Kuidas Svetlana Khodchenkova kaalust alla võttis: näitlejanna suurepärase figuuri saladus. Khodchenkova toitumise põhimõte. Riiete ja jalanõude suurused

Svetlana Khodchenkova on vene näitleja, kellel on seljataga üle 50 filmi- ja telerolli. Tema graatsiline kõnnak ja sihvakas keha kummitavad kogu õiglast sugu. Paljud on huvitatud küsimusest: "Kas Svetlanal on loomulik kõhnus? Või on see raske töö ja enda kallal töötamine?

Loe ka

Pole saladus, et iga noor neiu unistab olla oma iidoli moodi, eriti kui ta on atraktiivne, sale ja särav. Sellistele õiglase soo esindajatele tundub, et kui nad saavad saleda figuuri, paraneb nende elu märkimisväärselt ja nad ise saavutavad edu mis tahes valdkonnas. Küsigem selle kohta miljonite tüdrukute iidolilt - Svetlana Khodchenkovalt.

Svetlana Khodchenkova dieet on väga tõhus.

Fännid ja tavalised inimesed mäletavad näitlejannat Stanislav Govorukhini imelisest filmist "Õnnista naist". See pilt säilis mällu mitte ainult tänu näitlejate suurepärasele näitlejatööle ja imelisele süžeele, vaid ka tänu suurepärasele näitlejannale, kelle vormid olid siis modelliparameetritest kaugel. Tuleb märkida, et Svetlana Khodchenkova jaoks oli Vera roll kino suures valdkonnas esimene.

Tänapäeval on võimatu näha temas seda suurepärast 18-aastast tüdrukut, kellest sai koos sõjaväelasest abikaasaga kolde valvur ja tõeline võitlussõber. Mis on selliste figuurimuutuste saladus, selgitab näitlejanna ise.

Kaalu kaotamise saladus Svetlana Khodchenkova

Svetlana Khodchenkova ise seletab oma figuurimuutusi hormonaalse rikkega. Lapsest saati on näitlejanna olnud sale ja väike tüdruk. 16-aastaselt töötas ta isegi mõnda aega modelliagentuuris. Kuid instituuti sisenedes hakkas Svetlana märgatavalt ja kiiresti kaalus juurde võtma.

Kõige põhjuseks osutus hormonaalne rike. Kuid just tema aitas imelisel näitlejannal end väljendada, kuna tüdruku täius sai Vera rolli näitlejate valimisel võtmehetkeks.

Juba järgmises filmis üllatas Svetlana Khodchenkova kõiki oma imelise figuuriga. Kuidas ta seda tegi, teab ainult tema. Mida ta hea meelega jagab.

Kuidas staar kaalust alla võttis – dieet

Olles taastanud oma seisundi normaalseks, alustas näitlejanna kangekaelset võitlust lisakilodega. See idee anti talle üsna raskelt, kuid ta jäi ellu ja võitis ebavõrdses lahingus.

Näitlejanna dieedi eesmärk on vähendada kõrge kalorsusega ja kahjulike toitude tarbimist. Svetlana Khodchenkova eitab endale maiustuste, kartulite, praetud ja suitsutatud toitude söömise naudingut ning jättis dieedist välja ka teravilja ja pasta. Peamine toit taandub. Näitlejanna igapäevane toidutarbimine väheneb 8 toidukorrani päevas. Ta sööb toitu väikeste portsjonitena, mis ei põhjusta nälga.

Tema dieet sisaldab palju puu- ja köögivilju, liha ja kala. Igapäevasele toidule lisatakse suur kogus gaasivaba mineraalvett. Joomisel piiranguid ei ole.

Kaalukaotuse keskmes on alati füüsiline aktiivsus. Svetlana Khodchenkoval oli jõusaali asemel ballett. Balletitunnid vähemalt kolm tundi päevas tegid oma positiivse ja isegi suurepärase töö.

Kaasatud on ka füüsiline aktiivsus.

Dieedi menüü

Muidugi huvitas paljusid näitlejanna menüü küsimus, millest ta dieedi ajal kinni pidas. Siinkohal tuleb ära märkida üks oluline fakt, et 8 toidukorraga ei tule menüü kõne allagi. Kuid staar peab ka dieeti. Ja mõnikord jääb ta sellest kinni, et pärast puhkust või pärast "kahepäevast maiustuste kuristikku" vormi saada.

