Puuvilja dieet: kirjeldus, menüü, ülevaated ja tulemused. Näidis igapäevane menüü. Maisipudru peal

Puuviljade dieet pole mitte ainult maitsev, vaid ka üsna tõhus. See on suurepärane viis kaalu langetamiseks, harmoonia saavutamiseks ja keha toimimise parandamiseks. Erinevad puuviljad sisaldavad suures koguses dieedi ajal nii vajalikke vitamiine ja toitaineid.

Puuviljadieet on selle kaalulangetamise meetodi suhteline nimetus. Lisaks puuviljadele võib selles kasutada ka köögivilju, keefirit ja isegi liha. Samuti on olemas ühe- ja mitme puuvilja dieedid. Et teha kindlaks, milline neist on teie jaoks õige, vaatleme igaüks eraldi.

Dieet puuviljadel ja marjadel

Kui rääkida sellisest dieedist, siis see tähendab mõne puuvilja kasutamist. Võid neid süüa tervelt või lõigata ilusaks ja tervislikuks salatiks. Ühepäevane puuviljadieet kehakaalu langetamiseks näeb välja umbes selline:

• blenderis sega 5 maasikat ja pool banaani, vala üle jogurtiga;
• taimne roheline tee.

• värskete või kuivatatud puuviljade kompott.

• salat viinamarjadest, apelsinidest, banaanidest ja muudest puuviljadest (portsjoni suurus ei ületa 300 grammi);
• mineraalvesi.

• üks banaan või mitu rohelist õuna;
• vastavalt soovile kompotti, puuviljajooki või puhastatud vett.

Et kaalust alla võtta 10 kg võrra, peate sellisel dieedil istuma vähemalt nädal.

Köögiviljade ja puuviljade samaaegne söömine mõjutab positiivselt teie heaolu, parandab naha ja juuste väljanägemist ning mis kõige tähtsam, liigsed kilod hakkavad teie silme all sulama.

• värske porgand riivitud õunaga;
• roheline tee.

• kuivatatud puuviljakompott või värskelt pressitud tomatimahl.

• köögivilja-, puuvilja- või segasalat piiramatus koguses;
• mineraalvesi.

• ahjukartul värske kurgi või tomatiga;
• roheline tee.

See puuviljadieet 10 kg kehakaalu langetamiseks koos köögiviljadega on tõhus, kui järgite seda vähemalt nädala.

Tõhus viis kaalu langetamiseks, mis puhastab keha suurepäraselt ka kahjulikest toksiinidest ja toksiinidest. Lisage dieeti vähemalt 0,5 liitrit keefirit päevas.

• banaan segatakse segistis klaasi keefiriga.

• roheline õun;
• mineraalvesi.

• puuvilja salat;
• klaas keefirit.

• omatehtud jogurt puuviljadega.

Selle dieedi kestus on 5-7 päeva. Keefiri asemel võib edukalt kasutada jogurtit, kodujuustu või jogurtit. Mõnikord võite lisada värskeid köögivilju mitmekesise toitumise jaoks.

Seda dieeti eelistab kuulus laulja Philip Kirkorov. Kui kasutada kaalu langetamiseks ainult ühte valku, jääb organism ilma kasulikest vitamiinidest ja mineraalainetest. Puuviljade lisamine oma dieeti aitab tasakaalustada.

• greip või roheline õun.

• 200 grammi küpsetatud kala;
• oranž;
• kuivatatud puuviljade kompott.

Kõik puuviljad, mida soovitatakse tarbida, võib asendada nendega, mis teil on kodus. Kui neid kasvatatakse oma aias, toovad nad palju rohkem kasu. Kuid pidage meeles, et banaanid, mangod ja virsikud sisaldavad suures koguses süsivesikuid, mistõttu on parem neid enne lõunat tarbida. Pärastlõunaks sobivad rohkem apelsinid või õunad.

Lisaks võib vahel endale ka puuviljadel paastupäevi korraldada, et saaks nautida imelist tuju ja uskumatut kergust.

Igaüks unistab saada saleda ja ülespuhke figuuri omanikuks. Kuid siin suudavad vähesed inimesed pidada rangeid dieete, süüa soolata teravilju ja loobuda maiustustest. Siiski on selliseid ahvatlevaid meetodeid, mis näivad tõotavat kaalu langetada ja maitsvate toitudega dieeti pakkuda.

Selliseid elektrisüsteeme on vähe, kuid need on siiski olemas. Kõigi magusate hammaste lisakilode vastu võitlemisel on tõhus abi puuviljadieet, mis on pikka aega olnud selle poole pöördunud inimeste arvu liider.

Toimemehhanism

Muude meetodite hulgas paistab see silma oma vaieldamatute eeliste poolest: see on tõhus, tervislik ja uskumatult maitsev. Näib, et see võib olla lihtsam kui lemmikõunte või -banaanidega kaalu langetamine.

Kaalulangus toimub toidu kalorisisalduse ja portsjonite suuruse vähendamise kaudu. Tavaliselt tarbiksite lõunaks umbes 400 grammi täisväärtuslikku einet ja umbes 500 kcal. Ja siin - mitte rohkem kui 200 (see on maksimaalne) gr ja umbes 150 kcal. Samal ajal väheneb järk-järgult mao maht ja kehas vallanduvad mitmesugused protsessid, mis põhjustavad kehakaalu langust:

• rasvarakkude lagunemisega seotud ainevahetus kiireneb;
• veri ja paljud elundid puhastatakse tänu taimsete kiudude ja vedeliku rohkusele puuviljades;
• kaalu kaotamisel ei teki nälga, kuna glükoos ja fruktoos avaldavad ajufunktsioonile suurt mõju;
• kergus, ülev tuju, paranenud enesetunne.

Lisaks on iga dieedis sisalduv puuvili kasulik kehakaalu langetamiseks:

• - kõige populaarsem madala glükeemilise indeksiga dieetpuuvili: eemaldab toksiine, madala kalorsusega, pärsib söögiisu;
• tsitrusviljad - rasvapõletuse liidrid;
• banaanid on kõrge kalorsusega, kuid võivad asendada hommikusööki, varustades keha vajaliku energiaga;
• arbuusid puhastavad keha põhjani, omades diureetilise toimega;
• ploomidel on lahtistav toime;
• granaatõun on madala kalorsusega, toitev ja suudab dieedi ajal kompenseerida rauapuuduse, mis on tingitud liha puudumisest toidus;
• marjad on väga maitsvad, võimaldavad mitmekesistada dieeti uute roogadega, on madala kalorsusega ja avaldavad suurt mõju närvisüsteemile;
• ananassidel pole tselluliidivastases võitluses võrdset;
• virsikud aitavad sooltel kõik dieediga seotud raskused häirimata üle kanda, kuna need parandavad selle peristaltikat.

