Kingad

Kuidas eemaldada kõht pärast keisrilõiget. Kuidas kiiresti eemaldada kõht pärast keisrilõiget. Sünnitusjärgse sideme kandmine

Iga naine unistab emaks saamisest, kuid samas olla noor, ilus ja seksikas. Mõnikord võib pärast keisrilõiget olla raske endist harmooniat taastada. Lisakilod rikuvad kõik ära. Mida teha? Miks on pärast keisrilõiget nii raske lõtvunud kõhtu eemaldada? Aga meile, ilusatele ja tugevatele, pole miski võimatu. Me räägime teile, kuidas kõhust lahti saada ja alati suurepärases vormis püsida.

Kuidas mu ilus kõht pärast keisrilõiget lõtvunud kõhuks muutus

Mõnda aega sai mu figuuri ainult imetleda. Muidugi mitte modell, aga meestele meeldis. Peale esimest sünnitust taastusin kiiresti (sünnitasin loomulikult). Paar kuud igapäevast trenni ja kõht normaliseerus. Suvel kandsin lahtist ujumistrikoo. Sõbrannad olid armukadedad ja ütlesid: "Nii et me pole veel sünnitanud, aga kõik jääb rippuma ja Oksanka on nagu tüdruk." Siin nad segasid seda.

Kõik muutus pärast teist sünnitust. Ta ei saanud sünnitada, mistõttu tehti talle keisrilõige. Tüdrukud, see oli kohutav! Ei, mitte operatsioon (ma ei mäleta seda), vaid see, mis juhtus pärast. Ma ei saanud endale otsa vaadata. sellel on mõned voldid. Ta ehmus, nimetas end lehmaks. Siis võttis ta end kokku ja tegi otsuse: "Mis on, see on ja sellest ei saa enam mööda. Kui laotan tatti ja haletsen, läheb ainult hullemaks. Ma lähen paksuks ja muutun kindlasti lehmaks"

Kui kiiresti pärast keisrilõiget otsustasin ma oma kõhu korda teha?

Ma ei hakanud kohe oma välimust parandama. Need, kellel on lapsed, saavad minust aru. Esimestel kuudel ma ei olnud enda peale. Ma ei saanud piisavalt magada, mul polnud aega midagi teha, jooksin lapsega haiglatesse. Soov kõht korda saada muutus eesmärgiks umbes 5 kuu pärast.Võib-olla jäin veidi hiljaks. Aga juhtus. Minu teine laps sai just kolmeaastaseks. Mu keha on suurepärases vormis. Ma arvan, et see on isegi parem kui see oli. Aga mis see mulle maksma läks?! Midagi ei saa teha, ilu nõuab ohverdamist. Seega, kui te ei soovi muutuda vanaks räbalaks rahakotiks, võtke oma tahe rusikasse ja alustage kohe. Ja ma jagan teiega oma programmi kõhu pingutamiseks ja kaalu langetamiseks.

Minu treeningprogramm keisrilõikejärgseks kõhuplastikaks

Mul oli kaks peamist probleemi. See on lõtvunud kõht ja liigne kaal. Võtsin rasedusega juurde ca 18 kg. Sellest lähtuvalt oli mul kaks ülesannet: kaalust alla võtta ja kõhtu puhastada. Samuti tuli lahti saada lahtisest nahast ja üldiselt keha pingutada. Ütlen kohe: ma ei kasutanud kirurgilisi meetodeid.

Otsustasin oma raseduse ajal lõdvestunud keha fitnessi abil korda teha. Treeningprogrammi osas pidasin algul nõu arstiga, siis vaatasin ka internetist. Füüsilisi harjutusi võis alustada mitte varem kui kaks kuud pärast operatsiooni. Aga kuna see periood on ammu möödas, siis alustasin kohe.

Alustasin kergete harjutustega.

Põlvede ülestõmbamine lamavas asendis.
Rinnuliujumine seliliasendis põlvedest kõverdatud jalgadega.
Alternatiivsed manipulatsioonid kõhuga (pingutage, seejärel lõdvestage) kuni 50 korda.
Pea tõstmine ja raskusel hoidmine lamavas asendis.

Kahe nädala pärast hakkasin treeningut keerulisemaks muutma. Hakkas pressi pumpama. See on kõige kindlam viis kõhust vabanemiseks. Järgmised harjutused:

käärid;
ettepoole painutamine;
kükid;
hantliharjutused jne.

Esimene tulemus oli juba teisel kuul. Nahk pinguldas märgatavalt, silus, kaotas umbes 4 kg. Ma tegelen endiselt fitnessiga. Mida sa arvad? Naine peab oma välimust pidevalt jälgima. Sellest on saanud mu harjumus. Kolm korda nädalas ja ma olen alati vormis.

Siin on veel üks lihtne viis mao eemaldamiseks pärast keisrilõiget videol

Mis veel aitas mul pärast keisrilõiget kõhtu pingutada?

Võitluses vihatud kõhu ja ülekaaluga on kõik vahendid head. Seetõttu vajad lisaks treeningule õiget toitumist, pidevat kehalist aktiivsust, kosmeetikat, massaaži jne.

Selleks, et nahk saaks taas nooreks ja terveks, oli vaja üle minna õigele toitumisele. Selleks ajaks ma enam rinnaga ei toitnud. Kindlasti pole kellelegi saladus, et õigele toitumisele üleminekul on vaja rasvased, praetud ja suitsutatud toidud täielikult loobuda. Iga päev peaksid toidus olema puu- ja köögiviljad, liha, kala ja piimatooted.

Ma ei pidanud erilist dieeti.

Üritasin lihtsalt soovimatute toodete kasutamist maksimaalselt piirata.
Lisaks (ma arvan, et see on kõige olulisem) võtsin reegliks süüa vähe, aga sageli, kindlasti hommikusööki, mitte hilja süüa ja juua päeva jooksul vähemalt 3 liitrit vett (võib kasutada rohelist teed ).

Teate, ma ei võta end lahti ega ütle, et see on lihtne. Ei, see pole üldse lihtne. Magusatest ja tärkliserikastest toitudest on väga raske keelduda. Eriti kui oled harjunud seda tohututes kogustes tarbima. Eriti raske on õhtuti. Ma tahan hirmsasti süüa. Mõnikord läks katki. Siis võttis ta end kokku ja alustas uuesti. Aga ma võitsin. Vaatan peeglisse ja imetlen. Tüdrukud, see on seda väärt, uskuge mind. Pealegi harjus mu keha mõne aja pärast (umbes 2 kuud) niimoodi sööma.

Arvan, et vitamiinikuuri joomine ei tee paha. Kohe peale sünnitust jõin emadele vitamiine. Tõepoolest, mõju oli. Juuksed lakkasid välja kukkumast, küüned muutusid tugevamaks. Justkui ilmuks isegi jõudu, rõõmsameelsust. Vitamiine üritan ikka vähemalt korra pooleteise aasta jooksul võtta.

