Milleks mehed aminohappeid vajavad? Aminohapped – miks neid vaja on ja kuidas neid võtta? Aminohapete kombinatsioon teiste toidulisanditega

On aeg selgeks teha, mis on aminohapped, miks neid vajab inimene ja kuidas neid õigesti võtta. Aminohapped on omamoodi valgu "ehituskivid" tänu enam kui kahekümne erineva ühendi individuaalsetele omadustele. Nad toodavad erinevat tüüpi valke.

Biokeemia valdkonna teaduslik struktuur, aminohapped on saanud üksikud alarühmad spetsiaalse aatomiga. Seda tüüpi lämmastikuaatom iseloomustab märkimisväärselt erinevatest sarnastest ainetest pärit aminohapet, mida saame lihtsast toidust. Nüüd on selge, miks need võivad moodustada juukseid, lihaskoe ja isegi nahka.

Hetkel räägivad inimesed, kes on alateadvuses leksikonis sõna proteiin saanud, kulturismist, jõutõstmisest, kuigi see on vajalik keha täielikuks toimimiseks. Selle tähtsus suureneb, kui inimene tegeleb välitegevusega. Aminohapped jagunevad kolmeks alamliigiks:

• Vahetatav;

Aminohapped BCAA (BCAA)

Leutsiin, valiin ja isoleutsiin. Need kolm ainet said erikategooria. Neil on oma ainulaadne struktuur võrreldes polaarsete aminohapetega, millel pole tähtsust. Nende kasulik erinevus muutis nad kiiresti õppima. See on lihaste ehitamisel väga oluline tegur. Lihtsamalt öeldes pole nende ülesanne pika protsessiga magu läbida, vaid kohe lihastesse minna.

Vahetatav

Vahetatavate ainete kategooria on osa neist, mida inimkeha saab ise sünteesida. On arusaadav, et tark inimene küsib: "Kui nad on ise loodud, siis miks ma peaksin ostule lisaraha kulutama?" Selgitame, et kui inimene sooritab füüsilist tegevust, ammutab keha energiat süsivesikutest. Aga kui teda enam pole, otsib ta aukude lappimiseks muid võimalusi.

Glütsiini valem

Asendatav toimib lihaste täiendava toitumisvaruna. Mündi halb külg on see, et keha ei suuda alati leida viisi, kuidas neid tervendavate vajaduste jaoks toota. Seetõttu on sportlane sunnitud jooma nii palju kui võimalik. Sõltumata sellest, milliseid paralleelseid alamliike nad jagavad.

Alaniin

Alaniin on teaduslikel põhjustel lihtne aine, mida nimetatakse mittepolaarseks. Selle ülima tähtsus inimkudede ja maksa tsüklis. Ensüüm tekitab kiiresti õigetes kudedes reaktsiooni, kus energiat ei jätku, kuid enne seda tekitab püruvaati ja seejärel glükoosi.

Glütsiin

Glütsiin on ülaltoodud aminohapete väike komponent. See sõltub tihedalt lüsiini, proliini ja kollageeni tootmisest. Selline väike rühm sai vastutustundliku töö, mis toimis neurotransmitterina ajus, silma sarvkestas ja seljaajus.

Asparagiinhape

See osaleb glükoosi tootmise uurea protsessis. See hape võib aga muutuda närvilõpmete aktivaatoriks.

Asparagiin

Seda on vaja närviraja stabiilseks toimimiseks, kus sünteesiga ammoniaak mängib olulist rolli.

Järele jäid asendamatud happed: treoniin, metioniin, lüsiin, histidiin. Need on olulised keha ja selle elutähtsate funktsioonide jaoks.

Trüptofaani valem

Lüsiin

Selle roll on immuunsüsteemi toimimises väga oluline. Kollageeni aktiivse osaluse tõttu saab seda läbi viia analoogidega. Terve nahk, küüned, kehakarvad sõltuvad lüsiini rohkusest.

Histindiin

Histindiinil on suur tähtsus hemoglobiini moodustumises, immuunsüsteemi õiges toimimises ja naha kudedega taastusravis. Seda on vaja tarbida eriti pärast haigusi, samuti kasvu ajal.

trüptofaan

Trüptofaan, nagu ka teised, täidab elu nõuetekohaseks säilitamiseks palju funktsioone. Erilist tähelepanu väärib närvisüsteem. Tänu oma vastupidavusele erinevatele temperatuuridele. Seega ei saa ta oma kasulikke aineid kaotada.

Metioniin

Metioniinil pole just kõige parem lõhn. Aitab organismil toota hormoone koos kaitsva reaktsiooniga kahjulike ainete eest. Aitab aktiivselt valke siduda. Suurendab adrenaliini tootmist.

Treoniin

Treoniin muundatakse püruvaadiks, millel on vastutav funktsioon glükoosi ja energia loomisel.

Fenüülalaniin

Fenüülalaniin on unikaalse omaduste ahelaga mittepolaarne aminohape. See teenib inimest antidepressandina. Võib toota ka adrenaliini.

Seda rühma toodetakse ainult teatud koguses, kuigi see ei sobi tervislikuks toimimiseks. Näiteks kui teil on raske treening või haigus.

Glutamiini valem

Rahulik

Seriin täidab paljusid bioloogilisi vahendeid. Proteinogeense aine ülesanne on soodsalt mõjutada ainevahetust.

Arginiin

Arginiin aitab kiiresti vigastusi taastada ja mõjutab kudede paranemisaega. Selle omadused hõlmavad ka kõrge või madala rõhu stabiliseerimist.

Türosiin

Türosiin toimib signaalina ja vahetu ülekandena rakkude vahel.

Proliin

Esialgu sai raske aluse. Seda kasutatakse puhtalt kollageeni sidumiseks, mis vastutab küüntega naha eest.

Ornitiin

Selle uurea biosüntees takistab kiiret väsimuse tekkimist jõusaalis.

Glutamiin

Tunnustatud sportlaste seas. See osaleb neerufunktsioonis, ainevahetuses ja eriti lihaste kasvus.

Tsüsteiin

Tsüsteiinil on ensümaatilised refleksid. Eksperdid märgivad tema suurepärast tööd metallide ühendamisel.

Kuidas võtta aminohapete pulbrit ja tablette

Aminohappeid on eelistatav süüa hommikul ja enne tunde ning pärast rasket treeningut. Isegi enne magamaminekut, et vältida katabolismi ja taastuda hästi. Kirjastajad kirjutavad nüüd juhised purgi või pakendi tagaküljele võtmiseks. Hommikul võite võtta portsjoni BCAA-d, kuid aminohappeid enne ja pärast treeningut.