Seega pole asjata puuviljadieet saanud nii tohutult positiivset tagasisidet ja spetsialistide heakskiitu. Õige lähenemise korral see tõesti toimib.

Paljudel inimestel on puuviljadieedist vale ettekujutus. See ei tähenda sugugi suure hulga puuviljade kontrollimatut tarbimist päeva jooksul. Seal on eripiirangud, muidu ei nimetataks seda toidusüsteemi näljastreigiks. Ja mida täpsemalt järgite toitumisspetsialistide soovitusi, seda rohkem kilogramme võite kaotada.

1. Kui vajate kiireks kaalukaotuseks tehnikat, valige monodieedid. Kui aega on - erinevaid võimalusi.
2. Parem on kaalust alla võtta järk-järgult ja aeglaselt kui korraga ja kiiresti. Seetõttu on ideaalne periood 1 kuni 2 nädalat. Pikem pole ka vajalik, et kehas ei algaks protsessid, mis võivad kaasa tuua tervisega seotud tüsistusi.
3. Puuvilju on kõige parem süüa toorelt, kuid pikaajalise kaalukaotusega saab neist vahelduseks valmistada termiliselt töödeldud roogasid.
4. Enne kasutamist peske neid põhjalikult.
5. Veenduge, et need poleks riknenud, mädanenud, hallitanud ega alaküpsed.
6. Kui valite dieedi nädalaks või pikemaks ajaks, on dieedis vaja täiendavaid madala kalorsusega toite. See võib olla piim, kodujuust, kana, kala, köögiviljad.
7. Tehke kindlasti trenni.
8. Sööge rangelt vastavalt režiimile: vähemalt 5-6 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.
9. Toidukordade vahel juua vett (kuni 1,5 liitrit) ja muid jooke.
10. Värsked mahlad peaksid olema eranditult omatehtud, mitte pakendatud ja ilma suhkruta.
11. Sellist dieeti ei ole soovitatav pidada talvel, kui puuvilju pole nii palju ja need maksavad üüratult kõrgeid hindu.

Kui proovite kaalust alla võtta, ärge arvake, et kõik läheb sujuvalt. Jah, seda on palju lihtsam kaasas kanda kui ülejäänuid, kuid samas on põhiprintsiipide järgimine kohustuslik.

Kaaluge plusse ja miinuseid

Puuviljapõhise dieedi eelised on palja silmaga nähtavad ja meeldivad paljudele. Kuid tavaliselt ilmnevad puudused juba protsessi käigus ja neist võib saada ebameeldiv üllatus, mis rikub mulje ja tulemuse. Seetõttu on parem nendega eelnevalt tutvuda.

plussid

• See on maitsev;
• kasulik teie tervisele;
• keha on täiuslikult puhastatud;
• immuunsus on tugevdatud;
• efektiivsus: esimesel nädalal on võimalik kaalust alla võtta kuni 1 kg päevas (lisaks aeglustuvad ainevahetuse ja kaalulanguse protsessid).

Miinused

• Pikaajaline toortoidu dieet kahjustab seedimist;
• madala kvaliteediga puuviljadega on mürgituse oht;
• kõrvaltoimed: kõhupuhitus, valu ja krambid kõhus, röhitsemine, kõhulahtisus;
• mitte alati näljatunne ei taandu;
• kaotatud kilogrammide kiire tagastamine;
• orgaanilised happed avaldavad hävitavat mõju suu ja mao limaskestale - võimalikud on stomatiit ja gastriit;
• teatud ainete (valk, raud) defitsiit ja puudumine;
• helmintia invasiooni oht;
• vastunäidustuste olemasolu: mis tahes soolehäired, neeruprobleemid, kroonilised haigused, kalduvus tursele, diabeet, allergiad.

Nii et praktikas pole dieet nii ideaalne, kui esmapilgul tundub. Suuda hinnata kõiki plusse ja miinuseid juba enne sellele istumist. See aitab vältida pettumusi ja kõrvalmõjusid.

Valikud

On täiesti loomulik, et igaüks vajab kõige tõhusamat puuviljadieeti, mis võimaldab teil võimalikult lühikese aja jooksul kaotada maksimaalse arvu kilogramme. Võtke õige valiku valik targalt, keskendudes sellele, mida kavatsete saavutada: kaotada nädala või kuuga 10 kg – selleks on erinevaid meetodeid.

Paastupäevad

Puuviljapaastupäevad aitavad kaotada 1-1,5 kg ning tunda end värske ja tervena, mida eksperdid soovitavad korraldada kord 10 päeva jooksul. Reeglid on lihtsad: päeva jooksul sööge piiratud kogus teatud puuvilju väikeste portsjonitena, kuna nälg ilmneb. Tavaliselt on maht märgitud 1-1,5 kg. Ja loomulikult joo vähemalt 2 liitrit vett.

Range

Täielik (erinevalt paastupäevadest) kiire puuviljadieet – 3 päeva. See võimaldab teil kaotada 3-4 kg. Põhimõtted: jätke toidust välja kõik kõrge kalorsusega ja magusad puuviljad (banaanid, viinamarjad, hurma, avokaadod). Ülejäänud sööge päeva jooksul mitte rohkem kui 1 kg, jooge umbes 500 ml värsket mahla ja 2 liitrit vett. Üsna jäik toitumissüsteem, mis ei päästa näljatundest, kuid annab häid tulemusi.

monodieedid

5- ja 7-päevased monodieedid toimivad hästi:

• Lemmik: iga päev sööd 1,5 kg teatud puuvilja;
• segatud - päeva jooksul on erinevad puuviljad.

Esimesel juhul on tulemused muljetavaldavamad: 7-8 kg nädalas. Teises on mõju tagasihoidlikum: 4-5 kg.

Puu- ja juurviljad

Kui vajate pikaajalist dieeti, 14 päeva või isegi kuu aega, sobivad puu- ja juurviljad selleks ideaalselt. See päästab mao häiretest, kuna varustab seda taimsete kiududega. Kompenseerida teatud ainete puudust. Ja mis kõige tähtsam, dieedis ilmuvad kuumad toidud. Väljumisel võib see anda kuni 5 kg nädalas ja 15 - kuus.

