Kingad

Milline on parim viis kaalust alla võtta 5 kg võrra. Füüsiline aktiivsus ja kaalulangus. Liikuge päeva jooksul rohkem

01-10-2015

90 015

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistidest ja esteetikutest koosnev meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Lisakilod on enamiku naiste probleem. Mõned lihtsalt aktsepteerivad end sellisena, nagu nad on, ega püüa kaalu langetamiseks midagi ette võtta, teised aga on selle pärast väga mures ja otsivad pidevalt uusi viise kaalu langetamiseks.
Kui teil on vaja kaalust alla võtta 5 kg (± 1-2 kg), siis ei pea te otsima võimalusi, veel vähem ostma apteegist spetsiaalset toitu või tablette. 5 kg kaotada on palju lihtsam, kui esmapilgul arvata võiks. Kuid on üks hoiatus – mida väiksem on teie algkaal, seda pikem on teie tee eduni.

Kui teil on küsimus, kuidas kaalust alla võtta 5 kg, soovitame teil kaaluda mitmeid kaalukaotuse võimalusi:

terve, see tähendab järk-järgult;
kiiresti, mis võimaldab teil kaotada need lisakilod vaid mõne päevaga.

Loomulikult on esimene variant kõigile sobivaim, sest see soodustab järkjärgulist kaalulangust ilma keha kahjustamata, võimaldades samas säilitada saavutatud tulemusi aastaid. Selle meetodi puuduseks on see, et eesmärgi saavutamiseks kulub 2-3 kuud.

Teise meetodi eeliseks esimese ees on kiire lisakilode kaotamine vaid 4-7 päevaga. Puuduseks on see, et kaotatud kilogrammid naasevad väga kiiresti, kuna enamasti toimub kaalulangus seisva väljaheite ja liigse vedeliku eemaldamise tõttu kehast. Soovitatav on seda meetodit kasutada neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta 5 kg või rohkem, näiteks enne mis tahes pidustust või olulist sündmust.

Kuid pidage meeles, et võite sellest kinni pidada mitte rohkem kui üks kord 6 kuu jooksul, vastasel juhul põhjustab see terviseprobleeme.

Teine kiire kaalukaotuse probleem on sageli venitusarmide ilmumine nahale. Selle vältimiseks soovitavad dermatoloogid ja ilutööstuse eksperdid kasutada spetsiaalset kosmeetikat. Näiteks voolimiskreem. Kuid pidage meeles, et enne toote ostmist peate hoolikalt uurima selle koostist. Kui etikett sisaldab selliseid komponente nagu parabeenid, mineraalõlid või loomsed rasvad, tuleks ost ära visata. Ülaltoodud ained põhjustavad tõsist kahju nii nahale kui ka tervisele üldiselt.

Eksperdid soovitavad kasutada ainult looduslikku kosmeetikat. Nende tootmise liider on Mulsan Cosmetic. Kõik selle tooted, sealhulgas moduleeriv kreem, on läbinud laboratoorsed testid ja on tervisele täiesti ohutud, mida kinnitavad kvaliteedisertifikaadid. Soovitame külastada saiti mulsan.ru, et valida endale sobiv modelleeriv kreem ja muud kosmeetikatooted.

Tervislik kaalulangus tähendab ka suuremat füüsilist aktiivsust. Kui teil on vaja kaotada 5 kg, peate mõistma, et põhilist päevarežiimi ja toitumist muutmata ei suuda te lihtsalt oma eesmärki saavutada.

Räägime kõigepealt tervislikust toitumisest ja sellest, mis see on. Tervislik toitumine on selline, mis sisaldab süsivesikuid, valke, rasvu,. Samal ajal peaks nende rasvasisaldus (eriti loomse päritoluga) olema minimaalne, kuna need on rasva moodustumise peamine allikas.
Sama kehtib ka süsivesikute kohta, aga kõik. On liitsüsivesikuid, mida leidub lihas, teraviljas jne, ning lihtsaid süsivesikuid kuklites, maiustustes, kookides ja muudes maiustustes. Niisiis, viimased on vaenlane nr 1 inimestele, kes soovivad vabaneda liigsetest kilodest.

Ja kõik tänu sellele, et lihtsad süsivesikud lagunevad kehas väga kiiresti ja hakkavad kulutama, samal ajal kui rasvarakkudes olev energia jääb muutumatuks. Samal ajal, kui kehasse satub liiga palju lihtsaid süsivesikuid, hakkab see "ülejääki" säästma, mille tagajärjel võib tekkida paar lisakilo.

Seetõttu peaksid loomsete rasvade ja lihtsate süsivesikute sisaldusega toidud teie dieedist täielikult kaduma! Kui see on juba mingil põhjusel võimatu (näiteks ei kujuta te lihtsalt oma elu ette ilma šokolaadi või kukliteta), siis peaks nende tarbimine vähenema 3-4 korda. See tähendab, et kui sa sõid enne tassi tee kõrvale terve tahvli šokolaadi, siis nüüd saad sellest süüa vaid ¼. Uskuge mind, ülekaaluliste jaoks on isegi seda palju!

Samuti peate loobuma kõigest praetud ja rasvasest. Praetud kartulid, praekotletid, isegi kui need on dieetlihast, ei tohiks teie toidulaual olla. Kui otsustate tõesti 5 kg kaalust alla võtta, peate sööma ainult neid toite, mis on aurutatud või ahjus, aga ka neid, mis on lihtsalt vees keedetud.

Peate keelama järgmised toidud:

sealiha;
part, hani;
pasta;
kartul;
suhkur;
piima- ja hapupiimatoodete rasvased sordid;
valge leib ja rikkalikud saiakesed;
koogid, saiakesed ja muud maiustused;
alkohol;
kohvi.

Nagu näete, pole järkjärguliseks kaalulangetamiseks keelatud toodete nimekiri suur ja seetõttu pole kaalulangetamise protsessi vähendamine teie jaoks midagi väljakannatamatut. Saate valmistada erinevaid roogasid:

kana, kalkun (ainult ilma nahata);
veiseliha, küülik;
tatar;
riis
oder;
läätsed;
herned;
valge kapsas;
porgandid;
Luke;
peet;
madala rasvasisaldusega koor või hapukoor;
väike kogus oliiviõli (võib lisada salatitele) ja muid tooteid.

