Kingad

Kuivpaast 1 päev nädalas reegel. Ühepäevane paastumine meeste kehakaalu langetamiseks. Paastumine kehakaalu langetamiseks

Paastu on 2 tüüpi – kuivpaast ja veepealne paast. Võite paastuda, näiteks ühel päeval nädalas või kuus või pikema perioodi jooksul. Esimeses ja teises variandis on oluline seda õigesti teha, et mitte kahjustada teie tervist. Kuivpaast on väga radikaalne, seetõttu räägime selles artiklis veepaastust.

Kord nädalas vee peal paastumine: kasu

Veepaastumine - toidust keeldumine (nii tahke kui ka vedel). Lihtsamalt öeldes - me ei söö midagi, joome ainult puhast vett ilma gaasita toatemperatuuril. Päevane norm - vähemalt 1,5 liitrit - 2 liitrit. Oluline on teada, et tavalise toitumise ajal tarbitavast veekogusest ei piisa, seega suurendame jooginormi.

Paastumine vee peal: ettevaatusreeglid ja meetodid

Söömisest keeldumine võib olla tervisele ohtlik, seetõttu tuleks seda teha vastavalt reeglitele. Koos mõningase ohuga võib vee peal paastumisel olla puhastav ja tervendav toime. Enne paastu alustamist pidage kindlasti KONSULTEERIMINE ARSTIGA.

Shutterstock.com

Vee peal paastumine võib kesta kuni ühe päeva ja venida mitu kuud. Mitu päeva paastumine kestab, sõltub:

Tööpõhimõte paastumine või millised protsessid kehas toimuvad;
Tulemus, mida soovid paastuga saavutada – kaalulangus, puhastus, taastumine;
Riskid- oluline on võtta ettevaatusabinõusid;
sisse- ja väljapääs vee peal paastumisest - tasub lahkuda ja õigesti siseneda, olenemata sellest, mitu päeva te nälgite.

Paastumise tüübid:

Toidupaus (kuni 24 tundi);
Ühepäevane paastumine vee peal;
2- ja 3-päevane paastumine;
Paastumine vee peal atsidootilise kriisini;
Paastumine vee peal pärast atsidootilist kriisi;

Mis juhtub kehaga erinevat tüüpi paastu ajal:

1. Toidupaus kuni 24 tundi - ei ole paastumine.

Shutterstock.com

2. Ühepäevane paastumine vee peal.Mõju:

immuunsus suureneb;
keha puhastatakse;
toimub keha noorendamine;
soolestiku mikrofloora paraneb;
seedesüsteem puhkab;
mädane soole mikrofloora sureb;
hapupiima taimestik paraneb;
soolestikus paraneb bioloogiliselt aktiivsete ainete süntees.

Suurima tulemuse saavutab muidugi regulaarne paast, näiteks kord nädalas, kuid pärast esimest paastu on mõju juba näha.

3. Regulaarsed veepaastud, mida peetakse 1-3 kuud, on hea ettevalmistus pikema perioodi kasutamiseks.

Kuidas valmistada keha ette ühepäevaseks veepaastuks

1. samm. Iganädalane või vähemalt paar päeva enne paastumist loobuda loomsetest saadustest (liha, munad, piimatooted). Joo rohkem vett, loobu alkoholist ja magusatest karastusjookidest.

2. samm Enne paastu, päev enne, loobuge täielikult mis tahes kiirtoidust, minge taimetoitlaseks - teie valik on puuviljad, köögiviljad, teraviljad.

3. samm. Paastupäev proovi mitte istuda kodus, et ei tekiks kiusatust end lahti murda. Kõige parem on teha midagi meeldivat ja kasulikku.

4. samm Paastuperioodil soolte puhastamiseks võite teha klistiiri. Kasuks tuleb ka kerge treening värskes õhus.

Shutterstock.com

Mida võib paastuperioodil oodata

Võite kogeda selliseid tundeid nagu:

nõrkus;
pearinglus;
peavalu;
iiveldus;
tahvel keelel või halb hingeõhk;
Halb tuju.

Aja jooksul ei tohiks regulaarse paastu korral ebameeldiv tunne teid häirida.

