Lipödeem - jalgade haigusliku rasvumise päritolu, sümptomid ja ravi. Naiste ja meeste kõhupiirkonna rasvumise tüüp: ravi, dieet

Ülekaalulisus on kuidagi märkamatult muutunud üksikisiku probleemist kaasaegse ühiskonna nuhtluseks. Maailma arenenud riikides, näiteks USA-s, ulatub rasvumise all kannatavate inimeste arv jahmatavalt 68%ni ja iga aastaga see statistika ainult hullemaks läheb. Kuid mis veelgi hullem, ülekaalulisus on surmaga lõppevate haiguste seas kindlalt teisel kohal. Mida öelda teiste kohta, kui Venemaal on 50% üle 30-aastastest meestest ja 62% naistest rasvunud. Ja see on otsene tee südamehaiguste, ateroskleroosi, diabeedi ja seega ka infarkti või insuldi tekkeks.

Tundub, et ülekaalulisuse tekke põhjused on kõigile hästi teada – istuv eluviis, kirg kiirtoidu vastu, ülesöömine ja pidev stress, kuid ainult toitumise normaliseerumine ja aktiivne elustiil ei taga alati saleda figuuri tagasitulekut. ja tervise edendamine. "Võib-olla teete valesid jõupingutusi!" ütlevad toitumisspetsialistid. Liigsest kaalust vabanemiseks ja terviseprobleemide ennetamiseks tuleb ennekõike välja selgitada, kas teil on ülekaalulisus ja mis tüüpi see on ning alles seejärel koostada olemasolevate andmete põhjal tõhus kaalulangetamise strateegia. Seda tasub üksikasjalikult uurida.

Rasvumise määratlus kehamassiindeksi järgi

Esiteks mõelgem välja, kuidas teha kindlaks, kas teil on rasvumine. Selleks ei ole vaja arstide juurde minna, sest piisab oma kehamassiindeksi arvutamisest, et teada saada, kas teil on ülekaal ja kui on, siis millises staadiumis on rasvumine.

Kehamassiindeksit (KMI) on väga lihtne arvutada. Selleks vajate kehakaalu (kilogrammides), jagatud pikkusega (meetrites), ruudus. Näiteks 182 cm pikkuse ja 77 kg kaaluva kehamassiindeks arvutatakse järgmiselt: KMI \u003d 77: (1,82 x 1,82) \u003d 23,3.

• Naise KMI alla 19 loetakse alakaaluliseks, 19-24 on normaalkaal, 25-30 on ülekaaluline, 30-41 on rasvunud ja üle 41 on raske rasvumine.
• Meeste puhul loetakse KMI alla 20 alakaaluliseks, 20-25 normaalkaaluks, 26-30 ülekaaluliseks, 30-41 rasvumiseks ja üle 41 raskeks rasvumiseks.

Kui vaatate inimese välimust, näete, et rasvaladestused on lokaliseeritud erinevates kehaosades. Selle põhjal eristavad arstid 3 tüüpi rasvumist:

• günoidne tüüp (naissoost tüüpi rasvumine);
• android tüüpi (meeste tüüpi rasvumine).
• segatüüpi.

Günoidne rasvumise tüüp

Günoidne rasvumine, mida sageli nimetatakse naiste tüüpi rasvumiseks, on rasvaladestuste kogunemine tuharatele, reitele ja säärtele. Kõige sagedamini esineb see probleem naistel, kelle keha on pirnikujuline. Sel juhul jääb isegi liigsete kilode kaotamisel alakehasse reetlikult liigne rasvamass, mis rikub tõsiselt välimust ja mõjutab negatiivselt enesehinnangut.

Arstide sõnul areneb seda tüüpi rasvumine naissuguhormoonide suurenenud tootmise taustal. Seetõttu kummitab see probleem kõige sagedamini naisi, kuigi aeg-ajalt esineb seda ka meestel, kellel on testosterooni tootmine osaliselt või täielikult häiritud. Pirnikujulised ülekaalulisusele kalduvad isikud kannatavad veenilaiendite, hemorroidide, luu- ja lihaskonna haiguste (osteokondroos, artriit, spondüloos ja koksartroos), samuti venoosse puudulikkuse ja tselluliidi all.

Seda tüüpi rasvumisega võitlemine on kõige raskem, kuna rasv puusadest ja tuharatelt jääb viimaseks. Oluline on olla kannatlik, muuta toitumist ja samal ajal treenida alajäsemeid, tehes jooksu, rattasõitu ja muid aktiivseid harjutusi, kus on haaratud suurem osa jalgadest ja tuharatest. Kasuks tuleb ka kohalike piirkondade regulaarne massaaž.

Kui räägime naiste rasvumise toitumisest, siis on oluline meeles pidada, et toidukordade arv peaks olema vähemalt 5 korda päevas ja põhirõhk peaks olema õhtusöögil, mis peaks sisaldama 40% igapäevasest toidust. Fakt on see, et günoidse rasvumisega inimestel kiirenevad ainevahetusprotsessid õhtul, mis tähendab, et suurem osa toidust tuleks süüa õhtusöögi ajal, peaasi, et see oleks hiljemalt kell 19.00 ja mitte hiljem kui 3 tundi. enne magamaminekut. Hommikusöök tuleks jätta 20%, lõunasöök 30% päevaratsioonist ja ülejäänud 10% tuleks jagada võrdselt kahe vahepala vahel.

Samuti on oluline välistada transrasvade (toiduõli, margariin) tarbimine, minimeerida šokolaadi, pehme karamelli, muffinite ja kondiitritoodete tarbimist. Samuti tuleks vältida valget jahu, suhkrut, kohvi ja alkohoolseid jooke. Igapäevase toitumise aluseks peaksid olema toored ja keedetud juur- ja puuviljad, kliid, teraviljad ja täisteraleib.

Ütleme veel, et reie piirkonda kogunev rasv kutsub esile tselluliidi tekke. Selle nuhtluse vastu võitlemiseks peate "toetuma" suures koguses antioksüdante sisaldavatele toiduainetele, nimelt puuviljadele (sidrunid ja õunad) ja marjadele (sõstrad, mustikad, vaarikad). Päevas tarbitavate puuviljade või marjade koguhulk peaks olema vähemalt 300 grammi.

