Kuidas juua cla et kaalust alla võtta. Mis kasu on rasvast? "Momenton CLA" peamised eelised

Konjugeeritud linoolhape ehk CLA on väga populaarne toode ja selle tõhususe üle on tänapäeval palju vaidlusi. See on oomega-3 ja oomega-6 polüküllastumata rasvhape, mis on saadud linoolhappest. Selle avastasid Texase teadlased eelmise sajandi 80ndatel. Teadlased on avastanud, et see lehmapiimas ja -lihas leiduv hape avaldab positiivset mõju organismi talitlusele ja pidurdab isegi vähkkasvajate kasvu.

90ndatel hakati rääkima sellest, et see aine kiirendab lipiidide ainevahetust ega anna toidust saadavat liigset energiat adipotsüütideks – rasvarakkudeks muutuda. Alates toetavate uuringute läbiviimisest on CLA võtnud oma aukohal kaalulangetamiseks mõeldud toidulisandite peamiste koostisosade seas.

CLA omadused

• Kolesterooli taseme langus. Kui teil on see kõrgenenud ja arst on teile sellest öelnud, siis vastuvõtt teeb teile head.
• Üldise immuunsuse stimuleerimine. Selleteemalised uuringud jätkuvad ja paljud teadlased kinnitavad juba tarbijatele, et see hape on üldiselt immuunsuse jaoks väga kasulik.
• Keha rasva põletamine. Võttes põhiaine blokeerib uute rasvarakkude teket ja hävitab vanad. Kuid siin tasub mõista, et iga organism on individuaalne ja siiani ei anna keegi teile sada protsenti kindlustunnet positiivse tulemuse suhtes.
• Lihaste moodustumine. Toidulisand toimis "kuivatamise" ajal hästi. Pärast selle võtmist näevad lihased selgemad ja silmatorkavamad.
• Vähi ennetamine. Seni tehakse ainult loomkatseid, kuid positiivseid tulemusi on juba näha ja need on märkimisväärsed.
• Südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamine samuti põletikuvastane toime.
• Valkude lagunemise vältimine ja rikastamine aktiivseks treeninguks vajaliku lisaenergiaga.
• Allergiliste reaktsioonide esinemissageduse ja ägenemise vähendamine. Dieedi pidamisel on see üsna oluline.

CLA tööpõhimõte ja rakendamine

See toidulisand ei ole kiire rasvapõletaja ja selle mõju võib olla märgatav alles paar kuud pärast ravikuuri algust. Ravimi võtmine tuleks kombineerida õige toitumise ja kehalise aktiivsusega, siis on efektiivsus palju parem.

Toidulisandi võtmisel tuleks arvestada toitumise ja kaloraažiga. Menüü peaks olema küllastunud süsivesikutest ja valkudest ning päevane kaloraaž olenevalt esialgsest kehakaalust 1800–2100 kcal.

CLA optimaalne annus soovimatute kilode kaotamiseks oleks 3,2–4 grammi päevas. Ärge kasutage rohkem, selle mõju ei suurene ja tervis võib kannatada. Joogikapslid peavad olema vastavalt juhistele. Nagu toitumisspetsialistid ja sportlased on märganud, on toidulisandi võtmiseks parim aeg tund enne sööki või kaks tundi pärast sööki. CLA sisaldus igas kapslis on märgitud pakendile või tootja juhistesse, seega, olles otsustanud vajaliku koguse, võite selle jagada näiteks kolmeks annuseks ja juua enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Keskmiselt kestab kursus 3-4 kuud, kuid kõik sõltub toidulisandi tüübist, keha seisundist ja seatud eesmärkidest. Toitumisspetsialist aitab teil individuaalselt kursuse kiiruse ja kestuse täpsemalt välja selgitada.

CLA kasutamise tagajärjed kehakaalu langetamiseks

• raske kõhulahtisus;
• sagedane kõhuvalu;
• kõhupuhitus ja iiveldus, mõnikord oksendamine.

Lisaks kõigele ülaltoodule väidavad teadlased, et mitmed loomkatsed on näidanud, et kuigi CLA on tõhus kaalukaotuse seisukohalt, võib see:

1. süvendada kroonilisi põletikulisi protsesse kehas;
2. vähendada "hea kolesterooli" taset;
3. kiirendada insuliiniresistentsuse teket.

Lisaks on toidulisandi kasutamisel mitmeid vastunäidustusi. Need sisaldavad:

• talumatus ravimi komponentide suhtes;
• rasedus igal trimestril;
• laktatsioon;
• vanus kuni 18 aastat.

CLA - happe ülevaated, hind

CLA võtmine on täis väga tõsiseid tagajärgi. Te peate olema pidevalt arsti järelevalve all. Kuid meie meditsiini tänane tase ei taga veel, et isegi arsti järelevalve all ei tekiks tüsistusi. Jõusaalis on vaja kaalust alla võtta + tervislik eluviis, + PP. Ülejäänu on jama.

Renata, 35

Võtsin CLA omal riisikol. Enne ja pärast kohtumist läbis ta iseseisvalt kõik testid. Järgige hoolikalt juhiseid. Kõrvalnähuks oli mitu korda oksendamine ja kerged kõhugaasid, kuid joomist jätkasin, sest põhimõtteliselt tundsin ennast enam-vähem. Viiendal päeval jäi see mul ainult kehva tervise tõttu vahele. Siis ta jätkas. Üldiselt võtsin 2 nädalaga alla 7 kg. Ravim on tõhus, kuid ma kahtlustan, et nõrga kõhuga inimesed ei pea vastu.

Venemaal saab CLA-d osta 80 kapsliga purgi eest umbes 1000 rubla ja Ukrainas 130 grivna eest.

Kas kaalu langetamiseks tasub seda toidulisandit võtta, on puhtalt individuaalne otsus. Tänapäeval on turul palju tõhusamaid, aja testitud ja samal ajal ohutumaid ravimeid. Teisest küljest, kui arvate, et olete täiesti terve, on teie arst kinnitanud, et toidulisand ei põhjusta teile haigusi, te ei kavatse üleannustada, järgite juhiseid ja käite regulaarselt toitumisspetsialisti juures, siis miks mitte. Eriti kui te ei märganud esimesel vastuvõtul negatiivseid sümptomeid.

Lisateavet CLA kohta leiate järgmisest videost:

Saleda figuuri poole püüdledes unistab enamik meist vahendist, mis aitab teil kaalust alla võtta ilma igasuguse pingutuseta. Eriti ägedalt hakkavad nad spetsiaalsete ettevalmistuste abil kaalu langetama suvehooaja eel või enne uusaastapühi. Üks neist vahenditest - "Momenton CLA" kehakaalu langetamiseks. Ravimi ülevaated näitavad selle tõhusust, ohutust ja kasulikku mõju kogu kehale.

Ravim on universaalne. Selle abiga saavad mehed õllekõhust lahti, naised - lisasentimeetritest puusadel ja vöökohal. Kuu aja pärast saate rannas uhkeldada oma graatsiliste vormidega või sobituda oma lemmikkleidiga, mis on ostetud paar aastat tagasi võimaliku kaalukaotuse arvutamisel. Enne ravimi võtmist peaksite siiski hoolikalt läbi lugema näidustused, ravimi toimepõhimõtte ja kasutusjuhised ning konsulteerima ka arstiga.