Peaasi, et teie roogades pole keelatud tooteid. Ja kui süüa kella järgi (pausid toidukordade vahel võiksid olla maksimaalselt 4 tundi), samuti treenida, mis on suunatud erinevatele lihasgruppidele, saate 2-3 kuuga kergesti vabaneda lisakilodest.

Kiire kaalulangus 5 kg võrra

Kiirdieedid või nagu neid ka nimetatakse, aitavad teil kiiresti 5 kg kaotada. Need põhinevad ühe toote tarbimisel 3-5 päeva jooksul. Selle tulemusena puhastatakse keha täielikult ja vöökoht muutub mõne sentimeetri võrra väiksemaks.

Sellise kaalulanguse perioodil ei ole väga soovitatav tegeleda aktiivse füüsilise tegevusega, kuna keha keskendub puhastamisele ja liigne aktiivsus põhjustab kiiret väsimust (võimalik on pearinglus, iiveldus, oksendamine jne).

Kaalu langetamine monodieetidega on tervisele ohtlik, seetõttu soovitame enne nende enda peal kasutamist külastada oma arsti ja saada temalt nõusolek.

See dieet võimaldab teil väga kiiresti kaalust alla võtta 5 kg võrra. Selleks kulub vaid 3 päeva! Peate iga päev jooma poolteist liitrit madala rasvasisaldusega ja ärge sööge midagi muud. Toitumine ei ole mitmekesine, mitte igaüks ei talu sellist toitumist.

Seetõttu pakume teile teist võimalust keefiri dieediks. See on kõige õrnem ja seetõttu võib seda pidada 5 päeva. Selle aja jooksul peaks teie igapäevane toit koosnema 1,5 liitrist keefirist ja 1,5 kg värskest.

Sellel dieedil on võimas puhastav toime, seega ei soovita me sel perioodil kodust kaugele minna. Värsked kurgid võib asendada roheliste õuntega, kuid sellist efekti (miinus 5-6 kg) saavutada ei saa.

Tatra dieet

Kas sa ikka mõtled, kuidas kiiresti 5 kg kaalust alla võtta? Siis me räägime teile sellest. See on sama tõhus kui keefir, kuid seda on ka raske säilitada.
4 päeva jooksul peate sööma tatart. Saate seda küpsetada mitmel viisil:

valage üks klaas teravilja kahe klaasi veega ja küpseta keemiseni ilma soola ja võid lisamata;
vala üks klaas teravilja kahe klaasi keefiriga ja jäta üleöö paisuma.

Tatrapudru valmistamisel on muidugi parem kasutada teist varianti, sest see aitab soolestikku kiiremini puhastada. Kuid kui see teile mingil põhjusel ei meeldinud, on moes kasutada esimest meetodit.

Tatart tuleks tarbida 5-6 annusena. Selleks tuleks valmis puder jagada võrdseteks osadeks ja tarbida üks osa iga 3-3,5 tunni järel.

Ideaalne neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja lihtsalt armastavad banaane. Need on magusad ja rahuldavad kiiresti näljatunde. Banaanidieedil on mitu võimalust. Esimene neist on kõige rohkem - päevas võite süüa mitte rohkem kui 1,5 kg küpseid banaane. Midagi muud süüa pole. Lubatud on juua ainult vett või.

Banaanidieedi teine versioon hõlmab kolme banaani söömist päevas. Samal ajal on lubatud juua kolm klaasi keefirit või piima. Lubatud on ka roheline tee, kuid mitte rohkem kui kaks kruusi.

Selliste dieetide järgimine ei tohiks ületada 5 päeva. Kui selle aja jooksul ei ole võimalik soovitud tulemust saavutada, võib dieeti pikendada, kuid samal ajal lisada dieeti loomset valku, näiteks keedetud kanafilee või kala. Neid tooteid võite süüa mitte rohkem kui 100 grammi päevas.

soolavaba dieet

Samuti aitab see kiiresti kaalust alla võtta. Tõsi, sel juhul rasvaladestused tõesti põlevad, mitte ainult puhastus. Soovitatav on süüa kõiki toite ilma õli, soola ja võid lisamata. See tähendab, et kui keedate riisi, ei tohiks see olla soolane. Sama kehtib ka liha, salatite ja muude roogade kohta.

Sel juhul ei saa midagi praadida ega küpsetada. Kõik tuleks keeta või aurutada. Sellisel dieedil võite istuda 1-2 nädalat. Tulemuseks miinus 5-9 kg, olenevalt algkaalust ja dieedi kestusest.

Et kiiresti kaotada 5 kg või rohkem, peate järgima mõnda reeglit:

viimane söögikord peaks toimuma 3-4 tundi enne magamaminekut;
juua vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas;
toiduks tuleks kasutada ainult värskeid tooteid;
kõik toidud tuleks valmistada ilma õlide ja rasvade lisamiseta;
füüsiline aktiivsus peaks toimuma regulaarselt (kui järgitakse monodieeti, on see reegel välistatud).

Järgides neid reegleid, saate hõlpsalt vabaneda liigsetest kilodest. Peaasi on usaldus enda ja oma võimete vastu!

Video kuidas kiiresti kaalust alla võtta 5 kg võrra

Tõenäoliselt pole ühtegi naist, kes poleks unistanud kaotada 5 kg või kaotada vähemalt pool kilogrammi, et vabaneda süütundest tüki šokolaadikoogi söömise pärast ...

Selgub, et soovi korral pole isegi paar kilogrammi nii raske alla võtta! Eriti kui sul on hea motivatsioon – näiteks su sõber naaseb tööreisilt ja sa tahad 7 päevaga kaotada 5 kg ja teda meeldivalt üllatada oma saleda figuuriga või oled broneerinud piletid Hawaiile ja tahad oma seljas imeline välja näha. rand.

Kindlasti õnnestub ja saate nädalaga 5 kg alla võtta, kui MEELES, miks soovite kaalust alla võtta ja MÕISTAD, et need muffinid, mida pagarikojas letil näete, pole maailma viimased küpsetised! Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta ja end hästi tunda, peate dieedi ajaks kuklid unustama.

Proovige end veenda, et võite süüa oma lemmikküpsetisi, kui kaotate kaalu. Peaasi on õige suhtumine ja kõik muu on tühiasi!

