Mis on staatiline koormus ja mida see meie kehale annab? Füüsiliste koormuste mõju organismile, staatilised ja "plahvatusohtlikud" koormused, nende mõju südamele ja veresoontele

Jõuharjutused on dünaamiline ja staatiline.

Esimesed tehakse liikvel olles. Lihased kas pingestuvad või lõdvestuvad, toimub antagonistlihaste kontraktsioonide vaheldumine.

Staatiliste harjutustega fikseeritakse keha kindlasse asendisse, tekib pidev lihaspinge.

Staatiliste harjutustega inimringlus ja tema hingamine suureneb ebaproportsionaalselt . Puhkuse ajal hakkavad kõik näitajad tõusma, kuid siiski vähemal määral kui dünaamilise koormuse korral. Staatika sooritamise ajal töötavad pidevalt ühe konkreetse lihasgrupi samad närvikeskused. See tähendab, et antud juhul on piiravaks lüliks kõrgemad närvikeskused. See nähtus sai nime Taani teadlase järgi Lindgard .

Nüüd on kujunenud arvamus, et staatiline mõju südame-veresoonkonna talitlusele halvasti. Sellel on oma tõde. Pidevalt pinges lihas surub veresooni kokku, halvendades seeläbi verevarustust. Selgub, et lihas vajab hapnikku ja energiat. Südamelihas peab asjatult pingutama, surudes verd pidevalt pinges lihasesse. Selle tulemusena tõuseb vererõhk, suureneb koormus südamele ja veresoontele.

Staatiline koormus, olenevalt ajast ja intensiivsusest, mõjutab keha erinevalt. Tasub teada, et just staatilised harjutused väsitavad keha kiiremini kui näiteks dünaamilised harjutused.

Lihas-skeleti süsteemi tugevdamiseks on vaja suure ja keskmise kestusega ning intensiivsusega koormusi.

Hüpertensiivsetele patsientidele sobib seevastu paremini madala ja mõõduka intensiivsusega ning lühiajaline koormus. Hüpertoonilise tüüpi vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia korral tuleks veresoontele pärssiva toime saavutamiseks kasutada staatilisi harjutusi. Intensiivsus peaks olema väike, kestus - väike või keskmine. Harjutused peaksid olema kombineeritud vabatahtliku lihaste lõdvestamise ja hingamisharjutustega. Kohe alguses on harjutuste osakaal 1:2:1. Vaheperioodil 1:1:1. Madal intensiivsus (koormus) on sel juhul 20-30% maksimumist. Lühike tööaeg - kuni 5 sekundit, keskmine kestus - 5 kuni 25 sekundit.

Statodünaamilised harjutused või staatika ja dünaamika suhted 1:3 või 1:2 avaldavad positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemile. Seda on kinnitanud erinevad uuringud.
Staatilisi harjutusi tuleks kasutada äärmise ettevaatusega, sõltuvalt eesmärkidest ja prioriteetidest. Siinkohal on oluline, et koolitusprogramm oleks individuaalse lähenemisega, rühmades harjutatakse enamasti vaid keskmist üldistatud programmi.

Arvesse võetakse kõige populaarsemat staatilist harjutust plank. Sellest on erinevaid variatsioone: ühel või kahel jalal, raskusega või ilma. Järgmine harjutus on kükk. Ainult mitte klassika, mida sooritatakse dünaamikas, vaid see, mida suusatajatele meeldib teha - seljaga vastu seina toetades ja keha selles asendis kinnitades. Staatilist koormust saab sooritada peaaegu igas harjutuses, mis mingil hetkel (faasis) püsib lühikest aega.

Staatilised harjutused on isomeetriline ja isotooniline. Isomeetrilise harjutuse korral kokkutõmbunud lihas ainult pingestub ja isotoonilise harjutuse korral muutub lihase pikkus.

Isomeetrilised harjutused (staatilised) suurendavad lihaste ja kõõluste jõudu, lihastoonust ning vastupidavust. Nende abiga ei saa te lihasmassi üles ehitada. Selleks sobivad dünaamilised harjutused, mis ergutavad lihaskasvu palju rohkem.

Põhitöö staatilise koormuse ajal on poolik või veel vähem tehtud punaste lihaskiudude poolt. Nende lihaskiudude treenimine viib lihase kapillaaride võrgustiku tugeva arenguni. Punased lihaskiud saavad suurema osa energiast rasvast. Selgub, et see on hea vahend rasvapõletuseks, peamine on pädev lähenemine.

Kui staatiline koormus tekib suure jõuga, siis tulevad mängu enamasti valged lihaskiud. See arendab jõudu ja lihaste maht hakkab suurenema. Tugeva löögi korral võivad lihastes olevad kapillaarid muljuda, mille tagajärjeks on hapniku- ja glükoosipuudus ning halvasti eemaldatakse ka lagunemissaadused.

Staatiline koormus on seotud koormuse säilitamisega inimese poolt või pingutuse rakendamisega ilma keha või selle üksikuid lülisid liigutamata. Selle arvutamiseks korrutatakse kaks parameetrit: säilitusjõu suurus (koormuse kaal) ja selle säilimise aeg.

Töötingimuste klassi hindamine selle näitaja järgi viiakse läbi, võttes arvesse valdavat koormust: ühel, kahel käel või keha- ja jalalihaste osalusel. Kui töö tegemisel tekib 2 või 3 ülaltoodud koormust (koormused ühele, kahele käele ning keha- ja jalalihaste osalusel), tuleb need summeerida ja staatilise koormuse koguväärtus peaks olema korrelatsioonis domineeriva koormuse indikaatoriga. Töötingimuste klassid stereotüüpsete tööjõuliikumiste järgi on toodud tabeli 1 punktides 4-4.3.

Algandmed:

Müüja (sugu) - naine;

Lasti kaal (p) - 4 kgf;

Ühe eseme hoidmisaeg (t1) - 10s;

Osa hoidmise meetod on kahe käega;

Töödeldud osade koguarv vahetuses (vahetusülesanne) (n) - 2000tk;

Ühe osa teisaldamise tsüklite arv (töökohale ja sealt tagasi) (x) - 2.

Arvutusprotseduur:

Staatiline koormus selle toimingu ajal arvutatakse järgmiselt:

Ps \u003d p * n * x ** t1 \u003d 4 * 2000 * 2 * 10 \u003d 160 000 kgf * s.

Järeldus: tööd tehakse kahe käega staatilisel koormusel 160 000 kgf * s, mis vastavalt indikaatorile 4.2. Tabelit 1 võib liigitada II astme kahjulikuks (raskeks tööks).

tööasend

Tööasendi olemuse määrab tehnoloogilise protsessi korraldus ja töökoht. Tööasendi olemuse hindamisel tuleb meeles pidada, et:

Vaba asend on mugav ja seda saab töötaja äranägemisel igal ajal muuta;

Fikseeritud asend (ilmselgelt istuv) võib tekkida tingimustes, kus töökoht on piisavalt ergonoomiline, kuid tehnoloogiline protsess ei võimalda sealt lahkuda;

Ebamugav (sunnitud) on kehahoiak põlvedel töötades sügava kehakaldega jne;

Tööasend "seismine" võib toimuda tingimustes, mil töökoht on piisavalt ergonoomiline, kuid tehnoloogiline protsess ei võimalda sealt lahkuda.

Tööasendi iseloom: perioodiline, kuni 25% vahetuse ajast, ebamugavas asendis olemine (töö kehapöördega, jäsemete ebamugav asend jne) ja/või fikseeritud asend (võimatu erinevate kehaosade suhtelise asendi muutmine üksteise suhtes). Püsiasendis viibimine kuni 60% vahetuse ajast.Töötingimuste klassid "tööasendi" mõistes on toodud tabeli 1 lõikes 5.

