Laste kontor. Sektsiooni tööprogramm

OFP ehk üldfüüsiline treening on harjutuste komplekt, mille eesmärk on arendada ja tugevdada inimese kõiki kehalisi võimeid. See programm on saadaval nii täiskasvanutele kui ka lastele – poistele ja tüdrukutele.

Lastele mõeldud OFP saali külastamine hõlmab erinevate spordialade harjutuste sooritamist: jooksmine, aeroobika, võimlemine jne. Seega klassid OFP lastele Moskvas aidata lapsel arendada tema jõudu, osavust, vastupidavust, kiirust ja parandada üldist tervist. Mudilased ja suuremad lapsed teevad huviga venitusharjutusi, õpivad tegema kätekõverdusi, õigesti kükkima ja osalema võistlusharjutustes.

Üldiselt pühendage aega treeningud lastele kasulik ja ekspertide soovitatud. Kui otsite oma lapsele Moskvas OFP klubi, siis Lesta spordikool ootab teid hea meelega.

Sissepääs üldkehalise kasvatuse sektsioon lastele Moskvas See on tervisliku elu algus.

Kui inimene pühendab lapsepõlvest aega füüsilisele vormile, siis täiskasvanueas on tal füüsilise seisundiga palju vähem probleeme. OFP eelised lastele on järgmised:

1. lapse füüsiliste omaduste ühtlane areng;
2. füüsilised võimed suurenevad;
3. võimalus õppida erinevaid oskusi ja tehnikaid;
4. tugevuse suurenemine;
5. vastupidavuse parandamine;
6. võimalus õppida erinevaid võitlusviise;
7. üldine tervise edendamine;
8. immuunsüsteemi parandamine;
9. südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamine;
10. GPP on mis tahes spordiala või võitluskunsti eduka õppimise alus.

Üldfüüsilist vormi saab kontrollida mitme testiga. Paku sageli kiiruse, vastupidavuse ja jõu harjutusi. Näiteks jooksmine ja jõutõmbed.

Kust saab registreeruda laste kehalise kasvatuse tundidesse?

Lapsevanemad, kes otsivad Moskvasse, võivad võtta ühendust Lesta võitluskunstide kooliga. Kuigi OFP ei ole eraldiseisev spordiala, pakub Lesta klubi teenuseid laste üldfüüsilise vormi tugevdamiseks.

Spordiklubis töötavad suurte kogemustega treenerid. Ahvatlev on hind ja mugav koolitusel käimise ajakava. Lapsele soodsa ja turvalise keskkonna pakkumiseks on avaratesse saalidesse paigaldatud erinevat tüüpi kaasaegsed ja töökindlad simulaatorid. Proovitund on tasuta.

Selgitav märkus.

Spordi- ja tervist parandava suunitluse ringtöö programm "Üldfüüsiline ettevalmistus" töötati välja, võttes arvesse lisaõppekavade sisule esitatavaid nõudeid (Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi kiri 11.12.2006 nr 06-1844).

tunnusjoon See programm on koolieelikute kehaline kasvatus erinevate töövormide kaudu, mis aitavad kaasa lapse keha toimimisele ja paranemisele. Töövõime suurendamiseks muudavad nad ta vastupidavaks ja vastupidavaks, omades kõrgeid kaitsevõimeid ebasoodsate keskkonnategurite suhtes, st loovad tingimused, et kõik lapsed saaksid tervena kasvada.

Üldfüüsilise treeningu tunnid mitte ainult ei lisa tuju, parandavad figuuri, vaid tervendavad ka kogu keha. Üldfüüsiline ettevalmistus on paljude vaevuste ennetamiseks ja raviks asendamatu.

eesmärk Programm on lapse füüsiliselt terve isiksuse kasvatamine, üldfüüsilise ettevalmistuse vahendid ja treening simulaatoritel. Üldkehalise kasvatuse ringitöö sisu võimaldab lahendada kehalise kasvatuse kolmikülesandeid.

Ülesanded.

Hariduslik: organiseeritud ja iseseisvateks kehalise kasvatuse tundideks vajalike teadmiste omandamine, organiseeritud ja iseseisvaks kehalise kasvatuse tundideks vajalike õigete teadmiste, oskuste ja vilumuste omandamine, reeglite valdamine, ohutuse tagamiseks vajalike oskuste ja vilumuste omandamine iseõppival üldfüüsilisel treeningul;

Hariduslik: enda ja teiste tervise kui väärtusega seotud vajaduse kujunemise ja arengu edendamine; positiivsed iseloomuomadused, nagu distsiplineeritud käitumine, kollektivism, ausus, reageerimisvõime. Julgust, sihikindlust eesmärgi saavutamisel; kasvatus, koordinatsioonivõime.

Tervis: õpilaste tervise edendamine, õige kehahoia kujundamine ja hoidmine, lampjalgsuse ennetamine; haiguste, stressiseisundite ennetamine aeroobika abil; suurenenud vaimne jõudlus; tervisliku eluviisi kujundamise oskuste valdamine üldkehalise kasvatuse abil.

Programmi kestus on 1 aasta. Laste kategooria - 5-7 aastat. Tunnid toimuvad 2 korda nädalas.

Oodatud tulemused . Eeldatakse, et üldfüüsilise ettevalmistuse lisaprogrammi kaasatud õpilastel on:

arenenud kehalised põhiomadused, koordinatsiooni- ja rütmivõimed, painduvus, osavus, vastupidavus, dünaamilise tasakaalu tunne;

valdama tervise säilimist ja edendamist tagavate praktiliste oskuste süsteemi;

on kujunenud liikumiskultuur, õige rüht, tervisliku eluviisi vajadus;

motoorset kogemust rikastatakse üldarendava ja korrigeeriva suunitlusega füüsiliste harjutustega;

kujundasid sellised isiksuseomadused nagu organiseeritus, tolerantsus, eesmärgikindlus, uudishimu, seltskondlikkus, sõbralikkus, organiseerimisoskus.

Kehakultuuri ajalugu.

Kehakultuur ja sport Venemaal.

Kehakultuuri mõiste.

Kehalise kasvatuse väärtus.

Igapäevane rutiin ja liikumine.

Venemaa sportlased on olümpiavõitjad.

HÜGIEEN, MEDITSIINILINE KONTROLL, VIGASTUSED,

Füüsiliste harjutuste hügieenireeglid.

kõvenemine. Traumade peamised põhjused.

Haiguse tunnused.

Arstlik läbivaatus meditsiini- ja kehalise kasvatuse dispanseris.

Enesekontroll, TURVALISUS.

Käitumisreeglid klassiruumis, spordisaalis ja tänaval.

Võistluste reeglid, töökohad, varustus, inventar klassiruumis üldkehalise ettevalmistuse rühmades.

ÜLDINE FÜÜSILINE ETTEVALMISTUS.

VÕIMLEMINE.

Ehitusharjutused.

Hooned ja ümberehitused.

Aste, veerg, ava.

Arvestus järjekorras.

Aruanne.

Jalas kõndimine.

Ehitusetapp.

Intervall.

Kaugus.

Pöörab kohapeal ja liikvel.

Eel- ja tegevmeeskonnad.

Hooned ja ümberehitused: ühest liinist kaheni ja tagasi;

Veerust, ükshaaval, kahest veerust.

Hoone sulgemine.

Üldarendavad harjutused ilma esemeteta, esemetega, pallidega, hüppenööridega, võimlemiskeppidega, kaaslasega.

HARJUTUSED VÕIMLEMISVAHENDIDEL.

Harjutused võimlemisseinal, võimlemispingil.

Üle takistuse hüppamine, harjutused pingil.

AKROBAATILISED HARJUTUSED.

Rühmitamine.

Rullid.

Salto edasi.

Terade alus.

"Sild".

Pöörake küljele.

JÕUHARJUTUSED.

Ronimine, ronimine, rippumine, peatused, tasakaal, takistusradade ületamine.

HARJUTUSED OMA KAALU ARVESTAMISEKS:

Ülemise õlavöötme lihastele - surumised erinevatest asenditest, liikudes edasi lamamisasendis 3-5 meetrit.

Kerelihastele - harjutused kõhu- ja seljalihastele võimlemisseinal rippudes, mattidel lamades (ka paaris);

Alajäsemete lihastele - kükid ühel ja kahel jalal.

Harjutused säärelihastele – tõstetud platvormil seismine.

Kergejõustik,

Kõndimine on normaalne ja erinevate käteasenditega.

Liikumistempo muutumisel on jooks sirge, ühtlane, kiirendusega, liikumissuuna ja -tempo muutumisega, takistuste ületamisega.

Kõrge algus.

Joostes lühikesi distantse kuni 30 m ja aeglases tempos kuni 300 m.

Cross 300m, aeglane jooks, finiš.

Hüppab kahel jalal, ühel jalal, jalalt jalale, kohast, jooksu pealt, pikkuselt, kõrguselt, kõrguselt.

Kaugushüpe jooksustardiga "jalgade painutamise" meetodil.

Kõrgushüpe "üle astumise" teel.

VISKAMINE.

Palli viskamine ja püüdmine, palli viskamine märklauale ja kaugusele.

Väikese palli viskamine jooksustardist.

Takistusraja ületamine.

ÕUEMÄNGUD.

“Poistel on range kord”, “Keelatud liikumine”, “Kiiresti kohtadesse”, “Helistamisnumbrid”, “Mis on muutunud”, “Arva ära, kelle hääl”, “Salki”, “Targad poisid”, “Öökull”, “Kaks pakast”, “Hunt kraavis”, “Pall naabrile”, “Läbi konaruste ja kändude”, “Kosmonautid”, “Pall keskele”, “Karpkala ja haug”, “Jahimehed ja pardid”, “Part”, “Ära anna palli juhile”, “Ära jää põrandale”, “Kukevõitlus”, “Päev ja öö”, “Jookse tuluga”, “Nöör jalge all”, “Hüppa hüppe järel”, “Lööge palli”, “Lõppused”, “Tõmba ringiga”, “Kes on tugevam?”, “Kõelatõmme”, “Meeskonnajooks”, “Vastusõitu”, Teatejooksud ronimisega ja ronimine, teatejooks triblamise ja palli korvi viskamisega, teatevõistlused takistusraja läbimisega .

SPORDIMÄNGUD.

Korvpall.

Mängu reeglid.

Liikumine. Peatu samm-sammult ja hüppa.

Pöörake oma kohale.

Kahe käega palli rinnalt söötmine ja kahe käega palli püüdmine kohapeal ja liikumisel.

Sööda ühe käega õlast ja kahe käega ülalt.

Dribling.

Palli viskamine korvi ühe käega õlast teise toel.

Palli püüdmine ja söötmine kahe käega ja ühe käega.

Palli korvi viskamine keskmiselt distantsilt.

Pärast triblamist palli korvi viskamine.

Palli löömine triblamise ja löögi ajal.

Asukoha valik. Tehnoloogia asjakohane kasutamine.

Korvpalli ja lauatennise üldreeglite tutvustus.

Kontrollistandardid

Hinda tulemusi süstikujooksus 3 x 10 m (s.) (osavus)

väike madal keskmine kõrge

> 11,8 < 11,0 < 10,7

dev. madal keskmine kõrge

> 12,0 < 11,5 < 10,8

Püsti kaugushüppe tulemuste hindamine (cm) (jalgade tugevus)

väike madal keskmine kõrge

< 110 см. >130 cm > 140 cm

dev. madal keskmine kõrge

< 100 см. >120 cm > 130 cm

Meditsiinipalli kaugusviske tulemuste hindamise kohta vt

(m. 1 kg.) (käe tugevus).

väike madal keskmine kõrge

< 200 см. >250 cm > 300 cm

dev. madal keskmine kõrge

< 190 см. >230 cm > 280 cm

Paindlikkus. Torso ettepoole, pingil seistes vt.

väike madal keskmine kõrge

< 4 см. >6 cm > 8 cm

dev. madal keskmine kõrge

< 5 см. >7 cm > 10 cm

Haridus- ja teemaplaan

Kalendri-temaatiline planeerimine

septembril

Ohutusabinõudega tutvumine kehalise kasvatuse tundides.

