Maskid kõhunaha elastsuse suurendamiseks

Vetikate mähis - 2 supilusikatäit pruunvetikat (müüakse igas apteegis kuival kujul), valage kuuma veega, nõudke, jätke 20-30 minutiks ja oodake, kuni vetikad paisuvad.

Meega pakkimine - kuumuta 2 spl mett ja 4 tilka eeterlikku tsitruseõli (greip, apelsin, sidrun) veevannis.

Tegin selle efekti suurepäraseks!

Savimähis - lahjendage savi (müüakse apteegis) veega kuni paksu hapukooreni ja segage mõne tilga eeterliku õliga. Kõige tõhusam on sinine savi.

Tuleb märkida, et vöökoha mähkimine on vastunäidustatud naistele, kellel on südame-veresoonkonna, günekoloogilised haigused, veenilaiendid, kasvajad, samuti raseduse ajal.

Protseduur on vajalik katkestada, kui tunnete nahal tugevat põletustunnet ja muid ebamugavaid aistinguid.

Vöökoha mähkimise efekt saavutatakse protseduuride käigus - umbes 10 ja eelistatavalt 15-20. Järgida tuleb ranget järjestust – pakkimise teeme päeva või paariga. Kaks tundi enne ja üks tund pärast mähist ei tohi süüa.

Harjutus "Vakuum maos"

"Vakuumit kõhus" peetakse üheks kõige tõhusamaks harjutuseks sisemiste põiki kõhulihaste toonuse tõstmiseks ja tasase kuju andmiseks. Huvitaval kombel leidub seda harjutust ka joogas.

Tänu sellele harjutusele saate vaid kolme nädalaga märkimisväärselt tugevdada kõhu sisemisi lihaseid, mis toob kaasa vöökoha mahu vähenemise ja nii pressi kuju, mis muutub lamedamaks, kui ka figuuri paranemiseni. üldine.

"Vakuum maos" - õige tehnika

Harjutust "vaakum maos" tuleb sooritada nii lamades kui ka seistes või ettepoole kallutades. Arvestades, et tegemist on eelkõige tugevdava harjutusega, tuleks seda teha nii sageli kui võimalik või vähemalt 5 korda nädalas.

Peaksite harjuma sellega, et põikisuunalised kõhulihased peaksid olema pidevalt pinges - vaid mõne nädala pärast lähevad need toonusesse ja te ei pea enam pingutama, et seda kontrollida.

1. Lähteasend - lamades selili, käed piki keha, põlvedest kõverdatud jalad on maas, lihased on lõdvestunud. Hingake aeglaselt välja, tühjendades järk-järgult kopsud õhust, ilma keha lihaseid pingutamata.

2. Olles kopsud õhust vabastanud, hakake kõhulihaseid pingutama, püüdes seda võimalikult palju sisse tõmmata. Hingamine peatub. Alumises punktis fikseerige kõhu asend 10-15 sekundiks, seejärel hingake veidi sisse, jätkates mao tõmbamist.

3. Pärast väikest hingetõmmet ärge kiirustage kõhtu lõdvestama - pingutage kõhulihaseid ja külmutage veel 10-15 sekundit, seejärel tõmmake kõht uuesti sisse, säilitades samal ajal pinge kõhulihastes. Kui teil on raske hinge kinni hoida, hingake väikseid sisse.

4. Hingake välja, lõdvestage kõhtu, tehke paar vaba hingetõmmet, seejärel tühjendage uuesti kopsud õhust ja tõmmake kõht nii palju kui võimalik sisse. Sisse tõmbamise ajal proovige kõhulihaseid pingutada ja seejärel suruge kõhtu ilma sissehingamiseta üles.

Venitusarmidest:

2 spl oliiviõli + 20 tilka apelsiniõli

kõva kõva harjaga.

Kolm punetavat kohta, mida mõjutavad venitusarmid.

Massaaži tehakse ülepäeviti (sest järgmisel päeval peale massaaži ei saa neid isegi puudutada)

Kümne päeva pärast pole venitusarmidest enam jälgegi.

Need on lihtsad, kuid väga tõhusad harjutused kõhu- ja jalalihastele. Nende rakendamine võtab umbes 10 minutit ja efekt on lihtsalt hämmastav. Peaasi on regulaarsus

Harjutus nr 1

1) Lamage selili, tõstke käed ja jalad üles. Sirutage käed jalgadele.

2) Langetage torso ja vasak jalg, hoides käed pea kohal.

3) Tõstke jalad uuesti üles ja sirutage nende poole. Korrake sama teise jalaga. Täitke 20 korda.

Harjutus nr 2

1) Seisa sirgelt, siruta vasak käsi küljele ja tõsta veidi paremat jalga.

2) Asetage parem käsi pea taha ja painutage parem jalg. Sooritage kiires tempos 15 korda mõlemal küljel.

Harjutus nr 3

1) Lama selili, jalad kõverdatud 90 kraadise nurga all; käed on painutatud, igaühel 2-3-kilogrammine hantel.

2) Sirutage vasak jalg ja sirutage käed külgedele.

3) Hoidke 1 loendus ja pöörduge tagasi algasendisse. Soorita 10 korda iga jalaga.

Harjutus nr 4

1) Istuge põrandale, jalad ja käed kõverdatud, hantlid mõlemas käes.

2) Toetu kergelt taha ja siruta käed üles, tõstes jalgu paar sentimeetrit. Hoidke 1-3 korda. Tehke 15 korda.

Harjutus nr 5

1) Seisa sirgelt, jalad koos. Tõmba vasaku jalaga tagasi ja istu maha, puudutades vasaku käega paremat jalga.

2) Tõuse püsti, kõverda vasakut jalga, surudes rusikad rinnale ja sirutades vasakule pöörates küünarnukid külgedele.

3) Pöörake vasaku jalaga tagasi keskmisesse väljaastumisse. Tehke iga jalaga 15 kordust

Rakendused

Rakendused on kanga- või marli sidemete kandmine probleemsetele kehapiirkondadele.

Nendel protseduuridel on kahekordne toime: need vähendavad rasvavolte ja pinguldavad nahka. Asetatakse tuharatele, reitele, põlvedele, kätele. Need asetsevad mao ja vöökoha peal ainult siis, kui puuduvad naiste põletikulised protsessid, maksa-, neeru- ja sapipõie haigused.

Taotluskursuse koostamiseks peaksite:

1. Osta (soovitavalt apteegist) kõik vajalikud komponendid.

2. Valmistage ette mitu keskkonnasõbralikku kangast riba, marli, sobivad tavalised meditsiinilised sidemed.

3. Ostke plastkile (võite võtta tavalised kotid)

4. Leia midagi, mida soojas hoida (sall, sall, beebitekk).

5. Valmistage rasvapõletuskompositsiooni jaoks vesi ette. Vesi peaks olema destilleeritud, mineraalne, äärmuslikel juhtudel keedetud.

6. Valige rakendus, valmistage koostis vastavalt retseptile, leotage kangas.

7. Kandke aplikatsioon probleemsele alale, katke polüetüleeniga, sooja salliga ja kinnitage.

8. Mine magama ja viibi seal retseptis määratud aja.

9. Eemaldage aplikatsioon, käige sooja duši all, kui nahk on kuiv, määrige toitva kreemiga. Tselluliidi korral määri massaažiliigutustega spetsiaalset kreemi.

10. Kui protseduuri ajal või pärast seda tekib sügelus, põletustunne, punetus, keelduge selle rasvapõletava koostisega rakendustest ja proovige teisi.

11. Taotlusi rakendatakse iga päev 5-7 päeva jooksul. Terve nädala võid kasutada ühte rasvapõletavat koostist või kasutada erinevaid.

12. Optimaalne manustamisaeg on õhtu, vahetult enne magamaminekut ja hommik, enne esimest söögikorda.

Rakendused ei anna palju kaalulangust. aga vähendage mahtusid hästi. Ja kui sa ei ole liiga laisk, et õhtul endaga tööd teha, siis hommikul tunned tõelist tulemust.

"Rakendamine korteega" Horsetail sisaldab aineid, mis lahustavad aktiivselt keharasva, normaliseerivad ainevahetusprotsesse ja aitavad vabaneda tselluliidist.

2 tassi tükeldatud lehti valada 1 kl keeva veega, lisada 1 spl. lusikatäis sidrunimahla. Laske 1 tund tõmmata, leotage selle seguga puhtaid sünteetiliste lisanditeta kangatükke, kandke kõhule, reitele, tuharatele, kätele. Kata polüetüleeniga, sooja salliga, kinnita pealekandmine, jäta 2-3 tunniks seisma. Tehke seda iga päev nädala jooksul.

"takjas rakendus" Takjas sisaldab aineid, mis soodustavad resorptsiooni ja vähendavad rasvakihti.

Pealekandmiseks valmistatakse keetmine järgmiselt: 1 tass lehtede, juurte ja lillede purustatud segu, vala 2 tassi vett. Keeda vedelikku madalal kuumusel 5 minutit ja jahuta veidi. Leota seguga meditsiinilisi sidemeid, mähki probleemsed kohad (kõht, tuharad, reied, sääremarjad, käed). Kata aplikatsioon pealt polüetüleeniga, mässi end teki sisse ja mine magama. Võib hoida terve öö. Kursus - 5 päeva.

"Aplikatsioon elecampane'ist" Liigne rasvarakud kõrvaldab väga hästi elecampane.

2-3 spl. jahvatage lusikad muru, valage klaasi keeva veega, laske 1 tund tõmmata. Seejärel soojendage, leotage puhast marli, pange probleemsele kohale. Katke polüetüleeniga, sooja salliga, kinnitage aplikatsioon. Tunni aja pärast eemaldage aplikatsioon ja masseerige probleemset piirkonda 15 minutit. Kursus - 5 päeva.