Peamised punktid, mida peaksite meeles pidama

Sööge mitte rohkem kui neli korda päevas.
Püüdke mitte süüa 2 tundi enne magamaminekut.
ÄRGE SÖÖGE kogu taldrikul olevat portsjonit: kui tunnete, et nälg on möödas, ÄRGE enam SÖÖGE. Saate jagada portsjoni pooleks ja süüa ainult poole. Kuulake, kuidas te end söödes tunnete – kas tunnete pärast poole portsjoni söömist ikka veel nälga või on teil lihtsalt kahju, et head toidud minema viskate? Määrake ise ideaalne portsjon, et mitte üle süüa, ja teadke täpselt, kui palju toitu igal kellaajal peate näljatunde ületamiseks võtma.
Proovige pidevalt midagi teha, kuna laiskus on esimene vale nälja põhjus. See võib olla isegi põnev tegevus nagu ostlemine, kinos käimine, sõpradega väljas käimine jne.

Nimekiri toodetest, millega võid märkamatult kaotada 5-5,5 kg!

1. Kaerahelbed meega.

Valage kaerahelbedele lihtsalt keev vesi, katke millegagi ja laske 5 minutit tõmmata. Seejärel lisa tükeldatud puuviljatükid ja mesi.

Naljakas asi, aga see on tõesti väga maitsev ja tervislik. Puder parandab naha seisundit ja paneb kõhu käima uue päeva alguses!

2. Igasugune puuvili.

Piirangud praktiliselt puuduvad, sest igaühel meist on oma lemmikpuuviljad. Peaasi, et virsikute, banaanide ja viinamarjadega üle ei pingutaks – need sisaldavad päris palju kaloreid!

3. Kõik köögiviljad.

Püüdke mitte lisada neile spetsiaalseid kastmeid, kõige parem on piirduda oliiviõliga.

4. Jogurtid, mille rasvasisaldus on kuni 2,5%.

5. Roheline tee ja värskelt pressitud mahlad.

Kasutage neid gaseeritud jookide asemel – need sisaldavad palju ostja eest varjatud kaloreid, mis hiljem täielikult rasvaks muutuvad.

6. Valge kana liha või kala.

7. Supid ja puljongid.

8. Joo rohkem vett.

See aitab söögiisu vähendada. Jooge kindlasti 15-20 minutit enne sööki klaas vett – nii tunnete end täis pärast vaid poole portsjoni söömist!

Paljude jaoks ei kuulu see lemmikmaiuste hulka. Kuid proovige, kui soovite taaskord maiustusi, ärge jookske šokolaadi või jäätise järele – need pole just need tooted, mida te praegu vajate. Selle asemel valmistage tass kohvi piimaga (latte või cappuccino) või tass kuuma teed ja lisage sellele mett. Pärast selle joogi proovimist ei taha te enam maiustusi!

Päeva näidismenüü

Hommikusöök: kauss kaerahelbeid (vt ülal), roheline tee meega.
Lõunasöök: kauss kanapuljongit, klaas mahla, banaan.
Pärastlõunane suupiste: puu- või köögiviljasalat, vesi.
Õhtusöök: maasikajogurt 2,5% rasva, roheline tee meega.

Kõik need näpunäited aitavad teil kindlasti kiiresti kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks teie tervist. Edu!

Õige toitumissüsteemi soovitusi järgides saate eemaldada liigese- ja lülisambavalu, alandada vererõhku, taastada usku oma jõududesse ja värskendada peresuhteid, et kaotada nädalaga 5 kg. Kuidas seda teha, küsivad ekspertide soovitused positiivse tulemuse saavutamiseks.

Inimeste rühmad, kelle jaoks kaalulangus on kahjulik:

Lapsed ja teismelised vajavad kvaliteetset toitu. Toitainete puudus põhjustab arengu aeglustumist, närvipinget ja stressi.
Toitainete puudus rasedatel põhjustab loote arengu hilinemist.
Lapsi imetavad naised.
Õigel ajal naiste menopausi tekkimiseks. Peaksite olema kannatlik ja ootama kuus kuud, naise kaal normaliseerub.
Eakad inimesed peaksid pöörama erilist tähelepanu tervisele, seega on kõik keha stressi viivad piirangud vastunäidustatud.

Krooniliste haigustega inimesed saavad toitumisega piirduda ainult arstide järelevalve all.

Alla 1000 kcal kalorisisaldusega toiduainete pikaajaline igapäevane tarbimine ohustab inimeste tervist.

Põhilised toitumisreeglid kiireks kaalukaotuseks

Ekspertide soovitused aitavad teil nädalaga 5 kg kaalust alla võtta.

Põhireeglite järgimine võimaldab teil kiiresti tulemusi saavutada:

Oluline on teada! Rasva põletamine inimkehas ei toimu ühtlaselt. Peaasi on säilitada üldine suund, kehakaal ei pruugi mõnda aega muutuda või isegi veidi kasvada ning seejärel järsult langeda. Saledad inimesed kaotavad kaalu aeglasemalt kui ülekaalulised. Kannatlikkus ja reeglite range järgimine tagab edu.

Nädal kaalust alla võtta 5 kg võrra: põhireeglid

Fitnesstreenerid teavad, kuidas nädalaga 5 kg kaalust alla võtta ja mitte kahjustada teie tervist. Kaalu langetamisel on peamine ülesanne kaotada liigne rasv ja säilitada lihasmassi. Selleks tarbi piisavalt valku ja vii läbi jõutreeningut. Töökoormuse vähenemisega kaasneb lihasmassi vähenemine.

Normaalne kaalulangus ilma tervist kahjustamata on 0,5–1% kehakaalust nädalas. Selline kaalukaotuse kiirus tagab rasvkoe, mitte lihaste vähenemise. Seega on 80 kg kaaluga õige kaotus nädalas 400–800 g.

Isegi madala kalorsusega dieediga – kurk, keefir – tarbib organism rasva samas koguses kui tasakaalustatud toitumise puhul. Stressis olev keha vabaneb esmalt "mitterasvast" koormast ja seejärel langeb kehakaalu langus ikkagi tavapäraste nädalamääradeni 0,5-1%.

Tervisele mittekahjuliku kaalulanguse näitaja on vaid 1 kg nädalas.

