Uued trendikad dieedid. Hea dieet kehakaalu langetamiseks. Tõhusad dieedid

Dieedid on kõige populaarsem viis kaalust alla võtta. Kuid hoolimata meetodite tohutust arvust ei saa nii paljud dieedid mitte ainult aidata teil kaalust alla võtta, vaid ka säilitada saavutatud tulemust. Professionaalsete toitumisspetsialistide tõhusad meetodid, mida on tõestanud kuulsused, on nüüd kõigile kättesaadavad. sait on tuvastanud viis maailma kõige populaarsemat dieeti, mida saate ise proovida.

1. Söö – Stop – Söö ehk ühepäevane paastumine

Kaalukaotuse ühepäevase paastusüsteemi autor on Kanada toitumisspetsialist Brad Pilon sporditoitumise valdkonnas. Katkendliku paastu tehnikat katsetas Pilon enda ja oma sõprade peal: eksperimendi tulemusena vabanes 90% osalejatest liigsest keharasvast. Hiljem testiti seda dieeti Iisraelis kliiniliselt. Avaldatud tulemused väitsid, et vahelduv paastumine ei kahjusta ainevahetust, kuid see võimaldab kaotada isegi "jonnaka" kaalu.

Ühepäevase paastu meetodit ei tohi segi ajada paastupäevaga vee peal. Söö-lõpeta-söö dieet vähendab kaloreid ja tekitab muul viisil energiadefitsiidi.

Dieedi olemus: sööki kolm korda päevas nagu tavaliselt, kuid paaril päeval nädalas (valikuline) jätame hommiku- ja lõunasöögi vahele. Nendel päevadel võite süüa ainult õhtusööki ja juua madala kalorsusega jooke: vett ja rohelist teed.

Tulemus: miinus 500 grammi puhast rasva nädalas.

Tähtis: vali kaks päeva nädalas, mil on kõige lihtsam hommiku- ja lõunasöök vahele jätta. Dieet on vastunäidustatud inimestele, kes võtavad toiduga seotud ravimeid, samuti neile, kelle dieet koosneb kiirtoidust (võib tekkida gastriit).

2. Dukani dieet

Tänapäeval, mil toitumise populaarseimaks suundumuseks on keskkonnasõbralik lähenemine ja tervislik eluviis ning inimesed kipuvad valima tavapärasele dieedile võimalikult lähedased dieedid, on Prantsuse toitumisspetsialisti Pierre Dukani tehnika saanud tohutu edu. . See valgudieet on võimaldanud Cambridge'i hertsoginnal Kate Middletonil saada kümnendi ilusaimaks pruudiks – kogemus, mida paljud kuulsused järgivad. Dukani tehnika eripäraks on organismi puhastamine ja tulemuse igaveseks stabiliseerimine. See tähendab, et Dukani dieedi režiimi ja reeglite range järgimisega saate saavutada märkimisväärse kaalukaotuse ja hoida seda kogu aeg normaalses vahemikus.

Dieedi olemus: Stabiilse tulemuse saamiseks peate järgima dieeti mitu kuud. Režiim näeb ette süsivesikute ja rasvade koguse piiramist toidus ning rõhuasetust valgurikkale toidule. Võite süüa igal ajal ja igas koguses. Dieet jaguneb 4 faasi: rünnak, kruiis, konsolideerimine ja stabiliseerimine.

Menüüs domineerivad valgurikkad toidud: kalkuniliha, kana, lahja sink, vasikamaks, mis tahes kala ja mereannid.

Lubatud ka: munad, madala rasvasisaldusega piimatooted, maitseained ja sool väikestes kogustes. Kõiki tooteid saab keeta, aurutada või grillida.

Söö kindlasti 1,5 spl päevas. l. kaerakliisid.

Välja arvatud: suhkur, vasikaliha, sealiha, veiseliha, lambaliha, pardiliha, küülikuliha.

Etapi kestus: 5-10 päeva.

2) Kruiis (vahelduv)

Valgu- ja köögiviljatoit vahelduvad: kõiki köögivilju, välja arvatud tärkliserikkad, võib küpsetada, keeta või süüa toorelt.

Söö kindlasti 2 spl päevas. l. kaerakliisid.

Lubatud: vürtsid, adžika, terav pipar, piim, küüslauk, rasvavaba kakao, 3 spl. l. valge või punane vein (sellest nimekirjast tarbitakse ainult 2 toodet päevas).

Kestus: 1-5 päeva (olenevalt kaalulangusest).

3) Kinnitamine

Selles etapis fikseeritakse kaalulangetamise ajal saavutatud kaal.

Dieet: kõik esimese etapi tooted, köögiviljad teisest etapist, puuviljad (iga päev), leib - 2 viilu päevas, juust, tärkliserikkad toidud - 2 korda nädalas.

Söö kindlasti 2,5 spl päevas. l. kaerakliisid.

2 korda nädalas ühe toidukorra ajal võite süüa kõike, mida soovite.

Kestus: iga kaotatud kilogrammi kohta 10 päeva konsolideerimist.

4) Stabiliseerimine

Toit ilma piiranguteta. Ainult kaks reeglit: üks kord nädalas kasutage terve päeva ainult valke ja sööge 3 spl. l. kaerakliisid.

Tulemus: kaotada 5 kuni 30 kg

3. Atkinsi dieet

See meetod on ka madala süsivesikute sisaldusega dieedi tüüp. Liigsetest kilodest vabanemise meetod on saanud lääne kuulsuste seas väga populaarseks – seda dieeti järgis popdiiva Jennifer Lopez, kes on tuntud oma suurepäraste vormide poolest. Atkinsi dieedi ja regulaarse füüsilise tegevuse abil õnnestus lauljal pärast sünnitust kiiresti vormi tagasi saada.

Dieedi olemus:

1. faas kestab kaks nädalat ja võimaldab kasutada mis tahes liha, kala, linnuliha, mereande, seeni, mune, juustu, köögivilju ja ürte, taimeõlisid, samuti vett ja taimeteed. Kaalulangus: 2-6 kg.

2. faas - süsivesikute sisalduse järkjärguline suurendamine dieedis: esimese faasi menüüst pärit tooted ja magustamata köögiviljad, marjad, puuviljad, pruun leib ja alkohol väikestes kogustes. Kui rikute dieedireegleid, soovitab dr Atkins naasta esimesse faasi. Teine faas võib kesta kogu elu, seejärel langeb kaal süstemaatiliselt kuni optimaalse ja stabiilse tulemuse saavutamiseni.

4. Jaapani dieet

Selle dieedi leiutasid Jaapani toitumisspetsialistid, et kaalust alla võtta lühikese aja jooksul stabiilse tulemusega kaks kuni kolm aastat.

Dieedi olemus: kestus on rangelt 13 päeva. Dieet piirab süsivesikute tarbimist, varustades keha kasulike ainete ja taimsete kiudainetega. Jaapani dieedi abil ilma nälgimiseta taastub ja normaliseerub ainevahetus.

Soolavaba dieedi mitmekesine menüü annab kaalulangusülevaadete järgi ühe kõige tõhusama tulemuse:

Hommikusöök: must kohv.

Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, värske kapsa salat taimeõliga, klaas tomatimahla või 1 värske tomat.

2. päev

Hommikusöök: must kohv ja kreekerid.

Lõunasöök: praetud või keedetud kala, värske kapsa salat taimeõliga.

Õhtusöök: keedetud veiseliha 200 g, klaas jogurtit.

3. päev

Hommikusöök: must kohv.

Lõunasöök: toores muna, 3 suurt keedetud porgandit taimeõliga.

Õhtusöök: õunad.

4. päev

Hommikusöök: must kohv.

Lõunasöök: 1 suur pastinaak või peterselli juur, praetud taimeõlis, õunad.

Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, 200 g keedetud veiseliha, värske kapsa salat taimeõliga.

5. päev

Hommikusöök: toores riivitud porgand, maitsestatud sidrunimahlaga.

Lõunasöök: suur kala (500 g), praetud või keedetud, klaas tomatimahla.

Õhtusöök: praetud või keedetud kala, värske kapsa salat taimeõliga.

6. päev

Hommikusöök: must kohv.

Lõunasöök: 500 g keedetud kana, toorporgandi või värske kapsa salat.

Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, porgandi toorsalat taimeõliga.

Hommikusöök: tee.

Lõunasöök: keedetud veiseliha 200 g, puuviljad.

Õhtusöök: mida soovite eelmiste päevade dieedist, välja arvatud kolmas päev. Alates 8. päevast tuleb dieeti korrata, alustades esimese päeva menüüst.

Tähtis: ärge kasutage soola, suhkrut, alkoholi. Joo vähemalt 1,5-2 liitrit vett, teed või kohvi ilma suhkruta. Kohvi tõttu on dieet südamehaigetele vastunäidustatud.

Tulemus: miinus 7-8 kg.

5. Fraktsionaalne toitumine

Fraktsioonilist toitumist ei saa nimetada dieediks. See on pigem toitumissüsteem, mis võimaldab piiranguteta ja toitumisharjumustest loobumiseta kaalust alla võtta. Fraktsionaalse toitumissüsteemi eripära on see, et tulemus saavutatakse aeglaselt, kuid püsib pikka aega (režiimi pideva järgimisega - kogu elu). Toitumisspetsialistid on seda kaalulangetamise meetodit tervisele kõige ohutumaks märkinud. Fraktoorsed toidud võimaldavad teil põletada rohkem kaloreid ja kontrollida oma söögiisu. See süsteem aitas taastada ideaalkaalu ühel maailma esimestest kaunitaridest - näitlejanna Charlize Theronil, kes pidi filmis "Monster" rolli eest 14 kg juurde võtma.

Dieedi olemus: süüa iga 2,5-3 tunni järel.

Söömine 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena.

Tunni jooksul pärast hommikust ärkamist peate sööma hommikusööki. Hommikul võite süüa kõike, kuid parem on piirata maiustusi. Süsivesikuid tuleks tarbida esimesel 2-3 toidukorral. Söö õhtuti valke ja köögivilju. 1 portsjon on suuruselt võrdne peopesaga, mahult - klaasiga. Enne magamaminekut on lubatud juua keefirit või köögiviljamahla. Kokku on vaja päevas: süüa 3 korda kuuma rooga, 2 korda kerget suupistet ja 1 kord magusat.

Päeva menüüvalik:

Hommikusöök – puder või müsli, täisteraleivavõileib juustuga, puuvili, tee meega või kohv piimaga.

Suupiste - naturaalne jogurt või puuvili, teraviljaleib.

Lõunasöök - portsjon suppi või köögiviljade lisand ja tailiha.

Suupiste - kodujuust, tee madala kalorsusega magustoiduga.

Õhtusöök - kala (või keedetud munad või juust või liha) köögiviljade lisandiga.

Enne magamaminekut - klaas madala rasvasisaldusega keefirit või jogurtit.

Niipea kui liigse kehakaalu probleem tekib, hakatakse otsima, milline kaalulangetamise dieet on kõige tõhusam, mis võimaldab teil kodus vihatud kilogrammidest lahti saada. Keegi peab seda tegema väga kiiresti, sõna otseses mõttes 3 päevaga. Teised hakkavad märtsikuus mõtlema, kuidas suveks ehitada. Kaalu langetada on vaja 3-4 kg ja kellegi jaoks pole 15 kg piir.

Kõiki neid tegureid tuleks arvestada parima toitumissüsteemi valimisel, mis teeb figuuri korda. Need on reitingute ja TOPide aluseks.

Toimivuskriteeriumid

Kõige tõhusama dieedi määramiseks peate tuginema järgmistele kriteeriumidele:

• põhi- ja lubatud toidud peaksid olema teie dieedil tuttavad, ei tohiks põhjustada allergiat;
• ilma kaalutagastuseta, s.t tuleb ette näha tulemuse kinnistamine, nn dieedist väljumine;
• tervist kahjustamata;
• tõhusus: loomulikult soovite saada maksimaalseid tulemusi;
• ametlikkus: toitumisspetsialistide soovitatud kaalulangussüsteeme peetakse parimateks;
• minimaalsed kõrvaltoimed ja vastunäidustused;
• üksikasjalike menüüde olemasolu;
• rohkem positiivseid arvustusi kui negatiivseid.

Kas sulle meeldis mõni dieet? Viige see läbi selle kriteeriumide seeria. Kui enamik neist ebaõnnestub, jätkake otsimist. Ja ärge unustage keskenduda kaalukaotuse ajastusele ja soovitud lõpptulemusele. Erihinnangud aitavad teil õige valiku leida.

Tähtajaks

Alustuseks otsustage, millise aja jooksul peate kaalust alla võtma: 1 päeva või kuue kuu jooksul. Eelistatav on muidugi viimane variant, kuna see vähendab kaalu aeglaselt ja tervist kahjustamata. Aga tavaliselt pole kellelgi sellist ajareservi. Paastupäevad on samuti väga tõhusad, kuid ainult siis, kui 1-3 kg elamist takistab.

1. Vesi
2. Apple
3. Keefir
4. Tatra peal
5. Piim / valk
6. riisi peal
7. Kaer
8. kurk
9. Kodujuustu peal
10. Tee peal

Need on kõige tõhusamad ja produktiivsemad paastupäevad, mis annavad miinus 0,5-2 kg.

3 päevaks

Kiireks kaalukaotuseks on tavaliselt vaja 3-päevaseid kiirdieete, kui aeg hakkab otsa saama ja mõne tähtsa sündmuse jaoks on vaja kiiresti 3-5 kg ​​kaalust alla saada. Parimad neist on loetletud allpool.

1. Keefir
2. Kana peal
3. tatar
4. Banaan
5. muna
6. Riis
7. Apple
8. Joomine
9. Kodujuustu peal
10. Šokolaad

Pea meeles, et sellised lühiajalised meetodid annavad alguses häid tulemusi, kuid peagi tulevad kaotatud kilogrammid tagasi.

Kiirdieetide kohta lisateabe saamiseks vaadake meie oma.

