Kuidas kaitsta südant raske füüsilise töö ajal. Farmatseutilised preparaadid kulturismiks, väikese hinnaga igas apteegis. Jõutreeningu mõju südamele

Südames toimuvate protsesside kogum ühe südamelöögi algusest järgmise löögi alguseni.

Jõutreening võib negatiivselt mõjutada südame-veresoonkonna süsteemi seisundit. Paljud arstid usuvad, et jõuspordialad on südamele ohtlikud, kuna põhjustavad müokardi liigset ülekoormust ja hüpertroofiat ilma piisava vaskularisatsioonita. See omakorda tekitab lahknevuse müokardi hapnikuvajaduse ja selle kohaletoimetamise võimaluste vahel.

Samas on ka vastupidist arvamust. Näiteks Ameerika Südameassotsiatsiooni ajakiri kirjutab artiklis “Pumping Iron Improves Heart Health”, et viimasel ajal on suurenenud tõendite hulk, mis näitavad vastupidist. Autorid usuvad, et loomulikul kulturismil ja fitnessil on valdavalt positiivne mõju südamele.

Te ei tohiks kulturismiga tegeleda, kui teil on:

• Kõrge vererõhk (saate seda teha alles pärast sobiva ravi valimist)
• Südamepuudulikkus
• Klapi puudulikkus koos regurgitatsiooniga
• Mitraalklapi prolaps koos regurgitatsiooniga
• Aordi koarktatsioon
• Aneurüsmid
• Müokardiit
• Kardiomüopaatia
• Arütmia (tahhükardia) - saate seda teha, kui rütm on normaalne

Patoloogia esimesed nähud

Isegi füsioloogilise normi seisundis hakkavad sportlased sageli märkama esimesi südame patoloogiliste muutuste märke:

• ekstrasüstolid (katkestused)
• suurenenud südame löögisagedus

Nende ilmnemisel peate konsulteerima arstiga ja viima läbi diagnoosi, mis hõlmab ennekõike Echo-KG-d ja EKG-d, kolesteroolitaseme analüüsi. Mittespordiarstid alahindavad sageli sportlaste riski, seetõttu, kui väljendunud patoloogilisi muutusi pole toimunud, ei määrata ravi, kuid see on viga, kuna südamepatoloogiat on palju lihtsam ennetada kui seda ravida.

Südamekaitse ravimid

Beetablokaatorid

Beetablokaatorid on lai adrenomimeetikumide klass, mis toimivad südame beeta-adrenergilistel retseptoritel, põhjustades seeläbi selle kontraktsioonide vähenemist. Sellega seoses väheneb müokardi vajadus hapniku ja toitainete järele ning ülekoormus kaob. Beetablokaatorid on üks väheseid farmakoloogilisi rühmi, mis pikendavad oluliselt eeldatavat eluiga, vähendades raskete südamehaiguste riski.

Meditsiinipraktikas kasutatakse ravimeid kõige sagedamini vererõhu alandamiseks, kuid kulturismis kasutatakse neid laiemalt:

1. Pulsi normaliseerimiseks. Kui pulss ületab füsioloogilise normi (üle lubatud taseme treeningu ajal ja üle 80-90 löögi minutis puhkeolekus), tekivad südames muutused, mis viivad patoloogiani. Seda ei tohiks lubada ja beetablokaatorid on selleks suurepärased.
2. Rasvapõletajate kasutamisel. Türoksiin, efedriin, klenbuterool, termogeenid ja paljud teised tõstavad pulssi. Südame ülekoormus, mis põhjustab müokardi hüpertroofiat. Beeta-blokaatorid takistavad müokardi hüpertroofiat.
3. Anaboolsete steroidide kasutamisel. Nagu eelmisel juhul, põhjustavad anaboolsed ravimid müokardi hüpertroofiat.

Pärast beetablokaatorite võtmist paraneb tervislik seisund märgatavalt, pulss normaliseerub ja valud südames kaovad. On olemas ebateaduslik teooria, millel pole tähendust. Selle olemus seisneb selles, et inimese süda on programmeeritud vastavalt teatud arvu kontraktsioonide jaoks, mida sagedamini see kokku tõmbub, seda lühem on oodatav eluiga.

Selle rühma parimad ravimid on metoprolool (Egilok) 25-50-100 mg ja bisoprolool (Concor, Biprol, Coronal) 2,5-5-10 mg. Annus valitakse individuaalselt: vastuvõtt algab minimaalse annusega ja suureneb, kuni pulss puhkeolekus on umbes 60 lööki minutis - see on südame jaoks optimaalne rütm. Enne kasutamist peate konsulteerima arstiga, sellel on vastunäidustusi. Huvitaval kombel on Balkan Pharma hakanud tootma karvedilooli, mis on saadaval ka apteekides.

Trimetasidiin

Sellel on keeruline toimemehhanism, mille leiate juhistest. Lühidalt öeldes normaliseerib Trimetasidiin südame ainevahetust, parandab selle toitumist rakutasandil ja omab väljendunud kaitsvat toimet, mida on tõestanud arvukad uuringud. Trimetasidiini kaubanimed on Preductal, Antisten, Rimecor.

Muud kardioprotektorid

Märkimist väärivad ka sellised südame tugevdamise ravimid nagu Mildronaat, Mexicor ja Inosiin (riboksiin), ATP-LONG, kuid nende toimel on nõrk tõendusbaas, kuigi tootja kirjelduses on kõik väga ilus ja põhjendatud.

Asparkam

Populaarne ravim kulturismis. See on kaaliumi ja magneesiumi allikas. Need ioonid avaldavad positiivset mõju südamele, vähendavad kontraktsioonide sagedust ja kõrvaldavad krambid. Teatavasti suureneb jõutreeningu ajal magneesiumi ja kaaliumi vajadus, mistõttu on aeg-ajalt soovitatav läbida Asparkami kuur. Sarnane ravim on Panangin.

Taimsed adaptogeenid

Taimsetel adaptogeenidel on ka kardioprotektiivne toime, mis väärib erilist tähelepanu:

• Rhodiola rosea
• Leuzea safloor
• Viirpuu

Toidulisandid

Toidulisandid võib paigutada eraldi kategooriasse kui kõige ohutumad, kuid neil on väga oluline roll südame kaitsmisel.

• Vitamiinid ja mineraalid
• Omega 3
• L-karnitiin

Valkude mõju südame-veresoonkonna süsteemile

On leitud, et inimesed, kes kasutavad Vadakuproteiin 8% väiksem tõenäosus haigestuda südamehaigustesse. Suures kontrollitud uuringus leiti nii süstoolse kui ka diastoolse vererõhu langus 24 tunni jooksul pärast toidulisandi võtmist. Samuti langes kolesterooli ja triglütseriidide, vererasvade tase, mis teadaolevalt suurendavad südamehaiguste riski.

Juhtteadur Agnes Fekete Readingi ülikoolist ütles:

Selle uuringu tulemused on väga huvitavad. See näitab piimavalgu positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Pikaajalised uuringud näitavad, et inimesed, kes joovad rohkem piima, kipuvad olema tervemad, kuid seni pole leitud, kuidas piimavalk südant kaitsta ja vererõhku normaliseerida.

Kombineeritud kuur südame kaitseks

Pakume kulturismi sportlastele mõeldud põhjaliku kursuse näidet, mille eesmärk on kaitsta ja taastada müokardi:

• Trimetasidiin - 35 mg (1 tab.) 2 korda päevas söögi ajal hommikul ja õhtul. Ravi kestus on 15-30 päeva. Piisab juua 1-2 korda aastas.
• Asparkam - 1 tablett pärast sööki 3 korda päevas 1 kuu jooksul. Korratakse 1-3 korda aastas.
• Rhodiola rosea (tinktuura) - 5-10 tilka 2-3 korda päevas 20-30 minutit enne sööki 10-20 päeva jooksul. Joo 2-5 korda aastas.
• Beeta-blokaatorid - pulsi normaliseerimiseks anaboolsete steroidide ja rasvapõletajate kasutamisega. Bisoprolool 5 mg/ööpäevas, vajadusel võib annust suurendada 10 mg-ni ööpäevas. Peamised orientiirid on vererõhk, pulsisagedus. Annus valitakse nii, et vererõhk jääks normaalsesse vahemikku ja pulsisagedus langeks puhkeolekus umbes 60 löögini / min. (Seda tuleb asparkamiga kombineerimisel võtta ettevaatusega, kuna ühine ravi võib põhjustada hüperkaleemiat ja selle tulemusena arütmiat.)
• Vitamiini-mineraalide kompleks - vastavalt juhistele 1-2 kuu jooksul. 2-3 korda aastas.
• Omega-3 - vastavalt juhistele võite seda võtta jooksvalt.

Ravimeid võib kasutada nii koos (ühe kursuse osana) kui ka eraldi. Vajalik on arsti konsultatsioon.

Ärge unustage süstemaatilist aeroobset treeningut, need aitavad kaasa müokardi vaskularisatsioonile ja tugevdavad südant. Söö õigesti. Konsulteerige kogenud spetsialistidega.

Loe ka

• Moksonidiin
• Sportlik toitumine
• Dieet lihasmassi kasvatamiseks
• Kardiovaskulaar- ja hingamissüsteemide uurimine tervise- ja sporditreeningu tingimustes
• Anaboolsed steroidid: kõrvaltoimed südamele
• Fitness

Südame tööd mõjutavad ravimid

Allikas: "Visuaalne farmakoloogia".
Autor: X. Ljulman. Per. temaga. Ed.: M.: Mir, 2008

Südame töö mõjutamise viisid’> Kokkutõmbumis- ja lõõgastusmehhanism’>

Farmakoloogiliste mõjude viisid südame funktsioonidele. Kontraktsioonifunktsioon sõltub paljudest teguritest: kontraktsioonide sageduse suurenemisega suureneb kontraktsioonide tugevus; diastoolse täidise suurus reguleerib kontraktsioonide amplituudi (Starlingi seadus). Sympathicus norepinefriini, aga ka adrenaliini mõjul suurendab kontraktsioone (aga ka hapnikutarbimist), suurendab kontraktsioonide sagedust ja erutatavust. Parasympatheticus vähendab kontraktsioonide sagedust, kuna atsetüülkoliin inhibeerib südamestimulaatori rakke.

Sellest järeldub, et kõik sümpaatilist ja parasümpaatilist süsteemi mõjutavad ravimained võivad mõjutada südame tööd. Terapeutilist kasutamist leiavad β-blokaatorid - sümpaatilise aktiivsuse vähendamiseks, ipratroopium - siinusbradükardia jne korral. Sümpaatilise aktiivsuse soovimatut aktiveerumist võib täheldada hirmu, valu ja muude vaimsete reaktsioonidega. Sellistel juhtudel on näidustatud farmakoloogiline profülaktika bensodiasepiinidega (diasepaam ja teised ravimid), mis on eriti oluline müokardiinfarkti korral. Varem kasutati ganglioblokaatoreid hüpertensiivse kriisi leevendamiseks.

