Kaerahelbed dieedi keefir ja puuviljad. Kaerahelbe dieedi positiivsed küljed hõlmavad. Kuidas süüa teravilja kehakaalu langetamiseks

Toodete rohkuse juures on raske leida kaerahelbe armastajat ja üliraske on leida inimest, kes alustaks iga hommikut kaerahelbepudruga. Kaerahelbed piimaga ei lähe arvesse. Aga mis siis, kui proovite kaalust alla võtta laudjas? Kas peetakse võimatuks? Üldse mitte - kaalulangetamise kaerahelbedieet pole mitte ainult olemas, vaid on ka väga tõhus. Nädala monotoonse dieediga võite kaotada kuni 10 kg liigset kaalu ja õige väljundi korral ei toimu liigset tagasitulekut.

Kaerahelbe dieet aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka enamikust terviseprobleemidest vabaneda. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid ülekaalu ja kroonilise haiguse, sealhulgas seedetrakti organite korral kasutada kaerahelbe dieeti. Kui te pole rangete dieetide pooldaja ja peate suure sündmuse eelõhtul need liigsed kilod kaotama, pöörake tähelepanu allolevale menüüle ja tehke õige valik: kas liigne rasv või tervis ja kaalulangus kuumal pudrul. täieliku küllastustundega.

Kaerahelbe dieet, nagu näitavad arvukad ülevaated ja tulemused, aitab kaalust alla võtta üsna kiiresti ja ilma tagasitulekuta. Selle põhjuseks on kiudainete olemasolu koostises, mis aitab eemaldada toksiine ja toksiine soolestikust – ja nende kaal on mõnikord kuni 15 kg! Kättesaadavad kiudained ja muud kasulikud ained pakuvad soole seintele pikaks ajaks omamoodi kaitset toksiinide taaskuhjumise eest.

Muu hulgas on teraviljal järgmised kasulikud omadused:

• saate stabiliseerida veresuhkru taset, mis on soovitatav diabeediga inimestele;
• on rahustava toimega;
• teraviljas sisalduvad mineraalid aitavad tugevdada juukseid ja küüsi;
• avaldab positiivset mõju naha seisundile – aeglustab vananemist, suurendab elastsust.

Vaatamata haiguste esinemisele võib igaüks kaerahelbe dieedil kaalust alla võtta. Oluline on teravilja õigesti küpsetada. Tavaline retsept on piimas keetmine. Selline roog sisaldab ligikaudu 100 kcal 100 grammi kaalu kohta. Kui kasutate vett, on koostis vaid 80 kcal 100 grammi tassi kohta. Retsepti saate ise valida vastavalt individuaalsetele eelistustele.

Eelised ja miinused

Nagu igal monodieedil, on ka kaerahelbedel teatud eelised ja puudused, mida tuleb kaalu langetamisel tingimata arvesse võtta. Probleemide kõrvaldamiseks ja eksituste vältimiseks on parem konsulteerida toitumisspetsialistiga ja uurida, kas dieet on just teie tervise jaoks – ainult nii saate selle kaalulangetamise meetodi tõhususes olla täiesti kindel.

Kaerahelbe dieedi positiivsed küljed on järgmised:

• ühtlane kaalulangus - stagnatsioon esineb siin harva;
• soovitatav kaalulangetamiseks suure hulga lisakilode juuresolekul, sest hoiab ära naha elastsuse kadumise pärast kaalulangust – nahk ei vaju kaalu langetades;
• beriberi ja võimaliku immuunsuse vähenemise ajal - kevadel, sügisel ja talvel - on soovitatav pidada dieeti, see hoiab ära külmetushaiguste tekke;
• kaerahelberoad rahuldavad suurepäraselt näljatunde;
• tangud on finantsküsimuse seisukohalt üsna tulusad.