Järgmiste psühholoogiliste tehnikate kasutamine võimaldab teil kiiresti uue elustiiliga kohaneda:

Visualiseerige, mida soovite. On vaja õhtul või hommikul pooleldi unes end täpselt ette kujutada ilma lisakilodeta, saleda figuuriga.
Meeldetuletuskaart. Pane papile kirja oma kaalulangetamise käigus saavutatud eesmärgid (tervis, ilu) ja kõik, mida selleks teha tuleb (dieet, trenn). Riputage papp silmatorkavasse kohta ja märkige perioodiliselt oma tegelikud tegevused eesmärgi saavutamiseks.
Rasked hetked. Analüüsige kaalu langetamise protsessi, millised halvad harjumused takistavad teil oma eesmärki saavutamast. Lisage vajalike toimingute loendisse ja pidage sellest kinni.
Peate suhtlema inimestega, kes on juba edukalt kaalust alla võtnud.
Suhete muutmine toiduga on lihtsalt energia.
Ärge kartke teha kompromisse. Kui soovid talumatult koogitükki, võid selle ära süüa, aga pärast ei tohi unustada veel 10 minutit jooksmast. treeningus.

Kuidas monodieet töötab

Organismi puhastamiseks ja parandamiseks on välja töötatud meetod kehakaalu langetamiseks monodieedi abil. Mitu päeva süüakse ainult üht tüüpi toitu. Sel ajal seedetrakt tühjendatakse, taastatakse ja puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest.

Monodieet ei saa kesta kaua, kuna see võib tervisele kahju tekitada. Monodieedil peate jooma palju vett.

Toidupiiranguga funktsioonide säilitamiseks kasutab organism toitaineid varuvarudest – lihastest ja elunditest. Energiatasakaalu tagavat rasvkudet kasutab organism viimasena.

Samuti väheneb keha ainevahetus. Seetõttu on alguses aktiivne kaalulangus ja seejärel hakkavad kehasüsteemid ainevahetust aeglustama ja energiat säästma.

Monodieedi kasutamise põhireegel: see ei tohiks pikka aega muutuda peamiseks toidutarbimise viisiks.

Õige kasutamise korral on monodieedid kasulikud, nende eelised:

kasutusmugavus;
väikesed finantskulud;
piisav tõhusus;
inimkeha puhastamine toksiinidest ja mürgistest ainetest.

Ohud monodieetide kasutamisel:

Inimene tunneb end nõrgana.
Jõudlus langeb järsult.
Keha on täis letargiat.
Mao häired.
Inimest kummitab halb tuju ja ärrituvus.
Ülekaalu taastamine vale dieedist väljumisega.

Tulemus - keha on palavikus, kõik süsteemid on lõdvestunud, aju otsib stressireziimil glükoosivarusid. Kuid kui järgite seda dieeti 3–5 päeva, siis probleemid taanduvad ja kasu on näol – mitme kilogrammi kaalukaotus, keha puhastumine ja totaalse katastroofi puudumine.

Nõuanne: Toode, mille alusel dieet üles ehitatakse, peab meeldima.

Jälgida tuleks oma enesetunnet, halva enesetunde korral dieedikuur katkestada ja pöörduda arsti poole.

Positiivsete tulemuste konsolideerimiseks ja toitumissüsteemi puuduste kõrvaldamiseks on vaja monodieedist korralikult väljuda:

Nädala jooksul pärast dieeti peate sööma sama sageduse ja murdosaga, ärge vähendage joogivee kogust.
Laiendage dieeti tuleks järk-järgult. Süsivesikute monodieedi puhul sööge esimestel päevadel pärast selle lõppemist sama toitu, mis dieedil, lisage sellele veidi valku ja rasva. Valgudieediga toimige vastupidiselt.
Söö ainult madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toite kogu esimese nädala jooksul.
Seal on õlis praetud toite, see on võimalik alles nädala pärast.
Ärge jooge alkoholi, soodat, kiirtoitu.

Kui kohe peale dieeti hakata piiramatus koguses rasvaseid toite tarbima, tulevad kõik eemaldatud, lisakilod tagasi.

monodieedid

Keefiri dieet

Kuidas kaalust alla võtta 5 kg nädalas keefiri dieedi abil, kirjeldatakse hiljem.

1,5% rasvasisaldusega keefiri tarbimise määr on 1–1,5 liitrit päevas. Toode ei tohiks sisaldada suhkrut ja kahjulikke lisaaineid. Sa peaksid jooma ainult looduslikku keefirit. 3 päeva keefiriga saate kaotada 3 kg ülekaalu. 5-7-päevase paastu korral on vaja dieeti lisada tsitrusvilju või õunu, veidi liha.

Keefiri-õuna dieet aitab teil lühikese ajaga kaalust alla võtta, näiteks kaotada nädalaga 5 lisakilo

Selline dieet:

kahjustab vee-soola tasakaalu;
võib põhjustada kõhulahtisust
vastunäidustatud inimestele, kellel on eelsoodumus allergiate tekkeks;
toidu vähesuse ja monotoonsuse tõttu raske kasutada.

Tõhusus – 5 päevaga on tõesti võimalik kaotada 5 kg.

Nädala keefiri dieet:

Tatra dieet

Kuidas tatra dieedi abil kaalust alla võtta 5 kg nädalas:

vala 200 g tatraterad termosesse;
vala 300 ml keeva veega;
nõuda 10 tundi.

Sööge päevaks valmistatud portsjonit väikeste portsjonitena. 5-7 päeva paastumisel lisage dieedile 1 liiter keefirit, jagades selle võrdselt kõikidele lisapäevadele. Iga päev, alates 4. päevast, söö üks õun.

Ettevaatlik tuleb olla, kuna tatar:

Efektiivsus: kaotus 1 kg päevas.

kurgi dieet

Kurgi monodieedi abil saate nädalaga kaalust alla võtta 5 kg. Sellega pole vaja juua suuri koguseid vett - kurk sisaldab 95% vedelikku ja 5% kiudaineid. Kiudained aitavad kiiresti nälga kustutada, aktiveerivad soolestikku. Kurk toimib loodusliku diureetikumina, aitab leevendada turset, eemaldada seisvat vedelikku.

5-7 päeva jooksul peate sööma 1,5-2 kg kurki päevas ja jooma rohkem kui 1 liiter vett.

Dieedi omadused:

Urogenitaalsüsteemi krooniliste haigustega inimestel on see dieet rangelt keelatud.
Valkude ja süsivesikute puudumise tõttu menüüs ei saa te füüsiliste harjutuste ja spordiga tegeleda.
Selle dieedi tulemused on lühiajalised - kaal taastub mõne aja pärast vanade väärtuste juurde.