Kergejõustik: välijaotla väikese palliga. Aeglases tempos jooksmine.

Võimlemine: kõndimine piiratud lennukiga.

Pallimängud õues: Shootout mäng.

praegune

Palli hoidmise parandamine, püüdmine. Mobiilimäng "Öökull"

Ehitusharjutused. Reas ja veerus ükshaaval ümberehitamise täiustamine.

Kergejõustik: jooksmine aeglases tempos 300 meetrit. ORU palliga.

Pallikool: palli löömine parema ja vasaku käega paigal. Palli viskamine ja püüdmine.

praegune

Reketi käepide, nagid, välimängud

Ülesannetega kõndimine ja ülesannetega jooksmine (suuna- ja tempomuutusega jooksmine).

Kergejõustik: hüpped ette (mitmehüpped).

Tennisepalliga harjutuste tehnika täiustamine.

praegune

Õuemängud

Kohapealt kaugushüppe tehnika täiustamine.

Õuemängud hüppamisega "Hunt kraavis".

praegune

oktoober.

Võimlemine: avatud jaotusseade tantsuvõimlemise elementidega ilma esemeteta. Hüpete fikseerimine läbi lühikese nööri. Tutvumine erinevat tüüpi hüpetega: ühel jalal, risti, vahelduv jalgade vahetus.

praegune

Jookse ülesannetega.

Õuemängud

Ehitusharjutused. Moodustus reas, veerus ükshaaval. Tähelepanumäng "Kes esimesena rivistub?".

Kergejõustik. Aeglane jooks 2 min. Ülesannetega jooksmine: 180 ja 360 kraadiste pööretega.

ORU rõngaga.

Võimlemine: erinevate käteasenditega võimlemispingil kõndimine, seljast mahavõtmine, hüppamine läbi pöörleva rõnga.

Õuesmäng ronimisega "Linnulend" - tutvumine.

praegune

Pallikool. Harjutused täpsuse arendamiseks.

ORU palliga.

Kergejõustik: kõrgete puusadega kõndimine ja jooksmine ülesande täitmisega (peatusega, pöördega). Palli viskamine pea tagant kaugusesse.

Pallikool: Parema ja vasaku käega triblamine, palli rinnalt söötmise õppimine paigal ja liikvel olles. Palli viskamine rinnalt üle korvi. Arendage täpsust.

Õuemängud hüpetega: "Jänesed aias."

praegune

Spetsiaalsed jooksuharjutused. Mängud.

ORU ilma teemata.

Kergejõustik: kõndimine ülesannetega, aeglane tervist parandav jooks 2 min., mitmehüpe, kaugushüpe jooksuga (tutvumine).

Võimlemine: rippumine võimlemisredelil õige haardega põiktala küljes. Samamoodi võimlemisredelil ronimine.

Välimäng jooksuga "Päev ja öö".

praegune

Treeni tennisepallidega. Mängud.

ORU palliga. Pallikool. Palli toppimise, paigal seismise, edasijõudmise oskuse kinnistamine.

praegune

Tasakaalu harjutused. Üle lühikese nööri hüppamine paigal ja edasiliikumisega.

Võitlusharjutused: ehitamine kolonnidesse ükshaaval. Süsteemi hoidmiseks tehke reas ümberehitamine paremale või vasakule keerates.

Kergejõustik: tavakõnd, ülesandega, märguande peale tasakaaluharjutuste sooritamine. Üle lühikese nööri hüppamine paigal ja edasiliikumisega.

Võimlemine: ORU lühikese köiega. Mobiilimäng "Õng".

praegune

Meditsiinipalli üle pea viskamine.

Pallikool: parema ja vasaku käega triblamise oskuse tugevdamine. Palli söötmine üle pea paigal seistes. Tea, kuidas arvutada viske võimsust. Söödud palli püüdmine kahe käega. Ohutusabinõude järgimine kalapüügil. Pall peab tabama täpselt käte vahel.

praegune

Palli püüdmine kahe käega, harjutused tennisepalliga.

Avatud lülitusseade rütmilise võimlemise elementidega. Õpetage lapsi sünkroonselt, rütmiliselt liikuma. Arendada laste koordinatsioonivõimet, rütmitaju.

praegune

Pallikool: koostöö partneriga, söötmine ja palli püüdmine teadaolevatel viisidel.

Pallikool: töö kaaslasega, palli söötmine ja püüdmine teadaolevatel viisidel, harjutused tenniselauas.

praegune

novembril.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine vahelduva tempoga.

Võimlemine: võimlemiskepiga välilülitusseade. Pulga liigutuste kombinatsioon jalaliigutustega. Hümnil kõndimine. kleepige külgmiste astmetega, et vältida lamedaid jalgu.

Mobiilimäng "Kodujänes".

praegune

Akrobaatilised harjutused.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine suunamuutusega. Sügavushüpped täppismaandumiseks. Arendage liigutuste koordinatsiooni.

Võimlemine: rõngaga välilülitusseade. Pöörlevas rõngas kõndimine. Akrobaatilised harjutused: veereb paremale ja vasakule küljele. Staatiline stress.

Pallikool: töötage palliga paaris liikumises. Palli viskamine korvpallikorvi ülaosa meetodil kombineerituna hüppega. Arendage täpsust.

praegune

Harjutused võimlemisseina ääres.

Ehitusharjutused. Konstruktsioonid veerust ringini, ringist veergudesse, pöörded paremale, vasakule, ümber.

Võimlemine: Avage võimlemisseina juures olevad lülitusseadmed.

Samamoodi ronimine (treening).

Võimlemispingil kõndimine koos üle esemete astumisega.

praegune

Hüppamine üle väikese mäe.

Võitlusharjutused, kolonnis käimine ükshaaval.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine ülesannetega (ükshaaval kolonnis - hajusalt). Hüppamine üle väikese kõrguse (seeria).

Võimlemine: ORU võimlemiskepiga kehahoiaku korrigeerimiseks. Veereb küljele. Võimlemisredelil teistmoodi ronimine.

Pallikool: ettevalmistus võistlusteks (visked, söödud, püüdmine mitmel viisil).

praegune

Ronimine, ronimine.

Kergejõustik: erinevate käteasenditega kõndimine, üle objektide astumine. Jookse aeglases tempos kuni 3 minutit. Koti viskamine horisontaalsele sihtmärgile. Tugevdage sügavaid hüppeid. Mitmikhüpped – järjestikused hüpped üle objektide. Arendage koordinatsiooni.

Võimlemine. Võimlemiskepiga välilülitusseade. Arenda õiget kehahoiakut. Enesekontroll. Võimlemispingil kõndimine koormaga pähe. Arendage tasakaalutunnet.

Mobiilimäng "Päev-öö". Arendada tähelepanu, liikumiskiirust.

praegune

Arenda õiget kehahoiakut. Õuemängud.

praegune

Tasakaalu harjutused.

Kergejõustik: poolkükis kõndimine, jala välisküljel kõndimine, köiel kõndimine (lampjalgade ennetamine). Jooksmine on normaalne vaheldumisi laia sammuga jooksmisega. Mäng, kus pall visatakse üle võrgu.

Võimlemine: välijaotusseade massaažipalliga. Oskab massaažipalliga mõjutada aktiivseid punkte. Võimlemistrepist üles ronimine samamoodi teisele lennule üleminekuga. Oskab liigutusi koordineerida. Arendage tahtlikke omadusi.

Mobiilimäng "Ära jää põrandale". Arendage reaktsioonikiirust, leidlikkust. Tea, kuidas kogu saiti kasutada.

praegune

Arendage silma, liigutuste koordinatsiooni. Palli viskamine ja püüdmine. Vigastuste ennetamine.

ORU rõngaga. Hüppamine pöörlevasse rõngasse, kõhulihaste tugevdamine rõngaga. Et saaks võimalikult kaua pöörlevat rõngast vööl hoida. Arendage koordinatsioonioskusi.

Pallikool: palli viskamine korvi. Arendage täpsust. Kasvatage lastes võistlusvaimu. Õppige oma ja meeskonnakaaslaste tegevust õigesti hindama.

Mobiilimäng "Karpkala ja haug", "Arva ära, kelle hääl".

praegune

Mängud laste valikul.

Osalemine konkursil "Rõõmsad algused".

Sportlik vaba aja veetmine "pallikooli" elementidega

praegune

detsembril.

Kõvenemine: kõvenemise sordid (õhk, vesi). Sisestada lastesse soov tegeleda regulaarselt kehalise kasvatusega nii värskes õhus kui ka jõusaalis.

Haiguse tunnused. Traumade peamised põhjused.

Õuemäng: "Läbi konaruste ja kändude." "Pall – keskmisele."

Praegune

Kõhulihaste tugevdamine.

Kõndimis- ja jooksuülesanded.

Võimlemine: välilülitusseade väikese palliga. Arendada peenmotoorikat, tähelepanu. Tasakaaluharjutused: kõndimine võimlemispingil varvastel koos üle esemete astumisega. Riputamine võimlemisseina küljes sirgetel kätel. Sirgete jalgade tõstmine. Kõhulihaste tugevdamine.

Spordimäng: võrkpalli elementide valdamine. Suuda sööta ja palli ülevalt vastu võtta.

Mobiilimäng "Pall keskmisele", "Püünised palliga".

praegune

Akrobaatilised harjutused.

Kõndimise ja jooksmise sordid. Arendage tähelepanu.

Võimlemine: välilülitusseade väikese palliga. Oskab sooritada harjutusi muusikalise saatega. Võimlemisredelil teistmoodi ronimine. Jõuharjutused – võimlemisredelist tuleb laskuda ainult kätel. Akrobaatilised harjutused: seiske abaluudel. Suuda hoida oma kehakaalu, säilitada tasakaal.

Mobiilimäng "Kaks külma", "Kolmas on üleliigne", "Keelatud liikumine".

praegune

Ronimine võimlemisredelil üleminekuga teisele lennule teistmoodi.

Hooned reas, kahekaupa veergudes. Tea, kuidas ülesandeid täpselt täita. Ülesannetega kõndimine. Mäng "Leia oma lipp". Sörkimine mõõdukas tempos 2 min. Tea, kuidas joostes õigesti hingata.

Võimlemine: välijaotla meditsiinipalliga. Arendada jõuvõimeid. Tugevdada kõhu- ja õlavöötme lihaseid. Suuda hoida tasakaalu meditsiinipallil seistes. Treenige lapsi võimlemisredelil ronimisel teisele vahemikule üleminekuga erineval viisil. Arendage liigutuste koordinatsiooni. Püüdke rakendamise lihtsuse poole.

Spordimäng: võrkpalli elementide valdamine. Õpetage lapsi viskama palli üle pea ilma seda peopesas hoidmata.

Mäng "Viska pall üle võrgu."

praegune

Meditsiinipalli viskamine horisontaalsihti.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine ülesannetega. Meditsiinipalli viskamine horisontaalsihti. Arendage silma.

Võimlemine: välijaotla koos meditsiinipalliga paaris. Kasvatage austust üksteise vastu. Tea, kuidas töötada harmoonias. Tasakaaluharjutus "Hiigur" meditsiinipallil. Jõutreening. Harjutus "Kärru". Oska sõbra abiga kätel ringi liikuda.

Mobiilimäng "Rooster Fight", hoidke tasakaalu ühel jalal. "Arva ära, kelle hääl see on."

praegune

Akrobaatilised harjutused: rühmitamine, rullimine, abaluudel seismine.

Ehitusharjutused. Ehitus kahes veerus ühest aretusmeetodil.

Võimlemine: rõngaga välilülitusseade. Akrobaatilised harjutused: rühmitamine, rullimine, abaluudel seismine. Harjutused kõhu- ja seljalihastele lamades mattidel.

Spordimäng: korvpalli elementide valdamine. Korvpalli hoiak. Kõndimine, jooksmine. Liikumine külgsammudega (näoga ette, paremale, vasakule). Peatub (hüppab).

Mobiilimäng: "Löö palli."

praegune

Akrobaatilised harjutused: rullid, rühmitused erinevatest lähteasenditest, abaluudel seismine, sild lamamisasendist.

