Lihasklamber (spasm) on krooniline lihaspinge. Selle põhjuseks võib olla vigastus, ebamugav kehahoiak või halb rüht. Kuid sagedamini on klambritel sügavam põhjus.

Paljud inimesed ei tea, kuidas väljendada viha, hirmu ja südamevalu. Igasugune emotsionaalne probleem peegeldub kehas lihasblokaadi kaudu. Seega põhjustab pikaajaline ärevuse kogemus kaela-, trapetsi- ja diafragma lihaste pinget. Selline inimene on ebaloomulik ja pinges, ta väsib kiiresti ja kogeb suhtlemisraskusi, tunneb end oma kehas ebamugavalt.

Lihasklambrite kontseptsioon võlgneb oma välimuse Wilhelm Reichile. Reich oli Sigmund Freudi järgija ja täiendas Freudi seisukohti, juhtides esmalt psühhoanalüütikute tähelepanu kehale.

Reich märkas, et iseloomuomadused peegelduvad teatud asendis ja lihaspingetes. Ta hakkas tegelema selle "lihase kesta" lõdvestamisega, nagu ta seda nimetas. Ja ma avastasin, et klambrite vabastamine vabastas märkimisväärse hulga energiat koos allasurutud emotsioonidega, samuti mälestustega sündmustest, mida need emotsioonid põhjustasid.

Ta leidis, et kroonilised lihaste kokkutõmbed blokeerivad kolm põhiemotsiooni: hirm, viha ja seksuaalne erutus. Reich jõudis järeldusele, et lihaseline ja psühholoogiline raudrüü on üks ja seesama.

Me harjume selles kestas elama ega pane tähelegi, et lihased on pidevalt pinges. Paljud usuvad isegi, et kui lihased on pidevalt heas vormis, tähendab see, et nad on tugevad ja treenitud.

Kuid tegelikult on pingul lihased nõrgad lihased. See on ebatervislik pingetüüp, mis aitab kaasa selliste probleemide tekkele nagu pingepeavalu, temporomandibulaarse liigese sündroom, selja- ja kaelavalu, hingamishäired, vegetovaskulaarne düstoonia, südame-veresoonkonna, kesknärvisüsteemi probleemid jne.

Pidev stress mõjutab keha negatiivselt, põhjustab väsimust, depressiooni, ärevust, depressiooni. Lihaste kesta säilitamiseks kulub palju energiat. Seetõttu napib inimesel pidevalt jõudu ja jaksu.

Pingul lihased blokeerivad vereringet. Seetõttu ei saa siseorganid, lihased ja selgroog piisavalt toitaineid ja hapnikku, tekivad stagnatsiooni- ja degeneratiivsed protsessid ning kroonilised haigused.

Lisaks on lihaskrambid märk sellest, et te ei tule oma emotsioonidega hästi toime. See häirib suhteid teistega, suurendab stressi- ja konfliktitundlikkust.

Kuidas moodustub lihas-psühholoogiline kest?

Protsess algab sünnist. Ohu või ebamugavustunde seisundis ei saa imik põgeneda ja end kaitsta. Samuti pole tal arenenud psühholoogilisi kaitsemehhanisme. Ainus kaitse, mida ta suudab näidata, on lihaspinge. Lapsed hoiavad hinge kinni, tarduvad ja tõmbuvad kokku, muutes end nii "vähem nähtavaks".

Kasvades seisab laps silmitsi sotsiaalse survega. Vanemad, püüdes oma lapsi ühiskonnaeluga kohandada, loovad neile piiranguid ja reegleid, luues “õige” lapse kuvandi.

Ja laps ei reageeri nendele piirangutele mitte ainult käitumise muutmisega, vaid ka lihaspingetega. Tal on psühholoogilised kaitsemehhanismid, mille eesmärk on nõrgestada sisemist konflikti, mis on tekkinud vastuolude tõttu teiste inimeste nõuete ja enda soovide vahel.

Kõik Reichi patsiendid meenutasid hetki oma lapsepõlvest, mil nad õppisid teatud pingutuste (hingamise kontroll, kõhulihaste pingutamine jne) abil vihkamist, ärevust või erutust alla suruma. Lisaks muutuvad need spasmid krooniliseks, mis võib põhjustada tõsiseid muutusi kehaasendis, näoilmetes ja isegi siseorganite töös.

Lihase kesta struktuur. Peamised klambrirühmad

Lihaseline kest koosneb seitsmest segmendist, mis moodustavad selgroo suhtes täisnurga all horisontaalsete rõngaste seeria. Asukohalt ja psühholoogiliselt on need väga korrelatsioonis joogatšakratega (lõualuu ja kurguklamber on sageli ühendatud üheks). Seetõttu on jooga tõhus viis nendega töötamiseks, sest ajalooliselt on paljud joogaharjutused üles ehitatud tšakrate kontseptsiooni ümber.

kolmap lihasklambrite ja tšakrate asukoht joogas:

Need on segmendid:

1. Silmad. Otsaesise, silmalaugude ja okulomotoorsed lihased. Klamber väljendub otsmiku liikumatus ja fikseeritud pilguga või vastupidi avatud silmades, nihkes pilgus, ülestõstetud või kortsutatud kulmudes. See blokeerib "sotsiaalsed" hirmud (suhtlemisega seotud hirmud). Selle klambriga kaasnevad sageli peavalud ("neurasteeniku kiiver"), silmade väsimus ja kortsude teke.