Aminohapete tüübid

Tablettides

Vastuvõtuks valmistumise koormuse korral sobivad pillid teile ideaalselt. Mõelge, et nende roll spordis ja lihtsas elus on äärmiselt muljetavaldav.

pulbrina

Pulbriproovis saate osta iga maitsega. Lahjendage mahla või tavalise veega.

Kasu

Nüüd peame välja mõtlema, millised on aminohapete eelised ja miks neid vaja on. Oluline osa keha elutähtsa aktiivsuse ja iga päev toimuvate erinevate protsesside säilitamisel. Tasakaalu tarbimine toidulisandite kaudu suurendab ainult kasu tervisele. Esiteks stimuleeritakse kasvu ja paraneb immuunsus.

Sporditoidu, nagu uhked aminohapped, tohutu eelis on nende võime mõjutada lihaskiude ja vähendada väsimust. Sellised rühmad nagu: leutsiin, glutamiin, isoletsiin, valiin, asparagiinhape ja asparagiin paiknevad lihastes puhkamise ajal. Need kuus ratturit aitavad lihaseid pärast treeningut toetada. Näiteks mängivad nad domineerivat rolli valkude ja energia salvestamisel.

Alaniinaminotransferaas on ensüüm, mis reageerib raskele treeningule. See aitab säilitada õiget aminohapete taset. Seetõttu väsib sportlane pärast glutamiini võtmist vähem. Selle tavalised funktsioonid võivad treeningu ajal saada pikaajalise energiaallikaks. Toidulisandi ülaltoodud omadused muutsid selle ideaalseks aineks igale sportlasele. Pole tähtis, kes sa oled – jooksja, kulturist või aktiivset elu armastav inimene.

20 aastat tagasi viidi läbi eksperiment, kus eesmärgiks oli välja selgitada valgu mõju mitmetele unikaalsetele aminohapetele. See hõlmas kuus meest ja naist, kes võtsid spetsiaalset kuue grammi aminohappeid sisaldavat jooki. Nende puhul, kes võtsid olulisi aineid, märkasid eksperdid, et nende fenüülalaniini tase tõusis oluliselt. Lihaste märkimisväärne reaktsioon koormustele koos kasvuga. Tänu sellele jõuti järeldusele, et need aitavad valkudel uueneda.

Valkudele sarnased aminohapped võivad aidata taastuda ja aidata ka vabaneda liigsest rasvast. Siin tehti ka uuringuid, kus võeti kaks inimeste kompositsiooni. Nad unistasid saledast figuurist. Üks pool kasutas aminohapeteta dieeti ja teine ​​palju.

Kolm nädalat hiljem selgus, et pooled pulbrit võtnutest kaotasid palju rohkem kaalu kui ilma nendeta inimesed. Andmed näitavad nende tõhusust. Soovitame dieeti, milles on palju aminohappeid ja valke ning vähe süsivesikuid.

Diabeet

Diabeet ei ole ühe miljoni inimese probleem. Inimene ei saa füüsiliselt reguleerida oma suhkrusisaldust ja toota piisavalt insuliini. Süsivesikute tarbimise ajal saab sportlane kõrge glükoosisisalduse. Diabeedi korral ei suuda keha automaatselt insuliini toota, mistõttu tekib hüperglükeemia.

Kuid aminohapetel võib olla suur mõju suhkrutasemele.

Artriit ja mitmesugused põletikud

Samuti võivad need leevendada erinevaid põletikke. Seda kinnitasid ka nelikümmend aastat tagasi tehtud uuringud.

Immuunsuse suurendamine

Valkude ja aminohapete puudus nõrgestab immuunsüsteemi ja inimene muutub haiguste vastu kaitsetuks. Eriti tasub esile tõsta arginimiga glutamiini. Nende roll on immuunsüsteemi toimimiseks liiga oluline. Need kaks komponenti osalevad aktiivselt lümfotsüütide käivitamises ja muudes rakutasandi funktsioonides. Lihtsamalt öeldes käivitavad nad haiguste vastu võitlemiseks antikehade kiire tootmise. Teadlased nõustusid, et tänapäevased toidulisandid aitavad immuunsüsteemi.

viljakus

On tehtud rohkem uuringuid, mis on maailmale näidanud aminohapete kasulikkust viljakuses. Ta on plahvatuslikult kasvanud. Võeti üle 100 erineva vanusekategooria viljakusprobleemidega mehe. Üheksakümmend päeva tarbisid nad toidulisandit. Tulemused olid hämmastavad, sest peaaegu kõik paranesid. Nad võisid edukalt lapse eostada.

Järeldus

Olete lõpuks artiklit lugenud ja nüüd olete tuttav kõigi nüanssidega. Paljud mõistsid loodetavasti toidulisandi ostmise tähtsust, sest see on treeningu ajal võtmelüli. Need aitavad vältida vigastusi või vastupidi kiiremini taastuda. Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks toidulisandeid võtta koos. Seega laete keha täielikult.

Meeldis? Räägi oma sõpradele.

Tänapäeval leiate tohutul hulgal sporditoitumist. Need inimesed, kes tegelevad aktiivselt spordiga, mõtlevad sageli, milliseid ravimeid oma dieeti lisada.

Näiteks sportlased, kes soovivad lihaseid kasvatada, peavad oma dieeti lisama valku, see on ka valk ehk aminokarboksüülhapped – need on komponendid, mida meie keha valgust ekstraheerib ja seejärel lihaskoe ehitamiseks kasutab. Ja miks on kulturismis ja üldiselt aminohappeid vaja? Arutame selle koos välja.

Tänapäeval on looduses palju erinevaid aminohappeid, kuid sellest hoolimata sobivad inimestele ainult umbes kaks tosinat.

Inimene saab neid orgaanilisi ühendeid taimsetest ja loomsetest valkudest. Seetõttu on kulturismis valkude tarbimine kohustuslik.

Spetsiaalselt sportlastele mõeldud aminohappeid on kahte tüüpi: vabad aminohapped ja hüdrolüsaadid. Viimased, sattudes kehasse, lagundatakse vabadeks aminohapeteks. Mida iganes võib öelda, just neid vajab meie keha treeningutel täieõiguslikuks tööks.

Mõlemad ained annavad peaaegu võrdselt häid tulemusi. Ja need erinevad ainult selle poolest, et hüdrolüsaadid on loodusliku päritoluga ained ja vabad aminohapped on sünteesitud saadus.

On ka teisi kriteeriume, mille järgi aminohappeid jagatakse:

• vahetatavad;
• asendamatu.

