Füüsiliste omaduste ja motoorsete võimete arengu näitajate testimise ja hindamise meetodid. Algklassiõpilaste kehaliste omaduste testimine

Regulatiivsed nõuded kehaliste omaduste ja motoorsete võimete arengu näitajate hindamiseks

tüdrukud

Füüsiliste omaduste ja motoorsete võimete arengu näitajate testimise ja hindamise metoodika

1. Testimise korraldamine ja läbiviimine .

Testimise läbiviimisel tuleks erilist tähelepanu pöörata juhendi nõuete täitmisele ning harjutuste sooritamiseks ühesuguste tingimuste loomisele kõigile õppeasutuse õpilastele. Testimine viiakse läbi õigeaegselt (september, mai - igal aastal). Testi tulemused kantakse sportlase individuaalkaardile.

Allpool on lühike juhend noorsportlaste testimiseks vastavalt määratud programmile.
1. Kõrgelt stardist 30m jooks . Seda peetakse staadioni rajal ilma naelteta spordijalatsites. Võistlusel startijate arvu määrab tingimused, mille korral jooksjad üksteist ei sega.
2. Pidev jooks 5 minutit . Käitumistingimused on samad. Arvestage distantsi, mille sportlane läbib jooksu ajal 5 minutiga.
3. Süstikujooks 3x10 m . Test viiakse läbi jõusaalis tasasel rajal pikkusega vähemalt 12-13 m Mõõdetakse 10-meetrine lõik, mille algus ja lõpp on tähistatud joonega (stardi- ja finišijoon). iga joone taga - kaks poolringi 50 cm raadiusega joone keskel. Kaugemale poolringile finišijoone taha asetatakse puidust kuubik (5 cc). Sportlane seisab stardijoonel lähijoone taga ja hakkab käskluse "marssi" peale jooksma finišijoone poole, jookseb ümber poolringi, võtab kuubiku ja naaseb stardijoonele. siis paneb täringu (viskamine pole lubatud) poolringikujuliselt stardijoonele ja jookseb uuesti kõige kaugema – finiši – jooneni, joostes selle läbi. Arvesse läheb ülesande täitmiseks kuluv aeg käsklusest "marss" kuni finišijoone ületamiseni.
4. Maksimaalse tempoga paigal jooksmine . Võtke arvesse jooksusammude arvu 10 sekundi jooksul. Testimine toimub siseruumides, kasutades kõige lihtsamat seadet (sportlase jala täisnurga all painutatud põlve kõrgusel tõmmatakse elastne kummiside kahe nagi vahele 1 m kaugusel). Käsklusel "marss" alustab sportlane maksimaalse liigutuste sagedusega kiiret jooksu paigal, puudutades iga kord oma reiega venitatud kummi. Samme loetakse, puudutades venitatud kummi jala parema reiega (ja korrutatakse 2-ga).
5. Kaugushüpe seistes . Sooritatakse kahe jala tõukega laua joonest või servast pinnale, välja arvatud kõva maandumine.
6. Hüppa üles . See viiakse läbi kahe jala tõuke abil käte lainega põrandapinnalt, hüppe kõrguse mõõtmine toimub mõõdulindiga või -lindiga vastavalt Abalakovi meetodile.
7. "kasvuga" hüppamine . Minimaalsete sammude arv seistes kaugushüppes. Testimise protseduur on järgmine: vastavalt kohast kaugushüppe maksimaalsele tulemusele määratakse piirid, mille piires sportlane peab tegema "kasvu". Distantsil, mis on 1/4 sportlase maksimaalsest tulemusest, märgitakse esimene piir kriidiga (või muu harjutust mitte segava orientiiriga). Teise piiri joon on märgitud 3/4 kaugusel maksimaalsest tulemusest. Märgitud piiride vahemikus teeb sportlane iga kord stardijoonest hüppeid, suurendades järjest vahemaad. Tõusude arvutamine peatatakse kohe, kui sportlane on jõudnud teise piirini (stardist kaugeim võrdluspunkt) või kui kahel järjestikusel hüppel ei "lisanud" hüppe pikkust. Arvesse lähevad hüpped, mille "kasvud" on eelnevatest pikemad. Katsealusel on õigus katsele.
8. Rippuvad tõmbed kangil . Sooritatakse rippuvast asendist käepidemega, käed õlgade laiuselt. Täitmise tempo on meelevaldne. Tõmbamine loetakse lõpetatuks, kui käte kõverdamisel on lõug risttala kohal. Katset jalgade ja torso abiliigutustega ei arvestata.
9. 2 kg kaaluva topispalli pea tagant ette viskamine . Sooritatakse istumisasendist, jalad laiali, pall väljasirutatud kätega pea kohal. Enne viset võtab sportlane stardijoonel positsiooni, kus jalgade sirutamisel tekkiv vaagnanurk ei lähe stardijoonest kaugemale. Viskekaugust mõõdetakse mõõdulindiga.
10. Keerake käsitsi pulgaga . Jaotised kantakse pulgale 1 cm täpsusega (või kleebitakse sentimeetrine teip). Seisuasendist käed ülalt pulga haarde all. Tõstke sirged käed üles ja liigutage kepp selja taha tagasi. Ilma käsi küünarliigendites painutamata viige kepp tagasi algasendisse. Määrake sisemiste haardepunktide vaheline kaugus.
11. Kaldu ette . See viiakse läbi seisvast asendist võimlemispingil, jalad koos, sirutatud. Kalde sügavust mõõdetakse sõrmeotste ja pingi ülemise pinna vahelise kauguse järgi, kasutades 2 vertikaalselt pingi külge kinnitatud joonlauda nii, et nullmärgid langevad kokku pingi ülemise servaga. Üks joonlaud on näoga üles, teine ​​allapoole. Kui katsealuse sõrmeotsad on pingi ülemisest servast allpool, salvestatakse tulemus + märgiga, kui ülal - märgiga. Põlvi painutada ja tõmblevaid liigutusi teha ei ole lubatud.