Esimene nädal.

Näitlejanna sööb hommikusöögiks roiskunud kukli ja joob klaasi piima koos teelusikatäie meega.

Varajase ärkamise tõttu on teine ​​hommikusöök ja võileib õhukese võikihiga ürtidega, ilma teeta ei saa.

Lõunaks on portsjon juurvilja keedetud veiselihatükiga, magustoiduks salat peeneks hakitud puuviljadest ilma kastmeta.

Pärastlõunane suupiste sisaldab tomatit kreekeriga.

Päeva lõpus tuleb süüa võileib või ja ürtidega ning juua klaas keefirit.

Teine nädal.

Valmista hommikusöögiks küpsenud kukkel värskelt pressitud puu- või köögiviljamahlaga.

Järgnev hommikusöök sisaldab ka pruuni leiva ja võileiba ning rohelist teed ilma lisatud suhkru või muu magusaineta. Lõunaks on kapsasalat kanapuljongis keedetud köögiviljasupiga, aga ka kalakotlett.

Pärastlõunaseks suupisteks on lubatud süüa 100 grammi täidiseta küpsiseid ja kaks õuna.

Päeva lõpetab õhtusöök klaasi keefiriga ja võileib moosiga.

Selline dieet on madala kalorsusega, kuid sellega ei kaasne näljatunnet. Igapäevaelus sööb näitlejanna hommikusöögiks keedetud riisi. See on võimeline puhastama keha kahjulikest toksiinidest ja ainetest.

Oh seda näitlejaelu – uueks rolliks tuleb valmistuda, mitte ainult moraalselt pilti sisenedes, vaid ka füüsiliselt. Seda väidet saab rakendada Svetlana Khodchenkova kohta, näitlejanna kaotas oma rollideks valmistudes 20 kilogrammi.

Kõik fännid mäletavad, kuidas Svetlana Khodchenkova kaotas kaalu pärast filmi "Õnnista naist". Selles mängis 18-aastane Sveta tüüpilist venelannat, suurepäraste vormidega, mis meie meestele nii väga meeldib.

Pärast Govorukhina pildi filmimist pidi Svetlana normaalseks muutuma. Eriti nina peal on uue filmi võtted, kus Hodtšenkova peaks mängima baleriini. Selleks tuli tal balletisaalis harjutada 3 tundi päevas. Ja võib-olla mängisid just need treeningud artisti kaalukaotuses peamist rolli.

Kaalu kaotamise viis Svetlana Khodchenkova

Alustuseks jagas kunstnik söögid 6 korda, see tähendab, et Svetlana sõi iga kahe tunni tagant.

Khodchenkova sõnul sõi ta peaaegu kõiki toite, erandid olid:

• magus (v.a Belgia šokolaad);
• paksuke.

Svetlana Khodchenkova on suur šokolaadisõber, ütles ta: -

Šokolaad ei ole nii kahjulik kui selles sisalduv suhkur, seega ostan kvaliteetset Belgia šokolaadi. Eriti šokolaad, teeb suurepäraselt tuju heaks.

Kuid jällegi, nagu Andrei Averini puhul, näeme tüüpilisi näitlejalugusid tavalisest elustiilist - me ei muuda toitumises peaaegu midagi ja võtame paarikümne kilogrammi võrra alla. Meie otsustada, kas uskuda näitlejaid või mitte, kuid juba ainuüksi ilma dieetideta kaalulangetamise fakt ajab segadusse iga inimese, kes on vähemalt korra kaalust alla võtta.

Ainus tegur, mis paneb näitlejad nii hästi kaalust alla võtma, võib olla nende ajakava. Svetlana Khodchenkova puhul oli see tegur kurnav balletikoolis treenimine ja hiljem Tai poksi treenimine. Sellistes tingimustes võite tõepoolest kaotada muljetavaldavalt palju kaalu ilma toitumist oluliselt muutmata.

