Spordispit

Hingamisharjutused liigutustega. Staatiliste ja dünaamiliste hingamisharjutuste kompleks Hingamisharjutuste meetodid statistiline dünaamika

28210 0

Hingamisharjutused jagunevad staatilisteks ja dünaamilisteks.

Staatilised harjutused hõlmavad harjutusi, mida ei kombineerita jäsemete ja torso liigutustega, nimelt harjutusi:
a) ühtlasel rütmilisel hingamisel, hingamise aeglustumisel;
b) hingamise tüübi (mehhanismi) muutmisel (rindkere, diafragma, täis ja nende erinevad kombinatsioonid);
c) hingamistsükli faaside muutmisel (erinevad muutused sissehingamise ja väljahingamise aja vahekordades, lühikeste pauside ja hinge kinnipidamise lisamine "väljapuhumisest" ja muudest meetoditest, hingamise kombineerimine helide hääldamisega jne. ).

Staatilised hingamisharjutused hõlmavad ka mõõdetud takistusega harjutusi:
a) diafragmaatiline hingamine koos metoodiku käte vastupanu ületamisega rannikukaare serva piirkonnas, mis on lähemal rindkere keskkohale (joonis 5.2):
b) diafragmaatiline hingamine liivakotiga (0,5-1 kg), mis asetatakse kõhu ülemisele kvadrandile;
c) rindkere ülaosa kahepoolne hingamine koos vastupanu ületamist metoodiku käte survega subklavia piirkonnas (joonis 5.3);
d) alumine rindkere hingamine diafragma osalusel vastupanuga metoodiku käte survel alumiste ribide piirkonnas (joonis 5.4);
d) ülemise ja keskmise rindkere hingamine koos vastupanu ületamisega, kui metoodik surub kätega rindkere ülaossa (joon. 5.5);
e) täispuhutavate mänguasjade, pallide, erinevate seadmete kasutamine.

Riis. 5.2. Diafragmaatiline hingamine metoodiku käte vastupanu ületamisega

Riis. 5.3. Rinna ülaosa hingamine metoodiku käte vastupanu ületamisega

Riis. 5.4. Alumine rindkere hingamine metoodiku käte vastupanu ületamisega

Riis. 5.5. Ülemise ja keskmise rindkere hingamine käte vastupanu ületamisega

Dünaamilisi harjutusi nimetatakse harjutusteks, milles hingamine on kombineeritud erinevate liigutustega:
a) harjutused, mille käigus liigutused hõlbustavad üksikute faaside või kogu hingamistsükli läbiviimist;
b) harjutused, mis suurendavad valikuliselt üksikute osade või üldiselt ühe või mõlema kopsu liikuvust ja ventilatsiooni;
c) harjutused, mis aitavad taastada või suurendada ribide ja diafragma liikuvust;
d) harjutused, mis aitavad venitada adhesioone pleuraõõnes;
e) harjutused, mis kujundavad hingamise ja liigutuste ratsionaalse kombineerimise oskusi.

Drenaažhingamise harjutusteks nimetatakse harjutusi, mis soodustavad eritise väljavoolu bronhidest hingetorusse, kust köhimise ajal röga evakueeritakse. Spetsiaalsete füüsiliste harjutuste tegemisel peaks kahjustatud piirkond asuma hingetoru hargnemiskoha kohal, mis loob optimaalsed tingimused kahjustatud bronhide ja õõnsuste väljavooluks.

Mõjutatud piirkonna heite paremaks väljavooluks kasutatakse staatilisi ja dünaamilisi drenaažiharjutusi (joonis 5.6).

Riis. 5.6. Drenaažhingamise harjutused: A - staatilised hingamisharjutused: kõigi kopsu segmentide drenaažiasendi skeem (I-IX; araabia numbrid tähistavad bronhe, mille jaoks on näidatud asendis loodud parimad äravoolutingimused); B - dünaamilised hingamisharjutused: kere kallutamine üles tõstetud käega vasakule aitab kaasa parema kopsu (I) ülemise sagara bronhide äravoolule; keha ettepoole kallutamine aitab eemaldada röga; metoodik vajutab rinnale sünkroonselt köhatõukega (II); jala tõmbamine rinnale aitab suurendada diafragma liikuvust, eemaldades röga parema kopsu alumisest sagarast (III); torso kalle vasaku jala jala poole aitab kaasa parema alasagara (IV) bronhide äravoolule; barjääri alla pugemise imitatsioon stimuleerib mõlema kopsu alumise sagara bronhide äravoolu (V)

Ideomotoorsed harjutused seisnevad impulsside aktiivses saatmises üksikute lihasrühmade kokkutõmbumiseks ilma jäseme segmentide asendit muutmata. Sellised harjutused, mis põhjustavad lihaste kokkutõmbeid, mõjutavad nende tugevdamist ja suurendavad tõhusust. Harjutused on soovitatavad voodirežiimil olevatele patsientidele, kellel on immobilisatsioon, halvatus ja paresis.

Rütmoplastilisi harjutusi kasutatakse sagedamini pärast patsiendi haiglast väljakirjutamist taastusravi etapis (polikliinik - sanatooriumi järelravi), et täielikult korrigeerida luu- ja lihaskonna funktsioone (näiteks liigeste haiguste korral, pärast vigastusi või kirurgilised sekkumised), samuti neuroloogilises praktikas (neuroosiga) . Harjutusi tehakse muusikalise saatega etteantud rütmis ja toonis, sõltuvalt patsiendi funktsionaalsest seisundist, kõrgema närvitegevuse tüübist, vanusest ja koormustaluvusest.

Harjutused võimlemisesemete ja -vahendite kasutamisega.Sõltuvalt konkreetsetest tingimustest sooritatakse harjutusi: ilma esemeteta; esemete ja kestadega (võimlemiskepid, pallid, hantlid, nuiad jne); kestadel (siia võib lisada ka mehhanoterapeutilised kestad).

Vastavalt üldistele kinemaatilistele omadustele jagatakse harjutused tsüklilisteks ja atsüklilisteks (skeem 5.4).

Skeem 5.4. Harjutuste kinemaatilised omadused

Tsüklilisi liikumisi iseloomustab tervikliku liikumise (tsükli) üksikute faaside ja tsüklite endi regulaarne järjestikune vaheldumine ja omavaheline seotus. Iga tsükli seotus eelmise ja järgnevaga on selle klassi harjutuste oluline tunnusjoon.

Tsükliliste liigutuste füsioloogiline alus on rütmiline motoorne refleks. Optimaalse tempo valik klihiliste liigutuste õppimisel kiirendab stiimulite rütmi assimilatsiooni protsessi, samuti kõigi füsioloogiliste funktsioonide optimaalse rütmi loomist. See aitab suurendada närvikeskuste labiilsust ja vastupanuvõimet rütmilistele stiimulitele ning kiirendab töövõimet.

Veduri (nihkega) tsüklilised harjutused hõlmavad jooksmist ja kõndimist, uisutamist ja suusatamist, ujumist, jalgrattasõitu jne. Need harjutused hõlmavad stereotüüpsete liikumistsüklite korduvat kordamist.

Atsüklilised liigutused on terviklikud, terviklikud motoorsed toimingud, mis ei ole omavahel seotud, omavad iseseisvat tähendust. Atsüklilisi liikumisi iseloomustab suhteliselt lühike teostuse kestus ja erakordne vormide mitmekesisus. Töö iseloomu järgi on tegemist peamiselt lihaskontraktsiooni jõudu ja kiirust maksimaalselt mobiliseerivate harjutustega. Atsüklilisi liigutusi, nagu ka tsüklilisi, iseloomustab rütm, s.t. üksikute faaside korrapärane jada, mis on erineva kestuse ja pingutusega, rõhuasetusega liikumise põhiosadel.

Atsüklilised liikumised jagunevad: a) üksikmotoorseteks toiminguteks ja nende kombinatsioonideks; b) tegelik võimsus; c) kiiruse-jõu harjutused. Need moodustavad spordialade peamise arsenali (näiteks spordimängud, võimlemine jne).

Kõik tsüklilised harjutused võib jagada anaeroobseteks ja aeroobseteks, kusjuures ülekaalus on vastavalt anaeroobne või aeroobne energiatootmise komponent. Anaeroobsete harjutuste sooritamisel on juhtiv kvaliteet jõud, aeroobsete harjutuste sooritamisel - vastupidavus.

Erinevate haiguste raviks kasutatavad füüsilised harjutused võivad olla madala, keskmise, kõrge ja (harva) maksimaalse intensiivsusega.

Madala intensiivsusega harjutustega näiteks jalgade aeglaste rütmiliste liigutuste või käe sõrmede pigistamise ja lahtiharutamise, samuti väikeste lihasrühmade (näiteks küünarvarre painutajalihased kipsi ajal) isomeetriliste pingete näol. immobilisatsioon), üldised füsioloogilised muutused on ebaolulised. Kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsuse muutused on soodsad ja koosnevad kombinatsioonist löögimahu ja kogu verevoolu kiiruse vähesest suurenemisest, süstoolse vähesest tõusust ning diastoolse ja venoosse rõhu langusest. Hingamine on veidi nõrgenenud ja süvenenud.

Mõõduka intensiivsusega harjutustega kaasneb keskmise tugevusega lihaspinge keskmise kokkutõmbumiskiirusega, venitus, isomeetriline pinge ja suhteliselt paljude lihasrühmade või lihaste lõdvestamine. Näiteks võib tuua jäsemete ja torsoga aeglases ja keskmises tempos sooritatavaid liigutusi, iseteeninduses kasutatavatele sarnaseid liigutusi, aeglase ja keskmise tempoga kõndimist jne. Kortikaalsete protsesside aktiveerumine nendes on mõõdukas. Pulss ja süstoolne vererõhk enamikul juhtudel veidi tõusevad, diastoolne - väheneb. Hingamisliigutused muutuvad mõõdukalt sagedasemaks ja sügavamaks, suureneb kopsuventilatsioon. Taastumisperiood on lühike.

Suure intensiivsusega harjutused hõlmavad suuri lihasrühmi, millel on mõõdukas või kõrge jõud ja mõnikord ka nende kontraktsioonide kiirus, sünergistlike lihaste väljendunud staatiline pinge, vegetatiiv-troofiliste protsesside intensiivsed muutused posturaal-tooniliste reaktsioonide mõjul (näiteks kiired). pallide "voogesitamine", kiire kõndimine, harjutused võimlemisseadmetel, millega kaasneb keharaskuse ülekandmine ülajäsemetele, suusatamine jne). Need harjutused suurendavad oluliselt kortikaalsete protsesside erutatavust ja liikuvust. Pulss kiireneb märgatavalt, süstoolne vererõhk tõuseb ja diastoolne vererõhk langeb. Ebateravalt kiirendab ja süvendab hingamist; kopsuventilatsioon tagab sageli rohkem hapniku kohaletoimetamist, kui organism omastab. Taastumisperiood on üsna pikk.

Submaksimaalse ja maksimaalse intensiivsusega harjutused hõlmavad suure hulga lihaste liigutamist maksimaalse intensiivsusega ja nende kontraktsioonide suure kiirusega, väljendunud posturaalset toonilisi reaktsioone (näiteks kiirusjooks). Patsiendid suudavad kõrget tööjõudu säilitada mitte rohkem kui 10-12 sekundit, mistõttu vegetatiivsete organite aktiivsus ja ainevahetus ei jõua maksimumpiirini tõusta. Hapnikuvõlg kasvab kiiresti. Südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsus paraneb maksimaalselt tundide lõpus; suur pulss on kombineeritud veidi muutuva südame löögimahu ja hingamisfunktsiooni marginaalse suurenemisega.