Nädalaks

Iganädalast dieeti peetakse kõige tõhusamaks, kuna kehal pole aega teatud ainete tühjendamiseks ja defitsiidi tuvastamiseks sellise perioodi jooksul. Kuid dieedi muutusega seoses kaovad kilogrammid. Kui vajate kvaliteetset kaalukaotust, valige allolevast hinnangust.

1. Värviline: iga päeva menüül on kindel värv, millega kõik tooted peaksid olema värvitud
2. muna
3. Tatra peal
4. Ei mingeid süsivesikuid
5. Soolavaba

Tulemusi on raske ennustada. Tavaliselt võite nädalaga kaotada 3–10 kg – see sõltub portsjonite suurusest, toodete kalorisisaldusest, soovituste järgimise täpsusest, kehalisest aktiivsusest ja paljudest muudest teguritest.

2 nädalaks

Paljud toitumisspetsialistid on kindlad, et kvaliteetseks kaalulangetamiseks ühest nädalast ei piisa. Kõigepealt peate keha selliseks tõsiseks stressiks ette valmistama. Seejärel järgige rangelt valitud süsteemi. Lõpuks on väga oluline sellest õigesti välja tulla. Kõik need nüansid on tavaliselt 2 nädala jooksul dieedis üksikasjalikult ette nähtud. Kõige tõhusamad neist on loetletud allpool.

1. Ei mingeid süsivesikuid
2. Keemiline
3. saksa keel
4. Teraviljadel
5. Puuviljane
6. (saab pikendada 15 päeva võrra)

21 päevaks

Kui on aega ja jaksu, saab iga kahenädalast dieeti alati ühe võrra pikendada. Kuid mõned meetodid olid algselt kavandatud 21 päevaks. Kõige tõhusamad neist:

1. Keefir
2. Eraldi toit
3. Ameerika (vältige õhtusööki ja ebatervislikke rasvu)
4. Jaapani (ilma rasva ja soolata)
5. hiina keel (kalal ja lihal)
6. Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Toitumisinstituut (fraktsionaalne toitumine, süsivesikutevabad tooted)
7. tatar

Olge valmis selleks, et peaaegu kõik, isegi kõige tõhusamad dieedid 3 nädala jooksul, on äärmiselt raskesti talutavad ja nõuavad ebainimlikku vastupidavust. Tulemuseks 10-15 kg.

Kuuks ajaks

Need, kes otsivad kuu aega tõhusaid dieete, peaksid olema valmis selleks, et nende elus muutub palju: päevakava (seoses dieediga), toitumine, enesetunne ja loomulikult välimus. Õige lähenemisega võite kaotada kuni 20 kg.

1. Malysheva - kõhu ja külgede kehakaalu langetamiseks (avokaado, ingveri ja mustikate baasil)
2. Laiskadele (vesi)
3. Kõhn
4. Babuškina
5. Keefir
6. juurvilja

Ligikaudu 50% inimestest, kes on sellise dieediga lõpetanud, on endiselt tervisliku toitumise põhimõtete järgijad. See võimaldab teil parandada oma heaolu ja mitte kunagi enam muutuda ülekaalu pantvangiks.

Pikk

Ja lõpuks kõige tõhusamad pikaajalised dieedid, mis hõlmavad mitte niivõrd kaalukaotust, kuivõrd elustiili muutust tänu uuendatud tervislikumale toitumisele.

1. - 5 nädalat
2. saksa keel - 7 nädalat
3. Liepaja dieet Khazan - 3 kuud
4. - umbes pool aastat
5. Michel Montignac – kogu mu elu
6. Malysheva - kogu mu elu (tervisliku toitumise põhimõtete alusel)
7. Dr Bormenthal
8. Murdosaline
9. - 3 kuud

Iga hinnang sisaldab kõige populaarsemaid, proovitud ja testitud dieete, mis on mõeldud erinevateks perioodideks. Otsige endale sobivaid ajavahemikke. Seejärel käivitage valitud süsteemid teiste TOPide kaudu, mis vastavad teie vajadustele.

Vastavalt tulemustele

Sõnastamata konkreetset eesmärki, mida kaalu kaotamisel tuleks väljendada reaalses arvus, riskite selle mitte saavutamisega. Kõige tõhusamad dieedid kirjutavad alati ette, milliseid tulemusi võite neilt oodata. Nii et otsustage – ja otsige endale sobiv.

Kaalu langetamiseks 5 kg võrra

1. Ei mingeid süsivesikuid
2. Valk
3. Kallis
4. Malysheva 10 päeva (kana ja pintsli salatiga)
5. madala süsivesikute sisaldusega
6. Banaanikoore peal

Kaalu langetamiseks 10 kg võrra

1. Keefir
2. Soolavaba
3. juurvilja
4. Maggi
5. Taimetoitlane
6. Teetuba

Kaalu langetamiseks 15-20 kg võrra

1. Energiadieet (kokteilidel)
2. Keemiline
3. Kreml
4. Maggi
5. Dukan
6. Malõševa
7. Valk

Kõige kergem

Paljud inimesed, teades oma nõrkust ja armastust magusa vastu, otsivad, milline dieet on kõige lihtsam ja tõhusam. Ma tahan end mitte näljutada ja samal ajal kaalust alla võtta.

Tasub kohe mainida, et idee ise on mõneti utoopiline. Jah, šokolaadi, maiustuste, arbuuside ja muude maiuspalade jaoks on kaalulangussüsteeme. Kuid ilma teatud reeglite (sama kehaline aktiivsus ja portsjonite piiramine) järgimata ei suuda isegi kõige tõhusam neist selliseid taotlusi tõenäoliselt rahuldada. Ja siiski on:

1. Laiskadele (vesi)
2. Šokolaad
3. Arbuus
4. Puuviljane
5. Kommid (pulgakommide peal)
6. Brasiilia
7. Hollywood
8. Krabi

Kõige karmim

1. Sidrun
2. Joomine
3. Soolavaba
4. mudel
5. Riis
6. tatar
7. Tatra ja keefiri peal
8. kaerahelbed
9. Leiva ja vee peal
10. Ainult vee peal

Dieedid eristuvad dieedi ranguse ja reeglite range järgimise poolest. Nõrkaid ja tahtejõuetuid ei tohiks isegi nende jaoks võtta.

Kõige turvalisem

Paljud otsivad kaalulangetusdieete ilma tervist kahjustamata – see kriteerium on nende jaoks kõigi teistega võrreldes prioriteet. Tõepoolest, iga toitumissüsteem, mis piirab teatud tootevaliku kasutamist, on alati täis ebameeldivaid tagajärgi heaolule. Iiveldus, halb enesetunne, nälg, vähenenud jõudlus, peapööritus – see ei ole täielik loetelu kõrvalnähtudest, millele peaaegu kõik, kes kaalust alla võtavad, end hukutavad. Kuid kaasaegses toitumises on meetodeid, mis võimaldavad neid vältida.