Heraklese dieedi puudused on järgmised:

• väsimuse ja peavalude võimalik esinemine;
• kaerahelbed muutuvad kiiresti igavaks, sest dieet hõlmab ainult selle tarbimist;
• dieeti on soovitatav järgida mitte kauem kui nädal ja seda tuleks korrata mitte varem kui kuus kuud hiljem - vastasel juhul kutsub laudjas esile soolehäired;
• maksimaalne kaalukaotuse periood kaerahelbedel ei ole pikem kui 10 päeva.

Kaerahelbe dieet valitakse individuaalselt - eristatakse rasket ja lihtsamat varianti. Valides on oluline arvestada oma soove ja emotsionaalset ettevalmistust - pakutud menüü on hädavajalik vastu pidada, kuna dieedi kordamine on igal juhul võimalik mitte varem kui 3-4 kuud.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et kaerahelbed on eranditult võimalikud kõigile, on kaerahelbe dieet inimestele vastunäidustatud:

• teravilja talumatusega;
• rasedad naised;
• rinnaga toitvad noored emad;
• seedetrakti tõsiste haiguste esinemisega - on parem konsulteerida arstiga.

Olgu kuidas on, aga enne kaerahelbedieedi kasutamist tasuks kindlasti arstiga nõu pidada! See leevendab varem diagnoosimata seedetrakti haiguste ägenemisi ja muid probleeme.

Tõhusa kaalukaotuse võimalused

On mitmeid toitumisvõimalusi, mille saate ise valida. Iga valik on mõeldud konkreetseks otstarbeks - veeta paastupäev, puhastada soolestikku, kaotada kaalu 10 kg võrra.

Paastupäevad

Kaerahelbe dieedil võib mahalaadimispäevi läbi viia üks kord nädalas kogu aeg - see hoiab ära kõhukinnisuse ja muude sooleprobleemide tekke, kui on selline eelsoodumus. Toiduvalmistamiseks kasutatakse kaerahelbeid ja vett - lubatud on klaas kuiva toodet. Esitatud koostisosadest keedetakse puder ilma soola ja suhkrut lisamata. Saadud kogus jagatakse 5 osaks ja tarbitakse päeva jooksul iga 3-4 tunni järel. Samuti joovad nad päevas vähemalt poolteist liitrit puhast vett.

Tähelepanu! Paastupäev võimaldab vabaneda tursetest, puhastada soolestikku ja kaotada kaalu kuni 3-4 kg.

Kaera-tatra dieet

Kui soovite puhastada soolestikku ja kaotada kuni 10 kg ülekaalu nädalas, võite kasutada kaera-tatra dieeti. Sellise dieedi põhimõte on teraviljade keetmine - neid ei keedeta, vaid aurutatakse keeva veega. Päevas on lubatud klaas tatart ja klaas kaerahelbeid. Tatart aurutatakse mitu tundi, kaerahelbeid aga vaid 15 minutit.

Teraviljade kasutamise vahepeal on lubatud juua madala rasvasisaldusega hapupiimatooteid, samuti vett ja magustamata teed. Toimub loomulik keha puhastamine, mis toob kaasa olulise kaalulanguse.

puuvilja dieet

Tõhus puuviljadel põhinev dieet. Puuviljad lisavad roale maitset, mille tulemusena ei tekita pidev kaerahelbe kasutamine vastikustunnet. Kuni 2 nädalat võib pidada puuviljadieeti, kus ühel toidukorral on lubatud tarbida 200 grammi põhirooga ja 100 g madala suhkrusisaldusega puuvilju (keelatud on banaanid, viinamarjad, hurma). Puuvilju saab asendada kuivatatud puuviljadega. Kaera-puuviljade dieet sisaldab 3 täisväärtuslikku toidukorda ja vahepalasid madala rasvasisaldusega piimatoodetest, tsitrusviljadest. Kahe nädala jooksul üsna rahuldava ja lihtsa kaalukaotusega võite kaotada kuni 10 kg ülekaalust.