Järeldus: 7,2 tundi (60%) vahetuse ajast töötatakse seisvas asendis, mis vastavalt tabeli 1 näitajale 5 võib olla vastuvõetav (keskmine kehaline aktiivsus (2)).

Kere nõlvad

See tegur on oma tähenduse ja hindamismeetodi poolest identne stereotüüpsete liikumistega. Keskmiste antropomeetriliste andmetega inimesel tekivad keha kalded üle 30 °, kui ta võtab esemeid või teeb kätega toiminguid põrandast kuni 50 cm kõrgusel. Nõlvade arv vahetuses määratakse nende otsese loendamisega ühes toimingus ja korrutamisel vahetuses tehtavate toimingute arvuga. Töötingimuste klassid "kere kallete" järgi on toodud tabeli 1 lõikes 6.

Algandmed:

Nõlvade arv vahetuse kohta (üle 30 °) - 105.

Järeldus: 105 nõlva tegemisel vahetuses määratakse töötaja töötingimuste klass vastavalt tabeli 1 punktile 6 - kui lubatud (keskmine füüsiline aktiivsus).

Kosmoses liikumine

Liikumine ruumis on teekond, mille töötaja läbib vahetuse ajal nii vertikaalselt kui ka horisontaalselt. Nii horisontaalselt kui vertikaalselt liikumise korral tuleks vahemaad summeerida. Töötingimuste klasse hinnatakse vastavalt tabeli 1 lõikele 7 valdava liikumise järgi (kas horisontaalselt või vertikaalselt) ruumis liikumise kogupikkuse seisundist.

Ruumis liikumine määratakse sammulugeja abil. Sammude arv vahetuses korrutatakse sammu pikkusega (keskmiselt: mehe samm on 0,6 m ja naise samm on 0,5 m), saadud väärtust väljendatakse kilomeetrites. Vertikaalselt liikudes on mööda treppe või kaldpindu kulgev tee 30 ° kuni 90 ° ja horisontaalselt - tee, mis kulgeb mööda tasapinda kaldega 0 ° kuni 30 °.

Töötingimuste klassid "ruumis liikumise" mõistes on toodud tabeli 1 lõikes 7.

Algandmed:

Müüja (sugu) - naine;

Astme pikkus (t) - 0,6 m;

Liikumine ruumis - horisontaalne;

Sammude arv vahetuses (f) - 15000.

Arvutusprotseduur:

Vahemaa, mille töötaja kõnnib vahetuses, määrab:

F \u003d f * t = 15000 * 0,6 m = 9000 m = 9 km

Järeldus: seega on tabeli 1 punkti 7 kohaselt töö klassifitseeritud kahjulikuks (raske töö) kogu reisi pikkusega 9 km 3.1.

Üldine hinnang tööprotsessi raskusele

Füüsilise töö raskuse hindamine toimub kõigi ülaltoodud näitajate (tabelid 1, punktid 1-7.2) arvessevõtmise alusel. Samal ajal määratakse iga mõõdetud näitaja jaoks esmalt klass ja sünnituse raskusastme lõplik hinnang vastavalt kõrgeimale raskusastmele määratud näitajale. Kui klasside 3.1 ja 3.2 näitajaid on kaks või enam, määratakse koondhinne vastavalt ühe kraadi võrra kõrgemaks kui 3.2 ja 3.3 klassid.

Järeldus: klasse 3.2 on rohkem kui kaks, sellest ka üldine hinnang sünnituse raskusastmele 3.3.

„DTBCHUFCHHKFE, HCHBTsBENSCHK YUYFBFEMSH!

RTYSFOPZP chbn Yufeoys Y Khureipch Ch Y'hyueoyy UCHPEZP PTZBOYNB!

Pflhdb vethfus nschyeyusche obrtstseois, urbnsch, fstsy?

CHUE SCHMSEFUS UMEDUFCHYEN UPCTENEOOOPK TSOYOY, IBTBLFETOBS YUETFB LPFPTPK - PFUHFUFCHYE DPUFBFPYuOPZP LPMYYUEUFCHB DCHYTSEOIK Y HCHEMYYUEOYE UFBFYUEULYI OBRTSEOIK.

CHEDSH, rTYTPDB- NBFHYLB, DMS PVEUREYUEOYS DCHYTSEOIS, BLMPTSYMB CH OBYEN FEME PRTEDEMEOOOSCHK VBMBOU NETSDH TBMYUOSCHNY ZTHRRBNY NSCHYG. tBDEMYFEMSHOPK ZTBOYGEK, DMS CHETIOYEK YUBUFY OBYEZP FEMB, SCHMSEFUS RPCHPOPYUOIL.

ЕУМЙ НЩЫГЩ, ЧУМЕДУФЧЙЕ ДМЙФЕМШОПК УФБФЙЮЕУЛПК ОБЗТХЪЛЙ (ОБРТЙНЕТ, ДПМЗПЕ УЙДЕОЙЕ ЪБ УФПМПН, ЙМЙ УПЗОХФПЕ РПМПЦЕОЙЕ), У ПДОПК УФПТПОЩ РПЪЧПОПЮОЙЛБ ОБРТСЦЕОЩ, Б У ДТХЗПК ТБУУМБВМЕОЩ, ФП ПВТБЪХЕФУС УФБФЙЮЕУЛПЕ РЕТЕОБРТСЦЕОЙЕ УЛЕМЕФОЩИ - ФПОЙЮЕУЛЙИ НЩЫГ. YuETE PRTEDEMEOOSHK RTPNETSHFPL READING, LFP RTYCHPDYF OE FPMSHLP L YULTYCHMEOYA RPCHPOPYUOYLB, OP Y L ITPOYUEULYN YЪNEOEOYSN NSCHIEYUOPK FLBOY - HRMPFOEOISN, FSTsBFCHETDENYBFCHET, S. rTPEE ZPCHPTS, PTZBOYEN OBYOBEF UBNEEBFSH WPMEE IOETZPЪBFTBFOHA UFTHLFHTH, LPFPTPK SCHMSEFUS
NSCHIEYUOBS FLBOSH, NOEEE IOETZPЪBFTBFOSHCHN Y RTPUOSCHN NBFETYBMPN - UPEDOYOYFEMSHOPK Y ITSEECHPK FLBOSH, PFMPTSEOYEN UPMEK.

Rpyenh ffy obrtsceoys oe tbuumbvmsafus?

PVTBFYNUS L BOBFPNYY. h YuEMPCHEYUEULPN FEME CHUE NSHCHYGSHCH HUMCHOP NPTsOP TBDEMYFSH TEAVE DCHE ZTHRRSC kohta: RPCHETIOPUFOSHCH Y ZMHVPLYE.

L RPCHETIOPUFOSHCHN - PFOPUSFUS DYOBNYUEULYE (ZHBYYUEULYE) NSCHYGSHCH, LPFPTSHCHE NPZHF TBVPFBFSH FPMSHLP RETYPDYUEULY Y PFCHEYUBAF ЪB CHUE OBYY DCHYTSEOIS. yI OBBLBYUYCHBAF, LPZDB IPFSF KHCHEMYYUYFSH NSHCHIEYUOKHA NBUUKH YYNEFSH ZHJZKHTH yChBTGOEZETB. yFY NSHCHYGSH TBUUMBVMSAFUS PE CHTHENS UOB, PFDSHIB Y RPUME VBOY. x UPCTHENEOOPZP YuEMPCHELB POY PUMBVMEOSCH Y BRMSCHCHYE TSYTPN. pUPVEOOP FFP RMPIP DMS NHTSUYO. CHEDSH, BOBFPNYUEULY POY HUFTPEOSCH FBL, UFP DMS OPTNBMSHOPZP JHOLGIPOYTPCHBOYS PTZBOYNB DYOBNYUEULIE NSHCHYGSCH RETYPDYUEULY DPMTSOSCH TBVPFBFSH U OBZTKHLPK.
oEUNPFTS, OB CHUA YI CHBTSOPUFSH Y VPMSHYPK PVYAEN, CH TB'CHYFYY OBVPMECHBOYK POY YNEAF OE ZMBCHOPE OBYUEOYE.