Kosmeetika

Tänapäeval on müügil palju kosmeetikatooteid, mis aitavad võidelda liigsete kilode, lõtvunud või lõtvunud nahaga kõhul, rinnal, jalgadel. Need on kõikvõimalikud geelid ja salvid, mida kasutatakse nii endal kui ka mähisteks. Need on maskid, koorijad puhastamiseks. Kuid ärge pange neile erilist rõhku. Esiteks maksavad need palju raha ja teiseks ei anna nad seda efekti, mida me ootame.

Kehaline aktiivsus

Ma tahan öelda paar sõna kehalisest tegevusest. Isegi kui te mingil põhjusel ei saa treenida, proovige rohkem liikuda. Elementaarne, tehke ise lapsega igapäevaseid jalutuskäike ja laske sel ajal oma mehel (või vanaemal) lõunat valmistada. Hankige fitnesspall ja harjutage seda kodus, kui teie laps magab. Teie kõndimine ja kehahoiak on samuti olulised. Kõhulihaste tugevdamiseks ja stressi vähendamiseks kõndige otse, kõht sees.

Massaaž ja muud protseduurid

Pärast keisrilõiget kõhu kortsude eemaldamiseks aitab spetsiaalne massaaž, Charcoti dušš ja kontrastsed dušid.

On ka drastilisemaid meetmeid. Plastist nn. Umbes 6 kuud pärast keisrilõiget tehakse selline operatsioon ja selle tulemusena eemaldatakse osa kõhurasvast ning kõht saab kauni kuju. Kuid see on mõeldud ainult neile, kes ei saa ennast aidata, aga ka neile, kellel on selleks raha.

Rahvapärased abinõud

Mähiste jaoks kasutatakse geelide ja kallite kreemide asemel üsna reaalselt rahvapäraste retseptide järgi valmistatud salve. Näiteks annab selline salv hea efekti: mitu Mumiyo tabletti tuleb purustada ja segada mis tahes beebikreemiga. Tehke öömähiseid vähemalt 3 korda nädalas.

Sool on noorendava toimega. Seetõttu pakun välja selle retsepti: segage 100 grammi meresoola oliiviõliga (100g), hõõruge probleemseid piirkondi kuni punetuseni, seejärel loputage.

Kuidas kaalust alla võtta ja kõht korda teha pärast keisrilõiget videol

Need abinõud osutusid pärast keisrilõiget kõhuplastika puhul kasutuks.

Viimasel ajal on moes aroomiõlide kasutamine. Näiteks proovisin kuu aega samas vahekorras mandli- ja rosmariiniõlisid kõhu- ja säärte nahka hõõruda. Ma ei vaidle vastu, protseduur on väga meeldiv. Nahk on esialgu sile. Kuid voldid, nagu nad olid, jäid, ka tselluliit ei kadunud. Seega võin öelda, et need vahendid olid minu jaoks kasutud.

Pärast lapse sündi kogevad paljud naised depressiooni ja mitte ainult unepuuduse ja väsimuse, vaid ka komplekside tõttu muutunud välimuse pärast. Ja see pole ainult ülekaal, paistes vöökoht ja venitusarmid. Lõtvunud kõht muutub tõeliseks probleemiks. Ja paljude jaoks näeb ta välja, nagu oleks ta 6. kuud rase. Seega tekib mõistlik küsimus: kuidas seda eemaldada ja millise aja jooksul saab seda teha.

Probleemi olemus

Kahjuks ei mõista enamik noori emasid pärast sünnitust langeva kõhu probleemi tõsidust. Nad tajuvad seda esteetilise veana, mis muudab nad ebaatraktiivseks. Tegelikult nimetatakse seda nähtust meditsiinis sirglihaste sünnitusjärgseks diastaasiks ja see on diagnoos, mis väljendunud sümptomitega nõuab professionaalset sekkumist.

Kõhuõõne võib tinglikult jagada mitmeks osaks: keskmine (keskjoon), parem- ja vasakpoolsed sirglihased, eesmine sein. Raseduse ajal suureneb emakas järk-järgult ja surub seinale. See omakorda surub lihased külgedele. See saab võimalikuks tänu sidemete ja sidekoe ajutisele pehmenemisele, mis on tingitud täiendavate hormoonide tootmisest.

Tulemuseks on kõhu mahu suurenemine, mitte ainult kasvava loote ja rasvakihi moodustumise tõttu (täidab raseduse ajal kaitsefunktsioone), vaid ka diastaasi tõttu. Kuid laps lahkub turvaliselt emaüsast ja lihased jäävad keskjoone suhtes lahku ning rasvakiht ei kao kuhugi.

Lihaste tugevnemine toimub väga aeglaselt ja sõltub paljudest teguritest: kui kiiresti emakas kokku tõmbub, pärilikkus, jume, elustiil enne ja pärast rasedust. Tavaliselt toimub pärast loomulikku sünnitust keha taastumine 2-3 kuud kiiremini kui pärast keisrilõiget, mis tähendab, et ka magu väljub palju varem.

Oluline on määrata diastaasi raskusaste, et võtta õigeaegselt asjakohaseid meetmeid. Selleks peate kuu aega pärast sünnitust tegema järgmist:

Lama selili.
Painuta oma põlvi.
Lõõgastuma.
Katsu kätega külgedel paremat ja vasakut lihast. Need on tihedamad ja elastsemad, võrreldes kõhu keskosa kulgeva vagu pehmete ja lahtiste kudedega.
Kui nende vaheline kaugus on üle 2 cm, on diastaas väljendunud ja nõuab spetsialisti nõuannet. Sel juhul peate probleemist teatama günekoloogile, kes võib soovitada kirurgilist plastilist kirurgiat.
Kui vahemaa on alla 2 cm, siis arvesta, et probleemi pole, sest sideme, kehalise aktiivsuse ja muude abivõtete abil saab lõtvunud ja veninud kõhu kergesti eemaldada.

Järelevalveta jätmisel on diastaasil ebameeldivad tagajärjed: kõhuõõne, günekoloogilised haigused ja alaseljavalu. Seetõttu on parem pöörduda veel kord oma arsti poole, kes ütleb teile, kas tasub muretseda ja kuidas eemaldada kõht pärast sünnitust ja keisrilõiget vähima tervisekaoga.

Põhjused

Pärast diastaasi astme määramist tasub välja selgitada, kas teie sünnitusjärgne kõht on pärilik nähtus või on selle mahu kasvu mõjutanud muud tegurid. Kõige levinumad põhjused:

Pärilikkus

Peate oma emalt ja vanaemalt küsima, kas neil oli pärast sünnitust kõht lõtvunud ja veninud ning kui kaua nad pidid oma figuuri taastama.