Svetlana tunnistas ise, kui väga ta Itaalia kööki armastab ja need on: pitsa, lasanje ja muud süsivesikuterikkad ja kaloririkkad toidud. Kujutage vaid ette, kui palju kaloreid peate sellise dieediga põletama.

Enne kuulsuste dieetide kopeerimist küsi endalt, kas suudad sellisest igapäevasest rutiinist kinni pidada?

Sveta sõnul peab kaalu langetamiseks olema eesmärk ja motivatsioon. Khodchenkova puhul on need potentsiaalselt saadud rollid filmides ja populaarsus. Ja milline on teie puhul motivatsioon, on teie otsustada, kuid selle roll kaalu langetamisel on väga suur.

Svetlana Viktorovna Khodchenkova on andekas ja kuulus näitlejanna. Ta mängib peamiselt peaosi vene kino populaarsetes filmides. Hiljuti avas Svetlana fännidele oma kaalulangetusmeetodi, mis osutus tõhusaks ja nõudlikuks.

Svetlana Khodchenkova elulugu

• Näitlejanna sündis 21. jaanuaril 1983 Moskvas, sodiaagimärgi järgi on Veevalaja, idahoroskoobi järgi metssiga. Khodchenkova populaarsus tõi kaasa rolli filmis "Õnnista naist".
• Ta veetis oma lapsepõlve äärelinnas, õigemini külas nimega Zheleznodorozhny. Svetlana kasvas üles ilma isata, teda kasvatas armastav ema. Tulevase staari rahaline olukord jättis sel ajal soovida. Seetõttu pidi ta alates 12. eluaastast teenima lisaraha maalri, majahoidja ja koristajana.
• Õppis Svetlana Khodchenkova jõukate inimeste seas ja koges seetõttu ebamugavust, mis muutis ta ebakindlaks. Enesehinnangu tõstmiseks püüdis ta pääseda Vjatšeslav Zaitsevi modellikooli.
• Khodchenkoval on modellivälimus. Pikakasvulist, saledat ja ilusat blondide juustega tüdrukut ei saanud kursustele viimata jätta. Ta lõpetas edukalt modellikooli, mille järel kutsuti ta tööle edukasse agentuuri.
• Esimene sissetulek tekkis Jaapanis filmimise tõttu ja ulatus tuhande dollarini. Tasu kulutas noor neiu kodutelefoni paigaldamisele, mis rõõmustas ema. 16-aastase Svetlana modellikarjäär ei kestnud kaua. Pärast mitmeid ebasündsaid ettepanekuid ta lahkus.
• Väike Svetlana Khodchenkova unistas kirurgiks saamisest. Vanusega mõistis ta aga, et see ala talle ei sobi, ja astus ema nõuandel Maailmamajanduse Instituuti. Isegi esimest pool aastat õppimata sai ta aru, et ka majandustegevus ei sobi talle. Tulevase näitlejanna järgmine valik oli reklaam.
• Samal ajal suutis Svetlana end leida ainult esimesi rolle mängides. Debüüdiks oli maal "Õnnista naist", millel tema kangelanna oli tüdruk nimega Vera. Svetlana Khodchenkoval on slaavi välimus, mis aitas tal selle rolli jaoks edukalt castingu läbida.

2005. aastal lõpetas Khodchenkova Shchukini teatrikooli. Sellest hetkest alates hakkas noore näitleja karjäär õitsema.

See aasta avanes tema rollidele järgmistes filmides:

• Pildikütid;
• kinnisvaramaakler;
• Mitte ainult leiva kaudu;
• Armastuse talisman.

2006. aasta tõi Svetlanale ebaõnne. Proovinud osaleda projektis Dancing on Ice, sai ta peavigastuse.

Seejärel olid andeka tüdruku suuremad projektid:

Svetlana Khodchenkova oli aastatel 2005–2011 abielus sama andeka näitleja Vladimir Yaglychiga.

Kaal ja pikkus Khodchenkova

Svetlana Khodchenkova kaalub 179 cm pikkusega 53 kg, tema parameetreid peetakse ideaalseteks. Näitlejal õnnestus kaotada paarkümmend kilogrammi. Kaalu langetamise tõukejõuks oli pakkumine mängida baleriini rolli.

