Spordispit

Võitle tselluliidiga kodus. Muud sama olulised põhjused hõlmavad. Füüsiline harjutus ja sport

Enamik arste ei pea tselluliiti haiguseks, nimetades seda lihtsalt nahadefektiks. Eendite ja süvendite tekkimist reie- ja kõhunahale ning ka (harvemini) jalgadele, kätele ja õlgadele peetakse aga meie ajal väga ebasoovitavaks.

Nii et iga naine, kahtlustades endas esimesi "apelsinikoore" märke, mõtleb kohe, kuidas seda võimalikult kiiresti eemaldada.

Tselluliidi peamised põhjused

Mõni aeg tagasi usuti, et tegu on sagedase "külalisega" lahtiste naiste nahal. Kuid tegelikult kannatavad tselluliidi all igasuguse kehaehituse ja kehakaaluga naised. Kõige rohkem - tüdrukud vanuses 20 kuni 25 aastat, samuti rasedad naised ja noored emad. Mõnikord esineb seda ka teismelistel. Kuid tugevama soo esindajatel tselluliidi ilminguid praktiliselt ei leita.

hormonaalne tasakaalutus (esineb tavaliselt noorukieas, raseduse ajal, menopausis naistel)
alatoitumus
pikaajaline kokkupuude stressiga
istuv eluviis
halb ökoloogia.

Tselluliidi 4 etappi

Enne tselluliidivastase võitluse alustamist on oluline mõista, kuidas see haigus teil täpselt kulgeb. Seal on neli etappi, millest igaüks soovitab oma ravisüsteemi.

Tselluliit: 1. etapp

Nahk kaotab ilmselt oma elastsuse, puusadele või muudele kehaosadele kokkusurumisel tekib väljendunud "apelsinikoor". Lisaks sellele suureneb selles etapis oluliselt tuharate või reite maht. Enamik naisi ei pane seda tähelegi, kuid vahepeal on parim aeg tõhusaks tselluliidiraviks. Õige toitumine, massaažid, kvaliteetne kosmeetika ja trenn – ja probleem on lahendatud.

Tselluliit: 2 etapp

Tihendid nahal muutuvad nähtavaks, need on hästi tuntavad. Nüüd pole ravi enam võimalik ilma kõikehõlmavate meetmeteta.

Tselluliit: 3. etapp

Kehal olevad augud on silmatorkavad, nahk kaotab osaliselt oma tundlikkuse, kuna rasvaladestused suruvad närvilõpmeid kokku. Ravi selles etapis algab nende rasvade "ladestuste" lõhustamisega – esiteks sobib jõumassaaž.

4 astme tselluliit

Nahk muutub nagu käsn, see on katsudes tihe ja külm, sinaka varjundiga. Selles etapis tuleks tselluliidi vastu kasutada kõiki tõhusaid vahendeid: massaaže, kosmeetikat, kehamähiseid, spetsiaalseid vanne, aktiivset ja regulaarset füüsilist tegevust – ja loomulikult dieeti.

Kuidas kodus tselluliidiga toime tulla

Peamisteks viisideks võib nimetada tervislikku toitumist, liikumist, õige nahahoolduse valikut, aga ka soovi jätta tselluliidiga igaveseks hüvasti.

Sajad naised loodavad tselluliidivastasele kreemile, kuid paljud on pettunud. Fakt on see, et see vahend võib anda tõeliselt nähtava efekti ainult haiguse esimeses staadiumis. Kui teil on teine või kolmas, tuleb kreemi kombineerida teiste hooldustega. Lisaks peab selline kreem olema õige koostise ja kasutusviisi korral valitav.

Kodus tselluliidiga toimetulemiseks on ka teisi viise.

Tselluliidivastased vormirõivad

Tuntud tõsiasja, et tselluliit kardab kuuma, saab kodus üsna lihtsalt ära kasutada. Kuumuse toimel kiirenevad ainevahetusprotsessid, suureneb higistamine, liigne vedelik eemaldatakse rakkudevahelisest ruumist ja rasvarakud põletatakse.

Tselluliidivastase aluspesu kangas koosneb latekskiududest või neopreenkiududest. Just nemad tekitavad kandes sauna efekti. Mõned sellise aluspesu mudelid pakuvad lisaks figuuri korrigeerimise võimalust. Seda kasutades saad tappa kaks kärbest ühe hoobiga: alustada võitlust tselluliidiga ja “parandada” mõned figuurivead.

Aluspesu ostes tuleb valida õige suurus. Ostetud mudel peaks kehaga tihedalt istuma, kuid samas ei tohiks lubada veresoonte kokkusurumist ja vereringehäireid.

Korrigeerivas tselluliidivastases aluspesus saate teha majapidamistöid või lõõgastuda.

Pange tähele, et seda aluspesu kandes tõuseb kehatemperatuur ja selle tulemusena võib vererõhk tõusta. Seetõttu peavad südame-veresoonkonna haigustega inimesed suhtuma sellesse tselluliidi vastu võitlemise meetodisse ettevaatlikult.

Kuidas teha tselluliidivastast massaaži

Tselluliidivastane massaaž aitab üsna tõhusalt kaalust alla võtta – see on parim vahend tselluliidi vastu. Parem on seda teha salongis koos professionaalidega. See kehtib eriti tuharate naha kohta - selle eest on raske iseseisvalt hoolitseda, pealegi on selle seisukorda raske kodus hinnata. Peaasi, et massaažiga tegeleks kvalifitseeritud spetsialist, sest valesti tehtud protseduur võib kahjustada nahas peituvaid närvilõpmeid.

Muide, massaažid on erinevad. Kergetel etappidel võidakse teile pakkuda käsitsi massaaži ning 3. või 4. etapil riistvaramassaaži. Viimane aktiveerib rasvade lagundamist, parandab vereringet, samuti aitab kehast välja viia toksiine.

Tselluliidivastane kehamähis

See protseduur muudab naha elastseks, vähendab märgatavalt keha mahtu, küllastab kudesid vajalike ainetega ja stimuleerib ka vereringet. Kehamähiste "retsepte" on palju. Nad kasutavad kreeme, muda, savi, vetikate ja maismaataimede ekstrakte, eeterlikke õlisid. Tselluliidivastaste toodete koostis sisaldab vitamiinide komplekse (A, E, C, P, B5), nisuiduekstrakte, toonilise elemendina kofeiini.

Seega, kui massaaži võib nimetada koormaks nahale, siis kehamähised on selle jaoks lõõgastus. Punane pipar, sinep, kaneel ja erinevad saviliigid on mähiste osana väga tõhusad tselluliidivastases võitluses.

Enne mähkimist on vaja läbi viia naha küürimisprotseduur, peale kanda segu, mässida end toidukilesse ja mässida end teki sisse. Puhka 30-40 minutit ja pese segu maha.

Tähtis: Kui soovite tõeliselt kiireid ja kvaliteetseid tulemusi, on parem neid protseduure kombineerida, lähenedes ravile kompleksselt.

Kuidas eemaldada tselluliit kodus kiiresti ja tõhusalt. See probleem puudutab võrdselt nii kõhnasid kui ka rasvunud erinevas vanuses naisi. Tselluliit, mille sümptomeid ja ravi selles artiklis käsitletakse, võib põhjustada mitmesuguseid komplekse.

Tselluliidi arengu etapid

Esiteks on tselluliidi põhjuseks naissuguhormoonid – östrogeenid, kuid see pole ainus probleem. Tselluliidi teket võivad mõjutada geenid, istuv eluviis, stress, hormonaalne kontratseptsioon, suitsetamine ja vale toitumine (kiirtoit, maiustused, rasvased toidud).

Tselluliidi tekkeprotsess on üsna pikk. Selle võib jagada 4 etappi:

Esimene etapp - väikesed ebakorrapärasused on nähtavad ainult istudes või tugeva lihaspinge korral. Sel perioodil saate tselluliidist lahti, muutes toitumist, füüsilist aktiivsust, masseerides probleemseid piirkondi. Vahelduvdušš (kõigepealt soe ja seejärel külm) on väga kasulik. Selles etapis on tselluliiti kõige lihtsam eemaldada iseseisvalt.
Teine etapp – stressi all tekivad nahale triibud ja tükid. Selles etapis tuleb tselluliidist vabanemiseks läbida drenaažimassaaži protseduur ja regulaarselt treenida (sel juhul sobib eriti hästi jalgrattasõit).
Kolmanda staadiumi arengu sümptomid - tükid ja ebaühtlane nahk on nähtavad ka ilma stressita - nii seistes kui ka istudes. Selles etapis koduhooldusest ei piisa. Tselluliidist vabanemiseks on soovitatav kasutada ilusalongide teenuseid.
Neljanda etapi sümptomid - triibud ja tükid nahal on nähtavad ka lamades. Peamine sümptom on see, et nahk meenutab lillkapsast, isegi kerge surve põhjustab valu. Tselluliidist vabanemiseks on sel juhul vaja läbida mesoteraapia kuur. Hiljem on profülaktikaks vajalik regulaarne ilusalongi külastus.