Miinus 10 kg

Kaerahelbedieet “Miinus 10 kg” nädalas on väga range ja seda soovitavad arstid organismi puhastamiseks. See tähendab järgmist jada:

• Esimesed 3 päeva juua kaerahelbepuljongit, valada 80 g kaera liitri veega, lasta üleöö, keeta hommikul tarretise konsistentsini. Keetmine juuakse hommikul. Lisaks on lubatud pärastlõunane suupiste ühe rohelise õuna kujul. See on kõik – pole enam midagi süüa. Joo teed ilma suhkru ja veeta.
• Järgmised 4 päeva järgivad ülalkirjeldatud tavalisi paastupäevi.

Menüü 7 päevaks

Standardne kaerahelbedieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva jooksul aitab kaotada kuni 7 kg liigset kaalu ja on esitatud järgmises menüüs.

Kaerahelbedieet, kus saad ise koostada ligikaudse menüü igaks nädalapäevaks, võimaldab vabaneda liigsetest kilodest, pinguldab nahka ja oluliselt parandada tervist. Vapustavad fotod kaalust alla võtnud inimestest räägivad dieedi eelistest. Te ei tohiks oma plaane hilisemaks lükata, kuid parem on alustada oma unistuste täitmist juba praegu.

Imeline viis keha puhastamiseks ja kaalu langetamiseks on kaerahelbedest ja keefirist koosnev dieet. Sellel kaalu langetamise meetodil on ainult üks märkimisväärne puudus - üksluine menüü.

Lühidalt dieedi põhitoidu eelistest

Kaeraterad sisaldavad tärklist, rasvu, aga ka taimset valku (kuni 18%), mis varustavad organismi asendamatute aminohapetega nagu lüsiin ja trüptofaan. Kaer sisaldab eeterlikke õlisid, vitamiine (A, B1, B2, B6, K), kummi, mineraalaineid (kaalium, tsink, magneesium, jood, raud, fosfor, kroom, nikkel, mangaan, fluor). Kaer aitab eemaldada liigset kolesterooli, parandab juuste, naha, küünte, kõhre ja luude seisundit. Terades sisalduvad polüfenoolid osalevad rasvade ja süsivesikute ainevahetuses. Kaerahelbepuder on hea ka seetõttu, et see annab pikaajalise küllastumise (ehk dieet ei pane nälga tundma).

Keefir on tervislik kääritatud piimajook, mis saadakse piimhappepulkade ja streptokokkide (keefiriseeni) kääritamise teel. See toode varustab keha ka rasvade, süsivesikute, asendamatute aminohapete, vitamiinide ja mineraalidega. Jook küllastab suurepäraselt, puhastab keha, “asustab” soolestikku kasuliku mikroflooraga ja parandab seedetrakti tööd. Selle hapendatud piimatoote regulaarsel kasutamisel väheneb kolesteroolitase, normaliseerub seedimine ja tugevneb immuunsüsteem.

Kaerahelbe- ja keefiril põhinev dieet kestab 3-5 päeva (olenevalt taluvusest). 3 päeva jooksul võite kaotada 2-3 kg. Enne dieeti on soovitatav keha puhastada riisiga. Protseduur kestab 2-3 päeva. Sel ajal on vaja välja jätta kõik rasvased, väga soolased, magusad.

Leota üleöö liitris vees 4 spl. riisiterad, pange hommikul madalale tulele ja keetke 40-60 minutit. Söö hommikusöögi asemel "tarretist", pärast mida ei söö ega joo 5 tundi midagi. Siis söö nagu tavaliselt. Lõpetage õhtusöök 5 tundi enne magamaminekut.

Ration number 1

See dieet põhineb soolamata ja maitsestamata kaerahelbepudrul (teravilja ja keeva vee suhe on 1:2). Seda tuleb süüa väikeste portsjonitena. Umbes 1-1,5 tundi pärast sööki tuleb keefiri kord (kogu päeva norm on 1-1,5 liitrit, ühekordne portsjon on 1 spl.). Vedelat dieeti saate täiendada magustamata rohelise tee ja gaseerimata veega.