Kuidas paastust välja tulla

Paastumine on kõige parem lõpetada õhtul. Proovi varakult magama minna, et enne magamaminekut ei valdaks sind mõtted maitsvast õhtusöögist. Päev pärast veepaastu tarbi värskeid köögivilju, puuvilju, juur- ja puuviljamahlu. Saab teha paanikasalatit - kaputist, porgandist, õuntest, lusikatäie oliiviõliga. Sobivad ka keedetud ja hautatud köögiviljad. Loobuge lihast, munadest, piimast ja piimatoodetest vähemalt 1-2 päevaks. Pärast paastumist proovige end tagasi hoida ja mitte toetuda toidule, ärge üle sööge. Jah, see on raske, kuid see on edu ja tulemuse kindlustamise saladus. Jätkake rohke vee joomist.

Mis on ohtlik vee peal paastumine

Ühepäevane paastumine ei kahjusta praktiliselt ühtegi inimest. Kuid ootamatute ja ebameeldivate tagajärgede vältimiseks - konsulteerige oma arstiga.

Kahe- ja kolmepäevane paastumine

Kui pärast üks paastupäev, tunned end hästi ja sul on soov puhastust pikendada – võid jätkata. Võite 3 päeva toidust keelduda - juhinduge oma tunnetest. Kui teil on aga vähe paastukogemust, peatuge siiski ühel päeval. Edaspidi paastu julgelt 3 päeva järjest. Kui tunnete end halvasti, viivitamatult paastust välja tulema. Veel üks signaal, et katse tuleks peatada- väga hägune või tume uriin.

Shutterstock.com

2-3-päevase paastu ajal immuunsus suureneb, organism puhastub ja nooreneb, paraneb soolestiku mikrofloora. Nahk muutub ilusamaks, omandab terve tooni ja värske ilme. Kolmepäevane paast Samuti aitab see vabaneda sõltuvusest – narkootikumidest, tubakast, alkoholist.

Teisel ja kolmandal paastupäeval valkude ja küllastumata rasvhapete vabanemine peatub, näljatunne pidurdub, seedimisprotsess aeglustub, aktiveerub oma rasvade tarbimine.

Valmistuge kolmepäevaseks paastuks Maksab sama palju kui ühepäevase reisi eest.

1-päevane paastumine nädalas on lihtne toidust hoidumise meetod, mille abil saab vabastada inimese mürkidest ja mürkidest, ravida olemasolevaid haigusi ja kaotada kaalu. Meetod ei saa inimkeha oluliselt mõjutada, kuid see ei kahjusta.

Bioloogide ja toitumisspetsialistide sõnul ei anna ühepäevane paastumine ravi eesmärgil pikkade toidupauside tulemusi. Lühikese tsükliga ei lülitu keha väliselt toitumiselt sisemisele. Süsteemidel ja organitel pole aega vanadest ja haigetest rakkudest puhastada. Igapäevane nälg aitab viia teie elustiili korrapärase toidust keeldumise süsteemi, võimaldab teil arendada tahtejõudu, vähendada rasvamassi ja säilitada harmooniat ilma radikaalsete dieetideta.

Ühepäevane toidust hoidumine taastab süsteeme, organeid, parandab ainevahetust, aitab alandada vererõhku. Üks paastupäev vähendab inimese bioloogilist vanust kolme kuu võrra. See mitte ainult ei ravi, vaid tugevdab immuunsüsteemi, puhastab soolestikku ja suuri veresooni ning vähendab kasvajate tekke riski.

Teraapia plussid ja miinused

Igapäevast paastu kord nädalas (kestab päevast pooleteiseni) võib pidada mahalaadimistehnikaks ja seedetrakti seedetööst väljapuhkamiseks. Keha saab rohkem kasu kui dieedid ja muud toitumisviisid, mille käigus toit siseneb makku ja soolestikku väljastpoolt, takistades "üldpuhastust" - puhastamist toksiinidest, seedimata toidu jääkidest.

Seedetrakt igapäevases toidus ei kogune puhastamiseks ressursse ja tal pole aega toksiine eemaldada, see “pakib” töötlemata toitained rasvarakkudesse. Inimesed võtavad lühikese ajaga ülekaalu ja ei saa kaalust alla võtta, hoolimata mitmesugustest dieetidest.

Optimaalsel 24-36-tunnisel perioodil, kui toit lakkab rakkudesse sisenemast, saab keha palju "plusse".