Kuidas tselluliiti ära tunda ja mida sellega teha. Video

Kuidas tselluliidiga toime tulla

On viise, kuidas vihatud apelsinikoort vähendada, kui mitte täielikult vabaneda. Siin on kõige tõhusamad:

Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli tselluliidi ennetamisel ja kontrolli all hoidmisel. Peate loobuma ebatervislikest ja rasvastest toitudest, kõrgelt töödeldud toitudest.
Joogivesi võimaldab eemaldada toksiine, jääkaineid ja liigset naatriumi, mis aitab kudedes vedelikku säilitada. Seetõttu on väga oluline juua vähemalt 1,5 liitrit gaseerimata vett päevas.
Tähtis lõõgastus- Stress põhjustab hormooni tugeva "šoki", mis suurendab kalduvust rasva koguneda, põhjustab veepeetust, mis mõjutab negatiivselt naha välimust. Seetõttu peate iga päev leidma aega lõõgastumiseks.
Nõutud Päikesekaitse Päikesepõletus muudab tselluliidi vähem märgatavaks, kuid aitab kaasa vere- ja lümfiringe rikkumisele ning suure hulga vabade radikaalide ilmnemisele. Seetõttu peate randa jõudes kasutama head päikesekaitsekreemi. Püüdke vältida solaariumit.
Tselluliidist vabanemiseks on see eriti oluline kehaline aktiivsus- tugevdab lihaseid ja stimuleerib kollageeni- ja elastiinikiudude tootmist. Nahk muutub siledamaks ja pringimaks, muutes tselluliidi vähem märgatavaks.
Massaaž- lihtne ja väga tõhus viis naha lümfisüsteemi ja vereringe stimuleerimiseks. Masseeri probleemseid piirkondi naturaalsest kiust kinnastega. Lisaks kooritakse surnud naharakud, mis muudab selle siledamaks. Massaaži saab teha kodus spetsiaalsete masseerijate abil.
Spetsiaalne kosmeetika Turul on lai valik tooteid, mis on suunatud tselluliidi vastu võitlemisele. Need on rikkad koostisosade poolest, mis kiirendavad rasvapõletust, annavad elastsust, parandavad vereringet. Kosmeetikat saab kasutada kodus pärast duši all või vannis käimist. Tselluliidivastast mähist on kõige parem teha ilusalongides pädeva kosmeetiku järelevalve all. Enne protseduuri on väga oluline teha allergiatest.

Professionaalne tselluliidiravi on eelkõige massaaž, lümfidrenaaž, ultraheli, endermoloogia, mesoteraapia.

Ravi efektiivsus sõltub nende protseduuride kasutamise regulaarsusest. Tselluliidivastases võitluses on kõige olulisem järjepidevus ja püsivus igapäevases hoolduses.
Kuidas eemaldada tselluliiti. Video
Tselluliidivastane mähis
Enamik tselluliidivastaseid protseduure hõlmab naha soojendamist. Kuid mõnel juhul on lokaalne temperatuuri tõus vastunäidustatud, näiteks veenilaiendite korral. Sarnaste probleemidega tüdrukutele võib soovitada külmamähiseid, mida on kodus väga lihtne teha.
Külmmähis on protseduur, mille käigus kantakse probleemsetele kohtadele kosmeetiline pasta, mis ei vaja eelsoojendust. Selle temperatuur on 22-23?C. Samal ajal sisaldab toote koostis komponente, millel on jahutav toime, näiteks piparmünt ja mentool.
Selline mähkimine toob kaasa naha temperatuuri languse, mille tulemuseks on:
poorid ja veresooned ahenevad;

nahk muutub tooniks;

toimub lümfi väljavool ja koos sellega eemaldatakse nahaalusest rasvast kogunenud toksiinid ja toksiinid;

rasvavarude lagunemine paraneb, kuna keha vajab temperatuuritasakaalu taastamiseks lisaenergiat.

Tuleb märkida, et erinevalt kuumadest kompressidest, mille puhul võõrutus toimub naha pooride kaudu, saavutatakse külmaprotseduuride ajal puhastus siseorganite - maksa ja neerude - töö kaudu.
Näidustused ja vastunäidustused
Külmmähised aitavad:
vähendada "apelsinikoore" ja venitusarmide raskust (algfaasis);

eemaldada jäsemete turse;

leevendada jalgade väsimust;

parandada naha elastsust;

leevendada veenilaiendeid.

Protseduur on vastunäidustatud:
rasedus ja imetamine;

kõrgenenud temperatuur nakkushaiguste ägedal perioodil;

põiepõletik ja günekoloogilised vaevused;

nahakahjustused töödeldud piirkonnas.

Lisaks on oluline arvestada allergilise reaktsiooni võimalusega segu komponentidele.

Tselluliidivastane mähkimine kodus on väga lihtne. Protseduur koosneb mitmest etapist:
On vaja käia duši all, ravida keha koorijaga ja puhastada nahka.

Probleemsele piirkonnale (reied, kõht, sääred jne) tuleb kanda poest ostetud või enda kätega valmistatud jahutava toimega mask. Ülevalt peaks see olema kaetud kilega. Sa ei pea kandma sooje riideid.

30-90 minuti pärast tuleb toode maha pesta jaheda veega ja määrida katted losjooni või kreemiga.

Siin on mõned jahutava toimega tooted tselluliidi vastu: Lacote maskid, Guam, Guam kreem, Frais Monde geel.
Külmamähised on suurepärane võimalus tselluliidivastasteks protseduurideks tüdrukutele, kes ei saa mitmel põhjusel endale kuumi kompresse lubada. Lisaks leevendavad need suurepäraselt jalgade väsimust ja eemaldavad turse. Peaasi on seansse regulaarselt läbi viia.
Püsiva tulemuse saavutamiseks võitluses tselluliidi ja venitusarmidega tuleb protseduure läbi viia iga 3-4 päeva tagant. Keskmine kursus on 10-12 seanssi.
Mähkimisretseptid kodus
Siin on mõned külma mähise retseptid, mida on lihtne kodus valmistada:
Vetikatega. Laminariat või fucust tuleb leotada soojas vees 2-3 tundi.

Saviga. Kosmeetiline savi (sinine, hall, roheline või valge) tuleb lahjendada veega pastataoliseks olekuks.

Äädikaga. Õuna- või viinamarjaäädikat tuleks kombineerida jaheda veega vahekorras 1:5. Selles kompositsioonis on vaja niisutada sidemeid või riiet ja mähkida need ümber jalgade ning panna peale kile. See mähis on suurepärane veenilaiendite korral.

Eeterlike õlidega. 5-10 tilka eetrit tuleb lahustada pooles liitris vees. Parim on kasutada piparmündi-, lavendli-, kadaka-, roosi- või mis tahes tsitruseõli. Kangaribad tuleb lahusesse langetada ja probleemsete piirkondade ümber mähkida.

Millised on parimad toidud tselluliidi vastu?
Kõik, kes peavad dieeti ja hoolivad figuurist, peaksid oma igapäevasesse dieeti lisama mitmeid tooteid, mis aitavad kaalust alla võtta. Need kiirendavad ainevahetust, aitavad põletada rasva, puhastavad organismi, vähendavad nälga ja sisaldavad väga vähe kaloreid. Väärtuslike omadustega madala kalorsusega toidud:
Spinat on mineraalide (kaltsium, magneesium, fosfor ja kaalium) ning A-, C-vitamiini ja foolhappe allikas. See sisaldab ka suures koguses kiudaineid. Spinat on kergesti seeditav ja madala kalorsusega (100 g – 26 kcal). Lisaks on sellel diureetilise toimega ja seedimist reguleeriv toime.

Tomatid on 90% veest, madala kalorsusega ja madala glükeemilise indeksiga. Need annavad organismile suures koguses A-, C- ja B6-vitamiini, kiudaineid, lükopeeni, mis takistab toidust rasvade imendumist. Kaaliumi olemasolu tõttu eemaldatakse kehast liigne vesi.

Ananass on rikas C-vitamiini ja kaaliumi poolest. See sisaldab bromelaiini, millel on põletikuvastased omadused, lisaks ergutab seedimist, aitab seedida valke, leevendab kõrvetisi ja kiirendab rasvapõletust. Eemaldab ainevahetuse kõrvalsaadused.

Tšillipipar võlgneb oma vürtsika maitse tänu kapsaitsiini sisaldusele, mis kiirendab ainevahetust ja aitab seega kaasa kehakaalu langetamisele. Kuid selle kasutamine suurtes kogustes põhjustab allergiat.

Küüslauk sisaldab väävliühendeid, mis parandavad seedesüsteemi tööd. Lisaks kiirendab see rasvade põletamist kehas.

Brokkoli annab organismile ohtralt C-vitamiini, mis aitab põletada rasvu, ja foolhapet, mis stimuleerib seedeainete eritumist. Brokkoli on väga hea kiudainete allikas.

Tsitrusviljad sisaldavad C-vitamiini, mis vastutab rasvade põletamise eest. Need sisaldavad suures koguses pektiini, mis vähendab näljatunnet ja kiirendab ainevahetust. Tsitrusviljad on sidrunhappe allikas, mis vähendab keharasva.

Õunad on 30% pektiinist, mis paisub maos ja annab pikaks ajaks küllastustunde, takistab toidust rasvade imendumist ning parandab soolestiku motoorikat. Lisaks eemaldavad õunad kehast toksiine, kahjulikke jääkaineid ja liigset vett.

Muud tooted
Roheline tee on rikkalik antioksüdantide allikas ja sellel on vähivastased omadused. Sellel on oluline roll kaalulangetamisel, kuna see kiirendab ja parandab seedimist, eemaldab kahjulikke ainevahetusprodukte, alandab kolesteroolitaset.

Karusmarjad on rikkad A-, C-, E- ja B-rühma vitamiinide poolest. On diureetilise toimega, puhastab organismi, parandab maksa tööd, seedimist ja hoiab ära kõhukinnisuse. Lisaks on see madala kalorsusega ja madala glükeemilise indeksiga.

Arbuus koosneb enam kui 90% veest ja selle toiteväärtus on liiga madal. See kustutab hästi janu ja on diureetikum.

Ingver alandab kolesteroolitaset, ergutab maomahla eritumist, eemaldab toksiine ja puhastab organismi. Lisaks takistab ingver kõhugaase.

Soja on suurepärane valguallikas, nii et see võib asendada liha. See sisaldab vitamiine ja küllastumata rasvhappeid.

Punast teed nimetatakse "rasvatapjaks". Erinevalt mustast teest sisaldab see palju rohkem ensüüme ja polüfenoole. Need komponendid kiirendavad rasvapõletust, soodustavad seedimist, reguleerivad sapi eritumist, alandavad halva kolesterooli taset veres ja viivad kehast välja toksiine.