Südame töö sõltub peamiselt vereringest: keha puhkeseisund või koormus määrab südame vastava võimsuse; vererõhu keskmine väärtus on teine ​​määrav tegur. Püsivalt kõrgenenud perifeersete veresoonte resistentsus põhjustab südamepuudulikkuse arengut. Seetõttu on kõigil vererõhku normaliseerivatel ravimitel positiivne mõju südamele. Vasodilataatorid (nt nitraadid) vähendavad venoosset tagasivoolu ja/või perifeerset vaskulaarset resistentsust ning seega on neil raviv toime stenokardia või südamepuudulikkuse korral.

Otsest meditsiinilist toimet südamelihase rakkudele avaldavad südameglükosiidid, mis seonduvad Na-K-ATPaasiga, kaltsiumi antagonistid ja lokaalanesteetikumide rühma antiarütmikumid, mis seonduvad membraani Na-kanalitega.

Kokkutõmbumise mehhanism - lõõgastus

Kokkutõmbumissignaal on siinussõlmest leviv aktsioonipotentsiaal. Membraani depolarisatsioon põhjustab Ca2+ kontsentratsiooni järsu tõusu tsütosoolis, mis viib kontraktiilsete kiudude lühenemiseni (elektromehaaniline konjugatsioon). Mida suurem on Ca2+ kontsentratsioon, seda tugevam on kontraktsioon. Ca2+ allikad on rakuväline kaltsium, mis siseneb rakku Ca kanalite avanemisel, kaltsium sarkoplasmaatilisest retikulumist (SR) ja membraani siseküljel seondunud kaltsium. Kardiomüotsüütide plasmalemma on läbi imbunud paljude tuubulitega, mis lähevad raku sisse.

Lõõgastumise signaal on membraanipotentsiaali naasmine puhkeolekusse. Repolarisatsiooni käigus langeb Ca2+ kontsentratsioon alla läve (3 10~7 M): plasmamembraani Ca-siduvate tsoonide aktiivsus peatub; Ca2+ transporditakse sarkoplasmaatilise retikulumi; Ca-ATPase pumpab Ca2+ energiakuluga. Selle kõrval on kandja, mis Na+ kontsentratsioonigradiendi toimel transpordib Ca2+ rakust välja Na+ vastu (Na/Ca vahetus).

Kuidas hoida oma südant kulturismis tervena

Allikas:
"Mass või tõde toitumise, toidulisandite ja keemia kohta kulturismis".
Autor: Sergei Antonovitš Kirjastus: AS Media Grand, 2012.

Terviseprobleem kulturismis on väga terav. Rikkalik kõrge kalorsusega toitumine lihasmassi kasvatamiseks, massiline spordilisandite tarbimine, keelatud "keemia" kuritarvitamine - kõik need tegurid ei aita selgelt kaasa tervise edendamisele. Aga kui tahad suuri ilusaid lihaseid, siis mõtled tervisele viimasena ja jätad selle meelde, kui hakkad seda kaotama.

Selles peatükis räägin peamistest terviseprobleemidest, millega kulturismis kokku puututakse – need on probleemid maksa ja südamega. Kokkuvõtteks kirjeldan üksikasjalikult, kuidas lõpetada "keemia" neile, kes on selle otsuse teinud, kuid ei tea, kuidas korralikult lõpetada.

Südameasjad

Südamehaigused on nõudnud rohkem inimelusid kui kõik sõjad Maal kokku ja tänaseni on südamehaigused maailmas tapja nr 1. Väsimatu kulturism ja iga jõuspordiala on täiendav riskitegur, mis süvendab südameprobleeme. Selle riski minimeerimiseks lugege seda südant käsitlevat jaotist ja õppige, kuidas hoida seda tervena ja töökorras.

Süda on inimkeha kõige olulisem siseorgan. See täidab väga tõsist funktsiooni - see on mootor, mis juhib verd kogu kehas. Kokkutõmbed järgnevad üksteise järel täiesti automaatselt ja peaaegu sõltumatult ajusignaalidest. Terve süda, mis on soojendatud kehatemperatuurini ja täidetud verega, hakkab seda pumpama sõltumata sellest, mis ümberringi toimub. Süda pumpab endast läbi kõike, mis kehas on, seega on peaaegu kõik haigused südamehaigused. Kuid kahjuks mäletavad nad südant alles siis, kui see valutama hakkab.

Südame anatoomia

Anatoomiliselt on süda lihaseline organ. Selle suurus on väike, umbes kokkusurutud rusika suurune. Süda töötab kogu inimese elu. Võib öelda, et süda on lihaspump, mis tagab vere pideva liikumise läbi anumate. Veresooned ja süda koos moodustavad inimkeha kardiovaskulaarsüsteemi. See koosneb suurtest ja väikestest vereringeringidest. Südame vasakust küljest liigub veri esmalt läbi aordi, seejärel suurte ja väikeste arterite, arterioolide ja kapillaaride kaudu. Kapillaarides satub hapnik ja muud organismile vajalikud ained elunditesse ja kudedesse ning sealt eemaldatakse süsihappegaas ja ainevahetusproduktid. Pärast seda muutub veri arteriaalsest venoosseks ja hakkab uuesti liikuma südame poole.

Seestpoolt süda on vaheseintega jagatud neljaks kambriks. Kaks koda eraldatakse kodade vaheseinaga vasak- ja parempoolseks kodadeks. Südame vasakut ja paremat vatsakest eraldab interventrikulaarne vahesein. Tavaliselt on südame vasak ja parem pool täiesti eraldi. Kodadel ja vatsakestel on erinevad funktsioonid. Kodades hoitakse verd, mis siseneb südamesse. Kui selle vere maht on piisav, surutakse see vatsakestesse. Ja vatsakesed suruvad verd arteritesse, mille kaudu see kogu kehas liigub. Vatsakesed peavad tegema raskemat tööd, mistõttu on lihaskiht neis palju paksem kui kodades. Kodad ja vatsakesed südame mõlemal küljel on ühendatud atrioventrikulaarse avaga. Veri voolab läbi südame ainult ühes suunas. Suures vereringeringis südame vasakust küljest (vasak aatrium ja vasak vatsake) paremale ning väikeses ringis paremalt vasakule. Õige suuna annab südame klapiaparaat: trikuspidaal-, kopsu-, mitraal- ja aordiklapid.

Miks see valutab?

Süda hakkab valutama, kui tema enda rakkudel puudub hapnik. Seda nimetatakse südame isheemiatõveks. Hapnikust ei pruugi piisata mitmel põhjusel:

Ateroskleroos. LDL (madala tihedusega lipoproteiin ehk lihtsalt halb kolesterool) ladestub arterite seintele ja blokeerib osaliselt verevoolu. Kui see juhtub südamearteris, tunnevad sellest arterist toidetud rakud end halvasti.

Tromboos. Arteri võib ummistada tromb (tromb) – koos kõigi sellest tulenevate ebameeldivate tagajärgedega. Veresoonte kahjustus annab trombile lisavõimaluse teie südame külge klammerduda.

Kui südamel pole midagi hingata, hakkab see teie kehale signaale andma. Ja seda teeb ta keemia abil: rakkudesse koguneb aine bradükiniin. Tänu temale tajub keha, et midagi on valesti ja tormab oma põhiarterile appi. Sel ajal tunneb kehaomanik rindkere keskel tugevat suruvat valu, mis mõnikord kiirgub vasakusse kätte, abaluu või lõua. Selline valu annab märku, et süda ikka kuidagi olukorraga toime tuleb. Aga see on siiani...

Südamehaigused

Süda, nagu iga inimese organ, on vastuvõtlik erinevatele haigustele. Kuid arvestades, et süda on keha mootor, on kõik selle haigused äärmiselt ohtlikud.

Müokardiinfarkt.Üks kuulsamaid ja ohtlikumaid haigusi on müokardiinfarkt. See seisneb südamelihase lõigu nekroosis, mis on tingitud ühe sellel oleva veresoone ummistusest trombiga. Alatoitumuse tagajärjel taandub infarktikoha lihaskude järk-järgult, sureb ja asendub sidekoega, mis hiljem muutub armiks. Ummistus võib tekkida anuma seinte ahenemise tõttu.

Müokardiinfarkti vahetu põhjus võib olla tugev närviline erutus, füüsiline ülekoormus, nikotiinimürgitus, rasked toidud, alkoholi kuritarvitamine ja muud. Kõik need põhjused muudavad teie südame raskemaks, mis mõjutab teie tervist negatiivselt. Müokardiinfarkti peamine sümptom on äge terav valu südame piirkonnas (“pistoda löök”), mida iseloomustab pikaajaline kestus. Rasketel juhtudel võib süda valutada 2-3 päeva. Ravi peaks algama täieliku füüsilise ja vaimse puhkuse tingimuste loomisega. Parim ravi oleks haiglas. Seega, kui südameatakk tekkis väljaspool kodu, olenemata patsiendi seisundist, tuleb pärast talle esmaabi andmist viia ta haiglasse. Toitumine peaks esimestel päevadel olema minimaalne ja koosnema kergesti seeditavast toidust. Pärast seda saate toidukogust suurendada. Pooleteise kuu pärast võib lubada tõusta ja kõndida. Ennetava meetmena tuleks infarkti põdenut kaitsta füüsilise ja närvilise ülekoormuse eest ning keelata nikotiini ja alkoholi tarvitamine.

stenokardia. Stenokardia (või "stenokardia") on samuti üsna tavaline. See seisneb tugeva valu rünnakus südames, mis tuleneb koronaararterite spasmist. Rünnaku arengu põhjuseks võib olla tugev erutus, hirm, füüsiline ülekoormus, tubaka või alkoholi kuritarvitamine.

Tahhükardia. Kahjuks on tänapäeval selline haigus nagu tahhükardia tavaline. See koosneb perioodilistest teravatest südamepekslemise rünnakutest, mille puhul südamelöökide arv ulatub 200–250 minutis, kuigi kontraktsioonide rütm jääb õigeks. Rünnakud on tavaliselt mööduvad, kuigi harva võivad need kesta 1-2 päeva. Tavaliselt juhtub see pärast vaimset ülekoormust või füüsilist ületöötamist või nende ajal. Rünnak võib tekkida isegi tervel inimesel ootamatult, valutundega südame piirkonnas või tugeva südamelöögiga. Kägiveenid paisuvad, nahk muutub kahvatuks. Sellise rünnaku ajal võib inimesel tekkida äge südamepuudulikkus, mis tavaliselt kaob tahhükardia lõppedes. Kuid mitmed neist rünnakutest suurendavad südameataki riski.

arteriaalne hüpertensioon. Hüpertensioon kui vererõhu tõus on üks levinumaid südame-veresoonkonna haigusi. Oluline on meeles pidada, et arteriaalne hüpertensioon ei ole mitte ainult iseseisev haigus, vaid ka üks südame isheemiatõve tegureid. Haiguse salakavalus seisneb selles, et see võib kulgeda patsiendile endale märkamatult. Inimest häirivad peavalud, ärrituvus, pearinglus, mälu halveneb, töövõime langeb. Pärast puhkamist lakkab ta ajutiselt neid sümptomeid tundma ja, pidades neid tavalise väsimuse ilminguteks, ei lähe aastaid arsti juurde. Aja jooksul areneb hüpertensioon. Peavalud ja peapööritus, meeleolu kõikumine muutuvad pidevaks. Võimalik on mälu ja intelligentsuse märkimisväärne halvenemine, jäsemete nõrkus.