Valk

Kui tsitrusvilju kombineerida piimatoodetega, põleb rasv väga intensiivselt. Klaas keefirit ja pool greipi hommikusöögiks võimaldavad teil nädalaga vööümbermõõtu vähendada ja kahega - kõhtu lamedamaks muuta. Pikaajaliste näljastreikide korral peate paar korda nädalas menüüsse lisama kanarinda ja kala (keedetud või aurutatud). Kindlasti korvake valgupuudus kehas, mis puuviljades puudub.

Milliseid valikuid saate valida:

• kodujuust ja puuviljad: 500 grammi rasvavaba kodujuustu ja 1 kg mis tahes puuvilju päevas;
• piim ja puuviljad: sööge iga toidukorra ajal (vähemalt 5 korda päevas) puuvilju (eelistatavalt tsitruselisi) ja jooge seda koos klaasi 1% piimaga;
• puuviljad ja jogurt: sarnased eelmisele.

Sellised dieedid on mõeldud 5-7 päevaks. Kaod võivad ulatuda 3–7 kg.

Lapsepõlvest peale teame selgelt, et puuviljad on erinevate vitamiinide ja toitainete ladu: need on mineraalid, süsivesikud, tärklis, mis on meie keha täielikuks toimimiseks ja terviseks nii olulised. Puuviljad ei ole mitte ainult madala kalorsusega toode, vaid neil on ka võime puhastada keha kogunenud toksiinidest ja toksiinidest, aidates seega kaasa tõhusale kaalukaotusele ilma tervisele negatiivset mõju avaldamata. Seetõttu peetakse puuviljadieeti kõige lihtsamaks ja samal ajal tõhusamaks viisiks kehakaalu langetamiseks.

Need mahlased looduse kingitused ei ole mitte ainult meeldiva maitsega, vaid võivad olla ka nälja ja janu allikaks. Seetõttu peetakse seda tüüpi dieete kehakaalu langetamisel kõige meeldivamaks ja tõhusamaks. Puuviljade ülekaal igapäevases toidus avaldab meie organismile kahetist mõju: varustab organismi vajalike vitamiinide ja toitainetega, aga ka puhastab seda mürkidest ja toksiinidest. Just puhastav toime määrab puuviljadieedi tõhususe, mille käigus võite kaotada viis kuni seitse kilogrammi ülekaalu.

Puuviljade puhastava toime tugevdamiseks tuleks iga hommik alustada klaasitäie puhta joogiveega. Samamoodi lõpetage päev ehk peale kella kuut õhtul ei saa piiramatus koguses kasutada midagi peale puhta vee.

Erinevad puuviljadieetide võimalused.

Kolmepäevane dieet
Sel perioodil võite kergesti hüvasti jätta kolme kuni viie kilogrammi kaaluga. Seda dieedivalikut saab järgida mitte rohkem kui kord kuus. Muide, iga dieedi versiooni puhul tuleks hommikut alustada klaasi joogiveega ja kahekümne kuni kolmekümne minuti pärast alustada hommikusööki.

Esimene päev.
Hommikusöök - kõik puuviljad (välja arvatud banaan, viinamarjad, datlid ja viigimarjad. See kehtib puuviljadieedi mis tahes versiooni kohta) ja klaas värskelt pressitud mahla puuviljasegust.
Lõunasöök - klaas vett ja väike taldrik salatit mis tahes puuviljast (võib kasutada õunu, kiivi ja virsikut. Maitsesta kõike sidrunimahla või madala rasvasisaldusega jogurtiga).
Õhtusöök - 200 ml värskelt pressitud mahla mis tahes puuviljast ja taldrik puuviljasalatit.

Teine päev.
Hommikusöök - klaas vett ja portsjon salatit mis tahes puuviljast.
Lõunasöök - portsjon oliiviõli ja klaasi veega maitsestatud köögiviljasalatit.
Õhtusöök - paar õuna ja keedetud köögivilju.

Kolmas päev.
Hommikusöök - puuviljasalat ja klaas vett.
Lõunasöök on klaas vett.
Õhtusöök - portsjon köögiviljasuppi.

Seitsmepäevane puuviljadieet.
Nädala jooksul on dieedis ainult puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja tailiha, mis võimaldab teil vabaneda kolmest kuni viie kilogrammi ülekaalust. Lisaks tuleks päevas tarbida vähemalt kaks liitrit puhast joogivett.

Näidismenüü:
Hommikusöök - portsjon sidrunimahlaga maitsestatud õunasalatit, salati valmistamiseks võib kasutada mitmeid puuvilju (kiivi, virsik, õunad ja pirnid).
Lõunasöök - keedetud või küpsetatud liha köögiviljade lisandiga või keedetud riis ja keedetud köögiviljad.
Õhtusöök - salat mango, ananassi ja kiivi segust.

Joan Lundeni puuviljadieet kehakaalu langetamiseks.
Joan Lunden on Ameerikas tuntud kui populaarne saatejuht ja näitleja. Selle kolmepäevase kehakaalu langetamise dieedi töötas ta välja isiklikult ja see on olnud populaarne juba piisavalt pikka aega. Dieet põhineb peamiste looduslike rasvapõletajate - kiivi, õunte, tsitrusviljade - kaasamisel.

Näidismenüü:
Esimene päev.
Hommikusöök - pool keskmise suurusega melonit ja 50 g madala rasvasisaldusega jogurtit.
Lõunasöök - salat kiivist, maasikatest, apelsinidest, maitsestatud naturaalse madala rasvasisaldusega jogurtiga.
Õhtusöök - pool greipi, 150 g keedetud kanafilee, salat mis tahes köögiviljadest (väike portsjon), maitsestatud sidrunimahlaga.
Magustoit - kaks keskmise suurusega ploomi.

Teine päev.
Hommikusöök - väike portsjon värskeid marju ja portsjon vees keedetud kaerahelbeid.
Lõunasöök - kolm viilu ananassi (värske, mitte konserveeritud!).
Õhtusöök - üks väike apelsin, 150 g keedetud kalkuni rinnatükki ja salatit.
Magustoit - kaks nektariini.

Kolmas päev.
Hommikusöök - paar viilu arbuusi, 100g madala rasvasisaldusega jogurtit.
Lõunasöök - meloni- ja maasikapüree (väike portsjon), maitsestatud sidrunimahlaga.
Õhtusöök - 150 g keedetud lesta või hiidlesta, veidi rooskapsast.
Magustoit – portsjon värsketest marjadest koos jahutatud naturaalse magustamata jogurtiga.