Ta tahtis väga seda rolli saada ja püüdis hoolikalt kaalust alla võtta. Svetlana suutis mõne kuu pärast suurepäraseid tulemusi saavutada.

Kaalu kaotamise saladus Svetlana Khodchenkova

Kaalu kaotamise kõige olulisem saladus on populaarse näitlejanna sõnul tugev motivatsioon. Just soov baleriini mängida aitas Svetlanal kiiresti oma eesmärgi – kaalust alla võtta – poole liikuda. Kogu oma elu oli Khodchenkoval õhuke vöökoht. Kuid tudengiaastatel taastus ta hormonaalse rikke tõttu dramaatiliselt.

Paljud näitlejanna fännid olid huvitatud Svetlana maagilisest ümberkujundamisest. Ta omakorda jagas mõne aja pärast oma kehakaalu langetamise meetodit kogu maailmaga.

Vaata ka pärast kaalu langetamist.

Lubatud toodete loend

Graatsiline Svetlana, olles kõigile muljet avaldanud oma suurejoonelise kaalukaotusega, on välja töötanud terve süsteemi normaalse kehakaalu säilitamiseks.

Tänu hästi koostatud menüüle ei tekita õige toitumine nälga ja kaalu langetamise protsess ei tundu keeruline.

Sihvakatele tüdrukutele sobivad tooted:

• Madala rasvasisaldusega piimatooted: keefir, piim, kodujuust, kalgendatud piim;
• lahja sorti kalatooted;
• linnuliha;
• Kana munad;
• Puu- ja köögiviljad, välja arvatud kartul.

Üsna juurdepääsetav nimekiri iga tüdruku jaoks, kes hoolitseb enda eest. Loomulikult peaks ülaltoodud toodete kasutamine olema mõõdukas. Puu- ja köögivilju on kõige parem tarbida puhtal kujul. Samal ajal säilitavad kasulikud ained pärast aurutöötlust oma omadused.

Puu- ja juurviljamahlad on suurepärane alternatiiv teistele jookidele ning oliiviõli ja madala rasvasisaldusega jogurtiga kaetud salatid asendavad lisandit ja magustoitu.

Kala ja lihatooted on lubatud peamiselt keedetud kujul. Samal ajal on fooliumis küpsetatud madala kalorsusega toode figuuri jaoks kasulik.

Dieet

On mitmeid reegleid, mida tüdruk, kes soovib saledat figuuri saada, peaks järgima:

1. Välja jätta kõrge kalorsusega toidud, suitsuliha, maiustused, jahutooted, kartul ja praetud toidud;
2. Sööge värskeid puuvilju, köögivilju, aurutatud roogasid;
3. Jälgige sagedast sööki (kuni 8 korda päevas), samas kui portsjonid peaksid olema väikesed;
4. Suures koguses mineraalvee joomine ilma gaasita;
5. Tee sporti.
6. Lisage oma dieeti kiudainerikkad toidud
7. Jälgige päevas tarbitavate kalorite määra (naiste keskmine on 2000 kcal).

Üksikasjalik menüü

Kiireks ja tõhusaks kaalu langetamiseks koostas Svetlana oma menüü.

Svetlana Khodchenkova dieedi esimene nädal:

• Esimesel hommikusöögil on veidi mett, klaas piima ja küpsenud kukkel, teine ​​hommikusöök on lisatud suhkruta tee ning teise klassi leib või ja ürtidega;
• Lõunasöök: köögiviljasupp, aurutatud veiseliha ja puuviljasalat;
• Pärastlõunaseks suupisteks sobivad köögiviljad kreekeritega;
• Õhtusöök: klaas jogurtit ja musta leiba, võiga määritud.

Teine nädal:

• Hommikusöök number 1: värskelt pressitud mahl ja aegunud leib; Number 2: magustamata roheline tee musta leivaga võileib väikese juustu ja juustuga;
• Lõunasöök: võiga maitsestatud kapsa-porgandisalat, kanasupp, tarretis ja hakklihakotlet;
• Pärastlõunaseks suupisteks sobivad mõned kuivad küpsised ja kaks õuna;
• Õhtusöök koosneb klaasist madala rasvasisaldusega jogurtist, tükist vananenud leiba moosiga.