Kompositsioon "Momenton CLA"

Ravimi osana - konjugeeritud linoolhape (CLA) ja abiained. See on peamine komponent, mis on võimas rasvapõletaja, mis kontrollib rasvarakkude kasvu, normaliseerib ja genereerib rasvade lagunemist. "Momenton CLA" kehakaalu langetamiseks, mille ülevaated on ainult positiivsed, takistab rasvade ülekandumist rakkudesse, aktiveerides samal ajal rasvavarude kasutamist kehas. Vitamiinid, mis on ravimi osa, küllastavad keha kasulike ainetega, muutes naha toonuks ja siledaks. Muutused on märgatavad pärast mõnepäevast ravimi võtmist – kõnnak muutub kergemaks, silmad säravad ja talje õhem.

Ravimi ainulaadsus

"Momenton CLA" kehakaalu langetamiseks, mille ülevaated meelitavad kõiki neid, kes unistavad kaalust alla võtta, ei viita ravimitele, vaid toidulisanditele. Lisaks märgatavale "salendavale" efektile on ravimil tootja sõnul kasulik mõju kogu kehale. Esiteks tugevdab toimeaine kardiovaskulaarsüsteemi. Teiseks takistab see vähirakkude moodustumist piimanäärmes, mis on oluline, arvestades selle onkopatoloogia suurt esinemissagedust naiste seas.

Ravimi edu saladus

Tänu sellele, et Momenton CLA dieedipillide väljatöötamisega töötasid parimad toitumisspetsialistid, immunoloogid ja gastroenteroloogid, osutus toode tõeliselt tõhusaks ja ohutuks. Vastunäidustuste ja allergiliste reaktsioonide puudumine muudab ravimi ainulaadseks vahendiks ideaalse keha kujundamise eesmärkide saavutamiseks. Kasutuslihtsus ja tõhusus aitasid tööriistal meie riigi tarbijate seas kiiresti populaarsust koguda.

Olulist rolli ravimi "Momenton CLA" populariseerimisel mängis pädev reklaamikampaania, mille nägu oli kuulus seltskonnadaam Alena Vodonaeva. 32 kilogrammi kaalust alla võtnud House 2 liige Egor Halyavin on ilmekas näide sellest, kui lihtne on Momenton CLA-ga kaalulangetamiseks hämmastavaid tulemusi saavutada, mille ülevaated räägivad enda eest. Liituge nende õnnelike arvuga, kes suutsid figuuri võimalikult lühikese ajaga täiuslikuks muuta. Nüüd on see tõesti lihtne ja kõigile kättesaadav!

Rakendusviis

Kas olete otsustanud kaalust alla võtta tõeliselt tõhusa ja ohutu vahendiga? Proovige Momenton CLA-d. Tootja poolt tablettidele lisatud kasutusjuhised näitavad, et ravimit on vaja võtta kursustel. Kursus arvutatakse individuaalselt, võttes aluseks lisakilode arvu, ja see jääb vahemikku üks kuni kaks kuud. Pärast kursuse läbimist peate tegema pausi, mis võimaldab kehal uute vormidega harjuda.

"Momenton CLA" - tabletid, täiesti ohutud, kuid ei ületa tootja soovitatud annust. Vastasel juhul on tulemus liiga kiire, mis tähendab, et see võib kahjustada kiiresti kaotavat keha. Päevane annus - 1-2 tabletti koos toiduga. Vaid ühe kuuri jooksul võite 10-20 lisakiloga hüvasti jätta. Samal ajal ei pea te dieeti, ei piira end oma lemmikroogade valimisel, kogete negatiivseid emotsioone, mis sageli piinavad kaalu kaotajaid.

"Momenton CLA" peamised eelised

"Momenton CLA", mille ülevaated on selle tõhususe parimad tõendid, on sarnaste kaalulangusravimite ees mitmeid eeliseid. See:

• Tõhusus – vaid kuu aja pärast võite hüvasti jätta 10 kilogrammi ülekaaluga.
• Kättesaadavus.
• Vastunäidustusi pole.
• Söögiisu kontroll.
• Keha rasva põletamine.
• Suurenenud naha turgor ja lihaste toniseerimine.
• Kogu seedetrakti normaliseerimine.
• Toksiinide ja räbu puhastamine.

Salvestame tulemuse

Saa Momenton CLA-ga saledamaks! Kes kaotas korra kaalu, ei taha ta kunagi oma endiste suurepäraste vormide juurde naasta. Soovitatav on tulemust säilitada korduvate kursustega, mida korratakse iga 3-4 kuu tagant.

Lisaks ei tohi unustada õiget toitumist ja teostatavat füüsilist aktiivsust. Salendava ravimi, lihtsa ja tervisliku toidu ning elementaarsete harjutuste kombinatsioon paneb kaaluprobleemid igaveseks unustama. Köögiviljad, puuviljad, lahja liha, teraviljad peaksid moodustama toitumise aluse igaühele, kes soovib oma kehakaalu normis hoida. Mis tahes "salendavad" ravimid, sealhulgas Momenton CLA, võtmise ajal peate jooma vähemalt kaks liitrit puhast vett päevas. See hea harjumus ei anna neile lisakilodele võimalust naasta oma kohtadele vöökohal, millega nad on aastaid harjunud.

Meeldivad tagajärjed

Hinne: 5

Olen linoolhappe fänn. Ja Natrol tonalin on oma kategoorias parim toidulisand. Tulemust pärast võtmist on näha juba 2. nädalal, kuid käegakatsutavamaid tulemusi kohe näha ei ole. Mul kulus selle saamiseks 4 kuud. Nüüd on vöökoht nagu pilliroog. Ja isegi kui te lõpetate nende toidulisandite võtmise, ei tule kaal tagasi. Peaasi, et trenni teha. Minu põhiharjutused on kõhulihased, kardio, sammul astumine. See on kõik, sellest piisab. 2-3 korda nädalas 1 tund.
Kõige meeldivam tunne on see, kui riided hakkavad sul küljes rippuma. Viimase poole aasta jooksul olen muutnud kogu oma garderoobi. Vahetasin 48-lt 44-le. Väga tore on lahti saada asjadest, mis on sinu jaoks suured - lihtsalt muinasjutt:D

Hinne: 5

Võtan konjugeeritud linoolhapet 2 nädalat pluss käin 2 korda nädalas jõusaalis. Sain esimesed tulemused - tahan vähem süüa ja ma ei söö nii palju kui varem, kaal näitab -1,5 kilo. CLA kapslid on suured, kuid kergesti neelatavad. Ma võtan seda koos toiduga, 3 korda päevas. Magu ja sooled tunnevad end hästi ning ma ise oma tervise üle ei kurda. Mul olid kõrvalmõjud. Seda hapet leidub lihas, piimas ja see on inimorganismile täiesti ohutu. Ta lihtsalt ei lase rasval ladestuda! Ma ei tea, kas selle toidulisandiga on võimalik kaalust alla võtta 10-15 kg, aga paar kg kaovad kindlasti. Seda seetõttu, et see nüristab söögiisu ja tänu sellele väheneb ka kõht, mahub vähem. Pankadest piisab üheks kuuks. Siiani jätkan kapslite võtmist ja kaalu langetamist. Arvan, et 2-3 nädalaga läheb veel 2 kg ära. Peaasi, et mitte üle süüa ja proovige võimalikult palju liikuda, muidu kahetsete. Ja lisandina on see Natroli toidulisand täiuslik. See toimib õrnalt, ei tekita keha stressi ega kurnatust. Üldiselt head muljed.

