Millised on tüdrukute spordiklubide tüübid. Milline spordiala on tüdrukutele parim

Iga tüdruk soovib laitmatut välimust ja loomulikult saledat figuuri. Seetõttu mõtlevad paljud õiglase soo esindajad, millised spordialad on tüdrukute jaoks, ja mis kõige tähtsam, kui tõhusad need on.

Hea väljanägemine on suurepärane motivatsioon kõigile. Millistele tüdrukute spordialadele tasub siis veel tähelepanu pöörata?

Tennis

Tennis on suurepärane võimalus mitte ainult füüsiliste võimete parandamiseks, vaid ka vaimse tegevuse harjutamiseks. See on selline spordiala, mille puhul on vaja läbi mõelda mängu strateegia ja taktika. Nendest komponentidest sõltub edu tennises.

Vaimse tegevuse ajal tugevdatakse lihaseid ja suureneb vastupidavuse tase. Tennist mängides on kaasatud kõik lihased, see on omamoodi kardiotreening.

Samuti aitab see spordiala kaotada mitte ainult kaalu, vaid ka emotsionaalset ja vaimset stressi. Seega, kui teile meeldib tennis, pole teie jaoks asjakohane küsimus, millist spordiala tüdruk peaks tegema.

Ukraina tennisist Elina Svitolina on tuntud üle maailma. Oma saavutustega suutis ta tõestada, et väärib WTA edetabelis maailma neljandat reketit. Nii et see on suurepärane motivatsioon tüdrukutele sportimiseks ja tenniseennustuste tegemiseks, põnevuse austajatele.

Ujumine

Sageli, kui küsitakse, mis spordialad on tüdrukutele, vastavad spetsialistid - ujumine. Vees lõõgastumine aitab hoida lihaseid heas vormis. Kui valite mitte ainult ujumise, vaid ka näiteks vesiaeroobika, saate ülekaalust kergesti lahti.

Ujumine aitab parandada kehahoiakut ja tugevdada seljalihaseid. Seetõttu ei peeta asjata seda spordiala kehale kasulikuks. Ujumine on lubatud isegi naistele, kes on asendis.

Tänu sellele, et tunnid toimuvad alati basseinis, muudab vesi naha hüdromassaažiks, mille tulemusena muutub see siledamaks ja elastsemaks.

Kuulus Ukraina ujuja Yana Klochkova on sellel spordialal saavutanud kõrgeid tulemusi. Oma innukuse ja visadusega tõestas ta, et ujumine on tõsine spordiala, mis nõuab kõvasti treenimist ja pühendumist.

Võimlemine

Kunstiline või rütmiline võimlemine on põnev spordiala, mis meelitab ligi kõiki õiglase soo esindajaid.

Võimlemine on tüdrukute parim spordiala, mis arendab sujuvaid liigutusi, painduvust, enesekindlust. Enamik vanemaid saadab oma lapsed juba varakult võimlema, sest just seda spordiala on kõige parem harrastada juba varakult.

Noh, see ei tähenda, et võimlemine ei sobiks täiskasvanutele. Sporti armastavad tüdrukud saavad tänu sujuvatele liigutustele arendada ilu ja naiselikkust igas vanuses. Jah, tõenäoliselt ei õnnestu teil selliseid tulemusi saavutada nagu Ukraina võimlejal Anna Bessonoval, kuid tüdrukute jaoks on huvitavate spordialade avastamine lihtne.

Kes ütles, et võitluskunstid ja naistesport on kokkusobimatud asjad, siis selline sõnastus pole õige. Tänu võitlusspordile saavad tüdrukud mitte ainult tugevdada lihaseid, vaid tõsta ka enesehinnangut.

Inimkonna kauni poole esindajad saavad valida oma maitse järgi mis tahes võitluskunsti: karate, poks, wushu, aikido, tai-bo ja palju muud. Oleme varem üksikasjalikumalt arutanud.

Lahingutreeningu kaudu on sul võimalik arendada eneseteadlikkust, kasvatada meelekindlust ja omandada tõhusaid enesekaitseoskusi.

Võitluskunstide jaoks pole naise vanus oluline, seega pole kunagi liiga hilja seda spordiala valida. Ja Ukraina vabamaadleja Irina Merleni on oma sportlike saavutustega hea motivatsioon just praegu treenima hakata.

Jookse

Kõik tüdrukute spordialad on üsna mitmekesised, nii et igaüks valib selle, mis on talle lähedasem ja huvitavam. Sörkimine on erinevalt samadest võitluskunstidest palju odavam ja praktilisem.

Sa ei pea jõusaali valimisele aega raiskama. Piisab, kui paned jalga tossud ja lähed alleele parki sörkima.

Tüdrukute kodune spordiala, nagu jooksmine, avaldab positiivset mõju vereringesüsteemile, südame ja kopsude tööle. Samuti levib kuulujutt, et jooksmine pidurdab organismi vananemist. Meeldib see või mitte, näete isiklikul näitel.

Ukraina sportlane Natalia Prištšepa on jooksu Euroopa meister, nii et ka sellel spordialal on mille poole püüelda. Tüdrukute sport, nimekiri jätkub, seega otsustage, mis teile huvi pakub, ja alustage treenimist kohe.

