Kaerahelbe dieet kehakaalu langetamiseks. kaerahelbe dieet

Selle lihtsus ja juurdepääsetavus on pälvinud suure populaarsuse. Selle abiga saate lühikese aja jooksul vabaneda liigsest kehakaalust ilma keha vigastamata ja tervist kahjustamata. Toitumisspetsialistid väidavad isegi, et see on ainus toitumisviis, mis võimaldab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid aitab ravida ka teatud haigusi.

Kaerahelbedieedi kestus on 7 päeva ja selle aja jooksul võite kaotada 5-10 kilogrammi. Iganädalast kursust kasutavad erineva vanusekategooria inimesed, kuna sel juhul pole vanusele mingeid vastunäidustusi. Selline toitumine võimaldab teil eemaldada kehast toksiine ja toksiine ning kaotada kaalu ilma ebamugavustundeta.

Kaera dieet: teravilja kasulikud omadused

Kaer on ainulaadse koostisega teraviljatoode. See on rikas mikroelementide, vitamiinide, kiudainete, aminohapete poolest. Vitamiinidest tasub esile tõsta: C, K, PP, B, E ja H. Mikroelementide loetelu võib lõputult jätkata: kaalium, räni, raud, tsink, kroom ja paljud teised. Samuti on kaerahelbed rikkad kiudainete poolest, mis aitavad kaasa seedetrakti ja aminohapete täielikule toimimisele.

Dieedi järgimine mitte ainult ei puhasta keha räbudest, vaid parandab ka küünte, juuste ja naha seisundit. Juba nädalaga muutub nahk värskeks ja sellele ilmub terve sära, juuksed läigivad ja muutuvad tugevamaks ning küüned lakkavad koorimast.

Kaerahelbe dieet: vastunäidustused ja näidustused

Inimestel, kellel on sellised haigused nagu haavandid, koliit, gastriit, on parem lõpetada kaerahelbe dieedi kasutamine. Ärge soovitage seda regulaarselt sportimiseks, samuti naistele imetamise ja raseduse ajal. Teraviljade individuaalne talumatus on veel üks põhjus, miks keelduda pidevast ja pikaajalisest kaerahelbetarbimisest.Samuti ärge unustage, et iga dieediga kaasneb muutusi organismi talitluses, mis tähendab, et enne selle alustamist peate konsulteerima gastroenteroloogi ja endokrinoloogiga. .

Kaerahelbedieeti soovitatakse südamehaiguste, kõrge suhkrusisalduse ja kolesterooli olemasolu, seedetrakti talitlushäirete, ebapuhta naha ja ebaesteetilise akne korral.

Pidage meeles, et dieedi menüü ei tohiks sisaldada kiirputru, kaerahelbeid, müslit ja teravilja. Te ei saa süüa melonit, banaane, viinamarju, mangosid ega mingeid valgutooteid.

Lubatud toidud, mida võib seitsme päeva menüüsse lisada, on järgmised: õunad, aprikoosid, apelsinid, greibid, pirnid ja kõik marjad. Samuti võite lisada peaaegu kõik köögiviljad (välja arvatud: kartulimugulad, porgandid, peet).

Kaerapõhine dieedimenüü

Kaerahelbe dieet koosneb kahest etapist: puhastamine ja kehakaalu langetamine.

Riisi keha puhastamine. Kogu öö on vaja 4 täis supilusikatäit teravilja valada veega (1 liiter). Hommikul keeda riisist ja veest tarretis ning joo seda veel soojalt tühja kõhu peale. Pärast sellist hommikusööki ei saa te 5 tundi süüa ega juua. Viimane söögikord peaks olema 4 tundi enne magamaminekut.

Riisiga puhastamine toimub ühe nädala jooksul. See aitab parandada seedesüsteemi tööd.

Kaerajahu kaalulangus. Pärast keha puhastamist on aeg vabaneda ülekaalust. Kaalu kaotamise protsess on üsna lihtne: kogu päeva võite süüa kaerahelbeid väikeste portsjonitena. Päevane toit on kõige parem jagada 5 annuseks, millest igaüks on 200 grammi. Päeva jooksul peate jooma 2 liitrit vett (see on miinimum). Gaasijoogid ja kohv on vaja dieedist täielikult välja jätta. Võite juua mitu tassi rohelist teed päevas. Dieedi tõhusamaks muutmiseks tuleb kohe pärast tühja kõhuga magamist juua klaas vett ja alles pool tundi pärast seda hakata kaerahelbeid sööma.