Androidi tüüpi rasvumine

Androidi rasvumist nimetatakse sageli meeste tüüpi rasvumiseks ja seda kõike seetõttu, et see vorm on meestel tavalisem (õllekõht). Sellega kogunevad rasvaladestused ülakehasse, peamiselt kõhule, rindkeresse ja kaenlaalustesse. Arstid nimetavad seda rasvumist inimese jaoks kõige ohtlikumaks, kuna suurem osa rasvast koguneb siseorganitesse, mis põhjustab kõrget vererõhku, diabeeti, viljatust (naistel) ja impotentsust (meestel). Veelgi enam, liigse rasva tõttu häiritakse maksa ja neerude tööd, mis ilma ravita võib ohustada patsienti neeru- või maksapuudulikkusega.

Seda tüüpi rasvumist pole raske kindlaks teha. Väliselt võib sellise probleemiga inimesel märgata punnitavat kõhtu ja vöökoha puudumist, mille ümbermõõt on suurem kui puusade ümbermõõt. Meditsiinilistel põhjustel näitab vööümbermõõt naistel üle 80 cm ja meestel üle 94 cm androidi rasvumise ohule. Lisaks saab seda tüüpi rasvumise olemasolu arvutada, jagades vööümbermõõdu puusaümbermõõduga. Kui saadud indeks on mehel üle 1 ja naisel üle 0,85, on põhjust rääkida meeste tüüpi rasvumisest.

Siiski on ka häid uudiseid. Fakt on see, et seda tüüpi rasvumist on kõige lihtsam ravida. Selleks on ennekõike vaja toitumist normaliseerida, kus hommikusöögile tuleks anda 40% toidust, 30% lõuna- ja 20% õhtusöögist ning ülejäänud 10% kahest vahepalast. Lisaks peate oma päeva alustama raskete süsivesikute rikka toiduga (igasugused teraviljad). Päeva jooksul tuleks süüa tailiha, polüküllastumata rasvhapetega kala (tuunikala, lõhe, hiidlest, forell), aga ka keedetud või värskeid köögi- ja puuvilju, suppides ja salatitena. Päeva tuleb lõpetada kerge õhtusöögiga köögiviljasalati ja tailihatüki või keefiri ja saiaga.

Segatüüpi rasvumine

See on kõige levinum rasvumise tüüp, mille puhul rasv ladestub ühtlaselt kogu kehas – kätele, jalgadele, kõhule, puusadele ja seljale. Sellise rasvumise oht seisneb selle nähtamatuses, sest pärast 10-15 kilogrammi juurdevõtmist ei märka inimene figuuris visuaalseid muutusi praktiliselt. Sellise probleemiga inimeste hormonaalne taust on normaalne ja seetõttu on ainevahetus kogu päeva jooksul sama.

Sel juhul tuleb rasvumise probleemiga võidelda "klassikalise" stsenaariumi järgi, st süüa viis korda päevas (3 põhitoidukorda ja 2 vahepala), kus põhitoidukorrad peaksid moodustama 25% päevasest toidukorrast. dieet ja suupisted - 12,5%.

Ilmselgelt on seda tüüpi rasvumine seotud vedelikupeetusega kehas. Seda ei tasu karta, nagu ka ei tohiks piirduda vedeliku tarbimisega (see ainult vähendab su võimalusi kaalust alla võtta). Püüdke juua 1,5-2 liitrit vedelikku päevas (sh vedelad toidud), piirake soola tarbimist ja jälgige, et toidus oleks alati valgurikkaid toite. Keskmiselt tuleks lähtuda normist 1 g valku 1 kg kehakaalu kohta, kuid regulaarselt treenides võib valgunormi tõsta 2 g valguni. Samal ajal on soovitav valku saada tailihast ja kalast (küülik, kanarind, tursk, pollock, merluus), samuti piimast, munast ja taimsest toidust (teravili, herned, oad ja pähklid).

Seega peaks iga rasvunud inimene, olenemata tüübist, lõplikult suitsetamise ja alkoholi joomise lõpetama. Oluline on minimeerida soola ja suhkru kasutamist, keelduda konservidest, erinevatest ostetud kastmetest (majonees, ketšup), vähendada maiustuste ja magusate muffinite tarbimist. Ka saia tuleks keelata ja selle asemel kasutada dieeti täisteraleiba.

Füüsiline aktiivsus rasvumise korral

Ärgem unustagem ka füüsilist aktiivsust, mis peaks ergutama vereringet, parandama ainevahetust ning seega kiirendama rasvapõletust ja tugevdama organismi. Arst peaks valima kehalise aktiivsuse, kuna mõned spordialad võivad ülekaalulistele inimestele olla traumeerivad.

Raske rasvumisega inimestele piisab, kui hakata regulaarselt liikuma. Selleks vajavad nad nädalas 200-minutilist kardiotreeningut. Võite teha igapäevaseid jalutuskäike ja kergeid sörkjooksu, kuid kõige parem on veeta see aeg basseinis, ujudes. Vesi aitab leevendada lülisamba stressi ja pealegi on ujumise ajal kaasatud kõik keha peamised lihased, mis suurendab suurepäraselt iga dieedi efektiivsust.

Rasvunud inimesed saavad kardioseadmetega töötades sõita rattaga, tantsida või jõusaalis käia. Kuid meeskonnaspordialad, mis hõlmavad hüppamist ja igasugust löögikoormust, on sellistele inimestele vastunäidustatud, kuna need võivad kahjustada pahkluid ja põlvi. Võimlemine, nimelt kalanetika, on samuti suurepärane lahendus. Seda tüüpi võimlemine on spetsiaalselt loodud kehakaalu langetamiseks ja keha tervendamiseks. See kiirendab suurepäraselt ainevahetust ja vähendab keha mahtu tänu keharasva kiirele põletamisele. Tegeledes kallanetikaga 3 korda nädalas tund aega, võite kuu aja pärast märgata hämmastavaid kaalukaotuse tulemusi. Tervist teile ja kaunist figuuri! Foto: Photobank Lori

Võib öelda, et ülekaalulisuse probleem omandab epideemia olemuse inimkonna ulatuses. Ja mitte ainult täiskasvanud elanikkond, vaid ka lapsed ja noorukid kannatavad ülekaalulisuse all. Statistika ütleb, et peaaegu veerand kogu meie planeedi elanikkonnast kannab liigseid kilosid.