2.Suu. Lõua, lõualuu, kuklaluu ​​ja kõri ülaosa lihased. Klamber avaldub kokkusurutud hammaste, kokkusurutud huulte, pinges kaela, kalduvusena midagi pidevalt närida ja hammustada (pliiats, närimiskumm, küüned). See peegeldab viha väljendamise keeldu. Sellised inimesed on oma tunnete väljendamisel tavaliselt vaoshoitud, näivad külmad ja kauged. See klamber põhjustab hammaste lagunemist, peavalu (pea taga).

3. kõri. Sügavad kaela, häälepaelte ja keele lihased. Klamber avaldub vaikse või lämmatava hääle kujul, tunne "kooma kurgus". See peegeldab ka pahameele ja viha väljendamise, nutmise ja karjumise keeldu. Sellistel inimestel on raske enda eest seista, pingelises olukorras midagi öelda, nad näevad välja otsustusvõimetud ja enda suhtes ebakindlad. See klamber võib põhjustada kroonilisi külmetushaigusi (tonsilliit, tonsilliit), kilpnäärmehaigusi.

4. Rind. Rinnalihased, õlalihased, abaluud, harjadega käed. See on üks olulisemaid segmente. Seda seostatakse armastuse ja selle puudusest tulenevate tunnetega: armukadedus, kurbus, igatsus, üksindus. Klamber väljendub kummarduses (või tahtlikult sirges asendis), ülestõstetud õlgades, pinges “krae tsoonis”, kokkusurutud rusikas, vajaduses kogu aeg midagi kätes askeldada, kinnihingamises. Selle piirkonna klamber võib põhjustada valu südames, tahhükardiat, valu kaelas ja rindkere piirkonnas, bronhiaalastmat (koos diafragmaatilise klambriga).

5. Diafragma. Hingamisteede diafragma, siseorganid, ülemiste nimmelülide lihased. Klamber väljendub piiratud hingamises. Ta ohjeldab viha, vastikust, vastikust. See klamber võib põhjustada maoprobleeme (refluksösofagiit, gastriit, kalduvus iiveldusele ja oksendamisele või vastupidi, võimetus esile kutsuda oksendamist) ja bronhiaalastmat.

6. Kõht. Kõhuseina ja alaselja lihased. Väliselt avaldub blokeering liiga väljaulatuva või sissetõmbunud kõhuna, pinges alaseljana. Nende lihaste pinget seostatakse hirmuga rünnaku ees ("kõht" - "elu"), vaenulikkuse ja häbiga. Kõhu sissetõmbamine – katse kahaneda, madalal lamada. See blokk vähendab oluliselt üldist toonust, põhjustab letargiat, apaatiat, jõu kaotust. See võib põhjustada seedehäireid (ärritatud soole sündroom, koliit, kõhuvalu, kõhukinnisus või kõhulahtisus), seljavalu.

7. Taz. Kõik vaagna ja jalgade lihased. Blokk väljendub istuvas, klammerdunud vaagnas, jäigas kõnnakus, jalgade värisemises, ebastabiilsuses. See surub alla põnevust, naudingut, "elulisi" hirme (hirm elu ees). See klamber võib põhjustada ummikuid vaagnapiirkonnas, reproduktiivsüsteemi haigusi, jalgade ja vaagna veenilaiendeid.

Kuidas lihasklambreid lõdvestada?

Tundub, et läbi spordi saab klambritega töötada. Kuid mitte alati ei suuda sport neid kõrvaldada. Pinges lihaste aktiivne koormus on isegi vastunäidustatud. Klambrite eemaldamiseks tuleb lihaseid koormata madala intensiivsusega.

Sama võib öelda "sportliku" jooga kohta. Jooga asanate sooritamine tavalises mehaanilises režiimis ei aita kaasa klambrite eemaldamisele. Tean inimesi, kes on juba aastaid joogaga tegelenud, kuid pole suutnud lihaskestast lahti saada.

Lihasest kestast vabanemiseks peate esmalt sellest teadlik olema. Seda teenivad vahelduvad lihaspinged ja lõdvestus, spetsiaalne võimlemine teatud kehapiirkondadele ja keha tunnetamise harjutamine. Seejärel peate pinges lihasrühma lõdvestama. Siin aitavad pingele suunatud staatilised harjutused koos järgneva venitamise ja lõdvestusega (nn postisomeetriline lõdvestus), sügav töö hingamisega, bandhad ja mudrad.