Kaerahelbe keetmine on väga lihtne: keeda kruupe umbes 5 minutit, kuni kogu vesi on välja keenud ja puder pakseneb. Samuti võid kaerahelbedele peale valada keedetud veega ja jätta üleöö seisma. Mitte mingil juhul ärge jooge putru veega! Pidage meeles, et vett võite juua mitte varem kui 30 minutit pärast söömist.

Kui selline kaalulangetamise protsess tundub sulle liiga keeruline, võid dieedimenüüd veidi muuta, lisades sinna lubatud puu-, marju- või juurvilju.

Kaerahelbe dieedi menüül on lisaks lihtsusele ja ligipääsetavusele palju eeliseid, mille hulgas tasub esile tõsta:

Nahk pärast kaalukaotust ei muutu lõtvaks ega lõtvuks.

• Kaerahelbed küllastavad keha kiiresti ja kaalu kaotav inimene ei kannata nälga.
• Taskukohane kulu.
• Ühtlane kaalulangus - protsess kulgeb sujuvalt, keha kahjustamata
• Suurendab immuunsust, parandab seedetrakti tööd.

Kuna kaerahelbedieet kuulub monodieetide hulka, siis sellest ei tasu end ära lasta. Meie keha suudab ühe tootega normaalselt toimida mitte kauem kui nädal. Nii et ärge suurendage päevade arvu.

Pöörake tähelepanu asjaolule, et hoolimata kaerahelbe rikkalikust koostisest ei tee vitamiinikompleksi täiendav kasutamine teile haiget. Selle põhjuseks on kaeras sisalduv fütiinhape, mille suur kogus viib kaltsiumi organismist välja.

Populaarne kaerahelbedieet on lihtne ja eelarvesõbralik viis kaalust alla võtta. Eksperdid soovitavad sellisest dieedist kinni pidada mitte rohkem kui kaks nädalat. Ja esimese katse jaoks on veelgi parem valida iganädalane valik. Selliseks perioodiks on võimalik paar kilo ülekaalust vabaneda ja samal ajal mitte kahjustada oma keha.

Kaerahelbe dieedi tõhusus ja eelised

Kaerahelbeid ei saa nimetada madala kalorsusega tooteks. 100 g sisaldab üle 340 kcal. Kuid kaerahelberoogade õige valmistamise korral saab seda arvu vähendada täpselt 3 korda.

Lisaks puhastab regulaarne kaerahelbe tarbimine organismi, küllastab suurepäraselt (näljatunne tekib alles 3 tunni pärast), parandab ainevahetust ja seedimist, normaliseerib kolesteroolitaset ja toob muid vaieldamatuid eeliseid. Kõnealuse toote dieet on eriti asjakohane neile, kellel on magusaisu. See toidusüsteem pärsib magustoitude iha.

Võime öelda, et kaerahelbe dieet mitte ainult ei aita vabaneda vihatud lisakilodest, vaid parandab ka inimese üldist tervist. Peaasi on seda õigesti järgida ja mitte rikkuda põhiprintsiipe. Sellistel tingimustel on võimalik kaalust alla võtta umbes 4–7 kg. Täpsem näitaja sõltub kehakaalu langetava keha individuaalsetest omadustest ja selle esialgsetest parameetritest.

Põhiprintsiibid ja olulised reeglid

Et mitte kahjustada oma keha, on enne sellist dieeti kõigepealt vaja kontrollida vastunäidustusi ja saada arstilt luba.

See etapp on eriti oluline raskete krooniliste haigustega inimestele.

Dieedi ajal soovitud tulemuse saavutamiseks peate järgima järgmisi reegleid:

1. Keeda kaerahelbed vees. Alates sellele koore lisamisest tuleb piimast loobuda. Parim on kasutada filtreeritud vett.
2. Ärge lisage maiuspalale vürtse, magusaineid ega õli. Lubatud on kasutada ainult mett, kaneeli, pipart, ingverit. Need vürtsid kiirendavad kaalukaotuse protsessi.
3. Alusta oma hommikut kaerahelbepudruga.
4. Ärge jooge kaerahelbeid. Vett võib juua alles 40 minutit pärast söömist.

Kaerahelbedieet saledale figuurile on atraktiivne valmistamise lihtsuse, toodete kättesaadavuse ja minimaalsete vastunäidustuste poolest. Kaerahelbed on kõrge kalorsusega toode, nii et saate soovitud tulemuse saavutada ilma nälga ja ebamugavustunnet tundmata. Selline dieet on peaaegu universaalne, eriti kui arvestada, et sellel on mitu võimalust, millest üks kindlasti maitseb.