"Aaloe rakendus" See rakendus ravib rasvumist.

Jahvata 500 grammi aaloed, lisa 1 tl mett ja 1 klaas kangendatud veini. Annus on ette nähtud nädalaks. Leota seguga puhtaid sidemeid ja mähki probleemsed kohad. Katke polüetüleeniga, sooja salliga, kinnitage aplikatsioon. Võib jätta ööseks. Kui tekib sügelus või põletustunne, eemaldage rakendus. Tehke, kuid ärge kasutage kogu koostist.

"Aplikatsioon vaarikast" Valmistage 100 grammi kuivi või värskeid vaarika lehti 2 tassi keeva veega. Segage keetmine 1 tassi mee ja 20 tilga lavendliõliga. Enne protseduuri võtke sooja vanni ja seejärel loputage külma veega. Pakkige hädas

Tegin seda ainult 3 korda juunis 2013, efekt on super,

24. aprill 2015 tegi kompleksse kardiotreeningu youtube.com/watch?v=k0tDJ3JO8Yk

ja wrap meega + sinep tegi täna

15.36 hakkas levima ja 16.43 heitis teki alla pikali (veel ei põle)

16.52 hakkas soojenema

17.15 hakkas veidi põlema, 17.20 küpsetab rohkem, 17.30 uhtus ära. ei põlenud palju.

11.00 tehtud wrap 11.10 vaibus

11.13 hakkan veidi küpsetama, 11.25 hakka rohkem ahju 12.08 läks maha pesema

Tselluliidi mask reitele ja säärtele,aga tegin seda ka kõhuli

Koostis: purgis ostetud kuum sinep (võite kasutada veega lahjendatult pulbrina) - 4 spl. lusikad, 2 spl. lusikad mett, 1 spl. lusikatäis majoneesi.(valmistatud ilma majoneesita)

Valmistamine: Purusta sinep, mesi ja majonees ühtlaseks massiks.

Kasutamine: Kanna tselluliidivastast maski probleemsetele piirkondadele reitel ja säärtel, puhtale kuivale nahale (limaskestadega ole ettevaatlik!). Kata toidukilega ja kui mask ei küpse, siis ka sooja lapiga.

Hoidke maski 15-30 minutit. Pesta maha rohke sooja veega. Tõsise ebamugavustunde korral peske see enne tähtaega maha ja määrige nahka niisutava kreemi või hapukoorega.

Sinepimask aitab tõhusalt võidelda tselluliidi vastu reitel ja säärtel, tänu naha tugevale kuumenemisele paraneb vereringe, kiireneb ainevahetus.

Hoolikalt! Mask põhjustab üsna tugevat põletustunnet, mõnda aega pärast maski jääb nahk punaseks ja põletus jätkub.

Põletusi reeglina ei esine, aga kui nahk on väga tundlik või on haavu, lööbeid vms. - mask on vastunäidustatud!

Maski korrapärase kasutamisega saate täielikult vabaneda tselluliidist reitel ja säärtel.

täna, 15. mail 2014 1. päev 10.40 10 minuti pärast ikka ei põle, 11.25 läksin maha pesema.

10 minuti pärast hakkab veidi põlema ja kasvab

üldiselt, mitte ainult tselluliidist, mulle tundub, et nahk pinguldab ja muudab selle elastsemaks ning sinep, nagu ma tean kosmeetilistes protseduurides, on võimas rasva lõhutaja ja põletaja ning mesi on ka rasvapõletaja.

7 põhjust juua klaas vett sidrunimahlaga.

Gastroenteroloogid on nimetanud 7 head põhjust, miks võiks päeva alustada klaasi veega sidruniga.

Selle "elueliksiiri" valmistamiseks kulub vaid 2 minutit, aga kasu sellest kui palju!

1. Tugevdad immuunsüsteemi. Sidrun on rikas C-vitamiini ja kaaliumi poolest. See stimuleerib aju ja närvisüsteemi ning kontrollib vererõhku.

2. Jook ühtlustab leeliselist tasakaalu, sest sidrunhape ei tõsta happesust.

3. Sa kaotad kaalu kiiremini. Sidrunimahl sisaldab pektiini, mis aitab kehal näljatundega võidelda. Lisaks on tõestatud, et aluselist dieeti järgivad inimesed kaotavad kaalu palju kiiremini.

4. Sidrunimahl ergutab seedimist. Soe vesi stimuleerib seedetrakti ja peristaltikat.

5. Sellel joogil on kerge diureetiline toime. Sidrunivesi suurendab urineerimise kiirust, mis aitab organismil kiiresti puhastada, säilitades samal ajal kuseteede tervise.

Mähised kaalu langetamiseks vk.com/topic-28627911_26483111

Kodused ümbrised vk.com/topic-28627911_26526253

Õige pakkimistehnika vk.com/topic-28627911_26573531

Kuumad ja külmad vetikamähised. vk.com/topic-28627911_26528832

Šokolaadimähis vk.com/topic-28627911_26721039

Merevetikate jahutuskile vk.com/topic-28627911_26784940

Harjutused: vk.com/topic-28627911_26249122

vk.com/topic-28627911_26684128

Toitumine: vk.com/topic-28627911_26258533

Kuidas vabaneda "põlvpükstest" puusadel vk.com/topic-28627911_26669878

Vähendage jalgade mahtu vk.com/topic-28627911_26671720

Kuidas eemaldada rasv reie siseküljelt vk.com/topic-28627911_26692036

Põhimõtteliselt piisab, et kaalust alla võtta 5-8 kg võrra, nädalast. Lihtsalt nende seitsme päeva jooksul peate üle minema ainult puu- ja köögiviljadele. Kuid ka nendega ei tasu üle süüa, piisab 1,5-2 kg päevast.

"Lihtne dieet" parandab ka teie välimust. Selleks vali oma nahatüübile vastavad puuviljad. Kuivade jaoks on need küpsed, magusad punased puuviljad, õliste, küpsete, hapude ja kokkutõmbavate puuviljade jaoks. Normaalsele või kombineeritud nahale sobivad mõlemad, peaasi, et kõik koos ära süüakse.

Protsessi intensiivsemaks muutmiseks võtke igal õhtul sooja vanni ja ärge lebage selles jõude. Isegi kõige kergem isemassaaž võib luua ime, 15 minutit. piisav. Ülepäeviti (ainult 2-3 korda nädalas) on hea teha pärmimaske näole, kaelale ja dekolteele: lahjenda värske pärm soojas piimas või vees ja kanna nahale. Eemaldage 10-15 minuti pärast sooja veega.

Salendav vann

Põhireeglid kehakaalu langetamiseks vannis võtmiseks

Vee temperatuur ei tohiks olla kõrgem kui 40-42°C.

Vanni võtmine mitte kauem kui 25-30 minutit.

Ärge sööge tund aega enne ja pärast vanni võtmist.

Ärge sukelduge alla rindkere.

Kui tunnete end halvasti, katkestage protseduur kohe.

Ärge võtke vanni menstruatsiooni ajal või haigena. Kui teil on kroonilisi haigusi, pidage nõu oma arstiga.

Sinepivann kehakaalu langetamiseks

Segage soojas vees 1 tass sinepit kuni homogeense keskmise tihedusega massini. Valage sisu vannituppa. Võtke vanni mitte rohkem kui 10 minutit. Pärast vanni mine sooja duši alla, et sinep kehalt maha pesta, seejärel lama 30 minutit teki all.

Kleopatra vann kehakaalu langetamiseks

Sega ühtlaseks massiks 1 liiter keedetud piima ja 100 g mett. Segu jahtumise ajal kanna 15-20 minutiks kehakoorijat, mis on valmistatud 150 g hapukoorest ja 150 g soolast. 15-20 minuti pärast pese koorija kehalt maha ja mine sooja vanni, esmalt lisa vannile valmistatud piima ja mee segu.

Vann aromaatsete õlidega

Lisa peotäiele soolale 6 tilka tsitruseõlisid (apelsin, greip), saadud segu soojas vannis, vannis 20 minutit.

Soodavann kehakaalu langetamiseks

Sega 200 g söögisoodat 200 g mere- (või laua)soolaga ja lahusta vannis. Vanni kestus on 20-30 minutit, seejärel kuivatage keha nahk pehme rätikuga ja heitke 30-40 minutiks teki alla pikali.

Ärge jooge vedelikku 2 tundi enne ja pärast vanni võtmist.

Pärnaõie salendav vann

5 st. lusikad pärnaõisi vala 2 kl keeva veega, jäta segu 20 minutiks veevannile, seejärel kurna. Valage saadud lahus vanni. Võtke vanni 15-20 minutit, seejärel mässige end hommikumantlisse ja lamage teki all 30-40 minutit.

Mandliõliga puhastava ja toniseeriva maski retsept kõikidele nahatüüpidele:

Sega 1 spl. lusikatäis kaerahelbeid vähese sooja veega, et tekiks pastane mass. (Rasusema naha puhul on parem kasutada nisu- või kartulijahu, lahjendada seda jaheda veega). Saadud segule lisa 2 tl mandliõli ja 1 tl sidrunimahla. Hõõruge kõik hästi ja kandke näole 15-20 minutiks.

Põletikulisele rasusele ja probleemsele vistrike ja tedretäppidega nahale:

Lisage 1 toorele munavalgele 2 tl mandliõli ja 1 spl. lusikatäis apteegi naistepuna tinktuuri. Segage kõik, kandke näole ja loputage 15 minuti pärast jaheda veega.

Tihti juhtub, et daam paraneb, siis kaal langeb. Või äkki tal oli lihtsalt laps. Nahk on venitatud ja ei tundu väga ühtlane – kaotab toonuse. Püüan süstemaatiliselt kirjeldada kõhunaha toonuse taastamise protsessi ja õpetada, kuidas kõhunahka pingutada.