Kaalu kaotamisest ei piisa, on vaja oma tulemust ka edaspidi säilitada.

Khodchenkova hoiab oma kehakaalu, süües igapäevaselt riisiputru ilma soola ja suhkruta. Lõppude lõpuks aitab see roog inimkeha puhastada.

Ärge unustage joomise režiimi ja regulaarset treeningut.

Füüsiline treening

Soovitud vormide omamiseks ühest dieedist ei piisa. Varu kindlasti aega trenni tegemiseks. Spordialade liigid ja raskusaste on erinevad. Jääb vaid valida endale midagi sobivat. Kui treeningutel osalemine pole mugav või kulukas, saate harjutusi teha kodus. Internetis on erinevaid videoõpetusi.

Füüsiline aktiivsus avaldab positiivset mõju:

• Keha tervis;
• Hea tuju;
• Kaalukaotus;
• Elastsete vormide säilitamine;
• Tervislik välimus;
• Toonuse säilitamine.

Pöörates piisavalt tähelepanu oma keerulistele vormidele, võib andekas näitlejanna mõnikord lubada endale maiustusi oma lemmikmaiustustega, nagu šokolaadid ja jäätis.

Fotod enne ja pärast

Olles kaotanud märkimisväärse hulga kilogramme, muutus Svetlana Khodchenkova nõudlikumaks. Tema uus kuju aitas tal saavutada näitlejakarjääris peadpööritavat edu. Fotol näete olulist erinevust enne ja pärast Svetlana kaalukaotust.

Pidin ohverdama aega ja lemmikroogasid. Siiski oli see seda väärt. Nüüd küsivad nad temalt nõu ja on huvitatud tema harmoonia saladusest.

Tänu visadusele ja tugevale iseloomule saavutas Khodchenkova lühikese ajaga keerukad vormid ja hiljem publiku armastuse.

Järeldus

Järgmised kuulsa näitlejanna Svetlana Khodchenkova näpunäited aitavad teie figuuri korda teha ja soovitud parameetreid säilitada:

• Sul peab olema suur soov olla sale ja armastada ennast;
• On vaja kombineerida õige toitumine regulaarse kehalise aktiivsusega;
• Püsi sagedamini heas tujus, suhtu positiivselt elusse;
• Tehke midagi, mis teile meeldib, mis on teie kehale kasulik.
• Jäta dieedist välja kahjulikke aineid sisaldavad tooted;
• Järgige kalorite režiimi.

Kas soovite teada, kuidas Svetlana Khodchenkova kaalust alla võttis? Selles artiklis räägime tema dieedi omadustest, saate teada menüüst ja väljumisreeglitest. Svetlana toitumine põhineb valgusisaldusega toitude tarbimisel ja süsivesikute puudumisel. Kuid samal ajal on lubatud ka rasvad, kuid piiratud koguses.

Dieedi omadused

1. Oluline on tarbida kiudaineid, tänu millele ei teki probleeme kõhukinnisusega. Seda võib süüa nii toodete koostises kui ka puhtal kujul. Viimasel juhul on oluline juua kiudaineid koos fermenteeritud piimatoodetega.
2. Sa pead sööma 5-7 korda päevas.
3. Portsjonid peaksid olema väikesed.
4. Valku on soovitav võtta värsketest puu- ja köögiviljadest. Ja ainult väike kogus sellest peaks pärinema teistest toiduainetest.
5. Maiustusi süüa ei saa, aga kui ikka ilma selleta elada ei saa, siis iga päev on lubatud süüa paar kuubikut lisaaineteta tumedat šokolaadi.
6. Peate loobuma kartulist, tavalisest leivast ja pastast.
7. Veekulu päevas on vähemalt poolteist liitrit.
8. Sai asendatakse madala kalorsusega leiva või rukkijahust valmistatud tootega.
9. Kui teil on vaja süüa liha- või kalatoite, tuleks neid keeta, aurutada või küpsetada. Praadimine pole lubatud.
10. Peate sportima. Saate ise valida teatud tüüpi tegevuse. Svetlana tegi iga päev 3 tundi trenni.
11. Tarbitavate toodete kalorisisaldus päevas ei tohiks ületada 2000 kcal.