1. Kõhn
2. Babuškina
3. Näitlemine
4. Tervislik toitumine (Malyševa süsteem)
5. Taimetoitlane (kuigi sellel on palju kriitikat)
6. "Igavesti ja igavesti"
7. aluseline
8. madala rasvasisaldusega
9. Murdosaline
10. Eraldi toit

Arstide sõnul on iga esitatud dieet tõhus ja tervisele ohutu. Peaaegu kõik need pakuvad mitmekülgset ja tasakaalustatud menüüd, mis kõrvaldab teatud organismi normaalseks toimimiseks vajalike ainete defitsiidi.

Spetsialistide käest

Mõned usaldavad oma keha ainult professionaalidele ja otsivad dieete, mille on koostanud eranditult spetsialistid. No väga tark lähenemine. Ja meie järgmine TOP sisaldab just selliseid.

1. Michel Montignac on prantsuse toitumisspetsialist. Raamatud: "Eine ja kaalust alla!" (1986), "Ma söön, nii et ma võtan kaalust alla" (1987).
2. Anna Johanson ( - eraldi toidukorrad) - Rootsi toitumisspetsialist.
3. Jelena Vasilievna Malõševa on vene terapeut, arst ja meditsiiniteaduste professor. Töötanud välja väga tõhusa tervisliku toitumise meetodi.
4. Robert Colman Atkins on Ameerika kardioloog ja toitumisspetsialist. Tuntuim teos on Dr. Atkinsi Dietary Revolution (1972). Süsivesikutevaba kaalulangetamise süsteemi rajaja.
5. Hiroshi Watanabe on Jaapani arst. Raamat "Hommikune banaanidieet" tõi talle märkimisväärse populaarsuse.
6. Lev Yakovlevich Khazan - Läti toitumisspetsialist, kuulsa "Liepaja dieedi" autor.
7. Šveitsi toitumisspetsialist Anna Seiler-House soovitas kaalust alla võtta puu- ja juurviljade abil.
8. Kim Protasov on Iisraeli arst, kelle isik seab kahtluse alla paljud allikad. 1999. aasta artikkel “Ära tee toidust kultust. Kõhn lehm ei ole veel gasell.»
9. Aleksei Vladimirovitš Kovalkov on vene toitumisspetsialist, tehnika nimega "Miinussuurus" autor. Peamine toode on köögiviljad.
10. Vladimir Ivanovitš Mirkin - Ukraina arst, meditsiiniteaduste kandidaat, psühhoterapeut. Töö - "Kuidas kaotada kaalu üks kord ja kõik."

Ühest küljest eristab selliseid dieete tõepoolest maksimaalne teaduslik kehtivus. Nende peamine põhimõte on mitte kahjustada tervist ja alles seejärel soodustada kaalulangust. Ja üks ilma teiseta, nagu teate, on võimatu.

Praktikas on need süsteemid kõige elujõulisemad ja ohutumad. Kuigi hoidke silmad lahti: näiteks levib arvamus, et Kim Protasov pole muud kui pseudonüüm vene ajakirjanikule, kes kunagi ühes Iisraeli ajakirjas kulinaariarubriiki juhtis. Ka Anna Johansoni elulugu ja fotosid tulega päevasel ajal ei leia. Nii et kontrollige kogu teavet põhjalikumalt.

Uus

Kaasaegne dieteetika kasutab aktiivselt toitumisvaldkonna uusi arenguid. Paljude laboratoorsete uuringute tulemused on uuenduslikud meetodid kehakaalu langetamiseks. Mõnikord väga ootamatult võidavad nad järk-järgult linnarahva tunnustuse. Seetõttu ei saa me ignoreerida meie aja uusimate dieetide hinnangut, mis on end juba kõige positiivsemast küljest tõestanud.

1. Hüpoglükeemiline
2. Veregrupi järgi
3. Pulss
4. Dünaamiline
5. Sushi peal
6. Leivaühikud
7. vormi dieet
8. Dieedi kerge
9. Aju jaoks
10. Scarsdale

Mõnikord tekitavad nad oma ootamatute postulaatidega hämmingut, kuid oma olemuselt on need kõik teaduslikult põhjendatud ja õige jälgimise korral peaksid need andma häid tulemusi.

Üldine hinnang

1. Kreml
2. Malysheva (see põhineb tervisliku toitumise põhimõtetel)
3. Soolavaba
4. Valk
5. Taimetoitlane
6. juurvilja
7. Atkins
8. Energia Dieet
9. aluseline

Vähemalt üks ülaltoodud loendist ütleb teile kindlasti otsingu suuna. Peaasi, et võtaksid arvesse võimalikult palju tegureid, mis on sinu jaoks isiklikult ülitähtsad. Valisime dieedi – lugege selle kohta võimalikult palju arvustusi, uurige võimalikult palju teavet, proovige seda oma elustiili järgi. Kui tunnete, et see teile ei sobi, minge hinnangus järgmise üksuse juurde. Ja nii - kuni leiate oma, parima tehnika.

Tervisliku eluviisi mood puudutab kõiki elanikkonna segmente ja üha rohkem inimesi mõtleb sellele, kuidas liigsete kilodega toime tulla. Kuid pakutavate valikute hulgast on raske valida kõige tõhusamat kaalulangetamise dieeti, et teie lemmikpükstesse lühikese aja jooksul teie tervist kahjustamata mahtuda. Räägime sellest, kas lisakilodega toimetulemiseks on tõesti tõhusaid viise.

Kõige populaarsemad ja tõhusamad dieedid

Keskmiselt on inimkeha jaoks toidu kalorisisalduse vähendamise künnis päevas 1200 kcal. See on normaalseks ainevahetuseks vajalik minimaalne energia. Kuna aga inimeste ainevahetus ja organismi reaktsioonid toiduainetele on erinevad, peaks optimaalseima dieedi igal konkreetsel juhul määrama kogenud toitumisspetsialist. Enesekaalu langetamine aitab sageli kiiresti kaalu langetada, kuid kilod tulevad pärast dieedi lõppu kiiresti tagasi. Püsivate tulemuste saavutamiseks tutvuge tõhusate dieetidega ja valige oma lemmik viis kaalu langetamiseks.

Hollywoodi dieet 2 nädalat (14 päeva)

See toitumissüsteem sai oma nime, kuna paljud show-äri staarid kaotasid selle abil tõhusalt kaalu. Dieedi olemus on piirata toidus rasvade ja süsivesikuterikaste toitude tarbimist, samuti vähendada tarbitava toidu päevast kaloraaži. Hollywoodi kaalulangetamise puhul on rõhk taimsetel kiudainetel ja valgurikastel toitudel (munad, kala, liha, köögiviljad, puuviljad). See on tõhus dieet kaheks nädalaks, kuid sellel on palju toidukeeldusid:

• Kaalukaotuse ajal on vaja loobuda praetud, rasvastest toitudest, soolast, suhkrust, marinaadidest, maiustustest.
• Keelatud on jahutooted ja leib.
• Kõrge tärklise ja süsivesikute sisaldusega puu-/köögiviljad (kartulid, kaunviljad, viinamarjad, banaanid ja muud) on välja jäetud.
• Soovitav on eelistada vuti- ja kanamune, kurki, tomateid, tsitrusvilju.

