootust, et see ei kahjusta mu tervist.

- Kindlasti valite hoolikalt, kuidas oma poega toita. Miks sa ei lase tal?

- Bogdan on sünnist saati õigesti söönud. Teravili, supid, köögiviljad, puuviljad, liha, kala. "Rikkumistest" on tal heast lihast valmistatud pitsa ja burgerid. Lubame seda kord kahe nädala jooksul. Aga Bogdan seal on ka issi ja ma tean kindlalt, et kui mind ei ole, ilmuvad sinna sooda ja kiirtoidukartulid. Üldiselt täielik komplekt laste õnne. Kodus elab meiega kogu aeg lapsehoidja, kelle ülesanne on pojale iga päev õiget toitu valmistada.

"Ma harjusin hommikusöögiga"

- Alena, mulle tundub, et inimesed jagunevad kahte tüüpi: need, kes söövad alati hommikusööki, isegi kui nad hilinevad, ja need, kes ei taha hommikul üldse süüa. Mis tüüpi inimesed sa oled?

"Ma pole kunagi varem hommikusööki söönud. Aga see oli tormilise nooruse ja tudengielu päevil. Maksimaalne tee hommikusöögiks. Alates 25. eluaastast hakkasin hommikusöögiga harjuma. Ja ma olen veendunud, et hea, produktiivne päev algab korralikust tervislikust hommikusöögist, mille jooksul olen tõhus ja energiat täis.

- Alati, igaks ajaks - kaerahelbepuder (kaerahelbed) vee peal. Suvel panin sinna marju. Talvel - lusikatäis mett. Osta ainult 15-minutilist putru. Kõik, mis küpsetab vähem, on kasutu.

— Kas teete sageli ise kodus süüa? Või eelistate siiski kohvikus süüa, kiire olemise tõttu kohaletoomist tellida?

- Ma ei tee kodus süüa. Eelistan veeta oma aega millegi globaalsema peale kui pannid. Just minusuguste jaoks lõin spetsiaalse dieedi, kus kalorid on juba välja arvutatud, kus kõik on pakitud ja selgelt kirjas, mida ja kui palju süüa.

Muide, kas teie toitumine muutub kevadel ja suvel?

- Suvel murdub see rohkem värskete juur- ja puuviljade pärast. Peate enda eest hoolitsema. Ma võin ennast unustada ja üksi terve arbuusi ära süüa!

Biograafia faktid

Lõpetanud Tjumeni Riikliku Ülikooli ajakirjanduse erialal.

Pärast kooli lõpetamist töötas ta kohalikus raadios ja televisioonis.

Juulis 2004 pääses Alena telesaatesse "Dom-2", milles ta osales 3 aastat.

Pärast projekti oli ta saatejuht TNT, REN-TV, DTV ja MTV Venemaa kanalites.

Nüüd on Alena RU telekanali saatejuht.

2009. aasta augustis abiellus ta ärimees Aleksei Malokanoviga.

Septembris 2017 abiellus Alena muusik Aleksei Kosinusega.

Köögiviljasalat tofuga

Fotod: Shutterstock.com / Oksana Mizina

Koostisained:

• Tomat - 2 tk.
• Kurk - 1 tk.
• Teravilja leib - 1 viil
• Tofu - 100 g
• Punane sibul - 1 tk.
• Avokaado - 0,5 tk.
• Roheline pipar - 0,5 tk.
• Sojakaste - 1 spl. l.
• Laimimahl - 0,5 spl. l.
• Oliiviõli - 0,5 spl. l.
• Pipar - maitse järgi
• Seesam - maitse järgi

1. Lõika leib väikesteks tükkideks ja kuivata. Koorige sibul, lõigake õhukesteks rõngasteks ja keetke keeva veega.

2. Tükelda pool avokaadot, tomatid, kurk, pipar ja tofu.

3. Sega kõik saiaviilude ja sibulaga.

4. Klopi kokku sojakaste, laimimahl ja oliiviõli. Kastke salat, vajadusel pipart.

Kaerahelbed kuivatatud aprikooside ja pähklitega

Foto: www.globallookpress.com

Koostisained:

• Kaerahelbed - 1 tass
• Kuivatatud aprikoosid - 50 g
• Vesi - 3 tassi
• Pähklid - 50 g
• Mesi - 1 spl. l.
• Sool - 1 näputäis
• Ploomid - 20 g
• Rosinad - 10 g

1. Loputage kuivatatud aprikoosid hoolikalt ja lõigake tükkideks.

2. Keeda vesi, lisa sellele suhkur ja sool.

3. Valage teravilja kastrulisse, laske keema tõusta ja lisage kuivatatud aprikoosid.

4. Hauta tasasel tulel pidevalt segades umbes 15 minutit. Kui helbed on suured, pikeneb küpsetusaeg. Lisa pähklid.

5. Sulgege kaas ja laske 1 minut tõmmata.

Fännid on Alena käest sadu kordi küsinud toitude ja roogade kohta, mis aitavad tal nii suurepärases vormis olla. Ta lubas ja ... täitis, aga mitte lihtsalt ei rääkinud, vaid näitas Esimese kanali saates "Vandenõuteooria", mis tema külmkapis on.

Tuletage meelde, et vaid paar päeva tagasi rõõmustas Alena oma Instagrami tellijaid garderoobist tehtud videoga. Millele fännid kirjutasid talle, et staaril pole mitte ainult kingade kollektsioon, vaid terve kingapood! Seal pole lihtsalt kingi, kallis ema ... Aga lähme tagasi külmkapi juurde.

Muidugi ei näidanud Alyona teleinimestele oma maja magamistuba ja muid huvitavaid kohti, kuid nemad ja miljonid vaatajad said näha tema kööki ja staaril on see suur. Siin saab ainult kadestada valget kadedust. Seinad on viimistletud telliskiviga, sviit ise on puidu moodi. Köögi alguses on suur kaheukseline külmkapp. Laual pole midagi üleliigset - täiuslik puhtus, blender, puuviljavaas nišis.

Mul pole pikka aega köögivilju," tunnistas Alena saatejuhile Mihhail Mamaev. - Kõik maiustused, Mish, ma sõin enne sinu saabumist. Muidugi sa ütlesid, et ma jälgin oma toitumist, jälgin seda, aga vahel söön magusat.

Nii leidis võttegrupp staari külmkapist mune, smuutisid, sojapiima, veeklaasist rohelisi, hapukurki, moosipurke ja juurvilju.

Ekspert kiitis Alenat roheliste käsitlemise oskuse eest. Vodonajeva pani peterselli ja tilli klaasi vette, nagu peab, kuid staar ei pakkinud rukolat ilmaasjata lahti, salatis tekib suletud anumas niiskust ja see rikneb.

Alena Vodonaeva ja Mihhail Mamaev

Tüdruk pani lillkapsa külmkappi õigesti - ilma kotita (kui selle pakkite, hakkab see tootma küpsemishormooni, mis kiirendab toote riknemist). Ja Alena jäi tomatitega vahele. On arusaadav, miks nad tema juurest kaovad! Kes hoiab tomateid kotis? Nii elavad kurgid kauem ja tomatid tuleb pakendist vabastada ja üldiselt säilivad need mitu päeva väljaspool külmkappi.

Vodonajeva tegi ka porgandiga valearvestuse, tema koht pole mitte pimedas kraanikausi all karbis, vaid külmkapis ja ilma kaitsekileta. Üldiselt selgus tulemuste järgi, et 70% juhtudest oli staaril õigus ja teda võib nimetada heaks perenaiseks.

Alena oli teleinimeste külaskäiguga rahul. Nüüd teab ta, mida teha, et salat ja tomatid ära ei kaoks, et külma kardaks vaid sibul, kartul ja küüslauk ning kõigele muule oleks külmkapis oma koht.

Venelane jagas oma mikroblogis fännidega väga avameelset pilti. Tüdruk näitas saledat figuuri, mida iga tüdruk võib kadestada.

Saatejuhi avameelsus

Televiisoris Dom-2 endine osaleja püüdleb igal juhul pikkade jalgade poole, mida tüdruk oma sotsiaalvõrgustikus tegi. Ilmselt tahtis staar motiveerida oma tellijaid enda eest hoolitsema ja võtma tema saledat figuuri etaloniks.