2. Testitulemuste hindamine .

Tabelis 1 on toodud spordialade loetelu koos kohustuslike (++) ja täiendavate (+) harjutuste kompleksiga testimiseks. Sportlasele lähevad arvesse 5 kohustusliku ja 3 lisakatse tulemused. Viimasena võib kasutada ka kõiki teisi programmis loetletud harjutusi. Tabelites 2 ja 3 on toodud kehaliste omaduste ja motoorsete võimete arengutaseme hindamise ühtsete normnõuete skaalad. Mitmete harjutuste puhul, mis iseloomustavad peamiselt liigeste liikuvust või mõnda spordi jaoks olulist psühhofüsioloogilist mehhanismi, on regulatiivsed nõuded kõikidele vanusekategooriatele ühesugused. Nende näitajate kohaselt võib vanusega täheldada negatiivseid nihkeid.

Kontrolltestid-harjutused

Test 1Kõrgelt stardist 30 m jooks. Jooksust võtab osa vähemalt kaks inimest. Käskluse "Alusta!" osalejad lähenevad stardijoonele ja võtavad oma stardipositsiooni. Käskluse "Tähelepanu!" kummardu ette ja käsu peale "Märtsi!" jooksevad mööda oma rada finišisse. Aeg määratakse 0,1 s täpsusega.

2. testKaugushüpe seistes. Saidile tõmmatakse joon ja sellega risti kinnitatakse mõõdulint (rulett). Õpilane seisab joone lähedal, seda varvastega puudutamata, seejärel painutab käsi tagasi liigutades põlvi ja mõlema jalaga maha tõugates, tehes kätega järsult ettepoole, hüppab mööda märgistusi. Kaugust mõõdetakse joonest kuni

kummagi jala seisva kanna taga. Katse tehakse kolm, loeb parim tulemus. Harjutus nõuab eelnevat ettevalmistust, et arendada käte ja jalgade liigutuste koordinatsiooni.