Hinne: 5

Linoolhape ei ole see rasvapõletaja, millest terve internet räägib, see on looduslik ja ohutu toode, mis soodustab toidu paremat imendumist ja takistab rasvade ladestumist nahka. CLA-d võtan mitte esimest korda, Jarrow'st tellin ainult iherbi jaoks. Purk on suur, sisaldab 90 kapslit (mõeldud 1 kuuks). Pillid on üsna suured, kuid neid neelatakse veega hästi alla. Ma joon neid söögi ajal või peale seda, peaasi, et kõht tühi pole. Minu seedekulglaga on muide kõik korras, mingeid häireid ei olnud. 3-4 võtmise päeval tunnen isu vähenemist. Võin hommikusöögi vahele jätta või õhtul keefiri juua ja sellest mulle piisab. Ma ei tunne end väsinuna ega unisena. Iga nädal võtan maha 1 kg, kokku kulub kuus 4-5 kg. See on lahe, lihtsalt jõusaali või kurnava dieediga saab sama efekti, aga mis hinnaga. Ja happega läheb kõik iseenesest ära, keha seedib seda lihtsalt õigesti. Minu jaoks on see ravim muutunud üheks parimaks kehakaalu langetamisel! Peaasi, et see toob kasu tervist kahjustamata. Te ei tohiks seda kuritarvitada, kuid 1-2 korda aastas võite seda isegi juua.

Hinne: 5

Mõtlesin rasvapõletaja peale, kui kaal ühel hetkel kindlalt seisis. Olles kaotanud 12 kilo ja saanud veel kümmekond lisa, pideva toitumise jälgimise ja põrguliku kehalise aktiivsusega, hakkate tahes-tahtmata mõtlema riketele. Väga raske on ennast pidevalt tagasi hoida ilma tulemust nägemata. Tulin oma lemmiksaidile ja valisin enam-vähem testitud CLA Nutrexi variandi. Purk on muljetavaldava suurusega, ootasin seda väga kaua, lugesin teel kõrvalmõjude kohta, võtsin värinaga esimese kapsli, oodates, et jalad värisevad ja süda lööb. Aga ei, enesetunne oli hea, õhtune trenn läks nagu ikka, õhtul jäin normaalselt magama. Jõin palju vett ja tundsin, et temperatuur tõusis veidi, aga rasvapealsete puhul tundub see olevat normaalne. kapsli sees on sinakad pallikesed, kapsel ise tundub olevat želatiinne ja tundub pooltühi. Maitset ega lõhna pole. Märkasin oma seisundis muutusi juba teisel õhtul, söögiisu kadus täielikult, kergem oli süüa maitsetut, tervislikku toitu. Tulemuseks oli nädalaga 2 kg, loodan, et paksuks. Plaanin paar nädalat juua ja pausi teha. Ma arvan, et see ei tee haiget, kui sellega üle ei pinguta. Girotop töötas minu jaoks.

Telli kanal!

Kõik rasvad ei ole ühesugused. Mõned neist on olulised ainuüksi energiaallikana, samas kui teistel on laiem valik kasulikke omadusi. Aine nimega CLA kogub jõusaalis käijate, kulturistide ja kaalust alla võtta soovijate seas üha enam poolehoidjaid. Ja kõigil, kes pole sellest ainest varem kuulnud, on aeg uurida, mis see on.

Mis on CLA?

CLA ehk konjugeeritud linoolhape (CLA) kuulub 18 süsinikuaatomiga oomega-rasvhapete perekonda. Täpsemalt on see linoolhappe isomeeride rühm, millel on kaks kaksiksidet, mis on eraldatud metüülrühmaga.

Selleks, et mõista, mis on CLA, peate esmalt välja mõtlema, mida tähendab termin "konjugeeritud", kuna nimes sisalduvate kahe teise sõnaga on kõik enam-vähem selge.

Niisiis, nimetuses CLA tähistab see termin kaksiksideme olemasolu rasvhappemolekulis. Ja nende kaksiksidemete konjugatsioon (konjugatsioon) võib olla molekulaarahela erinevates osades. See tähendab, et rasvhappeid nimetatakse konjugeeritud, mille struktuurvalem näeb ette kaksiksideme olemasolu süsinikuaatomite vahel.

CLA-l on 28 vormi, kuid kõige olulisemad on c9t11 ja t10c12. Iga CLA isomeeri valem näitab cis (c) ja trans (t) kaksiksideme olemasolu. Tähtede kõrval olevad numbrid näitavad nende sidemete asukohta rasvhappeahelas. Erinevus CLA vormide vahel seisneb just nende samade kaksiksidemete muutuvas paigutuses. Ja see näiliselt tühine erinevus võib radikaalselt muuta happe omadusi ja rolli organismis.

Kuid on ka teisi CLA isomeere. Näiteks:

• 9-trans, 11-trans;
• t11,c13;
• 8t10c;
• 9-hüdroksü-trans 12-cis (allikas - Palderjan Fori, pisaraseemned).

Seega on CLA cis- ja trans-kaksiksideme liik. Teisisõnu, CLA on tehniliselt transrasv, kuid see on looduslikult esinev transrasv ja seda leidub paljudes tervislikes toitudes. Teadlased on läbi viinud palju uuringuid ja need kõik kinnitasid: kui tööstuslikud transrasvad on inimestele kahjulikud, siis looduslik CLA mitte.

Mida sisaldab?

CLA-d toodetakse looduslikult mäletsejaliste ning vähemal määral sigade ja kodulindude seedetraktis. Käärivate bakterite Butyrivibrio Fibrisolvens mõjul muudetakse linoolhape CLA-ks. Kõige tuntumad CLA isomeerid, mida kõige sagedamini leidub toiduainetes, on 11-trans 9-cis. Kuid inimkeha ei ole võimeline CLA-d tootma, seetõttu kasutab ta selle kasuliku aine allikana piimatooteid ja liha. Sellest reeglist on aga erand: CLA-d leidub inimese rinnapiimas. Ja see fakt on teadlaste sõnul parim viis kinnitada, kui oluline see ühend inimese jaoks on. Emapiima koonduvad ju ainult inimese eluks olulised ained.

Lisaks on võimalik ka CLA tööstuslik tootmine. Aga kuidas linoolhape konjugeeritakse ja miks seda vaja on? Selle aine saamine on võimalik keemilise töötlemise teel – linoolhappe osalise hüdrogeenimise tulemusena. Täpsemalt, CLA on leeliselise toime tulemus taimeõlidele, mis sisaldavad suuri “toore” happe varusid. Selle tulemusena saadakse väga kõrge bioloogilise aktiivsusega ja teatud keemilise koostisega ühendeid.