Füüsiline treening

Kui naine tegeles enne rasedust spordiga ja tegi lapse kandmise ajal spetsiaalseid harjutusi emaka ja kõhulihaste tugevdamiseks, on endiste vormide naasmine kiire.

Vanus

Mida vanem naine, seda keerulisem on lõtvumist ja venitusarme eemaldada, kuna regeneratsiooniprotsessid aeglustuvad.

Loomulik sünnitus

Kui laps sündis ise, läheb kõht kiiremini ära kui pärast keisrilõiget.

Imetamine

Rinnapiima tootmist seostatakse hormooni oksütotsiini vabanemisega, mis aitab kaasa emaka õigeaegsele kokkutõmbumisele, nimelt see, kui kiiresti kõhulihased tugevnevad, sõltub selle taastumise kiirusest.

Kaalutõus raseduse ajal

See ei tohiks ületada 12 kg, vastasel juhul raskendab diastaasi muljetavaldav rasvakiht, millest on raske vabaneda.

Ülekaal enne sünnitust

Seega on palju tegureid, mis mõjutavad kõhu seisundit ja välimust. Enamikku neist saab aga parandada ja kiirendada endiste vormide taastamise protsessi.

Mao eemaldamiseks pärast sünnitust on tohutul hulgal viise ja neid saab kombineeritult kasutada ilusa figuuri kiireks ja tervist kahjustamata tagastamiseks. Kuid enne nende valimise juurde asumist peate õppima mõned olulised punktid, ilma milleta võivad kõik toimingud olla kasutud.

Hoolimata asjaolust, et kõiki meetodeid tuleb kodus testida, peab igaüks neist olema arsti poolt heaks kiidetud, et mitte kahjustada enda tervist.

Figuuri taastamise ajal ärge loobuge rinnaga toitmisest: imetamine on selles küsimuses teie peamine abiline.

Võimalusel väldi stressi ja sünnitusjärgset depressiooni, sest need mõjutavad suuresti hormonaalset tausta, mis omakorda mängib kõhuplastika puhul olulist rolli.

Kandke võimalikult vähe raskust. Esimesel võimalusel proovige lõõgastuda ja meeldida endale, oma armastatule. Keha tänab teid selle erilise kiire taastumise eest.

Alustage taastumist järk-järgult:

kohe pärast sünnitust - pange side, koostage dieet;
nädala pärast - alustage multivitamiinide kuuri joomist;
2 nädala pärast - korja kosmeetika;
kuu pärast - hakka sportima;
paari kuu pärast registreeruge vajadusel salongiprotseduuridele.

Ja edasi. Otsige Instagramist vähem fotosid õnnelikest emadest, kes kuu aega pärast sünnitust uhkeldavad oma lamedate ja täispuhutud kõhuga. Esiteks on see 50% juhtudest Photoshop. Teiseks, te ei tea, milliseid ohvreid nad sellise kiire taastumise eest tasuma pidid. Seda pole sul kindlasti vaja. Olge kannatlik ja seadke end eelnevalt paika, et see tee ei saa olla kiire.

Asjatundjate sõnul on figuuri normaalne taastumine pärast loomulikku sünnitust kuuest kuust aastani, pärast keisrilõiget võib kuluda veel 3-4 kuud, kuid mitte tingimata – kõik oleneb organismi individuaalsetest iseärasustest. Need on reaalsed numbrid, millele peate keskenduma. Need, kes plaanivad kõhtu lühema ajaga eemaldada, riskivad oma tervisega.

Side

Mida saab teha kohe pärast sünnitust, et nahk ei rippuks kohutavates voltides, mis ilmuvad isegi läbi riiete, on panna side. Peate selle eest eelnevalt hoolitsema: vali kõige mugavam mudel ja pane see kotti asjadega, mille abikaasa pärast lapse sündi haiglasse toob. Peate selle lihtsalt targalt valima.

Mudelid

Universaalne side: saab kanda enne sünnitust ja pärast - mitte parim valik, kuna ei saa arvesse võtta kõiki muutusi kehas sünnitusjärgsel perioodil.
Vöö.
Püksid: võib olla korsetti ja Bermuda lühikeste pükste kujul (pikenemisega puusades).
Seelik.

Eksperdid soovitavad valida korseti (kõva) sideme aluspükste kujul, kuna need toetavad erinevalt vööst ja seelikust alakõhu lihaseid. Mugavuse poolest on need ka parim variant, kuna ei libise ja istuvad üsna tihedalt kehal.

Sünnitusjärgsed sidemed

Valiku kriteeriumid

Sideme suurus peaks vastama teie sünnieelse riietuse suurusele. Kui raseduse ajal võeti juurde üle 12 kg – ühe numbri võrra suurem. Kahtluse korral on tavaliselt pakenditel tabel, kus on märgitud vöö- ja puusamõõt.

Koostis: eelistage looduslikke materjale - näiteks puuvilla. Sünteetika võib nahka ärritada. Elastaanisisaldus peab olema kõrge, vastasel juhul venib side kiiresti välja ja kaotab oma kasulikud omadused.

Mitmetasandilised kinnitusdetailid tagavad figuurile maksimaalse sobivuse. Pange tähele, et Velcro ebaõnnestub kiiresti.

Osta apteekides side - see peaks olema kõrgeima kvaliteediga toode.

Oleks tore, kui mudelit saab pesta kirjutusmasinal, et mitte raisata aega leotamisele ja kuivatamisele, mis põhjustab tarbetuid probleeme.

Tootjad

Kõhubandiit

Ettevõttel Belly Bandit (USA) on sünnitusjärgsete sidemete jaoks mitu võimalust:

reguleeritava vöö kujul (90 dollarit);
Bambusest - Velcro vöö;
Orgaaniline - 100% puuvill;
F.F. - valmistatud polüestrist ja elastaanist;
couture;
Originaal - lateksist;
Shield - kapuutsiga kõhul (saab pesta kirjutusmasinas), maksab 40 dollarit;
Upsie Belly, Hip Bandit, Bandit 2 in 1 (masinpestav) - universaalne (maksab umbes 40 dollarit) viskoosist;
On olemas mudel lühikeste pükste kujul, millel on polüamiidist ja elastaanist konksud (80 dollarit) - C-Section.

Emma Jane

Emma Jane'i (Suurbritannia) sidemed on valmistatud puuvillast, polüamiidist ja elastaanist valmistatud mugavate aluspükste (50-60 dollarit) ja vöödena, milles on eelmisele koostisele lisatud polüestrit ja mis sisaldavad paremaks fikseerimiseks kõvasid konte (48 dollarit) . Neil on ka rohkem eelarvevalikuid (25 dollari eest).

Ecoten

Vene firma Ecoten toodab viskoosist, puuvillast ja elastaanist sidemeid-aluspükse. Hind on umbes 50 dollarit.