Ration number 2

Selles dieedi versioonis tuleks kaerahelbed valada keefiriga. Keskmine osakaal on 2-3 spl. kaerahelbed 1 spl. keefir. Putru tasub süüa 2-3 tunnise vahega. Soola, suhkrut, vürtse ei saa lisada.

Vastunäidustused

Kaerahelbe ja keefiri dieet on vastunäidustatud neerupuudulikkuse, maomahla kõrge happesuse, peptilise haavandi korral.

Traditsiooniline kaerahelbed võivad olla tõhus viis kaalust alla võtta. Toote kasulikud omadused lubavad uskumatut tulemust - kuni miinus 10 kg nädalas. Kas kaerahelbedieedi abil on võimalik saavutada täiuslik figuur vaid 7 päevaga? Küsimusele vastamiseks on vaja üksikasjalikult uurida teavet toote mõju kohta inimkehale, teavet kehakaalu langetamise põhireeglite kohta.

Lugege sellest artiklist

Kaerahelbe eelised kehakaalu langetamiseks

Paljude kulinaarsete traditsioonide kohaselt peetakse kaerahelbeid suurepäraseks viisiks enne rasket päeva end laadida. Sellised teraviljad sisaldavad piisavas koguses vitamiine, fosforit, rauda, ​​magneesiumi. Tänu sellele koostisele saab organism vajalikke aktiivseid elemente, mis stabiliseerivad ainevahetusprotsesse, parandavad vereringet, toniseerivad ja noorendavad. Kaerajahu peamised eelised on järgmised:

• Täielik puhastus. Puder viib kehast välja toksiine, vabu radikaale, alandab kolesteroolitaset veres. See aitab vältida vähi ja muude tõsiste tüsistuste teket.
• Seedimise parandamine. Tänu teravilja koostises olevatele toimeainetele stabiliseerub ainevahetusprotsess. Tänu kasulikele omadustele tõuseb töövõime, paranevad enesetunne ja keha kaitsefunktsioonid.

• Parandab meeleolu. Igahommikune vitamiinilaeng aitab kaasa hea tuju saavutamisele kogu päevaks. Keha on ühtlaselt küllastunud, puder ei koorma kõhtu üle. Sarnane mõju mõjutab aju välimust ja jõudlust.
• Sisaldab kiudaineid. Tänu sellele kiireneb oluliselt kaerahelbe omastamise protsess.

Tangud sisaldavad piisavas koguses rauda. See parandab vereringet, keha hapnikuga küllastumist. Kaerahelbeid on soovitatav tarbida igapäevaselt sportimise, aktiivse füüsilise tegevuse ajal. See tugevdab lihaskiudude struktuuri, rikastab luukoe kaltsiumiga, parandab sidemete elastsust ja stimuleerib immuunsüsteemi.

Meetodi positiivsed küljed

Kaerahelbe dieedi eelised on toote madala kalorsusega sisaldus. Putru võib vabalt süüa igal kellaajal. Iga dieedi peamine reegel on mitte näljutada. Täiendav stress kehale võib peatada kehakaalu langetamise. Seetõttu on kaerahelbed suurepärased kauni figuuri säilitamiseks.

Kõrge kiudainesisaldus aitab kaasa kiirele küllastumisele. Makku sattudes laudjas paisub ja suureneb kiiresti. Sellise toitumise tulemusena sööb inimene palju vähem, kuid küllastub tavapärasest kiiremini.

Meetodi aluseks on portsjonite ühtlane jaotus kogu päeva jooksul. Režiimi järgimine, nälja puudumine aitab stabiliseerida kehakaalu langetamise protsessi.

Ebaõige toitumine "reostab" soolestikku. Enamik vitamiinidest ja muudest ainetest ei imendu inimese verre. Kaerahelbe koostises olevad aktiivsed elemendid aitavad puhastada ja eemaldada toksiine ja toksiine.

