Spordispit

Naiste fitnessi ja jõutreeningu anatoomia, autor Mark Vella. Raamat: Vella Mark "Naiste fitnessi ja jõutreeningu anatoomia"

Saadaval järgmistes vormingutes: epub | PDF | FB2

Leheküljed: 140

Ilmumisaasta: 2011

Keel: vene keel

Viimased uuringud kinnitavad, et naise keha ei vaja oma omaduste tõttu üldse selliseid harjutusi kui meeste oma ning treeningprogramme tuleks muuta vanust, füüsist ja oma individuaalseid iseärasusi arvestades. See ainulaadne raamat ühendab juhendi ja visuaalse juhendi igale naisele, kes soovib koostada oma treeningprogrammi ja mõista, mis juhtub tema lihastega treeningu ajal. Siit leiad: Rohkem kui 90 harjutust, mis aitavad treenida kogu keha – kõhtu, rindkere, jalgu, selga, õlavöödet ja käsi; Iga harjutuse üksikasjalikud värvilised illustratsioonid, mis näitavad kõigi lihaste tööd selle teostamise ajal; Spetsiaalsed testid teie füüsilise vormi määramiseks, et koostada treeningkava, mis vastab täielikult teie vajadustele.

Arvustused

Vitali, Moskva, 22.06.2017
Imelised raamatud suurepärastelt autoritelt. Sait on Interneti kasulikkuse ladu.

Olga, Simferopol, 22.05.2017
Mugav saidi kasutamine, suur aimekirjanduse kataloog. Mul oli vaja raamatut "Naiste fitnessi ja jõuharjutuste anatoomia", leidsin selle probleemideta, laadisin alla veel paar sarnast ja lugesin seda oma rõõmuks)))

Neid, kes seda lehte vaatasid, huvitasid ka:

Korduma kippuvad küsimused

1. Millise raamatuvormingu peaksin valima: PDF, EPUB või FB2?
Kõik sõltub teie isiklikest eelistustest. Tänapäeval saab kõiki seda tüüpi raamatuid avada nii arvutis kui ka nutitelefonis või tahvelarvutis. Kõik meie saidilt alla laaditud raamatud avanevad ja näevad mis tahes vormingus välja samasugused. Kui te ei tea, mida valida, valige arvutis lugemiseks PDF ja nutitelefoni jaoks EPUB.

3. Millises programmis PDF-faili avada?
PDF-faili avamiseks saate kasutada tasuta Acrobat Readerit. See on allalaadimiseks saadaval aadressil adobe.com.

Neskl., kolmap. pot pourri m. 1. aegunud. Heterogeenne segu, selline roog. Dal. Toit erinevatest lihaliikidest. Michelson 1877. 2. vananenud. Õhulõhnadega vaas. Kuidas viirukipotid, Pots pourris, ... ... Vene keele gallicismide ajalooline sõnastik

- (fr. popurrii, potipotist ja mädapourri). Muusikaliselt: erinevatest meloodiatest koostatud teos, mis on segatud näitleja fraasidega, suvalises järjekorras või mitte kuidagi omavahel seotud; tants, mis koosneb ...... Vene keele võõrsõnade sõnastik

muutmata; vrd. [prantsuse] pot pourri] Muusikaline instrumentaalpala, mis koosneb populaarsetest meloodiatest mitmest sama žanri teosest või konkreetse helilooja teosest. P. rahvateemadel. P. filmidest. * * * Potpurri (prantsuse pot… … entsüklopeediline sõnaraamat

- (prantsuse popurrii, sõna otseses mõttes segaroog) muusikaline instrumentaalpala, mis on koostatud teiste kompositsioonide populaarsetest motiividest. Seda mõistet on kasutatud alates 18. sajandi algusest. Seda kasutas esmakordselt üks Prantsuse muusikakirjastus ... ... Wikipedia

Segu, kombineeritud hodgepodge, näidend, segu Vene sünonüümide sõnaraamat. popurrii vt mix Vene keele sünonüümide sõnastik. Praktiline juhend. M.: Vene keel. Z. E. Aleksandrova. 2011... Sünonüümide sõnastik