Epifanov V.A.

Hingamise tüübi muutmiseks

1. Diafragmaatiline hingamine.

I. p .: lamades selili, jalad põlvedes kõverdatud. Parem käsi on küünarnukist kõverdatud, asub peopesaga kõhul, vasak - rinnal. Sissehingamine: kõhusein on sirutatud, parem käsi on üles tõstetud, vasak on liikumatu. Väljahingamine: kõht on sisse tõmmatud, samal ajal kui parem käsi pigistab kergelt kõhuseina, vasak käsi on liikumatu. Sissehingamine - nina kaudu, väljahingamine - suu kaudu, algul on väljahingamine rahulik ja seda tüüpi hingamist omandades intensiivistub väljahingamine ja lõpeb eesmise kõhuseina lihaste maksimaalse pingega.

2. Rindkere hingamine.

I. p .: sama. Sissehingamine: parem käsi on liikumatu, vasak tõuseb rindkere tõstes üles. Väljahingamine: parem käsi on liikumatu, vasak laskub alla. Sisse hingata läbi nina, välja hingata läbi suu.

3. Täielik hingamine.

I. p .: sama. Sissehingamine: tõstke samaaegselt parem ja vasak käsi. Väljahingamine: langetage samaaegselt parem ja vasak käsi. Sisse hingata läbi nina, välja hingata läbi suu. I. p. siis vahetus: esmalt istudes, mugavalt toolil tahapoole nõjatudes ja siis seistes; keskenduda peamiselt diafragmaatilise hingamise tüübile.

Lisa 3

Eriline dünaamika

Hingamisharjutused

1. I. p .: seistes, jalad õlgade laiuses, käed külgedele õlgade kõrgusel, maksimaalselt tahapoole, peopesad ettepoole pööratud, sõrmed laiali. Kontol 1 - pange käed koheselt risti rinna ette, küünarnukid lõua alla nii, et käed lööksid vastu abaluu (samal ajal tehakse valju võimas väljahingamist). 2 arvelt - sujuvalt vastu võtta ja. n (rahulik hingamine).

2. I. p .: seistes, jalad õlgade laiuselt, varvastele painutatud, käed üles, külgedele. Arvel 1 - jalale vajumine, kummardus ettepoole, kummardus, käed risti rinna ees külgedel, harjad abaluudele piitsutamine (võimas, valju maksimaalse võimaliku sügavuse väljahingamine). 2-3 arvelt - kaldenurgas on käed sujuvalt laiali laiali ja rinna ees ristatud, piitsutades harju abaluudele 2-3 korda (esiosa lihaste maksimaalse pingega
väljahingamise lõpetamiseks). 4 arvelt - ja. n (rahulik
hingetõmme).

3. I. p .: seistes, jalad õlgade laiuselt, varvastel, kummardus, käed
üles tagasi, harjad "lukus". 1 arvelt - jalale kukkumine,
sügav kummardus ettepoole haug, piits ettepoole alla taha nagu
kirvega lõikamine (valju, võimas väljahingamine). Kontol 2 - sujuvalt
võta vastu ja. n (rahulik hingamine).

4. I. p .: seistes, jalad "suusa" laiuses, kerge kalle ettepoole ja
kükitama, parem käsi ette, käsi "pigistab suusakeppi",
vasak on kaugel taga, käsi lahti, "rihma otsas suusakepp."
Kontol 1 - sujuvalt, mõõdukalt kükitades, parem käsi alla tagasi
reie, vasakule ettepoole kuni reieni (võimas väljahingamine, lõpetatud
käe puusadele viimise hetkel); sirgendamine, vasak käsi ettepoole,
“käsi pigistab suusakeppi”, parem käsi on kaugel taga, käsi avaneb (rahulik hingamine). Kontol 2 - ja. P.

5. I. p .: seistes, jalad jalalaba laiuses, varvastel, kerge kalle
ette, käsi ees õlgade laiuselt, harjad suruvad "ski
pulgad." Kontol 2 - jalale vajumine, poolkükk, kallutamine
edasi, kuni kõhusein puudutab reied, käed alla tagasi, käed
avatud (võimas valju väljahingamine). Arvestusel 2-3 - jää
kaldus, väljahingamise aktiivne lõpetamine lihaste kokkutõmbumisega enne
tema kõhuseina. 3-4 arvelt - ja. n (rahulik hingamine).

6. I. p .: seistes, jalad õlgade laiuselt, kergelt ettepoole painutatud, parem käsi
ettepoole üles, pigistage pintslit "löögiks", jätke sümmeetriliselt taha,
ranne on lõdvestunud. 1-2 arvelt - neli kiiret käteringi,
nagu ujudes roomake rinnal (võimas väljahingamine koos kokkutõmbumisega
eesmise kõhuseina lihased). 3-4 arvelt - kaks aeglast
ring (rahulik hingamine).

7. I. p .: seistes, jalad õlgade laiuselt, parem käsi üles, käsi pööratud
paremale ja kokkusurutud "löögiks", vasak on allpool, lõdvestunud ja pööratud
tagasi. 1-3 arvelt - kolm ringi kätega, nagu selili krooli ujudes, kerged kehapöörded "sõudmis" käe järgi (võimas, vali väljahingamine koos eesmise kõhuseina lihaste kokkutõmbumisega). 4 arvelt - üks ring kätega (rahulik hingamine).

8. I. p .: seistes, jalad õlgade laiuselt, kõrgel varvastega, kerge kaldega
ette, käed ettepoole üles, käed kokku surutud "löögiks". Igaühele
konto - "insult" (i. p. - käed alla tagasi, puusadeni, kukkumine
jalg, jalgade kerge painutamine liigestes ja kalde suurenemine -
tugev väljahingamine; käed läbi külgede üles ettepoole, käed on lõdvestunud
Lena) nagu liblika ujumisel (sisse hingates).

9. I. p .: seistes, jalad õlgade laiuselt, varvastel, käed üleval, käed
ettepoole pööratud ja "insuldi" jaoks kokku surutud. Jalal alla, käed
külgedele alla puusadeni (võimas valju väljahingamine), tõustes
varvastel, käed ettepoole, käed lõdvestunud ja. n (võimas
hingetõmme).

10. I. p .: rõhuasetus valetamisele. 1 arvelt - rõhuasetus kükitamine (võimas väljahingamine). Kontol 2 - ja. n (rahulik hingamine). Tempo: mõlemad liigutused 1-2 sekundi jooksul.

11. I. p .: vasak jalg poolkükis, varvas vasakule, parem ette, edasi
kand, varvas paremale, pea tõstetud, käed küünarnukkidest kõverdatud, käed
vööl. Kontol 1 - hüppa üles ja küki, kontsad koos,
sokid lahti (võimas väljahingamine). 2 arvelt - hüpe, jalgade asendi muutmine ja. n (rahulik hingamine).

Tempo: mõlemad liigutused 1-2 sekundi jooksul.

12. I. p .: seistes parema küljega toes, on parem jalg tagasi asetatud,
põlvest kõverdatud, jalg õhus, parem käsi toest kinni hoides
õlgade kõrgusel.

Iga konto puhul - ülikõrge paremale
jalg ettepoole, kuni reie puudutab rindkere ja õlga (võimas
väljahingamine) ja maksimaalne tagasipööre (rahulik hingamine). Tempo: üks
lugema sekundis. Sama ka vasaku jalaga.

13. I. p .: seistes, väljalangemine parema jalaga, vasak sirge selja taha, varvas väljapoole, sisekaarel, parem käsi küünarnukist sirge all kõverdatud
nurk, hüpohondriumi tasemel, tihedalt keha külge surutud, vasak käsi
käed parema käe küünarnukil. 1 arvelt - järsk kalle ettepoole,
vasaku küünarvarre vajutamine parema reie ülemisse kolmandikku (samal ajal - võimas väljahingamine). 2-7 arvelt surve ülevalt alla
väljahingamise jätkamine kõhuseina lihaste kokkutõmbumisega. Kontole
8 - ja. n. (hingake sisse koos kõhu eesseina lihaste lõdvestusega
ja nende rüüpamine), selles asendis on hea köhida.

Hingamisharjutusi tehes on suu pärani lahti, lastele öeldakse tavaliselt: "Näita, kuidas sa õuna hammustad." Väljahingamine - vali, terav, selgelt kuuldav.

Kõik hingamisharjutused lõpevad eesmise kõhuseina lihaste kokkutõmbumisega, lastele selgitatakse: “Jälgige, et kõht kasvaks tahapoole”, eriti nende harjutuste puhul, kus väljahingamine on pikem (2, 5, 7, 13).

Sissehingamine toimub nina või suu kaudu, sõltuvalt sooritatud harjutuste tempost, samal ajal kui kõhu eesmine sein ulatub välja (“Puutage arbuus täis”).

Väljahingamine peaks toimuma ilma sügava sissehingamiseta, kuna esialgne sügav hingamine võib põhjustada hingetoru ja bronhide limaskesta retseptorite reflektoorset ärritust ning pärast väljahingamist tugevat köha.

14. Täieliku pikliku väljahingamise oskus. Keskmise tempoga kõndimine. Hingake sisse ja välja ainult nina kaudu. Tempo on keskmine. Väljahingamine - kolm sammu - sissehingamine; neli sammu - väljahingamine. 3-4 päeva pärast suurendage väljahingamise kestust ühe loendi võrra (5, 6 jne), nii et 4-6 nädala pärast toimub väljahingamine 9-12 sammu võrra.

LAB nr 13

4. lehekülg 12-st

HINGAMISHARJUTUSTE LIIGID

Igasugune füüsiline harjutus on otseselt seotud hingamisfunktsiooniga. Laiemas mõttes võib hingamisvõimlemiseks pidada igasugust hingamisfunktsiooni stimuleerivat kehalist harjutust, sh jooksmist, suusatamist, ujumist jne. Kuid kitsas tähenduses tuleks hingamisharjutuste all mõista spetsiaalseid harjutusi hingamislihaste arendamiseks.

Hingamisharjutustel on eriline positsioon: need parandavad välise hingamise funktsiooni ja neid kasutatakse pärast treeningut puhkamiseks (pausid). Hingamisharjutused sobivad kõige paremini kehalise kasvatuse tunni ettevalmistavasse või lõpuossa. Hingamisharjutused ise jagunevad staatiline(kui hingamistegevuses osalevad peamised hingamislihased ning harjutusi sooritatakse käsi ja õlavöödet liigutamata) ja dünaamiline(kui hingamistoimingusse on kaasatud täiendavad hingamislihased ja harjutusi tehakse käte ja õlavöötme lihaste osalusel).

Staatilisi hingamisharjutusi kasutatakse kõige sagedamini võimlemisharjutuste vahel või dünaamiliste hingamisharjutuste ettevalmistamise etapina.

Staatilise hingamise harjutused hõlmavad doseeritud takistusega harjutusi. Vastupanuna kasutatakse erinevaid raskendavaid esemeid: liivakotid 0,5–1 kg; täidisega pallid, mänguasjad, käesurve jne. Näiteks diafragmaatiline hingamine 0,5 kg kaaluva liivakotiga, mis asetatakse kõhu ülemise ruudu piirkonda.