Dieedi põhiprintsiibid ja oodatavad tulemused

Kaerajahu dieedil võite nädalaga kaalust alla võtta kuni 10 kg

Enne kaerahelbedieediga alustamist puhastatakse keha riisiga. Selleks valatakse 4 supilusikatäit teravilja üleöö liitri veega ja hommikul keedetakse teraviljad tarretisega sarnaseks. Peate sellist tarretist sööma ja seejärel hoiduma söömisest 5 tundi. Pärast seda võib süüa kõike peale jahu ja maiustuste. Ja 5 tundi enne magamaminekut peate lülituma ühele veele, jooma seda nii palju kui võimalik.

Kaerahelbe dieet aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada keha toksiinidest. Kaerahelbed sisaldavad mitmesuguseid kasulikke aineid. Sõltuvalt mahalaadimise esialgsetest parameetritest ja valitud dieeditüübist on selle kaalulangus nädalas 3–10 kg.

Need, kes on alustanud kaerajahu mahalaadimist, peaksid järgima järgmisi reegleid:

1. Kaerahelbeid keedetakse ainult vees, seda võib süüa igas koguses, kuid päevane kalorite kogusisaldus ei tohiks ületada 1100 kcal.
2. Soovitatav on osatoidud väikeste portsjonitena – reeglina 5-6 korda päevas, nii et iga paari tunni tagant satuks teine ​​portsjon toitu makku. Kuid viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut.
3. Toidukordade vahel tuleb juua vähemalt 1,5–2 liitrit päevas magustamata rohelist teed ja puhast gaasivaba vett.
4. Kaerahelbe monodieedi kestus üle nädala on ebasoovitav.
5. Kasulik on kombineerida seda füüsilise tegevuse ja regulaarsete jalutuskäikudega värskes õhus.

Kaerahelbe dieedi plussid ja miinused

Kaerahelbedieet aitab teil kaalust alla võtta ja seedetrakti normaliseerida, kuid see võib teid monotoonsusega väsitada.

Kaerahelbe dieedi eelised:

1. Kaerahelbed on rikkad vitamiinide ja mikroelementide poolest: raud, kroom, magneesium, tsink, nikkel, pantoteen- ja nikotiinhape.
2. Kiudainete ja aminohapete sisalduse tõttu on see suurepärane vahend seedetrakti normaliseerimiseks.
3. Tänu keha puhastamisele toksiinidest paraneb jume, suureneb naha elastsus.
4. Kaal langeb sujuvalt, õrnalt, ilma stressita.
5. Immuunsus suureneb, mis suurendab tühja kõhuga dieedi mõju.

Selle kehakaalu langetamise meetodi puudused on järgmised:

1. Dieedi suhteline monotoonsus, nii et monodieeti näidatakse mitte kauem kui nädal.
2. Toode sisaldab palju fütiinhapet, mis on olulisel määral organismis kogunenud, põhjustab kaltsiumi väljapesemist.
3. Selle tasakaalustamiseks tuleb lisaks toitumisele võtta vitamiinide ja mineraalainete preparaate.

Lubatud ja keelatud tooted

Dieedi ajaks peate unustama suhkru ja soola

Sõltuvalt valitud dieeditüübist võite lisaks kaerahelbedele süüa puuvilju, marju, köögivilju, mett, pähkleid, kuivatatud puuvilju, madala rasvasisaldusega keefirit või kodujuustu. Toitu ei saa juua koos veega ega mingeid jooke, neid juuakse toidukordade vahel. Küpseta kaerahelbeid ainult vee peal, ilma piima ja võita. See on tingitud asjaolust, et valkude kombineerimine süsivesikutega aeglustab toidu seedimist.

Kaerahelbe dieet pakub teraviljade valmistamiseks kahte erinevat viisi, säilitades täielikult nende kasulikud omadused. Soovitatav on neid mitmekesise toitumise jaoks vaheldumisi vahetada. Need tehnoloogilised protsessid on järgmised:

1. Terade leotamine enne küpsetamist. Kaerahelbed, nagu ka teised teraviljad, sisaldavad fütiinhapet, mis blokeerib kaltsiumi imendumist. Terade leotamisel aktiveerub fütaas, tasakaalustades fütiini kahjulikke mõjusid. Helbeid võib leotada mitu tundi ja kui jätad need päevaks paisuma, saad ilma kuumtöötluseta hakkama. See teravilja valmistamise meetod on eriti kasulik.
2. Teraviljade keetmine madalal kuumusel. Kaerajahu kasulikud omadused on beeta-glükaanide, polüsahhariidide olemasolu, millel on tervendav, põletikuvastane, immunomoduleeriv toime. See võib alandada kolesterooli taset. Teraviljade keetmine madalal kuumusel pidevalt segades, venitades 20-30 minutit, annab limase, pehme ja kõhule tervisliku toote. Siin on kõik selle toote eelised maksimaalselt säilinud. Enne kasutamist tuleks pudrul lasta kaane all "puhata" vähemalt 5 minutit. Seda saab küpsetada vähese õliga ja aeglases pliidis. Roale maitse andmiseks lisatakse sinna pähkleid, marju ja kuivatatud puuvilju, kuid neid on vaja väga vähe.