Tantsimine

Tüdrukute sport on alati kasulik, isegi kui tegemist on tantsimisega. Ja kui sa ikka armastad tantsida, siis õige lähenemisega saad oma lemmiktegevuse kombineerida kaalu langetamisega.

Vähesed teavad, kuid tund tantsimist aitab kaotada 600 kalorit, kõik sõltub sellest, kui palju sa pingutasid. Lisaks võitlusele ülekaaluga aitab tants muutuda graatsilisemaks, nagu näiteks Ukraina koreograaf Tatjana Denisova.

Iluuisutamine

Iluuisutamisega alustamiseks pole kunagi liiga hilja. Jah, muidugi on parem tüdrukuid sellele spordialale lapsepõlvest saati saata. Kuid seda ainult siis, kui vajate võistlustel tulemusi.

Iluuisutamist saavad õppida ka täiskasvanud, sest see aitab kaasa graatsilisuse, painduvuse ja liigutuste sujuvuse arendamisele. Pole asjata, et iluuisutamine kuulub tüdrukute parimate spordialade nimekirja. Ilmekas näide on Tatjana Volosozhar, kes on iluuisutamises saavutanud märkimisväärseid tulemusi.

Kergejõustik

Kergejõustiku tohutuks plussiks on see, et kui tahad sellega tegeleda, siis pole sul vaja jääpaleed, jõusaali ega kalleid vahendeid, vaja on vaid soovi.

Kergejõustik pole mitte ainult füsioloogiline, vaid ka psühholoogiline treening (kasvatatakse vastutustunnet, tugevdatakse ka närvisüsteemi). Pole üllatav, et küsimusele, milline spordiala tüdrukutele sobib, muutub vastus ilmseks. Selle spordiala Ukraina esindajate hulgas on meister Olga Zemlyak.

Võrkpall

Kui valite spordiala nagu võrkpall, siis peaksite teadma, et see tugevdab luu- ja lihaskonna süsteemi ning parandab liikuvust ja reaktsioonikiirust.
Võrkpall on meeskonnaala, mis pakub huvi nii poistele kui tüdrukutele. Seega, kui sulle see spordiala meeldib, siis miks mitte hakata sellega kohe tegelema.

Jalgrattasõit

Teine tõhus ja mitte vähem populaarne kui eelmised on sport. Kõik, mida vajate, on jalgratas. Jalgrattasõit võib aidata teil kaalust alla võtta.

Piisab korraldada rattasõite kolm korda nädalas 40 minutit. Samuti aitab see tugevdada jalalihaseid. Rattasõit aitab hoida keha heas vormis.

Noh, tüdrukute sporditulemusi kokku võttes tahan keskenduda treeningute efektiivsusele, mis sõltub regulaarsusest. Kui teie jaoks on oluline teatud tulemuste saavutamine, siis aeg-ajalt tunnid teile ei sobi. See on tüdrukutele suurepärane motivatsioon sportimiseks.

Sport on elustiil, seega tuleb olla valmis midagi muutma ja ehk millestki loobuma. Loodame, et nüüd on teil lihtsam otsustada, millise spordialaga on tüdrukul parem tegeleda.

Kõik tüdrukud unistavad saada ilusaks – omada head figuuri, õiget kehahoiakut ja graatsilist kõnnakut, liikuda graatsiliselt. Kahjuks ei ole see kõigile looduse poolt antud. Neid omadusi saab aga arendada – kehakultuuri abil. Paljud tüdrukute spordialad on ka võimalus parandada tervist, tõsta immuunsust ja organismi vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnateguritele.

Tänapäeval on väga erinevaid spordialasid – nii traditsioonilisi kui ka ebatavalisi, mille nimedest pole paljud isegi kuulnud. Ja see nimekiri täieneb pidevalt – inimesed mõtlevad välja üha huvitavamaid spordimänge ja võistlusi. Saate tüdruku võluda ühe sellise moodsa trendiga, kuid pole tõsi, et teie linnas on vääriline osa. Veelgi enam, ekspertide sõnul tuleb noores eas alustada tavapäraste spordialadega.

Ujumine

Enamik arste on kindlad, et kõigist aladest on ujumine kõige kasulikum:

• tugevdab südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi, lihasluukonna;
• parandab vereringet;
• leevendab emotsionaalset ja psühholoogilist stressi;
• arendab keha vastupidavust;
• treenib immuunsüsteemi;
• soodustab keha paranemist astma, diabeedi, skolioosi, liigesehaiguste korral,
• ülekaalulisus, lühinägelikkus.

On punkte, millele tähelepanu pöörata:

• juuksed tuleb pärast treeningut täielikult kuivatada. Need, kes seda hooletusse jätavad, võivad basseinist lahkudes ja õue minnes külmetada;
• basseinivesi desinfitseeritakse tavaliselt valgendiga. Kui laps on selle suhtes allergiline, on ujumine vastunäidustatud;
• isegi desinfitseerimisest hoolimata on oht seeni “korjata”;
• te ei saa osaleda koolitusel naha- ja nakkushaiguste või paranemata haavade olemasoluga nahal.

suusatamine

See ei ole üks konkreetne distsipliin. See ühendab korraga mitu suunda: võidusõit, laskesuusatamine, hüppamine, allamäge, slaalom, vabatehnika. Klasside alustamise optimaalne vanus on 5-7 aastat.