On teada, et Khodchenkova suudab mängida rolle, milles ta tegeleb poksi, võimlemise ja isegi balletiga. Kõige hämmastavam on see, et ta õppis neid spordialasid tõesti hästi, mis aitasid kaalust alla võtta. Olla mitmekülgne spordiinimene – kas pole see parim motivatsioon kaalu langetamiseks?

Lubatud tooted:

• palju puu- ja köögiviljakultuure ning mis tahes kujul;
• fermenteeritud piima rasvavabad tooted - piim, biojogurt, keefir, kodujuust;
• kana- ja vutimunad;
• magus: šokolaad (ainult must), pähklid, kuivatatud puuviljad (piiratud koguses);
• pagaritooted - leib, kreekerid, rukkijahust valmistatud leib;
• tailiha ja kala;
• vedelik - puhastatud vesi, teejoogid ilma lisanditeta, ravimtaimede keetmised, värskelt pressitud omatehtud mahlad.

Kehtetud tooted:

• valged leivad ja saiakesed;
• magus - koogid, saiakesed jne;
• kartulid ja banaanid;
• pasta;
• alkohoolsed joogid;
• pooltooted;
• suitsutatud, praetud, vürtsikad, marineeritud, konserveeritud toidud.

Võimalikud vastunäidustused:

• mõned neerusüsteemi haigused;
• maksa düsfunktsioon.

Svetlana Khodchenkova näidismenüü

Üheks päevaks

1. Hommikusöögiks peate jooma klaasi madala rasvasisaldusega piima, millele lisatakse mett.
2. Lõunaks määri tükike musta või kliileiba võiga ja raputa peale hakitud ürte, joo teed.
3. Lõunaks lubage endale köögiviljasupp ja väike tükike küpsetatud vasikaliha (kana, veiseliha).
4. Lõuna ja pärastlõunase suupiste vahel sööge puuvilju.
5. Lõunaks - köögiviljad.
6. Õhtusöögiks - 200 ml rasvavaba keefirit, võileib.

Ühepäevane menüü viitab paastupäevale, mida võib kasutada perioodiliselt ja pärast tulemuse saavutamist.

Kolmeks päevaks

Dieet on jagatud 7 ossa:

• esimene hommikusöök;
• lõunasöök (suupiste);
• õhtusöök;
• jälle suupiste;
• pärastlõunane tee;
• õhtusöök;
• suupiste.

Dieet sisse esimene päev:

1. 1 st. l. mesi, pestud kooritud piimaga (200 ml), 2-3 pätsi.
2. Igasugune magustamata teejook, must leib võiga.
3. 200-250 grammi keedetud kanaliha, salat biojogurtist, apelsinidest, õuntest, ananassist ja viinamarjadest.
4. Tee ja 1-2 tumeda šokolaadi kuubikut.
5. Köögiviljasalat rohelistega oliiviõlis, kreekeris või mustas leivas.
6. Kodujuust väikese koguse mee ja kuivatatud puuviljadega.

Dieet ajal teine ​​päev:

1. Üks päts ja jogurt.
2. Puuviljad.
3. Ahjus küpsetatud kala köögiviljadega.
4. Salat kapsa, tomati, kurgi, ürtide ja keedumuna baasil.
5. Võivõileib, tee.
6. Köögiviljade raguu.
7. 200 ml keefirit.

Dieet sisse kolmas päev:

1. Puuviljapüree. Eelistada tuleks tsitruselisi ja õunu.
2. 200 ml piima, kuivatatud puuvilju.
3. Keedetud kana, tomati-juustu salat (soovitav on mozzarella juust). Sellele võid lisada keedetud muna, paprikat ja oliiviõli.
4. Viinamari.
5. Naturaalne mahl, pähklid ja mesi.
6. Taimne vinegrett, must leib.
7. 150 grammi kodujuustu, piparmündi rohelist teed.

Ärge unustage, et kõik tooted peavad olema madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega. Kui teete võileiba, peaks õlikiht olema minimaalne.

