Korvpallitreeningu kokkuvõte. Kava kokkuvõte treeningust ja treeningust korvpallis kehalise kasvatuse kava-kokkuvõte teemal. Distsipliini õppe- ja metoodiline kompleks Tõlke teoreetilised aspektid Vastavalt üliõpilaste hariduse ainepunktitehnoloogiale
Sektsioonid: Sport koolis ja laste tervis
Hariduslik:
- palli püüdmise ja söötmise õppimine kohapeal ja liikumisel;
- vaheldumisi parema ja vasaku käega triblamise tehnika õpetamine;
- motoorsete omaduste arendamine teatevõistluste kaudu, korvpalli ja korvpallimängude elementidega.
Tervis:
- õige kehahoiaku kujundamine;
- õige hingamise õpetamine jooksmise ajal harjutuste tegemisel, ORU.
Hariduslik:
- kollektiivsete toimingute sooritamise oskuse kasvatamine.
- kasvatada vastutustunnet antud ülesande eest.
Varustus: korvpallid, stopper, vile, nagid.
Tundide ajal
| Annustamine | Organisatsioonilised ja metoodilised juhised |
|
| Ettevalmistav osa | 12 min. | |
| 1. Ehitus. Tervitused. Tunni eesmärkide aruandlus | Abaluud on lamestatud, ootan, vormiriietuse olemasolu, kingad, patsientide tuvastamine | |
| 2. Kõndimine, selle sordid käte asendi muutumisega: - varvastel, käed külgedele; |
2 minutit. | Säilitage hea rüht, hoidke pea otse, ärge lonkage. Jälgi oma hingeõhku. Lülituge tavalisele kõndimisele. Käsk: "Tavaline kõndimine – MÄRTS!" |
| 3. Keskmise tempoga jooksmine. - külgmised sammud vasakpoolne ettepoole; |
2 minutit. | Joondage veerus, hoidke distantsi. Jälgige külgsammu õiget sooritamist, jalg asetatakse varvast, käed vööl, jälgige jooksmise ajal keha asendit |
| 4. Välijaotla hoone. | ||
| Lähteasend - jalad õlgade laiuselt; 1-2-3 - tõuse varvastel, käed ettepoole üles; 4 - lähtepositsioon |
4-6 korda | Hinga sisse. Väljahingamine |
| Lähteasend - peamine hammas; 1-2 - käed kaarduvad ettepoole ülespoole, parem jalg tagasi varbal; 3–4 - lähtepositsioon |
6-8 korda | Roni varvastele üles – kõrgemale. |
| Lähteasend - põhiasend, käed õlgadele; 1-4 - ringikujulised pöörded kätega ettepoole; 5–8 - sama tagakülg |
6-8 korda | Ring sooritatakse täisamplituudis |
| Lähteasend - põhiasend, parem käsi üleval, vasak käsi all; 1-2 - õiguse röövimine; 3-4 - sama vasakuga |
6-8 korda | Käed sirged |
1-2 - torso kallutamine paremale; 3-4 - sama vasakule |
6-8 korda | Abaluud on kokku viidud, küünarnukid täpselt külgedele, selg sirge. |
| Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, käed vööl; 1 - kallutada vasakule; 2 - kallutada ettepoole; 3 - kallutada paremale; 4 - lähtepositsioon |
6-8 korda | Ärge painutage jalgu |
| Lähteasend – põhiasend, käed vööl. Varvastele hüppamine; 1-4 - vasakul; 5–8 - paremal |
4-5 korda | Hüppab pehmelt varvastel |
| Põhiosa | 30 minutit. | |
| 1. Palli püüdmise ja söötmise õppimine kohapeal | 8 min. | Moodustamine kahes reas. Õpetaja demonstreerib kohapeal mitmeid viise palli söötmiseks koos lühikese, kuid arusaadava selgitusega. |
| - palli püüdmise ja söötmise imiteerimine; | Asetage jalad õigesti (varbad ettepoole suunatud), põlved kõverdatud. Käed on kõverdatud, käed on suunatud külgedele. |