Suusatamine on kasulik korraga mitmel põhjusel. Klassid aitavad:

• immuunsuse suurendamine ja keha üldine tugevdamine;
• lihaste treenimine ja liigeste funktsiooni paranemine;
• südame-veresoonkonna ja hingamisteede tugevdamine;
• vestibulaarse aparatuuri ja koordinatsiooni arendamine;
• vastupidavuse, töövõime suurenemine;
• ajufunktsiooni parandamine hapnikuga küllastamisega - see on tingitud asjaolust, et treenimine toimub peamiselt vabas õhus.

Sellel spordialal on ka puudusi:

• suur vigastuste oht;
• hooajalisus. Täielik treenimine on võimalik ainult külmal, lumisel hooajal;
• seadmete kõrge hind.

Spordisektsioonidel osalemine on vastunäidustatud, kui esineb probleeme luu- ja lihaskonna süsteemiga, samuti bronhiaalastma ja raske lühinägelikkusega.

Iluuisutamine

Üks ilusamaid ja suurejoonelisemaid spordialasid, pole asjata, et võistlusele koguneb täis staadione ning ülekannete ajal “kleepuvad” miljonid vaatajad sõna otseses mõttes ekraanide äärde. Paljude emade, isade, vanavanemate unistus on näha oma tütart (või lapselast) jääpinnal liuglemas ja neljakordseid hüppeid sooritamas. Kui seda ei soovi mitte ainult täiskasvanud, vaid ka noor daam ise, siis võite ta julgelt väljakule viia ja treenerile tutvustada. Lapsi hakatakse uiskudele panema 4-5 aastaselt.

Iluuisutamise eelised:

• tugevdatakse kõiki lihasrühmi;
• parandab ainevahetust;
• treenib südame-veresoonkonna süsteemi, luuaparaati;
• moodustub õige kehahoiak, tugevdatakse selgroogu;
• immuunsus suureneb, kogu keha paraneb;
• vestibulaaraparaat on treenitud;
• areneb muusikaline kõrv, rütmitaju, artistlikkus;
• enesehinnang tõuseb.

Siiski on ka puudusi:

• suur vigastuste oht;
• liigesehaiguste tekkimise tõenäosus;
• ülekoormus sagedase ja intensiivse treeningu tõttu;
• kõrge konkurents sportlaste seas;
• suured kulud uiskudele, kostüümidele, jää rentimisele.

Tants ja võimlemine

Ja - ideaalne spordiala tüdrukutele, mis pole graatsia poolest võrreldav teiste aladega. Seetõttu on need erialad kõige populaarsemad.

Sporditantsu ja võimlemise eelised on järgmised:

• kõik lihasrühmad on treenitud;
• vegetatiivne süsteem on tugevdatud;
• moodustub õige rüht ja ilus kõnnak;
• areneb liigutuste graatsia ja plastilisus;
• treenitakse vestibulaarset aparaati ja koordinatsiooni;
• kujuneb rütmitaju ja muusikakõrv;
• suurendab vastupidavust ja tahtejõudu;
• stressikindlus suureneb ja psühholoogilised barjäärid kaovad.

Selle suuna puudusi võib nimetada:

• probleem kaaslase leidmisel (sporttantsus);
• suured ja pikaajalised koormused, sagedased treeningud ja proovid;
• kostüümide ja klasside kõrged kulud.

Korvpall

Spordiala, mis arendab mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Meeskonnamäng annab võidutahte, õpetab koheselt otsuseid langetama.

Sageli kardavad vanemad oma tütart sektsiooni saata, uskudes, et ta võib liiga pikaks kasvada ja tulevikus on tal raske kaaslast leida. See on müüt. Kõrge või madala kasvu eelsoodumus on geneetilisel tasemel. Lihtsalt korvpalli mängivad tavaliselt keskmisest pikemad inimesed – märkimisväärseid tulemusi on lihtsam saavutada.

Korvpalli eelised on järgmised:

• paraneb luu- ja lihaskonna töö;
• treenib südame-veresoonkonna ja hingamissüsteeme;
• immuunsus on tugevdatud;
• moodustub õige kehahoiak;
• vastupidavus suureneb;
• suurendab reaktsioonide kiirust ja täpsust;
• parandab liigutuste koordineerimist;
• oskus töötada meeskonnas;
• arendab strateegilist ja taktikalist mõtlemist.

Korvpall on väga taskukohane spordiala, pere eelarve kindlasti ei kannata. Kuid sellel spordialal pole praktiliselt mingeid puudujääke. Neid ei tohiks aga harjutada, kui on probleeme südame-, nägemis- või liigestega.

Tennis

Intellektuaalne spordimäng – nii nad seda kutsuvad. Ühelgi teisel spordialal (välja arvatud ehk male) pole vaja vastase olukorda ja tegemisi nii hoolikalt analüüsida. Vaatamata selle distsipliini keerukusele on parim vanus tüdruku sektsiooni registreerimiseks 5 aastat vana.