Kehahooldus tselluliidi vastu
Iga naine tahab omada ilusat figuuri. Ja mitte ainult naised ei unista sellest. Selle eesmärgi saavutamiseks proovivad inimesed mitmeid viise, kuid mõned kaalulangetamise meetodid võivad olla tervisele kahjulikud. Need on julmad ja kontrollimatud dieedid. See on ravimite kuritarvitamine kehakaalu langetamiseks.
Kuid kui lähenete sellele küsimusele õigesti ja teete kõike targalt, saate ilusa ja terve keha. Tselluliidi tekke algfaasis on sellest vabanemine lihtne kodus.
Õige toitumine
Enamik esimene reegel ilusa keha saavutamiseks on õige toitumine. Sa pead sööma vähe ja sageli. Seal on absoluutselt kõike, kuid väikestes kogustes.
Igal juhul on võimatu ühestki tootest täielikult keelduda, sest igaüks neist sisaldab mitmeid inimkeha toitumiseks vajalikke vitamiine.

Ainus asi on olla magusaga ettevaatlik ja vähendada rasvade tarbimist. Maiustused võib asendada puuviljadega, need on rikastatud paljude kasulike vitamiinidega ja maitsevad hästi. Tailiha on dieedis hädavajalik. Piimatoodetest on kasulik süüa kodujuustu.
See sisaldab suures koguses valku ja kaltsiumi, aitab võidelda ülekaaluga. Köögiviljad on ka vitamiinirikkad. Toitu on soovitav süüa keedetud või aurutatud kujul, praetud toidust on soovitav keelduda. Ja veel üks väga oluline punkt on juua nii palju vett kui võimalik. Vesi mitte ainult ei paranda neerude tööd, vaid eemaldab ka toksiine kehast.
Aktiivne sport
Reegel kaks tegelevad aktiivselt spordiga. Väga kasulik on kodus hommikuvõimlemist ja venitusharjutusi teha. Hommikune sörkjooks ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid tugevdab ka keha tervikuna. Basseinis ujumine parandab rühti ja tugevdab kopse.

Tantsimine, vormimine, fitness aitavad kaalust alla võtta, eemaldada paavsti tselluliiti ja anda kehale kauni vormi. Kasuks tuleb ka jõusaalis käimine. Tüdrukute jaoks saate valida mitu harjutust, nii et lihased oleksid kergelt väljendunud. Mida rohkem inimene liigub, seda kasulikum see talle on.
Tselluliidi harjutused. Video
Massaaž, saun ja vannid
Kolmas reegel- massaaž, saun ja vannid. Massaažitüüpe, mis aitavad vabaneda lisasentimeetritest ja tselluliidist, on palju. Võite kasutada tselluliidivastast, rootsi, akupressuuri, Tai või mett. Kuid meemassaažiga peate olema ettevaatlik, sest see on tervetele inimestele sobiv kompleks. Nagu teate, kaotab inimene higistades liigset kaalu ja see juhtub vannis ja leiliruumis. Kuid see meetod sobib neile, kellel pole südameprobleeme.
Aromaatsed vannid kodus aitavad puhtalt psühholoogilisest vaatenurgast. Eeterlikud õlid, meresool ei eralda mitte ainult viirukit, mis lõõgastab või kosutab ja kinnitab positiivselt, vaid muudab naha pehmeks ja siidiseks. Peate alati meeles pidama, et kõiki neid keha ilusaks muutmise viise tuleb läbi viia kombineeritult, siis on ka tulemus. Kannatlikkus ja sihikindlus on õige viis eesmärgi saavutamiseks.
Kuidas puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest
Kuidas kiiresti tselluliidist lahti saada? Esiteks vabastage oma keha toksiinidest ja toksiinidest. Kui keha on toksiine täis, siis saab sellest aru mõne tunnuse järgi: nõrkus, unehäired, halb hingeõhk, higistamine, allergiad, sagedased igemepõletikud.
Selleks, et toksiinid kehast lahkuksid, peate kõigepealt paika panema toitumise. Püüdke mitte süüa hilja õhtul ja juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Rasvast toidust on vaja loobuda, kuna rasvane toit häirib soolestiku tööd. Söö rohkem tooreid puu- ja köögivilju.

Neis on palju kiudaineid, mis puhastavad kehast toksiine. Eriti kasulikud on kapsas ja porgand.. Lõuna ajal söö kindlasti banaani või rohelist õuna, need puhastavad soolestikku. Võimalusel on hea paastupäevi korraldada 1-2 nädala tagant. Kogu päeva peate sööma tatart või kaerahelbeid. Puder aitab eemaldada kehast toidujääke ja baktereid. Kui soolestik ei tööta hästi, tuleb juua putru hapendatud piimatoodete või tomati- ja ananassimahlaga.
Antioksüdandid
Antioksüdandid aitavad keha puhastada. Neid leidub kalaõlis ja rohelises tees. Antioksüdantideks peetakse ka vitamiine A, C, E. Tuleb püüda rohkem liikuda, teha hommikuvõimlemist, rohkem kõndida. Sel juhul töötleb keha aktiivsemalt kahjulikke aineid ja eemaldab need koos higiga. Spordialadeks tuleb valida need, kus tuleb palju higistada. Nende hulka kuuluvad: aeroobika, jooksmine, soome kõndimine, samm. Tselluliidivastane võitlus peaks toimuma iga päev.
Vedeliku, mis selle tagajärjel kaotsi läheb, kompenseeritakse taimeteede või mineraalveega. Vannis või saunas on vaja käia vähemalt kord nädalas. Samal ajal aurustuvad poorid välja ja nende kaudu väljuvad toksiinid.

Elastne sportlik keha ilma voltide ja tselluliidituberkuteta on miljonite tüdrukute unistus. Aga kui lihaseid on suhteliselt lihtne pingutada, siis sujuvusega on asi veidi hullem. Tselluliidist vabanemine on palju keerulisem kui lihtsalt kaalu langetamine või keha tugevdamine. Kas on olemas tõhusaid meetodeid selle probleemi lahendamiseks?

Tselluliidi mõiste ja välised ilmingud

Mitte ainult tüdrukud ei tea, mis on tselluliit. Vähesed inimesed ei tea, kuidas nimetatakse apelsinikoorega sarnaseid mugulaid ja lohke - selle nähtuse teine nimi.

Suhtumine tselluliiti on nii arstide kui ka teiste inimeste seas mitmetähenduslik. Mõned peavad seda normi variandiks, selgitades seda naiste füsioloogia ja hormonaalse taseme iseärasustega, sest see võib ilmneda isegi õhukestel ja noortel tüdrukutel. Teised arvavad, et tselluliit on märk ebatervislikust eluviisist: tasakaalustamata toitumine, madal lihastoonus jne.

Kui läheneda definitsioonile meditsiinilisest aspektist, siis tselluliit on ainevahetushäirete ja lümfi mikrotsirkulatsiooniga kaasnev muutus rasvakihi struktuuris.

Teisisõnu, see on rasvkoe veresoonte ummistus, mille tagajärjel ei varustata kohalikke kudesid piisavas koguses toitu ja hapnikku. Samal ajal ei väljuta kehast vett, toksiine ja muid rakutegevuse saadusi. Selle tõttu kõveneb kude, mis ühendab rasvarakke omavahel, moodustades iseloomulikud lohud ja mugulad. Mida vanemaks naine saab, seda selgemalt ilmneb tselluliit, sest. muutused rasvkoe struktuuris rõhutavad ja kaotavad naha elastsuse.

Kõige sagedamini tekivad tselluliidi tunnused reitel ja tuharatel, harvem kõhu pinnal ja õlavarredel.

Tselluliidi raskusaste

Mõnel naisel on apelsinikoor väga nõrgalt väljendunud, teistel aga paistab see selgelt läbi isegi läbi õhukeste liibuvate riiete. Selle erinevuse põhjuseks on asjaolu, et tselluliit läbib oma arengus erinevaid etappe:

Esiteks: mida iseloomustab igasuguste väliste ilmingute puudumine - rahulikus olekus on nahk endiselt sile. Kuid tasub seda kokku suruda või mõni nahavolt tagasi tõmmata, kuna väikesed mugulad muutuvad märgatavaks. Selles etapis võivad kehamahud suureneda 1-2 cm, mis on seotud tursete ja vedeliku stagnatsiooniga vastavates kohtades;

Teiseks: vedeliku väljavool rakkudest süveneb, rasvaladestused tihenevad, sidekude muutub kõvemaks. Nahapinna ebakorrapärasused on üsna kergesti tuntavad;

Kolmas: apelsinikoor on nähtav igas kehaasendis, halvenenud vereringe ja rasvaladestustega närvilõpmete rikkumise tõttu muutub nahk nendes kohtades vähem tundlikuks;

Neljandaks: reite ja tuharate nahk on täpiline mugulate, lohkude ja paistetustega. Puudutades tundub see paks ja külm. Ebapiisava vereringe tõttu omandab selle pind sinaka varjundi.

Apelsinikoore moodustumise põhjused

Nagu eelnevalt mainitud, on oluline, kuid mitte ainus roll tselluliidi tekkes naissuguhormoonil – östrogeenil.

Millised muud tegurid aitavad kaasa apelsinikoore ilmnemisele ja arengule naistel?