3. testsüstikjooks 3 x 10 m. Võistlused võivad koosneda ühest või kahest inimesest. Enne jooksu algust asetatakse stardijoonele kummalegi kaks täringut. Käskluse "Alusta!" osalejad lähevad stardijoonele. Käskluse "Tähelepanu!" nad kummardavad ja võtavad igaüks ühe stantsi. Käskluse "Märtsi!" nad jooksevad finišisse, panevad kuubiku joonele ja peatumata naasevad teise kuubi järele ning panevad selle ka finišijoone taha. Täringuviskamine on keelatud. Stopper lülitatakse sisse käsul "Märtsi!" ja lülitage välja hetkel, kui kuubik puudutab põrandat. Tulemus registreeritakse 0,1 s täpsusega.

Test4. Tõmmake üles: poisid rippuvad kõrgel kangil, tüdrukud rippuval (kuni 80 cm). Mõlemad tõmmatakse ülalt haardega üles. Käskluse "Harjutus start!" tõmmates üles lõua tasemele ja langetades sirgetele kätele. Esitage sujuvalt, ilma tõmblusteta. Ärge painutage keha, jalgade painutamine põlvedes ja jalgade tõmblemine ei ole lubatud. Sel juhul katset ei arvestata. Loeb õigete hukkamiste arv. Tüdrukud tõmbavad end jalgu põrandalt tõstmata püsti.

Test 5ettekäänded alatessätted istudespõrandal. Tõmmake põrandale kriidiga joon A - B ja selle keskele risti joon, mis on märgitud iga 1 cm järel. Õpilane istub maha nii, et kontsad oleksid joonel A - B. Kontsade vahe on 20 -30 cm, jalad vertikaalsed. Partner (või kaks) surub treenija põlved põrandale. Soorita kolm soojendusnõlva ja neljas krediit tulemuse eest, mis määratakse kokku liidetud käte keskmise sõrmega sentimeetrimärke puudutades.

6. testkuus minutitjooksma. Joosta saab sooritada nii jõusaalis mööda tähistatud rada kui ka staadionil ringiga. Jooksul osaleb korraga 6-8 inimest. Sama palju õpilasi loeb õpetaja korraldusel ringe ja määrab kaadrite koguarvu. Täpsema arvutuse jaoks on soovitav jooksulint märgistada iga 10 m järel.6 minuti pärast jooksjad peatuvad ja kontrollerid arvutavad igaühe kohta kaadrid.

Test 7ületaminetriibudviiesttakistusi sissesportsaal. Selle ehitamiseks kasutatakse tavalisi võimlemisvahendeid ja -vahendeid. See harjutus on keeruline, rakendusliku tähtsusega ja nõuab õpilastelt mitte ainult füüsilist pingutust, vaid ka selliste iseloomuomaduste ilmnemist nagu julgus, sihikindlus, leidlikkus. Enne kogu raja läbimist peavad lapsed läbima eelkoolituse eraldi harjutustes õpetaja juhendamisel. Riba on valmis nii, et iga takistus nõuab teatud motoorsete omaduste ilmnemist, nende vaheldumist. Etappide keerukuse määrab õpetaja. Allpool on näide kirjeldusest

takistusrajad I - II ja III - IV klassi õpilastele. Vastavalt saali suurusele, inventari ja inventari olemasolule muudab ja täiendab iga õpetaja iseseisvalt takistusrada.

I - II klassid. 1. Kahel pikkusel võimlemismatil lamavas asendis rullitakse käed üles kõhule - seljale (2 korda), tõuse püsti.

2. Kõndimine võimlemispingi siinil, käed külgedele.

3. Kõhuli lamades ülestõmbamine kaldega võimlemispingil, mille üks ots on kinnitatud kitsele (kõrgus 80-90 cm). Pärast ülestõmbamist seisa kitse peal ja hüppa võimlemismatile võimlemisrõngasse.

4. Roomamine plastunsky viisil kolmel pikkuses võimlemismatil.

5. Jalgade liigutamine mööda võimlemisseina käte vaheldumise abil vasakule või paremale kuni 4. siini põrandast, millele järgneb sügav hüpe võimlemismatile.

Ill - IV klassid. 1. Kahel pikkusel võimlemismatil kaks saltot ette (koos), püsti.