Ühepäevase paastumise eelised:

algab alaseeditud, “pakendatud” ülejääkide töötlemine;
eemaldatakse pärast kahjulike toodete kasutamist kogunenud räbu;
organismi tugevdamiseks luuakse optimaalne stress;
suurendab endokriinsete näärmete efektiivsust;
paraneb seedimine, ravitakse haigusi (pankreatiit, häired);
suurendab maitsemeelte tundlikkust ja toidunaudingut;
viirushaigused kaovad;
ilmnevad paljud jõud, inimene muutub aktiivseks;
ohutu mahalaadimisviis;
ilusad fotod pärast kuu-kahe regulaarset harjutamist.

Toimub haiguste esinemise ja varajase vananemise ennetamine, koguneb reserv, keha jõudude sisemine pank.

Inimene saab palju lisahüvesid:

kontrollib kergesti söögiisu;
arendab tahet;
muudab suhtumist toidusse, lakkab sellest sõltumast;
juhib teadlikult toitumisharjumusi.

Igapäevase toidupausi miinused:

Loomad kasutavad instinktiivselt lühiajalist paastu. Nad jätavad end tahtlikult ilma toidust, kui tunnevad end nõrgana ja halvasti. Mõnda aega toidust keeldudes taastuvad, muutuvad taas tugevaks ja vastupidavaks. Tehnika on asjakohane ka inimestele.

Igapäevane toidust keeldumine (eriti kuivpaast 1 päev nädalas) on pöördepunkt teie elustiili muutmisel tervislikuks, täisväärtuslikuks. Ühe seansi jooksul on inimesel võimalik kaotada 1–3 kilogrammi ülekaalu. Alguses on see liigne vedelik. Kui hoiate regulaarselt toidupause, hakkab keha lagundama rasvarakke, töötama töötlemata toiduainete, glükoosi ja toksiinidega. Seda tava kasutatakse regulaarselt kulturismiga tegelevate sportlaste "kuivatamiseks".

Vähemalt 1 päev nädalas vee peal paastumine võimaldab kuu ajaga tõsta tsükli keskmise (kolmepäevase) ja pikema (kuue kuu või aasta) pausini, õpetab tunnetama keha, selle “häält”, vajadustele. Õigesti sisestage ja väljuge paastust, valige ja sööge tervislikke toite, ärge sõltuge lihast, vürtsikas, magus looduslikus toidus.

Ja toidupausi perioode pikendades saad paremini teada keha vajadusi, muuta see orjast sõbraks ja abiliseks. Ühepäevapaastu praktiseerivate inimeste arvustuste kohaselt on sellest saanud enesetundmise algus, uks enesearengule, kasvule, tööalasele, isiklikule ja sotsiaalsele eneseteostusele.

Kuidas õigesti paastuda

Nälg on keha stressitegur, see nõuab hoolikat ettevalmistamist ja lihtsate, kuid kohustuslike reeglite rakendamist, et mitte kahjustada tervist. Oluline on õppida, kuidas siseneda toidupausi, nälgida ja sellest seisundist keskkonnasõbralikul viisil väljuda.

Sissepääs

Toidu andmisest keeldumise sisestamine on selle rakendamise tõhususe ja lihtsuse võti. Keha abistamiseks toidu puudumisel vajate enne pausi alustamist:

leppige endaga kokku, häälestage poolteist päeva toidupausi jälgima;
päev enne paastu algust piirake raskete lihatoitude kasutamist. Söö rohkem köögivilju, puuvilju, joo looduslikke mahlu, rohkelt vett;
te ei saa juua alkohoolseid jooke, vürtsikat toitu;
planeeritud päeva eelõhtul puhastage keha. Mõned eksperdid soovitavad teha klistiiri (umbes 2 liitrit sooja vett, millele on lisatud minimaalne kogus kaaliumpermanganaadi). Teised usuvad, et lühikeseks toidupausiks piisab kergest lahtistist (näiteks sennast);
Viimane söögikord peaks olema kerge, mitte hiljem kui 20-21 tundi. Võite selle vahele jätta, juua köögiviljamahla või ravimtaimede keetmist.

Nälgimine

Parem on toidupaus veeta kodus. Nii saate olukorda hõlpsalt jälgida.