Lihasmassi kasvatamiseks peate oma dieeti lisama asendamatud aminohapped, mida meie keha kahjuks toota ei suuda. Peate neid saama koos valgutoiduga, näiteks liha, munad, piimatooted sobivad ideaalselt. Kuid suurim kogus neid aineid leidub sojas.

Valides aminohappeid oma dieeti, vaata kindlasti toorainet. Kui see sisaldab madala kvaliteediga nisuvalku või kollageeni, vähendab see hoolimata säästmisest oluliselt selle efektiivsust.

Asendamatud aminohapped (eriti BCAA-d) aitavad kaasa anaboolsete kasvuprotsesside käivitamisele. Ja suur hulk neid tootes ainult parandab tulemust. Mõned sportlased kipuvad võtma puhtaid BCAA-sid. Jah, see on veidi kallim, aga nagu öeldakse: "eesmärk pühitseb vahendeid".

BCAA-d sisaldavad kolme aminohapet: leutsiini, isoleutsiini ja valiini.

On ka teisi asendamatuid aminohappeid, nende hulka kuuluvad: tritofaan, histidiin, lüsiin, fenüülalaniin, metioniin ja treoniin.

Kuidas aminohappeid võetakse?

Sellel ainel on palju variatsioone. Kõige tavalisemad ja, millest on: pulbrid, tabletid, lahused, kapslid ja süstid.

Kui peaaegu kogu see loetelu on kahjutu, võivad süstid teie kehale olulist kahju põhjustada, seetõttu keelduge vajaduse korral sellisest aminohappekomplekside tarbimisest.

Miks meil neid vaja on?

Niisiis, mõelgem välja, miks aminohappeid vaja on:

• lihasmassi kiire kasv;
• klasside tõhususe suurendamine;
• küllastage toitumine täieliku valguga;
• isutus;
• liigsetest sentimeetritest kehal vabanemine.

See on huvitav! Üks aminohapete ülesandeid on “rasvkoe põletamine”. Seega selgub, et valkude töötlemisele ja imendumisele kulub väga suur hulk kaloreid, seega kui soovid kaalu langetamise eesmärgil lisada aminohapete kompleksi, siis see on suurepärane idee!

Aminohapete eelised

Aminohappekomplekside võtmisel on mitmeid eeliseid:

1. Need sisaldavad äärmiselt väikeses koguses kaloreid, mis on selge kehakontuuri kujundamisel väga viljakas;
2. Aminohapete kompleksi kasutamine koos BCAA lisamisega aitab kaasa väga kiirele kaalulangusele;
3. Need ained on ideaalselt kombineeritud valgu dieediga, mille eesmärk on kaotada liigsed kilod;
4. Tänu aminohapete kasutamisele ei toimu kataboolset protsessi, st lihaskoe hävimist;
5. BCAA toidulisand aitab kiirendada ainevahetusprotsesse.

Nende negatiivsed küljed

Esimene asi, mis teile silma hakkab, on kõrge hind (eriti BCAA) ja väike annus. Samuti ei ole nende ainete puudus organismile kuigi hea. See ei kehti mitte ainult lihasmassi kasvu peatamise kohta, vaid võib põhjustada ka mitmeid haigusi.

Valkudega kokku hoides võib tekkida isegi asendamatute aminohapete defitsiit, millel võivad olla rängad tagajärjed teie tervisele.

Õppige, kuidas valida õige kvaliteediga aminohappeid

Nendest ravimitest kasu saamiseks peaksite valima kvaliteetsed tooted. Kuidas seda teha? Väga lihtne. Peate lihtsalt kontrollima nende kvaliteeti lihtsate manipulatsioonide abil.

Seega kipuvad peaaegu kõik pulbrilised toidulisandid vees lahustuma, välja arvatud BCAA. Kui te neid maitsete, peaksite tundma kibedust.

Originaalpakendi ja tootmispartii seerianumbri säilitamine. Ja muidugi aegumiskuupäevad, neid tuleks ka alati kontrollida.

Kui ostetud aminohapped on testi läbinud, ei pea te nende tõhususe pärast muretsema.

Milliseid annuseid ja mis ajal peaksin võtma aminokarboksüülhappeid?

Kui me räägime vastuvõtmise ajast, siis on kõik lihtne, kõik sõltub sellest, millisel eesmärgil te aminohappeid võtate.

Kui soovite lihasmassi kasvatada, peaksite neid võtma ainult enne ja pärast treeningut, kuid mitte selle ajal. Ärge segage aminohapete kasutamist hommikul. Muul ajal võib need asendada valkudega.

Kui soovite aminohapete abil kaalust alla võtta, tuleb neid palju sagedamini tarbida.

Kulturismis on aminokarboksüülhappe annus üsna suur. Üks portsjon peaks olema vähemalt viis grammi, maksimaalselt aga kakskümmend grammi korraga.

Ostes kontrollige ravimi annust. Sageli alahindavad tootjad annust tahtlikult, et suurendada käivet.

Uuringud näitavad, et vigastuste, nakkushaiguste, stressi, aga ka vanusega seotud muutuste korral on aminohapete komplekse soovitatav võtta ainult tablettide kujul.

Paljud arstid soovitavad maksafunktsiooni häirete ja tsirroosi korral, mürgistuse korral, rasvumise korral lisada oma dieeti metioniini sisaldavaid toidulisandeid. Muide, sportlased armastavad seda võtta pärast rasket treeningut, kuna see aitab taastuda. Samadel eesmärkidel on soovitatav lisada oma dieeti BCAA kompleks.

Normaalse ajufunktsiooni jaoks on sobiv glutamiinhape, mis võitleb aktiivselt dementsuse, epilepsia, skisofreenia ja stressiga.

Ja lõpuks L-keratiin. Ta võitleb aktiivselt ülekaaluga. Ja treenitud inimestel on soovitatav seda võtta lahuse kujul kolmkümmend minutit enne aeroobset treeningut.

Võtke aminohappeid õigesti ja need tulevad teile ainult kasuks!

Aminohapped. Kui olulised on need lihaskasvu, keha energiatootmise ja kaalulangetuse jaoks? Kas me peame seda sporditoitu tarbima?

Enamik inimesi, kes käivad jõusaalis lihaseid kasvatamas, teavad aminohapetest väga vähe. Kuigi ilmselt on kõik neist kuulnud – nende ainete loetelu on näha valgusegude etikettidel. Niisiis, kas need on olulisedaminohapped lihaste kasvu ja kehakaalu langetamiseks?Kas ma peaksin võtmasportlik toitumine nende põhjal?