1. Füüsiline harjutus on peamine vahend lõtvunud naha vastu. Avame kursuse "Superpress 8 minutiga" ja pühendame oma ajakirjandusele vaid 8 minutit väärtuslikku aega.

2. Kontrastne õhtune dušš mõjub suurepäraselt nahatoonile. Tehke seda pärast soola- või kohvikoorijat ja kõhu hõõrumist kõva pesulapiharjaga. Koorimise käigus eemaldatakse naha pinnalt vanad surnud rakud, paraneb naha verevarustus, nahk muutub siledaks.

3. Kreeme kasutame peale duši all käimist, sest toitumine ja niisutus on väga olulised. Parem on ise valmistada kreem, millel on regenereeriv, nahka siluv ja pinguldav toime:

Ostame head beebikreemi ilma lisanditeta ja täiteaineta - tavalist vene rasvast beebikreemi. Võtame eraldi purgi, pigistame sinna paar 4 spl koort.

Lisame:

5 E-vitamiini kapslit

5 A-vitamiini kapslit

Taimeekstraktid (nt vetikad, roheline tee, ananass, guaraana, kakao, mida iganes leiate).

1 spl mis tahes taimeõli (nisu, jojoba, aprikoos jne)

6-7 tilka apelsiniõli

4. Parem on kreem kombineerida massaažiga – see on kõige võimsam vahend lõtvunud naha vastu. Verevarustus pärast massaaži paraneb märgatavalt, lihased on toonuses, nahk muutub elastseks ja elastseks. Hea on teha massaaži aroomiõlidega ja parem õhtul pärast duši all käimist. Massaaž on kasulik mitte ainult nahale, vaid ka väljaheite normaliseerimiseks.

5. Vann mõjub suurepäraselt ka nahale, parandades kudede küllastumist hapnikuga. Pärast vanni muutub nahk siledamaks, uuenenud ja toonusesse. Kasulik on kasutada luuda probleemsel kõhupiirkonnal.

6. Maskid kõhunaha elastsuse suurendamiseks

Äädikmähised: võtke 1 spl 1 klaasi vee kohta. 9% äädikat. Niisutage marli äädikavees, pange kõhule, peal toidukile. Hoidke pool tundi.

Pärmimask: 20 g pärmi, 5 tl. koor, 5 tl kallis. Mask toidab, ahendab poore, ergutab vereringet ja parandab elastsust.

Nõgesmask: 2 spl. lusikad kuiva nõgest vala 1 klaas vett, keeda 10 minutit. Jahuta, niisuta kiht marli puljongis ja kinnita toidukilega kõhule. Hoidke maski peal umbes tund.

Kõige “kangekaelsemad” varud kogunevad tavaliselt kaenlaaluste piirkonda, nii et treenima peab ikka. Kuid kiirustame teid rahustama - seda defekti saab parandada 3-4 nädala jooksul ja rasvarullid täielikult eemaldada - paari kuuga.

Kodused kaenlaaluste harjutused (kodus)

Varustus: laste kummipall läbimõõduga mitte üle 35 cm, soovitavalt kaalumata, tavaline tugev rätik, elastne diivanipadi või Pilatese rull.

Üles soojenema. Kõndige 5 minuti jooksul ruumis kiires tempos ringi, tõstes põlved kõrgele. Sinu eesmärk on veidi higistada. Seejärel tehke 30–50 kiigutust, hoides käed rinna ees, ümardades palju selga, kui käed kokku viite. See soojendab lihaseid ja valmistab need ette tööks.

Harjutus 1. Palli pigistamine kolmes asendis

Seisa sirgelt, võta pall kätesse, tõsta see pea kohale ja suru peopesadega kõvasti vastu palli pinda. Püüdke mitte oma selga ümardada, ärge tõmmake õlad kõrvadeni, pingutage ainult rindkere ja käte lihaseid. Hoidke seda asendit 30 sekundit. Seejärel langetage sirged käed palliga nii, et need oleksid põrandaga paralleelsed, pigistage palli, hoidke poosi uuesti 30 sekundit. Seejärel langetage pall puusadele ja pigistage seda uuesti 30 sekundit. Korrake kogu tsüklit 4-5 korda, proovige harjutuse ajal ühtlaselt hingata.

2. harjutus: käterätiku venitus

Võtke käterätik kätega 40-60 cm kauguselt, pingutage käte ja rindkere lihaseid, stabiliseerige õlad, hoidke pinget 30-60 sekundit, puhake 20-30 sekundit, korrake harjutust 3-4 korda .

Harjutus 3. Rätiku sirutamine üle pea

Ilma eelmise asendi käte seadistust muutmata pange rätik pea taha, sirutage seda kogu jõust, pingutades rinnalihaste ülemisi kimpe. Hoidke venitust 30-60 sekundit. Pärast lühikest puhkust korrake harjutust 4-5 korda.

Harjutus 4. Plank

Asetage oma peopesad õlgade laiusele, pingutage kõhulihaseid, asetage rõhk Plank-asendis lamades, fikseerige poos 30-60 sekundiks, korrake 4-5 korda.

Täienda oma tavapärast jõukompleksi kaenlaaluste harjutustega või tee seda eraldi 3-4 korda, vaheldudes treeningpäevad puhkepäevadega.

Sidruni kehakoorija

Hapukas-soolane smuuti aitab tuhmi nahka puhastada ja annab sellele sära.

Sega 5 spl meresoola 1 spl oliiviõliga. Oodake, kuni sool õlisse imbub, ja lisage poole sidruni mahl ja soovi korral riivitud koor. Koorimine on valmis! Hõõru see kergete ringjate liigutustega kogu keha nahka ja loputa hoolikalt veega.

Vann soola ja soodaga

Selline vann on väga lihtne, kuigi aeglane protseduur, mis annab puhkust, lõõgastust ja vabastab keha liigsest veest. Me ei joo ega söö 2 tundi enne vanni. Vann tehakse nii: valage vett kuni kaenlaalusteni, temperatuur ei ületa 38 kraadi. Viskame sinna naela tavalist lauasoola ja 200 grammi soodat. Istume vannis ja veedame selles mitte rohkem kui 10 minutit. Selle istumise ajal joome tassi teed – rohelist, kuuma, magustamata. Tõuseme vannist üles, kuivatame keha rätikuga ja pugeme paari teki alla, higistame seal umbes 40 minutit Pärast seda käime duši all. Pärast vanni ei saa tund aega midagi süüa ega juua.

Kreemjas kõhtu vähendav mask

Kuumutatud koor

Supilusikatäis kuivpärmi

2 supilusikatäit mett

Geraniumi või verbena eeterlikud õlid

Sega koor pärmi ja meega ning jäta pooleks tunniks tõmbama. Olenevalt mee konsistentsist ja kreemi rasvasisaldusest võid varieerida komponentide vahekorda. Mass peaks olema sarnane kosmeetilise kehakreemiga. Pärast ettenähtud aja möödumist lisage omatehtud kosmeetilisele kreemile lõhnaõlid ja kandke need kõhule. Sellel segul on keharasva vähendamise omadused.

Vöökoht savist mask

Pool kilo musta savi

Lisandid vastavalt eelistustele (kohv, eeterlikud õlid, taimeteed)

Sega savi veega. Tulevase kõhumaski konsistents peaks sarnanema rasvase hapukoorega. Lisa kohviube, mett, kummeli-, pärna- või paar tilka oma lemmikõli ja määri maole. Pärast seda, kui vöökoht on ühtlaselt kaetud kosmeetilise kompositsiooniga, mähkige end polüetüleeniga ja istuge umbes pool tundi passiivselt. Loputage mask masseerides maha. See kehtib eriti siis, kui lisasite abikomponentidena mett või kohvi. See kõhumähis vähendab vöökohta ja parandab naha seisundit.

Nõgesmask lamedale kõhule

2 spl kuivatatud nõgese lehti

Poolteist tassi keeva veega

Kuivatatud nõgeselehed, mida saab osta apteegist, vala keeva veega ja tõsta 10 minutiks vaevu põlevale gaasi- või elektripliidile. Lase puljongil veidi jahtuda, leota nõgesevedelikku marli, mähet või lihtsalt puuvillase riidetükki ja pane kõhule. Kata kangas kile ja rätikuga ning lama pool tundi liigutamata. Proovige mitte pesta kõhtu enne õhtut või kogu öö. See mask aitab teil kaalust alla võtta.

Pärmi pinguldav mask

Õllepärm (15-25 grammi, olenevalt kõhu suurusest)

Pool klaasi rasket koort

Soe vedel mesi, pool klaasi

Lahjendage kuivpärmipulber koorega. Kui segu muutub homogeenseks, lisage mett ja kandke maole. Selline mask pinguldab hästi nahka, stimuleerib kõiki protsesse ja soodustab liigse rasva lagunemist.

Lifting efektiga kohvimask

Kohvipaksu jäänused pärast kohvi joomist (50 grammi)

1 spl meresoola ilma lisanditeta

1 spl tavalist tavalist kehakreemi

Sega kohvipaks ja sool koorega ning kanna kõhule. Masseerige keha pidevalt, pestes maha kohvi-soolakoorija. Veerand tunni pärast peske jääk jaheda veega maha. See koorija pinguldab ideaalselt nahka ja võimaldab mõne kuuga toime tulla kõhunaha lõtvumisega.

Juuste kasvu kiirendav imemask.

Seda kasutati 1 kuu, 1 kord nädalas.

Minu juuksed on kasvanud umbes 15 cm!