Staatilise hingamise harjutused hõlmavad harjutusi hingamise treenimiseks ühtlases rütmilises tempos, hingamise teadlikul kontrollimisel. Hingamise meelevaldne aeglustumine viib selle samaaegse süvenemiseni, seetõttu on hingamise treenimisel kõige ratsionaalsem reguleerida hingamise sagedust, mitte selle sügavust.

Harjutused peamiste hingamistüüpide rakendamisel:

Ülemine rindkere hingamine. Lähteasend (edaspidi I. p.) - lamades selili. Sissehingamisel rindkere tõuseb, väljahingamisel langeb alla. Kõhul lamav käsi kontrollib hingamise ajal kõhuseina liikumatust. Sisse- ja väljahingamine läbi nina.

Alumine rindkere hingamine. I. p. - istudes toolil või seistes. Käed panevad kinni rindkere alumised külgmised osad (sõrmed ettepoole). Inspiratsioonil laienevad rindkere alumised külgmised osad külgedele, väljahingamisel rindkere laskub, naastes algsesse olekusse, käed pigistavad selle alumisi külgmisi osi. Sisse- ja väljahingamine läbi nina. Väljahingamise täielikkuse kontrollimiseks on otstarbekam seda teha suu kaudu, huuled torusse voltides.

Diafragmaatiline hingamine. I. p. - lamades selili, jalad veidi koos põlvedest painutatud (põlvede alla saab panna väikese rulli). Õigekäsi toetub kõhule, vasak käsi rinnale. Sissehingamine: kõhuseinkergelt väljaulatuv, parem käsi tõuseb, vasak on liikumatupeal. Väljahingamine: kõht on sisse tõmmatud, samal ajal kui parem käsi kergelt surubkõhuseinal, vasak on liikumatu. Sissehingamine - läbi nina, väljahingamine (selle täiuslikkuse kontrollimiseks) - suu kaudu, huuled volditakse torusse.

Diafragmaatilist ja rindkere ülaosa hingamist õpetades võtke lähteasend istudes, tooli sirgele seljatoele mugavalt seljatoega, jalad põlvedest kergelt kõverdatud, jalad toetuvad põrandale.

Sügav (täielik) hingamine. Seda tüüpi hingamise omandamise protsess koosneb neljast etapist. Lähteasend - lamades selili (sest sellise kehaasendiga lõdvestuvad kõhuseina lihased paremini).

1. etapp.Vasak käsi toetub peopesaga kõhule nabas. PraAsetage vasak käsi vasakule nii, et see oleks mugav, ja sulgege silmad.

2. etapp.Hingake aeglaselt vaikselt läbi nina sisse. Õhuvool suunata kopsude alumisse ossa, diafragmale lähemale (diafragma langeb, magu eendub).

Nüüd suuna õhk kopsude ülemisse ossa (rindkere ülaosa laieneb, ülemised ribid liiguvad lahku). Selleks, et õhk jõuaks kopsude ülaossa, tuleb sissehingamise lõpus tõmmata alakõhus sisse.

Inspiratsiooni kogukestus peaks olema 2 sekundit, siis saab treenides aega pikendada 2,5-3 sekundini.

3. etapp.Hoidke hinge kinni mitte rohkem kui 2 sekundit.

4. etapp.Hakka aeglaselt välja hingama. Järk-järgult välja hingatesvarem tõstetud kõht, rindkere keskmine ja ülemine osa laskuvad. Selle etapi kestus ei tohiks olla lühem kui kaks eelmist etappi.

Seda neljaastmelist harjutust tuleks korrata 3-5 korda järjest. Kui tekib pearinglus, vähendage inspiratsiooni kestust või järjestikuste neljaetapiliste tsüklite arvu. Harjutust tehakse iga päev 10-20 korda.

Sissehingamine algab kopsu alumiste osade täitmisega ja sellega kaasnebannab kõhu eend. Seejärel täitub kopsude keskosa järk-järgult õhuga, samal ajal kui rindkere alumine osa laieneb. Sissehingamine lõpeb ülaosaga, millega seoses laieneb ja tõuseb rindkere ülemine osa.

Väljahingamine peaks toimuma samas järjekorras. Esiteks hingatakse õhk välja kopsude alumistest osadest (millega kaasneb kõhu sissetõmbamine - diafragma tõstmine) ja seejärel ülemistest (rindkere langetamisel ja kitsendamisel). Hingake sisse ja välja õhk peaks olema sile, ilma tõmblusteta; parem on suu kaudu välja hingata, et oleks kuulda."

Ligikaudne hingamisharjutuste komplekt treenida hingamist ühtlases rütmilises tempos:

I. p. - seistes, jalad lahus, käed piki keha. Hingake nina kaudu sisse kuni loendamiseni (mõistuses) 1,2,3, väljahingamise kuni 4, 5, 6, 7ni.
I. p. - sama. Pärast sügavat hingetõmmet hingake õhku tõmblustena, väikeste portsjonitena.
Pärast sügavat hingetõmmet hingake vette (veega täidetud anumasse).doi) läbi õhukese toru pikkusega umbes 20 cm, läbimõõduga 0,3–0,4 cm.
Täispuhutavad kummist mänguasjad (õhupallid). Pärast sügavat hingetõmmet hingake välja (kambrisse) tõmblustega, väikeste õhukogustega. Pärast kummist õhupalli täielikku laiendamist proovige seda nii palju kui võimalik täis puhuda.
I.p. - Lamades selili või külili. Sissehingamine läbi kitsa u 20 cm pikkuse, 0,3-0,4 cm läbimõõduga toru.Treening aitab kopsu sirgendada.
I. p. - seistes, jalad lahus, käed pea taga. Hingake läbi nina sisse loenduse järgi (mõttes) 1, 2, välja hingake - loendades 3, 4, 5.

Peale staatiliste hingamisharjutuste omandamist saab edasi liikuda dünaamiliste hingamisharjutuste juurde, kus hingamine on kombineeritud erinevate liigutustega, mis hõlbustavad üksikute faaside või kogu hingamistsükli läbiviimist: näiteks käte ülestõstmine ja kere tagasi painutamine aitavad süveneda. ja hõlbustavad sissehingamist ning kükkide tegemisel täiskõhutunnet ja väljahingamise sügavust. See kombinatsioon hõlbustab kogu hingamistsükli rakendamist.

Dünaamilised hingamisharjutused võivad samuti aidata taastada või suurendada ribide ja diafragma liikuvust.

Hingamisharjutuse õige sooritamine eeldab võimlemisharjutuse amplituudi ja tempo järjepidevust. hingamise sügavus ja rütm. Tuleb meeles pidada, et sissehingamine peaks vastama tervitada keha sirutamist, käte sirutamist või nende ülestõstmist ja harjutuse kõige väiksema pingutuse hetke; väljahingamine - keha painutamine, käte vähendamine või langetamine ja harjutuse suurima pingutuse hetk. On kindlaks tehtud, et kopsu ülaosa paremaks ventilatsiooniks on soovitav kasutada dünaamilisi hingamisharjutusi käte asendiga vöökohal, kui ülemine õlavöö on vaba isegi ülemiste jäsemete raskusest. Kui hingamisharjutusi sooritada käte asendi või liigutusega pea kõrgusel, siis see mõjub kõige paremini kopsu alumises osas hingamise ja diafragma liikuvuse parandamisele. Kui torso on kallutatud küljele koos vastaskäe fikseerimise või tõstmisega ja sissehingamisel, on hingamise paranemine kõige märgatavam rindkere alumises osas ülestõstetud käe küljel.

Dünaamilised hingamisharjutused parandamiseks kopsude erinevate osade ventilatsioon ja suurendada ribide ja diafragma liikuvus:

. I.p. - seistes, jalad laiali, käed vööl. Sissehingamisel kummarduge tagasi, väljahingamisel kummarduge veidi ettepoole, viies õlad kokku ja langetades käed. Korda 5 korda.
. I. p. - põhiasend (o.s), käed vööl. Inspiratsiooni korral laskuge vasakule ettepoole, kallutage pead veidi tahapoole; paremale varbale. Väljahingamisel pöörduge tagasi ja. p., kallutage pead veidi ettepoole. Tehke sama parema jalaga. Korda 5 korda.
. I.p. - seistes, jalad laiali, käed piki keha. Sissehingamisel tõstke käed pea kohal ja kallutage kergelt taha. Väljahingamisel kummarduge ettepoole, puudutage kätega põrandat. Korda 3 korda.
. I. p. - o.s., käed vööl. Inspiratsiooni korral keerake torso vasakule, käed külgedele. Väljahingamisel kallutage ettepoole ja vasakule, käed tagasi. Järgmisel hingetõmbel sirguge ja pöörake torso paremale, käed külgedele; väljahingamisel kallutage ettepoole ja paremale, käed tahapoole. Järgmisel hingetõmbel sirutage, käed üles; rahulikult välja hingata - i.p. Korda 2 korda.
I.p. - seistes, jalad laiali, käed piki keha. Tee veidi valusinu hingeõhk. Aeglaselt välja hingates kallutage pead ette, viige õlad ette, ulatuge kätega põlvedeni; pilk on suunatud alla. peal sisse hingata - kallutage taha, käed külgedele, vaadake üles; väljahingamisel - tagasi i juurde. n. Korda 5 korda.
I.p. - seistes, jalad laiali, asetage käed rinnale nii, ettunnetage nendega ribide liikumist. Tee küünarnukkidega ringjaid liigutusi: edasi, üles, tagasi; siis vastupidises suunas. Hingamine on ühtlane, viivituseta. Korda 5 korda.
I.p. - seistes jalad lahus, käed vööl, pöidlad ettepoole,peopesad on tagaküljel. Sissehingamisel painutage ette, taha, paremale ja vasakule. Väljahingamisel sirguge. Korda iga 3 korda pool.
. I. p. - sama. Tehke vaagna ringjaid liigutusi. Hingamine on meelevaldne. Korda 10 korda paremale ja vasakule.
. I. p. - istudes näoga tooli seljatoe poole, toetuge sellele kätega, selg on sirge. Tõmba hinge. Väljahingamisel kummarduge ette, puudutage kätega ja tõmmake tugevalt kõhtu sisse. Korda 6 korda.
. I. p. - o.s, käed selja all "lukus". Sissehingamisel - varvastel kõndides võtke käed tagasi, kallutage pea tahapoole. Väljahingamisel - tavaline kõndimine, käed alla - taga, kallutage pead ettepoole. Käivitage võtta 1 minuti jooksul.
. I. p. - seistes, jalad koos, käed piki keha. Hinga sisse, shagom vasak käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud. Kirjeldage mõndaväikesed ringid kätega edasi-tagasi (nii kaua kui hingetõmbest piisab). Väljahingamisel pöörduge tagasi ja. n Korda 4-6 korda iga jalaga.
. I. p. - seistes, jalad koos, käed pea taga. Sissehingamisel, varvastele tõustes, painutage tagasi. Väljahingamisel langege kogu jalale, käed külgedele, alla. Korda 6 korda.

Hingamisharjutused leevendamiseks psühho-emotsionaalne stress

Harjutus 1. "Puhka."

I.p. - seistes, jalad laiali. Tõmba hinge. Väljahingamisel kummarduge ettepoole lõdvestage kael ja õlad nii, et pea ja käed ripuksid vabalt põranda poole. Hingake sügavalt, jälgige oma hingamist. olla selles kompositsioonis 1-2 minutit. Seejärel sirguge aeglaselt.

Harjutus 2. "Hingitus".