ZMHVPLYE NSHCHYGSCHCH – FFP ULEMEFOSCHE (FOYYUEULIE) NSHCHYGSCHCH. laula OBIPDSFUS H RPUFPSOOPN FPOKHUY Y OE TBUUMBVMSAFUS DBCE PE UOE, YMY H VBOE. eUMMY TBUUMBVSFUS IPFS OB UELHODH, FP LPUFY ULEMEFB YuEMPCHELB VHDHF VPMFBFSHUS TEAVE UCHSLBI kohta, LBL NBTYPOEFLB TEAVE CHETECHPYULBI kohta. CHPF ZDE LTPEFUS YUFYOOSHK YUFPYUOIL ЪBVPMECHBOIK.

РТЙ ДМЙФЕМШОЩИ, УФБФЙЮЕУЛЙИ ОБЗТХЪЛБИ ДЙОБНЙЮЕУЛЙЕ НЩЫГЩ РПУФЕРЕООП ПУМБВЕЧБАФ (РПУЛПМШЛХ ДМС РПДДЕТЦБОЙС ЙИ Ч ОБРТСЦЕОЙЙ ФТЕВХЕФУС НОПЗП ЬОЕТЗЙЙ), Й ЧУС ОБЗТХЪЛБ МПЦЙФУС ОБ УЛЕМЕФОЩЕ (ОЕВПМШЫЙЕ, ЛПТПФЛЙЕ) НЩЫГЩ. CHPF FHF Y NPZHF CHPOYLOHFSH RTPVMENSCH. 4 RETEOBRTTSEOIS, URBNSCH, FTSY ULEMEFOSCHHI NSCHYG. YuETE OELPFTPE CHTENS, DYUFTPZHYYUEULYE RTPGEUUSCH RTYCHPDSF L PVTBPCHBOYA OEKTPPUFEPZHYVTPB (HRMPFOOYK CH CHYDE RMPFOSHCHI HEMLPCH, NBMEOSHLYI Y VPMSHYYUEULYI) Y NYPSHYUBZEFEYI ().

DPMZPE CHTENS LFP OE RTPSCHMSEFUS CH CHYDE VPMEK (IPFS RTY OBTSBFYY, YMY NBUUBTSB HRMPFOEOIK YUKHCHUFCHHEFUS VPMSh). OP, HCE YDEF UDBCHMYCHBOYE OETCHPCH LFPC PVMBUFY Y OBTHIEOYE YI RTPCHPDYNPUFY. th, HCE FE PTZBOSHCH, U LPFPTSHNY UCHSBOSCH LFY OETCHSHCH, YUHCHUFCHHEF DYULPNZHPTF, Yb-B OBTHIEOYS HRTBCHMEOYS Yb geoftbmshopk OETCHOPK UYUFENSCH. y, HCE RPDLTBDSCHCHBEFUUS VPMEOSH, RPULPMSHLH OBTHYBEFUS UOBVTSEOIE Y BEIFB YY GEOPHTMBMSHOPZP LPPTDYOYTHAEEZP PTZBOB (ZPMCHOPK NPZ), B NYLTPVSH OE, BY ZPTBNY. LAULA MIDA. lBL ZPCHPTYMY CH PDOPN ZHIMSHNE: "fshch CHYDYYSH
HUMMILB? oEF. th C OEF. b PO EUFSH!".

DMS UTBCHOEOYS, RTEDUFBCHSHFE UEVS H ZPTPDULPK LCHBTFYTE, RTY PFLMAYUEOOPN UCHEFE, CHPDE. rTY LFPN PFUHFUFCHHEF UCHSHSH UP UMHTSVBNY, PVEUREYUYCHBAEYE IOETZP - Y CHPDPUOBVTSEOYE, Y OEF RPUFBCHPL RTPDCHPMSHUFCHYS. lBLPPCHP YUHCHUFCHP VEURPNPEOPUFY, LPZDB DBCE H FHBMEFE OEYUEN UNSHCHFSH? b EUMY FFP OBDPMPZP?

MADY OBJOYOBAF DEZTBDYTPCHBFSH DP HTPCHOS DYLBTEK. CHPF, FBL Y GENERAL PTZBOSCH YUHCHUFCHHAF UEVS RTY OBTHYEOYY, IPFS VSC DBCE YUBUFYUOPN, UCHSHY U GEOPHTPN HRTBCHMEOYS – zPMPCHOSCHN NPZPN. rPUFEREOOP OBJUYOBAF TBCHYCHBFSHUS DYUFTPZHYYUEULYE YNEOOEOYS Y BVPMECHBOYS (UMPTSOBS UFTHLFHTB PTZBOB OBYUOBEF DEZTBDYTPCHBFSH DP RTPUFEKYYZP HTPCHOS) (NYLTPVCHOPZP?).

UBNPE RMPIPE RTY LFPN, YuFP RPLB OE OBMBTSEP HRTBCCHMEOYE Y OPTNBMSHOBS UCHSHSH U GEOPHTMBSHOPK OETCHOPK UYUFENPK, SBVPMECHBOYE RTYOYNBEF ITPOYUEULYK IBTBLFET. NSCH EZP MEYUYN Y'CHOE, KHVYTBEN OERTYSFOSHCHE UYNRFPNSCH, B YUETE OELPFTPE CHTENS POP CHOPCHSH CHP'CHTBEBEFUS. YuEMPCHEL, OE UNPFTS ABOUT CHUE VMBZB GYCHYMYYBGYY, YUHCHUFCHHEF UEVS VEUUYMSHOSHCHN RETED VPMEYOSHA. y RPLPTSEFUS EK, Y HNYTBEF. y Chtbyuy, UP CHUEK UCHPEK OBHLPK, NPZHF MYYSH PFUTPYUYFSH UFTBYOSCHK RTYZPCHPT!

Yufp dembfsh?

OB FFPF OEMEZLYK ChPRTPU OEF PDOPOBYuOPZP PFCHEFB. CHEDSH LBCDSCHK YUEMPCEL – FFP HOILHN. UP UCHPEK ZEOEFYLPK, PVTBPN TSYOY, TBVPFPK, UTEDPK UHEEUFCHPCHBOIS. oP, PDOP RPPITSEE EUFSH X CHUEI - FFP HRTBCHMEOYE PTZBOYNPN U RNPESHHA oETCHOPK UYUFENSCH. RPLB, Otchopk Uyufen Oyuyuzp Nybeth Optnbmshop HRTBCHMSFSH Ortzin Ptzboynpn (Zholgipyepothef RTSNBS SHOSSH asukohas PTZBOBBNY), WORTDELCHBOPOTECHITHEKITEKI PFLMPEOOOOOOO PTZBOPTOPZBOFFFFFFFFFFFFFFFFFFFZBOFFFFFP eumy tse obtkhybefus ffb uchssh, pupveoop retizhety u geoftbmshopk oetchhopk
UYUFENPK, FP TBOP, YMY RPDOP – TsDY ЪBVPMECHBOYS (DYUFTPZHYYUEULIE SCHMEOYS, DEZTBDBGYS) UPPFCHEFUFCHHAEEZP PTZBOB.