Aminohapped on valkude ja lihaste ehitusplokid. Lisaks on neil oluline roll erinevates füsioloogilistes protsessides, mis on seotud energiasünteesi, taastumise, ajutegevuse, lihaste kasvu, jõukasvu ja rasvade kadumisega.

Seal on 23 aminohapet, millest 9 peetakse asendamatuks, s.t neid ei tooda organism ja need tuleb saada toiduga.

Ülejäänud on ebaolulised, kuna meie keha suudab neid sünteesida teistest aminohapetest.

Toitu süües ei pööra me erilist tähelepanu aminohapete sisaldusele ja tasakaalule, vaid just need määravad toitumise (tavalise ja sportliku) väärtuse lihasmassi kasvatamisel ja kehal tervikuna.

On veel üks oluline punkt - kui tõhusalt / kiiresti aminohapped imenduvad ja viiakse lihastesse. Seega läheneme seedimise, imendumise ja biosaadavuse küsimustele.

Mis on biosaadavus?

Valgusisaldusega toitude, näiteks lahja liha ja lahja piimatoodete söömine ning valgukokteilide joomine on kõige levinumad viisid aminohapete saamiseks. Neid aineid leidub ka köögiviljades ja pähklites.

Aminohapete toidulisandid (sportlik toitumine) on samuti mugav võimalus organismi vajaduste rahuldamiseks.

Kasulik artikkel:

Põhjus, miks me kasutamesportlik toitumine,- aminohapete kõrge biosaadavus.

Biosaadavus on mõõt selle kohta, kui tõhusalt aminohappeid imendub ja kasutatakse keha vajaduste rahuldamiseks.

Seda mõjutavad mitmed tegurid:

1. valguallika rasvasisaldus ja aeg, mis kulub aminohapete organismis kasutamiseks kättesaadavaks muutumiseks;
2. toiduvalmistamise protsess: mõned aminohapped on kuumtöötlemise suhtes tundlikud ja hävivad, mõned mitte;
3. toidu vorm (tahke, vedel) ja spordilisandid (pulber või tabletid);
4. aminohapete allikate keemilise lagunemise määr sporditoitumises;
5. abi- ja sidumiskomponentide olemasolu;
6. seedetrakti seisund, seedimist mõjutavad haigused;
7. geneetika, vanus ja üldine tervislik seisund.

Aminohapped ja kulturism

Treening, hormoonid ja toitained põhjustavad lihaste kasvu. Aidake kaasa sellele ja aminohapete toidulisanditele, millel on kõrge BCAA sisaldus (leutsiin, isoleutsiin ja valiin).

Parim aeg aminohapete tarbimiseks on vahetult pärast treeningut, mil lihased omastavad toitaineid treeningust tingitud suurenenud verevoolust.

Lisaks tuleks taastumise ja lihaskasvu optimeerimiseks peale treeningut süüa valkudest, "kiiretest" ja "aeglastest" süsivesikutest koosnevat toitu. See ajavahemik on ideaalne kiiresti seeditava valgu, näiteks vadaku, võtmiseks.

Aminohapped - sportlik toitumine

Aminohappelisandite populaarsus on viimastel aastatel hüppeliselt tõusnud. Sporditoidupoodides on müügil treening- ja taastusjoogid, mis sisaldavad hüdrolüüsitud (eelseeditud) valke ja sageli ka mõningaid vabu aminohappeid.

Lisaks kasutavad paljud sportlased aminohappelisi toidulisandeid pulbri või kapsli kujul. Nende toiduainete eeliseks on see, et keha ei pea neid seedima nagu tavalist toitu.

Väljend "vaba vorm" tähendab, et aminohapped ei ole teiste molekulidega keemiliselt seotud. Seetõttu läbivad nad lühikese ajaga läbi mao peensoolde ja imenduvad väga kiiresti vereringesse.

Pärast imendumist töödeldakse aminohappeid maksas. See organ ei suuda korraga töödelda palju toitaineid, seega on optimaalne annus 3-4 g aminohappeid. Need imenduvad kiiresti ilma maksa ülekoormamata ja satuvad neid vajavatesse kudedesse, näiteks treeningust taastuvatesse lihastesse.

Loe ka:

Aminohapped ja energia

Lihaste kokkutõmbumise ja energiasubstraatide kasutamise kohta treeningutel on palju väärarusaamu. Jõutreeningu ajal tuleb märkimisväärne osa energiast mittesüsivesikutest.

Kui lihased kokku tõmbuvad, kasutavad nad esimestel sekunditel oma adenosiintrifosfaadi (ATP, kõigi keharakkude energiaprotsesside jaoks ülioluline aine) varusid.

Nende varude koheseks täiendamiseks kasutatav ühend on kreatiinfosfaat. Seetõttu on kreatiinilisandid kulturistide ja jõusportlaste seas väga populaarsed.

Kreatiini toodetakse kolmest aminohappest: arginiinist, metioniinist ja glütsiinist. Kreatiinfosfaadi ja ATP kõrge taseme säilitamiseks peab vereringes olema piisav kogus aminohappeid. Viimaseid saab küll toidust, kuid need satuvad vereringesse pikaks ajaks (seedimisprotsessi tõttu), lisaks võib toit sisaldada süsivesikuid või rasvu, mis pole alati soovitavad.

Seega võib vabas vormis aminohapete kasutamine kas üksi või koos kreatiinilisandiga suurendada treeningu ajal energiat ja jõudlust.

Aminohapped ja kaalukaotus

kaalukaotus (rasvapõletus) algab siis, kui on täidetud kaks tingimust:

1. suurenenud mobilisatsioon ja ladestunud rasvade ringlus kehas;
2. rasvu tuleb transportida ja energiaks muuta mitokondrites (rakkude "jõujaamad").

Mõned toitained aitavad kehal keharasva energiaks muuta. Näiteks metioniin parandab rasva transporti ja ainevahetust. Vähendatud kalorsusega dieedi ajal aitavad aminohappelisandid (sh glutamiin ja BCAA-d) vähendada toidutarbimist ning toetavad lihaseid, maksa ja immuunsüsteemi, mis on keha koostise optimeerimiseks hädavajalik.

Aminohapped ja lihaste katabolism

Meie kehal on võime lihaskudet lagundada, et kasutada seda energiaallikana raske treeningu ajal. See on osa füsioloogilisest protsessist, mida nimetatakse glükoneogeneesiks, mis tähendab glükoosi tootmist mittesüsivesikutest allikatest.