BMI valem

Et teada saada, millisesse kategooriasse ülekaalu osas kuulute, kasutage valemit, tänu millele saate arvutada kehamassiindeksi (KMI). Selleks peate teadma oma täpset kaalu ja pikkust. Neid parameetreid kasutades jagame kehamassi pikkuse ruuduga.

Näiteks KMI = 85/(1,72*1,72) = 28,8. Nii-öelda oma diagnoosi saate teada WHO soovitatud spetsiaalse tabeli abil, mille järgi KMI 16 või alla selle on väljendunud massipuudus; 16 - 18,5 - ebapiisav kehakaal; 18,5-25 on norm. Aga 25 - 30 - juba ülekaaluline (eelne rasvumine). 30 kuni 35 - esimese astme rasvumine. 35-40 - teine ​​ja 40 või rohkem - kolmanda astme rasvumine.

Vaadeldaval juhul, kus KMI = 28,8, räägime ülekaalust (eelrasvumisest).

Rasvumine kõhupiirkonnas

Spetsialistid pööravad erilist tähelepanu rasvaladestuste nn lokaliseerimisele. Kõige ohtlikum on kõhupiirkonna rasvumine. See on siis, kui rasvkude koondub peamiselt kõhuõõnde. Kui mõõdate oma vööümbermõõtu, saate hinnata oma asendit. Kui mehel on see näitaja üle 94 cm ja naisel üle 88 cm, on juba oht tervisele. Mida me saame öelda sellise objekti esteetilise taju kohta. Kui see katastroof teiega juhtus, ärge heitke meelt. On palju dieete ja tehnikaid, mis aitavad kiiresti vabaneda liigsetest ladestustest kõhus.

Mao toitumise põhireeglid

Kõigepealt peate häälestama positiivsele tulemusele. Ükskõik kui raske see ka poleks, peate dieedi lõpuni läbima. Ainult sel juhul saate soovitud tulemuse saavutada.

Toidu osas tuleks kogu päevane toit jagada väikesteks portsjoniteks ja süüa umbes iga 4 tunni järel. Saate isegi pärast 3. See aitab mitte kogeda näljast tulenevat ebamugavust ja, mis pole vähem oluline ühegi dieedi puhul, ärge sööge üle.

Teine reegel on juua palju vett. Soovitatav on kasutada sulatatud vett. Kõigi kahjulike lisandite eemaldamiseks valage vesi laiemasse anumasse ja asetage sügavkülma. Kui peale tekib väike jääkoorik, eemalda see jää. Ülejäänud vee võib külmutada. Pärast täielikku külmumist vesi sulatatakse ja juuakse väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Juues umbes ühe liitri sulavett päevas, saate kiirendada rasvapõletusprotsessi kõigis kehaosades ja eriti kõhupiirkonnas.

Dieedi ajal on sellise alkoholi joomine ja selle mis tahes vormis ja kogustes keelatud. Ka õlu kuulub keelatud kategooriasse.

Kui soovite kaotada liigseid kilosid, unustage sigaretid. Müüt, et sigaretid aitavad kaalust alla võtta, on juba ammu ümber lükatud. Kui olete pikaajaline suitsetaja, asendage sigaretid pähklite ja seemnetega. Toitumisspetsialistid lubavad neid tooteid lisada nende suurest kalorisisaldusest hoolimata kaalulangetava inimese dieeti. 50 grammi pähkleid ei too sellist kahju nagu sigaretid, vaid, vastupidi, täidavad teie keha kasulike ainetega.

Dieedi ajal toitumine põhineb palju kiudaineid sisaldavatel toitudel. Puuviljad, nii kohalikud kui ka välismaal, köögiviljad, kaunviljad, rohelised, teraviljad – kõik need on meie dieedi ajal peamised toidud. Kuid kohustuslikus menüüs peaks olema ka loomset päritolu valk. Rohkem rasvu ja süsivesikuid. Tasakaalustatud toitumine, kui menüü sisaldab kõiki organismi normaalseks toimimiseks vajalikke komponente, on põhiprintsiip, eriti pika dieedi ajal. Teise stsenaariumi korral võite oma tervist kahjustada.

Nädala dieedi menüü mao jaoks

Nagu ikka, alustame esmaspäeval. Sel päeval võite hommikusöögiks süüa saia, tomati, ühe õuna. Joo üks klaas jogurtit, ainult madala rasvasisaldusega.

Lõunaks küpsetame kanakoiba ilma nahata ja korraliku portsu köögiviljasalatit. Nirista salat oliiviõliga. Aga päevalill sobib ka. Kui ilma leivata ei saa, siis on lubatud ka väike täisterajahust kukkel.

Pärastlõunaseks suupisteks korraldame paar lusikatäit keedetud ube, kressisalatit ja röstsaia. Õhtusöögiks küpseta lillkapsast tomatitega. Magustoit - küpsetatud õun üllatavalt maitsva täidisega - teelusikatäis mett ja teelusikatäis sõstraid.

Teisipäev ootab meid grillvorstiga, loomulikult madala kalorsusega. Sellele lisame 25 g seeni, leiba ja teelusikatäie moosi. Lõunaks võib süüa 50 g kodujuustu, köögiviljasalatit ja paar viinamarja. Suupiste - portsjon lahjat suppi, õun, tükk leiba, mis sisaldab jämedat jahu. Õhtusöök - 200 g koorega keedetud kartulit, tükk valget kala (250 g), näiteks tursk, roheliste ubade köögiviljahautis, suvikõrvits ja spargelkapsas.

Kolmapäeval sööme hommikusööki kahe pehme keedetud kanamuna ja paari saiaga. Lõunasöögi ajal peaks teie taldrikul olema paar supilusikatäit keedetud ube, köögiviljasalat, viil leiba kliidega. Magustoiduks võite süüa väikese tüki melonit. Pärastlõunal joome klaasi dieetjogurtit ja sööme seda koos banaaniga. Või vastupidi. Õhtusöögiks sobib iga madala kalorsusega roog. Näiteks apelsiniga küpsetatud kanarind. Selle roa valmistamine on lihtne. Kana rinnatükk lõigatud tasku kujul, täitke ilma kooreta apelsiniviiludega. Eelsoola, pipar, keera fooliumisse ja küpseta ahjus umbes paarkümmend minutit. Paar supilusikatäit rohelisi ube ja kaks röstitud tomatit lõpetavad selle kulinaarse kompositsiooni.