Lisaks kaerahelbedele on kasulikud kaerakliid, vormiroad ja küpsised. Ärge unustage ka maitsvat müslit, tervislikku kaerapiima või keefirit. Müslit saad hommikusöögiks valmistada nii:

• Savinõudesse segatakse pool klaasi kaerahelbeid, riivitud õun, mille võib asendada poole sidruni mahla ja viljalihaga, klaas väherasvast keefirit ja lusikatäis mett.
• Kaanega kaetult hoia rooga mitu tundi külmkapis ja söö siis hommikusöögiks.

Kaerahelbe keefir valmistatakse järgmises järjestuses:

• 2 tassi sooja vett segatakse poole klaasi keefiriga;
• lisades vedelikule pool klaasi "herculesi", jätke toode pooleks päevaks seisma.
• selleks, et kaerahelbekefiir saaks pudru keetmise aluseks, hoitakse saadud jooki kuumakindlas kausis, kus seda aeglaselt kuumutatakse kuni paksenemiseni.

Veel üks kasulik toode, mis põhineb kaerahelvestel, on kaerapiim. See saadakse, kui täita neid veega vahekorras 1:10 ja hoida kolmandiku päevast toatemperatuuril. Seejärel purustatakse need segistiga homogeenseks konsistentsiks, lastakse veidi seista ja filtreeritakse läbi paksu marli. Hoidke omatehtud piima külmkapis mitte rohkem kui kolm päeva.

Kaerajahu dieedi järgimisel on suhkru ja soola kasutamine rangelt keelatud. Veto on kehtestatud ka banaanidele, hurmadele, viinamarjadele ja kartulitele.

Nädala menüü

See dieedivalik võimaldab kaalust alla võtta 5 kg nädalas:

Kaerahelbe dieedi sordid

Peamine monodieet hõlmab dieeti, mis põhineb kaerahelbedel ja 250 g portsjonitel, seda tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul. Kuid paar korda kuus saate korraldada paastupäevi ainult teraviljaga. Erinevate tulemustega mitmekesisema menüüga on veel mitu variatsiooni.

Kaera-tatar

Kaera-tatra dieedil tekib söömisest küllastumine pikka aega

Selle dieedi eripära on see, et mõlemad põhitooted on süsivesikud ja kiudainerikkad, mille seedimine võtab kauem aega. Seetõttu püsib küllastustunne pikka aega. Mõlemat toodet süüakse ilma kuumtöötlemiseta pärast 3–4 tundi vee keetmist.

Pudrud on mahult võrdsed. Nende portsjonite arv ei ole piiratud, teravilja soolamine või õli lisamine ei ole lubatud. Neile lisatakse (v.a gaasita vesi) roheline ja must tee, kibuvitsapuljong, ürditõmmised, kohv ja keefir.

Selle toodete kombinatsiooni puhastav toime on väga kõrge, kuid koos toksiinidega eemaldatakse aktiivselt ka kasulikke aineid. Seetõttu ei tohiks sellist mahalaadimist läbi viia kauem kui 5 päeva. Kaalulangus - 4 kuni 7 kg. Seda dieeti saate uuesti alustada mitte varem kui 5 kuu pärast.

Kaera-keefir

Kaera-keefir - kõige karmim dieedivalik

Pärast sellele dieedile üleminekut peate paar päeva dieedi muutmisega põhjalikult kohanema. Selle jaoks:

• iga päev vähendage tavalisi portsjoneid poole võrra;
• järk-järgult vähendada soola ja rasva sisaldust toidus;
• vii läbi hommikune kehapuhastus riisitarretisega.

Korrigeeriva toitumise olemus on liitri madala rasvasisaldusega keefiri ja 4-5 klaasi valmis teravilja igapäevane kasutamine. Neid ei saa soolata ega suhkruga üle puistata. Pudru saab maiustada vaid korra päevas paari lusikatäie meega. Seda võib segada ainult mittekuuma tootega, vastasel juhul hävivad kõrgel temperatuuril mees sisalduvad ensüümid.

Viimane söögikord toimub hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut. Kindlasti jooge toidukordade vahel palju magustamata jooke.