Oluline on vähendada stressi ja ärevuse taset, kuna emotsionaalse stressi transtsendentaalne tase viib klambrite tekkeni. See on sügava lõdvestuse ja meditatsiooni tehnika (shavasana, jooga nidra, autotreening, visualiseerimine jne).

Samuti peame meeles pidama, et lihaste klambrid on seotud emotsionaalsete probleemidega. Seetõttu on vaja lihaskesta lõdvestada koos sisemise tööga oma emotsioonide kallal.

Mõnikord kogeb inimene pärast sügavat tööd klambritega tugevate negatiivsete emotsioonide (hirm, igatsus, viha) rünnakut. Või tõmbuvad lõdvestunud lihased kiiresti uuesti pingule. See tähendab, et psühholoogiline probleem on sügavam, kui tundub. See moodustab uusi spasme, sest inimene ei tea ikka veel, kuidas oma emotsioone välja näidata, neid kehasse “klammerdades”. Kogenud psühhoterapeut aitab klambrite sisemiste põhjustega toime tulla.

Kere ilma lihasklambriteta on atraktiivne ja plastiline. Energia lakkab kulutamast pinge hoidmisele ning inimene muutub pingevabaks, energiliseks, terveks ja näitab loomulikult oma emotsioone.

Põhilised lihaste lõdvestamise harjutused

Harjutuste sooritamiseks lamage selili (shavasanas).

1. Pinge-lõdvestumine

Keskenduge oma paremale käele. Pigista rusikas. Sirutage oma käsi lõpuni. 5-10 sekundi pärast leevendage pingeid, lõdvestage käsi nii palju kui võimalik. Olge teadlik erinevusest pinge ja lõdvestuse vahel. Tehke sama teise käega, parema ja vasaku jalaga, kaelaga, alaseljaga.

2. Pinge ringis

Sirutage parem käsi lõpuni. Lõõgastades seda järk-järgult, kandke pinge täielikult vasakule käele. Seejärel, vasakut kätt järk-järgult lõdvestades, viige pinge täielikult üle vasakusse jalga, paremale jalale, uuesti paremale käele. Saate korrata mitu korda.

3. Tavaline klipp

Kuulake keha aistinguid. Pidage meeles oma tavalist pinget (tavalist klambrit). Pingutades keha selles kohas järk-järgult, viige klamber piirini ja lähtestage see 5-10 sekundi pärast, püüdes saavutada maksimaalset lõõgastust. Olge teadlik erinevusest pinge ja lõdvestuse vahel. Saate korrata mitu korda.

Järgmises artiklis räägime emotsioonidest ja vaimsest kaitsest.

Põhineb Fadiman J. ja Frager R. raamatul

"Wilhelm Reich ja keha psühholoogia".

"Iga tõsine konflikt jätab kehasse oma jäljed jäikuse näol."

Lihase kesta vabastamine

Reich uskus, et:

• vaim ja keha on üks, igal inimese iseloomujoonel on vastav kehahoiak;
• iseloom väljendub kehas lihaste jäikuse (liigne lihaspinge, ladina keelest rigidus - kõva) või lihase kesta kujul;
• krooniline stress blokeerib tugevate emotsioonide aluseks olevad energiavood;
• blokeeritud emotsioone ei saa väljendada ja need moodustavad nn COEX-süsteemid ();
• lihaspingete kaotamisel vabaneb märkimisväärne energia, mis väljendub sooja- või külmatunde, kipituse, sügeluse või emotsionaalse tõusu näol.

Reich analüüsis patsiendi kehaasendeid ja füüsilisi harjumusi, et teadvustada talle, kuidas elutähtsad tunded erinevates kehaosades alla surutakse.
Kõik patsiendid ütlesid, et teraapia käigus elasid nad läbi lapsepõlves perioode, mil nad õppisid oma vihkamist, ärevust või armastust alla suruma teatud autonoomseid funktsioone mõjutavate tegevuste kaudu (hingamiskontroll, kõhulihaste pinge jne).

Täiskasvanute lihaspingete suurenemise põhjuseks on pidev vaimne ja emotsionaalne stress.
Sihtimine on tänapäeva inimese seisund.
Pealesurutud materiaalse heaolu ja mugavuse ideaalid, tingimused nende saavutamiseks, keskendumine lõpptulemusele, mitte hetkel elule, hoiavad inimesi pidevas pinges.
Seega lihaste klambrid → veresoonte spasmid → hüpertensioon, osteokondroos, peptiline haavand jne. jne.
Kõik muu on teisejärguline.

Kesta funktsioon on kaitse pahameele eest. Keha aga maksab selle kaitse eest, vähendades oma naudinguvõimet.

Lihaseline kest jagatud seitsmeks peamiseks segmendiks, mis koosnevad lihastest ja elunditest. Need segmendid asuvad silmades, suus, kaelas, rinnus, diafragmas, kõhus ja vaagnas.

Reichi teraapia seisneb kesta avamises igas segmendis, alates silmadest kuni vaagnani.