Selle reaktsiooni üks element, mis on sportlaste jaoks oluline, on tuntud kui alaniini-glükoosi tsükkel. Tsükli käigus eraldatakse BCAA-d lihaskoest, nende elemendid muudetakse aminohappeks alaniiniks, mis seejärel kantakse üle maksa ja muundatakse glükoosiks.

Kui tarbime täiendavalt BCAA-sid, ei pea keha lisaenergia saamiseks lihaskudesid lagundama.

Teadlased on avastanud, et BCAA (kuni 4 g) tarbimine treeningu ajal ja pärast seda võib oluliselt vähendada lihaste lagunemist treeningu ajal. Katabolism põhjustab lihasmahu vähenemist, võib põhjustada valu ja isegi vigastusi.

Aminohapped ja lihaste kasvu

Jõutreening stimuleerib stressi korral nii valkude sünteesi kui ka valkude lagunemist lihaskiududes. Hüpertroofia ( lihaste kasv) tekib siis, kui valgusüntees domineerib selle hävitamise üle. Normaalne hormonaalne tase (näiteks insuliini ja kasvuhormooni tase) treeningujärgsel perioodil stimuleerib anaboolseid protsesse lihaskiududes, pärssides lihasvalkude lagunemist.

Toitude söömine, mis suurendavad aminohapete transporti lihastesse, suurendab energia kättesaadavust ja anaboolsete hormoonide taset.

See toob kaasa anaboolsete protsesside kiirenemise ja/või kataboolsete protsesside pärssimise. Selle tulemusena tekib positiivne valgubilanss, lihased ja jõunäitajad hakkavad kasvama.

Inimkeha koosneb 80% veest ja 20% valkudest. Ühe või teise tasakaalustamatuse korral on võimalikud tüsistused keha töös ja suurenevad raku elutähtsat aktiivsust tagavate süsteemide rikete riskid.

Aminohape on orgaaniline ühend, ilma milleta on võimatu rakku ehitada ja olulisi toitaineid kogu kehas transportida.

Mille jaoks on aminohapped? Saaja:

• toota ensüüme ja valke;
• reguleerida meeleolu;
• reguleerida une kvaliteeti;
• keskenduda tähelepanu;
• säilitada seksuaalset aktiivsust;
• soodustada haavade paranemist;
• taastada luude, naha ja juuste tervis.

Kõik meie haigused on oluliste ainete vale tasakaalu tagajärg. Aminohapped lihtsalt korraldavad vajalikku protsessi nende ainete kättesaamiseks organismis. Valk laguneb seedetraktis aminohapeteks, mis töödeldakse hetkel kõige vajalikumateks valkudeks, seedeensüümideks ja hormoonideks. Seda protsessi nimetatakse valkude biosüntees.

Mis on aminohapped ja kuidas neid võtta sportides meestele ja naistele

Kui teie toitumine on väga mitmekesine ja saate kõik vajaliku toidust, siis saab vältida spetsiaalsete toidulisandite kasutamist. Kuid kui elate aktiivset eluviisi ja tegelete spordiga, proovite kaalust alla võtta või lihasmassi kasvatada, suureneb vajadus aminohapete järele ja sellega tuleb arvestada. Siis nad aitavad teid aminohapped toidulisandina, mida kõige sagedamini leitakse pulbri kujul, või tablettidega, kuid on ka valikuid lahustes, kapslites ja süstides.

BCAA aminohapped vastutavad kehalise aktiivsuse ja treeningu tõhususe eest. Uuringud näitavad punaste vereliblede arvu suurenemist, hemoglobiini ja seerumi albumiini taseme tõusu, kui võtta täiendavaid toidulisandeid.

Miks me vajame treeningu ajal aminohappeid?

Suurima efekti saab saavutada nende kasutamisel hommikul, enne ja pärast treeningut. Kui joote aminohappeid enne magamaminekut, saate vähendada lihaste väsimust ja alustada lihaste anabolismiga nii palju kui võimalik. Aminohapete võtmine on tavaliselt näidatud tootepurgil. Ja pidage seda meeles on oluline arvestada teiste lisandite mõju millega nõustute, et ei tekiks ootamatuid probleeme.

Sportlastele võimaldavad aminohapped:

• kehas on rohkem lihaseid;
• vähendada rasva protsenti;
• aeglustada katabolismi;
• suurendada tugevusnäitajaid;
• parandada keha üldist heaolu;
• tervist parandada.

Aminohapped naistele

Aminohapped mitte ainult naistele aitavad kaalust alla võtta, aga ka normaliseerida hormoonide tootmist, parandada naha, küünte ja juuste seisundit. Toiduga aminohapete ebapiisava tarbimise korral võib naine kogeda liigset ärrituvust. Kiireneb kortsude, akne teke, juuksed lõhenevad ja murduvad ning nahk kaotab elastsuse ja muutub lõtvunud.

Tugeva aminohapete puudumisega organismis suurenevad patoloogiatega lapse sünnitamise riskid, seetõttu on naisel raseduse ajal eriti oluline jälgida nende tarbimist organismis. Spordiga tegeledes tegelevad aminohapped keharasva asendamisega lihasmassiga, mis aitab kaasa kiirele kaalulangusele.

Naised vajavad eriti järgmisi aminohappeid: türosiin, vastutab rasva põletamise eest kehas toimuvate ainevahetusprotsesside kiirendamise kaudu; leutsiin, mis kontrollib kalorite tarbimist treeningu ajal ja kehakaalu langetamise protsessi.

Inimeste jaoks asendamatud aminohapped: kogu nimekiri

Inimkeha on loodud selliselt, et ta ei suuda täielikult sünteesida mõningaid vajalikke aminohappeid ja sellisel juhul saab ta need valgurikka toidu kaudu.

Leutsiin aitab alandada veresuhkru taset, pidurdab lihaskoe hävimist tugeval füüsilisel pingutusel, kiirendab rasvapõletust. Koos valiini ja isoleutsiiniga aitab see kaasa lihaste taastumisprotsessile. Suurendab kasvuhormooni vabanemist ja vähendab leukotsüütide taset.

Lüsiin võitleb edukalt viiruste, eriti herpese ja hingamisteede infektsioonide vastu. Aitab kaasa antikehade ja kollageeni tootmisele, tugevdades immuunsüsteemi. Aitab toota lihasvalku ja kasvuhormoone, soodustab kaltsiumi imendumist. See muudab luud tugevamaks ning juuksed ja küüned tervemaks ja ilusamaks, suurendab inimese libiidot. Koos askorbiinhappe ja proliiniga võib see ennetada südame-veresoonkonna haigusi.