|
| – kahe käega rinnalt möödasõit – kahe käega püüdmine; | Püüdmisel sirutage käed, püüdke palli sõrmedega, painutage küünarnukid, pall rinnale. | |
| - kahe käega palli söötmine põrandalt tagasilöögiga - kahe käega püüdmine. | Püüdmine pärast tagasilööki: painutage jalgu rohkem, käed on suunatud alla - ettepoole, käed moodustavad palli vastuvõtmiseks "lehtri" | |
| 2. Triblimise tehnika õpetamine | 8 min. | Dribbling – mängija edasiliikumine palliga, palli löömine põrandale vaheldumisi ühe või kahe käega (dribling). Kohandage triblamise tüüp ja kiirus vastavalt olukorrale |
| Õpetaja demonstreerib triblamise õiget sooritamist, asendit palli puudutamisel ja palli juhtimist. | Kombineeritud kokkuvõtliku ja arusaadava selgitusega | |
| - parem ja vasak käsi; - suunamuutusega; - tagasilöögi kõrguse muutusega; - kiiruse muutumisega. |
Olulised vead triblamisel: käsi rakendatakse löögiga (laksuga) pallile; käte ja jalgade töö ebaõige koordineerimine, suutmatus palli juhtida ilma pideva visuaalse kontrollita | |
| 3. Motoorsete omaduste arendamine. Releed: - Õpilased rivistuvad kahte kolonni. Märguande peale triblatakse palli parema käega külgsammudega vasak külg ette, jõudes raamini, vahetage kätt ja jätkake triblamist vasaku parema küljega ettepoole, järgmine osaleja saab palli ja kordab sama. |
10 min. | Vasaku käega palli triblamisel pöörake tähelepanu käe asendile |
| - Võistkonnad rivistuvad kolonnis ükshaaval saali vastaskülgedel. Iga veeru ees on eemal neli mängijat 1–1,5 m kaugusel. Signaali peale triblab iga veeru esimene liige palli iga mängija ümber. Tagastab nii. tagasi ja palli sööta |
Driblingut saab teha parema ja vasaku käega, kattes palli passiivselt või aktiivselt seisva mängija eest | |
| Mängu valikud: – pärast mängijate jälitamist sooritage seinast kolm söötu; |
Dribeerimist saab teha kas parema või vasaku käega, visuaalse kontrolliga või ilma. | |
| Lõpuosa | 3 min. | |
| Hoone ühes reas. Õppetunni kokkuvõte. Teatage ja pange tunni hinded. Kodutöö. Organiseeritud väljumine jõusaalist | Et ära märkida parimad, aktiivsed õpilased. |
Materjali kirjeldus: Juhin teie tähelepanu 1. kursuse õpilaste korvpallitunni kava-kokkuvõttele. See kokkuvõte on kasulik kõrgemate kehakultuuriasutuste õpetajatele ja üliõpilastele. Tunni kokkuvõte on suunatud õpilaste tutvustamisele põhiteabe, käitumisreeglite ja ohutusega. Nagu ka korvpalluri hoiaku õpetamine, palli hoidmine, püüdmine ja kahe käega rinnalt söötmine.
Korvpallitunni konspekt 1. kursuse õpilastele
Tunni eesmärk: Tutvustage õpilastele korvpalli põhielemente.
Tunni eesmärgid:
Anda põhiteavet korvpallimängu, käitumisreeglite ja ohutuse kohta;
Korvpalluri asendi, palli hoidmise, püüdmise ja kahe käega rinnalt söötmise tehnika õpetamine;
Osavuse, koordinatsiooni, kiiruse-tugevuse omaduste arendamine;
Kasvata aktiivsust, töökust, huvi korvpallitundide vastu.
Asukoht: Jõusaal.
Varud: vile, korvpallid.
Õppemeetodid:
Individuaalne;
Grupp.