Hiina firma Bliss on mugav sünnitusjärgne side puuvillast ja elastaanist valmistatud aluspükste kujul, millel on luud, tõmblukud ja kinnitused. Ligikaudne maksumus - 46 dollarit.

Carriwell

Taanist pärit Carriwell pakub väga stiilseid ja mugavaid sidemeid erinevates värvides vöö kujul.

Relaxsan

Itaalia ettevõte Relaxsan toodab sünnitusjärgsete aluspükste jaoks rohkem eelarvevalikuid (30 dollarit). Need on head, kuna on õmblusteta ja neid täiendab mao jaoks mõeldud kapuuts. Koostis - puuvill, polüamiid, elastaan.

Sünnitusjärgsete sidemete tootmisega tegelevad ka teised ettevõtted: BabyOno (Poola), Vene MamaLine, Nuova Vita, Kreit-B, Mom's House, Euromama.

Kandmise reeglid

Vastunäidustused: keisrilõike pikiõmblus, neeru-, mao- ja nahahaigused.
Sideme võib panna juba 2 tundi peale sündi, kui arst lubab.
Kanda iga päev 1,5 kuud.
Iga 3-4 kandmistunni järel tehke paaritunnine paus.
Ära maga selles.

Kui noor ema unistab esimestest päevadest peale oma lõtvunud kõhu kiirest eemaldamisest, saab sidemest tema jaoks tõeline pääste. See on üks väheseid figuuri pingutamise viise, mis on saadaval peaaegu kohe pärast sünnitust.

Toit

Mao eemaldamiseks on vaja mitte ainult tugevdada lihaseid, vaid ka kiirendada selliseid protsesse nagu lipolüüs, ainevahetus, kollageeni- ja elastiinikiudude tootmine. Ilma õige toitumiseta kulgeb keha taastumine väga aeglaselt, mis pole teie huvides. Seetõttu peab imetav ema juba esimestest päevadest pühendama aega dieedi koostamisele.

Toitumisreeglid

Toitumine peaks olema JBU osas tasakaalustatud. Te ei saa puhastada, arvates, et nad on sünnitusjärgse kõhu süüdlased.
Keelu all - praetud toidud.
Ideaalne toitumisvõimalus pärast sünnitust on: kuni 6 korda päevas väikeste portsjonitena.
Ära söö üle.
Söö graafiku alusel.

Esimesel nädalal pärast sünnitust:

küpsetatud õunad;
keedetud kanarind;
joogid: roheline tee, kummeli, kibuvitsa või apteegitilli keetmine;
köögiviljasupid;
oliiviõli;
vees keedetud munad, tatar, kaerahelbed, pruun riis, hirss;
või (päevane määr - 15 g).

Kuni 3 kuud:

küpsised, kaerahelbeküpsised, bagelid, omatehtud kreekerid ilma vürtsideta;
rohelised: till, petersell;
keedetud või küpsetatud kartul;
fermenteeritud piimatooted: kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, jogurt (mitte rohkem kui 2%);
pasta (natuke ja harva);
kohalikud, mitteeksootilised köögiviljad (ainult mitte toorelt ega praetult);
rukis, täisteraleib;
kala (praetud);
kuivatatud puuviljad, välja arvatud rosinad ja datlid;
munad (päevane määr - 1 tk.).

Alates 3 kuust:

borš;
veiseliha;
omatehtud moos: ploom, õun, kirss;
kompotid, mahlad, omatehtud puuviljajoogid;
kohalikud, mitteeksootilised köögiviljad, puuviljad ja marjad, keedetud või toored, ilma kooreta ja seemneteta;
mandlid, kreeka pähklid;
hapukoor.

Keelatud tooted

kaunviljad;
rasvased puljongid;
rosinad;
kapsas, redis, redis;
sibul küüslauk;
poe mahlad;
joogid: kohv, must tee, gaseeritud, alkohol, piimakokteilid;
kuumad vürtsid: mädarõigas, sinep;
seapekk, rasvane liha, sink, vorst, pooltooted ja rups;
seemned;
maiustused;
juustud: fetajuust, suluguni, adyghe, suitsutatud;
täispiim;
laastud, kreekerid, pähklid kottides;
eksootilised köögiviljad ja puuviljad.

Toitumine peaks olema suunatud esiteks imetamise ja beebi tervise stimuleerimisele (et mitte tekitada temas allergiat) ja teiseks võitlusele lõtvunud ja veninud kõhuga. Ülaltoodud reeglite järgimine tagab mõlema eesmärgi saavutamise.

Füüsiline treening

Rippuva kõhu eemaldamiseks hakkavad paljud peaaegu teisel päeval pärast sünnitust pressi pumpama, hularõngast keerama ja niigi väsinud keha kurnama igasuguse füüsilise pingutusega. Selline impulss lõppeb väga kurvalt: veritsus avaneb, emakas ei tõmbu liiga kauaks kokku, algab sünnitusjärgne depressioon, piim kaob. Selle vältimiseks peate arvestama 2 punktiga.

Esiteks võite alustada treenimist pärast loomulikku sünnitust alles 2-3 nädala pärast, pärast keisrilõiget - 1-1,5 kuu pärast ja seejärel 2 tingimusel:

Kui enesetunne on hea ja terviseprobleeme pole.
Kui günekoloog annab selleks loa.

Teiseks on harjutusi, mida ei saa teha sünnitusjärgse diastaasiga. Kui need on suunatud ülemiste kõhulihaste tugevdamisele, siis alumised lahknevad veelgi. Seetõttu on esimese kuue kuu keelu all:

press pumpamine;
kätekõverdused;
plangud;
käärid;
hüppamine;
jõutõstmine.

Nii et koolituse aluseks peaksid olema harjutused, mille eesmärk on tugevdada alumisi lihaseid. Kui diastaasi pole, võib nad klassidesse kaasata.

Sünnitusjärgsed harjutused kõhulihaste tugevdamiseks

Treeningu reeglid pärast sünnitust

Üks tund enne treeningut ja tund pärast seda ei saa te süüa.
Harjutused hantlite ja kangiga on keelatud.
Mis tahes harjutust tehes proovige oma kõhulihaseid nii palju kui võimalik pingutada.
Vaadake videoõpetusi, kuidas seda või teist harjutust õigesti sooritada, vastasel juhul on need kasutud.
Treeningu sagedus peaks olema intervall: kolm korda nädalas igal teisel päeval.
Alustage minimaalse korduste arvuga ja suurendage neid järk-järgult - igal nädalal.

Üles soojenema:

Hingake sisse, ümardades samal ajal kõhu eesmist seina nii palju kui võimalik. Hingake välja, tõmmates seda nii palju kui võimalik. Kinnitage. Tehke seda mitu korda.
Heida pikali kõhuli. Toeta oma peopesad põrandale. Kallutage pea võimalikult taha, painutage nii kaugele kui võimalik. Kinnitage. Jookse mitu korda.