Maski retsept on väga lihtne ja põhineb sellel, et sinep "küpseb"

soojendab peanahka ja põhjustab juuksefolliikulisse verevoolu:

2 spl kuiva sinepipulbrit (müüakse vürtside osas) kuuma veega lahjendatult

2 spl kuuma vett

1 munakollane

2 supilusikatäit oliivi (virsiku-, takjas- ja muu kosmeetiline õli)

2 tl granuleeritud suhkrut (mida rohkem suhkrut, seda vihasem sinep)

Kandke lahkuvatele kohtadele, püüdes sattuda peanahale, mõjutamata juukseotsi, eriti kuivi (parema maskiefekti saavutamiseks võite kuivanud juukseotsi määrida mis tahes kuumutatud kosmeetilise õliga). Mähi pea kile või kotiga, pane pähe soe müts, sall või seo peale froteerätik. Kes on sellega harjunud!

Peate ootama 15 minutit kuni 1 tund, sõltuvalt sellest, kui palju see "küpseb". Kui talutav, siis on parem kõndida niimoodi 1 tund, unistades pikast luksuslikust punutisest. Ja kui teil on tõesti "tuli" peas, siis ainult 15-20 minutit.

TÄHELEPANU! Esimest korda tuleb istuda 15 minutit, isegi kui tundub, et peas on toimunud aatomisõda. 15 minutiga pole peanahale ja juustele mingit kahju (paljude poolt testitud) ning kui oled sellega harjunud, siis istud pool tundi ja tund.

Maski tuleks teha kord nädalas, väga rasustele juustele maksimaalselt 2 korda (mask eemaldab veidi liigse rasu).

KUIDAS ALUMAKOHAST RASVAST EEMALDADA:

Treening võtab aega umbes 10-20 minutit, iga päev peate sooritama harjutuste komplekti. Alustuseks tehke keha 20 ettepoole kallutamist, kuni selg on põrandaga paralleelne. Käed võivad vabalt rippuda mööda keha või kinnitada külgedele. Seejärel tehke puusadega 20 ringi, tõmmates liigutades kõhtu sisse. Seejärel sooritage hüppenööri liigutusi imiteerides kahel jalal 10-90 hüppe seeriat. Pärast seda tehke vaheldumisi 10 hüpet mõlemal jalal ja üks kordus järgmistest harjutustest.

Harjutus 1. Vertikaalsed käärid

Lamage põrandal, peopesad tuharate all, suruge alaselg põrandale. Tõstke mõlemad jalad 90-kraadise nurga all üles, seejärel langetage parem jalg aeglaselt alla, jättes vasaku oma algasendisse. Tõstke parem jalg üles, tehke sama vasaku jalaga, tehke harjutust 20 kordust. Tõuske kohe püsti ja tehke kahel jalal 10 hüppe seeriat.

Harjutus 2. "Ronijad"

Pane rõhku nagu kätekõverdustele – peopesad õlgade all, jalad varvastel. Tõstke parem jalg põrandast üles ja painutage põlvest. Tooge põlv kiiresti rinnale ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama liigutus vasaku jalaga. Püüdke mitte painutada alaselja ja ärge sirutage oma tuharad üles. Korrake liigutust 20 korda ja jätkake hüpetega.

Harjutus 3. Voldi

Istuge põrandale, käed selja taga põrandal. Tooge põlved kiiresti rinnale, keerates kõhulihaste jõuga. Liikumine toimub samaaegselt, keha kaldub jalgadele ja põlved rinnale. Lähteasendisse naastes tuleks jalad sirgeks ajada, kuid te ei pea neid põrandale panema. Korda liigutust 20 korda, tõuse püsti ja hüppa.

Harjutus 4. Jalade tõstmine istumisasendist

Istuge tugeva istmega toolile, sirguge õrnalt, tõmmake press sisse, haarake kätega istme servast, tooge põlvedest kõverdatud jalad rinnale. Ärge kallutage keha, tehke tööd ainult kõhulihastega. Tehke 20 tõstet ja lõpetage tsükkel hüpetega.

Spetsiaalselt vöökohale on olemas harjutuste komplekt, mis põletavad hästi rasva ilma külg- ja kaldus lihaseid üles pumpamata.Seda regulaarselt tehes jätad rasvakihiga kergesti hüvasti ning su vöökoht muutub õhukeseks ja painduvaks. Iga harjutust tuleks teha 10-15 korda kaks korda päevas. Jätkake samamoodi, õnnestub!

Harjutused, mis aitavad teil saada toonuses talje

1. harjutus.

Sirutage. Asetage jalad õlgade laiusele. Pange oma käed pea taha, olles neid eelnevalt painutanud. Tõmmake kõht sisse.

Proovige viia parem põlv kuni vasaku küünarnukini. Seda on kõige parem teha keerates. Külmutage hetkeks saavutatud asendis, seejärel võtke algasend. Noh, nüüd tõmba vasak põlv parema küünarnukini.

2. harjutus.

Lamage selili, jalad sirged. Painutage käsi küünarnukkidest, võtke küünarnukid külgedele, toetage peopesad põrandale.

Tõmmake parem jalg üles, painutades seda põlves. Pöörake oma puusa tugevamini, nii et jalg liiguks vasakule küljele. Nüüd puudutage põlvega põrandat.

3. harjutus

Seisake tooli kõrval, jalutuskäigu kaugusel. Pöörake vasaku küljega tooli poole. Asetage sirge vasaku jala jalg toolile. Selle tegemise ajal on väga oluline mitte põlve painutada.

Kummardus, sirutage sõrmed parema (tugi) jalani. Sirutage. Kallutades vasakule, sirutage sõrmedega tooli vasaku jalani, ilma seda painutamata. Sirutage. Vahetage oma tugijalg.

4. harjutus

Põrandal istudes sirutage jalad laiali, tõstke käed õlgade tasemele ja sirutage need enda ette.

Pöörake torso aeglaselt nii kaugele kui võimalik vasakule. Siis paremale.

Pöörete vahel lõdvestuge täielikult, lamades selili.

5. harjutus

Asetage jalad üksteisega paralleelselt, asetage jalad õlgade laiusele, asetage käed puusadele.

Alustage oma torsoga ringjaid liigutusi: edasi, paremale, tagasi, vasakule. Seejärel korrake sama, kuid vastupidises suunas. Igas suunas peate tegema vähemalt 10-15 täisringi.

6. harjutus

Pange oma käed pea kohale "lukku" ja põlvitage.

Nihutage keha vasakule ja istuge põrandale nii, et oleksite jalgadest vasakul. Naaske algasendisse ja korrake, ainult paremale küljele.

Paksud jalad ja põlved - mähis

Üks tõhusamaid kehamähiseid reite ja tuharate salendamiseks.Kuni 1 spl. lisada mett

2 supilusikatäit sinepipulber. Vee asemel võid lahjendada kummelitõmmisega - nii on tõhusam + kummel mõjub nahka rahustavalt. Sega, määri peale

põlved ja jalad, tagumik, mässi end kilesse ja pane selga soojad riided. Mähist hoitakse 30 minutit. Mõned pealtnägijad hoidsid neid 70 minutit. Kui jätta kauemaks, siis

võite saada naha põletushaavu, tugevat punetust.See on normaalne, kui mähis kergelt kipitab, kui see küpseb, siis on parem loputada. Pese mähis sooja veega maha, seejärel määri niisutajaga.

VETIKAMÄHIS

: Eesmärk: kehamahu vähendamine ja tselluliidi kontroll. Tulemus: juba peale 1. protseduuri on 2 cm kadunud Vetikad on võitlus kolmel rindel: sool tõmbab kudedest liigse vedeliku ja kaltsiumi, tungides organismi, kiirendab ainevahetust, lahendades samaaegselt tursete, peente kortsude probleemi, ja põletik seljal ja dekolteel.Vetikate segule võib lisada erinevaid õlisid - stressivastane või toksiinide eemaldamine Laminaria kasutatakse vetikatena. See taim on suurepärane mahu jaoks. Mõõtke enne ja pärast protseduuri, sest tulemus ei pruugi kaalus peegelduda, kuid mahud hakkavad kiiresti sulama.Muidugi on see lihtsalt väljunud vesi, kuid tulemus on siiski muljetavaldav. Ära unusta, et kehamähised on lisaks heale figuurile suurepärane viis immuunsuse turgutamiseks ja kogu keha tugevdamiseks! Merevetikatele võib lisada koriandrit, ingverit ja tüümiani. Kõrge joodisisalduse tõttu ergutab pruunvetikas lipolüüsi protsesse ja soodustab kaalulangust ning vürtsidel on lümfidrenaažiefekt, kõrvaldades seeläbi lümfi stagnatsiooni, tugevdades nahka ja parandades selle reljeefi.Vetikamähis jätkab teie kasuks tööd mitmeks ajaks veel päevi! Kuidas mähist teha?

KÜLM MÄHIS VETIKAGA:

Võtke piirkonna jaoks vajalik arv pruunvetika tallust ja valage vett toatemperatuuril (18-20 kraadi), laske tõmmata vähemalt 30 minutit (100 g pruunvetikas 1 liitri vee kohta);

Kandke leotatud vetikaid naha probleemsetele kohtadele kompressina. Vetikaid on mugav kinnitada kilega. Protseduuri aeg 40-60 minutit;

KUUM MEREVEtikatega mähimine:

Võtke alale vajalik arv pruunvetika talluse taldrikuid ja valage vett temperatuuriga (36-38 kraadi), jätke vähemalt 15-20 minutiks ligunema (100 g kalja 1 liitri vee kohta, kogu pakkimiseks keha, tarbimine võib olla 400-500 gr)

;- kandke leotatud vetikaid probleemsetele nahapiirkondadele nagu kompress või kogu kehale. Soovitame vetikad kinnitada kilega. Mugava temperatuuri hoidmiseks võite kasutada plastlehte või termotekki. Protseduuri aeg on 30-60 minutit (protseduuri aeg pikeneb järk-järgult esimese protseduuri 30 minutilt 60 minutile).