Joonised abstraktseks
|
Osa õppetunnist |
Annustamine |
(Organisatsioonilised ja metoodilised juhised) |
|
|
ettevalmistav |
|||
|
1. Tunni ülesannete konstrueerimine, kommunikatsioon. |
“Saa!”, “Võrdne!”, “Tähelepanu!”, “Maksa järjekorras!” |
||
|
2. Üldarendavad harjutused (ORU) kohapeal: pea kalded; Pea ringikujulised liigutused; Käe pöörlemine; Küünarvarre pöörded; tõmblused kätega rinna ees; Kallutab küljele; Kallutab ette- ja tahapoole painutamist; Kükid 20 korda; Push-ups 20 korda; Lunges küljele; sööstab ettepoole; Mahi sirgete jalgadega; Hüppamine paremal ja vasakul jalal; Kolm hüpet, neljas kõrgele. |
Jälgi rühti, jalgade ja käte sünkroonset tööd, õiget hingamist. |
||
|
3. Jooksuharjutused: Kõrgete puusadega jooksmine 4x20 m; Jooks sääre ülekattega 4x20 m; Jooks külgsammudega paremale ja vasakule küljele 4x20 m; Jooksvasamm parem ja vasak pool 4x20 m; Jooksmine hüpetega jalalt jalale; Kaevandusjooks 4x20 m; Jooks kiirendusega 4x15 m; Iga sammu jooksmine hüppamine 4x20 m; Pikkade sammudega jooksmine 4x20 m. |
Treenitavad sooritavad harjutusi korraga kogu rühmaga. Jälgige oma kehahoiakut: õlad pööratud ette või taha, vaadake ette, asetage jalg õigesti. Märkige vead ja parandage need. |
||
|
Peamine |
|||
|
4. Teavitage asjaosalisi: Korvpalli ajalugu (lühidalt); Mängureeglid (lühidalt); Ohutusnõuded. |
Ohutusreeglid: enne tundide või võistluste alustamist tuleb kanda spordivormi ja spordijalatseid. Kõik ehted tuleb eemaldada ja küüned lühikeseks lõigata. Kontrollitakse spordivarustuse ja -varustuse töökindlust ja töökindlust. Tunni ajal peate: Järgige rangelt käitumisreegleid; Kõik toimingud tuleks teha ainult õpetaja käsul; Kui tunnete end halvasti, lõpetage õppimine ja teavitage sellest õpetajat; |
||
|
5. Palli hoidmise tehnika õpetamine: 1 – külgvaade; 2 - eestvaade. |
Õpetaja demonstreerib palli hoidmist, teatab selle kaalu ja mõõtmed. Õpetab, kuidas teha kindlaks, kas pall on korralikult täis pumbatud. |
||
|
6. Korvpalliasenditreening: |
Loo ettekujutus korvpalluri hoiakust. Jalad on laiali ja põlvedest kõverdatud, vaagen veidi langetatud, kere veidi ettepoole kallutatud, käed külgedel ja küünarnukid kõverdatud. "Võtke korvpalluri põhipositsioon!" Õpetaja parandab tehtud vead. |
||
|
7. Kahe käega rinnalt palli püüdmise ja söötmise tehnika õpetamine: Palli püüdmise ja söötmise imitatsiooniharjutused (20 korda); Palli püüdmine ja söötmine paaris (30 korda). |
Õpilased istuvad üksteise vastas. Õpetaja demonstreerib palli hoidmist, seejärel näitab, kuidas peaksid käed, käed, sõrmed palli püüdmise hetkel asuma. Palli püüdmise hetkel peab õpilane mõlemad käed ette sirutama. Mõlema käe sõrmed moodustavad lehtri. Jälgi lendavat palli. Hetkel puudutavad teie sõrmed, pigistage nendega palli ja painutage käsi küünarnukkidest, tõmmates seda rinnale. Ka jalad on sel hetkel kergelt kõverdatud. Sööt: palli hoidmine kõhu kõrgusel, käed küünarnukkidest veidi kõverdatud, sõrmed ettepoole suunatud, jalad põlvest kõverdatud, üks jalg ette. Pärast palli vabastamist sirutuvad käed palli järgi. |
||
|
8. Teatevahetused korvpallidega: Palli triivimine vastassuunalisele esijoonele ja tagasi; Dribling viskega rõngale; Palli söötmine partnerile edasipääsu ja viskega ümber rõnga. |
Õpilased on veergudes, esimene alustab õpetaja märguandel. Sisestage pall kätele. Lööge korvi kindlasti edumaa ja kahe sammuga, kui eksite, siis naasete keskjoonele ja proovite uuesti, kuni lööte värava. Peale söötude viskab rõngale lähemal olev mängija, kui ta skoori ei löönud, siis naaseb keskele. |
||
|
9. Mäng "Salki". |
Palli triblav mängija jõuab järele jooksjale, kes samuti palli triblab, ja palli üle kontrolli kaotamata püüab seda vaba käega puudutada. Valikud: Kõrvalehoidja saab sööduga kinni pigistada, kuid tal on õigus pall kinni püüda. Sel juhul ei loeta teda märgistatuks; Palliga püüdja suhtleb väljaku taga oleva mängijaga. Tagaajav mängija saab määrida ainult kaaslaselt palli saades. |
||
|
Lõplik |
|||
|
10. Koristusinventar. |
Koristuse teeb rühmas valves olev isik. |
||
|
11. Ehitus, kokkuvõte. |
Teatage klassis tehtud vigadest. |
||
|
12. Kodutöö sõnum. |
Esitage kodutöö - 30 korda põrandalt kätekõverdusi ja 30 korda istesse tõuseid. |
Kirjandus:
Distsipliini õppe- ja metoodiline kompleks Tõlke teoreetilised aspektid Vastavalt eriala üliõpilaste hariduse ainepunktitehnoloogiale
Kursuse programm... Kõrval krediiditehnoloogia koolitus jaoks õpilased eriala 050119 - Võõrkeel: kaks võõrkeelt Noh ... õpilased peal klassid, suhted õpetajaga, teistega õpilased. Nõuded, et õpilased: Hea skoori saamine peal vahetuskurss ...