Hüpertensioon mõjutab inimesi kõige produktiivsemas eas, seda iseloomustab pikk ja püsiv kulg, raskete tüsistuste (müokardiinfarkt, ajuinsult, südame- ja neerupuudulikkus) areng, millega kaasneb töövõime langus kuni puudeni. Nagu iga krooniline haigus, saab ka hüpertensiooni korrigeerida ainult pideva ja pädeva raviga ning see nõuab ka patsiendilt teadlikku elustiili muutmist. Ainult nende kahe teguri kombinatsioon võimaldab teil säilitada optimaalset vererõhku ja seega säilitada head tervist ja jõudlust paljude aastate jooksul.

Hüpertensioon areneb 6 korda sagedamini neil, kes toituvad ebaratsionaalselt, kuritarvitavad rasvast ja soolast toitu, alkoholi ning on ülekaalulised. Olulist rolli mängivad ka stressirohked olukorrad. Vererõhu stabiliseerimiseks peate oma kehakaalu normaliseerima, alustama aktiivset eluviisi, loobuma halbadest harjumustest, sööma ratsionaalselt ja vähendama stressi.

Kuidas säästa oma südant

Ebatervisliku südame määravad tegurid pole mitte niivõrd vanus, kuivõrd pärilikkus ja elustiil. Parem on, kui keegi peres ei põe südamehaigusi ja te ise ei joo, ei suitseta ega tegele tervise huvides pidevalt spordi ja fitnessiga. Kui see ei puuduta teid, siis on aeg hoolitseda südame tervise eest, ilma et peaksite seda kriitilise olukorrani edasi lükkama.

• AVASTA SUITSETAMIST. Suitsetamine tõstab halva LDL-kolesterooli taset hea HDL-kolesterooli (kõrge tihedusega lipoproteiini) arvelt. Lisaks põhjustab nikotiin tahhükardiat, mis suurendab südame hapnikutarbimist. Samal ajal seovad teised tubakasuitsu komponendid kuni 10% hemoglobiinist, vähendades eluandva hapniku voolu nälgivatesse rakkudesse. Seetõttu ei piisa ainult suitsetamisest loobumisest. Peate ka teisi veenma seda tegema. Passiivne suitsetamine avaldab negatiivset mõju ka südamele.

• LIIKUMINE. Kehaline passiivsus – istuv eluviis – on üks südamele kahjulikke mõjusid. Kuid vaid kahest tunnist intensiivsest liikumisest nädalas piisab, et vähendada südamehaiguste riski 10%. See, mida te sel ajal ette võtate (kõnnite, jooksete, hüppate, ujute, kiigud), on teie otsustada - peamine on mitte eirata füüsilist tegevust.

• LIIGAKAALUST VABANEMA. Peaasi, et kaal normaalseks langeks. Norm on ligikaudu võrdne teie pikkusega miinus sada. Vähendades oma kaalu hinnalisele figuurile, vähendate ateroskleroosi riski või vähemalt aeglustate selle progresseerumist. Lisaks on lisakilod täiendavad elavhõbedamillimeetrid teie veresoontes ja naljad on survega halvad. Vabane liigsetest kilodest ja saavuta vähemalt 4 aastat edumaa ilma südameatakita.

• JOOK. Lihtsalt mitte kanged alkohoolsed joogid! Asendage need 2-3 liitri tavalise veega. Nii väldid dehüdratsiooni. Vedelikupuudus võib muuta vere paksemaks, mis tähendab, et see on altid trombide tekkele. 5-10 klaasi vett päevas lahjendab seda ja muudab anumate läbimise lõbusamaks.

• POLE STRESSI! Stress ei ole parim südame abimees. Esiteks on stress adrenaliini vabanemine, mis tähendab südame intensiivsemat tööd ja suurenenud rakkude vajadust hapniku järele. Kõik see suurendab südameataki riski 3 korda.

Kui teil on probleeme südamega, peate järgima järgmisi soovitusi:

Sa pead sööma väikeste portsjonitena 4-5 korda päevas. Vältige äärmist nälga. Ärge mingil juhul üle sööge ja kaotage halb harjumus öösel tihedalt süüa.

Faktid südame kohta

• Maailma Terviseorganisatsiooni viimaste 1999. aasta soovituste kohaselt peetakse vererõhu taset alla 130/85 normaalseks. Vererõhu taset vahemikus 130/85 kuni 140/90 ja üle selle loetakse hüpertensiooniks.
• Ainult pulsi mõõtmine randmel annab tõese pildi südame kokkutõmbumistest. Katsed mõõta pulssi kaelal on ekslikud. Surve emakakaela arterile häirib südame löögisagedust.
• Südamel on parem ja vasak pool. Vasakpoolne on tugevam kui parem ja suurem. See on tingitud asjaolust, et just selle südameosa kokkutõmbumine viib vereringeni kogu kehas. Parem pool vastutab ainult kopsude verevarustuse eest.
• Süda on 12,7 cm kõrge ja 7,5 cm lai, meestel kaalub see ligikaudu 310 g ja naistel 240 g.
• Keskmine pulss on 72 lööki minutis. See tähendab, et 65. eluaastaks lööb süda 2 500 000 000 korda.
• Kontraktsioonide vahel süda puhkab. Kui kõik need puhkehetked kokku liita, selgub, et inimese elu jooksul on süda “vaikinud” umbes 20 aastat.
• Kõigi keha veresoonte kogupikkus on 3 korda suurem kui Maa ekvaatori pikkus.
• Rasvkude on läbi imbunud lugematutest verekapillaaridest. 10 kg lisarasvkude sunnib südant tegema lisapingutusi, et suruda veri läbi nende kapillaaride, mille kogupikkus on 8000 km!
• 1 kuupmillimeetris veres - 4,5-5,5 miljonit punast vereliblet. Need moodustuvad kehas pidevalt ja asenduvad veres täielikult 120 päeva pärast.
• Kogu vereringetsükkel kehas kestab 23 sekundit.
• Kui ei oleks veresoonte sees olevaid klappe, mis verd sees hoiavad, voolaks see gravitatsiooni mõjul sekundi murdosade jooksul mööda jalgu jalga.
• Poksija kukutatakse pärast tugevat lööki kõhtu seetõttu, et veri voolab järsult südamest, kopsudest ja ajust, liikudes kõhulihastesse. See toob kaasa ajutise teadvuse hägustumise.
• Enamik südameinfarkti juhtub esmaspäeviti kella 7-10 vahel.
• Südamehaigused on nõudnud rohkem inimelusid kui kõik sõjad maa peal kokku.

Aeroobsed treeningud on südame jaoks parimad treeningud

Kulturismi tehes ärge unustage aeroobset treeningut. Tänu neile vabanete liigsest rasvast, kuid mis kõige tähtsam – nendega hoiate oma südame terve.

Siin on „Mr. Olympia Jay Cutler: "Teen regulaarselt kardiotreeningut, et hoida mu süda tervena. Lõppude lõpuks, kui tervist pole, siis milleks teil oma massi vaja on?

Siin on osaline loetelu faktidest aeroobse treeningu kardiovaskulaarsete eeliste kohta:

• Aeroobne treening – kõndimine, jooksmine, ujumine, rattasõit jne – paneb südame bioloogilise kella tagasi. Nad suudavad südant 20 aasta võrra noorendada!
• Aeroobse treeningu eesmärk on sundida kopse verd rohkem hapnikuga rikastama. Lisaks siseneb hapnik koos verega lihastesse, kus seda kasutatakse energia saamiseks.
• Aeroobika suurendab hapnikusisaldust veres. Kuid enne selliste muutuste ilmnemist on vaja vähemalt 2 kuud koolitust. Üks parimaid sportlaste aeroobse treeningu liike on sprint.
• Aeroobne treening esimese 1-2 nädala jooksul viib südame löögisageduse languseni puhkeolekus 1 löögi võrra minutis.
• Inimene kõnnib oma elu jooksul umbes 140 000 km. Kõndimine on loomulik aeroobse treeningu vorm, mis hoiab teie südame töös.
• Südametreening kergete taastavate koormustega pärast südamehaigust tagab ravitulemuste fikseerimise vähemalt 2 aastaks.
• Ujumine on üks parimaid südametreeningu liike. Lisaks eemaldab see rasvaladestused.
• Jooksutreeningud muudavad puhke südamelöögid mitte ainult harvemaks, vaid ka võimsamaks.
• Teadlaste hinnangul on parim tulemus aeroobne treening 3-4 korda nädalas 15-60 minutit. Pulsisagedus -60-90% maksimumist (220 miinus vanus aastates).
• Seks on kõige turvalisem ja nauditavam aeroobse treeningu vorm.

Südamehaigused ja steroidid

Julgeolekuametnikele peaaegu kohustuslikud südame-veresoonkonna haigused võimaldasid teadlastel täpselt öelda: steroidid kahjustavad südant. Tänaseks on nad tuvastanud vähemalt neli sellise traumaatilise mõju mehhanismi.

• Esimesel kohal on vähenemine steroidide võtmise mõju all, nn. kõrge tihedusega lipoproteiinid, mis takistavad kolesterooli "kokkukleepumist" trombideks ja veresoonte seintele ladestumist.
• Teisel - "vere paksenemine", st. suurendades selle hüübivust. Selle tulemusena suureneb südameinfarkti oht järsult koronaararteri ummistumise tõttu trombiga.
• Kolmanda kõige ohtlikuma teguri hulka kuuluvad teadlased koronaararteri enda ootamatute (teaduse poolt veel selgitamata) spasmide hulka, kui see äkitselt kokku tõmbub, blokeerides vere juurdepääsu südamesse.
• Neljandal kohal on südamelihaskoe otsene kahjustus steroidide poolt.

See nimekiri sisaldab ainult kõige ilmsemaid riskitegureid, kuid lisaks neile on steroidide tarvitamisel ka kaudsed tagajärjed, mis võivad samuti põhjustada südameinfarkti ja südamehaigusi. Eelkõige suurendavad steroidid naatriumi kontsentratsiooni kehas (see on tegelikult seotud steroididele omase veepeetusega lihastes). Noh, naatrium põhjustab vererõhu tõusu. Tõsi, pärast steroidide kasutamise lõpetamist normaliseerub rõhk. Steroidide tarvitajad elavad aga pidevalt infarkti "Damoklese mõõga" all. Ülivõimas füüsiline pingutus kõrge vererõhu tingimustes võib igal ajal südamelihast üle koormata ja viia selle rebenemiseni.

Steroidid võimaldavad treenida nii võimsalt kui võimalik. Selline treening on kogu kehale äärmiselt pingeline. Püüdes end kaitsta, suurendab keha sekretsiooni nn. stressihormoonid neerupealistest. Nende hulgas on epinefriin, mis teadaolevalt põhjustab ebanormaalseid südamerütme. Kui epinefriini esinemine veres muutub peaaegu igapäevaseks normiks, tekib stabiilne südamerütmi deregulatsioon - arütmia. Valu südames, katkestused südames, õhupuudus, äkilised nõrkushood – need on kulturistide tüüpilised arütmia tunnused. Mis kõige hullem, seda tüüpi arütmia taandub harva steroidide kasutamise katkestamisega. Tasub lisada, et surmade edetabelis on rütmihäired ühel esikohal.