"Massaaž on eluaegne vajadus! Sport, toitumine ja elustiil on põhiasjad. Jätan jälle kohvi maha. Nüüd on sellest kaks nädalat möödas. See oli viimane tass Roomas. Kaua ma seekord vastu pean? Kui lähen katki, Tunnistan kindlasti üles. Olen viimase kahe aasta jooksul juba kaks korda maha jätnud, kuigi seda võib nimetada ka purunemiseks ja see ei kõla nii karmilt kui rike," kirjutab Vodonajeva pildi all.

Nagu teate, abiellus telesaatejuht, kuna tema väljavalitu tegi talle abieluettepaneku. Esimesena said rõõmsast sündmusest teada loomulikult tema fännid sotsiaalvõrgustikus.

Fänni imetlus

Seda "kuuma Vodonajeva" pilti nähes hindasid telediva fännid tema peene kuju ja pommitasid teda meelitavate kommentaaridega.

"Sa oled ainuke, kes käib alasti, näeb harmooniline välja", "Kõige ilusam tüdruk!", "Sa oled super, kullake!" , "Miks kohv nii halb on ??? kas sul läheb sellest paremaks?", "Ilus Alena)", Aga kohvi ma ei joo üldse", "Alenka on kaunitar" (Orff. ja Point. Autor salvestatud , u. Toim.), - kirjutavad fännid avameelse pildi alla.

Paljud vene saatejuhi tellijad ei saanud päris hästi aru, miks te ei saa kohvi juua. Fännid küsisid tüdrukult kohvi ohtude kohta, kuid ta ei vastanud neile kunagi.

Varem teatasime, et samasugused lillekimbud sai vene laulja.

Alena Vodonaeva osales kolm aastat populaarse teleprojekti Dom-2 filmimisel ja ilmus esimest korda televaatajatele 2004. aastal. Pärast saate filmimisel osalemist ei läinud Alena varju, vaid näitas pigem oma näitlejatalendi uusi tahke, kui salvestas koos grupiga Plazma laulu Paper Sky. Seejärel naasis ta teleekraanidele programmi Reality Girl juhina koos skandaalse ajakirjaniku Otar Kushanashviliga. Lisaks on Alena Vodonaeva suur nõudlus ka modellina, ta osaleb regulaarselt moeetendustel ja tema fotod ilmuvad perioodiliselt populaarsete läikivate ajakirjade Maxim ja Playboy lehtedel.

Muidugi selline suurejooneline andekas tüdruk, on ideaalseid kehavorme, mis võimaldavad Alena Vodonaeva olla alati tipus. Ilusa tüdruku ande austajad alati mures mille pärast jälgib igapäevaelus nende iidol.

Tegelikult püüab Alena jälgida, et ta oleks korralikult tasakaalus dieeti, sööb ta alati täielikult ja usub, et iga toiduelement on omal moel inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks väga oluline. Ta ei ole kurnava pika kirglik toetaja treeningud jõusaalides. Ainus reegel, millest Alena püüab kinni pidada, on igapäevane kontrollüle tarbitud toidukoguse ehk üle suuruse portsjonid söönud. Ta on täiesti kindel, et toitu tuleb süüa mõõdukalt ja mitte mingil juhul mitte korraldada endale hilist sööki. Kaunitari sõnul võib süüa kõike, sealhulgas mitte ainult puu- ja juurvilju, vaid ka valke ja süsivesikuid sisaldavaid toite, ka pagaritooted peaksid kuuluma oma dieeti.

Kasutage kõiki ülaltoodud tooteid ainult väikestes kogustes, ainult selleks, et täiendada oma keha kasulike puuduvate ainetega. Järgides toidus sisalduvate toodete ratsionaalset ja tervislikku koostist, näete alati suurepärane välja ning tunnete end puhanuna ja tervena.

Juhul, kui Alena Vodonaeva peab seda enne mõnda olulist sündmust või järgmises saates osalemist tegema lahti saama mitu kilogrammi ülekaal, ta on sisse lülitatud kolm neli päevadel püüab täita nõudeid, millel on uudishimulik atraktiivne nimi "Nami".