Valiin- see on meie energiaallikas, aitab kudede taastumisel ja kasvul. See on vajalik aju nõuetekohaseks toimimiseks, mõjutab serotoniini taset kehas, suudab maha suruda tugevat isu, vähendada tundlikkust kuuma ja külma suhtes. Sellel on positiivne mõju ateroskleroosiga patsientide ravis. See näitab oma omadusi kõige tõhusamalt kombinatsioonis isoleutsiini ja leutsiiniga.

trüptofaan- see on hea abimees unetuse, depressiooni, halva tuju ja depressiooni korral. Võimeline reguleerima söögiisu, alandama kolesterooli, sünteesima kasvuhormooni, serotoniini, laiendama veresooni.

Fenüülalaniin aitab neuroloogiliste haiguste, depressiooni, kroonilise valu ravis. Võib põhjustada üldise emotsionaalse tausta tõusu, parandada kõhunäärme ja maksa tööd. See mõjutab vaimse tegevuse protsessi, teabe meeldejätmise protsessi ja keskendumisvõimet ning võib suurendada kilpnäärmehormoonide tootmist. Üleannustamine võib kahjustada närvikudet.

Isoleutsiin- sportlastele asendamatu aminohape, mis tõstab keha vastupidavust, kiirendades lihaste taastumisprotsesse. Hemoglobiini süntees ja glükoositaseme reguleerimine on samuti seotud isoleutsiiniga.

Metioniin vajalik heaks seedimiseks, rasvade ja toksiinide eemaldamiseks kehast. Samuti on see vajalik kreatiini sünteesiks, mis omakorda tõstab organismi vastupidavust, alandab histamiini taset ja aitab seega allergiate korral. Metioniin aitab liigesehaiguste, toksikoosi korral, suudab kollageeni sünteesis osaledes säilitada juuste ja naha ilu ja tervist.

Treoniin. Ilma selle aminohappeta on võimatu tugevaid luulihaseid, eriti vajavad seda lapsed. Treoniin osaleb elastiini ja kollageeni tootmises, paljude kehasüsteemide töös, näiteks immuun-, vereringe-, närvi-, seedesüsteemis. Omab võimet takistada rasvade kogunemist maksas

Arginiin see on väga vajalik keha kasvu, haiguse või vanaduse ajal, kuna nendel perioodidel ei suuda keha seda piisavas koguses toota. See on võimeline noorendama keha, suurendama kasvuhormoonide tootmist, vähendama nahaalust rasvakihti.

Histidiin vajalik hematopoeesi ja hemoglobiini moodustumise protsessiks. See aitab kaasa maomahla tootmisele, on võimeline suurendama libiidot ja ennetama allergiate teket, samuti autoimmuunreaktsioone. Histidiini ebapiisava koguse korral organismis suureneb risk reumatoidartriidi ja kuulmisprobleemide tekkeks.

Kaasaegses maailmas pole teadlased veel kõigi asendamatute aminohapete täielikku nimekirja koostanud, uuringud jätkuvad.

Toidud, mis on rikkad asendamatute aminohapete poolest:

Leutsiin sisaldab:

• pähklites; lihvimata pruunis riisis;
• sojajahus; läätsed, kaer ja kõik seemned.

Palju fenüülalaniini:

• piimatoodetes, avokaados;
• kaunviljades, seemnetes ja pähklites.

Lüsiini võib leida:

• juustudes, piimatoodetes;
• nisus ja kartulis.

Valin asub:

• kõigis piimatoodetes, seened;
• teraviljas, maapähklites, sojavalgus.

Trüptofaan on:

• kaeras, kaunviljades, piimas, kodujuustus ja jogurtis;
• männipähklites, maapähklites, seesamis ja seemnetes.

Isoleutsiini võib leida:

• pähklites, eriti mandlites, india pähklites;
• kõikides seemnetes, sh rukkis, sojaubades, hernestes, läätsedes.

Metioniin asub:

• küüslaugus, läätsedes, ubades, sibulas, sojaubades;
• ubades, kõigis seemnetes, jogurtis ja piimatoodetes.

• piimas, jogurtis, kodujuustus ja juustus;
• kõigis rohelistes köögiviljades, terades, ubades ja pähklites.

Arginiini leidub:

• kõrvitsaseemnetes, seesamis ja maapähklites;
• rosinates, Šveitsi juustudes, jogurtis ja šokolaadis.

Histidiin asub:

• piimatoodetes, riisis ja rukkis;
• nisus, sojaubades, läätsedes ja maapähklites.

Agriniini ja histidiini peetakse osaliselt asendatavateks. Neid aminohappeid vajavad eriti lapsed, kuna neil on oluline roll lapse kasvu- ja arenguprotsessis. Täiskasvanu keha on juba võimeline iseseisvaks sünteesiks. Mõnda asendamatut aminohapet kasutatakse tingimuslikult asendamatute aminohapete valmistamiseks. Näiteks tsüsteiini ei saa moodustada ilma metioniinita ja türosiini ilma fenüülalaniinita.

Mitteasendatavad aminohapped

Mitteasendatavad aminohapped on need, mida keha saab ise sünteesida. Nende puudus tekib kõige sagedamini füüsilise koormuse ajal, kui süsivesikute kujul olev energia on juba ammendatud. Sel juhul toimivad aminohapped energiaallikana. Selleks ongi aminohapped trennis.

Mitteasendatavad aminohapped hõlmavad:

• asparagiin ja asparagiinhape;
• alaniin, glütsiin, glutamiin ja glutamiinhape;
• hüdroksüproliin, hüdroksülüsiin, proliin ja seriin.

Aminohapped aju jaoks

Glütsiin, asendamatu aminohape, avaldab positiivset mõju ajule, osaleb süsivesikute ainevahetuses, varustades rakku energiaga. Marmelaad muutub selles osas eriti kasulikuks, kuna želatiin sisaldab palju glütsiini, mis käivitab raku energiavarustuse. Lisaks leevendab glütsiin närvipingeid ja parandab aju jõudlust, aitab kõrvaldada uneprobleeme.

Glütsiini leidub suurtes kogustes mitte ainult želatiinis, vaid ka kõrvitsaseemnetes, vutimunades, sojaubades, kikerhernestes, kreeka pähklites, maapähklijuustus, piiniapähklites, pistaatsiapähklites, apteegitillis, basiilikus, seesamis ja ingveris.

Elu alus on valk. Peaaegu kõik inimkeha struktuurid on üles ehitatud valkudest, alates juustest ja küüntest kuni sidemete ja kõõlusteni. Aminohapped on ehitusplokid, mis moodustavad keerukaid ja üsna suuri valgumolekule. Sellest artiklist saate teada, mis on aminohapped ja milline on nende tähtsus inimelus.