Tselluliidi kreem.

kodus

Super kreem, mis päästab teid tselluliidist!!! Mul on 15. eluaastast peale tselluliit ja venitusarmid... Ma olen nii õnnetu... Algul ma ei pööranud sellele tähelepanu, aga viimased paar aastat olen sellest väga ärritunud. . Ja ma otsustasin leida abinõu, mis lahendaks kõik mu probleemid. Ja katse-eksituse meetodil leidsin enda jaoks ainulaadse tööriista !!! See on lihtne – võtke tühi 200 ml purk, tavaline kreem, parem on võtta beebikreem, sest. selles on kõige vähem kahjulikke lisandeid. Määrime koore oma purki, kuid mitte päris ülaosale, jätame alles umbes 1 cm (et oleks mugav segada). Järgmisena lisage 2 tabletti muumiat, mõne aja pärast lahustuvad need kreemis, kreem saab tumedama värvi ja ebameeldiva lõhna, kuid see ei kesta kaua. Seejärel lisa 10 tilka apelsiniõli, 10 tilka kadakaõli ja 2-5 tilka kaneeliõli (kaneel annab väga tugeva lõhna, seega lisa 1 tilk ja sega kuni jõuad meeldiva lõhnani, mina isiklikult ei talu tugevat lõhna kaneeli, lisan maksimaalselt 3 tilka). See on kõik. Voila, meie kreem on valmis! Shilajit on suurepärane vahend venitusarmide vastu, pinguldab nahka, parandab selle elastsust. (20 tabletti maksab umbes 90 rubla) Apelsini eeterlik õli on tselluliidivastase toimega, silub nahka, parandab elastsust. (40r) Kaneel on väga tõhus ka tselluliidi vastu, pinguldab nahka. (65r) Kadakaõli kõrvaldab naha lõtvuse, parandab selle elastsust, kõrvaldab venitusarmid ja tselluliidi. (40r) Nagu näete, on kreemi valmistamine väga lihtne, kõiki komponente saab osta igas apteegis taskukohase hinnaga. See osutub väga ökonoomseks ja kestab kaua ning mis kõige tähtsam, see on tulemus! Venitusarmid on vähem märgatavad, tselluliit on ka kadumise äärel ja nahk on muutunud nii elastseks ja õrnaks, tahan end pidevalt puudutada)))) Noormees hindas seda))) Üldiselt, tüdrukud, soovitan kõik proovige seda, te ei kahetse!!!

Paljud tüdrukud seisavad silmitsi sellise probleemiga nagu kõht, mida on väga raske eemaldada. Igaüks unistab lamedast ja pingul kõhust, kuid vanusega muutub peenikese herilase vöökoha säilitamine üha keerulisemaks. Selleks, et kõht oleks toonuses ja lame, on ülimalt oluline õige tasakaalustatud toitumine, aga ka füüsiline aktiivsus selles kehaosas. Kui soovite elastset kõhtu, siis täna ütleb meie sait teile, millised harjutused aitavad teil seda üsna lühikese ajaga teha.

Harjutused kõhule:

1. Selleks, et teil oleks elastne kõht, peate sooritama harjutust, näiteks keerdumist. See harjutus on alguses pisut keeruline, kuid aja jooksul harjuvad teie lihased koormusega ja saate hõlpsalt krõmpsutada. Lamage põrandal, selili, jalad peaksid olema põlvedest kergelt kõverdatud, sirutage küünarnukid külgedele ja käed peaksid olema kaela taga. Ettevaatlikult ja aeglaselt, et pressi lihaseid tunnetada, tuleb tõsta ülakeha, seejärel ka aeglaselt võtta algasend. On väga oluline, et alaselg oleks treeningu ajal tugevalt põrandale surutud, see peab hoidma seda asendit kogu selle harjutuse sooritamise aja. Korda harjutust 50 korda, seda saad teha kolmes seerias.
2. Kui soovite elastset kõhtu, aitab teid selles mõni teine ​​​​harjutus. See treenib lihtsalt suurepäraselt alumise pressi lihaseid. Lähteasend on ka: lamage selili, põrandal, jalad peavad olema üles tõstetud, põlved peaksid olema vaagna tasemel ja tehke pahkluud põrandaga paralleelselt, sirutage käed külgedele. Pressi on vaja hästi pingutada, tõsta puusad väga aeglaselt põrandast umbes 3-4 sentimeetrit, viibida selles asendis, lugedes kuni 3-ni, samas kui on oluline mitte muuta jalgade tõstmise nurka pärast seda. võite ka aeglaselt algasendisse naasta. Sissehingamisel peaksite olema all ja väljahingamisel peaksite olema üleval. Korrake seda harjutust 15 korda, seejärel laske jalad alla, tõmmake end veidi üles, lõdvestage, hingake paar korda sügavalt sisse, seejärel tehke veel 15 kordust. Selleks, et teil oleks elastne kõht, on oluline seda harjutust õigesti sooritada ja selleks tuleb alaselg kogu aeg tugevalt põrandale suruda.
3. Jalatõsted on väga tõhusad ka lameda kõhu puhul. Alustuseks tuleks võtta lähteasend: lamada selili, suruda alaselg ja selg tihedalt vastu põrandat, sirutada sirged käed külgedele. Sulgege sirged jalad ja tõstke vertikaalselt üles, nurk peaks olema umbes 90 kraadi. Seejärel langetage üks jalg aeglaselt küljele, puudutage sõrmedega kergelt põrandat ja seejärel viige jalg kohe algasendisse. Kui teete seda harjutust õigesti, on teil kahe kuu pärast ilus ja elastne kõht. Jalg ei pea põrandale asetama, see peaks olema üleulatuv, ka teine ​​jalg ei lama põrandal, korrake seda harjutust 25 korda ja seejärel vahetage jalga. Võid esmalt teha harjutust ühe jalaga, siis teise jalaga või jalad võivad töötada vaheldumisi.
4. On veel üks lihtsalt suurepärane harjutus, mis aitab saada tugeva kõhu ja. Seda harjutust tuleb teha ka selili lamades, käed on kõige parem sirutada pea taha. Nüüd tuleb kere ja jalgu samaaegselt ja aeglaselt tõsta, ideaaljuhul peaksite põlvi veidi laubaga puudutama, aga alguses ei pruugi see õnnestuda, tõuske sel ajal nii palju kui võimalik, siis tuleb see harjutus paremini välja. sinu jaoks. Pärast seda pöörduge ka aeglaselt tagasi algasendisse, on äärmiselt oluline, et selle harjutuse ajal oleksid jalad kokku viidud ja sirged. Korda harjutust 10 korda. Seejärel järgige veel kahte sama lähenemisviisi. Selle väljakutsuva harjutusega saate arendada alakõhu ja ülakõhu lihaseid ning see omakorda muudab teie kõhu lamedamaks ja elastsemaks.
5. See harjutus on paljudele tuttav, selle nimi on "jalgratas", selle sooritamise ajal töötavad suurepäraselt ka kõhulihased. Lamage selili, käed peaksid olema pea taga, painutage põlvi, kaldenurk peaks olema umbes 45 kraadi. Nüüd soorita rattasõitu imiteerivaid liigutusi, proovi sooritamise ajal vaheldumisi vasakut ja paremat küünarnukki lähemale tuua. Pidage meeles, et harjutus on intensiivsem, kui jalad on põrandale võimalikult lähedal. Veenduge, et teie pea ei tuleks põrandast lahti, tehke liigutusi 30 sekundit, seejärel lõdvestage. Korda harjutust 20 korda. See aitab ka sel juhul.

Täna rääkis meie saidi sait sellest, mida teha, kui soovite elastset kõhtu, selles aitavad teid spetsiaalsed kõhulihastele suunatud harjutused. Tänu nendele harjutustele pinguldub teie kõht, muutub elastsemaks ja reljeefsemaks. Kõige tähtsam on mitte katkestada tunde, teha neid regulaarselt, umbes 2-3 korda nädalas, ainult nii saate soovitud tulemuse saavutada.

Skipina Anastasia saidi jaoks

Kõhu lõtvumisel ja lõtvumisel on kolm peamist põhjust:

1. Esimene ja levinum põhjus on lapse kandmine. Tõepoolest, raseduse ajal, kui kõht kasvab, venib nahk väga suureks ja pärast sünnitust pole tal aega endise kuju kiiresti taastada. Seetõttu ei lahku ükski noortest emadest sünnitusmajast täiusliku lameda kõhuga nagu enne rasedust.
2. Järgmine põhjus on järsk kaalulangus. Nii toimib meie naisekeha, võtame liiga kiiresti juurde, sageli isegi iseendale märkamatult. Kuid mood dikteerib omad reeglid ja vajadus kaalust alla võtta ning naised hakkavad kasutama trendikaid halastamatuid dieete, mis on küll tõhusad kaalu langetamisel, kuid võivad avaldada kahjulikku mõju toidusüsteemile, ainevahetusele ja tervisele üldiselt ning ka peale järsku kaalukaotust jätab naha seisund soovida.parim.
3. Ja kolmas põhjus on kahjuks kõige loomulikum vanus. Nahk muutub aja jooksul vähem elastseks ja elastseks, kuna rakud uuenevad aeglasemalt, pärisnahk muutub õhemaks, veri ringleb aeglasemalt, mistõttu kapillaarid ei rikastu hapnikuga ja pärisnahk ei rikasta niiskust. Naha vananemisprotsess algab 25 aasta pärast. Muidugi, kui lihased on heas vormis, siis see protsess aeglustub, kuid seda ei saa täielikult peatada ja varem või hiljem läheb nahk kõhul nagunii longus. Kuid see ei tähenda muidugi, et peate alla andma, 50-aastaselt ei näe nahk välja nagu 20-aastane tüdruk, kuid korraliku hoolduse korral võib see välja näha parem kui 40-aastane naine, kes ei hoolitse enda eest.