Tõhusus - 5 kg 7 päevaga.

muna dieet

Munadieedi olemus on süsivesikute ja rasvade järsk vähenemine inimese toitumises. Sellel dieedil kasutatakse madala kalorsusega kana- või vutimune, millel on suur toiteväärtus. Muna sisaldab peaaegu kõiki peamisi vitamiine ja mineraalaineid.

Monodieet põhineb 5 kõvaks keedetud muna kasutamisel päevas. Võite juua teed ilma suhkru ja veeta. Dieedi kestus on maksimaalselt 5 päeva. Ta on väga tasakaalutu ja teda on psühholoogiliselt raske säilitada.

See dieet on ohtlik allergikutele, seda saab kasutada lühikest aega. Tõhususe suurendamiseks peate kõvasti treenima.

Tõhusus - 2 kg kaotus 3 päevaga.

Madala kalorsusega dieedid: tüübid, põhiprintsiibid, tõhusus

Madala kalorsusega dieedi moodustamise põhiprintsiip põhineb igapäevasel tarbitavate kalorite hulga rangel vähendamisel. On vaja pidada täpset arvestust kõigi päevas tarbitud toiduainete ja nende kalorisisalduse üle.. Koosta õigesti tasakaalustatud toitainete sisaldusega igapäevane päevamenüü.

Peamised tüübid:

Põhiline- päevane tarbimine 1400 - 1600 kcal on inimese aeglase ja ohutu kaalukaotuse standard ilma oluliste piiranguteta. Selle dieedi kestust ei piira ajalised raamid, vaid see moodustatakse tavaliselt kuu aega, kusjuures kehakaalu langus on umbes 3-4 kg. Intensiivne füüsiline aktiivsus kahekordistab tulemuse.
Mõõdukas piiratud valik hõlmab 1100–1300 kcal kasutamist päevas. Dieedi kestus ei ületa 30 päeva. Kaalulangus nädalas umbes 2 kg.
Ekstreemrežiim toitumist saavad jälgida ainult terved inimesed. Päevas kulub 650 - 950 kcal. Selle režiimi kestus on maksimaalselt 10 päeva.

Madala kalorsusega dieedi peamised põhimõtted:

Eesti dieet

Erinevad monodieedi ja madala kalorsusega dieedi kombinatsioonid moodustavad Eesti dieedi aluse. Selle kestus on 6-7 päeva. Saavutatav eesmärk - kaotada 4 kg ülekaalust.

Kaalulangus toimub tänu organismi puhastumisele ja liigse vedeliku kadumisele, rasvaladestused veidi vähenevad. Dieedist vale väljumisega suureneb nende liigsete kilode tagasituleku tõenäosus.

Joo iga päev võimalikult palju vett, vähemalt 2 liitrit. Lubatud on juua 150 ml magustamata rohelist teed.
Toidukordade sagedus ei tohiks olla väiksem kui 5 korda. Õhtusöök - 2 tundi enne magamaminekut.
Keelatud on süüa kergeid süsivesikuid ja rasvu (suhkur, või, margariin, taimeõli).
Dieedi kordamine on lubatud rohkem kui üks kord 2 kuu jooksul.

Näidismenüü 6 päevaks:

Sööge keedetud kanamuna iga 3 tunni järel, te ei saa neid soolata. Kogus päevas 5-6 tk.
Söö 5 toidukorraga 1/2 kg rasvavaba kodujuustu.
Söö 0,7 kg lahjat kana päevas.
Keeda 250 g pruuni riisi ilma soolata vees. Söö 5 korda päeva jooksul.
Söö 6 keskmist keedetud kartulit päevas.
Terve päeva võite tarbida piiramatul hulgal rohelisi õunu.

Limonaadi-keefiri dieet

Selle dieedi päevane dieet on 2 sidrunit ja 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit. Seda saavad kasutada terve seedetraktiga inimesed. Hommikusöök koosneb sidrunist ja klaasist keefirist, lõunasöök teisest sidrunist ja veel 1 klaasist keefirist. Järgmisel 3-4 toidukorral juuakse järelejäänud keefir ära.

Kohupiima dieet nädalaks

Toitumisspetsialistid peavad inimese tervisele piisavalt ohutuks kohupiimadieeti, mis võimaldab 5 päevaga vabaneda liigsest 4 kg-st seedesüsteemi mahalaadimisel ja puhastamisel. Selliste tulemuste saavutamiseks on vaja dieedist korralikult väljuda.

Dieedis kasutatakse kodujuustu, mille rasvasisaldus on 4–5%. Rasvasem piimatoode kannab kehasse üleliigset energiat, vähem rasvases kodujuustus langeb järsult tervise säilitamiseks vajalike komponentide triglütseriidide sisaldus. Kohupiim sisaldab suures koguses valku. Kompositsioonis sisalduv kaltsium ja fosfor on kasulikud skeleti- ja südamesüsteemidele.

4-päevane kodujuustu monodieet hõlmab murdosa, 6-kordset einet. Toote päevane norm on 0,5 kg, vedelikud - 2 liitrit.

Nälgimine

Paastumine hõlmab täielikku toidust keeldumist kogu nädala jooksul. Tavaline paasturežiim lubab vett võtta, kuivpaastu ajal on vee joomine keelatud.

Stress toidu puudumisel paneb keha mobiliseerima sisemisi ressursse ja ehitama uuesti üles oma toimimisskeemi. Paastumine hõlmab tavapärase toitumise muutmist nii enne üritust kui ka pärast seda.

Protsessi käigus:

muutuvad sisemisi ressursse kasutavad biokeemilised protsessid;
ainevahetus on optimeeritud;
toksiinid eemaldatakse;
rasvad põletatakse.

Paastuaeg:

1-2 päeva on vähe.
3-7 päeva on keskmine.
10-15 päeva on pikk aeg.
21 päeva - äärmuslik.

Selle tulemusena juhtub:

keha noorendamine;
puhastamine;
immuunsuse tugevdamine.

Kaalulangetamise meetodid ilma dieedita

Monodieedid, paastumine on lühiajalised stressirohked keha mõjutamise viisid, mis koormavad seda tugevalt ja võivad sageli olla tervisele kahjulikud.