2. 3-5 stardi sammult hüpe kitsele laiuselt, osutades põlvedele; sokkidele üle minna, püsti tõusta, võimlemismatil maha astuda õpetaja määratud viisil.

3. Palgil kõndimine (kõrgus 60-70 cm), käed külgedele, mahavõtmine, kummardus võimlemismatil.

4. Roomamine plastunsky viisil kolmel pikkusel võimlemismatil 35-40 cm kõrgusel nagidele kinnitatud venitatud elastsete ribade (punutise) all.Ära puuduta punutist!

5. Väikese palli viskamine vertikaalsesse (horisontaalsesse) märklauda 5-7 m Lava võib asendada kaugushüppega läbi kuni 80 cm laiuse "kraavi" maandumisega võimlemismatile.

Kõiki kirjeldatud kontrolltöid-harjutusi, nagu juba ütlesime, hinnatakse spetsiaalsete tabelite järgi ning õpilaste valmisoleku taseme määrab kogutud punktide summa. Madal valmisolek - alla 7 punkti, rahuldav - 7-18 punkti, hea - 19-35, suurepärane - üle 35 punkti.

ALGKOOLI ÕPILASTE FÜÜSILISE VÕIMSUSE OPTIMAALNE-MINIMAALNE TASE (PÕHIARSTIRÜHM)

Vanus (aastad)

Süstiksõit Zx 10 m (sek)

Tõmbed rippuvast lamamisest (korda)

6 minutit jooksmist (meetrites)

poisid

Vanus (aastad)

Kontrollharjutused (testid)

Jookse kõrgelt stardist 30 m (sekundites)

Kaugushüpe seistes (sentimeetrites)

Süstiksõit Zx 10 m (sek)

Ripptõmbed (kogus)

Põrandal istuvad ettekäänded (sentimeetrites)

6 minutit jooksmist (meetrites)

Viie takistuse ületamine saalis (vigade arv)

1. Kiirusjooks (sprint) 30, 60 või 100 meetri kaugusel. Valitakse üks distantsidest.

Testimine toimub jõusaalis (kui selle suurus lubab) või spordiväljakul. Võistlus sõidetakse kõrgelt stardist pärast esialgset 5-7-minutilist soojendust. Määratud segmendi tööaeg salvestatakse sekundites kümnendikutega. Tulemuse salvestamiseks vajate stopperit. Õues testimisel tuleb järgida hügieeninorme, samuti tuleb arvestada ilmastikuoludega. Võistlusi ei soovitata läbi viia vihma ajal ja vahetult pärast seda: samuti õhutemperatuuril üle 30 ° C ja alla 0 ° C. Õpilaste riietus olgu kerge ja mugav, mitte liikumist piirav – see on ka tulemuse seisukohalt oluline.

2. Süstikujooks 3 x 10 m. Test viiakse läbi spordihallis või sarnases rajatises. Üksteisest 10 m kaugusele paigaldatakse kõik esemed, mis on selgelt nähtavad, kuid ei suuda nendega kokkupõrkel vigastusi tekitada. Ülesanne seisneb selles, et õpilane jookseb õpetaja käsul alustades distantsi ühelt objektilt teise kolm korda, kummardudes ümber selle ja joostes mööda trajektoori numbri 8 kujul. Koordinatsioonivõimete osavuse hindamiseks, erinevus 30 meetri jooksutesti ja süstikujooksu vahel arvutatakse, mille tulemus on alati madalam (st jooksuaeg on pikem). Mida väiksem on erinevus, seda suurem on koordinatsioonivõime.

Tavaliselt kulub süstikjooks umbes 2 korda kauem kui sujuv jooks sama 30 meetri pikkusel distantsil. Jooksuaega mõõdetakse sekundites kümnendikutega (sajandikud ümardatakse ülespoole lähima täisväärtuseni).