FFP, NPTsOP UTBCHOYFSH U HRTBCHMEOYEN CHPKULBNY. eUMY, UCHSH NETSDH RPDTBDEMEOYEN Y LPNBODOSCHN RHOLFPN OBMBTSOB IPTPYP, FP UOBTSDSH RPMEFSF TEAVE RTPFICHOYLB kohta. eUMY, UCHSH PFUHFUFCHHEF, YMY YDEF OECHETOBS YOZHPTNBGYS - UOBTSDSH NPZKhF RPMEFEFSH Y UUSI UCHPYI (UFP OE TB VSHCHBMP CHPEOOSHHI LPOZHMYLFBI).

Y UCHPEK RTBLFILY, KOOS CHSCCHEM DCHB, OBYVPMEE DEKUFCHEOOOSCHI URPUPVB, U RPNPESH LPFPTSCHI NPTSOP OBMBDYFSH HRTBCHMEOYE. b FFP OBBYUYF – RPNPYUSH PTZBOYNH RPVEYFSH VPMEOYOSH!

RETCHSHCHK URPUPV – ZMHVPLYK NBUUBTS ULEMEFOSHCHI NSCHYG, U VPMEOEOOOSCHN TBJOYOBOYEN CHUEI HRMPFOEOYK, FSTsEK, BFCHETDEOIK. eEE TB RPCHFPTAUSH, YUFPVSHCHOE RHFBMY U RTPUFSHCHN NBUUBTSOSCHN TBNYOBOYEN - OERTYSFOBS, VSCCHBEF PYUEOSH VPMEOYOOOBS, TBVPFB TEAVE HTPHOE FPOYUEULYI NSHCHYG kohta. fPMSHLP FBL PUCHPPVPTSDBAFUS OETCHOSCHE RHFY.

FHF OHTSOP RPOYNBFSH, LPZDB L KHUREIKH RTYCHPDSF DEKUFCHYS NBOHBMSHOPZP UREGYBMYUFB, B LPZDB OHTSEO RTPZHEUYPOBMSHOSHCHK NBUUBTSYUF.

OBRTYNET, PVTBPCHBMUS ZHOLGYPOBMSHOSHCHK VMPL (UNEEEOOYE UHUFBCHOSCHI RPCHETIOPUFEK RPCHPOLCH, YMY RTPUFP UDCHYZ RPCHPOLB CHRTBCHP – CHMECHP) LBLPZP – FP PFDETOYMB RPLCHPPB. CHUMEDUFCHYE FFPZP, RPSCHMSEFUS NSHCHIEYUOPE OBRTTSEOIE, VPMSH, YMY YUHCHUFCHP OEMPCHLPUFY CH PRTEDEMEOOOPK PVMBUFY. eUMMY RTPYMP OENOPZP READING, FP RTPUFSHCHE NBOHBMSHOSCHE DEKUFCHYS – FTBLGYY, TPFBGYY, ULTHYUYCHBOYS – RTYCHPDSF L NZOPCHEOOPNKh PVMEZYUEOYA Y YJVBCHMEOYA PFVPVP.

OP, EUMY RTPYMP NOPZP READING, YMY CHUE RTPYUIPDYF VEH VPMY, FP NSCHYYUOPE RETEOBRTTSEOIE BLNEOSEFUS UPEDYOYFEMSHOPK, ITSEECCHPK FLBOSH, PFMPTSEOEN UPMEK. fPZDB CHUE NBOHBMSHOSHHE DEKUFCHYS CHEDHF FPMSHLP L CHTENEOOPNH PVMEZYUEOYA, B RTYUYOB PUFBEFUS. nPCEF DBCE RTYOEUFY CHTED – TBUYBFBAF RPCHPOPUOIL, B ON DPMTSEO VSHFSH UFBVIMSHOSHCHN. CHPF FHF Y OHTSEO RTPZHEUYPOBMSHOSHCHK NBUUBTSYUF, LPFPTSCHK OBEHRBEF LFY HRMPFOEOYS Y TBBPNOEF YI. khRTBCHMEOYE PTZBOBNY YY GEOFTTBMSHOPK OETCHOPK UYUFENSCH VHDEF CHPUUFBOCHMEOP Y PTZBOYN UBN CHSHCHMEYUYF CHUE VPMSYuLY.

RTYNET Y RTBLFILY. pDOB TSEOEIOB RTPIPDYMB X NEOS LHTU NBUUBTSB - 10 UEBOUPC CHPTPFOYLPCHPK ЪPOSHCH. LFP OE ЪOBEF – LFP YEKOSCHK PFDEM Y CHETIOYK ZTHDOPK PFDM DP 4 ZTHDOPZP RPCHPOB. YuETE OELPFPTPE CHTENS RPUME LKhTUB NBUUBTSB, POB BYMB LP NOOE Y TBUULBBMB, YUFP Kh OEE RTPYMP BVPMECHBOYE RP TsEOULPK MOYYY.

LBCEFUS, FHF OILBLPK UCH OEF. oP, H – RETCHSCHI, LFP ЪBVPMECHBOYE X OEE VSCHMP OY PDIO ZPD, YOYUEZP OE RPNPZBMP EZP CHSHCHMEYUYFSH; CHP-CHFPTSCHI, VSHCHMB OBTHIEOB UCHSHSH (KHRTBCHMEOYE) PTZBOYNB U GEOFTBMSHOPK OETCHOPK UYUFENPK (ZPMCHOSCHN NPZPN). JAH DP NBUUBTSB X OEE, NPTsOP ULBBFSH, VSCHMB "LBNEOOBS". FP OBBYUYF, RTYUHFUFCHPCHBMP OBTHIEOYE NPZZPCHPZP LTCHPPVTBEEOYS. zPMPCHOPNH nPJZH UBNPNKH VSC CHSCCYFSH H HUMPCHYSI PZTBOYUEOIS UOBVCEOYS LYUMMPTPDPN, RYFBFEMSHOSHCHNY CHEEEUFCHBNY Y CHSCCHPDB YMBLPCH. oE DP TsYTH – VSHCHFSH VSH TsYCHH. lHDB FHF DP YEMEYEOIS
Y BEYFSCH PTZBOCH. rPUME FPZP, LBL VSHMP OBMBTSEP HRTBCHMEOYE (CH YUBUFOPUFY – LTPCHPUOBVCEOYE ZPMCHOPZP NPZB), PTZBOYN UBN YUGEMYM VPMSYULY.

ChFPTPK URPUPV, U RPNPESHHA LPFPTPZP NPTsOP RTPTBVPFBFSH ZMHVPLIE FPOYUEULIE NSHCHYGSCH – LFP TEZHMSTOPE RTYNEOEOYE TB'OPNEFBMMMYUEUELYI YZPMSHYUBFSHCHI DFPPTPL PLCBRCHMYLFPPLB yZPMPYULY Y CHPOYLBAEYE NYLTTPFPLY VHDHF RPUFEREOOOP TBUUMBVMSFSH NSHCHYGSHCH, CHRMPFSH DP ZMHVPLYI. hMHYUYBEFUS LTPCHPUOBVTSEOYE Y b UYUEF LFPZP TBUUBUSCCHBAFUS DBCE BUFBTEMSCHE HRMPFOEOIS.

MHYUYE CHUEZP LFP RTYNEOSFSH PDOCHTENEOOP: NBUUBTS Y CH DPNBYOYI HUMPCHYSI BRRMYLBFPT mSRLP. TEEKHMSHFBFSCH OE BUFBCHSF UEVS TsDBFSH.