Seda mahalaadimistehnikat teostatakse 1–7 päeva, maksimaalne tulemus selle aja jooksul on 5 kg kaalukaotus. Saate seda korrata alles kuu aja pärast. Dieet ei ole näidustatud maohaavandite korral.

Kaerajahu kohupiim

Kodujuustu saab dieeti lisada täiesti valutult

Madala rasvasisaldusega kodujuust ei kahjusta figuuri üldse, nii et selle kombineerimine kaerahelvestega ei tekita mitte ainult küllastustunnet, vaid toob kaasa ka üsna lihtsa igapäevase kaalukaotuse. Selline dieet võib kesta 7-10 päeva koos kehakaalu langusega 4-6 kg võrra.

Hommikusöögiks - traditsiooniline kaerahelbed vee peal, lõunaks lisandub kodujuust paari ploomitüki või kuivatatud aprikoosiga. Söö 2-3 korda nädalas 2 tassi värsket köögiviljasalatit. Pärastlõunal on vastuvõetav juua tass magustamata rohelist teed.

Sellise toitumise monotoonsuse tõttu soovitavad toitumisspetsialistid dieedi viiendal päeval lisada mõned fermenteeritud piimajoogid - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim või jogurt. Selliseid mahalaadimisi on otstarbekas korraldada vaid neli korda aastas.

Kaera-puuviljane

Puuviljad ja marjad muudavad dieeti mitmekesisemaks

See on kõige populaarsem kaerahelbedieedi tüüp, mis sisaldab viis korda päevas võrdsetes osades kaerahelbeid ja värskeid või kuivatatud puuvilju. Väga maitsev kaerahelbed ploomide, kiivi, pirnide, õunte ja erinevate marjadega. Tassitäie pudrule lisatakse pool tassi kuivatatud puuvilju, maitsestatakse peotäie pähklitega ja magustatakse meega.

Kolmel põhitoidukorral söövad nad putru ja vahepalad koosnevad 300 g mis tahes puuviljast, need võib asendada kolm korda vähema kuivatatud puuviljadega. Sellist mitmekesist dieeti saab jälgida kuni pool kuud. Selle aja jooksul jätke tõesti hüvasti 5-10 kilogrammiga.

Toidust on lubatud lisada mis tahes puuvilju (välja arvatud hurmaa, banaanid, melonid, viinamarjad, mangod ja avokaadod). Joogirežiim on kõigi selliste dieetide puhul tavaline. Mõnikord võite endale lubada portsu madala rasvasisaldusega kodujuustu. Seda dieeti võib korrata iga kahe kuu tagant.

Kaera-muna

Munade lisamine menüüsse annab kõrge toiteväärtuse

See dieet, erinevalt eelmisest sordist, ei ole erinevate toidukombinatsioonidega liiga rahul. Kuid dünaamiline kaalulangetamise tempo selle abil on inspireeriv – nädalaks, milleks selle dieedi kulg on ette nähtud, on loodijoon kuni 10 kg. Pealegi möödub kaalust lahkumine ilma valuliku näljatundeta, sest munad on küllaltki toitev toode.

Selle dieedi vaieldamatuks eeliseks on see, et teravilju ja mune saab kõikjale kaasa võtta – tööle, teele. Munade ja aurutatud kaerahelbeid saate kaalust alla võtta igal pool ja igal ajal, mida nimetatakse "tööl".

Mugavusdieedil on aga omad miinused – mitte igaüks ei saa iga päev sellistes kogustes mune süüa. Kui teil on selle toote suhtes allergia (lööve, ärritus, koorumine, sügelus), peate sellest keelduma. Seda mahalaadimist harjutatakse uuesti mitte varem kui 5 kuu möödudes.

Kaera-riisi

Kaera-riisi dieedil saate korda teha mitte ainult sooled, vaid ka naha

Üks kardinaalsemaid viise kehakaalu langetamiseks ja soolte puhastamiseks. Sel juhul on ka märkimisväärne kosmeetiline efekt - naha ja juuste seisundi paranemine. Igakuise dieedilise keha mahalaadimise kuuriga on tõesti võimalik vabaneda 12–20 kg-st.

Soolestiku kohustuslik eelpuhastus riisitarretise abil. Esimesel nädalal sisaldub see igapäevases hommikusöögis. Riisipuder valmib sarnaselt kaerahelbepudruga – ilma soola ja õlita.