Alguses võib harjumusest üle saada tugev näljatunne. Soovitatav on lisada veele veidi mett või süüa koos klaasi veega.
Ühepäevane paastumine hõlmab parema puhastamise eesmärgil rohke vedeliku joomist. Algul võite juua vett, magustamata taimeteed või rohelist teed. Need vähendavad nälga.
Näljatunde korral on kasulik teha hingamisharjutusi: sügav hingamine - kõhu tagasitõmbamine - hinge kinni hoidmine - väljahingamine - kõhu lõdvestamine - paus. Selline harjutus leevendab peaaegu koheselt näljahoo.
Olge terve päev söömata kuni järgmise hommikuni.
Kindlasti kiida ennast vastupidavuse eest. See on suurepärane stiimul süstemaatiliseks igapäevaseks paastuks (kord nädalas).

Kui teil õnnestus 36 tundi nälgida, on parem juua hommikul taimeteed või köögiviljamahla ning 15-20 minuti pärast süüa kerget köögiviljasalatit või lihtsalt juur- või puuvilju. Portsjon olgu minimaalne, kuni suuruseni, mis mahub kahte "kulpi" suletud peopessa.

Toidud, mis alustavad nälgimisest väljumist, ei tohiks sisaldada palju hapet ega suhkruid. Lõunasöögi näited: porgand, väike portsjon hiina kapsast, seller, kõrvits, salat või küps tomat. Seedetrakti kohandamiseks on sellel päeval kõrge happesusega tooted täielikult välistatud.

Vastunäidustused

Isegi ühepäevane paastumine võib olla kahjulik. See ei ole parim viis parandada:

eakatele;
keha üldise kurnatuse korral (pärast pikaajalist haigust);
rinnaga toitvad naised või raseduse alguses;
onkoloogiliste haigustega patsiendid hilisemates staadiumides;
diabeediga;
seedetrakti tõsiste kahjustustega;
vaimsete häiretega;
neerupuudulikkuse, kardiovaskulaarsüsteemi probleemidega.

Muudel juhtudel on lühikesed igapäevased paastumise tsüklid kord nädalas tervisele kasulikud (ohutusreeglite järgimisel) ning neist saab iganädalane taastumise, reservide suurendamise ja tervisliku eluviisi säilitamise alus.

"Paastumine on äärmiselt kasulik!" ütlevad tervisliku eluviisi järgijad. "See võib olla ohtlik," vastavad neile traditsioonilise meditsiini pooldajad ja mõlemal poolel on omal moel õigus.

Pikaajaline paastumine on üsna võimas vahend meie keha mõjutamiseks. Need võivad inimest tervendada või, vastupidi, kahjustada tema tervist. Kuid iga äri saab õppida, kui omandate selle järk-järgult ja süstemaatiliselt.

Enamik nälgijaid alustas väikselt: ühepäevaste iganädalaste paastudega, mille kasulikkuses pole ehk kahtlust nii arstide kui ka tervislike eluviiside pooldajate seas.

Ühel päeval nädalas paastumise oskus on kasulik kõigile, olenemata sellest, kas soovite seda arendada või mitte.

Miks ühepäevased paastud?

Palju on räägitud paastu kasulikkusest. Tänapäeval tarbime suures koguses toitu, seega tasub õppida sellest puhkama ja lasta kehal seda teha. Paastumine on loomulik, see treenib meie adekvaatset söömiskäitumist ja lülitab sisse need immuunmehhanismid, mis igapäevaelus sügaval meie sees uinuvad.

Esiteks noorendab paastumine meie keha. Hetkel pole kahtlustki, et sissetulevate kalorite piiramine on pikaealisuse põhikomponent. Iganädalane paastumine aitab vähendada üldist söödavat toidukogust ja seejärel muuta keha tõhusamaks. Nii nagu jooksmine treenib vereringet, nagu jõutreening lihaseid, nii muudavad toitumispiirangud keha toitumise ja üldise ainevahetuse osas tõhusamaks.

Iganädalane paastumine kosutab organismi ja mõjub tervendavalt tänu sisemiste jõudude ja immuunsuse mobiliseerimisele. Esimese asjana tunned paranemist kogu seedetrakti töös, seejärel tõuseb kogu organismi töövõime, paraneb naha, juuste seisund ja üldine enesetunne. Tõsiste haiguste ravis on pikaajaline paastumine muidugi palju tõhusam, kuid iganädalasel paastul on oluline üldmõju.