Dukani valgu dieet - miinus 20 kg

Kui te ei talu näljatunnet, kuid teil on ülekaal, siis soovitab teile Pierre Dukani madala süsivesikutesisaldusega prantsuse dieeti kahenädalase kaalulangetuskuuriga. Juba esimesel nädalal saate neljast liigsest kilost lahku ja siis saab sellisest dieedist teie pidev abiline võitluses liigse rasvaga. Valgudieedi põhiolemus on valgurikaste toitude (liha, kala, muna) kasutamine ja süsivesikute täielik välistamine. Kui soovite Dukani dieedi ajal kodus kuus kaalust alla võtta 20 kg võrra, järgige neid reegleid:

1. Joo kuni kaks liitrit vett päevas, välja arvatud tee, suppide, kohvi ja muude vedelike kogus.
2. Sööge kaerakliisid, et vältida kõhukinnisust, mida sageli seostatakse kaalulangusega.
3. Ainevahetuse kiirendamiseks kõndige iga päev vähemalt 20 minutit, tehke trenni või minge jõusaali.

90-päevane eraldi toitumise dieet - miinus 30 kg

Eraldi ja osatoidud on oma tõhusust juba ammu tõestanud. Selle meetodi põhjal töötati välja 90-päevane kaalulangetusdieet, mis on kättesaadav igas vanuses inimestele ja millel pole vastunäidustusi. See toitumisrežiim aitab teil 3 kuuga kaotada 30 kg ja kui järgite pärast selle läbimist õige toitumise põhimõtteid, jääb saavutatud tulemus igaveseks. Selle lihtsa, kuid tõhusa dieedi olemus:

• Toodete vaheldumine ja rühmadesse jagamine.
• Toodete kasutamine teatud kombinatsioonis (vastavalt tabelile).
• Pole vaja keha paastuga väsitada.
• Dieedi jagamine neljapäevasteks plokkideks: valk, tärklis, vitamiin, süsivesikud.
• Iga 29. päev on paastupäev, vett tohib juua vaid piiramatus koguses.

Dieet Malysheva

Populaarne Venemaa telesaatejuht Jelena Malõševa on välja töötanud tõhusa dieedi, mille järgi on paljud kuulsad inimesed edukalt kaalust alla võtnud. Dieedi aluseks on minimaalsed päevas tarbitavad kalorid - 1200. Aga kui inimene juhib aktiivset elustiili, saab päevamäära suurendada. Elena Malysheva dieediga on 10 päeva jooksul lihtne kaotada kuni 10 kg. Nagu igal teisel kaalulangussüsteemil, on sellel dieedil ka mõned piirangud:

• Keeld: või ja taimeõli, magus, jahu, kartul, riis, peet, alkohoolsed joogid.
• Portsjonimaht ei ületa 200 grammi.
• Toidukordade arv - vähemalt 4 korda päevas.
• Viimane kohtumine on hiljemalt kell 19.00.
• Tarbitava vedeliku kogus on vähemalt 2 liitrit päevas.

Video: leitud kõige tõhusam dieet maailmas

Sa ei saa süüdistada ülitõhusate dieetide loojaid, et need mõne inimese puhul ei tööta. Emake loodus varustas meid ebavõrdsete organismidega, mistõttu on võimatu kõiki ühte raami mahutada. Niipea, kui alustate liiga jäika dieediga, mille puhul organism lakkab saamast vajalikke toitaineid, hakkab ta elutähtsate funktsioonide säilitamiseks säästma rasvavarusid. Kuidas valida enda jaoks õige dieet ja kaotada kaalu igaveseks, õppige toitumisekspertidelt:

Parimad dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks arvustuste järgi

Meeste ja naiste arvustuste kohaselt on kõige tõhusam dieet, mille käigus kaotatakse nädalas õige kogus kilogramme ilma tervist kahjustamata. Analüütikud jõudsid pärast suure hulga teabe analüüsimist pärast uskumatu hulga arvustuste lugemist järeldusele, et kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks maailmas on keefir. Seda peetakse parimaks toitumismeetodiks, mille abil on lihtne kaotada 5 kg vaid kolme päevaga. Märkamata ei jäänud ka iganädalane tatradieet, mida nimetati ka tõhusaks tervist kahjustamata dieediks.

Keefir 3 päeva - miinus 5 kg

Tõhusalt kaalu langetamine keefiriga on lihtne, sest see hapendatud piimatoode puhastab soolestikku toksiinidest, normaliseerib seedetrakti, eemaldab vedelikku ja kiirendab ainevahetust. Kolmepäevane keefiridieet on karm kaalulangus, millele kõik vastu ei pea, kuid tulemus ei lase end kaua oodata – miinus 3 kg.

• 3 päeva ei saa süüa. Lubatud on juua poolteist liitrit madalaima rasvasisaldusega keefirit ja vett igas koguses.
• Et nälga nii palju ei tunneks, jaga kääritatud piimajook võrdse aja peale 5-6 annuseks.
• Kui järgite seda režiimi, ei teki teil enam küsimust: milline on kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks - tulemus ei jäta teid ükskõikseks.

Tatar 7 päeva - miinus 10 kg nädalas

Tatra toitumissüsteemi tõhusust kehakaalu langetamisel on tõendatud aastakümneid. Tatar viitab mineraalide, valgu, rutiini ja muude kasulike makrotoitainete rikkale toidule. 7-päevane tatradieet on teraviljade suure liitsüsivesikute sisalduse tõttu kergesti talutav. Toitumise reeglid on üsna lihtsad:

1. Vürtside, soola, suhkru täielik väljajätmine.
2. Dieedi ajal valmistatakse putru erilisel viisil: kruubid (1 tass) valatakse keeva veega (2 tassi), kaetakse kaanega, jäetakse üleöö. Tatart tarbitakse ainult sellisel kujul hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
3. Vett ja rohelist teed on lubatud juua kuni 1,5 liitrit päevas.
4. Pärast kella 18.00 ei ole lubatud süüa.
5. Tatra dieedi ajal on soovitav kasutada täiendavalt vitamiini-mineraalide kompleksi.

Lihtsad ja tõhusad madala süsivesikusisaldusega dieedid

Selleks, et mõista, milline on kiire kaalulangetuse jaoks kõige ohutum dieet, peate tegelema küsimusega, miks te ei saa nälgida ega kaalust alla võtta. Kui inimene tahab süüa, aga toit makku ei satu, ei kiirusta keha oma rasva kulutama. Tema petmiseks tuleb süüa 5-6 portsjonit, aga vähehaaval ja siis ei tule näljatunnet kunagi. Kaaluge lihtsaid madala süsivesikusisaldusega dieete, millest on lihtne kinni pidada.