POTPUURRI, mitte-kl., vrd. Muusikapala, mis on koostatud katkenditest erinevatest populaarsetest motiividest. P. vene lauludest. Ožegovi selgitav sõnastik. S.I. Ožegov, N. Yu. Švedova. 1949 1992 ... Ožegovi selgitav sõnastik

popurrii- POTOURRI, neskl., K Muusikažanr, samuti selles žanris loodud teos, instrumentaalteos, mis on koostatud teiste kompositsioonide populaarsetest motiividest. Laval mängis orkester ... popurriid erinevatest operettidest ... (Paust.) ... Vene nimisõnade seletav sõnastik

popurrii- (prantsuse pot pourri, lit. segaroog) tööriist. pala, mis kujutab endast kuulsatest ooperitest laenatud populaarsete meloodiate jada, igapäevatants. muusika, filmid, poprepertuaar jne Mis puudutab muusikat ... ... Vene humanitaarentsüklopeediline sõnastik

- (prantsuse pot pourri, sõna otseses mõttes segaroog), muusikaline instrumentaalpala, mis koosneb populaarsetest ooperite, operettide, marsside ja muude kompositsioonide motiividest ... Kaasaegne entsüklopeedia

- (prantsuse pot pourri lit. segaroog), muusikaline instrumentaalpala, mis on koostatud populaarsetest motiividest teistest kompositsioonidest ... Suur entsüklopeediline sõnaraamat

Neskl., muusika. teos, mis esindab segu tuntud lõikudest. Prantslastelt popurrii, sõna otseses mõttes mädapott, siis segaroog, kõikvõimalikud asjad: potipott, kaader mädanema; vt Matzenauer, LF 13, 180 ... Max Fasmeri vene keele etümoloogiline sõnaraamat

Natalja Govorova

Lugemisaeg: 7 minutit

A A

Poolteist või kaks aastakümmet tagasi tuli päris palju “higistada”, et saada väärtuslikku koopiat kvaliteetsest raamatust oma keha “ehituse” kohta. Ja üksikuid haruldasi versioone võis üldse leida vaid raamatukogudest ja lugeda tema töötaja valvsa pilgu all. Tänapäeval võib sellist kirjandust näha igal sammul. Tõsi, raamatuhunnikutest “selle ühe” leidmine on tõeline probleem.

Enam ei otsita! Teie tähelepanu – parimad raamatud õigeks treenimiseks sobivuse kohta!

Kirjutas Mark Vella

Hiljutiste uuringute kohaselt vajab naise organism spetsiaalseid treeningprogramme, mille koostamisel on arvestatud mitte ainult soo ja vanusega, vaid keha ja keha kui terviku eripärasid.

See raamat, mis on nii visuaalne abivahend kui ka teatmik, sisaldab kõike, mida naine peab teadma lihaste treenimise protsessist ja oma individuaalse treeningprogrammi loomisest. Siit leiate enda jaoks spetsiaalsed testid (treeningu taseme määramine), kõige üksikasjalikumad fotod harjutustest, aga ka enam kui 90 harjutust kõigile keha lihastele.

Modelleeri figuuri lihtsalt ja kodus!

Kirjutas Frederic Delavier

See juhend on üksikasjalik juhend koos illustratsioonidega mis tahes harjutuste tehnika kohta - nii meestele kui ka õrnema soo esindajatele, algajatele ja professionaalidele. Prantsuse spordiarsti bestseller, tõlgitud 30 keelde ja maailma populaarseim raamat treeningprogrammi koostamiseks.

Väga tõsise sportlase ja tõstmise meistritiitli võitja Delavieri raamatu järgi tuleks oma keha tõeliseks kunstnikuks saamiseks ennekõike süveneda tema anatoomiasse.

Otsige raamatust kõige tõhusamaid meetodeid sportlike probleemide lahendamiseks, iga harjutuse põhjalikke analüüse, hoiatusi, selgitustega illustratsioone, anatoomilisi iseärasusi jne.

Delavier aitab vältida levinumaid vigu ja vigastusi ning tõstab treeningute efektiivsust.

Autorid: V. ja I. Turchinsky

Raamatu üks eeliseid on selle mitmekülgsus. Fitnessi küsimust käsitletakse siin kohe meeste ja naiste poolelt.

Lisaks on raamat treenimise juhend ja isegi soovitused lõõgastumiseks.

Raamatu põhiolemus on mõista ja aktsepteerida fitnessi mitte ainult lihastreeningu komplektina, vaid ka oma elukultuurina, mis hõlmab toitumist, treeningut ja taastumist.

Autor - Soslan Varziev

Autori nimi on suust suhu suust suhu edastatud päris pikka aega. Isikliku treeningu valdkonna autoriteetne spetsialist avalikult ei "hiilganud", mis ei takistanud sellistel kuulsatel inimestel nagu Rupert Everett, Yarmolnik ja Dolina tema poole abi saamiseks pöörduda jne.