3. Freestyle-suusatamine (vastupidavusskoor) 1000 meetri distantsile või kuueminutilisele vabastiili suusarajale:

6-minutiline jooks on üks kuulsa Ameerika arsti K. Cooperi pakutud testidest inimese aeroobse võimekuse ja vastupidavuse hindamiseks. Seda saab läbi viia nii jõusaalis kui ka staadionil. Sel juhul tuleb silmas pidada, et staadionil on tulemused enamasti kõrgemad, seega on parem teha alati samamoodi. Pärast soojenduse sooritamist käsklusega “START” algab jooks, mis kestab täpselt 6 minutit (360 sekundit) ning salvestatakse distants, mille kõik selle aja jooksul on läbinud. Läbitud vahemaad mõõdetakse meetrites.

1000m testi puhul on tulemuseks distantsi läbimise aeg sekundites, näiteks kui tulemuseks oli 4 minutit 40 sekundit, sisestatakse ankeeti 280 sekundit (ehk 4 x 60s + 40s = 280s).

5. Tõmbed kangil. Test tehakse tavaliselt jõusaalis.

Jälgi, et tõmbetõmme oleks täielik, st iga tsükli alguses oleksid käed täielikult sirgu ja lõpus nii, et lõug tõuseks vähemalt 1-2 sentimeetrit lati kohal. Vastasel juhul see test ebaõnnestub. Katse tehakse nii kiiresti kui võimalik.

Tüdrukutel asendub test keha painde-venitusega võimlemispingil (või madalal põiktalal).

5. Kaugushüpe kohast. Testi saab läbi viia nii saalis kui ka staadionil. Esikus on vaja kasutada pehmeid matte. Hüpe sooritatakse pärast soojendust asendist “seistes mõlema jalaga stardijoonel”. Hüppe kaugust mõõdetakse sentimeetrilindi abil stardijoonest maandumispunktini, mida võetakse stardijoonele lähima kehaosa kokkupuutepunktiks maapinnaga (õige hüppetehnika korral on see on tavaliselt kand).

Hüppe pikkust mõõdetakse sentimeetrites.

6. Paindlikkus hinnatakse maksimaalse ettepoole kaldega (cm) istudes (seistes) põlvedest sirgendatud jalad põrandal (samm) nullmärgiga jalgade kõrgusel. Märgi puudutamine sõrmedega nullpunktist kaugemale (allpool) ja hoides poosi vähemalt 2 s annab positiivse tulemuse, lähemale (kõrgemale) “-” märgiga. Arvesse läheb parim kolmest katsest.

7. Reageerimisvõime mõõdetakse langeva joonlaua testiga. Pöidla ja nimetissõrme vahele asetatakse vertikaalselt puidust joonlaud, mille vahe on 2–3 cm, nii et O-märk on nende sõrmede kõrgusel. Joonlaud vabastatakse hoiatamata, see kukub maha ja katsealune peab selle kinni püüdma. Joonlaua pikkus fikseeritakse kohas, kus see sõrmedega kinni püütakse. Mida pikem on see pikkus, seda väiksem on reaktsioonikiirus. Arvesse läheb parim kolmest katsest.

Protokoll

tulemused ja kehalise vormisoleku taseme hindamine

Testid kehaliste omaduste hindamiseks

lihasjõud

Kraus-Weberi test

1. Kõhulihaste ja puusaliigese sirutajate tugevuse määramiseks kasutatakse harjutust "lamavast asendist istudes, käed pea taga". Juhul, kui õpilane ei saa tõusta, saab ta 0 punkti, kui sooritab harjutuse osaliselt õpetaja abiga - 5 punkti, korrektse iseseisva soorituse korral - 10 punkti.

2. Kõhulihaste tugevuse määramiseks kasutatakse harjutust "kõverdatud põlvedega lamavasse asendisse istumine". Skoorimine toimub samamoodi nagu esimeses harjutuses.

3. Puusaliigese ja kõhulihaste painutajalihaste tugevuse määramiseks kasutatakse harjutust "jalgade tõstmine lamavasse asendist". Testitav õpilane peaks tõstma oma jalad põrandast 10 tolli (25,4 cm) kõrgusele ja hoidma neid selles asendis nii kaua kui võimalik. Iga sekundi eest antakse üks punkt. Maksimaalne antavate punktide arv on 10.