Puhastav puuvilja dieet.
See valik on mõeldud kolmeks päevaks, mille jooksul saate vabaneda kahest kuni kolmest kilogrammist kaalust. Iga päev tuleks dieeti lisada ainult värsked puuviljad (va viinamarjad ja banaanid) ja nendest värskelt pressitud mahlad. Samuti peaksite jooma vähemalt kaks liitrit joogivett päevas. Dieet ei sisalda hommiku-, lõuna- ja õhtusööke. Siin peate puuvilju sööma iga kord, kui tunnete nälga. Selline dieet puhastab suurepäraselt keha ja taastab rakkude funktsiooni.

Puuvilja dieet nädalaks.
Selline dieet ei tähenda rangeid toidupiiranguid. See pakub kahte võimalust: säästlik, kui võite süüa lahja veiseliha, piimatooteid ja köögivilju, ning rangem, kui sööte nädala jooksul ainult puuvilju. Muide, viimase variandi puhul on olemas spetsiaalsed monodieedid, mille puhul tuleks kogu aja jooksul tarbida ühte tüüpi puuvilju (näiteks ananassi, õunu või arbuusi), juues rohkelt vett.

Puuviljadieedi eeliseks on see, et võite süüa piiramatus koguses mis tahes puuvilju (välja arvatud viinamarjad ja banaanid). Kuid isegi siin on vaja olla ettevaatlik, kuna on olemas allergiliste reaktsioonide võimalus. Eelkõige võib tsitrusviljade liigne tarbimine põhjustada allergiat, samuti kahjustada kõhtu. Sama võib öelda ananassi, kiivi, mango kohta. Peaasi, et mitte üle pingutada. Sellist dieeti ei soovitata järgida rohkem kui kord aastas.

Vaatamata puuviljade madalale kalorsusele ei tasu neid siiski üle süüa, sest need sisaldavad fruktoosi, mis töötleb toiduga organismi sattunud süsivesikud rasvaks, mitte glükogeeniks.

Puuviljadieedi efektiivsus on palju suurem, kui eelistate monodieeti (õun, ananass (allergia puudumisel), arbuus).

Ananassid sisaldavad oma koostises rasvapõletajat. Lisaks kaalulangusele aitab ananass kõrvaldada valu liigestes ja lihastes ning vähendab oluliselt ka hüpertensiooni tekkeriski.

Arbuus võitleb suurepäraselt kolesterooliga, kuna selles sisalduvad pektiinained aitavad kaasa selle eemaldamisele kehast. Diureetilise ja kolereetilise toime tõttu puhastab see keha hästi. Samal ajal on arbuus kasulik inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, neeruhaiguste ja vereringehäiretega.

Monodieediks tuleks valida hapud õunad. Need aitavad eemaldada kehast toksiine, tugevdavad immuunsüsteemi ja reguleerivad ka veresuhkru taset. Lisaks on õunad C-vitamiini ja paljude teiste kasulike ainete allikas.

Dieedi näidismenüü nädalaks.
Hommikusöök: 300 g maasikaid, kirsse või maguskirsse, millele on lisatud supilusikatäis madala rasvasisaldusega hapukoort, väike röstsai madala rasvasisaldusega jogurtiga, 200 ml värskelt pressitud mahla või roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: mitmesugused köögiviljad kombineerituna lahja lihaga (küülik, kalkun, kana) või kalaga. Portsjon köögiviljapüreesuppi, 200 gr. liha või kala, portsjon kiivi ja ananassi puuviljasalatit, 200 ml värskelt pressitud mahla.
pärastlõunane tee: haki porgandid ja õun riiviga, maitsesta teelusikatäie väherasvase hapukoorega.
Õhtusöök: pirni- ja õunasalat keefiri või madala rasvasisaldusega naturaalse jogurti, klaasi mahla või veega.

Ebamugavustunde või kõhuvalu korral tuleb puuviljadieet katkestada. Enne sellisele dieedile asumist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga vastunäidustuste osas.


Puuviljadieet kaalulangetamiseks on üks levinumaid viise liigsest kehakaalust vabanemiseks ja figuuri kohandamiseks. Selleks peate lihtsalt valima teie maitsele kõige meeldivama toote ja jätkama puhastuspäevadega.

Köögiviljad ja puuviljad on see vitamiinide ladu, millest ei saa kunstlike toodete ülekaalu tingimustes loobuda. Igasugused puuviljadieedid on viimasel ajal muutunud väga populaarseks. Tänu mitmesuguste puuviljade rohkusele - kõige lihtsamatest ja tuttavatest kuni eksootilisteni - sai keha loomulikul dieedil maha laadida.

Milleks on puuviljade mahalaadimine?

• Esiteks võimaldab see meetod lühikese aja jooksul keha toksiinidest puhastada.
• Teiseks võib sarnane meetod aidata vitamiinitaset tõsta.
• Kolmandaks on puuviljad maitsvad ja nende peal on palju lihtsam paar päeva vastu pidada kui teiste toodete puhul.
• Neljandaks on kiudained seedetraktile väga kasulikud.

Dieedi ajal võite kaotada paar kilo ja tunda end siiski mugavalt. Vitamiinid mängivad oma rolli, mõjutavad keha toonust, kiirendavad ainevahetust.

Puuvilja dieedi tüübid

Puuviljade abil kaalu langetamiseks on kahte tüüpi:

• mono-dieet;
• keeruline süsteem.

Mono-dieet põhineb ühel tootel. Peaksite valima konkreetse puuvilja, mille peal on kõige mugavam paastupäevi veeta.

Kompleksne dieet võimaldab kombineerida mitmeid puuvilju ja muid tooteid, mis sobivad hästi loodusliku toiduga. Dieedi hulka kuuluvad näiteks kodujuust või tatar. Toidukorrad jaotuvad tundide kaupa nii, et päeval saab süüa vähe, aga tihti.



Millist dieeti valida

Erinevate dieetide jaoks sobivad kõige paremini õunad, arbuusid, marjad, virsikud, pirnid. Banaanide, ploomide, melonite, viinamarjade mahalaadimisel tuleb olla ettevaatlik. Fakt on see, et need tooted sisaldavad suures koguses glükoosi, nii et täiskõhutundega inimesed võivad saada vastupidise efekti. Eksootilistest puuviljadest on soovitatav süüa ananasse – need mõjuvad positiivselt ainevahetusele ja aitavad vabaneda ülekaalust.

Mono dieet on palju tõhusam. 3-4 mahalaadimispäeva võimaldavad vabaneda 3-5 kilogrammist ülekaalust. Selline süsteem on aga palju karmim, keha on stressis ja võivad tekkida kõrvalnähud, nagu seedetrakti häired, jõukaotus, pearinglus.