Harjutused eesmise kõhuseina ja alakõhu lihaste tugevdamiseks:

lamades põrandal. Käed pea taga, jalad põlvedest kõverdatud. Eesmärk pole kvantiteet, vaid kvaliteet. Esitage rütmiliselt, kuid kiirustamata. Diastaasiga on harjutused vastunäidustatud. Kuid pärast rasedust järele jäänud liigse rasvaga tuleb see pauguga toime.
Lamades põrandal, tõstke sirgeks, jalad on ühendatud.
Kallutused. Jalad õlgade laiuselt, ärge painutage neid. Vaheldumisi puudutage kätega paremat jalga, keskpunkti põrandal jalgade vahel, vasakut jalga. Sirutage. Korrake mitu korda. Pärast seda ühendage jalad kokku ja püüdes põlvi mitte painutada, jõudke põrandani esmalt sõrmeotstega, seejärel rusikaga, seejärel kogu peopesaga.
Lamades põrandal, tõstke puusad ja vaagnad üles, fikseerides iga kord tõusu mõneks sekundiks.
Kükid.
Lamades põrandal külili, tõstke jalg põrandaga 90 ° tasemele. Vahelduvad jalad.
Risti keerdumine põrandal lamades. Käed pea taga. Tõstke abaluud üles, painutage põlvi, tõmmake need rinnale. Sirutage vasak jalg, ulatuge vasak küünarnukk parema põlveni, vahetage külgi.

"Kass": tõuske neljakäpukil, hingake ümber selja, tõmmake kõhtu sisse, hingake sisse - pöörduge tagasi algasendisse;
Lamades põrandal, painutage ja sirutage vaheldumisi jalgu nii, et jalad libisevad mööda põrandat.
Tagasitõmbed. Tõmmake kõht sisse, püüdes tuua naba selgroole võimalikult lähedale. Lõõgastuma. Vahetage kiiresti kokkutõmbumist ja lõõgastumist.
Kegeli harjutused. Pingutage kõhukelme lihaseid, fikseerige. Lõdvestage neid aeglaselt. Alusta 5 kordusega, suurenda järk-järgult 25-ni. Soorita kuni 10 korda päevas.
Kompressioon Julia Tapler. Pikali põrandale. Põlved on painutatud. Talje all - laiali laotatud rätik. Ristke selle otsad vöökohas ja võtke see oma kätesse. Väljahingamisel tõstke pea ja õlad üles, pingutades kõhtu rätikuga nii palju kui võimalik. Kinnitage. Väljahingamisel lõdvestage ja pöörduge tagasi algasendisse.
Õlasild. Pikali põrandale. Põlved on painutatud. Käed on piki keha sirutatud. Peopesad vaatavad alla. Väljahingamisel tõsta vaagen põrandast üles, sirge seljaga tõsta võimalikult üles. Inspiratsiooni korral pöörduge tagasi algasendisse.

Täiendavad koormused

Harjutage õiget hingamist: väljahingamisel tuleb press sisse tõmmata, sissehingamisel lõdvestuda.
Vannis või duši all minnes hõõru kõhtu kõva pesulapiga ja masseeri külma veega.
Hoidke oma kehahoiakut: kõndige sirge selja ja kõhuga, istuge nii, nagu oleks peas raamat või kann, mida ei saa maha kukkuda.
Mõõduka tempoga matkamine käruga värskes õhus on parim kardiotreening.
Need, kes enne rasedust joogaga tegelesid, võivad tundidesse naasta 2 kuud pärast sünnitust (pärast keisrilõiget tuleks see küsimus arstiga selgeks teha).
Võite alustada kõndimist kohe, kui lochia saab otsa.
Parem on mitte sõita rattaga varem kui kuus kuud hiljem.
Kuid tantsimine on suurepärane teraapia sünnitusjärgse depressiooni korral ja suurepärane viis lõtvunud voldikute eemaldamiseks.

Kui korraldate kehalise tegevuse õigesti, saate mao eemaldada kuue kuu pärast. Samal ajal kaovad ka venitusarmid.

Hingamisharjutused

Bodyflex ja oxysize on head, kuna neil on minimaalselt vastunäidustusi ja need aitavad taastada figuuri ka neil, kes erinevatel põhjustel ei saa intensiivselt sportida. Parem on neid tehnikaid täielikult omandada. Pakume nendest süsteemidest vaid mõnda harjutust. Kui teete neid kaks korda päevas, saate kiirendada taastumisprotsessi.

Harjutus 1. Vaakum lamamisasendis

Lamage põrandal selili. Põlved on painutatud. Sirutage käed mööda keha. Tehke maksimaalne, kuid sujuv väljahingamine. Tõmmake kõht nii sügavale kui võimalik, hoidke hinge kinni 20 sekundit. Väljahingamisel lõdvestage. Hingake rahulikult 5 korda. Korda algusest peale.

Harjutus 2. Vaakum seisvas asendis

Jalad õlgade laiuselt. Peopesad puusadel. Hingake välja nii palju kui võimalik, painutades samal ajal põlvi, liigutage keha edasi, nagu suusataksite. Kallutage pea alla, kuid vaadake edasi. Sirutage selg. Tõmmake kõht sisse. Seejärel tehke kõik nagu eelmises harjutuses.

Pärast seda tehke sarnaseid harjutusi kõhu vaakumiks istumisasendis ja neljakäpukil. Sellest kompleksist piisab esimeseks 2-3 kuuks. Pärast seda on tulemuse konsolideerimiseks soovitatav.

Oluline märkus. Hingamisharjutused pärast keisrilõiget on esimese kuue kuu jooksul vastunäidustatud. On oht, et õmblused lähevad lahti.

Protseduurid

Peale sünnitust saab teha massaaži ja kehamähiseid. Eelistatav on registreeruda salongi, kuid noortel emadel on raske selleks aega leida, nii et aeg-ajalt saate neid protseduure kodus kasutada.

Massaaž

Ettevalmistused

Tähestik. Ema tervis. Venemaa. 5 dollarit.
Complivit "Ema". Venemaa. 5 dollarit.
Elevit Pronatal. Venemaa. 13 dollarit.
Astrum-Mammy kompleks (Astrum Mammy Complex). USA. 40 dollarit.
Vitrum Prenatal Forte (Vitrum Prenatal Forte). USA. 8 dollarit.
Femibion Natalcare II (Femibion 2). Austria. 17 dollarit.

Tegelikult alahindavad paljud selliste komplekside tõhusust keha kujundamise programmis. Noore ema toitumine on laktatsiooni tõttu endiselt piiratud, seetõttu taastuvad kuded ilma täiendavate vitamiinide ja mineraalaineteta aeglaselt.

