Keemilise dieedi kodujuustu menüü. Lubatud ja keelatud tooted. Kas keemilises dieedis on keemiat

USA toitumisprofessor, Ph.D. Usama Hamdy töötas välja madala rasvasisaldusega ja süsivesikutevaese keemilise dieedi. Kõik tänu sellele, et kliinilised uuringud viidi läbi, et leida viise diabeediga inimeste suure kehakaaluga võitlemiseks.

Kuid järk-järgult on selline dieet leidnud populaarsust inimeste seas, kes on endokriinsetest haigustest kaugel. Ja arstid ise õhutasid seda huvi. Nende arvustuste kohaselt on see leidnud rakendust üsna tervetel inimestel. Dieet võimaldab mugavalt kaalust alla võtta, ilma kohutava näljatundeta.

Mis on dieedi reeglite eripära

Igapäevane toit koosneb peamiselt valkudest. See on tingitud asjaolust, et valgud ei muutu keharasvaks. Süsivesikuelemendid toidavad verre sattudes energiliselt keha sisemist süsteemi. Kuid kui neid on palju, muutuvad paljud neist glükogeenaineteks ja asuvad maksas, ülejäänud aga rasvadeks. Süsivesikutevaese toiduga algavad kehas reservrasvade protsessid.

Valgud on teine ​​asi. Esmalt aitavad need luua uusi rakke ja alles siis lähevad rasvavarudesse. See valkude omadus meelitas Osama Hamdiyt ja temast sai eritoitumise arendaja. Seetõttu nimetatakse dieeti keemiliseks.

Õige toidutarbimise režiimi järgimisel võite kodujuustu või munade kasutamisel peaaegu kuu aega kaotada kokku 15-20 kg. Kuna inimkeha kogeb stressi, jääb ta ilma kõigist maitsvatest ja samal ajal kahjulikest toodetest. Et dieeditabel oleks tõhus, peate järgima teatud reegleid või pigem raviarsti ettekirjutusi.

Nad sisaldavad:

1. Päevas rohke vee joomine. Eelistatavalt - 1,5-2,5 liitrit. Jaotage see kogus joomise kiirusega iga 40 minuti järel;
2. Köögiviljade hautamiseks kasutage köögiviljapuljongit;
3. Maitse jaoks kasuta igasuguseid vürtse. Liha või kala marinaadi valmistamiseks võite võtta maitseaineid sidrunimahlast, piprast, soolast;
4. Kõik toidud valmivad mittenakkuvatel pannidel, kas aurutatud või keedetud. Õli ja rasva ei lisata;
5. Joo magustamata jooke nagu tee ja kohv;
6. Valmistage suupisteid värskete ürtide ja köögiviljadega, kui pärast 2-tunnist söömist soovite tõesti süüa;
7. Ärge korraldage ja asendage toitu, vastasel juhul ei tööta midagi ja peate kõike kordama;
8. Kohustuslik füüsiline ettevalmistus;
9. Täpsustamata toidutarbimise arvu korral sööge nii palju kui soovite, loomulikult mõistlikes piirides;
10. Sellise toidulauaga vitamiine pole vaja võtta.

Lubatud ja keelatud toodete dieet

Valmistage kõiki köögivilja- ja liharoogasid erineval viisil, lihtsalt ärge kasutage rasvu. Söö õhtust paar tundi enne magamaminekut. Söö lahja liha. Väldi lambaliha. Kana rinnal tuleb nahk eemaldada. Küpseta mis tahes kala, välja arvatud punane, ja õline. Söö mereande.

Sellise dieedilauaga kasutatakse roogasid mis tahes köögiviljadega. Lõika kartulid täielikult välja. Peab olema mis tahes puuvilja olemasolu. Lihtsalt unustage praegu: banaan, viinamarjad, mango, viigimarjad ja datlid. Nautige lauda, ​​mis koosneb: õuntest, greibidest, apelsinidest, ploomidest, mandariinidest, kiividest, ananassidest, arbuusidest, melonitest, virsikutest, aprikoosidest, pomelodest.

Valmistage sööki koos: baklažaanist, suvikõrvitsast, ubadest, rohelistest hernestest, porganditest, aurutatud kõrvitsast või keetmisest. Dieet ütleb teile, kui palju võite süüa.

Kõik toored köögiviljad on söödavad. Sööge: porgandit, kapsast, paprikat, kurki, tomateid, kaunvilju. Valmista roogasid rasvavabadest kohupiimatoodetest ja kuni 17% rasvasisaldusega juustutoodetest.

Ja koostage ka menüü:

• kanamunad;
• madala rasvasisaldusega lihatoidud;
• kala, mereannid;
• lisage oma dieeti rukki- või täisteraleib.

Muna dieedi tähendus

See seisneb selles, et toimub ainevahetusega seotud protsesside ümberprogrammeerimine ja käivitatakse mehhanism, mis mõjutab mahu vähenemist ja kaalulangust. Kes mune ei talu, asendab need kodujuustuga. Et tulemused ei kaoks, ei ole soovitatav enne öist puhkust süüa. Söö kalorivabu toite. Ärge unustage lisada dieeti puu- ja köögiviljaroogasid ürtidega.

Dieeti võib järgida umbes kuu aega

Näpunäide: kui menüüs on kirjas "keedetud köögiviljad", siis küpseta ainult ühte tüüpi neid.

Esimese nädala toidud

See voolab ringis. Dieeti võib pidada kasvõi kolmapäeval oma äranägemise järgi, kuid tavapäraselt on selleks päevaks esmaspäev ja see algab meie nimekirjas 1. kohalt.

Igapäevaseks hommikusöögiks küpseta 2 kõvaks keedetud muna, apelsini/greibi poolikut.

Einestame koos:

1. mahlakas;
2. Kana tomatite, apelsinide/greipfruudiga;
3. Juust (nagu juust) tomatitega, röstsai (1 tk.);
4. mahlakas;
5. 2 munast (kõvaks keedetud), aurutatud köögiviljadega;
6. mahlakas;
7. Kana, tomatite või aurutatud köögiviljadega.

Õhtusöögid:

1. Liha (saab grillida);
2. 2 munast rukkiröstsai (1 tk.), greip / apelsinid (1 tk.);
3. Madala rasvasisaldusega liha (saab grillida), roheliste salatilehtedega;
4. Kala (võib keeta või grillida), roheliste salatilehtedega, apelsinid/greibid (1 tk.);
5. Madala rasvasisaldusega liha (saab grillida);
6. Aurutage köögivilju.

Selle aja jooksul kaotatakse 4 kilogrammi.

Teise nädala toidud

Valmistage igapäevaseks hommikusöögiks 2 kõvaks keedetud muna, pool apelsini,

Einestame koos:

1. Munadest (2 tk.), Koos salatilehtedega;
2. Madala rasvasisaldusega liha või kala (grillitud), salatiga;
3. Munadest (2 tk.), juustu ja aurukotlettidega;
4. kala või mereannid (grillitud või keedetud);
5. Madala rasvasisaldusega liha (grillitud), salati, apelsinidega (1 tk.) / Greibid (1 tk.);

Õhtusöögid:

1. Munadega (2 tk.), apelsinidega / greibiga (1 tk.);
2. Munadega (2 tk.), apelsinidega / greibiga (1 tk.);
3. mahlakas;
4. mahlakas;
5. mahlakas;
6. Keedetud kana, tomatite, apelsinide/greipfruudiga (1 tk.).

Reeglite järgi toitudes kaob kokku kuni 10 kg.

Söögid kolmandal nädalal

Monodieet ehk siis, kui tarbitakse ainult ühte kindlat tooterühma. Siin on mõned muudatused. See on raske nädal.

Iseloomustab roogasid:

1. mahlakas;
2. Köögiviljad;
3. Puu- ja köögiviljad;
4. kala või mereannid;
5. liha;
6. Puuvili (üks tüüp);
7. Puuviljane (üht sorti).

Neljas seitse päeva

Esindab toodete loendit, mida tuleb jagada kõikideks päevadeks ühtlaste portsjonitena. Neid esindavad nõud:

1. Tuunikalakonservidest (1 tk), kanast (rind - veerand), värsketest köögiviljadest, apelsinidest/greipidest (1 tk.), röstsaiast (1 tk.);
2. Kana või liha (mitte üle 500 g), tomatitega (2 tk), kurkidega (4 tk), puuviljadega (1 tk), röstsaiadega (1 tk.);
3. Keedetud köögiviljadest, juustust, värsketest tomatitest ja kurkidest, röstsaiadest (1 tk.) Ja tsitrusviljadest (1 tk.);
4. Kana (pool rümbast), kurkide, tomatite, apelsinide / greibidega (1 tk.), Leib;
5. kõvaks keedetud munadest, värsketest köögiviljadest, rohelistest salatilehtedest, apelsinidest/greipidest (1 tk.);
6. Kana, liha, juustuga (125 g), apelsinid / greibid (1 tk.);
7. tuunikalakonserv, 1 spl. l. rasvavaba kodujuust, keedetud köögiviljad (1 tk), kurgid, tomatid, greibid / apelsinid (1 tk), röstsai (1 tk).