Alena Vodonaeva eeskujulik dieedimenüü Vkusnyatinka dieedi jaoks

Hommikusöök:

• üks portsjon vees keedetud kaerahelbeid, millele on lisatud üks teelusikatäis naturaalset mett;
• portsjon värsket puuviljasalatit aprikoosidest, virsikutest, kirssidest, maasikatest, millele on lisatud kaks kuni kolm supilusikatäit naturaalset jogurtit.

Õhtusöök:

• kaks või kolm ahjus küpsetatud rohelist õuna, millele on lisatud väike peotäis mis tahes hakitud pähkleid ja üks teelusikatäis naturaalset mett;
• 200 grammi rasvavaba jogurtit.

Pärastlõunane suupiste:

• üks tass naturaalset musta magustamata kohvi;
• üks suur virsik või apelsin.

Õhtusöök:

• 200 grammi mis tahes hakitud kuivatatud puuvilju või suhkrustatud puuvilju.
• 200 grammi madala rasvasisaldusega keefirit.

Nami-dieeti järgides peaks joomisrežiimi toetama piisav kogus magustamata jooke, nagu naturaalne must kohv, roheline ja taimetee, sulavesi, gaseerimata mineraalvesi.

Alena Vodonaeva dieet"Nami" sisaldab teatud järeleandmisi, nii et Alena mõnikord lubab nautida mõnda kulinaarset naudingut, näiteks paar viilu must šokolaadi, väike kook, kõva juustu viil või väike koogitükk.

Esimest korda sai Vene televaataja Alena Vodonaeva kohta teada populaarsest telesaatest Dom-2, kuhu tüdruk sattus 2004. aastal ja jäi projekti juurde peaaegu kolm aastat. Pärast seda, kui Alena Vodonaeva projektist lahkus, soovis ta nähtavaks jääda, nii et tüdruk salvestas grupiga Plazma laulu "Paper Sky", mille järel sai temast saate Reality Girl telesaatejuht ja pärast mida tüdruk korraldas täiesti sõltumatult. tema autori telesaade esimesel kanalil. Lisaks kõigele sellele köidab Alena Vodonajevat ka modellitegevus, nii et Alenat võis näha rohkem kui korra näitustel ja mitme populaarse moeväljaande kaantel. Alena Vodonaeval on palju fänne, kes ilmselt tahaksid teada, millise dieedi järgi lubas Alena Vodonaeva tüdrukul saada kõige imelisemate vormide omanikuks.

Alena Vodonaeva igapäevane dieet

Alena Vodonaeva, nagu tänapäeval väga levinud, ei püüa avalikkusele öelda, et ta järgib mingit dieeti. Vastupidi, tüdruk ütleb, et ta pole harjunud end dieetidega kurnama, arvates, et täisväärtuslik ja tasakaalustatud toitumine on tõesti oluline, kuna iga selle element on keha jaoks omal moel oluline. Alena eitab pikki ja kurnavaid tunde jõusaalis. Kuid Alenal on endiselt üks reegel. Kuigi staar sööb kõike, mida tahab, mõtleb ta alati portsjonite suurusele, nii et sööb vähe ja keeldub õhtuti toidust täielikult.

Alena Vodonaeva erakorraline dieet

Kui Alenale pakutakse taas moeetendusel esinemist, läheb tüdruk üle eridieedile, mida ta naeratades nimetab “Namiks”. Just see dieet aitab staaril figuuri korrigeerida ja olulisteks sündmusteks valmistuda. Selle dieedi menüü koosneb järgmistest roogadest:

Staari joogirežiim dieedi ajal põhineb magustamata jookidel, nagu looduslik kohv ja teed, sealhulgas roheline ja taimetee. Loomulikult ei ole joogidieet täielik ilma veeta, mis võib olla sulatatud, mineraal- või lauavesi.

Kui pöördume tagasi Alena Vodonaeva igapäevase toitumise juurde, siis väärib märkimist, et staar lubab endale mitmeid järeleandmisi, mis seisnevad selles, et mõnikord lubab Alena kulinaarseid naudinguid, mida tüdruku dieedis sagedamini leidub. šokolaad ja koogid. Ilmselt on õiglane öelda, et iga tüdruk, kes soovib oma figuuris kohandusi teha, peab sellisele dieedile vastu.