Lihasklambrite kõrvaldamine

saavutatud läbi:

• energia kogunemine kehas;
• otsene mõju kroonilistele lihasplokkidele (massaaž);
• vabanenud emotsioonide väljendamine, mis sel viisil ilmnevad;
• , jooga, qigong, holotroopne hingamine jne.
• ; selle heli leevendab sisemist stressi.

1. Silmad. Kaitsev kest avaldub otsmiku liikumatus ja silmade "tühjas" ilmes, mis justkui vaataks liikumatu maski tagant välja. Avamine toimub silmalaugude ja otsaesise haaramiseks avades silmad võimalikult laialt; silmade võimlemine.

2. Suu. See segment hõlmab lõua, kõri ja pea tagaosa lihasrühmi. Lõualuu võib olla nii liiga kokkusurutud kui ka ebaloomulikult lõdvestunud. Segmendis on nutt, karjumine, viha. Lihaspingeid saab leevendada nutmist, huulte liigutamist, hammustamist, grimassi tehes, otsmiku- ja näolihaseid masseerides.

3.Kael. Sisaldab sügavaid kaelalihaseid ja keelt. Lihasblokk sisaldab peamiselt viha, karjumist ja nutmist. Otsene mõju kaela sügavuses olevatele lihastele on võimatu, seetõttu võimaldavad karjumine, laulmine, närimine, keele väljaulatumine, pea kallutamine ja pööramine jne lihase klambri kõrvaldamist.

4. Rindkere segment: rindkere laiad lihased, õlgade, abaluude, rindkere ja käte lihased. Naer, kurbus, kirg on vaoshoitud. Hingamiskontroll on vahend igasuguste emotsioonide allasurumiseks. Kest avaneb hingamisel töötades, eriti täielikult välja hingates.

5.Diafragma. See segment hõlmab diafragmat, päikesepõimikut, siseorganeid, selle taseme selgroolülide lihaseid. Kest väljendub selgroo kõveruses ettepoole. Väljahingamine on raskem kui sissehingamine (nagu bronhiaalastma puhul). Lihasblokk hoiab endas tugevat viha. Enne selle lahtiharutamist tuleb esimesed neli segmenti päris palju lahti harutada.

6.Kõht. Kõhulihased ja seljalihased. Nimmepiirkonna lihaste pinge on seotud rünnaku hirmuga. Lihasklambrid külgedel on seotud viha, vaenulikkuse mahasurumisega. Selle segmendi kesta avamine on suhteliselt lihtne, kui ülemised segmendid on juba avatud.

7.Taz. Viimane segment hõlmab kõiki vaagna ja alajäsemete lihaseid. Mida tugevam on lihasspasm, seda rohkem tõmbub vaagen tagasi. Tuharalihased on pinges ja valusad. Vaagna kest pärsib erutust, viha, naudingut.

Reich leidis, et lihaste klambritest vabanedes muutuvad nad paindlikumaks, kogu nende olemus ja elustiil muutuvad põhjalikult.

Tunded, emotsioonid ja maailmavaade mõjutavad füüsilist keha, tervist ja enesetunnet. Keha kui peegel peegeldab meie psühho-emotsionaalset seisundit. Teostame enesediagnostikat ning tuvastame lihaspingete ja jõuallikate koldeid. Lõppude lõpuks, kõrvaldades põhjused, saate tagajärgedega toime tulla.

Inimeste suurenenud lihaspinge põhjuseks on pidev vaimne ja emotsionaalne stress. Käivitage enesediagnostika. Peegelda, vaim ja keha on üks, igal inimese iseloomujoonel on vastav kehahoiak.

Iseloom väljendub kehas lihasjäikuse (liigne lihaspinge, lat. rigidus – kõva) või lihase kesta kujul.

Krooniline pinge blokeerib tugevate emotsioonide aluseks olevad energiavood;

Blokeeritud emotsioone ei saa väljendada ja need moodustavad ühesuguse kvaliteediga tugeva emotsionaalse laenguga konkreetseid mälestuste hunnikuid, mis sisaldavad tihendatud kogemusi ja nendega seotud fantaasiaid inimese erinevatest eluperioodidest.

Lihaspingete kaotamisel vabaneb märkimisväärne energia, mis väljendub sooja- või külmatunde, kipituse, sügeluse või emotsionaalse tõusu näol.Eesmärgipärasus on tänapäeva inimese seisund.

Pealesurutud materiaalse heaolu ja mugavuse ideaalid, tingimused nende saavutamiseks, keskendumine lõpptulemusele, mitte hetkel elule, hoiavad inimesi pidevas pinges. Siit ka lihasklambrid > veresoonte spasmid > hüpertensioon, osteokondroos, peptiline haavand ja palju muud.

Kõik muu on teisejärguline.

Lihasturvise funktsioon on kaitse pahameele eest. Keha aga maksab selle kaitse eest, vähendades oma naudinguvõimet.

Lihaskest moodustatakse seitsmeks tingimuslikuks segmendiks, mis koosnevad lihastest ja elunditest. Need segmendid asuvad silmades, suus, kaelas, rinnus, diafragmas, kõhus ja vaagnas.