Natuke teooriat

Aminohapped on üsna lai ühendite klass. Kokku on teada umbes 200 aminohapet, neist 20 leidub toidus. Tänu spetsiaalsetele peptiidsidemetele on aminohapped võimelised ühinema keerukateks struktuurideks – valkudeks ehk polüpeptiidideks, mis täidavad inimkehas, loomades ja taimedes erinevaid funktsioone.

Iga aminohape sisaldab lämmastiku, hapniku, süsiniku ja vesiniku aatomeid. Mõned aminohapped sisaldavad muid elemente, näiteks väävlit. Valkude biosünteesi normaalseks protsessiks peavad kehasse pidevalt sisenema erinevad aminohapped.

Kui organism ei saa piisavalt aminohappeid – näiteks on inimene rangel dieedil või on sunnitud nälgima, võivad tekkida mitmesugused patoloogiad: ei sünteesita vajalikke ensüüme, algab unetus, libiido langeb jne.

Sel põhjusel on väga oluline teada, milliseid toiduaineid tuleks dieeti lisada ja kuidas ennetada tervisele paratamatult mõjuvaid tasakaaluhäireid.

Klassifikatsioon

Aminohapped jagunevad kolme põhirühma:

• vahetatavad;
• asendamatu;
• osaliselt vahetatav.

Asendatavad on võimelised organismis sünteesima, mistõttu nende toiduga tarbimine ei ole eelduseks. Osaliselt asendatavad saab vajadusel sünteesida asendamatutest. Asendamatu peab toidus kindlasti olema.

Mitteasendatavad aminohapped

Mitteasendatavad aminohapped hõlmavad järgmist:

1. Proliin. See on üks energiaallikatest, vajalik sidekoe moodustamiseks.
2. Alaniin. Reguleerib vere glükoosisisaldust.
3. Glütsiin. Osaleb lihaskoe moodustumisel, on kreatiini allikas, mis on vajalik DNA ja RNA sünteesiks rakkudes.
4. Asparagiin. Ilma selle aminohappeta on võimatu detoksifitseerida ainevahetuse käigus organismis tekkivat ammoniaaki.
5. Ornitiin. See ei osale polüpeptiidide sünteesis, kuid selle olemasolu on oluline metaboolsete protsesside aktiveerimiseks.
6. Asparagiinhape. Osaleb glükogeenivarude moodustamises, muudab süsivesikud glükoosiks.
7. Tauriin. Vajalik südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks, osaleb ioonide transpordis läbi rakumembraanide.
8. Glutamiin. Selle aminohappe puuduse korral aeglustub kasvuhormooni tootmine. Samuti on glutamiin vajalik selleks, et aeglustada rasva ladestumist maksas.
9. Serin. See aminohape on organismi immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks hädavajalik.
10. Tsitrulliin. Ilma selleta aeglustub oluliselt arginiini biosüntees, samuti osaleb see ammoniaagi detoksikatsioonis.

Asendamatud aminohapped

Järgmised ühendid peavad kindlasti toiduga inimkehasse sisenema:

• leutsiin, mis tagab immuunsüsteemi normaalse toimimise;
• fenüülalaniin, mis on vajalik impulsside edastamiseks retseptoritelt ajju;
• valiin, mis parandab liigutuste koordineerimist ja suurendab kohanemist kõrge ja madala temperatuuriga;
• lüsiin, mis osaleb närvisüsteemi talitluses ja aitab kaasa luu- ja lihaskonna normaalsele moodustumisele;
• trüptofaan, mis on vajalik serotoniini sekretsiooniks, mis vastutab söögiisu, ööpäevarütmide ja muude oluliste protsesside eest;
• metioniin on oluline neeru- ja maksakudede regenereerimiseks;
• isoleutsiin täidab kehas kahetist rolli: ühelt poolt on see alternatiivne energiaallikas, teisalt osaleb lihaskoe moodustamises;
• treoniin on osa kollageenist, mis on naha ja juuste peamine struktuurvalk ning osaleb ka ainevahetusproduktide eemaldamisel maksast.

Osaliselt vahetatav

Osaliselt asendatavad on kaks ühendit:

• tsüsteiin, mis osaliselt asendab metioniini ja osaleb polüpeptiidide sünteesis;
• türosiin, mida kehas kasutatakse fenüülalaniini analoogina, parandab intellektuaalset jõudlust.

Rakendused

Aminohapped täidavad kehas mitmeid erinevaid funktsioone.

Sport

Paljud sportlased, eriti kulturistid, võtavad ravimeid, mis sisaldavad aminohappeid. Suurenenud füüsilise koormuse korral ei saa ilma aminohapeteta hakkama, kuna need täidavad järgmisi funktsioone:

• osaleda valkude sünteesis, ilma nendeta pole isegi kõige intensiivsemate treeningutega võimalik lihasmassi üles ehitada;
• suurendada rasvkoe põletamise kiirust, kiirendades rasvade ainevahetust;
• aitab suurendada immuunsust;
• toetada aju jõudlust, võimaldades keskenduda sooritatud harjutuste õigsusele;
• vähendada lihasvalu pärast treeningut;
• söögiisu vähendada.

Ravim

Meditsiinis kasutatakse aminohappeid lämmastiku metabolismi protsessi taastamiseks, samuti aminohapete puuduse kõrvaldamiseks. Patsiendi seisundi parandamiseks võib aminohappeid välja kirjutada spetsiaalsete toidulisandite kujul. Samuti võib arst soovitada dieeti, mis võimaldab teil korvata aminohapete puudumist.

Mõnedel aminohapetel on kehale terapeutiline toime:

• metoniini kasutatakse maksatsirroosi ennetamiseks ja hepatoprotektorina;
• glutamiini kasutatakse teatud närvihäirete raviks;
• glütsiinil on kerge rahustav toime;
• tsüsteiini soovitatakse sageli oftalmoloogiliste haiguste all kannatavatele patsientidele;
• histidiin on ravim, mis aitab kiiresti toime tulla maohaavandite, hepatiidi ja ajukahjustustega.

Kosmetoloogia

Kosmetoloogias kasutatakse aminohappeid laialdaselt. Naha elastsuse ja värskuse noorendamiseks ning taastamiseks kasutati valke, elastiini, keratiini ja kollageeni.

Selgus aga, et väikesemahulised aminohappemolekulid tungivad palju paremini naha sügavamatesse kihtidesse, mistõttu on viimastel aastatel hakatud üha enam kasutama aminohappekokteile “ilueliksiirina”, mis stimuleerivad valkude loomulikku tootmist nahas. nahka.