Keha korda seadmine võimaldab järgmisi soovitusi:

Inimene peaks magama 6-8 tundi. Unepuudus põhjustab sageli ülesöömist ja kaalutõusu.
Joo regulaarselt puhast vett, proovige juua vähemalt 3 liitrit päevas.
Sööge väikseid eineid 5-6 korda päevas, lahkuge lauast kerge näljatundega.
Ärge sööge kergeid süsivesikuid: suhkrut, muffineid, maiustusi.
Arvutage päevane kalorikogus õige kehakaalu jaoks ja ärge kunagi ületage seda.
Juhtige aktiivset elustiili, tegelege kehalise kasvatuse, jooga, hingamisharjutustega.
Minge tervisemassaaži, võtke kontrastdušš ja minge aurusauna.

Fitness ja kehaline kasvatus mao eemaldamiseks

Ilusate kõhulihaste saamiseks peate tegema spetsiaalset füüsiliste harjutuste komplekti. Enne tunde tehakse 5-minutiline soojendus, mille käigus lihaseid soojendatakse, venitatakse vigastuste vältimiseks.

Kardioharjutuste sooritamine:

Keha hakkab oma rasvu kasutama alles 50 minuti pärast. peale tundide algust. Treeningu ajal põletab keha pärast söömist tekkinud glükogeeni.

Ratsionaalne toitumine igaks päevaks

Ratsionaalse roogade loendi koostamise põhireeglid:

Menüüs olevad tooted peaksid olema meeldivad, toidud pakkuma maitsega rahulolu - see vähendab lagunemise ja ülesöömise ohtu.
Päevase kaloritarbimise arvutamine valemi abil. Korrutage ideaalkaal 30-ga, tulemuseks on päevane kalorite arv, mida ei saa ületada.
Toidus peaks olema piisavalt valku, liitsüsivesikuid, vitamiine, mikroelemente.
Menüüst tuleks välja jätta loomsed rasvad, kergesti seeditavad süsivesikud.
Sööda murdosa, 5-6 korda päevas. Viimane söögikord 2 tundi enne magamaminekut.

Massaaž

Massaaž aitab leevendada füüsilist valu pärast intensiivset treeningut, eemaldab tselluliidipiirkonnad ja noorendab nahka. Seda on hea kombineerida mis tahes dieediga.

Massaažiprotseduuride mõju kehakaalu langetamisele:

Lümfivoolu kiirenemine inimkehas.
Vereringe taastamine keha kudedes.
Seedetrakti taastamine.

Hingamisharjutused

Hingamisharjutuste tegemisel:

Näljatunne on tuhmunud.
Seedesüsteemi protsessid normaliseeruvad.
Rasvad ladestuvad intensiivselt.
Keha energia taastub.
Tugevdab inimese immuunsüsteemi.
Mürgised ained lagundatakse ja väljutatakse organismist.
Närvisüsteem taastub.

Kehakaalu vähendamiseks peate järgima järgmisi soovitusi:

Nälga ei saa kasutada kaalu langetamise vahendina.
Sööge ainult tervislikku, värsket toitu.
Küpseta lihatooteid ilma õli kasutamata.
Tegelege füüsilise tegevuse või spordiga.
Kui soovite maiustusi süüa, proovige hambaid pesta.

Söö tasakaalustatud, looduslikku toitu. Kalorite lugemisel tuleb teha sissekanded toidupäevikusse. Nälgida ei saa. Kohustuslikud suupisted madala kalorsusega toitudest.

Taimetoitlased saavad kaalust alla võtta ainult harmoonilise dieedi kombinatsiooniga:

teraviljad;
puuviljad;
valgud;
köögiviljad.

Nädalaga saate kaalust alla võtta 5 kg, peamine on valida dieet, mis ei kahjusta teie tervist ja aitab teil oma positsioone säilitada. Inimene peab sellele küsimusele vastutustundlikult lähenema ja ise otsustama, millist meetodit kasutada.

Artikli vorming: Svetlana Ovsjanikova

Video teemal: kuidas kaalust alla võtta nädalas 5 kg võrra

Tõelised viisid nädalas 5 kg kaalust alla võtta:

Kaotada kaalu ilma pingutuseta ja dieedita 5 kg võrra? Lihtsalt! Hankige nõu praktiseerivalt toitumisspetsialistilt, saage teada 10 lihtsat viisi, kuidas kaalust alla võtta ja mugavalt kaalust alla võtta!

Paljudele teist võib kaalu kaotamine tunduda maailma suurim saavutus, kuid on mõned väikesed nipid, mis võimaldavad teil võimalikult lühikese ajaga kuni 5 kg kaalust lahti saada!

Tervislikust toitumisest kinnipidamiseks jääb meil sageli puudu enesedistsipliinist, ajast või motivatsioonist, eriti kui soovitud edusamme pole.

Lõdvestu! Te ei vaja midagi ülaltoodust, sest 5 kg kaotamine on täiesti võimalik ilma tõsise pingutuseta ja range dieedi vajaduseta.

1. Täida pool taldrikust köögiviljadega

Kui täidate poole taldrikust köögiviljade või puuviljadega, vähendate kalorite ja rasvade tarbimist poole võrra!

See lähenemisviis aitab teil kaalust alla võtta ilma suuremate raskusteta.

Kas soovite veel ühte näpunäidet?

Kasutage väikeseid riistu.

Loomulikult ei pea need olema alustassid, kuid keskmise suurusega taldrikule mahub piisavalt toitu, et kõht täis jääks ja ülesöömist vältida.

2. Jälgi oma jooke

Väike muudatus toitumises võib viia hämmastavate tulemusteni.

Kui jätate sooda välja ja asendate selle tavalise või isotoonilise vee, aga ka puuviljamahladega, üllatate, kui kiiresti te kaalu langetama hakkate.

See on üks parimaid viise kiiresti 5 kg kaalust alla võtta!

Kas te ei saa neist üldse keelduda? Seejärel vähendage nende tarbimist ühe klaasini päevas või jooge ainult nädalavahetustel.

3. Tehke lühikesi treeninguid

Proovige sagedamini teha lühikesi 20-minutilisi kardiotreeninguid ja kulutate rohkem kaloreid kui tund aega jooksulindil mõõdukalt kõndides!

Kasutage ka elliptilist (või velotrenažööri), kuna see haarab teie lihaseid nii, et saate üsna kiiresti kaalust alla võtta.