Valgevene Vabariigi Haridusministeeriumi õpetlik-metoodiline kiri "Õppeainete õppe ja õppekavavälise tegevuse korraldamise kohta 2016/2017 õppeaastal üldkeskharidusasutustes" I
Õpetlik-metoodiline kiri... , kokkuvõtteid, ... ja õpilased» (... korvpalli, võrkpall, käsipall) jaoks ... jaoks valikuline klassid peal joonistamine; 1 õppetund nädalas jaoks valikuline klassid peal ... kursused või muud vormid). Kodutöö organisatsioonis klassid peal ...
1 erinevates keskkondades elavate koolieelikute, õpilaste, üliõpilaste ja täiskasvanute kehaline kasvatus
DokumentKoolitus klassid jaotises peal korvpalli. Tähtis... meelelahutus; "oskus komponeerida kokkuvõtteid, spordi ja mängude stsenaariumid ... klassid esialgne jõutreening jaoks õpilased esimese (september - oktoober) ja teise meditsiini erirühmad muidugi ...
"Korvpall õpilastele". Õpik. Y. Portnov - M .: FiS, 2003
Õpilase kehakultuur. Õpik. Ed. IN JA. Iljitš. – M.: Gardariki. 2003. - 448 lk.
KURSUS MDC 01.02. Teoreetiline.... Arenda oma kokkuvõtteid klassid arvestades ülesande konteksti. Soovitatav kirjandus Adashkyavichene E.I. Korvpall jaoks koolieelikud - M., ...
Plaan – abstraktne
koolitus MBOU DOD "Laste loovuse majade" korvpallisektsiooni õpilastele (1995. aastal sündinud noormehed)
Jaotis: "Korvpall"
Teema: " Visketehnika põhitõdede täiendamine käigul».
Tunni eesmärk: Palli valdamise tehnika põhitõdede valdamine.
Ülesanded:
- Arendage kiirusvastupidavust, liigutuste koordinatsiooni ja agilityt, samuti kollektivismi- ja vastastikuse abistamise tunnet.
Asukoht: spordihall MBOU "Keskkool nr 10"
Ajakulu: 18.30 "____" veebruar 2013. aasta
Varud: korvpallid vastavalt õpilaste arvule, korvpallurite mudelid.
Nähtavus: plakatid ja kaardid rubriigi "Korvpall" jaoks, videoseeria.