Kompleksne puuviljadieet on kehale mugavam. Inimestel, kes esimest korda selle kaalu kaotamise meetodi poole pöörduvad, soovitatakse alustada selle vormiga. Selle olemus on lisada päeva dieeti lisaks puuviljadele ja marjadele ka piimatooteid või teravilju.

Segatud menüüvalikud

Puu- ja juurviljad

Öösel joo klaas madala rasvasisaldusega keefirit. Päeva jooksul juua gaseerimata vett, puuviljakompotte, puuviljajooke, värskeid mahlu, mahlu, teesid. Puu- ja juurviljade dieet on mõeldud inimestele, kellel on raske uue toidusüsteemiga kohaneda, mistõttu on menüüs lisandid ja lihatoidud.

Puuviljad ja valk

Puuvilja-valgu dieet on mõeldud neile, kes võtavad kaalust alla ja kellel on vastunäidustused tavapärasele puuviljadieedile. Valgu ja taimse toidu kombinatsioon tagab tervisliku ja täieliku kaalukaotuse.

Puuviljad ja piim

Piima-puuvilja dieedi dieet on üsna range, kuid positiivne tulemus on näha juba 5. päeval. Kui soovid saavutada suuremat kaalulangust, pikenda dieeti veel 2 nädala võrra, mille jooksul teed 1-2-päevase pausi.

Puuviljad ja kohupiim

Toitumiskava sobib inimestele, kes otsivad kiiret "ekspress" dieeti. Eksperdid soovitavad dieedist kinni pidada 7 päeva, mis võtab umbes 4 kilogrammi.

Puu-keefir

Keefiri dieet on mõeldud 7 päevaks, mille jooksul võite kaotada 4 kg. Kavandatud dieedivalik on säästlik, kuna menüü sisaldab köögiviljaroogasid.

Joan Lundeni dieet

Joan Lunden on Ameerika telenägu, kes on 50-aastaselt suurepärases vormis. Selle välimuse saladus peitub õige tasakaalustatud menüü koostamises. Telesaatejuht on välja töötanud ainulaadse puuviljadieedi, mille abil saate kõigest 3 päevaga kaotada 3 kilogrammi, parandada naha seisundit ja normaliseerida ainevahetust.

Päeva menüü:

Dieedi mugavus seisneb selles, et sa ei pea kaloreid lugema. Menüüs olevad puuviljad võid oma maitse järgi asendada ka mis tahes muuga. Toitumisspetsialistid ei soovita madala valgusisalduse tõttu dieedist kinni pidada kauem kui 3 päeva.

Kiire viis

Toitumist ei saa liigitada tasakaalustatuks, kuna toit koosneb ainult puuviljadest ja puhastatud veest. Dieedi tulemused on muljetavaldavad – 6 päevaga võite kaotada kuni 8 kg. Toitumisspetsialistid pakuvad menüüd, mis hõlmab erinevate puuviljade söömist teatud päevadel:

1 päev	1 kg.
2 päeva	1,5 kg.
3 päeva	2 kg.
4. päev	2 kg.
5. päev	1,5 kg.
6. päev	1 kg.

Sarnast toitumispõhimõtet panustatakse puhastavasse ja suvisesse puuviljadieeti, mille dieet on mõeldud 3 päevaks.

Dieet "Puuvilja nauding"

Dieet on mõeldud 7 päevaks, mille jooksul langetad maitsvalt ja kiiresti kaalu. Menüüs on puuviljamagustoidud hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Traditsiooniliselt koosnevad magustoidud maasikatest, õuntest, pirnidest, virsikutest, apelsinidest ja jogurtikastmest.

Keskmiselt kulub see kuni 1 kg päevas. ülekaal. Dieedi ajal ärge unustage palju juua. Parimad võimalused on magustamata roheline tee ja puhastatud vesi.

Kestuse variatsioonid

Paastupäev

Toitumisspetsialistid soovitavad keha puhastamiseks ja taaskäivitamiseks maha laadida kord nädalas. Planeeritud päeval sööge 1-1,5 kg. puuviljad. Dieedi tulemus on miinus 1-2 kg. ülekaal. Mahalaadimise päeval on soovitav mitte midagi juua.

Näidismenüü 1 päevaks

Menüü 3 päevaks

3-päevast puuviljadieedi dieeti ei saa nimetada monotoonseks, kuna see sisaldab valguroogasid. Samuti on lühikese režiimi ajal lubatud kerged suupisted.

päev 1	Hommikusöök	Kaerahelbed marjadega.
	Õhtusöök	4 tükki ananassi.
	Õhtusöök	Salat, kalkuni rinnatükk, apelsin.
päev 2	Hommikusöök	3 viilu arbuusi, rasvavaba jogurt.
	Õhtusöök	Banaani- ja maasikapüree, õunamahl.
	Õhtusöök	Köögiviljasalat sidrunikastmega, kanafilee, greip.
päev 3	Hommikusöök	3 viilu melonit, klaas rasvavaba keefirit.
	Õhtusöök	Puuviljasalat jogurtiga.
	Õhtusöök	Kapsasalat, kalapraad.

Menüü 7 päevaks

Nädala puuviljadieet sisaldab värskeid köögivilju ja puuvilju, madala kalorsusega liharoogasid, mis on valgu-puuvilja dieediga üsna vastuvõetav. Menüü saate teha oma kätega, piisab toitumisspetsialistide üldiste soovituste järgimisest. Muide, 7 päevaga on täiesti võimalik 5 lisakiloga hüvasti jätta.

Näidismenüü 1 päevaks:

Dieet 14 päeva

Puuvilja-valgu dieedi abil saate saavutada märkimisväärseid tulemusi kehakaalu langetamisel, mis mitte ainult ei põleta rasva, vaid ka küllastab keha oluliste mineraalidega. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa 5-6 korda päevas, iga 2 tunni järel. Proovige juua võimalikult palju vett, värskeid mahlu, teesid ja kompotte.