CLA ja linoolhape: mis vahe on?

Linoolhape on kõige levinum aine. Inimeste jaoks hädavajalikuks peetav see siseneb kehasse koos toiduga, seejärel muundub see aineks, mida nimetatakse arahhidoonhappeks. Seda leidub valdavalt taimeõlides, kuid leidub ka teistes toiduainetes.

Kuigi CLA on tehniliselt linoolhappe "versioon", on oluline neid kahte mitte segi ajada. Vähemalt mis puudutab mõju organismile. Keemiliselt on need erinevad ühendid ja neil on vastupidised omadused. Mille poolest siis CLA erineb linoolhappest?

Kui linoolhape (leidub puuvillaseemneõlis ja muudes taimsetes toiduainetes) stimuleerib rasvkoe moodustumist (protsess, mida nimetatakse lipogeneesiks), siis CLA, vastupidi, põhjustab oksüdatsiooni, pärssides seeläbi nahaaluste lademete kogunemist. Teine erinevus seisneb võimes mõjutada kasvajate teket. Kui teadlased peavad linoolhapet üheks aineks, mis soodustab rakkude pahaloomulist degeneratsiooni, siis CLA on korduvalt kinnitanud selle võimet pidurdada arengut. Ja lõpuks on veel üks oluline erinevus. Linoolhape tõstab mõnikord vere taset ja CLA, nagu arvasite, eemaldab kehast liigse kolesterooli ja triglütseriidid.

Teadlased jätkavad mõlema aine omaduste uurimist, kuid neil on juba palju tõendeid selle kohta, et linoolhappe liig CLA puuduse taustal võib olla tervisele ohtlik.

Linoolhape ja lipoehape: mis vahe on

Ja veel üks märkus. Rääkides rasvhapete kasulikkusest, on oluline eristada ka linool- ja lipohapet. Kuigi mõlema aine nimed võivad mõnele tunduda kaashäälikud, on tegelikult tegemist erinevate keemiliste komponentidega.

Lipoehape on tuntud ka kui tioktatsiid. Seda, nagu CLA-d, leidub punases lihas, kuid lisaks leidub seda spinatis,. Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt mitte kasutada seda koos rasvhapetega (sh linoolhape), selle asemel on parem kombineerida seda mõne muu populaarse sporditoidulisandiga -.

Linoolhape, nagu gamma-linoleenhape (GLA) ja arahhidoonhape, kuulub PUFA klassi (polüküllastumata rasvhapped). Inimene vajab seda ainet sünnist saati, kuna sellest happest sõltub paljude elundite areng ja toimimine. Ja kui analüüsida, kus see aine sisaldub, siis tulevad ennekõike meelde taimeõlid. Seda leidub päevalilleõlis, oliiviõlis, saflooriõlis, linaseemneõlis ja paljudes teistes selle rühma toodetes. Ja just see aine toimib konjugeeritud linoolhappe allikana.

Kõik lipiidid (liha, munad, piimatooted, või või taimeõli, pähklid, seemned) koosnevad rasvhapetest, mille kasulikkus ja kahju sõltuvad erinevatest teguritest.

Polüküllastumata rasvhapped (alfa-linoleen-, linool-, dokosaheksaeen-, konjugeeritud linoolhape) on olulised sportlastele, monoküllastumata (oleiin-, palmitiinhape) - kardiosüsteemile. Kuid transrasvadel, nagu küllastunud palmihape või steeriline rasvhape, on reeglina vastunäidustused, seega peaksite nendega ettevaatlik olema.

Samal ajal on mõned neist ainetest inimestele asendamatud ja nende puudusel (eriti raseduse ajal) võivad olla tõsised tagajärjed. Nende hulka kuuluvad (leidub kalas, mereandides, munades, mõnedes pähklites ja seemnetes) ja oomega-6 rasvad (peamiselt kontsentreeritud taimeõlis, pähklites, seemnetes).

Mõlemat tüüpi rasvhapped mängivad kehas erinevat rolli, kuid nende tasakaalustamine on hädavajalik. Nende õiged proportsioonid on vajalikud immuunsüsteemi tervislikuks toimimiseks, hormonaalse taseme hoidmiseks, seede- ja närvisüsteemi toimimiseks. Ideaalis peaks inimkeha saama rohkem oomega-3 ja vähem oomega-6. Kuid tegelikult juhtub kõik vastupidi.

Oomega-6 rasvade alust nimetatakse linoolhappeks, mida leidub teraviljades ja taimeõlides (näiteks mais, safloor, päevalill, raps). Nüüd on teada, et nende oomega-6 toitude liigtarbimine võib avaldada soovimatuid tervisemõjusid.

Konjugeeritud linoolhape sarnaneb oma mõjult organismile pigem oomega-3-le kui oomega-6-le, mille isomeer see tegelikult on. Eelkõige on CLA-l põletikuvastased omadused ja see on võimeline ka näljatunde nii-öelda "välja lülitama", mõjutades greliini (näljahormooni) tootmist.

Roll kehas

CLA bioloogilise aktiivsuse avastasid teadlased 1987. aastal. Teadlane Michael Pariz avastas toona, et hakklihal kõrge temperatuuriga kokkupuute tagajärjel tekivad tootes ained, mis takistavad lihasrakkude mutatsiooni. Hiirtega tehtud katsed on tõestanud nende polüküllastumata hapete tõhusust võitluses pahaloomuliste kasvajatega. Hiljem leidsid teised teadlased, et need ained on võimelised ka keha rasvaprotsenti vähendama. Ja kuna rasvumine on tänapäeva inimkonna üks peamisi probleeme, hakkasid teadlased huvi tundma CLA võimaliku võime vastu suurendada kaalulangusprogrammide tõhusust.

Tänaseks on juba teada, et see aine:

• vähendab keharasva;
• suurendab insuliiniresistentsust (mis tähendab, et see võib diabeeti ära hoida);
• on trombogeensete ja vähivastaste omadustega;
• hoiab ära ateroskleroosi;
• parandab lipiidide profiili;
• moduleerib immuunsüsteemi;
• soodustab luu mineraliseerumist;
• vähendab glükoosisisaldust veres;
• parandab seedimist;
• Aitab võidelda toiduallergiate vastu.

Kuid siiski on CLA toidulisandi enim uuritud omadus selle võime vähendada rasvamassi ja suurendada lihasmassi.

Mõned eelised kehale

Reguleerib kolesterooli ja vere glükoosisisaldust

Nagu selgus, on CLA hea vahend halva kolesterooli taseme tõusu vastu võitlemiseks, vältides seeläbi ateroskleroosi, hüpertensiooni, südamehaigusi ja veresooni.

Uuringud on kinnitanud ka seost CLA tarbimise ja diabeediriski vahel. Selgus, et CLA alandab veresuhkru taset ja tõstab organismi tundlikkust insuliini suhtes.

Toetab immuunsust

Inimesed, kes järgivad madala kalorsusega dieeti, on haigustele altimad. Ja kõik tänu sellele, et kasulikke aineid mitte saades muutub keha haavatavamaks, immuunsüsteem nõrgeneb. CLA lisamine dieeti tugevdab immuunsüsteemi ja hoiab ära immuunsüsteemi kataboolse toime haiguse perioodil.