Lühikese paastu mõned eelised pika paastu ees:

See on kõige mõistlikum ja tõhusam viis paastutehnika valdamise alustamiseks. Parem on alustada enda ja oma keha uurimist toidu piiramise protsessis järk-järgult;
Siin on praktiliselt välistatud igasugune võimalik kahju kehale. Kui pika paastu ajal võivad mõned vead isegi saatuslikuks saada, siis lühikestel paastutel on end peaaegu võimatu kahjustada;
Ühepäevane paastumine on hea treening, nii tahtejõud kui organiseeritus. Sellise iganädalase harjumuse kujundamine ei pruugi olla lihtne, kuid mäng, nagu öeldakse, on küünalt väärt;
Iganädalane toidust hoidumine integreerub reeglina meie ellu kergesti. Pikaajalise näljaga on asjad keerulisemad ning täisväärtusliku protseduuri ettevalmistamiseks ja elluviimiseks aja leidmine on sageli problemaatiline;

Kuidas alustada paastumist ühel päeval nädalas?

Ühepäevane paastumine ei ole ohtlik protsess ja siinsed soovitused ei ole nii ranged kui pikaajalise paastu puhul. Siiski on alguses parem järgida mõnda reeglit, mida tulevikus protsessis kaasates saate seda enda ja oma harjumuste järgi muuta.

Siin on mõned head näpunäited tõhusaks paastuks:

Olenevalt oma võimalustest võid paastuda 24 tundi või 36 tundi. Kuid alati tasub aeg eelnevalt valida ja oma eesmärgist kinni pidada;
Kui olete alles alustamas, proovige pidada oma isiklikku paastupäevikut Internetis spetsiaalsetes foorumites või oma suhtlusvõrgustiku lehel. See on väga tõhus viis end tegutsema ärgitada, mõttekaaslasi leida ja nendega protsessist endast rääkida. Ärge jätke seda nõuannet tähelepanuta, see on väga tõhus;
Hoiatage oma kavatsustest ette oma lähedasi ja sõpru ning kui palute neilt samal ajal tuge, siis on teile tagatud raudne motivatsioon;
Juua on lubatud ainult vett, nii et selle kättesaadavuse ja kvaliteedi eest tasuks eelnevalt hoolt kanda. Sulavesi on hea. Pudel vett peaks alati käepärast olema, sest rohke joodud vedelik nüristab näljatunde. Selle kasutamisega ei tohiks end piirata;
Ärge unustage kõndimist, sportimist, treenimist. Füüsiline aktiivsus soodustab protsessi kulgu ja üldist taastumist, nüristab näljatunnet ja tõmbab tähelepanu toiduga seotud mõtetelt kõrvale;
Tee täna seda, mida armastad!
Väljumise ajal saate selgelt ette kirjutada oma päeva dieedi, see aitab teil süsteemi järgida ja kontrollida end ülesöömise eest. Ärge jätke seda nõuannet tähelepanuta, väljapääs on äärmiselt oluline.

Kuidas näljast välja saada?

Nagu teate, on paastust väljapääs mõnikord keerulisem kui toidust keeldumine. See on hetk, kus enamikul juhtudel peitub suurem osa nälgijate vigadest, paljud põletasid end väljapääsu juures.

Näiteks arstid ja toitumisspetsialistid väidavad sageli, et paastumine on kaalulangetamisel ebaefektiivne, kuna organism on toidust keeldumise ajal stressiolukorras ja pärast väljumist hakkab kiiresti kaotatud kaloreid tasa tegema, mis lõppkokkuvõttes toob kaasa veelgi suurema kaalu. kasu. See on tõsi tähelepanek, kuid paastumine ei tähenda lihtsalt "mitte söömist". See on keeruline protsess, kus väljundile ei pöörata vähem tähelepanu kui protsessi põhiosale.

Väljumine on tähtsam kui nälg. Pidage meeles kõige olulisemat reeglit, mida kõik paastumise valgustid ei lakka kordamast: "Paastumisest väljumine peaks olema järkjärguline ja võrdne nälja enda kestusega." Kui paastute ühe päeva, ei tohiks teie toodang olla sellest perioodist väiksem.