Neljapäevane hommikusöök täiendab meie nädala dieeti kahe supilusikatäie kodujuustu, kliidega leiva ja ühe tomatiga. Lõunasöök - viil lahjat sinki väikese portsu köögiviljasalati, ühe õuna ja väikese täisterakukliga. Vahepala - 90 g keedetud või küpsetatud tuunikala, korralik ports köögivilja toorsalatit ja paar näkileiba. Õhtusöök on meil lambakarbonaadiga (100 g), kartulipudruga (75 g). Võid küpsetada ka lillkapsast ja valget kapsast ning magustoiduks süüa ühe apelsini.

Reedel pakume hommikusöögiks vees keedetud kaerahelbeid (25 g) ja ühte väikest banaani. Lõunasöök - keedetud krevetid (100 g), värske köögiviljasalat (tomat, kurk, kapsas), üks pirn. Pärastlõunaseks suupisteks võite küpsetada tomateid kõva juustu, madala rasvasisaldusega sortidega. Õhtusöök - neli kalapulka, kaks supilusikatäit keedetud ube, rohelisi herneid (1 spl), kress-salat ja mõned viinamarjad.

laupäeval. Hommikusöök - jogurt (1 klaas), melon. Lõunasöök - praad (madala rasvasisaldusega), apelsin, pirn, väike kukkel. Vahepala - tass lahjat köögiviljasuppi, neli pätsi leiba, kaks tomatit. Õhtusöök - keedetud kanaliha (100 g) lisandiga dieetspagettidega, valatud tomatikastmega, väike banaan.

Pühapäev täidab meie hommikusöögi puuviljasalati (pirn, õun, banaan) ja klaasi jogurtiga. Lõunasöök vajab natuke tööd. Luba end paprika šnitsliga. Selle roa jaoks sobivad suured pipraterad (500 g). Puhastame need seemnetest ja küpsetame. Kui pipar on valmis, eemalda sellelt nahk ja lisa veidi soola. Riivime 200 g juustu, lisame sellele ühe muna, peeneks hakitud rohelised (100 g). Täida küpsetatud kaunad hakklihaga. Niisutame iga pipratera munas ja praeme.

Pärastlõunal võite süüa spagette roheliste herneste ja tomatitega. Õhtusöök - keedetud kanarind (50 g), värsked köögiviljad.

Seega on kõhu dieedi nädal läbi. Teisel nädalal sööme sama või valime muid madala kalorsusega roogasid.

Dieet kõhule ja trenn

Kõhudieedi abil kaalu kaotamine on väga reaalne väljavaade. Kuid füüsilised harjutused aitavad kiirendada rasva põletamist kõhus. Lisaks aitavad need pinguldada lõtvunud ja veninud nahka. Rõngaharjutused on tõhusad. Ringikujulised liigutused vaheldumisi eri suundades, aga ka raskustega küljekõverused, aga ka hüppenöör muudavad kõhu tasaseks ja elastseks.

Kui teil on võimalus külastada jõusaali, ujulat või tantsida, siis kasutage seda. Kogenud treener soovitab ja näitab neid harjutusi, mis aitavad kujundada uut ilusat, saledat ja toonuses figuuri.

Hormoonide liig või puudumine inimkehas ja ülekaalu ilmnemine on omavahel tihedalt seotud. Kaalutõusu põhjuseks võib olla hormonaalne rasvumine, mis tekib sõltumata soost ja vanusekategooriast erinevate tegurite mõjul. Allpool vaatleme naiste hormonaalse rasvumise tunnuseid ja põhjuseid ning haiguse ravimeetodeid.

Patoloogia tunnused ja põhjused

Hormonaalne rike ja liigne kaal selle taustal ei ole sama, mis alimentaarne rasvumine. Erinevus ei seisne siin mitte ainult patoloogia päritolus, vaid ka välistes sümptomites. Hormoonide mõjul ilmneb rasvumine ebaühtlaselt, kuna rasv ladestub teatud piirkondades, mida üks või teine ​​aine kontrollib:

1. Selja- ja rindkere piirkonna probleeme põhjustab kõige sagedamini prolaktiini liig - seda hormooni toodab reproduktiivsüsteem ja see vastutab keha ettevalmistamise eest laktatsiooniperioodiks. Mõnel juhul toimub selle suurenenud tootmine väljaspool rasedusperioodi, seega turse ja liigne rasv. Selle hormooni kontsentratsiooni tõusule veres võivad viidata ka liigne söögiisu, rindade valulikkus ja turse, sekretsioon nibudest, ebaregulaarne menstruatsioon ja viljatus.
2. Rasva kogunemine vööle viitab kilpnäärme või kõhunäärme funktsionaalsuse rikkumisele. Probleemi põhjus võib olla insuliin või kilpnäärmehormoonid. Insuliini ebapiisava tootmise tagajärjeks on suhkru ainevahetuse rikkumine – glükoos ei muutu energiaallikaks, vaid provotseerib rasvade kogunemist. Seotud sümptomid on vähenenud jõudlus ja krooniline väsimus. Kilpnäärme rasvumisega on tagajärjed ligikaudu samad - ainevahetusprotsesside vähenemine, kasutamata energia ülekandmine keharasvasse, põskede iseloomuliku turse ilmnemine.
3. Rasva ladestumise põhjuseks tuhara- ja reieluu piirkonnas võib olla östrogeen. Nende ebapiisava tootmise iseloomulikud sümptomid on lisaks rasvumisele letargia ja depressiivsed seisundid, meeleolu kõikumine ja ärrituvus, seksuaaliha puudumine, tähelepanu- ja mäluprobleemid, reproduktiivsüsteemi funktsionaalsuse häired.

Rasvumine ei ole ainus märk hormonaalsest tasakaalutusest, ebaregulaarsed menstruatsioonid, unetus, peavalud ja juuste väljalangemine ning põhjuseta meeleolu kõikumine võivad viidata probleemidele.

Tähelepanu. Hormonaalse rikke korral võivad ilmneda muud oma olemuselt individuaalsed nähud. Ainult kvalifitseeritud spetsialist saab pärast uuringut diagnoosi kinnitada.