RTYNET Y RTBLFILY. rTYYEM TEAVE NBUUBTS LP NOE NHTSYUYOB, U PVPUFTEOYEN RPSUOYUOP-LTEUFGPCHPZP PUFEPIPODTPB Y BEENMEOYEN UEDBMYEOZP OETCHB kohta. rPFPNH VASTAVALT CHEKDE IPDYM AT RBMPYULPK. koos RPUFBCHYM ENH HUMPCHYE: HFTPN Y CHEYUETPN METSBFSH TEAVE BRRMILBFPTE mSRLP, DOYEN NBUUBTS kohta. zDE FP YuETE 5 UEBOUPC PO RTYIPDYF TBDPUFOSHCHK Y VE RBMPYUL Y ZPCHPTYF, UFP UIPDYM HCE CH RPUEMPL (B LFP LIMPNEFT FHDB Y PVTBFOP). rTYYMPUSH EZP RPTHZBFSH, FHF UREYLB OE OKHTSOB. lBLCHP CE VSHMP NPE OEZPDPCHBOYE, LPZDB YuETE DCHB DOS S HCHYDEM EZP VEZHEIN b CHEMPUYREDPN,
LPFPTPN LBFBMUS EZP USCHOYYLB KOHTA. eZP PFCEF UCH CHEUSH NPK ZOEC OB OUEF: "ChSCH, BOBEFE, LPZDB OBFETRYYSHUS VE DCHYTSEOIS, FP IPYUEFUS VEZBFSH Y VEZBFSH!"

CHPF FBL. b EUMY EEE CHEUFY CHDPVBCHPL ЪDPTPCHSHCHK PVTB TSOYOY, FP P VPMEKOSI ЪBVKhDEFE OBCHUEZDB.

CH UMEDHAEEK TBUUSCHMLE RTPDPMTSYN Y TBUUNPFTYN CHFPTKHA CHBTSOHA UPUFBCHMSAEHA HRTBCHMEOYS PTZBOYNPN - zHNPTBMSHOHA UYUFENKH TEZHMSGYY.

VPMEE RPDTPVOHA YOZHPTNBGYA UNPFTY NPK VMPZ.

U HCHBTSEOYEN, BCHFPT TBUUSCHMLY UBDPCHULYK ZHEMYLU,
CHADHAKE VMPZ

AT Vastavalt seda harjutust sooritavate peamiste lihaste kontraktsiooni tüübile võib kõik füüsilised harjutused jagada vastavalt staatiliseks ja dünaamiliseks.

To staatilised harjutused hõlmavad näiteks fikseeritud asendi hoidmist kätel seistes (võimlejatel), lasu hetkel (laskjal).

B Enamik füüsilisi harjutusi on dünaamilised. Need on kõik liikumisviisid: kõndimine, jooksmine, ujumine jne.

Inimtegevus on kõige mitmekesisema iseloomuga. Vaatamata sellele võib selle inimese poolt täidetavate funktsioonide olemuse järgi jagada kolme põhirühma.

Füüsiline töö. Füüsiline töö (töö) on energiafunktsioonide täitmine inimese poolt süsteemis "inimene - töövahend".

Füüsiline töö nõuab märkimisväärset lihasaktiivsust. See on jagatud kahte tüüpi: dünaamiline ja staatiline. Dünaamiline töö on seotud inimese keha, tema käte, jalgade, sõrmede liikumisega ruumis; staatiline - koormuse mõjuga ülemistele jäsemetele, keha lihastele ja jalgadele koormust hoides, tööd tehes seistes või istudes. Dünaamilist füüsilist tööd, milles tööprotsessis osaleb rohkem kui 2/3 inimese lihastest, nimetatakse üldiseks, milles osaleb 2/3 kuni 1/3 inimese lihastest (kehalihased, jalad). , ainult käed) - piirkondlik, kus dünaamilises füüsilises töös (näiteks arvutis trükkimine) osaleb vähem kui 1/3 lihastest.

Töö füüsilise raskuse määravad energiakulud töötegevuse protsessis ja see jaguneb järgmistesse kategooriatesse: kerge, mõõdukas ja raske füüsiline töö.

Kerge füüsiline töö (I kategooria) jaguneb kahte kategooriasse: 1a, mille energiatarve on kuni 139 W ja 16, mille energiakulu on 140-174 W. Kategooriasse 1a kuulub töö, mida tehakse istudes ja millega kaasneb väike füüsiline pingutus. 16. kategooria hõlmab tööd, mida tehakse istudes, seistes või kõndides ja millega kaasneb füüsiline pingutus.

Mõõduka raskusastmega füüsiline töö (II kategooria) jaguneb kahte kategooriasse: sees, mille energiakulu on 175-232 W ja IIb, mille energiakulu on 233-290 W. Kategooriasse Pa kuuluvad tööd, mis on seotud pideva kõndimisega, väikeste (kuni 1 kg) toodete või esemete liigutamisega seisvas või istuvas asendis ja mis nõuavad teatud füüsilist pingutust. IIb kategooriasse kuuluvad tööd, mis on seotud kõndimise, liikumise ja kuni 10 kg kaaluvate koormate kandmisega ning millega kaasneb mõõdukas füüsiline pingutus.

Rasket füüsilist tööd iseloomustab energiakulu üle 290 vatti. Sellesse kategooriasse kuuluvad tööd, mis on seotud pideva liikumise, liikumise ja märkimisväärsete (üle 10 kg) raskuste ülekandmisega ning nõuavad suurt füüsilist pingutust.

Energiakulud lihaste tööks. Sünnituse ajal tehtava lihastöö energiakulu (üle puhketaseme ja sõltumata tööga kaasnevate emotsioonide mõjust, õhutemperatuuri mõjust jne) saab keskmise töötaja jaoks arvutada töövõime säilitamise kulude summana. tööasend (tabel 1.1) ja lihaste mehaaniline töö (tabel 1.2).

Tabel 1.1. Energiakulud tööasendi säilitamiseks

Tabel 1.2. Energiakulud lihaste mehaanilise töö tegemisel

Füüsilise töö mehhaniseeritud vormid "inimene-masin" süsteemis. Inimene täidab vaimseid ja füüsilisi funktsioone. Isiku (edaspidi inimoperaator) tegevus toimub vastavalt ühele protsessidest:

deterministlik - vastavalt varem teadaolevatele reeglitele, juhistele, tegevusalgoritmidele, jäigale tehnoloogilisele ajakavale jne;

mittedeterministlik - kui käimasolevas tehnoloogilises protsessis on võimalikud ootamatud sündmused, on signaalide ootamatu ilmumine, kuid samas on teada ka juhttoimingud ootamatute sündmuste toimumisel (reeglid, juhised jne) toimuvas protsessis.

Tehnosüsteemides on mitut tüüpi operaatoritegevust, mis on liigitatud sõltuvalt inimese põhifunktsioonist ning operaatoritöös sisalduva vaimse ja füüsilise koormuse osakaalust.

Operaator-tehnoloog on otseselt seotud tehnoloogilise protsessiga, töötab vahetu teenindamise põhirežiimis, teostab peamiselt täidesaatvaid toiminguid, juhindudes juhistest, mis selgelt reguleerivad toiminguid, mis sisaldavad reeglina olukordade ja otsuste täielikku komplekti. Need on tehnoloogiliste protsesside operaatorid, automaatliinid jne.