Näidismenüü 14 päevaks:

1 päev	500 g keedetud kanarinda, liiter rasvavaba keefirit.
2 päeva	3 muna, õunad, 1,5 l. väherasvane piim.
3 päeva	500 g rasvavaba kodujuustu, pirne, liiter keefirit.
4. päev	Kalapraad, naturaalne jogurt, apelsinid.
5. päev	Keedetud veiseliha, rukkiröstsai, köögiviljasalat, keefir.
6. päev	Puu- ja köögiviljad piiramatus koguses.
7. päev	Kana rinnatükk, 3 muna, õunad.
8. päev	Keedukartul, puuviljad, rasvavaba keefir.
9. päev	Kalafilee, kurgi-kapsa salat, jogurt.
10. päev	1 kg. apelsinid, kanarind, kompott ilma suhkruta.
11. päev	Liiter keefirit, juur- ja puuvilju.
päev 12	Keedetud veiseliha, õunad ja pirnid, keefir.
päev 13	Kilogramm kodujuustu, jogurtit, greipi.
14. päev	Kana rinnatükk, köögiviljasalat, mahl.

Sellise dieedi 2 nädala jooksul võite kaotada kuni kümme kilogrammi ülekaalu.

Puuvilja dieedi reeglid

Soovitatav on järgida mis tahes monodieeti 3 päeva jooksul. Te ei tohiks sellist süsteemi kuritarvitada, et mitte kahjustada oma keha. Parim on alustada ühe mahalaadimispäevaga. Paari nädala pärast viige läbi kahepäevane dieet. Ja mõne kuu pärast andke mahalaadimiseks 3 päeva.

Mis puudutab keerulist dieeti, siis võite seda ohutult harjutada igal teile sobival ajal ja alustada kohe kolmest paastupäevast, kuna selle rakendamise ajal saate lisaks puuviljadele, piimatoodetele, pähklitele ja teraviljadele süüa.



Puuviljade kaalulanguse õnnestumiseks tuleb järgida teatud reegleid:

1. Organism puhastub valutult ja tõhusalt, kui tarbida piisavalt joogivett. Seetõttu peaksite dieedi ajal jooma palju vett ilma gaasita. Ideaalne variant on 30 ml. 1 kg kohta. kaal.
2. Mis tahes kaalukaotuse korral on fraktsionaalne toitumine kõige mugavam toidu söömise võimalus. Selle olemus on süüa väikeste portsjonitena mitu korda päevas. Optimaalne söögikordade arv on 5-6 korda päevas.
3. Soovitav on määrata iga puuvilja kalorisisaldus. Mida vähem kaloreid, seda tõhusam.
4. Dieet ei nõua ainult toortoidu söömist. Küpsetatud õunad, blanšeeritud pirnid, kompott - kõik need võimalused on integreeritud lähenemisviisiga üsna vastuvõetavad.
5. Koos puuviljadega integreeritud süsteemi protsessis saate süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu, madala rasvasisaldusega jogurtit, piima, mett. Teraviljast sobivad tatar, kaerahelbed, riis.

Dieet on eriti tõhus, kui otsustate maha laadida vabas õhus, kui puuvilju ja marju saab hõlpsasti otse puult või põõsalt eemaldada. Värske toode sisaldab palju rohkem inimorganismile vajalikke mikroelemente. Poest ostetud tooted on vähem kasulikud.

Toitumisalased puudused

• Teaduslikult on tõestatud, et teatud tüüpi puuviljad ei mõjuta keharasva.
• Fruktoosi, mis on rikas peaaegu kõigis puuviljades, töötleb maks mitte glükogeeniks, vaid keharasvaks.
• Liiga pikk dieediperiood võib põhjustada valkude nälgimist.

Vastunäidustused

• Iga puuvilja monodieet võib kahjustada inimesi, kes põevad seedetrakti haigusi - koliit, peptiline haavand, gastriit või koletsüstiit.
• Seda tüüpi keha puhastamiseks tuleks suhtuda ettevaatusega neile, kes on altid allergilistele reaktsioonidele ja nahahaigustele.
• Hüpotoonilised patsiendid peaksid arvestama asjaoluga, et puuviljadieeti kasutades ei saa keha praktiliselt valku. Seetõttu peaksite vähimagi vererõhu muutuse korral üle minema dieedilt tavapärasele toitumisele.
• Eakatele ei soovitata monodieeti. Kompleksse toitumise korral võite süüa valgurikkaid toite (näiteks kodujuust, piim, keedetud liha), et mitte võtta kehalt jõudu ja energiat.

Kui järgite puuvilja dieedi reegleid, on tõenäoline, et keha hakkab end kiiresti puhastama ja vabanema ülekaalust. Reeglina on tulemused positiivsed ja tõhusad. Seda tõendavad nende inimeste ülevaated, kellel on puuviljade ja marjade söömisel kehakaalu langetamise kogemus.



Puuviljade magustoidu retseptid

Dieet-maasika magustoit

Kui liigitad end maiasmokkade hulka, kuid kardad oma figuuri rikkuda, on kodune maasikamagustoit "Hellus" just see, mida vajate. See sisaldab madala kalorsusega koostisosi, millest delikatess ainult kasu toob.

Koostis:

• 200 g maasikaid;
• 150 g rasvavaba jogurtit;
• ananassi viilud.

Kokkamine :

1. Pese maasikad, eemalda varred. Lõika iga mari pikuti ja aseta kaussi.
2. Vala maasikad jogurtiga ja pane pooleks tunniks külmkappi.
3. Kaunista valmis magustoit ananassiviiludega.

täidetud pirnid

Saate kaalust alla võtta maitsvalt ja ebatavaliselt, te ei pea isegi magustoitudest loobuma. Teie dieet ei piira madala kalorsusega maiuste valimist, seega proovige valmistada madala kalorsusega täidisega pirne.

Koostisosad 3 pirni jaoks:

• pirnid;
• 150 g rasvavaba kodujuustu;
• 1 st. l. looduslik jogurt;
• 1 tl mesi;
• peotäis rosinaid;
• kaneel, sidrunimahl maitse järgi.

Kokkamine :

1. Vahusta kodujuust blenderiga ühtlaseks.
2. Sega saadud mass jogurti, mee ja rosinatega.
3. Valmistage pirnid. Pese neid vee all, kuivata, lõika pealt ära.
4. Eemaldage südamik ettevaatlikult teelusika ja noaga. Pruunistamise vältimiseks piserda vilja sisemusse sidrunimahlaga.
5. Pane kohupiimatäidis pirnitopsidesse, kata need lõigatud ülaosadega ja pane ahju.
6. Küpseta maiust 180 kraadi juures 25 minutit. Puuviljade valmisolekut saate kontrollida, torgates need hambatikuga. Pirnid peaksid olema pehmed.

melonisalat

Suvekuumuses on üheks säästvaks toiduaineks melon. Mahlane kollane marja mitte ainult ei värskenda, vaid aitab ka liigseid kilosid kaotada. Ja kaalulangetamise protsessi maitsvamaks muutmiseks valmistage sellest dieetmelonisalat.