Vale toitumine. Ainevahetusprotsesside säilitamiseks on väga oluline varustada oma keha vajalike toitainetega. Juhusliku toitumise harjumus viib selleni, et valgurikast toitu ja kiudaineid sööme väga vähe, kuid süsivesikuid (eriti kiireid) ja rasvu sööme üle. Selle tulemusena laguneb lihaskude valgupuuduse tõttu ja rasvkude kasvab. Keha ummistub, seedimine halveneb, tekib sõltuvus teatud toiduainetest, näiteks maiustustest.
Füüsiline passiivsus. Liikumise puudumine mõjutab eelkõige lihaste toonust, millest sõltuvad keha kaunid kontuurid. Lisaks tõstab regulaarne liikumine ainevahetuse taset, parandab vereringet, aitab stressile vastu seista, tõstab efektiivsust.
Ebatervislikud harjumused. See hõlmab suitsetamist, mis mõjutab negatiivselt kogu vereringesüsteemi tööd ja häirib hapniku metabolismi. Selle tulemusena sidekude jämeneb, mis aitab kaasa apelsinikoore ilmumisele. Samuti ei too alkohoolsete jookide kasutamine organismile kasu. Need on kõrge kalorsusega, ummistavad keha oksüdatsiooniproduktidega ja pärsivad aju närviühendusi.
Dieedid. Kirg näljase ja erinevate kiirdieetide vastu viib lõpuks ülekaaluni. Nende järgimisel kaotab keha glükogeeni, vett ja lihaskoe, mitte rasva. Nälgides käivitame energiasäästu mehhanismi, mis aeglustab oluliselt ainevahetust. Kui pärast sellist dieeti naasete normaalse toitumise juurde, hakkavad saadud kalorid ladestuma rasvas. Arvestades lõtvunud lihaseid ja vähenenud ainevahetust, ei ole tselluliidi ilmumine aeglane.
Pärilikkus. Kui teie emal on tselluliit, peate oma keha korras hoidmiseks teistest naistest pisut rohkem pingutama.
Hormoonravi suurendab tursete tekkeriski ja selle tulemusena pärsib vereringet, mis aitab kaasa tselluliidi tekkele.
Harjumused, mis takistavad vereringet. Nende hulka kuuluvad kehv kehahoiak, kitsaste riiete ja kingade kandmine, armastus kõrgete kontsade vastu, harjumus istuda, üks jalg risti üle teise.

Nõudlus loob pakkumise ja seetõttu on tselluliidist vabanemiseks palju meetodeid. Mõnda saab kasutada kodus, teisi - ilusalongides või sarnastes asutustes. Kuid üks viis võidu saavutamiseks ei tööta: tselluliiti saab parandada ainult probleemile integreeritud lähenemisviisiga. Edu aluseks on õige toitumine ja sport. Muud meetodid peaksid neid täiendama, kuid mitte asendama. Vastasel juhul pole probleemi võimalik radikaalselt lahendada.

Õige toitumine
Toitumine on tselluliidivastases võitluses kõige olulisem komponent. Umbes 60% edust sõltub sellest, mis on teie taldrikul. Toitlustamine peab vastama järgmistele nõuetele:

Tasakaal. Toitumine peaks sisaldama süsivesikuid (energiaallikad), valke (ehitusmaterjal) ja rasvu. Samal ajal peaks hommikusöögis olema põhiosa süsivesikutest ja lõunasöögi ajal - süsivesikute ja valkude kombinatsioon väikese koguse rasvaga. Õhtul on kõige parem piirduda valgu ja väga väikese koguse süsivesikutega. Kas ma pean teile meelde tuletama, et toiduvalmistamiseks on kõige parem keeta (ka aurutades), küpsetada, hautada ja grillida? Samuti ärge unustage vitamiinipreparaatide tarbimist.
Mõõdukus. Keskmiselt vajab naine, kes ei tegele spordiga, umbes 1500-1300 Kk päevas, et ohutult kaalust alla võtta. Füüsiliselt aktiivsete tüdrukute puhul on see näitaja suurem - umbes 1600-1800 Kk. Selle piiri langetamine ei kiirenda kaalu langetamise protsessi, vaid toob kaasa lihasmassi ammendumise, veekaotuse ja ainevahetuse aeglustumise. Selle tulemusena ladestub iga söödud toidugramm selliste näljastreikide korral aktiivselt rasva.
Dieedi tagasilükkamine. Iga dieet annab löögi keha seisundile. Iga kord, kui tunneme nälga, otsustab meie alateadvus, et toitu ei ole enam piisavalt ja me peame säästma energiat ning ladestuma kogu sissetuleva vähese toidu rasva. Ja kui 20-aastaselt on keha veel noor ja taastab dieedi lõpus kergesti ainevahetusprotsesse, siis vanusega seda ei juhtu.
Mõistlik lähenemine. Kui te ei kujuta ette elu ilma maiustusteta, siis ärge seda oma dieedist välja jätma. Vastasel juhul avastate end peagi külmkapi juurest seda väga delikatessi tohututes kogustes söömas. Kuidas leida koht dieedis oma lemmikpirukate või -kuklite jaoks? Esiteks proovige neid hommikul süüa. Teiseks, pärast hommikust millegi kaloririkka söömist arvuta oma lõuna- või õhtusöök nii, et kalorite koguarv mahuks normi. Kolmandaks ärge kuritarvitage. Piisab 1-2 päeva nädalas, kui lubate endale midagi, mida armastate, kuid ei kuulu tervisliku toidu mõiste alla.
Piisav vee tarbimine. Ainevahetusprotsesside säilitamiseks vajab organism puhast joogivett (umbes 8 klaasi päevas). Samal ajal ei kuulu selle mahu hulka gaseeritud joogid, kompotid ja muud vedelikud.

Kehaline aktiivsus
Sport on järgmine eeldus tselluliidist vabanemiseks. Ilma füüsilise tegevuseta lihased lõtvuvad ja lõtvuvad. Selle tulemusena tundub isegi väike kogus nahaalust rasva ebaesteetiline. Ja vastupidi, sama rasvkoe kihiga näeb sporditüdruku keha välja toonusem ja elastsem.

Füüsiline treening suurendab ka kalorikulu, kuna see tugevate treenitud lihaste säilitamiseks vajab keha rohkem energiat, aitab võidelda stressiga, tõstab enesekindlust ja aitab kaasa heale tujule.

Millest peaksite alustama? Võimalusel oleks kasulik osta endale jõusaali tellimus, kust leiad personaaltreeneri. Ta valib optimaalse treeningprogrammi ja aitab teil omandada harjutuste sooritamiseks õige tehnika.

Kui spordiklubi külastamiseks pole võimalusi, saab tõhusat sporti korraldada kodus: ostke lihtsalt tossud ja paar 3 kg hantleid. Enne tundide alustamist peate õppima veidi teooriat, kuid see ei ole probleem - Internetist leiate suure hulga käsiraamatuid ja soovitusi algajatele, samuti valmis koolituskomplekse erinevate koolitustasemete jaoks. .

Kuidas kodus tselluliidist lahti saada

Probleemsete piirkondade masseerimine on populaarne kodune protseduur, kuna. selle sooritamiseks on vaja ainult massaažikreemi ja ca 30 minutit vaba aega. Parim on seda teha pärast dušši, kasutades spetsiaalseid tselluliidivastaseid tooteid (kreemid või õlid).

Massaaž parandab lümfivoolu, suurendab rakkudevahelist ainevahetust, parandab vereringet ja eemaldab kudedest liigse vedeliku. Soovitatav on seda läbi viia 10-15 protseduurist koosnevate kursustega sagedusega ülepäeviti. Enne massaaži on vaja lihaseid soojendada. Selleks piisab, kui duši ajal probleemseid kohti kõva pesulapi või nühkimisega põhjalikult hõõruda. Seejärel kantakse kehale kreem, misjärel võib protseduur alata.

Oluline on see, et massaaži tehakse alt üles! Kui masseerid reied, peaksid liigutused algama põlvest ning liikuma puusaliigeste ja tuhara poole.

Massaaži saab teha mitmel viisil:

Kätega: määri probleemsetele kohtadele massaažiõli või kreemi ja hakka neid sõtkuma;
Vaakumpurgid: "imedes" purki õlitatud või kreemitatud reie põlvest kõrgemale, tuleb see üles võtta. Seejärel eemaldage ja korrake sama koha kõrval lõpuni. Selline massaaž on tõhus, kuid vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme veenide ja veresoontega;
Mee abil: populaarne rahvapärane meetod. Probleemsele alale tuleb kanda õhuke kiht mett, seejärel suruda peopesad vastu selle pinda ja rebida need järsult ära. Umbes 5 minuti pärast muutub protsess raskemaks, kuna. peopesad "kleepuvad" üha enam ja mesi ise hakkab omandama halli varjundit ja kõverdub seejärel helvesteks. Ühe tsooni (näiteks reied) massaaž kestab 10 minutit;
Spetsiaalsete seadmete kasutamisega: vibratsioonimasseerijad, manuaalsed rullmassaažid jne.

Mähised
Mähised aitavad pinguldada nahka ja eemaldada kudedest liigset vedelikku, mille tõttu keha maht kiiresti väheneb. Nendega on kõige parem alustada pärast duši all käimist ja naha koorimist.

Protseduur on lihtne: kehale kantakse mähisaine ja seejärel mähitakse probleemsed kohad toidukilesse. Võite kasutada nii valmistooteid, mida müüakse kauplustes, kui ka ise valmistatud tooteid. Mähiseid on soovitav teha 10-15 protseduurist koosneva kuurina ülepäeviti. Protseduuri ajal ei ole rangelt soovitatav sportida!

Kõige populaarsemad ja soodsamad mähised:

Meest ja sinepist: segage näidatud koostisosad (mett peaks olema kaks korda rohkem kui sinepit), kandke nahale ja mähkige kõik kilega. Pese 30-40 minuti pärast duši all maha. Kui tunnete mähkimise ajal põletustunnet, siis ärge seda taluma - on oht saada väike põletus. Parem on segu kehalt maha pesta ja järgmine kord vähendada sinepi kogust;
Kakaost: tavaline kakaopulber tuleb lahjendada keevas vees paksu hapukoore konsistentsini. Kui segu on veidi jahtunud, kantakse see probleemsetele kohtadele ja mähitakse kilega. 40 minuti pärast tuleb kompositsioon maha pesta ja nahale kanda tselluliidivastane kreem;
Savist: väga tõhus ja odav kosmeetiline protseduur. Tselluliidi vastu võitlemiseks on parem valida sinine savi. Pulber tuleb lahjendada sooja veega hapukoore konsistentsini ja kanda kohe kehale. Seda ei tasu ette valmistada, sest. savi kõvastub kiiresti. Pärast segu pealekandmist peate end vangistuses mähkima ja soojalt riidesse panema või teki alla heitma. 30-40 minuti pärast võib savi maha pesta, kehale kanda kreemi või õli.

aroomiteraapia
Eeterlike õlide kasutamine aitab tasakaalustada emotsionaalset tausta, parandada lümfisüsteemi tööd ja eemaldada kudedest liigset vedelikku. Kõige sagedamini kasutatakse neid segude lisandina mähkimiseks, isemassaaži ajal, samuti vannide ajal, sest. nende kasutamine mitu korda suurendab protseduuri efektiivsust.