Tennis on kasulik, sest:

• arenevad luu- ja lihaskonna, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid;
• ainevahetus kiireneb;
• nägemine on loomulikult korrigeeritud;
• tugevdatakse organismi vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnateguritele;
• suurendab reaktsioonikiirust ja vastupidavust;
• tahtejõudu treenitakse;
• areneb analüütiline mõtlemine, kujuneb mängu taktika ja strateegia väljatöötamise oskus;
• suurenenud distsipliin ja vastutus;
• suurendab stressitaluvust ja enesehinnangut.

Tennise miinused:

• füüsiline ja psühholoogiline ülekoormus treeningute ja võistluste ajal;
• vastuvõtlikkus töövigastustele, mida nimetatakse "tennise küünarnukiks" - liigesed ja lihased
• töötava käe randmed ja küünarvarred kannatavad monotoonsete liigutuste ja ülepinge all;
• suured kulud varustusele ja koolitusele.

Kergejõustik

See ühendab endas paljusid erialasid: lühikeste ja pikkade distantside jooksmine, mürskude viskamine, kõrgus- ja kaugushüpped jne. Sektsioonis võetakse vastu 7-8-aastaseid tüdrukuid - esialgu toimuvad üldfüüsilise ettevalmistuse tunnid ja hiljem saab laps koos treeneriga valida mis tahes eriala.

Kergejõustiku eelised:

• südame-veresoonkonna ja lihas-skeleti süsteemi tugevdamine;
• vereringe ja ainevahetuse parandamine;
• agility, jõu ja kiiruse arendamine;
• suurenenud stressikindlus;
• tahtejõu, sihikindluse, sihikindluse, visaduse, distsipliini kasvatamine.

Selle spordiala täiendav pluss on selle ligipääsetavus - tundides pole vaja kallist varustust. Kergejõustiku suureks miinuseks on olulised riskid haigestuda liigesehaigustesse ja vigastustesse – luumurrud, nikastused ja nihestused. Sektsiooni ei võeta vastu tõsiste nägemishäirete, luu- ja lihaskonna või kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral.

Lisateavet .

Lapsepõlvest saati õpetasid vanemad meid hommikuvõimlemist tegema, saatsid meid pidevalt erinevatesse spordiosakondadesse.

Ujusime, jooksime, hüppasime, tantsisime ja rulluisutasime. Kaasaegsed lapsed eelistavad vaadata koomikseid või õppida arvutit. Tulevikus istuvast eluviisist võib beebidel tekkida probleeme selja, südame ja keha üldise seisundiga. Seetõttu on vaja last kiiresti harjutada kehalise aktiivsusega. Täna räägime sellest, kuidas valida väikesele printsessile spordiala, et ta kasvaks terve ja ilusana.

Eksperdid ütlevad, et vanus 5 kuni 8 aastat on täiskasvanu ateroskleroosi ja südameinfarkti riski seisukohalt määrav. Mida aktiivsemalt laps spordiga tegeleb, seda väiksem on see risk.

Tüdrukule on sport väga kasulik. Regulaarsed harjutused aitavad tal tugevdada lihaseid ja arendada head kehahoiakut, mis on eriti oluline inimkonna kauni poole jaoks. Ta muutub kindlasti tervemaks ja vastupidavamaks.

Kuidas valida tüdrukule spordiala?

Kõigepealt küsige oma tütrelt, mida ta teha tahaks. Kui lapsele midagi konkreetset ei meeldi, saavad vanemad seda teha, kuid võttes alati arvesse tema eelistusi. Tõenäoliselt märkate oma lapses kalduvust mõne konkreetse spordiala poole. Kui ei, siis võid katsetada ja anda lapsele mitu erinevat osa – las ta valib, kus talle rohkem meeldib.

Ujumine. Suurepärane spordiala tüdrukutele. See arendab palju lihaseid, aitab teil õppida õigesti hingama ja loomulikult kujundab ilusa kehahoiaku.

Võimlemine. See on tüdrukute seas üks populaarsemaid spordialasid. Sageli antakse sellesse sektsiooni imikud alates 5. eluaastast. Regulaarne treenimine aitab arendada painduvust, ilusat naiselikku figuuri. Mis on oluline, võimlemine kasvatab teie tütres distsipliini, täpsust ja vastupidavust.

Tennis. Väga kasulik ja liikuv spordiala. Lisaks tervisele ja lihastele arendab see lapses loogikat ja mõtlemiskiirust. Kui aga otsustate oma väikese printsessi tennisemängule anda, olge valmis selleks, et sellega kaasnevad rahalised kulud on kuninglikud.

Iluuisutamine. Ilus ja suurejooneline spordiala, kuid vaatamata välisele lihtsusele on see üks raskemaid. Seetõttu tuleb beebit kohandada sellega, et tal ei õnnestu kohe kõik nii kaunilt kui professionaalidega. Tundides arenevad väga hästi käte ja jalgade lihased, graatsia ja liigutuste koordinatsioon.

Tantsimine. Just graatsilisi passid peetakse lihtsaimaks ja turvalisemaks viisiks lapsele spordiga tutvumiseks. Need on kasulikud nii lihaste, koordinatsiooni kui ka rütmitaju arendamiseks ja üldiselt üldiseks arenguks. Võite anda lapsele, modernsele, ballisaalile või mõnele muule - las ta ütleb teile, kus see talle meeldib.