Kõndimine külgsammuga ette, külili, taha, laia sammuga, suunamuutusega. Jooks on tavaline, kõrgete puusadega, tempomuutusega.

Võimlemine: rõngaga välilülitusseade. Akrobaatilised harjutused: rullid, rühmitused erinevatest lähteasenditest, abaluudel seismine, sild lamamisasendist.

Välimäng: teatejooksud triblamise ja palli korvi viskamisega.

praegune

Korvpalli elementide valdamine. Püüdmine ja passimine paarikaupa.

Avatud lülitusseade rütmilise võimlemise elementidega. Harjutused keha painduvuse arendamiseks: harjutused keha paindumiseks ja sirutamiseks. Harjutused liigeste painduvuse ja liikuvuse arendamiseks: jalgade õõtsumine hallide juuste asendites, külili lamamine, tantsuliigutused, lõdvestusharjutused: lõdvestunud käte ja jalgade vaheldumisi raputamine, lõdvestunud torso pööramine.

Spordimäng: korvpalli elementide valdamine. Püüdmine ja söötmine paaris, kolmik.- ühe, kahe ja iga palliga. Juhtiv: asemel parem, vasak, vaheldumisi, sinu ümber, ringis.

praegune

Palli söötmine ja püüdmine kahe käega rinnalt kohapeal ja liikumisel.

Võimlemine: Tervist parandava võimlemise kompleks fitballidel. Õppimine. Õige kehahoiaku tugevdamine.

Spordimäng: korvpalli elementide valdamine. Mängu reeglid. Liikumine. Kahe käega palli rinnalt söötmine ja kahe käega palli püüdmine kohapeal ja liikumisel. Mobiilimäng: "Saa korvi."

praegune

jaanuaril.

Võimlemiskepiga välisvõimlemisseade. Võimlemispingil kõndimine erinevate käteasenditega sirgelt ja külili. Roomamine plastunsky viisil, võimlemispingil kõhul, seljal. Tõmmates kahe käega üles, jalgade abil, hoides käes suurt eset.

Õuemängud: "Rooli ära kuku", "Tuletõrjujad trennis".

praegune

Võimlemisseina ülemisel latil rippuvate painutatud ja sirgete jalgade tõstmine ja langetamine.

Orienteerumine ruumis: ruumi ideede laiendamine paremal, vasakul, ülal, all, ees.

Võimlemiskepiga välisvõimlemisseade. Harjutused võimlemisseinal: Painutatud ja sirgete jalgade tõstmine ja langetamine võimlemisseina ülemise lati rippuvas. Hoides "nurka" rippumas.

Spordi- ja välimängud: "Saa korvi", "Ära anna palli juhile."

praegune

Ronimine võimlemisseinale.

Kõndimine ja jooksmine laia sammuga, suunamuutusega, tempomuutusega.

Võimlemine ORU rõngaga. Võimlemispingil käimine ülesannetega - peatusega, kükkidega, pöördega, varvastel. Ronimine võimlemisseinale. Sirgete jalgade tõstmine ja langetamine rippuvas, rippuvas "nurga" hoidmine.

Spordi- ja välimängud: "Ahvide püüdmine", "Pall läbi võrgu."

praegune

Rõhk seistes, lamades, tasakaalu paremal (vasakul) jalal, veereb.

Kõndimine Võimlemissamm, kõrge puusa tõus, isegi vastupidavusjooks.

Võimlemine ORU rõngaga. Akrobaatilised harjutused: Seismine, lamamine, tasakaal paremal (vasakul) jalal, veeremised.

Spordi- ja välimängud: "Tuletõrjujad treeningul", "Pall juhile."

praegune

Väikese palli viskamine kaugusesse.

Kõndimine ja jooksmine kõrge puusa tõstmisega ja sääreosa selja kattumisega. Jooks vahelduva kõnniga.

Võimlemiskepiga välisvõimlemisseade. Akrobaatilised elemendid: rullid, seista abaluudel, "sild". Pallikool: visked, erinevatel viisidel püüdmine.

Spordi- ja õuemängud: "Pall läbi võrgu", "Püünised".

praegune

Kergejõustik. Orienteerumine ruumis.

Sörkimine vaheldumisi kõndimisega kuni 4-5 minutit.

Võimlemine: välijaotusseade võimlemispingi abil. Tasakaaluharjutused, Kõndimine võimlemispingi siinil sirgelt ja külili, nööri alt pugemine (kõrgus 40-50cm). Võimlemisredelil üles ronimine, pöörates tähelepanu pöidla haardele.

Spordi- ja välimängud: “Linnu lend”, “Ära jää põrandale”.

praegune

Rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Ehitusharjutused. Hoone ühes, kahes veerus, ridades. Pöörab kohapeal: paremale, vasakule, ümber.

Võimlemine Tantsu-rütmilised harjutused: liigu rütmiliselt olenevalt muusika iseloomust, liigutuste koordineerimine kõndimisel, jooksmisel.

Spordi- ja välimängud: "Kes teeb vähem hüppeid", "Jooksmine".

praegune

Treeni tennisepallidega. Kaugushüpe seistes.

Kergejõustik, orienteerumine ruumis. Ideede laiendamine ruumi kohta paremal, vasakul, ülal, all, ees.

Väliseadised tennisepallidega.

Kaugushüpe seistes.

Õuemängud: "Keelatud liikumine".

praegune

veebruar.

Õuemängud: “Shootout”, “Too lipp”, “Kes jõuab kiiremini lipuni”.

Praegune

Takistusraja läbimine.

Kergejõustik: pallidega välijaotla. Hüppamine ühel, kaks jalga paigas ja edasi liikumine, Hüppamine 40 cm kõrguselt kindlasse kohta. Väikese palli viskamine kaugusesse.

Kontroll

Kõrguselt hüppamine, mattide künkale hüppamine.

Kõndimis- ja jooksuülesanded. ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: kõrguselt mattidele hüppamine, mattide künkale hüppamine. Palli ülesviskamine ja kahe käega püüdmine (15-20 korda ilma kukkumiseta). Palli üksteisele viskamine (kaugus 2 meetrit) ilma kukkumiseta ja põrandale tagasilöömine erineval viisil erinevatest lähtepositsioonidest.

Võimlemine. Rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Välimängud: "Pall juhib", "Poistel on range kord."

praegune

Rütmilise võimlemise kompleks.

Võimlemine: rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

praegune

Hüppenööri harjutused. Hüppenöör.

Võimlemissammuga kõndimine. Kõndimise samm edasi, külili, takistuste ületamine. Jooks kõrge puusatõstega, sääre seljaosa kattumisega.

Kergejõustik: välijaotla koos köiega. Hüppenöör.

Võimlemine: rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Õuemängud: "Saa hoopi."

praegune

Spordi- ja välimängud.

praegune

Kehaasendi korrigeerimise harjutused. Mängud.

Kõndimine võimlemissammuga, kõndimine ja jooksmine suunamuutusega. VÕI suurte pallidega. Kehaasendi korrigeerimise harjutused.

Võimlemine Rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Spordi- ja välimängud: "Mis on muutunud."

praegune

Võitlusharjutused: joonelt ümberehitamine ringiks, ringilt igas suunas.

Võimlemine Rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Spordi- ja välimängud: võrkpalli elemendid, "Pall juhile".

praegune

märtsil.

Spordi- ja õuemängud: "Püünised palliga", "Viska üle võrgu."

praegune

Korvpalli elemendid: triblamine, söötmine.

Orienteerumine ruumis: Ruumi laiendamine paremal, vasakul, ülal, all, ees. Võimlemine ORU rõngaga.

Spordi- ja välimängud: Korvpalli elemendid: triblamine, palli söötmine, seisvad mängijad. Mobiilimäng "Cunning Fox".

praegune

Korvpalli viskamine.

praegune

Erinevatel viisidel triblamine, viskamine, püüdmine.

Ülesannetega kõndimine, eri suundades jooksmine, hajutatud. Võimlemine ORU rõngaga. Korvpalli elemendid: triblamine, palli söötmine, seisvad mängijad, palli viskamine rõngasse. Õuemängud lastele.

praegune

Teatemängud pallidega.

VÕI väikeste pallidega. Kergejõustik: kohast hüppamine.

Võimlemise välijaotusseade ilma esemeteta. Harjutused võimlemisseinal: tuttavate meetoditega ronimine laiendist laiusse, harjutuste sooritamine võimlemisseinal "tärn", "nurk".

Lõbu algab pallidest.

Spordi- ja välimängud: "Ära jää põrandale", "Kes teeb vähem hüppeid."

praegune

Teatejooksud tasakaaluharjutustega.

Orienteerumine ruumis: üksteise järel, läbi ühe, ehitamine joonele, kolonni. Võimlemise välijaotusseade ilma esemeteta. Takistusraja ületamine: kaare all ronimine, kõrgushüpe, sügavhüpe, pingil lamades ülestõmbamine, hüpe täppismaandumisega, külgsammudega kõndimine köiel, hüppamine läbi rõngaste, kõndimine mööda käsikõnni toetades kätele.

Spordi- ja õuemängud: "Linnulend", "Kodujänes".

praegune

Palli harjutused. Võrkpalli elemendid.

Kõndimine ja jooksmine erinevate ülesannetega.

Kergejõustik ORU pallidega. Jooksuhüpped “jalgade painutamise” viisil, tennisepalli kaugusesse viskamine.

Pallikool: harjutused paaris, püüdmine ja viskamine tuttaval viisil.

Sport. ja õuemängud: "Saa korvi", "Viska üle võrgu".

praegune

Spordimängud.

Sportlik vaba aeg. Teatemängud tuttaval materjalil.

Kontroll

aprill.

Kergejõustik: paigalt hüppamine. Tennisepalli kaugusesse viskamine.

Spordi- ja välimängud: võrkpalli elemendid. Mängud paaris: Püüa kahe käega ülevalt pall kinni, veereta palli liigutusega kolmekaupa. Pioneerimäng.

praegune

Lühimaajooks. Väikese palli viskamine kaugusesse.

Puurimisharjutused: Ruumis orienteerumine, pöörded paremale, vasakule, ümber. ORU hüppenööriga. Väikese palli viskamine sihtmärki.

Kergejõustik: üle lühikese nööri hüppamine. Lühimaajooks. Väikese palli kaugusesse viskamine.

praegune

300 m kestvusjooks.

Mängud.

Kergejõustik. Kõndimine ja jooksmine erinevates suundades, muutustega kadentsis ja tempos. VÕI väikeste pallidega. Hüppamine ühel ja kahel jalal paigal, edasiliikumisega (edasi, taha). Paela viskamine horisontaalsele sihtmärgile. 300 m kestvusjooks.

Spordi- ja õuemängud: välimäng "Pall naabrile", "söödu - jooks."

praegune

Spordi- ja välimängud: võrkpalli, korvpalli elemendid.

Kergejõustik: ruumis orienteerumine: vasak, parem, ees, taga. Ehitamine veerus, joones, ringis. ORU paarikaupa. Paindlikkuse test.

Spordi- ja välimängud: võrkpalli elemendid. Liikumine ja seismine, kahe käega ülevalt palli söötmine. Harivad mängud.

praegune

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine õiget kehahoiakut säilitades. Pöörab hüpates ja astudes vasakule, paremale. ORU ilma esemeteta. Vastupidavuse treeningjooks 1,5-2 min. Viskab topitud palli kaugusesse.

Spordi- ja õuemängud: "Kosmonautid", "Tulemehed harjutustel".

praegune

Ühel käel rippumine, kummardus, laskumine.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine erinevates suundades, erinevate ülesannetega.

Võimlemine: võimlemiskepiga välilülitusseade, võimlemisredelil samamoodi keskmises tempos ronimine. Ühel käel rippumine, kummardus, laskumine.

Spordi- ja välimängud: "Ära jää põrandale."

praegune

Harjutuste sooritamine võimlemisseinal: "nurgad", "tähed".

Kergejõustik: võitlusharjutused. Ehitamine veerus, reas, ümberehitamine kahes veerus, kahes reas. ORU hümniga. kepp. Meditsiinipalli viskamine 5-6 meetri kaugusele.