Endokriinsüsteemi funktsionaalsust häirivate, kehas hormoonide taset muutvate ja ülekaaluliste tegurite loend sisaldab:

• puberteet;
• lapse kandmine;
• laktatsiooniperiood;
• menopaus;
• hormonaalsete ainete ja ravimite kasutamine, mis mõjutavad bioloogiliselt aktiivsete komponentide tootmist;
• endokriinsed haigused;
• kõhunäärmes, munasarjades või neerupealistes lokaliseeritud kasvajad;
• kaasasündinud, nakkuslikud patoloogiad, kroonilised haigused;
• haigused, mis mõjutavad hüpofüüsi, hüpotalamust.

Ravi põhimõtted ja toitumisreeglid

Rasvumise ravi peamised eesmärgid on ebaõnnestumist soodustanud põhjuste kõrvaldamine ja meditsiinilised meetodid. Ainult ravimite võtmine ei saa anda oodatud tulemust, sest ilma mõjutegurite kõrvaldamiseta on hormonaalne taust taas häiritud.

Hormonaalse rikke korral pole rasvumisest vabanemine sugugi lihtne, ravi määratakse pärast läbivaatust ja analüüse, mis võimaldavad rikkumisi tuvastada. Kompleksteraapia aitab taastada hormonaalset tasakaalu, sealhulgas:

1. Dieet, mis on koostatud vastavalt hormoonide tasemele - näiteks kui menüüs on liigne testosteroon, peate piirama valku ja kui endokriinsüsteemis on probleeme, peate vähendama suhkru tarbimist.
2. Režiimi kohandamine, sealhulgas igapäevase rutiini läbivaatamine ja kehalise aktiivsuse suurendamine.
3. Ravimite määramine, mis võimaldavad normaliseerida teatud hormooni tootmist, või ravimite tagasilükkamine, mis provotseerivad toimeainete taseme tõusu või langust.
4. Eriti rasketel juhtudel - operatsioon.
5. Söömiskäitumise muutmine psühhoterapeutiliste seansside kaudu.
6. Endokriinsüsteemi patoloogiate ravi.

Kohustuslik analüüs on hormoonide vereanalüüs. Hormonaalse rasvumise arengu algfaasis saab ravi läbi viia kodus. Kuid teises või kolmandas etapis on vaja endokrinoloogi aktiivset abi ja kontrolli.

Tähtis! Hormonaalse rasvumise ravi peaks olema terviklik ja toimuma dieedi taustal, mille kogenud spetsialist valib individuaalselt. Õige toitumine on kõigi ravirežiimide peamine täiendus.

On mitmeid olulisi põhimõtteid, mida tuleks järgida, kui soovite kaotada ülekaalu:

1. On vaja harjuda menüüsse lisama liitsüsivesikuid - teravilja, teravilja, teravilja ja köögivilju.
2. Süsivesikurikkaid toite on soovitatav tarbida päeva esimesel poolel, kuna sel perioodil on keha kõige aktiivsem.
3. Menüüst on vaja välja jätta maiustused, saiakesed ja jahutoidud, kõrge kalorsusega toidud.
4. Iga päev tuleks süüa looduslikke taimseid rasvu – oliive, pähkleid ja seemneid, avokaadosid.
5. Toidus peaksid olema ka loomsed rasvad, kuid piiratud koguses aitavad nende juurdevoolu tagada piimatooted ja merekala.
6. Toidukorrad peaksid olema osalised – portsjonite suurust tuleks vähendada, samuti ajavahemikku toidukordade vahel.
7. Oluline on õige joogirežiim – iga päev on vaja tarbida vähemalt kaks liitrit puhastatud vett, mis võimaldab eemaldada toksiine, toksiine, aktiveerida ainevahetust ja "põletada" keharasva.

Dieedi efektiivsust saab oluliselt suurendada, kui seda kombineerida spordi ja pikkade jalutuskäikudega.

Ravi

Madala kalorsusega dieedi taustal määravad eksperdid mõnele patsiendile hormonaalseid ravimeid. Kuid see meetod nõuab eelnevat uurimist ja testimist ning pärast kohtumist - regulaarset manustamist ja pidevat jälgimist. Näiteks Thyreoidini kasutamisel on vaja hoolikalt jälgida pulssi, kuna selle võtmisel on võimalik südamepekslemine ja südamevalu. Sellistel juhtudel tuleb ravim katkestada.

Ei ole parim lahendus proovida ise ravida ja võtta Thyreoidin, et vabaneda toidurasvumisest. Vaatamata sellele, et ravimid Thyreoidin ja Triiodothyronine kiirendavad rasvapõletust, võivad need teha mõõtmatult rohkem kahju kui kasu. Näiteks on ravimid vastunäidustatud neuroosi või diabeedi korral.

Lisaks hormonaalsete ravimite võtmisele saab rasvumist ravida ka teiste ravimitega. Kuid igal sellisel juhul on igal ravimil nii eelised kui ka puudused:

Kaaluda tuleks ka metüültselluloosi sisaldavate preparaatide kasutamist. See komponent võimaldab oluliselt vähendada toiduainete kalorisisaldust, tänu hästi imendunud niiskusele ja sellele järgnevale tursele tekitab täiskõhutunde.

Teine huvitav ravim, mis loodi 1965. aastal, on Adiposin. Sigade ja veiste hüpofüüsist saadud toode sisaldab rasvu mobiliseerivat komponenti, mis aitab kaasa liigse kehakaalu tõhusale kõrvaldamisele. Kuid selle kasutamisel tuleb arvestada tohutu hulga kõrvaltoimetega, seetõttu on selle manustamine võimalik ainult haiglas.

Nagu näitab praktika, pakuvad kõige tõhusamat ravi mitte niivõrd ravimpreparaadid, kuivõrd patsiendi soov vabaneda liigsest kehakaalust, suurenenud füüsiline aktiivsus ja õige toitumine.

Rasvkoe kasvu tõttu. Selle diagnoosi saanud mehed kaaluvad normaalsest vähemalt 25% rohkem, naised - 30%. Samal ajal ei põhjusta rasvumist mitte ainult elustiil, mida inimene juhib, vaid ka hulk muid tegureid.