Jekaterina Morozova

Lugemisaeg: 14 minutit

A A

Me kõik teame, et kaasaegsed lapsed eelistavad sülearvuteid ja vidinaid aktiivsele elustiilile. Muidugi ei saa see vaid häirida, eriti kuna enamasti ei saa meie arvutipõhised lapsed tervisega kiidelda.

Saab! Ja see on vajalik. Piisab, kui teda huvitava spordialaga võluda. Spordiga alustamiseks on optimaalne vanus 4-7 aastat ja tüdrukute sektsioonide valik on üsna lai.

Teie tähelepanu - alla 7-aastaste tüdrukute populaarseimad spordijaotised.

Ujumine

Mis kasu on?

• Suurendab immuunsust.
• Tugevdab selgroogu.
• Aitab korrigeerida kehahoiakut.
• Treenib kõiki keha lihaseid ja lihasluukonna.
• Suurendab vastupidavust.
• Kõveneb.
• Kiirendab lapse kasvu.
• Arendab keha koordinatsiooni.
• Soodustab sügava hingamise tehnikate arengut, arendab kopse.
• Annab emotsionaalse lõdvestuse (vesi, nagu teate, leevendab igasugust stressi).
• Tugevdab teiste treeningute mõju.
• Aitab diabeedi ja rasvumise, lühinägelikkuse ja skolioosi ravis.

Miinused:

1. Paljudes basseinides desinfitseeritakse vett klooriga. Ja pleegitamine suurendab astma ja allergiate riski. Tõsi, saate valida basseini, milles vee desinfitseerimine toimub erineval viisil.
2. Nagu igas teises avalikus suplus-/pesukohas, on oht nakatuda või seenhaigusesse jääda.
3. Basseini vesi kuivatab nahka kõvasti.
4. Ujujate kroonilised haigused - riniit ja nahahaigused.
5. Sageli külmetavad lapsed pärast basseini ebakvaliteetse juuste kuivatamise tõttu.

Vastunäidustused:

• Astma, kopsuhaigused.
• Viiruslikud ja nakkushaigused.
• Südamehaigus.
• Lahtised haavad.
• Silma limaskesta haigused.
• Nagu ka nahahaigused.

Mida läheb vaja?

1. Kummist kork.
2. Ühes tükis ujumistrikoo.
3. Tavalised kummisussid.
4. Rätiku- ja dušitarvikud.

suusatamine

Lõik on võetud 5-6 aastast.

Mis kasu on?

• Moodustab õiget hingamist ja tugevdab kopse.
• Kõveneb, tugevdab immuunsust.
• Arendab luu- ja lihaskonna süsteemi, vestibulaarset aparaati, jalalihaseid.
• Tugevdab ajakirjandust, südame-veresoonkonna süsteemi.
• Suurendab keha vastupidavust ja üldist jõudlust.
• Skolioosi ennetamine osteokondroosiga.

Miinused:

1. Suur vigastusoht.
2. Professionaalse väljaõppeväljaku otsimine on keeruline (kahjuks igas linnas neid pole).
3. Raskusi leida professionaalset treenerit. Sellel spordialal on vastuvõetamatu, et last treenib kehalise kasvatuse õpetaja, kes teab, kuidas "suuskadel seista".
4. Suusatamine on hooajaline nähtus. Enamasti tegelevad lapsed talvel, samal ajal kui lumi lebab. Ülejäänud aeg - ristid, OFP, rulluisutamine.
5. Tugev koormus südame-veresoonkonnale ja hingamisteedele.

Vastunäidustused:

• Lühinägelikkus.
• Astma.
• Kopsuhaigused.
• Probleemid ODA-ga.

Mida sa vajad:

1. Suusad ja kepid.
2. Kinnitused.
3. Suusasaapad.
4. Termopesu + soe suusakostüüm. Eelistatavalt kerge.

Olulised nüansid:

• Küsige kindlasti oma arstilt luba. Laps peab olema terve ja füüsiliselt sellisteks koormusteks valmis.

Iluuisutamine

Mis kasu on:

• Arendab osavust ja tasakaalu.
• Parandab ainevahetust ja vereringesüsteemi tööd.
• Suurendab immuunsust.
• Tugevdab jalalihaseid.
• Arendab muusikakõrva, seltskondlikkust, artistlikkust.
• Suurendab termoregulatsiooni protsesside intensiivsust.

Miinused:

1. Suur vigastusoht. Üks ohtlikumaid spordialasid.
2. Igas linnas ei leia sektsioone.
3. Tundide edukus sõltub treeneri kvalifikatsioonist.
4. Klassid professionaaliga, eriti tšempioniga või auhinnasaajaga, annavad tulemuseks korraliku summa.
5. Treeningud on väga intensiivsed ja kurnavad, vahel kaks korda päevas. Vaba aega ei jää üldse.
6. Lisaks treeningutele käivad sportlased koreograafia ja kehalise ettevalmistuse tundides.
7. Kostüümid ja võistlusreisid maksavad palju raha.

Vastunäidustused:

• Lühinägelikkus.
• Probleemid ODA-ga.
• Kopsuhaigused, astma.
• Sai peavigastusi.
• Probleemid vereringesüsteemiga, neerudega.