Inimene sööb päevas rohkem toitu, kui ta vajab. Kasutamata kalorid muutub kehas rasvaks, mis ladestub kõikidele kehaosadele. Lisaks valmistatakse tänapäevast toitu maitsetugevdajatest, säilitusainetest, maitseainetest, stabilisaatoritest jne.. Kõik see tuleb läbi töödelda ja organismist eemaldada ning kuna inimene täiendab pidevalt varusid, siis keha puhastamise protsess viibib. Kogume rasva, jääkaineid ja toksiine.

Selleks, et keha suudaks seda kõike eemaldada, vajab ta aega. Vaid ühepäevane paastumine aitab sellele protsessile kaasa. Magu ja sooled ei kuluta energiat toidu seedimisele, nende töö on suunatud kahjulike ainete eemaldamisele.

Paastumine kord nädalas: meetodi omadused

2-3 päeva enne päeva X tuleks dieedist välja jätta rasvane liha ja kala, oad, herned, maiustused ja alkohol.
Päev enne paastu tuleks menüüsse lisada ainult värsked juur- ja puuviljad.
Paastumist on parem alustada õhtul, olles eelnevalt sooled klistiiriga puhastanud.
Päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett.
Vältige teed, kohvi ja mahla.
Paastupäeva on kõige parem teha kodus, kuna enesetunne võib halveneda.
Terava peavalu ja nõrkuse ilmnemisel lisatakse veele mett ja sidrunimahla.
Sellisest dieedist peate järk-järgult väljuma, lisades esimesel päeval värskelt pressitud mahlad ja köögiviljasalatid. Järgmistel päevadel lisa menüüsse 1-2 tuttavat toitu, kuid need ei tohiks sisaldada suures koguses rasva ja süsivesikuid.

Mis kasu on paastumisest?

Keha jaoks võimaldab toidust keeldumise päev:

Muutke oma suhtumist toidusse, väheneb toidust sõltuvuse tunne;

Ainevahetusprotsessid kehas kiirenevad;

Seedetraktil on võimalus puhastuda;

Suurenenud kaitsefunktsioonid.

Mõnel inimesel kulub kaalu langetamiseks nädal aega paastumist. Selle meetodi tulemused ei ole mitte ainult kaalulangus, vaid ka valu tekkimine maos, neerudes, peas.

Iga päev tarbib inimkeha suures koguses toitu. Paljudel meist on see nõutavast normist kordades suurem. Selle tagajärjeks on sellised probleemid nagu ülekaal ja kehv tervis. Kui paastute perioodiliselt 1 päeva vee peal, saate need probleemid lahendada.

Paastumise eelised kehale

Enamiku inimeste toidus on palju rämpstoitu. See toob kaasa asjaolu, et keha on ülekoormatud toksiinide, toksiinide, rasvadega, millest ta ei saa vabaneda. Ühepäevase paastu kasu seisneb just selles, et aitab sooltel puhastuda ja annab sellele veidi puhata. Seda tunnistavad dietoloogid ja traditsiooniline meditsiin, pöörates tähelepanu sellistele vastunäidustustele nagu raske haigus ja rasedus.

Igapäevane söömispaus ei ole täisväärtuslik paastumine, mil seedekulgla töö täielikult seiskub ja toimub sügavpuhastus. Kuid sellest ajast piisab, et:

anda seedesüsteemile puhkust;
kiirendada ainevahetust;
suurendada immuunsust;
süstemaatilise praktikaga toimub suhtumine toidusse revideerimine ja toidusõltuvus on kadunud;
alustada rasva põletamist
taastuda teatud haigustest.

Ühel päeval veepaast

Kui otsustate ühe päeva ilma söömata jääda, on väga oluline õppida, kuidas 1 päev nädalas paastuda ja selleks ajaks hoolikalt valmistuda. Vaja on nii vaimset kui ka füüsilist ettevalmistust. Kui teete seda esimest korda, siis valige endale igapäevane paastumine vee peal. Vesi aitab kergemini nälga taluda ja vähendab joovet. Oluline on enne paastupäeva korralikult aega veeta:

Kolm päeva enne algust söö rohkem taimset toitu.
Piira ennast liha, kala, alkoholi tarbimisega.
Protseduurieelsel päeval sööge ainult köögivilju ja puuvilju, teravilja vee peal.
Parem on alustada õhtul enne puhkepäeva, et järgmise päeva jooksul nõrkusega ei võitleks.
Juua tohib ainult vett, mahlu ega teed mitte, muidu muutub ühepäevane paast näljadieediks.
Kui protsessi käigus tekib peavalu, on lubatud vette lisada lusikatäis mett või sidrunimahla.