Tavaliselt hakkame stressiolukorras hinge kinni hoidma. Väljahingamine on üks viis lõõgastumiseks. Hingake aeglaselt, rahulikult ja sügavalt 3 minutit, samal ajal kui võite silmad sulgeda. Nautige sügavat ja rahulikku hingamist, kujutades ette, et kõik mured kaovad.

Harjutus 3. "Rahustav hingeõhk."

I.p. - istudes või lamades. Hingake aeglaselt läbi nina sügavalt sisse, sissehingamise haripunktis - hoidke hinge kinni, seejärel hingake aeglaselt läbi nina välja. Seejärel hingake uuesti sisse, hoidke hinge kinni, hingake välja - 1-2 sekundit kauem. Treeningu ajal suureneb väljahingamise faas iga kord. Kui võtta rohkem aega väljahingamiseks, tekib õrn ja rahustav efekt. Allpool on digitaalne diagramm selle harjutuse võimalikust rakendamisest: esimene number on sissehingamise kestus sekundites, teine on väljahingamine, pausi kestus - hinge kinnipidamine on sulgudes: 4-4 (2); 4-5 (2); 4-6 (2); 4-7 (2); 4-8 (2); 4-8 (2); 5-8(2); 6-8 (3); 7-8 (3); 8-8 (4); 7-8 (3); 6-7(3); 5-6 (2); 4-5 (2). Treeningut reguleeritakse loendamisega (valjusti või endale).

Eristama üldine ja eriline hingamisharjutused. Üldised hingamisharjutused parandavad kopsude ventilatsiooni ja tugevdavad peamisi hingamislihaseid. Spetsiaalseid hingamisharjutusi kasutatakse kopsuhaiguste, hingamislihaste pareesi ja halvatuse korral, kuid neid saab kasutada ka ennetuslikel eesmärkidel.

Drenaažhingamise harjutusi nimetatakse spetsiaalseteks harjutusteks, mis soodustavad köhimise ajal eritise väljavoolu bronhidest hingetorusse. Seda tüüpi harjutuste hulgas eristatakse staatilisi ja dünaamilisi harjutusi. Lisaks kasutatakse drenaažiharjutustes erinevaid stardiasendeid.

Spetsiaalsete hingamisharjutuste hulka kuulub helivõimlemine, mis toimib vibratsioonimassaaži põhimõttel koos hingamislihaste ja diafragma treenimisega. Heli hingamisharjutuste abil võitlevad nad aktiivselt kopsupõletiku, larüngiidi ja farüngiidi vastu. Väljahingamisel hääldatakse helilisi ja hääletuid kaashäälikuid valjult.

Sel juhul on põhitingimuseks klasside läbiviimine õues või hästi ventileeritavas kohas.

Erinevad helid tekitavad erinevaid vibratsioone, mis omakorda mõjutavad meie heaolu erineval viisil.

Heli "JA" paneb häälepaelad, kõri ja kõrvad värisema, peas tekivad vibratsioonid, kehast eemaldatakse kahjulikud vibratsioonid, paraneb kuulmine.

Heli "AGA" paneb rindkere värisema ja aktiveerib kogu heliulatuse kehas, annab kõikidele selle rakkudele käsu tööle häälestuda.
Heli "N" paneb aju vibreerima, aktiveerib selle parema poole ja ravib ajuhaigusi, samuti parandab intuitsiooni ja arendab loovust.
Heli "AT" parandab närvisüsteemi probleeme.
Heli "E"- meie keha puhastaja, see loob inimese ümber barjääri, mis kaitseb energiainforeostuse eest.
Helid "RE" aitab leevendada stressi, hirmu kogelemise ees.
Helid "TE" tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi.
Heli "JA"- aktiivne heli, mille abil ravitakse aju-, silma- ja kõrvahaigusi.
Heli "O"- "südameheli": selle hääldamisel tekib vibratsioonrindkere raadiosaatja, mille tulemusena need elundid paranevad.
Heli "U" avaldab kasulikku mõju kogu kehale, eriti alakõhus paiknevatele organitele.
Heli "E" ravib kurku ja tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi.
"mina"- heli, mis harmoniseerib kogu organismi tööd, eriti neuropsüühilisi protsesse, leevendades valu.
Heli "M"- avaldab positiivset mõju organismile tervikuna, jaotades ümber eluprotsessis kasutatavat energiat ning taastades kõigi organite ja süsteemide tööd.
Heli « X» - puhastav heli, tõstab keha energiat, leevendab vaimset raskustunnet.
"H"- ravib unetust, leevendab emotsionaalset stressi.

Helivõimlemise sooritamisel tuleb erilist tähelepanu pöörata hingamisele: sissehingamine läbi nina – paus, aktiivne väljahingamine läbi suu – paus. Väljahingamine peaks olema kaks korda pikem kui sissehingamine.

Ligikaudne heli hingamisharjutuste kompleks, ülaosa haiguste ennetamiseks hingamisteed

Silitage nina (selle külgmisi osi) tipust ninasillani - hingake sisse, väljahingamisel koputage ninasõõrmetele 5-6 korda.
Hingake sisse vasak ninasõõr, parem ninasõõr on suletud, hingake parem välja (samal ajal kui vasak on suletud).
Tee 8-10 hingetõmmet ja väljahingamist läbi vasaku ja parema ninasõõrme, sulgedes omakorda nimetissõrmega puhke ninasõõrme.
Hingake nina kaudu sisse. Väljahingamisel tõmba helid välja "M-M-M-M" koputades samal ajal sõrmega ninatiibu.
Sulgege parem ninasõõr ja tõmmake "G-M-M-M", sama välja hingates sulgege vasak ninasõõr.
Jõuliselt hääldada "T-D". Treening aitab tugevdada keele lihaseid.
Jõuliselt hääldada "P-B". Nende helide hääldus tugevdab huulte lihaseid.
Tõsta keel välja, häälda jõuliselt "K-G", "N-G". Tugevdatakse neelu lihaseid.
Haigutage ja venitage paar korda. Haigutamine stimuleerib ajutegevust ja maandab stressi.

Hingamisvõimlemine kui füüsilise puhkuse korraldamise vormtoitu kasutatakse harva. Laiemalt selle rakendus respiraatorvõimlemisleiud terapeutilises kehakultuuris, eelkõige tervisehälvetega inimeste taastusravissüdame-veresoonkonna ja hingamisteede haiguste korral.

Ligikaudne hingamisteede võimlemise kompleks südame-veresoonkonna ja hingamisteede haiguste jaoks

. I.p. -o.s. Käte ja jalgade lihaste vahelduv pinge, millele järgneb nende lõdvestumine (2-3 korda). Hingamine on meelevaldne.
I.p. - Istub toolil. Hingake sisse - käed kõverdatud külgedele. Käed põlvedel - hingake välja (3-4 korda).
I.p. – o.s. Jalgade rullimine kannast varbani, samal ajal kätt rusikasse surudes (12-15 korda). Hingamine on meelevaldne.
I.p. - Lamades selili. Libisevad jalad põrandal käte liigutusega, nagu kõndimisel (15-17 korda). Hingamine on meelevaldne.
. I.p. - ka. Parem käsi küljele - hingake sisse. Pöörake vasaku käega edasi, puudutage parema käega varvast – hingake välja. Vasak käsi küljele - sisse hingata. Pöörake parema käega edasi, puudutage vasaku käega varvast – hingake välja (6-8 korda).
. I. p. - istub tooli serval, käed "lukus". Käed üles, painutagesya (sissehingamine), i.p. - väljahingamine (6-7 korda).
I. p. - sama, mis harjutuses 7, kuid toetuge kätega si-le tool denier, jalad sirgu ette. Vahelduvad sirgjooned jalad üles - alla (6-8 korda). Hingamine on meelevaldne.
. I.p. – o.s. Käed külgedele - sisse hingata, sp. - väljahingamine (2-3 korda).
. I.p. – o.s. Käed külgedele - hingake sisse, painutades paremat, tõmmake see keha külge - hingake välja. Samuti kuusejalad. (8-10 korda).
I. p. - istub tooli serval, käed põlvedel. Käed üles - hingake sisse,kallutage ette - hingake välja (3-4 korda).
. I. p. - istudes tooli serval, toetuge vastu selga, käed ja jalad külgedele - hingake sisse. Istuge sirgelt, painutage jalgu - hingake välja (4-6 korda).
. I. p. - istub toolil, toetudes selga. Kallutab küljelemeid, proovides käega põrandat puudutada (4-5 korda). Hingamine on meelevaldne.
. I. p. - istub tooli serval, käed vööl. Jalgade ringikujulised liigutused põrandal, muutes liikumissuunda (8-10 korda).
. I. p. - istub toolil, nõjatub vastu selga, käed vööl, selg on lõdvestunud, ümmargune, pea on langetatud. Käed külgedele, kummarduge eemaldudes tooli seljatoest – hingake sisse, pöörduge tagasi ja. lk - väljahingamine (3-4 korda).
. I. p. - istub, jalad lahus, käed põlvedel. Rahulik hingamine (1 min).

Bronhiaalastma spetsiaalsete hingamisharjutuste komplekt

. I. p. - seistes. Toetudes kätega lauale - hingake sisse. Painutage küünarnukid ja kallutage torso pea alla, tehes heli "Sh-Sh-Sh" või "Sch-Sch-Sch"(sihisemine) - väljahingamine, tagasi sp. - hingetõmme. Korda 2-4 korda. Tempo on aeglane.
. I. p. - sama. Tõstke õlad üles - hingake sisse, langetage, tehes heli "U-U-U"(ürisema) välja hingama. Korda 2-4 korda. Tempo on aeglane.
I. p. - ka. Võtke parem käsi küljele - hingake sisse, pöörduge tagasi ja. lk - heliga väljahingamine "J-J-J" või "3-3-3"(sumin). Sama ka vasaku käega. Korda 2-4 korda. Tempo on aeglane.
I. p. - sama. Hinga sisse. Painutage küünarnukid kolme sammuga peatustega, hääldades "FU FU FU" ja langetades rindkere peaaegu lauani, naaske väljahingamisel kiiresti tagasi ja. lk - sisse hingata. Korda 2-4 korda. Tempo on keskmine.
I. p. - ka. Hinga sisse. Ilma käsi kõverdamata istuge puusaliigeseid painutades veidi maha - hingake heliga välja "S-S-S"(vilistades), pöörduge tagasi ip-sse - hingake sisse. Korda 2-4 korda. Tempo on aeglane.
I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, käed allpool "lukus". Tõstke käed üles – hingake sisse, laske jalge vahele, öeldes "UH"
I. p. - sama. Käed külgedele õlgade tasemel - hingake sisse. Painutage oma käed ja keerake need heliga enda ümber "Mina-mina-mina"- hingake välja, pöörduge tagasi ja. lk - sisse hingata. Korda 2-4 korda. Tempo on keskmine.
I. p. - sama. Käed läbi külgede üles – hingake sisse. Kummarda lõdvestunud kohale, "viska" käed alla, hääldades "OH"- välja hingata. Korda 2-4 korda. Tempo on keskmine.
I. p. - ka. Käed lebavad tooli seljatoel. Hinga sisse. Samal ajal võtke mõlemad küünarnukid külgedele ja istuge jerkidega maha - hingake välja, öeldes "OH",

Õige kõnehingamise oskuste õpetamine.

hingamisharjutused.

1. Õige kõnehingamise oskuste arendamine

Hingamine on keha üks olulisemaid funktsioone. Tänapäeval on välja töötatud spetsiaalsed hingamispraktikad, mis on suunatud keha varjatud reservide ärakasutamisele, selle potentsiaali vabastamisele ja efektiivsuse tõstmisele. Kuid erialakirjanduses ei ole piisavalt teavet selle kohta, mida me saame muuta erinevate hingamisprotsesside teadliku juhtimise meetodite abil.