Tänu dieedimenüüle hakkab keha saama kõiki stabiilseks tööks vajalikke elemente. Normaalne ainevahetus aitab kehal vabaneda keharasvast, takistab rasvumise teket. Kaerahelbe dieet on suhteliselt odav viis kaalust alla võtta.

Samuti on vaja meeles pidada sellise roa uskumatut maitset. Internetist leiate tuhandeid retsepte dieedimenüü mitmekesistamiseks. Tuleks meeles pidada, et kehakaalu langetamine ei tohiks olla inimese jaoks piin. Nälg, individuaalne toote talumatus on kehale täiendav koormus, mis võib ebasoodsalt mõjutada liigsetest kilodest vabanemise protsessi.

Kaerahelbe dieedi miinused

Sellel dieettoitmise meetodil on ka teatud puudused, mis võivad lõpptulemust mõjutada. Eristada saab järgmisi puudusi:

Oluline on dieedi ettevalmistamisele õigesti läheneda.

• Näljatunne. Kaalu langetavate inimeste seas on mõnikord kaebusi toote ebapiisava toiteväärtuse üle. See põhjustab pearinglust ja üldist nõrkust. Tuleb meeles pidada, et igasugune dieet ei ole universaalne viis iga inimese jaoks. Vajalik on konsulteerida arstiga, kes soovitab parima meetodi kaalu langetamiseks.

Dieedinädala lõpus peaksite järgima režiimist järkjärgulise väljumise reegleid. Kui koormate kõhtu raske toiduga, hakkab keha kiiresti kaotatud kilogramme täiendama.

Kaerahelbe dieedi peamine reegel on sujuv režiimi sisenemine ja keha esialgne puhastamine. Ei ole soovitatav kohe piirata ennast toiduga ja süüa ainult ühte toodet. Vale ettevalmistus tekitab stressi, mis rikub organismi funktsionaalsust, blokeerib ainevahetust. "Saastunud" soolestik ei suuda omastada vajalikku kogust kasulikke elemente.

70% soovitud tulemusest sõltub õigest ettevalmistusest enne dieedinädala algust.. Soovitatav on järgmine:

Kui hakkate selle meetodi abil kohe kaalu langetama, põhjustab pidev nälja- ja nõrkustunne nullefekti.

• Järk-järgult loobuge jahust ja maiustustest. Enne kaerahelbe söömist tuleks 3-4 päeva dieeti oluliselt vähendada. Meie keha eritab veresuhkru taseme alandamiseks piisavalt insuliini. Järsk langus tekitab tugeva soovi süüa veel üks komm või kook. Eelnev ettevalmistus aitab kaasa sujuvale üleminekule uuele dieedile.
• puhastamine. Soolestikule on kasulik süüa rohkelt värskeid kiudainerikkaid köögivilju.

Kaerahelbe dieedi retseptid ja menüüd

Pärast eelettevalmistuse lõpetamist tuleks tähelepanu pöörata õige menüü koostamisele. Maitsvad retseptid aitavad mitmekesistada kaalu kaotamise protsessi. Täieliku toitainete valiku saamiseks peate põhiroa korralikult ette valmistama.

Kuidas putru keeta

Helveste õige töötlemine võimaldab teil täielikult paljastada kaerahelveste vajalikud omadused. Tervisliku roa saamiseks võite kasutada järgmisi tehnikaid:

Sel perioodil paljastavad helbed terve hulga kasulikke elemente. Tänu sellele muutuvad ka maitseomadused, puder muutub pehmemaks ja meeldivamaks. Kui jätate helbed üheks päevaks, võib roogi süüa ilma kuumtöötluseta.

• Keeda madalal kuumusel. Dieettoote valmistamise protsessis tuleb olla ettevaatlik. Segage ainet õrnalt madalal kuumusel 7–30 minutit.
• Pöörake tähelepanu struktuurile. Õigesti keedetud kaerahelbed on viskoossed, paksud ja pehmed.