Võimlemine: Harjutuste sooritamine võimlemisseinal: "nurgad", "tähed".

Spordi- ja õuemängud: "keeglid maha".

praegune

Rõnga harjutused. Releed.

Jalutamine ja jooksmine koos giidi vahetusega. VÕI pallidega. Läbi rõnga hüppamine paigal ja edasi liikumine. Harjutused kõhulihaste tugevdamiseks võimlemisrõngaga.

Spordi- ja õuemängud: "Hangi", "Jänesed aias."

praegune

Sportlik vaba aeg koos sportmängude elementidega.

Spordi- ja välimängud. Lineaarsed teatejooksud palliga.

Sportlik vaba aeg koos sportmängude elementidega. Pioneeride võistlus.

praegune

mai .

Kergejõustik: pikk jooks aeglases tempos. Hüppab kahel jalal pöördega 90, 180 gr. Üle lühikese nööri hüppamine.

Võimlemine: erinevate käteasenditega tasakaalukangil kõndimine.

Mobiilimäng laste soovil.

praegune

Korvpallielemendid. Paarisharjutused.

Võitlusharjutused: Ehitamine kolonnis, rivis, pöörded kohapeal (paremale, vasakule, ümber). ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: püsti kaugushüpe. Jookse keskmise tempoga 300m.

Spordi- ja välimängud: korvpalli elemendid. Paarisharjutused.

Mobiilimäng: "Saa korvi."

praegune

Käimine varvastel, kontsadel, kõrgete puusadega. Kerge treeningjooks. ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: kaugushüpe jooksustardiga. Väikese palli kaugusesse viskamine.

Spordi- ja välimängud: korvpalli elemendid, triblamine, korvivise.

Võimlemine: hüppenöör. Tasakaaluharjutus.

Mobiilimäng "Püüa pall kinni".

praegune

Tasakaaluharjutus. Mäng "Püüa pall kinni".

ORU rõngaga. Orienteerumine ruumis.

Spordi- ja õuemängud: võrkpalli elemendid: visake pall ühe käega üles ja püüdke seda kahe käega ülalt. Pioneerimäng.

Spordi- ja välimängud. Pallikool: palli löömine kohapeal ja liikumisel parema ja vasaku käega vastu maad. Palli püüdmine pärast maapinnal põrgatamist. Palli tribeerimine ringis edasi. Korvpallielemendid. Mäng "Püüa pall kinni".

praegune

Pallikool. Pallimängud.

Kõndimis- ja jooksuülesanded. ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: 300 m kestvusjooks. Test.

Võimlemine: hüppamine üle lühikese nööri edasi liikudes.

Spordi- ja välimängud pallidega: "Astuge ringi", "Kes on järgmine."

praegune

Võitlusharjutused: ehitamine kolonnis, rivis, ükshaaval, paaris. Avamine külgmiste astmetega. ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: "lendava taldriku" kaugusesse viskamine.

Lühijooks 30m. Test.

Võimlemine: üle pika köie hüppamine.

Välimäng: "Püünised palliga."

kontroll

Kõrgushüpe jooksustardiga.

Kõndimine ja jooksmine kõrge puusatõstega, selg ette, külgsammud ette, külili, tagasi. ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: kõrgushüpe jooksustardiga.

Testimine: väikese palli viskamine kaugusesse.

praegune

Sport ja õues: teatevõistlused palliga.

ORU palliga. Kergejõustik: erinevate objektide viskamine kaugusesse, horisontaalsete ja vertikaalsete sihtmärkide pihta.

Spordi- ja välimängud laste valikul.

praegune

Spordifestival "Päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad!"

Suvine spordifestival "Päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad!"

TÖÖPROGRAMM

spordiosa

"Üldfüüsiline ettevalmistus"

Sinitsina E.A.

kehakultuuri õpetaja

SELGITAV MÄRKUS:

Programmi asjakohasus (uudsus).

Programmi eesmärgid ja eesmärgid.

Tundide korraldamise vormid ja meetodid.

Nõuded koolitusele.

Keskkooliealiste laste psühholoogilised, füsioloogilised ja füüsilised omadused.

Haridus- ja koolitustegevuse korraldamine.

Programmi elluviimise materiaalne ja tehniline baas.

Oodatud tulemused.

Tulemuste analüüs.

Kontroll- ja mõõtematerjalid.

Grupp RKT-1 (esimene õppeaasta)

Grupp RKT-2 (teine ​​õppeaasta)

Grupp RKT-3 (kolmas õppeaasta)

KOOLITUSAJA JAOTAMINE ERINEVAT TÜÜPI PROGRAMMATERJALI JAOKS

KALENDER JA TEMAATILINE PLANEERING ÕPILASTE RKT -1 (esimene õppeaasta)

BIBLIOGRAAFIA

RAKENDUSED

SELGITAV MÄRKUS

See üldkehalise väljaõppe programm koostati vastavalt Vene Föderatsiooni 10.07.92 hariduse seadusele. 3266-1, muudetud 13.01.96 föderaalseadustega. nr 12-FZ, dateeritud 16.11.97. nr 144-FZ, 07.20.2000 nr 102-FZ, nr 122-FZ, 08.07.2000, nr 20-FZ, 13.02.2002, laste täiendusõppe üldharidusasutuse tüüpeeskirjad (Dekreet Vene Föderatsiooni valitsuse 07.03.95 nr 233), Vene Föderatsiooni üld- ja kutsehariduse ministeeriumi ning Vene Föderatsiooni Riikliku Kehakultuuri-, Spordi- ja Turismikomitee tegevust reguleerivad normdokumendid. spordisuunitlusega laste lisaõppeasutused.

Tööprogramm on välja töötatud rakendamiseks algkoolis. Teemad ja lõigud valitakse olemasolevat materiaalset baasi ja kohalikke kliimatingimusi arvestades.

Asjakohasus Selle programmi osa seisneb selles, et Venemaa riigi esmatähtsaks ülesandeks on kehakultuuri ja massispordi kui rahvuse arengu olulise aluse ülemaailmne toetamine.

Mõiste "tervis" ei ole mitte ainult haiguste ja füüsiliste defektide puudumine, vaid ka inimese täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund. Seetõttu on õpilase tervis kaasaegse hariduse kvaliteedi kriteerium.

Seoses laste tervise halvenemisega on laste ja noorukite tervise kaitse ja edendamine üks kooli tegevuse põhisuundi.

Laste tervise halvenemise põhjused on järgmised:

laste õpetamise süsteemi mittevastavus hügieenistandarditele;

Õppekava ülekoormus;

Ökoloogilise olukorra halvenemine;

Ebapiisav või tasakaalustamata toitumine;

Stressi mõjud;

Ebatervislike harjumuste levik.

Sellega seoses on vaja koolis haridusprotsessi korraldada, võttes arvesse iga individuaalse isiksuse psühholoogilist mugavust ja väärtust, õpilaste individuaalseid psühhofüüsilisi omadusi, anda võimalus inimese loominguliseks tegevuseks ja eneseteostuseks, pedagoogilise meditsiini ja ennetustegevusega on vaja kaasata. Kui seda kõike arvestada, säilib õpilaste tervis, kujunevad oskused ja positiivne suhtumine tervislikku eluviisi.

OFP ei ole sport, kuid ükski spordiala ei saa ilma selleta hakkama. Seega lapsele, keda iga terve mõistusega vanem tahaks sporti tutvustada, on OFP aluseks.

OFP on füüsiliste harjutuste süsteem, mille eesmärk on arendada kõiki füüsilisi omadusi - vastupidavust, jõudu, väledust, painduvust, kiirust nende harmoonilises kombinatsioonis.

OFP on viis füüsiliste omaduste, st sisemise, füsioloogilise, biokeemilise taseme arendamiseks või säilitamiseks.

Uudsus programm seisneb selles, et see koostati õppeasutuste 5.-8. klasside õpilaste kehalise kasvatuse põhitööprogrammi toetuseks. Samuti seisneb selle programmi uudsus selles, et see jälgib erinevate sporditreeningu tüüpide põhjalikku uurimist, kasutades spetsiaalseid harjutusi koordinatsioonivõime, jõu, jõuvastupidavuse, jooksuvastupidavuse, jooksukiiruse arendamiseks, tehnika omandamiseks. motoorsed tegevused ja taktikalised tehnikad mängutegevuses.

Selle programmi rakendamise oluline tingimus on selle haridusliku suunitluse säilitamine.

eesmärk on oskuste ja oskuste valdamine, et kasutada motoorse tegevuse vahendeid ja meetodeid erinevates vormides. Selle eesmärgi saavutamise tagab järgneva lahendus ülesandeid:

1. Hariduslik:

Spordimängude, kergejõustiku, võimlemise tehniliste ja taktikaliste tehnikate õpetamine akrobaatika elementidega;

Lihtsamate organisatoorsete oskuste, vajalike mõistete ja kehakultuuri ja spordi alase teoreetilise teabe õpetamine;

2. Hariduslik:

Kehakultuuri- ja spordiharjumuse kasvatamine nii kollektiivselt kui ka iseseisvalt.

3. Tervislikkus:

Motoorse kogemuse laiendamine motoorsete toimingute valdamise kaudu;

Õpilaste tervise tugevdamine, füüsiline areng ja tulemuslikkuse tõstmine;

Suhtlemise ja kollektiivse suhtlemise individuaalsete vaimsete tunnuste ja omaduste kasvatamine meeskonnamängu vahendite ja meetodite abil;

Ideede loomine individuaalsete füüsiliste võimete, keha kohanemisomaduste ja nende parandamise viiside kohta tervise parandamiseks;

Kehalise kasvatuse füsioloogia ja hügieeni aluste õpetamine, vigastuste ennetamine, füüsise korrigeerimine.

Kooskõlas kaasaegse ühiskonna sotsiaalmajanduslike vajadustega, selle edasiarendamisega, on üldharidusasutuse kehalise kasvatuse eesmärk soodustada indiviidi igakülgset arengut. Orienteeritus isiksuse igakülgsele arengule eeldab õpilaste poolt kehakultuuri aluste valdamist, mille komponendid on: hea tervis, hea füüsiline areng, motoorsete võimete optimaalne tase, teadmised ja oskused kehakultuuri valdkonnas. ; motiivid ja omandatud viisid (oskused) kehakultuuri ning tervise- ja sporditegevuste läbiviimiseks.

TUNNIDE KORRALDAMISE VORMID JA MEETODID

Tunnid viiakse läbi üldiste metoodiliste põhimõtete alusel. Kasutatakse visualiseerimismeetodeid (harjutuse demonstratsioon, visuaalsete abivahendite demonstreerimine), mängu ja võistlust. Üldarendavate harjutuste, komplekside ja mängude õppimisel peaks demonstratsioon olema terviklik ja eeskujulik ning selgitus elementaarne ja lihtne.

Klasside vormid:

Klasside rühma- ja individuaalsed vormid - teoreetilised, praktilised, kombineeritud. Kombineeritud vormi kasutatakse sagedamini ja see sisaldab teoreetilist: vestlust, briifingut, illustratsioonide vaatamist - ja praktilist osa: üldkehalist kasvatust ja mänge;

Tervist parandavad tunnid;

Pühad;

Võistlus;

teatevõistlused;

Kodused ülesanded.

Haridusprotsessi meetodid ja tehnikad:

Informatiivne ja kognitiivne (vestlused, demonstratsioon);

Loomingulised (õppemängud);

Kontrolli ja enesekontrolli meetodid (sisekaemus, testimine, vestlused).

NÕUDED TREENINGULE

Igal koolitustunnil on selge sihtsuunitlus, konkreetsed ja selged pedagoogilised ülesanded, mis määravad tunni sisu, meetodite valiku, koolitus- ja kasvatusvahendid, õpilaste organiseerimise viisid. Igas tunnis lahendatakse reeglina omavahel seotud ülesannete kompleks: hariv, tervist parandav ja hariv. Täiendus- ja kasvatusülesanded läbivad kogu kehalise kasvatuse protsessi ja neid lahendatakse igas tunnis.