Operaator-manipulaator (juht). Selle tegevuses mängivad põhirolli sensomotoorse regulatsiooni (toimingute sooritamise) mehhanismid ning vähemal määral kontseptuaalne ja kujundlik mõtlemine. Tema poolt täidetavate funktsioonide hulgas on üksikute masinate ja mehhanismide juhtimine.

Operaator-vaatleja, kontroller (näiteks tootmisliini või transpordisüsteemi dispetšer). Selle tegevuses domineerib teabe ja kontseptuaalsete mudelite osakaal. Operaator töötab nii kohese kui ka edasilükatud hoolduse režiimis reaalajas. Tema loomingus kasutatakse suurel määral kontseptuaalse mõtlemise aparaati ja kujundlik-kontseptuaalsetesse mudelitesse kätketud kogemust. Füüsiline töö mängib siin tähtsusetut rolli.

Keha toimimine eeldab keemiliste ja biokeemiliste protsesside toimumist selles üsna rangetes temperatuuripiirangutes. Kehatemperatuuri puhul on see intervall vahemikus 36,5–37,0 ° C.

Inimese keskkonnaga suhtlemise käigus võib kehatemperatuur oluliselt muutuda, mis on seotud temperatuuri, niiskuse ja õhu liikuvusega keskkonnas, samuti tootmiskeskkonnas kasutatavate eri tüüpi seadmete soojuskiirgusega. Inimkeha kohanemine keskkonnaseisundi parameetrite muutustega väljendub selles, et selles toimuvad termoregulatsiooni protsessid.

Termoregulatsioon on inimkehas toimuvate füsioloogiliste ja keemiliste protsesside kogum, mille eesmärk on hoida konstantset kehatemperatuuri (» 36-37 °C). See tagab keha normaalse toimimise, aitab kaasa biokeemiliste protsesside kulgemisele inimkehas. Termoregulatsioon (Q) kõrvaldab inimkeha hüpotermia või ülekuumenemise. Püsiva kehatemperatuuri hoidmise määrab keha soojuse tootmine (M), s.o. metaboolsed protsessid rakkudes ja lihaste värinad, soojusülekanne või soojuse suurenemine (R) infrapunakiirguse tõttu, mis kiirgab või võtab vastu keha pinda; soojusülekanne ehk soojuse juurdekasv konvektsioonist (C), s.o. keha soojendamise või jahutamise kaudu kehapinnale uhutud õhuga; soojusülekanne (E), mis on tingitud niiskuse aurustumisest naha pinnalt, ülemiste hingamisteede limaskestadelt, kopsudest. Termoregulatsioon tagab seega tasakaalu kehas pidevalt tekkiva soojushulga ja pidevalt keskkonda eralduva liigse soojuse vahel, s.t. säilitab keha termilise tasakaalu.

Termoregulatsiooni saab esitada järgmise väljendiga:

Q = M ± R ± C - E.

Tavatingimustes nõrga õhuliikumise korral kaotab puhkeolekus inimene soojuskiirguse tulemusena umbes 45%, konvektsioonil kuni 30% ja aurustumisel kuni 25% kogu keha poolt toodetud soojusenergiast. Samal ajal läheb üle 80% soojusest ära läbi naha, umbes 13% läbi hingamiselundite, umbes 7% soojusest kulub toidu, vee ja sissehingatava õhu soojendamisele. Kui keha on puhkeseisundis ja õhutemperatuur on 15 ° C, on higistamine väheoluline ja on ligikaudu 30 ml 1 tunnis. Kõrgel temperatuuril (30 ° C ja üle selle), eriti rasket füüsilist tööd tehes, võib higistamine kümnekordistuda. . Niisiis on suurenenud lihastööga kuumades poodides eralduv higi kogus 1-1,5 l / h, mille aurustumine võtab umbes 2500 ... 3800 kJ.

Termoregulatsiooni rikkumisel on ägedad ja kroonilised vormid. Termoregulatsiooni rikkumise ägedad vormid:

Termiline hüpertermia - soojusülekanne suhtelise õhuniiskuse 75 ... 80% juures - kehatemperatuuri kerge tõus, tugev higistamine, janu, hingamise ja südame löögisageduse kerge tõus. Olulisema ülekuumenemise korral tekib ka õhupuudus, peavalu ja peapööritus, kõne muutub raskeks jne.

Krambiline haigus - vee-soola ainevahetuse häirete ülekaal - mitmesugused krambid, eriti vasika lihastes, millega kaasneb suur higikaotus, tugev vere paksenemine. Vere viskoossus suureneb, selle liikumise kiirus väheneb ja seetõttu ei saa rakud vajalikku kogust hapnikku.

Kuumarabandus on krampliku haiguse edasine kulg - teadvusekaotus, palavik kuni 40-41 ° C, nõrk kiire pulss. Kuumarabanduse tõsise kahjustuse tunnuseks on higistamise täielik lakkamine.

Kuumarabandus ja krambid võivad lõppeda surmaga.

Termoregulatsiooni rikkumise kroonilised vormid põhjustavad muutusi inimese närvi-, südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi seisundis, moodustades tööga seotud haigusi.

Pikaajaline jahutamine põhjustab sageli kapillaaride ja väikeste arterite aktiivsuse häireid (sõrmede, varvaste ja kõrvaotste külmavärinad). Samal ajal tekib kogu organismi hüpotermia. Levinud on perifeerse närvisüsteemi külmetushaigused, eriti ishias, näo-, kolmiknärvi-, istmikunärvi- ja teiste närvide neuralgia, liigese- ja lihasreuma ägenemised, pleuriit, bronhiit, hingamisteede limaskestade aseptiline ja nakkuslik põletik. , jne.

Niiske õhk juhib soojust paremini ja selle liikuvus suurendab soojusülekannet konvektsiooni teel – see toob kaasa suuri külmumist (isegi surma) madala temperatuuri, kõrge niiskuse ja õhu liikuvuse tingimustes.

Inimkeha jahutamisel on kolm etappi, mida iseloomustavad järgmised näitajad:

I-II etapi kehatemperatuur 37 kuni 35,5 ° C. Sel juhul ilmneb järgmine:

Naha veresoonte spasmid;

Südame löögisageduse langus;

Kehatemperatuuri langus;

Suurenenud vererõhk;

Suurenenud kopsude ventilatsioon;

Soojuse tootmise suurenemine.

Seega proovib keha kuni 35 ° C piires ise võidelda jahtuva mikrokliima vastu.

III etapp - kehatemperatuur alla 35 ° C. Kui see juhtub:

Kehatemperatuuri langus;

Kesknärvisüsteemi aktiivsuse vähenemine;

Vererõhu langus;

Vähenenud kopsude ventilatsioon;

Soojuse tootmise vähenemine.

Külmetusest põhjustatud haigused: külmumine, küünarnukkide ja jalgade turse, ägedad hingamisteede infektsioonid ja gripp.

Tööpiirkonna soodsa mikrokliima loomine on keha termoregulatsiooni säilimise garant, suurendades inimese efektiivsust tootmises.

Vaimne töö (intellektuaalne tegevus). Selles töös on ühendatud teabe vastuvõtmise ja töötlemisega seotud tööd, mis nõuavad valdavalt tähelepanu pinget, sensoorset aparaati, mälu, aga ka mõtteprotsesside, emotsionaalse sfääri (juhtimine, loovus, õpetamine, teadus, õppimine jne) aktiveerimist. ).