Kõige tugevam tselluliidivastane toime on järgmiste taimede eeterlikel õlidel:

Patšuli.
Rosmariin.
Kadakamarjad.
pune.
oranž.
Muskaatpähkel.
Greip.

Koduseks aroomiteraapiaseansi korraldamiseks piisab, kui lisada mähkimiskompositsioonile 2-3 tilka mis tahes eeterlikku õli ja seejärel viia protseduur läbi nagu tavaliselt.

Aroomivanniks sobib hästi retsept, mis põhineb mesil (2 spl) ja kadakamarjade, pune, patšuli ja greibi eeterlikel õlidel (mõlemat 5 tilka). Saadud mass tuleb lisada veele. Selle vanni võtmine peaks olema 15-20 minutit. Edaspidi saate katsetada õlidega, asendades need oma maitse järgi teistega.

Kreemid, losjoonid ja õlid
Tavaliselt kantakse selliseid tooteid peale dušši massaažiliigutustega kuni täieliku imendumiseni. Neid on kõige parem kasutada kaks korda päevas ja koos teiste meetoditega. Ainuüksi kreem (losjoon) ei avalda tselluliidile olulist mõju, kuid aitab nahka pinguldada ja niisutada, mis vähendab selle nähtavaid ilminguid.

Kui pole soovi ega võimalust kodus apelsinikoorega tegeleda, tulevad appi tselluliidi mõjutamise riistvaralised meetodid, aga ka muud ilusalongides pakutavad protseduurid.

Lümfidrenaaž
See termin ühendab endas kõikvõimalikke protseduure, mille eesmärk on tuua aktiivsesse liikumisse seisev lümfivedelik, mille tulemusena vabaneb rakkudevaheline ruum, normaliseerub ainevahetus, paraneb vereringe. See toob kaasa tursete kadumise, nahapinna silumise, kehamahu vähenemise ja tselluliidimoodustiste järkjärgulise kadumise.

Lümfidrenaaž viiakse läbi mitmel viisil:

Kompressioonteraapia (pressoteraapia) - löök viiakse läbi spetsiaalse varustuse abil, mis koosneb ülikonnast ja sellega ühendatud seadmest. Õhk surutakse kantud ülikonda, mille tagajärjel see paisub ja hakkab keha pinda kokku suruma. Pressoteraapia aitab eemaldada liigset vett, aktiveerida lümfi ja vereringe liikumist ning vähendada tselluliidi teket.
Müostimulatsioon on mikrovooludega mõju keha lihastele läbi kehale paigaldatud spetsiaalsete andurite. Protseduuri tulemusena tõmbuvad lihased aktiivselt kokku, lümfi liikumise kiirus suureneb 15-20 korda.
Vaakummassaaž - selleks kasutatakse spetsiaalset otsikut, mis meenutab suuruselt ja kujult külmetushaiguste klaaspurke. Seda kantakse probleemsele piirkonnale, mille järel tekib selle õõnsusse vaakum ja keha pind justkui imetakse sissepoole. Seejärel hakkab spetsialist otsikut üle keha probleemsete piirkondade juhtima. Protseduur on tõhus, kuid paljud naised märgivad selle valulikkust.
Manuaalne lümfidrenaaž on spetsiaalse tehnika järgi käsitsi teostatav massaaž, mille tulemusena saavad mõjutatud lümfikeskused.

Tselluliidivastased mähised
Selle protseduuri olemus ei erine oma kodusest analoogist: probleemsete piirkondade puhastatud pinnale kantakse spetsiaalne kompositsioon, mille järel keha mähitakse ravimiga kokkupuute ajaks kilesse. Salongimähised annavad aga rohkem väljendunud efekti, sest. Nende jaoks kasutatakse spetsiaalselt disainitud professionaalseid tooteid: leht- või pulbervetikad, spetsiaalsed õlid, šokolaad, erinevad mudad.

Professionaalsete kehamähiste teine eelis on lai valik teenuseid selles valdkonnas. Soovi korral saate teha järgmist tüüpi mähise:

isotermiline (koostise temperatuur on kehatemperatuurile lähedane);
külm;
kuumem;
jäine.

Mähkimisprotseduuride tulemused on muljetavaldavad: nahk pinguldub ja tugevneb, volüümid vähenevad, tursed kaovad ning tselluliidilohikud ja tuberkuloosid siluvad.

Mesoteraapia
Mesoteraapia on terapeutiliste kokteilide mikrodooside sisestamine naha alla õhukeste lühikeste nõelte abil. Kokteilid ise koosnevad erinevatest preparaatidest (vitamiinid, aminohapped jne), mille kombinatsioon oleneb lahendatavast probleemist. Tänu sellele manustamisviisile jõuavad toitained nendesse kihtidesse, kuhu tavapärased kreemid või losjoonid ei ulatu.

Mesoteraapiat on tselluliidi ravis kasutatud pikka aega. Süstekokteilid valitakse nii, et need vähendaksid turset, kõrvaldaksid ummikuid ja suurendaksid rakkudevahelist ainevahetust.

Tselluliidivastast mesoteraapiat tehakse 10-15 protseduuri käigus, nende sageduse määrab arst. Tavaliselt tehakse 1-2 protseduuri nädalas. Efekti säilitamiseks on soovitatav seda protseduuri korrata iga kahe kuu tagant.

Koduse salongi mesoteraapia alternatiiviks võib olla mesoscooter - spetsiaalne seade õhukeste nõeltega täpilise rulli kujul. Seade on varustatud väikese käepidemega, millest kinni hoides on mugav rullikut üle nahapinna ajada. Kuid ohutuks kasutamiseks on vaja mesoscooter korralikult desinfitseerida, samuti on oht osta ebakvaliteetne võlts.

Osoonteraapia
Suhteliselt uus meetod tselluliidi mõjutamiseks on osoonteraapia. See on hapniku-osooni segu sisestamine probleemsete piirkondade naha alla spetsiaalse otsiku kaudu, millel on erineva pikkusega (0,4–1,3 cm) õhukesed nõelad. Samas on aistingud üsna valusad ja peale gaasisegu sissetoomist tekib täiskõhutunne, vahel valutab torkekoht. 2-3 minuti pärast läheb aga kõik üle.

Nagu teisedki meetodid, parandab osoonteraapia rakkudevahelist ainevahetust, eemaldab liigset vedelikku, kiirendab lümfivoolu, aitab vabaneda tselluliidist.

Osoonteraapia kursus nõuab 8-14 seanssi, mille vaheline intervall on 3-4 päeva. Protseduuride koguarvu määrab arst ja see sõltub tselluliidi staadiumist ja patsiendi kehatüübist.

Krüoteraapia
Selline ilusalongide teenus nagu kokkupuude keha ja näoga äärmiselt madalatel temperatuuridel (kuni -160 ° C) on väga nõutud. Krüoteraapia abil saate kõrvaldada tselluliidi nähtavad ilmingud, kaotada kaalu, eemaldada liigset vett, toniseerida lihaseid, korrigeerida näo- ja kehanaha väiksemaid ebatasasusi: aknet, põletikke, väikseid kortse, tuhmi värvi.

Sõltuvalt probleemist saate valida sobivaima krüoteraapia tüübi:

Krüosauna – mõjub külm korraga kogu kehale. Selle kestus on vaid 2 minutit, kuid sellest ajast piisab, et tunda protseduuri mõju;
Krüomassaaž – kasutatakse siis, kui vajate lokaalset mõju teatud kehaosale;
Krüoelektroforees - külmutatud ravimite subkutaanne süstimine pulseeriva voolu all, mille järel need hakkavad kehatemperatuuri mõjul sulama.

Tselluliidi ennetamine

Meetmed tselluliidi ennetamiseks on peaaegu samad, mis viisid sellega võitlemiseks. See on õige toitumine, füüsiline aktiivsus ja sobiv kosmeetiline kehahooldus.

Mida täpselt tuleb teha, et mitte näha puusadel ja tuharatel apelsinikoort?

Kontrollige toitumist: see peaks olema täielik, mõõdukas ja tasakaalustatud.
Joo piisavalt vett.
Püüdke mitte juurde võtta lisakilosid.
Juhtige aktiivset elustiili.
Olge sagedamini väljas ja proovige aktiivselt lõõgastuda.
Halbadest harjumustest keeldumine.
Kaks korda aastas massaaži- või kehamähiste kursuste läbiviimiseks.
Kasutage igapäevaselt niisutavat või pingultavat kehakreemi.
Hoiduge ebamugavate kingade või riiete kandmisest.

Tselluliidist vabanemine on keerulisem kui tavalisest keharasvast. Selleks, et keha meeldiks teile oma sujuvusega, peate selle probleemi igast küljest lahendama. Olles kohandanud toitumist ja alustanud regulaarseid füüsilisi harjutusi, ärge unustage selliseid meetodeid nagu massaaž, kehamähised, aroomiteraapia, mesoteraapia ja paljud teised. Natuke pealehakkamist ja soovitud eesmärk saab kindlasti täidetud!