Liigse kehakaalu probleem

Meeste naistüüpi rasvumise peamine tunnus on rasvkoe kontsentratsioon vöös ja puusas. Vastupidiselt sellele tüübile paikneb meestüüpi rasvumise põhitunnus ülakehas. See haigus põhjustab siseorganite töös palju tõrkeid ja mõjutab negatiivselt ka välimust.

Meeste naistüüpi rasvumine põhjustab lülisamba ja jalgade koormuse suurenemist. Samuti hakkab kannatama reproduktiivfunktsioon. Kui liigse kehakaalu tõusuga kaasneb rasvakoguse suurenemine, näitab see, et rasvkuded paiknevad nii naha all kui ka siseorganite ümber. See viib nende nihkumiseni ja lõpuks vereringehäireteni. Samal ajal tungib rasv kergesti maksa, mis tekitab sellele täiendava koormuse. Kui inimene hakkab tegelema spordiga ja piirama ennast toitumisega, eritub kõigepealt siseorganeid ümbritsev rasv. Seetõttu ei ole tulemus alguses nii märgatav.

Meeste naistüüpi rasvumine on täis tõsiseid tagajärgi: südameatakk, vähk, äkiline hingamisseiskus ööune ajal (muidu nimetatakse uneapnoeks). Samuti mõjutab liigne kaal negatiivselt intiimset elu, raskendab kehalist kasvatust ja sporti.

Hüpodünaamia

Vaatamata tegurite rohkusele põhjustab meeste naissoost rasvumist enamasti istuv eluviis, aga ka pidev kõrge kalorsusega toitude tarbimine. Siin mängib olulist rolli inimese psühholoogiline seisund.

Statistika järgi on neil, kes puutuvad pidevalt kokku erinevate stresside ja depressioonidega, tõenäolisemalt oma seisundist "kinni võtta" ja seetõttu võtavad nad kiiremini kaalus juurde. See elustiil on täis mitmesuguseid haigusi - näiteks hormonaalsüsteemi häireid.

Kõige sagedamini esineb meeste naistüüpi rasvumine vanema põlvkonna seas. Siiski on noorte patsientide seas levinud haiguse erivorm - hüpotalamuse rasvumine. Kui enamasti on kaalutõus tingitud alatoitumisest ja passiivsest eluviisist, siis sel juhul peituvad põhjused hüpotalamuse töös.

Seda tüüpi rasvumisega kaasnevad lisaks lisakilodele ka mitmed muud sümptomid - suur väsimus, janu, unehäired. Samal ajal tõuseb kaal sõltumata sellest, kui õigesti on koostatud naissoost rasvumisega mehe dieet. Samal ajal võivad naha pinnale ilmuda roosad triibud. Rasv ladestub vöökohale, kõhule, puusadele. Pankreas osaleb ka patoloogilises protsessis, mis kutsub esile insuliini kõikumised veres.

Pärilikkus

On peresid, kus ülekaalu probleemi pärandatakse põlvest põlve. Laboratoorsetes uuringutes jälgisid teadlased terveid katseloomade perekondi, kes olid ülekaalulised. Need tähelepanekud rõhutavad päriliku teguri tähtsust naiste tüüpi rasvumise esinemisel meestel. Praegu ei ole teadlased veel kindlaks teinud, mil määral mõjutab rasvumise teket geneetiline tegur ja mil määral on see ebatervisliku eluviisi tagajärg. Seda, et elustiil mängib siin suurt rolli, annavad tunnistust erinevates tingimustes elavate ühemunakaksikute uuringud.

Hormoonid

Üks peamisi naiste tüüpi rasvumise põhjuseid meestel on peamise meessuguhormooni testosterooni madal tase. Just tema vastutab sekundaarsete seksuaalomaduste ilmnemise eest noorukieas, aga ka seksuaalse soovi eest. Mida rohkem seda hormooni veres on, seda rohkem väljenduvad mehelikud omadused: lihasjõud, meessoost karvakasv ja teised. Testosteroon reguleerib peaaegu kõiki protsesse mehe kehas, kaasa arvatud otsene mõju ainevahetuse kiirusele. Arvatakse, et kui see hormoon on normaalne, siis ülekaalulisus meest ei ähvarda. Kõik muutub aga siis, kui seda hakatakse tootma ebapiisavas koguses.

Lihtsaim viis madalat testosterooni taset soovitada on mõõta oma vöökohta. Kui see on üle 104 cm, siis on suur tõenäosus, et testosterooni toodetakse ebapiisavas koguses. Täpsete andmete saamiseks peate võtma vereanalüüsi.

Üks meeste rasvumise tunnuseid vastavalt naissoost tüübile on see, et mitte ainult testosterooni vähenemine ei põhjusta liigsete kilode kogunemist, vaid rasvumine ise kutsub esile selle hormooni tootmise vähenemise. Selgub nõiaring. Testosterooni puudus võib vähendada valitud kaalulangusprogrammi tõhusust. Ohtlik on ka teismeliste poiste lisakilod. Lõppude lõpuks kutsub see esile testosterooni tootmise vähenemise, mis võib põhjustada puberteedi hilinemist.

Madala testosterooni sümptomid

Juhul, kui toitumist muudetakse ja kurnavad koormused jõusaalis tulemusi ei anna, on lisakilode kogunemise põhjuseks tõenäoliselt madal testosteroonitase. Meessuguhormooni puudust kehas võite eeldada järgmiste märkide järgi:

• Vähenenud seksuaalfunktsioon.
• Psühho-emotsionaalsed häired (kõrge ärrituvus, närvilisus, väsimus, mäluhäired).
• Somaatilised häired (rasvamassi suurenemine, lihaskoe hulga vähenemine, rindade suurenemine, urineerimisprobleemid).

Rasvumine naiste tüübi järgi meestel: ravi

Peamine viis liigsetest kilodest vabanemiseks on toitumise muutmine. Õige dieedi valimiseks peate konsulteerima spetsialistiga. Rasvumise vastu võitlemise põhireeglid on tavaliselt järgmised:

• Piirata magusate, tärkliserikaste ja rasvaste toitude tarbimist.
• Köögiviljade ja puuviljade igapäevase dieedi suurendamine.
• Lisage oma dieeti erinevaid toite.
• Sööge madala rasvasisaldusega piimatooteid;
• Vähendage suhkru kogust oma igapäevases toidus.
• Alkoholi tarvitades peate meeles pidama, et päevas ei tohiks kehasse sattuda rohkem kui 20 g alkoholi.