Lihasklambrite eemaldamine saavutatakse järgmiselt:

- energia kogunemine kehasse;

– otsene mõju kroonilistele lihasplokkidele (massaaž);

- vabanenud emotsioonide väljendamine, mis sel viisil ilmnevad;

– spontaansed liigutused, tantsuteraapia, lõõgastusharjutused, jooga, qigong, holotroopne hingamine jne.

1. Silmad. Kaitserüü avaldub otsmiku liikumatus ja silmade "tühjas" ilmes, mis justkui vaataks liikumatu maski tagant. Avamine toimub silmalaugude ja otsaesise haaramiseks avades silmad võimalikult laialt; silmade võimlemine.

2. Suu. See segment hõlmab lõua, kõri ja pea tagaosa lihasrühmi. Lõualuu võib olla nii liiga kokkusurutud kui ka ebaloomulikult lõdvestunud. Segmendis on nutt, karjumine, viha. Lihaspingeid saab leevendada nutmist, huulte liigutamist, hammustamist, grimassi tehes, otsmiku- ja näolihaseid masseerides.

3. Kael. Sisaldab sügavaid kaelalihaseid ja keelt. Lihasblokk sisaldab peamiselt viha, karjumist ja nutmist. Otsene mõju kaela sügavuses olevatele lihastele on võimatu, seetõttu võimaldavad karjumine, laulmine, närimine, keele väljaulatumine, pea kallutamine ja pööramine jne lihase klambri kõrvaldamist.

4. Rindkere segment: rindkere laiad lihased, õlgade, abaluude, rindkere ja käte lihased. Naer, kurbus, kirg on vaoshoitud. Hingamiskontroll on vahend igasuguste emotsioonide allasurumiseks. Kest avaneb hingamisel töötades, eriti täielikult välja hingates.

5. Ava. See segment hõlmab diafragmat, päikesepõimikut, siseorganeid, selle taseme selgroolülide lihaseid. Kest väljendub selgroo kõveruses ettepoole. Väljahingamine on raskem kui sissehingamine (nagu bronhiaalastma puhul). Lihasblokk hoiab endas tugevat viha. Enne selle lahtiharutamist tuleb esimesed neli segmenti päris palju lahti harutada.

6. Kõht. Kõhulihased ja seljalihased. Nimmepiirkonna lihaste pinge on seotud rünnaku hirmuga. Lihasklambrid külgedel on seotud viha, vaenulikkuse mahasurumisega. Selle segmendi kesta avamine on suhteliselt lihtne, kui ülemised segmendid on juba avatud.

7. Taz. Viimane segment hõlmab kõiki vaagna ja alajäsemete lihaseid. Mida tugevam on lihasspasm, seda rohkem tõmbub vaagen tagasi. Tuharalihased on pinges ja valusad. Vaagna kest pärsib erutust, viha, naudingut.

Lihasklambrite sektorid:

Kael on väga oluline piirkond omamoodi barjäär ja sild teadliku (pea) ja teadvuseta (keha) vahel. Lääne kultuurile omane ratsionaalsus paneb meid mõnikord liialt oma mõistusele lootma. Uuringute kohaselt, mis on uurinud, kuidas inimesed oma keha tajuvad, moodustab pea suurus sisemises kujutises keskmiselt 40–60% keha suurusest (objektiivselt, anatoomiliselt on see umbes 12%). Sellist "moonutust" põhjustab ülemäärane vaimne aktiivsus, lakkamatu "vaimne lobisemine", mis annab tunde, et pea on täis, ei ole võimalik ei taastuda ega lõõgastuda. Samal ajal "ei jõua" pea genereeritud tekstid kehani ja teadvus ignoreerib keha lihtsalt - tekib "eraldumise" olukord, omamoodi "professor Dowelli pea". Sel juhul on oluline suunata kliendi tähelepanu keha poolt antud signaalidele, et mõtted haakuks aistingutega.

“Kaelabarjäärist” on ka vastupidine versioon: aistingud kehas on olemas ja need on üsna erksad, kuid neid ei tõlgendata, nad ei jõua teadlikkuse tasemele. Seda olukorda iseloomustavad mitmesugused psühhosomaatilise päritoluga valud, paresteesiad jms, mille põhjustest inimene aru ei saa.

Kurgu piirkond. Lokaliseeritud kaela sälgu piirkonnas ja seotud emotsioonide blokeerimisega. See peegeldab probleeme suhtlemisel teiste inimestega (suhtlemine) või iseendaga (autentsus). Selline blokeering võib tekkida siis, kui inimene satub olukorda, kus on võimatu endale tunnistada mõnda ebameeldivat tõde või teha midagi, mis ähvardab tema identiteeti rikkuda (“kui ma seda teen, siis see pole mina”). See tsoon peegeldab ka võimatust, mõne olulise tõe realiseerimise keeldu (st sisulise teksti hääldamise keeldu või teatud toimingute keeldu: "kui ma ütlen / teen seda, siis see pole mina"). Pikaajalised probleemid selles valdkonnas ohustavad kilpnäärmehaiguste, astma, bronhopulmonaarsete häirete teket.