Kõhupiirkonna elastse naha peamine saladus on selle elastsus. Ja iga enda eest hoolitseva tüdruku ülesanne on hoida teda nii kaua kui võimalik. Nahk ei muutu lõtvaks, kui seda regulaarselt niisutada ja kui naha all pole mitte rasvakihti, vaid elastne lihasraam.

Kahjuks pole nad veel välja mõelnud, välja arvatud operatsioon, kuidas nahka pingutada ilma füüsilise pingutuseta. Seega, kas pole parem ennetustööd teha koolituse vormis, kui hiljem probleem ise lahendada?

Integreeritud lähenemine probleemi lahendamisele

Kahjuks peate kõhunaha lõtvumise probleemi lahendamiseks strateegiat valides arvestama, et ainult õigesti toitudes ei ole võimalik tulemusi saavutada.

Või regulaarselt kõhtu koorides ja spetsiaalset kosmeetikat kasutades ei tasu imele loota.

Probleemi saab lahendada ainult meetmete komplektiga, mis hõlmavad järgmist:

1. Õige toitumine.
2. Sport.
3. Joogirežiim.
4. Kosmeetiline hooldus.
5. Halbade harjumuste tagasilükkamine.

Toit

Kui naha lõtvumine kõhul tekkis järsu kaalulanguse tõttu, siis nüüd on õige aeg minna üle õigele ja tasakaalustatud toitumisele, et täiendada vitamiinide, mineraalide ja muude naha taastumisprotsessis kaasa aitavate ainete varusid.

Kindlasti lisage oma dieeti hapendatud piimatooted (keefir, kalgendatud piim, naturaalne jogurt), sest need võimaldavad valkudel täielikult omastada ja seeläbi saada vajalikke aminohappeid.

Aminohapped- sidekoerakkude peamine ehitusmaterjal. Kala peaks olema teie menüüs: forell, lõhe võivad tunduda kallid, kuid roosa lõhe on ka hea valik. Punane kala sisaldab kollageeni (valk, mis on keha sidekoe aluseks, tagades selle elastsuse).

Ja ka suures koguses kollageeni leidub merevetikates, kalkunites ja värsketes ürtides.

Pärisnaha seisundit mõjutab tugevalt selline keemiline element nagu tsink, seda saad mereandidest ja vutimunadest.

Nagu eespool mainitud, peaks toitumine olema tasakaalustatud, see tähendab, et keha peaks saama piisavalt valke, rasvu ja süsivesikuid:

1. Oravad võib olla nii taimne kui loomne. Optimaalne määr on 1-2 grammi inimese kehakaalu kilogrammi kohta. Loomseid valke leidub lihas, kalas, munas, kodujuustus. Köögiviljad - kaunviljades, mõnedes teraviljades, köögiviljades (näiteks baklažaan) ja seentes.
2. Rasvadel on suurepärane mõju nahale. Toidus peaksid domineerima taimsed, see tähendab õlid. Norm on 30 grammi.
3. Süsivesikud on energiaallikas. Valige keerulised - need on teraviljad, köögiviljad, kõva nisu pasta, täisteraleib. Lihtsaid süsivesikuid saab puuviljadest ja meest.

Joogirežiim

Selleks, et nahk näeks hea välja, vajab see lihtsalt vett. On olemas selline asi nagu turgor. Lihtsamalt öeldes on see elastsus. Turgori vähenemise peamine põhjus on dehüdratsioon.

Selle vältimiseks on vajalik, et organism saaks iga päev vajaliku koguse vett. Keskmine väärtus on 2 liitrit. Magusad gaseeritud joogid, tee, kohv ei lähe arvesse. Parem on kohvist üldiselt keelduda, kuna see viib lihtsalt dehüdratsioonini. Asendage see rohelise teega. Ainult tavaline vesi võib taastada naha elastsuse.

Füüsilised harjutused

Ükskõik kui hõivatud sa ka poleks, kui su eesmärk on nahka pinguldada, pead leidma aega füüsiliseks tegevuseks. Pealegi peaksid treeningud olema regulaarsed ja mitte piirduma ühekordse jõusaalikülastuse või koduse treeninguga.

Spordiga tegelemine ja hommikune võimlemine peaks saama teie jaoks tavapäraseks tegevuseks. Põhimõtteliselt annab iga tegevus positiivse tulemuse, nii et saate valida, mis teile meeldib. See võib olla igasugune aktiivne tantsimine ja aeroobika, lihtsalt jooksmine või jõutreening jõusaalis. Kuid kõige tõhusam on ujumine või vesiaeroobika.

Kui kindlasti pole aega basseini külastada või tantsida, kaalume võimalusi kodusteks harjutusteks naha pinguldamiseks.

Selle vihatud lõtvunud naha all on selline lihas nagu press.

Selle tulemuse saavutamiseks peate alla laadima:

1. Ülemine press töötab tavapärase keha tõstmisega, põlvedest kõverdatud jalgadega põrandal lamades ja isegi mahakukkunud pastakat või midagi muud põrandalt tõstes, ülemine press töötab alati. Kiiremate tulemuste saavutamiseks võid kere tõstmisel kätega võtta väikseid hantleid ja treenida raskustega.
2. Samuti ei saa te kogu keha tõsta, vaid rebige põrandalt ära ainult abaluud, samal ajal kui käed peaksid olema pea taga, küünarnukid on suunatud eri suundadesse, pilk vaatab üles ja lõug ei puuduta keha.
3. Alumist pressi on raskem üles pumbata, kuid see on täiesti võimalik ja koos sellega pingutage kõhunahka. Selleks sobib üsna hästi selline harjutus nagu põrandal lamavate sirgete jalgade tõstmine, selle langetamisel peate välja hingama, ärge visake jalgu põrandale, kuid ärge viige seda veidi lõpuni, nii et põranda ja jalgade vahele jääb umbes 30 kraadine nurk. Selle harjutuse sooritamisel on väga oluline mitte painutada selga nimmepiirkonnas, see peab olema põrandale surutud, vastasel juhul on lülisambale väga suur koormus ja meie ülesanne on pressida.
4. Võite teha ka käärid või keerutage jalgratast põrandal lamades, kuid jälgige, et jalgade ja põranda vaheline nurk oleks liiga suur, mida väiksem see on, seda rohkem on press pingutatud ja seda lähemal olete eesmärgi saavutamisele.
5. Sest külgpressi lihaste ja naha pingutamiseks saate teha igasuguseid keerdusi. Lamades selili, jalad põlvest kõverdatud ja käed pea taga, sirutage vaheldumisi üks küünarnukk vastaspõlveni, seejärel teine.
6. Väga tõhus harjutus kogu keha ja eriti pressi tugevdamiseks on staatiline harjutus - kang. See võib olla nii sirgetel kätel kui ka küünarnukkidel, nii külgmisel kui ka sirgel. Sinu ülesandeks on seista varvastel ja kätel nagu surudes, ilma vaagnat liiga kõrgele painutamata või tõstmata, nii et keha moodustaks ühe sirgjoone. Alustage 30 sekundiga ja suurendage järk-järgult treeningu kestust.

Kosmeetiline hooldus

Kosmeetiliste protseduuride abil saate suurendada kõhunaha tugevust ja elastsust.

Näiteks massaaž või kehamähised.

Kui teete massaaži probleemsele kehapiirkonnale, ei lase tulemus kaua oodata. Massaaži liike on palju, kuid nende olemus seisneb ühes – hapnikuga küllastunud verevoolu suurenemine masseeritavasse piirkonda aitab nahal kiiremini taastuda ja pingul olla.

Liigid:

1. Massaaži saab näpistada, see koosneb pigistamisest, hõõrumisest, sõtkumisest.
2. Kallis, mis võimaldab organismist toksiine läbi naha eemaldada ja see omakorda mõjub soodsalt selle seisundile.
3. Skulptuurne, kehakuju korrigeeriv massaaž.
4. Hüdromassaaž, või lihtsamalt öeldes vesi, mida saate läbi viia otse duši all, juhtides suure survega veejoa probleemsele alale ja muutes kontrasti tekitamiseks aeg-ajalt temperatuuri külmalt kuumaks. keerake, laseb pooridel avaneda ja nahk hingab läbi -uue ja tõmbab üles.

Massaaži ajal on vaja kasutada spetsiaalseid kreeme või õlisid, mis suurendavad naha elastsust. Efektiivne on ka massaaž selliste seadmete abil nagu spetsiaalsed rullid, massaažikindad ja -kindad.

Kõige tõhusam mähis pärisnaha pingutamiseks on pruunvetikaga kompositsioon. See on vetikas, mis on väga rikas joodi ja mineraalsoolade poolest.

Seda saab osta apteegist, enne kasutamist leotada, lisada paar supilusikatäit punase terava pipra tinktuuri, kanda nahale ja mässida toidukilega. Riietu kindlasti soojalt, kata end tekiga ja heida pikali puhkama. Piprast tuleneva põletustunde tõttu avanevad poorid ja nahk omastab paremini pruunvetikast kasulikke aineid, mis omakorda pinguldavad seda.

Ja kõige lihtsam asi, mida saate oma kõhunaha jaoks teha- see on selle puhastamine keratiniseeritud rakukihist, toitumine ja niisutamine. Kindlasti nühkige oma nahka regulaarselt ja kandke toitvaid niisutajaid.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Kõik teavad, et halvad harjumused mõjutavad naha seisundit väga tugevalt.