Teise nädala aluseks on kaerahelbed erinevates vormides, millele on lisatud väike kogus puuvilju. Dieedi põhiolemus on nädalate vaheldumine riisi ja kaerahelbedel. Menüü koostamise tõsiste piirangute tõttu on selle dieedi kordamine rohkem kui 2 korda aastas keelatud. See kehtib ainult täiesti tervetele inimestele.

Üldised piirangud igat tüüpi kaerahelbedieedile – tsöliaakia või gluteenitalumatus (allergia teraviljadele). Kaerajahul põhineva kaalukaotuse takistuseks võivad olla seedetrakti talitlushäired või südame-veresoonkonna süsteemi probleemid, mis neid mahalaadimisi veelgi süvendavad.

Kaltsiumi metabolismi sagedase häire tõttu ei ole selline kaalulangus soovitatav kaltsiumipuudusega inimestele. Seda ei saa kasutada rasedad ja imetavad emad, eakad ja nõrgenenud inimesed.

Dieedist lahkumise algfaasis võite dieedile lisada köögiviljasalateid.

Dieedilt lahkumine ei tohiks olla järsk, vastasel juhul on ainevahetust raske stabiliseerida, mistõttu tulevad kaotatud kilogrammid hooga tagasi. Parem on normaalse toitumise juurde naasmist venitada 2 nädalaks:

• Alustuseks lisage oma dieeti köögiviljasalatid ja vormiroad.
• Teises etapis saate puuviljade ja pähklite kogust järk-järgult suurendada.
• Nädala pärast hakake sööma veidi kala ja liha, suurendades iga päev toidu kalorisisaldust 20-30 kcal.

Näljatunde saab katkestada klaasikese biokefiiri või õunaga. Peaasi on jätkata eelmise joogirežiimi järgimist, piirata soola ja suhkrut. Väga kasulik on igaveseks loobuda kiirtoidust, jahust, praetud ja vürtsikast toidust.

Video: kaerahelbe dieet

Toitumisspetsialistid ja gastroenteroloogid peavad seda tüüpi dieeti tervislikuks ja tõhusaks, samuti soovitavad nad hommiku- või õhtusöögiks kaerahelbeid perioodiliselt maha laadida. Selle ja teiste dieedil lubatud toote abil saate üsna mugavalt ja mitmekesiselt hüvasti jätta 3-10 kg nädalas.

Keha puhastamine teraviljaga on arenenud tehnoloogia kehakaalu langetamiseks ning toksiinidest ja toksiinidest vabanemiseks. Teeme ettepaneku kaaluda, kuidas mahalaadimiskaerahelbedieet on kehakaalu langetamiseks kasulik, nädala menüü, aga ka kõige maitsvama pudru retsept ja millist mõju võib oodata.

Kasu kaalu langetamisel

Kaerahelbedieet on üks esikümnest suurepäraseid viise kiireks kaalu langetamiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks, ees on vaid Kreml, joomine ja 6 kroonlehte. Meetodi olemus on igapäevane kaerahelbe tarbimine. Selleks on kaks võimalust: minna üle monodieedile (nagu tatar või ananass) või süüa võimalikult sageli kaerahelbeid (näiteks suupistete või õhtusöögi asemel).

Kaerahelbeid kasutavad keha jaoks erinevatest rahvustest naised. Prantsusmaalt pärit rahvapärased iluretseptid räägivad, kuidas kaerahelbepudruga aknest ja tedretähnist lahti saada ning itaallannad teevad endale sageli õrnadele ja isegi intiimsetele kehaosadele koorijaid.

Seda tüüpi toidul on palju võimalusi ja positiivseid omadusi:

Video: kaerahelbe koostis ja kalorisisaldus

Kaerahelbe dieedi miinused

Tasub meeles pidada, et monotüüpsed dieedid on väga tõsised vastunäidustused. Nagu riis, ei ole seda ette nähtud tõsiste seedeprobleemide korral, seda ei kasutata keha aktiivse kasvu perioodidel.

Vastunäidustused ja puudused kaerahelbe dieedid:

• Kalorite tarbimine on ohutuks ja tervislikuks kaalukaotuseks soovitatust madalam;
• Toitumise mitmekesisuse puudumine piirab normaalset toitumist, võib põhjustada ka rikke ja topeltkilode komplekti;
• Dieet sisaldab keerulisi muutusi tavalistes söögikordades, mis on kehale halvad;
• Gastriidi, haavandite, soolepõletike jms puhul pole ette nähtud ainsatki monodieeti.
• Kui teil on probleeme igapäevase väljaheitega, siis ei soovita me kaalu langetamiseks kasutada kaerahelbeid;
• Rasedatele mõeldud kaerahelbedieet jogurti ja õuntega on keelatud (see võib põhjustada lapse alatoitlust ja emal kõhugaase).
• Imetavad, vähihaiged, alla 16-aastased lapsed ja üle 45-aastased naised, endokriinsete haigustega inimesed;

Arstide sõnul on kaerahelbedega dieet tõhus viis nädalas paari kilogrammi kaalust alla võtta, kuid ainult siis, kui vähemalt esimesel päeval on täielik soolapuudus ja füüsilised harjutused.