Tänapäeval ravitakse arütmiat üsna edukalt ravimitega, mida nimetatakse beetablokaatoriteks. Praktikas on aga pilt südame rütmihäiretest nii mitmekesine, et on üsna tõenäoline, et arst, kes ei ole kursis steroidide tarvitamise spetsiifikaga, paneb vale diagnoosi. Sellisel juhul varjab beetablokaatorite võtmine ainult põhihaigust.

Siin on näide elust. Kulturist tuli kliinikusse südamekloppimise kaebusega. Loogiline oleks eeldada arütmiat, seda enam, et kulturist tunnistas, et võttis Winstrol 280 mg nädalas 2 aastat. Südame sügavuuring aga esialgset diagnoosi ei kinnitanud. Selgus, et kulturist oli ohtlikult kitsendanud kahte peamist koronaararterit, sealhulgas vasakut laskuvat, mida seostatakse südameinfarktidega. Lisaks selgus, et kulturistil oli juba kaks mikroinfarkti. On loogiline eeldada, et arterite valendiku ahenemine on seotud kolesterooli ladestumisega nende siseseintele. Vahepeal osutus vereanalüüs üllatavalt soodsaks: kolesteroolitase oli normis. Milles siis asi? Ilmselt põhjustasid steroidid kaitsvate kõrge tihedusega lipoproteiinide taseme langust, mis takistavad kolesterooli hüübimist pärgarterite seintele. Nendes tingimustes osutus isegi normaalne kolesteroolitase ohtlikuks.

Mis puudutab mikroinfarkte, siis neid võib seostada steroidide otsese toksilise toimega südamelihase rakkudele. Selliste protsesside modelleerimine in vitro ehk katseklaasis näitas, et steroidide mõjul kasvavad üksikud rakusisesed struktuurid nii palju, et sõna otseses mõttes "plahvatavad" raku seestpoolt. See toob kaasa surnud koe koldeid ja nende hilisemat armistumist, st elastse lihaskoe degeneratsiooni sidekoeks, mis ei ole võimeline kokku tõmbuma. Südamelihase üksikute osade raske kokkutõmbumine põhjustab kogu südamerütmi moonutamist, st arütmiat. Halvimal juhul lõpetavad südame vatsakesed vere pumpamise üldse ja siis on surmav tulemus vältimatu. Nii süstid kui ka tablettsteroidid põhjustavad selliseid muutusi südames. Siiski on tablettide ja süstide vahel suhteliselt väike erinevus. Süstid praktiliselt ei alanda suure tihedusega "heade" lipoproteiinide taset veres. Ja steroidid pillides teevad seda. Sellest hoolimata on neil mõlemal võrdselt negatiivne mõju vere viskoossusele. Põhjus on selles, et need suurendavad erütropoitiini tootmist neerude kaudu, mis omakorda suurendab punaste vereliblede hulka veres.

Selles mõttes on endale erütropoetiini süstimine, mis on tänapäeval kulturismis ülimalt levinud, surmav praktika.

Sportlased süstivad erütropoetiini, et tõsta hapnikku kandvate punaste vereliblede arvu. Tänu sellele toimetatakse lihastesse palju rohkem hapnikku – see on kõigi biokeemiliste reaktsioonide katalüsaator. Kui süstite endale erütropoiini samaaegselt steroididega, on võimalik veri "paksendada" kriitilise piirini, millele järgneb surm.

Peamine oht steroidide võtmisel

Loomulikult on androgeenid organismile vajalikud – reguleerivad hormonaalseid protsesse. Androgeenide üleküllus ähvardab aga katastroofi. Anaboolsete steroidide võtmine (kas retsepti alusel või ilma loata) koormab teie südame-veresoonkonna süsteemi. Fakt on see, et isegi väikestes terapeutilistes annustes muudavad anaboolikud "hea" ja "halva" kolesterooli suhet veres. See “tasakaalustamatus” suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski 6 korda! "Halb" kolesterool on madala tihedusega lipoproteiin (LDL). Nad moodustavad kergesti trombe, mis ladestuvad veresoonte seintele. Aja jooksul muutuvad trombid suuremaks, kuni blokeerivad vereringet nagu kork: areneb ateroskleroos – südameinfarkti peamine põhjus. Ja "hea" kolesterool (kõrge tihedusega lipoproteiinid) lihtsalt segab seda. Niisiis on analüüsid näidanud, et steroide võtvatel kulturistidel on "halva" kolesterooli sisaldus suurenenud rohkem kui 30% (vt tabelit "Steroidide mõju kardiovaskulaarsüsteemile"). Lisaks suurendavad anaboolsed ained spetsiaalse maksaensüümi aktiivsust, mille toimel langeb “hea” kolesterooli tase.

Steroidide mõju südame-veresoonkonna süsteemile (kasutatakse kulturistide tegelikke haiguslugusid)

Kuid veelgi ebameeldivam on see, et selline pilt püsib mitu kuud pärast seda, kui inimene on steroidide võtmise lõpetanud. Ja see tähendab, et teda ähvardab pikka aega ateroskleroos. Kui inimene saab sellises seisundis vigastuse, millega kaasneb hemorraagia, näiteks luumurd, siis hakkavad "halva" kolesterooli mõjul surnud vererakud (trombotsüüdid) kleepuma trombideks. Kui selline tromb alustab iseseisvat "reisi" läbi veresoonte, oodake probleeme. Kord kitsas kanalis ummistab selline tromb selle tihedalt. Sellistel juhtudel on surm silmapilkne.

Olen kindel, et arutelu steroidide ohtude üle ei vaibu veel kaua. Ükskõik, mida keegi ütleb, on meditsiinilised faktid järeleandmatud: steroidid on ohtlikud. Olen nõus, et see pole mürk. Konks on aga selles, et steroidid valmistavad teile saagi seal, kus te seda kõige vähem ootate. Ainuüksi südame-veresoonkonna haiguste risk on seda väärt! Muidugi on paljudel õnne. Nad võtavad steroide ega kurda oma tervise üle. Õnnetud üksused. Aga kus on garantii, et te pole üks neist?

Kuidas toitumine kulturismis mõjutab südant Vähesed inimesed teavad, kuid toit paneb südamele palju stressi. Just sel põhjusel on kõik ahnakad südamikud. Raske treening kulturismis paneb südame maksimaalselt tööle. Et mitte üle pingutada, tuleb süüa väga vähe. Mineviku tugevad mehed tegid täpselt vastupidist ja seetõttu elas üks neist harva 40-aastaseks ...

Kuid samal ajal peate suure lihasmassi kasvatamiseks palju sööma. Ja kuidas sel juhul olla? Kuidas süüa nii, et saaksid massi juurde ja samal ajal säästad oma südant? Siit saate teada, kuidas professionaalne kulturist Chris Cook selle probleemi lahendab.

Chris Cook:“Hooajavälisel ajal tõstan treeningute intensiivsust sammude kaupa. Tsüklid kestavad 1,5-2 kuud. Nii et algstaadiumis ei söö ma sportlikku toitu üldse. Aga suurte koormuste perioodil asendan iga teise toidukorra sporditoodetega.

Fakt on see, et kui palju kiikuda, siis pole absoluutselt isu. See on arusaadav. Keha kulutab treeningutele nii palju energiat, et need ei jää üldse seedimiseks. See on koht, kus keha vajab abi. Vedelad toidud on kõige kergemini seeditavad, nii et iga teise toidukorra asemel võtan valgu-süsivesikute kokteili. Samal ajal tuleks toidukordade vahelisi pause edasi lükata kuni 2,5-3 tundi. Sooled liiguvad vaevu, nii et see vajab oma töö tegemiseks rohkem aega.

Aidake oma südant – parimad toidulisandid Lisaks sellele, et südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks tuleb vabaneda ülekaalust, süüa vähem rasvaseid toite ning rohkem juur- ja puuvilju ning treenida targalt ja ilma üle pingutamata, tuleb tähelepanu pöörata ka järgmised toidulisandid:

• kolesterooli alandav - lutsern, sojavalk;
• vererõhku alandavad oomega-3 rasvhapped, küüslaugu toidulisandid;
• südamelihase tugevdamine ja üldiselt südame paranemisele kaasaaitamine - viirpuu, karnitiin, koensüüm Q10, kreatiin.

Soovitatav on võtta neid toidulisandeid mitte kõiki koos, vaid valikuliselt, sõltuvalt teie eesmärkidest. Ja järgige tootjafirmade soovitatud annuseid.

Pidage meeles, et nendel toidulisanditel ei ole soovitud mõju, kui te ei söö korralikult ja elate istuvat eluviisi. Positiivne tulemus saavutatakse ainult kõigi nende tegurite koosmõjul.

Tahan eraldi rääkida kreatiinist ja sellest, kuidas see võib südant aidata.

Lihasrakud säilitavad kreatiini aktiivselt enda sees, kuna see on meile juba tuntud ATP-ühendi allikas. Kreatiini võtmine toidulisandina suurendab loomulikult jõudu ja vastupidavust. Kui kreatiin aitab skeletilihaseid, kas see võib aidata südant? Süda on ju üks suur lihas. Teadus vastab sellele küsimusele jaatavalt. Vanusega ja ka suure füüsilise koormuse tõttu hakkavad meie neerud halvemini töötama ning seetõttu tõuseb veres südamele väga kahjuliku aminohappe homotsüsteiini tase. Ja sellest pole kuhugi pääseda, sest see tekib asendamatu aminohappe metioniini vahetumise käigus. Kreatiin, toimides koos B-vitamiinidega, vähendab oluliselt homotsüsteiini taset. Kreatiini võtta 2-3 g enne ja pärast treeningut, samuti 2-5 g puhkepäevadel. Et kreatiin aitaks teie südant, võtke seda koos "kiirete" süsivesikutega. Need põhjustavad hormooninsuliini sekretsiooni, mis aitab kaasa kreatiini kohaletoimetamisele lihasrakkudesse.

Loe ka

• Vasodilataatorid (vasodilataatorid)
• Lämmastiku annetajad
• AKE inhibiitorid
• Spasmolüütikumid
• südameglükosiidid
• Arütmia ravi

Tsiteerimise viga Olemasolevale märgendile sobivat silti ei leitud

Arst kirjutas mulle välja, sattusin artiklile, mida saab koolitusel kasu saada (muidugi kahtlane kasu). Kuidas võtta anapriliini kulturismi jaoks?

http://muscal.ru/sov...odibilding.html

Iga algaja sportlane kulturist huvitav on teada, milliseid stimulante saab kõige tõhusamalt kasutada. Nn beetablokaatorid stimuleerida sümpaatilist närvisüsteemi. Selle stimulandi kasutamise tulemusena väheneb südametegevus. Ja südame löögisagedust mõjutavad paljud tegurid.