Teid üllatab meeldivalt nii energialaeng kui ka liigutuste kergustunne.

4. Unusta majonees

Kas soovite õppida lihtsat viisi kalorite vähendamiseks?

Lõpetage majoneesi kasutamine toiduvalmistamisel!

Jättes selle ja sarnased kastmed oma dieedist välja, vähendate iga roa kalorisisaldust ligi 300 kcal võrra!

Kui te ei saa absoluutselt ilma bensiinijaamadeta hakkama, proovige näiteks madala rasvasisaldusega rantšo.

Muidugi ei ole see nii maitsev kui majonees, aga siiski parem kui mitte midagi.

5. Suurendage võimsuskoormust

Vahetage oma tavalised 2kg hantlid 5kg hantlite vastu ja märkate kohe olulist erinevust oma kaloripõletuses!

Paljud naised kardavad treenida suurte raskustega, sest see muudab nad väidetavalt lihasehunnikuks. Uskuge mind, 5 kg kaaluv hantel ei tee sinust pumbatud kulturisti! Vastupidi, muutute ainult saledamaks ja suurendate energiakulu!

6. Söö hommikusöögiks kiudainerikkaid toite

See on üks parimaid viise, kuidas kaotada need üleliigsed 5 kg, mis kahjuks sageli unustatakse.

"Mida? - küsite, - kas ma peaksin kaalu langetamiseks rohkem sööma?

Täitsa õige!

Hommikusöök annab energiat terveks eelseisvaks päevaks, samuti hoiab ära lõunasöögi ülesöömise, milleni tuled näljatundega tänu sellele, et oled hommikul midagi söömata.

Veenduge, et teie hommikusöök sisaldaks palju kiudaineid – see aitab teil vabaneda ülekaalust.

7. Määrake portsjoni suurus

Ei tasu taldrikule mägesid toitu tõsta ja siis vajadusetundega kõike viimse tükini ära süüa.

Peate määrama täiskõhutunde saavutamiseks piisava toidukoguse!

Järgige lihtsaid reegleid: pasta peaks olema rusika suurune, liha peaks olema iPhone'i suurune, kaste peaks olema pingpongi palli suurune, jäätis peaks olema tennisepalli suurune.

Üldiselt arvan, et mu idee on selge!

8. Söö iga paari tunni tagant

Päevasel ajal näksimine on suurepärane tava.

Uuringud näitavad, et näksimine aitab kaalust alla võtta!

Need aitavad hoida teie ainevahetust kogu päeva jooksul.

Siiski peaksite sööma ainult õiget toitu.

Kringlid, pähklid, madala rasvasisaldusega jogurt, juustupulgad, müsli, puuviljad, värsked köögiviljad madala rasvasisaldusega kastmega ja maapähklivõi on kõik suurepärased valikud!

9. Koosta oma menüü

Tehes dieedi ja tervislike toitude (mitte rämpstoidu!) nimekirja, säästad end rohkest rasvatarbimisest.

Personaalne menüü aitab vältida tarbetuid suupisteid mittevajalike toodetega.
See on suurepärane võimalus kiiresti 5 kilost lahti saada!

10. Kiida ennast

Kui end aeg-ajalt kiidad ja tuju tõstad, on okkalist teed saleda kehani palju lihtsam läbida.

Premeerige ennast ja ärge mõistke rangelt kohut dieedivaba toote söömise eest.

Aktsepteeri end sellisena, nagu sa oled! See on ainus viis parimate tulemuste saavutamiseks.

See on tõhus ja mis kõige tähtsam lihtne ja kerge meetod ülekaalust vabanemiseks.

Järgides ülaltoodud väikseid nippe, saate kiiresti kaalust alla võtta ilma, et see kahjustaks teie tervist.

Need võivad teile tunduda liiga lihtsad, kuid see ei vähenda nende tõhusust! Proovige ja veenduge ise!

Kui teile meeldis minu tänane artikkel, jätke kommentaar!

Kas teate mõnda muud toodet, mis aitab kiiresti liigsetest kilodest lahti saada?

Nädala dieet on kiire vastus pikka aega piinanud küsimusele! Just seitse päeva on kõige populaarsem kaalulangetuskatsete kestus. Ühest küljest on periood lühike, teisalt psühholoogiliselt oluline ja võimaldab loota teatud märgatavale tulemusele. Kuid ärge valmistuge poolnälgivaks eksistentsiks. Monotoonsete dieetide kõrval on toitumiskavad, mis võimaldavad nädalaga kaotada 5-7 kg, pidades samas kinni täiesti rahuldustpakkuvast mitmekesisest menüüst.

Kas see on olemas – dieet "miinus 5 kg nädalas"?

Selleks, et nädalane kaalulangus oleks mõttekas, peate valima teie jaoks kõige tõhusama dieedi ja efekti indikaator ei koosne sel juhul mitte ainult "nööri" näitajast, vaid ka võimest. et tulemus säiliks ega kahjustaks tervist ja elukvaliteeti. On selge, et palve “Kuidas nädalaks 10 kg kaalust alla võtta” realiseerivad lõpuks vaid üksikud õnnelikud, mistõttu on mõttekas seada konkreetsed ja ilmselgelt teostatavad kaalulangetamise eesmärgid.

Ajapiirangute kontekstis langeb kehakaalu langetamise tõhusus täielikult igapäevase dieedi õlgadele. Kõigil muudel headel kavatsustel (päevarutiini muutmine, kehalise aktiivsuse suurendamine, positiivne suhtumine) pole lihtsalt aega nii lühikese aja jooksul avalduda.

Nädala dieedi tulemus saavutatakse kolmel peamisel viisil:

ühe “imetoote” kasutamine (mono-dieet ehk moeröögatus. Nende monotoonsus mõjub kaalulangetamise psühholoogiale kahekordselt - kellelgi pole raske võtta tatart või keefirit ülekaaluravina, kellelgi , vastupidi, on koormatud monotoonsusega);

kaloritarbimise järsu piiramise tõttu ("näljased" dieedid, mis "kuluvad" keha);

keemiliste protsesside tõttu (valdavalt valgulise toitumisega dieedid, mis teevad korrektiive ainevahetuses. Need on kuulsad tulemuse pikima säilivuse poolest ekspressdieetidele omase lihaskaotuse riski suhtelise vähenemise tõttu).