Kodujuustu- ja munadieetide erinevus, nende tõhusus ja erinevused

Sellisel dieettoidul on ka teine ​​nimi "Maggi". Kodujuustu dieet eeldab, et munade asemel võib süüa kodujuustu, kui kellelgi on nende suhtes talumatus või kui suurest hulgast munadest tekib allergia. Kodujuust kasutada madala rasvasisaldusega ja värsket. Kodujuustu toidud (200 g) puuviljadega peaksid olema iga päev hommikusöögis.

Dieet kodujuustuga

Esimene nädal - hommikusöögiks: kodujuustu portsjonid (200 g) ja puuviljad. Lõunaks - röstsai juustu ja puuviljadega. Õhtusöögiks - kalaroad, salatid köögiviljadega.

Teise seitsme päeva hommikusöögid on sarnased esimese nädala hommikusöökidega. Lõunasööke korratakse täielikult, nagu esimese seitsme päeva õhtusööke. Ja nad einestavad sellega, mida nad hommikusöögiks sõid.

Kolmas nädal on kohandatud päevade kaupa koos:

1. esmaspäev - puuviljatoidud;
2. teisipäev - köögiviljad;
3. kolmapäeviti - puu-, juurviljad;
4. neljapäev - kala ja köögiviljad;
5. reedeti - liha ja köögiviljad;
6. Laupäeviti, pühapäeviti - puuviljad.

Viimane neljas nädal kulutada, näiteks neljas munanädal.

Kõik tarbitakse täiskõhutunde saavutamiseks.

Toiduvalmistamise retseptid

Toitu vaadates võib öelda, et dieet on maitsetu ja kuidagi armetu. Kuid esmapilgul tundub nii. Toidud saab valmistada rammusad ja isuäratavad. Kui teil on vaja kala süüa, võite seda keeta koos maitseainetega, näiteks peterselliga. Vürtse on nüüd riiulitel suur valik, seega peaasi, et näidata fantaasiat.

Kui kana on lubatud, saab selle täita õuntega ja küpsetada varrukas. Kui saate juusturoogasid süüa, tehke küüslaugu ja ürtidega täidetud tomatid.

Musta leiba kasutades võid teha röstsaia riivjuustu, küüslaugu ja ürtidega. Saate aurutada kapsarulle, need on küll dieedilised, kuid väga rahuldavad. Tuunikalast valmista salat tomati, salati, kurgi ja maitseainetega.

Ärge unustage rohelisi, muide, petersell rahuldab näljatunnet. Köögiviljade päevade saabudes, et oleks maitsev, lisa neile erinevaid vürtse.

Köögiviljasalat

Sa vajad:

• 1 paprika;
• 2 värsket tomatit;
• 2 värsket kurki;
• 1 hunnik salatit;
• 2 küüslauguküünt;
• 0,5 sidrunit;
• soola, pipart maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

1. Lõikasime paprikad, tomatid ja kurgid kuubikuteks;
2. Salatit saab lõigata või rebida;
3. Laske paar küüslauguküünt läbi pressi;
4. Sega kõik hästi;
5. Nirista peale sidrunimahla, soola ja pipraga.

Ribid

Sa vajad:

• 1 kg tailiha searibi;
• 500 g spinatit;
• 0,5 sidrunit;
• hunnik peterselli;
• 1 tl koriander;
• soola, pipart maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

1. Lõika mu ribid;
2. Valmistame pressitud sidrunist ja kõikvõimalikest maitseainetest marinaadi ning hoiame liha selles mitu minutit;
3. Seejärel hauta pannil spinatiga täielikult küpseks;
4. Saadud roog on kaunistatud peterselliga.

Küpsetatud kanarümbad

Sa vajad:

• 2 kanarümpa;
• 1 sidrun;
• 3 küüslauguküünt;
• soola, pipart maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

1. Rümbad soola, pipart, hõõru küüslauguga;
2. Saadame selle ahju küpsetamiseks varrukas;
3. Pärast liha valmimist, et liha oleks veelgi mahlasem, lisa sidrunimahl ja jäta veel 2 minutiks ahju.

Kaalulangetamise tulemused

Juba dieedi alguses on näha tulemusi. Kui järgite rangelt kõiki nõudeid, on võimalik ülekaalust vabaneda ja see ei tule kunagi tagasi. Päevas, lehed 1 kg. See saavutatakse, provotseerides keha teatud keemilistele reaktsioonidele. Toimub rasvade lagunemine. Peate lihtsalt järgima kõiki juhiseid.

Sellest olekust on vaja järk-järgult välja tulla. Isegi kui jätate mõne toidu vahele, ärge sööge suuri annuseid. Kas sulle meeldivad koogid, saiakesed, maiustused? Kuu aja pärast saate neid kasutada, vaid natuke.

Korraldage kord nädalas maiustuste söömine väikeste portsjonitena. Ja teistel päevadel järgige õiget dieeti. Nii kindlustate oma saavutatud mahud pikaks ajaks.

Kui juhtub, et soovitud numbreid ei saavutata, ärge heitke meelt. Täitke teine ​​ring, esimene ja viimane nädal.

Kilogrammide osas sain liiga kõrgeid numbreid, vaatasin dieedi pidamiseks Internetist kõik läbi ja valisin Osama Hamdiy toitumissoovitused. Ja ta ei kahetsenud seda. Ma ei nälgi ja kilogrammid kaovad tasapisi, kuigi olen dieedil mitte nii kaua aega tagasi, esimest nädalat. Tekkis kergus, käisin jõusaalis, et kinnistada seda, mida sain.

Alina, 23-aastane, Nikopol

Ma armastan seda dieeti, sest see sisaldab mune, mida ma väga armastan. Nädala pärast jätsin hüvasti 5 kg-ga, teisel - 3 kg-ga. Mahud aga vähenevad. Sain selga panna kleidi, mis mulle kunagi varem selga ei istunud. Kogu keha pingutamiseks tegelen kehalise kasvatusega.

Tatjana, 27-aastane, Kaluga

Osama Hamdy dieedi positiivsed ja negatiivsed punktid

Seda dieeti võib proovida igaüks. Nad ei saa seda kasutada, ainult kroonilise seedetraktiga patsiendid. Ta on range, kuid tõhus.

Plussid:

1. Üsna sageli head tulemused inimeste arvustuste järgi;
2. Kergesti kaasaskantav;
3. Tänu valgule puudub näljatunne;
4. Esimesed dieedipäevad annavad kaalulanguse;
5. Kui järgite tasakaalustatud toitumist, rõõmustab tulemus palju aastaid.

Miinused:

1. Toidutabeli kestus. Te ei saa vastu panna, eriti kui algavad pühad ja siis peate kõike uuesti kordama;
2. Uus toitumisrežiim puudutab rohkelt vitamiine sisaldavaid roogasid, näiteks puu- ja juurvilju. Siin peate tõesti sööma palju taimset toitu, mis pole meile alati tuttav;
3. Muna dieedi liialdatud normid. Kui tunnete end halvasti, lõpetage ja minge arsti juurde.

Mida saab dieedi ajal juua

Alkohoolsed joogid kindlasti mitte. Sest te ei saa mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kaloreid juurde saada. Dieedi ajal keha nõrgeneb. Alkohol koormab seda üle. Kuid gaseerimata vee joomine on see, mida vajate. Juua saab teed, näiteks rohelisi, aga ka kohvi. Lihtsalt ära kasuta suhkrut.

Sellist toitumistabelit on kaks varianti. Dieeti saate kasutada ühe või kahe nädala jooksul. Endiselt on näiteid, kui inimesed istusid sellistel lühiajalistel dieetidel. Kuid need ei anna tulemusi.

Kui kestvus säilib, siis saab kaaluprobleemi eemaldada nii, et see enam tagasi ei tule. Väikesed kilogrammid kolmest viieni kaovad kiiresti 1-2 nädalaga. Vabanete peidetud vedelikust ja suuremast osast rasvast.

Kui teie ees on märkimisväärne eesmärk, peate vastu pidama kogu kursuse, umbes kuu. See on vajalik selleks, et keha kohaneks ja ei tagasta kunagi mahtu. Kuid sel juhul vajate professionaalset nõu. Sest nagu teises dieedis, nii ka selles, ei saa see läbi ilma vastunäidustusteta. Näiteks munatalumatuse või kõrge kolesteroolitasemega.

Muna dieedi omaduste kohta saate teada järgmisest videost:

Samuti on vajalik igapäevane väljuvate kilogrammide jälgimine. Soovitav on seda teha pärast öist und. Mine sportima. Nendel päevadel peate andma endale koormuse, ehkki väikese.

See on ohutu ja mitmekülgne tehnika. Kui kõik on õigesti tehtud, on mõju kauakestev. Tasakaalustatud toitumine, toitainete puudust ei tunneta. Seetõttu ei vaja keha täiendavaid vitamiine.

Kui teil on sihitunne ja mahud segavad teid, siis on see dieet suurepärane väljapääs sellest olukorrast.

Kokkupuutel

Kiireks ja lihtsaks kaalu langetamiseks peate keha rasva põletama. Täpselt seda teeb keemiline dieet, tasakaalustatud ja täisväärtuslik. Vali kolme menüüvaliku vahel ja kaota kuu ajaga kuni 25 kg!