Kreml

Kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks leiutati Nõukogude Liidu ajal Kremlis. See on kõhupuhkus, mil on lubatud süüa kõike: salateid, suppe, kala, liharoogasid, alkoholi ja saiakesi. Kus seda veel näha saab? Kremli dieet jaguneb neljaks etapiks:

1. Esimene aste. See kestab 2 nädalat, mille jooksul on tärkliserikkad köögiviljad, jahu ja puuviljad täielikult välistatud. Selles etapis kaotasid mõned kaalulangetajad kuni 10 kg.
2. Teine faas. Annab sissejuhatuse köögiviljade, pähklite, marjade, seemnete menüüsse. See kestab igal inimesel individuaalselt, olenevalt kaalukaotuse kiirusest. Kui saavutate soovitud kaalu 80%, liikuge järgmise sammu juurde.
3. Kolmas etapp. Tulemuse fikseerimiseks venitage 2-3 kuud. Selles etapis peaksite juba teadma, kui palju süsivesikuid saate endale lubada ilma oma figuuri kahjustamata.

prantsuse keel

Veel üheks väga tõhusaks viisiks kaalu langetamiseks peetakse madala süsivesikusisaldusega prantsuse dieeti. See eeldab osalist toitumist ja ainult looduslike toodete kasutamist. Dieedi ajal on soovitav kombineerida õige toitumine füüsilise tegevusega, mis on tõhus lihasmassi kasvatamisel. Prantsuse dieedi järgimise tähtaeg on 2 nädalat, mille jooksul on lihtne kaotada kuni 8 kg. Menüü aluseks on kala, tailiha, munad, rukkiröstsai, ürdid ja puuviljad juurviljadega. Prantsuse dieedi põhireeglid:

1. Söö aeglaselt, et toit paremini imenduks.
2. Portsjonid ei tohiks ületada 300 grammi.
3. Enne söömist joo klaas vett, et kiiremini täiskõhutunne tekiks.
4. Ärge sööge pärast kella 19.00.

Mahalaadimispäevad kehakaalu langetamiseks

Tõhusaks kaalukaotuseks soovitavad toitumisspetsialistid teha paastupäevi kord nädalas. Need põhinevad ainult ühe taimse või loomse päritoluga toote tarbimisel päeva jooksul. Mahalaadimispäevade tõhusus kaalu langetamiseks seisneb selles, et need aitavad kehal lühikese aja jooksul jõuda rasvaladestusteni, vabaneda toksiinidest ja noorendada. Kõige populaarsemad tooted mahalaadimiseks on õunad, keefir, kodujuust, hapukapsas. Tõhus ja kasulik on tatra- või riisipuder ning isegi väherasvane vasikaliha oliiviõliga, mida tuleks süüa päeva jooksul.

Lihtsad dieedid kõhu ja puusade tõhusaks kehakaalu langetamiseks

Parim viis kaalust alla võtta on toitumine ja treening. Kui soovid kaotada rasva kõhult ja reitelt, siis hommikuvõimlemine, kükid lõuna ajal, rõngas pärast tööd või halahoop õues on suurepärane täiendus sinu dieedile. Kui soovid probleemsetes piirkondades kiiremini kaalust alla võtta, siis vali 5 päevaks range dieet. Kuid tuleb meeles pidada, et sellised meetodid toovad kaasa keharasva kiire tagastamise. Kui soovite saavutada püsivat kaalulangetamise tulemust, kasutage vähem jäika dieeti.

Lihtne dieet 5 päevaks

Range dieediga võite kaotada kuni 1,5 kg päevas. Jooge kaalu langetamise ajal vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Sööge aurutatud, keedetud või hautatud toite. Keelduge täielikult suitsutatud, magusast, soolasest ja rasvasest toidust. Dieedi näidismenüü:

• 1 päev- 0,5 l madala rasvasisaldusega keefirit, 1 viil leiba, 1 keedetud kartul.
• 2 päeva- 100 g rasvavaba kodujuustu, 300 g rasvavaba kanarinda.
• 3 päeva- 100 g kuivatatud aprikoose, 1 õun, 0,5 liitrit keefirit.
• 4. päev- 1 värske porgand, 100 g kodujuustu, 100 g õunamahla.
• 5. päev- 100 g madala rasvasisaldusega hapukoort, 0,5 greipi, taimetee.

lihtne dieet 10 päeva

Seedetraktihaigusi põdevatele naistele on paastumine vastunäidustatud, kuid ilma jäiga dieedita võib puusa- ja kõhupiirkonnas kaalust alla võtta. Soovitame kergema dieediga vabaneda keharasvast 10 päevaga. See pakub valikut vahelduvate süsivesikute ja valgu päevade vahel. Valkude allikaks on munad, mereannid ja keedetud kanaliha ning süsivesikud - valge kapsas, peet ja värske või keedetud porgand. Kauaoodatud kaalukaotuse mõju puusadele ja kõhule on lihtne saavutada, kui järgite dieedi põhireegleid:

1. Loobuge soolast kehakaalu langetamise ajal;
2. Tooge söögikordade sagedus 5-ni;
3. Kastke köögiviljasalatid lusikatäie oliivi- või linaseemneõliga;
4. juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas;
5. Luba endale aeg-ajalt tassi rohelist teed sidruni ja lusikatäie meega.

10 parimat viisi kehakaalu langetamiseks

Kaalukaotuse tempo on inimestel erinev, seega sobivad igale inimesele erinevad kaalu langetamise viisid. Oleme teile juba rääkinud iga populaarse dieedi omadustest. Kuid mitte kõik pole valmis end toitumisega piirama, seega tekib küsimus: kuidas jõusaalis kiiresti kaalust alla võtta? Vaata videot, milles kulturist Denis Borisov räägib tõhusast kehakaalu langetamise skeemist läbi füüsilise tegevuse:

Paljud inimesed tahavad kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta, kuid mitte kõigil pole soovi regulaarselt trenni teha, oma toitumist kontrollida ja selleks erinevaid protseduure läbi viia. Kõik need meetodid ei anna kiireid tulemusi ja nõuavad palju aega, kannatlikkust ja tahtejõudu. Seetõttu mõtlevad teadlased, arstid, apteekrid ja teised spetsialistid kaalu langetamises pidevalt välja midagi uut.

Regulaarselt antakse välja uusi kaalulangetamistooteid, sealhulgas:

1. Mikrokristalne tselluloos. See tööriist on kiudaine, millele on lisatud mikroelemente ja vitamiine. Seda toodetakse tablettidena. Aitab normaliseerida seedimist, eemaldab toksiine, vähendab söögiisu ja puhastab soolestikku. Selle tööriista eeliste hulka kuuluvad: suhteliselt madal hind ja kiire mitme kilogrammi kaotus. Puudused: vajadus nälgimise järele, see tähendab kehalt vajalike elementide äravõtmine, tervisekahjustus, kehakaalu tõus pärast tarbimise lõpetamist.
2. Narkootikumid, mis pärsivad nälga. Need on saadaval erinevates vormides: kapslid, tabletid, tasud, aromaatsed segud ja palju muud. Selliste vahendite võtmise eelised: toidu üksikute portsjonite vähendamine ilma ebamugavust tundmata, kombineerituna füüsilise tegevusega - figuuri parandamine, toitumisharjumuste ja käitumise muutmine. Selliste ravimite kasutamise puudused hõlmavad ravimite võtmise ohtu tervisele, kofeiini olemasolu, mis kahjustab südant.
3. Tai tabletid fentermiinil. Sellel ainel on psühhotroopne toime, kaalulangus on kõrvalmõju.
4. Erinevad teed kehakaalu langetamiseks. Valdav osa neist teedest on diureetilise ja lahtistava toimega. Nende koostises on reeglina korte, senna, pohlad, takjas, aktiivsüsi, peedikontsentraat ja muud sarnased komponendid. Selliste toodete kasutamisel eritub kehast vesi, mis annab kiire kaalukaotuse efekti. Koos veega aga eemaldatakse kudedest mineraalid, mis võivad põhjustada krampe. Sellised fondid annavad tavaliselt lühiajalise ebastabiilse tulemuse, pärast tarbimise lõpetamist tõuseb kaal kiiresti uuesti.
5. Rasvapõletajad. Vahendid, mida reklaamitakse kui ainevahetust aktiveerivat, toimivad ainult märkimisväärse füüsilise pingutuse korral. Lisaks on need ravimid üsna kallid.
6. Valgukokteil. Regulaarsete treeningute korral aitavad sellised vahendid kiirendada lihaste kasvu, mis mõjutab ainevahetust ja avaldab figuurile positiivset mõju. Eelised hõlmavad suhtelist kahjutust ja miinuseid - kehalise aktiivsuse vajadust.
7. skulptuuritööriistad. Neid toodetakse kreemide, seerumite, geelidena keha probleemsete piirkondade mõjutamiseks. Nende hulka kuuluvad vetikaekstraktid, kofeiin, nahatooni tõstvad ained, retinool. Neid kasutatakse massaažides. Suurema efektiivsuse huvides tasub selliseid tooteid kasutada iga päev, samuti kasutada erinevaid masseerijaid, kõvasid pesulappe ja muid seadmeid. Mõned tooted on mõeldud probleemsetele piirkondadele kandmiseks. Nende mõju ei ole liiga märgatav, kuid nende kasutamine ei kahjusta.
8. Spetsiaalne aluspesu. Selle toime põhineb spetsiaalse kanga abil mikromassaažil ja kasvuhooneefekti loomisel. Spetsiaalse pesu kandmine annab sportimisel märgatava tulemuse. Samal ajal ei soovita günekoloogid sellist aluspesu kanda, kuna see toob kaasa patogeensete bakterite suurenenud paljunemise, naiste suguelundite ja neerude ülekuumenemise.

Uued dieedid kehakaalu langetamiseks

Jungeri dieet

Uute kaalulangusdieetide hulgast võib välja tuua toitumisspetsialisti Alejandro Jungeri pakutud dieedi. Tema pakutud metoodika on suunatud järgmiste eesmärkide saavutamisele:

Toksiinide ja kahjulike ainete eemaldamine. Jünger soovitab vältida sünteetilisi rõivaid, allergiat tekitavaid aineid ja kahjulikku kosmeetikat.

Limaskestat negatiivselt mõjutavate toodete piiramine või täielik väljajätmine. Nende hulka kuuluvad baklažaan, paprika, tomatid, kartulid ja palju muud.

Erirežiim. Toidu stagnatsiooni, käärimise ja mädanemise vältimiseks on soovitatav teha õhtusöögi ja hommikusöögi vahele vähemalt 12-tunnine paus.

Mitmekesine toit.

Meditatsioonid. Jünger ütleb, et neid tuleks teha iga päev.

Piisav kogus puhast joogivett, vähemalt kaks liitrit päevas.

Keha puhastamine klistiiriga.

Jungeri dieet jaguneb kaheks etapiks. Esimest nimetatakse ettevalmistuseks. See hõlmab inimese ettevalmistamist toitumise, tervisliku toitumise ja heade harjumuste põhimõteteks. See võtab aega 3 päeva kuni mitu nädalat. Põhietapis toimub täielik üleminek dieedile. Junger jagab toidud lubatud ja väljajätmist vajavateks. Esimesse rühma kuuluvad maitseained, puuviljad ja marjad, tatar, hirss, veega lahjendatud mahlad, madala rasvasisaldusega kala, kana, lambaliha, pähklid, seemned jm. Toidust on soovitav välja jätta koor, kartul, apelsin, maasikad, šokolaad, tee ja kohv, alkohoolsed joogid, ketšup, margariin, suitsuliha, vorstid ja muud sarnased tooted. Ettevalmistavas etapis on soovitatav süüa lubatud toite, kuid inimesele tavapärasel ajal. Põhiperioodil küpsetavad nad kolm korda päevas: hommikul - vedel roog, lõuna ajal - teine, näiteks kalkun koos lisandiga, õhtusöögiks - jälle vedel roog. Toidukordadevahelised suupisted võivad sisaldada värskeid marju, puuvilju, pähkleid ja köögivilju.

paleo dieet

Selle suhteliselt uue kehakaalu langetamise dieedi nimi pärineb iidse perioodi nimest, kuigi see leiutati tänapäevasel kujul. Paleo dieet hõlmab ainult looduslike toodete kasutamist: marjad, puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed. Toitlustamine peaks olema väike ja elustiil peaks olema aktiivne. Samal ajal on soovitatav loobuda kiiretest süsivesikutest, restorani toidust, kiirtoidust. Liha võib ka süüa, kuid see peaks olema võimalikult lahja.

Teisisõnu, Paleo dieedi põhimõtted on luua tingimused, mis on lähedased iidsete inimeste elutingimustele. Siiski väärib märkimist, et seedeprobleemidega inimestele selline dieet ei sobi. Lisaks, kui seda täheldatakse, peaksite regulaarselt jooma vitamiine ja mineraalaineid.

Paleo dieedi eelisteks on ainevahetuse normaliseerimine, kolesterooli alandamine, stressikindluse suurendamine.

Uued ravimid kehakaalu langetamiseks

Viimastel aastatel on välja antud palju uusi kaalulangetamisravimeid.

1. Reduxin. See ravim vähendab näljatunnet, parandab meeleolu. Selle eelised hõlmavad üsna madalat hinda ja puudused on sõltuvus, suur hulk vastunäidustusi.
2. Xenical. Tootjad väidavad, et see vahend ei võimalda rasvade imendumist, kuid praktikas on leitud, et selle ravimi võtmisel väheneb rasvade imendumine vaid kolmandiku võrra. Xenical ei tekita sõltuvust, kuid halvendab soolestiku tööd ja võib põhjustada seedehäireid.
3. Yarislim. Ravim vähendab kehakaalu, parandab ainevahetust ja vähendab söögiisu. Regulaarsel kasutamisel aitab see normaliseerida maksa ja tugevdada immuunsüsteemi.
4. Meridia. See suurendab keha kalorite tarbimist ja vähendab söögiisu. Selle ravimi puudused hõlmavad sõltuvust, psühhotroopset toimet ja võimalikke tõsiseid kõrvaltoimeid kuni surmani. Seetõttu võib ravimit võtta ainult vastavalt arsti juhistele.
5. Kloostrikogu või tee kaalu langetamiseks. Ravimi toime ei ole liiga väljendunud ja põhineb erinevate ravimtaimede olemasolul koostises, mis on valitud nii, et need tugevdavad üksteise toimet.
6. Pomm number 1. Tootjad väidavad, et see ravim on võimeline vähendama keharasva. Siiski on sellel üsna palju vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, nagu oksendamine, nõrkus, väljaheitehäired, iiveldus ja peavalud.