Lisaõpetaja haridus:Kabilov Bahodur Gadoevitš
p/p | Dosi- rovka | Organisatsiooniline juhised |
|
Ettevalmistav osa Tunniülesannete konstrueerimine, aruanne, tervitamine, sõnum. | 25 min. 2 minutit. | Enne õppetundi paigaldage koos saatjaga maketid, plakatid, valmistage ette pallid ja muu varustus. Pöörake tähelepanu õpilase vormile. Tuletage tunnis meelde PTB-d. |
|
Harjutused liikumisel Kõndimise tüüp:
| 2 minutit. | Ükshaaval veerus, kaugus 2 m. Pöörake tähelepanu kehahoiakule. Käed pea taga, küünarnukid küljele. |
|
Liikuv välisjaotusseade: | 3 min. | ||
Käed õlgadeni: 1-2-3-4 ringikujulist liigutust, küünarnukid ettepoole; sama selg. | 30 sek. | Kasutage oma küünarnukke, et kirjeldada suuri ringe 4 sammu edasi ja järgmised 4 sammu tagasi. |
|
Samad, kuid sirgete kätega ringjad liigutused. | 30 sek. | Nt. Esitage amplituudiga. |
|
Parem käsi üles: iga sammu kohta 1-2 tõmblust kätega koos käte asendi muutmisega. | 30 sek. | Ärge painutage käsi küünarnukkidest. |
|
- käed rinna ees: 1-2 röövimist kõverdatud, 3-4 sirget kätt tagasi. | 30 sek. | Hoidke oma pea otse. Küünarnukid õlgade kõrgusel, 3-4 kätt peopesaga ülespoole. |
|
- sõrmed "lukku", käed üles: 1-2 käte röövimist iga sammu kohta tagasi. | sek. | Kõndimine pikkade sammudega. |
|
- sõrmed "lukus", käed rinna ees: igal sammul käte röövimine külgedele. | sek. | Kõndimine külgsammudega. |
|
Jooksutüübid: | 6,5 min. | ||
Ühtlane jooks | 2 minutit. | Tempo on rahulik. Asetage jalg kannast põrandale. |
|
Parema ja vasaku küljega külgsammudega liikumine mööda korvpalliväljaku perimeetrit. | 30 sek. | Eesliinidel parema küljega, külgjoontel - vasakuga. |
|
Kaitsja asendis liikumine parema ja vasaku küljega mööda perimeetrit ja piki korvpalliväljakut "ussi" ja "siksakiliselt". | min. | Külgmine – vasakpoolne. Langetage vaagen, istuge madalamal, hoidke selg sirge ja ärge pange jalgu risti. Sammud on mõõdukad, lühikesed. Sõrmed on laiali ja pinges. |
|
Samad, kuid vahelduvad liigutused kaitsja asendites koos kiirendustega. | min. | Ärge pange jalgu risti ja hoidke distantsi. |
|
Venitamine (lihaste venitamine). | 9 min. | ||
I.p. - istub põrandal, jalad lahus, torso ettepoole | min. | Hoidke oma pead otse käte suunas. |
|
I.p. - istudes põrandal, jalad ette sirutatud: liiguta vasak jalg üle parema reie, jalg põrandal, pööra keha võimalikult sügavale vastassuunas (asendi fikseerimine). Sama ka teisel pool. | min. | Hoidke selg sirge, ärge kõverdage. |
|
I.p. - lamades põrandal, parem jalg on sirge, vasak jalg on väljapoole painutatud (fikseerige). Sama ka jalgade asendi muutmisega. | min. | Ärge tõstke selga põrandalt üles. |
|
I.p. - istudes põrandal, jalad ette sirutatud: painutage põlveliigestest ja ühendage jalad, haarake kätega hüppeliigesest. Vajutage küünarnukid põlvedele. | min. | Hoidke selg ja pea otse. |
|
I.p. - põrandal istumine: tõstke sirge parem jalg üles ja hoidke käega labajala välimist võlvi (fikseerige). Sama teise jalaga. | min. | Jalg on sirge, varvas on tagasi tõmmatud. |
|
I.p. - rõhuasetusega sirgetel kätel lamades, kummardudes, kallutage pea taha (fix). | min. | Amplituudiga sooritatav harjutus. |
|
O.R.U. korvpallidega: | 2,5 min. | ||
Hoidke palli sirgete kätega üle pea. Tehke igal sammul tõmblusi käed tagasi. | 30 sek. | Hoidke oma pea otse. Tehke kõik järgnevad harjutused korvpallidega. |
|
Palli hoitakse rinna ees. Keha pööramine ja palli liigutamine esijala suunas. | 30 sek. | Liikuge väljaastumistega edasi. |
|
Kõndimine nii, et pall liigub käest kätte, esijala all igal sammul. | 30 sek. | Hoidke keha kaldus asendis, tõstke pea üles, vaadake ette. |
|
Hoidke "täis" palli kõverdatud kätega rinna ees. Väljasöökidega liikudes saatke pall põrandale ja pärast tagasilööki püüdke see põlvede kõrgusel, käed küünarnukkidest sirged. | 30 sek. | Proovi püüda "täis" pall. Jälgige käte ja jalgade liigutuste koordineerimist. |