Kõnehingamise arendamine on parandustöö süsteemi kõige olulisem osa peaaegu kõigi kõnepatoloogiate puhul: kogelemine, düsartria, rinolaalia, häälehäired, düslaalia. Ja kuigi igal kõnehäirel on oma spetsiifiline tegevus, on tavaline sujuva, pika ja sihipärase väljahingamise oskuste arendamine. Viin läbi kõnehingamise arendamisele suunatud tunde kõne üldise alaarenguga lastega, et tõsta nende vaimset aktiivsust, arendada kõne meloodilis-intonatsioonilist poolt, koondada leksikaalseid teemasid ja grammatilisi kategooriaid ning äratada huvi tundide vastu.

Kõnehingamise arendamise tööd tuleks läbi viia süstemaatiliselt, järjepidevalt, võttes arvesse kõnepatoloogiat, ja eelkooliealiste lastega - mänguliselt. Olen kogunud ja süstematiseerinud oma 20-aastase töökogemuse erinevate kõnepatoloogiatega eelkooliealiste lastega.

Kõnehingamise arendamise töö peamised ülesanded:

õige kõnehingamise oskuste kujundamine;

näo ja rindkere lihaste tugevdamine;

ülemiste hingamisteede ja närvisüsteemi haiguste ennetamine;

laste vaimse jõudluse suurendamine;

hääliku häälduse ja kõne prosoodiliste komponentide normaliseerimine;

leksikaalsete teemade ja grammatiliste kategooriate koondamine;

tegevuste vastu huvi tekitamine.

Samuti parandavad hingamisharjutused rühti, stimuleerivad diafragma liikumist, parandavad vereringet, ühtlustavad hingamis-, närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemide tegevust.

Hingamine on refleksiakt ja seda tehakse ilma inimteadvuse sekkumiseta. Kuid teisest küljest on hingamine kontrollitud protsess, kui see on otseselt seotud rääkimisega. Sellist hingamist nimetatakse kõneks (heliks) ja see nõuab spetsiaalset koolitust.

Mis vahe on kõnehingamisel ja normaalsel hingamisel? Hingamine elus on tahtmatu. See täidab inimkehas gaasivahetuse funktsiooni. Sisse- ja väljahingamine toimub nina kaudu, need on lühikesed ja ajaliselt võrdsed. Füsioloogilise hingamise järjestus - sissehingamine, väljahingamine, paus. Tavalisest füsioloogilisest hingamisest kõneks ei piisa. Vaja on rohkem õhku, pidevat hingamisvarustust, selle säästlikku kasutamist ja õigeaegset uuendamist, mida reguleerib aju hingamiskeskus. Kõnes hingamine ei ole sissehingamine ja väljahingamine võrdsed, viimane on palju pikem kui sissehingamine (vahekorras 1:10, 1:15). Pärast lühikest hingetõmmet järgneb paus kõhulihaste tugevdamiseks ja seejärel pikk heli väljahingamine. Kõnehingamise järjekord - sissehingamine, paus, väljahingamine.

Hingamine peab toimuma läbi nina. Suu kaudu hingamine on kahjulik, põhjustades kilpnäärme, mandlite (mandlite) ja hingamisteede haigusi. Ninahingamine kaitseb kurku ja kopse külma õhu ja tolmu eest, ventileerib hästi kopse, keskkõrvaõõnt, mõjub soodsalt ajuveresoontele. Nii igapäevaelus kui ka hingamisharjutusi tehes on hädavajalik hingata läbi nina. Väikeste pauside korral võetakse õhku sisse suu kaudu, kuna pika kitsa ninakäigu kaudu ei ole võimalik kiiresti, täielikult ja hääletult sisse hingata. Seetõttu on kõnehingamise lavastamise ajal soovitatav õpetada lapsi suu kaudu hingama läbi kergelt eraldatud huulte (kerge naeratus). Samal ajal asub keel vaikselt suu põhjas, avades õhu õhuvoolule. Kerge naeratus leevendab lihaspingeid ja on sõnavabaduse loomulik algus. Õige kõnehingamise kontrollimiseks aitab teie enda peopesa, kui paned selle diafragma piirkonda, s.t. rinna ja kõhu vahel. Sissehingamisel kõhusein tõuseb, rindkere alumine osa laieneb. Väljahingamisel tõmbuvad kokku kõhu- ja rindkere lihased.

Kõnehelid tekivad väljahingamisel. Väljahingatav õhuvool siseneb kopsudest hingetoru (tuuletoru) kaudu kõri ja sealt suuõõnde, läbides samal ajal üle kõri paiknevaid ja häälepaeltega eraldatud häälepaelu. Häälelihased panevad ajuimpulsside mõjul liikuma sidemed, mis vibreerivad neid läbivat õhuvoolu ja tekitavad helivõnkeid. Aju impulsside mõjul tõmbuvad liigendlihased kokku ja helivõnked muutuvad kõnehelideks.

Kuna kõnehelid tekivad väljahingamisel, on selle organiseerimine kõnehingamise ja hääle tekitamiseks, nende arendamiseks ja täiustamiseks ülimalt oluline.

Seetõttu on kõne diafragma-ribi hingamise treenimise lõppeesmärk pika väljahingamise treenimine (ja mitte maksimaalse õhu sissehingamise võime arendamine), kõne ajal õhuvarustuse ratsionaalse kasutamise oskuse treenimine. Selleks on vaja kohe pärast sissehingamist harjutada hingamisprotsessis osalevaid lihaseid ja rindkere laiendatud olekus hoidmist, mitte passiivselt lõdvestuda. Nende lõõgastumine peaks toimuma järk-järgult, vastavalt vajadusele. Seda tüüpi hingamise arendamiseks on allpool koolieelsete lastega mänguliselt läbi viidud harivad ja treenivad harjutused.

Regulaarne aeglase hingamise treenimine on hea viis aju ebapiisava verevarustuse eest kaitsvate kaitsemehhanismide tugevuse suurendamiseks. Hingamise aeglustamine ja kinnihoidmine, millega kaasneb hapnikusisalduse vähenemine ja süsihappegaasi sisalduse suurenemine veres, aktiveerivad vastavad mehhanismid, sealhulgas refleksvasodilatatsiooni ja aju verevoolu suurenemise.

Kõne, diafragma-ranniku hingamine, mille puhul sissehingamine on lühike ja väljahingamine pikk, lihtsalt treenib neid sanogeneetilisi (kaitse)mehhanisme, mängides seeläbi füsioloogilist rolli vaimse töövõime tõstmisel.

Eristage staatilist ja dünaamilist

hingamisharjutused.

Staatiline hingamine harjutusi tehakse kas keha täieliku liikumatusega või kaasnevad kerged liigutused. Selliste harjutuste eesmärk on diferentseeritud suu ja nina kaudu hingamise arendamine, kõnediafragma-kostaalse hingamise omandamine koos valdava pikendatud väljahingamise treeninguga.

Dünaamiline hingamine harjutused on seotud kõndimise, aeglase jooksmise, käte, jalgade ja torso liigutustega ning sisaldavad füsioteraapia harjutuste elemente.

On teada, et füsioteraapia käigus restruktureeritakse närvisüsteem vastavalt konditsioneeritud hingamisrefleksi moodustumise tüübile. Lisaks mõjuvad füüsilised harjutused positiivselt lapse tujule ja emotsioonidele, tekitavad rõõmu-, rõõmsameelsustunnet ning loovad tasakaalukama neuropsüühilise seisundi. Lastel tekivad kiiresti uued konditsioneeritud refleksiühendused, surutakse alla patoloogilised refleksid ja taastub hingamisprotsessi närviline regulatsioon.

Regulaarsed kõnehingamise arendamise harjutused, mida viivad läbi klassiruumis kõnepatoloog ja rühmas õpetajad, tagavad normaalse heli häälduse, loovad tingimused kõne helitugevuse säilitamiseks, pauside rangeks järgimiseks, kõne ladususe ja intonatsiooni säilitamiseks. väljendusrikkus ja need tugevdavad ka lapse tervist, suurendavad tema vaimseid võimeid.

Hingamisharjutuste tegemisel tuleb järgida järgmisi tingimusi:

Ärge koormake last üle, s.t. rangelt doseerida harjutuste kogust ja tempot;

Veenduge, et rindkere ei voolaks üle õhuga, et laps ei pingutaks oma õlgu, kaela;

Kõik hingamisharjutused tuleks teha enne sööki hästi ventileeritavas kohas.

Iga tunniga peaksid ülesanded muutuma mõnevõrra keerulisemaks. Võistluskomponenti saab kasutada parandus- ja hariduslikel eesmärkidel. Samas on alati vaja luua lastele eduolukord.

Kõnehingamise arendamise töö jaguneb kaheks etapiks:

1. etapp - suunatud õhujoa väljatöötamine, mis on vajalik helide õigeks hääldamiseks.

2. etapp - kõne hingamise kestuse treenimine ja võime hääldada 3-6 sõnast koosnevat fraasi ühel väljahingamisel.

Töö kõnehingamise arendamiseks koolieelikutega on kõige parem teha mänguliselt. See tagab laste kõrgema aktiivsuse klassiruumis.

2. Staatilised ja dünaamilised hingamisharjutused

Staatilise ja dünaamilise kompleks

hingamisharjutused

Võimlemisharjutusi kasutatakse kas iseseisvalt keha üldise tugevdamise eesmärgil (dünaamiline) või koos hingamisharjutustega teatud kehaasendis (staatiline). Spetsiaalne harjutuste komplekt tuleks läbi viia hommikul pärast magamist. Esiteks tehakse hingamise ja vereringe parandamiseks hommikused hügieeniharjutused, viies keha ärkvelolekusse. Hingamisharjutusi tehakse tühja kõhuga või 3 tundi pärast söömist, värskes õhus või hästi ventileeritavas ruumis. Hingake ainult läbi nina. Võimlemist saab läbi viia algasendis seistes või ristatud jalgadega matil istudes, samuti lamavas asendis või kõndides. Peate harjutama iga päev 15-20 minutit. Hingamisharjutusi meisterdatakse kolmes etapis. Pärast harjutuste järkjärgulist kindlat omandamist saab need lisada hommikuvõimlemise kompleksidesse, iseseisvatesse kehalise kasvatuse tundidesse või teha kõndides.

Esimeses etapis õpetatakse muutma hingamisliigutuste rütmi, tempot ja amplituudi. Tehke 10 seanssi, suurendades järk-järgult nende kestust.

Staatilised harjutused

Ninahingamine suletud suuga patsiendile vastuvõetava tempoga 1 min.

Ninahingamine koos sisse- ja väljahingamiste arvu loendamisega 1 minuti jooksul.

Hingake sisse ja välja vaheldumisi läbi vasaku ja parema ninasõõrme 3-4 korda.

kõhu hingamine

Käed asetatakse kõhule, sissehingamise ajal on kõhu esisein väljaulatuv, väljahingamisel kõhu sein sisse tõmmatud. Korda 8-10 korda.

rindkere hingamine

Käed asuvad rindkere külgedel. Sellisel juhul laienevad kopsud sissehingamisel ja tõmbuvad kokku väljahingamisel. Treeningul on hea tugevdav toime. Korda 8-10 korda. 6. Täielik hingamine. Üks käsi asetatakse rinnale, teine kõhule. Sissehingamisel töötavad kopsulihased, väljumisel kõhupressi lihased. Korda 8-10 korda.