Uued kaalulangetamise meetodid

Joogid kehakaalu langetamiseks

Üks uusi kaalulangetamise meetodeid on Coca Cola toodetud jook. See sisaldab kofeiini, rohelist teed ja kaltsiumi. Tootja sõnul soodustavad joogi komponendid rasvapõletust, kuid seda pole teaduslikult kinnitatud.

Süstid kehakaalu langetamiseks

Veel üks uus kaalu langetamise meetod oli spetsiaalsed süstid. Ravimi kasutuselevõtuga on häiritud vere ja sellest tulenevalt ka toitainete vool rasvkoesse, mis põhjustab selle surma. See meetod võib kahjustada neere ja põhjustada muid kõrvaltoimeid.

Vidinad

See kaalu langetamise meetod põhineb sellel, et inimesele õmmeldakse vahetult rinna alla spetsiaalne elektristimulaator, mis tekitab kõhus täiskõhutunde tekitava eritise. Selle tulemusena sööb inimene vähem ja kaal langeb.

Telefon

Kaasaegne teadus aitab kontrollida oma toitumist ja arvutada selle kalorisisaldust. Täna piisab selleks lihtsalt roa pildistamisest ja telefon arvutab ise välja selles sisalduvad kalorid. Samuti suudab telefon jälgida igapäevast kalorisisaldust.

Külmutage

See uus kaalulangusmeetod põhineb rasvarakkude hävitamisel madalatel temperatuuridel.

Uued kaalulangetamise tehnikad

Teadlased on pikka aega otsinud viisi, kuidas hõlpsalt ja kiiresti kaalust alla võtta. Tänu sellele on üha rohkem uusi kaalu langetamise meetodeid. Mõned viimastest on järgmised:

Molekulaarse kaalulangus

Tehnika põhineb rasva lagundamise eest vastutava lipaasi ensüümi aktiveerimisel. Selle tulemusena saab selle ensüümi õigel ajal aktiveerida ja see põletab kogu sissetuleva rasva. See tehnika on veel testimisfaasis ja seda pole veel massidele avaldatud.

Salenemine lõhnadega

Tehnika olemus seisneb selles, et toitumispiiranguid ei ole, vaid kogu toitu tuleb enne kasutamist mõnda aega nuusutada. Samuti saate sisse hingata eriliste maitsete lõhna, mis pärsivad isu. Näljatunnet vähendavate lõhnade hulka kuuluvad roos, õun, banaan, lavendel ja piparmünt. See tehnika on üsna ebatavaline.

raha dieet

See kaalulangetamise tehnika seisneb selles, et grupp inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta, kogunevad teatud summa eest. Pärast seda alustage kaalu langetamist. Kuu tulemuste järgi saab raha see, kes on kaotanud rohkem, või need, kes on kaotanud kokkulepitud koguse kilogrammi. See kaalu langetamise meetod sobib hasartmängudega tegelevatele inimestele.

parim dieet

Üks on kõige rohkem parim dieet mida tuleb järgida seitse päeva. Sel nädalal kaotad kergesti kuni 10 kilogrammi. Kõik see on loomulikult individuaalne ja varieerub sõltuvalt teie esialgsest kaalust. Kui kaalud üle saja kilogrammi, siis võid nädalaga alla võtta 10 kilogrammi, kellel aga väga vähe ülekaalu, võib kuni 5 kilogrammi. Parim dieet aitab teil kaalust alla võtta ja ühtlasi puhastada keha toksiinidest. See dieet pole midagi muud kui tõhus dieet, mille leiate minu blogist. See on lihtsalt see, et artikkel on parim dieet, mis on lõplikult koostatud kommentaaride ja küsimuste põhjal, mis jäetakse mitte ainult artikli teksti alla, vaid kirjutage mulle ka isiklikes sõnumites. Kuna tõhus dieet aitab kõigil kaalust alla võtta ja on saanud juba üle 200 positiivse kommentaari, otsustasin anda sellele parima dieedi tiitli.

Parim dieedimenüü:

Parim dieet 1 päev:

Esimene puhastuspäev on joomine. Valmistame oma keha ette kaalu langetamiseks. Juua võib kõike. Vesi, tee, kompott, kohv, mineraalvesi, mahlad, piim, keefir ja isegi puljongid. Reegel 1, kõik joogid ilma suhkruta. Kana- või lihapuljong on lubatud, kuid piiratud koguses ja ilma soolata. Ja parem on keelduda lihapuljongide kasutamisest.

Parim 2 päeva dieet:

Teine päev on lihtsam – juurvilja. Köögivilju sööme igas koguses. Erandiks on kartul (reegel 2, kartulid puuduvad). Lisage kapsast salatitele, see on rasvapõletaja. Salateid on parem mitte millegagi täita. Reegel 3, salatid ilma kastmeta. Majonees, või jne. see on keelatud. Võite juua ainult puhast vett. Ja mitte midagi peale tema.

Parim 3 päeva dieet:

Kolmas päev on jälle joomine. Need. korrake esimese päeva menüüd. Joome vett, teed, kompotti, kohvi, mineraalvett, mahlu, piima, keefirit jne, aga kõik joogid on ilma suhkruta.

Parim 4 päeva dieet:

Neljas päev on kõige maitsvam - puuviljane. Minu jaoks on see päev puhkus. Sööme kõiki puuvilju peale banaani (reegel 3, banaanid ei ole lubatud). Lisage oma dieeti ananassid ja greibid, need on rasvapõletajad. Võite juua ainult puhast vett. Ja mitte midagi peale tema.

Parim dieet 5 päevaks:

Viiendal päeval on valk. Sööme mune (keedetud), kanafileed ja jogurtit. Jogurt on ainult looduslik, ilma magusainete, värvainete ja säilitusaineteta. Ja ärge unustage, et juua saab ainult vett.

Parim dieet 6 päevaks:

Järjekordne joogipäev. Kordame parima dieedi esimese ja kolmanda päeva menüüd. Joome mida tahame, aga ilma suhkruta.

Parim 7 päeva dieet:

Seitsmes päev on dieedist väljumine. Hommikusöök - 2 keedetud muna. Teine hommikusöök - mis tahes puuvili (ärge unustage reeglit 3). Lõunasöök - puljong või kerge supp riisi või tatraga. Suupiste - mis tahes puuvili. Õhtusöök - taimeõli ja soolaga maitsestatud salat.

Dieeti on vaatamata näilisele keerukusele lihtne järgida. See on tegelikult parim dieet, mida ma kunagi näinud olen. Suur hulk positiivseid arvustusi.

P.S. Ärge unustage tellida uusi artikleid.

Anekdoot huumorisõpradele 🙂

Kas teil on kõrgharidus?

Või isegi kaks? Tee seda

kodutöö õpilasega

4. klass kaasaegsete õpikute järgi,

- tunnen end idioodina.

Veel üks tõhus dieet.