Rinnaku keskosa See piirkond asub rinnaku väljaulatuva luu taga, kägisälgu all ja pahameele tsoon on selles lokaliseeritud. Subjektiivselt võib siinseid aistinguid tajuda tüki, palli, trombina, “kivina südamel”. Sel juhul tekib tõesti perikardi kanali ülekoormus ja tekivad südamehäired. Sellise probleemiga inimesele on iseloomulik ka konkreetne näoilme - väljendunud nasolaabiaalsed voldid, langenud huulenurgad - kõik see moodustab maailma usaldamatuse, pahameele maski.

Rindkere keskosa. Ida pärimuse kohaselt asub rindkere keskel südame tasandil südametšakra, anahata – armastuse ja emotsionaalse maailma avatuse fookus. Kui inimese elus pole kohta armastusel, siis tekib teine ​​põhitunne - igatsus, mis tekitab selles piirkonnas tõmbava, imemise tunde. Samuti võivad kliendid kirjeldada seda kui kalge, kokkusurutud, külma, tumeda "aine" olemasolu. Selle tsooni lüüasaamine on reeglina seotud lapsepõlves saadud ulatuslike psühhotraumadega - ennekõike vanemate külmuse, lapse hülgamisega jne.

diafragma piirkond. See haarab diafragmaalsete lihaste ja epigastimaalse piirkonna tsooni. Kehakeskses teraapias seostatakse seda piirkonda blokeerimisega, igasuguste emotsioonide – nii heade kui halbade – väljendamise keeluga. Samuti on siin juurdunud hirm rahaliste probleemide ja sotsiaalse kohanematuse ees. Selle tsooniga töötades on tagasitõmbumist tunda isegi mahuka kõhuga. Pinge on siin sarnane tundega pärast lööki "makku" - hingamine muutub vähem sügavaks, emotsioonid, nutt, naer "külmuvad". keha reaktsioon klambri tekkele (mis on seotud vere, lümfi jne stagnatsiooniga) on sageli rasvapadjakese teke.Samuti psühhosomaatilised maohaavandid, maksaprobleemid (Hiinas peeti maksa viha allikas) ja sageli esineb sapipõie. Diafragmaatilise tsooni klamber on tüüpiline inimestele, kes soovivad kõike kontrollida, endas hoida. Nende jaoks on tüüpilised sellised kõnepöörded nagu “ma ei saa endale seda lubada”, “kõikide naudingute eest tuleb maksta” jne. Samuti kipuvad sellised inimesed pidevalt toimuva üle arutlema, genereerima. mentaalsed konstruktsioonid, näha elu läbi skeemide prisma.

Nabavöönd. See on hirmu tsoon, mis vastab nn "Reichi vööle", mis hõlmab neerude projektsiooni. Hiinlased nimetasid neere "emotsioonide surnuaiaks" ja külma allikaks. Pärast selles tsoonis töötamist (ja siin kasutatakse pikki “pigistamisliigutusi”) tunneb klient külma ümberjaotumist kogu kehas.

Vaagnaklamber. Tagantpoolt on see ristluu piirkond, tuharad, niudeharjad, ees - alakõht ja reie sisekülg. Reich seostas vaagnaklambrit blokeeritud seksuaalsusega. Kui seksuaalelu tulemusena puudub terviklikkustunnet andev sügav eritis, siis vaagnapiirkonnas on sügav spastilisus, rasv, ummikud. Vaagnaklambri olemasolul on paljud rasvaladestustega töötamise tehnikad ebaefektiivsed, kuna nagu juba mainitud, moodustuvad need keha kaitsva reaktsioonina. Esiklamber - (neurosteeniku kiiver), pideva, pikaajalise stressiga, üldise ületöötamisega.

Eelmine artikkel Kuidas helid keha tervendavad – ainulaadsed teadmised

Elus tuleb ette erinevaid olukordi ja vaatamata sellele, et kõik on kogemus ja iga hetk on ilus, ei oska enamik inimesi oma negatiivseid emotsioone õigesti väljendada, et mitte ennast ega teisi kahjustada. Selle asemel, et oma hirmu või viha välja elada, eelistavad inimesed need emotsioonid endas alla suruda.

Kuid te ei saa oma keha petta ja see, mida me teiste ja enda teadvuse eest varjame, jääb pinge kujul kehasse. Sellised krooniline lihaspinge keha nimetatakse lihaseliseks kestaks.

lihaste klambrid

Lihasklamber, samuti plokk, spasm või lihaseline soomus- see on lihas või lihasrühm, mis ei saa täielikult lõdvestuda ja on pidevalt pinges. Reeglina on see hüpertrofeerunud, veri läbib seda üha raskemini ja sellise lihase efektiivsus langeb alati. Lisaks “kõveneb” pigistatud lihas, segades kogu organismi talitlust ja tekitades sageli iga liigutusega tugevat valu.