Teavet selle kohta, kuidas kaerahelbeid õigesti valmistada, leiate sellest videost:

Teravilja keetmine

Toiduvalmistamiseks peate valima parimad teraviljasordid. Kaalu langetamise protsess võib olla nauditav, kui ostate häid tooteid. Keeda kaerahelbed piimas või vees. Soovitud tulemuse saavutamiseks on madalama kalorisisalduse tõttu soovitatav kasutada teist toiduvalmistamise võimalust. Selle jaoks vajate järgmist:

• 1 klaas teravilja;
• 2 klaasi joogivett;
• 50 g võid.

Kõigepealt peate helbeid kaheksa tundi leotama. Protsesside jada on järgmine:

1. Helbed valatakse väikesesse kastrulisse, valatakse veega ja pannakse aeglasele tulele.
2. Keemise käigus eemalda pudru pinnalt vaht. See võimaldab eemaldada kibeduse.
3. Aine segatakse viis minutit, et midagi ei põleks.
4. Puder on omandanud viskoosse struktuuri – see tuleb tulelt eemaldada. Seejärel jäetakse 10 minutiks suletud kaane alla.

Spetsiaalsete multikeetmisrežiimide abil saab toiduvalmistamise protsessi oluliselt hõlbustada. Paari minuti pärast saate maitsva ja tervisliku pudru, mis kuumtöötlemisel ei kõrbe.

Näidismenüü 7 päevaks

Nädala dieedimenüüna saate kasutada erinevaid retsepte. Klassikalise dieedi näidis kehakaalu langetamiseks kaerahelbedega:

Saate iseseisvalt kombineerida iganädalasi komplekse. Peaasi on järgida kehakaalu langetamiseks spetsiaalse toitumise põhireegleid, süüa toitu enne kuut õhtul.

1 päeva kaerahelbe dieedi ja menüü kohta vaadake seda videot:

Express Dieet

Kiire viis on õige toitumise säilitamine määratud aja jooksul. Kui teil on enne merele minekut kiiresti vaja kaalust alla võtta, aitab kaerahelbed probleemiga toime tulla.

Alustada tuleks keha ettevalmistamisest. Menüüvalik aitab kaasa meeldivale ja tervislikule kehakaalu langetamise protsessile. Põhitoidud on alati teraviljast või teraviljast valmistatud puder.

Vahepeal on soovitatavad puuviljad ja pähklid, mis annavad piisavas koguses õigeid rasvu. Keha stabiilseks toimimiseks peate iga päev jooma 1,5–2 liitrit vett ilma gaasita. Nädala dieeti võib lahjendada keefiri või piimaga. Järgmised on keelatud:

• banaanid,
• viinamari,
• kartul.

Lühikese aja jooksul tulemuste saavutamiseks peate loobuma halbadest harjumustest. Füüsilise aktiivsuse ja õige toitumise kasutamine annab viimase hoobi ülekaalule.

10 kg tulemuseks – reaalsus või müüt?

Langetatud kilogrammide arv sõltub suuresti keha individuaalsetest omadustest. Kaalu kaotamise protsessi mõjutavad paljud tegurid:

• soodne õhkkond;
• halbade harjumuste ja stressi puudumine;
• regulaarne füüsiline aktiivsus;
• hea ja tervislik uni.

Soovitud tulemuse saavutamine sõltub suuresti keha ettevalmistamisest ootamatuteks stressideks. Teoreetiliselt on 10 kilogrammi nädalas reaalne tulemus, mida inimene suudab saavutada.

Üsna sageli võite näha kaebusi meetodi ebaefektiivsuse kohta. See on aga tõend kergemeelsest suhtumisest toitumissoovitustesse. Soovitud efekti saavutamiseks tuleb end võimalikult palju motiveerida, järgida regulaarset toitumist, loobuda maiustustest ja tärkliserikastest toitudest ning liikuda. Ainult kõigi protseduuride kompleks võimaldab teil kaotada keharasva. Seega on kümnest kilogrammist vabanemine reaalne, kui:

• usu endasse;
• märkige regulaarselt tulemust;
• luua ümberringi soodne õhkkond;
• vali maitsev menüü;
• ärge suitsetage ja magage hästi;
• juua piisavalt vett.