Võib eeldada, et mida üksluisem ja kehvem on toitumine, seda suuremat edu võib saavutada kaalulangetamise vallas. See pole aga päris tõsi: seitse päeva on piisavalt pikk periood käegakatsutavate piirangutega toitumiseks. Ja tagajärjed tervisele on tõsisemad ja rikke oht suureneb mitu korda. Lisaks valitseb karmidele dieetidele kurvalt omane platootrend: paaril esimesel päeval hoogsalt alanud liigne kaalulangus külmub tänu sellele, et toiduga piiratud keha lülitab sisse avariirežiimi ja “külmutab” energiakulu. . See ei tähenda mitte ainult kaalulangetamise fiaskot, vaid ka loid tervislikku seisundit, lagunemist.

Seega, isegi kui sul on võimas motivatsioon võimalikult lühikese aja jooksul maksimaalselt kilode võrra alla võtta, püüa olemasolevate seast välja valida väiksem pahe ja hinnata nii oma tahtejõu piire kui ka riske. Lühike ja tõhus dieet, mis võimaldab teil nädalaga kaalust alla võtta, võib olla heaks tõuke järgnevateks kaalulangetuspüüdlusteks, kuid ärge unustage, et kõik "näljased" dieedid on täis kaotatu kiiret tagastamist. Seetõttu on ülimalt oluline, olles üle elanud piirangutega nädalase dieedi, hoiduda ilu ja harmoonia nimel pärast rasket seitset päeva paastumisest "ahmakas söömine".

Samuti on oluline oma tervislikku seisundit mõistlikult hinnata. Ärge langetage iseseisvalt kaalu, kui teie ülekaal ületab 30 kg – sel juhul vajate mitmekülgset arstiabi. Ja kindlasti pidage nõu oma arstiga, enne kui vähendate oluliselt oma menüü päevast energiasisaldust või lähete üle mõne toote (või toiduliigi) suuremale tarbimisele.

Kuidas kaalust alla võtta nädalas 7 kg võrra: 5 populaarseimat dieeti

1 võimaldab teil kogu perioodi jooksul kaalust alla võtta 3-5 kg, süües keefirit ja - äärmiselt piiratud - mitmeid muid lubatud tooteid.
5
Kolmas päev: keedetud või aurutatud kanafilee - 300 gr.
Neljas päev: riis - 100 g kuiva teravilja keedetakse 1 liitris vees
Viies päev: jopekartul - 6 tk
Kuues päev: õunad - 1 kg
Seitsmes päev: 1,5 l keefirit.
Nädala munadieet: rahuldav ja tõhus
Seitse päeva kannatust – viis kilo maha!
Põhimõtteliselt põhineb igasugune meetod, mis võimaldab teil kaotada 5 kg nädalas (nii monodieedid kui ka “maitsvamad” strateegiad), eraldi toitumise reeglitel, kuid ühe nipiga - selle peal on õhtusöök keelatud. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 16.00. Siiski võib selles kurvas tõsiasjas näha positiivset külge – see on ettekääne varakult magama minna, ilma teleka või arvuti ees istumata.
Ei ole soovitatav päevade järjekorda rikkuda; samuti on vaja kinni pidada igapäevasest toodete nimekirjast ja mitte teha oma kohandusi. Selle iganädalase dieedi oluline reegel on soola ja suhkru ning alkoholi väljajätmine toidust. Päevamenüüs märgitud puuvilju ei sööda põhitoidukorral, vaid pool tundi enne sööki või pool tundi pärast seda. Iga päev peate jooma võimalikult palju tavalist gaseerimata vett.
Esimene päev
Hommikusöök: aurutatud kala - 50 gr, salat mõne tilga oliiviõliga, keefir 1% rasva 250 ml;
Lõunasöök: keedetud muna, täisteraleib 2 viilu, kalkuniliha või kanafilee - 90 gr.
Teine päev
Hommikusöök: piiramatu kogus sellerit, keedetud vasikaliha 80 gr, üks keedetud kartul + üks, keedetud porgand, magustamata roheline tee;
Lõunasöök: 1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit, 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, kaerahelbed vees, viis datlit.
Kolmas päev
Hommikusöök: soolata kana puljong - 250 ml, 3 tk näkileib, aurutatud kanarind - 50 gr;
Lõunasöök: rukkileib - 2 viilu, keedetud vasikaliha - 50 gr, spinat ilma piiranguteta, õun ja apelsin.
Neljas päev
Hommikusöök: keedetud tatar, keefir 1% rasva - 250 ml, tomatisalat oliiviõliga;
Lõunasöök: keedetud riis, värskelt pressitud tsitrusviljamahl - 250 ml, kodujuust ploomidega - 100 gr, greip ja kiivi.
Viies päev
Hommikusöök: keedetud veiseliha - 60 g, üks muna + üks kurk ja kaks paprikat;
Lõunasöök: aurutatud kanarind, keedetud kartul, õun ja apelsin, 2 kreeka pähklit, kuivatatud aprikoosid - 3 tk.
Kuues päev
Hommikusöök: kana puljong ilma soolata - 100 ml, aurutatud punane kala - 100 gr roheliste hernestega (3 supilusikatäit), rukkileib - 1 viil, roheline tee 1 tl. mesi;
Lõunasöök: keedetud pruun riis, salat tomatitega, maitsestatud sidrunimahla ja seesamiseemnetega; magustoiduks tund pärast söömist: klaas lõssi, kiivi ja banaan.
Seitsmes päev
Hommikusöök: kanarind - 60 gr, taldrik tatart, üks paprika + madala rasvasisaldusega kodujuust (2 supilusikatäit), must tee lusikatäie meega, magustoiduks peotäis rosinaid;
Lõunasöök: keedetud läätsed, keedetud veiseliha - 100 gr, madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisanditeta (1 tass 125 gr), mandlid (30 gr).
Nädal pluss või miinus paar päeva: muud viisid kiiresti ilma kannatusteta kaalust alla võtta
Hoolimata sellest, et nädalaga kaalulangus on kujunenud kestuse poolest omamoodi "kuldstandardiks", lubavad paljud tõhusad ja tuntud dieedid meeldivaid tulemusi veidi lühema või rohkema ajaga. Näiteks:
- - originaalne monodieetide seeria koos täiendavate motiveerivate vahenditega sobiva arvu kroonlehtedega lille kujul, mis tuleks pärast järgmist päeva saavutustundega maha rebida;