Koostis:

• 1 kg. melonid;
• 1 laim;
• 3 art. l. piparmünt;
• 1 tl suhkur (kui melon on magus, saate ilma selleta hakkama);
• 1 st. l. ingver;
• 1 st. l. kallis.

Kokkamine :

1. Eemaldage melonilt lusika ja noaga viljaliha, lõigake see tükkideks.
2. Pane meloniviilud salatikaussi. Lisa sinna ka riivitud laimikoor.
3. Kastme valmistamine. Pigista kaussi laimimahl, lisa hakitud piparmünt ja riivitud ingver. Maitsesta segu meega, sega läbi.
4. Kastke melonisalatit piparmündi-ingveri kastmega ja alustage sööki.

küpsetatud õunad

Dieedil olevad maiustused pole keelatud, kui need on ahjuõunad. Delikatesside valmistamisel on üsna palju variatsioone: õunad täidiseta, kodujuustuga, moosiga, rosinatega. Pakume teile meega küpsetatud dieetõunte retsepti.

Koostis:

• 3 õuna;
• 2 tl mesi;
• kaneeli.

Kokkamine :

1. Lõika pestud õuntelt pealt ära ja eemalda südamik.
2. Valage iga puuvilja sisse veidi mett, puistake kergelt kaneeliga.
3. Pane õunad ahjuplaadile ja aseta pooleks tunniks ahju. Küpseta maiust 180 kraadi juures.

Madala kalorsusega juustu magustoit

Kui järgite puuvilja-kohupiima dieeti, lahjendab kodujuustu maius igavat dieeti. Madala kalorsusega roog võib toimida täisväärtusliku pärastlõunase suupiste või lõunasöögina. See sisaldab rasvavabu komponente, mis ei kahjusta figuuri.

Koostis:

• 250 g kodujuustu;
• klaas naturaalset jogurtit;
• 1 kotike želatiini;
• ½ tl vanilliin;
• 1 st. l. kakao;
• 1 tl kallis.

Kokkamine :

1. Segage sügavas kausis jogurt, kodujuust ja mesi, segage.
2. Leota želatiin piimas, oota, kuni see paisub.
3. Ühenda želatiin ja kohupiima-jogurti segu, sega.
4. Jaga kogu mass 2 osaks, millest ühte lisa kakao.
5. Alusta magustoidu levitamist kausis, vaheldumisi tumedat ja heledat kihti.
6. Asetage magustoit külmkappi, kuni see on täielikult hangunud.

Salendav salat ananassiga

Dieetsalat ananassi ja Pekingi kapsaga rahuldab ka kõige kogenumad gurmaanid. Roog sobib lõuna- või õhtusöögiks puu- ja juurviljade mahalaadimisel. Salati peamine eelis on valmistamise lihtsus ja värsked koostisosad.

Koostis:

• 200 g konserveeritud maisi;
• hiina kapsa pea;
• 200 g ananassi;
• 1 kurk;
• 100 g rasvavaba juustu;
• 1 tl Dijoni sinep;
• 1 st. l. oliiviõli;
• 1 st. l. õunasiidri äädikas.

Kokkamine :

1. Valmistage köögiviljad ja puuviljad. Koori ananass, lõika kuubikuteks, haki kurk ribadeks, haki kapsas peeneks.
2. Viska mais kurn, lase nõrguda. Sel ajal riivi juust keskmisele riivile.
3. Valmistage kaste ette. Selleks sega õli, õunaäädikas, sinep.
4. Sega kõik koostisosad salatikausis ja serveeri.

Tõhusus ja kasulikkus on hindamatud eelised, mille jaoks puuvilja dieet kehakaalu langetamiseks. See kaalulangetamise meetod sobib suurepäraselt neile, kes soovivad saada tulemusi võimalikult lühikese ajaga ja neile, kes armastavad puuvilju. Keskmiselt toob nädalane puuviljadieedi järgimine kaasa 10 kg kaalukaotuse. Proovige seda meetodit praktikas, see on parim kevadel või suvel. Puuviljade monodieet pärast talvist beriberit rikastab keha kasulike vitamiinide ja mineraalidega.

See kaalulangetusvõimalus on tõhus ka tänu kõrgele kiudainete sisaldusele tarbitavates toodetes. See omadus kiirendab oluliselt ainevahetust organismis. On teada, et harjumuspärase toitumise rikkumine mõjutab sageli meeleolu negatiivselt. Sellega seoses ei ole puuvilja dieedil kaalulangus 7 päeva jooksul mingeid kõrvaltoimeid. Vastupidi, see aitab parandada meeleolu ja annab positiivse energia laengu.

Toitumisspetsialistide sõnul on just tohutul hulgal puuviljade tarbimisel põhinev dieet ideaalne, et alustada rasket teed harmoonia poole. Puuviljadieedil on mitmeid funktsioone, nii et enne selle juurde istumist peaksite uurima tõeliste inimeste ülevaateid ja tulemusi. Nagu igal teisel kaalu langetamise meetodil, on sellel positiivsed ja negatiivsed küljed. Dieedi õige valik kaalulanguse ajal mõjutab suurimal määral edasist tulemust.

Tegelikult on suurel hulgal puuviljade tarbimisel põhinev dieet üks lojaalsemaid ja mugavamaid. Rääkides sellest, kas puuviljade abil on võimalik kaalust alla võtta, loovad toitumisspetsialistid optimistlikud väljavaated. Esiteks on see tingitud asjaolust, et puuviljadieeti saab hõlpsasti kohandada ideaalse keha poole püüdlevale inimesele. Mõnel inimesel on mugav pidada kinni monodieedist ja süüa ühte puuvilja, teised aga eelistavad peamiselt puuvilju sisaldavat dieeti lahjendada väikese koguse proteiinisisaldusega toiduainete ja juurviljadega.

Toidu suure puuviljasisalduse eeliste kontekstis märgivad teadlased mitmeid kaalulangetajate tervise paranemist:

• seedesüsteemi toimimise parandamine;
• vabaneda soovimatutest nahalööbetest;
• toksiinide taseme langus kehas.

See meetod on tõhus mitte ainult tervise kvaliteedi parandamisel. See on menüü koostamise osas paindlik, sellel pole hooajapiiranguid ja see on odavam kui muud kaalulangetamise võimalused.

Pange tähele: Igal puuviljal on inimkehale oma eriline mõju.