Välju ja hoia reeglitest kinni

Inimkeha võib kaotatud kaalu drastiliselt taastada, kui eirate dieedist väljumise reegleid. Tulemuse salvestamiseks toimige järgmiselt.

• sujuvalt üle minna rasvasele, raskele toidule;

Kaerahelbed on maitsev viis keha kaunite vormide taastamiseks. Peaasi on järgida valitud meetodi reegleid, tegeleda spordiga, seada end maksimaalse tulemuse saavutamiseks. Toote kasulikud omadused tugevdavad lihaste struktuuri, taastavad liigeste elastsuse ja hoiavad ära enneaegse vananemise. Kümme kilogrammi nädalas sõltub ainult individuaalsetest pingutustest ja pingutustest.

Vees ja isegi ilma soolata keedetud Heraklese puder on kasulik toode, kuid see ei erine suurepärase maitse poolest. Ja ometi on tema see, kes lubab teil vihatud kilogramme kaotada ilma tervist ohustamata.

Pole asjata, et seda teravilja nimetatakse keha “harjaks”, kuna see suudab seda puhastada aastatega kogunenud kahjulikest ainetest. Kaerahelbedieet on kaalu langetamiseks väga tõhus ja sellel on raviomadused, kuid see sobib ainult kõige püsivamatele.

Toimemehhanism

Kaerahelbeid ei saa nimetada madala kalorsusega: 100 grammi sisaldab koguni 342 kcal. Kuidas ta aitab teil kaalust alla võtta? Esiteks on selle saladus see, et toiduvalmistamise ajal väheneb see arv täpselt 3 korda. Teiseks tähendab kliitoodete regulaarne kasutamine:

• paranenud seedimine;
• keha puhastamine kiudainetega;
• lihaste kasvatamine tänu valkudele;
• ainevahetuse normaliseerimine;
• kolesterooli taseme alandamine;
• pikaajaline küllastustunne (näljatunne kaob 3-4 tunniks);
• magusaisu mahasurumine;
• suurenenud jõudlus ja paranenud meeleolu.

Nii et kaerahelbe dieet on vahend mitte ainult liigsete kilode vastu võitlemiseks, vaid ka seedetrakti haiguste raviks, mille tööst sõltub suuresti kaal.

Kasulike omaduste kohta. Kaerahelbed võivad muuta inimese mitte ainult saledamaks, rahulikumaks, vaid ka targemaks. Sellised järeldused avaldasid Cardiffi ülikooli inglise teadlased oma uurimistöö käigus.

Vastunäidustused

Kui plaanite kaalust alla võtta kuu aega, korrake lihtsalt menüüd kolm korda 10 päeva jooksul.

Uudishimulik fakt. Prantsuse arst Jean de S. Catherine elas 120-aastaseks. Oma pikaealisust põhjendas ta regulaarse kaerahelbe tinktuuri kasutamisega, millega teda raviti mitu korda aastas kursustel.

Retseptid

Heraklese puder omandab oma dieediomadused ainult siis, kui see on korralikult keedetud. Spetsiaalsed retseptid aitavad muuta menüü monotoonsuse heledamaks ja saavutada soovitud kaalukaotuse.

• Keedetud puder

Retsept 1. 50 g herculesi valatakse 150 ml keeva veega. Hauta, kuni segu muutub viskoosseks – umbes 15 minutit.

2. retsept. Valage 50 g helbeid 150 ml keevasse piima. Küpseta kuni paksenemiseni - umbes 10 minutit.

Looduslikud teraviljad valmistatakse samade retseptide järgi, kuid kauem - umbes pool tundi.

• Aurutatud puder

Valage termosesse 50 g heraklit, valage 150 ml keeva vedelikuga (piim või vesi). Jätke 3 tundi.

• Kliid

Vala 2 spl. l. kliid klaasi 1,5% keefiriga. Jätke 20 minutiks.