Ennetab vähki

Konjugeeritud linoolhappel on vähivastased omadused. Selle väite tegid eksperdid pärast mitmeid loomkatseid. Lisaks väidavad mõned, et CLA võib olla kasulik rinna-, eesnäärme- ja seedevähi ennetamisel. Tungides muteerunud rakkudesse, programmeerivad CLA molekulid need surmaks (apoptoosiks).

Kaitseb allergiate eest

Pärast 12-nädalast CLA lisamist kinnitasid uuringus osalejad, et nende hooajalised allergia sümptomid vähenesid. Teadlased on ka märganud, et CLA on kasulik astmahaigetele. Selle rasvhappe taustal on patsientide tervislik seisund oluliselt paranenud, hingamisteede tundlikkus on vähenenud.

Vähendab liigesevalu

Uuringud on näidanud, et CLA on kasulik ka reumatoidartriidiga inimestele. Lisand koos E-vitamiiniga vähendab liigesevalu, leevendab turset ja muid haiguse sümptomeid. Sellega seoses viitavad teadlased, et CLA võib olla liigesehaiguste ravi.

Mis tooted sisaldavad

CLA-d looduslikul kujul on leitud paljudes toiduainetes, eriti liha- ja piimatoodete rühmas. On hästi teada, et CLA peamised allikad on loomsed saadused. Selle aine sisaldus oli kõrgeim kängurulihas, veidi vähem mäletsejaliste (lehmad, kitsed, lambad) lihas ja piimas. Samal ajal sõltub CLA kontsentratsioon nendes toodetes suuresti sellest, mida loomad sõid. Näiteks rohumaadest saadud veiseliha ja piimatoodete CLA sisaldus on mõnikord 3-5 korda kõrgem kui nendes, kelle toidus domineerisid teravili ja segasööt.

Kuid tabelis näidatud andmed on ligikaudsed ja erinevate tootjate liha puhul võivad need andmed erineda. Fakt on see, et CLA kontsentratsioon lihas ja piimas sõltub otseselt looma toitumisest. Mida sagedamini veised värsket rohtu tarbisid, seda rohkem CLA-d. Sel põhjusel ei saa kinnistes farmides kasvatatud lehmade liha olla heaks konjugeeritud linoolhappe allikaks.

Veelgi enam, Ameerika teadlased on välja arvutanud, et kaasaegne vasikaliha (ja need andmed on tabelis näidatud) sisaldab ainult kolmandikku CLA näitajatest, mis olid 1960. aastate proovi lihas.

CLA looduslik versioon, nagu juba mainitud, leidub lihas ja piimatoodetes. CLA omadusi uurivad teadlased pole kunagi jätnud tähelepanuta rasvhappe looduslikku versiooni. Ja pärast pikaajalisi vaatlusi tegid nad mitu järeldust.

Esiteks on inimestel, kes söövad palju CLA-d sisaldavaid toite, väiksem tõenäosus haigestuda teatud kroonilistesse haigustesse, sealhulgas II tüüpi diabeeti ja vähki.

Teiseks on uuringud näidanud, et piirkondades, kus rohi on lehmade peamine toidutoode, saavad inimesed rohkem CLA-d ja neil on väiksem südamehaiguste risk. Kuigi mitte kõik teadusmaailmas ei nõustu selle eeldusega. Mõned ei seo neid tulemusi CLA-st.

Mis puudutab CLA tuntuimat rasvapõletusvõimet, siis c9t11 tüüpi isomeer (leidub toiduainetes) on osutunud vähem kasulikuks kui CLA "keemiline" versioon.

CLA toidulisandina

Selle happe täieliku kasu kogemiseks ei piisa ainult toidust. Lisaks kipuvad CLA-d sisaldavad toidud olema ka kõrge allika (nn halb rasv). Teadlased arvutasid välja, et kui keegi prooviks saada vähemalt 3 g CLA-d ainult toiduga, siis paratamatult peaks ta koos kasulike ainetega tarbima ligi kilo rasva, mis on üle 4500 kilokalori.

Ja siis tulevad nad appi. CLA spordilisand on viis rasvhapete saamiseks selle puhtaimal kujul, välistades samal ajal täiendava tarbimise. Toidulisandite toimeainet saadakse kõige sagedamini saflooriseemnetest või päevalilleõlist. Nende toodete keemilise toime tulemusena muudetakse neis sisalduv linoolhape konjugeerituks.

Muide, toidus sisalduva ja toidulisandites sisalduva CLA vahel on teatav erinevus. Kui isomeer c9t11 esineb tavaliselt toidus, siis toidu lisaained on ained, mille struktuurvalem on t10c12. Seega on põhjust arvata, et mõlemal CLA versioonil on kehale erinev mõju.

Kuid siiski võlgneb CLA oma ülima populaarsuse võimele kiirendada kaalulangust. Paljud võivad küsida: kuidas saab rasv rasva vastu võitlemisel kasulik olla? Tegelikult saab! Eriti kui tegemist on asendamatute rasvhapetega nagu CLA. Katsetamise aastate jooksul on teadlased teinud CLA-d kasutades palju uuringuid. Mõned isegi viitavad, et see on üks enim uuritud kaalulangetavaid aineid maailmas.

Teadlased on kindlaks teinud, et CLA tarbimine kutsub kehas esile rea biokeemilisi reaktsioone, mis kiirendavad põhiainevahetust. Paljud uuringud näitavad, et CLA on rasvunud inimeste puhul tõhusam. Kuid ka see aine suudab tervetel inimestel tõhusalt vähendada keharasva.

Paljud uuringud on kinnitanud, et CLA võib põhjustada märkimisväärset rasvakaotust. Lisaks on näidatud, et CLA mitte ainult ei eemalda rasva, vaid parandab ka lihasmassi, paljudel juhtudel suurendab seda. Siiski on ka teisi uuringuid, mis kas ei kinnitanud CLA rasvapõletavat toimet või olid tulemused toidulisandi võtmise taustal ebaolulised.

Sõltumatu teadlaste rühm vaatas läbi 18 uuringu andmed ja tegi oma järeldused. Seega täheldatakse CLA võtmise kõige tugevamat mõju tavaliselt toidulisandi võtmise esimese 6 kuu jooksul. Seejärel järgmise 2 aasta jooksul efektiivsus aeglaselt langeb, jõudes lõpuks nn platooperioodi. Samad teadlased arvutasid välja, et toidulisandi võtmise esimese kuue kuu jooksul võib keha kaotada kuni 100 g rasva igal nädalal.

Ameerika teadlased viisid läbi eksperimendi, milles osalejad jagati kahte rühma: terved inimesed ja rasvunud inimesed. Katses osalejad võtsid ilma liigse kehakaaluta 4,2 g CLA-d päevas ja teise rühma esindajad jõid 3,4 g toidulisandit. 12 nädala pärast selgus, et mõlema rühma esindajad olid kaotanud üsna palju rasva. Lisaks on rasvunud inimesi ligi 4 protsenti rohkem.