Video: kuidas nädalaga tselluliidist lahti saada

Erineva vanuse ja kehaehitusega naisi teeb murelikuks kaks küsimust – mis on tselluliit ja kuidas selle probleemiga toime tulla. See nähtus on otseselt seotud tsivilisatsiooni arenguga ja katsetega kohandada oma ajakava tänapäevase elurütmiga. Kuna inimene muudab elu enda jaoks mugavamaks, väheneb tema igapäevane füüsiline aktiivsus, sagedamini süüakse roiskunud, korduvalt külmutatud või keemiliselt töödeldud toite ning harjumuspäraseks muutub nihkes päevakava (sh toitumine). Selline elustiil ei saa muud kui tervist mõjutada.

Miljonid inimesed, eriti suurtes linnades, seisavad silmitsi vajadusega istuda tööl ja kodus pikka aega arvuti taga, napib aega sportimiseks, näksib tänavalt ostetud rasvast või magusat toitu, napib aega. kokkamine. See põhjustab ainevahetushäireid, toksiinide rasket eemaldamist, lümfi stagnatsiooni, nahka toitvate veresoonte ja selle all olevate kiuliste kudede ummistumist.

Aja jooksul annavad need probleemid tunda "apelsinikoore" moodustumisega reie-, tuhara- või kõhunaha pinnale. Loomulikult on vale toitumine omane tohutule hulgale naistele ja ainult osa neist kannatab tselluliidi all. Ärge unustage geneetilise eelsoodumuse tegurit. Nagu ülekaalulisusegi puhul, võib keegi süüa kõike ja mitte kaalus juurde võtta, samas kui keegi on sunnitud iga kalorit lugema.

Toidukaupade töötlemisel kasutatakse säilivusaja pikendamiseks kemikaale, mis ei osale inimese ainevahetuses ja on tavalised räbu. Kuna paljud elavad tänapäeval istuvat eluviisi, aeglustub lümfi väljavool ja vere liikumine veenide kaudu veresoontest eemale.

Räbu settib rakkude pooridesse ja väikestesse anumatesse, takistades normaalset hapniku ja toitainetega varustamist ning takistades ka töödeldud komponentide eemaldamist. Nahk kaotab oma elastsuse, ainevahetushäirete tõttu epiteeli alla tekkinud rasvarakud ja sidekude moodustavad tselluliiti.

Esiteks hõlmab võitlus tselluliidiga ebasoodsate tingimuste loomist nahaaluste rasvaladestuste tekkeks, lümfi stagnatsiooniks ja toksiinide kinnipidamiseks. Ainevahetuse kiirendamiseks peate jälgima oma toitumist ja suurendama lihaste aktiivsust, mis määrab verevoolu kiiruse veenide kaudu.

Kui tuharate ja reite konarliku naha probleemiga kaasneb ka liigne kaal, siis ei saa te ilma dieedi nõuetekohase korraldamiseta hakkama. Dieedid siin ei aita, kuna need annavad ajutise efekti, mis kaob pärast tavapärase dieedi juurde naasmist.

Tselluliidi korral peavad ülekaalulised inimesed sööma sageli, kuid vähehaaval. Kerget näljatunnet on kõige raskem tajuda alles esimesel 4-5 päeval. Fakt on see, et hüpertrofeerunud rasvarakud suruvad oma mahuga kokku vere- ja lümfisooned, mis häirivad ainevahetust. Kui sunnite keha kasutama oma rasvavarusid, väheneb nende rakkude maht pidevalt, mis vähendab survet veresoontele ja suurendab nende läbilaskvust jääkainete ja toksiinide väljavooluks.

Tselluliidiga seisavad silmitsi mitte ainult ülekaalulised naised, vaid ka saledad tüdrukud. Tervisliku toitumise üldreeglid sobivad absoluutselt kõigile. Isegi kui tselluliit on nähtav alles siis, kui nahk on kokku surutud, tasub juba praegu kaaluda oma toitumise ülevaatamist. Peaksite välistama rasvased ja suitsutatud toidud, piirama soola ja maiustuste tarbimist, ärge sööge vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.

Peamine reegel on vähem praetud, rohkem hautatud, keedetud või aurutatud. Toodete praadimise käigus, isegi kui need on teie enda aiast pärit looduslikud, tekivad toksiinid ja ained, mida organism ei lagunda ega kasuta (sama räbu). Samuti tuleks juua rohkelt vedelikku, et nahka niiskusega toita ja kahjulikud ained organismist välja uhtuda. Kuid jookidena tuleb arvestada mitte kohvi, tee ja alkoholiga, vaid gaseerimata mineraalvett ja looduslikke mahlu minimaalse säilitusainete sisaldusega, ilma värv- ja maitseaineteta.

Vähenenud kehalist aktiivsust tuleks kompenseerida regulaarsete jõukoormustega. Siin on abiks rattasõit, ujumine, jõusaal, aeroobika ja isegi hommikune rahulik sörkjooks. Spordis termopesu kandmine ajab naha higistama, avab poorid ja kiirendab toksiinide väljutamist.

On ka harjutusi, mis on "apelsinikoore" nähtuse vastu võitlemisel teistest tõhusamad. Kõige sagedamini ilmub tselluliit ennekõike tuharatele. Sellest lähtuvalt peavad tuharalihased olema pingutatud, et selles kehaosas rasva põletada. Kõhuli lamamist, tagumise jala õõtsumist ei saa igaühel esimesest korrast, seetõttu võib seda harjutust alustada ka seisvast asendist. Alternatiivne võimalus on jala põlveliigutusasendist tagasi lükata, samal ajal kui käed toetuvad tasakaalu tagamiseks põrandale. Sõltumata lähteasendi valikust tuleb varvast tõmmata ja püüda jalga hoida vähemalt 1 sekund tagakiigu äärmises asendis.

Kui "apelsinikoore" probleem ilmub reitele, hõlmab võitlus tselluliidi vastu füüsiliste harjutuste komplekti. Linnaelanikele antakse rattaga sõitmise võimalust harva. Kuid raskusega või ilma kükke saab teha isegi korteris. Ärge seadke endale eesmärgiks võtta kohe rasked hantlid või võimalikult kiiresti kükitada. Vastupidi, võitlus tselluliidiga hõlmab harjutuste venitamist aja jooksul - see tähendab, et peate tegema 25-30 kordust ja nii edasi 4 seeriat päevas. Peaksite kükitama, kuni reied on põrandaga paralleelsed, püsides selles asendis 1 sekund. Kui teil on piisavalt jõudu, võite oma kätesse võtta 3-5 kg hantlid.

Ajakirjanduse harjutused aitavad vabaneda tselluliidist maos. Lamavast asendist torso tõstmine kõverdatud põlvedele sunnib tööle ainult kõhulihaste ülemist ja keskmist vööd. Kui jalad on keeratud kere tõstetud ülaosa poole, siis töötab ka kõhulihaste alumine osa.

Keeramisel on õige viia põlvedest kõverdatud jalad ühele ja torso teisele poole, et kaasata ka kaldus kõhulihased. Naistel, kellel on probleeme kõhule suure rasvasisaldusega, on sellist harjutust raske teha. Seetõttu tuleks alustada lihtsalt ülakeha tõstmisest. Soovitav on, et keegi hoiaks jalgadest kinni, kuna jalad peaksid lamama põrandal.

Teadaolevalt on tselluliiti ka külgedel, kuid mitte kõik ei tea, kuidas sellega harjutuste abil toime tulla. Pressi kaldus lihaste kasutamiseks tuleb seista sirgelt, jalad õlgade laiuselt ja sooritada 5–7 kg kaaluvate hantlitega käes ilma äkiliste liigutusteta kallutusi, venitades samal ajal lihaspinget. Kallutamist tehakse vasakule ja paremale, kuni hantel või kettlebell on põlve tasemel.

Nagu näitavad mitmed arvustused, on tselluliidivastane võitlus ilusalongis kõige tõhusam spetsiaalsete seadmete ja tööriistade abil. Ka tavaline massaaž on tõhusam, kui seda teevad professionaalid, kes teavad kõiki nüansse – käte suunda, liigutusi, surve sügavust, vastunäidustuste loetelu ja muud.

Salongide külastamise võimaluse puudumisel toimub kodus tselluliidivastane võitlus isemassaaži abil. Selleks müüakse spetsiaalseid seadmeid - silikoonist, kummist või plastikust purke. Nende ülesanne on tekitada anumasse vaakum, tõmmates seeläbi nahka sõtkutud tsooni. Enne massaaži tuleb käia duši all, määrida probleemsele piirkonnale eeterlikku õli, pigistada purki ja kanda see tihedalt nahale, et tagada vaakumiga tihe imemine pinnale. Ringikujulised liigutused probleemse piirkonna kohal põhjustavad lõpuks verevoolu ja piirkond muutub punaseks. Tugev punetus on signaal massaaži lõpetamiseks. Protseduur viiakse läbi mitte rohkem kui 1 kord päevas, optimaalselt - 1 kord kahe päeva jooksul, et vältida tugevat ärritust.

Iga kord tehakse massaaži kuni probleemse piirkonna punetuseni ning peale protseduuri võib peale kanda tselluliidivastase kreemi ning soojendada end 15-20 minutit soojas hommikumantlis või teki all. See protseduur ja sellele järgnev soojendamine loovad verevoolu probleemsesse piirkonda. Vere ja lümfi väljavooluga eemaldatakse toksiinid ja jääkained, kiireneb rasvapõletus ja higistamine, millega eemaldatakse ka toksiinid.

Mehaaniline toime suurendab naha elastsust ja aitab vähendada selle all olevat rasvakihti. Lisaks silikoon- või kummipurkidele võivad mehaanilist mõju avaldada rull- ja kuulmassaažijad, mida müüakse apteekides ja kodutarvete kauplustes, vannitarvikud.