• Kissel

Kuumutage 500 ml vett või piima temperatuurini 40 ° C, valage 100 g herculesi, jätke 15 minutiks. Kurna marli abil. Jaga vedelik 2 võrdseks osaks, ühele lisa 25 g tärklist. Teine - pane pliidile, lisa vanilliin. Pärast keetmist valage vedelik tärklisega. Segades, keedetakse, keedetakse tarretiseks.

• Keefiriga

Retsept 1.Õhtul valage 50 grammi kaerahelbeid klaasi 1,5% keefiriga. Lisa 5 gr rosinaid. Jäta ööseks. Hommikul segage 10 grammi kreeka pähkleid.

2. retsept. Keeda paks puder vees, lahjenda keefiriga.

• Puuviljadega

Valage 50 g kaerahelbeid keeva veega, lisage rosinad, keetke 10 minutit. Valage sisse ¼ tassi piima (lõss). Lase keema tõusta, viska sisse mõni väike tükk madala kalorsusega puuvilju.

Viimasel ajal räägitakse üha enam sellest, et kaerahelbe dieet on lühikest aega hea, kuna pikaajaline kasutamine on täis tõsiseid terviseprobleeme. Ühel või teisel viisil, kuid selle süsteemi kohta on palju rohkem positiivseid ülevaateid kui negatiivseid. Krooniliste haiguste puudumisel ja toitumisspetsialistide soovituste järgimisel on kaalulangus üsna reaalne.

Populaarne kaerahelbedieet on lihtne ja eelarvesõbralik viis kaalust alla võtta. Eksperdid soovitavad sellisest dieedist kinni pidada mitte rohkem kui kaks nädalat. Ja esimese katse jaoks on veelgi parem valida iganädalane valik. Selliseks perioodiks on võimalik paar kilo ülekaalust vabaneda ja samal ajal mitte kahjustada oma keha.

Kaerahelbe dieedi tõhusus ja eelised

Kaerahelbeid ei saa nimetada madala kalorsusega tooteks. 100 g sisaldab üle 340 kcal. Kuid kaerahelberoogade õige valmistamise korral saab seda arvu vähendada täpselt 3 korda.

Lisaks puhastab regulaarne kaerahelbe tarbimine keha, küllastab suurepäraselt (näljatunne tekib alles 3 tunni pärast), parandab ainevahetust ja seedimist, normaliseerib kolesteroolitaset ja toob muid vaieldamatuid eeliseid. Kõnealuse toote dieet on eriti asjakohane neile, kellel on magusaisu. See toidusüsteem pärsib magustoitude iha.

Võime öelda, et kaerahelbe dieet mitte ainult ei aita vabaneda vihatud lisakilodest, vaid parandab ka inimese üldist tervist. Peaasi on seda õigesti järgida ja mitte rikkuda põhiprintsiipe. Sellistel tingimustel on võimalik kaalust alla võtta umbes 4–7 kg. Täpsem näitaja sõltub kehakaalu langetava keha individuaalsetest omadustest ja selle esialgsetest parameetritest.

Põhiprintsiibid ja olulised reeglid

Et mitte kahjustada oma keha, on enne sellist dieeti kõigepealt vaja kontrollida vastunäidustusi ja saada arstilt luba.

See etapp on eriti oluline raskete krooniliste haigustega inimestele.

Dieedi ajal soovitud tulemuse saavutamiseks peate järgima järgmisi reegleid:

1. Keeda kaerahelbed vees. Alates sellele koore lisamisest tuleb piimast loobuda. Parim on kasutada filtreeritud vett.
2. Ärge lisage maiuspalale vürtse, magusaineid ega õli. Lubatud on kasutada ainult mett, kaneeli, pipart, ingverit. Need vürtsid kiirendavad kaalukaotuse protsessi.
3. Alusta oma hommikut kaerahelbepudruga.
4. Ärge jooge kaerahelbeid. Vett võib juua alles 40 minutit pärast söömist.