Veel üks uuring viidi läbi algajate kulturistide osavõtul. Nad jõid 6-nädalase treeningu jooksul 7,2 g CLA-d. Tulemuseks (võrreldes toidulisandita kontrollrühmaga) oli lihasmassi märgatav kasv.

CLA-d testiti ka Rootsis. Seal osalesid katses 25 rasvunud meest vanuses 39–64 aastat. 4 nädala jooksul võtsid nad iga päev 4,2 konjugeeritud linoolhapet. Pärast katseks määratud aega selgus, et keskmiselt kaotas igaüks neist poolteist sentimeetrit vööümbermõõdust.

Varem eeldasid teadlased, et ideaalne rasvapõletuskompleks on segu võrdsetes osades t10c12 ja c9t11 isomeeridest. Kuid uurimise käigus leidsid nad, et rasvumise ennetamise eest vastutab isomeer t10c12.

Huvitav on see, et CLA on osutunud tõhusaks nn meeste tüüpi rasvumise (“õun”, kui rasv koguneb kõhupiirkonda) ravis. Teadlased peavad seda oluliseks avastuseks, kuna seda tüüpi rasvumist on raskem ravida ja seda peetakse üheks teguriks, mis suurendab riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu diabeet, ateroskleroos, autoimmuunhaigused, hüpertensioon ja düsbakterioos. Ja just seda tüüpi rasvumine põhjustab kolesterooli ja triglütseriidide tõusu veres.

Muide, alles pärast CLA ja L-karnisoni omaduste hoolikat uurimist nõustusid paljud, et Atkinsi dieet (mille on välja töötanud toitumisspetsialist Robert Atkins) on tõesti tõhus. Liha, või ja piimatooted ei ole figuurile ohtlikud, välja arvatud juhul, kui need on praetud ja kombineeritud kõrge glükeemilise indeksiga toiduainetega.

Kasu sportlastele

Paljud inimesed teavad, et CLA vähendab tõhusalt keharasva protsenti. Samal ajal märkasid teadlased, et sageli keharasva vähenemise taustal kogukaal ei vähene ja mõnikord isegi suureneb. Ja teadlased on leidnud seletuse. Selgub, et lisaks rasvapõletamisele on CLA-l veel üks roll – see parandab lihaskasvu.

CLA-d peetakse sagedamini rasva põletava toiduna, kuid uuringud on ka kinnitanud, et konjugeeritud hape on oluline inimestele, kes soovivad lihaseid kasvatada. Arvatakse, et konjugeeritud linoolhape (üksinda või koos toidulisanditega, nagu kreatiin ja vadakuvalk) soodustab lihaste kasvu ja tugevust. Sel põhjusel sisaldab sporditoitumine koos paljude teiste toodetega ka CLA-d. See aine on osa mõnedest valgukokteilidest ja loomulikult sisaldub see kaalulangusravimite koostises. Arvatakse, et ravimi võtmise mõju on paremini näha kuivatamisel.

Teadlased viisid katse läbi 76 vabatahtlikuga. Katses osalejad said 7 nädala jooksul iga päev 5 g CLA-d ja osalesid 3 korda nädalas jõuharjutustest koosneva programmiga. Pärast katseks määratud aega selgus, et CLA-d kasutanud sportlastel kasvas lihasmass ligi poolteist kilogrammi. Kui toidulisandit mittekasutanud kontrollgrupi tulemused olid vaid 200 g.Samuti langes CLA võtmise ajal keharasv oluliselt sportlastel (mõned võtsid kuni 800 g rasva). Lisaks näitasid toidulisandit võtnud katses osalejad jõuharjutuste ajal paremaid tulemusi.

Konjugeeritud linoolhape on kasulik inimestele, kes on seotud:

• jõutreening;
• sobivus;
• ujumine;
• jooksmine;
• sportlik kõndimine;
• tantsimine ja muud spordialad.

Millal ja kuidas võtta

CLA-d peetakse inimestele ohutuks aineks, mistõttu võib seda lisada igas vanuses meeste ja naiste dieeti. Ekspertide hinnangul on rasva tõhusaks põletamiseks vaja 1,8–7 grammi CLA-d päevas ning enamik uuringuid on kinnitanud 3,2–6,4 grammi aine ööpäevas annuste ohutust.

Samal ajal hõlmab optimaalne rasvapõletusrežiim 0,6–2 g CLA võtmist kaks või kolm korda päevas (võib võtta igal kellaajal, sõltumata toidukordadest). Annust kohandatakse individuaalselt vastavalt rasvumise staadiumile või eemaldatavale rasva kogusele. Ei ole soovitatav võtta rohkem - suurte annuste võtmise mõju ei mõjuta kehakaalu languse ega lihaste kasvu. Kuid alkohol võib mõjutada ravimi keemilisi omadusi (ja seega ka oodatud tulemust). Sel põhjusel ei saa mõlemat ainet kombineerida. Samuti on oluline teada, et CLA suurendab fukoksantiini rasvapõletusomadusi. Sel põhjusel peetakse mõlemat ainet väga kokkusobivaks. Kuid parem on mitte kombineerida CLA-d rasvablokaatorite ja resveratrooliga (neil on vastupidised omadused). Ja lõpetuseks. Tulemuse tõeliselt tunnetamiseks tuleb konjugeeritud hapet võtta 2-3 kuud, pealegi füüsilise koormuse taustal.

Milliseid vorme see võtab

Reeglina on CLA spordilisandi kujul tabletid ja kapslid ning seda leidub ka sportlastele mõeldud segudes. Kuid konjugeeritud rasvhappeid kapslites peetakse keha jaoks optimaalseks.

Tänapäeval on CLA-d sisaldavad toidulisandid väga soodsa hinnaga toode, mida saab osta nii sporditoidupoodidest kui ka apteekidest. Lisaks on toidulisand erinevates vormides: puhtal kujul (näiteks Solgar) või koos teiste kasulike ainetega. Kõige sagedamini lisavad tootjad kompositsioonile vitamiine ja mineraalaineid (eriti), mineraale ja muid rasvapõletusaineid.

Teise rühma esindajatest võib nimetada Tropicana Slim rasvapõletajat, mille kapslid sisaldavad CLA-d ja tokoferooli kontsentraati. Veel üks huvitav variant on CLA šokolaadi-karamelli kokteili "Vitaim Body Sculptor" kujul. Selle koostises tutvustas tootja lisaks konjugeeritud linoolhappele kolme tüüpi valke (vadaku-, soja- ja kaseiinimitsell) ning mangaani. Populaarne on ka Lipo Star System sporditoidulisand. Selle ravimi osana deklareeris tootja CLA, L-karnitiini ja ekstrakti (tuntud oma võime tõttu kiirendada ainevahetust ja põletada nahaalust rasva).

See tähendab, et turul on nii kallid rikkaliku keemilise koostisega ravimid kui ka odavamad puhtast CLA-st koosnevad analoogid, mille toime on reeglina identne. Kuid siiski võib erinevate tootjate toidulisandite võtmise skeem ja kogus oluliselt erineda. Mida täpselt toidulisandite koostis sisaldab ja kuidas ravimit võtta, ütleb kasutusjuhend, mida ei saa ignoreerida (eriti kui on soov ravimit võtta mitu kuud).