Plastikust

Kui aasta pärast sünnitust ei õnnestu mao kõigist pingutustest hoolimata siiski eemaldada, on soovitatav pöörduda esteetilise meditsiini kliinikusse. Pärast probleemi ulatuse uurimist ja tuvastamist võidakse teile soovitada järgmisi plastilisi operatsioone:

laparoskoopiline abdominoplastika – teostatakse väikese longusega;
mini-abdominoplastika - pakutakse kõhul oleva "tasku" ja kerge diastaasi olemasolul;
klassikaline abdominoplastika – tehakse siis, kui lihased ei ole viimase aasta jooksul normaliseerunud.

Sellised protseduurid on kallid, tüsistused pärast neid on elule ja tervisele ohtlikud. Nii et aasta pärast sünnitust peate ikkagi tegema kõik endast oleneva, et kõht ise eemaldada.

Pöörame erilist tähelepanu asjaolule, et enamik siinkirjeldatud meetodeid on mõeldud spetsiaalselt noortele emadele. Kui teil on see kehaosa liigse kehakaalu tõttu longus, peate tegutsema täiesti teisiti. Kui täpselt see võimalik on.

Kõik otsused sünnitusjärgse lõtvunud kõhu likvideerimise osas peaksid tüsistuste vältimiseks tegema naised koos neid jälgiva günekoloogiga.

Kas kõht lõtvub pärast keisrilõiget? Artiklis olevad näpunäited aitavad teil sellele probleemile lahendust leida.

Kahjuks sünnitab tänapäeval üha rohkem naisi keisrilõike abil. Hoolimata levimusest ja justkui rutiinsest, on keisrilõige siiski tõsine kirurgiline sekkumine ja nõuab seetõttu teatud elureeglite järgimist enda järel, nagu ka pärast iga operatsiooni.

Kas pärast keisrilõiget on võimalik magu eemaldada?

Keisrilõike eripäraks pole mitte ainult operatsioonijärgne periood, vaid ka hormonaalse tausta ümberkorraldamine pärast sünnitust ja rinnaga toitmise ajal, vajadus vastsündinu eest hoolitseda koos kõigi sellest tulenevate raskustega.

Naine elas beebi sünnihetke üle, tema välimusega kaasnesid uued keerulised kohustused, millega ta esimest korda pärast sünnitust endasse haaras.
Kuid mõne aja pärast jõuab ta oma tavapärase soovini olla atraktiivne ja siis selline halb õnn - tema kõht pole pärast keisrilõiget mitte ainult tuim, vaid ka vajub ebameeldivasse voldiku.
Naised kutsusid teda irooniliselt isegi põlleks. Kuidas sellisest põllest võimalikult kiiresti lahti saada, on küsimus, mis pärast keisrilõiget naisi muretseb.

Kui kaua võtab kõht pärast keisrilõiget?

Niisama kõht ei lähe ära, ükskõik mida nad räägivad. Peame selle vähendamise nimel tööd tegema. Kuidas töötada? Tehke võimlemist, pumbake pressi, järgige dieeti. Aga… Seda kõike saab teha päris kaua pärast operatsiooni, sest:

TÄHTIS: Kõik jõupingutused, mille eesmärk on kõhu eemaldamine pärast keisrilõiget, tuleks teha mitte varem kui 10-12 kuud pärast sünnitust.

Millises seisukorras on kõhulihased pärast keisrilõiget?

Keisrilõige tähendab, et kõhu eesseinale, kõhulihastele ja emakasse on tehtud sisselõige.
Nende sisselõigete kaudu avati loote põis ja laps võeti välja. Seejärel suleti sisselõiked õmblustega, mis ühendasid sisselõigatud emaka ja kõhulihaseid.
Kõhulihased pärast keisrilõiget peaksid pärast sisselõiget ühendama. Need võivad muutuda õhemaks ja samuti võib täheldada kõhulihaste lahknemist.

Kuidas kaalust alla võtta pärast keisrilõiget ja eemaldada kõht?

Tegelikult saab naine pärast keisrilõiget kaalu langetamiseks ja kõhu puhastamiseks teha järgmist:

Tehke seda järk-järgult ja alles pärast seda, kui kõhulihased on täielikult ühendatud ja sisselõikest tekkinud arm on taandunud.
Võimaluse korral välistage need tooted, mis aitavad kaasa kaalutõusule, kuigi pärast sünnitust eeldatud rinnaga toitmine tähendab juba naise jaoks dieettoitumist ja paljude toodete tagasilükkamist.
Lapsega jalutamine
Kerge kõhumassaaž
Meemähiste valmistamine kilega

TÄHTIS: võimalusel peaks käruga kõndiv emme rohkem kõndima, mitte istuma pingil.

Alles pärast juba märgitud aega (umbes 9 kuud) võite hakata tegelema spordi ja ajakirjanduse pumpamisega ning kõige parem on alustada aktiivseid harjutusi ujumisega.

Kõhumassaaž pärast keisrilõiget

Massaaž algab kerge silitusega ja naba ümbruse hõõrumisega. Jätkake seda protseduuri min. 5, suurendades järk-järgult massaaži aega. Seda tehakse selili lamades.

Alguses peaks naine hoolikalt jälgima oma seisundit ja kui ilmneb valu või ebamugavustunne, on parem protseduur edasi lükata.
Kui arm on täielikult paranenud ja piisavalt aega on möödas, võib massaaži teha järgmiselt. Lamage selili, asetage rätik või rull põlvede alla, lõdvestage kõhtu.
Peopesaga tehakse ringikujulisi ja spiraalseid lõdvestavaid liigutusi päripäeva ümber naba. Selliseid liigutusi tehakse 3-5 minutit.
Seejärel järgneb 2-3 minuti jooksul insuldilaadne kerge kõhuga koputamine, et veri makku sööstaks. Pärast seda saate teha saagimisliigutusi ja seejärel uuesti ringikujulisi liigutusi.

Harjutused pärast keisrilõiget mao vähendamiseks

istuvas asendis, simuleerida kõndimist
istuvas asendis, et teostada jalgade painutamist ja sirutamist
lamavas asendis painutage jalad pooleks, tõstke veidi pead ja ülakeha
lamavas asendis tõsta ja kõverda jalgu vaheldumisi põlvedest
kiirendusega paigal kõndimine
kerge venitus

VIDEO: Kuidas kiiresti eemaldada kõht pärast keisrilõiget?

Miks tekib pärast keisrilõiget kõhule korts?

Pärast keisrilõiget peaksid nii emaka- kui ka kõhulihased pärast venitamist järk-järgult normaalsesse vormi taastuma. Pärast keisrilõiget võtab see protsess kauem aega kui tavalise sünnituse korral, kuna neile on tehtud sisselõige.

Rippuv kõht pärast keisrilõiget

Selle probleemiga, mis on levinud kõigile noortele emadele, tuleb mõnda aega leppida ja seejärel kehalise kasvatuse, dieedi, massaaži, kehamähiste abil seda lahendada.