Näiteks tabavad snaiprid hetki, mil süda tõmbub kokku – see on ideaalne aeg tulistamiseks. See tähendab, et selgub, et südamelöökide vaheline intervall pikeneb. See tähendab, et veri hakkab kogu kehas aeglasemalt ringlema, lihased ei arene. Kuid on ka teine ​​pool. Inimkeha on väga keeruline mehhanism, mille võimalusi pole siiani täielikult mõistetud. Niipea kui beetablokaator südame kokkutõmbeid aeglustab, tekib kehas kohe klõps ehk aju lülitab sisse kaitsefunktsiooni, mingi kompensaatori, beeta-retseptoreid on rohkem, lihtsalt need teevad asja selgeks. südamele, et lihaseid ja elundeid tuleb verega toita. Üks kord kulturist lõpetab nende stimulantide võtmise, siis hakkab retseptorite arv kasvama, miski ei suuda neid tagasi hoida, sümpaatiline närvisüsteem hakkab veelgi tugevamalt reageerima kõikidele kehas toimuvatele protsessidele ja teavitama aju õigeaegselt ning vastavalt kasvab ka vastupidavus. .

Kuid te ei tohiks ka selle ravimiga liiga ära minna, sest võib esineda kõrvaltoimeid ja võimalik on ka sõltuvus. Samuti on vastunäidustusi, näiteks on võimatu kasutada stimulanti südameprobleemidega inimestele, suhkurtõve ja bronhiidiga patsientidele. Üldiselt peate enne võtmise alustamist konsulteerima arstiga. Teisel viisil nimetatakse seda "võitjate hormooniks". Selline mõju südamele ei tohiks olla püsiv. Muidugi võib see teatud määral olla kasulik, kuid kui teate meedet. Niipea, kui olete saavutanud teatud nihked, on parem selline stimulant kõrvale jätta. Põhimõtteliselt ei saa igasugune keemiline mõju keha siseorganitele mööduda jäljetult, eriti kui see mõju on regulaarne. Palju kulturistid võtsid beetablokaatoreid ja tundsid end suurepäraselt, suutsid oma keha taltsutada ja kogu jõu enda jaoks kasulikule suunale suunata. Ravimit saab osta apteegis. Kui otsustate siiski võtta, rääkige enne seda uuesti oma treeneri ja arstiga. Beetablokaator ja kulturism saab läbi, kui asjale targalt läheneda.

Jõutreeningul on suur mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele. Arstide arvamused on aga mitmes osas erinevad. Nii väidavad paljud, et just kulturismil on negatiivne mõju südame tööle. Esiteks on see tingitud suurtest koormustest, teiseks südamelihase hüpertroofiast ilma vaskularisatsioonita ja kolmandaks, sportlaste pidevalt kõrgenenud vererõhk pärast füüsilist pingutust põhjustab südamepuudulikkuse arengut.

Samas on ka teine ​​arvamus. Kaasaegsed uuringud tõestavad, et kulturism mõjutab südame tööd ainult positiivselt. Kuid igal juhul peavad kõik ennetustööd tegema ja südant tugevdama ning eriti sportlased. Täna vaatleme ravimeid, mis tugevdavad kulturistide südant.

• Vastunäidustused jõutreeningule
• Ettevalmistused
• Taimsed preparaadid
• Vitamiinid ja toidulisandid
• Soovitused südame tugevdamiseks ja kaitsmiseks

Alustame sellest, et kulturism ei sobi kõigile. Jõukoormustel on vastunäidustatud sportlased, kellel on kõrge vererõhk, südamepuudulikkus, aneurüsm, müokardiit, arütmia ja tahhükardia. Lisaks, kui inimesel on aordi koarktatsioon, mitraalklapi prolaps või klapipuudulikkus koos regurgitatsiooniga, on ka võimsuskoormused vastunäidustatud.

Siiski on aegu, mil täiesti terved kulturistid hakkavad märkama, et nende normaalne pulss kiireneb, algavad katkestused töös ja süda ja valu südame piirkonnas. See viitab sellele, et südames täheldatakse esimesi patoloogiliste muutuste märke. Sellistel juhtudel peate diagnoosi saamiseks viivitamatult konsulteerima arstiga. Pidage meeles, et mis tahes haigust, eriti südamepatoloogiat, on lihtsam ennetada ja ennetada kui ravida.

Ettevalmistused kulturistide südame tugevdamiseks.

• Riboksiin. Tänu sellele tööriistale paraneb südame hapnikuvarustus. Riboksiin on vajalik ka verevarustuse parandamiseks, südamerütmi normaliseerimiseks ja müokardi tugevdamiseks. Sportlastele on see südame-veresoonkonna vahend kasulik ka, kuna see suurendab valkude sünteesi lihastes ja avaldab positiivset mõju südame energiaprotsessidele. Riboksiini tuleb võtta 1 kuni 4 kuud 3-4 korda päevas enne sööki;

• Trimetasidiin on paremini tuntud kui Preductal, kuid see kaubamärk on kallim. See ravim on vajalik südame kaitsmiseks, südame ainevahetuse normaliseerimiseks ja südame toitumise parandamiseks rakutasandil. Võtke 35 mg 15-30 päeva koos toiduga 2 korda päevas;

• Asparkam on ravim, mis põhineb magneesiumi ja kaaliumi kombinatsioonil. Sisu on kulturistide seas populaarne. Askarkami kasutatakse südame kontraktsioonide vähendamiseks, krampide kõrvaldamiseks ja arütmiate ilmingute vähendamiseks. Lisategevusena paraneb seedetrakti töö. Kursust on vaja juua, võttes Asparkami 3 korda päevas pärast sööki 1 kuu jooksul;

• Kõige populaarsem ja laiem adrenomimeetikumide klass on beetablokaatorid. Bisoprolool ja metoprolool on tunnistatud kõige tõhusamateks. Need aitavad kõrvaldada ummikuid, alandada vererõhku, normaliseerida pulssi nii, et see ei ületaks füsioloogilist normi. Rasvapõletajate või anaboolsete steroidide kasutamisel suureneb südame koormus, mis põhjustab müokardi hüpertroofiat. Beetablokaatorite kasutamine aitab seda vältida. Kulturistid märgivad, et pärast beetablokaatorite regulaarset kasutamist pulss normaliseerub ja üldine heaolu paraneb. Lisaks pikendab see tööriist pikaealisust, kuna vähendab kõige levinumate südamehaiguste riski. Kuid ilma arsti soovituseta seda ravimit ei soovitata, seega konsulteerige kindlasti spetsialistiga, kuna sellel on vastunäidustusi.

Südame tugevdamiseks on olemas ka taimsed preparaadid, mida määratakse sportlastele ennetamiseks ja raviks.

Viirpuu vähendab südame löögisagedust, suurendab koronaarset verevoolu, laiendab aju ja südame veresooni. Samuti suurendab see südame tugevust. Kulturistidele mõeldud viirpuuekstrakt on kasulik ka selle poolest, et normaliseerib und, leevendab närvilist erutust ja alandab vere kolesteroolitaset.

Rhodiola rosea on kõige tõhusam taimne preparaat, mis parandab südame tööd. See taimne adaptogeen parandab südame kontraktiilsust. Rhodiola rosea raviomadused avaldavad toniseerivat mõju kogu kehale tervikuna, Rhodiola fütotee regulaarne tarbimine mõjutab positiivselt raku mitokondrite suurust, mis on vajalikud rakkude hapnikuhingamiseks.

Leuzea safloor on ravim, mis on vajalik südame töö normaliseerimiseks, veresoonte laiendamiseks ja vereringe valendiku suurendamiseks. Lisaks võib see aidata vähendada südame löögisagedust.

Vitamiinid ja toidulisandid südame tugevdamiseks.

Ennetuslikel eesmärkidel peaksite alati võtma vitamiine, mineraalaineid, Omega-3 ja L-karnitiini. Need toidulisandid avaldavad positiivset mõju südamelihase tööle, aitavad organismil toime tulla patoloogiliste protsesside ja vaevustega.

Südame nõuetekohaseks toimimiseks on vaja eemaldada kahjulik kolesterool, toksiinid ja toksiinid. Selleks tuleb võtta antioksüdante ja vajalik kogus vitamiine ning magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi ja seleeni. C-vitamiin on tugevaim antioksüdant Erilist tähelepanu tuleks muidugi pöörata toitumisele – kuidas kulturistile toituda, saad lugeda meie kodulehelt. Vajalikud on aga ka vitamiinikompleksid, sest kulturistide päevane vitamiinide ja mineraalainete tarbimine on tavapärasest suurem.

Lisaks tuleb südame tervise tagamiseks, keha kaitsmiseks vabade radikaalide eest, ateroskleroosi ennetamiseks ja vere viskoossuse vähendamiseks juua E-vitamiini. Teine südamele kasulik vitamiin on A-vitamiin. See tugevdab veresoonte seinu ja aitab kolesterooli eemaldamine. B-vitamiinid (B3, B5, B6) ennetavad südame-veresoonkonna haigusi.

Ärge unustage mineraalaineid. Näiteks normaliseerib magneesium vererõhku ja takistab trombide teket. Kaalium on vajalik rakuseinte ehitamiseks, samuti vastupidavuse suurendamiseks ja vererõhu langetamiseks.

• Jälgige oma dieeti. See peab olema mitmekesine. Püüdke vältida kõrge halva kolesteroolisisaldusega toite. Lisage dieeti värsked puuviljad, köögiviljad, teraviljad, pähklid, maks, kuivatatud puuviljad;
• Lõpetage suitsetamine ja alkohoolsete jookide joomine. See aitab vältida hapnikutarbimise suurenemist südame poolt ja vähendada halva kolesterooli hulka organismis;
• Liikuge nii palju kui võimalik, tehke sporti, ujuge. Samuti on vaja vabaneda ülekaalust;
• Joo 2-3 liitrit vedelikku päevas. Parim on see tavaline vesi, roheline tee, puuviljajoogid. See aitab teil vältida dehüdratsiooni ja verehüübeid;
• Unustage stress. Pikaleveninud depressioon või krooniline stress on ohtlikud, kuna paneb südame tööle raskemini, mis suurendab infarktiriski 3 korda.

bisoprolool- β-adrenergiline blokaator, mida kasutatakse laialdaselt kardioloogia praktikas. Bisoprolooli määramise näidustused on arteriaalne hüpertensioon, südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus, südame rütmihäired. Bisoprolool on WHO põhitervishoiusüsteemi jaoks vajalike oluliste ravimite nimekirjas.

Selektiivse beeta1-blokaadi idee tekkis pärast seda, kui 1967. aastal avastati kaks adrenergiliste retseptorite alatüüpi: b1-adrenergilised retseptorid ja b2-adrenergilised retseptorid. Bisoprolool kuulub selektiivsete beeta1-blokaatorite rühma. Praegu teadaolevate selektiivsete beeta1-blokaatorite hulgas iseloomustab seda kõrge selektiivsus ja tõhusus.

farmakoloogiline toime

Sellel on hüpotensiivne, antiarütmiline, antianginaalne toime. Terapeutilistes annustes puudub sellel sisemine sümpatomimeetiline toime ja kliiniliselt olulised membraani stabiliseerivad omadused.