Ja edasi. Valides CLA-d sisaldavat sporditoidulisandit, ei ole oluline pöörata tähelepanu ainult toote nimetusele, vaid ka tootjale. Tänapäeval leiate turult vähemalt kümmekond toodet, millel on sama nimi - CLA. Kõige populaarsemad on need, mida toodavad sellised ettevõtted nagu Dymatize, Optimum Nutrition, Multipower, Trec Nutrition, Performance, Muscletech, Amway NUTRILITE, IronMaxx.

Üleannustamine ja kõrvaltoimed

On palju tõendeid selle kohta, et CLA on kehale kasulik. Samal ajal on oluline meeles pidada, et mõned toitained, mis on väikestes kogustes kasulikud, võivad olla kahjulikud, kui neid võetakse suurtes annustes. Konjugeeritud linoolhappe kuritarvitamine kätkeb endas ka teatud ohte.

Uuringud näitavad, et CLA suured annused võivad põhjustada rasva kogunemist maksas ja see suurendab juba metaboolse sündroomi tekke riski ja. Loomade ja inimestega tehtud uuringud on samuti näidanud, et suured portsjonid CLA-d võivad alandada "hea" kolesterooli taset. Lisaks põhjustab CLA üledoos vähem tõsiseid kõrvalnähte: kõhulahtisust, kõhuvalu, kõhugaase ja iiveldust.

Laste ja rasedate naiste puhul on parem mitte võtta nende jaoks konjugeeritud linoolhappe preparaate. Kuid see ei tähenda, et nende toidus ei tohiks olla looduslikke CLA allikaid. Vastupidi, CLA-d sisaldavad tooted on kasulikud nii lastele kui ka lapseootel emadele.

Ohtlik CLA võib olla inimestele pärast operatsiooni, maksahaigustega, vere hüübimishäiretega. Konjugeeritud linoolhape võib aeglustada vere hüübimist ja seega suurendada verevalumite ja verejooksude riski. Kuid jällegi, see kehtib ainult CLA kohta toidulisandite kujul, mitte liha- ja piimatoodete kohta. Lisaks sisaldavad kõik toidulisandi kasutamise juhised täielikku vastunäidustuste ja kõrvaltoimete loetelu.

Kasutamine kosmeetikas

CLA antioksüdantsed omadused muudavad selle kasulikuks koostisosaks kosmeetikas. Nagu alfa-lipohapet, gamma-linoleen- ja oleiinhapet, kasutatakse seda rasvhapet näo- ja juuksetoodete valmistamiseks. Eelkõige on polüküllastumata rasvhappeid sisaldav nahakreem vananemisvastaste omadustega, niisutab, toniseerib ja pinguldab nahka, soodustab selle taastumist, rahustab põletikke. Konjugeeritud linoolhapet peetakse kasulikuks igat tüüpi nahale, kuid seda on kõige rohkem vaja kuivale nahale, samuti on see asendamatu silmaümbruse hooldamisel. Kosmetoloogias ja farmaatsias on see aine üks peamisi vananemisvastaseid komponente, seda kasutatakse mitmesuguste haiguste põhjustatud sügeluse vastu. CLA-ga rasvõlisid sisaldavate maskide kasutamine on kasulik nõrgestatud ja väljalangenud juustega inimestele, samuti kõõma raviks.

Konjugeeritud linoolhape on oluline komponent iga oma tervisest ja välimusest hooliva inimese toitumises. Kas tegelete intensiivselt spordiga, kuid rasvakihi all, mis ei taha kaduda, on raske näha ilusat reljeefi? Tõenäoliselt on aeg oma dieet uuesti läbi vaadata. Ja muidugi ... CLA teid aidata!

Viimasel ajal on kuulda palju teavet toidulisandite kasulikkuse kohta, mille üheks komponendiks on konjugeeritud linoolhape. Mis on linoolhape ja veelgi enam konjugeeritud, teavad vähesed. Keemia ja meditsiini valdkonna mittespetsialist saab enam-vähem aru ainult sõnast "hape". Seda koostisainet sisaldavate toodete ja preparaatide ostmisel juhindub enamik meist juhendis olevast teabest ja loodab maagilistele tulemustele. Proovime välja mõelda, mida võite sellelt tootelt oodata.

Linoolhape

Tervislikuks eluks ja kõigi inimorganite normaalseks toimimiseks on hädavajalik, et organismis oleks asendamatuid rasvhappeid, mille hulka kuulub ka linoolhape. See on lineaarne süsinikuaatomite ahel, mis on biokeemikute mugavuse huvides nummerdatud. 9. ja 10. aatomi vahel, samuti 12. ja 13. aatomi vahel, on tal kummalgi üks asendusside. Neid eraldavad kasutamata süsinikuaatomid takistavad nende sidemete üksteist mõjutamast, mis määrab aine omadused. Konjugeeritud linoolhapet võib saada vahesaadusena lihtaine steariinhappeks muutmisel. Kõik kolm on olulised inimese ainevahetuse jaoks. Ilma rasvhapeteta, eriti linoolhappeta, on ainevahetusprotsessid organismis häiritud, kannatab südame-veresoonkonna süsteem ja vereringe, areneb ateroskleroos ja halveneb kõigi kudede toitumine. Palju linoolhapet läheb inimkeha rakumembraanide struktureerimiseks. Seetõttu on ülioluline süüa seda sisaldavaid toite.

Mis on konjugeeritud linoolhape

Selles isomeeris muudavad asendussidemed oma kohta. Üks neist asub 6. ja 7. süsiniku vahel ning teine ​​8. ja 9. vahel. Selline lähedane asukoht võimaldab neil üksteist mõjutada, aga ka ainsat süsinikuaatomite vaba sidet, mis nende vahel on. Teine erinevus kahe seotud happe vahel seisneb asendussidemete paigutuses ahela tasandi suhtes. Lihtsas linoolses on see cis-vorm, see tähendab ühel küljel, ja konjugeeritud kujul on võimalik trans-vorm, see tähendab erinevatel külgedel. Tänu sellistele näiliselt tähtsusetutele erinevustele omandab konjugeeritud linoolhape uusi omadusi. Eelkõige on see võimeline täitma kahte funktsiooni - pärssida lipoproteiini lipaasi aktiivsust rasvade transportijana verest rakkudesse ja samal ajal tõhustada olemasoleva lagunemist, samas kui tavaline linoolhape, vastupidi. , soodustab rasvade ladestumist. Veel üks sensatsiooniline erinevus on asjaolu, et linoolhape aitab unikaalselt kaasa kolesterooli vastuvõtlikkusele oksüdatsioonireaktsioonidele ja konjugeeritud stabiliseerib seda.

Ameerika teadlaste avastus

Vaatamata uusimale tehnoloogiale avastati konjugeeritud linoolhape (CLA) suhteliselt hiljuti. Aastatel 1979-1980 viis Texase Ameerika ülikooli teadlaste rühm läbi rea uuringuid erinevate toodete mõju kohta organismi elutegevusele. Michael Pariz, kes oli toona assistent, märkas, et ebatavalisel viisil praetud liha hoiab ära mutatsioonid loomade lihasrakkude DNA-s. Selgus, et tema poolt lihast leitud ainel on see omadus. Edasised uuringud näitasid uue elemendi muid kasulikke omadusi, eelkõige võimet pärssida vähkkasvajate arengut. See oli võimas tõuge konjugeeritud linoolhappe töö biokeemiliste protsesside intensiivseks uurimiseks.