Niisiis on tsitrusviljad rikastatud C-vitamiiniga, õunte, aprikooside, virsikute söömine aitab tugevdada immuunsüsteemi, normaliseerida vererõhku ja alandada kolesterooli. Lisades oma dieeti kuivatatud puuviljad, võite unustada juuste ja küüntega seotud probleemid. Hoolimata kõigist soodsatest teguritest puuviljadieedi kasutamisel on sellel siiski mitmeid tervisele kahjulikke piiranguid.

Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, kasutades seda kaalu langetamise meetodit, peaksite mõistma:

• seda tüüpi dieedil on vastunäidustused seedeprobleemidega inimestele;
• tundlik puuviljakomponentide suhtes, peaksite olema ettevaatlik võimalike allergiate eest;
• pikaajaline kaalulangus ainult puuviljade söömisel võib põhjustada kogu kehasüsteemi talitlushäireid.

Selleks, et teada saada, kas see kaalulangetussüsteem sobib või mitte, on soovitatav konsulteerida dietoloogiga.

Millist puuvilja dieeti valida

Puuviljadieetide ja puuviljade mitmekesisus võimaldab põhimõtteliselt hõlpsalt valida kõige sobivama dieedi. Enne lõpliku versiooni juurde jäämist peaksite võtma arvesse kõiki oma keha vajadusi. Väärib märkimist, et kõige muljetavaldavama tulemuse saavad need, kes läbivad täielikult iganädalase dieedi ainult puuviljadega. Seda pole raske taluda, ainus asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on tervisekahjustuse vastunäidustused. Kui neid pole, toob monodieet tulemusi, millest võib vaid unistada. Neile, kes vajavad täisväärtuslikumat toitumist, on välja töötatud dieedid, mis sisaldavad lisakomponente.

Puuviljade ja valgu dieet

Täiendades oma dieeti keha jaoks olulist valku sisaldavate toodetega, kaotab kaalulangus keha tööga seotud negatiivsed tagajärjed. Tuleb mõista, et puuvilja-valgu dieedi abil soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja sellele protsessile pühendada veidi rohkem aega. Kui ainuüksi puuviljade tarbimisel põhineval dieedil tuleks veeta nädal, siis valgurikkaid toite lisades pikeneb harmoonia saavutamise periood vähemalt kümne päevani.

Tähtis! Valgud võetakse puuviljadest eraldi. Rasvad ja süsivesikud jäetakse toidust täielikult välja.

õuna mono dieet

Selle kaalulangusmeetodi osana luuakse 1-2 mahalaadimispäeva nädalas. Sel ajal saate süüa ainult paljude lemmikpuuvilju - õunu. Selle aja jooksul puhastatakse keha korralikult. Tuleb meeles pidada, et see dieet ei too kaasa järsku kaalukaotust. See sobib suurepäraselt juba täiustatud figuuri ideaalses seisukorras hoidmiseks. Teisisõnu on see meetod, mis hoiatab soovimatu kaalutõusu eest. Dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on õunte suhtes allergiline reaktsioon ja kes kannatavad soolehaiguste all.

Puhastav Dieet

Neile, kes peavad kaalust alla võtma vaid 2–3 kg, on soovitatav neli päeva tarbida ainult värskeid puuvilju. Ka see kaalulangetamise ja puhastamise süsteem hõlmab kahe liitri vedeliku tarbimist päevas. Mis kellaajal toit võetakse, pole vahet, kõige tähtsam on tulemuse saamiseks süüa korraga väike kogus puuvilju. Ülesöömine ei anna soovitud efekti. Siin peate sööma vähe, kuid sageli. Puhastumise seisukohalt vabaneb keha pärast sellist mahalaadimist toksiinidest ja parandab rakuprotsesse.

Tähtis! Puhastamise ajal on keelatud süüa viinamarju, kuna need sisaldavad tohutult suhkrut.

Õige toitumine päevaks

Kaalust alla võtta 10 kg võrra. Nädala jooksul aitab täpne dieedi järgimine. Nädala menüü sisaldab ideaalselt tasakaalustatud toodete komplekti, mis aitab kaalust alla võtta ja mitte kahjustada teie tervist.

Nädalapäev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
esmaspäev	Pool keskmist melonit	Aurutatud kanarind	Kaks õuna
teisipäeval	Mango	Köögiviljahautis	Puuvilja salat
kolmapäeval	Greip	küpsetatud kala	kaks apelsini
neljapäeval	Puuviljavaagen (300-400 gr.)	Puuvilja salat	Puuviljamahl ja banaan
reedel	puuviljasmuuti ja röstsai	Kerge kanapuljong ja muna	Roheline tee ja puuviljasalat
laupäeval	Puuviljasalat 1% jogurtiga	2 muna ja õun	Kuivatatud puuviljade kompott ja värskete puuviljade vaagen
pühapäev	apelsin ja kiivi	Köögiviljasalat ja keedetud kanarind	Küpsetatud õunad

Selle dieedi osana tuleks mõistlikes piirides tarbida hapuid ja magusaid puuvilju, värskeid köögivilju, lahja liha ja kala. Ülesöömine viib soovitud tulemuse puudumiseni. Selle eesmärgi saavutamiseks on vaja toidukordade juurde võtta 1,5 liitrit vedelikku. Alkohol, töödeldud toidud ja gaseeritud joogid on puuviljapõhise dieedi korral keelatud.

Puhastamine või rikastamine?

Puuviljade dieet ei ole ainult meetod üldise kehakaalu vähendamiseks. See on suurepärane võimalus teha end rõõmsamaks, lõbusamaks, anda energiat värskete puuviljadega, parandada keha seisundit, saada säravamaks, kaunimaks ja säravamaks. Loomulikult on iga dieedi eesmärk figuuri ümber kujundada. Kuid on teada, et väline ilu ei saa olla täielik ilma sisemise võluta. Just igapäevane puuviljade tarbimine võimaldab teil leida soovitud figuuri ning olla täidetud soojuse ja valgusega, mis meelitab ligi uusi tuttavaid ja eredaid hetki. Kõige tähtsam on meeles pidada, et igal dieedil ja puuviljal on nii plusse kui miinuseid. Seetõttu on enne selle testimist soovitatav hoolikalt kaaluda plusse ja miinuseid. Neil, kellel on lubatud ühekomponendilise dieediga kaalust alla võtta, ei ole nädalaga raske kaotada kuni 10 kg. ebavajalik kaal. See meetod sobib neile, kes plaanivad varsti puhkusele minna. Puuviljadieet annab kindlasti meislitud figuuri, mida saab ainult kadestada. Kõige tähtsam on häireteta vastu pidada vaid üks nädal.