Mida sa vajad:

1. Õiged uisud: suurus vastavalt suurusele; jäik pahkluu juures; ehtne nahk). Tänapäeval müüakse lastele stabiilsemaid 2 teraga uiske.
2. Peas termopesu, termosokid ja termoside.
3. Kerge ja soe spordidress välitreeninguteks, termokindad.
4. Kaitsevarustus: pehmed põlvekaitsmed, kaitsepüksid.

seltskonnatantsud

Lõik on võetud 3,5 aastast. Kerge ja mõnus, energiat andev spordiala. Aga - kallis.

Mis kasu on?

• Rütmitaju, kuulmise ja artistlikkuse arendamine.
• Kõigi keha lihaste treenimine.
• Enesekindluse, plastilisuse, graatsilisuse arendamine.
• Kehaasendi ja kõnnaku korrigeerimine.
• Vastupidavuse ja stressiresistentsuse arendamine.
• Minimaalne vigastusoht.
• Kardiovaskulaarsüsteemi ja hingamisteede tugevdamine.

Miinused:

1. Kallis sport – professionaalse treeneriga tunnid lähevad kalliks maksma. Lisaks tabas eelarve ja kostüümid.
2. Pideva treeningu ühendamine õppimisega on väga keeruline. Eriti kui lapsele väga meeldib tantsida.
3. Peotantsu jaoks on vaja paari. Ilma partnerita – mitte kuhugi. Selle leidmine pole nii lihtne, kui tundub. Ja aja jooksul läheb enamik tantsupaare lahku ning sellest saab tõsine psühholoogiline probleem nii lapsele kui ka õpetajatele.

Vastunäidustused:

• Mitte ühtegi.

Mida sa vajad:

1. tšehhid.
2. Tavaline põlvedeni seelik, mis ei piira liigutusi.
3. Võimlemiskootud trikoo seeliku all.
4. Kontsad ja kostüümid on mõeldud vanematele tüdrukutele (kui on moodustunud jalavõlv).

Tennis

Lõik on võetud 5-6 aastast.

Mis kasu on:

• Osavuse ja tähelepanelikkuse arendamine.
• Kõigi keha lihaste treenimine.
• Reaktsioonikiiruse areng.
• Keha toonuse tõstmine.
• Lihaste tugevdamine ja lihaskoe arendamine.
• Intellektuaalsete võimete suurendamine.
• Silmalihaste treening.
• Ideaalne väljund lapses märatsevale energiale.
• Osteokondroosi ennetamine.

Miinused:

1. Vigastusoht, kui treeningreegleid ei järgita.
2. Tennis paneb liigesele, aga ka südame-veresoonkonnale ja hingamisteedele palju pinget.
3. Personaaltreeneriga treenimine on kallis.

Vastunäidustused:

• Probleemid liigeste ja selgrooga.
• Kõõluste põletik.
• Südamehaigused.
• Hernia olemasolu.
• Tõsine silmahaigus.
• Lamedad jalad.
• Haavandtõbi.

Mida sa vajad:

1. Kvaliteetne reket.
2. Tennisepallide komplekt.
3. Kerged spordiriided treenimiseks. T-särgiga lühikesed püksid sobivad ideaalselt.

Koreograafia

Lõik on võetud 3-4 aastast.

Mis kasu on:

• Õige kehahoiaku arendamine.
• Muusikalise kõrva areng.
• Koordinatsiooni-, rütmi-, artistlikkuse ja plastilisuse arendamine.
• Stressiresistentsuse kujunemine.
• "Ravi" häbelikkuse ja komplekside vastu.
• Minimaalne vigastus.

Miinused:

Vastunäidustused:

• Lamedad jalad.
• Probleemid lülisambaga, kumerus, osteokondroos, skolioos jne.
• Nägemine alla 0,6.

Mida sa vajad:

1. Tšehhi kingad ja pointe kingad.
2. Kootud võimlemistrikood.
3. Balleti tutu.
4. Pael.

Võimlemine

Lõik on võetud 3-4 aastast.

Mis kasu on?

• Graatsia, plastilisuse arendamine.
• Kehaasendi ja kõnnaku korrigeerimine.
• Häbelikkuse "ravi", enesekindluse arendamine.
• Isiklik areng.
• Kauni figuuri ja kõnnaku kujunemine.
• Lihaste tugevdamine, nende elastsuse arendamine.
• Distsipliini ja iseseisvuse arendamine.
• Nii rütmitaju kui ka musikaalsuse arendamine.
• Kardiovaskulaarsete ja autonoomse süsteemide arendamine.
• Tugeva iseloomu kujundamine.

Miinused:

1. Valulik venitus.
2. Esinemiste, varustuse, reiside, klasside ujumistrikoode kõrge hind.
3. Vigastusoht: verevalumid, lihaste/sidemete nikastused, verevalumid, liigeste nihestused jne.
4. risk haigestuda osteoporoosi.
5. Oluline punkt on liigeste paindlikkus. Just sellele kriteeriumile pöörab treener tähelepanu tüdrukute rühma värbamisel.
6. Vajadus järgida dieeti.
7. Karjäär lõpeb varakult – maksimaalselt 22-23-aastaselt.
8. Turniirid ja võistlused on enamasti kommertslikud. See tähendab, et nad nõuavad osalemiseks vanemate panust.
9. Kõrge konkurents.