Rütmi aeglustamine koos samaaegse hingamise süvendamisega 1-2 minutit.

Dünaamilised harjutused

Staatilistele hingamisharjutustele järgnevad dünaamilised hingamisharjutused.

Dünaamilised harjutused on seotud kõndimise, aeglase jooksmise, käte, jalgade ja torso liigutustega ning sisaldavad füsioteraapia elemente.

Vastavalt kõrgema närviaktiivsuse füsioloogiale restruktureeritakse füsioteraapia käigus närvisüsteem vastavalt konditsioneeritud hingamisrefleksi moodustumise tüübile. Lisaks mõjutavad füüsilised harjutused positiivselt patsiendi tuju ja emotsioone, tekitavad rõõmu-, rõõmsameelsustunnet ning loovad tasakaalukama neuropsüühilise seisundi. Lastel on füsioteraapia harjutuste efektiivsus suurem tänu lapse aju äärmisele plastilisusele. Nad loovad kiiresti uusi konditsioneeritud refleksiühendusi, suruvad alla patoloogilisi reflekse ja taastavad hingamisprotsessi närviregulatsiooni.

Kehalise kasvatuse eesmärgi määravad terapeutilised ülesanded, haige lapse üldine seisund, tema haiguse tunnused. Meie ees seisab patsiendi harimine õige hingamise oskustes, hingamispuudulikkusega võitlemises, kogu organismi parandamises, rindkere liikuvuse arendamises, kopsude elujõulisuse tõstmises. Selleks on vaja: 1) harjutada last hingama loomulikul teel (suu ja nina), valmistades teda ette dekanüülimiseks ja järgnevaks stoomi sulgemiseks; 2) arendada kõnehingamise mehhanismi, pöörates erilist tähelepanu väljahingamise treeningule, 3) tugevdada füüsiliselt lapse keha, 4) tõsta keha motoorset ja füüsilist aktiivsust ning patsiendi töövõimet. Oluline on haigeid lapsi mitte üle pingutada, neid huvitada, kombineerides võimlemisharjutusi mängudega.

Hingamisharjutuste komplekti koostamisel lastele, kes põevad papillomatoosi ja kõri tsikatritsiaalset stenoosi, tuleb arvestada nende hääle seisundit ja hingamisfunktsiooni, kuna hingamis- ja hääleharjutusi raskendab hääle ja hingamise puudumine. looduslikel viisidel; lisaks nõuab lapse keha asteniseerimine ranget harjutuste annust, teatud tempot ja liigutuste rütmi.

Füsioteraapia esialgne vorm on hügieeniline võimlemine, mis tõstab patsientide üldist toonust. 10-14 päeva pärast võetakse kasutusele spetsiaalsed võimlemishingamise harjutused, mis vahelduvad üldiste tugevdavate harjutustega.

Logopeedilise füsioteraapia kursus sisaldab harjutusi, mis põhinevad kehatüve ja jäsemete liigutuste kombinatsioonil koos helide hääldamisega väljahingamisel. Nende harjutuste eesmärk on treenida alumist ranniku-diafragmaatilist hingamist, aga ka lapse keha üldist tugevdamist.

1. Füsioteraapia harjutuste kompleks

I. Sissejuhatav osa.

Sissejuhatava osa ülesandeks on lapse järkjärguline kaasamine õppetundi, diferentseeritud väljahingamise arendamine suu ja nina kaudu.

Harjutused:

1) hoone,

2) ühtlane kõndimine,

3) sisse- ja väljahingamine vaheldumisi suu ja nina kaudu.

II. Peamine jaotis.

Peaosa ülesandeks on järk-järgult suurendada keha treenimist, lavastada kõnehingamist rõhuga pikendatud väljahingamisele.

Harjutused:

1) Lähteasend - lamades (samal ajal lõdvestuvad kogu keha, sh kõri lihased). Sisse- ja väljahingamine läbi suu ja nina. Sissehingamisel kõhu eesmine sein ja epigastimaalne piirkond tõusevad ja eenduvad, väljahingamisel langevad. Samal ajal on ülemine õlavöö peaaegu liikumatu. 2) Lähteasend – seistes, jalad koos. Tõstke käed läbi külgede üles - hingake sisse, langetage käed - hingake välja.

3) Lähteasend – seistes, jalad koos. Tõstke käed pea taha - hingake sisse, langetage käed - hingake välja.

4) Lähteasend – seistes, jalad koos. Torso ja pea pööramine paremale, liigutades kätt küljele - sissehingamine, lähteasend - väljahingamine.

5) Lähteasend – seistes, jalad koos. Torso külgedele: käed libisevad vaheldumisi mööda torsot kaenla alla. Väljahingamisel hääldatakse helisid s, pf, psh pikka aega.

6) Lähteasend – seistes, jalad koos. Pea painutamine vaheldumisi vasakule ja paremale õlale.

7) Lähteasend – seistes, jalad koos. Pea painutamine kaelaga edasi-tagasi.

8) Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt. Tõstke käed läbi külgede üles, istuge maha, pange põlved kätega kokku ja öelge uh, uh.

9) Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt. Võtke käed külgedele ja tõstke pea kohale. Põimige sõrmed - hingake sisse. Kiire kere ettepoole hääldusega väljahingamisel uh (harjutus "puuraiuja").

10) Lähteasend – seistes, jalad koos. Käed läbi külgede üles – sisse hingata, käed alla koos kaashäälikuhäälikute hääldusega väljahingamisel s, uh, uf.

11) Lähteasend – seistes, jalad koos, poksija poos. Käte jõuga ettepoole liigutamine ja heli f hääldamine.

12) Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt. Tõstke käed aeglaselt läbi külgede, plaksutage - hingake sisse, langetage käed samal ajal välja hingates, vau.

13) Lähteasend – seistes, jalad koos, käed puusadel. Lunges vaheldumisi parema ja vasaku jalaga, sirutades käed külgedele.

14) Lähteasend – seistes, jalad koos. Tõstke vaheldumisi vasakut ja paremat jalga ning tekitage hüppeid põlve all.

15) Lähteasend – seistes, jalad koos. Kükid ette sirutatud kätega.

16) Harjutused palliga:

a) viska palli üles hääldusega uh, uh,

b) viska palli, istu maha, võta kinni ja ütle s, f, c,

c) pall on põrandal, kummardu, võta pall, tõsta see üles, pane põrandale väljahingamisel, hääldades uf,

d) pallimäng: ehitage lapsed suurte vahedega ringi ja edastage pall sõnade hääldusega naabrile; ehita lapsed kolonni, pane üks laps vastu kolonni ja anna talle pall (tema on juht). Juht söödab palli ees olevale suvalise heli hääldusega, eessõitja söödab selle juhile ja jookseb kolonni lõppu. Kes palli maha kukub, saab liidriks.

Seega hõlmab enamik harjutusi täishäälikute ja kaashäälikute hääldamist samaaegselt üla- ja alajäsemete liigutustega. Täishäälikute ja kaashäälikute pikaajaline hääldus arendab välja pikliku väljahingamise. Tavaliselt saavad lapsed õppimise algfaasis neid helisid hääldada 5-7 sekundit, järk-järgult pikeneb väljahingamine 15-20 sekundini. Edaspidi muutuvad harjutused keerulisemaks - ühel väljahingamisel hääldatakse kahe või kolme heli kombinatsioonid (vz, (in, wu, zu, zhu jne).

III. Viimane osa.

Viimase osa ülesanne on vähendada üldist füsioloogilist koormust, leevendada väsimust ja viia laps tagasi algsesse olekusse.

Harjutused:

1) hingamisharjutused,

2) tähelepanu hajutamise harjutused (plaksutamise, lauluga),

3) kõndimine järk-järgult aeglustades.

Kõigist loetletud 5-6-päevase logopeedilise füsioteraapia kursuse harjutustest koostatakse harjutuste komplektid. Annustamine, treeningu kiirus varieeruvad sõltuvalt lapse vanusest, tema haiguse olemusest ja käigust, kõne seisundist ja häälefunktsioonist. Füsioteraapia harjutusi viiakse läbi kogu lapse raviprotsessi vältel, mis on oluline lüli kogu ravimeetmete ahelas.

2. Kompleks "Vaaraode võimlemine"

Selle võimlemise (harjutuste komplekt "Päikese poole") eripära on see, et see koosneb mitmest staatilisest poosist India joogide iidsest kehakultuurist ja on kombinatsioon klassikalistest asanatest, mis soodustavad selgroo painduvuse arengut ja stimuleerivad hingamist.

Kõik kümme asendit lähevad orgaaniliselt üle üksteiseks, moodustades dünaamilise harjutuste ahela, millel on optimaalne koormus selgroole ja jäsemetele. Võimlemine tagab aktiivse hingamistegevuse ja kopsude puhastamise tänu täielikule sissehingamisele – väljahingamisele staatiliste asendite ajal.

Seda kehaliste harjutuste komplekti saab kasutada mitte ainult hommikusteks kehalisteks harjutusteks, vaid ka soojenduseks enne võistlusi või välitegevusi, kuna tõstab kiiresti lihasgruppide ja liigeste toonust ning viib inimese kehalise aktiivsuse rütmi sisse.

Olenevalt eesmärgist saab kompleksi sooritada erinevas tempos, erineva pingega, piiramatu arv kordi.

Pole tähtis, kus te treenite, vaadake päikest.

Harjutuste komplekt

1.Seisa sirgelt. Asetage jalad jalgade laiusele, käed rinna ette, peopesad kinni; vaata päikese poole.

2. Hingake sisse, tõstke käed aeglaselt üles, painutage selga kuni kerge valuni alaseljas, hoidke hinge kinni, sirutage sõrmed laiali. Kinnitage see asend.

3. Väljahingamisel kummardu ettepoole, vöökohas kummardudes. Hoidke jalad sirged ja pinges, proovige asetada peopesad täielikult põrandale (maapinnale). Selles asendis vaadake oma kõhtu, püüdes oma otsaesist põlvedele lähemale tuua.

4. Toetudes sõrmedele, asetage vasak jalg tahapoole, tõstke pea üles ja kõverdage selg, kuni tekib kerge valu, samal ajal hingates sügavalt sisse.

5. Asetage parem jalg vasakule. Hoidke oma kael, selg ja jalad sirged ja pinges. Kandke keharaskus sirgetele kätele. Pöörake oma nägu põranda poole, vaadake alla. Ärge hingake (kuni tunnete tungi sisse hingata).

6. Painutage käed küünarnukkidest, rinnast. lähenege põrandale ja vajutage seda peaaegu vastu. Hinga sügavalt sisse (kui käed on nõrgad, puuduta lihtsalt põrandat otsaesise ja põlvedega).

7. Suru käed põrandast lahti, hoia keha sirge ja pinges, pea sirge. Vaata alla enda ette. Ärge hingake.

8. Tõstke oma pead üles ja visake see tagasi, samal ajal sügavalt sisse hingates, painutage selg kuni kerge valuni. Vaata üles.

9. Väljahingamist alustades ja vaagnat üles tõstes ära võta käsi ja sokke põrandast lahti, pinguta jalgu ja siruta selg, surudes lõua rinnale. Vaata oma kõhtu. Lõpeta väljahingamine.

10. Asetage vasak jalg peopesade kõrgusele ette, ärge võtke käsi põrandast lahti. Alustades sügavat hingetõmmet, kumerage selg. tõsta pea üles ja otse hoides vaadake ette. Lõpetage sissehingamine.