Eranditult hõlmavad kõik kehakaalu langetamiseks mõeldud dieettoitumise meetodid toidu kalorisisalduse vähendamist, see tähendab, et luuakse tingimused energia kulutamiseks, mis vajab kehas kogunenud triglütseriidide rasvade varusid. Dieedi madal toiteväärtus ei ole aga mitte ainult raskesti talutav pideva näljatunde tõttu, vaid toob sageli kaasa erinevaid terviseprobleeme, sealhulgas seedehäireid, endokriinsüsteemi häireid, naha seisundi halvenemist.

Keemiline dieet on meeldiv erand – see annab suurepäraseid kaalulangetusi, põhjustamata negatiivseid tagajärgi, seda on lihtne järgida, kuna see pole eriti sitke ega "näljane". Selle abiga saate kuu jooksul vabaneda 15-25 liigsest kilost. Tõsi, see näitaja sõltub esialgsest kaalust - mida suurem see on, seda rohkem võite kaotada.

Loomise ajalugu

Keemilise dieedi lõi Ameerika arst Osama Hamdy, kes tegeles diabeedihaigete rasvumise raviga. Tema välja töötatud toitumiskompleks oli mõeldud ainevahetusprotsesside ümberprogrammeerimiseks, mis võimaldas vabaneda ülekaalust ilma nälga kannatamata. Kliiniliste uuringute tulemused olid vapustavad: 100–150 kg kaaluvad patsiendid kaotasid kuni kolmandiku oma kaalust.

Tänapäeval on professor Osama Hamdiy meditsiinis märkimisväärne tegelane. Ta juhib ülekaalulisuse programmi Joslynis, suures kliinikus ja tema dieeti kasutavad aktiivselt need, kes soovivad kaalust alla võtta üle maailma. Paljudes allikates nimetatakse Hamdiy keemilist dieeti "munakemikaaliks" või "valgukemikaaliks", kuna selle menüü põhineb valkudel, mille allikaks on kanamunad.

"Keemilise" toidusüsteemi eelised ja puudused

Sellel toitumismeetodil on palju vaieldamatuid eeliseid:

• väga kõrge efektiivsusega;
• vanusepiirangud puuduvad;
• kehakaalu langetamise tulemused püsivad pikka aega, kuna keha ehitatakse uuesti üles uuele dieedile;
• suure hulga kiudainete sisalduse tõttu toidus toimub puhastamine lagunemisproduktidest, toksiinidest, kolesterooli naastudest;
• keemilise dieedi menüü on eluks vajalike peamiste toitainete osas tasakaalus, seetõttu ei ole selle läbimise ajal vaja vitamiini-mineraalide kompleksi täiendavalt tarbida;
• dieet on odav, selle jaoks mõeldud tooted on saadaval;
• keemilise dieedi retseptid on lihtsad ja kerged;
• tänu sellele, et dieedi põhitoode on väga rahuldustpakkuv, ei ole näljatunne kaalulangetuskuuri ajal peaaegu häiriv.

Tehnika puudused hõlmavad järgmist:

• monotoonsed hommikusöögid;
• vajadus rangelt järgida kaalulangusprogrammis sätestatud reegleid;
• valkude märkimisväärne ülekaal toidus ei võimalda tehnikat kasutada mitmete haiguste korral;
• dieedi ajal on raske raske spordiga tegeleda;
• kuna suhkur, loomsed rasvad ja taimeõli on keemilisel dieedil keelatud, võib triglütseriidide ja süsivesikute puuduse tõttu toidus tekkida nõrkustunne või isegi pearinglus.

Vastunäidustused

Enne kaalulanguskursuse alustamist on soovitatav konsulteerida terapeudiga, et veenduda, et vastunäidustusi pole. Keemilist dieeti ei tohi kasutada:

• maksa- või neeruhaigused;
• ateroskleroos või kõrge kolesteroolitase;
• tõsised seedetrakti haigused (haavand, gastriit, koliit, ärritunud soole sündroom);
• endokriinsed haigused;
• hüpertensioon 2, 3 kraadi;
• tõsised ainevahetushäired.

Selle tehnika kasutamist piirab ka allergia munade, tsitrusviljade või valgu suhtes.

Tööpõhimõte

Keemiline dieet ei tähenda sünteetiliste uimastite kasutamist, vaid kehas toimuvate keemiliste protsesside muutmist paremuse poole. Kaalu langetamise efekt saavutatakse mitte ainult tänu tarbitavate toitude madalale kalorsusele, vaid ka valkude levimusele menüüs. Seetõttu tarbitakse oma valke vähe ja peamiselt muunduvad rasvad energiaks. Seega ei vähene mitte lihasmass, vaid rasvadepood.

Dieetmenüü põhineb kanamunadel, ainulaadse koostisega ja suhteliselt madala kalorsusega tootel. Üks muna sisaldab 50-70 kilokalorit, see sisaldab:

• kuni 15% päevasest valgutarbimisest;
• rasvad ja süsivesikud - mõõdukas koguses;
• aminohapped;
• vitamiinide kompleks, sealhulgas need, mis on olulised ainevahetuse jaoks: retinool, koliin, tokoferool, kaltsiferool, biotiin;
• mikroelemendid - fosfor, raud, kaalium, kaltsium, naatrium, tsink, mangaan, kroom, koobalt.

See väärtuslik dieettoode imendub peaaegu täielikult, jätmata soolestikku jäätmeid. Lisaks moodustavad valgud ensüümide toimel lagunedes ketoone – aineid, mis annavad täiskõhutunde pikaks ajaks.

Toidus tähtsuselt teisel kohal on tsitrusviljad – apelsinid ja greip. Peaaegu igas igapäevases menüüs kasutatakse neid koos. Biotiini kombinatsioon munas ja sidrunhape tsitrusviljades stimuleerib energia metabolismi kiirenemist, mis aitab kaasa kiirele kaalulangusele.

Lubatud ja keelatud tooted

Dieedi menüüs on lisaks munadele ja tsitrusviljadele valgurikkad toidud, mis toitumise seisukohast omavahel hästi kombineerivad, aitavad organismi puhastada ja valget rasva lagundada (just seda tüüpi triglütseriidid annavad ülekaalu. ). See:

• tailiha (va lambaliha);
• kala;
• kõik köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud need, mis on loetletud keelatud nimekirjas;
• tsitruselised;

Toidust tuleks välja jätta:

• kartul;
• suures koguses suhkruid sisaldavad puuviljad - banaanid, viigimarjad, datlid, rosinad ja viinamarjad;
• rasvad - nii loomsed kui ka taimsed;
• piim ja piimatooted, välja arvatud kõva juust ja kodujuust;
• suhkur;
• jahutooted, v.a kliid või täisteraleib, mille kasutamine on menüüs täpsustatud;
• alkohol;
• soola kogust tuleks piirata nii palju kui võimalik.

1. Osama Hamdiy toitumismetoodika on klassifitseeritud eriti rangeks: ainult toitumisrežiimi range järgimisega on võimalik saavutada soovitud tulemusi.
2. Kaalulangetamise käigus võib tulla aeg, mil kaal ei lange piisavalt kiiresti või lakkab langemast täielikult. Selle põhjuseks võivad olla ainevahetuse ümberkorraldamise protsessid, mõne aja pärast taastub kiire kaalulangus.
3. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut, et toit jõuaks seedida ja keha "saataks" saadud kalorid energiavajadustesse, mitte aga "ladudesse".
4. Dieedi rikkumise korral ei saa dieedikuuri jätkata, see algab nullist.

Osama Hamdy munakeemiline dieet

Dr Hamdiy algset kaalulangusprogrammi nimetatakse munakeemiliseks dieediks, kuna dieet koosneb peamiselt munadest. See sisaldab mitmeid reegleid, mis on seotud igapäevase toidukoguse ja toiduvalmistamismeetoditega:

• mune tarbitakse ainult keedetud kujul;
• nõusid on lubatud aurutada, keeta, hautada või küpsetada;
• menüüs olevaid tooteid ei saa asendada, kui mõni neist põhjustab ebameeldivust, saate selle lihtsalt välja jätta;
• kui toote kogust pole märgitud, võib seda piiranguteta tarbida;
• joogirežiim - vähemalt 1,5 vett päevas. Lisaks veele on lubatud juua kohvi ja teed, kuivatatud puuviljakompotte, ravimtaimede infusioone;
• toidukordi tuleks teha kolm korda päevas: hommikusöök vahetult pärast ärkamist, lõunasöök kell 13-14 ja õhtusöök kell 18-20;
• kui toidukordade vahel on näljatunne, võib süüa kurki või porgandit, kuid mitte varem kui 2 tundi pärast põhitoidukorda.

Keemilisi dieete on mitut tüüpi, mis erinevad kestuse ja sellest tulenevalt ka toime poolest.

Nädalaks

Hamdi keemilise dieedi 7-päevane versioon võimaldab vabaneda 5-7 kg ülekaalust. Igapäevane menüü näeb välja selline:

Hommikusöögid- 1-2 muna ja tsitrusvilju.