Vastunäidustused:

• Sidekoe düsplaasia.
• Muud düsplaasia tunnused (kaasasündinud anomaaliad).
• Diabeet.
• Probleemid südame ja selgrooga.
• ODA haigused.
• Müoopia mis tahes aste.
• Vaimsed häired.

Mida sa vajad:

1. Võimlemistrikood treeninguks ja lühikesed püksid T-särgiga.
2. poolkingad.
3. Inventar: lint, võimlemispall, nuiad vanuse järgi, rõngas, hüppenöör (professionaalne!).
4. Trikood esinemiste jaoks (keskmine hind - 6-7 tuhat).

capoeira

Mis kasu on?

• Mitme spordiala kombinatsioon "ühes pudelis".
• Ideaalsed koormused kõigi kehasüsteemide toimimise parandamiseks.
• Vastupidavuse, liigutuste koordinatsiooni, painduvuse ja plastilisuse arendamine.
• Venitus-, jõu- ja aeroobsed harjutused.
• Aktiivne rasvapõletus.
• Muusikalise kõrva areng.
• Positiivsete emotsioonide meri.
• Minimaalsed kulud.

Miinused:

1. Kuju on raske leida.
2. Head treenerit on raske leida.
3. Regulaarne treening on kohustuslik.
4. Välismaal võistlemine on kallis.

Vastunäidustused:

• Vaskulaarsed ja südamehaigused.
• Vigastused.
• Silmahaigused.

Mida sa vajad:

1. Vorm capoeira jaoks.
2. Mugavad õhukese tallaga kingad.

Kergejõustik

Lõik on võetud 5-6 aastast.

Mis kasu on:

• Õige hingamise arendamine.
• Immuunsüsteemi, lihaste, luustiku tugevdamine.
• Madal varustuse hind.
• Kiiruse, koordinatsiooni, vastupidavuse arendamine.
• Kauni figuuri kujunemine.
• Väljavaated spordis.

Miinused:

1. Vigastuste oht.
2. Kõrge füüsiline aktiivsus.

Vastunäidustused:

• Diabeet.
• Südame ja neerude haigused.
• Progresseeruv lühinägelikkus.

Mida sa vajad:

1. Vorm klasside jaoks.
2. Kaare toestusega tossud.

Võitluskunstid

Lõik on võetud 5-6 aastast.

Mis kasu on?

• Vastupidavuse ja painduvuse, reaktsiooni ja liigutuste täpsuse arendamine.
• Enesekaitseoskuste harjutamine.
• Viis emotsioonide väljendamiseks.
• Enesekontrolli koolitus.
• Üldine tervise paranemine.
• Odav varustus.

Miinused:

1. Vigastusoht.
2. Suurenenud tähelepanu kehale.
3. Jäik õppesüsteem.

Vastunäidustused:

• Krooniliste haiguste ägenemine.
• Probleemid südame, neerude, selgrooga.
• Lühinägelikkus.

Ja mis spordialale sa tüdruku andsid? Jagage oma tagasisidet ja näpunäiteid allolevates kommentaarides!

Juba varasest lapsepõlvest kuuleme üleskutset: "Tüdrukud, tehke sporti!" Tüdrukud saadetakse erinevatesse spordiosakondadesse, nad tegelevad kergejõustiku, tantsimise, ujumise, võimlemise, tennise ja isegi jalgpalli ja poksiga! Jah Jah! Ärge üllatuge, tänapäevaste tüdrukute arsenalis pole sugugi piiratud spordialasid, mis nende emadel olid. Tüdrukute sport on nüüd väga moes! Meie artiklis räägime sellest, millist spordiala tüdrukule ja tüdrukule valida, et olla graatsiline, terve ja ilus, sest mida iganes võib öelda, on see iga naise elus väga oluline aspekt.

Sport tüdrukutele

Enne kui räägime sellest, millised tüdrukute spordialad maailmas ja eriti meie riigis eksisteerivad, tuleks peatuda sellel, millist kasu sport tüdruku ja tüdruku kehale toob. Muidugi ütlevad kõik asjatundjad üksmeelselt, et sport on soost ja vanusest sõltumata väga kasulik. Peaasi on koormuse õige korraldamine, et parandada ja tugevdada keha, mitte kahjustada lapse tervist. Regulaarne treening aitab tüdrukutel:

• tugevdada lihaseid
• arendada head kehahoiakut
• muutuda tervemaks ja vastupidavamaks

Ilmselgelt ei saa te ilma spordita hakkama, kui soovite, et teie tütrel oleks hea tervis, hea füüsiline vorm, ilus figuur ja rüht.

Nüüd paar sõna selle kohta, milline spordiala tüdrukule on taastumise ja üldise füüsilise arengu seisukohalt kõige kasulikum. Valida on palju. Kõige tavalisemad tüdrukute sporditegevused on:

• ujumine
• Iluuisutamine
• tantsimine (kõik suunad)
• erinevad võitluskunstid (eriti judo ja aikido, mis õpetavad end tänaval huligaanide eest kaitsma)
• võistkonnamängud tüdrukutele - sport - veepall, võrkpall, sulgpall, korvpall

Pole tähtis, mida teie tütar teeb, kõige tähtsam on see, et ta valib selle ameti ise, nii et see meeldiks talle ennekõike iseendale. Ärge kunagi sundige oma tüdrukut jõuga jaole minema, sport peab tooma rõõmu.