Iga koolitus on lüli koolitusprotsessi süsteemis, mis on lingitud loogilises järjestuses, ehitatud üksteise järel ja suunatud konkreetse teema õppematerjali valdamisele. Omakorda kooskõlastatakse teemad omavahel, määratakse õppematerjali maht, võttes arvesse motoorsete tegevuste õpetamise etappi, positiivset ja negatiivset ülekannet ning õpilaste valmisolekut.

Treeningu olulisim nõue on õpilastele diferentseeritud ja individuaalne lähenemine, võttes arvesse nende tervislikku seisundit, sugu, füüsilist arengut, motoorset vormi, vaimsete omaduste ja omaduste arengu iseärasusi ning hügieenistandardite järgimist. .

Treeningtundide planeerimise aluseks on motoorsete oskuste ja võimete valdamise materjal.

Programmi läbimise materjali kavandamisel võetakse arvesse piirkonna klimaatilisi ja geograafilisi iseärasusi, asutuse materiaal-tehnilise baasi seisukorda. Seoses motoorsete võimete arendamiseks vajaliku materjali planeerimisega planeeritakse kõik koormuse komponendid: töö maht, intensiivsus, puhkuse kestus ja iseloom, harjutuste korduste arv. Klasside koormus suureneb järk-järgult ja lainetena.

KESKKOOLIEALISTE LASTE ARENGU PSÜHHOLOOGILISED, FÜSIOLOOGILISED JA FÜÜSILISED ISELOOMULIKUD

Laste haridustegevuse tunnused määravad kindlaks nende vanusega seotud füsioloogilised, psühholoogilised ja füüsilised omadused.

Selles vanuses toimub puberteet. Suureneb endokriinsete näärmete, eriti sugunäärmete aktiivsus. Ilmuvad sekundaarsed seksuaalomadused. Teismelise keha näitab suurt väsimust selle kardinaalsete muutuste tõttu.

Tähelepanu on meelevaldne, selektiivne. Teismeline võib pikka aega keskenduda huvitavale materjalile.

Esile tuleb meeldejätmine mõistetes, mis on otseselt seotud teabe mõistmise, analüüsimise ja süstematiseerimisega.

Noorukieale on iseloomulik kriitiline mõtlemine. Selles vanuses õpilasi iseloomustab suur nõudlikkus esitatud teabe suhtes: "teismeline nõuab kangesti tõendeid." Parandab võimet mõelda abstraktselt.

Emotsioonide avaldumine noorukitel on sageli üsna vägivaldne. Viha on eriti tugev. Sellele vanusele on üsna iseloomulikud kangekaelsus, isekus, endasse tõmbumine, tunnete teravus, konfliktid teistega. Need ilmingud võimaldasid õpetajatel ja psühholoogidel rääkida noorukiea kriisist. Kriisinähtusi seostatakse sageli tervikliku identiteedi kujunemisega – enesemääramise protsessiga (E. Erickson, J. Marcia). Identiteedi kujunemine nõuab, et inimene mõtleks ümber oma sidemed teistega, oma koht teiste inimeste seas.

Noorukieas toimub isiksuse intensiivne moraalne ja sotsiaalne kujunemine. Toimub moraalsete ideaalide ja moraalsete veendumuste kujunemise protsess. Sageli on need ebastabiilsed, vastuolulised.

Noorte ja täiskasvanute suhtlus erineb oluliselt nooremate õpilaste omavahelisest suhtlusest. Noorukid ei pea sageli täiskasvanuid vabas suhtluses võimalikeks partneriteks, nad tajuvad täiskasvanuid oma elu korraldamise ja tagamise allikana ning täiskasvanute organisatoorset funktsiooni tajuvad noorukid enamasti vaid piiravana - reguleerivana. Õpetajatele suunatud küsimuste arvu vähendatakse. Esitatavad küsimused puudutavad ennekõike noorukite elukorraldust ja sisu neil juhtudel, kui nad ei saa hakkama ilma täiskasvanute vastava teabe ja juhisteta. Eetiliste probleemide arv väheneb. Võrreldes eelmise eaga väheneb oluliselt õpetaja autoriteet sotsiaalsete normide kandja ja võimaliku abilisena keeruliste eluprobleemide lahendamisel.

Noorukite õppetegevuse korraldamine on kõige olulisem ja raskeim ülesanne. Keskkooliealine õpilane on üsna võimeline mõistma õpetaja, lapsevanema argumente ja nõustuma mõistlike argumentidega. Arvestades aga antud vanusele omaseid mõtlemise iseärasusi, ei ole teismeline enam rahul teabe edastamise protsessiga valmis, viimistletud kujul. Ta soovib kontrollida nende usaldusväärsust ja veenduda, et tema hinnangud on õiged. Vaidlused õpetajate, vanemate, sõpradega on selle vanuse iseloomulik tunnus. Nende oluline roll seisneb selles, et nad võimaldavad teil teemal arvamusi vahetada, kontrollida oma seisukohtade ja üldtunnustatud seisukohtade õigsust ning end väljendada.

Noorukitele tuleks pakkuda võrdlust, ühiste ja eristavate tunnuste leidmist, peamise esiletõstmist, põhjuslike seoste tuvastamist ja järelduste tegemist. Samuti on oluline soodustada mõtlemise iseseisvust, õpilase enda seisukoha väljaütlemist.

Tähelepanu omadused põhjustavad õppetegevuse korraldamisel materjali sisu valimisel eriti hoolikat lähenemist. Teismelise jaoks on väga oluline huvitav, põnev teave, mis ergutab tema kujutlusvõimet ja paneb mõtlema. Kuid kerge erutuvus, huvi ebatavalise, ereda vastu põhjustavad sageli tahtmatut tähelepanu ümberlülitumist.

Hea efekt on tegevuste perioodiline muutmine.

Noorukite tähelepanu on vaja suunata omandatud teadmiste sidumisele praktilise eluga.

Keskkooliealiste laste füüsilise arengu tunnused

Noorukieas suureneb luustiku kasvukiirus oluliselt kuni 7-10 cm, kehakaal - kuni 4,5-9 kg aastas. Poisid jäävad tüdrukutest maha kehakaalu tõusu ja kehapikkuse osas 1-2 aasta võrra. Luustumise protsess pole veel lõppenud. Keha pikkus suureneb peamiselt tänu keha kasvule. Arenevad lihaskiud ei pea toruluude pikkuse kasvuga sammu. Lihaspinge seisund ja keha proportsioonid muutuvad. Poiste lihasmass 13-14 aasta pärast suureneb kiiremini kui tüdrukutel. 14-15. eluaastaks läheneb lihaskiudude struktuur morfoloogilisele küpsusele.

Süda kasvab intensiivselt, kasvavad elundid ja kuded seavad sellele suuremad nõudmised ning selle innervatsioon suureneb. Veresoonte kasv jääb maha südame kasvukiirusest, mistõttu tõuseb vererõhk, häirub südametegevuse rütm, kiiresti tuleb peale väsimus. Verevool on raskendatud, sageli esineb õhupuudust, südame piirkonnas on ahenemistunne.

Rindkere morfoloogiline struktuur piirab ribide liikumist, seetõttu on hingamine sage ja pinnapealne, kuigi kopsud kasvavad ja hingamine paraneb. Kopsude elutähtsus suureneb, lõpuks kujuneb välja hingamise tüüp: poistel - kõht, tüdrukutel - rind.

Poiste ja tüdrukute soolised erinevused mõjutavad keha suurust ja keha funktsionaalsust. Poistega võrreldes on tüdrukutel suhteliselt pikk torso, lühikesed jalad ja massiivne vaagnavöö. Kõik see vähendab nende võimet joosta, hüpata, visata võrreldes poistega. Õlavöötme lihased on vähem arenenud kui poistel ja see mõjutab tulemusi viskamisel, ülestõmbamisel, puhkamisel, ronimisel, kuid nad on paremad rütmilistes ja plastilistes liigutustes, tasakaaluharjutustes ja liigutuste täpsuses.

Närvisüsteemi funktsionaalne seisund on endokriinsete näärmete suurenenud mõju all. Noorukitele on iseloomulik suurenenud ärrituvus, väsimus ja unehäired. Noorukid on ebaõiglaste otsuste ja tegude suhtes väga tundlikud. Välised reaktsioonid jõus ja olemuses on ebaadekvaatsed neid põhjustavatele stiimulitele.

Poisid hindavad sageli oma motoorseid võimeid üle, proovivad kõike ise välja mõelda, teevad kõike ise. Tüdrukud on oma võimetes vähem kindlad.

Noorukid on väga tundlikud täiskasvanute hinnangute suhtes, nad reageerivad teravalt igasugusele oma väärikuse riivamisele, ei talu õpetussõnu, eriti pikki.

Selles vanuses kehalise kasvatuse korraldamisel on ebasoovitavad liigsed koormused luu- ja lihaskonna, liigeste-sidemete ja lihaste aparatuurile. Need võivad provotseerida torukujuliste luude kasvu hilinemist ja kiirendada luustumise protsessi. Paindlikkuse harjutused nõuavad eelnevaid ettevalmistavaid harjutusi, mis soojendavad lihaseid ja sidemeid ning harjutusi kaasatud lihasrühmade lõdvestamiseks. Te ei saa liigutusi teha liiga järsult. Pöörake jätkuvalt tähelepanu õigele kehahoiakule. Treeningud, mis koormavad oluliselt südant, tuleks vaheldumisi hingamisharjutustega. Pikaajalised intensiivsed koormused on halvasti talutavad, seetõttu soovitatakse näiteks intensiivne jooksmine vaheldumisi kõndimisega.

Hingamise süvendamiseks on vaja laialdaselt kasutada spetsiaalseid hingamisharjutusi. Õppige hingama sügavalt, rütmiliselt, ilma järsu tempomuutuseta.

Poisse ja tüdrukuid ei ole soovitatav ühte rühma ühendada. Poistele ja tüdrukutele tehakse samu harjutusi erinevate annustega ja erinevates tingimustes, tüdrukutele lihtsustatult. Koormus doseeritakse iga õpilase individuaalseid andmeid arvestades. Tüdrukutel on soovitatav kasutada erinevat tüüpi aeroobikat ja muusika saatel sooritatavaid harjutusi.

KOOLITUSTEGEVUSE KORRALDAMINE

Laste vanus, kellele üldkehalise kasvatuse programm on mõeldud, on 11-15 aastat.

Töögraafik nädalas on 5 tundi, treeningrühmade täituvus 15 inimest (kõikidel treeningu etappidel üldkehalise kasvatuse rühmades). RKT-1 õpilaste tundide alguse vanus on 11-12-aastane, RKT-2 õpilane on 13-14-aastane, RKT-3 õpilane on 14-15-aastane. Tunnid toimuvad 3 korda nädalas.

MATERJAL- JA TEHNILINE ALUS

PROGRAMMI RAKENDAMISEKS

Asukoht:

Mänguväljak;

klass (teoreetiliste tundide jaoks);

Jõusaal.

Varud:

Võrkpallid;

korvpallid;

Keelad või linnakesed;

hüppenöörid;

Tennisepallid;

väikesed pallid;

Võimlemissein;

Võimlemispingid;

Võrkpallivõrk;

Korvidega kilbid;

Stopper;

See programm viiakse ellu Kotovo internaatkooli baasil

OODATUD TULEMUSED

isiklikud tulemused sektsiooniprogrammi sisu valdavad õpilased on järgmised oskused:

- osalema aktiivselt suhtlemises ja suhtlemises eakaaslastega austuse ja hea tahte, vastastikuse abistamise ja empaatia põhimõtetel;

- näidata positiivseid isiksuseomadusi ja juhtida oma emotsioone erinevates (mittestandardsetes) olukordades ja tingimustes;

- näita üles distsipliini, töökust ja visadust eesmärkide saavutamisel;

- osutada oma eakaaslastele omakasupüüdmatut abi, leida nendega ühine keel ja ühised huvid.