Raamat kirjeldab Varzievi ainulaadset tehnikat, mis on esitatud lüüriliste kõrvalepõigete ja hea huumoriga ekskursiooni kujul kehakultuuri maailma.

Autor - Denis Semenikhin

Kõik, mida olete kunagi tahtnud fitnessi kohta teada, ühes raamatus!

Teie tähelepanu on peamiste reeglite kogum ideaalse figuuri, harjutuste, toitumise ja loomulikult oma harjumuste muutmiseks.

See raamat on mõeldud igasuguse ettevalmistusega lugejale – selge, arusaadav, lihtsate juhiste, treeningtehnikate, fotode, toitumisalgoritmi ja ei midagi enamat! Kasutage autori väärtuslikku kogemust, omandage õiged harjumused, motiveerige ennast ja teisi pikaks ja mis kõige tähtsam - õnnelikuks eluks.

Autor - Lena Miro

Raamatu põhiidee - on aeg võidelda laiskusega. Kasulik raamatuteraapia enda kõrvadest diivanilt ülestõmbamiseks ja keha ilu taastamiseks.

Käsiraamat on kirjutatud selges ja lihtsas keeles (koos paatose ja huumoriga) ilma väljenduspiiranguteta. Siit leiate kasulikke soovitusi isegi neile, kes on fitnessist täiesti kaugel, kuid unistavad elastse “LJ…” figuuri tagastamisest.

Kirjutas Jillian Michaels

Raamat kaunilt 38-aastaselt naistreenerilt, kes võitis omal ajal võitluse oma ülekaaluga ja motiveerib tänapäeval edukalt naisi kaalu langetama ja sportliku eluviisiga tegelema.

Gilliani harjutuste komplekt on ainulaadne valem "ideaalseks figuuriks lühikese ajaga". Sellest juhendist leiate täpselt need harjutused, mis aitavad kaasa lisasentimeetrite põletamisele vöökohal.

Tõhus programm algajatele ja "edasijõudnutele".

Autor — S. Rosenzweig

Juhend paljude naiste probleemide lahendamiseks – Ameerika arstilt.

Raamat hõlmab kõiki tervise hoidmise ja tõstmise aspekte: harjutusi, efektiivsuse tõstmist, toitumise ratsionaliseerimist, personaalse treeningskeemi koostamist ja palju muud.

Autor - Jaroslav Brin

Lihtne, juurdepääsetav raamat, mis on artiklite kogumik elementaarse ja samm-sammult kaalulangetamise kohta.

Brini hüvede moto on "Ei mingeid komplekse, liigset kaalu ja ebamugavust!". Siit leiate iga päeva jaoks selge tegevuskava kiireks ja püsivaks rasvapõletuseks.

Väga omapärases (kohati küünilises, "lõigeteta") vormis annab autor soovitusi mitte ainult vihatud lisakilode vastu võitlemiseks, vaid ka maailmavaate positiivses suunas muutmiseks.

Autor – toimetanud A. Campbell

Täielik juhend inimkonna kaunile poolele – kogenud sportlastele ja algajatele.

Ja pealegi - toitumiskava, kardiotreening, tervislikud toidud ja vahepalad, keelatud toidud ja müüdid toidust jne Raamat, mis aitab kiiresti tulemusi saavutada!

Millised raamatud aitavad teil treenida?

Nimi: Jõutreeningu ja fitnessi anatoomia atlas.

Eduka treeningu võti on teadmine, millistele lihastele keskenduda, et maksimeerida pingutust ja minimeerida vigastuste ohtu. Selle raamatu üksikasjalikud illustratsioonid, mis näitavad lihaste ja kõõluste funktsiooni, annavad visuaalse ülevaate sellest, mis teie kehaga treeningu ajal toimub. Õppides tuvastama ja isoleerima harjutuse sooritamiseks kasutatavaid lihaseid, saate suurendada oma treeningprogrammi efektiivsust, sihites üksikuid lihaseid ja lihasrühmi, millele tuleb treeningprotsessis kõige rohkem tähelepanu pöörata. Samuti aitab see raamat sul mõista liikumise teadust – struktuurikinesioloogiat.
Üksikasjalikult on välja toodud üle 90 erineva füüsilise harjutuse, mis on rühmitatud vastavalt eesmärgipõhimõttele konkreetsete lihaste ja kehaosade lihasrühmade jaoks. Iga harjutuse ja selle teostamise tehnika kirjeldusele on lisatud illustratsioon (sealhulgas alg- ja lõpppositsioonid), samuti lisateave juhiste ja soovituste kujul. Oma treeningprogrammi optimeerides võite olla kindel, et saavutate soovitud tulemused.
Üle 90 anatoomilise illustratsiooni harjutuste jaoks, mis on mõeldud rindkere, jalgade ja tuharalihaste, selja- ja õlavöötme, käte ja kõhulihaste treenimiseks.
Harjutused kõikidele vormisolekutasemetele – alates algajatest
Õiged lähteasendid ja treeningtehnika tõhusamaks treeninguks.
Harjutused simulaatoritel, vabade raskustega ja oma keharaskusega, samuti lihaste venitusharjutused (venitus).