4. Seljalihaste tugevuse määramiseks kasutatakse harjutust "keha tõstmine lamamisasendist". Testitav lamab kõhuli spetsiaalsel padjal, paneb käed pea taha.

Partner fikseerib jalad, misjärel ta tõstab keha ja hoiab seda selles asendis 10 s. Punktiarvestus toimub samamoodi nagu eelmises harjutuses.

5. Järgmise harjutuse lähteasend - "jalgade tõstmine lamavasse asendisse": - sama, mis eelmises. Partner fikseerib oma keha ülaosa, mille järel uuritav tõstab sirged jalad põrandast kõrgemale ja hoiab neid selles asendis 10 s.

Punktiarvestus toimub samamoodi nagu harjutuses 3.

6. Viimane harjutus – torso kallutus – sooritatakse selleks, et määrata painduvuse arengutaset. Katsealune peab puudutama põrandat sõrmeotstega – sel juhul loetakse harjutus sooritatuks. Kui ta põrandani ei ulatu, on tulemuseks sentimeetrite arv põrandast kuni sõrmeotsteni miinusmärgiga.

Arvutatakse punktide koguarv. Kraus leiab, et isikuid, kes neid miinimumnõudeid täita ei suuda, ei saa pidada füüsiliselt piisavalt arenenuks.

Kiiruse testid

a) Istud laua taga, käsi lauale. Tehes liigutusi ainult pintsliga, kandke 10 sekundi jooksul pliiatsiga paberilehele maksimaalne arv punkte.

b) Seistes, paremas käes täisnurga all painutatud, võtke joonlaud vertikaalselt nii, et selle nullmärk oleks väikese sõrmega samal tasemel. Vabastage, vabastades joonlaua, ja pigistage kohe, nii kiiresti kui võimalik, uuesti sõrmed. Mida väiksem on kaugus joonlaua alumisest servast peopesani, seda parem.

c) Jookse paigal 10 sekundit. Mida rohkem samme selle aja jooksul teha jõuad, seda parem on tulemus.

Vastupidavuse testid

1. Mõõtke pulss

Mõõtke pulssi. Tervel inimesel peaks see olema umbes 60-80 lööki minutis. Alusta kükitamist pingevabas tempos. Kui olete 20 korda kükitanud, võtke uuesti pulss. Kui see suureneb rohkem kui 20 lööki minutis, tähendab see, et teie kardiovaskulaarsüsteem ei reageeri piisavalt väikesele füüsilisele aktiivsusele. Seetõttu on mõttekas mõelda arsti läbivaatusele – see on esiteks ja teiseks, et teie elus pole piisavalt füüsilist aktiivsust.

2. Mõõdame survet

Peaaegu sama viis oma vastupidavust hinnata on ka vererõhu mõõtmisega. Tervel inimesel on rõhk ca 120 üle 80. Peale rõhu mõõtmist tehke uus mõõtmine. Kui rõhk tõuseb rohkem kui 20 millimeetrit elavhõbedat, peate oma veresooni uurima: teie kardiovaskulaarsüsteem pole sellisteks koormusteks valmis.

3. Mine rajale

Keerulisem viis on minna jõusaali ja seista jooksulindil, lülitada sisse kiirus 6 kilomeetrit tunnis ja vaadata, kui palju aega pulss tõuseb 20 lööki minutis. Kui see juhtub 3-4 minuti pärast või varem, on see ka võimalus mõelda oma südame-veresoonkonna süsteemi seisundile.

4. Mõõtke hingeõhku

Vastupidavust saab hinnata sisse- ja väljahingamiste arvu lugedes. Tavaliselt teeb inimene 14-18 hingamisliigutust minutis (sissehingamine koos väljahingamisega). Seejärel anna endale koormus – samad 20 kükki või 5 minutit kõndi rajal kiirusega 6 kilomeetrit tunnis ja vaata, kui kiire on su hingamine. Kui teil on õhupuudus, kui teil on raske hingata või kui hingamissagedus on suurenenud kolmandiku või rohkem, siis on teil probleeme hingamissüsteemi vastupidavusega, see ei kohandu hästi füüsilise pingutusega.