Õhtusöögid

1. 1. päev. Üks lubatud puuviljadest mis tahes koguses.
2. Keedetud või ahjus küpsetatud kanarind (200-300 g).
3. Paar tomatit, madala rasvasisaldusega hapupiimajuustu, viil täistera- või kliileiba.
4. Sama mis esimesel päeval.
5. Auruomlett kabatšokkide või suvikõrvitsaga.
6. Üks lubatud puuviljadest mis tahes koguses.
7. Keedetud kala, tomatid, 2 tsitrust.

Õhtusöögid

1. Keedetud või grillitud tailiha (200-300 g).
2. 2 muna, kapsassortii, kurgid, paprika ja tomatid (ilma rasvakastmeta, võid lisada sidrunimahla), tsitruselised.
3. Aurutatud kalkuni- või kanafilee (200-300 g).
4. Köögiviljasalat, liha (200-300 g).
5. Mitu tomatit ja kurki, topeltkatlas küpsetatud kalafilee, tsitruselised; apelsin või greip.
6. 200-300 gr. ahjus hautatud või küpsetatud liha, kombineeritud köögiviljasalat ürtidega, maitsestatud sidrunimahlaga.
7. Köögiviljad lubatud hautatud või keedetud nimekirjast, neist saab teha vinegretti (rooga õliga maitsestada ei saa).

2 nädalaks

14 päeva kestev munakeemiline dieet võimaldab kaalust alla võtta 7-12 kg. Tema esimese nädala dieet vastab 7 päeva variandile näidatule, teisel nädalal menüüd korratakse, soovi korral võib päevi vahetada.

4 nädalaks

See on kuu aega kestva munakeemilise dieedi klassikaline versioon. Kaalu langetamise mõju sõltub sellest, milline oli teie esialgne kaal. Kaalu langenute sõnul võib see olla vahemikus 10–30 kg. Siinne toodete komplekt muutub iga nädal, menüü on päevade kaupa ajastatud.

Esimene nädal

Hommikusöögid

Õhtusöögid

1. Puuviljad.
2. Grillitud kanafilee, tomatid, tsitruselised.
3. Juust, viil kliileiba, tomatid.
4. Puuviljad.
5. 2 muna, hautatud ilma rasvata või aurutatud köögiviljad.
6. Puuviljad.
7. Grillitud kanafilee, tomatid, tsitruselised.

Õhtusöögid

1. Grillitud liha.
2. 2 muna, viil kliileiba, rukkiröstsai, tsitruselised.
3. Aurutatud või keedetud liha.
4. Liha pluss salat.
5. Keedetud või ahjus küpsetatud kala, salat, tsitruselised.
6. Kahes katlas küpsetatud või grillitud liha.
7. Aurutage köögivilju.

Teine nädal

Hommikusöögid- pool greipi või apelsini pluss 1-2 muna.

Õhtusöögid

1. Liha, värsked kurgid.
2. Küpsetatud liha või kala, salat.
3. Nagu ka eelmisel päeval.
4. 2 muna, kõva juust ja aurutatud köögiviljad.
5. Grillitud kala.
6. Keedetud liha, tomatid, tsitruselised.
7. Grillitud või ahjus küpsetatud kanafilee, tomatid, tsitruselised.

Õhtusöögid

1. 2 muna, lehtsalat, apelsin või greip.
2. Sama mis esimesel päeval.
3. Sama mis esimesel päeval.
4. Auruomlett, köögiviljasalat.
5. Sama mis neljandal päeval.
6. Sama mis neljandal päeval.
7. Puuvilja salat.

Kolmas nädal

Päevaratsiooni tooteid on lubatud omavoliliselt jagada hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks ning tarbida suvalises koguses.

1. Puuviljad (lubatud loendist võite kasutada mitut tüüpi).
2. Köögiviljad ilma rasvata keedetud salatite või hautiste kujul.
3. Ainult puuvilju või ainult köögivilju.
4. Kala (keedetud või grillitud), salat või valge kapsas.
5. Liha või kanafilee.
6. Üks puuvili.
7. Ühte sorti puuvilju (mitte tingimata sama, mis kuuendal päeval).

Neljas nädal

Kuu viimasel nädalal võib päevase tootekomplekti jagada oma äranägemise järgi ka hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks, kuid nende kogus peab vastama päevade kaupa märgitule.

1. 400 g kanafileed, 200 g keedetud kala või tuunikalakonservi, 3 tomatit, 4 kurki, 1 tsitruseline, 1 viil kliileiba.
2. Sama, mis esimesel päeval, aga kana- ja kalafilee asemel 200 g keedetud liha.
3. Kliidileiva röstsai, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 2 apelsini või greipi, 200 g köögiviljahautist (küpseta ilma rasvata), 2 tomatit.
4. 400 g kanafileed, 2 tomatit ja kurki, 1 tsitruseline, viil täisteraleiba.
5. Auruomlett, salat 3 tomatist ja 100 g kapsast, 1 greip või apelsin.
6. 200 g keedetud kala, 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 1 kurk, 1 tomat, viil täisteraleiba.
7. 200 g kanafileed, 100 g rasvavaba kodujuustu, 200 g köögiviljasalatit, 1 apelsin, 1 greip.

Välju

Kui toitumiskursus on lõppenud, hinnake selle tulemust. Kui see teile ei sobi, võib 4-nädalast keemilist dieeti pikendada veel 7 päeva võrra, kasutades viimase nädala menüüd või korrata täielikult kahenädalast dieedivalikut. Kui eesmärk kaalust alla võtta, minge oma tavapärasele dieedile, hoiduge rasvastest, tärkliserikastest toitudest ja maiustustest.

Kaasneke keemilisest dieedist väljumisega kindlasti mõõduka kehalise aktiivsusega - tehke võimlemist, ujuge, tehke igapäevaseid jalutuskäike. Siis säilivad Sinu uued parameetrid kaua, sest organism on õppinud energiaressursse aktiivsemalt kasutama ning magu on harjunud väiksemate toidukogustega.

Dieet Maggi

Seda toitumistehnikat, nagu ka Hamdi toitumissüsteemi, nimetatakse ka "keemiliseks", kuna see põhineb madala kalorsusega valkude ülekaalul igapäevases toidus ja keemilistel reaktsioonidel, mis toimuvad kehas teatud toiduainete kombineerimisel ja aitavad kaasa kiire rasvapõletus. Peamised tooted on munad ja juust, mis on valgu ja tsitrusviljade allikas, mikrotoitainete tarnijad ja ainevahetusprotsesside stimulaatorid.

Arvatakse, et tehnika võlgneb oma nime "raudsele leedile" Margaret Thatcherile, kuna see töötati välja Ameerika Mayo kliinikus spetsiaalselt Briti peaministri jaoks. Dieedil on minimaalsed vastunäidustused ja see sobib igas vanuses. Seda ei tohiks kasutada raskete seedetraktihaiguste, kroonilise hüpertensiooniga ja tsitrusviljade või munade suhtes allergilised inimesed.

Kui järgite kõiki Maggi keemilise dieedi reegleid, võite kuu aja jooksul kaalust alla võtta 15-20 kg, kahenädalane versioon annab kaalulanguse 7-10 kg. Professionaalsete toitumisspetsialistide poolt selgelt välja kirjutatud lubatud ja keelatud toiduainete loetelu on mugavuse huvides kokku võetud tabelis.

Heakskiidetud tooted

Keelatud tooted

Selle dieedi puhul ei nõua keemilised reaktsioonid toiduportsjonite kaalumist, kuid menüü ja joogirežiimi range järgimine on kohustuslik - päevas tuleks tarbida 1,5–2 liitrit vedelikku. Menüüelemente ei tohi teistega vahetada ega asendada. Erandiks on põhitoode - munad, mille asemel võite kasutada 3-5% rasvasisaldusega kodujuustu. Kuid asendamine on lubatud kohe kogu perioodi jooksul: neid valgutooteid on võimatu vaheldumisi vahetada.

2 nädalaks

Menüü on planeeritud 7 päevaks, seejärel kordub.

Hommikusöögid- 2 muna, tsitruselised, tee või kohv.

Õhtusöögid

1. 2 muna, 1 greip.
2. Auruomlett, tomatid, kohvijook.
3. 2 muna, hautatud köögiviljad, kohv.
4. Sama mis kolmandal päeval.
5. Sama, mis kahel eelmisel päeval.
6. Puuvilja salat.
7. Hautis, köögiviljasalat tomatist ja kapsast, tsitruselistest, sigurijook.

Õhtusöögid

1. 2 muna, köögiviljasalat, musta leiva röstsai, greip.
2. Grillipraad, juurviljad või köögiviljasalat, tee.
3. Ahjus küpsetatud liha, Briti salat kurgist, tomatist ja sellerist, taimetee.
4. 2 muna, kliiga leivavõileib juustuga, kapsasalat, tee.
5. Keedetud köögiviljade, täistera röstsaia, tsitruselistega kaunistatud kala.
6. Hautatud liha köögiviljadega, roheline tee.
7. Keedetud kana, tomatid, tsitruselised.