2 viisi kuidas kaalust alla võtta

Saame tuttavaks esimese variandiga kuidas kaalust alla võtta kaerahelbed. Asendage kõik suupisted teraviljaga. Vaevalt, et kellelegi meeldib terve päev vee peal istuda, küll aga meeldib paljudele näksida mee või jogurtiga maitsestatud putru.

Samuti on soovitatav päeva alustada kaerahelbepudruga. See tõstab suurepäraselt tuju ja annab energiat kogu päevaks. Kaeraterad on liitsüsivesikud, mis on üsna madala kalorsusega, kuid samas vajab organism nende lagundamiseks rohkem jõudu kui tavalise toidu või kondenspiimaga šokolaadiga (millest enamus praktiliselt üldse ei seedu).

Teine viis- see valik on tõhusam, selline kaerahelbedieet on efektiivne ainult siis, kui kestis algusest lõpuni. Kõigepealt tuleb piirata suhkru ja soola kasutamist, minna üle looduslikele toodetele, suhkur on suurepärane asendus mee, melassi ja puuviljahapete jaoks. Toitlustamine - korduvkasutatav, kuni viis korda päevas, kuid ärge unustage füüsilist aktiivsust. Samuti soovitavad arstid oma väljaheidet selgelt jälgida, see peaks olema regulaarne, kui eritussüsteemis on rikkumine, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Enne kaerahelbe võtmist tuleb igal hommikul juua lusikatäis lina- või oliiviõli.

1. Kui soovid väga magusat, siis joo klaas vett meega, dieediga on lubatud ka kaerahelbeküpsised, kuid ainult tingimusel, et see on looduslik ja madala kalorsusega;
2. Sega putru kuivatatud puuviljade, pähklitega, see mitmekesistab veidi menüüd;
3. Ärge murdke! Mono-dieetidel on üks halb omadus, need annavad alati võimsa efekti, kuid samas, kui sa end hiljem ei kontrolli, võid sa lüüa peaaegu kaks korda rohkem.

Nädala menüü

Esimene päev: Hommikusöök

• ½ tassi kaerahelbeid
• ½ tassi kooritud piima
• 1 spl rosinaid
• ½ tl kaneeli
• kohvi või teed.

Teine hommikusöök: ½ tassi mustikaid, sõstraid, vaarikaid.

• ½ tassi kaerahelbeid
• 1/2 tassi rasvavaba jogurtit
• 1 banaan

Suupiste: ½ tassi tooreid köögiviljapulki.

• 100 grammi praetud kanarinda
• Suur roheline salat
• ½ tassi kaerahelbeid
• Suhkruvaba puding.

Puuviljad ja värsked köögiviljad (banaanid, spinat, õunad) aitavad tõsta endorfiinide taset veres, samuti tõstavad glükoosisisaldust. Teie pea ei valuta ja te ei tunne unisust.

Teine päev: Hommikusöök

• Klaas keefiriga täidetud kaerahelbeid
• Tass musta kohvi
• Viil juustu, teelusikatäis linaseemneid.

Lõunasöök

• Kompott
• Piimas keedetud kaerahelbed aprikooside või kuivatatud aprikoosidega
• Kreeka jogurt
• pärastlõunane tee
• Apple.

• keedetud kana,
• kaerahelbed, apelsinimahl,
• salvei taimetee enne magamaminekut.

Kolmas päev: Õuna-kaerahelbed

• Keedetud kaerahelbed, õunamahl
• Meega maitsestatud õuna-porgandisalat
• Kange kohv ja sidrunimahl.

Lõunasöök

• Peate valmistama valgutoitu, see on madala kalorsusega omatehtud kodujuust;
• Uzvar kuivatatud ja värsketest puuviljadest.

• Keedetud kanarind, aurutatud kaerahelbed pähklitega;
• Kaks tükki juustu;
• Must kohv piimaga.

Pärastlõuna: õun.

• Spinati ja salati salat, kanakoib;
• Aurutatud kaerahelbed juustuga;
• Roheline tee jasmiiniga.

• Puuvilja-mahla segu "Tatosha" või mõni muu sarnane.