Anatoomia. Sportlaste atlas. Kulturism ja Fitness ei ole ainult traditsiooniliste füüsiliste harjutuste visuaalne ja tekstiline analüüs, vaid ka soovitused erinevate harjutuste õigeks sooritamiseks. See raamat koosneb kahest osast: esimene osa on sissejuhatus, mis annab peamised anatoomilised definitsioonid ja terminid. See on oluline, et mõistaksite raamatu teises osas kasutatud terminoloogiat, mis võimaldab teil kiiresti järgida selles osas esitatud juhiseid.

SISU
1. osa.
Anatoomia ülevaade 8
2. osa
Anatoomia treenimiseks
1. Rindkere harjutused 24
2. Harjutused alajäsemete ja vaagna lihastele 38
3. Harjutused selja- ja õlavöötme lihastele 60
4. Harjutused ülajäsemete lihastele 84
5. Kõhulihased: stabiliseerimine ja tasakaal 100
6. Venitamine 116
7. Kogu keha lihaste harjutused ja jõuharjutused 131
Sõnastik 140
Indeks 141

Laadige mugavas vormingus tasuta alla e-raamat, vaadake ja lugege:
Laadige kiiresti ja tasuta alla raamat jõutreeningu ja fitnessi anatoomia atlas - Mark Vella - fileskachat.com.

Laadige alla djvu
Allpool saate osta seda raamatut parima soodushinnaga koos kohaletoimetamisega kogu Venemaal.

popurrii- (fr. popurrii, potipotist ja mädapourri). Muusikaliselt: erinevatest meloodiatest koostatud teos, mis on segatud näitleja fraasidega, suvalises järjekorras või mitte kuidagi omavahel seotud; tants, mis koosneb ...... Vene keele võõrsõnade sõnastik

popurrii- muutmata; vrd. [prantsuse] pot pourri] Muusikaline instrumentaalpala, mis koosneb populaarsetest meloodiatest mitmest sama žanri teosest või konkreetse helilooja teosest. P. rahvateemadel. P. filmidest. * * * Potpurri (prantsuse pot… … entsüklopeediline sõnaraamat

popurrii- (prantsuse popurrii, sõna otseses mõttes segaroog) muusikaline instrumentaalpala, mis on koostatud teiste kompositsioonide populaarsetest motiividest. Seda mõistet on kasutatud alates 18. sajandi algusest. Seda kasutas esmakordselt üks Prantsuse muusikakirjastus ... ... Wikipedia

popurrii- mishmash, kombineeritud hodgepodge, näidend, segu Vene sünonüümide sõnaraamat. popurrii vt mix Vene keele sünonüümide sõnastik. Praktiline juhend. M.: Vene keel. Z. E. Aleksandrova. 2011... Sünonüümide sõnastik

popurrii- POTPUURRI, mitte-kl., vrd. Muusikapala, mis on koostatud katkenditest erinevatest populaarsetest motiividest. P. vene lauludest. Ožegovi selgitav sõnastik. S.I. Ožegov, N. Yu. Švedova. 1949 1992 ... Ožegovi selgitav sõnastik

popurrii- (prantsuse pot pourri, sõna otseses mõttes segaroog), muusikaline instrumentaalpala, mis koosneb populaarsetest ooperite, operettide, marsside ja muude kompositsioonide motiividest ... Kaasaegne entsüklopeedia

popurrii- (prantsuse pot pourri lit. segaroog), muusikaline instrumentaalpala, mis on koostatud populaarsetest motiividest teistest kompositsioonidest ... Suur entsüklopeediline sõnaraamat

popurrii- neskl., muusika. teos, mis esindab segu tuntud lõikudest. Prantslastelt popurrii, sõna otseses mõttes mädapott, siis segaroog, kõikvõimalikud asjad: potipott, kaader mädanema; vt Matzenauer, LF 13, 180 ... Max Fasmeri vene keele etümoloogiline sõnaraamat