Kui otsustate siiski end korda seada, peate loobuma:

• suitsetamine;
• alkohol;
• rämpstoit;

Peate hakkama aktiivselt vaba aega veetma, mitte istuma arvuti taga ega magama piisavalt. Muidugi on raske oma elustiili kohe muuta, aga kui muudad oma harjumusi vähemalt järk-järgult, ei lase tulemus kaua oodata: kõhunahk ei võta mitte ainult terve välimuse, vaid annab toonust ja tooni. võta ennast kokku.

Salongi protseduurid

Paljud ilusalongid pakuvad nüüd tohutut valikut teenuseid, mille eesmärk on parandada naha seisundit. Kuid põhimõtteliselt on nende hulgas samad koorimised, mähised ja massaažid, kuid see maksab teile ainult palju rohkem kui kodus.

Ja ärge eeldage, et kui lähete salongi, siis kõik teie probleemid lahendatakse seal kohe! Salongiprotseduurid on sama ebaefektiivsed kui kodused hooldused, kui neid ei toeta õige toitumine ja treening.

Salongis saab pakkuda kallist riistvara vaakummassaaži protseduuri, mille saab põhimõtteliselt asendada koduse tavapärase konserveeritud massaažitüübiga, samuti eemaldada ilukirurgia abil liigset lõtvunud nahka.

1. Kõige tähtsam eksperdid saavad sellise nahaprobleemi puhul nõu anda, et see ei veniks. Selleks ei pea te lisakilodega võitlema, vaid veenduma, et neid ei ilmuks.
2. Ärge kaotage kiiresti kaalu. Jah, on selge, et tahad oma eesmärki kiiremini saavutada ja tulemust nähes on motivatsiooni enam kui küll, aga pea meeles, et nahk kannatab. Lubatud määr on 1-2 kilogrammi kuus, mitte 10 kilogrammi nädalas, nagu ahvatlev reklaam meie peale karjub.
3. Õige toitumine- see on midagi, ilma milleta pole täiuslikku nahka võimalik saavutada. Toidus peaksid olema vitamiinid ja mineraalid, kui neid toidus ei piisa, siis tuleks mõelda vitamiinikomplekside võtmisele.
4. Füüsilised harjutused aitab kasvatada lihasmassi kohta, kus varem oli rasvakiht, tänu sellele nahk pinguldub.
5. Massaaž ja iluhooldus naha taga lisandina kõigele eelnevale võib mängida otsustavat rolli ja kiirendada endise kuju taastamise protsessi.
6. Kui see kõik ei aita, siis võite pöörduda plastikakirurgi poole, kuid pidage meeles, et see protseduur ei ole odav ja mitte alati tõhus.

Juhend

Lamage põrandal, pange käed pea taha, kinnitage jalad (diivani, kapi taga jne). Hingake välja, kui tõstate oma ülakeha põrandast üles. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 20-30 kordust.

Lamage põrandal, pange käed pea taha, tõstke jalad täisnurga all. Hingake jalgu langetades välja, kuid ärge puudutage põrandat. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 20 korda.

Lamage põrandal, pange käed pea taha, painutage põlvi. Sissehingamisel tõstke jalad põrandalt üles, keerake sisse ja asetage jalad paremale küljele. Väljahingamisega pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust teisel küljel. Tehke 20-30 keerdu mõlemas suunas.

Lamage põrandal, pange käed pea taha, painutage põlvi. Väljahingamisega tõsta ülakeha, puuduta vasaku küünarnukiga põlve. Sissehingamisel langetage end põrandale. Järgmise väljahingamisega tõuse üles ja puuduta parema küünarnukiga vasakut põlve. Tehke 20 keerdu mõlemas suunas.

Seotud videod

Peaaegu iga naine räägib probleemist, et pole liiga vormis kõht mäletab enne pühadeaega. Nii et soovite kõndida enesekindlalt mööda randa, näidates oma täiuslikku lamedat kõhtu. Tänapäeval lahendab liigse rasvaprobleemi õige kombinatsioon dieedist, liikumisest ja spetsiaalsetest massaažidest.

Juhend

Ilma toidupiiranguteta on võimatu lamedat valmistada. Kõrvaldage kõrge kalorsusega ja rasvased toidud, sest vastasel juhul kaob rasv kõhus väga aeglaselt. Lisage oma igapäevasesse dieeti kindlasti kodujuust, keefir ja mereannid, just see toit võitleb otseselt kõhu ja puusade ülekaaluga. Päeva jooksul sööge 5-6 korda väikeste portsjonitena, pärast seitset õhtul on soovitatav mitte midagi süüa. Kui oled väga väljakannatamatu, siis söö parem õun või mõni muu käepärast olev puuvili kui kustuta nälga maiustuste või pirukatega. Joo võimalikult palju vedelikku: gaseerimata mineraalvesi, roheline ja must tee, värskelt valmistatud mahlad, piimajoogid avaldavad positiivset mõju organismile tervikuna, rahuldavad näljatunnet ja mis kõige tähtsam – aitavad kaalust alla võtta.

Füüsilised harjutused lameda kõhu jaoks on vajalikud, ilma nendeta pole efekti. Selleks, et kõht lamedaks muutuks, tehke harjutusi iga päev 20–50 korda. Suurendage koormust järk-järgult, keerates samal ajal enne pressi harjutamist - see suurendab järsult vereringet, parandab ainevahetust nahas ja valmistab lihased ette suuremaks koormuseks. Veel üks lihtne harjutus, mis aitab teil kõhtu lamendada, on kõhuplastika. Algul tekitab see ebamugavust ja nõuab kontrolli, kuid paari nädala pärast on kõht lame.

Massaaž aitab kaasa ka kiirele toonuse saavutamisele. Kõhupiirkonda saab masseerida kätega, kasutades eeterlikke õlisid nagu sidruni-, greibi-, apelsini- või mandariiniõli. Kui kodus on, saab ta talle pandud ülesandega suurepäraselt hakkama, pärast 10-päevast kursust on näha kõht lamedat.

Lisaks dieedile, treeningule ja massaažile saate efekti suurendamiseks ja liigsest rasvast kiiresti vabanemiseks kasutada muid toiminguid. Kasutage korrigeerivaid geele ja kreeme, need lagundavad aktiivselt rasvaladestusi ja suurendavad nahaalust ainevahetust. Tehke kursuse jooksul mitu puhastavat klistiiri, et aidata kehal soolestikku puhastada, toksiine eemaldada ja selle tulemusena vähendada kõhu mahtu.

Allikad:

• lame kõht kuu aja pärast

elastne ja tasane kõht muudab teie silueti elegantseks ja tagab hea istuvuse. Kuid selleks, et pakkuda endale täiuslikku ajakirjandust, peate proovima. Intensiivsed treeningud, mis on suunatud kald- ja sirglihastele kõht a, aeroobne treening ja tasakaalustatud toitumine aitavad teil kiiresti soovitud tulemuse saavutada.

Sa vajad

• - stepper või jooksulint;
• - võimlemissein;
• - hantlid.

Juhend

Koostage oma harjutuste komplekt, mis koosneb soojendusest, harjutustest, mis tugevdavad sirglihaseid ja kaldus lihaseid kõht samuti seljalihaseid. Ärge treenige iga päev - lihased peaksid puhkama. Piisab kahest või kolmest seansist nädalas. Vabadel päevadel suurendage oma aeroobset aktiivsust – tehke hommikusi sörkjooksu, kõndige rohkem, treenige jooksulindil või sellel.

Enne treeningu alustamist tehke soojendus. Lülitage sisse rütmiline muusika, tantsige, tehke käte ja jalgadega mõned kiiged. Võite hüpata köiega või lihtsalt tantsida.

Pikali põrandale. Painutage põlvi, kergelt lahku ja jalad paralleelselt. Sirutage käed mööda keha. Tõstke ülakeha, kuni abaluud on põrandast lahti. Treeningu ajal hinga välja ja pinguta kõht. Võta aega. Tehke tehnikat 10-12 korda, puhake minut ja tehke teine ​​lähenemine.

Painuta oma põlvi. Tõstke need aeglaselt üles, pingutades kõhuseina. Tõstke vaagnat nii, et põlved puudutaksid lõua. Hoidke seda asendit ja langetage aeglaselt jalad. Korda harjutust 6-10 korda kahes etapis.

Lamades selili, tõstke sirged jalad üles ja ajage need kiiresti üksteise peale, imiteerides kääride liikumist. Mida madalamal hoiate oma jalgu, seda rohkem on teie lihased pinges. kõht ja seda tõhusam on harjutus. Hoidke oma pea ja abaluud põrandast eemal. Korda 6-10 korda kahe seeria jaoks.

Tõuse püsti, võta hantlid pihku. Sirutage jalad veidi laiali, hoidke oma käsi hantlitega vöökohal. Aeglaselt, pressi pingutades, kallutage keha tagasi. Hoidke paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10-12 korda. See harjutus tugevdab mitte ainult kõhuseina, vaid ka seljalihaseid.

Raskem, kuid väga tõhus harjutus on võimlemisristtala või seinalattide küljes rippudes jalgade ja vaagna tõstmine. Alustuseks tõstke kõverdatud jalad, hiljem sirged. Alustage viie kordusega komplekti kohta ja tehke kuni 10 kordust seeria kohta.

Väga kasulik harjutus on kõhuseina tagasitõmbamine. Hingake sügavalt sisse, hingake sisse tõmbamise ajal õhku välja kõht piirini. Hoidke selg sirge. Kinnitage kõhusein 5-7 sekundiks ja hingake sisse. Korda harjutust 6-10 korda. Seda saab teha iga päev, hommikul ja õhtul.

Ärge unustage dieeti - ilma selleta ei saavuta te kiireid tulemusi. Eemaldage dieedist maiustused, gaseeritud joogid, jahu ja rasvased toidud. Söö selle asemel valgurikkaid toite – lahjat kala, kana- ja kalkunifileed ning piimatooteid. Ärge unustage kiudaineid – täisteraleiba ja köögivilju.