Lõpuks otsustavad mõned abdominoplastika ehk venitatud lihaste pingutamise, veninud naha ja liigse rasva eemaldamise.

Miks mu kõht pärast keisrilõiget ära ei lähe?

Kõht läheb ära, aga mitte kohe. Muidugi on naise soovi ja pingutusi vaja, nagu alati, juhtudel, kui ta soovib täiuslik välja näha.

VIDEO: Kuidas pingutada kõhtu pärast keisrilõiget?

Sageli ei lahku tüdrukud pärast keisrilõiget maost. Põhjused võivad olla erinevad, kuid maost saate lahti, peate lihtsalt järgima teatud näpunäiteid. Kuigi sünnitusjärgsel perioodil trenni teha ei saa, võib kõhtu siiski kahandada.

Miks mu kõht ära ei lähe?

Sellel võib olla mitu põhjust. Kui teil tekib sarnane probleem, on oluline mõista selle põhjust, et teada saada, mida teha.

Kui kõht pärast keisrilõiget ära ei lähe, söö tervislikku toitu ja ole füüsiliselt aktiivne.

Põhjused hõlmavad järgmist:

Istuv eluviis. Kuigi esimesel poolel kuul on sportimine keelatud, võib tänaval rohkem kõndida. Sellised jalutuskäigud on kasulikud nii lapsele kui ka emale.
Vale toitumine. Kõhuprobleemid on enamasti alati seotud toitumisega. Ärge jookske end pärast sünnitust jooksma, sööge maitsvat ja tervislikku toitu, mis aitab teil kiiremini kaalust alla võtta.
Hormonaalsed probleemid. Mõnikord pärast sünnitust ei lähe kõht pikka aega hormonaalsete probleemide tõttu ära. Kui hoiate kehalist aktiivsust kõrgel tasemel ja sööte õigesti, kuid siiski ei saa kõhust lahti, pidage nõu oma arstiga.

Kuidas eemaldada kõht

Söö rohkem tooreid puu- ja köögivilju. Need täidavad su keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega, on ka madala kalorsusega ega lase sul kaalus juurde võtta.
Säilitage kaloridefitsiit. Kui teil tekkis raseduse ajal ülekaal, millest soovite vabaneda, peate iga päev sööma 100–200 kalorit vähem.
Kõndige sagedamini värskes õhus intensiivse sammuga. Sellised jalutuskäigud aitavad kaalust alla võtta mitte ainult teid, vaid ka last, sest liikumishaiguse ja värskes õhus viibides magab ta paremini.
Kui arst lubab teil spordiala ühendada, kasutage seda kindlasti. Pressi saab pumbata, kuid tõhusam kõhulihaste harjutus on vaakum. See treenib süvalihaseid ja muudab kõhu silmatorkavamaks.
Minge basseini, tantsige või pilatesesse. Igasuguse rühma intensiivtundide jaoks. Nüüd võite beebiga basseini minna, kui teil pole teda kellegi juurde jätta.

Väga sageli ütlevad emad, et nad ei saa kõhust lahti, kuid tegelikult ei püüa nad sellega midagi ette võtta.

Kõik, kes on sel viisil sünnitanud, unistavad mao eemaldamisest pärast keisrilõiget. Ja see pole üllatav, sest pärast rasedust figuur muutub ja sageli mitte paremuse poole.

Alumises osas väljaulatuv kõht või üleulatuv nahast "põll" rikub noore ema tuju iga kord, kui ta end peeglist vaatab. Meie artikkel selle kohta, kuidas eemaldada kõht üle õmbluse pärast.

Rohkem kui 80% naistest, kes sünnitasid operatsiooni abil, on näitajas olulisi muutusi. Noore ema välimus ei ole viimasel kohal, nii et ta muretseb, kuidas pärast keisrilõiget kõhtu puhastada.

Selle võimalikult tõhusaks tegemiseks peaksite mõistma põhjuseid, mis viisid kõhupiirkonna deformatsioonini:

lapse kandmise ajal. Kui tekib liigne kaalutõus, siis pärast lapse sündi lokaliseeruvad lisakilod vöökohale ja külgedele.
Raskuskeskme nihutamine - kasvav loode toob kaasa kõhu suurenemise ja selle ettepoole eendumise, mistõttu raseda suhtes tasakaalu säilitamiseks muutub kehahoiak ja kõnnak: keha kaldub tagasi. Niimoodi kõndimise harjumus on kujunenud juba üle ühe kuu ja seetõttu pole sellest nii lihtne vabaneda. Kuidas mao pärast keisrilõiget eemaldada? Vahel piisab sellest, kui kõnnides sirgeks ajada kummardunud õlad, sirutada selg ja hoida kõhulihased heas vormis.
Kõhu eesseina liigne venitamine - lihaskorseti ebapiisava treenimise korral deformeerub press ja mõnikord isegi tekib - lihaste lahknevus kõhu valge joone suhtes.

Mõeldes, kuidas eemaldada pärast keisrilõiget mao kortsu, tuleb mõista, et varasemat harmooniat ja figuuri pole võimalik nii kiiresti taastada kui soovite, sest keha on 9 kuud ümber ehitatud ja see võtab ka taastumiseks aega.

Millistel juhtudel ei hoia magu oma toonust?

Kui figuuri kaunistab pärast keisrilõiget longus kõht, peate enne selle eemaldamist ja vöökoha korrigeerimise alustamist mõistma, miks see juhtub.

Lõppude lõpuks on kõhulihaste seisundi põhjal vaja figuuri taastamiseks valida harjutuste ja protseduuride komplekt:

Lihaste nõrkus. Mitte iga rase naine ei jälgi oma füüsilist seisundit ja harjutusi, mille tõttu lihased kaotavad toonuse ja muutuvad lõtvuks. Pärast lapse sündi on selline naine paratamatult mures küsimuse pärast, kuidas eemaldada rippuv kõht pärast keisrilõiget . Lihtne, kuid tõhus võimaldab teil taastada figuuri kuju, mis see oli enne rasedust.
diastaas- naba vertikaalselt läbiva fastsia venitamine, mis ühendab pressi lihaseid. Seda esineb peaaegu kõigil naistel, erinevus seisneb ainult valge joone ülevenitamise astmes. Enne kodus pärast keisrilõiget mao eemaldamist külastage kirurgi, et teha kindlaks, mitu sentimeetrit on lihaste lahknevus. See sõltub sellest, milliseid füüsilisi harjutusi on lubatud teha ja kas on vaja kirurgilist sekkumist.
Hernia. Selle haiguse diagnoosimisel tuleb järgida meditsiinilisi soovitusi ja vältida olukordi, mis võivad esile kutsuda pigistatud songa. Paljudel juhtudel on deformatsiooni parandamiseks vajalik operatsioon.