Paindlikkuse testid

1. Liikuvus õlaliigeses. Uuritav, hoides kinni võimlemiskepi (köie) otstest, keerab sirged käed tagasi. Õlaliigese liikuvust hinnatakse käte vahelise kauguse järgi keeramise ajal: mida väiksem vahemaa, seda suurem on selle liigese painduvus ja vastupidi. Lisaks võrreldakse väikseimat kätevahet katsealuse õlavöötme laiusega. Sirgete käte aktiivne röövimine rinnal lamavast asendist üles, käed ettepoole. Mõõdetakse suurim kaugus põrandast sõrmeotsteni.

2. Lülisamba liikuvus. Selle määrab keha ettepoole kalde aste. Pingil seisvas asendis (või põrandal istuv) katsealune kaldub põlvi painutamata lõpuni ette. Lülisamba painduvust hinnatakse joonlaua või lindi abil kauguse järgi sentimeetrites nullmärgist käe kolmanda sõrmeni. Kui samal ajal ei jõua sõrmed nullmärgini, tähistatakse mõõdetud kaugust miinusmärgiga (-) ja kui need jäävad alla nulli, siis plussmärgiga (+).

"Sild". Tulemust (sentimeetrites) mõõdetakse katsealuse kandadest kuni sõrmeotsteni. Mida väiksem on vahemaa, seda suurem on paindlikkuse tase ja vastupidi.

3. Liikuvus puusaliigeses. Uuritav püüab oma jalgu võimalikult laiali ajada: 1) külgedele ja 2) kätele toestades edasi-tagasi. Liikuvuse taset selles liigeses hinnatakse kauguse järgi põrandast vaagnani (koktsiks): mida väiksem on kaugus, seda suurem on paindlikkuse tase ja vastupidi.

4. Liikuvus põlveliigestel. Uuritav sooritab küki käte ette sirutatud või käed pea taga. Kõrgest liikuvusest nendes liigestes annab tunnistust täiskükk.

5. Hüppeliigese liikuvus. Liigeste liigutuste erinevate parameetrite mõõtmine peaks põhinema standardsete testimistingimuste järgimisel: 1) kehalülide samad lähteasendid; 2) sama (standardne) soojendus; 3) painduvuse korduvad mõõtmised tuleks läbi viia samal ajal, kuna need tingimused mõjutavad kuidagi liigeste liikuvust.

Passiivne paindlikkus on määratletud suurima amplituudiga, mida on võimalik välismõjude tõttu saavutada. See määratakse suurima välisjõu mõjul saavutatava amplituudiga, mille väärtus peab olema kõikide mõõtmiste puhul sama, vastasel juhul on võimatu saada objektiivset hinnangut passiivsele painduvusele. Passiivse painduvuse mõõtmine peatatakse, kui välise jõu mõjul tekib valus tunne.

Agility testid

1. Süstikujooks 3 korda 10 m (määratakse võime kiiresti ja täpselt oma tegevust ümber korraldada vastavalt ootamatult muutuva olukorra nõuetele).

Laps seisab kontrolljoonel, signaalil "marss" (sellel hetkel lülitab õpetaja stopperi sisse) ületab kolm korda 10-meetrise vahemaa, kus kuubikud (5 tükki) asetsevad sirgjooneliselt. Laps jookseb ümber iga kuubi, ilma et see lööks. Kogu jooksuaeg registreeritakse.

2. Staatiline tasakaal (test paljastab ja treenib laste koordinatsioonivõimeid).

Laps seisab asendis – püstijala tagumise jala varvas on tihedalt külgneb seisva jala esiosa kannaga – ja püüab samal ajal säilitada tasakaalu. Laps täidab ülesannet avatud silmadega. Bilansi aega salvestab stopper. Kahest katsest läheb kirja parim tulemus.

3. Palli viskamine ja püüdmine (osavuse ja koordinatsiooni test) Laps võtab lähteasendi (jalad õlgade laiuselt) ja viskab mõlema käega võimalikult palju kordi üles 15-20 cm läbimõõduga palli. Lapsel palutakse teha 2 katset. Parim tulemus salvestatakse.