11. Asetage parem jalg vasakule, viige pea põlvedele lähemale, sirutage põlved, vaadake kõhtu – hingake välja.

12. Sissehingamise ajal sirutuge, tõstke käed üles ja pea taha ning painutage selga kerge valuni, süvendades hingetõmmet.

13. Väljahingamist alustades langeta käed läbi külgede rinnale, pane peopesad rinna ette kokku ja suru küünarnukid ribide külge. See positsioon lõpetab kompleksi.

Staatiline-dünaamiline võimlemine on suurepärane vahend erinevatest vaevustest ülesaamiseks, elujõu ja vaimse stabiilsuse säilitamiseks. Staatilised harjutused taastavad siseorganite toonuse, aitavad hoida korras kõik liigesed, aga ka kõhupressi, vaagna- ja kaelalihased. rind, jäsemed. Vältides nikastusi, parandab oluliselt rühti ja liigutuste koordinatsiooni.

Vastunäidustused. Lülisamba kaasasündinud defektide, skolioosi või lülivaheketta kahjustuse korral on vastunäidustatud painutamine harjutustes 2, 9 või venitamine harjutustes 3, 6, 8. Lumbosakraalse ishiase korral on ka harjutused piiratud.

Mängude kaardifail on sisse lülitatud

kõnehingamise arendamine

"MAAGIC CAPS"

Materjal: mitmevärvilised paberkorgid.

Eelnevalt nimetavad lapsed iga korgi värvi, mis asetatakse lauale ritta. Üks laps istub laua taha ja puhub korgi peale, mida juht kutsub (2-3 korki). Mütsid on jälle reas, nii mängivad kõik lapsed.

"MASHENKA"

Materjal: cap-girl; metsakaunistused: kuused, kased jne, papist ja värvitud - kõik puud puistutel.

Metsa maastik on lauale pandud. Temast mõnele kaugusele asetatakse mütsitüdruk. Kutsutakse laps, ta istub laua taha ja puhub aeglaselt mütsi peale. Ülejäänud lapsed kommenteerivad: (Mašenka läks metsa, lähenes metsale, sisenes metsa, lahkus metsast). Siis puhub teine laps jne.

Mängu mängitakse mütside abil, mis on valmistatud järgmiselt. Värvilisest paberist lõigatakse välja 16 cm läbimõõduga ring, mis lõigatakse kaheks poolringiks. Iga poolringi otsad asetatakse üksteise peale ja liimitakse kokku. Saadud koonuse ülemisse ossa saate sisestada mis tahes looma, klouni, tüdruku jne pea, mis on samuti paberist valmistatud ja värvitud.

"LOOMADE MÄNGUASJAD"

Materjal: loomamütsid: rebane, hunt, karu, jänes, konn, hiir; metsamaastik (sama).

Lapsed kutsuvad mütsiloomadeks ja panevad nad metsamaastikust eemale. Kutsutakse üks laps, ta puhub loomamütsi peale, üritades seda metsale lähemale tuua. Ülejäänud lapsed kommenteerivad (hunt jooksis metsa). Siis kutsutakse järgmine laps, ta puhub teisele mütsiloomale peale. Ülejäänud lapsed kommenteerivad (rebane jooksis metsa jne).

"KOLOBOK"

Materjal: alumiinium või puidust soon; kollane plastpall; loomamütsid: jänes, hunt, karu, rebane.

Räägitakse muinasjuttu "Kolobok". Sõna "... ja piparkoogimees veeres edasi" peale puhub üks lastest pallile, mis samal ajal mööda soont veereb. Vagu lõpus kohtub piparkoogimees teise muinasjutu kangelasega – mütsiloomaga. Jutt jätkub, kuid järgmine kord puhub õhupalli peale mõni teine laps.

"TUUL, TUUL"

Materjal: laste pikkusest ja arvust olenevalt erineva pikkuse ja kõrgusega latiga puidust alus, millele riputatakse 10 cm pikkusele niidile õhukesest paberist valmistatud erksavärvilised esemed vastavalt uuritavale teemale. :

vahtralehed (punased, kollased, rohelised jne) - "Langevad lehed";

tamm, pärn, kask, vahtralehed jne. - "Suhtelised omadussõnad";

lumehelbed - "Lumesadu";

linnukujukesed (tähelised, vanker, lõokesed jne) - "Rändlinnud";

lindude kujukesed (varesed, tuvid, varblased, tihased jne) - “Talvivad linnud”;

liblikate, mardikate, kiilide jne figuurid. - "Putukad";

kummel, sinililled, rukkililled jne. - "Metslilled";

roosid, tulbid, nelgid jne - "Aia lilled";

mitmevärvilised pallid - "Põhivärvid";

mitmevärvilised pallid - “Põhivärvid”;

lipud on mitmevärvilised - "Varjutatud värvid".

Kõigepealt jätavad lapsed meelde letile pandud esemete nimetused. Käimas on leksikaalsete teemade ja grammatiliste kategooriate koondamine. Seejärel algab mäng.

1 variant. Lapsed istuvad toolidel, igaüks leti külge riputatud eseme vastas (ese on lapse suu kõrgusel). Õpetaja märguandel puhutakse talle peale. Võidab see, kelle ese lendab kõige kaugemale. Korda pausiga 3-4 korda.

2. võimalus. Kaks last kutsutakse. Üks neist on juht. Ta nimetab mõnda letil rippuvat eset. Teine laps puhub talle peale. Kui ta täidab ülesande õigesti, saab temast juht. Mängus osalevad kõik lapsed.

"Löö pall väravasse"

Materjal: kaks väravat laiusega 10 ja 15 cm (neid saab asendada kuubikutega); tulemustabel, kuhu on sisestatud numbrid või punased ringid; pall - puuvillane pall.

Väravad asetatakse laste vastas olevale lauaservale, nende kõrval on tablool. Laps kükitab laua ees ja puhub vati, kuni see tabab väravat. Kui see õnnestub, siis ilmub tabloole punane ring või vastav number, mille ta saab ise valida ja tabloole sisestada. Siis puhub teine laps, löödud väravate arv tõuseb. Mängus osalevad kõik lapsed. Mängu keerulisemaks muutmiseks pannakse kitsamad väravad.

"Puhume koheva peale"

Materjal: igale lapsele õhukesest paberist välja lõigatud kohev või ristkülik

(1x3 cm).

Iga laps võtab koheva tüki, puhub sellele peale ja vaatab, kuidas see lendab. Siis korjab ta maha kukkunud kohevad. Korda harjutust 5-6 korda.

"KELLE KEEL ON PIKEM"

Materjal: igale lapsele rullitud fooliumist “õhukeel” mänguasi, mille küljes on plastiktoru. Kõik õhurood on erinevat värvi.

Iga laps võtab oma "õhukeele" ja puhub korra kõrre sisse, et foolium lahti rulluks. Kelle "keel" on pikem, võitis ta. Korda harjutust pausiga 3-4 korda.

"GURGLING"

Materjal: igale lapsele 1/3 ulatuses veega täidetud plastiktops; kõrred või plasttorud kokteili jaoks.

Õpetaja kutsub lapsi võtma õlekõrre, langetama selle veeklaasi, hingama nina kaudu sisse ja aeglaselt õhku torusse välja hingama.

"MUUSIKUD"

Materjal: igale lapsele mänguline puhkpill: torupill, trompet, saksofon, suupill jne.

Iga muusikainstrumendi nimi on eelnevalt fikseeritud. Lapsed mängivad kordamööda oma muusikainstrumente. Siis mängib see, kellele dirigent osutab.

"TUUL KÕNNIB MÖÖD MERED JA SOBITA KARBA"

Materjal: mahuti veega; munakoor. Mahuti on poolenisti veega täidetud. Munakoor asetatakse vee peale. Lapsed istuvad kordamööda konteineri ees ja puhuvad aeglaselt kestale, et see ujuks teisele “kaldale” ega upuks.

"SÕIDAME PALGIGA"

Materjal: igale lapsele üks ümmargune teritamata pliiats.

Õpetaja kutsub lapsi laua lähedale kükitama (suu on laua kõrgusel), asetage nende ette ümmargune pliiats ("palk") ja puhuge sellele nii, et see veereks. Korda harjutust 3-4 korda. Tüsistuste korral kasutatakse ümara pliiatsi asemel lihvitud pliiatsit.

"LAUATENNIS"

Materjal: mahuti veega; pingpongi pall.

Väikesel laual on anum veega. Õpetaja kutsub lapsed paarikaupa. Nad istuvad veepaagi ees üksteise vastas toolidel, kuid järjekorrad puhuvad lauatennise pallile.

"LENDA ÄRA, PILV!"

Materjal: igale lapsele paberist välja lõigatud pilv, mis on maalitud ja kinnitatud 10 cm pikkusele niidile.

Lapsed võtavad pilve niidist, toovad selle suhu ja puhuvad. Korda 4-5 korda vaheajaga.

"BREEZE"

Materjal: 10-15 cm pikkune ja 3-5 cm läbimõõduga väike paksust papist või whatmani paberist toru.

Õpetaja puhub esmalt lapse käele või juustele ja seejärel palub tal "puhuda samamoodi", s.t. tooge huuled torule lähemale ja hingake välja.

"KARJANE"

Materjal: igale lapsele 0,5-liitrine plastpudel, mille põhi on ära lõigatud.

Õpetaja kutsub lapsi üles keerama huuled ümber plastpudeli kaela ja ümisema.

Röövel ööbik

Materjal: igale lapsele individuaalsed viled.

Õpetaja kutsub lapsi üles vile suu juurde tooma ning sellesse tugevalt ja pikalt välja hingama, et saadakse pikk vile.

"PÜHENDID"

Materjal: igale lapsele puhtad lutid.

Õpetaja jagab lastele lutte. Nad võtavad need suhu ja sülitavad ükshaaval välja. Võidab see, kelle mannekeen lendab kõige pikema vahemaa.

"KÜÜNLA"

Materjal: igale lapsele 2-3 cm laiune ja 10 cm pikkune värvilise paberi riba.

Õige kõnehingamise kontrollimiseks kutsub õpetaja osalejaid rahulikult, kuuldamatult suu kaudu sisse hingama. Tundke, kuidas teie kõht paisub. Seejärel alusta kohe aeglaselt ja ühtlaselt väljahingamist. Paber lükatakse tagasi. Kui väljahingamine on ühtlane, on see lõpuni kõrvalekaldud asendis. Korda pausiga 2-3 korda.

"VASTAV KÜÜNAL"

Materjal: igale lapsele värvilise paberi ribad suure küünla kujul.

Õpetaja selgitab lastele, et see "küünal" on suur. Seda on raske ära maksta, kuid see tuleb ära teha. Õpetaja pakub, et võtaks "küünla" paremasse kätte ja pane vasak kõhule. Hingake sisse, hoidke sekund hinge kinni ja puhuge sellele järsult. Lapsed peaksid tundma, kuidas kõhulihased pingutavad. Korda pausiga 2-3 korda.

"Kustuta 2, 3, ... küünlad"

Materjal: viis ühesugust küünalt, mis on valmistatud värvilisest paberiribadest.

Õpetaja kutsub lapsi üles panema vasak käsi kõhule ja ühel väljahingamisel (ilma õhku sisse võtmata) “kustutada” 2 küünalt, jagades õhu kaheks osaks. Seejärel kustuta 3, 4, 5 küünalt. Õhu maht on endiselt sama, kuid iga osa väljahingamisel muutub väiksemaks. (Diafragma liigutused on rütmilised, katkendlikud.) Korda pausiga 2-3 korda.