4 nädalaks

Esimesel kahel nädalal on hommikusöögid samad – 2 kõvaks keedetud muna ja greip või kaks apelsini, lõuna- ja õhtusöök on päevaplaanis.

Esimene nädal

Õhtusöögid

1. Puuviljad mis tahes kombinatsioonis.
2. Grillitud või aurutatud kana.
3. 2 muna, tomatid, viil röstitud pruuni leiba.
4. Üks puuviljaliik lubatud nimekirjast.
5. Auruomlett, keedetud köögiviljad (ainult ühte sorti).
6. Sama mis neljandal päeval.
7. Kana (aurutatud, hautatud või küpsetatud), köögiviljahautis (ilma rasvata), tsitruselised.

Õhtusöögid

1. Auruta kanahakklihakotletid, pool greipi.
2. 2 keedetud muna, köögiviljasalat, röstsai, tsitruselised.
3. Grilliliha, tee.
4. Keedetud liha, puuviljasalat.
5. Küpsetatud kala köögiviljade, tsitrusviljadega.
6. Praetud liha, roheline tee.
7. Köögiviljapüree või keedetud köögiviljad.

Teine nädal

Õhtusöögid

1. Liha (keedetud, küpsetatud või grillitud), puuviljasalat.
2. Sama mis esimesel päeval.
3. Sama mis esimesel päeval.
4. Auru omlett, keedetud köögiviljad, viil madala rasvasisaldusega kõva juustu.
5. Aurutatud või ahjukala, tee või kohv.
6. Mis tahes viisil küpsetatud liha ilma rasvata, tomatid, greibid.
7. Kanahautis köögiviljade, tsitruselistega.

Õhtusöögid

1. 2 keedetud muna, üks greip või apelsin.
2. Sama mis esimesel päeval.
3. Sama mis esimesel päeval.
4. Sama mis esimesel päeval.
5. Sama mis esimesel päeval.
6. Erinevaid puuvilju.
7. Praetud kanahautis köögiviljade, greibi või apelsiniga.

Kolmas nädal

Iga päev on pühendatud ühele või kahele tootele, mida saab jagada hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.

1. Soovitatav on kõik puuviljad loendist.
2. Kõik lubatud köögiviljad (keedetud, hautatud, salatid).
3. Köögi- ja puuviljad mis tahes kombinatsioonis.
4. Kala ja köögiviljad.
5. Liha ja köögiviljad.
6. Üks puuvili.
7. Üks puuvili.

Neljas nädal

1. Veerand kana või 600-700 g rasvata liha, 4 tomatit ja kurki, purk kalakonservi omas mahlas, viil kliileiba, tsitruselisi.
2. 200-300 g liha, 4 kurki ja tomatit, röstsai, portsjon puuvilju (valikus greip, õun, apelsin või pirn).
3. 200 g köögiviljahautist kõrvitsast, suvikõrvitsast, porgandist ja kapsast, 2 muna, 2 tomatit ja kurki, viil täisteraleiba, tsitruselisi.
4. 700 g keedetud kalkunit, 2 tomatit ja kurki, röstsai, greip.
5. Omlett tomatitega, hunnik salatit, viil kliileiba, apelsin.
6. 500 g juustukatte all küpsetatud kanarinda, röstsai, 2 tomatit ja 2 kurki, tsitruselised.
7. 2 muna, purk ilma õlita kalakonservi, 200 g keedetud juurvilju, viil musta leiba, greip.

Välju

Kaalukaotuse tulemuste säilitamiseks ei tohiks te oma toitumisharjumusi drastiliselt muuta: dieedist väljumine peaks olema aeglane. See kaalu korrigeerimise meetod on üsna mugav, pealegi on viimase nädala dieet lähedane tavapärasele, nii et sujuv üleminek pole keeruline.

Maggi dieedi väljatöötajad soovitavad vähemalt kuu aega hoiduda kaloririkastest toitudest ja maitseainetest, mis tekitavad isu. Ilma terviseriskita saab seda dieettoitumise süsteemi kasutada kaalu langetamiseks mitte rohkem kui üks kord aastas.

Juustu keemiline dieet

Neile, kes muna ei söö, võib alternatiiviks munakeemiale olla keemiline dieet kodujuustu peal: valkude osakaal kodujuustus on peaaegu kaks korda suurem kui kanamunas. Seetõttu on dieedi kohupiima versiooni jälgimisel metaboolse ümberkorraldamise mõju täielikult täheldatud ja tulemus on sama kõrge - kaalulangus kuni 15-20 kg.

Piiratud toitumise kuur on ette nähtud kuuks, kolme toidukorra põhimõte ja toidupiirangud on sel juhul samad, mis munakeemilise dieedi puhul. Joogirežiim jääb samaks - soovitatav on juua 1,5–2 liitrit vedelikku päevas. Siia kuuluvad puhas vesi, tee, puuvilja- ja taimeteed, kohv (piiratud koguses). Kodujuustul ja juustul põhinevat menüüd jälgitakse esimesel kahel nädalal, kahel järgmisel nädalal sarnaneb see klassikalise Osama Hamdiy skeemi 3. ja 4. nädalaga.

1. nädal

• Hommikusöök - 200 gr. madala rasvasisaldusega kodujuust pluss kõik lubatud puuviljad.
• Lõunasöök - viil kliid või täisteraleib kõva valge juustuga.
• Õhtusöögiks on lahja praad või portsjon grillitud kalafileed, pluss mõned köögiviljad lubatud nimekirjast.

2 nädalat

• Hommikusöök on sama, mis esimesel nädalal.
• Lõunasöök (v.a viimane päev) - keedetud liha või kala pluss sidrunimahlaga maitsestatud köögiviljasalat.
• Õhtusöök sarnaneb hommikusöögiga.
• Viimase päeva dieet koosneb 600 gr. madala rasvasisaldusega kodujuust ja puuviljad, mida tuleb kolm korda süüa.

Nõude retseptid

Toiduvalmistamiseks vajalike koostisosade arv on meelevaldne, enamikku neist saab valmistada mitme toidukorra põhjal.

Supid

Suvikõrvitsa püreesupp

Suvikõrvits, kooritud ja südamik, tükeldada, keeta pehmeks, lisades veidi vett. Seejärel eemalda suvikõrvits, jahvata püreeks ja pane tagasi kaussi. Saadud püreesupp soola kergelt, serveerimisel lisa sellele peeneks hakitud keedumuna.

Valgevene supp

Lõika valge kapsas, sibul, porgand ja kanafilee väikesteks kuubikuteks, küpseta pehmeks. Kergelt soola ja vala segades lahtiklopitud toores muna. Kuumuta keemiseni, lisa peeneks hakitud till.

Pearoad

Praetud baklažaan

Lõika noored baklažaanid, tomatid, paprika ja sibul ringideks, pane kihiti kaussi, kergelt soola, puista peale ürte ja jahvatatud küüslauku, vala peale vesi või puljong. Hauta kaane all umbes tund, serveeri kuumalt või külmalt.

Kanafilee ja brokkoli pajaroog

Koori kanafilee nahalt ja klopi lahti. Purusta brokoliõisikud blenderis ning lisa püreele ürdid ja vürtsid. Lao filee ja köögiviljapüree kihiti ahjuvormi, pane umbes pooleks tunniks ahju - kuni tekib kuldne koorik. Serveeri roog kuumalt.

Fooliumis küpsetatud lõhe

Soola lõhefilee, puista peale vürtse, tõsta peale õhukesed sidruniviilud. Mähi saadud "võileib" fooliumisse ja küpseta ahjus umbes 200 kraadi juures. Küpsetusaeg - 15-20 minutit.

Köögiviljadega täidetud paprika

Lõika paprikapealsed pealt ära, eemalda seemned ja sisekestad. Haki valge kapsas, riivi porgandid jämedale riivile, lõika sibul kuubikuteks. Täida paprikad saadud seguga, pane kaussi, vala peale veidi vett ja hauta tasasel tulel 20-30 minutit, küpsetamise lõpus lisa väike kogus tomatipastat.

Küpsetatud tomatid juustuga

Tomatid lõigatakse ringidesse, asetatakse taldrikule, kergelt soolatakse, puistatakse paksult riivjuustuga ja saadetakse mikrolaineahju. Roog loetakse valmis, kui juust on sulanud.

Salatid

söögikoht

Lõika tomatid kuubikuteks, kergelt soola, lisa kodujuust ja hakitud rohelised, sega läbi. Kui lisada sellisele salatile peotäis kreekereid, saate hommiku- või õhtusöögiks tervikliku roa.

Krevettidega

Roa jaoks läheb vaja kooritud krevette, kuubikuteks lõigatud juustu ja greipi, suuri salatitükke. Kaste: greibimahl, lusikatäis jogurtit, palsamiäädikas, jahvatatud pipar.

Porgand juustuga

Riivi porgand ja kõva juust jämedale riivile, haki küüslauk noa või pressi abil. Soola kergelt, lisa jogurt või mõni muu fermenteeritud piimatoode, sega läbi. Seda salatit saab kasutada võileivaseguna.