Blokeerides südame beeta1-adrenergilised retseptorid, vähendades katehhoolamiinide poolt stimuleeritud ATP-st cAMP moodustumist, vähendab see Ca2+ ioonide rakusisest voolu, aeglustab südame löögisagedust (HR), pärsib juhtivust ja vähendab müokardi kontraktiilsust. Suurenevate annuste korral on sellel beeta2-blokeeriv toime. Esimese 24 tunni jooksul pärast kohtumist vähendab see südame väljundit, suurendab OPSS-i, mis 1-3 päeva pärast naaseb esialgsele tasemele.

Antianginaalne toime on tingitud müokardi hapnikuvajaduse vähenemisest südame löögisageduse ja kontraktiilsuse vähenemise, diastooli pikenemise ja müokardi perfusiooni paranemise tagajärjel.

Antiarütmiline toime määratakse arütmogeensete tegurite inhibeeriva toimega; pärsib impulsi juhtivust antegraadses ja vähemal määral ka retrograadses suunas läbi AV-sõlme ja mööda täiendavaid radu.

Hüpotensiivne toime on tingitud ka reniin-angiotensiini süsteemi aktiivsuse vähenemisest (ei ole otseses korrelatsioonis plasma reniini aktiivsuse muutustega).

Terapeutilistes annustes ei avalda see kardiodepressiivset toimet, ei mõjuta glükoosi metabolismi ega põhjusta naatriumioonide peetust organismis.

Maksimaalne toime ilmneb 1-3 tundi pärast allaneelamist ja kestab 24 tundi.

Farmakokineetika

Imendumine - 80-90%, toidu tarbimine ei mõjuta imendumist, Cmax saavutamise aeg - 2-4 tundi, valkudega seondumine - 26-33%, biotransformatsioon maksas, T1 / 2 - 9-12 tundi, eritumine - neerud - 50% muutumatul kujul, vähem kui 2% väljaheites. Läbilaskvus läbi BBB ja platsentaarbarjääri on madal, sekretsioon rinnapiimaga vähene.

Näidustused

Arteriaalne hüpertensioon; isheemiline südamehaigus (stenokardia), arütmia. See on ette nähtud kroonilise südamepuudulikkusega patsientidele kombinatsioonis teiste ravimitega (AKE inhibiitorid, diureetikumid, südameglükosiidid).

Annustamine ja manustamine

Tablette tuleb võtta suu kaudu ilma närimiseta, koos väikese koguse vedelikuga. Bisoprolooli soovitatakse võtta hommikul tühja kõhuga või hommikusöögi ajal. Maksimaalne annus täiskasvanutele on 20 mg päevas.

Kui muid näidustusi pole, määratakse arteriaalse hüpertensiooni ja südame isheemiatõvega patsientidele 10 mg bisoprolooli üks kord päevas. Ravi alguses võib määrata 5 mg annuse. Annuse ületamine on õigustatud ainult erandjuhtudel. Igal juhul valitakse annus individuaalselt, võttes eelkõige arvesse ravi edukust ja pulsisagedust.

Kerge või mõõduka maksa- või neerufunktsiooni kahjustusega patsientidel, samuti eakatel patsientidel ei ole annuse kohandamine tavaliselt vajalik. Raske neerufunktsiooni häirega (kreatiniini kliirens alla 20 ml/min) ja raske maksafunktsiooni häirega patsientidel ei tohi bisoprolooli ööpäevast annust ületada 10 mg.

Bisoprolooli määratakse mõõduka kuni raske kroonilise südamepuudulikkusega patsientidele, kellel on vähenenud süstoolne funktsioon (hehokardiograafia järgi väljutusfraktsioon alla 35% või sellega võrdne), kes on viimase kuue nädala jooksul stabiliseerunud ilma ägenemiseta. Enne bisoprolooli võtmist ei tohi te ravi eelnevalt välja kirjutatud ravimitega muuta vähemalt kaks nädalat. Bisoprolooli määratakse kroonilise südamepuudulikkusega patsientidele kombinatsioonis AKE inhibiitori (või AKE inhibiitorite talumatuse korral muu vasodilataatoriga), diureetikumi ja vajadusel südameglükosiidiga. Kroonilise südamepuudulikkuse ravis on soovitatav kasutada järgmist annustamisskeemi: bisoprolooli algannus on 1,25 mg üks kord ööpäevas esimesel nädalal. Vastuvõtmise teisel nädalal on ette nähtud 2,5 mg päevas. Kolmandal ravinädalal on annus 3,75 mg päevas. Alates neljandast kuni kaheksanda vastuvõtunädalani on ette nähtud 5 mg. Seejärel suurendatakse annust 7,5 mg-ni (kaheksandast kuni kaheteistkümnenda nädalani). Pärast kaheteistkümnendat ravinädalat määratakse maksimaalne annus - 10 mg. Arst võib annustamisskeemi kohandada sõltuvalt individuaalsest taluvusest. Pärast ravi alustamist bisoprolooli annusega 1,25 mg tuleb kroonilise südamepuudulikkusega patsienti 4 tunni jooksul uurida (vererõhk, südame löögisagedus, juhtivuse häired, südamepuudulikkuse sümptomite süvenemine).

Kõrvaltoimete ilmnemine võib takistada patsientidel maksimaalse soovitatava annuse väljakirjutamist. Vajadusel võib saavutatud annust järk-järgult vähendada. Vajadusel võib ravi katkestada ja seejärel samamoodi jätkata. Kui annuse suurendamise käigus tekib talumatus või südamepuudulikkuse sümptomid süvenevad, on soovitatav esmalt bisoprolooli annust vähendada või ravimi võtmine koheselt lõpetada (raske hüpotensiooni, südamepuudulikkuse sümptomite süvenemise korral, millega kaasneb äge kopsuturse, kardiogeenne šokk, bradükardia või atrioventrikulaarne blokaad).

Üleannustamine

Bisoprolooli üleannustamise korral, mis väljendub bradükardia, arteriaalse hüpotensiooni, südamepuudulikkuse, bronhospasmi või ähvardava südame löögisageduse aeglustumisena, tuleb ravi bisoprolooliga katkestada.

Ravi - sümptomaatiline ravi, maoloputus ja aktiivsöe määramine: AV blokaadiga - 1-2 mg atropiini intravenoosne manustamine, vajadusel - epinefriini intravenoosne manustamine, ajutine südamestimulaator. Arteriaalse hüpotensiooniga - Trendelenburgi asend, dobutamiin, dopamiin, epinefriin, norepinefriin, isoprenaliin (kronotroopse ja inotroopse toime säilitamiseks ning raske hüpotensiooni raviks); kui puuduvad kopsuturse nähud - intravenoossed plasma asendavad lahused. Krampide korral - diasepaami intravenoosne manustamine; bronhospasmiga - beeta-agonistide sissehingamine.

Vastunäidustused

Bisoprolooli ei tohi kasutada: šokk, II ja III astme atrioventrikulaarne blokaad, haige siinuse sündroom, raske sinoatriaalne blokaad, bradükardia (pulss alla 50 löögi minutis), raske hüpotensioon (süstoolne vererõhk alla 90 mm Hg. Art.); ülitundlikkus; kalduvus bronhospasmile (bronhiaalastma, obstruktiivne hingamisteede haigus, emfüseem); perifeerse vereringe häirete hilises staadiumis (perifeersete veresoonte hävitavad haigused, tüsistunud gangreeniga, vahelduv lonkamine, Raynaud' sündroom, valu rahuolekus); MAO inhibiitorite võtmise ajal (erand: MAO-B inhibiitorid).

Rakenduspiirangud

Ettevaatlik tuleb olla, kui:

• veresuhkru olulise kõikumisega suhkurtõvega patsientide ravi. Hüpoglükeemia sümptomid võivad olla varjatud;
• range dieet;
• metaboolse atsidoosiga patsientide ravi;
• raskete ülitundlikkusreaktsioonidega anamneesis patsientide ravi;
• türeotoksikoosiga patsientide ravi;
• desensibiliseeriva ravi läbiviimine;
• atrioventrikulaarne blokaad I aste;
• vasospastiline stenokardia (Prinzmetali stenokardia).

Kui patsiendil või tema sugulastel on anamneesis psoriaas (psoriaas), tohib beetablokaatoreid (nt bisoprolooli) kasutada alles pärast kasu ja riski suhte põhjalikku hindamist.

Bisoprolooli määramine feokromotsütoomiga patsientidele on lubatud alles pärast alfa-blokaatorite võtmist.

Kroonilise südamepuudulikkusega patsientidel ei tohi bisoprolooli kasutada ka südamepuudulikkuse ägenemise või dekompenseeritud südamepuudulikkuse episoodide ajal, mis nõuavad intravenoosseid inotroopseid ravimeid. Lisaks on kroonilise südamepuudulikkusega patsientidele bisoprolooli kasutamine vastunäidustatud bradükardia korral, kui pulss on alla 60 löögi minutis ja hüpotensiooni korral, kui süstoolne vererõhk on alla 100 mm Hg. Art.

Kasutamine raseduse ja imetamise ajal

Bisoprolooli ei tohi kasutada raseduse ja imetamise ajal, samuti laste raviks, kuna nendel juhtudel ei ole veel piisavalt kogemusi. Kui bisoprolooli kasutatakse raseduse ajal erandkorras, tuleb ravi sellega katkestada 72 tundi enne eeldatavat sünnituskuupäeva, kuna pulss võib aeglane, väheneb veresuhkur ja vastsündinu hingamisdepressioon. Kui see pole võimalik, peaks vastsündinu pärast sünnitust olema hoolika meditsiinilise järelevalve all. Hüpoglükeemia sümptomeid võib tavaliselt oodata esimese 3 päeva jooksul.

Kõrvalmõju

Närvisüsteemi poolelt

Eriti ravikuuri alguses võivad ajutiselt ilmneda kesknärvisüsteemi häired, nagu väsimus, pearinglus, peavalu, unehäired, aga ka psüühikahäired (depressioon, harva hallutsinatsioonid). Tavaliselt on need nähtused kerged ja kaovad reeglina 1-2 nädala jooksul pärast ravi algust.

Nägemisorganitest

Harva: ähmane nägemine, pisaravoolu vähenemine (seda tuleks kontaktläätsede kandmisel arvestada), konjunktiviit.

Kardiovaskulaarsüsteemi poolelt

Mõnel juhul esineb vererõhu langus lamavasse asendisse liikumisel (ortostaatiline hüpotensioon), südame löögisageduse langus (bradükardia), erutuse juhtivuse rikkumine kodadest vatsakestesse (kahjustus) atrioventrikulaarne juhtivus), südamepuudulikkuse dekompensatsioon perifeerse turse tekkega. Mõnikord võib esineda hanenahk ja jäsemetes külmatunne (paresteesia). Ravi alguses suurenesid sümptomid vahelduva lonkamise või sõrmede ja varvaste veresoonte spasmidega patsientidel (Raynaud 'sündroom).

Hingamissüsteemist

Harva esineb õhupuudust patsientidel, kellel on kalduvus bronhospasmile, näiteks astmaatilise bronhiidi korral.

Seedetraktist

Mõnel juhul on kõhulahtisus (kõhulahtisus), kõhukinnisus, iiveldus, kõhuvalu, hepatiit.

Lihas-skeleti süsteemi küljelt

Mõnel juhul esineb lihasnõrkus, krambid, liigesehaigused (artropaatia) koos ühe või mitme liigese kahjustusega (mono- või polüartriit).