Parim viis lihasklambritest vabanemiseks ja lihaskesta lõdvestamiseks on kuulsa psühhoanalüütiku Wilhelm Reichi tehnika. Tema teooria kohaselt sisaldab lihase kest 7 segmenti, mis koosnevad lihastest ja elunditest. Ainult kõigi 7 segmenti silmadest vaagnani "lahustades" on võimalik lahendada keeruline lihaste klammerdamise probleem.

Juhtkiri "Nii lihtne!" valmis teile 7 lihtsat harjutust, aitab vabaneda lihaskrampidest ja emotsionaalne stress ise. Kõik kehas on omavahel seotud!

1. Silmad
   Silmaümbruse lihaseline kest väljendub otsmiku liikumatus ja maskina näo "vahas". See moodustub pahameele ohjeldamise tulemusena.

   Sellest saate lahti silmade võimlemise kaudu. Abiks on ka silmade võimalikult laiale avamine, et haarata silmalaugud ja otsmik. Tänu selle segmendiga töötamisele ei saa te mitte ainult eemaldada klambrit silma piirkonnas, vaid ka parandada nägemist.

   

2. Suu
   Segment ulatub kõri, lõua ja kuklaluu ​​lihasteni. Näiteks võib inimesel tekkida valu lõualuu lihastes, mis on põhjustatud viha süstemaatilisest ohjeldamisest, nutmisest või karjumisest. Selle lihasblokaadi eemaldamiseks saate teha sellist ebatavalist harjutust.

   Astuge looteasendisse. Lamades külili, tõmmake põlved üles ja pange käed kokku, ristades need üle rinna. Seda poosi nimetatakse ka "kõverduks". Tee huultega imemisliigutusi 5 minutit. Pärast seda lõdvestuge ja heitke veel veidi pikali.

   Treeningu ajal hakkavad paljud inimesed nutma. See juhtub seetõttu, et kaua allasurutud igatsus pai ja turvalisuse järele tõuseb ja hakkab välja tulema. Sel juhul ei tohiks end tagasi hoida! Nutt, millesse on kaasatud kogu keha, on väga kasulik. See aitab leevendada kogunenud negatiivset pinget mitte ainult suu piirkonnas, vaid kogu kehas.

   

3. Kael
   See etapp hõlmab kaela ja keele sügavaid lihaseid. Lihasblokk sisaldab peamiselt viha, karjumist ja nutmist.

   See on otseselt võimatu, seetõttu aitab pea kallutamine ja pööramine ühele ja teisele poole, samuti keele välja torkamine, karjumine ja laulmine selles segmendis lihase klambri kõrvaldamiseks.

   

4. Rindkere
   See segment hõlmab käsi, õlad, samuti abaluude ja laiade rinnalihaste lihaseid. Probleemid selle piirkonna lihastega võivad tekkida pideva hinge kinnipidamise korral, mis võib olla reaktsioon emotsioonide ohjeldamisele. Näiteks: solvumine, viha, nutt või hirm.

   Lõdvestage lihasrõngasümber rindkere saab teha hingamisharjutusega. Selleks võtke jalanõud jalast ja lamage üle diivani nii, et jalad oleksid põrandal ja tagumik veidi rippuma. Asetage rull alaselja alla nii, et rindkere oleks maksimaalselt avatud, pea ja selg oleksid madalamal kui alaselja. Asetage käed pea kohale, peopesad ülespoole.

   Alustage sügavalt, kuid ärge kunagi hingake liiga kiiresti. Hingake nii pool tundi. Kui hakkate järsku nutma või naerma, on see hea reaktsioon, mis viitab lihaste klambritega blokeeritud allasurutud emotsioonide vabanemisele.

   

5. Diafragma
   See segment hõlmab Reichi teooria kohaselt päikesepõimikut, müokardit, kopsude ja teiste siseorganite lihaseid, samuti selgroo lihaseid, mis ümbritsevad sel tasemel selgroogu. See lihtne harjutus aitab eemaldada klambrid.

   Tõuske neljakäpukil, asetage põlved 90 ° nurga alla ja hoidke oma käed sirged, millele toetute. Painutage selg vöökohalt nii kaugele alla kui võimalik ja seejärel kumerage selg nii palju kui võimalik. Parima efekti saavutamiseks korrake harjutust vähemalt 10 korda.

   

6. Kõht
   Segment hõlmab kõhu- ja seljalihaseid. Lihaspinge selles piirkonnas tuleneb hirmust rünnaku ees või vihast ja vaenulikkusest.

   Nende piirkondade spasmid kõrvaldatakse iseenesest, kuid ainult siis, kui kõigi teiste segmentide klambrid on lõdvestunud.

   

7. Taz
   See hõlmab kõiki puusaliigese ümber olevaid lihaseid ja alajäsemete lihaseid. Ja selle pinge äratundmine on väga lihtne: mida tugevam on plokk, seda rohkem tõmbub vaagen tagasi.