|
Liikumine piki saali perimeetrit 4 sammu paremaga ja 4 sammu vasaku poolega kaitsja asendis palli pöörlemisega ümber keha talje tasemel, nihutades palli käest kätte. | 30 sek. | Pöörake palli ümber keha vaheldumisi paremale ja vasakule küljele 4 korda. |
|
Põhiosa Kaitsja vastupanuga triblamise ja palli söötmise põhitõdede täiustamine. | 53 min. | ||
Palli väljalöömine ja rebimine, samal ajal seda aktiivselt “siksakilises” ja mööda küljejoont triblades. | min. | Kui ründaja triblab, saadab kaitsja teda, astudes tagasi, kuid kui ründaja peatub, võttes palli enda kätte, ei luba talle lähedale tulev kaitsja sööta ega visata. Ringi kaudu vahetavad mängijad rolle. Mäng jätkub kolme punktini. |
|
Kaks mängijat on otsajoone taga võrkpalliplatsi külgjoonte tasemel. Paremal söödab ründaja pärast ühte tabamust palli vasakule, kes tagastab palli tagasi ja läheb kaitsesse. | min | Ründaja viskab palli kolme, kahe ja ühe tabamuse järel. Ründaja sooritab viske pärast pettust. |
|
Palli viskamine pettuse ja pettuse peale. | Kõik harjutused sooritatakse esmalt ilma kaitsjata ja seejärel kaitsja passiivse vastupanuga. |
||
Palli viskamine ühe käega ülevalt pärast palli võltsliigutusega kõrvaletõrjumist. | min | Ebaõnnestunud viske korral sooritage 5 hüpet. |
|
Palli viskamine ühe käega ülevalt pärast palli triblamist ja pärast palli ümber keha pööramist nimmepiirkonnas. | min | Pettuse sooritamisel ärge aeglustage liikumist. |
|
Sama, mis eelmistes harjutustes, kuid “poolkonksu” viskega. | min | Tee 7 viset järjest. |
|
Katkesta | 10 min. | ||
Teenus viskel – sööt – vise: Mängija võtab viske sihikule ja paneb sellega kaitsja edasi liikuma. Seejärel langetab ründaja kiiresti palli, kattes selle kehaga, söödab kaitsja lähedalt – temast mööda ja ründab rõngast. | min | Söötmisel löö palli küljelt, mitte enda eest. Tehke harjutust paremalt ja vasakult, teisest punktist. |
|
Viska feint – viska.Mängija läheb kilbile, sooritab hüppel rõnga ühelt küljelt viskamiseks pettuse ja viskab teiselt poolt “poolkonksuga”. | 5 minutit | Treeni enesekindlalt. |
|
Feint viskel – pööra – viska. Keskmängija, olles seljaga kilbi poole, sooritab viskeveituse vasakule, seejärel pöörab ette - paremale ja viskab palli ühe käega ülalt alla rõngasse. | 5 minutit | Parema käega viskamisel hüppa välja vasakul jalal. |
|
feint viskama - feint söötma - viskama.Mängija võtab palli vastu postiasendis, seljaga laua poole, näitab, et valmistub parema käega “konksuga” viskama ja sooritab seejärel vasakpoolse söödu sooritamiseks pettuse. Desorienteeritud kaitsjal on raske parempoolsele viskele tõhusalt vastu panna. | 5 minutit | Täitmine viia automatismi. |
|
Hoone kolonnis ükshaaval keskkilbi vastas. Ekraani järel suunav mängija saab palli järgmiselt mängijalt seljaga rõnga poole ja tulistab pärast pettust. | 5 minutit | Rakendatakse kõiki varem õpitud pettusi ja petlikke liigutusi. |
|
Hariv mäng. | 10 min. | Andke ülesanne sooritada viskeid pärast pettusi ja petlikke liigutusi. |
|
Lõpuosa | 12 min. | ||
Ülesande täitmine punktivisetel: vabavisked - 10 viskest 8 tabamust; seitsmest punktist 5 tabamust; 5 punktilt 4 tabamust ja viielt kolmeselt 4 tabamust. | 8 min. | Iga ebaõnnestunud harjutuse sooritamise eest sooritab mängija 50 karistushüpet. |
|
Hüppamine koos palli tõukamisega põrkas kilbilt tagasi. | 2 minutit. | Hoidke torso sirge, käte selge liikumine, hüppage sujuvalt välja. |
|
Kokkuvõtteid tehes. | 2 minutit. | Märgi tunnis kõige aktiivsemad õpilased. Pöörake tähelepanu levinud vigadele. D/Z. Simuleerige viskeid pärast pettusi ja petlikke liigutusi. |
Korvpalluritele vanuses 10-12 (poisid) füüsilise ettevalmistuse koolituse kokkuvõte.