Kasulikud omadused

Selles uurimisetapis leiti, et konjugeeritud linoolhape (CLA) on võimeline:

CLA ravimid pärsivad rasva ladestumist, eriti kõhukelme (vistseraalses) piirkonnas. Seda tüüpi keharasv, mis võib tungida maksa, südamesse ja veresoontesse, on väga ohtlik ning põhjustab sageli südameinfarkti, insulti, tromboosi ja muid hädasid. CLA suurendab lihasrakkude tundlikkust insuliini suhtes, nii et rasv ja ka glükoos läbivad membraane aktiivsemalt, ilma et neid "reservi" ladestuks. Selle tulemusena väheneb rasvaprotsent ja suureneb lihasmass.

Laboratoorsed uuringud ja katsed

Hoolimata asjaolust, et konjugeeritud linoolhappel on palju hämmastavaid omadusi, on arstide ja teadlaste ülevaated selle kohta mitmetähenduslikud. See on tingitud asjaolust, et selles ravimi kasutamise etapis viidi enamik katseid läbi loomadega. Seega on rottidel, keda toideti iga päev praetud lihaga, kasvaja moodustumise protsess märkimisväärselt blokeeritud. Tõsi, pole veel õnnestunud välja selgitada, millises staadiumis see toimub – kas algfaasis, progresseeruvas või lõplikus, kui vähk hakkab metastaase andma. Spekuleeritakse, et ravim toimib kõigi kolme puhul. Lisaks tugevdab CLA rottidel, hiirtel ja ka kanadel märkimisväärselt immuunsüsteemi ja lisaks soodustab see noortel loomadel aktiivset kasvu. Teises loomade rühmas – küülikud ja hamstrid – hoiab CLA ära aterosklerootiliste naastude põhjustatud arterite ahenemise. Inimestega pole selliseid katseid tehtud, mistõttu on ennatlik teha ühemõttelisi järeldusi.

kaalulangetamise katsed

Võite leida väiteid, et konjugeeritud linoolhape aitab oluliselt kaalust alla võtta. Ka nende inimeste ülevaated, kes on selle mõju enda peal proovinud, on erinevad. Mõned jäid rahule, teised ei märganud mõju. 2000. aastal avaldasid Rootsi teadlased oma katsete tulemused rühma vabatahtlikega, kes kaotasid CLA-ga kaalu. Kõik nad tarbisid 64 päeva jooksul 3,4 g konjugeeritud hapet. Ükski osalejatest ei kaotanud kaalu. Samal aastal avaldasid teised sõltumatud teadlased teise rasvunud inimeste rühmaga tehtud katsete vastupidised tulemused. Nende andmete kohaselt täheldati kaalulangust neil, kes võtsid CLA preparaate. Teise katse viisid läbi Norra teadlased. Nad jagasid osalejad nelja rühma, millest igaüks sai 1,7 g, 3,4 g, 5,1 ja 6,8 päevane CLA-d. Kaalulangus toimus ainult kahes viimases rühmas, kus kasutati ravimi suuremaid annuseid.

Michael Peiriz'i katsed ja järeldused

Kuidas konjugeeritud linoolhape mõjub kaalulangetusainena inimestele, mitte ainult loomadele? Uuring viidi läbi suures mahus. Osalesid igas vanuses mehed ja naised, kes kuuluvad erinevatesse rahvusrühmadesse. Selle aine avastaja Michael Peiriz kaasas katsesse rühma rasvunud inimesi (71 vabatahtlikku). Kõik nad võtsid 3,4 g ravimit iga päev 2 kuu jooksul ja järgisid dieeti, mis välistas kaalutõusu soodustavad toidud. Kontrollrühm kaotas kaalu ainult dieedi abil, ilma ravimit võtmata. Projektis osalejad küll kaotasid kaalu, kuid dieedi lõpus hakkas see uuesti tõusma ning ravimi võtnutel kasvas ainult lihasmass, kontrollrühma esindajad aga taas keharasva kasvu. Need andmed võimaldasid teadlasel teha avalduse, et CLA ei vähenda niivõrd keharasva suurust, kuivõrd takistab nende edasist suurenemist. Katse näitas, et ravim on võimeline suurendama insuliini sekretsiooni II tüüpi diabeediga patsientidel ja vähendama vere glükoosisisalduse kvantitatiivseid näitajaid. Selliseid tulemusi täheldati umbes kahel kolmandikul katsealustest.

CLA-ga ravimid

Paljud inimesed on huvitatud küsimusest, millised preparaadid sisaldavad konjugeeritud linoolhapet. Siin on mõned selle koostisosaga bioaktiivsed toidulisandid, mida apteekides ja spordipoodides pakutakse:

1. "Linofit". Pakend sisaldab 60 kapslit, millest igaüks sisaldab 800 mg hapet. Hind Venemaa turgudel on alates 1500 rubla. Koos CLA-ga sisaldavad kapslid joodi ja vitamiini B6, mis suurendab oluliselt selle toidulisandi kasulikke omadusi.
2. Reduxin Light. Toodetakse 30, 90, 120 ja 180 kapsliga pakendeid, millest igaüks sisaldab 500 mg konjugeeritud hapet, samuti vitamiini E. Hind on 1000 kuni 2720 rubla (olenevalt kapslite arvust).
3. "Elu šokolaad" Pakendis on 10 pakki CLA pulbrit, millest valmistatakse jook. Hind alates 300 rubla.

Samuti on välismaised analoogid: Zerofat, CLA, CLAextrim jt. Eeldatav hind on 15 dollarit.

looduslikud allikad

Päris palju on erinevate tootjate toidulisandeid, mille põhikomponendiks on konjugeeritud linoolhape. Klientide ülevaated ja teadlaste tulemused on erinevad. On palju inimesi, kes on märganud positiivset mõju. Samas on palju neid, kes kaalulangust ei kogenud või oli see väga väike. Lisaks toidulisanditele leidub CLA-d suures loodustoodete kategoorias, mistõttu võib neid piiranguteta iga päev süüa. Tabelis olevad piima, liha ja munade arvud viitavad loodusliku söödaga kasvatatud loomadele.

Vastunäidustused

Ei ole täheldatud, et ülaltoodud toodete mõistlik kasutamine põhjustaks keha negatiivseid reaktsioone (erandiks on üksikisikute individuaalne immuunsus). Konjugeeritud linoolhapet sisaldavate ravimite kasutamisel tekkisid kahjuks kõrvaltoimed. Seega kogesid mõned ostjad, kes kasutasid CLA-ga toidulisandeid, varasemate hemorroidide ägenemist, seedetrakti häireid, löövet ja iiveldust. Rootsis läbiviidud katse ajal suutis kogu kursuse läbida vaid 47 inimest 60-st katses osalenud inimesest. Ülejäänud olid sunnitud terviseprobleemide tõttu keelduma.