Efekti tugevdamiseks on vaja kasutada eeterlikke õlisid või nende segu: mandlit, greipi, muskaatpähkel, bergamot. Massaaž aitab avada poorid ja õli tungib sügavale nahka kiiremini kui tavalise hõõrumisega. Kuid sellist protseduuri ei saa läbi viia kõigi jaoks, kuna sellel on mitmeid vastunäidustusi:

nahahaigused, lõikehaavad, põletused masseeritavas piirkonnas ja selle läheduses;
suured mutid;
veresoonte haprus;
onkoloogilised haigused;
tromboflebiit.

Tehes massaaži käsitsi ilma lisaseadmeteta, peaksite täpselt teadma, kuidas seda tehakse, vastasel juhul võite ennast kahjustada. Seetõttu on paar esimest protseduuri kõige parem teha ilusalongis, et meeles pidada õigete liigutuste kombinatsioone.

Harva juhtub, et võitlus tselluliidiga kodus või ilusalongis õnnestub ilma riistvaralisi võtteid kasutamata. Eriti kui tegemist on tähelepanuta jäetud vormiga, millel on naha kohal kõrguvad mugulad. Kõige tõhusam protseduur, mida kosmeetikud tselluliidiprobleemiga patsientidele soovitavad, on vaakum-rullmassaaž. Seda nimetatakse ka LPG massaažiks ja see ühendab vaakumi mõju, nagu silikoontopside ja rullikute manipuleerimisel.

Lisaks mõjutab seadme tööpea infrapuna ja raadiosagedusliku kiirguse abil probleemset piirkonda. Mitme kokkupuutemeetodi kombinatsioon suurendab iga seansi tõhusust. LPG-massaaži aparaadi pea kasutamine kiirendab nahaaluse rasva lõhenemist. Naha ja rasvkoe pindmiste kihtide soojendamine infrapunakiirguse abil kiirendab ainevahetust selles piirkonnas ja soojendab lipiidikihti ennast, mis aitab kaasa hapniku imendumisele.

Lisaks LPG massaažile aitavad võitluses sileda naha eest ka kavitatsioon ja mesoteraapia. Need protseduurid vähendavad keharasva mahtu ja üldiselt ka rasvarakkude arvu, mis tähendab, et nende poolt kokku surutud vere- ja lümfisooned hakkavad taas täie lõiguga tööle. Kiireks võidu saavutamiseks tselluliidi üle ja selle tulemuse kinnistamiseks tuleks kombineerida kehalist aktiivsust, õiget toitumist ning probleemse piirkonna mõjutamise kosmeetilisi või riistvaralisi meetodeid. Sellest annavad tunnistust arvukad arvustused Internetis, mis aitavad otsustada, kuidas tselluliidiga toime tulla.

Tselluliidi probleem muretseb enamiku tänapäeva naistest. Seda vaevust nimetatakse ka "apelsinikooreks", mis koosneb rasvaladestustest tuharatel, reitel, kätel ja muudel naise kehaosadel. Räägime sellest, mis on tselluliit ja selle väljanägemise põhjused, aga ka tõhusatest viisidest, kuidas selle ebatäiuslikkusega kodus toime tulla tänapäeva materjalis.

Tselluliit on rasvakiht, mida keha vajab taastumiseks perioodidel, mil tema süsteemide ja organite toitumine on ebapiisav või puudub täielikult. Nahaalune rasv muutub punnideks, tükkideks ja pallideks, mis ulatuvad nahapinnast kõrgemale ja muutuvad nagu apelsinikoor. Lisaks naha välimuse halvenemisele põhjustab tselluliit palju muid probleeme: kudede vereringe aeglustumist, rasvarakkude arvu suurenemist, millesse toksiinid kogunevad, lihaste ja kudede tuimust ning tundlikkuse kaotust.

Tselluliit jaguneb mitmeks etapiks:

I etapp- kõige kahjutum. Sellega on kerge paistetus, rasvakiht on näha ainult siis, kui nahk on voldiks kokku surutud.
II etapp- "Apelsinikoor". Selles etapis on nahal näha lohke ja punne.
III etapp- suur turse. Rasvakiht võtab kehal palju ruumi, naha alla tekib suur hulk sõlmekesi, epidermise pinnal võib täheldada suurt hulka lohke ja väljaulatuvaid tuberkleid.
IV etapp- kõige ohtlikum. Nahk muutub künklikumaks ja kõvaks, paisub tugevalt, vajutades tekib valu. Epidermise sügavates kihtides tekivad suured sõlmed.

Tselluliidi põhjused on järgmised:

Füüsilise aktiivsuse puudumine.
Hormonaalsed häired.
Liigne kaal.
Ülekantud stress.
Pärilikkus.
Vale toitumine.
Rasedus.
Halvad harjumused.
Häiritud vereringe.

See teave annab ülevaate sellest, mis on tselluliit. Liigume nüüd meie artikli põhiteemale - tõhusad meetodid nahaaluse rasva eemaldamiseks kodus.

Tselluliit on väga levinud probleem. Selle kõrvaldamiseks on vaja integreeritud lähenemisviisi, mis koosneb õigesti kujundatud dieedist, kehalisest aktiivsusest ja spetsiaalsest võimlemisest. Kirjeldame iga loetletud sündmust üksikasjalikumalt.

Toit

Kui soovite "apelsinikoorest" vabaneda, peate kõigepealt dieedile minema. Kiiretest ja rangetest dieetidest tuleks loobuda, sest. need võivad esile kutsuda täiendavaid rasvaladestusi. Parim on külastada toitumisspetsialisti, kes aitab dieedi valimisel.

Tselluliidi raviks peate järgima järgmisi reegleid:

Hommikul sööge kindlasti hommikusööki.
Õhtusöök tuleks süüa 3 tundi enne magamaminekut.
Pärast söömist eelistage diivanil lõõgastumise asemel kõndimist.
Joo 2 liitrit tervislikke jooke päevas: puhas vesi, roheline tee, värskelt pressitud mahlad, kibuvitsaleotis jne.
Dieedi ajal tarbitavad toidud peaksid olema kiudainerikkad.
Söömise ajal ärge tegelege televiisori vaatamise, ajalehtede ja raamatute lugemisega, unustage Internet ja sotsiaalvõrgustikud.
Ärge sööge üle, pange lauale ainult need toidud, mida dieet lubab.
Praetud ja suitsutatud toidud tuleks keelata.
Sööge 5 korda päevas, väikeste portsjonitena.
Unustage tselluliiti põhjustavate toitude söömine. Need sisaldavad:

konservid, pooltooted, kiirtooted;
alkohol;
pitsa, burgerid ja muud kiirtoidud;
suhkur ja seda sisaldavad tooted;
margariin ja rasv;
suupisted (laastud, kreekerid, kreekerid jne);
rasvane liha;
gaseeritud joogid;
vorstid, suitsutooted, vorstid.
poe mahlad;
nisujahutooted (pasta, kondiitri- ja pagaritooted).

Toitumine on tselluliidi ravikuuri oluline osa. Dieedi järgimine ja meie soovituste järgimine aitab teil saavutada soovitud eesmärgi võimalikult lühikese aja jooksul. Peate meeles pidama ka füüsilist aktiivsust, mis aitab teil rasva "põletada" ja taastada esteetilise välimuse.

Kehaline aktiivsus

Epidermise sügavatesse kihtidesse kogunenud rasv imendub tänu kudede liikumisele ja hapnikuga küllastumisele. Edukaks tselluliidi vastu võitlemiseks proovige olla aktiivsem: hankige koer, minge fitnessiklubisse või tantsige, ujuma, joogasse jne. Igapäevaseid tegevusi saab teha keha hüvanguks: loobuge liftist - kõndige üles trepist, otsustage sõpradega kohtuda - minge tenniseväljakule või basseini, vaadake oma lemmikseriaali - keerutage ringi, lahkusite varakult tööle - kõndige mõni peatus jalgsi. Näete ise, et kehalise aktiivsuse määr ei sõltu teie tööhõivest, piisava soovi korral saate välja mõelda palju võimalusi oma tavapäraste tegevuste ja kehalise aktiivsuse ühendamiseks.

Võimlemine tselluliidi raviks

"Apelsinikoore" võimalikult kiireks kõrvaldamiseks peaksite tegema spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad võidelda nahaaluse rasvaga erinevates kehaosades. Allpool on harjutuste loend.

Kõigepealt peate lihaseid soojendama. Tehke kükke, kätekõverdusi, torso pöördeid, rullumisi.
Võtke 1 jalg tagasi ja sirutage see, painutage 2. jalg põlvest, see on toetav, hoidke selg sirge. Toetume kätega põlvele ja jääme sellesse asendisse umbes 20 sekundiks. Nüüd vaheta jalga ja korda harjutust. Iga jala jaoks peate tegema 7-10 lähenemist.
Lamage selili, hingake sisse ja visake käed üles, väljahingamisel tõmmake torso koos kätega. Nüüd puhka kandadel ja nõjatu ettepoole nii kaugele kui võimalik. Püsige selles asendis 20 sekundit, seejärel heitke uuesti pikali. Lähenemiste arv on 10.
Jätkame lamamist selili, paneme parema jala vasaku jala põlvele. Tõmmake parem reie enda poole maksimaalse kauguseni ja püsige selles asendis 20 sekundit. Tehke iga jala jaoks 5 seeriat.
Lamage vasakul küljel, küünarnukk peaks toetuma põrandale. Asetage parem käsi pea alla. Tõstke parem jalg üles ja langetage see tuge puudutamata. Tehke kummagi külje jaoks 10 komplekti.
Lamame jätkuvalt külili, ühe küünarnukiga hoiame toest kinni, teise venitame mööda keha. Nüüd hakkame tegema jalgade kiigutamist, 1 lähenemine - 25 korda. Liigume teisele poole ja kordame kirjeldatud samme.
Istume põrandal, sirutame jalad ette, painutame käed küünarnukist, hoiame selg sirge. Selles asendis hakkame edasi liikuma, keha raskus peaks langema ühele jalale, seejärel teisele jalale. Teeme 10 liigutust edasi ja 10 tagasi. Kordame harjutust 3 korda.
Seisa oma jalgadel, jaotades need õlgade laiusele. Painutage põlvi kergelt ja kumerage kõht. Nüüd toetume keha raskusega 1 jalale, seisame selles asendis, kuni lihased muutuvad tuimaks. Iga jala jaoks peate tegema 4 lähenemist.
Pressi pumpamine aitab eemaldada mao tselluliidi. Algul tehke harjutusi 30 korda, 3 seeriat päevas. 5 päeva pärast saate keretõstete arvu suurendada 50-ni.
Teeme poolkükke, puusad peaksid olema põrandaga paralleelsed. Istuge 20 sekundit nähtamatule madalale taburetile. Lähenemiste arv on 10.