Pärast nädalat, 10 päeva või kuu möödumist (olenevalt sellest, millised on tulemused) järgneb kaerahelbe dieedist väljumise faas. Hommikusöögiks on lubatud süüa väike tükk riisileiba, soovi korral võib päevamenüüsse lisada pastat (mitte rohkem kui 150 grammi), koort ja rasvast kodujuustu.

Dieetkaerahelbe valmistamise meetodid

Suurepärane ja kõige kasulikum puder, olenemata tüübist, saadakse, kui see valada öösel mahla või keefiriga, sel juhul ei kaota see absoluutselt mingeid kasulikke omadusi ja muutub hommikul täiesti söödavaks.

Tuttavama segu saamiseks tuleb tulele panna klaas vett ja valada sinna pool klaasi kaerahelbeid, segada kogu aeg enne ja pärast keetmist. Pärast kolmeminutilist keetmist võite tulelt eemaldada.

Võite selle ka lihtsalt kuuma veega täita, see kiirendab oluliselt difusiooni, pudrul ei ole aega kaotada kõiki oma kasulikke omadusi ja samal ajal keeb see mõne minutiga pehmeks.

Pärast seda kordame kõiki päevi samas järjekorras. Sõltuvalt eesmärgist võib kaerahelbevalgu dieet kesta kuni 10 päeva, kuid mitte rohkem, lisaks tuleks seda sarnaselt Dukani dieediga läbi viia arsti range järelevalve all.

Kaerahelbed on erilised kasvõi juba sellepärast, et paar grammi sisaldab rohkem aineid kui lusikatäis riisi. Kaerahelbedieedil on väga head arvustused, seda kiidavad nii tavaliste naiste foorum kui ka toitumisspetsialistide suhtluskoht.

Selline dieet koos kaerahelbe ja keefiriga võimaldab teil kaotada kuni 5-6 kg. Kaerahelbe ja keefiri dieet pole sugugi keeruline.

Menüü on järgmine:

• Sööge hommikusöögiks keefiris leotatud kaerahelbeid (2-3 supilusikatäit klaasi kohta) ja tassi rohelist teed või kohvi lõssiga.
• Lõunaks võite süüa suppi, kuid ainult ilma rasvase liha ja kartulita. Kui aga tahad paremini kaalust alla võtta, siis keeda supi asemel jälle kaerahelbepuder keefiri ja teega.
• Õhtusöögiks võib süüa rasvavaba kodujuustu tomati, kurgi ja oliiviõliga (midagi kreeka salati taolist), munaputru. No joogid - tee, vesi, keefir jne.

Selline on kaerahelbe ja keefiri dieet. Nagu näete, ei pea te üldse kannatama.

Leota kaerahelbeid keefiris umbes 10 minutit. Võite kasutada kaerahelbeid, mida pole vaja keeta. Väga mugav. Kuid loomulikult on parem seda ise vees küpsetada (kiirviljad sisaldavad sageli mitmesuguseid lisandeid ja veelgi vähem kasulikke, kuna nende valmistamisel lähevad paljud kasulikud omadused kaduma). Kaerahelbe valmistamiseks piisab, kui valada helbed keevasse vette ja keeta 5-10 minutit, segades regulaarselt, et tükke ei tekiks. Võite seda keeta 1 kord 1-2 päeva ja panna külmkappi, et mitte teha seda mitu korda päevas.

Kaerahelbed on tervislik ja toitev toode, mis rahuldab suurepäraselt nälga, sest kaerahelbed ja keefir ei ole üldse näljased.

Sellisele keefiri ja kaerahelbe segule on võimalik (aga mitte vajalik) lisada veidi moosi, suhkrut. (ja soovitavalt veidi kuivatatud puuvilju), kui ilma selleta üldse hakkama ei saa.

Kaerahelbe ja keefiri dieedi tulemuse säilitamiseks peate järk-järgult naasma normaalse toitumise juurde ja parem on jätkata keefiri kasutamist koos kaerahelvestega.

Kaerahelbe dieet keefiriga, range versioon

On veel üks võimalus, mis on kaalu kaotamisel tõhusam, kuid ka raskem.

Süüa võib ainult kaerahelbeid ja keefirit (või ilma lisanditeta jogurtit). Kuna tegemist ei ole täisväärtusliku dieediga, võib sellist dieeti pidada vaid 1-3 päeva paastupäevadena. Ja loomulikult võib kasutada näiteks vett ja rohelist teed.

Selline dieet on üsna tõhus, kui välistada kõrge kalorsusega ja kahjulikud toidud, suhkur, õlid ja rullid.

Muidugi on palju muid variatsioone. Aga põhiliselt - kaerahelbed ja keefir + ainult dieettooted.