"VIHM"

Materjal: läikiv jõuluvihm.

Läikivad vihmaniidid on kinnitatud põrandaga paralleelselt venitatud õhukese köie külge. Laps tuleb vihma juurde, mis on tema suu kõrgusel, ja puhub. Vihma niidid kalduvad õhujoa mõjul kõrvale, seejärel tulevad tagasi. Korda 4-5 korda.

"UUSAASTA GARLAND"

Materjal: läikiv jõuluvanik.

Vanik asetatakse lauale. Õpetaja kutsub lapsi sellele üks kord peale puhuma, et see oma kohalt “liigutada”. Lapsed teevad harjutust kordamööda, samal ajal kui vanik liigub laua ühest otsast teise.

"LUMI LANGEB"

Materjal: igale lapsele väike vatitull.

Õpetaja kutsub lapsi üles panema vatipalli peopesale ja puhuma seda nii, et vatt maha kukub. Korda 3-4 korda.

"NALJAD KLOUNID"

Materjal: kaks klouni mütsi; kuubikud või tellised tsirkuseareeni ehitamiseks.

Väikesel kuubikutest või telliskividest laual ehitavad lapsed tsirkuseareeni. Õpetaja kutsub neid paarikaupa. Nad istuvad toolidel laua ees üksteise vastas. Areeni vastasotsa asetatakse klounimütsid. Kaks last puhuvad mütsid peale, ülejäänud tüübid kommenteerivad (klounid liiguvad, kukuvad, lõbutsevad jne).

"TEREM-TEREMOK"

Materjal: avaneva uksega teremok, valmistatud papist, erksavärviline, statiivil seisev; loomamütsid (sama).

Teremok on paigaldatud väikesele lauale. Lapsed kordavad muinasjutu süžeed. Seejärel valib igaüks endale kangelase - mütsilooma ja paneb talle nimed (see on hiireauk, see on konn-konn jne). Jutustaja (see võib olla laps) hakkab jutustama muinasjuttu, mille käigus istub igaüks laua taha ja puhub oma kangelase peale nii, et too pääseb torni uksest sisse.

"TUUL"

Materjal: "puu" alusel, mille võra koosneb mitmevärvilistest paberiribadest.

"Puu" asetatakse väikesele lauale. Laps istub laua taha ja puhub selle krooni peale 2-3 korda vaheajaga, s.t. paberiribadel, kujutades tuult.

"FEEDER"

Materjal: puidust söötja, mille keskele on 10 cm pikkuse niidiga kinnitatud paberist ja maalitud linnukujuke.

Lindude toitja asetatakse lauale. Laps istub tema juurde (lind on tema huulte kõrgusel) ja puhub talle peale. Seejärel lendab ta sööturist välja. Laps lõpetab puhumise ja lind naaseb. Korda pausiga 3-4 korda.

"TUGEV TUUL"

Materjal: igale lapsele pehme paberist lumehelves.

Iga laps paneb oma peopesale lumehelbe. Ta toob selle huultele ja puhub nii, et lumehelves kukub maha. Korda 3-4 korda.

"LUMEHELBED LENDAVAD, VALGED LENDAVAD"

Materjal: Igale lapsele vatipall, mis tuleb lahti lasta, et see muutuks kergeks nagu sulg.

Lapsed puhuvad "lumehelvestele", takistades nende kukkumist, hoides neid kogu aeg õhus. Võidab see, kes hoidis "lumehelbekest" kauem kui teised osalejad.

"AITA SUUSATAJAT"

Materjal: paberist ja maalitud sportlase kujuke suuskadel; joonlaud koos hoidikuga.

Laps istub laua taha. Ta võtab joonlaua pihku, pöörab selle ümber nii, et hoidik oleks all, ja hoiab seda hoidikust. Joonlaua servale, mis on lapsele kõige lähemal, asetatakse suusataja kuju. Laps toob joonlaua huultele ja puhub suusatajale. Õhusurve all liigub suusataja mööda joont ja "hüppab" hüppelaualt alla. Korda 3-4 korda.

"TUULTE KUNINGAS"

Materjal: pöörleva punase lipu kujul tuulelipp, mis on kinnitatud 25-30 cm kõrgusele alusele.

Lapsed istuvad põrandal ringis. Keskele asetatakse tuulelipp. Riimi abil valitakse välja laps, kes esimesena tuulelippu puhub. Siis puhub see, kellele tuulelipp osutab. (Keerukuse suurendamiseks võib märkeruudu asendada kolmnurgaga.)

"MÄNGI, HARMONIKA"

Materjal: igale lapsele paberiribadest "akordion".

Õpetaja kutsub lapsi üles võtma "akordioni" äärtest, viima see huultele ja puhuma ribadele. Samal ajal peaksid ribad tõusma ülespoole. Korrake 4-5 korda, püüdes puhuda akordioni erinevatesse kohtadesse.

"KEERAB VESKITIIVA"

Materjal: igale lapsele värvilisest paberist pöördalus, mis on kinnitatud puupulga külge, et saaks vabalt pöörata.

Iga laps valib vurr, toob selle huultele ja puhub nii, et see pöörleb. Korda harjutust pausiga

"TÕU JOOKSEB, MULL SUMINAB"

Materjal: igale lapsele puhas pudel (kõrgus 7 cm, kaela läbimõõt 1-1,5 cm).

Õpetaja toob oma mulli huultele ja näitab lastele, kuidas see sumiseb, kui sinna sisse puhute. Seejärel pakub ta sumisemist igale lapsele ja kõigile koos.

Tuleb meeles pidada, et mulli sumisemiseks peaks alahuul kergelt puudutama selle kaela serva. Õhujuga peab olema tugev. Iga laps saab puhuda vaid mõne sekundi.

"JUHI OMA PAADIT"

Materjal: mahuti veega; paberpaatide komplekt.

Lapsed istuvad suures poolringis. Keskel, väikesel laual, on anum veega. Õpetaja kutsub neid oma paadiga ühest linnast teise sõitma, märkides linnad konteineri servadele ikoonidega. Selleks, et paat liiguks, tuleb sellele peale puhuda.

Laps puhub laua äärde tõmmatud toolil istudes. Mängus osalevad kõik lapsed.

"MEREL, LAINTEL"

Materjal: mahuti veega; 5-6 cm pikkused paadid, mis on varem tehtud laste poolt mitmevärvilisest paberist.

Mängu järjekord on sarnane eelmisele. Iga laps puhub käsitsi valmistatud paadil.

"MULL"

Materjal: igale lapsele komplekt seebimullide puhumiseks.

Lapsed kastavad rõnga seebilahusesse, toovad selle huultele ja puhuvad aeglaselt selle keskele, püüdes ühe väljahingamisega võimalikult palju mulle välja puhuda.

"LAHER"

Materjal: plasttops seebilahusega; torude komplekt puhumiseks (plasttorud kokteili jaoks).

Laps võtab kõrre, langetab selle otsa seebilahusesse ja hakkab puhuma. Tekib seebivaht. Teised lapsed üritavad kordamööda seda vahtu klaasi servalt õhku puhuda.

"LIND, LENDA!"

Materjal: õhukesest paberist välja lõigatud ja erksavärvilised linnukujukesed.

Linnud asetatakse lastest laua vastasservale. Õpetaja kutsub lapsed paarikaupa. Iga osaleja istub linnu vastas ja puhub sellele signaali peale. Linnud lendavad laualt maha. Ülejäänud vaatavad, kelle lind kõige kaugemale lendab.

Lindude figuurid saab asendada õhukesest paberist välja lõigatud lehtedega ("Lehelangus")

"LINNU HÜPPES-HÜPPES-HÜPPES-HÜPPES"

Materjal: paberist välja lõigatud ja erksavärvilised linnukujukesed.

Õpetaja kutsub lapsi laua lähedale kükitama (suu on laua kõrgusel), panema linnukuju enda ette ja puhuma sellele nii, et see hüppab mitu korda. Korda harjutust 3-4 korda.

"KHOROVOD"

Materjal: paberist välja lõigatud, akordionina kokkuvolditud, ringiks suletud ja erksavärviline nelja tüdrukukujukese ümartants; metsa kaunistamine.

Metsamaastiku keskel moodustub lauale raiesmik. Sellesse pannakse tüdrukute ümmargune tants. Laps kükitab laua taga ja puhub aeglaselt ringtantsu, mis liigub üle lagendiku. Korda 3-4 korda.

"VALMISTUMINE PUHKUSEKS"

Materjal: igale lapsele õhupall, niidid.

Õpetaja kutsub lapsi eelseisvaks puhkuseks õhupalle täis puhuma. Lapsed peaksid hingama õhku läbi nina ja suu kaudu aeglaselt õhupalli auku välja hingama. See, kes täidab ülesande õigesti, saab mängida täispuhutud õhupalliga

Kõnehingamise arendamisele suunatud mängude kaardifail erinevate esemete abil

"LAU, LAUB JA JÄLLE LEND"

Materjal: igale lapsele rohelisest papist voldik, mille külge 10-15 cm pikkuse niidi abil on kinnitatud mõni putukas (liblikas, kiilis, lepatriinu jne), paberist ja erksavärviline.

Varem nimetavad lapsed kõiki lehtedel istuvaid putukaid. Seejärel toob iga laps huultele paberitüki ja puhub sellele peale nii, et sellel istuv putukas lendab minema. Korda 4-5 korda.

Lehed võib asendada värvilisest papist lilledega.

VÕILILL, LENDE!"

Materjal: võililled.

Mängitakse õues, lagendikul. Õpetaja palub igal lapsel korjata pleekinud võilille ja puhuda kordamööda sellele lille. Võilillele on vaja peale puhuda, et kõik kohevad ära lendaks. Võidab see, kelle võilill esimesena lendab.

"LILLEPOOD"

Materjal: lastele kõige tuttavamad värsked lilled, näiteks: maikelluke, sirel, jasmiin, kannike.

Õpetaja toob tuppa lillekimbu. Lapsed jätavad oma nimed meelde ja vaheldumisi nuusutavad lilli, püüdes lõhna meelde jätta. Pärast seda peidab õpetaja kimbu selja taha, läheneb ühele neist, pakub silmad kinni ja laseb tal nuusutada ühte lille kogu kimbust. Kui laps lille lõhna järgi õigesti tuvastab, saab ta selle kingituseks. Võidab see, kes kogub suurima kimbu. On vaja tagada, et lapsed hingaksid sügavalt sisse ilma õlgu tõstmata, seejärel aeglane ja sujuv väljahingamine.

"MIS SEE MARJA ON?"

Materjal: üsna tugeva lõhnaga looduslikud marjad, näiteks: must sõstar, maasikas, vaarikas, taldrikutele paigutatud.

Laual on taldrikud marjadega. Lapsed jätavad marjade nimed meelde, nuusutavad neid. Siis kutsutakse üks laps lauda. Õpetaja kutsub tal silmad kinni, toob ühe taldriku näo ette ja palub tal marja tuvastada. Selleks hingab laps silmi maha võtmata sügavalt läbi nina.

"AU ANDMA"

Materjal: konfetti.

Laste paremal peopesal on konfetti. Hingamise kontrollimiseks toetub vasak käsi kõhule. Õpetaja käsul hingavad lapsed teravalt sisse. Konfetid hajuvad, kõhulihased tõmbuvad pingule. Kordalöö 3-4 korda.