Metasubjekti tulemused(kognitiivne, regulatiivne, kommunikatiivne UUD)

- iseloomustada nähtusi (tegevusi ja tegusid), anda neile omandatud teadmiste ja kogemuste põhjal objektiivne hinnang;

- leida treeningülesannete täitmisel vigu, valida nende parandamise viise;

— suhelda ja suhelda eakaaslastega vastastikuse austuse ja vastastikuse abistamise, sõpruse ja sallivuse põhimõtetel;

- korraldada iseseisvat tegevust, arvestades oma ohutusnõudeid, inventari ja seadmete ohutust, töökoha korraldust;

- planeerida oma tegevusi, jagada koormust ja puhata selle elluviimise protsessis;

- analüüsida ja objektiivselt hinnata oma töö tulemusi, leida võimalusi ja viise nende parandamiseks;

- näha liigutuste ilu, esile tuua ja põhjendada esteetilisi jooni inimese liigutustes ja liigutustes;

- hinnata kehaehituse ja kehahoiaku ilu, võrrelda neid võrdlusnäidistega;

- juhtida emotsioone eakaaslaste ja täiskasvanutega suheldes, säilitada meelerahu, vaoshoitus, ettevaatlikkus;

– on tehniliselt korrektne sooritada motoorseid tegevusi põhispordialadelt, kasutada neid mängu- ja võistlustegevuses.

Sisulised tulemused

- esitada sektsioonis tunde kui inimese tervise, kehalise arengu ja kehalise ettevalmistuse edendamise vahendit;

- osutada kaaslastele igakülgset abi ja moraalset tuge kasvatusülesannete täitmisel, lahkelt ja lugupidavalt selgitada vigu ja nende kõrvaldamise viise;

- korraldada ja läbi viia eakaaslastega välimänge ja võistluselemente, teostada nende objektiivset kohtunikutööd;

- käsitseda hoolega inventari ja seadmeid, täitma toimumiskohtade ohutusnõudeid;

– korraldada ja läbi viia erineva sihtsuunitlusega kehakultuuri tunde, valida neile kehalisi harjutusi ja sooritada neid etteantud koormusannusega;

- iseloomustada kehalist aktiivsust pulsisageduse järgi, reguleerida selle intensiivsust tundides füüsiliste omaduste arendamiseks;

- suhelda eakaaslastega vastavalt õuemängude ja -võistluste reeglitele;

— selgitada kättesaadaval kujul motoorsete toimingute sooritamise reegleid (võtteid), analüüsida ja leida vigu ning neid tõhusalt parandada;

- anda lahingukäske, pidada arvestust üldarendusharjutuste sooritamisel;

- leida erinevate õpilaste motoorsete toimingute sooritamisel iseloomulikke jooni, tuua esile eripärasid ja elemente;

– sooritada kõrgel tehnilisel tasemel akrobaatilisi ja võimlemiskombinatsioone, iseloomustada tehnilise soorituse tunnuseid;

– sooritada põhispordialadelt tehnilisi toiminguid, rakendada neid mängu- ja võistlustegevuses;

TULEMUSTE ANALÜÜS

Programmi arendamine toimub järgmistel viisidel:

teadmiste jooksev kontroll suulise küsitlemise protsessis;

oskuste ja vilumuste jooksev kontroll individuaalse töö jälgimise protsessis;

oskuste ja vilumuste temaatiline kontroll pärast teemadega tutvumist;

vastastikune kontroll;

enesekontroll;

oskuste ja võimete lõplik kontroll;

terviseseire: ägedate haiguste arv aastas, kehalise arengu näitajad, tervisegrupp.

KONTROLL- JA MÕÕTEMATERJALID

Valmisoleku taseme põhinõuded

Füüsilise vormi testimine võimaldab kasutada kontrollharjutusi (teste) - sisult, vormilt ja motoorsete toimingute sooritamise tingimuste poolest standardiseeritud - määrata individuaalsete füüsiliste omaduste arengutaset, s.o. asjaosaliste füüsilise vormi tase.

Allpool loetletud kontrollharjutused (testid) on väga indikatiivsed, nende põhjal tehakse vastavad järeldused ja vajadusel korrigeeritakse koolitusprotsessi. Näiteks kui asjaosaliste füüsilise vormi tase ei tõuse või muutub madalamaks, siis tuleb üle vaadata treeningute sisu, meetodid, kehaline aktiivsus.

(Motoorse aktiivsuse meetodid)

Võimlemisharjutused

Võimlemisharjutused on kehalise kasvatuse tundide sisu üks peamisi osi. Programmimaterjalis on lihtsamad konstruktsiooni- ja ümberkorralduste liigid, lai valik üldarendavaid harjutusi ilma esemeteta ja erinevate esemetega, harjutusi ronimisel ja ronimisel, tasakaalus, lihtsamaid akrobaatilisi ja tantsulisi harjutusi ning harjutusi võimlemisvahenditel.

Suurt tähtsust omistatakse üldarendusharjutustele ilma esemeteta. Nende abiga saate edukalt lahendada väga erinevaid ja ennekõike harivaid ülesandeid. Neid harjutusi õpetaja korraldusel ja seejärel iseseisvalt sooritades saavad õpilased ettekujutuse mitmekülgsest liigutuste maailmast, mis on nende jaoks eriti esmapilgul uus või harjumatu. Just uudsus ja ebatavalisus on need vaieldamatud märgid, mille järgi saab neid seostada erinevate koordinatsioonivõimete arengut soodustavate harjutustega. Üldarendusharjutuste arv on praktiliselt piiramatu. Neid iga õppetunni jaoks valides peaksite minema lihtsamatest, valdavatest ja keerukamatest. Tund peaks sisaldama 3-4 kuni 7-8 sellist harjutust. Kulutades igas tunnis umbes 3–6 minutit ilma esemeteta üldistele arendavatele harjutustele, saavad õpilased pärast mõnekuulist tavalist tundi oluliselt parandada tegelikke kinesteetilisi tajusid ja ideid kiiruse, rütmi, tempo, amplituudi ja lihaspingutuse astme kohta. Õpetaja peab pidevalt tähelepanu pöörama üldarendusharjutuste õigele (s.o adekvaatsele ja täpsele), samuti õigeaegsele (näiteks partituurile või muusikale) sooritamisele. Iga tund peaks sisaldama uusi üldarendavaid harjutusi või nende variante, kuna samade harjutuste korduv kordamine ei anna soovitud efekti, need ei paku õpilastele huvi.

Koordinatsioonivõimete igakülgse arendamise üheks olulisemaks vahendiks on üldarendusharjutused esemetega: väikesed ja suured pallid, pulgad, lipud, lint, rõngas. Harjutusi ja kombinatsioone esemetega võib olla piiramatu arv. Õpetaja peab meeles pidama, et harjutused esemetega peavad sisaldama uudsuse elemente. Kui selleks kasutatakse tuttavaid harjutusi, tuleks neid sooritada, muutes liikumise individuaalseid omadusi (ruumiline, ajaline, võimsus) või kogu harjumuspärase motoorse tegevuse vormi. Esemega harjutustest tuleks enim tähelepanu pöörata suurte ja väikeste pallidega harjutustele.

Edaspidi rikastatakse, laiendatakse ja süvendatakse võimlemisharjutuste koolitust. Raskemaks muutuvad harjutused ehitustel ja ümberehitustel, üldarendavad harjutused ilma esemeteta ja esemetega (täidisega pallid, pulgad, rõngad, köied, nuiad, paelad), akrobaatilised harjutused, võlvid, harjutused rippudes ja erinevatele võimlemisaparaatidele rõhuasetus.

Pärast üksikute elementide valdamist soovitatakse võimlemisharjutusi sooritada kimpudena, varieerides lihtsates kombinatsioonides sisalduvaid kombinatsioone, järjestust ja harjutuste arvu.

Ehitamise ja ümberehitamise ülesannete täitmisel ei ole soovitatav kulutada nende elluviimisele palju aega, soovitav on neid sagedamini mänguliselt veeta. Erilist tähelepanu tuleks pöörata õige kehahoiaku säilitamisele, alg- ja lõppasendi täpsusele, keha ja jäsemete liigutustele.

GNP-3 rühma programmi kuuluvad võimlemisharjutused on suunatud eelkõige erinevate lihasgruppide jõu-, jõu- ja kiirusvastupidavuse arendamisele. Sellega seoses eristab neid suur valijatele orienteeritus. Programmi materjalis on ka suur komplekt harjutusi, mis mõjutavad erinevate koordinatsioonivõimete ja painduvuse arendamist.

Lai valik, rangelt suunatud mõjutamise võimalus muudavad võimlemisharjutused asendamatuks vahendiks ja meetodiks koordinatsiooni (rütm, tasakaal, liigutuste ruumiliste, ajaliste ja jõuparameetrite eristamine, ruumis orienteerumine, liigutuste koordineerimine) ja konditsioneerimisvõime arendamiseks ( käte, jalgade, torso tugevus, jõuvastupidavus, painduvus).

Õuemängud

Õuemängud on asendamatu vahend omavahel seotud ülesannete kompleksi lahendamiseks õpilase isiksuse kasvatamiseks, tema erinevate motoorsete võimete arendamiseks ja oskuste parandamiseks. Õuemängud on suunatud loovuse, kujutlusvõime, tähelepanu arendamisele, initsiatiivi, tegutsemise iseseisvuse edendamisele, avaliku korra reeglite täitmise oskuse arendamisele. Nende eesmärkide saavutamine sõltub rohkem oskuslikust organiseerimisest ja läbiviimise metoodilistest nõuetest kinnipidamisest, mitte mängude sisust endast.

Õuemängude osaks olevate motoorsete tegevuste mitmekesisusel on kompleksne mõju koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõime paranemisele (reaktsioonivõime, ruumis ja ajas orienteerumine, motoorsete tegevuste ümberstruktureerimine, kiiruse ja kiiruse-tugevuse võimed jne).

Mängude abil pannakse alus mängutegevusele, mille eesmärk on parandada eelkõige loomulikke liikumisi (kõndimine, jooksmine, hüppamine, viskamine), elementaarseid mänguoskusi (palli püüdmine, söötmine, viskamine, palli löömine) ning tehniline ja taktikaline suhtlus (koha valimine, suhtlemine partneri, meeskonna ja vastasega), mis on vajalik spordimängude edasiseks valdamiseks.

Koolituse tulemusena peaksid õpilased tutvuma paljude mängudega, mis aitavad arendada huvi mängutegevuse vastu, oskust neid iseseisvalt valida ja vabal ajal koos sõpradega mängida.

Õuemängude (eriti pallidega) klasside ülesehitamise kohustuslikud tingimused on selge korraldus ja mõistlik distsipliin, mis põhineb õpetaja käskude, juhiste ja juhiste täpsel täitmisel; järjepidevuse tagamine uute õppuste väljatöötamisel; didaktiliste põhimõtete range järgimine. Peale mängu põhiversiooni valdamist on soovitatav varieerida mängu tingimusi, osalejate arvu, inventari, mängu aega jne.

Kergejõustikuharjutused

Jooksmine, hüppamine ja viskamine, mis on loomulikud liigutused, on kehalise kasvatuse üks peamisi kohti. Neid harjutusi kasutades lahendab õpetaja kaks ülesannet. Esiteks aitab see kaasa ratsionaalse liikumistehnika aluste väljatöötamisele. Teiseks rikastab see lapse motoorseid kogemusi, kasutades selleks igasuguseid harjutusi ja nende läbiviimise tingimusi. Selle tulemusena omandavad õpilased lühi- ja pikamaajooksu, paigalt ja jooksust kaugus- ja kõrgushüpete, märklauda ja kaugust viskamise põhioskused. Jooksmist, hüppamist ja viskamist iseloomustab suur varieeruvus teostuses ja rakendamises erinevates tingimustes.

Pärast kergejõustiku harjutuste põhitõdede omandamist jooksmises, hüppamises ja viskamises alustatakse süstemaatilise treeninguga sprindis, kesk- ja pikamaajooksus, kaugus- ja kõrgushüpetes, viskamises.