   Selle segmendi klambrid ilmuvad kõige sagedamini ja toovad kaasa kõige valusamad aistingud. Sellised klambrid on erutuse, viha või naudingu korral. Jooga abil saate toime tulla vaagnapiirkonna blokiga.
   
   

Lihasklambritest vabanemiseks tuleb end häälestada pikale ja kiirele tööle. Ärge sundige ja kiirustage! Harjutusi tuleb teha teadlikult, järjepidevalt ja järk-järgult. Alustades silmade lõdvestamisest, liikudes edasi teistesse osakondadesse alles pärast eelmistest klambrite eemaldamist ja lõpetades stressi leevendamiseks vaagnapiirkonnas.

Samuti peaksite meeles pidama, et lihaste klambrid on nagu vanad harjumused. Nad on juba laia tee sinu kehas “tallanud” ja seetõttu on neist raske lahti saada, kuid nad naasevad kiiresti ja väga meelsasti.

Niipea, kui muutute teatud põhjusel närviliseks või vihaseks, ja nad on kohe kohal. Seetõttu peate järjekindlalt ja püsivalt lihaskesta kehast eemaldama, ilma et peaksite enda kallal töötamist katkestama, isegi kui lihasklambrid taanduvad. Ärge andke neile põhjust uuesti tagasi tulla.

Nastya harrastab joogat ja armastab reisimist. Mood, arhitektuur ja kõik ilus – see on see, mille poole tüdruku süda ihkab! Anastasia tegeleb sisekujundusega ja teeb ka ainulaadseid lilleteemalisi kaunistusi. Unistab elada Prantsusmaal, õppida keelt ja olla väga huvitatud selle riigi kultuurist. Ta usub, et inimene peab kogu elu midagi uut õppima. Anastasia lemmikraamat on Elizabeth Gilberti Eat Pray Love.

Juhend

Staatilised asendid töö ajal loovad olukorra, kus teatud lihasgrupid on pidevas pinges. Aidake kaasa plokkide ja pideva stressiseisundi, mitmesuguste hirmude ja ärevuse tekkele. Hirmu tundes näiteks inimene “pingub tahtmatult kinni, pingutades keha.

Kui negatiivsed tegurid kedagi regulaarselt mõjutavad, muutub see seisund inimese jaoks nii harjumuspäraseks, et ta ei märka, et ta on pinges. Kuid siis algavad valud pideva koormuse all olevas piirkonnas. Veelgi enam, harjumuspärased lihasblokid aitavad kaasa inimese psühho-emotsionaalse seisundi muutumisele. Ta väsib kiiremini, üldine emotsionaalne foon langeb, võib ilmneda esmapilgul seletamatu ärevus.

Energeetilised praktikud usuvad, et lihasklambrid takistavad normaalset energiaringlust kehas, mille tagajärjel tekib pideva pinge all olevates organites energia stagnatsioon, mis tähendab, et arenevad välja mitmesugused haigused. Kuid isegi ametliku meditsiini seisukohalt põhjustavad lihasblokid kehas normaalse vere- ja lümfiringe häirimist, mis toob paratamatult kaasa terviseprobleeme.

Lihasblokkide edukaks eemaldamiseks tuleb kõigepealt õppida oma keha tunnetama, suutma määrata, kui lõdvestunud see on. Enamik inimesi ei tea, kuidas seda teha. Nad tunnevad valu teatud elundis, kuid valu annab tunnistust juba tekkinud probleemist. Klambrite eemaldamiseks peate õppima, kuidas jälgida oma keha seisundit normaalses, rahulikus ja tervislikus olekus.

Heaks praktikaks võivad olla erinevad meditatsioonid ja autotreeningud. Aga üks kord kuus tehtav meditatsioon käegakatsutavaid tulemusi ei anna. Selliseid seansse on vaja regulaarselt harjutada. Niisiis, psühholoog ja esoteerik A. Ray soovitab iga päev enne magamaminekut vaimselt uurida oma keha lihasplokkide olemasolu suhtes, seda lõdvestada. Selleks peate sulgema silmad ja vaimselt kogu kehas liikuma, püüdes võimalikult palju tunda ja lõdvestada oma nägu, jäsemeid, iga füüsilise kesta osa. Sel viisil treenides saate õppida kindlaks tegema, kui lõdvestunud on teie lihased igal ajahetkel.

Aidake oma keha ja kehakesksete praktikatega "sõbraks saada". Treeningu ajal ennast kuulates, lihasgruppide pinget ja lõdvestumist jälgides õpib inimene lihasblokke jälgima ja nendega teadlikult tööd tegema. Tuntuim neist praktikatest on jooga, kuid on ka teisi. Nii et kauni poole inimkonna jaoks on kasulik pöörata tähelepanu "Tähe sünni" võimlemisele (autor M. Guseva), mis aitab õrnalt ja järk-järgult kaasa kasulikele muutustele naise kehas. Tähelepanu saate pöörata ka H. Alijevi sünkrovõimlemise algmeetodile "Key", mis võimaldab teil õppida hõlpsalt lõõgastuma ja emotsionaalset stressi leevendama.