Kuidas eemaldada kõht?

Naise soov pärast keisrilõiget kiiresti kõht eemaldada on täiesti arusaadav, sest iga naine tahab olla atraktiivne, hoolimata tema elus toimuvatest erinevatest sündmustest.

Kuidas eemaldada rippuv kõht pärast keisrilõiget:

kohandage oma dieeti;
kõndida rohkem;
treenida;
tehke nahatooni taastamiseks kosmeetilisi protseduure.

Need lihtsad näpunäited aitavad teil mitte ainult pärast operatsiooni kiiremini taastuda, vaid ka parandada figuuri.

Küsimusele, kuidas kaalust alla võtta pärast keisrilõiget ja eemaldada kõht, kui muutunud keha põhjuseks on liigne kaal, vastavad toitumisspetsialistid: tasakaalustatud toitumine ja tarbitud toidu päevase kalorsuse jälgimine parandab oluliselt figuuri ja saab vabaneda rasvast vööpiirkonnast mõne kuu jooksul.

Piisav raua tarbimine toidust ja ravimitest tagab verekaotuse taastamise ja lihaste kiire taastumise. Sööge liha, tatart, granaatõunu, kaunvilju, maksa ja rupsi, kuid jälgige hoolikalt lapse reaktsiooni igale uuele tootele, kui.
Kaltsium kiirendab õmbluse paranemist ja normaliseerib ainevahetusprotsesse, nii et sööge juustu ja muid piimatooteid.
Spetsiaalsed vitamiinikompleksid rasedatele ja imetavatele emadele aitavad kehal kiiremini taastuda, annavad jõudu ja aitavad puhastada magu pärast keisrilõiget.
Pärast keisrilõiget tagage endale fraktsionaalne toitumine: sööge sageli, kuid vähehaaval ja küsige ka arstilt, kas on võimalik aidata kõhtu eemaldada.
Tarbi palju vett, sest see on vajalik mitte ainult keha tasakaalu säilitamiseks, vaid ka piima tootmiseks.
Loobu kohvist, liiga rasvasest ja soolasest toidust ning ära söö kiirtoitu. See säästab teid lisakalorite eest ja on kasulik ka lapsele.

Pidage meeles, et naistel on imetamise ajal keelatud järgida rangeid dieete, seega on parim viis lapsele täieliku toitainete pakkumiseks ja võimalikult kiiresti pärast keisrilõiget mao eemaldamiseks kontrollida, mida sööte.

Kehaline aktiivsus

Kirurgilise sünnituse üle elanud noored emad tunnevad huvi, kuidas pärast keisrilõiget kõhult rasva eemaldada, seetõttu pöörduvad paljud neist selliste küsimustega esmalt arstide ja seejärel personaaltreenerite poole.

Tuleb mõista, et CS abil sünnitus on ema kehale tugev proovikivi ja nõuab operatsioonijärgse õmbluse täielikuks paranemiseks piisavat rehabilitatsiooniperioodi. Pidage meeles, et mitte mingil juhul ei tohi lubada tõsist füüsilist pingutust kõhulihastele ilma arsti läbivaatuse ja järelkontrollita ultraheliuuringuta, et veenduda sisselõikepiirkonna täielikus paranemises.

Kõige sagedamini on pärast keisrilõiget mao eemaldamiseks harjutuste tegemine lubatud mitte varem kui 6 kuud pärast sünnitust. Kuid lisaks kõhulihaste intensiivsele koormusele on esimestel kuudel pärast operatsiooni võimalik luua tingimused figuuri taastamiseks.

Selleks peate järgima mõnda näpunäidet:

Jalutage iga päev oma jalutuskäruga.
Tehke fitballil kiike, isegi lihtsalt võimlemispallil istumine nõuab vähe stressi ja toniseerib kogu keha lihaseid.
Jälgige oma kehahoiakut.
Tõmmake kõht sisse.
Tehke tavalisi majapidamistöid, mis nõuavad ka teatud energiakulusid.

Kui mõtled, kuidas vabaneda suurest lõtvast kõhust pärast keisrilõiget, siis parim nõuanne oleks säilitada kehaline aktiivsus ja lamada vähem diivanil.

Harjutuskompleksid

See põhineb joogas ja bodyflexis leiduval hingamistehnikal:

maksimaalne väljahingamine, mis võimaldab kogu vaba õhu kopsudest vabastada;
ilma sissehingamiseta tõmmatakse kõht ribide poole sisse;
selles asendis hoidmine sõltuvalt treeningust mitu sekundit;
lihaste lõdvestamine ja sügav hingamine.

Kuidas eemaldada kõht ja küljed pärast keisrilõiget? Lihtne harjutuste komplekt aitab, kuid enne, kui hakkate seda tegema, pidage nõu oma arstiga, kas need harjutused on teie konkreetsel juhul lubatud ja kas need on kahjulikud.

Siin on mõned lihtsad harjutused:

Lihtsad ja vastupidised keerdumised.
Jalgrattasõidu simulatsioon.
Kükid.
Kallutused.
Vaagna tõstmine rõhuga küünarnukkidele ("kask").

Võimaluse korral küsige individuaalset nõu fitness-instruktorilt. Kogenud treener ütleb teile, kuidas eemaldada pärast keisrilõiget longus kõht ilma tervist kahjustamata.

Kosmeetika

Teatavasti aitavad pärast keisrilõiget lõtvunud kõhtu eemaldada erinevad mähised ja hõõrumiskreemid. Oluline on mõista, et liigse kehakaalu korral tuleb kõigepealt sellest lahti saada ja alles siis hakata nahka pingutama.

Vahendid kõhunaha toonuse parandamiseks:

Muumiapõhine kreem - lahustage mõned tabletid ravimit väikeses koguses vees ja segage beebikreemiga. Hõõruge saadud kompositsiooni probleemsetele piirkondadele iga päev pärast õhtust dušši.
Kontrastdušš – suunake vaheldumisi kuuma ja külma vett kõhunahale.
Coffee Scrub – lisage jahvatatud kohvioad dušigeelile ja hõõruge sellega kõhtu ja külgi.
Toniseerivad kompressid – leotage rätik kuumas vees ja keerake kõht kinni ning viie minuti pärast vahetage külma lapi vastu.
Soolakoorija – lisa oliiviõlile meresoola ja hõõru nahka intensiivselt.

Kirurgiline meetod

Kui te ei saa iseseisvalt hakkama ülesandega, kuidas mao pärast keisrilõiget eemaldada, võite aasta või kahe pärast kasutada kõhupiirkonna plastilist kirurgiat. Kõhuplastika kõrvaldab rasvaladestused ja pinguldab liigset nahka. See meetod on eriti asjakohane pärast teist keisrilõiget, sest sel juhul on mao eemaldamise küsimust keerulisem lahendada.