Välismaise toitumisspetsialist Osama Hamdiy arvutas välja spetsiaalse toitumissüsteemi diabeedihaigetele. See on tõhus meetod vere glükoosisisalduse tõusu ja rasvumise ühe etapi vastu võitlemiseks. Keemilise reaktsiooni dieet on uuenduslik lahendus, mis võimaldab vabaneda kuni 28 lisakilo 28 päevaga.

Dieedi valikud Osama Hamdiy

Ameerika arsti toitumismetoodika leiate üksikasjalikult tema ametlikult veebisaidilt, kus pakutakse välja mitmeid dieedimenüü muudatusi. Osama Hamdiy tõhus dieet meelitab mitmekesise igapäevase toitumise, kasulikkuse ja keha piisava toitainete saamisega. Toitumisspetsialist on kindel, et kui vähendada toidu rasvasisaldust, on võimalik kiiresti ja püsivalt kaalust alla võtta. Kui järgite reegleid ja põhimõtteid, mida professor Osama Hamdiy dieet pakub, on keemiliste reaktsioonide tulemus patsientide kõigist lootustest ees.

Kodujuustu dieet Osama Hamdiy

Kui patsiendil ei ole seedimisega probleeme, võite kasutada kavandatud toitumissüsteemi piimatoodete versiooni. Usama Hamdiy kodujuustu dieet on mõeldud nädalaks ja seedekulglasse sisenevate toodete järjestust on parem mitte häirida. Joo teed või kohvijooki, kuid lisamata suhkrut, piima. Niisiis näeb professori iganädalane dieet ette järgmise päevamenüü:

1. Esmaspäev: hommikusöök - 200 g kodujuustu ja mis tahes eksootilisi puuvilju, lõunasöök - puuvili, näiteks mandariin, ja õhtusöök - praetud rasvatustatud liha portsjon.
2. Teisipäev: hommikusöök on identne esimese päevaga, lõunaks on keedetud kana ilma nahata ja õhtusöögiks - portsjon kala, köögiviljasalat, röstsai ja greip.
3. Kolmapäev: hommikusöök kordub, lõunasöök on juustuviil ja tomat, õhtusöök on keedetud tailiha.
4. Neljapäev: eelmise päeva hommiku- ja lõunasöök korduvad, õhtusöögiks võib aga lubada endale praeliha ja portsu köögiviljasalatit.
5. Reede: hommikusöök kordub, lõunasöök - kohupiimamass, keedetud köögiviljad, õhtusöök - mereannid või kala, köögiviljasalat, apelsin.
6. Laupäev: hommikusöök kordub uuesti, lõunasöök - üks puuvili, õhtusöök - portsjon praetud liha, köögiviljasalat.
7. Pühapäev: tavaline hommikusöök, lõunasöök - keedetud kana, õhtusöök - keedetud või hautatud köögiviljad maitse järgi, võite võtta kohupiimaroogi.

Muna dieet Osama Hamdy

Tootlikuks kaalukaotuseks saate valida munade söömise võimaluse. Arst määrab sellise süsteemi kestuse võimalusena - üks, kaks ja neli nädalat. Dieedimenüü eripäraks on rasvade kasutamise keeld, vajadus küpsetada köögivilju ainult vees, millele on lisatud piiratud soola. Osama Hamdiy munadieet talumatu näljatunde mahasurumiseks lubab menüüs kasutada värsket kurki ja mullivett. Lubatud toidu koostisosade portsjonid ei ole piiratud, toitu on lubatud süüa kuni täieliku küllastumiseni.

Menüü dieet Osama Hamdiy 4 nädalat

Kahest nädalast kaalulangetamiseks ei piisa alati, et tulemus figuurimuutustega meeldiks. Soovitatav on istuda munadieedil kuni 4 nädalat, et saavutada miinus 28 kg mõju ja seda ilma keha kahjustamata. Osama Hamdiy dieedi 4-nädalane dieedimenüü originaalis on esitatud allpool, see näeb ette teatud dieedivaliku madala rasvasisaldusega toidu koostisosade osalusel:

1. Esimese 7 päeva hommikusöögi sisse kuulub 2 kõvaks keedetud muna, pool greipi, lõunasöök - üks päev puuviljade tarbimine vaheldumisi veise-, kana- või kanalihaga, õhtusöök - lahja liha ja köögiviljasalat sidrunimahlaga.
2. Teise 7 päeva põhitoit näeb ette identset hommikusööki, kuid vahelduseks võib greibi asendada apelsini, mandariiniga. Lõunaks vali valke keedetud lihas, munavalges, teatud kalasordis. Õhtusöök kordab hommikusööki.
3. Osama Hamdiy dieet pakub järgmist - järgmise nädala menüü: esimesel päeval tähendab see puuviljade söömist, teisel - juurvilju, kolmandat - juur- ja puuvilju, neljandat - kala, viiendal - kana või veiseliha, kuuendal ja seitsmendal päeval. - puuviljad.
4. Neljas nädal eeldab mitmekülgset menüüd, näiteks võib loodusliku rasvapõletajana kasutada kapsast, vitamiinideks pirni, melonit ja virsikut kala, krevettide, tuunikala ja homaari asemel. Liha võib keeta või praadida, köögivilju hautada, välja arvatud tomatid. Lisaks näeb 4-nädalane keemilise dieedi menüü ette keedetud munade kohustusliku olemasolu ja leib on keelatud.

Menüü dieet Osama Hamdiy 2 nädalat

Keemiline dieet annab suurepäraseid tulemusi, nagu näitavad arstide ja patsientide ülevaated. Maailmakuulus professor on välja töötanud õrnema menüü, mis on mõeldud vaid 2 nädalaks. Ka ülevaated on positiivsed ning toitumise mõju on stabiilne ja püsiv. Kui teil on vaja menüüd koostada, sisaldab Osama Hamdiy dieet 2 nädala jooksul järgmisi tooteid:

1. Hommikusöögiks tuleks süüa kaks muna ja greibi, mille võib asendada apelsini või mandariiniga. Kui see on Osama Hamdiy dieet, kohustab üksikasjalik menüü patsienti piirama esimest söögikorda.
2. Vahelduv lõunasöök: kui esimesel päeval sööd juustu, tomateid ja viilu saia, siis teisel päeval tasub piirduda vaid portsu keedetud kanaga. Pärast uuesti juurviljade juurde naasmist ja nii kaks nädalat järjest.
3. Õhtusöök sisaldab portsjonit kala või lihatooteid, köögiviljasalatit. Alternatiivina võid teha kotlette ja aurutada köögivilju. Osama Hamdiy dieedi valimisel kogub menüü ainult positiivseid ülevaateid.

Video: mida süüa, et kaalust alla võtta

Mõelge lihtsatele, kuid väga maitsvatele retseptidele, mis sobivad ideaalselt sellise dieedi jaoks Osama Hamdiy.

Klassikaline köögiviljasalat

Selle ettevalmistamiseks vajate:

• 2 kurki
• 2 tomatit
• värske salat,
• paprika,
• küüslauk,
• sidrunimahl kastmeks.

Valmistamine on samuti ülilihtne: lõika kõik koostisosad keskmisteks tükkideks ning maitsesta kõik sidrunimahla ja purustatud küüslauguga, sega läbi.

Hautatud hakkliha

Sa vajad:

• kana või veisehakk,
• värske petersell
• ja 100 milliliitrit vett.

Valmistamine: pane hakkliha kuumale praepannile ja prae 3 minutit. Seejärel lisatakse rohelised ja vesi (soovi korral võite lisada hakitud küüslauku lõhna saamiseks ja tomatipastat, see annab pehmema ja õrnema maitse). Nõu on vaja 30 minutit hautada. Serveeri hakkliha köögiviljasalati või riisiga.

Grillitud köögiviljad

Selle delikatessi valmistamiseks vajate:

• köögiviljad ise (võite võtta tomati, pipra, baklažaani ja nii edasi),
• küüslauk
• ja rohelised.

Valmistamine: kui grillid spetsiaalsel pannil, siis tuleb see kuumaks ajada ja peale panna pestud juurviljad, puistata peale hakitud küüslauku ja hakitud värskeid ürte. Seda saab serveerida pearoana või liha lisandina.

Vastunäidustused

Keha talub kõnealust dieeti hästi, kuid sellel on mitmeid vastunäidustusi.

Need sisaldavad:

• mao düsfunktsioon;
• neeruhaigus;
• individuaalne talumatus toodete suhtes, mille alusel on üles ehitatud Osama Hamdiy metoodika menüü.

Igasugune dieet peaks algama konsultatsiooniga vähemalt terapeudiga. Veelgi parem on läbida arstlik läbivaatus ja jälgida oma tervislikku seisundit. Paljud vaevused algstaadiumis on asümptomaatilised. Seetõttu võite kogemata ignoreerida ühte vastunäidustustest. Siin on keeldude loend:

• munade ja tsitrusviljade talumatus;
• rasedus / imetamine;
• kuseteede ja sapiteede, samuti seedetrakti mis tahes haigused.

Kas teil on raske füüsiline haigus? Küsi nõu spetsialistilt. Isegi kui teil on diagnoositud diabeet või eeldiabeet, haigusseisundid, mille leevendamiseks dieet algselt kavandati.