Kasulikud nõuanded

Et kaalulangusega ei kaasneks naha lõtvumine, hõõru kehakreemi kaks korda päevas kõhtu ja taljesse. Masseerige nahka õrnalt, ringjate liigutustega päripäeva.

28-aastaselt pean end nooreks ja väga atraktiivseks tüdrukuks. Nii kaua, kui ma mäletan, olin ma lihav, kuid ei häbennud ennast kunagi. Raseduse ajal keskendus ta õigele toitumisele ja režiimile ning tänu sellele suutis ta pärast sünnitust kaalust alla võtta. Lisakilod asendusid uue probleemiga – rippuv nahk kõhul.

Kõhu pingutamiseks vaatas esmalt üle dieet

Oluline on lisada igapäevasesse dieeti need tooted, mis toidavad nahka võimalikult tõhusalt. Ainult siis, kui nahk saab õiges koguses "õigeid" valke, rasvu ja süsivesikuid, võite loota selle kiirele pinguldumisele. Oluline on kõik põhielemendid korralikult tasakaalustada. Kuna olin rinnaga toitev ema sel ajal, kui kõhu lõtvumisega võitlema hakkasin, oli minu jaoks oluline, et toitumissoovitused ei läheks vastuollu rasedatele antud nõuannetega.

Õige toitumise küsimustega pöördusin toitumisspetsialisti poole. Selgus, et nõuanne on üsna lihtne. Nad käsitlevad iga elementi eraldi.

• Oravad. Toidus võib ja tuleb süüa nii loomset kui ka taimset päritolu valke (linnuliha, liha, kala, kaunviljad jne). Oluline on tarbida mitte rohkem kui soovitatav kogus – kuni 2 grammi kehakaalu kilogrammi kohta. Ja see pole ühe toidukorra jaoks, vaid päevane norm.
• Rasvad. Parem on eelistada taimset päritolu rasvu. Valisin ekstra neitsioliiviõli, mis on rikas polüküllastumata rasvhapete poolest. Päevane norm on umbes 30 gr. (mitte vähem).
• Süsivesikud. Toitumisse tasub jätta peamiselt liitsüsivesikud, näiteks täistera nisujahu, toored juurviljad, teraviljad jne. Lihtsüsivesikutena tarbisin puuvilju ja mett.

Toitude mitmekesisus rõõmustas mind nii väga, et sain oma mehe sellisest toidust kinni. Alustasin ja ta näitas selgelt edusamme kehakaalu langetamisel (õllekõht hakkas lahkuma).

Õige joogirežiim, mis aitab mu kõhtu

Isegi oma toitumisharjumuste kohandamine ei olnud nii raske, kui sundida ennast jooma õiges koguses vett. Päevane norm on vähemalt kaks liitrit. Põhimõte on see, et kui hakkate tundma janu, on see juba märk vedelikupuudusest. Oluline on vältida hetki, mil tekib soov juua ja endale regulaarselt vett valada.

Üks nüanss on veel. 2 liitrit on puhas vesi ilma gaasideta, kogu ülejäänud vedelik, mis suppide ja mahlade kujul kehasse satub, ei lähe arvesse.

Lisaks peaksite joomise ajal lisama soovitatavale kahele liitrile veele veel üks tass, mis on võrdne joomise kogusega. Tassi kohvi jaoks peate samale 2 liitrile lisama kaks tassi vett. Naturaalseid mahlasid võib juua ainult veega lahjendatult 50–50 (parem on eelistada ilma suhkruta mahlu).

Kosmeetika lõtvunud kõhu jaoks pärast kehakaalu langetamist

Nende kohta leidsin infot ingliskeelsetest allikatest. Olin meeldivalt üllatunud, et me müüakse spetsiaalseid kreeme ja koorijaid. Esialgu proovisin protseduure ilusalongis. Mulle lubati, et mähised teevad imesid. Tänu sellele, et tooteid saab poest osta ja mähiseid ise teha, õnnestus säästa raha ja muuta nahk elastsemaks.

Nüüd on minu protseduurid kosmeetikaga profülaktikaks (see kindlasti hullemaks ei lähe sellest). Teen nii - kõigepealt kasutan koorijat, siis mähise ja lõpus määrin end spetsiaalse kreemiga.

Algas head harjumused ja lõtvunud kõht hakkas tasapisi kaduma!

Naha pinguldamiseks on väga hea see harjumuseks muuta:

• kontrastduši võtmine;
• lõtvunud ala pühkimine jääkuubikutega (tegin jääkuubikuid eeterlike õlide ja tsitruseliste mahlade lisamisega);
• suitsetamisest vabanemine;
• minimaalne alkoholitarbimine;
• minimaalne päikese käes viibimise aeg.

Viimane oli minu jaoks eriti raske, sest ma armastan päevitada. Aga nagu öeldakse – ilus kõht on tähtsam kui lõtvunud nahaga pronkspruun. Kontrastduši all käies suuna intensiivsed veejoad probleemsetele piirkondadele (suunasin mitte ainult lõtvunud kõhule, vaid ka õlavartele, kus ka nahk longus).

Tegin intensiivselt sporti ja kõhunahk tõmbus pingule

Siin on oluline regulaarsus ja treeneri tähelepanelik pilk. Kui sul puuduvad oskused erinevate lihasgruppidega töötamiseks, siis ära isegi proovi ise kõhunahka pingutada, sest raiskad lihtsalt sihitult aega. Mul ei olnud väga mugav beebi süles, nagu soovitati, kolm korda nädalas trennis käia. Käitusin üsna kavalalt ja säästlikult.

Ostsin korraga aastaks spordiklubi abonemendi ja leppisin treeneriga kokku, et käin seal kaks-kolm korda kuus. Treener näitab mulle põhivõtteid, mida kasutan kuni järgmise klubissekäiguni. Seega saan kodus harjutada vähemalt iga päev ja teha ainult neid harjutusi, mida kogenud treener soovitab.

Peamised elemendid olid:

• plank;
• ajakirjanduse harjutused (natuke erinevad kui kunagised koolis, kuna te ei pea kogu keha põrandast täielikult lahti rebima);
• samm sammud (selleks pidin ostma spetsiaalse platvormi).

Iga kuu lisandus harjutuste arv ja mõned vahetati isegi välja. Koolitaja valis mulle programmi individuaalselt.

Suurepärane massaažiterapeut muutis mu kõhu elastseks!

Tasub öelda, et see on üks meeldivamaid viise. X Hea massaažiterapeudi ei leia ainult ilusalongist. Teedel töötavad suurepärased spetsialistid. Minu jaoks oli see parim variant, sest ma ei pidanud otsima kedagi, kelle juurde last jätta.

Lõpuks proovisin ise:

• lümfidrenaaž;
• saab;
• tõstmine.

Kompleksse toimega lümfidrenaažimassaaž – lisab tervist üldiselt. Nad ajasid lümfi nii hästi läbi keha, et isegi jalgade veenid lakkasid piinamast (pärast sünnitust suurenesid veenilaiendid ja süvaveenid hakkasid valutama). Nahk pingutas mitte ainult kõhupiirkonnas. Kupumassaaž mulle väga ei meeldinud ja pärast paari seanssi asendasime massaažiterapeudiga selle tõmbega. Enesetunne on hea, jõudlus on suurepärane.

Kuidas ma eelistasin õlisid kallile kosmeetikale ja eemaldasin oma kõhu

Seda meetodit võib pidada "rahvapäraseks" ja see on suurepärane alternatiiv kallile kosmeetikale. Kastoorõli peetakse kõige tõhusamaks naha pinguldamiseks. Naha sisse hõõrutava toote loomiseks peate võtma kastoor- ja lavendliõli ning lisama neile paar tilka looduslikku sidrunimahla. Kasutades retsepti 2-3 korda nädalas, võite märgata kõhu elastsuse ja tugevuse suurenemist.

Eeterlikud õlid, eriti lavendel Suurepärane kasutamiseks vannide lisandina. Kümneminutiline vann mitte väga kuumas vees + 1-2 tl eeterlikku õli on suurepärane võimalus kõigile. Odav, juurdepääsetav, meeldiv ja tõhus.

Mandliõli on kõige parem võtta seespidiselt . Efektiivsuse tagamiseks piisab ühest teelusikatäiest, mis tuleks juua enne magamaminekut. Kursuse kestus võib olla ükskõik milline, see ei lähe kindlasti halvemaks.

Toonuses kõht ei sisalda sulfaate ega kloori!

Kõik kemikaalid, eriti sulfaadid ja kloor, mõjutavad väga halvasti naha elastsust, tervet välimust ja tugevust.

• Pärast basseinis ujumist kui vesi on klooriga rikastatud, minge kohe duši alla, kasutades selleks spetsiaalseid tooteid. Pöörake tähelepanu asjaolule, et dušigeel peaks olema niisutav.
• Peaaegu kõik soodsad kehahooldustooted sisaldavad nahale kahjulikke sulfaate. Seda nii dušigeelide ja šampoonide kui ka kehapiima jms kohta. Sulfaadid kuivatavad ja ärritavad nahka, mis rikub seda ja põhjustab enneaegset vananemist, lõtvumist jne. Ärge säästke kosmeetikatoodetelt ja ostke sulfaadivabu tooteid.

Üldiselt proovige uurida kõigi kasutatavate kosmeetikavahendite koostist, see aitab teil säilitada naha nooruslikkust ja elastsust aastaid.

Kuidas ma armusin joogasse ja fikseerisin pingutatud kõhu mõju

Algselt käsitlesin joogat kui midagi uut, mis kaotab ühiskonnas peagi oma aktuaalsuse. Kuid aastatega on see meie riigis üha enam tugevnenud. Isegi jõusaalitreener soovitas proovida algajate tunde.