Operaatoritööd iseloomustab suur vastutustunne ja suur neuroemotsionaalne stress. Juhtimistöö määrab teabemahu liigne suurenemine, ajapuuduse suurenemine selle töötlemiseks, isikliku vastutuse suurenemine otsuste tegemisel ja konfliktsituatsioonide perioodiline esinemine. Loominguline töö – nõuab märkimisväärset mälumahtu, tähelepanu pinget, neuro-emotsionaalset stressi. Õpetaja töö – pidev kontakt inimestega, suurenenud vastutus, aja- ja infopuudus otsuse langetamiseks – see põhjustab suurel määral neuro-emotsionaalset stressi. Õpilase töö on mälu, tähelepanu, taju, stressirohkete olukordade olemasolu.

Intensiivse intellektuaalse tegevuse korral suureneb aju energiavajadus, moodustades 15 ... 20% kogu keha mahust. Samal ajal osutub 100 g ajukoore hapnikutarbimine 5 korda suuremaks, kui sama kaaluga skeletilihas tarbib maksimaalse koormuse korral. Päevane energiatarbimine vaimse töö ajal jääb vahemikku 10,5–12,5 MJ. Seega suureneb ettelugemisel energiatarbimine 48%, avaliku loengu pidamisel - 94%, arvutioperaatoritel - 60-100%.

Kui inimene teeb vaimset tööd neuro-emotsionaalse stressiga, tekivad nihked inimese vegetatiivsetes funktsioonides: vererõhu tõus, EKG muutus, kopsuventilatsiooni ja hapnikutarbimise suurenemine, kehatemperatuuri tõus. Vaimse töö lõppedes püsib väsimus kauem kui füüsilisel tööl.

Töötades tehnosüsteeme mis tahes keskkonnaalal, ei juhi inimjuht mitte süsteemi või eraldi masina tehnilisi komponente, vaid teisi inimesi. Juhtimine toimub nii otseselt kui ka kaudselt – tehniliste vahendite ja sidekanalite kaudu. Sellesse personalikategooriasse kuuluvad organiseerijad, erineva tasemega juhid, vastutustundlikud otsustajad, kellel on vastavad teadmised, kogemused, otsustusoskused, intuitsioon ja kes arvestavad oma tegevuses mitte ainult tehniliste süsteemide ja nende komponentide võimalustega ja piirangutega, vaid ka alluvate täisfunktsioonid – nende võimalused ja piirangud, olekud ja meeleolud.

Töö raskus ja intensiivsus. Sünnituse raskusaste on füüsilise töö kvantitatiivne tunnus. Tööjõu intensiivsus on vaimse töö kvantitatiivne tunnus. Selle määrab teabe koormuse suurus.

Tootmises on töötingimuste tegurite mõju inimesele neli taset:

Mugavad töötingimused tagavad inimese töövõime optimaalse dünaamika ja tema tervise säilimise;

Suhteliselt ebamugavad töötingimused teatud aja jooksul kokku puutudes tagavad etteantud töövõime ja tervise, kuid põhjustavad subjektiivseid aistinguid ja funktsionaalseid muutusi, mis ei ületa normi;

Ekstreemsed töötingimused toovad kaasa inimese töövõime languse, ei põhjusta funktsionaalseid muutusi, mis ületavad normi, kuid ei too kaasa patoloogilisi muutusi;

Üliäärmuslikud töötingimused toovad kaasa patoloogiliste muutuste tekkimise inimkehas ja puude.

Sünnituse raskuse ja intensiivsuse meditsiiniline ja füsioloogiline klassifikatsioon viiakse läbi töötingimuste tegurite põhjaliku kvantitatiivse hindamise alusel, mida nimetatakse sünnituse raskuse ja intensiivsuse (IT) terviklikuks väärtuseks.

I kategooriasse kuuluvad tööd, mida tehakse optimaalsetes töötingimustes soodsate koormustega. II kategooriasse kuuluvad tööd, mis on tehtud tootmistegurite maksimaalsetele lubatud väärtustele vastavates tingimustes. III kategooriasse kuuluvad tööd, mille puhul ebasoodsate töötingimuste tõttu tekivad inimestel keha piirseisundile iseloomulikud reaktsioonid (mõnede psühhofüsioloogilise seisundi näitajate halvenemine töö lõpuks). IV kategooriasse kuuluvad tööd, mille puhul ebasoodsad töötingimused põhjustavad enamikul inimestel patoloogilisele seisundile iseloomulikke reaktsioone. V kategooriasse kuuluvad tööd, mille puhul väga ebasoodsate töötingimustega kokkupuute tagajärjel tekivad inimestel tööperioodi lõpus organismi patoloogilisele funktsionaalsele seisundile iseloomulikud reaktsioonid. VI kategooriasse kuuluvad tööd, mille puhul sellised reaktsioonid tekivad vahetult pärast tööperioodi (vahetus, nädal) algust.

süsteem spetsiaalsete tabelite abil. Sünnituse raskuse ja intensiivsuse terviklik hinnang arvutatakse järgmise valemi abil:

kus xOP on i-nda töökoha töötingimuste määrav (kõrgeima punktisumma) element; j - kõigi i-nda bioloogiliselt olulise elemendi hinnete summa ilma määrava elemendita j-ndal töökohal; n on kõigi töökohal saadaolevate elementide arv; хij - i-nda teguri skoor j-ndal töökohal. Iga töötingimuste element töökohal saab hinde 1 kuni 6, olenevalt selle suurusest ja toime (kokkupuute) kestusest. Kokkupuudete puhul, mis moodustavad vähem kui 90% kaheksatunnisest töövahetusest, on tegelik skoor järgmine:

kus xmax on elemendi maksimaalne reiting kokkupuutel 90% või rohkem; Tfi - elemendi tegelik kestus töövahetuse ajal, min; 480 - kaheksatunnise töövahetuse tööaja taust, min.

Sel juhul kasutatakse IT arvutamisel valemis (2.1) хij asemel xfi.

Kui töökohal on tegureid, mille hind on kokkupuudet arvestades 2 või enam punkti, võetakse arvesse ainult neid bioloogiliselt olulisi tegureid. 1 ja 2 punktiga tegureid arvesse ei võeta

Tabel 1.3. Töötingimuste tegurite tunnused

See \u003d 10 \u003d 45.

Sellest tulenevalt kasutatakse töökohal tööjõu III raskusastme ja intensiivsuse kategooria tööjõudu.

Füüsilise töö raskuse hindamisel kasutatakse dünaamilise ja staatilise koormuse näitajaid. Dünaamilised koormuse indikaatorid:

käsitsi tõstetud ja teisaldatud lasti mass;

Lasti liikumise kaugus;

Tehtava töö võimsus: alajäsemete ja torso lihastega töötamisel, kus valdavalt osalevad õlavöötme lihased;

Käte ja sõrmede väikesed, stereotüüpsed liigutused, arv vahetuse kohta;

Liikumine ruumis (tehnoloogilisest protsessist tulenevad üleminekud), km.

Staatilise koormuse indikaatorid:

Kinnipeetava lasti kaal, kg;

Koorma hoidmise kestus, s;

Staatiline koormus töövahetuse kohta, N, koormuse hoidmisel: ühe käega, kahe käega, keha- ja jalalihaste osalusel;

Tööasend, kaldus asendis olemine, vahetuse aja protsent;

Kere sunnitud kalded üle 30°, kogus vahetuse kohta;

Tootmisseadmete ja töökoha elementide lineaarne ruumipaigutuse parameeter, mm;

Tootmisseadmete ja töökoha elementide nurga ruumi- ja paigutusparameeter, vaatenurk;

Juhtseadiste ajamielementide takistuse väärtus (juhtseadiste liigutamiseks vajalik jõud), N.

Dünaamiline füüsiline koormus määratakse reeglina ühega järgmistest näitajatest: 1) töö (kg "m"); 2) pingutusjõud (W); staatiline füüsiline koormus määratakse kg / s.