Dermatoloogilised reaktsioonid

Mõnikord: sügelus; harva: naha punetus, higistamine, lööve.

Urogenitaalorganitest

Äärmiselt harva - potentsi rikkumine.

Laboratoorsed näitajad

Maksaensüümide (ACT, ALT) taseme tõus veres. Samaaegse (latentse) suhkurtõve korral võib glükoositaluvus väheneda, hüpoglükeemia nähud (nt kiire pulss) võivad olla varjatud. Mõnel juhul täheldati triglütseriidide taseme tõusu veres.

Erijuhised ja ettevaatusabinõud

Ravi bisoprolooliga nõuab regulaarset meditsiinilist järelevalvet. Ravi ajal on vaja regulaarselt jälgida vererõhku, südame löögisagedust, EKG-d, suhkurtõvega patsientidel seerumi glükoosisisaldust, maksa- ja neerufunktsiooni. Bisoprolooli ravikuur on tavaliselt pikk. Annust ei tohi muuta ilma raviarsti juhisteta. Samuti ei tohi ravi katkestada ilma raviarsti juhisteta. Ravi bisoprolooliga ei tohi järsku katkestada, ravikuur peaks reeglina lõppema aeglaselt annuse järkjärgulise vähendamisega.

Seda tuleb eriti arvesse võtta koronaararterite haigusega patsientide ja kroonilise südamepuudulikkusega patsientide ravimisel (sellistel patsientidel tuleb annust vähendada kaks korda nädalas). Kõigil juhtudel määrab ravi kestuse arst.

Kasutamisel feokromotsütoomiga patsientidel on oht paradoksaalse arteriaalse hüpertensiooni tekkeks (kui efektiivset alfa-blokaadi pole varem saavutatud).

Mõnel juhul võivad beetablokaatorid (nt bisoprolool) põhjustada psoriaasi teket, süvendada selle haiguse sümptomeid või põhjustada psoriaasilaadseid (psoriaatilisi) nahalööbeid.

Patsientidel, kes võtavad beetablokaatoreid, võivad tekkida ülitundlikkusreaktsioonide kulgemise raskemad vormid.

Suurte annuste manustamine (beeta2-adrenergilised retseptorid on blokeeritud) varjab märke ja sümptomeid ning pikendab ka hüpoglükeemia kestust (insuliinsõltuva suhkurtõvega patsientidel), suurendab glükeemia sisaldust (insuliinsõltumatu diabeediga patsientidel). mellitus) veres.

Kui on vaja läbi viia plaaniline kirurgiline ravi, tühistatakse ravim 48 tundi enne üldanesteesia algust. Tühistamisel tuleb järgida beetablokaatorite üldreeglit - vähendada ravimi annust 25% 3-4 päeva jooksul.

Mõju autojuhtimise ja mehhanismidega töötamise võimele

Sõiduki juhtimisel või kõrgendatud tähelepanu nõudva töö tegemisel tuleb olla ettevaatlik. Erinevate reaktsioonide individuaalse iseloomu tõttu võib sõiduki juhtimise või seadmete juhtimise võime väheneda. Veelgi suuremal määral kehtib see ravi ja ravimi vahetamise algstaadiumis, samuti koostoimes alkoholiga.

ravimite koostoime

Bisoprolool võib tugevdada teiste samaaegselt kasutatavate vererõhku langetavate ravimite toimet. Bisoprolooli ja reserpiini, alfa-metüüldopa (metüüldopa), klonidiini, digitaalise või guanfatsiini samaaegsel kasutamisel võib tekkida südame löögisageduse järsem aeglustumine. Lisaks võivad klonidiin, digitaalis ja guanfatsiin pärssida ergastuse juhtivust.

Klonidiini samaaegse ravi korral saab selle tühistada ainult siis, kui bisoprolooli manustamine on lõpetatud paar päeva varem. Vastasel juhul on võimalik vererõhu ülemäärane tõus.

Nifedipiini või kaltsiumikanali blokaatorite (nt dihüdropüridiini) samaaegsel kasutamisel võib bisoprolooli hüpotensiivne toime suureneda.

Bisoprolooli ja kaltsiumikanali blokaatorite (nt verapamiil ja diltiaseem) või teiste antiarütmikumide samaaegsel kasutamisel suureneb AV-blokaadi tekkerisk. Arsti hoolikas jälgimine on näidustatud, kuna võimalik on vererõhu järsk langus, südame löögisageduse aeglustumine, samuti südame rütmihäirete ja / või südamepuudulikkuse areng. Seetõttu ei tohiks bisoproloolravi ajal ette näha kaltsiumi antagonistide ja antiarütmiliste ravimite intravenoosset manustamist.

Ergotamiini derivaatide (nt ergotamiini sisaldavad migreeniravimid) ja bisoprolooli samaaegne manustamine võib põhjustada perifeerse vereringe häirete sagenemist.

Bisoprolooli ja insuliini või suukaudsete diabeediravimite samaaegsel kasutamisel võib nende ravimite toime tugevneda. Hüpoglükeemia tunnuseid (eriti kiiret südame löögisagedust) saab varjata või leevendada. Vajalik on regulaarne veresuhkru taseme jälgimine. Kuna anesteesia tõttu võib südame funktsionaalne seisund halveneda, tuleb enne operatsiooni bisoproloolravist teavitada anesteesiat tegevat arsti.

Suurendab lidokaiini kontsentratsiooni plasmas; sulfasalasiin - suurendab bisoprolooli kontsentratsiooni plasmas.

Bisoprolooli ja sümpatomimeetikumide (nt köharavimites, ninatilkades ja silmatilkades sisalduvate) samaaegsel kasutamisel võib bisoprolooli toime nõrgeneda.

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nõrgendavad hüpotensiivset toimet naatriumi peetuse ja prostaglandiinide sünteesi blokeerimise tõttu neerude kaudu; östrogeenid (naatriumi retentsioon); ksantiinid.

Bisoprolooli ja rifampitsiini võtmise ajal võib bisoprolooli poolväärtusaeg veidi väheneda. Annuse suurendamine ei ole tavaliselt vajalik.

Kokkusobimatu MAO inhibiitoritega (välja arvatud MAO-B inhibiitorid).

Ei ole soovitav võtta seda koos greibi ja karambolaga, mis aeglustavad bisoprolooli metabolismi ja suurendavad selle kontsentratsiooni veres.

Alkoholiga kokkusobimatu (võib-olla liigne vererõhu langus, kuni ortostaatilise kollapsini).

Bisoprolooli kliinilised uuringud

CIBIS-uuringud

CIBIS (ingl. Cardiac Insufficiency Bisoprolol Study) on mitme kliinilise uuringu nimi bisoprolooli efektiivsuse kohta südamepuudulikkuse ravis.

CIBIS I, mis viidi läbi 1994. aastal, oli topeltpime, randomiseeritud, platseebokontrolliga uuring. Vaatlusaeg on 1,9 aastat. Populatsioon: 641 raske kroonilise südamepuudulikkusega patsienti (III-IV funktsionaalne klass). Lisaks angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitoritele, diureetikumidele ja südameglükosiididele manustati bisoprolooli või platseebot. Bisoprolooli esialgne annus on 1,25 mg / päevas, "sihtmärk" on 5 mg / päevas. Bisoprolool kuulub β-blokaatorite rühma. Hinnati patsientide üldist suremust, kroonilise südamepuudulikkuse (CHF) dekompensatsiooni tõttu haiglaravi.

Järelkontrolli käigus suri 53 bisoprolooli saanud patsienti (16,6%) ja platseebot saanud patsienti 67 (20,9%). Seega saavutati üldise suremuse riski vähenemine 20% võrra. See langus ei saavutanud aga statistiliselt olulist väärtust.

Järgnev CIBIS II uuring kinnitas bisoprolooli võimet vähendada CHF-iga patsientide üldist suremust.

Seoses CHF dekompensatsiooniga hospitaliseeriti 19,1% bisoprolooliga ravitud patsientidest, kontrollrühma patsientidest 28%.

Täheldati bisoproloolravi efektiivsuse sõltuvust CHF etioloogiast: üldine suremus mitteisheemilise patoloogiaga (dilateeritud kardiomüopaatia) patsientidel oli 9,4%, platseebot saanud patsientidel 20%. CHF isheemilise etioloogiaga patsientidel (anamneesis müokardiinfarkt) üldine suremus ei vähenenud.

Samuti oli bisoproloolravi efektiivsem patsientide alarühmades, kelle südame löögisagedus oli > 80 lööki minutis ja raskem südamepuudulikkus (IV funktsionaalne klass).

CIBIS II, mis viidi läbi 1999. aastal, on teine ​​​​uuring bisoprolooli kasutamise kohta kroonilise südamepuudulikkusega patsientidel. Uuring oli topeltpime, randomiseeritud, platseebokontrolliga uuring. Vaatlusaeg on 1,4 aastat. Populatsioon: 2647 III-IV funktsionaalse klassi kroonilise südamepuudulikkusega patsienti. Bisoprolooli algannus on 1,25 mg päevas, sihtannus on 10 mg päevas.

Kogu suremus vähenes 32%, äkksurma risk 45% ja haiglasse sattumise risk 15%. Samuti oli bisoprolooliga ravi kõrge efektiivsus isheemilise etioloogiaga südamepuudulikkuse korral, 39% versus 15% (erinevalt CIBIS I uuringust). Ravi bisoprolooliga ei sõltunud CHF raskusastmest.

Märkmed

Kirjandus

• "Bisoprolool ja magneesiumipreparaadid arteriaalse hüpertensiooni ravis" - BC, 12. köide, nr 14, 2004

Jõusaalis treenimine mitte ainult ei lihvi figuuri, vaid parandab ka südame tervist. Õige koormus südamele treenib seda, vältides kiiret kulumist. Kuid kirjaoskamatu koolitus võib põhjustada südame-veresoonkonna süsteemi häireid. Kuidas treenida nii, et südant mitte kahjustada?

Enne jõusaalis treenimist tehke soojendus

Üks ohtlikumaid vigu treeningu ajal on soojenduse vahelejätmine. Soojendus on vajalik lihaste, organite ja kehasüsteemide ettevalmistamiseks suurteks koormusteks. Ja süda pole erand.

Soojendusharjutused suurendavad südame löögisagedust ja suurendavad verevoolu.

Liiga intensiivsete treeningute vältimine

Südame optimaalse koormuse loomiseks keskenduge madala või mõõduka intensiivsusega harjutustele. Soov kiiresti kaalust alla võtta või kiiresti lihaseid kasvatada võib motiveerida inimest treenima kolmekordse jõuga. Kuid keha pidev ebamõistlik pinge avaldab veresoontele halba mõju. Südame löögisagedus treeningu ajal ei tohiks ületada 70-80% maksimaalsest pulsisagedusest.

Maksimum arvutatakse valemiga: 220 miinus inimese vanus aastates. 70–80% teie maksimaalsest pulsisagedusest on teie rasvapõletuspulss.

Koormuse järkjärguline suurenemine

Kardiovaskulaarsüsteemi koormuse suurenemine peaks toimuma järk-järgult. Ärge tehke kohe suurt arvu harjutuste kordusi. Parem on pühendada rohkem aega ühe harjutuse kvaliteetsele sooritamisele, kui teha mitut kiiresti ja valesti.