Ühepäevane kuivpaast

Toidu ja vee samaaegne keeldumine on kõige keerulisem. Ühepäevane kuivpaast ei pea otsustama, kas see on teie esimene kogemus. Kuigi erinevusi on vähe, ainult joomise puudumine, üks päev täiesti ilma söömata jäämine on psühholoogiliselt palju raskem kui vee joomine. Keha elab selle kergesti üle, sest toidu puudumisel algab aktiivne rasvade lõhustamise protsess. Sel hetkel eraldub palju vett, kuid näljast väänatud kõht tahab vähemalt midagi ära petta.

Kuidas paastust välja tulla

Kasvõi üheks päevaks söömisest keeldumine pole lihtne ülesanne. Kuid mitte vähem raske ja oluline on väljapääs ühepäevasest paastust. Korrektne käitumine järgmisel päeval võimaldab kehal jätkata normaalses rütmis tööd ega too kaasa negatiivseid tagajärgi. Ükskõik, millist paastu te teete, võtke arvesse järgmisi soovitusi:

Paastust väljumiseks kulub sama palju aega, kui protsess ise kestis.
Parima tulemuse saavutad, kui tarbid minimaalses koguses toitu 1-2 päeva jooksul pärast heaoluprotseduuri.

Väljumine ühepäevasest paastust vee peal

Seal on spetsiaalne toitumissüsteem, mis võimaldab teil vee peal paastust korralikult väljuda. Hommikul on soovitatav läbi viia maopuhastusprotseduur. Selleks tuleb juua 1 liiter vett, milles on lahustatud 1 tl soodat ja soola, seejärel tekitada oksendamise refleks. Pärast seda puhastage oma maitsemeeled, närides paar õunatükki ilma neelamata. Poole tunni pärast võite juua taimeteed, seejärel värskelt pressitud mahla või mõnda muud looduslikku jooki. Väldi ostetud, sest organism võtab kohe kõik kemikaalid endasse.

Esimesel päeval on vaja hoiduda raskest toidust, soovitatav on süüa ainult puuvilju, köögivilju, juua teed. Keha tajub suurepäraselt porgandiga värske kapsa salatit. Kui nälg võitu saab, võib keeta lahjat putru ja õhtul juua klaas kalgendatud piima või keefirit. Teisel päeval lubatakse tavapärastel toitudel naasta dieeti.

Välju ühepäevasest kuivpaastust

Söögita ja vedelikuta toimunud paastu tuleb lõpetada veidi teisiti. Väljapääs reeglitejärgsest ühepäevasest kuivpaastust algab joomisega. Poolele liitrile veele lisada veidi sidrunimahla, juua. Paari minuti pärast on lubatud süüa banaani, mis aitab mao katta ja neutraliseerida sinna kogunenud hapet. 30-60 minuti pärast on aeg kergeks hommikusöögiks.

Paastumise kahju

Nagu kõigel muul, on ka iganädalasel söömisel miinuseid. Ühepäevase paastumise kahju tekib siis, kui seda tehakse valesti. Peamine oht on seotud kehakaaluga. See, mida me peame kaotatud kilodeks, on vesi ja soolestiku sisu. Kui hakkame kohe pärast protseduuri lõppu kõhtu täitma, koormame seda veelgi üle ja kukutame tavapärasest tööst maha. Eriti ohtlik on paastumine ülepäeviti, kui keha on täiesti rütmist väljas.

Suurenenud näljatundes peitub peamine oht. Enamik inimesi alahindab õige väljas käimise tähtsust ja hüppab toidule niipea, kui aeg on täis. Vajadust süüa taimset päritolu toitu esimesel päeval pärast puhastamist tajuvad nad äärmiselt negatiivselt. Aga kui seda ei tehta, siis paranemist ei toimu.