Skutina Anna Borisovna, kehakultuuri õpetaja.Töökoht: MOU "Keskkool nr 13" Vorkuta, Vorkuta, Komi Vabariik.
Materjali kirjeldus: materjal on kasulik kehakultuuriõpetajatele, lisaõppeõpetajatele, koolilastele (10-12-aastased poisid). Töös kasutatakse harjutusi üldfüüsilise vormi arendamiseks. Mõnda esitatut saavad koolilapsed kodus kasutada. Nagu ka teiste võistkondlike spordialade lisaõppe õpetajad.
Inventar ja varustus: korvpallid, nagid, hüppenöörid, täidetud pallid, matid.
Ülesanded:
1. Õpetada korvpalli põhitõdesid, täiustada üksikuid elemente.
2. Arenda liigutuste koordinatsiooni, kiirust, hüppevõimet, vastupidavust ja jõudu.
3. Kasvatada vastastikust mõistmist, julgust, sihikindlust, tähelepanu, meeskonnavaimu, oskust olukorda kiiresti hinnata.
Ettevalmistav osa:
1. Ehitus. Tunni eesmärkide seadmine. Ohutusalane instruktaaž - 2 minutit. (Osalejate arvestus, spordirõivaste ja jalatsite kontroll)
2. Kõndimine ja selle sordid - 2 minutit. (Esinege kolonnis ükshaaval, hoidke distantsi. Jälgige oma kehahoiakut):
- varvastel, pall tema ees kätes;
- kandadel pall pea kohal kätes;
- selg ette, pall taha
3. Jooksmine spetsiaalsete jooksuharjutustega - 7 minutit. (Sooritage ilma kiirenduseta, järgige hingetõmmet)
- külgsamm kaitsja positsioonil (parem, vasak pool);
- kõrge puusa tõusuga;
- sääre ülevooluga;
- tagurpidi (vaata üle suvalise õla)
4. Kõndimine - 30 sekundit (Taastage hingamine)
5. Välijaotla - 8 minutit.
1. I.p. - Lai jalgade asend. Dribbling "kaheksa" - 8 korda. (4 korda mõlemal küljel)
2. I.p. - seiske jalad laiali õlgade laiuselt, pall teie ees väljasirutatud kätel. Vabastage, plaksutage käed selja taga ja võtke kinni - 6-8 korda
3. I.p. - seista jalad laiali õlgade laiuselt, pall selja taga. Laske see lahti, plaksutage käsi enda ees, pöörake palli poole ja püüdke see kinni - 6-8 korda
4. I.p. - seiske jalad laiali õlgade laiuselt, pall teie ees põlve kõrgusel. Vabastage, plaksutage käed selja taga ja võtke kinni - 6-8 korda
5. Kahe palli samaaegne triblamine – 1 minut. (Paigal seisma)
6. Igal mängijal on pall. Signaali korral triblab mängija A edasi ja mängija B taha. Signaali korral muudetakse liikumissuunda - 1 minut. (Esitage paaris)
7. Varem õpitud programmide täitmine - 1 minut. (Sooritage paaris, järgige õiget täitmist)
8. I.p. - seisavad seljaga üksteise poole. Üks mängija söödab palli pea kohal tagasi ja teine söödab 8 korda jalgade vahelt. (Sooritage paaris. 4 korda kummaski suunas)
Põhiosa:
1. Ühel jalal hüppamine - 3 minutit. (Sooritage maksimaalse amplituudiga. Vasakul, paremal jalal)