Kuna meeste ülekaalulisuse vastu võitlemine naiste tüübi järgi ilma dieedita on peaaegu võimatu, peab patsient oma toitumisharjumused tõsiselt läbi vaatama. Liigse kehakaalu probleemi levik elanikkonna seas on osaliselt tingitud kiirtoidu populaarsusest, aga ka kõrgest elurütmist, mil inimestel ei ole tööpäeva jooksul aega normaalselt einestada.

Kehaline aktiivsus

Õige toitumine tuleb kombineerida kehalise aktiivsusega. See võib olla võimlemine, pikad jalutuskäigud, jalgrattasõit, ujumine, tennis, võrkpall. Selleks, et rohkem liikuda, võib koduteel paar peatust varem maha tulla, transpordis sõitmise asemel eelistada jalgsi, keelduda lifti kasutamisest. Tulemuse saavutamiseks on äärmiselt oluline seda pidevalt teha.

Füüsiline aktiivsus aitab säilitada head tervist ja võidelda meeste naissoost rasvumise vastu. Fotod on suurepärane viis end treenima motiveerida neile, kes on ülekaalulised. Saate pildistada enne tundide algust, seejärel kuu, kahe ja nii edasi. Nähes tõelist progressi, tekib inimesel palju rohkem motivatsiooni tegutseda.

Kulturismi

Hea viis meeste naissoost rasvumise vastu võitlemiseks on kulturism. Seda tüüpi harjutused võimaldavad teil ohutult ja püsivalt kaalust alla võtta. Kuid ainult tingimusel, et tunnid toimuvad regulaarselt. Kuigi eesmärgid kaalulangetamise puhul ei pruugi olla nii kõrged kui professionaalsete kulturistide omad, saab seda meetodit kasutada ülekaalulisuse vastu võitlemiseks.

Tihti võib kuulda küsimust, kas lihasmassi kasvatamine hoiab ära kaalulanguse. Juhul, kui inimene on konkreetselt huvitatud kehakaalu vähendamisest, on see eeldus õige - lihaste ülesehitamise protsessis ei juhtu see nii kiiresti. Kes aga sooviks rasvkoe hulka vähendada, peaks arvestama: iga kord, kui lihasmass kilogrammi võrra suureneb, kiireneb ainevahetus. Ja see võimaldab teil kiiremini rasvast lahti saada.

hormoonravi

Meeste naistüüpi rasvumise põhjused ja ravi määrab alati arst, seega ei saa te ise ravida - see võib olla tervisele kahjulik. Hormoonravi võitluses rasvumise vastu on endiselt teaduslike vaidluste teema. Mõned usuvad, et ilma selleta on võimatu saavutada edu võitluses lisakilode vastu, teised on kindlad, et testosteroon tõuseb ilma välise sekkumiseta, kui liigne kaal on kadunud. Nii või teisiti peetakse testosterooni puudust nüüd üheks peamiseks kaalutõusu teguriks. Seetõttu on hormoonravi näidustatud kõigile meestele, kellel on madal testosterooni tase.

Rasvumine on tõsine ja mitmetahuline haigus. Erinevad klassifikatsioonid arvestavad ja uurivad seda erinevate nurkade alt. Ühe südames peituvad algpõhjused – tegurid, mis provotseerisid selle arengut. Teine on üles ehitatud hoiuste lokaliseerimisele. Kolmas keskendub vistseraalse rasva all kannatavatele organitele.

On olemas ka üldtunnustatud tüpoloogia – kraadide (etappide) järgi. Igaühe neist lühike ülevaade võimaldab teil seda patoloogiat paremini tundma õppida ja selgitada välja kõik selle lõksud.

6 tüüpi

Sõltuvalt haiguse põhjusest ja ladestuste asukohast eristatakse 6 järgmist tüüpi rasvumist. See klassifikatsioon on üsna vastuoluline, tekitab palju arutelu ja kriitikat, kuid sellegipoolest on see olemas.

• nr 1. Liigsöömine

Ülekaalu peamiseks põhjuseks on tohutult söödud toidukogus, kui inimene ei suuda oma isu kontrollida. Suured portsjonid, söögirežiimi puudumine ehk söö siis, kui tahad, mis tähendab peaaegu pidevalt.

Sel juhul koguneb rasv tavaliselt ülakehasse – rinnale, kätele, kõhule, taljele ja külgedele. Seda tüüpi nimetatakse nüüd väga metafooriliselt - McDonalds, kuna enamasti kannatavad sellised inimesed valuliku sõltuvuse käes kiirtoidust ja magusatest gaseeritud jookidest. Haiguse teine ​​nimetus on (seotud toiduga).

• nr 2. "Närviline" kõht

Arvatakse, et rasv, mis koguneb peamiselt kõhtu, tekib depressiooni või pideva stressi tagajärjel, millega inimene peab igapäevaselt silmitsi seisma. Tavaliselt kujuneb harjumus probleemidest kinni “haarata” millegi magusa ja maitsvaga, mis tähendab, et see on üsna kahjulik. Seda rasvumist nimetatakse ka kompulsiivseks.

• Number 3. gluteen

Kui kahe esimese tüübiga saab inimene ise hakkama, piirates söögiisu ja säästes närvisüsteemi muredest, siis siin on kõik palju keerulisem.

Selle haiguse põhjuseks on hormonaalne tasakaalutus, mis on sageli seotud raseduse, sünnituse, menopausiga. Lisakilod kogunevad tuharatele ja puusadele. Olukorda raskendavad suitsetamine, alkohol ja hüpodünaamia. Sageli diagnoositakse seda patoloogiat lastel puberteedieas.

• nr 4. Aterogeenne metaboolne tasakaalustamatus

Teise klassifikatsiooni järgi nimetatakse seda tüüpi rasvumist. Siin on kõik hoiused sisemised ja need kogunevad peamiselt kõhuõõnde. See mõjutab peamiselt hingamist.

• nr 5. Venoossete kanalite kahjustus

Traditsioonilise arusaama kohaselt on tursked, paistes jalad ebatervisliku eluviisi tagajärg. Siiski on ka teine ​​vaatenurk. Ta ütleb, et seda tüüpi rasvumine pärineb geneetiliselt. See probleem süveneb eriti raseduse ajal.