Kirjeldatud harjutused on mini-kodune treeningprogramm tselluliidi kõrvaldamiseks. Kui soovid võimalikult kiiresti nahaalusest rasvast vabaneda, siis registreeru fitnessklubisse, kus kogenud juhendaja ütleb sulle, milliseid harjutusi teha, et eesmärk võimalikult kiiresti saavutada.

Kodus saate läbi viia palju protseduure, mis aitavad "apelsinikoort" eemaldada. Oleme need allpool loetletud.

Terapeutilised vannid

Meditsiinilise koostisega vannide võtmine avaldab kasulikku mõju kehale ja meeleolule ning aitab võidelda ka "apelsinikoorega". Sellest, mida vannile lisada ja millistes kogustes, kirjeldame allpool.

soola. Valage 0,4 kg meresoola mittekuuma vette (36,5 kraadi). Lamame vannis mitte kauem kui 15 minutit. Täiskursus koosneb 10 seansist, protseduur viiakse läbi 1 kord 2 päeva jooksul.
Estrid ja oliiviõli. 40 g oliiviõlis lisage 10 tilka apelsini eetrit. Valage segu mittekuuma vette ja võtke pool tundi vanni. Täielik protseduurikuur koosneb 14 päevasest seansist.
emme. 0,5 l mittekuumas keedetud vees lahjendame 10 g muumiat. Käime duši all ja vannis, vee temperatuur ei tohiks ületada 37 kraadi. Vala pool lahustunud muumiast vette (s.o. 250 ml) ja lase umbes pooleks tunniks vanni. Ärge tühjendage vett, seda läheb vaja hommikuse protseduuri jaoks. Hommikul eilse muumiaga külma vanni lisa raviaine jäägid ja kuum vesi, vee temperatuur peaks vannis olema 36,5 kraadi. Me võtame vanni 20 minutit. Protseduuride täiskuur on 10 seanssi, vannis käime ülepäeviti.
Šampanja. Šampanjavanni jaoks vajate 2 pudelit brut. Vesi ei tohi olla kraanivesi (vala vanni kaevu-, mineraal- või allikavett). Valage 2 pudeli brut sisu sooja vette (võite lisada ka piparmündi ja apelsini eetrit - 10 tilka kumbagi) ja nautige eksootilist protseduuri 20 minutit. Pärast vanniskäiku on soovitatav teha savimassaaž ja külastada sauna. Protseduuride täiskuur on 10 seanssi, vannis käime ülepäeviti.
Tärklis. Lahustage soojas vannis 0,5 kg tärklist (tundliku naha korral tuleks see asendada heraklesehelveste keetmisega) ja valage sisse 0,1 l okaspuuekstrakti. Me võtame vanni 20 minutit. Protseduuride täiskuur on 10 seanssi, vannis käime ülepäeviti.
Piim ja mesi. Valage 0,1 kg piimapulbrit sooja veega vanni ja lahustage 60 g ehtsat mett. Protseduuri kestus ei tohiks ületada 25 minutit. Protseduuride täiskuur on 10 seanssi, vannis käime ülepäeviti.

Massaaž

See protseduur aitab lagundada nahaalust rasva, mis hiljem moodustub siledaks nahaaluseks koeks. Massaaži saab teha erinevate tööriistade ja kosmeetikavahenditega.

Pesulapp. Vannis/duši all käies kasuta kõva pesulappi, mida tuleb hõõruda ja masseerida tselluliidist kahjustatud piirkondadesse. Kulutage igale lõigule umbes 5 minutit. Vältige kriimustusi ja muid nahakahjustusi. Pärast massaaži töötle nahka niisutava või tselluliidivastase kreemiga. Täielik massaažikuur peaks kestma 1,5 kuud.
Masseerija. Masseerijate valik on üsna suur. Saate osta plastikust, elektrilise või puidust tööriista, mida kasutate vastavalt juhistele.
Vaakumpangad. Seda tüüpi massaaži tegemiseks tuleks keha aurutada, epidermist pühkida, õliga määrida, purki kinnitada ja probleemsetele kohtadele sõita. Tuharal, kõhul ja reitel peaksid liigutused olema ringikujulised, kätel ja jalgadel - vertikaalsed. Protseduuri kestus on 10 minutit, täiskuur koosneb 15 seansist. Pange tähele, et vaakumpurke ei saa kasutada veenilaiendite ning veenivõrkude ja tärnide olemasolu korral nahal.
Kallis. Seda tüüpi massaaži tehakse pärast soolavanni võtmist. Samuti puhastage nahka enne mee kasutamist soolaga, mis on segatud mis tahes tsitrusviljade eeterliku õliga. Peale hõõrumist pese sool maha ja kanna nahale suhkrustatud mett (võid lisada paar tilka tsitruseetrit). Hõõrume kõhtu, tuharad ja puusi ringjate liigutustega, jalad ja käed - vertikaalselt. Kompositsioon pestakse maha tavalise veega, seejärel kantakse nahale sügavniisutav kreem. Protseduuri kestus on 10 minutit, täiskuur koosneb 15 seansist.
Savi. Seda tüüpi massaaži jaoks vajate kollast või sinist savi. Enne protseduuri tuleks võtta kuuma vanni vees lahjendatud meega (120 g). Peale seda kallame märjale nahale savipulbrit ja masseerime “tselluliidi” piirkondi looduslike harjastega pintsliga. Massaaži kestus on 10 minutit, täiskuur koosneb 15 protseduurist.
Õunaäädikas. Seda tüüpi massaaži jaoks on vaja nimetatud äädikat (eelistatavalt omatehtud) ja vahvlirätikut. Pärast vanni niisutage rätik äädikas ja hõõruge tselluliidist kahjustatud kohti kehale. Seejärel lase äädikas kuivada, loputa masseeritav piirkond puhta veega ja kanna sellele kreemi.

Mähised

See protseduur on tselluliidi ravikuuri lahutamatu osa. Pakkimistehnika on järgmine:

Käime vannis.
"Tselluliidi" piirkondadele kanname ravikompositsiooni.
Mähime kilega 3 kihti (võimalik, et rohkemgi).
Soojendame töödeldud kehaosi tekiga.
Nautige 40-60 minutit diivanil/voodil lõõgastumist.
Me eemaldame meditsiinilise koostise jäänused.
Kandke epidermisele niisutav kreem.

Protseduuri viime läbi 1 kord 2 päeva jooksul, täiskuur koosneb 15 seansist. Mähiste valmistamisel kasutatakse mett, savi, kodujuustu, vetikaid, kohvi, erinevaid õlisid jne. Täpsemaid retsepte saate lähiajal näha meie kodulehelt.

Koorikud

Neid tooteid saab kasutada massaaži ajal. Allpool on mõned tselluliidivastaste koorijate retseptid.

Savist, mineraalveest ja kohvist. Segame 30 g kohvipaksu ja sinisavi, viige segu mineraalveega kreemjaks konsistentsiks. Kasutame toodet peale duši all käimist, hõõru ainult probleemsetesse kohtadesse. Protseduuri kestus on 5 minutit, protseduuri sagedus on 1 kord 3 päeva jooksul.
Meest, estritest, šampoonist ja kohvist. Segage 40 g kohvipaksu 20 ml taimset šampooni. Eraldi segage 30 g ehtsat mett ja 5 tilka bergamoti, küpressi, mis tahes tsitruseliste ja rosmariini estreid. Segame mõlemad koorija osad ja kanname peale vanni. Protseduuri kestus on 5 minutit, protseduuri sagedus on 1 kord 3 päeva jooksul.
Puuviljadest, kohvist, kaerahelbedest ja võist. 0,1 kg virsikupüreesse (võib asendada pirni, banaani, kiivi, õuna või viinamarjade viljalihaga) lisame 45 g kohvipaksu, 30 g kaerahelbejahu ja 20 ml viinamarjaseemneõli. Kasutame kompositsiooni pärast veeprotseduure. Protseduuri kestus on 5 minutit, protseduuri sagedus on 1 kord 3 päeva jooksul.

maskid

Need vahendid tuleb kaasata tselluliidi ravisse. Retseptide ja nende rakendamise tehnikate kohta saate lugeda meie tulevastest artiklitest.

Kreemid ja vedelikud

Omatehtud kreemid ja losjoonid on suurepärased asendused poest ostetud toodetele. Nende vahendite kasutamise retseptidest ja reeglitest kirjutame järgmistes artiklites.

Darsonval

See meetod on kodune mesoteraapia protseduur. Jalgade ja käte darsonvaliseerimiseks vajate T-kujulise peaga otsikut, muude kehaosade jaoks - düüsi "Fungus". Darsonvali kasutamise reeglite kohta saate lugeda seadme juhistest.

Võite kasutada ka kaasaegseid tehnoloogiaid, mis on mõeldud tselluliidi kõrvaldamiseks. Üks neist leiutistest on tselluliidivastane pesu, mis on massaažiefektiga ja aitab nahaaluse rasva ühtlaseks jaotada.

Kõik need meetodid töötavad ainult siis, kui neid rakendatakse põhjalikult ja regulaarselt. Veidi pingutust ja saate oma kehale tagasi selge ja naiseliku piirjoone.

Kuidas sina tselluliidi vastu võitled?