Kui teie füüsiline vorm on endiselt nõrk, ärge kasutage treeningu ajal raskusi. See toob kaasa südame löögisageduse kontrollimatu kiirenemise ja südameprobleemid.

Koormust järk-järgult suurendades suudab teie süda aja jooksul intensiivsemalt töötada. Kuid sel juhul tuleb harjutusi teha tehniliselt, mitte üle pingutada ja õigesti hingata.

Alternatiivsed koormused

Jõusaalis treenides pumpab südamelihas suures koguses verd, et rikastada lihaskiude hapnikuga. Selleks, et selline töö ei kahjustaks südame tervist, peaks treening toimuma harjutuste, tööviiside ja puhkepauside vaheldumisega.

Südame tervise jälgimine

Täiendav koormus südamele, mille see ajal saab, suurendab kontraktsioonide sagedust ja südame poolt pumbatava vere mahtu. Regulaarsed ja õigesti jaotatud koormused treenivad keha, mistõttu süda kulub aeglasemalt. Kuid nagu iga lihas, vajab ka süda kohanemiseks ja puhkamiseks aega. Soov intensiivse treeninguga kiiresti tulemusi saavutada võib südame tervisele halvasti mõjuda. Et olla kindel, et teie südamega on kõik korras, ärge kartke arstide külastamist.

Südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks piisab vererõhu kontrollmõõtmistest, kardiogrammist, perioodiliselt hemoglobiini ja hormoonide taseme vereanalüüsist. Kui sageli seda teha - arst ütleb teile.

Selleks, et südame ärevad signaalid ei jääks märkamata, jälgige pärast jõusaalis treenimist oma enesetunnet.

Jelena Kukuevitskaja

Täna arutame sellist teemat nagu kulturism ja süda. Nagu arvata võiski, on meie jaoks kõige olulisem lihas süda. Kui treenitud see on, ei sõltu mitte ainult praegusest välimusest, vaid ka inimese edasisest saatusest. Enamikul inimestel pole aga õrna aimugi, kuidas teda treenida ja milline on kulturismi mõju südamele. Arutame seda ja leiame lahenduse.

Kõigi meist, olenemata kehaehitusest, südame-veresoonkonna süsteemil on suur jõud. Tänu tekkinud rõhule võib see verd 9 m edasi lükata. Vähendades iga minutiga 365 päeva aastas, saavutab see uskumatu statistika - 40 miljonit kokkutõmbumist. Sellise tohutu koormuse tõttu suureneb iga uue päevaga inimeste südame-veresoonkonnahaiguste arv.

Peate teda lihtsalt treenima, kuna see suurendab vastupidavust füüsilistele teguritele. Kui pärast 30-60 sekundilist väikest koormust hakkate lämbuma, on ilmselge, et eksite või ei hoolitsenud oma tervise eest selle hetkeni üldse. On aeg kõike muuta!

Kuidas kulturism mõjutab

Kardiovaskulaarsüsteemi eesmärk on transportida hapnikku ja erinevaid aineid elunditesse ja rakkudesse. Seega saame koostada kindla algoritmi: suur keha – vajate palju verd, mis tähendab, et teil on vaja suuremat südant või teha kokkutõmbeid sagedamini. Suur süda suudab pumbata rohkem kui väike, mis peab tegema sagedamini kokkutõmbeid sama koguse verega. Mida sagedasemad kokkutõmbed või kokkupõrked, seda suurem on kulumine ja pikem eluiga, seda vähem mõjusid.

Tavainimesel võib 1 liiter verd kanda 150 ml hapnikku. Korrutades selle hapniku vere arvuga minutis, saame hapnikku minutis. Umbes 4 liitrit hapnikku vabaneb 60 sekundi jooksul 180 kokkutõmbumise impulsiga. Aga kui sellest piisab võhikule, ei piisa sellest ka sportlasele, sest. kilo lihaseid vajavad rohkem liitreid verd. Väikese südamesuurusega sportlane hakkab kiiresti lämbuma.
Selle õhupuuduse probleemi lahendamiseks on 2 võimalust: kaalust alla võtta (hapniku tarbimist vähendada) või pumbatava vere mahtu (südame enda mahtu) suurendada. Kõik meetodid on suunatud just viimasele meetodile.
Mahu ja suuruse suurendamine ei ole sama asi. Mahu suurenemisega venitatakse südame seinad. Kui aga suurust suurendada, siis seinad paksenevad. Esimene juhtum toob ainult kasu, teine ​​aga põhjustab müokardiinfarkti.

Selleks, et meie südamemaht treeningu tulemusena tõuseks, hoia treeningul pulssi pikema aja jooksul 120 - 140 lööki minutis. Paljude jaoks oleks ideaalne pulss 130. Sellise pulsiga pikaajaliste stabiilsete harjutustega saate ületada tohutul hulgal verd. Treenige südamelihast etteantud režiimiga alates 3 korda nädalas tund aega poole aasta jooksul ja see on täiesti võimalik saavutada alates 30% südame venitusest. Tavalisel spordivalmiduseta inimesel on südame maht ligikaudu 650 ml, treenitud inimesel - 1200 ml.

Kulturism ja süda. "Sõpruse" tunnused

Südamelihase treenimiseks pole parimat viisi! Saate seda julgelt teha, olgu selleks jooksmine, poks või ujumine. Mida pikem on “hea” pulsiga töö kestus, seda parem on tulemus. Kogu mõte on hoida pulssi ~130 lööki 60 minutit.

Kui pulss oli 200 lööki, on surmavad tagajärjed võimalikud. Teie südamelihasel ei ole aega kontraktsioonide vahel lõõgastuda, sest. tuleb uuesti kokku tõmmata. Vererakud on raskesti läbitavad, mis põhjustab suures koguses piimhappe moodustumist ja hüpoksiat. Kõige selle tagajärjel seinte paksenemine. Stabiilsed harjutused pulsiga üle 180 põhjustavad südamerakkude surma, mis kogunevad tarbetu ballastina. Tegelikult on need märkamatud mikroinfarktid. Seega surevad paljud sportlased liiga intensiivse treeningu tõttu.

Tavaliselt langevad südame-veresoonkonna haiguste riskirühma ülekaalulised istuva eluviisiga inimesed. Kuid mõnele treenivale sportlasele, kes tahab liiga kiiresti tulemusi saavutada, võib jõusaal teha rohkem kahju kui kasu.

Dieet

Kõigepealt tuleb meeles pidada, et iga dieet on toitainete harmooniline tasakaal. Mida see tähendab? Kaalu kaotamine ei tähenda süsivesikute ja rasvade täielikku väljajätmist. Massi kasvatamisel ei tohiks unustada kiudaineid, rohket vett ja taimeõlisid. Tasakaalustatud toitumine, mitte ainult kalorite vähendamine, eristab tervisesportlast inimesest, kes kahjustab tema tervist.

Esimene koht, kust alustada toitumispiirangutega, on vähendada transrasvade tarbimist. Just neid, mitte näiteks kasulikke lipiide, leidub pähklites, oliivides, linaseemnetes või päevalilleseemnetes.

Miks on transrasvad nii halvad? Need suurendavad madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) taset, mis transpordivad "halva" kolesterooli vereringesse, mis suurendab ateroskleroosi riski. Teine hea põhjus vältida transrasvadega tooteid: viimaste kasutamine suurendab oluliselt diabeedi tekkeriski.

Teine äärmus on trendikas valgu- ja rasvasisaldusega dieet. Kui teie keha kasutab traditsiooniliselt kütusena rasvu ja seedite rasvaseid toite paremini kui süsivesikuid, pole probleemi. Vastasel juhul põhjustab liiga palju rasva toidus (üle 50% päevastest kaloritest), kuigi see on tervislik, lämmastikoksiidi tootmise vähenemise, mis omakorda põhjustab vererõhu probleeme.

Tasakaalustage toitumine vanuse, kehalise aktiivsuse, kehakaalu ja eesmärkide alusel.

Keskmiselt peaks sportlase toit koosnema 35–40% täieliku aminohappeprofiiliga valkudest, 25–30% tervislikest rasvadest ja 30–40% liitsüsivesikutest. Antud väärtused on igal üksikjuhul erinevad.

Kehaline aktiivsus

Näib, et füüsiline aktiivsus ei saa südant kahjustada, vaid vastupidi, muudab selle ainult võimsaks verepumbaks. See on tõsi, kuid teatud reservatsioonidega. Ameerika Spordimeditsiini Kolledži andmetel piisab terve südame säilitamiseks 150 minutist nädalas mõõduka intensiivsusega treeningust või 75 minutist nädalas suure intensiivsusega treeningust.

Need, kes tegelevad professionaalselt spordiga, langevad automaatselt riskitsooni: kui treenite kolm korda nädalas rohkem kui üks tund, peate eraldama eraldi päeva, pühendades selle täielikult kardiokoormustele.

Ajakiri Mayo Clinic Proceedings viitab uuringule, mille autorid väidavad, et intensiivse treeningu kuritarvitamine mõjub südame seisundile halvasti. Seetõttu on iga päev CrossFiti tegemine või pidevalt kõrge pulsisagedusega tõsteharjutuste tegemine pigem kahjulik kui kasulik.

Koormusi tuleb vahetada. Isegi kui 3-5 rasket jõutreeningut nädalas või regulaarsed ultramaratonidistantsid tunduvad praegu tõhusad, saavad pärast paari aastat sellises tempos töötamist keha varud otsa.

Lahjenda mitu järjestikust jõutreeningut kardioga ja vastupidi. Mis kõige tähtsam, ärge kartke proovida uusi alasid aastaringselt või hooajavälisel ajal, kui olete võistlussportlane.

Mine arsti juurde

Ärge kartke arste. Kardioloogid ei ole 1980. aastatest pärit harjutustega hambaarstid. Tehke analüüsid, tehke kardiogramme, kontrollige vere hemoglobiini ja hormoonide taset – pole midagi tähtsamat kui südame-veresoonkonna haiguste ennetamine. Õnneks on enamikku neist võimalik õigeaegselt ära hoida ja hästi läbimõeldud kehaliste harjutuste kursus võimaldab elada täisväärtuslikku elu ka kaasasündinud patoloogiate nagu mitraalklapi prolaps korral.

Määrake oma vererõhu määr (kunagi üldlevinud astronaudi rõhk 120 üle 80 võib mõne jaoks olla absoluutne norm või mõne jaoks varajase hüpertensiooni märk) ja seejärel mõõta seda iga päev, unustamata oma pulsi jälgimist. Tehke selliseid kontrollmõõtmisi ühe kuni kahe nädala jooksul iga kolme kuni nelja kuu järel, et oma keha paremini uurida ja mõista, kuidas teie kardiovaskulaarsüsteemi seisund on teatud aja jooksul muutunud.

Jälgi, mis su taldrikule ilmub, kuidas tunned end pärast füüsilist tegevust ning mida ütlevad sinu seisundi kohta tonomomeetri ja pulsikella näidikud. Haiguse ennetamine on alati lihtsam kui selle ravimine.