• nr 6. Tegevusetus

Sel juhul tekib liigsete kilode kogunemine peamiselt meestel, kes varem tegelesid aktiivselt spordiga või töötasid füüsiliselt. Kuid aja jooksul pidid nad oma elustiili muutma ja hakkama näiteks kontoritöötajateks, loobuma jõusaalist. Nii muutub lihaskude järk-järgult rasvaks.

Endokriinsüsteemi klassifikatsioon

Järgmine klassifikatsioon viitab rasvumise liikidele, mis on põhjustatud sisesekretsioonisüsteemi talitlushäiretest – sisesekretsiooninäärmetest, mis eritavad nende sünteesitavaid hormoone otse verre.

• Maksa

Kui vistseraalne rasv haarab maksa ja takistab selle täielikku toimimist, on tegemist haigusega. See juhtub kõige sagedamini süsivesikute ülesöömise tõttu. See lõpeb ravi puudumisega, kõik on väga kahetsusväärne - kas suhkurtõbi või täielik maksapuudulikkus.

• Neerupealised

Üks levinumaid tüüpe on neerupealised. Seda nimetatakse selliseks, kuna seda diagnoositakse kõige sagedamini neil, kellel on kasvaja või lihtsalt suurenenud neerupealised. Organism metaboliseerib toitu tavaliselt liiga kiiresti ja seetõttu võib kaal tõusta isegi siis, kui toitu piiratakse. Selliseid inimesi eristab tihe ja lihaseline kehaehitus. Ladestused tekivad peamiselt suhkrust, rasvadest ja tärklisest.

• Kilpnääre

Kolmas tüüp on kilpnääre. Peamine sümptom on jalgade turse. Sellega kaasneb maksa ja neerupealiste nõrgenenud töö. Tüübi teine ​​nimi on kilpnääre, kuna haigus areneb trijodotüroniini ja türoksiini - kilpnäärmehormoonide - taseme languse taustal. Selle tulemusena inhibeeritakse kõik ainevahetuse lülid.

Seda patoloogiat ei iseloomusta perioodiline janu, suurenenud söögiisu, polüuuria ega unehäired. Kuid samal ajal täheldatakse kilpnäärme alatalitluse sümptomeid: nõrkus, halb mälu, turse, söögiisu vähenemine, kõhukinnisus, kõhupuhitus, kuiv nahk, külmavärinad jäsemetes, õhupuudus kõndimisel, rabedus ja juuste väljalangemine, valu südames ja rinnaku taga.

• Gonatroopne

Kui hüpofüüsi eesmine osa vähendab follikuliini ja luteaalhormooni tootmist, põhjustab see puusade paksenemist. Rahvas nimetatakse seda tüüpi hoiuseid "ratsapüksteks". Tavaliselt esineb see noorukitel puberteedieas munasarjade (munandite) vähearenenud arengu tõttu. Sellel haigusel on teine ​​nimi - hüpofüüsi tüüpi rasvumine, olenevalt ajuosast, mille töö on häiritud.

Soo järgi

See klassifikatsioon pakub kõige kuulsamaid rasvumise tüüpe, sõltuvalt keharasva asukohast.

• Gynoid

Günoidne tüüp on siis, kui figuur meenutab pirni, see tähendab, et rasvaladestused paiknevad peamiselt puusadel ja tuharatel. Isegi kaalulanguse korral lahkuvad kilogrammid ennekõike ülakehast, mis muudab kogu protsessi oluliselt keerulisemaks.

Haiguse peamine põhjus on naissuguhormoonide suurenenud tootmine. Seetõttu diagnoositakse seda kõige sagedamini naistel. Kuigi aeg-ajalt juhtub seda meestel, kui testosterooni süntees on nende kehas osaliselt või täielikult häiritud. Pirni tüüpi rasvumise tagajärjed on veenilaiendid, hemorroidid, luu- ja lihaskonna haigused (artriit, osteokondroos, spondüloos, koksartroos), venoosne puudulikkus, tselluliit.

• android

Reeglina diagnoositakse meestel android-tüüp, kui rasvaladestused kogunevad peamiselt keha ülaossa ja tekib nn õllekõht. Vaatamata sellisele südamlikule nimele kujutab haigus endast tõsist ohtu mitte ainult tervisele, vaid ka elule. Enamik ladestusi on lokaliseeritud, mis põhjustab kõrget vererõhku, viljatust, impotentsust, diabeeti, maksa ja neerude talitlushäireid. Moodustub õunakuju.

Kõhukelme piirkonda kogunev rasv on kõhupiirkond (ladina keeles abdom – “kõht”).

See, mis läheb kehasse ja seob elundeid (maks, süda, neerud), on vistseraalne (ladina keeles vistcera – siseküljed). Neid mõlemaid mõisteid kasutatakse sageli androidi tüübile viitamiseks.

• Segatud

Mis tüüpi rasvumine on kõige ohtlikum ja miks?

1. Vistseraalne. Kahel põhjusel: see areneb märkamatult ja häirib elutähtsate organite tööd, mis võivad iga hetk üles öelda – sellistel juhtudel on fataalne tulemus vältimatu.
2. Morbid. Kuna see ei ole praktiliselt ravitav ja toob kaasa tõsiseid terviseprobleeme.

Milline klassifikatsioon on kõige õigem?

Igaüks neist peegeldab haiguse teatud külge: figuuri tüüp, rasva lokaliseerimine, põhjused, kulgemise olemus, sugu jne. Seega pole sellele küsimusele täpset vastust. Kõige sagedamini kasutatav rasvumise klassifikatsioon KMI järgi, kuna see võimaldab teil määrata patoloogia keerukuse ja valida sobiva ravi.

Erinevate klassifikatsioonide järgi võib rasvumine olla väga mitmekesine. Hoolimata asjaolust, et igaüks neist põhines haiguse erinevatel omadustel, tuleb mõista ühte asja - see on väga ohtlik. Ja mitte ainult tervise, vaid ka kogu elu seisukohalt.

Nõuetekohase ravi puudumisel muutub rasvumine krooniliseks. Pole vaja arvata, et probleem kaob iseenesest: mida varem end tabada ja vajalikud meetmed kasutusele võtta, seda lihtsam on sellega toime tulla.