Inimese dünaamilise töö määramiseks igas töövahetuse segmendis on soovitatav kasutada järgmist valemit:

W= (РН + (PL/9) + РН1/2))К,

kus W on töö, kg m; P on lasti mass, kg; H on kõrgus, millele koorem algsest asendist asetatakse, m; L on kaugus, mille võrra lasti horisontaalselt liigutatakse, m; H1 on kaugus, milleni koorem langetatakse, m; K on koefitsient 6.

Keskmise vahetuse võimsuse arvutamiseks peaksite summeerima inimese kogu vahetuse jooksul tehtud töö ja jagama selle vahetuse kestusega:

kus N on võimsus, W, t on nihke kestus, s; K1 on töö (W) teisendustegur kg × m džauliks (J), võrdne 9,8.

Staatiline koormus on pingutus inimese lihastele ilma keha või selle üksikuid osi liigutamata. Staatilise koormuse suurus määratakse pingutuse suuruse ja hooldusaja korrutisega (erineva suurusjärgu pingutuste korral määratakse igaühe hooldusaeg eraldi, pingutuse suuruse korrutised hooldusajaks leitakse ja seejärel need tooted summeeritakse).

Vaimse töö intensiivsuse hindamisel kasutatakse tähelepanu, visuaalse töö ja kuulmise intensiivsuse ning sünnituse monotoonsuse näitajaid.

2. INIMESE JÕUDLUS JA SELLE DÜNAAMIKA

soorituse faasid. Tõhusus avaldub teatud aktiivsustaseme säilitamises teatud aja jooksul ja selle määravad kaks peamist tegurite rühma - välised ja sisemised. Väline - signaalide infostruktuur (teabe esitamise arv ja vorm), töökeskkonna omadused (töökoha mugavus, valgustus, temperatuur jne), suhted meeskonnas. Sisemine - ettevalmistuse tase, sobivus, emotsionaalne stabiilsus. Töövõime piirang - muutuv väärtus; selle muutumist ajas nimetatakse soorituse dünaamikaks.

Kogu töötegevus toimub faaside kaupa (joonis 2.1):

I. Tööeelne seisund (mobilisatsioonifaas) - subjektiivselt väljendudes eelseisvale tööle (ideomotoorne akt) mõtlemises, põhjustab neuromuskulaarses süsteemis teatud tööeelseid nihkeid, mis vastavad eelseisva koormuse iseloomule.

Riis. 2.1. Inimese jõudluse faasid tööpäeva jooksul

II. Töövõime ehk töövõime suurenemise staadium (hüperkompensatsioonifaas) on periood, mille jooksul toimub üleminek puhkeseisundist tööolekusse, s.o. ülejäänud süsteemi inertsi ületamine ja tegevuses osaleva keha süsteemide vahelise koordinatsiooni loomine. Tööperioodi kestus võib olla märkimisväärne. Näiteks hommikul pärast und on kõik sensomotoorsete reaktsioonide omadused oluliselt madalamad kui päevasel ajal. Nendel tundidel on tööviljakus madalam. Periood võib kesta mitu minutit kuni kaks või kolm tundi. Kestust mõjutavad: töö intensiivsus, vanus, kogemused, sobivus, suhtumine töösse.

III. Stabiilse jõudluse periood (kompensatsioonifaas) - määratakse kehasüsteemide optimaalne töörežiim, töötatakse välja indikaatorite stabiliseerimine ja selle kestus on ligikaudu 2/3 kogu tööajast. Tööjõu efektiivsus sel perioodil on maksimaalne. Stabiilse soorituse periood on kõige olulisem näitaja, mis näitab inimese vastupidavust antud tööliigi ja intensiivsuse tasemel.

Vastupidavuse määravad järgmised tegurid:

1. Töö intensiivsus. Mida suurem on intensiivsus, seda lühem on stabiilse jõudluse periood.

2. Töö spetsiifika. Näiteks dünaamiline töö võib kesta kümme korda kauem ilma väsimuse tunnusteta kui staatiline töö. Oluline on see, milline organ on kaasatud. Jalalihaste puhul on vastupidavus 1,5 ... 2 korda suurem kui käte lihastel. Käelihastest on vastupidavamad painutajad ja jalalihastest sirutajad.

Teostatud töö spetsiifika mõju iseloomustab joon. 2.2, kus a - kerge füüsiline aktiivsus ja toimingute ratsionaalne kiirus; b - kompleksse juhtpaneeli hooldus; c - keskmine kehaline aktiivsus; d - märkimisväärne füüsiline aktiivsus suure tähelepanu kontsentratsiooniga ning kiirete ja täpsete liigutuste teostamine; e - lihtne visuaalne töö; e - kompleksne visuaalne töö.

3. Vanus. Noorukieas ja noores eas vastupidavus suureneb, vanemaealistel väheneb.

4. Põrand. Kui koormus on võrdne poolega maksimaalsest võimsusest, on meeste ja naiste vastupidavus staatilise ja motoorsete tegevuste ajal sama. Suure koormuse all on mehed vastupidavamad.

5. Tähelepanu keskendumine ja tahtejõuline pinge intensiivsel tööl vähendavad vastupidavusnäitajaid.

6. Emotsionaalne seisund. Positiivne - enesekindlus, rahulikkus, hea tuju - aktiveerivad aktiivsust, pikendades stabiilse soorituse perioodi. Negatiivsed – hirm, ebakindlus, halb tuju – mõjuvad masendavalt, vähendades stabiilse soorituse perioodi.

7. Oskuste olemasolu, koolitus - vähendavad tahte- ja emotsionaalset stressi, suurendades efektiivsust.

8. Kõrgema närvitegevuse tüüp (närvisüsteemi individuaalsed loomulikud võimed). Närvisüsteemi tugevus iseloomustab operaatori efektiivsust ja töökindlust, eriti äärmuslikes olukordades.

IV. Väsimusperiood (dekompensatsiooni faas). Seda iseloomustab tootlikkuse langus, reaktsioonikiirus aeglustub, ilmnevad ekslikud ja enneaegsed tegevused, füsioloogiline väsimus. Väsimus võib olla lihaseline (füüsiline), vaimne (vaimne). Väsimus on ajutine efektiivsuse langus organismi energiaressursside ammendumisest.

V. Emotsionaalsest ja tahtlikust pingest tingitud tootlikkuse kasvu periood.

VI. Soorituse ja emotsionaalse-tahtelise stressi järkjärgulise languse periood.

VII. Taastumisperiood. See on vajalik keha töövõime taastamiseks. Selle perioodi kestuse määrab tehtud töö raskusaste, hapnikuvõla suurus, neuromuskulaarse süsteemi nihked. Pärast kerget ühekordset toimingut võib periood kesta 5 minutit. Pärast rasket üksikut tööd - 60 ... 90 minutit ja pärast pikka füüsilist koormust võib taastumine tekkida mõne päeva pärast.

Riis. 2.2. Muutus inimese töövõimes tööpäeva jooksul, olenevalt tehtud töö liigist

Igal vaadeldaval töövõimeperioodil kasutatakse organismi teatud võimeid. I-III periood kasutab keha maksimaalset energiavõimet. Edaspidi toimub töövõime säilimine emotsionaalse ja tahtelise pinge tõttu, millele järgneb tööviljakuse progresseeruv langus ja kontrolli nõrgenemine oma tegevuse ohutuse üle.

Jõudluskõverate alusel kehtestatakse puhkeaja norm olenevalt töö iseloomust ja kestusest (tabel 2.1).

Sarnane teave.