Osama Hamdy on välja töötanud tõeliselt tõhusa dieedi. Selle järgimine nõuab aga märkimisväärset distsipliini. Häälestage 4 nädalat rangelt määratletud dieeti, järgige kõiki juhiseid ja saate märgatava tulemuse.

Kohupiima dieet

Enne vaevarikka kaalulangetamise protsessi alustamist peaksite tutvuma skeemi põhireeglite ja nõuetega, sest soovitud tulemus on nähtav alles pärast hoolikat ettevalmistust.

Esiteks väärib märkimist, et tehnika hõlmab kahte dieedivalikut: kodujuust ja muna. Kuid on mitmeid üldisi punkte, mida tuleb järgida olenemata valitud variandist.

1. Mitte mingil juhul ei saa muuta menüüd, toodete koostist, toidukordade järjekorda ja nende aega. Dieedi range järgimine on väga oluline samm eesmärgi saavutamise suunas.
2. Igapäevases toidus peab olema suur kogus vedelikku, nimelt teed (eelistatavalt rohelist), puhast joogisooja vett, ravimtaimede tinktuure. Kohvi tuleb piirata, kuid parem on see täielikult välja jätta, kui soovite tõesti kaalust alla võtta.
3. Samuti ei saa juttugi olla jahust ja magusast, taimsetest ja loomsetest rasvadest.
4. Toiduvalmistamisel võite kasutada väikeses koguses soola, pipart ja sibulat.
5. Lubatud on kõik köögiviljad, välja arvatud kartul. Eelistatakse porgandit, ube, baklažaani, suvikõrvitsat ja hernest.
6. Puuviljadest on soovitatav süüa arbuuse, meloneid, greipe ja muid tsitruselisi ja diureetikume. Vältige kõrge süsivesikute sisaldusega puuvilju, nagu banaanid, datlid, viinamarjad.
7. Kuna menüüs pole sageli märgitud hinnangulist tarbitud toidukogust, siis söö kõhu täis, kuid ära söö üle.
8. Peamised tooted peaksid olema köögiviljad, munad, puuviljad, kodujuust, liha, kala.

ROHKEM SELLE KOHTA: Mao menüü gastriidi toitumine nädalaks

Dieedi munaversioon on see, et 2 nädala jooksul on kohustuslik roog kaks keedetud muna ja see on hommikusöögiks. Üksikasjalik menüü on näidatud allpool.

1. nädal.

Hommikusöök: terve nädal sama, st 2 muna ja puuvili. See võib olla pirn, apelsin.

esmaspäev.

• Lõunasöök: puuvilju piisavas koguses küllastamiseks (ärge üle sööge!). Sõstrad, aprikoosid (kuid mitte kuivatatud aprikoosid), kirsid, arbuusiviilud – mida iganes süda ihkab.
• Õhtusöök: vees praetud liha. See peaks olema madala rasvasisaldusega (lambaliha või sealiha peekoniga on keelatud).

• Lõunasöök: praetud kanaliha.
• Õhtusöök: sel päeval sööme õhtuti üsna ohtralt: kala, hapnemata leiba, köögiviljasalatit (kurgid, tomatid, ürdid, oad; kombinatsioon on teie otsustada), pool tsitrusvilja.

kolmapäeval.

• Lõunasöök: tomatid, võivaba röstsai, madala rasvasisaldusega juust (kodujuust või mõni muu valge sort on suurepärane valik).
• Õhtusöök: praetud liha.

• Lõunasöök: igasugused puuviljad. Me ei piira end koguses, kuid me ei söö ka üle.
• Õhtusöök: köögiviljasalat, hakkliha või praetükid.

• Lõunasöök: keedetud köögiviljad, mis tahes toiduvalmistamismeetodiga kana, väike greip / apelsin.

Vaatamata sellele, et puhkepäev on käes, ei luba me endale viiepäevase õnnestunud toidukorra auks julgustust. Vaata fotot bikiinides kaunitarist ja valmista neljapäeva õhtuga sarnane eine.

pühapäev.

• Lõunasöök: me ei muuda köögiviljade, värskete tomatite, 1 tsitruseliste, kana valmistamise meetodit.
• Õhtusöök: keedetud brokkoli või mõni muu köögivili.

2. nädal.

Jätame hommikusöögi: puuviljad ja munad.

Esmaspäeva hommikul seisa peegli ees, naerata ja täna ennast esimese tervisliku toitumise nädala eest. Nüüd valmistume teiseks.

• Lõunasöök: kalkuniliha või kala, salat.
• Õhtusöök: tükk kala, 1 apelsin.

• Lõunasöök: rasvavaba liha, köögiviljad salatis.
• Õhtusöök: puuviljad koos kodujuustuga (umbes 200 g).

• Lõunasöök: kuival pannil praetud värsked kurgid ja liha.
• Õhtusöök: langeb kokku teisipäevaga.

• Lõunasöök: pehme juust või kodujuust, mitte konserveeritud ube. Võimalik, et ka herned.
• Õhtusöök: meie lemmiksalat, kala.

• Lõunasöök: siin saate maitsta mereande. Sööme kas kala või krevette. Õhtusöök: kodujuust (jätame sama koguse), puuviljad.

laupäeval.

• Lõunasöök: kirsstomatid, liha. oranž.
• Õhtusöök: puuviljasalat mahlastest puuviljadest.

pühapäev.

• Lõunasöök: kana, tomatid, 1 tsitruseline.
• Õhtusöök: sarnane lõunasöögiga.

3. nädal.

Kas tunnete end kõhus kergelt? Jätkake samas vaimus! Rõõmu teeb rõõmusõnum: kolmanda nädala menüü on mitmekesisem.

• esmaspäev. Kogu päeva hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks võite süüa puuvilju mis tahes koguses. Jällegi, ärge üle sööge ja sööge banaane, kuivatatud puuvilju, mangosid. Sellel dieedil on parem istuda suvel, sest see on kirsside, maasikate, vaarikate, sõstrate, kirsside ja muude väga maitsvate puuviljade hooaeg. Selline toit meeldib teile isegi. Pange tähele, et võite nädala jooksul igal ajal süüa.
• teisipäeval. Sel päeval sööme mis tahes salateid ja keedetud köögivilju. Kõik salatid tähendavad loomulikult köögivilju (kuid ilma kartulita). On selge, et Olivier jne on keelatud.
• kolmapäeval. Menüü on sama, mis esmaspäeval, kuid lisaks on puuviljadele lisatud salateid ja keedetud köögivilju. Tarbitud toidu aeg ja kogus on samuti teie otsustada.
• neljapäeval. Täna on merepäev. Võite süüa krevette ja kala, köögivilju.
• reedel. Igasugune lahja keedetud / praetud liha: kana, veiseliha, sealiha ilma rasvata köögiviljad (nagu alati, keedetud).
• laupäeval. Kogu päeva peate sööma ühte tüüpi puuvilju. Hästi puhastab keha ja soodustab kaalulangus õuna dieeti.
• pühapäev. Menüü sarnaneb laupäevasele.

ROHKEM SELLE KOHTA: Energiadieet - tõelised ülevaated koos fotodega (arstide nõuanded)

4. nädal.

Hurraa! Eesmärk on peaaegu saavutatud. Viimane, moraalselt raskeim nädal on jäänud. Väga oluline on kinni pidada annusest ja jaotada toidukordi ühtlaselt kogu päeva jooksul.

• esmaspäev. Köögiviljadest sööme 4 kurki ja 3 tomatit, röstsaia või väikest hapnemata vormileiba, 4 viilu praeliha / neljandik kana, purki tuunikala või 200 g keedetud kala, greipi või apelsini.
• teisipäeval. 400-500 g liha, 3 tomatit, 4 kurki, puuviljadest - pirn / õun / tükk arbuusi / tükk melonit.
• kolmapäeval. 400 g kodujuustu, 2 kurki ja tomatit, ülaltoodud puuviljad, röstsai / viil leiba.
• neljapäeval. Siin saate kindlasti süüa: lubatud on süüa pool kana, tomatid ja kurgid, 2 tükki, 1/4 tortillat, puuvilju (õun / pirn), tsitruselisi.
• reedel. Pärast rammusat eilset dieeti tuleks kõhule puhkust anda. Päeva jooksul sööme 2 muna, 3 tomatit ja lehtsalatit, greipi/apelsini.
• laupäeval. Sellel päeval on dieet järgmine - 120-125 g kodujuustu või valge jogurti juustu, 2 kurki ja sama palju tomatit, röstsaia/leiba, 2 rinnatükki ja 1 tsitruseline.
• pühapäev. Dieedi viimane päev, kuid mis kõige huvitavam, selle järgimine on täiesti lihtne. Sööme kala, nimelt tuunikala, terve taldrikutäie keedetud juurvilju, röstsaia, kurki ja tomateid (2 tk), kodujuustu (400 g), puuvilju.

Kohupiimadieedist rääkides tasub märkida vaid ühte erinevust muna omast: esimesed kaks nädalat kasutatakse hommikusöögiks 2 keedumuna asemel 200 g 0% kodujuustu.

Ülejäänud menüü on sama. Selle valiku efektiivsus on sarnane munaga. Valik on sinu.