Tänu uutele tehnoloogiatele saab protseduuride efekti kiiremini saavutada ja see kestab kauem. Samuti on aminohapped osa kreemidest, losjoonidest ja toonikutest.

kaalukaotus

Aminohapped aitavad mitte ainult ilusamaks saada, vaid ka kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks stimuleerivad nad ainevahetust ja kiirendavad rasvade põletamist. Loomulikult on võimatu kaalust alla võtta, võttes ainult aminohappeid sisaldavaid ravimeid: peate järgima tervisliku toitumise põhimõtteid ja ärge jätke tähelepanuta füüsilist aktiivsust. Aminohapete abil saate isegi näljahormooni blokeerida, mis kaotab vajaduse pideva näksimise järele.

Puuduse märgid

Ühe või teise aminohappe puudumisele võivad viidata erinevad sümptomid:

1. Valiini puuduse korral väheneb söögiisu, väheneb kehakaal ja liigutuste koordineerimine. Lisaks võib suureneda naha tundlikkus: väljendunud valiini puudumisega võib igasugune puudutus põhjustada valu.
2. Isoleutsiini puuduse peamine sümptom on immuunsuse vähenemine. Lisaks areneb aneemia, mis väljendub nõrkuses, suurenenud väsimuses ja naha kahvatuses.
3. Leutsiinipuudus väljendub kehakaalu languses, aneemias, kilpnäärme ja neerude patoloogiliste protsesside arengus.
4. Kui kehas ei ole piisavalt lüsiini, võib tekkida aneemia, millega kaasneb iiveldus, pearinglus ja ülitundlikkus müra suhtes.
5. Kui trüptofaani pole piisavalt, imendub PP-vitamiin halvemini, mille tagajärjel võib areneda pellagra. Pellagra peamised sümptomid on pidevalt halb tuju, pearinglus, väikeste haavandite ilmnemine ja punetus nahal ja limaskestadel.
6. Metioniini puudus on ohtlik, kuna see võib põhjustada maksa rasvade degeneratsiooni ja tsirroosi.
7. Treoniini puudumisega tekib sageli turse ja kehakaal väheneb.
8. Fenüülalaniini puudus põhjustab patoloogilisi protsesse kilpnäärmes ja tõsiseid endokriinseid häireid, mis on põhjustatud hormoonide ebapiisavast tootmisest.
9. Tsüsteiinipuudus põhjustab naha kuivust, rabedust ja juuste väljalangemist. Lastel põhjustab tsüsteiini puudus kasvupeetust.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Aminohapete kompleksidel praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed ja vastunäidustused. Siiski tuleb meeles pidada, et mis tahes ravim võib põhjustada allergiat, seetõttu on aminohapete võtmisel oluline rangelt jälgida annust ja jälgida oma keha reaktsiooni.

Vastuvõtu meetodid

Enne toidulisandi võtmise alustamist tuleks konsulteerida spetsialistiga, kes aitab valida just Sinu organismile sobivaima.

Millal aminohappeid võtta? Oleneb, mis eesmärgid endale sead. Kui teil on vaja kompenseerida suurenenud valgutarbimine, on soovitatav kompleksi juua toidukordade vahel. Kui kavatsete kehakaalu tõsta, soovitatakse toidulisandeid võtta koos toiduga või enne magamaminekut.

Aminohapped on saadaval järgmistes vormides:

1. Tabletid. Tablette soovitatakse võtta pool tundi enne treeningut või pool tundi pärast treeningut. Ravimit tuleb võtta suure koguse veega. Tahvelarvutite peamine eelis on nende kompaktsus: saate neid hõlpsalt jõusaali või tööle kaasas kanda.
2. pulber. Pulbri peamine eelis on suur hulk aminohappeid, kiire imendumine organismis ja meeldiv maitse. Lahjendatud pulbrit on soovitatav võtta kas enne treeningut või treeningu ajal.
3. vedelad aminohapped. Vedelal kujul imenduvad aminohapetega toidulisandid kiiremini. Ravimit on vaja võtta 10-15 minutit enne jõusaali külastamist. Vedela vormi ainsaks puuduseks on suhteliselt kallis hind.

Kuidas võtta ravimeid pulbri kujul - vt allpool:

Toidulisandid aminohapetega

Müügil leiate palju ravimeid, mis sisaldavad aminohappeid:

1. BCAA kompleks. See ravim sisaldab valiini, leutsiini ja isoleutsiini. Kompleks võimaldab teil kiiresti vabaneda ebamugavustundest pärast treeningut, samuti võimalikult lühikese aja jooksul taastuda füüsilisest pingutusest.
2. L-karnitiin. Ravimi peamine toimeaine on levokartiniin. Tänu selle kompleksi vastuvõtmisele normaliseerub ainevahetus, mis aitab kaasa liigse kehakaalu kiirele kõrvaldamisele.
3. Biotrediin. Biotredini tabletid sisaldavad pürodoksiini ja treoniini. Kudede ainevahetusprotsesside parandamiseks on vaja ravimit võtta. Parandust näidatakse eriti inimestele, kes tegelevad vaimse tööga.
4. Glütsiin. Ravimi peamine toimeaine on glütsiin, mis võimaldab teil vabaneda füüsilisest ja vaimsest ületöötamisest, neuroosist, depressioonist, suurenenud ärevusest, samuti vähendada stressi negatiivset mõju kehale.
5. Glutargiin (L-arginiin). Ravimi peamine omadus on parandada keha energiavahetust. Lisaks on Glutarginil antioksüdantne toime ja samal ajal paraneb kudede hapnikuvarustus.
6. Klimalanin. Ravimi toimeaine on beeta-alaniin. Ravim parandab keha seisundit menopausi ajal, aitab vabaneda migreenist ja kuumahoogudest. Klimalaniin suurendab ka keskendumisvõimet ja omab antioksüdantseid omadusi.
7. Moriamin Forte. Ravimi koostis sisaldab aminohapete kompleksi, millel on kehale toniseeriv toime ja mis parandavad ainevahetusprotsesse. Soovitatav füüsilise ja vaimse ülekoormuse, samuti krooniliste haiguste ja rangete dieetide korral.

Oluline on meeles pidada, et spetsialist peaks määrama aminohapetega ravimeid. Toidulisandite kontrollimatu tarbimine võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.

Aminohapete rikkad toidud

Toit peaks sisaldama mitte ainult asendamatuid, vaid ka asendamatuid aminohappeid. See tabel aitab mõista, milliseid toite tuleks keha normaalseks toimimiseks tarbida.