Eksperdid usuvad, et parim spordiala on see, kus vahelejäänud treeningut peetakse halvimaks karistuseks. Nii et kuulake oma tüdruku soove - ja laske õppetundidel rõõmu valmistada.

Tüdrukute võimlemine

Tüdrukute võimlemist peetakse õigustatult kõige populaarsemaks spordialaks poole meie riigi elanikkonna seas. Meid kasvatati rütmilise iluvõimlemise maailma ja Euroopa meistrivõistluste ülekannetes, olime kursis toonaste meistrite sportlike saavutustega ... Tänapäeval on tüdrukute rütmiline võimlemine sama levinud kui varem. Kõik teavad Venemaa sportlaste Irina Tšaštšina, Olga Kapranova, Alina Kabaeva, Anna Bessonova, Daria Kondakova nimesid, kes tulid mitmekordseks olümpiamängude, maailma- ja Euroopa meistrivõistluste meistriks ning kannavad ka Venemaa meistrite tiitleid.

Tüdrukute võimlemine annab naisorganismile õige füüsilise koormuse, mille tulemusena moodustab neiu kauni lihaselise karkassi, kehahoiaku, arendab osavust ja painduvust. Lisaks on kõigil võimlejatel hea figuur, mis on iga tüdruku jaoks palju väärt. Võimlemine mõjutab soodsalt ka kõnnakut, muutes selle sujuvaks ja lihtsaks. Harjutused pumpavad kogu keha lihaseid, tehakse omamoodi siseorganite massaaži, mis teeb sünnituse edaspidi lihtsamaks. Ja loomulikult arendab numbrite muusikaline saate tüdruku kõrva ja rütmitaju, parandades samal ajal liigutuste koordinatsiooni. Tüdrukud õpivad enesekindlust ja oskust end kaunilt esitleda, mida nad muidugi täiskasvanueas vajavad.

Eksperdid usuvad, et ideaalne vanus rütmilise võimlemise sektsiooni külastamiseks on 5–7 aastat vana, kuid see kõik sõltub tüdruku füüsilisest ja psühholoogilisest arengust, mõned on tundides head juba 4-aastaselt. Proovi!

Jalgpall tüdrukutele

Kui te ei ole traditsiooniliste lähenemiste pooldaja ja mõtlete, millisele spordialale oma neiu saata, et ta oleks huvitav, kasulik ja samas ebabanaalne, siis on tüdrukute jalgpall see, mida vajate!

Sinu tütar on liikuv, aktiivne, füüsiliselt vastupidav ja tugev, armastab meeskonnamänge ja püüdleb võitude poole, siis on jalgpall kindlasti tema jaoks! Jah, meil arvatakse ikka veel, et jalgpalli mängivad ainult mehed, aga vaadake läänt, euroopa tüdrukud ajavad hoovides palli mitte kehvemini, kui mitte paremini kui poisid! Naiste jalgpall, erinevalt meeste versioonist, ei ole jõumäng, vaid intellektuaalne, selles on palju ilu ja peenust. Tüdrukud üritavad üksteist lüüa mitte jõuga, vaid täpsuse ja tehnikaga. See on ilus ja huvitav vaatepilt. Jalgpalli mängimine võib anda tüdrukule suurepärase füüsilise ettevalmistuse ja isegi parandada olemasolevaid füüsilisi defekte, nagu lülisamba kõverus või lamedad jalad. Jalgpall on ka emotsionaalselt põnev mäng, mis õpetab mängima meeskonnas, lugema vastase ja oma meeskonna mängijate mõtteid ning olema distsiplineeritud. Jalgpall tüdrukule on vähemalt huvitav ja peksmata, tasub proovida.

Tüdrukute poks

Teine ebastandardne spordiala on tüdrukute poks. Kas arvate, et poks on mõeldud ainult meestele? Vale! Tüdrukute maadlus on jõud ja vastupidavus, painduvus ja väledus, motoorsete oskuste ja reaktsioonide arendamine. Poks karastab tahet, muudab tüdruku julgemaks, ettevõtlikumaks ja leidlikumaks. Ta suudab kriitilises olukorras kiiresti orienteeruda ja leida kõige edukama väljapääsu ning see ei kehti mitte ainult tema käitumise kohta ringis, vaid ka tema esinemise kohta elus. Poks on üsna energiamahukas spordiala, see hoiab kõik lihasgrupid heas vormis, muutes keha harmooniliseks ja vastupidavaks. Poksitüdruk on vormis, enesekindel ja naudib alati elu. Võib-olla meeldib teie lapsele just selline spordiala, ärge piirake seda üldtunnustatud raamistikuga. Iga inimese jaoks on kõik omamoodi hea, olulisem on, et teie laps leiaks spordist naudingut ja oleks seotud ettevõtlusega.Soovime teile oma lastele edu ja edu spordis!