Kaalutud kava vihatud kilogrammide vastu võitlemiseks põhineb mõistlikel toidupiirangutel.

Kavandatava tasakaalustatud menüü range järgimine võimaldab teil arvestada keha "vastuseid" teatud toodetele ja nende kombinatsioonidele erinevatel kellaaegadel. Tõhus dieet põhineb Osama Hamdiy range menüü põhimõttel.

Miks nimetatakse dieeti keemiliseks?

Üks toode imendub paremini hommikul. Teine on lõuna ajal ja nii edasi. Sama kehtib ka toidukombinatsioonide kohta. Viimast seletatakse assimilatsiooniks vajaliku erineva maokeskkonnaga.

Kas keemilises dieedis on keemiat?

Vaadeldava tehnika nimi on sageli "hirmutav". Keemia on alati seotud negatiivse mõjuga kehale. See dieet ei sisalda aga mingite kemikaalide kasutamist.

Selle nimetuse põhjuseks on keemiliste protsesside loomulik järjestus, mille tehnika autor on aluseks võtnud.

Vaadeldavat tehnikat iseloomustab neljanädalane kestus. See soovitab iga seitsme päeva jaoks erinevat menüüd.

Iseärasused:

• Kasutatud liha ja kala tuleb keeta, grillida või praadida ilma õlita.
• Lubatud toodete loetelus on rasvaste liikide kasutamine keelatud. Lihalt eemaldatakse rasvakihid ja nahk. Peate järgima õiget dieeti.
• Keedetud kanamunad kuuluvad ettenähtud menüüsse. Nende hinnanguline arv on alati kaks. Menüüs oleva kala võib soovi korral asendada krevettidega.

Hautatud hakkliha

1. Peate jooma palju vett (gaseerimata, kuni 2,5 liitrit päevas);
2. ärge sööge rasvast ja praetud liha ning üldiselt kõike, mida esimesel nädalal ei küpsetata ega aurutata, välja arvatud nahata kana;
3. teisel nädalal võite süüa grilltoitu;
4. ärge sööge kiirtoitu ja saiakesi;
5. piirata soola tarbimist;
6. ärge näksige väljaspool sööki;
7. ära vali kõrge kalorsusega puuvilju nagu banaanid, ära söö kartulit.

1. Kogu kursuse jooksul peate iga päev jooma 2,5 liitrit vett.
2. Vürtse on roogadele lubatud lisada, soola mitte.
3. Igapäevane kaalumine koos kehakaalu fikseerimisega.
4. Toniseerivaid jooke tuleks tarbida ilma suhkrut kasutamata.
5. Õli, rasva ja kartulit sisaldavaid nõusid ei tohiks olla.
6. Banaanid, datlid, viinamarjad, viigimarjad, mangod on keelatud.
7. Lubatud kasutada: õunad, apelsinid, mandariinid, ploomid, kiivid.
8. Lubatud on kala ja tailiha.

Osama Hamdiy dieet kuulub populaarsete kaalulangetusmeetodite kategooriasse, kuigi seda pole nii lihtne vastu pidada. Selle dieedi üks suurimaid puudusi on kavandatud dieedi range järgimine. Iga viga toitumises viib teid tagasi dieedi algusesse – arvatakse, et spetsiaalselt koostatud menüü ehitab organismis toimuvad biokeemilised protsessid erilisel viisil uuesti üles.

Dieedi ajal on soovitatav juua puhastatud gaseerimata vett (vähemalt 2 liitrit). Vedelat dieeti saate täiendada magustamata tee või kohviga, samuti sooda või dieetjookidega (mitte rohkem kui 2 purki päevas). Salatite ja roogade valmistamisel ei saa kasutada rasvu. Tugeva näljatundega on lubatud süüa toorest porgandit, salatit või värsket kurki (mitte varem kui paar tundi pärast põhitoidukorda). Olles dieedi täielikult läbinud ja tulemusega rahulolematud, saate seda tugevdada ja parandada, läbides kaks korda esimese ja neljanda etapi.

Kui menüüs pole selgeid juhiseid kaalu kohta, võite näidatud toodet süüa kuni täieliku küllastumiseni. Puuviljadest on soovitatav valida järgmised liigid:
Õunad
apelsinid
aprikoosid
Pirnid
ananassid
melonid
arbuusid
greip
Virsikud
Kiivi
ploomid
mandariinid

Sa ei saa süüa:
Kuupäevad
viigimarjad
Mango
Banaanid
Viinamari

Kui menüüs on selgelt kirjas "keedetud köögiviljad", mitte "keedetud köögiviljad", siis on see valik:
Suvikõrvits (suvikõrvits)
baklažaan
Squash
Oad (rohelised või kooritud)
Porgand
Roheline hernes

Dieedi menüü Osama Hamdiy

Usama Hamdiy kõige levinum munadieet, kuid juhime teie tähelepanu selle kodujuustu versioonile.

Etapp nr 1

1. päev
Lõunasöök: valida ühe tüüpi puuviljade vahel
Õhtusöök: grillitud veiseliha ja salat

Päev nr 2
Lõunasöök: keedetud kanafilee
Õhtusöök: kurgist, tomatist, paprikast ja porgandist valmistatud salat, samuti röstsai, keedetud kala ja apelsin (greip)

Päev nr 3
Lõunasöök: madala rasvasisaldusega juust, röstsai ja tomatid

Päev nr 4
Lõunasöök: kõik puuviljad
Õhtusöök: grillitud tailiha ja salat

Päev nr 5
Lõunasöök: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja kõik keedetud köögiviljad
Õhtusöök: krevetid või kala (keedetud), samuti salat ja apelsin (greip)

Päev nr 6
Lõunasöök: kõik puuviljad
Õhtusöök: grillitud tailiha ja salat

Päev nr 7
Lõunasöök: keedetud või grillitud kanarind, tomatid, keedetud köögiviljad ja apelsin (greip)
Õhtusöök: kõik keedetud köögiviljad

Etapp #2

Hommikusöök kõikideks päevadeks: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja lubatud puuviljad (kaalupiiranguta)

1. päev
Lõunasöök: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja mis tahes köögivilju
Õhtusöök: keedetud kala, salat ja apelsin (greip)

Päev nr 2
Õhtusöök: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, samuti

Päev nr 3
Lõunasöök: grillitud tailiha ja salat

Päev nr 4
Lõunasöök: madala rasvasisaldusega juust (valikuliselt madala rasvasisaldusega kodujuust), samuti kõik köögiviljad
Õhtusöök: keedetud kala ja salat

Päev nr 5
Lõunasöök: keedetud krevetid ja salat
Õhtusöök: 200 g kodujuustu ja lubatud puuviljad

Päev nr 6
Lõunasöök: grill-liha, samuti apelsin (greip) ja tomatid
Õhtusöök: legaalsetest puuviljadest valmistatud salat

Päev nr 7
Lõuna- ja õhtusöök (sama menüü): keedetud kanafilee, keedetud köögiviljad, värsked tomatid ja apelsin (greip)

Etapp #3

1. päev
Lubatud puuviljad

Päev nr 2
Kõik keedetud köögiviljad (välja arvatud kartul), samuti salat

Päev nr 3
Kõik keedetud köögiviljad (välja arvatud kartul), samuti salat ja lubatud puuviljad

Päev nr 4
Keedetud krevetid või kala, salat (valik kapsas) ja keedetud köögiviljad

Päev nr 5
Keedetud või grillitud liha, samuti keedetud köögiviljad

Päev nr 6
Lubatud puuviljad

Päev nr 7
Lubatud puuviljad

Etapp #4

1. päev
Terve päev:
1/4 kanarümpa (valikuliselt 4 viilu keedetud või grillitud liha)

1/4 tortillat
Lubatud puuviljad

Päev nr 2
Terve päev:
200 g keedetud või grillitud liha
Tomatid ja kurgid (vastavalt 3 ja 2 tükki)
1/4 tortillat
Lubatud puuviljad

Päev nr 3
Terve päev:
400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu
keedetud köögiviljad
Tomatid ja kurgid (igaüks 2)
1/4 tortillat
Lubatud puuviljad

Päev nr 4
Terve päev:
1/2 kana rümba keedetud
Tomatid ja kurgid (vastavalt 3 ja 1)
1/4 tortillat
Lubatud puuviljad

Päev nr 5
Terve päev:
Keedetud munad - 2 tk.
Puuviljad
salati lehed
Igasugused köögiviljad

Päev nr 6
Terve päev:
Keedetud kanarind
madala rasvasisaldusega kodujuust - 125 g
¼ vormileiba
Lubatud puuviljad
Tomatid ja kurgid (igaüks 2)
Madala rasvasisaldusega kalgendatud piim

Päev nr 7
Terve päev:
Madala rasvasisaldusega kodujuust - 400 g
Purk konservi ilma õlita (tuunikala)
keedetud köögiviljad
Tomatid ja kurgid (igaüks 2)
Lubatud puuviljad
1/2 vormileiba

Osama Hamdiy kodujuustu dieet on sama tõhus kui selle "muna" vastane (suure ülekaalu korral võib kaalulangus ulatuda 25-28 kg-ni kuus). Saate valida valiku oma toidueelistuste põhjal.