2 nädalaks

Iga nädal peate järgima teatud dieeti. Seda dieeti võib järgida rohkem kui 2 nädalat.

peal esimene nädal Peate sööma järgmisi toite:

1. Hommikusöögiks peate jooma 200 ml lõssi meega (15-20 grammi) ja sööma kreekereid.
2. 2 tunni pärast peate jooma teed ilma suhkruta musta leiva tükiga. Sellele peate määrima väikseima õlikihi ja puistama hakitud ürte.
3. Lõunaks söö juurviljasuppi, keeda tükk tailiha, magustoiduks söö madala kalorsusega puuviljasalatit.
4. Pärastlõunaseks suupisteks kasutage 1 kreekerit, kurki ja tomatit.
5. Õhtusöögiks - võileib, 200 ml keefirit.

peal teine ​​nädal vaja süüa:

1. Esimene hommikusöök koosneb värskelt pressitud mahlast ja mustast leivast. Lisaks saab mahla valmistada puuviljadest, marjadest ja köögiviljadest.
2. Teiseks hommikusöögiks - võileib, roheline tee ja juust.
3. Lõunaks - porgandi ja kapsa salat, supp köögiviljadega lihapuljongis, kalakook ja naturaalne tarretis.
4. Suupiste - 2 õuna ja 80-100 grammi kreekeriküpsiseid ilma suhkruta.
5. Õhtusöögiks joo rasvavaba keefirit ja söö võileib kliileivast ja moosist.

Dieedi plussid ja miinused

Eelised järgides Svetlana Khodchenkova dieeti:

1. Sageli täheldatakse dieedi ajal kõhukinnisust. Näitlejanna toitumine kõrvaldab selle probleemi.
2. Näljatunnet ei ole.
3. Toitude mitmekesisus.
4. 4-nädalase dieediga saate vabaneda 15 kg-st.
5. Minimaalsed vastunäidustused.
6. Õiged toidud mõjutavad positiivselt seedetrakti tööd.
7. Dieedi tasakaal.
8. Dieeti saate kasutada pikka aega.
9. Kalorite sisaldus on sisesüsteemide normaalseks toimimiseks piisav.

Puudused:

1. Võib vaid märkida, et sellist dieeti on rikkaliku toitumisega harjunud inimesel raske pidada.
2. Peate lugema kaloreid.

Väljuge dieedist ja kasutage uuesti

Sellest dieedist väljumine nõuab järgmist:

1. Lisage oma dieeti maksimaalselt 150 kcal päevas.
2. Järgmisel nädalal ei saa te praetud toitu süüa. Neid saab järk-järgult lisada alles 7 päeva pärast vabastamist.
3. Pikka aega peate jääma väikeste portsjonite juurde. Kuid samal ajal võite endale lubada süüa kõike, mida soovite.

Kui palju Svetlana Khodchenkova kaalust alla võttis (fotod enne ja pärast)?

Enne valgudieedile asumist kaalus Khodchenkova Svetlana 74 kilogrammi. Kuid pärast sellisest dieedist lahkumist kaalub ta vaid 53 kg. Seega võimaldasid dieet ja aktiivne sport sellel kaunil näitlejannal enam kui 20 kilogrammi ülekaalust vabaneda.

Allolev foto näitab selgelt kõnealuse dieedi tulemusi:

Parimad retseptid Khodchenkovalt

Svetlana Khodchenkoval on oma spetsiaalsed toiduvalmistamise retseptid, mida ta kasutab igapäevaelus saleda figuuri säilitamiseks:

1. Salat. Selle ettevalmistamiseks peate valge kapsa peeneks hakkima. Lisage sellele riivitud porgandid ja veel hakitud rohelisi. Kastke salat sidrunimahlaga.
2. Köögiviljasupp. Haki sibul, tükelda kapsas ja riivi porgandid. Prae kõike kergelt oliiviõlis, seejärel viska keevasse vette. Seejärel tükeldage tomatid peeneks ja lisage need supile 10 minutit enne valmimist ning viskage rohelised paari minuti pärast. Lisateavet köögiviljasuppide valmistamise kohta -.
3. Tervislikud lihapallid. Eemaldage kanafilee kiledest ja ajage läbi hakklihamasina. Eraldi võtke kaerahelbedest veidi kliid ja leotage neid 20-30 minutit keefiris. Haki sibul kanahakklihaks või aja läbi hakklihamasina. Sega kõik ained kokku ja veereta mitte tavalises riivsaias, vaid kliides. Vormi pätsikesed ja aseta need küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Jääb vaid küpsetada ja maitsvat rooga nautida.