See materjal aitab kaasa eelkõige tingimuslike (kiirus, kiirus-tugevus, paindlikkus ja vastupidavus) ja koordinatsioonivõime (reaktsioonidele, liigutuste ajalise, ruumilise ja võimsuse parameetrite eristamisele, ruumis orienteerumisele, tajuvõimele) edasisele arendamisele ja täiustamisele. rütmist). Kergejõustikuharjutuste õpetamise põhipunkt on tõukejõuga ülesjooksu ja mürsu vabastamisega ülesjooksu liigutuste koordineerimise valdamine. Pärast õpitavate motoorsete toimingute stabiilset sooritamist on rakendatavuse tagamiseks vaja mitmekesistada täitmise tingimusi, õhkutõusmise ulatust viskamisel ja hüppamisel, viskemürskude kaalu ja kuju, looduslike ja tehislike takistuste ületamise viise jne. ning koordinatsiooni- ja tingimisoskuste edasine arendamine.

Tuleb märkida, et sama harjutust saab kasutada nii motoorsete oskuste õpetamisel kui ka koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõime arendamiseks. Nende valdava mõju oskustele või võimetele määrab ainult metoodiline orientatsioon.

Kergejõustikuharjutusi soovitatakse läbi viia peamiselt mängulises ja võistluslikus vormis, mis peaks lastele rõõmu ja naudingut pakkuma. Nende harjutuste süstemaatiline läbiviimine võimaldab õpilastel omandada kõige lihtsamad võistlusvormid ja reeglid ning nende saavutuste pädev objektiivne hindamine on stiimuliks tulemuste edasiseks parandamiseks. Kõik see kokku aitab kaasa lapse isiksuse moraalsete ja tahteliste omaduste kujunemisele, nagu distsipliin, enesekindlus, vastupidavus, ausus, sõprustunne ja kollektivism.

Spordimängud

Spordimäng on oma mõju poolest kõige keerulisem ja universaalsem lapse arengu vahend.

Spetsiaalselt valitud mänguharjutused, mida sooritatakse individuaalselt, rühmades, meeskondades, õuemängud ja palliga ülesanded loovad piiramatud võimalused eelkõige koordinatsioonivõime arendamiseks (ruumis orienteerumine, reaktsioonikiirus ja motoorsete tegevuste ümberstruktureerimine, eristamise täpsus ja ruumilise hindamise täpsus). , liigutuste ajalised ja võimsusparameetrid , võime koordineerida üksikuid liigutusi terviklikeks kombinatsioonideks) ja konditsioneerimisvõimed (jõud, vastupidavus, kiirus), samuti nende võimerühmade kõikvõimalikud kombinatsioonid.

Samal ajal on spordimängude materjalil mitmepoolne mõju õpilase vaimsete protsesside (taju, tähelepanu, mälu, mõtlemise, kujutlusvõime jne) arengule, moraalsete ja tahteomaduste kasvatamisele, mis on loodud õpilase poolt. vajadus järgida mänguharjutuste ja mängu enda reegleid ja tingimusi, partnerite ja rivaalide individuaalsete, rühmade ja meeskondlike suhtluste ühtlustamine.

Treeningrühmades tuleb püüda õpetada lapsi individuaalseid ja lihtsaid võistkondlikke tehnilisi ja taktikalisi koostoimeid (palliga ja pallita) koordineerima ründes ja kaitses, alustades selleks valitud õuemängude kasutamisest (nt. "Võitlus palli pärast", "Pall kaptenile" ) ja spetsiaalsed, järk-järgult keerukamaks muutuvad mänguharjutused (vormid).

Mänguharjutused ja tundide vormid loovad soodsad tingimused palliga ülesannete iseseisvaks sooritamiseks, individuaalse ja diferentseeritud lähenemise praktikas rakendamiseks oluliste individuaalsete erinevustega (võimetega) õpilastele. Sellega seoses tuleks erilist tähelepanu pöörata kehva mängukoolitusega laste ümbritsemisele, kaasates neid aktiivselt erinevat tüüpi mängutegevuste elluviimisse.

Õpilaste klassiruumis korraldamise meetodite hulgas on soovitatav sagedamini kasutada ringtreeningu meetodit, sealhulgas harjutusi palliga jaamades, mille eesmärk on arendada spetsiifilisi koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõimeid, parandada põhitehnikaid.

Mängude materjal on suurepärane vahend ja meetod õpilaste vajaduste, huvide ja emotsioonide kujundamiseks. Sellega seoses aitab mängumaterjali õpetamine kaasa spordimängude iseseisvale harjutamisele.

Grupp RKT-1 (esimene õppeaasta)

Ülesanded:

Tervise tugevdamine, kehahoia parandamine, lampjalgsuse ennetamine; harmoonilise füüsilise arengu edendamine; resistentsuse arendamine ebasoodsate keskkonnatingimuste suhtes; - liikumiskooli valdamine;

Koordinatsiooni (liigutuste ruumiliste, ajaliste ja võimsusparameetrite reprodutseerimise ja eristamise täpsus, tasakaal, rütm, signaalidele reageerimise kiirus ja täpsus, liigutuste koordineerimine, ruumis orienteerumine) ja konditsioneerimise (kiirus, kiirus-tugevus, vastupidavus ja täpsus) arendamine. paindlikkus) võimed;

Iseseisvate kehaliste harjutuste, õuemängude tutvustus, nende kasutamine vabal ajal teatud tüüpi kehalise tegevuse vastu huvi kujundamise ja teatud spordialade harrastamise eelsoodumuse tuvastamise alusel;

Distsipliini kasvatamine, sõbralik suhtumine kaaslastesse, ausus, vastutulelikkus, julgus füüsilistel harjutustel; abi psüühiliste protsesside (kujutlusvõime, mälu, mõtlemise jne) arendamisel motoorse tegevuse käigus.

GNP-1 treeningrühma treeningute eripäraks on rõhk haridusprobleemide lahendamisel: liikumiskooli omandamine, kehakultuuri ja tervisliku eluviisi aluste algteadmiste kujundamine. Neid ülesandeid tuleb lahendada tihedas seoses eelkõige erinevate koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõimete arendamisega. Tunni kasvatusülesannete lahendamise tulemuseks peaks olema õpilaste väljakujunenud oskus ja huvi iseseisvalt tegeleda kehaliste harjutuste, õuemängudega ja kasutada neid vabal ajal. Tundide käigus peab õpetaja välja selgitama õpilase eelsoodumuse teatud spordialadele ja hõlbustama nende spordialade tundide algust.

Igas tunnis peaks õpetaja pöörama suurt tähelepanu noorte sportlaste harimisele selliste moraalsete ja tahtlike omadustega nagu distsipliin, heatahtlik suhtumine kaaslastesse, ausus, reageerimisvõime, julgus füüsiliste harjutuste ajal ning samuti edendama vaimsete protsesside (kujutlusvõime, mälu, mõtlemine jne).

GNP-1 rühma tundide korraldus ja läbiviimise meetodid sõltuvad suuresti õpilaste vanuselistest iseärasustest. Motoorsete tegevuste õpetamisel tuleks eelistada terviklikku meetodit, keskendudes liigutuste kooli valdamisele. Tundide läbiviimisel on eriti oluline harjutuste õige nimetamine, nende täpne demonstreerimine ja vigade õigeaegne parandamine.

Selles vanuses õpilaste motoorsete tegevuste õpetamine ja kehaliste võimete arendamine on omavahel tihedalt seotud. Sama harjutust saab kasutada nii motoorsete oskuste õpetamisel kui ka koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõime arendamiseks. Nende valdava mõju motoorsete oskuste kujunemisele või motoorsete võimete arengule määrab ainult metoodiline orientatsioon. Koordinatsiooni, konditsioneerimisvõime arendamise oskuslik ühendamine motoorsete oskuste õpetamisega klassiruumis on hästi korraldatud pedagoogilise protsessi eripära.

Rääkides liigutuste õpetamise iseärasustest, kehaliste võimete arendamisest algkoolieas, tuleb välja tuua standardsete kordus- ja muutuvate (muutuvate) harjutuste meetodi optimaalse suhte probleem. Niipea, kui õpilased hakkavad enesekindlalt sooritama omandatud motoorseid toiminguid, peaks standardsete korduvate harjutuste meetod andma teed muutuva harjutuse meetodile, mis algkoolieas tuleks kombineerida mängu laialdase kasutamise ja juurdepääsetava võistlusmeetodiga.

Kooliiga on soodne periood kõigi koordinatsiooni- ja vormimisvõimete arendamiseks. Erilist tähelepanu tuleks aga selles vanuses pöörata koordinatsiooni, kiiruse (reaktsioonid ja liigutuste sagedus), vastupidavuse kuni mõõdukate koormusteni, kiiruse-jõu võimete igakülgsele arendamisele.

Tunni optimaalse üld- ja motoorse tiheduse saavutamiseks on vaja laialdaselt kasutada mittestandardseid seadmeid, tehnilisi koolitusvahendeid, olemasolevaid simulaatoreid.

Kooliõpilaste eripäraks on nende suur soov, huvi, kognitiivne aktiivsus, kõrge emotsionaalsus tundides. Seetõttu tuleks klassiruumis ühendada selge korraldus, mõistlik distsipliin, mis põhineb õpetaja käskude, juhiste ja juhiste täpsel järgimisel, neile teatud tegutsemisvabaduse ja iseseisvuse, loovust ja algatusvõimet stimuleerivate ülesannete pakkumisega. .

Grupp RKT-2 (teine ​​õppeaasta)

Ülesanded:

Harmoonilise kehalise arengu edendamine, õige kehahoiaku ja ebasoodsatele keskkonnatingimustele vastupidavuse oskuste tugevdamine, väärtusorientatsiooni edendamine tervislikule eluviisile ja isikliku hügieeni harjumustele;

Motoorse tegevuse põhitüüpide aluste õpetamine; koordinatsiooni (ruumis orienteerumine, motoorsete tegevuste ümberkorraldamine, signaalidele reageerimise kiirus ja täpsus, liigutuste koordineerimine, rütm, tasakaal, taasesitamise täpsus ja liigutuste põhiparameetrite eristamine) ja konditsioneerimisvõimete (kiirus-tugevus, diferentseerimine) edasiarendamine. kiirus, vastupidavus, jõud ja painduvus) ;

Klasside üks peamisi ülesandeid selles koolitusetapis on tagada koordinatsioonivõimete (ruumis orienteerumine, motoorsete toimingute taastamise kiirus, motoorsete reaktsioonide kiirus ja täpsus, liigutuste koordineerimine, rütm, tasakaal, paljunemistäpsus) edasine igakülgne arendamine. ja liigutuste võimsuse, ajaliste ja ruumiliste parameetrite) ja konditsioneerimisvõimete (kiirus-tugevus, kiirus, vastupidavus, jõud, painduvus) võimete eristamine, samuti nende võimete kombinatsioon.

Teise koolitusaasta GNP-2 rühmas on vaja järk-järgult suurendada nõudeid uuritud motoorsete toimingute rakendamise kiirusele ja ratsionaalsusele ning lõpuks leidlikkusele harjutuste sooritamisel muutuvates tingimustes.

Sellega seoses peab õpetaja oskuslikult üle minema standard-kordusmeetoditelt muutuvatele harjutus-, mängu- ja võistlusmeetoditele.

Omakorda peab laste sellel eluperioodil koordinatsioonivõime arendamine olema orgaaniliselt seotud kiiruse, kiiruse-jõu võimete, aga ka vastupidavuse ja painduvuse kasvatamisega.

Selleks tuleks klassiruumis pidevalt kasutada üldisi ja spetsiaalselt arendavaid koordinatsiooniharjutusi ning vaheldumisi harjutustega, mis mõjutavad näidatud konditsioneerimisvõimeid.