2. Hüppamine "konn" - 2 minutit.
3. Kõndimise "hane" samm - 2 minutit. (Jälgige oma kehahoiakut)
4. Hüppades edasi liikumine -2 minutit. (Kahe jala surumine)
5. Hüppenöör - 3 minutit. (3 komplekti 60 kordust)
6. Topispalliga üle pingi hüppamine - 3 minutit. (pall käes)
7. Süstikujooks koos tilgutamisega - 3-4 minutit. (Alustage erinevatest sp.)
8. Harjutus "Käru" - 3-4 minutit. (Esitage paaris. Üks hoiab teise jalgu raskustes, põlvede all või jalgade taga)
9. Murdmaa teatejooksud palliga ja ilma - 5 minutit. (Veenduge, et järgite reegleid)
10. Erinevatel kiirustel tilgutamine - 5 minutit. (Tehke signaali peale)
11. Ülekanded kiirusele paaris - 5 minutit. (Loendage läbimiste arv)
12. Täidisega palli pöörlemine ümber jalgade "kaheksa kujuga" - 1 minut. (Esinege kohapeal)
13. Täidisega palli söötmine paarikaupa, küljelt - 2-3 minutit. (Asendist, seistes seljaga üksteise poole, 15 korda kummaski suunas)
14. Surumised põrandalt - 2 minutit. (mitu lähenemist)
15. Torso tõstmine - 2 minutit. (Esitage mattidel)
16. Maksimaalse arvu pallisöötude sooritamine seinale kindla aja jooksul - 3 minutit. (maksimaalses tempos)
17. Tillutamine põrandal istudes - ühe sõrmega, kaks, kolm, neli, viis - 3-4 minutit. (Signaali tilgutamise muutus)
Lõpuosa:
1. Õppemäng 2*2, 3*3 - 15 minutit. (Järgige mängu õiget korraldust)
2. I.p. - istub põrandal, jalad laiali, käed toetatud taga. Sissehingamine ühe loenduse jaoks ja väljahingamine kaks korda - 2-3 minutit. (Taastage hingamine)
3. I.p. - seiske jalad laiali, õlgade laiuselt, pall ülaosas - 2-3 minutit. (Käed on sirged, ärge painutage põlvi)
1 - kallutage, puudutage palliga vasakut jalga.
2 - i.p.
3-4 - ka paremale.
4. Kokkuvõte - 1 minut. (Märkige, mis paremini õnnestus, millele peate tähelepanu pöörama)
KOKKUVÕTE №70
Korvpallitreening GNP-1 jaoks (tüdrukud)
(treener-õpetaja MOUDOD "DYuSSh" Aleksei Anatoljevitš Golendukhin)
Sihtmärk:
Ülesanded: 1. Liikumistehnika õpetamine, võtete kombineerimise tehnika: triblamine, viskamine, palli ülesvõtmine.2. Koordinatsiooni, kiiruse, kiiruse-tugevuse omaduste arendamine.3. Aktiivsuskasvatus, iseseisvus, kollektivism.Tunni tüüp: Hariduslik. Kvaliteedikontroll, uuritu konsolideerimine ja üldistamine, järeldused. Õppematerjali järjepidev õppimine vastavalt planeeritud plaanile.
Õppetunni number:№70.Klassi kuupäev: 02/09/2011 Tunni aeg: 16.05-17.35 Käitumise meetod:Asukoht: MOU "Keskkool nr 23" võimla, Glinskoje küla
Varud: Korvpallid, nagid.
Ajakulu: 90 min.
osa
õppetund
ABSTRAKTNE
korvpalli treeningtund
lütseumi nr 180 8. klassi õpilaste rühmale "Polüfoorum", Jekaterinburgi linn
võistleja: treener-õpetaja MOUDOD "DYuSSh" Rezh, Sverdlovski oblast
Aleksei Anatolijevitš Golenduhhin
Sihtmärk: Korvpalli kaugvisete tehnika elementide valdamise oskuste koolitus.
Ülesanded:
1. Liikumistehnika õpetamine, võtete kombineerimise tehnika: triblamine, söötmine, vise, palli ülesvõtmine, grupitöö enne viset. Löökide tehnika täiustamine mängust.
2. Koordinatsiooni arendamine, kiirus, kiirus-tugevusomadused, jõuomadused.
3. Aktiivsuskasvatus, iseseisvus, kollektivism.
Tunni tüüp: Kombineeritud. Üldistamise, süstematiseerimise, teadmiste ja oskuste testimine ja korrigeerimine.Õppematerjali õppimine vastavalt planeeritud plaanile.
Õppetunni number:№1.
Klassi kuupäev: 25.04.2011 Tunni aeg: 09.10-09.50Käitumise meetod: Esikülg, rühm, voogesitus, individuaalne, mängimine.
Asukoht: Lütseumi nr 180 spordihall "Polyforum", Jekaterinburg
Varud: Korvpallid, tribüünid, korvpalli tagalauad.
Ajakulu: 40 min.
osa
õppetund