Kaalu kaotamise saladused Svetlana Khodchenkova (video)

Sellest videost saate teada kõigist Svetlana Khodchenkova kaalukaotuse saladustest ja sellest, kuidas tal õnnestub oma kaalu pikka aega säilitada.

Kuulus näitlejanna suutis saavutada hämmastavaid tulemusi tänu soovile kaotada need lisakilod. See võimaldas tal välja näha sale ja veatu. Seega, kui soovite omada graatsilist figuuri, nagu Svetlana Khodchenkova, varuge sihikindlust ja tahtejõudu.

Svetlana Khodchenkova kaotas kolme kuuga 20 kg. 179 kg pikkusega on ta vaid 52 kg. Kahtlemata on see silmapaistev tulemus, kuid kuidas kuulus näitlejanna sellega hakkama sai? Nagu selgus, on kaalu langetamise peamiseks põhjuseks näitlejanna uus roll, mille jaoks ta pidi kiiresti kaalust alla võtma.

Näitlejanna sai tuntuks tänu Stanislav Govoruhhini filmidele "Õnnista naist" ja "Mitte üksi leivast", kus ta mängis peaosasid. Sel ajal nägi ta välja nagu tõeline vene kaunitar - rikkaliku patsiga Kustodiev-naine. Luksusliku suure naise välimus ei võimaldanud aga lavategelasi mitmekesistada ja kui Svetlana Khodchenkovale tehti ettepanek mängida baleriini rolli, nõustus ta kõhklemata. Kuid selleks pidi ta kiiresti kaalust alla võtma. Tema enda toitumine ja igapäevane füüsiline aktiivsus aitasid tal seda teha.

Kuidas Svetla Khodchenkova kaalust alla võttis?

Peamine asi, nagu näitlejanna ise ühes oma intervjuus ütles, on suur soov ja meelekindlus. Kui inimesel on soov, leiab ta alati viisi selle täitmiseks. Ja Svetlana asus kohe dieedile.

Esiteks - ta jättis oma menüüst peaaegu täielikult välja kaloririkkad toidud, teraviljad, teraviljad, kartulid, leib, pasta ja kõik magus. Peamine toit koosnes sel ajal köögiviljadest, puuviljadest, millele oli lisatud linnuliha ja lahja kala. Lisaks hakkas laulja sööma murdosa, süües väikese koguse toitu korraga ja suurendades toidukordade arvu 6-8-ni päevas.

Paljud toitumisspetsialistid peavad seda dieeti kiireks kaalukaotuseks optimaalseks. Kuigi see sisaldab vähe kaloreid, võivad sagedased toidukorrad näljatunnet vähendada ning valgutoodete olemasolu toidus muudab selle üsna tasakaalustatuks. Muuhulgas tuleb sellist dieeti kasutades juua piisavalt vett.

Teiseks - Svetlana Khodchenkova oli sunnitud kombineerima nii range dieedi suure füüsilise pingutusega. Iga päev pidi ta balletiklassis õppima vähemalt 3 tundi.

Just see kombinatsioon füüsilisest aktiivsusest, dieedist ja näitlejanna tohutust töövõimest viis nii silmapaistvate tulemusteni ja võimaldas näitlejannal oma repertuaari oluliselt laiendada. Kuigi meie arvates nägi sama hea välja endine Svetlana filmist "Õnnista naist".

Kui soovid kasutada ka Svetlana Khodchenkova kaalulangetamise meetodit, siis soovitame end hoolikalt kurssi viia sarnaste kaalulangetussüsteemidega – dr Mirkini erandite dieediga või Pierre Dukani dieediga. Kuigi neil on väikesed erinevused, on nende peamine tähendus sama: madala süsivesikute sisaldusega toidud ja osatoidud.

Nika Sestrinskaja -kohaspetsiifiline