Grupp RKT-3 (kolmas õppeaasta)

Ülesanded:

Harmoonilise kehalise arengu soodustamine, kehaliste harjutuste kasutamise oskuste, hügieenifaktorite ja keskkonnatingimuste kujundamine tervise parandamiseks;

Motoorse kogemuse lahendamine uute motoorsete toimingute omandamise ja oskuste kujundamise kaudu nende rakendamiseks erineva keerukusega tingimustes;

Konditsioneerimise (jõud, kiirus-tugevus, vastupidavus, kiirus ja painduvus) ja koordinatsioonivõimete (kiirus, motoorsete tegevuste ümberstruktureerimine, koordinatsioon, lihaste vabatahtliku lõdvestamise võime, vestibulaarse stabiilsuse jne) edasiarendamine;

Regulaarse liikumise ja valitud spordiala vajaduse tugevdamine.

GNP-3 treeningrühmas jätkub motoorsete kogemuste edasine rikastamine, koordinatsioonibaasi suurendamine uute, veelgi keerukamate motoorsete toimingute omandamise teel ning arendatakse oskust neid erineva keerukusega tingimustes rakendada.

Tihedas seoses motoorsete oskuste (tehnikad ja taktikad) tugevdamise ja täiustamisega tegeletakse tinglike (jõud, kiirus-jõud, vastupidavus, kiirus, painduvus) ja koordinatsioonivõimete (taasehituse kiirus ja koordinatsioon) mitmekülgse arendamisega. motoorsed tegevused, lihaste vabatahtliku lõdvestamise võimed, vestibulaarne stabiilsus), samuti nende võimete kombinatsioon.

Süvendatakse tööd, et kinnistada lastes vajadust regulaarsete kehaliste harjutuste järele, kujundada neis adekvaatset enesehinnangut, rõhku pannakse inimese selliste moraalsete ja tahtlike omaduste kasvatamisele nagu eneseteadvus, maailmavaade, kollektivism. , sihikindlust, vastupidavust, enesekontrolli, samuti psüühiliste protsesside arengust ja eneseregulatsiooni aluste õppimisest.

Nende metoodiliste lähenemiste rakendamise eesmärk on kasvatada õpilasi enesetundmissoovi, tõsta motivatsiooni ja arendada kognitiivset huvi füüsiliste harjutuste vastu.

Motoorsete oskuste (tehnika) samaaegseks tugevdamiseks ja parandamiseks ning sobivate koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõimete arendamiseks tuleks spetsiaalselt ettevalmistavaid harjutusi korrata mitu korda, sihipäraselt ja sagedamini muutes liigutuste või nende kombinatsioonide individuaalseid parameetreid, nende harjutuste sooritamise tingimusi järk-järgult. füüsilise tegevuse intensiivsuse ja mahu suurendamine. Nendel eesmärkidel on soovitatav laiemalt kasutada erinevaid metoodilisi võtteid, mis on seotud muutuva (muutuva) harjutuse, mängu ja võistlusmeetodiga. Nii saavutatakse erinevate motoorsete võimete mitmekülgne areng ning tagatakse seos võimete arendamise ning põhjaliku tehnilise ja taktikalise täiustamise vahel.

Õpilased oskavad teadlikult oma liigutusi juhtida, tajuvad üheaegselt keerulisi tegevusi, on organiseeritumad, keskendunumad, sügava ja täpse mõtlemisega. Seetõttu on nendega tundides soovitatav kasutada nn spetsiaalseid tööriistu, meetodeid ja metoodilisi tehnikaid palju laiemalt: visuaalseid abivahendeid, diagramme, mudeleid, mis paljastavad liigutuste biomehaanika tunnuseid, videosalvestust, meetodit " ideomotoorne harjutus; dubleerimise, orienteerumise ja valikulise demonstreerimise vahendid ja tehnikad; liigutuste suunatud "tunnetamise" tehnikad ja tingimused, kiireloomulise teavitamise meetodid.

Töös kasutatakse kõiki teadaolevaid tunni korraldamise meetodeid: frontaalset, rühma- ja individuaalset. Samal ajal on soovitatav rakendada individuaalsete ülesannete meetodit, lisaharjutusi, ülesandeid motoorsete tegevuste valdamiseks, kehaliste võimete arendamiseks, võttes arvesse kehaehituse tüüpi, kalduvusi, füüsilist ja tehnilis-taktikalist valmisolekut. Individuaalse koormustaluvuse täpseks kontrollimiseks on soovitatav ringtreeningu teadaolevaid variante laiemalt kasutada.

Õppematerjali läbimine (õppeteema uurimine) tuleks läbi viia loogilises järjestuses, omavahel seotud klasside süsteemis. Samal ajal peab õpetaja teemad omavahel õigesti siduma, määrama iga tunni jaoks õppematerjali koguse, võtma arvesse motoorsete tegevuste õppimise etappi, läbi viima koolitust vastavalt motoorsete oskuste positiivsele ülekandele, õpilase tehnilise ja füüsilise vormisoleku tase.

Kalender ja temaatiline planeerimine RKT-1 õpilastele

(esimene õppeaasta)

Kalender ja temaatiline planeerimine RKT-2 õpilastele

(teine ​​õppeaasta)

Treeningu aja jaotus

erinevat tüüpi programmimaterjalide jaoks

Bibliograafia:

Tööprogrammi koostamisel kasutati järgmisi regulatiivseid dokumente ja kirjandust:

1. Vene hariduse moderniseerimise kontseptsioon perioodiks kuni 2010. aastani. Vene Föderatsiooni valitsuse 08.30.2002 dekreet Xa1507-r;

2. Vene Föderatsiooni Haridusministeeriumi kiri 31. oktoobrist 2003 nr 13-51-263 / 13 „Tervislikel põhjustel kehalise kasvatuse meditsiini erirühma määratud õpilaste hindamise ja atesteerimise kohta.

3. Laste õuemängud. / Koostanud V.I.Griškov. - Novosibirsk: Novosibirski raamatukirjastus, 1992.

4. Strakovskaja V.L. 300 õuemängu lastele vanuses 1 kuni 14 aastat. - M.: Uus kool, 1994

6. Glazyrina L.D., Lopatik T.A. Kehalise kultuuri õpetamise meetodid: 1-4 rakku: Meetod. toetus ja programm - M.: Humanit. toim. Keskus VLADOS, 2002.-208s.- (B-ka algklasside õpetaja).

7. Stepanova O.A. Mängu- ja meelelahutustöö algklassides: Metoodiline juhend algklasside õpetajatele, päevarühma kasvatajatele, lisaõppeõpetajatele ja lapsevanematele. Sari "Mängutehnoloogiad" - M.: TC Sphere, 2003. - 144lk.

8. Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Põhjalik kehalise kasvatuse programm I–XI klassi õpilastele, Moskva, Prosveštšenia, 2011.

9. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Spordimängud: tehnika, taktika, õppemeetodid, M .: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2002.

10. Antonova Yu. A. Parimad spordimängud lastele ja vanematele, Moskva, 2006.

11. Balyasnoy L.K., Sorokina T.V. Kooliõpilaste õpe koolivälisel ajal, Moskva, "Prosveštšenia", 1980.

Vanus:

lastele vanuses 5 kuni 7 aastat

Klasside sagedus:

2 korda nädalas

Iseärasused:

Haridustegevused lastele

Õppetunni kestus:

Sündmuse formaat:

rühmades kuni 8 inimest

Klubi "Lapsepõlv" viib läbi kehalise kasvatuse rühmade komplekti nelja- kuni kümneaastastele lastele. Tunnid on suunatud tervise tugevdamisele, kõikide lihasgruppide arendamisele ja haigustele vastupanuvõime tõstmisele. Meie hoolika järelevalve all suunavad väikesed "energistajad" oma energia õiges suunas ja õpivad selgeks võitluskunstide põhielemendid.

Oleme mattide abil hoolitsenud selle eest, et vigastused ja verevalumid oleksid minimaalsed. Tatamil aktiivse võimlemisega tegeledes õpib laps kiiresti uusi harjutusi selgeks, ilma et oleks oht kehaosi kahjustada. Võitluskunste eristab spetsiaalne distsipliin, nii et tund algab moodustamise ja nimekirjaga.

Kodus on ebasoovitav joosta ja salto, rattaga kõnnib. Seda kõike saab laps meie tundides soojenduse ajal suure rõõmuga teha. Laste üldfüüsiline ettevalmistus sisaldab põhjalikku venitust, mis muudab lihased elastseks ja liigesed liikuvaks.

Laste tervise tugevdamine OFP kaudu

Meie tundides on ühendatud maavõimlemine, akrobaatika ja maadluse elemendid. Partervõimlemise käigus saavad lapsed selgeks põhitõed: tehakse silda, kaske, paati. Akrobaatika arendab liigutuste osavust, lapsed teevad lihtsaid trikke: saltod edasi-tagasi, ratas, kätel kõndimine jne. Akrobaatiliste harjutustega tegeledes kujundab laps endas julgust ja sihikindlust.

Igas Moskva laste üldfüüsilise ettevalmistuse tunnis õpetame õiget kukkumist matile. See oskus on väga kasulik mitte ainult jõusaalis, vaid ka igapäevaelus. Teie lastega töötab professionaalne treener, kes keskendub hoolealuste tervise parandamisele. Pärast eelkooliealistele lastele mõeldud OFP tunde märgivad vanemad ja õpetajad laste head käitumist ja heaolu.

Pärast kuus kuud kaks korda nädalas kestnud maadlustreeni korraldame lapsevanematele näidistunni. Aasta hiljem korraldame laste seas võistlusi lihtsustatud reeglite järgi. Moskvas lastele alates neljandast eluaastast sobiv OFP tugevdab kõiki lihasgruppe ja tõstab keha vastupidavust. Noorsportlase eest hoolitsevad meie kogenud treenerid.

Paljud unistavad, et nende füüsiline areng on igakülgne ja harmooniline. Praktika näitab, et sellele tuleks mõelda võimalikult varakult – lapsepõlvest peale. Ja selles võib aidata üldfüüsiline ettevalmistus (GPP) - meetmete komplekt, mille eesmärk on parandada kehalisi põhiomadusi. See on kasulik nii üldiseks arenguks kui ka konkreetse spordiala tundideks valmistumisel.

Kogenud treenerid, kes omavad erinevaid kehalise ettevalmistuse meetodeid, aitavad kaasa meie linna laste agility, vastupidavuse, jõu ja muude oluliste omaduste arendamisele. Olulist rolli mängib peamiste lihasrühmade – kõhulihaste, nimmepiirkonna, biitsepsi, triitsepsi jne – harmooniline, korrektne areng. Peamine ülesanne on inimese potentsiaali täielik paljastamine. Ja seda on võimalik saavutada raske treeningu, õigete meetodite, suure soovi ja hea stressitundlikkusega.

Teatavasti esitas peaaegu iga ajalooetapp oma nõuded inimese teatud füüsilisele tasemele, oma osa mängisid nii geograafilised kui ka rahvuslikud tingimused. See, mis oli “klassikaline”, näiteks Vana-Roomas, erines Egiptuse “standarditest”, ka Spartal olid oma eripärad... Ajad aga muutuvad, kuid jääb arvamus, et füüsiline areng on üks olulisemaid näitajaid. inimese üldisest arengust.

Treenime kodus. Mida peaksid eelkooliealiste laste vanemad meeles pidama?

Füüsiline aktiivsus on iga inimese jaoks kohustuslik. Muidugi ei saa kõik kiidelda ühesuguse vastupidavusega ehk teaduslikult öeldes pingetaluvusega, kuid see polegi kõige olulisem. Oluline on, et harjutused pakuksid naudingut ja tooksid käegakatsutavat kasu. Ja selleks peate järgima mõnda reeglit. Eelkõige sõltub ühe õppetunni kestus lapse vanusest: näiteks 3-4-aastastele lastele on optimaalne aeg 15-20 minutit ja 5-7-aastastele lastele pool tundi. tunni saab eraldada. Oluline on, et erinevate harjutuste arv oleks vähemalt 6. Ja igaüht tuleb korrata 2 kuni 6 korda. Muidugi vajavad ka kõige lühemad tunnid vaheaegu. Harjutused ise on kõige parem esitada mänguliselt, saate neid originaalsel viisil nimetada, et laps mäletaks ebatavalist sõna. Loomulikult peaksid tundides arenema laste erinevad lihasrühmad ja füüsilised omadused ning samas tuleks arvestada ka lapse individuaalseid iseärasusi.